С чего надо начинать?
Прежде всего следует исключить все, что служит причиной наших болезней:
1) смещение (подвывихи) позвонков и в результате этого – нарушение информационных связей в организме;
2) зашлакованность капилляров, клеточных мембран, крови;
3) нарушение полноценного, в том числе кожного дыхания;
4) нарушение равновесия между противоборствующими силами организма (кислотами и щелочами, левым и правым полушариями мозга, венами и артериями, парасимпатической и симпатической частями вегетативной нервной системы и т. д.);
5) психоэмоциональные нарушения;
6) неполноценное питание;
7) малоподвижность.
Как устранить смещение позвонков и нарушение в связи с этим информационных связей в организме?
Мы уже знаем, что в организме все взаимосвязано. Любые сигналы, поступающие из окружающей среды и каждой клеточки организма, по нервам (как по электрическим или телефонным проводам) передаются в мозг.
Мозг является тем органом, который управляет всеми функциями организма, будь то условные или безусловные рефлексы, волевые действия, дыхание, сердечная деятельность, процессы пищеварения и т. д. Мозг посылает импульсы (сигналы) во все органы и клетки организма, откуда в мозг возвращаются ответы. Так осуществляется непрерывная информационная связь в организме. В мозгу сосредоточены нервные центры, которые управляют ответами, координируют физиологические процессы всех клеток и органов, создают равновесие сил, ощущение гармонии, мира и радости. Как только мозг получит информацию и оценит ее, он молниеносно формирует нужные «приказы», «новые распоряжения» для защиты жизни организма, которые моментально рассылаются по нервам к клеткам.
В клетках и органах начинается бурная перестройка. В ответ на сигналы из мозга железы внутренней секреции, например, синтезируют нужные гормоны, которые выбрасываются в кровь и разносятся по всем клеткам и биологическим жидкостям. Гормоны, которые несут в себе энергию Солнца, Воздуха, Пищи, регулируют различные процессы обмена веществ.
Разрушение информационных связей в организме, вызванных травмами позвонков, влечет за собой нарушение баланса всех сил: энергетических, биохимических, биофизических, биомеханических, экологических и др. Нарушение равновесия в организме выражается различными симптомами, которые, по сути, являются физиологической мерой защиты организма от отравления токсинами (повышение артериального давления, температуры, понос, рвота, тошнота и т. д.).
В ортодоксальной медицине такие симптомы носят названия страшных болезней (например, гипертония или гипотония). С ними ведется отчаянная лекарственная борьба, вместо того чтобы устранить микротравмы позвонков, а также причины их возникновения.
Известно, что позвоночный столб состоит из отдельных позвонков, которые постоянно сдвигаются, как только человек встает, садится, начинает ходить. Любой сдвиг позвонка сжимает нервы и кровеносные сосуды, идущие из этого позвонка, которые перестают нормально функционировать, в результате чего нарушаются питание и иннервация клеток внутренних органов. В этом-то и состоит одна из причин возникновения болезней человека.
Если нарушения, возникающие в позвоночнике, постоянно не исправлять, может образоваться межпозвоночная грыжа, при которой обычно рекомендуют хирургическое лечение или наложение гипса на несколько месяцев.
Существует уже немало случаев излечения межпозвоночной грыжи с помощью Системы здоровья Ниши. И как бы к этому ни относились скептики, необходимо помнить: самый лучший рентген не всегда может выявить те минимальные травмы позвонков, которые делают жизнь человека невыносимой. Случается, легкие подвывихи вправляются сами собой, но чаще всего мышцы, расположенные около подвывихнутого позвонка, становятся напряженными, препятствуя его возвращению на исходное место.
В таком случае лучшим способом лечения является ежедневное выполнение Шести правил здоровья по Системе Ниши, соблюдение диеты и питьевого режима, а также воздушные и водные процедуры, аутогенная тренировка, направленная на больной орган.
Особенно важно перейти в это время на бессолевую диету, так как из-за подвывиха позвонков функции почек, кожи, легких и других выделительных органов ограничены. Бессолевая диета способствует уменьшению мышечного воспаления. Кроме того, в рацион надо ввести продукты, богатые калием: морковь, капусту, хрен, чеснок, картофель, зеленый горошек, черную смородину, огурцы, петрушку, грейпфруты, помидоры, курагу, изюм, чернослив и др. Надо приучить себя ежедневно пить до 4 стаканов воды с яблочным уксусом и медом (1 ч. л. яблочного уксуса и 1 ч. л. меда на стакан воды). Очень важно втирать в кожу яблочный уксус.
Особенно полезны в это время теплые ванны, компрессы.
Человек, владеющий Системой здоровья Ниши, может не тратить денег на лекарства, массажиста, экстрасенса и даже врача, а обойтись собственными силами.
Массаж, выполняемый пусть даже высококвалифицированным специалистом, может принести не столько пользу, сколько вред. И далеко не каждый врач владеет искусством вправления позвонков вручную.
Итак, прежде всего постоянно следите за состоянием позвоночника и своей осанкой.
Это требование Законов Здоровья легло в основу Первого правила Системы здоровья Ниши.
Выполнение первого и второго правил Здоровья – твердая ровная постель и твердая подушка-валик – не только устранит подвывихи позвоночника, но и обеспечит полноценную работу капилляров, а значит – хорошую циркуляцию крови, питание, приток кислорода к мозгу, информационный и экологический баланс всех связей в организме.
Как восстановить функции капилляров?
Мы уже знаем, что наши клетки получают жизненную энергию и питание благодаря работе капилляров. Капилляры несут клеткам питание, кислород, воду, а обратно «выносят» продукты распада, отработанные вещества. Если капилляры долгое время находятся в сжатом состоянии, питание клеток, работа органов и жизнеспособность всего организма нарушаются, а жизнь человека оказывается под угрозой.
Система здоровья Ниши основана на теории, что двигательная сила циркуляции крови заложена в капиллярах, а не в сердце, как до сих пор считает ортодоксальная медицина.
Я сама долго болела тромбофлебитом. И компетентные врачи меня уверяли, что тромбофлебит неизлечим. Однако благодаря Системе здоровья Ниши я излечилась от недуга полностью и безвозвратно уже через несколько месяцев. Так из лежачего инвалида я превратилась в активного человека. Только упражнение «Для капилляров» помогло мне избавиться от болей в ногах. В течение 18 лет каждое утро и вечер я не ленюсь выполнять все Шесть правил здоровья. Это дает мне энергию, жизненные силы, ощущение молодости и радости жизни, а самое главное – защиту от болезней, которые с раннего детства неотступно преследовали меня.
О том, что все заболевания связаны с состоянием капилляров, также много писал врач А. С. Залманов.
«Если вы увеличите доступ кислорода к мозгу, к каждой клетке организма; если вы раскроете просветы десятков тысяч закрытых капилляров режимом, вы не встретите ни одного заболевания, которое не было бы ликвидировано вашим лечением».
С древних времен считалось, что болезни связаны с состоянием конечностей. Почему именно конечностей? Да потому, что именно в конечностях больше всего венозных капилляров и гломуса (контрольного регулятора крови). Именно с венозных сосудов, а не с сердца начинается наше кровообращение. Сердце – лишь мышца для регулирования и координации очищенной крови, двигателем которой являются капилляры. Это подробно описано в моей книге «Попрощайтесь с болезнями».
Капилляры – это разбросанные по всему организму маленькие сердца. Они постоянно пульсируют и вибрируют. По сути, капилляры – это дороги, коммуникации, по которым вместе с кровью поступает энергия, информация, питание клеткам нашего организма. Венозные капилляры, обильно разветвленные в конечностях, уносят из клеток продукты распада к выделительным и очистительным органам – коже, легким, почкам, печени.
«При заболевании сердца прежде всего надо лечить ноги, а не сердце, – писал К. Ниши. – В ногах и руках больше всего капилляров, а в ногтях более всего гломуса».
Состояние нашего гломуса практически обеспечивает состояние иммунной системы. А укрепить, обновить гломус, активизировать его функцию возможно, если ежедневно выполнять Шесть правил здоровья, и особенно упражнения «Для капилляров», «Золотая рыбка», «Смыкание стоп и ладоней», «Для спины и живота».
Четвертое правило здоровья – упражнение «Для капилляров» – направлено на очищение капилляров и восстановление их изнутри. Это прекрасный глубинный массаж всех клеток кожи, всех сосудов организма со стороны слизистой оболочки, выстилающей сосуд, словно подкладка. Мне очень жаль больных, которым врачи рекомендуют не двигаться, объясняя это тем, что якобы может «оторваться тромб», – большего невежества в представлении о функционировании сердечно-сосудистой системы быть не может.
Мы должны знать, что кровообращение зависит от работы мышц. Постоянно сокращаясь, они являются как бы физиологическим насосом. Когда мышцы находятся в покое, они снижают свое «насосное» действие, и капилляры, оставшись без физиологической помощи, перестают работать. Это может привести к гибели организма. Наоборот, «бег трусцой» лежа на спине, т. е. выполнение упражнения «Для капилляров», дает возможность капиллярам человека, даже длительно прикованного к постели, активно функционировать и тем самым усиливать циркуляцию крови без нагрузки на сердце и больные органы.
Работа капилляров тесно связана с пропускной способностью клеточных мембран (оболочка клетки).
Как обеспечить наилучшую пропускную способность клеточных мембран?
Мембраны обеспечивают проницаемость клетки и регулируют транспортировку продуктов обмена, газов, жидкостей и других веществ, способствуют проникновению световых, звуковых волн и любой информации.
Мембраны фильтруют, отсеивают, «осматривают», препятствуют проникновению внутрь клетки ненужных ей веществ.
«Нужно забыть ярлыки отдельных болезней и прежде всего восстанавливать энергетический баланс: между усвоением и выделением. Нужно всегда сохранять мембраны своего мозга и всех клеток организма свежими, влажными и проницаемыми. Это позволит восстановить и постоянно поддерживать на должном уровне здоровье всего организма», – писал А. С. Залманов.
Чтобы добиться совершенной работы мембран, нужно прежде всего открыть выделительные пути:
• систематически очищать кишечник, легкие, почки, кожу, печень;
• раскрыть спастически и атонически сплющенные, закрытые
капилляры. Только тогда организм сможет удалить ядовитые
(токсичные) вещества и очиститься.
Если же человек надеется только на лекарства, организм будет освобождаться от одних микробов и открывать путь другим, а токсичные вещества останутся в организме, загрязняя и отравляя кровь и клетки.
Вместо инъекций и химико-физических воздействий на организм для усиления пропускной способности мембран Система здоровья Ниши предлагает Шесть правил здоровья, выполнение которых:
1) усилит кровообращение;
2) исправит подвывихи позвонков;
3) очистит кожу;
4) поможет восстановить мощные нервные силы в организме.
Любая негативная эмоция вызывает самые непредсказуемые биохимические реакции крови, которые могут неблагоприятно влиять на функционирование всех систем организма.
Здоровье – это хрупкое равновесие постоянно противоборствующих сил в нашем организме (тепла и холода, кислот и щелочей, анионов и катионов и т. д.).
Как обеспечить равновесие противоборствующих сил в организме?
Мы знаем, что человек – это биоэнергетическая система. От равновесия входящей и выделяемой энергии зависят гармония, целостность, здоровье его организма.
Что необходимо делать, чтобы постоянное противоборство между положительно и отрицательно заряженными ионами наших клеток находилось в равновесии, чтобы сохранялся баланс между теплом и холодом, вдохом и выдохом, работой вен и артерий, нервных импульсов парасимпатической и симпатической частей вегетативной нервной системы, работой правого и левого полушарий мозга?
Вспомним! Основная часть упражнения – «Смыкание стоп и ладоней» (десятиминутный покой) – восстанавливает в организме гармонию всех противоборствующих сил, обеспечивает равновесие между работой левого и правого полушарий мозга. Так глобально обеспечивается защита организма от всевозможных болезней, нарушений в функционировании сразу всех органов и систем, осуществляется подъем иммунных сил организма в целом.
Система здоровья Ниши легко корректирует диссонанс постоянно конфликтующих сил. Как только человек смыкает ладони и столы, два, казалось бы, непримиримых противника – созидательные и разрушительные силы (силы Жизни) – артерии и вены, кислоты и щелочи, тепло и холод – начинают соперничать друг с другом, но в конце концов между ними устанавливается желаемое равновесие. В таком положении силы души и силы тела достигают полного единства.
Из-за неправильного питания и образа жизни особенно опасно постоянно грозящее нам разрушение кислотно-щелочного равновесия, что тоже является источником многих болезней.
Смыкание ладоней и стоп исключает эту опасность. Если выполнять упражнение «Смыкание стоп и ладоней» в течение 40 мин, можно установить равновесие в функционировании парасимпатической и симпатической частей вегетативной нервной системы, добиться гармонии всех вод в организме и преодолеть все нарушения, которые вызываются разбаланси-рованием в работе всех сил организма, управляемых разными полушариями мозга.
Это мануальное (контактное) самолечение имеет важное значение для организма, поскольку оно:
• укрепляет конструктивные (созидательные) силы в больном организме;
• способствует уничтожению деструктивных (разрушительных) сил;
• обеспечивает выздоровление при болезнях мышц, нервов, сосудов;
• улучшает функции надпочечников, половых органов, прямой и толстой кишки;
При складывании ладоней перед грудью уравновешиваются жидкости в организме (межклеточные и внутриклеточные). Нормализуется и артериальное давление. «Это легко проверить: измерьте верхнее и нижнее давление, затем 3–4 мин подержите ладони сомкнутыми и снова измерьте давление. Вы удивитесь, как сбалансируется ваше давление.
Так что при любом изменении давления (повышении или понижении) складывайте ладони! Это упражнение, выполняемое перед каждым приемом пищи в течение 1,5 мин (можно и более), поможет восстановить кислотно-щелочное равновесие в организме.
Больные, страдающие гемиплегией (параличом мышц, одной половины тела), должны лежа в постели с помощью здоровых мышц пытаться выполнять это упражнение до ощущения легкой усталости.
Как обеспечить кислотно-щелочное равновесие? Кислотно-щелочное равновесие (КЩР) в организме восстанавливает не только упражнение «Смыкание стоп и ладоней», но и Шестое правило здоровья – упражнение «Для спины и живота».
Когда упражнение направлено только на позвоночник, общее давление жидкостей организма понижается, чтобы восстановить баланс в организме; одновременно выполняется брюшное дыхание, так как движение живота усиливает щелочную реакцию.
Упражнение «Для спины и живота» позволяет обеспечить кислотно-щелочное равновесие.
Кислотно-щелочное равновесие – основа жизни, и это надо учитывать не только в обычной жизни, но и при физической тренировке.
Природой предусмотрено, чтобы мы ежедневно выполняли одновременные движения позвоночника и брюшного пресса, поддерживая этим кислотно-щелочное равновесие. Но из-за неправильного положения тела, образа жизни, привычки сидеть нога на ногу, вследствие подвывихов позвонков, неправильного сочетания продуктов питания мы часто нарушаем этот Закон Природы.
Упражнение «Для спины и живота» помогает нам легко и просто восстановить кислотно-щелочное равновесие в организме за 10 мин.
Как устранить психоэмоциональные нарушения в организме?
Подавляющее большинство людей легкомысленно растрачивают свою жизненную энергию только на наслаждения. Когда же она бывает необходима для защиты от болезней или борьбы за выживание, ее в организме часто недостает. При более разумном отношении человека к жизненной энергии организм с легкостью победил бы болезнь, но при отсутствии таковой он проигрывает битву и вынужден использовать свои резервы. Когда же и резервы исчерпаны, организм, оставаясь без поддержки, начинает совершать функциональные ошибки. Без ежедневной работы над собой эти ошибки накапливаются, закрепляются и фиксируются как норма, передаваемая по наследству.
Так человек сам создает себе предел, устанавливает потолок, выше которого не может подняться в своем развитии.
По глупости, по какому-то непостижимому недомыслию эти люди добровольно приковывают себя к болезням, обрекая на рабскую зависимость от любых обстоятельств. Внушая себе: «Этого я не могу», – они сами ограничивают себя в своих возможностях.
Шестое правило Системы здоровья Ниши позволяет человеку освободиться от этой зависимости.
В начале, внушая себе оптимистический настрой и, казалось бы, занимаясь лишь восстановлением физического здоровья, человек незаметно для самого себя подводит свой организм и его функции к таким изменениям, которые позволяют ему подняться на совершенно иную – духовную высоту: в нем начинают работать силы, устремляющие его к Добру и Любви, полноценной Жизни.
Это кажется невероятным, но это факт. Такие изменения я почувствовала в самой себе. Подобные преобразования я вижу в своих последователях, которые, так же, как и я, в своей повседневной жизни следуют Системе здоровья Ниши.
Если упорно в течение 10 мин, закрыв глаза, человек внушает себе конструктивные, оптимистические мысли, эти мысли откладываются в его сознании, сознание воспринимает их со свойственным ему скепсисом ко всему новому (такова его функция). У сознания уже есть привычная информация, что какой-то участок тела или орган болен (иногда этот пугающий диагноз приводит человека к отчаянию, что, естественно, мешает выздоровлению). Однако человеку доступно на место уже заложенной в сознании негативной информации вложить новую, положительную информацию, к которой мозг постепенно привыкает (как мы привыкаем к новому языку или рекламе или к любой другой новой информации, повторенной 10 раз). Так, я говорю себе каждый день в течение 10 мин (утром и вечером):
«Мне хорошо! Каждая клеточка моего организма обновляется, очищается, возрождается, делается здоровой!» (И я представляю при этом «каждую клеточку», и особенно ту, что считается больной.)
«Кровь течет чистой, свежей, полноценной!
Железы внутренней секреции работают великолепно!
Мышцы, сосуды, кожа делаются эластичными, чистыми, здоровыми, молодыми! Кости крепкие!
Суставы гибкие!
Все органы и системы подчиняются мозгу!
Мозг функционирует превосходно!
Все органы работают замечательно!
Я здоровею, мудрею, молодею, становлюсь способной для больших творческих дел, полезных людям и себе!
Мне хорошо!
С каждым днем мне будет все лучше, лучше, лучше и лучше!»
Так я говорю себе по 10 мин 2 раза в день.
Постепенно эта информация для моего сознания становится привычной, усваивается мозгом, стирая прежнюю, негативную информацию о том, что я больна, несчастна и т. д. Новая усвоенная информация переходит в подсознание.
И теперь, когда я сплю, мое сознание с его вечным скептицизмом ослабевает, а подсознание начинает играть главенствующую роль. Во сне подсознание «все расставляет по местам»: оно «нашептывает» моим клеткам, что им «уже лучше», что «с каждым днем им будет все лучше и лучше…», что «они функционируют великолепно». И все то, что исходит из подсознания, от мозга, воспринимается клетками организма как установка, как приказ, который требует немедленного исполнения!
В организме начинаются грандиозные преобразования, великая восстановительная работа, немедленная перестройка ионов, молекул, жидкостей и т. д. Все, чего я желала себе, все, о чем думала, и все, что я делала, каждое мое слово при аутогенной тренировке начинает материализоваться. Недаром в Библии сказано, что начало всех начал – СЛОВО. «Вначале было СЛОВО. И СЛОВО было БОГ».
Так Система здоровья Ниши при помощи гениально созданного упражнения «Для спины и живота» (одновременное движение позвоночника и живота) создает согласованность и взаимодействие в работе парасимпатической и симпатической частей вегетативной нервной системы, что является фундаментом не только физических, но и духовных сил организма.
Таким образом, помимо здоровья тела, Система Ниши создает высокую Силу Духа. Здоровая нервная система и Сила Духа могут противостоять всем невзгодам, которым подвергается человек, а высоконравственные внушения формируют его как личность. Существует Закон Здоровья «Я себя чувствую так, как я о себе думаю».
Этот закон и использован в лечении внушением.
Необходимо верить, что вам непременно будет лучше, что вы сможете преодолеть трудности, стать совершеннее.
Таков путь к единству души и тела в строительстве идеального здоровья, которое никогда и ни при каких условиях не будет разрушено, если вы будете ежедневно выполнять Шесть правил здоровья Ниши и правильно питаться.
Надо всегда верить в лучшее. А чтобы страхи и сомнения не мучили вас, вспоминайте молитвы и заговоры – настрой души на победу, успех, веру; они всегда поддержат ваши духовные силы в минуты отчаяния.
Итак, Шесть правил здоровья – это комплекс целительных (лечебных) мер. Эти правила:
1) улучшают циркуляцию крови, лимфы, водный обмен в организме;
2) раскрывают, очищают, оздоравливают тончайшие капилляры, вены, артерии с внутренней стороны (со стороны эндотелия);
3) обеспечивают глубинное (кожное) дыхание;
4) укрепляют опорно-мышечный аппарат, в том числе и сердечную мышцу;
5) разблокируют диафрагму – второе сердце в организме;
6) производят внутренний массаж органов, расположенных в брюшной полости (печень, селезенка, поджелудочная железа, желудок, кишечник) и в малом тазу (почки, надпочечники, половые органы, толстая кишка), с помощью увеличения амплитуды движения диафрагмы;
7) исправляют подвывихи позвонков и восстанавливают правильную осанку, исключая тем самым болезни внутренних органов;
8) восстанавливают информационный и энергетический баланс в организме;
9) создают равновесие всех сил в организме: психоэмоциональных, биофизических, биомеханических, рефлекторных и т. д.;
10) координируют работу и взаимодействие парасимпатической и симпатической частей вегетативной нервной системы, обеспечивая тем самым гармонию в работе физических и духовных сил организма, что создает ощущение радости жизни;
11) устраняют причины заболеваний;
12) регулируют массу тела;
13) повышают иммунитет и коэффициент действия целительных сил организма.
Правила здоровья необходимо знать, уметь правильно и систематически их выполнять. Подробно с ними можно познакомиться в книге «Попрощайтесь с болезнями».
Здесь я лишь предлагаю вам описание методики их выполнения.
Методика выполнения шести правил здоровья
Первое правило здоровья – твердая ровная постель
Спать надо на ровной жесткой постели. Одеяло и белье должны быть легкими, пропускающими воздух, но в разумных пределах, чтобы не переохлаждаться во сне.
Когда вы лежите на твердой ровной постели, вес тела распределяется равномерно, мышцы расслабляются полностью, позвоночник распрямляется, увеличиваются межпозвоночные промежутки, освобождая тем самым нервы и кровеносные сосуды от сдавливания. А это означает, что внутренние органы, которые недополучали кислород в течение дня, начинают получать его. В результате этого сгорают шлаки, накопившиеся в организме за день. Человек спит, а во сне происходит «самолечение».
Твердая ровная постель стимулирует деятельность кожи, предохраняет печень и органы, расположенные в малом тазу, от опущения, активизирует работу кожных венозных сосудов, ускоряя тем самым кровообращение в целом. Это способствует хорошему сну, бодрому состоянию после него, сжигает накопившиеся в организме шлаки, укрепляет нервную систему и организм в целом, помогает сформировать правильную осанку, обеспечивает полноценное кровоснабжение внутренних органов и кожи. Твердая постель способствует также правильному функционированию кишечника, печени, почек, легких, сердца.
Второе правило здоровья – твердая подушка-валик
Пользоваться твердой (жесткой) подушкой-валиком надо так, чтобы III и IV шейные позвонки находились на подушке-валике (шея «покоится» на подушке, а голова нависает над постелью).
Вначале это будет болезненно, поэтому в качестве буфера между шеей и подушкой можно использовать полотенце. Можно также положить валик в старую подушку. Однако необходимо помнить: время от времени следует убирать прокладку, чтобы постепенно приучить себя к твердой подушке.
Неправильное положение во время сна
Правильное положение во время сна
Твердая подушка способствует хорошему здоровью. Она исправляет неправильное положение шейных позвонков, устраняет головные боли, лечит болезни уха, горла, носа, глаз. Более того, помогает полноценному функционированию мозга, лечит атеросклероз мозговых сосудов. Использование твердой подушки-валика способствует нормальному состоянию носовой перегородки, которая является источником стимуляции рефлекторного действия внутренних органов. Она концентрирует центры различных рефлексов. Поэтому, воздействуя на определенные точки перегородки, можно вылечить многие болезни. Вспомним: при обмороке, сильном опьянении, потере сознания достаточно лишь понюхать нашатырь, и человек приходит в сознание. Это происходит потому, что периферийные окончания тройничного и симпатического нервов получили необходимый импульс.
Установлено, что носовая перегородка также контролирует физиологическое равновесие в каждом внутреннем органе.
Такие болезни, как сенная лихорадка, астма, миома, заболевания эндокринной системы, недержание мочи, боли при менструации, запоры, энтериты, ослабление диафрагмы, болезни почек, желудка, печени, уха, а также раздражительность, беспокойство, головокружение зависят от состояния носовой перегородки.
Многие задают вопрос: «Какой диаметр должен быть у подушки-валика?»
Думаю, тот, который соответствует длине вашей шеи. Ведь наша основная цель – распрямить шейные позвонки, устранить их смещение, которое понемногу происходит в течение дня, дать им возможность принять нормальное положение и тем самым освободить oт сдавливания нервы и кровеносные сосуды, которые несут питание мозгу и выносят из клеток мозга продукты распада. К. Ниши считает, что диаметр подушки должен соответствовать длине безымянного пальца человека, который на ней спит.
Третье правило здоровья – упражнение «Золотая рыбка»
1. Исходное положение: лечь на спину лицом вверх на твердую ровную постель или на пол, руки закинуть за голову, вытянуть их на всю длину; ноги тоже вытянуть, ступни ног поставить под прямым углом к туловищу (перпендикулярно телу); носки (пальцы ног) все время должны тянуться к лицу. Пятка и бедро (особенно подколенная область) с силой прижимаются к полу.
2. Предварительно: вначале несколько раз поочередно на счет «7» потянуться, осторожно растягивая позвоночник, в разные стороны: обеими руками в одну сторону, а правой пяткой – в противоположную, расслабиться
3. Затем то же самое сделать левой пяткой (вперед и обеими руками в противоположную сторону). Повторить так поочередно 5 раз каждой ногой.
4. Затем положить ладони под шейные позвонки (локти согнуты и прижаты к полу, ноги соединены), пальцы обеих ног потянуть к лицу.
5. Выполнение: в этом положении начинайте быстрые вибрации всем телом справа налево, при этом предварительно вытянутый позвоночник должен лежать неподвижно, вдавливаясь в пол, икры ног и пятки прижимаются к полу, колеблются справа налево лишь ступни ног и затылок. Это обеспечивает вибрацию всех клеток организма, которые как бы очищаются естественной трусцой.
Упражнение «Золотая рыбка» надо делать каждые утро и вечер по 1–2 мин (на счет от 120 до 240).
Эффект: упражнение «Золотая рыбка» помогает исправить неправильное положение отдельных позвонков, которое возникает в течение дня, устраняет искривление позвоночника в целом, способствует излечению сколиоза, координирует работу симпатической и парасимпатической частей вегетативной нервной системы, нормализует процессы кровообращения, активизирует циркуляцию крови и перистальтику кишечника, оказывает помощь при радикулите, остеохондрозе, помогает излечению многих считающихся неизлечимыми болезней (сердечно-сосудистые, кишечные, нервные, рак).
Четвертое правило здоровья – упражнение «Для капилляров»
1. Исходное положение: лечь на спину на пол или твердую ровную постель. Под шейные позвонки положить подушку-валик. Поднять одновременно руки и ноги вертикально вверх над телом параллельно друг другу (словно перевернутый на спину жук).
2. Выполнение: в таком положении начинайте быстро трясти поднятыми руками и ногами в течение 2–3 мин или на счет 240–360 (выполнять упражнение каждое утро и вечер).
При выполнении ступни ног стремиться держать параллельно полу и тянуться пятками и основаниями ладоней вверх к потолку. Представьте себе, что с неба на вас капают дождинки или летят шарики, а вы их играючи быстро-быстро отбиваете или что вы мчитесь на лошади прямо в небо.
Эффект: упражнение стимулирует работу капилляров в органах, усиливает циркуляцию крови, способствует активному движению и обновлению лимфатических жидкостей, позволяет даже тем, кто прикован к постели, бороться с обездвиженностью, гиподинамией и ее последствиями, повышает иммунитет организма в целом, регенерирует капилляры.
В этом упражнении организм достигает эффекта бега трусцой без нагрузки на сердце и суставы, а также мощного массажа на внутриклеточном уровне. Но самое главное – происходит очищение капилляров со стороны эндотелия (их «подкладки»), что абсолютно недоступно массажисту.
Пятое правило здоровья – упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
1. Исходное положение: лечь на спину. Подушку-валик положить под шейные позвонки. Сомкнуть ступни ног, колени развернуть (как «лягушка» или «цыпленок табака»). Ладони рук сомкнуть и сложены перед грудью.
2. Надавить подушечками левой руки на подушечки правой руки (10 раз), затем ладонью на ладонь (10 раз);
3. Сомкнутые ладони двигать вверх на длину рук, затем вниз к телу (10 раз);
4. Сомкнутые ладони (пальцы направлены к голове) и сомкнутые ступни двигать вперед-назад в противоположные стороны, как меха гармони (от 10 до 61 раза);
5. Сомкнутые ладони двигать над телом вперед-назад, вытянув руки над головой и пронося их над туловищем, рассекая воздух, будто «рубя топором» (10 раз);
6. Поставить сомкнутые ладони перед грудью и двигать сомкнутые ступни ног вперед назад на 1–1,5 длины ступни (10 раз).
После окончания предварительных движений сомкнутые ладони установить на груди перпендикулярно телу (как антенну). Оставаясь в таком положении, переходите к выполнению основной части упражнения.
Выполнение: закрыть глаза, оставаться в таком положении 5—10 мин (выполнять каждое утро и вечер). Положение похоже на позу йогов «Лотос», только в положении лежа (стопы соприкасаются, колени развернуты).
Эффект: упражнение координирует функции мышц, нервов, кровеносных сосудов в области паха, живота, бедер.
В этом упражнении заложен эффект накопления Энергии. Оно биоэнергетично и медитационно.
Доказано, что ладони излучают таинственные лучи. Лечение путем соприкосновения ладоней основано на действии этих лучей. Но прежде чем прибегнуть к такому лечению, надо вызвать полную потенцию ладоней.
Делается это следующим образом: сесть (лучше на пятки), поднять вертикально вверх перед грудью руки с соединенными ладонями (пальцы правой и левой рук соприкасаются друг с другом, локти соединены). Далее в течение 40–45 мин концентрированно направлять на ладони энергию мозга.
Попытайтесь сделать это хотя бы один раз, как бы утомительно ни было, и тогда обязательно полностью активизируется энергия в ваших ладонях. Если это удастся однажды, вам не нужно будет повторять процедуру в течение всей остальной жизни.
Техника лечения очень проста: достаточно прикоснуться на некоторое время ладонью к больному месту, и вы почувствуете облегчение. Но чтобы достигнуть более значительных результатов, предварительно следует выполнить упражнения «Золотая рыбка» и «Для капилляров».
Шестое правило здоровья – упражнение «Для спины и живота»
Исходное положение: сесть на край стула или на пол на колени» опустив таз на пятки (можно и «по-турецки»). Позвоночник выпрямить («как аршин проглотил»).
1. Плечи поднять как можно выше и опустить (10 раз).
2. Промежуточные упражнения (повторяют после каждого последующего – 1, 2, 3, 4, 5, 6-го упражнений):
а) вытянуть руки перед грудью параллельно друг другу и быстро посмотреть через левое, а затем через правое плечо на – копчик, затем провести мысленно взгляд от копчика до шейного позвонка. Не надо смущаться, если вы вначале не будете видеть ни копчика или позвоночника, ни тем более шейных позвонков. Важно «увидеть» это в воображении (сделать по 1 разу);
б) поднять руки вверх параллельно друг другу и быстро посмотреть назад вначале через левое плечо, затем через правое – так же, как и в предыдущем подготовительном промежуточном упражнении (по 1 разу).
3. Наклонить голову вправо и вернуть в исходное положение (10 раз), затем наклонить влево, стремясь мочкой уха достать до плеча (10 раз).
• Промежуточные упражнения.
4. Наклонить голову вперед, поставить прямо (10 раз), затем назад до отказа, поставить прямо (10 раз).
• Промежуточные упражнения.
5. Повернуть голову вправо, затем назад (10 раз), быстро вернуть голову в исходное положение (смотреть прямо перед собой). Затем то же самое влево: голова поворачивается влево, назад, прямо (10 раз).
• Промежуточные упражнения.
6. Наклонить голову вправо (правое ухо тяните к правому плечу), затем, медленно вытягивая шею до отказа, перекатить голову назад до позвоночника (проверить, откинута ли голова «до отказа»), далее по 10 раз к каждому плечу.
• Промежуточные упражнения.
7. Поднять руки вертикально вверх. Затем согнуть в локтях под прямым углом. Сжать пальцы рук в кулак.
Откинуть голову назад до отказа, отводя локти как можно дальше назад (будто желая свести лопатки). Одно временно подбородком тянуться вверх, считая про себя до 7 (повторить 10 раз).
• Промежуточные упражнения.
Эта часть упражнения – подготовительная. Она активизирует работу эндокринных (гормональных) желез, таких, как щитовидная, паращитовидная и вилочковая железы, а также усиливает работу лимфатических желез, расположенных вокруг шеи, под мышками, в груди.
Теперь выполняем основную часть.
8. Выпрямить позвоночник, сохраняя равновесие, сесть на кончик стула или на пол. Раскачивать тело вправо-влево, одновременно выпячивая живот вперед и втягивая его к позвоночнику, в течение 10 мин (выполнять каждое утро и каждый вечер).
Эффект: упражнение координирует функции нервной системы, регулирует деятельность кишечника, оказывает благотворное влияние на состояние органов.
Выполняя это упражнение, говорите себе, что с каждым днем чувствуете себя лучше и лучше. Такое самовнушение оказывает в высшей степени благотворное влияние как на тело, так и на ум, превращая плохое в хорошее, а хорошее в лучшее.
Произнося слова вслух или про себя, необходимо верить в то, что непременно будет лучше, что вы можете стать талантливее и совершеннее. Так осуществляется единство души и тела, строительство идеального здоровья, которое при условии выполнения Шести правил здоровья в комплексе дважды в день, ни при каких условиях не будет разрушено.
Если вы думаете и верите в то, что будете здоровы и счастливы, что победите болезнь и будете жить долго и счастливо, то это так и будет. Однако если вы думаете, что вы «несчастливы», «слабы», «вам отпущено жить мало» – так и может случиться.
К. Ниши пишет: «Удачи или поражения не приходят сразу. Человек создан из того, о чем он думал и что он делал в прошлом, о чем он думает, во что верит и как действует сейчас, – все это отразится на его будущем. Другими словами, прошлые мысли и вера утвердят вас в том, что будет с вами в будущем.
Здоровы вы или нет – это результат того, во что вы верили и что делали в прошлом. Будете ли вы сильны или слабы в будущем, зависит от того, во что вы верите и как поступаете в настоящем.
Как вода изменяет свою форму в соответствии с сосудом, так молекулы ваших клеток меняют свое положение сразу и полностью согласно вашей вере. Где Вера, там, как правило, Истина».
При кажущейся простоте в правилах Здоровья Ниши аккумулированы и успешно претворены достижения мирового опыта и науки в такой чрезвычайно серьезной области, как жизнь и здоровье человека.
Тот, кто станет выполнять эти правила, очень быстро почувствует себя полным сил, радости, энергии, защищенным от болезней и плохого настроения. Здоровье вольется в клетки вашего организма.
Но вам надо начать двигаться по пути от станции «Нездоровье» к станции «Здоровье», преодолевая последствия ваших прежних ошибок. Не пугайтесь, если возникнут боль, тошнота, понос или рвота, вдруг на несколько дней или часов поднимется температура. Не хватайтесь в этом случае за старые привычные методы – лекарства и «неотложки». Знайте, что все это – начало работы целительных сил вашего организма. Не мешайте им: не нервничайте, прекратите есть, не переутомляйтесь, не переохлаждайтесь. Можете пить воду. Успокойте себя мыслью, что вы теперь под защитой самой Природы, что Система здоровья Ниши уже помогла многим, что она поможет и вам, потому что построена на разумном использовании законов Природы, Жизни и Разума человечества. Потерпите некоторое время, преодолевая первые ощущения неудобства при выполнении Шести правил здоровья. Дискомфорт очень скоро пройдет, и на смену придет свобода от любых болезней.
Упражнения, которые рекомендует Система здоровья Ниши, могут вначале показаться трудновыполнимыми, однако они рассчитаны и на неподготовленных, и на больных. Каждый может овладеть ими и применять ежедневно.
В этих упражнениях заложено все, о чем по отдельности говорится в разных учениях о здоровье: питании, дыхании, движении, физической культуре, гимнастике, мануальной терапии, массаже, водолечении. Все собрано здесь в единую, продуманную Систему здоровья, с помощью которой нормализуется работа каждой клетки и каждого органа, в результате чего поднимается коэффициент полезного действия целительных сил всего организма в целом и его иммунитет.
Выполнять упражнения необходимо в проветренном помещении или на свежем воздухе; лучше в обнаженном виде, насколько это возможно, чтобы вся кожа участвовала в процессах обмена и полнее выполняла свои функции как орган дыхания. Через открытую кожу организм получает кислород, который необходим организму не только для сжигания шлаков и очищения организма, но и для всех обменных процессов и питания клеток.
Подробно о Шести правилах здоровья читайте в моих книгах «Попрощайтесь с болезнями» и «Законы Здоровья».
Что надо знать о дыхании
Те, кто знаком с Системой здоровья Ниши и Шестью правилами здоровья, наверняка заметили, что там нет ни слова о дыхании. Почему? Да по очень простой причине. Дыхание зависит от подвижности диафрагмы и состояния позвоночника: если ежедневно не исправлять неправильное положение грудных позвонков, если вы мало двигаетесь, то мышцы спины и живота плохо выполняют свои функции, что отрицательно сказывается на дыхании. Если вы постоянно носите синтетическую одежду, не пропускающую воздух, живете и работаете вблизи автострады, постоянно испытывая дефицит кислорода, то втягивание носом воздуха или задержка дыхания, как рекомендуют некоторые авторы, никакой пользы не принесут.
Не забывайте, что у человека не только легочное дыхание. Основное дыхание происходит через кожу.
Лечение водой (контрастный душ: холодный – горячий – холодный – до 11 раз), правильное применение всевозможных ванн, парилок, компрессов (простых и с лекарственными травами), грязи, целебных источников и т. д. – все это очень действенные меры при нарушении кожного дыхания.
Как обеспечить организм полноценным дыханием?
Полноценное дыхание – основной фактор здоровья человека. Веками ведутся споры о том, как дышать: как вдыхать, как долго задерживать в легких воздух, какой продолжительности должен быть выдох и т. д. Одни считают, что лучшую систему дыхания предлагает йога, другие дышат по Бутейко, третьи уверены, что дышать следует по Стрельниковой или по Мюллеру и т. д. Существует великое множество всевозможных систем дыхания.
И только Система здоровья Ниши четко ставит вопрос: от чего зависит полноценное, «глубинное» дыхание, физиологически назначенное человеку от рождения, – клеточное дыхание?
Дыхание – это функция организма, такая же, как кровообращение или пищеварение. Разве учил нас кто-то дышать, когда мы появлялись на свет?! Мы родились – и задышали! Что же может препятствовать нашему дыханию?
Оказывается, полноценное дыхание целиком и полностью зависит не только от состояния грудных позвонков, но и от подвижности диафрагмы и от состояния кожи.
Кожа – самый крупный орган дыхания: это наши гигантские легкие. Мы носим одежду, а ведь Природа создала нас обнаженными. Чему же удивляться, если наше кожное дыхание нарушено? Это приводит нас ко многим болезням. Поэтому упражнения Системы здоровья Ниши направлены на то, чтобы заставить «дышать» каждую клетку. И очень хорошо, если у вас будет возможность выполнять упражнения в обнаженном виде – это обеспечит «дыхание» всей поверхности кожи и даст наибольший эффект.
Плохая подвижность диафрагмы (как и плохая работа капилляров) – источник всех наших заболеваний. Это подробно описывалось в книгах «Попрощайтесь с болезнями» и «Законы Здоровья».
Здесь я хочу напомнить лишь слова А. Залманова:
«В здоровом организме диафрагма совершает в одну минуту 18 колебаний, она перемешается на 4 см вверх и на 4 см вниз.
Амплитуда… 8 см, 18 колебаний в минуту, 1000 в час, 24 000 – в сутки. Теперь подумайте о работе, выполняемой этой мышцей, самой мощной в нашем теле, и о внушительной площади, которая опускается как совершенный нагнетательный насос, сжимая печень, селезенку, кишечник, оживляет брюшное кровоснабжение, сжимая все кровеносные и лимфатические сосуды живота: диафрагма опорожняет его венозную систему и проталкивает кровь вперед к грудной клетке. Это второе венозное сердце! Число движений диафрагмы в минуту составляет четверть числа движений сердца. Но ее гемо-динамический напор гораздо сильнее, чем сокращение сердца, потому что поверхность этого насоса больше и кровь она проталкивает сильнее, чем сердце!»
Тот, кто выполняет упражнение «Смыкание стоп и ладоней», очевидно, понимает, как диафрагма помогает питать и очищать наш организм, усиливая своим движением «глубинное», «клеточное» дыхание. Хорошая подвижность диафрагмы – важный фактор здоровья.
Что же предлагает нам Система здоровья Ниши, чтобы диафрагма функционировала полноценно?
Прежде всего обеспечить максимальную подвижность диафрагмы.
Как это сделать?
1. Ежедневно дважды в день выполнять Шесть правил здоровья (особенно упражнение «Смыкание стоп и ладоней», предварительная часть, и упражнение «Для спины и живота»), которые стимулируют движение диафрагмы.
2. Принимать контрастные воздушные ванны (аэротерапия).
3. Выполнять контрастные водные процедуры (гидротерапия).
4. Питаться свежими плодами и овощами, в клетках которых много воздуха и воды.
5. Выпивать до 3 л воды в день.
В воде, «живых» плодах и листьях всегда есть кислород, так необходимый современному человеку для здоровья и защиты от болезней.
6. Постоянно следить за осанкой.
7. Как можно больше бывать на свежем воздухе, на природе, ходить пешком, а при движении голову держать так, как будто вы смотрите на верхушки высоких деревьев.
Очень важно правильно выполнять контрастные воздушные и водные процедуры. Поэтому советую вам ввести в стереотип своей ежедневной жизни после выполнения упражнений прием контрастных водных процедур, а перед тем, как приступить к выполнению упражнений, уделить 12–15 мин контрастным воздушным ваннам.
Методика восстановления здоровья с помощью контрастных воздушных и водных процедур
Техника выполнения контрастных воздушных ванн
Цель – усилить кожное дыхание. Когда мы обнажаем кожу, с поверхности тела удаляются мочевина и другие шлаки, а поглощается кислород, который разрушает окись углерода, вырабатываемую организмом, превращая ее в двуокись. Тем самым человек повышает свой иммунитет, становится здоровее, менее подвержен болезням.
Обнажить все тело на открытом воздухе, если это возможно и позволяет температура.
Через несколько секунд (в промежутках между обнажениями) одеться несколько теплее, чем это требуется по сезону.
Здоровый человек сидит на стуле иди в кресле, больной может лежать на кровати, при этом ему надо помочь раздеться и затем накрыться, если самому ему трудно быстро это сделать.
При выполнении контрастных воздушных ванн человек должен оставаться обнаженным в комнате с открытыми окнами, а во время согревания – тепло одетым; можно также согреваться, лежа на твердой постели или на полу.
Полезен и контрастный переход из нагретой комнаты в зал или комнату с открытым окном или балконом, где тело обнажают. Однако необходимо помнить, что при согревании не следует перегреваться до пота.
Время пребывания в одежде можно продлевать, но время обнажения в первые 6 дней должно строго соответствовать следующим рекомендациям: начинать обнажение с 20 с и продолжить его до 70 с в 1-й день.
Таблица 1
Последовательность контрастных воздушных ванн
Предупреждение: одежда должна быть по возможности очень теплой.
Во время первого сеанса в течение от 1 до 40 с надо лежать на спине: от 40 до 70 с – на правом боку; от 70 до 100 с – на левом; от 100 до 120 с – снова на спине.
При обнажении можно растирать тело, выполнять упражнения «Для живота и спины», «Для капилляров» или «Золотая рыбка». Пост процедуры одеться и согреваться 10 мин в покое, можно лежать в позе «Смыкание стоп и ладоней».
Каждое утро, встав с постели, начинайте «дыхание кожей». Затем выполняйте Шесть правил здоровья и приступайте к водным процедурам.
Многие считают, что заниматься этим им недосуг, не подозревая, что таким образом они сами закрывают себе путь к здоровью, а также «обеспечивают» плохой наследственностью своих потомков.
Время, затрачиваемое на выполнение упражнений, ничтожно по сравнению с последствиями от различных лечений.
Воздушные ванны занимают 12 мин, упражнения 35–40 мин, водные контрастные процедуры – 15–20 мин, всего 1 ч – 1 ч 10 мин. Это легкая плата за здоровье без лекарств.
Предупреждение начинающим. Для тех, кто этот метод применяет впервые или кто физически слаб, предлагается следующая продолжительность обнажения (в секундах):
1-й день – от 20 до 70,
2-й день – от 20 до 80,
3-й день – от 20 до 90,
4-й день – от 20 до 100,
5-й день – от 20 до 110,
6-й день – от 20 до 120.
Начинают терапию обнажением с 20 с и за 6 дней доводят продолжительность сеанса до 120 с. Далее проводят процедуру по схеме.
Время и продолжительность процедур
Идеальное время для проведения процедур – утро перед самым рассветом и до 10 ч утра; вечер – около 21 ч.
Обнажение не следует выполнять перед едой и в течение 40 мин после еды, а также в течение первого часа после ванны, душа или бани.
Физически слабым людям вначале рекомендуется выполнять процедуру в полдень, когда воздух теплее; после привыкания – рано утром или вечером, когда желудок пустой и воздух прохладнее.
После 30 дней лечения можно сделать перерыв на 3–4 дня, а затем возобновить процедуры, выполняя их таким же образом по крайней мере 3 месяца, но предпочтительнее более продолжительный период лечения.
Осложнения, возникающие при лечении обнажением, и их устранение
Лечение обнажением может вызывать различные реакции организма. В некоторых случаях больной страдает от зуда или сыпи на коже. Но это лишь временные симптомы, указывающие на то, что через кожу активно удаляются различные ядовитые вещества, накопленные в крови. Особенно часто зуд возникает у людей, принимающих много лекарств.
При этом ни в коем случае нельзя расчесывать кожу или делать примочки. Больной должен носить гигиеническое нижнее белье из хлопка, часто менять его и периодически пить пресную воду. Лучший способ очищения для такого больного – неоднократная клизма, питье до 4 стаканов кипяченой воды с 1 ч. л. яблочного уксуса и 1 ч. л. меда в день. Если по каким-либо причинам мед и яблочный уксус неприемлемы, их можно заменить продуктами, богатыми калием (настои кураги, изюма, чернослива, черной смородины), В рацион необходимо включить больше овощей (огурцы, картофель, морковь, петрушка, хрен, капуста, редис, помидоры, зеленый горошек) и фруктов (грейпфрут и др.).
Для облегчения зуда следует протирать тело раствором яблочного уксуса в воде (1:1) или яблочным уксусом (можно соком лука). Через несколько дней зуд пройдет.
При лечении обнажением могут возникнуть дискомфорт или желудочные боли, иногда в виде приступов. Эти проявления носят временный характер и свидетельствуют о том, что лечение, т. е. коррекция работы систем и органов, началось. Не теряйте при этом присутствия духа. Выполняйте все Шесть правил здоровья, контрастные водные и воздушные процедуры.
Техника выполнения контрастных водных процедур (душ или ванна, парная или сауна)
Холодная вода вызывает выброс адреналина. Кроме того, не всем и не при всех заболеваниях рекомендуется холод. Особенно надо избегать холодной воды при воспалении лимфатических желез, малокровии, малярии.
Горячая ванна, вызывающая потение, может привести к резкой потере витамина С, а также нарушить в организме кислотнощелочное равновесие. Холодная ванна опасна для надпочечников и других органов малого таза. Она может вызвать спазм сосудов и судороги. К. Ниши рекомендует поэтому контрастные холодногорячие ванны.
Длительность и техника выполнения контрастной ванны или душа зависят от состояния здоровья.
Контрастные водные процедуры помогают при усталости, простуде, невралгии, головных болях, ревматизме, диабете, гипертонии, болезнях сердца, почек, анемии и др.
Пожилым, незакаленным в лечебных целях лучше начинать с комфортной тепловатой, затем переключать на комфортно-горячую, далее на холодную воду. Эти одноминутные контрастные водные процедуры надо чередовать. Холодная, затем горячая, затем снова холодная, и так одиннадцать циклов. Начинать и заканчивать процедуру лучше комфортно-холодной водой. Но никогда не делать менее пяти циклов комфортно-горячих, поскольку это вредно для организма. Иногда курс доводят и до 61 чередования холодной и горячей воды.
Мой опыт показывает, что температура холодной и горячей воды должна быть комфортной для каждого человека, например 22 и 42 °C, 20 и 40 °C и т. д. Наилучший эффект достигается при температуре горячей воды 41–43 °C, холодной 14–15 °C.
Контрастная холодно-горячая ванна поддерживает организм в нормальном состоянии, сохраняя КЩР и не разрушая витамин С.
Очень важно подобрать такую температуру воды, которая соответствовала бы состоянию здоровья человека.
Страдающим венерическими болезнями, помимо основного лечения, целесообразнее начать с обнажения, продолжая его по крайней мере 2–3 месяца, а затем приступить к лечению контрастной ванной.
Лицам старше 30 лет или со слабым здоровьем лучше начинать с ручной и ножной ванны с постепенным погружением в ванну рук и ног – сначала по локоть и по колено, затем до плеча и паха. После недельного лечения можно принимать полную ванну.
Во всех случаях горячую и холодную ванну надо принимать попеременно. Температура горячей ванны – от 40 до 44 °C, наиболее идеальная 42–43 С. Температура холодной воды должна быть 14–15 °C.
Однако необходимо заметить, что Система здоровья Ниши практикуется в основном в теплых странах. Когда я строго соблюдала указанные перепады температуры, будучи ослабленной после лечения и операции, я начала простужаться. Тогда я поняла: необходима постепенная закалка. Мы не на Гавайских островах, а в России, где 8 месяцев в год холодно, поэтому я везде пишу слово «комфортный». Разница температур холодной и горячей воды должна быть вначале комфортной. Тем более что многие начинают применять Систему здоровья Ниши уже после проведенного лечения и силы их в достаточной мере подорваны.
Ванну для ног с погружением до паха принимают следующим образом. Вначале – обычная ванна для всего тела; после тщательного протирания тела полотенцем начинают контрастные ванны для ног:
1) комфортно-прохладная ванна – 1 мин, горячая ванна – 1 мин;
2) комфортно-прохладная ванна – 1 мин, горячая ванна – 1 мин и так далее, т. е. и прохладную, и горячую ванну принимают попеременно в течение 1 мин в каждом температурном режиме, повторяя процедуры последовательно от 5 до 11 раз.
Начинать и заканчивать ванну при любых условиях нужно комфортно-холодной водой; после нее тело тщательно вытирают и остаются обнаженными до полного высыхания кожи – от 6 до 30 мин в зависимости от состояния здоровья. Худым людям рекомендуется оставаться обнаженными в течение более короткого времени, чем тучным. Больным лучше одеться или обернуться легкой хлопковой тканью, чтобы не охлаждаться, а по мере выздоровления давать своей коже подышать 12–15 мин.
Любые ванны можно заменить контрастным душем или обливанием из ведра от плеч до ног по такой же схеме – 1 мин холодная, 1 мин – горячая; начинать и заканчивать цикл всегда холодной водой.
Контрастные ванны или душ для страдающих атеросклерозом. Начинают лечение с наименьшей разницы температур холодной и горячей воды. При обычных условиях такое различие составляет 30 °C, но достигается оно постепенно, как указано в табл. 2.
Таблица 2
Последовательность контрастных ванн или душа
Далее ванну или душ принимают ежедневно.
Контрастная ванна или душ для здоровых людей с наибольшим эффектом проводится по той же схеме (при этом температура горячей воды должна быть 42–43 °C, холодной – 14–15 °C). Продолжительность: холодная вода – 1 мин, горячая – 1 мин и т. д.
Первая ванна может быть холодной или горячей, но последняя всегда холодной. Лечение контрастной ванной (душем) должно заканчиваться (5-й или 11-й раз) холодной ванной (душем), если первая ванна была холодной, а если первая ванна была горячей, то последняя должна быть (6-й или 12-й раз) холодной.
Контрастные водные процедуры можно ограничить ножными ваннами.
Контрастный душ следует принимать всегда после выполнения упражнений по Системе здоровья Ниши. Это усилит эффект очищения, т. е. удаления через кожу продуктов распада.
После выполнения упражнений советую облиться вначале комфортно-холодной – комфортно-горячей водой – комфортно-холодным душем. Если нет времени, можно сделать это только 5 раз, а если вы располагаете временем, то довести чередование температуры воды до 11 раз.
Все, что рекомендовано здесь, надо выполнять без напряжения, в расслабленном состоянии.
Главное условие – систематичность и постепенность. Не следует считать, что вы занимаетесь «для излечения» или «для похудения».
Любителям бань, саун чередование контрастных температур продолжительностью 1 мин рекомендуется использовать до 61 раза. Время в парной может быть увеличено, а время обливания прохладным душем остается 1 мин.
Эта система благоприятна не только для физического, но и духовного здоровья. Она должна стать образом жизни, если человек хочет быть совершенным физически, нравственно и духовно.
Итак, для полноценного дыхания Система здоровья Ниши предлагает:
1) ежедневно по 12–15 мин «проветривать» кожу, обеспечивая тем самым «глубинное» дыхание через кожу. Сделать это просто: утром и перед сном походите в обнаженном виде в хорошо проветренной комнате;
2) принимать контрастные водные процедуры (души, ванны, сауны, укутывания, обтирания);
3) выполнять Шесть правил Ниши в обнаженном виде;
4) стараться носить одежду из натуральных волокон и тканей, которые хорошо пропускают воздух.