6.1. «Работа» Байрон Кейти
Некоторое время я вела занятия на курсах Лены Куриловой «Легкий способ быть здоровой и красивой без изнурительных диет», где уделяла внимание сыроедению, зеленым коктейлям и методике «Работа» Байрон Кейти.
Я рассказывала о своем опыте сыроедения, о том, как я изменилась внешне и внутренне. Демонстрировала, как легко и просто готовится волшебный зеленый напиток, который мы делали из воды, бананов, яблок, листьев салата и мандаринов. Все, кто впервые пробует зеленый коктейль, отмечают его необычайно приятный вкус, аромат, ощущение свежести, возникающее после употребления этого напитка.
Особенно всех заинтересовало мое сообщение о том, что сыроедение и работа над собой с целью избавиться от страданий, страхов и сомнений путем изменения своего мировоззрения– два условия, при которых у человека начинают развиваться необыкновенные способности.
Я, например, иногда чувствую, о чем думает другой человек, а порой мгновенно понимаю, что нужно сказать, и это оказывается своевременным ему сообщением. Кроме того, могу без всяких усилий согнуть металлические предметы (вилки и ложки), «увидеть» развитие ситуации, найти спрятанную вещь, определить, какой лифт из двух приедет. Это лишь некоторые из моих способностей, к которым я уже привыкла. Они помогают принимать верные решения и радостно идти по жизни.
На занятиях мы осваивали методику «Работа» (The Work) Байрон Кейти. Я проводила демонстрацию метода, и участницы смогли на собственном опыте убедиться, как можно за несколько минут избавиться от страдания: «Он никогда не считался с моим мнением» после переворота превращалось в «Я никогда не считалась со своим мнением».
Благодарю Вселенную за возможность помочь еще нескольким людям пойти по пути здоровья, свободы и радости!
У Байрон Кейти есть замечательная книга «Мне нужна твоя любовь – а правда ли это?» Основная идея автора состоит в том, что только мы сами можем в полной мере одобрить свое поведение или сказать те слова, которые хотим услышать от других.
Для меня было очень важно понять, что имела в виду Байрон Кейти. Сначала у меня сложилось такое понимание: человек не нуждается в том, чтобы жить с кем-то ради получения поддержки или одобрения. Но Кейти утверждает: если у вас есть с кем-то близкие отношения, продолжайте их поддерживать, но не ждите невозможного от близкого человека.
Теперь я думаю: если человек пришел в мою жизнь, я могу учиться не зависеть от него и в то же время никто не запрещает мне разделить с этим человеком радость. Мне кажется, именно это имела в виду Байрон Кейти, а не то, что мы ни в ком не нуждаемся.
В книге написано, что еще важнее, когда придет осознание, честно сказать близкому человеку, чего ты ждал от него, и продолжить с ним жить с новым осознанием. Кейти считает, что честное признание после прозрения открывает любые сердца и люди сами начинают давать нам то, чего мы так долго от них ждали. Я поняла, что просветленный человек вовсе не одинок.
Сайт Байрон Кейти: http://www.thework.com/.
Методика «Работа» помогает и мне, и всем окружающим меня людям. Звонит мне как-то на днях ранним утром моя подруга и, рыдая в голос, сквозь сопли и слезы пытается пожаловаться на своего любимого мужчину: «Он не должен быть таким жестоким», «Он должен был понять меня», «Он не любит меня», «Мой мир рухнул», «Он не должен бросать меня», «Я не справлюсь с этим»…
Та-а-ак… С подобными негативными мыслями лучше всего справляются четыре вопроса и переворот, которые навсегда меняют нашу жизнь.
И я начала задавать вопросы: «Это правда? Можешь ли ты абсолютно точно знать, что это правда? Что ты чувствуешь, когда веришь в эту мысль? Какой бы ты была без этой мысли?» И через некоторое время я услышала голос совершенно другой женщины – спокойной, понимающей, любящей. Она исследовала свои мысли и увидела реальность такой, какая она есть, а не какой ей хотелось бы ее видеть.
Всегда приятно помочь человеку прийти к свободе и счастью!
Для меня «Работа» Байрон Кейти стала настоящим откровением в 2008 году, когда я начала ходить по понедельникам в открытую еженедельную группу к ученику Байрон Кейти – Тому Камптону в Ашланде, штат Орегон. Эта методика помогла мне избавиться от многих иллюзий, затмевающих истину.
Я исследовала каждый день несколько негативных мыслей, пока не начала смотреть на мир без слез, страданий, недовольства и обид. О «трудноотдирающихся» иллюзиях и работе с ними по методике Байрон Кейти я рассказала в своей книге «От зеленых коктейлей к сыроедению. Как я похудела на 15 кг и полностью изменила свою жизнь».
На своем сайте и семинарах я излагаю суть методики и предлагаю всем желающим прямо сейчас стать свободными от негативных мыслей. Эта возможность есть у каждого из нас.
Я знаю нескольких людей, побывавших на 9-дневной Школе работы с Байрон Кейти. По их эгоизму как катком проехались, они научились любить то, что есть.
Вы испытаете большое блаженство, когда обретете свободу от желаний переделать людей или изменить мир.
Этот отрывок из книги Байрон Кейти «У радости тысяча имен» я прочитала своей подруге в конце нашего разговора:
До тех пор, пока вы верите в негативные концепции типа «Он эгоист», «Она высокомерна», «Он не должен был делать этого», «Ей не следовало быть такой», вы будете проецировать их на всех – мужа или жену, родителей, детей. Если вы не получаете от них того, чего хотите, или если они не разделяют того, что свято для вас, вы будете продолжать видеть их в черном свете – пока не начнете относиться к ним с пониманием. Это не выдумка, это то, что мы делаем. Мы видим перед собой не человека, мы видим концепцию о человеке.
Когда вы по-настоящему любите себя, никакая проекция о том, что другие люди вас не любят, просто невозможна. Перед началом семинаров я часто говорю: «Выходя к вам, я уже знаю, что каждый из вас любит меня. Просто вы еще этого не осознаете». Обычно это вызывает у аудитории громкий смех. Людям приятно, что можно так легко почувствовать себя любящими, и они понимают, пусть даже на мгновение, что это не зависит ни от кого, кроме них самих.
Если вы говорите, что любите своего мужа, какое отношение это имеет к нему? Вы просто рассказываете ему о себе. Вы рассказываете историю о том, какой он красивый, обаятельный, сексуальный. Вам нравится ваша история, и вы проецируете ее на вашего мужа. А потом, когда муж не оправдывает ваших ожиданий, рассказываете историю о том, какой он злой, эгоистичный, как он пытается вас контролировать. И снова – какое отношение это имеет к нему?
Если мой муж говорит мне «Я тебя обожаю», то я думаю: «Хорошо. Мне нравится, что он считает меня своей сладкой мечтой. Как он, должно быть, счастлив в эти минуты!» Но даже если бы он подошел ко мне и сказал: «Тот день, когда я женился на тебе, был самым горьким в моей жизни», какое отношение эти слова имели бы ко мне? Это означало бы, что он просто пребывает в печальном сне, и я подумала бы: «Бедный мой! Ему, должно быть, снится кошмар. Будем надеяться, что он скоро проснется». Ничего личного! Какое отношение его история может иметь ко мне? Я люблю его, и если то, что он говорит обо мне, не является правдой, какой я ее ощущаю, я просто спрашиваю, не могу ли я что-нибудь сделать для него. Если я могу что-то сделать, я делаю, если не могу – не делаю. И он остается наедине со своей историей.
Никто и никогда не способен понять вас. Осознав это, вы становитесь свободными. Самое большее, что вы можете понять, так это вашу историю о ком-либо. Никакого другого понимания не существует.
Когда вы действительно кого-то любите, мысль «Ты должен любить меня» вызывает у вас смех. Вы чувствуете, как высокомерна эта мысль? «Меня не волнует, кого ты хочешь любить. Ты должен любить меня, и я пойду на любые ухищрения, чтобы так и было». Это не имеет ничего общего с любовью. Если я считаю, что мой муж должен меня любить, значит, я сумасшедшая. Чье это дело, кого он любит? Конечно, его.
Все, что нужно знать, – это развороты: «Я должна любить себя» и «Я должна любить его». Пусть он любит, кого хочет, это его дело. История о том, кого мой муж должен любить, мешает мне осознать, что я тот человек, на которого должно быть направлено мое внимание. Любить меня – не его дело, а мое.
Вы ничего не можете сделать, чтобы заставить себя или кого-то любить. Подлинная любовная связь может быть только с самим собой. Я состою в браке с самой собой, и именно это я проецирую на окружающих.
Я люблю вас всем своим сердцем; вы не должны разделять мою любовь, поэтому в «Я люблю вас» нет никакого мотива. Разве это не здорово? Я люблю вас безраздельно, и вы ничего не можете с этим поделать. Вы ничего не можете поделать с тем, чтобы лишить меня близости, которую я испытываю к вам.
Я состою в браке с голосом внутри меня. «Брак» – это метафора единства и близости. Связывая себя какими-либо обязательствами, я делаю это во имя своей собственной правды – ни ради чего-то большего или меньшего.
«Берешь ли ты его в мужья?» – «Беру. Но я могу изменить свое решение». Пусть все идет так, как идет.
Я состою в браке только с Богом – реальностью. Это то, с чем я связана нерушимыми узами. Я не могу иметь обязательств ни перед кем. И мой муж не хотел бы, чтобы было по-другому.
Пока ты не вступил в брак с истиной, никакие другие брачные узы не имеют значения. Вступая в брак с собой, вы соединяетесь со всеми. Я – это вы, а вы – это я. Такая вот космическая шутка! (Кейти Б. У радости тысяча имен. М.: София, 2010. С. 86–90.)
В мае 2011 года Байрон Кейти впервые приедет в Россию и проведет свои семинары и выступления в Москве.
6.2. О жажде одобрения и поиске любви
Занимаясь самостоятельно по методике «Работа» Байрон Кейти и помогая другим людям исследовать свои негативные мысли, мне захотелось еще раз насладиться глубиной общения с истинной собой.
Вы тоже стараетесь понравиться? Тоже ищете одобрения? Верите мысли о том, что если станете более привлекательным (привлекательной), то сможете обрести любовь и одобрение окружающих? Продумываете предварительно важный разговор или долго выбираете наряд перед встречей или свиданием?
Мой личный опыт показывает, что все мои важные, хорошо продуманные и отрепетированные встречи и свидания проваливались в первую же минуту. Все шло совсем не по моему сценарию. Давно замечено, что лучшее случается с нами само собой, без всяких усилий с нашей стороны.
Кажется вполне естественным кое-что изменить, если люди недостаточно интересуются нами нынешними. Подправить внешность и характер. Сделать новую прическу или освоить новую манеру говорить. Такой подход гарантирует море стресса, так как это не работает.
Плюс ко всему, вернее, большой жирный минус, – когда мы так озабочены мыслью о том, что нужно производить впечатление, дома в нашем «я» никого не остается, некому замечать мысли и брать ответственность за чувства. Не замечается и еще одна болезненная мысль: если для обретения любви необходимо измениться – значит, сейчас с нами что-то не так.
Обратите внимание, как мы сами «подсаживаем» себя на поиск одобрения: например, в социальных сетях в Интернете вам предлагают сразу же удалить «плохую» оценку вашей фотографии (четыре балла), поставленную вместо пятерки с плюсом… И все мы замираем в ожидании «хороших» оценок, принятия, одобрения, комментария, слова, сообщения, улыбки, объятия, любви… В то время как мы с вами и есть эти самые любовь и одобрение. Со стороны смешно, правда? Выпрашиваем то, чем являемся сами.
Так зачем мы пытаемся навесить на окружающих свои предварительные впечатления? Кого мы пытаемся убедить? И в чем? Что мы лучше, красивее, моложе, умнее, чем на самом деле? А мы настоящие так никогда и не встретимся друг с другом?
На что мы тратим мегаколичество своей психической энергии? На то, что так и не случается? Случается только бесконечное «обламывание» и страдание, когда мы ждем все извне. Какова история «нас» – того образа, личной истории, которую мы пытаемся увековечить? И какими «нами» мы были бы без этой истории?.. Любимые мои, иногда я смотрю на себя в зеркало, и я не уверена, что я – это Марина Гладких…
Мы иногда вмешиваемся в дела Бога, ведем себя так, будто нам необходимо, чтобы произошло то или иное событие в нашей жизни. Но события происходят и с нами, и без нас, а окружающие либо одобряют нас, либо нет, любят или терпеть не могут. Таков их выбор, на который мы не можем повлиять. И к нам это не имеет никакого отношения.
Это отличные новости! Это означает, что мы сами отвечаем за свое счастье. Мы должны прожить жизнь как можно разумнее – другого выбора у нас нет. И если вы этого не замечаете и не чувствуете благодарности, я вас понимаю.
Если я буду добиваться вашего одобрения, это принесет мне дискомфорт. «Мне нужно ваше одобрение». Перевернем это? «Я должна добиваться своего одобрения».
Понимать меня – это не ваша забота, а моя.
Я думала, что мне удалось убедить его в том, что я умна, начитанна, интересна, сообразительна, вообще неподражаема. Я посвятила этой цели весь месяц наших отношений. Он сказал, что больше не желает со мной встречаться!
Я спросила почему, и он ответил, что ему нужен кто-то поспокойнее, пооткрытее, даже попроще, поглупее. Справившись с приступом гордости, я поняла: подлинная я могла бы идеально ему подойти. (Кейти Б. Мне нужна твоя любовь – а так ли это? М.: София, 2010. С. 58.)
Как только вы начинаете верить мысли, что ктото должен любить вас, вы начинаете чувствовать боль. Я часто говорю людям: «Если бы у меня была молитва, она звучала бы так: “Господи, избавь меня от жажды любви, одобрения и признания. Аминь”». (Там же. С. 306.)
Быть собой можно по-разному: можно ненавидеть такое бытие, а можно его любить. Какой путь выбрать (учитывая, что все, что я могу, – это быть собой)? Хорошо, я буду собой и стану сомневаться в своих мыслях до тех пор, пока не увижу, что я во всем совершенна, и даже более чем совершенна. Кто-то в этом мире должен быть счастлив. Хорошо, что это я. Вызываюсь добровольцем. (Там же. С. 266.)
Я продолжаю проводить каждую среду открытые занятия по «Технике эмоциональной свободы», где предлагаю всем желающим «простучать» свои негативные переживания или страхи с помощью EFT. Продолжаю получать эсэмэски и звонки одинакового содержания: «Спасибо, это реально меня освободило!» или «Ну надо же, я был на стольких семинарах и тренингах, а тут просто простучали по точкам, и я больше не боюсь темноты».
То ли энергии такие витают в пространстве, что все работает с усиленной эффективностью, то ли все подготовленные люди собираются в одном месте.
В любом случае, я рада демонстрировать снова и снова очень простой способ выкинуть из души и из головы ненужный хлам за удивительно короткое время.
Видимо, благодаря тому что я оказываю помощь большому количеству людей, со мной тоже кое-что произошло.
Я приобрела необыкновенный духовный опыт. У меня возникло сильное ощущение, что все окружающее меня, весь этот мир – это огромная, хорошо сконструированная иллюзия, игра, в которую мы играем, забывая о Боге, о том, кто мы и зачем живем. И самая большая иллюзия – это поиск своей половинки, которую надо непременно искать, чтобы соединиться.
Я почувствовала, что так нас отвлекают от главного. Большая часть фильмов, книг и песен выражает тоску из-за отсутствия личного счастья. И люди принимают иллюзии за реальность, считая себя половинками, нуждающимися в появлении кого-то, кто сделает нас счастливыми. Я очень четко поняла, что для того, чтобы любить, мне совершенно не нужно постоянное физическое присутствие человека рядом.
Мы можем быть одни, но это не помешает наслаждаться, радоваться и развиваться вместе с любимым. Фраза: «Был бы милый рядом» приобретает другой смысл, то есть утверждается возможность мысленного общения.
Одна семейная пара рассказывала мне, что они тренировались – посылали и принимали мысли на расстоянии. Сначала учились передавать цвета. Когда стало получаться, добавили слова. А теперь они без использования всяких средств связи посылают друг другу целые предложения. Представляете, жена мужу отправляет телепатическое сообщение: «Дорогой, купи по дороге домой квас». Муж приходит и говорит: «А я сегодня квас нам купил!»
Это такая свобода! Все, что мы так долго ждали и искали в своей жизни, оказывается, уже существует! Необыкновенное ощущение!
Пока все вокруг меня стонут и хнычут, спрашивая, где же их счастье и любовь, – Я ПРОВОЗГЛАШАЮ ЭТО СЧАСТЬЕ И ЭТУ ЛЮБОВЬ СВОЕЙ РАДОСТЬЮ!
6.3. Применение «Техники эмоциональной свободы»
«Техника эмоциональной свободы» (EFT) – это психосоматический способ исцеления эмоциональных и физических недугов, так называемое «иглоукалывание без иголок», разработанный в США в 90-х годах. EFT объединяет альтернативную медицину с психологией, сочетая в себе стимуляцию определенных точек акупрессуры с простыми психологическими приемами, и обычно позволяет быстро и безболезненно достичь положительных сдвигов в мышлении, в эмоциональном и психическом настрое, а также приносит облегчение при многих физических заболеваниях.
Мне эта техника очень понравилась своей простотой и доступностью, тем более что многие знакомые давно уже ею успешно пользуются. Теперь это делаю и я.
В октябре 2009 года я прошла семинар по EFT («Технике эмоциональной свободы») у Маши Беннетт и не только освоила новую интересную методику, но и избавилась от некоторых страхов.
Я просто не в силах молчать о результатах действия «Техники эмоциональной свободы»! Так как EFT можно применять «на всем», то я стала активным экспериментатором. И всем знакомым и незнакомым людям предлагала при случае попробовать применить новую методику.
Представьте себе: как только появляются беспокойные мысли, негативные воспоминания, любые состояния, от которых хочется избавиться, достаточно просто их «простучать» по всем точкам. И через несколько минут человек говорит: «А у меня прошла головная боль!» или «Я мучилась воспоминанием этого переживания с детства, а теперь даже картинка в памяти поблекла и никаких эмоций больше не вызывает».
Людям бывает смешно делать такое «простукивание», они думают, что это глупо, не верят, но соглашаются сделать то, что их просят, – и, о чудо! Техника работает!
За это время я помогала в основном избавляться от пищевых зависимостей, от привязанности к шоколаду например. Работает!
Стало понятно, что любая зависимость (в том числе от сладкого, алкоголя или никотина) вызывается тревожностью. Стоит снять тревожность – зависимость исчезает. Именно состояние тревоги толкает человека к холодильнику. А тревогу сейчас испытывает почти каждый второй. Отсюда и столько зависимостей. «Система» методично подпитывает «зависимых», вовлекая их в вечный замкнутый круг болезней, страданий и безысходности.
Конечно, применение «Техники эмоциональной свободы» желательно сочетать с работой по изменению собственного мировоззрения, так как все ситуации и события нам посылаются не случайно.
Для всех заинтересовавшихся привожу ссылку на описание EFT в Интернете:
http://www.prorabotka.ru/eft.html
Моя настольная книга, которую я очень люблю, – «Твое тело говорит: “Люби себя!”», написанная Лиз Бурбо. Это великолепный справочник, в котором можно найти метафизическое значение любого заболевания.
Оказывается, любые недомогания свидетельствуют о существовании нерешенных психологических проблем: мы не любим себя, не принимаем, не уважаем, стыдимся, думаем негативно, а тело просто выражает эти состояния, подсказывая нам, на что надо обратить внимание. Почитайте книгу Лиз Бурбо, если у вас есть претензии к своему телу или возникают разные болевые ощущения.
Другими словами, скажите мне, какое у вас заболевание, и я скажу вам, какую ситуацию в своей жизни вы никак не хотите принять.
Вот почему я совмещаю психологию с питанием, когда консультирую людей по поводу перехода на растительную пищу. Не преобразив сознание, не получится изменить питание. Пока человек не «прочистит мозги» и не разгрузит свою эмоциональную сферу, он будет крепко придерживаться «системы» и соответственно питаться «системной» едой – шоколадом, сосисками, алкоголем, йогуртами.
Питание и сознание связаны друг с другом. Покажите мне, что вы едите, – и я скажу, как вы себя чувствуете и о чем думаете.
Осваивайте методики, применяйте их, расширяйте свои возможности, исцеляйтесь. Делитесь опытом с другими, ведь живые знания – это те, которыми эффективно пользуются.
После года работы с техникой я хочу отметить, что она мне очень нравится своей быстротой и эффективностью. Действительно, любой страх возникает всего лишь за несколько секунд, почему же мы должны месяцами и годами ходить к психологам и психоаналитикам, чтобы от него избавиться? Причем не факт, что попадешь к «тому» психологу и сможешь освободиться от страха.
Почему мы не допускаем возможности существования техник, позволяющих избавляться от негативных эмоций с той же скоростью, с которой они у нас возникают?
Эффективность применения EFT и увеличение количества людей, желающих «простучать» свои проблемы, стали причинами того, что с февраля 2010 года я провожу в Москве каждую среду еженедельный открытый тренинг-семинар для всех желающих.
На этом семинаре я с помощью «Техники эмоциональной свободы» помогаю избавиться от любых негативных переживаний, связанных с прошлым, от страхов, опасений и страданий, отравляющих жизнь. Кроме того, я обучаю любым известным мне необычным способностям. Семинар я продолжаю вести по сей день.
Если что-то гложет изнутри, не дает жить открыто, свободно и радостно, попробуйте сделать удивительное «простукивание» по точкам. А потом научите этому всех, кто захочет.
6.4. Описание «Техники эмоциональной свободы»
История создания EFT
В начале 1990-х годов американский доктор Роджер Каллахан (Dr. Callahan) разработал технику работы с проблемами, которую назвал TFT (Thought Field-Therapy).
Он обнародовал методы работы с тонкими энергиями, которые курсируют по всему нашему телу. Эти энергетические потоки были известны еще 5000 лет назад. («Техника эмоциональной свободы» и акупунктура – близкие родственники.)
Система TFT со временем развилась в очень стройную и действенную методику и дала жизнь целой серии совершенно фантастических по своей эффективности инструментов для работы с психологическими проблемами.
«Технику эмоциональной свободы» (EFT – Emotional Freedom Technique) разработал Гэри X. Крэйг (Gary Craig), известный своей фразой «Попробуйте это на всем». Он существенно сократил и упростил предыдущий вариант и создал элегантную версию методики, пригодную и для профессионалов, и для обычных людей, желающих быстро и эффективно решать свои психологические проблемы.
Сайт Гэри X. Крэйга – www.emofree.com.
Эта техника может быть легко освоена любым человеком, даже ребенком.
Сущность методики
Кратко опишу процесс.
При воспоминании травмирующего переживания или ощущения несколько раз производится легкое простукивание двумя-тремя пальцами нескольких точек на теле, являющихся конечными точками энергетических меридианов.
В большинстве случаев один цикл простукивания по всем точкам значительно уменьшает негативные эмоции, если только дополнительно не возникают аналогичные или более сильные эмоции.
EFT может использоваться самостоятельно. Более того, ее можно применять бесконтактно.
Основополагающим постулатом EFT является следующее утверждение: «Причиной всех негативных эмоций является нарушение нормальной работы энергетической системы организма».
В процессе применения «Техники эмоциональной свободы» человек вспоминает свое негативное переживание, после чего путем воздействия на точки устраняет нарушения в энергетической системе, соответствующие этому переживанию.
Это автоматически приводит к исчезновению негативного переживания. Вернее, переживание остается, но ему больше не сопутствует страдание, оно словно растворяется.
При помощи «Техники эмоциональной свободы» лечат все – от головных болей до военного синдрома и серьезных психологических травм детства. Автор методики призывал пробовать EFT на чем только можно.
Считается, что EFT может сразу помочь в 80 % случаев. Остальные 20 % требуют более детальной и упорной проработки. Страхи как правило исчезают в течение минут, как будто их никогда и не было.
Этапы работы
1. Перед началом выполнения техники рекомендуется массировать чувствительные точки на груди (43 на рисунке ниже), расположенные сантиметров на шесть ниже ключиц в ямке между ребрами. Определяем проблему. Вам необходимо коротко описать то, что вызывает страдание или боль. Это может быть страх, гнев, горе, тревога, травмирующее воспоминание, беспокойство, чувство вины. «Я боюсь темноты», «Меня не уважают на работе», «Я не верю, что мне это поможет» – вот подходящие описания.
2. Оценка проблемы по шкале от 0 до 10 баллов. При этом 10 баллов соответствуют максимальному страданию.
3. Психологическая реверсия или преодоление самосаботажа, то есть подсознательного сопротивления.
Поскольку причиной психологической реверсии является негативное мышление, ее устранение требует нейтрализующего утверждения, которое выглядит так:
Несмотря на то что я испытываю _________, я глубоко и полностью принимаю и люблю себя.
Эта формулировка повторяется три раза с постукиванием точки каратэ в любых вариантах (Хотя у меня сейчас _________, я люблю себя и принимаю).
Точка каратэ расположена в центре внешней боковой части ладони между верхней частью кисти и основанием мизинца (в той части ладони, которой бы вы выполняли рубящий удар каратэ).
4. Простукивание точек (примерно 7 раз простукиваем каждую точку доминирующей рукой) с повторением фразы-напоминания. Фраза-напоминание – слово или короткая фраза, описывающие проблему. Вы повторяете фразу-напоминание каждый раз, когда постукиваете по точкам подушечками указательного и среднего пальцев. Точки обозначены на рисунке.
Простукивайте точки в следующей последовательности:
1. Начало брови (НБ).
2. Край глаза (КГ).
3. Под глазом (ПГ).
4. Под носом (ПН).
5. Подбородок (ПБ).
6. В начале ключицы (КЛ).
7. Под рукой (ПР).
8. По всей голове.
Расположение точек на теле и лице человека
После окончания цикла (простукивания всех точек) делаем глубокий вдох и такой же выдох и еще раз оцениваем проблему по шкале от 0 до 10 баллов. Если проблема не исчезла, но уменьшилась, продолжаем проводить всю процедуру начиная с пункта 3.
После окончания цикла опять оцениваем состояние по субъективной шкале (по сравнению с первоначальным состоянием), пока не достигаем абсолютной эмоциональной свободы.
Так же работаем с любыми проблемами и убеждениями. Изменения могут появиться не сразу, а через несколько дней.
Не перекрещивайте ноги и руки во время выполнения техники. Перед началом работы надо выпить воды.
Для овладения техникой на более глубоком уровне рекомендую пройти соответствующий тренинг у сертифицированного специалиста.
Начальный уровень можно легко освоить самостоятельно. Вы довольно быстро сможете получить необходимый опыт и научитесь ловко обращаться с этим прекрасным инструментом.
Книга Гэри Крэйга с инструкцией по EFT на английском языке находится здесь:
http://www.eft-seminare.de/downloads/eftmanual.pdf.
На сайте Гэри Крйэга (http://www.emofree.com/) есть много информации о работе с проблемами разных типов и «разборы полетов» (на английском языке).