Первое из пяти. Упражнение «Золотая рыбка»
1. Ложитесь на пол, вытяните руки, стопы поставьте перпендикулярно полу.
2. Начните растягивать позвонки: правой пяткой тянитесь вперед, руки тянутся в противоположную сторону. Потом левой пяткой тянитесь вперед, руки – в противоположную сторону.
3. Соедините пятки, носки на себя. Руки положите под шею. Бедра и подколенные части прижмите к полу.
Второе из пяти. Упражнение для капилляров
Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх.
Третье из пяти. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
1. Лежа на спине, сомкните стопы, уложив поближе к копчику и раздвинув колени, соедините ладони.
2. Вытяните руки с сомкнутыми ладонями к потолку.
3. Двигайте руками с сомкнутыми ладонями, будто рассекаете воздух из-за головы к коленям.
4. Приподнимите ноги и двигайте сомкнутые ладони и стопы навстречу друг другу.
Четвертое из пяти.Упражнение «Для спины и живота. Подготовительная часть»
1. Прижмите плечи к ушам, совершая движения вверх-вниз.
2. Вытяните руки вперед, поверните голову и оглядите себя через левое, затем через правое плечо.
3. Вытяните руки вверх и оглядите себя сзади сначала через левое, затем через правое
4. Отведите прямые руки назад, прогнитесь в спине и мысленно отодвиньте старость.
5. Сделайте наклоны к левому и правому плечу, вперед и назад.
6. Посмотрите назад через левое плечо, затем через правое.
7. Поднимите руки вверх, согните в локтях, крепко сжав ладони в кулак. Голову откиньте назад, 7 раз с усилием отведите локти назад.
Пятое из пяти. Упражнение «Для спины и живота. Основная часть»
Сядьте, руки на колени. Перенесите вес на левую ногу, выпятите живот.
Что еще нужно делать, чтобы начать восстановление организма