Шекспир превосходно сказал: «Весь мир – театр». И он был прав. В тот момент, когда вы переступаете порог своего дома, вы ступаете на сцену театра жизни. Вы стоите на ней. И тут можете заикаться и мямлить, извиняясь за свое присутствие, а можете уверенно выйти вперед и сыграть свою звездную роль.
Чтобы выделиться из толпы, требуются мужество и определенные навыки. Актеры могут помочь вам блистать в жизни, поскольку изучили искусство самообладания на публике. Они знают, как казаться непринужденными в свете софитов, как выглядеть невероятно уверенными в себе. Однако за внешним спокойствием скрывается тот же испуг, что испытывают большинство из нас. Вам этого не видно, потому что опытный актер владеет набором приемов, позволяющих на публике надевать нужную «маску», что дает огромное преимущество в напряженные моменты. Я хочу поделиться с вами этими приемами, чтобы вы противостояли жизненным трудностям, излучая спокойствие и обаяние.
Я изучала актерское мастерство и теперь обучаю актеров в лондонской Центральной школе речи и драмы. Кроме того, у меня широкий круг частных клиентов, которых также учу применять техники актерского мастерства в их повседневной жизни. Я вижу людей, поборовших свои страхи, расставшихся с комплексами и исполнивших мечты. Вы тоже это сможете.
Актеры, которых вы встретите на страницах этой книги, не только мастера своего дела. Они в достаточной степени реалисты, знающие, как применять свои профессиональные навыки в непростых ситуациях, созданных обычной жизнью. Сара Джессика Паркер, Кейт Уинслет, Хелен Миррен, Фрэнсис Макдормэнд, Юэн Макгрегор и Гаэль Гарсиа Берналь – это лишь немногие из ведущих актеров современности, которые великодушно решили поделиться опытом, дабы вы могли блистать в театре своей жизни. Эти актеры знают на собственном опыте, насколько страшно бывает выступать перед публикой. Они раскрывают приемы, позволяющие им быть спокойными и уверенными перед другими людьми или хотя бы казаться таковыми. Это знание, полученное от мастеров актерского мира, в сочетании с их личными уловками и секретами помогут вам стильно и с блеском справляться со своей ролью на вечеринках, презентациях, собеседованиях и свиданиях. Вы получите отличную работу, станете заметны на вечеринках и сможете поразить шикарного незнакомца или божественную незнакомку!
Прежде всего я хочу, чтобы моя книга вселила в вас решимость оставить в прошлом неуверенность в собственных силах, чтобы вы действительно преуспели в жизни. Это то, что я называю по-настоящему звездным правилом.
Мир – это ваша сцена. Расслабьтесь. Сделайте вдох и выдохните. Улыбнитесь. Вы готовы!
Оскар Уайльд сокрушался по поводу того, что столь немногим вокруг присущи звездные качества. Он писал: «Большинство людей иные… Их жизнь – подражание, их страсть – цитирование».
Если вы желаете быть выдающейся личностью, следует найти в себе мужество выделиться из толпы. Вы обретете звездное качество, когда отважитесь следовать собственным путем. В Гарварде Бараку Обаме говорили, что его неважные ораторские навыки не позволяют ему стать великим политическим деятелем. Ему советовали лучше читать лекции по юриспруденции. Барак Обама вежливо выслушал советы, а затем поступил по-своему.
Выделяться из толпы совсем не просто, иногда даже страшно. Подобный страх оправдан в примитивном обществе, когда у человека нет ни единого шанса выжить в одиночку. И этот страх изоляции, называемый психологами «групповым мышлением», получило «в наследство» современное общество. Люди становятся настолько зависимыми от ощущения безопасности в группе, что теряют собственную уникальность.
А между тем давление со стороны окружающих может загнать вашу жизнь в очень жесткие рамки. Карл Густав Юнг так определил подобное ограничение: «Большинство людей словно носят обувь, которая им слишком тесна». Да уж, в этом мало приятного.
...
Не позволяйте жизни вас сдерживать. Я хочу вдохновить вас на мужество иметь собственное суждение. Проявляя свою индивидуальность, вы блистаете. И, как выразился Уайльд, быть собой чрезвычайно разумно, поскольку остальные роли уже заняты другими людьми.
Уверенность сбивает людей с толку, потому что они думают, будто все дело в несомненной правоте уверенного в себе человека. Но это не так. Уверенные люди часто несвободны от сомнений, ведь они в точности знают свои недостатки. Однако такие люди выделяются тем, что принимают свои недостатки и страхи, продолжая делать то, что должны. Они понимают: никто не ожидает от них обязательства быть идеальными.
Кейт Уинслет рассказывает, как она научилась принимать себя, обретя при этом уверенность.
...
...
Кейт рассказала, насколько сильно ее терзало ужасное, подрывающее уверенность чувство оказаться «не той девушкой». Это называется «синдромом самозванца», и справиться с ним действительно непросто. Если вам когда-нибудь казалось, будто кто-то намерен разоблачить вас, а затем неучтиво выпроводить из здания, значит, вам тоже доводилось переживать «синдром самозванца». По меньшей мере пятьдесят процентов моих клиентов говорят, что временами испытывают такое чувство. Чем выше они продвигаются по карьерной лестнице, тем, по-видимому, больше становятся склонны к подобным переживаниям. Вы бы удивились, узнав, как много людей внешне невероятно уверенных в себе и умеющих все держать под контролем на самом деле ощущают тягостную неопределенность своих способностей, страдая от синдрома «самозванца».
Этот синдром заставляет вас закрываться в раковине, тщательно заделывая вход. Вы боитесь сказать или сделать что-нибудь, что выдаст ваше несоответствие. Стараясь произвести впечатление уверенного в себе человека, становитесь напряженными и растерянными. Это заставляет людей подозревать, что вы что-то скрываете. Так образуется замкнутый круг, ведь чем больше вы закрываетесь, тем меньше идете на контакт, а окружающие сомневаются, стоит ли вам доверять? Так что, если хотите стать выдающейся личностью, вам следует избавиться от «синдрома самозванца».
Как же преодолеть этот страх? Секрет в том, чтобы осознать: ваша уникальность заключается как в талантах, так и недостатках. Слабости добавляют вам отличительных черт, способствуя созданию объемности вашей личности. Для тех, кто вас любит, вы незаменимы, но не из-за идеальности, а потому, что вы – это вы.
Примите себя. Не ожидайте, что будете хороши во всем. Никто на такое не способен, это нелепо. Вы не можете петь? Зато здорово танцуете. Не слишком сильны в правописании? Зато способны решить любую проблему. Застенчивы? Что ж, по крайней мере, вы замечаете детали во время общения с людьми. Не умеете готовить? Но какой восхитительный вы завариваете чай! Одним словом, почаще напоминайте себе, что в вас есть нечто особенное, и это не позволит вам упасть духом в минуту сомнений.
...
Почему необходимо знать о своих недостатках, равно как и о достоинствах? Это даст вам отчетливое видение того, на что вы способны, а также лучшее понимание, какими видят вас другие. Такое самопознание поможет смиренно принять себя. Карл Густав Юнг полагал, что когда вы способны смотреть на себя объективно, сможете всецело управлять собой. Вам не нужно притворяться тем, кем вы не являетесь.
Итак, каким образом вы сможете снять оковы с собственной жизни?
Во-первых, примите совет Алана Камминга «осознать свою силу». Следует понять, чем вы обладаете и что способны предложить другим. И если это что-то действительно выдающееся, вы сможете начать с этого возведение фундамента своей уверенности.
Во-вторых, примите в себе не только то, что в вас прекрасно, но и свои сомнительные качества. Питер О’Тул называет это «осознанием себя». Оно является антидотом к застенчивости и ощущению неуверенности, поскольку вместо тревожности вы развиваете в себе новое видение. Когда О’Тул был студентом Королевской академии драматического искусства (RADA), его учили, что необходимо научиться признавать «чьи-либо недостатки, достоинства, слабости, сильные стороны, возможности и их пределы». Возьмите это знание в свою жизнь. Будьте столь же усердны как в изучении возможностей, так и их пределов. Когда вы переоцениваете свои способности, то становитесь претенциозны. Но когда слишком много думаете о том, чего не можете, оказываетесь побежденными. Найдите баланс. И затем с полным самосознанием уверенно используйте свои особенности. Руфус Сьюэлл объясняет, как это сделать.
...
Мнения, суждения… Они есть у каждого. Гораздо легче иметь мнение, чем создать свое. Наша культура пропитана мнениями – от просвещенных до дурацких. Если у вас есть ощущение, что вы должны что-то сделать, доверьтесь своему чутью и попробуйте. Не ограничивайте себя тем, что думают о вас другие. В особенности никогда и никому не позволяйте ограничивать горизонты своих возможностей.
Многие из нас получили в наследство «свод жизненных правил» от друзей или семьи. Некоторые из них действительно полезны, но гораздо чаще это лишь форма навязываемого вам чужого мнения. Вот почему, чтобы выделиться из толпы, нередко приходится ломать старые правила и вежливо отклонять ограничивающие воззрения. Суждение, говорящее «вы не должны пробовать себя на новом поприще», требует проверки. Отвергните правило, по которому не следует улыбаться привлекательному незнакомцу в другом конце комнаты. Презирайте неписаный закон, утверждающий, что вы застенчивы и не сможете произнести речь.
Сара Джессика Паркер получила свою порцию успеха и сопровождавших его представлений. Она с искренней добротой и щедростью духа делится тем, что ей довелось познать, несмотря на то, что, по ее словам, обычно не склонна давать советы.
...
Сара Джессика Паркер абсолютно права в том, что вы не можете уделять слишком много внимания суждениям других. Личность со звездными качествами галактически далека от этого. Доверяйте своему чутью, избавьте себя от сплетнической болтовни и потребности в одобрении.
Легендарный преподаватель актерского мастерства Ута Хаген предостерегает, насколько коварно давление толпы: «Нам следует игнорировать общественный диктат, чтобы улучшить свое воображение и самореализацию». Игнорируйте сирен, поющих «будь одним из нас», если это противоречит вашим лучшим помыслам. По словам Уты, если вы станете обращать слишком много внимания на чужие слова, то вступите на самый короткий путь к посредственности. Посредственность – этим все сказано. Буквально это слово означает, что вы находитесь посередине, что вы – «середнячок». А затерявшись в толпе, невозможно быть выдающимся. Последуйте совету Уты и идите собственным путем.
Отчего так сложно не воспринимать мнения других людей? Когда ваша самооценка основана на чужом мнении, вы быстро станете зависимым от одобрения окружающих. Преподаватель актерского мастерства Виола Сполин назвала это «синдромом одобрения» и предупредила, что он может разрастись, словно сорняк, едва вы это позволите. «Принимая решения под влиянием критики и принуждения, вы демонстрируете «роботоподобное» поведение с почти полной потерей адекватной самооценки».
Когда люди «подсаживаются» на одобрение, это влечет за собой проявления враждебности, зависти, духа соперничества, сарказма и высказывание оскорбительных замечаний. Люди, обращающие слишком много внимания на то, что думают о них другие, часто являются чрезмерно самоуверенными. Они тратят так много времени на критику и комментарии в ответ, что сами перестают создавать что-либо. Зависимость от одобрения бессмысленна, потому что при этом теряется контроль над собственным восприятием. Поскольку критиковать гораздо легче, чем создавать, зависимость от одобрения является крайне непродуктивной.
Какое же существует средство от зависимости получать одобрение окружающих? Доверьтесь своему чутью и придерживайтесь собственных суждений. Если вы не зависите от мнений толпы, они теряют свою силу. Нет никакого удовольствия критиковать тех, кому не требуется одобрения. По словам Сигурни Уивер, попытка соответствовать кому-то или чему-то является большой иллюзией. «Женщины в особенности склонны считать, что им полагается быть идеальными, что они не такие, в отличие от кого-то еще… Я думаю, что на самом деле никто не соответствует идеалу, хотя каждый хотел бы».
В следующий раз, когда вам скажут, что вы должны думать, настройтесь на внутреннее чутье. Если вы чувствуете себя позитивно, взволнованно, непринужденно – примите совет. Если же он заставляет вас чувствовать себя больными, неуверенными, сомневающимися, прислушайтесь к собственным ощущениям. Продолжайте наблюдать за своими чувствами и позвольте им руководить вами. Когда вы можете положиться на свою интуицию, у вас не будет нужды прислушиваться к мнениям других до тех пор, пока сами не решите, что это правильно.
...
Будьте осторожны, находя советчиков. Когда придется выбирать, кого слушать, пусть это будут несколько избранных людей. Нечто выдающееся никогда не создавалось целой комиссией. Найдите проверенного человека, который вас понимает. Такие часто находятся впереди вас, на схожей с вашей стезе, им понятны ваши мечты и амбиции. К тому же они имеют неромантическое представление о тех трудностях, с которыми придется столкнуться на пути. Отдавайте себе отчет в том, кем являются ваши избранные советчики, и обращайте пристальное внимание на их слова.
Что касается остальных, ожидайте негатива от самоуверенных. Дали сказал, что истинный признак успеха – это зависть недовольных. Перемены пугают людей, и вы всегда будете подвергаться критике за мужество выступить за рамки привычного. Не позволяйте заставить себя сдаться, если чутье говорит вам, что вы на верном пути. Сьюзен Сарандон полагает, что смелость, которая требуется для борьбы со страхом, оправдана, если вы сражаетесь за то, во что верите. «Вы должны быть неадекватны по определению, когда бросаете вызов существующему положению вещей». Слова доктора Сьюза превосходно подытоживают вышесказанное: «Будьте тем, кто вы есть, и говорите, что чувствуете. Потому что те, кто возражает, не имеют значения, а те, кто имеет, – не возражают».
Харизма восхитительно старомодна. В мире поверхностных сплетен она означает некий внутренний поиск, обнаружение у себя талантов с последующим служением во благо мира. Когда у вас имеется ясная, вдохновенная цель, вы излучаете энтузиазм, что на языке древних греков означает «Бог внутри».
Секрет обретения харизмы кроется в греческом корне слова «charis», которое можно перевести как «дар». Каким бы ни был ваш дар, если найдете способ использовать его для всеобщего блага, вы обретете харизму.
Подлинная харизма дает замечательный иммунитет против козней сплетников. Вы приобретаете ее, только занимаясь любимым делом. Открытый язык тела, живые глаза, глубокий, теплый голос и страстные, выразительные жесты не могут быть получены в результате нарочитых тренировок-по-развитию-харизмы. Ну, эффектная усмешка не в счет.
Фальшивая харизма заставляет человека выглядеть слегка глуповато. Она не работает, когда используется с эгоистичными намерениями или при стремлении возвеличить себя, поскольку не бывает харизмы без сопереживания. Воодушевленный активист всегда гораздо более обаятелен, нежели политик, неустанно продвигающий генеральную партийную линию. Впрочем, политических деятелей почти наверняка «учат», как это делается.
Великие актеры осведомлены о харизме, поскольку они любят то, чем занимаются. Гаэль Гарсиа Берналь поделится с вами тем, что он узнал о доверии внутреннему чутью и обретении страстной увлеченности. Когда вы обретаете их, ваши звездные качества сияют столь ярко, что ослепляют мир.
...
Страсть – это суть харизмы. Подумайте о чем-то, имеющем для вас значение. Вы заметите, как изменяется ваш голос, как загораются и излучают энергию ваши глаза. Это ощущение счастья во всем теле, которое искрится, словно пузырьки хорошего шампанского. Это так отличается от вашей энергетики, когда вам все равно. Затем игра пузырьков стихает.
Если хотите вдохновлять других, для начала вы должны вдохновиться сами. Исследование харизмы профессором Ричардом Уайзманом подтверждает это. Он выяснил, что харизматичные личности особенно преуспевают, воодушевляя других. Ораторы и актеры знают со времен Аристотеля и Горация, мастеров риторики античного мира, что, независимо от того, какие чувства вы хотите вызвать у публики, сначала нужно испытать их самим. Харизматичность появляется, когда вы ощущаете настолько сильное чувство, что заражаете им других. Уилл Смит признает это, говоря, что производимое им благоприятное впечатление происходит из любви к тому, что он делает. «Это заразно. И невозможно подделать. Я думаю, камера может чувствовать, что я счастлив, занимаясь любимым делом. И это цепляет других людей».
Если хотите обрести харизму, следуйте обозначенным Гаэлем принципам:
• Определитесь с целью. Делайте то, что любите. Страсть сложно подделать. Выдающиеся люди любят то, чем занимаются. Если смотреть на вещи реально, вам следует либо сделать так, чтобы ваше увлечение приносило доход, либо организовать свою жизнь таким образом, чтобы заниматься любимым делом в свободное время. • Живите, исходя из своих ценностей. Ваши ценности – это то, что вы из себя представляете. Напишите список того, что имеет для вас значение, – это и есть ваши ценности. Они являются пусковыми моментами, потому что, когда кто-то выступает против них, будучи нечестным, причиняя другим боль или ведя себя неэтично, это заставляет вас выходить из себя. Когда вы действуете в согласии со своими принципами, то чувствуете, что находитесь в гармонии с миром. Если вам не по себе, вы испытываете беспокойство, реагируйте на это. Харизматичные люди знают: когда внутренние ценности велят вам не делать чего-то, а вы продолжаете, то вся выстроенная система начинает буквально вопить о беспорядке. Люди читают это в ваших глазах, они слышат неуверенность в вашем голосе. Если вы намерены продемонстрировать личностную целостность и выстроить доверие к себе, следует жить в соответствии со своими принципами. В конце концов, целостность происходит от латинского слова «целый».• Высказывайтесь. Если вы не слишком уверены в себе, высказывайтесь с чувством. Это сделает выступление гораздо эффективнее, ведь люди почувствуют, что вам можно доверять. Профессор Фрэнк Берниери из Университета Орегоны объясняет, что нам нравятся те, кто общается в открытой, энергичной и экспрессивной манере, поскольку они более доступны для понимания. А если вы кажетесь неадекватным, как будто не в себе, то теряете доверие.• Рискуйте. Харизматичные личности достаточно увлечены своими идеями, чтобы рискнуть: пересилив страх, сделать телефонный звонок, произнести речь, выступить в защиту своих убеждений. Безопасность редко бывает харизматичной, так что если желаете выделиться, будьте готовы испытывать страх. Старайтесь найти в нем плюсы и пробуйте справляться с ним шаг за шагом. Когда вы чувствуете, что правы, доверьтесь своему дару, сделайте вдох и поступите так, как должны. Если этому предназначено сработать, так и случится. Если нет, вы все равно научились чему-то полезному.
Выделяться – не означает быть идеальными, одобряемыми или лучшими. Смысл в том, чтобы наилучшим образом выразить, предложить то, что вы можете, исходя из имеющихся средств. Когда вы отважно делаете шаг, доверившись своему чутью вопреки чужим мнениям, когда живете, руководствуясь собственной системой ценностей, то обнаруживаете, что начинаете преуспевать в своем деле. Настоящая страсть настолько редка и впечатляюща, потому что очень многие боятся рисковать. Определите для себя, чем и как вы можете быть полезны, вместо того, насколько вы ценны. Станьте достаточно смелыми, чтобы шагнуть вперед и быть тем, кто вы есть. Результаты могут оказаться чудесными как для вас самих, так и для других людей.
...
Задавались ли вы когда-нибудь вопросом, почему некоторые симпатичные люди кажутся вам непривлекательными? А другие, напротив, поначалу не кажущиеся приятными внешне очаровывают вас буквально за несколько мгновений первой встречи?
Привлекательность последних имеет непосредственное отношение к тому, что квакеры называют «внутренним светом». Это сияние разума, открытость, интерес к другим людям, и эти качества затмевают внешнюю миловидность.
Как поясняет писатель Умберто Эко, это волшебство, которое он называет «шарм», имеет мало общего с внешностью человека. «Шарм – это нечто другое, то, что может зависеть от взгляда, от жеста пальцем. У Барбры Стрейзанд ужасный нос, но помимо этого у нее есть кое-что еще: иные достоинства, шарм и сексуальность».
Итак, как же работает шарм, это внутреннее волшебство? Ваша магия включается, когда вы принимаете собственную внешность, вместо того чтобы стремиться соответствовать нереальным стандартам эстетического совершенства. Выключателем этого волшебства является чувство незащищенности, соперничества и неловкости. Когда вы нравитесь себе, излучая уверенность голосом, блеском в глазах, теплом улыбки и тем, как вы себя держите, это преобразует вас, зажигая внутренний свет.
Мир гламура и шоу-бизнеса предпочел бы, чтобы простые люди не были слишком осведомлены о внутреннем очаровании. Неуверенный в себе потребитель – это хорошо для бизнеса, потому что вы тратите деньги, чтобы чувствовать себя лучше. Парадокс заключается в том, что эта самая неуверенность как раз и разрушает скрытую в вас магию.
Конечно, нет ничего страшного в желании носить красивую одежду и иметь ухоженный вид. Одежда, прическа и туфли великолепно смотрятся, когда вызывают в вас приятные чувства. Но если в глубине души вы сомневаетесь в себе, внешний лоск лишь подчеркнет это. Красивая обувь работает лишь тогда, когда вы уверены, что гордо шагаете в ней.
Этот акцент на важности принятия своего внешнего вида отражен в правилах для юных актеров, обучающихся в театральной школе. Все они носят «черное» – не стесняющую движения черную одежду. Также им запрещено пользоваться косметикой. Не приветствуется использование даже туши для ресниц. Почему? Настоящее актерское мастерство кроется внутри, и, если юные актеры станут сосредотачивать внимание на внешнем облике, они никогда не будут хороши в работе. Вот почему крайне важно, чтобы молодые актеры приняли свою внешность, вместо того чтобы постоянно глазеть в зеркало в поисках идеального отражения. В то же время поощряется, чтобы актеры поддерживали себя в форме, получая от этого удовольствие, и развивали свои голоса. Такая комбинация позволяет им обрести внутренний свет и освободить скрытую магию очарования.
...
Голливуд, безусловно, является главным виновником создания нереальных, глянцевых стандартов. Любопытно, что там вовсе не проявляют уважения и длительного интереса к тем актерам, которые всецело поддались давлению. У клонов короткий срок годности, поскольку они легко заменяемы. Большинство актеров, чья карьера продолжительна, – это те, кому удается противостоять попыткам заставить их соответствовать. Кейт Уинслет, Фрэнсис Макдормэнд и Сара Джессика Паркер – все они понимают, что по-настоящему имеет значение лишь обретение собственного стиля. Они доверяют тому, что чувствуют правильным, вместо того чтобы поддаваться давлению и стремиться выглядеть определенным образом. И они намерены помочь вам делать то же самое.
Черты без изъянов – смертный грех в изобразительных искусствах, потому что здесь ценна неправильность. Это касается и «игры в красоту». Смысл в том, чтобы раскрыть прелесть, заключенную в вашей неидеальности, позволяя вам получать удовольствие от собственной внешности. Это решительно отличается от тщеславия, которое является чувством неуверенности в чистом виде. Те, кто излучает шарм, не пытаются выставить себя напоказ или соревноваться с кем-либо в красоте. Им вполне комфортно самим по себе. Их непринужденность как раз и является фактором, что придает им очарования.
Парадокс состоит в том, что когда некоторые модели, хорошо выглядящие в общепринятом смысле, проводят слишком много времени среди других таких же симпатичных созданий, у них часто развивается неуверенность в себе, что делает их скучными, слабохарактерными и не располагающими к своей личности. И чем больше они фиксируют внимание на внешнем совершенстве, тем менее привлекательными становятся. Недовольные гримасы и притворство приводят к собственной неуверенности и неприятным разговорам.
Кейт Уинслет не понаслышке знает о том давлении, которое диктует быть «идеальной». И у нее хватило смелости встать и раскритиковать чрезмерный «боевой окрас» и культивирование хирургических вмешательств. Она намерена объяснить, для чего вам следует оставить в прошлом свои комплексы и забыть о поисках совершенства, если вы хотите излучать уверенность в себе, необходимую для того, чтобы «сыграть красоту».
...
Кейт права, предупреждая не вставать на скользкий путь неуверенности в себе. Беспокойство по поводу своей внешности – только бесполезная трата времени, тем более что с большой вероятностью можно сказать, что сейчас вы выглядите лучше, чем будете выглядеть лет через десять. Так что получайте удовольствие.
Вам следует знать, как отделаться от неуверенности в себе. Так, например, как поступила Эдит Эванс однажды вечером в лондонском театре Old Vic. Она подробно рассказала группе студентов из Королевской академии драматического искусства (RADA) историю вечера, когда ей предстояло преодолеть свою неуверенность и выступить на сцене в роли Клеопатры.
Готовясь в своей гримерной однажды вечером, Эдит была удручена мыслью, что она недостаточно красива для того, чтобы сыграть «Змею старого Нила». Она знала, что чувство неуверенности разрушит ее образ. И вместо того чтобы паниковать и закапываться в неуверенность, Эванс Эдит взяла все под контроль. Она знала, что ответ кроется в ее внутреннем мире. Клеопатра не должна выглядеть, как молодая Лиз Тэйлор, но ей действительно было необходимо казаться неотразимой Марку Антонию. И она внушила себе привлекательность, обретя разумом и телом очарование, в котором нуждалась.
Сидя в гримерной, она должна была вспомнить какой-то другой случай, когда ей удалось раскрыть свою внутреннюю красоту. Эдит Эванс рассказала, что она смотрела в зеркало и разговаривала вслух со своим отражением. Она громко повторяла: «Ты прекрасна». И повторяла эти слова снова и снова, помогая памяти добраться до ощущения силы своей женской красоты. И с каждым повторением этой фразы ее голос приобретал все большую уверенность, выразительность и убежденность: «ТЫ ПРЕКРАСНА». Когда Эдит Эванс пересказывала эту историю студентам, она на их глазах превратилась из изящной пожилой леди в элегантную царственную красавицу: ее спина распрямилась, в глазах появился блеск, а прожитых лет как не бывало.
Если вы хотите быть способны на подобное в собственной жизни, вам требуется осознать то, что великий актер, режиссер и педагог Михаил Чехов называл «чувством красоты». По его словам, «все имеет две стороны: одна правильная, истинная, другая – ее карикатурное искажение… Когда красота становится примитивным «позерством», она превращается в карикатуру на саму себя». Отрицательная сторона красоты, «позерство», является тем самым «скользким путем», на который не следует вставать.
Отсутствие неуверенности в себе – это первое требование для обретения чувства внутренней красоты. Причина, по которой Мадонна не может хорошо играть, заключается в ее сосредоточенности на внешности. Когда она танцует, то использует зеркала, для того чтобы всегда выглядеть в выгодном свете, и это своего рода «позерство». В танцевальных студиях драматических школ на зеркалах всегда имеются занавески. Зачем? Потому что зеркала нужны во время изучения технических приемов балета, однако они являются безусловными врагами великолепной актерской игры. Во время выступления необходимо отпускать чувство неуверенности в себе, чтобы приобрести «самозабвенность», как называл это качество Станиславский. Вы сосредотачиваетесь на том, что делаете, а не на том, какое впечатление производите.
Как же вам обрести чувство красоты? Михаил Чехов советовал то же, что сделала Эдит, – следует наладить связь со своими внутренними ощущениями. Необходимо чувствовать себя комфортно со своим телом, как предложила Кейт. Вы должны жить не только мыслями, но и телесными ощущениями. Совет Чехова ясен и прост: «Начните с простого движения и прислушайтесь к удовольствию внутри себя. Ощутите эстетическое удовлетворение, которое возникает в вашем теле в ответ на эти движения… Вначале двигайтесь медленно, не обращая внимания ни на что другое, кроме как на естественно рождающееся чувство красоты».
Чем крепче связь, которую вы устанавливаете с вашим внутренним миром через дыхание, ощущения своего тела, тем более чувственными вы становитесь, поскольку обращаетесь к собственным эмоциям. Более того, вы становитесь такими для самих себя, не стараясь получить одобрения от кого-то еще. Михаил Чехов поясняет: «Эстетическое удовлетворение рождается, когда вы находитесь на верном пути; однако люди не способны испытать его, если хотят понравиться тому, кто на них смотрит». Когда вы изменяете свой внешний облик в угоду кому-то еще, тогда единственно возможный способ заставить себя чувствовать лучше – это позерство. Однако одобрение, которого вы ищете, является ложным, потому что это лишь внешний лоск. К тому же поиск одобрения входит в привычку. А вот когда вы выглядите так, как ощущаете правильным, тогда лишь излучаете истинную уверенность и собственное очарование.
...
Понаблюдайте, как потягивается кошка или собака, и вы увидите полное и беззастенчивое погружение в движение. Будучи взрослым человеком, вы можете научиться двигаться заново, с тем же вниманием к своим ощущениям. Олдос Хаксли назвал эту беззастенчивую простоту «грацией», наблюдая безупречную связь детей и животных со своим внутренним миром, которой не препятствует неуверенность. Вы можете наблюдать это у взрослых, когда они искренне смеются. Все прекрасны, когда беззаботно хохочут, не думая о том, какими кажутся другим людям. Когда вы по-настоящему принимаете свое тело и получаете удовольствие от своей внешности, тогда вы начинаете постигать суть «чувства красоты».
Очаровательная и неповторимая Коко Шанель говорила: если хотите быть незаменимы, сумейте отличаться от других. Подобная независимость ума фонтанирует истинным очарованием, и она действительно требует мужества в мире, где один человек все более и более становится похожим на другого. Одним аспектом этого истинного гламура является ваш собственный выбор того, как вам выглядеть. Выбор, основанный на вашем представлении об образе, а не на мнении кого-то еще. Все, что имеет значение – это те решения, которые вы принимаете, доверившись себе, а не те, что связаны с неприязнью внешнего мира.
Сара Джессика Паркер и Фрэнсис Макдормэнд больше расскажут вам о доверии к себе и о принятии решений, которые они сделали, чтобы избежать хирургического вмешательства. Они не пошли на операцию, потому что чувствовали, что это было бы неправильно.
...
Слово «гламур» первоначально имело значение «магия». Оно произошло от латинского grammatical (грамматика) и в Средние века означало некое мистическое знание. Суть обретения гламура заключается в создании ваших собственных принципов и правил, подобно тем, что предложили Сара Джессика Паркер и Фрэнсис Макдормэнд. Смысл кроется в том, чтобы найти именно ваш образ мыслей, способ двигаться, говорить, одеваться. Настоящий гламур можно заметить в инстинктивном, непринужденно стильном жесте, поднятии брови или переливе голоса. Это справедливо как для восемнадцатилетних, так и для шестидесятилетних (последним, кстати, даже более свойственно). Просто взгляните на Вивьен Вествуд и Мерил Стрип.
Не существует понятий «правильное» или «неправильное», когда вы определяетесь с тем, как следует выглядеть. Каждый имеет несомненное право делать собственный выбор, однако стоит отметить, что Сара Джессика Паркер и Фрэнсис Макдормэнд добились успеха в своей продолжительной карьере, не уступая внешнему давлению и требованиям выглядеть определенным образом.
Они следовали тому, что казалось им правильным, доверились своему внутреннему чутью. Эта уверенность выделила их среди других. Они стали великолепным воплощением принципа Джейми Ли Кертис о том, что «истинный гламур кроется внутри, остальное – лишь украшение витрины». Когда вам нравится, как вы выглядите, без чувства неловкости, то излучаете чрезвычайно привлекательную уверенность.
Как поясняет Сальма Хайек, «гламур… больше не означает простое стремление быть объектом, украшением, на которое смотрят. Лично для меня гламур означает быть сильной, профессиональной, элегантной, сопереживающей… Истинное чувство стиля… Это понимание того, как представить себя наилучшим образом – потому что вы чувствуете себя чрезвычайно комфортно. Это означает быть частью мира, внося свой вклад. Это цельный, всесторонний опыт, и его, несомненно, стоит пережить».
...
Понаблюдайте, как истинно гламурные люди непринужденно себя ведут и выглядят соответствующим образом. Настройтесь на свои чувства, проявите восприимчивость. Постарайтесь определить, когда вы чувствуете, что все правильно, а когда нет. Начните активный выбор для самоопределения, отклоняя указания внешнего мира, если вам кажется, что они вам не подходят. Это является единственным путем к обретению истинного гламура, который всегда будет с вами и который Сальма Хайек называет наличием собственного голоса и уверенности в себе.
...
Вечеринка может быть веселым времяпровождением, когда вы празднуете с хорошими друзьями и заводите новых. Но также она способна стать мучением, когда подтверждается каждое ваше опасение. Если для вас неизменно актуально последнее, стоит научиться получать удовольствие от вечеринок.
Существуют две главные причины, почему вечеринки могут внушать вам страх. Первой может быть ваша интровертность. Поразительное количество знаменитых актеров являются интровертами. Среди них Клинт Иствуд, Мишель Пфайффер и Хелен Миррен. Интроверты – великолепные артисты, но они расходуют большую часть своей энергии, чтобы справиться с этой особенностью. Вечеринки являются разновидностью выступления и потому становятся для интровертов настоящим испытанием. Вся эта болтовня может измотать и довести таких людей до изнеможения. Экстраверты, напротив, редко боятся вечеринок, потому что общение с людьми подзаряжает их.
Вторая причина боязни вечеринок – застенчивость. Вы можете удивиться, но многие актеры застенчивы, просто их профессия дает им средство скрыть эту особенность. Для них сходить на вечеринку гораздо сложнее, нежели скрываться за личностью персонажа на сцене. Застенчивость отличается от интровертности. Застенчивый человек испытывает чрезвычайную неуверенность в себе, находясь среди других людей. Он беспокоится о том, что его могут осуждать и сравнивать с кем-то не в его пользу. Поход на вечеринку может заставлять его чувствовать тревогу о том, что на вечере придется быть в центре внимания и в целом сопровождаться всем «букетом» острых и волнительных ощущений, какой переживают актеры перед выходом на сцену.
Приемы актерского мастерства помогают артистам справляться с интровертностью и застенчивостью в работе. У них есть набор отличных уловок и техник, которые будут полезны и вам, чтобы выстоять, встретившись лицом к лицу со страхом выступления на публике. Заставьте эти приемы работать на себя, ведь только неучтивые грубияны проявляют свои антисоциальные комплексы в обществе. Когда вы научитесь получать удовольствие от шумной толчеи на вечеринке, то сможете извлечь из этого выгоду всеми возможными и самыми неожиданными способами. Вы откроете в себе волшебную способность открывать новое: ведь никогда не знаешь, кого можно встретить.
Чтобы быть способными легко впархивать в комнаты, ослепляя присутствующих, нужно по-настоящему уметь играть. Даже явно общительному человеку часто требуется подготовиться к переполоху большого события. Если же вы предпочитаете улечься в постель, вместо того чтобы танцевать ночь напролет, приемы актерского мастерства вам будут особенно полезны. Средство от боязни вечеринок заключается в практических техниках, используемых актерами для хорошего исполнения своей роли. Профессиональный актер всегда отыщет в себе энергию, и не имеет значения, насколько усталым он может при этом быть.
Актеры являются экспертами в отношении того, когда нужно «зажигать», даже если заряд их батареек на исходе. «Полчаса» для них является священным временем. Это тридцать минут перед началом спектакля. Помощник режиссера сообщает актерам их «выходы», ведя в обратном порядке отсчет до «первого выхода» – когда должны быть готовы выйти на сцену первые артисты. В свои «полчаса» они приводят разум и тело в состояние энергичной собранности. Они могли войти в театр совершенно измотанными пару часов до этого, но всегда выходят на сцену в полной боевой готовности. Для профессионалов не существует оправданий.
Игра в кино также требует умения управлять энергетикой. Съемочные дни продолжительны, часто длятся по восемнадцать часов. Актер может довольно долго сидеть в сторонке, но когда требуется его участие, он должен быть энергичным и сосредоточенным. Филип Сеймур Хоффман объясняет: «Это забег на короткие дистанции в течение дня, который является частью длинной гонки. Вы реально оцениваете, сколько энергии нужно потратить за определенный период времени, чтобы сохранить силы… Вы должны решить, когда нужно в самом деле выложиться, а когда задать размеренный темп и следовать ему».
Понимание того, как можно собраться в любой момент, весьма полезно. Если у вас был долгий день, это поможет вам собрать всю энергию, которая потребуется на предстоящей шумной вечеринке. Кейт Уинслет рассказывает о том, как она берет под контроль свое состояние, когда находится не в лучшей форме и больше всего нуждается в приливе сил.
...
Рассказ Кейт демонстрирует, что актеры в точности знают, как использовать специальные техники, позволяющие воспрянуть духом, когда артист чувствует себя не лучшим образом. Факт остается фактом: только вы и никто другой ответственны за состояние своего разума. Вы можете под предлогом того, что ощущаете себя ни на что не годным, заставить кого-то еще чувствовать себя никчемным. Или можете быть выше этого. В ваших силах составить другим потрясающую компанию и помочь им тоже отлично себя чувствовать – настройте себя на это!
Кейт рассказала, что в критической ситуации важны только вы и ваши практические навыки. Актеры обязаны владеть подобными техниками, чтобы управлять своей энергией, поскольку должны уметь выступать перед публикой независимо от своего самочувствия. Джон Херт поясняет: «Быть профессионалом своего дела – значит выполнять работу даже тогда, когда вы совсем к этому не расположены. Вы не можете выйти на сцену и сказать: «Извините, у меня был неважный день. Что, если сыграет дублер?» Профессионал способен сконцентрироваться, даже когда полагает, что не сможет этого сделать, когда ему очень не хочется этого делать… Вы обязаны найти способ глубоко вдохнуть и волевым усилием создать себе правильное настроение. Вы должны знать, как включиться и как выключиться».
Именно эта способность приводить себя в определенное настроение является важной составляющей приема «самонастройки». Вы берете на себя активную роль в выборе того, как себя чувствовать, вместо того чтобы зависеть от причуд собственных эмоций. Вечеринка – это настоящее выступление на публике. Они часто устраиваются в такие моменты, когда вы устали и вовсе не готовы праздновать, и потому именно вечеринка является идеальным местом для тестирования новых навыков.
Итак, как настроить себя на нужный лад? Когда нужно изменить свое состояние по собственной воле, вы должны управлять внутренней энергией. Настройтесь на свои ощущения. При этом вам необходимо направить внимание как на разум, так и на тело. Кэтрин Хепберн называет это проверкой, как работает мотор. Если вы устали физически, подобно актеру, лучше всего размяться, разогреться – погулять, совершить пробежку, заняться йогой. Или просто попрыгать по комнате в такт музыке. Если чувствуете себя измотанными, следует сконцентрировать энергию, расслабить плечи и успокоить дыхание. Примите ванну, послушайте музыку, почитайте книгу. Точно определите, как вы себя чувствуете, а затем назначьте себе средство исцеления для духа или тела. Иногда то, чего вы хотите, и то, что вам нужно, – не одно и то же. Если вы разбиты, избегайте падать на диван. Актеры редко лежат непосредственно перед выступлением. Кровать в гримерной способна сослужить добрую службу лишь накануне; если же вам необходима энергия для движения, стоит разогнать кровь по телу. Как только вы ложитесь, ее движение замедляется.
Важной составляющей практических техник является то, что в актерском мастерстве называется «эмоциональной памятью». Этот прием известен из работ Станиславского и является одним из основных принципов его ранней системы. Это просто: вы используете свои воспоминания в ответ на события, чтобы вызвать определенные эмоции. Станиславский восторгался тем, как эмоциональная память помогала его актерам. Он понял, что они также могут использовать ее для создания актерского образа. Разработанная им система до сих пор пользуется успехом среди актеров. В 1950 году Страсберг создал свой метод, основанный на работах Станиславского. Марлон Брандо, Аль Пачино и Мэрилин Монро – все они обучались в студии Страсберга в Нью-Йорке.
Эмоциональная память еще лучше работает в реальной жизни, чем в актерской игре. Актер должен трансформировать воспоминания в соответствии с миром своего героя, что имеет все же косвенное отношение к его собственной личности. Вы же можете использовать свою память, чтобы вызвать эмоции непосредственно из самого источника. Это ваш личный склад эмоций, к которому вы можете получить доступ всегда, когда пожелаете. Стоит лишь захотеть, и вы сможете в любое время выбрать себе хорошее настроение.
Попробуйте. Воспроизведите чувство любви. Если вы когда-либо влюблялись, ваш мозг хранит воспоминание об этом. Вернитесь к тому моменту назад во времени. Отчетливо представьте себе лицо любимого, место, где вы влюбились; рассмотрите в цвете детали вокруг себя; почувствуйте запахи. Какая в тот день была погода, температура на улице? Вспомните, во что вы были одеты, ощутите на себе эти вещи; услышьте голоса и игравшую музыку; вспомните, о чем говорилось тогда.
Вы обнаружите, что одна из деталей вызывает яркий отклик в виде чудесных эмоций. На какое-то мгновение вы снова очутитесь в том времени и в том месте, поскольку приятное воспоминание наполняет чувством любви. Ваша физиология реагирует на приятное чувство, поскольку ваш мозг считает, что вы снова влюблены.
Прелесть эмоциональной памяти в том, что каждый раз, когда вы ее реактивируете, снова можете чувствовать то же самое. Память о влюбленности меняет то, как вы чувствуете себя сейчас.
Актеры также называют это аффективной памятью, поскольку воспоминание приводит человека в некое состояние аффекта. Чтобы разбудить себя для предстоящего выхода на публику, вспомните лучшую в своей жизни вечеринку. Отчетливо представьте все происходящее тогда, рассмотрите детали и почувствуйте снова тот прилив энергии, что наполнял вас в то время.
Ученые обнаружили, что эмоциональная память представляет собой нечто большее, нежели актерская техника. На самом деле Станиславский впервые встретил описание того, как память может позитивно влиять на нас, в трудах французского экспериментального психолога Теодюля Армана Рибо. Рибо обнаружил, что пациенты, переживающие счастливые воспоминания, быстрее выздоравливают. Недавние исследования, опубликованные в Американском кардиологическом журнале (American Journal of Cardiology®), подтверждают эти наблюдения. Ученые выяснили, что положительные эмоции способствуют развитию множества позитивных эффектов в организме: от укрепления иммунитета и нервной системы до повышения ясности ума. Станиславский доказал, насколько возможно воздействие разума на тело. В наше время это стало целой наукой – психоневроиммунологией (ПНИ).
Итак, возвращаясь в реальный мир, поговорим о том, как и когда следует использовать эмоциональную память в вашей жизни. Освоив соответствующие техники, вы действительно сможете изменить самоощущения, когда вам не хочется появляться на публике, но это необходимо. Это приятный способ собраться и привести себя в тонус. Если бы вы предпочли быть где-то в другом месте, заставьте себя вспомнить то время, когда вам было весело. Пусть тогдашние чувства захлестнут вас нынешнего, и вы почувствуете перемены в настроении. Возможно, придется потренироваться, чтобы получить доступ к воспоминаниям, ведь чем чаще вы станете взывать к ним, тем легче будет их вспомнить. Чем больше вы активизируете нейронные связи, тем быстрее они работают.
Вы также можете использовать «память чувств», схожую с эмоциональной памятью, однако в этом случае опираясь не на эмоции, а на чувства. Вместо воспоминания о каком-то моменте из жизни, освобождающем эмоции, память чувств позволяет представить нечто, запускающее внутренние ощущения. И если вы отчетливо представите себе знойное солнце или вспомните ощущение жарких лучей на своей коже, услышите шум прибоя на морском пляже, то сможете расслабиться, словно в отпуске, даже во время поездки на автобусе. Если вы представите объятия или вспомните прикосновения обвивающих вас рук, то почувствуете себя уютно. У актеров имеются отличные приемы работы с собственной памятью, помогающие чувствовать себя позитивно. Лучше всего они работают, когда вы вызываете в памяти «озорные мысли». Это придает проказливую оживленность, помогает создать настроение «для камеры». Вы будете выглядеть, как экстраверт, – открытыми, улыбающимися, вместо того чтобы быть тусклыми и нежизнерадостными, сосредоточенными на своей неуверенности. Всегда есть выбор.
Тот момент, когда вы входите в переполненный зал и все взоры обращаются на вас, может быть весьма пугающим. Секрет в обретении самообладания кроется в контроле над собственным телом. Вы должны тренироваться, чтобы бабочки, порхающие у вас в животе, летали организованно.
Хелен Миррен намерена обучить вас этому. Она царствовала на церемонии вручения «Оскара», одной из самых нервирующих вечеринок в мире, во время которой двадцать два миллиона зрителей следили за каждым движением актрисы.
Когда я смотрела отснятый материал с Хелен на церемонии, то была поражена тем, насколько спокойно и уверенно она держалась. Я спросила ее совета, как обрести спокойствие и уверенность в те моменты, когда вы меньше всего на это способны и более всего в этом нуждаетесь.
...
Каждый смущается и ощущает себя не в своей тарелке, когда сталкивается с перспективой пугающих событий. Когда вы нервничаете, это нормально. Значит, вам не все равно. И как продемонстрировала Хелен, вы способны справиться с волнением, если научитесь контролировать свое тело. Ее совет является испытанным средством, и подобно приемам актерского мастерства, он весьма практичен.
Итак, каким образом вы можете выглядеть вполне уравновешенными, несмотря на внешнее давление? Прием актерского мастерства основан на принципе единства разума и тела, их работы в качестве единой «психофизической» системы. Простое движение вниз ваших плеч способно переключить состояние из смущения в безмятежность.
Американский духовный учитель Марианна Уильямсон прекрасно выразилась об этом: «Проще идти своим путем к новому способу мыслить, чем измыслить способ, как действовать по-новому». Если актер испытывает страх, он должен размяться, расслабить тело и наладить ритм дыхания, чтобы заставить боязнь уйти. Специальные приемы помогают вывести себя из этого состояния. Кэтрин Хепберн описала, как она научилась справляться со страхом во время игры на сцене. Ведь никто не должен даже подозревать о вашем волнении. «Вы должны выглядеть абсолютно спокойными, хотя внутри можете содрогаться от ужаса». Ее совет о том, как действовать, перекликается с рекомендацией Марианны Уильямсон: «Если хотите обладать каким-то качеством, ведите себя так, будто оно у вас уже есть».
У Лоуренса Оливье было два правила, которым он следовал, когда начинал нервничать: «расслабить стопы» и «всегда дышать глубже, чем это необходимо». Я также являюсь поклонницей превосходного приема Бетт Дэвис, которая на мгновение задерживалась в дверном проеме. Станиславский называл это «моментом ориентации». Вы можете заметить, как актеры делают это, выходя на сцену. Появляется краткая пауза установления контакта с залом и публикой. Она дает время на то, чтобы успокоиться, понять, что к чему, и дать возможность публике в зале заметить вас.
Прием Хелен с опусканием плеч – это первый шаг к выполнению рекомендации Оливера. Он помогает успокоить дыхание и важен для расслабления. У Гленды Джексон, оскароносной актрисы и члена парламента, есть другая замечательная уловка. Она рассказала, что ее подруга из Королевского балета говорит так: «Покажите свои бриллианты, покажите их всем. Идея в том, что у вас на шее – чудесное ожерелье, так продемонстрируйте же его». Не останавливайтесь на этом, даруйте себе еще и воображаемую корону – это поможет вам грациозно вытянуть шею, подобно лебедю. А чтобы помнить, как нужно дышать, я советую лучший из известных мне способов: представьте, что вашу комнату наполняет восхитительный запах, и вам хочется вдыхать его полной грудью, спокойно и глубоко.
Когда нужно сделать звучание голоса более низким и нежным, расслабление плеч чрезвычайно полезно. Позаботьтесь также о том, чтобы расслабить шею и мышцы челюсти. Любое напряжение в теле влияет на голос, а как сказала Хелен, пронзительных криков следует избегать. Кэтлин Тернер говорит следующее: «Я встречала женщин, которых вы бы назвали весьма очаровательными… Но лишь до того, как они открывают рот: их голос звучит раздражающе и отталкивающе». Напряженный голос тяжело слушать. Жизнерадостное пение под душем – отличный способ расслабиться и добавить голосу теплоты. Почему жизнерадостное? Потому что, получая удовольствие, вы полностью снимаете напряжение, и в этом кроется секрет чудесного голоса. Он не подавляется, а раскрывается.
Определенно стоит развивать голос, беря уроки вокала или занимаясь с хорошим голосовым тренером. Исследования показывают, что людей, которые говорят чистым, сильным и низким голосом, другие воспринимают как более умных и сексуальных. По словам кинокритика Кеннета Тайнана, характерной общей чертой звезд кино Лорен Бэколл, Кэтрин Хепберн и Авы Гарднер являлось то, что все они имели низкие голоса. Наиболее важная составляющая красивого голоса – его непринужденное звучание. Поскольку голос поддерживается дыханием, он прогрессивно улучшается, если вы правильно стоите и глубоко дышите, а мышцы горла, челюсти и языка расслаблены.
Не поддавайтесь соблазну силой понизить голос, так чтобы он звучал, будто вы выполняете тяжкую работу. Если принуждать голос звучать искусственно низко, это не сработает. Хелен призывает вас говорить из глубины груди, расслабленно – так, как вы смеетесь. Это придаст вам спокойную уверенность, над достижением которой многие актеры упорно трудятся.
Вы расслабили плечи и стопы, показали свои бриллианты, а при дыхании бабочки внутри вас порхают организованно. Если после этого вы все еще испытываете волнение, Дженни Эгаттер советует отличный психологический прием, для того чтобы помочь спокойно переступить порог дома, в котором затеяна вечеринка. Ее успех в фильме «Дети дорог» обусловил необходимость посещения большого количества вечеринок, которые внушали Дженни страх. Она рассказывает о том, как в свое время ей дали несколько бесценных советов. «Когда я была моложе, мама учила меня справляться с беспокойством. Она говорила, что я должна идти в пугающее меня место с мыслью, будто мне придется покинуть его через полчаса. Если ты думаешь: «У меня всего лишь полчаса!» – тебе уже не хочется «скрываться по углам». Ты здесь только на полчаса, поэтому можешь общаться и получать удовольствие. Попробуйте, это реально работает!»
Истинный шарм – весьма демократичное звездное качество. Люди, обладающие шармом, относятся ко всем, кого встречают, с уважением и заинтересованностью. Тестом на шарм является то, как человек общается с официантом, а не со своим боссом.
Суть истинного шарма заключается в том, что вы видите, насколько уникальна и замечательна любая личность, будь то застенчивый человек на раздаче бутербродов, официант в свой первый вечер на новой работе или ваш восьмидесятилетний сосед. Люди, истинно обладающие шармом, следуют принципу, что каждый человек заслуживает всецелого внимания. Это служит антидотом таких нелицеприятных привычек, как чтение электронной почты и поглядывание на часы в присутствии другого человека, взгляды «сквозь собеседника» или поверх его плеч. Тот, кто ведет себя подобным образом, заставляет собеседника чувствовать себя нежеланным, неугодным. В жизни часто происходит демонстрация власти, и люди, обладающие шармом, позволяют другим разделять эту власть с собой. Им не нужно заставлять людей чувствовать свою ничтожность, чтобы возвыситься самим.
...
Далее Алан Камминг расскажет о важности открытости и проявления интереса к другим людям для обретения истинного шарма.
...
Шарм заключается в том, чтобы быть открытыми и внимательными по отношению к другим, вместо того чтобы беспокоиться по поводу того, как вас воспринимают. Как и сказал Алан, следует избавиться от неуверенности в себе. В психологии существует термин «эффект прожектора», суть которого в том, что на самом деле вряд ли кто-то замечает, когда вы испытываете дискомфорт, поэтому не стоит слишком сильно волноваться насчет этого. Соберитесь, раскройтесь для восприятия окружающего, как это делают актеры на сцене. Вы заметите, кто чувствует себя комфортно, кому нужно еще выпить, а кого стоит вовлечь в разговор.
Описанные Аланом оживленность и жизнелюбие очень важны. Интроверты часто забывают улыбаться или демонстрировать ответную реакцию. Они слушают, но настолько внутренне сосредоточены, что забывают просигналить о том, что услышали. Поэтому такие люди могут казаться холодными и неприступными. А потом они удивляются, почему никто на вечеринке не хочет говорить с ними, и замкнутый круг смыкается все теснее.
Если бы люди иногда напоминали вам о необходимости улыбаться, это помогло бы вывести вас из раздумий, и вы испытали бы детский восторг от того, что происходит вокруг. Кейт Бланшетт называет такую сосредоточенность на окружающем «включением света». Это способ для интровертов направлять энергию во внешний мир, чтобы поделиться ею с другими людьми. Не прячьте свой свет внутри себя. Можете вообразить, как другие купаются в вашей энергии. Вы становитесь маяком, а не домом с закрытыми ставнями. Когда вы «включаете свет», то больше отвечаете людям глазами, улыбкой, а ваше внимание сосредотачивается на происходящем в мире вокруг вас.
Исходящие от вас тепло и жизнерадостность помогают «светиться» другим. Станиславский называл это «общностью». «Вы переживаете определенное эмоциональное состояние и побуждаете других, находящихся в общности с вами, чувствовать то же самое». Ученые из колорадского Института математики сердца (Institute of HeartMath) обнаружили физиологические причины того, почему искреннее человеческое тепло и позитивность оказывают настолько положительный эффект на других людей. Когда оценивали электрическую активность нервных систем двух взаимодействующих людей – сравнивались сигналы сердца одного человека и мозговые импульсы другого, то выяснилось, что они оказывали ощутимый эффект друг на друга. Данный феномен был описан как «сердечно-мозговая синхронизация».
Даже не думайте притворяться очаровательными. Фальшивый шарм включает лишь внешние признаки очарования в глазах и улыбке, в нем нет искренней веры в значимость других людей. Фальшивый «прожектор шарма» используется только для тех, кто полезен. Вы становитесь холодны, выключая его. Это выглядит странно и в лучшем случае вульгарно, а в худшем – лицемерно и манипулятивно. Не делайте этого. Станиславский критично относился к людям, которые подделывают свое поведение, называя это «бледной имитацией» настоящего отношения. Все мы знаем разницу между тем, кто искренне заинтересован в вас и своим поведением заставляет вас чувствовать себя превосходно, и человеком с «приклеенной» улыбкой, который выполняет все «на автомате». Станиславский называл это «пеленой на глазах», поскольку такие люди пытаются казаться расположенными к окружающим и в то же время думают о других вещах. В этом нет шарма, лишь странность.
Существует несколько простых и действенных способов помочь другим чувствовать себя непринужденно при общении. Говорят, Джордж Клуни приветствует своих новых знакомых, словно встречает старых друзей. Подобное включается эмоциональным воспоминанием о том моменте, когда вы были с дорогим вам человеком. Простое «привет!» мгновенно ломает лед. Одри Хепберн идеально выразилась об этом: «Чтобы ваши глаза были красивыми, ищите в людях только хорошее». Это немедленно помогает увидеть их уникальность. Ваша улыбка естественным образом становится шире, а в уголках глаз появляются морщинки – это называется «улыбкой Дюшена», которую вы не сможете подделать. Если вы приветствуете человека искренне и душевно, то хорошо вам обоим.
...
Отличный способ демонстрировать свою открытость другим людям – интересоваться ими. При этом, как напомнил Алан, вам следует быть немногословными, что обычно служит признаком искусного мастера ведения бесед. Находите людей очаровательными, позвольте им говорить, и ваше собственное обаяние расцветет. Задавайте вопросы, проявляйте интерес – это сделает вас блестящим собеседником.
Если вы смущаетесь на вечеринках, нелишне иметь в арсенале две-три темы для беседы. Застенчивость заразна, однако большинство людей с радостью поддержат начатую вами непринужденную беседу о разных пустяках. И все же будьте осторожны. Ненавижу, когда кто-либо вклинивается в разговор, настойчиво меняя тему, это убивает всяческое обаяние. Часто причиной тому является волнение, и тогда диалог становится рваным и неловким. Не делайте этого. Позвольте людям закончить мысль. Станиславский говорил актерам: «Доверяйте своим глазам… Постоянно наблюдайте друг за другом, и вы всегда будете знать, когда собеседник закончит предложение или завершит свою мысль». Шарм замечателен тем, что когда вы ведете себя так, будто другие люди очаровательны, вы сами становитесь очаровательны для них.
...
Флирт является естественным проявлением шарма, а отличный флирт – неотъемлемой частью жизни. Не нужно откладывать его для игры в поиск партнера, поскольку флирт просто делает жизнь более приятной. Смысл в том, чтобы получать неослабевающее удовольствие в компании разных людей, испытывать абсолютный восторг от того, что повышаете настроение другим, даря им свое пристальное внимание и приятно щекоча чувства себе и другим. Это роскошный дар современному эгоцентричному обществу, потому что искусные мастера флирта любят людей и пикантные подначивания друг друга.
Таким замечательным флирт делает одно обстоятельство – знатоки приемов кокетства умеют по-настоящему разглядеть уникальность человека. Они видят, что отличает его от других, в чем он особенный, и делятся с ним мнением, что ценного удалось в нем обнаружить. Это высказывается в непринужденной манере, игриво, а не бесцеремонно. Удовольствие, когда наступает момент единения двух умов, невероятно привлекательно. Подобное слияние мыслей рождает восхитительное чувство: «Я потрясающий, вы великолепны, мир прекрасен». Такие люди всякий раз, общаясь с вами, заставляют вас чувствовать себя незабываемыми и особенными. Вы чувствуете себя обаятельными, забавными, уникальными и в полной мере радуетесь жизни.
...
Чтобы вызвать это удовольствие в других, сначала вам самим необходимо обрести чувство самодостаточности и счастья. Когда вы позитивны и играючи идете по жизни, то способны уделять внимание другим. Мастера флирта поднимают настроение окружающим своими восхищенными оценками, позволяя людям почувствовать себя оцененными, обожаемыми и желанными. Если бы вы смогли закупорить все это в бутылки, словно эликсир, он стал бы мировым бестселлером.
Вечеринка – это своего рода представление. Осознав это, можно управлять собственной энергией, преодолевать страхи и включать внутренний свет. Вы станете настоящим тусовщиком, которыми вы всегда восхищались со стороны. А в конце вечера, как учил Кейт Бланшетт ее преподаватель актерского мастерства, вы выключаете свет и идете домой. Даже самые знаменитые из актеров, ярчайшие звезды не должны непрерывно сиять.
...
На шумной голливудской вечеринке Рене Зеллвегер стоит на столе перед игроками киноиндустрии и вдохновенно поет. Зачем? Говорят, она знала, что идет кастинг в мюзикл «Чикаго», и хотела показать, на что способна. Рене знала: не продемонстрировав им, что сможет сыграть в музыкальном спектакле, ее никогда не станут рассматривать в качестве претендентки. Ей надоело играть однотипные роли, и она была достаточно смела, чтобы это изменить.
«Типажи» существуют и в реальном мире. Навыки и модели поведения, которые требуются от учителя начальной школы, отличаются от требований к биржевому маклеру в Сити – так создаются индустриальные «типажи». Вопрос в том, подчиняетесь ли вы стереотипам, подтверждая свое соответствие ярлыкам, которые навесили на вас другие люди, или вы достаточно смелы, чтобы решиться на изменения и оспорить их точку зрения. Сохранение присущих вам качеств – это отлично, пока эти качества не превращаются в смирительную рубашку. Ваша приветливость и готовность быть рядом хороши, но что, если вам хочется стать членом парламента? Замечательно быть серьезным и умным, зарабатывая свой авторитет, пока вы не организуете вечеринку, приглашая гостей танцевать.
Точка зрения Сесила Битона на этот счет такова, что единственным средством является прорыв за ограничивающие рамки. Каков же его совет? «Будьте отважными, разными, непрактичными, отстаивающими свои цели и творческое видение в противовес «играющим-без-риска», приверженцам банальности, рабам посредственности». Взгляните на жизнь необычных личностей. Вивьен Вествуд вышла за пределы поверхностных стереотипов в мире моды, так же как Пол Смит. Джон Сноу объединяет в себе авторитетного ведущего и остроумную, душевную личность. Билл Клинтон – великий государственный деятель мирового значения и при этом приветливый человек с чувством юмора и огоньком в глазах. Анита Роддик не стала ограничиваться рамками стереотипа о бизнес-леди. Если вы сможете выйти из своего стандартного образа и добавить новые элементы, то сотворите из себя нечто экстраординарное. Должно получиться здорово.
...
Если вам хочется внести изменения в то, как вас воспринимают, сначала необходимо понять, каким образом вы общаетесь. Фрэнсис Макдормэнд расскажет, насколько важно понимание того, как мы используем не только голос, но и язык тела. Фрэнсис называет его «инструментом». Используете вы этот «инструмент», чтобы сыграть образ, или для общения на заседании, – чем более ясное понимание вы имеете о своих привычках, тем лучше.
...
В жизни, хотя вам не нужно исполнять роль, очень полезно развивать актерское осознание своего «инструмента». У всех нас имеется целое скопище привычек и самопредставлений, и если вы знаете, что делаете, то можете их изменить – стоит лишь захотеть.
Привычки позволяют облегчить нам жизнь. Вы бы не смогли ходить, сознательно контролируя каждый шаг, – это совершенно непомерное бремя. Ваша нервная система автоматизирует ходьбу и вождение автомобиля; вы, не задумываясь, ставите кипятить чайник – и так пока не нужно будет подумать о новом действии. Привычки полезны до того момента, пока они не начинают сковывать вас, определяя вашу жизнь вместо возможности свободного выбора. Привычка, заставляющая вас говорить тихо, – это не вы сами, это привычка. И если вы желаете казаться более уверенными, то можете выбрать другую манеру говорить. Поначалу это может казаться странным, но процесс смены привычек подобен езде на велосипеде: попрактикуетесь немного, и новая привычка закрепится.
Ваше самопредставление берет начало в том, что вы о себе думаете. Это также оказывает влияние на ваши привычки, поскольку между разумом и телом имеется крепкая взаимосвязь. Ваше самовосприятие влияет на то, как вы двигаетесь, а от этого, в свою очередь, зависит то, как воспринимают вас другие. Что опять же сказывается на том, какими вы видите себя. Это может стать порочным кругом, а может быть весьма эффективным циклом. Определенный способ мыслить обусловливает определенную манеру поведения. Если вы считаете себя застенчивыми и потому отмалчиваетесь на мероприятиях, то и другие начнут думать, что вы застенчивы. Ваши коллеги, скорее всего, не ожидают от вас способности высказываться. И столкнувшись с этим однажды, могут перестать просить вас представлять свои идеи или прекратить поддерживать их. А поскольку своим отношением они подкрепляют ваше представление о себе, ваша привычка стесняться еще более укореняется. Решение состоит в том, чтобы осознать свои привычки и представления насчет себя и принять решение что-то изменить.
Нет необходимости учиться в театральной школе, чтобы развить осознание своего «инструмента». Вам просто нужно уделять этому больше внимания. Экстремальный подход заключается в том, чтобы снять себя на камеру, а затем просмотреть, что получилось. Обычно это болезненный, но полезный способ избавиться от иллюзий и увидеть несоответствие ваших представлений о себе тому, как обстоят дела на самом деле. Вы поймете, что разница есть. Большинство людей оказываются весьма неприятно удивлены тем, что видят. И это одна из причин, по которой многие киноактеры не смотрят фильмы, в которых сыграли.
Наиболее важным открытием для актеров в театральной школе является то, что «истинное Я» находится под слоем представлений о себе. Актеры называют его «центр». Барак Обама нашел свой центр, и это позволило ему общаться непринужденно и выразительно.
В обычной жизни вам тоже будет полезно обнаружить собственный центр. Суть в том, что необходимо познать инструмент тела так же хорошо, как и мозг. Все идет не так, когда вы становитесь «говорящей головой». Все мы порой склонны так поступать, когда напряжены или устали. Ваш голос звучит тоньше и застревает у вас в голове. Вы начинаете больше зацикливаться на самооценке, чем на том, как себя чувствуете. Ваше поведение определяется убеждениями типа «ты застенчив», «ты глупая», «ты не умеешь петь», вместо того чтобы оставаться сосредоточенными на своем теле и дыхании.
Когда вы сконцентрированы, то сохраняете такой же контроль над телом, как и над мыслями. Вы легко и непринужденно лавируете в разных ситуациях, вместо того чтобы судить себя. Ваш голос приветлив и расслаблен, и вы обнаруживаете, что можете легко общаться с другими.
Хотите найти свой центр? Дышите свободно. Центр тесно связан с диафрагмой. Если вы не уверены в его местонахождении, громко смейтесь. Искренний смех даст почувствовать диафрагму, дыхательную мышцу. Диафрагма крепится к ребрам поперек всего корпуса – представьте себе кожу на барабане. Над диафрагмой воздух – легкие. Под ней расположена пищеварительная система. Диафрагма является центральным элементом дыхания и голоса, отвечая на испытываемые вами эмоции и выражая их. Дышите свободно, как если бы вы были сейчас наедине с собой, тогда вы расслабитесь. Обретите ту же непринужденность, будучи в компании, и вы найдете свой «центр».
Итак, настройте свой инструмент. Начните уделять ему внимание. Старайтесь замечать, что вы думаете о себе, и то, как привычки влияют на ваше поведение. Если заметите, что начинаете «застревать» на чем-либо, выберите время, чтобы снова вернуться в нейтральное положение. Расслабьтесь, дышите, познавайте себя. Вернитесь к нахождению центра. Когда вы выходите за рамки привычек и укоренившихся представлений о себе, то становитесь тем, кем хотите быть, а не тем, кем являетесь.
Как вы уже знаете, «нейтральное» состояние – это когда вам легко переключаться. Все мы адаптируем свое поведение к различным ситуациям, словно меняем одежду. Поскольку вы осознаете, что делаете, то можете выбрать, как поступить. Если желаете стать более уверенными, стоит совершать больше уверенных поступков. Если чувствуете, что другие находят вас слишком серьезным, можете найти способ проявить свою другую, беспечную сторону.
Отличный совет Шекспира «Коль нет достоинств в вас, займите их» весьма полезен в жизни. Если хотите быть влиятельными, авторитетными, то следует вести себя так же, как авторитетные и влиятельные люди, которыми вы восхищаетесь. Соответствующее поведение воспитывает нужное качество. Все находится внутри вас, каждое необходимое качество, но до тех пор, пока вы не измените свое поведение, оно не сможет проявиться.
Аристотель осознавал силу привычек для свершения преобразований: «Нас определяет то, что мы неоднократно проделываем. Следовательно, совершенство есть не действие, а привычка». Актеры знают, что персонаж вырастает из поведения. Когда вы ведете себя по-другому, начинаете иначе и думать. Эта мудрость применима к жизни, особенно в ситуациях, когда вы увязли в привычках или чувствуете себя застрявшими в стереотипном образе.
...
Наоми Харрис расскажет вам, что она узнала о возможности разнообразить свое актерское амплуа, и объяснит, как это поможет обрести нужные качества.
...
Наоми рассказала о некоторых отличных актерских приемах, которые вы можете применить в жизни. Подобно тому, как это делают актеры, вы способны выдвинуть определенные качества на первый план, а остальные запрятать подальше. Уверенность, энергичность, спокойствие – можете начать с этих несомненных достоинств, выбрав подходящий способ их обретения.
Согласно приемам актерского мастерства, есть два пути обретения необходимых качеств: «изнутри наружу» и «снаружи внутрь». Существует старое клише, что британские актеры, с их театральными традициями работы над движениями и голосом, начинают с тела («снаружи внутрь»), а американские актеры, с их кинематографическим психологическим подходом, используют разум («изнутри наружу»). Поскольку разум и тело взаимосвязаны, это лишь вопрос предпочтений. Современные актеры применяют оба подхода.
Наоми рекомендует использовать метод «снаружи внутрь». Я полностью с ней согласна. Намного проще работать с телом, чем пытаться придумать способ, как изменить разум. Станиславский признавал, что подход «изнутри наружу» достигается намного сложнее. Он говорил: «Если вы… начинаете думать о своих чувствах и пытаетесь «выжать» их из себя, то результат получится принужденным, искаженным».
...
Принцип «снаружи внутрь» работает хорошо. Поскольку разум и тело связаны между собой, когда вы начинаете двигаться по-другому, то освобождаете свое мышление. Харриет Уолтер поясняет: «Вы меняете позу, и это ведет к изменению вашего дыхания. Когда изменяется дыхание, вы способны на перемены в эмоциональном состоянии. Склоните голову на одну сторону, и вы измените свое отношение».
Вспомните кого-то, кем вы восхищаетесь. Сконцентрируйтесь на поведении этих людей. Что они делают такого, что бы вам тоже хотелось уметь? Они чрезвычайно уверены в себе, сногсшибательно флиртуют, являются суперорганизованными или великолепными хозяевами?
Когда дело касается обретения нового качества характера, необходимо наблюдать за деталями. Посмотрите на уверенных в себе людей, и вы заметите, что они не пытаются быть таковыми. Попытки быть уверенными приводят к тому, что вы кажетесь нервничающими. Смысл в том, чтобы найти кого-то, кто обладает желанным вам качеством, и затем сосредоточиться на его одежде, осанке, жестах, походке и манере говорить. Учитесь, перенимая пару деталей, вместо того чтобы пытаться воспроизводить «уверенность» в общем.
Минни Драйвер подростком старалась преодолеть застенчивость. Инстинктивно она начала наблюдать за уверенными в себе людьми. «Часто я думала что-то вроде: черт возьми! Хотела бы я делать это так же… Меня переполняло невысказанное, но я понятия не имела, как и что говорить. А эти люди, казалось, очень легко управлялись с собой и своим телом, легко двигаясь по жизни. Я смотрела на них, слушала».
Можете быть уверены: такое наблюдение работает, потому что подобным способом вы уже учились прежде. Точно так же учатся дети. Они наблюдают за поведением окружающих, а затем копируют его до тех пор, пока не научатся делать то же самое. Если вы обладаете достаточной смелостью, то лучший способ узнать, каким образом человек делает что-либо, это спросить у него самого. Минни поступала именно так: «Когда мне удавалось собрать все свое мужество, я говорила с ними… даже если вы все еще далеки от этих людей, таким образом вы скорее приближаетесь к ним, нежели когда сидите в одиночестве, чувствуя себя несчастными». Всегда полезно пообщаться с людьми, которыми вы восхищаетесь. Выясните, кто вдохновляет их или каким образом они научились тому, что нравится вам. Уверенный в себе человек может расценивать каждого как потенциального друга. Это убеждение способно помочь и вам.
Аристотель говорил: вместо того чтобы быть карикатурой, следует найти в себе истинное подражание, обрести «внутреннюю движущую силу», которая побуждает человека быть тем, кто он есть. Поразмышляйте о том, какие взгляды, жесты у тех личностей, которыми вы восхищаетесь. Что, как они полагают, помогает им вести себя, двигаться определенным образом, как они это делают? Представьте себя на их месте и понаблюдайте за изменениями, как вы начнете себя вести. К примеру, можете почувствовать, как ваш «образец» ощущает себя в безопасности, общаясь с окружающими, и это позволяет ему вести себя непринужденно и открыто.
Актеры скажут вам, что часто внутренняя сила обретается с помощью тела, – в частности, посредством задавания определенного темпа. Преподаватели актерского мастерства часто называют это «метаболизмом» персонажа. Вспомните о различном темпе людей, которых вы знаете. Простое изменение своего ритма для соответствия их темпу может стать откровением. Поскольку энергетика каждого из нас отличается, это хороший и краткий путь к тому, чтобы сыграть определенную роль. Почувствуйте чей-то темп, и вам откроется внутренняя жизнь этого человека. Если кто-то величественно движется по жизни, попробуйте однажды повторить его походку (в относительно безопасной ситуации) и посмотрите, что это даст. Точно так же, если вы хотите достигнуть развития лидерских качеств, целенаправленно измените длину шага. Актеры знают, что это приводит к более значительным изменениям, чем увеличение или уменьшение скорости. Фиона Шоу поясняет: «Темп – это ключ к бессознательному. Когда вы подстраиваетесь под чей-то ритм, подражаете движениям и жестам этих людей, будете чувствовать то же, что и они».
Воображение также является чрезвычайно мощным инструментом и может вдохновить вас на обретение нового типа внутренней силы для решения новых задач. Джонни Депп рассказал, что при создании персонажа он использует возникающие в мозгу интуитивные вспышки-картинки. Для роли Эдварда Руки-Ножницы он работал с образами ребенка, собаки и чувством безусловной любви. Создание в своем воображении образа или чувства может быть хорошим способом стимулировать воображаемую связь с новым качеством, которое вы стараетесь обрести.
Если вам необходимо стать лидером группы людей, вы можете вообразить силу монарха или льва. Эта уловка воображения позволит неуловимо воплотить различную энергетику. Нечто новое начинает проблескивать в ваших глазах, и вы замечаете, что люди реагируют на вас по-другому. Это такое тонкое волшебство. Сара Кестельман, игравшая Гертруду в Национальном театре, исполнявшая роль Титании в легендарном «Сне в летнюю ночь» Питера Брука, предлагает следующий прием. Если вам нужно показать себя влиятельными и сильными – например на заседании, представьте себе обилие фиолетового цвета или вообразите, что вас окружает огромное пространство, даже с поездом позади вас. Никому не нужно знать, что вы воображаете, но люди уловят перемены в вашей энергетике. Хелен Миррен рассказала, что во время исполнения роли королевы Елизаветы II она представляла, будто смотрит на мир через другой конец телескопа. Это помогало достичь необходимой величественности.
Получайте удовольствие от примерки на себя новых качеств. Найдите объект восхищения, обладающий желанным вами свойством характера. Давайте рассмотрим уверенность как пример. Обратите внимание на то, что люди делают, чтобы выглядеть уверенными, – причем это может не иметь отношения к стереотипам. Например, многие уверенные люди вовсе не вышагивают, разговаривая громким голосом. Нередко они ведут себя тихо и спокойно. Если это вас восхищает, попробуйте воспроизвести данные детали поведения. Обратите внимание на то, как они одеваются, держат себя или жестикулируют. Используйте воображение, чтобы представить, что они думают о себе и других. Интуитивно примите это. Приходят ли на ум какие-то образы, могущие помочь вашему воображению? Вам не нужно использовать абсолютно все, возьмите несколько деталей и попробуйте их применить. Искусство перевоплощения должно быть утонченным и элегантным, оно заключается в создании вашей собственной версии примеряемых качеств. Пробуйте воплощать по одному элементу в день и наблюдайте, какой из них имеет наибольшее значение. Найдите тот, что стоит оставить себе для дальнейшей работы над желанным качеством.
Эти кажущиеся простыми изменения способны создать у других четкое впечатление. Получайте удовольствие, совершая открытия, а затем практикуйте навыки в какой-нибудь безопасной ситуации, пока не будете готовы использовать их для расширения перспектив в своей жизни. Когда вы изменяете свое поведение, то запускаете глубокую внутреннюю трансформацию. Это, кстати, и отличный предлог, чтобы понаблюдать за людьми!
Если вы на самом деле хотите быть самими собой, только лучше, вам следует знать, как избавиться от некоторых внутренних ограничений, от того, что вас ингибирует, подавляет. Слово «ингибирование» происходит от латинского habere, «держать». Мы сдерживаем себя, поскольку беспокоимся, что не можем предложить другим людям нечто действительно стоящее. Театральный режиссер и мастер импровизаций Клайв Баркер говорит, что так мы подстраховываемся от провала.
Когда жизнь становится немного рискованней, большинство людей ощущают страх. Актер театральной школы очень рано осознает одну истину: пока не рискнете выглядеть глупо, вы точно ни к чему не придете. Вы научитесь большему, если в относительно безопасной ситуации станете творить восхитительно неправильные вещи. В самом деле, если все время все делать правильно, это помешает чему-то научиться.
Маленькие дети свободны и уверенны. Они счастливы выражать свои естественные инстинкты и, как следствие, обладают необыкновенными творческими способностями. Лишь с взрослением они начнут стесняться, испытывать смущение и стыд. Если вы сможете возродить в себе детское ощущение радости от мира, то и будучи взрослыми всецело раскроете свой потенциал и креативность. Вот почему игра так важна для актеров и детей. Дэвид Тьюлис расскажет о мощном потенциале игры, а также о том, как довериться своим инстинктам и преодолеть сдерживающие рамки.
...
Не забываете ли вы играть, подобно ребенку? Стоит оставить позади самолюбие, ограничения, сомнения и чувство соперничества, и тогда вы расслабитесь, поддавшись очарованию момента, играя ради него самого. Вы могли бы всецело быть собой, вдохновенными, не сдерживая самих себя.
Правда в том, что в элементе страха нет ничего нового. Страх перед неведомым и боязнь провала являются источником наших ограничений. Нам сложнее достичь самого желанного из-за боязни, что что-нибудь может пойти не так. Обратите внимание на человека, скованного ограничениями, и вы заметите, что он пытается «закрыться» физически. Такие люди желают «свернуться калачиком и умереть». Пальцы их ног «поджаты» от смущения. Могут быть и менее неуловимые признаки, такие как скрещенные руки или опущенные глаза.
Если вы хотите избавиться от своих ограничений, следует найти способ сделать что-то несвойственное вам, нечто не соответствующее тому образу, который вы для себя создали. Надо вновь обрести игривость, какой вы обладали в детстве. Ведь вырастая, каждый из нас надевает безопасную социальную маску, которая помогает нам вписаться в общество. И по сути, чтобы избавиться от ограничивающих рамок, требуется вновь добиться состояния, в котором вы пребывали в детстве. Вместо мучительных мыслей «Как я выглядел?», приносящих лишь подавляющий страх осуждения, актер учится спрашивать: «Что я вижу?» Этот вопрос создает ощущение игривой легкости, и вы вновь обретаете способность удивляться. Если бы каждый взрослый следовал по этому пути, то непременно оценил бы его преимущества.
Умение смеяться над собой – замечательное правило звезды. Оно делает людей чрезвычайно привлекательными. Сравните неуловимое очарование Кэтрин Хепберн, готовой с головой окунуться в жизнь, со снимками натянуто улыбающихся, тревожных лиц некоторых знаменитых женщин в эпоху папарацци. Самая идеальная постановка фотографий не сможет скрыть недостаток ума, индивидуальности и добродетели.
Не зря Шекспир в «Короле Лире» вкладывает в уста Шута мудрые строки. Мы все в какой-то мере шуты, и лучшим способом обретения мудрости, сдержанности и человечности является принятие этой несерьезности. Если вы не в состоянии взглянуть на вещи с юмором, то, наиболее вероятно, смеяться над вами станут другие. Легко смеяться над персонажем Рики Джервейса – Дэвидом Брентом из сериала «Офис», поскольку он не имеет понятия, что смешон. Не будьте комическим персонажем, смейтесь над собой прежде, чем это сделают другие, обретите легкость взглядов, которая поможет вам по жизни. Дэниел Дэй-Льюис полагает, что умение играть имеет решающее значение в его работе. «Всегда существует опасность, что каждый сделанный вами шаг может заставить вас выглядеть дураком… Есть одна вещь, которую следует уяснить скорее, чем что-либо другое: быть шутом абсолютно нормально».
...
Посмотрите на блеск в глазах Нельсона Манделы или далай-ламы, и вы поймете, что игривая легкость является крайне зрелым проявлением характера. Актерская рекомендация состоит в том, чтобы обрести ее, если вы хотите обладать звездными качествами. Вырвитесь из своего устойчивого образа, примерьте новые роли; расширяйте познания и возможности, занимаясь чем-то новым: начните петь в хоре, учитесь танцевать, участвуйте в постановках любительского театра, овладейте каким-то ремеслом или видом спорта. С игривой легкостью открывайте для себя неведомые прежде возможности и с любопытством исследуйте их. Вы взглянете на мир по-новому и оттого обретете энергию и легкость, волнение и радость от ощущения, что люди видят вас иначе.
...
Вот оно. После бесконечных писем, работы над резюме, заполнения бланков и скрещивания пальцев на удачу вы наконец получаете приглашение на заветное собеседование. Нервно усевшись перед приемной, вы подпрыгиваете всякий раз, едва открывается дверь приемной, и расцветаете улыбкой, которая не отражается в ваших глазах. Вы пытаетесь общаться в расслабленной манере, но все сводит на нет стук вашего сердца – оно бьется так громко, что кажется, другие могут это заметить. Когда вы слышите, как называют ваше имя, то понимаете: сейчас или никогда.
Собеседования являются переломными моментами нашей жизни. Это вызов для любого здравомыслящего человека, поскольку вас рассматривают буквально на микроскопическом уровне. Каждое ваше движение, слово и смех все больше раскрывают вас перед интервьюерами. Того требует ситуация, и у них есть полномочия делать о вас необходимые суждения. Все это в совокупности может заставить вас испытывать ощущение крайней неловкости, если вам не известны приемы, чтобы справиться с ним.
К счастью, можно сделать многое, чтобы вывести себя из тревожного состояния. Как только вы изменяете отношение к собеседованию, то расслабляетесь и высвобождаете свой внутренний свет. Я собираюсь показать, как это делается. Я покажу, как произвести отличное впечатление – от вашего отношения к собеседованию и подготовки к нему до самого выступления и прощания с потенциальным работодателем.
Собеседование – это чистой воды представление, такое же театрализованное, как спектакль. Не совершайте ошибку, думая иначе. Вам отводится время, в течение которого вы должны блеснуть на сцене. По сути, имеет значение каждое ваше движение. Если вы задаетесь вопросом, как это возможно – блистать в условиях такого невыносимого давления, ответ заключается в вашей подготовке. Следует планировать и репетировать будущую встречу до тех пор, пока вы не сможете вести себя как актер «в образе». Это реально, и это естественно. Однако необходима тщательная подготовка, чтобы выдвинуть на первый план удачный образ.
...
Актеры являются экспертами по части собеседований. Вы можете удивиться, но на самом деле прослушивания, или, как их часто называют на профессиональном уровне, «пробы», больше похожи на собеседования, чем вы себе представляете. И в том, и в другом случае вы встречаетесь с потенциальным работодателем и слышите вопросы о вашей работе и состоянии карьеры до сегодняшнего дня. И в обоих случаях, независимо от того, «проба» это или собеседование, возникающая между вами и потенциальным работодателем «химия» часто имеет такое же значение, как ваше резюме и навыки.
Актеры весьма опытны в произведении хорошего впечатления на работодателей, поскольку они проходят через гораздо большее количество прослушиваний, чем большинство людей – через собеседования . Это вопрос того самого упорства, которое часто определяет успех. Эта глава поможет вам быть упорными и блистать на собеседованиях, которые вы проходите. Удачи!
Успех на собеседовании зависит от проявленной вами убежденности, что вы – подходящий кандидат для данной работы. Поставьте себя на место своих интервьюеров. Кого бы вы предпочли нанять? Кандидата, который ерзает, трепеща и нервничая, или того, кто излучает непринужденную уверенность, открытость и заинтересованность? Это абсолютно очевидно.
Существует огромная разница между блефом, который рождается из неуверенности и комплексов, и оптимизмом, когда вы светитесь сдержанной уверенностью. Вам не нужно рисоваться, однако необходимо показать, что вы заслуживаете присутствовать на собеседовании и являетесь именно тем кандидатом, который нужен.
Первую главную роль Сара Джессика Паркер получила в возрасте восьми лет, когда она сыграла Энни на Бродвее. В последующие десятилетия она прошла через множество собеседований и прослушиваний. Сара Джессика говорит о том, как важно одерживать маленькую победу на каждом из них, независимо от результата. И о том, как созидается уверенность и стойкость в ситуации, кажущейся не поддающейся вашему контролю.
...
Позитивность и оптимизм – весьма могущественные союзники, когда дело касается собеседования. Они питают вас энергией, позволяя должным образом подготовиться и общаться с уверенностью. Люди, проводящие интервью, не экстрасенсы, они не могут интуитивно составить о вас то положительное мнение, какое вы имеете о себе сами. Но если вы чувствуете, что полны спокойствия, достоинства и энтузиазма, значит, уже заложили прочный фундамент успеха на собеседовании.
Надежда действительно способна помочь вам стать более успешными. Исследования профессора клинической психологии К. Р. Снайдера из университета Канзаса показали, что надежда являлась наиболее показательным прогностическим признаком успешных оценок университетских студентов – в большей степени, нежели их способности сами по себе. Студенты, которым была присуща надежда, мотивировали себя работать усерднее и подходить к процессу творчески для повышения своих оценок. В конечном счете надежда может стать причиной вашей успешности потому, что побуждает вас двигаться вперед. В исследовании оптимизма профессор Мартин Селигман выяснил, что оптимистичные продавцы более успешны – они обогнали в достижениях пессимистов на 21% в первый год и на 57% во второй. Оптимисты не позволяли отказам повлиять на себя. Они продолжали идти дальше.
Но что, если вы считаете себя типичным представителем тех людей, чей стакан наполовину пуст? Пора меняться! Исследования показали, что оптимизм можно развить, несмотря на то, что частично он является врожденной особенностью темперамента. Как же это сделать? Селигман говорит, что искусство быть оптимистом заключается в том, как вы воспринимаете происходящие события. Для развития оптимизма проделайте следующее.
• Находите универсальные объяснения успехам . Найдите время насладиться приятными моментами и позвольте им потешить ваше эго. Расценивайте свои сильные стороны как постоянные качества. Если интервьюер на собеседовании хвалит вас, воспринимайте это как признание своих навыков и подготовки. • Находите определенные объяснения неудачам . Если собеседование не задалось, рано посыпать голову пеплом. Припишите это особому обстоятельству, чтобы в следующий раз получилось лучше. Не сдавайтесь и рассуждайте так: на этот раз не сработало, мне следовало лучше подготовиться вчера. Или: я не был достаточно спокоен, мне следовало расслабиться перед собеседованием. • Не драматизируйте . Если собеседование идет не в том русле, в каком бы вам хотелось, расценивайте это как единичное и временное явление, а не как нечто само собой разумеющееся. И пусть жизнь не всегда хороша, она может стать лучше – воспитывайте в себе эту уверенность. Затем с целью наведения финального глянца на свой оптимизм убедитесь, что, входя в дверь, вы излучаете уверенность. Вы должны помнить, что нужно доверять своим инстинктам, быть уверенными и ничего не бояться. Следует входить с чувством собственного достоинства и мыслью: «Им повезет, если они примут меня». Позже, на выходе, подумайте, что вы не должны останавливаться на этом. Пусть вам добавит уверенности осознание факта, что вы сделали все возможное и на все воля случая.
Лозунг Королевских военно-воздушных сил звучит так: «Хорошая подготовка избавляет от возможных проблем». Это очень правильный подход, когда дело касается собеседования и вашей необходимости блистать на этой встрече. Уже тот факт, что вас пригласили на собеседование, означает, что ваше резюме их заинтересовало. Теперь задача – подтвердить на встрече то хорошее впечатление, которое вы произвели на бумаге. Так же, как вы вкладываете мысли и усилия в создание резюме, следует прилагать усилия и выражать мысли во время самого собеседования.
Цель подготовки состоит в том, чтобы убедиться: вы уверены во впечатлении, которое желаете произвести. Подготовка обеспечивает способность расслабиться во время собеседования. Состояние нирваны во время собеседования можно считать достигнутым, когда вы сосредоточены на своих собеседниках, а не тревожитесь по поводу всего на свете – от степени отполированности вашей обуви до деталей резюме.
А сейчас Бил Найи расскажет о навыках, которые он приобрел за годы своей карьеры, находясь то с одной, то с другой стороны стола, с целью помочь вам добиться успеха на собеседовании.
...
Тщательная подготовка к собеседованию, на котором вы будете находиться под пристальным вниманием, не только разумна, но и обязательна. Однако не все так просто: отсутствие подготовки может быть опасно соблазнительным, главным образом потому, что это даст законную причину для провала. Конечно, если вы хотите уменьшить свои шансы на получение работы и обретение лучшего будущего, воля ваша.
Юэн Макгрегор знает, чем оборачивается отсутствие подготовки к пробам. Он рассказывает волнующую историю о том, как, будучи молодым актером, пробовался на роль в одном фильме. Это была картина «Разум и чувства», сценарий к которой написала Эмма Томсон, она же принимала участие в съемках в качестве актрисы. На собственном горьком опыте Юэн узнал, что подготовка чрезвычайно важна. «Эта проба должна войти в позорные анналы истории как самое худшее прослушивание. Я запинался, мямлил и лишь думал про себя: «Просто отпустите меня. Дайте мне уйти, когда я закончу». Те, кто прослушивал меня, были очень вежливы, а я думал: «Всем известно, что я недостаточно поработал». Стыдно-то как… Поэтому я считаю, что подготовка реально необходима».
Если страх перед собеседованием заставляет вас прятать голову в песок, то первым шагом вашего процесса планирования должна стать настройка мышления. Не ленитесь. Один классический актерский трюк, который срабатывает великолепно, состоит в том, что вы просто помните: люди по другую сторону стола нервничают, опасаясь неправильно понять происходящее. И тогда вы видите, что можете сделать, чтобы помочь им. Это чертовски умно, поскольку, вместо того чтобы переживать самому, вы концентрируетесь на других. Это включает настоящую, сочувствующую личность внутри вас. В ваших глазах гаснет тревога, на лице появляется улыбка, и вы начинаете быть похожими на потенциального сотрудника, а не на испуганного кандидата.
«Чем я могу помочь?» Этот прием описан в неврологии как «когнитивная переоценка». Проще говоря, вы думаете о способе мыслить. Если прежде интервьюеры мысленно превращались вами в чудовищ из ночных кошмаров, то осознание того, что на самом деле они опасаются сделать неверное заключение, снова делает их людьми. Внезапно собеседование начинает казаться гораздо менее страшным, и вы чувствуете себя лучше, готовясь к нему.
Другие актеры пользуются иными способами переоценки ситуации. Джемма Джонс основывается на убеждении, что это она оценивает работодателей, а не наоборот. «Это уводит от размышлений о себе. Входите и узнайте, хотите ли вы работать с ними. Не наоборот. Это вовсе не эгоистично – такая позиция повышает вашу открытость, восприимчивость. Согласитесь, ест разница, когда вы входите, задаваясь не только вопросом: «Они заинтересованы во мне?», но и «Эти люди мне интересны?»
Оба этих вопроса являются хорошим способом увидеть потенциально напряженную ситуацию в позитивном свете. Вооружитесь этим любопытством. Когда у вас с интервьюерами схожи переживания и ценности, собеседование превращается в приятное мероприятие. Поэтому выясните, что общего между вами. Этому поможет использование трех вопросов, которые задают актеры при работе над новым персонажем. Google – ваш самый большой союзник в подобных делах, однако помощь друзей и коллег также будет нелишней.
• Что интервьюеры говорят о себе? • Что они говорят о других?• Что другие люди говорят о них?
Вы обнаружите интересные и полезные сведения для собеседования, но этого не достаточно. Вы должны объективно взглянуть на самих себя, чтобы понять, какими увидят вас интервьюеры. Какие сомнения могут закрасться у них на ваш счет? Каким образом вы способны развеять их опасения? Запишите вопросы, которые они могли бы задать, находясь с противоположного края стола. Поразмышляйте, какую информацию они захотят получить от вас, продумайте, что вы скажете и как при этом будете держать себя. Когда вы достаточно долго пробудете на месте интервьюеров, снова вернитесь на свое. Настройте мышление таким образом, чтобы вы могли всецело представлять себя потенциальным работодателям, так чтобы они без труда поставили галочки на всех интересующих их пунктах. Социолог Ирвин Гоффман утверждал, что стрессовое давление на собеседовании можно охарактеризовать понятием «драматизация чьей-либо работы». Подобно драматургу, вы планируете свои ответы, так что можете «драматично подчеркивать», как говорил Гоффман, именно те детали, на которых хотите акцентировать внимание интервьюеров. Эта подготовка применяется для «живых» выступлений телеведущих, дикторов новостей и ведущих радиопрограмм. Много работы уходит на то, чтобы они выглядели естественно. Даже гости ток-шоу готовятся рассказывать свои истории на предварительных встречах с редакторами программ.Алан Камминг объясняет, как это работает. «Когда вам приходится заниматься подобным в течение недолгого времени, это как сделать глубокий вдох, вы почти играете роль. Когда я иду на ток-шоу, то чувствую себя так, словно играю какую-то версию себя. Я не сыплю анекдотами, как делаю это в обычной жизни. Думаю, вы способны на такой короткий бросок, вы можете сыграть определенную версию себя, представляющую собой то, что вы хотите показать». Важно, что вы выбираете производимое вами впечатление, а не превращаетесь в то, что, вы думаете, от вас ждут. Вам следует быть осторожными и избегать того, что Дэмиан Льюис называет «попыткой передать различные аспекты себя – чтобы соответствовать тому, что, как вы думаете, они ищут… Просто будьте самими собой».Лучший способ быть собой – это предварительная репетиция. Тренироваться отвечать вслух не слишком приятно, однако это необходимо, поскольку всегда выходит не так, как планировалось. Отвечая на вопросы, нужно знать, какое впечатление вы хотите произвести на интервьюеров. Каким критериям вы соответствуете? Что хотите сообщить? Будьте точны в том, насколько каждый ответ отвечает требуемым критериям и, что самое важное, позволяет вам быть полными энтузиазма. Не болтайте попусту, подберите ясные, содержательные, воодушевленные ответы. Это поможет соблюсти принцип Эйнштейна: «Пусть это будет просто, насколько возможно, но не проще».В подготовке может быть мало приятного, но она является солидной инвестицией в будущее. Если вы полностью закончили с тренировкой, абсолютно собранны и непринужденны, у вас отличные шансы произвести хорошее впечатление.Убедитесь, что блистаете: делайте свою работу.
Итак, день собеседования наступил. Если хотите произвести правильное впечатление, ведите себя настолько непринужденно и спокойно, насколько возможно. Никакая подготовка в мире не сумеет избавить вас от выброса адреналина, который произойдет в тот момент, когда вы войдете в дверь. Пролейте кофе, неразборчиво мямлите, смейтесь невпопад, и ваше волнение станет заметно.
...
Подобно утке, вы можете изо всех сил «грести лапками», но вашему интервьюеру необходимо, чтобы вы владели собой. Отвечайте медленно и с достоинством. Это позволит противостоять адреналиновым волнам, затопившим ваш организм и заставляющим вас тараторить и бормотать. Вы расстаетесь с ложной скромностью и фальшивой уверенностью, которые никого не способны обмануть. Искусство в том, чтобы обрести спокойную веру в собственные возможности и начать непринужденно общаться.
Эмили Мортимер говорит о необходимости вручить интервьюерам ведущую нить беседы, чтобы вы могли обрести непринужденность на собеседовании. Незадолго до нашего с ней общения она проводила кастинг, прослушивая актеров для участия в нью-йоркском спектакле. Ей помогло видение с другой стороны стола, и я знаю, что это поможет и вам.
...
Непринужденное поведение на собеседовании впечатляет, поскольку является признаком самоконтроля в ситуации, в которой каждый испытывает стресс. Хитрость в том, чтобы еще дома, когда вы проигрываете свою роль, создать идеальный образ. «Ощущение непринужденности» – это хорошо известное актерам понятие благодаря великому театральному режиссеру Михаилу Чехову (племяннику драматурга Антона Чехова), который характеризовал ощущение непринужденности как легкость. Он рассуждал о скульптурах Микеланджело и Родена, говоря: «Они проникнуты легкостью и простотой, которые наполняют светом и наши души».
Совет Чехова заключается в том, что вы должны выглядеть как надежными и сильными, так и обладающими особым стилем и свободной непринужденностью. Напряжение тела – ваш враг. При этом вы можете выглядеть усталыми, опустошенными или суетливыми, что свидетельствует о приложении вами чрезмерных усилий. Чтобы избавить себя от напряженности, заранее сделайте разминку, расправьте плечи, позанимайтесь йогой, отправляйтесь на прогулку. Оно того стоит. Непринужденная манера держаться представляет вас харизматичной и воодушевленной личностью, выделяет из множества трясущихся рук и дрожащих голосов. Запомните те моменты вашей жизни, когда вы чувствуете себя непринужденно. Затем перенесите это чувствительное воспоминание об ощущении легкости и свободы в стрессовые ситуации.
Придите раньше – это первое правило по совету Юэна Макгрегора. «Если вы идете на пробы пешком, хорошо бы настроить себя на эту встречу. Я ужасно не люблю опаздывать. Это у меня от моей мамы, она всегда боялась опоздать, и со мной такое случается очень редко. Это выставляет вас в реально дурном свете».
Когда придете, сохраняйте оптимизм, находясь в холле. Кейт Уинслет предупреждает, что недопустимо позволять другим сбивать вас с толку. «Если все остальные девушки отлично выглядят, у них длинные волосы и непробиваемая уверенность, не сомневайтесь в себе. Потому что работодатель может искать то, что есть не в них, а в вас, потому что вы можете показаться ему более интересными, произвести большее впечатление».
Ведите себя с достоинством. Это означает быть осторожнее с тем, что Анна Мэсси называет «избытком фальшивой уверенности. Вы можете наблюдать ее, чувствовать. Это словно вибрация, для ее поддержания требуется весьма много усилий. Не нужно слишком сильно стараться. Будучи уверены в себе, позволяете другим стать вам ближе». Пока вы ждете, чтобы войти, позвольте себе «дышать». Расслабьте плечи, погрузитесь в кресло и наслаждайтесь самим процессом дыхания. Это рефлекторное действие – вы выдыхаете и делаете паузу, за которой снова следует вдох. За ним вы опять делаете паузу, и все повторяется. Это называется приливным дыханием, потому что оно имеет ритм, схожий с приливом и отливом волны. И это прекрасно, потому что, когда вы обретаете легкость в дыхании, она наполняет весь организм.
Перед тем как войти, отыщите в себе качество, которое великий художественный критик Джон Раскин описал как легкость в движениях. Не торопитесь, представляя себя. Будьте наготове, входя в комнату, чтобы суметь адаптировать свою энергетику к энергетике интервьюеров. Пусть все ваши «улавливатели» активно работают. Вместо того чтобы чувствовать необходимость задать тон беседе, позвольте интервьюерам диктовать темп и настроение. Джон Капоччио, социальный психофизиолог из университета Огайо, утверждает, что чем более психически сильна личность, тем больше она влияет на настроение других. Вы – вежливый, уверенный в себе гость, они – хозяева. Это позволяет им показывать свою власть, а вам – казаться обходительным и непринужденным.
Будьте собранными. Паузы показывают, что у вас нет проблем с оперированием информацией, пока вы чувствуете себя непринужденно. Гораздо лучше выждать пару секунд, чтобы сформулировать отличный ответ, чем ляпнуть первое, что придет в голову. Руфус Сьюэлл познал на собственном опыте, что иногда на интервью можно сказать лишнее. «Раньше я был склонен говорить о том, что не касалось работы. Я так паниковал из-за пауз, что заполнял их всем, что только приходило мне в голову. Мне потребовалось некоторое время, чтобы научиться просто посидеть молча. Интервьюеры были счастливы поглядеть на меня, а я был счастлив припомнить все сказанное. Не бойтесь пауз».
...
Легко сказать, трудно сделать, когда вы находитесь в центре внимания. Как же поступить? Руфус советует: «Просто слушайте, вслушивайтесь в происходящее, прислушивайтесь ко всему, что происходит. Это может казаться вечностью, но редко бывает так в действительности». Когда вы на самом деле слушаете, то воплощаете собой спокойное присутствие, склоняя к тому же других. Это помогает использовать ваши уши, как если бы вы всецело обратились в слух. Обращайте самое пристальное внимание на то, о чем с вами говорят.
Абсолютное поглощение беседой имеет дополнительное преимущество – присутствие духа. Когда вы всецело сосредотачиваете внимание на общении с интервьюерами, то достигаете уравновешенности и спокойствия. Марк Стронг объясняет, что в театральной школе он получил совет, гласящий: «Не дергаться, не ерзать, не совершать лишних движений. Просто смотреть в глаза собеседнику, сохраняя неподвижность. Я пришел к этому через концентрацию внимания на других. Я не смотрел на себя, думая: «Что мне делать со своими руками? Должен ли я двигаться?» Я сосредотачивался на том, что говорили и делали другие люди, на всем происходящем. Вот когда люди начали говорить, что я сохраняю присутствие духа, а я был просто озабочен тем, чтобы слушать». Поверьте, когда вы на самом деле слушаете, то всегда знаете, что сказать дальше. Не беспокойтесь по поводу того, что надо казаться умными; будьте сосредоточенны, и пока вы наготове, все будет хорошо.
А когда все закончится и наступит время покинуть комнату, вы вправе последовать совету Сары Джессики: «Выходите на улицу и начинайте бегать туда-сюда, крича и беснуясь». Только убедитесь прежде, что вы ушли за пару улиц от места, где проходили собеседование…
...
Сопереживание и понимание лежат в основе того, что значит быть человеком. Каждый из нас способен на большее, чтобы познать, каким видят мир другие люди и какими они видят нас.
Если вы когда-либо испытывали чувство, будто общаетесь с пришельцем с другой планеты, вас заинтересует эта глава. Речь идет о том, насколько по-разному каждый из нас воспринимает мир и друг друга. Это то, что делает актерское мастерство столь увлекательным, и это способно весьма помочь вам в жизни, особенно при общении с людьми, кажущимися вам «сложными».
Будучи ребенком, вы верили, что у всех людей те же убеждения и взгляды на мир, как у вас. Идея о том, что у других людей в головах целые вселенные из совершенно разного опыта, наверное, стала для вас откровением. Психологи называют это осознание «теорией разума»: примерно в четырехлетнем возрасте дети понимают, что каждый видит мир абсолютно по-разному, не так, как они. Во взрослом же возрасте наши способности общаться с другими людьми зависят от того, насколько мы любопытны и хорошо ли понимаем чужую точку зрения.
Содержанием этой главы я хочу помочь вам углубить понимание других людей – в особенности в том, что касается работы и любви. Ваша способность прокладывать свой путь по лабиринту различных отношений и точек зрения, с которыми приходится встречаться в жизни, зависит от вашей способности наслаждаться успехом. Отношения важны, кем бы вы ни были и на какой бы высоте ни находились. Каждому необходимо чувствовать себя понятым. Уделяйте время пониманию других людей – это сделает жизнь более насыщенной и полной. Я считаю, это самое важное правило звезды.
...
В театре используют уникальный набор приемов, помогающих развить эмпатию, способность сопереживать. Работа актера состоит в профессиональном любопытстве, изучающем различные способы человеческого мышления. Когда актер смотрит на сцену, он знает, что обладает необходимыми средствами, чтобы понять и сыграть любую из ролей. Ему известно: существует по крайней мере столько же способов видения эпизода, сколько персонажей участвует в нем.
Необходимо практиковать подобное и в жизни. Чем сложнее и неразрешимее отношения, тем большее значение приобретает понимание и способность сопереживать. Время, потраченное на понимание других, сделает из вас лучшего друга, лучшего коллегу и даже поможет на первом свидании.
Говорят, перемены так же полезны, как отдых. Почему? Потому что при этом меняется видение мира. Путешествия – один из способов освободить разум, однако немало путешествий можно совершить и внутри собственной головы.
Ф. Скотт Фицджеральд говорил, что тест для первоклассных разведчиков состоит в проверке способности сохранять в уме две противоположные идеи и при этом иметь возможность действовать. Бросая себе вызов в понимании мировоззрения других людей, ваше мышление становится более гибким и творческим.
Способность проникать в суть вещей и событий собирается из представлений устройства мира с разных точек зрения. Когда вы уделяете время тому, чтобы рассмотреть чужое мнение, то выражаете сопереживание, оказываете влияние, а со временем выстраиваете и доверие. А когда вам доверяют, возможно все.
Актеры являются экспертами по части изменений мировоззрения, поскольку это их профессиональная необходимость. Им приходится находить способы «усваивать» видение персонажей, которое они могут не принимать в реальной жизни.
Чтобы помочь вам держать в уме новые способы мышления, Гаэль Гарсиа Берналь расскажет о потенциале обладания различными мировоззрениями, а затем я покажу, как вы сможете применить эту способность в своей жизни.
...
«Видение» того, что видит кто-то другой, – это воображаемое изменение жизненных принципов. То же умение вы используете, читая художественную литературу, и по той же причине она призвана вызывать сопереживание в читателях. Когда вы читаете роман, то должны мысленно создать образы персонажей и мест. Когда книга написана от первого лица, вы, по сути, смотрите на мир глазами этого персонажа.
В актерской игре все так же. Сара Кестельман объясняет, как это работало в течение ее долгой выдающейся карьеры.
...
Сопереживание заключается в проникновении в опыт другого человека. Когда вам интересно видение других, мир становится бесконечно увлекательным. Каждый, кого вы встречаете, способен научить вас новому взгляду на жизнь.
Способность слушать является важнейшим элементом сопереживания. Отчасти потому, что очень мало людей умеет это делать по-настоящему. Эрнест Хемингуэй хорошо сказал об этом: «Когда люди говорят, внимательно слушайте. Не думайте над тем, что собираетесь сказать. Большинство людей никогда не слушают. И не наблюдают».
Великие актеры прежде всего замечательные слушатели, и Пол Ньюман как-то изрек утверждение по поводу плохой актерской игры, которое применимо и к обычной жизни. Он порицал тип диалога «передача-прерывание-передача», когда все говорят, но никто не слушает. Ньюман восхищался теми, кому хватало дисциплины ума, чтобы на самом деле уделять собеседнику внимание. Он характеризовал это как диалог в стиле «передача-получение-передача». Поступая так, вы возводите между людьми мосты, а не стены.
Самый простой способ действительно слушать заключается в том, чтобы прижать кончик языка к основанию нижних зубов во время речи другого человека. Это может показаться странным, но когда вы мысленно говорите с собой, ваш язык совершает едва уловимые «говорящие» движения. Прижатие языка к основанию нижних зубов, как если бы вы сказали все, что хотели, помогает успокоить свои внутренние вибрации. Тогда вы сможете в полной мере прислушиваться к другим и получать удовольствие, воспринимая их совершенно новый взгляд на мир. Вы удивитесь тому, что откроется в итоге.
Жан-Поль Сартр писал, что ад – это другие люди. Так часто бывает. Однако несправедливо перекладывать вину на других. Если вы предпочитаете быть среди небожителей, тогда ваша задача помогать людям обнаруживать их светлые стороны. Когда же предпочитаете использовать отличную от привычной тактику в общении со «сложными» людьми, они, как по волшебству, корректируют свое поведение.
Когда вы чувствуете угрозу со стороны кого-то, становится легко создать из него «персонажа». Он превращается для вас в типичного злодея, и вы освобождаете себя от ответственности. Психологи называют это «необъективностью подтверждения», потому что при этом вы игнорируете хорошие качества человека, замечая лишь те черты характера, которые доказывают вашу точку зрения. Вы упускаете застенчивость, которая заставляет человека казаться холодным, и неуверенность в себе, которая делает его дерзким или хвастливым. Решившись взглянуть на людей с иной стороны, вы даете им возможность быть другими.
Имельда Стонтон расскажет, что она узнала о принятии на себя ответственности в моменты конфликтов.
...
Принятие на себя ответственности в моменты конфликтов является поистине звездным правилом. Не совершайте ошибку, создавая в уме образ «жертвы». Легко обвинять всех вокруг. Однако как только вас одолеют темные мысли насчет другого человека, вы в точности подтвердите то, что он о вас думает. Бросив взгляд на очевидные доказательства, говорящие об ограниченности ваших суждений, он будет точно так же судить о вас.
Не торопитесь порицать, а взгляните издалека на общую картину происходящего, как если бы вы были режиссером, смотрящим спектакль с задних рядов в театре. Рассматривайте человека перед собой с любопытством актера, без осуждения. Спросите себя, что на самом деле скрывается за его поведением. Обычно люди имеют достаточно веские причины – по крайней мере, со своей точки зрения – для того, чтобы быть «сложными». Выберите момент, чтобы взглянуть на мир их глазами и найти наилучший путь к преодолению разрыва между вами.
...
Поняв, какими, возможно, кажетесь другим людям, вы сможете найти к ним новый подход. Имельда не обвиняла другого актера и не уклонялась от собственной ответственности за улучшение отношений. Она поставила себя на его место и подсознательно поняла, что лучшим способом улаживания ситуации будет просьба о помощи. На самом деле Имельда интуитивно провела исследование, трудясь ради достижения общей цели, и разработала замечательную стратегию доверия. Какой бы трудной ни была ситуация, если вы пытаетесь проникнуть в мир другого человека, то всегда найдете выход из лабиринта. Иногда это не работает. Однако я верю в попытки видеть в людях хорошее.
Ощущение, когда тобой помыкают, тебя игнорируют и перебивают, ужасно. Самая частая жалоба, которую я слышу от клиентов, это их разочарование от того, что они повышают голос, будучи на встрече, а их игнорируют. Но когда пять минут спустя кто-нибудь другой вновь предлагает ту же идею, ее принимают со всем уважением.
Если вы хотите быть серьезно восприняты окружающими людьми, развивайте то, что греки назвали «этос» – авторитет и целостность, доверие, которое вы внушаете другим.
Римляне использовали слово «гравитас», чтобы описать суть характера. Это хорошее слово, поскольку оно имеет общий корень с «гравитацией», притяжением. Когда ваши слова имеют «вес», люди вас слушают. Гравитас, авторитет, предполагает, что вы достаточно уверены в себе, чтобы быть лидером. Одним из способов, с помощью которого актеры находят в себе внутреннего лидера, является система, называемая «работа над статусом». Статус в театре – это совсем не то, что статус в обычной жизни, который может характеризовать ваша работа, учеба, друзья, ваша сумка или мобильный телефон.
Статус в театре – это почти закон джунглей в смысле «неофициальной иерархии» или «наличия вожака». Это то, что вы оцениваете, входя в вагон или идя по улице. Представляет ли человек угрозу? Кто ведущий, кто ведомый? Нужно ли вам уйти или отступить в сторону? Статус в театре проявляется в теле и голосе, и он невероятно зыбкий. Ваш статус резко падает, когда вы спотыкаетесь на улице. Вот почему падение на банановой кожуре является классикой комедийного жанра.
Когда мы считаем, что кто-то является авторитетом, имеет высокий статус? Во многом его характеризует непринужденность поведения. Взгляните на стаю волков, и вы всегда сможете определить вожака. Он всегда заявляет права на свою территорию с безусловной уверенностью. Когда он делает движение, стая тоже движется. Он ведет, в то время как младшие по статусу волки подчиняются вожаку, следуя за ним.
На рок-концерте в наиболее волнующие моменты вы можете наблюдать чрезвычайно высокий авторитет в действии. Когда рок-звезда бросает взгляд в одну сторону, целый стадион следует его примеру. Жест руки порождает волнение в толпе, рябью пробегающее по рядам. Это высочайший уровень авторитета, который редко встречается в реальной жизни, лишь у военных диктаторов и великих политических деятелей.
Вот почему в большинстве ситуаций, если только вы не стремитесь к конфликту, в чрезмерно высоком статусе нет необходимости. Кейт Джонстон является мировым экспертом по актерской импровизации и создателем техники работы над статусом в импровизационном театре. Его краткое определение высокого статуса звучит так: «Держись от меня подальше, я кусаюсь», а низкого статуса: «Держись от меня подальше, я не стою того, чтобы меня кусать». Кейт осознавал, насколько понимание статуса способно помочь в жизни. Актер и друг Кейта, увлеченный изменениями статуса, обнаружил, что это может принести ему пользу в Голливуде. Как пояснил Кейт, «для режиссеров и агентов он играл на слишком высоком уровне (и они ненавидели его); когда он играл неважно, они его любили (и не давали работу). Тогда он привел свой статус в соответствие с ними, и они сделали его ведущим актером. «Кейт, – сказал он, – они подумали, что я – один из них». И как отмечает Кейт, теперь так оно и есть.
Обретите соответствующий ситуации статусный уровень, и вы получите желаемый результат. Когда вы осознаете динамические силы, проходящие сквозь все ваши взаимодействия с другими людьми, то действуете в отношениях более эффективно. Вы поймете, почему в одних областях общение происходит с блеском, а в других вы терпите неудачу, пытаясь повлиять на других. Чтобы помочь вам понять, как использовать статус в жизни, Марк Стронг объяснит, как это работает у актеров.
...
Статус невозможно затребовать. Его можно только заработать. Хитрость в том, чтобы понять, как обрести привлекательную непринужденность и спокойствие. Когда вы слишком стараетесь навязать другим свое преимущество, значит, в глубине души вы испытываете страх. Крик и позерство – это убийцы статуса. Подросткам свойственно интуитивно чувствовать это. Они являются мастерами по созданию статуса, поскольку сосредоточены на своей эволюционной цели – найти себе пару. Любой подросток напоминает вам, что если вы хотите повысить свой статус, то должны в самом деле очень-очень хорошо играть.
К тому же смысл не только в высоком статусе. Я всегда рекомендую клиентам развивать не только авторитетную властность, но и естественную приветливость, душевность. Звездное правило заключается в обретении идеального сочетания, а затем в его адаптации к каждой конкретной ситуации. Иногда вы обязаны лидировать, иногда нет. Представьте, что вы устраиваете вечеринку и ведете себе так, будто председательствуете на заседании: слишком напуганы, чтобы сказать хоть слово. Или вообразите, что вы – председатель, а ведете себя как дружелюбный хозяин на веселой вечеринке. Никто не примет вас всерьез.
...
Конечно, вы сможете заработать статус в случае, если имеете что-то для поддержания выбранного стиля. Ваше поведение, опыт и духовные ценности должны вызывать у других уважение. Необходимо совершенствовать свои знания и набирать опыт, чтобы, став примером для других, вам было что сказать. А значит, надо пройти соответствующее обучение, и когда приобретете нужные навыки, будете готовы к выступлению.
Если вы намерены убеждать других следовать за вами, то должны излучать спокойствие, побуждающее людей верить в вас. Все мы следуем за кем-то, прежде чем вести самим, и на этом опыте познаем поведение людей с низким статусом. Это делает нас готовыми трудиться и идти на контакт. Когда вас приглашают исполнить роль лидера, независимо от того, предстоит ли выступить на презентации, стать туристическим гидом или родителем, необходимо обрести лидерскую власть. Лидер, сомневающийся в себе или выглядящий таковым, вызывает беспокойство у следующих за ним.
Актеры обычно играют определенный статус, который отвечает как запросам ассистентов по кастингу, так и их личным предпочтениям. Клинт Иствуд, Анджелина Джоли и Хелен Миррен являются хорошими примерами артистов, играющих «высокий статус». Вуди Аллен и Рене Зеллвегер великолепно играют «низкий статус». В жизни большинство из нас имеют свои предпочтения, хотя это зависит от обстоятельств.
Первый вопрос, который вам следует задать себе: каково ваше статусное место? Считаете, что ваш стиль – авторитет и властность? Или вы дружелюбный и располагающий к себе человек? Вы чувствуете себя счастливее, когда ведете или ведомы?
Вы узнаете, что стали высокостатусным игроком, если вас всегда-всегда обслуживают в баре. Когда вы говорите, люди вас слушают. Когда молчите, вам внимают. Вы прямо источаете силу и власть, но вас могут обвинить в холодности и неприступности.
Если вы склонны быть игроком более низкого статуса, то станете счастливее, сосредотачиваясь на других. Люди увидят в вас душевного, располагающего к общению человека и обретут в вашем лице приятную компанию и радушного хозяина. Однако они могут сказать, что вам не хватает солидности или вы – простак, стремящийся всем угодить. Большинство же людей представляют собой сочетание двух этих типов.
Марк дал вам замечательное руководство, как расслабленно играть непринужденно высокий статус, не слишком низкий, не слишком высокий. По моим ощущениям, лучше всего придерживаться именно средней позиции. Вы можете быть авторитетными и властными, когда это необходимо, но можете и осветить комнату своей теплой улыбкой. Способность проявлять душевность или авторитетность в зависимости от ситуации является элегантным звездным качеством.
Итак, каковы правила игры в авторитетность, когда нужно исполнить роль лидера?
• Завладейте пространством, в котором находитесь . Джейн Фонда заметила, что женщины часто считают это особой проблемой. «Я продолжаю удивляться, отчего многие женщины, которых я считаю сильными лидерами, все еще беспокоятся, что они «занимают слишком много места на заседаниях». Чтобы завладеть пространством, используйте свой голос, он должен наполнять собой комнату. Голос состоит из вибрирующих молекул воздуха, направьте их через весь зал, если хотите, чтобы слова имели вес. Даже если вы говорите негромко, у должно быть ощущение, что вы направляете голос к самой дальней стене. Для того чтобы это сделать, перед выступлением понадобится небольшая разминка – зевайте и говорите или пойте, чтобы освободить голос. Когда вы поете, то отправляете звук дальше и с большей энергией. Вам также необходимо выполнить то, что Кейт Джонстон называет позволить «своему пространству перетечь в других». Для этого требуется открытый язык тела. Не скрещивайте руки, поднимите голову и перестаньте касаться своего лица. Когда вы открываете себя аудитории, это сразу повышает ваш статус. • Держите голову неподвижно . Это оказывает наибольший эффект. Потренируйтесь перед зеркалом. Убедитесь, что вы не киваете и не поднимаете брови во время своего монолога. Вы сразу почувствуете себя более убедительными. Может помочь, если представите балансирующую на голове книгу, которая мешает наклонять голову. Неподвижность головы может стать мощным пусковым элементом для выражения высокостатусного поведения, так что выполните эту рекомендацию. • Держите зрительный контакт . Чем более влиятелен человек, тем больше он способен смутить окружающих своим взглядом. Если вы напряжены, это может выглядеть крайне агрессивно, поэтому постарайтесь оставаться расслабленными и дружелюбными. Пусть ваш взгляд будет спокойным. Достаточно остановить на ком-нибудь пристальный взгляд всего на три секунды. Я слышала, это описывалось как «пронзительный взгляд». При правильном выполнении это весьма подчеркивает ваше преимущество. Если же вы хотите понизить свой статус, отведите взгляд. • Расслабьтесь и выровняйте осанку . Вспомните, насколько высокими и устойчивыми вы бы ощущали себя, стоя в одиночестве на обширном открытом пространстве. Вам нужна эта непринужденная грация, прямой позвоночник и ощущение, что твердо стоите на земле. • Последуйте совету Джона Уэйна : «Говорите низким голосом», старайтесь жестикулировать так, чтобы ладони были повернуты вниз, а не вверх. Жесты с обращенными вниз ладонями оказывают немедленный эффект на тон вашего голоса, делая его более низким и убедительным. Разверните ладони вверх, и вы заметите, что говорите более мелодично и располагающе. У вас есть выбор! • Говорите медленно . Когда дело касается статуса, лучше меньше, да лучше. Поэтому замедлите речь и взвешивайте сказанные слова. Также стоит выдерживать паузы. Когда вы произносите задумчивое «э-э-э», это является признаком низкого статуса, поскольку люди используют междометия для заполнения пауз. Если хотите, чтобы ваши слова звучали весомо, сознательно делайте выдержанные паузы, это неимоверно поднимет ваш статус.
Играйте с этими приемами и найдите те, что работают на вас лучше всего. Опробуйте их на незнакомых людях. Если вы играете несвойственный вашему уровню статус, поначалу можете чувствовать себя непривычно. Лучше практиковаться на тех, кто вас не знает, пока не станете ощущать себя более комфортно. Супермаркеты, аэропорты, станции являются замечательным местом для тренировки статуса. Будьте осторожны: без баланса душевности и влиятельности вы становитесь холодной и авторитарной личностью. Высокий статус может понадобиться лишь в пяти процентах жизненного времени. Это вопрос верного соотнесения привычного вам статуса и требуемой роли, а затем нахождения оптимального баланса. Если вы лидер, вам может понадобиться играть высокий статус на работе. Но убедитесь, что понижаете его, возвращаясь домой. «Переключайте передачи», чтобы авторитетность и душевность были у вас в близком доступе.
Замечали вы когда-нибудь, что, когда влюбляетесь, у вас вдруг появляется множество потенциальных поклонников? И напротив, когда одиноки и покинуты, все вокруг словно вымирают? На то есть довольно веские причины. Все потому, что вы выглядите нуждающимися, и это отталкивает окружающих.
Этот классический парадокс является для многих из нас причиной того, что мы саботируем желания своего сердца как в работе, так и в личной жизни. В этом сложном танце, именуемом человеческими отношениями, следует усвоить один из главных уроков: чем больше вы чего-то желаете, тем меньше должны показывать это, особенно объекту своей привязанности.
Существует множество пособий, рассказывающих о том, как играть, чтобы объект ваших воздыханий влюбился в вас. Проблема в том, что они делают вас манипулятором. Это не работает, поскольку все мы знаем, когда нами манипулируют, и в этом мало привлекательного. Антидотом нуждаемости служит простое, естественное самоуважение и немалая доза дерзости. Это прием, который вы должны проиграть у себя в уме.
Чтобы помочь вам в этом устремлении, Фрэнсис Макдормэнд расскажет об одном прослушивании на заре своей карьеры. Тогда она проявила личностную целостность, дерзость и самоуважение, обретя работу и мужа.
...
Когда вы искритесь дерзостью и жизнелюбием, то производите впечатление. А когда общаетесь как самодостаточная личность с чувством собственного достоинства, выходит чрезвычайно привлекательное сочетание.
Когда вы выглядите нуждающимися, это убивает вашу жизнерадостность. В ситуации нужды человек ведет себя согласно принципу, который психотерапевт Томас Харрис назвал: «У меня не все в порядке, это у тебя все в порядке». Вы словно становитесь ребенком, который глядит на стоящего на пьедестале взрослого. Для других это выглядит крайне непривлекательно, потому что они гадают, что вам так сильно от них нужно. Это наводит на мысль, что ваша жизнь скудна. История Фрэнсис показывает, что смысл не в том, чтобы притворяться равнодушными, а в том, чтобы у вас на самом деле были люди и места, реально важные для вас. Игры и притворство никогда не работают, потому что они происходят из принципа мышления: «У меня не все в порядке, это у тебя все в порядке».
Если вы хотите установить контакт, то должны следовать образу мышления: «У меня все в порядке, и у тебя все в порядке». Когда вы выступаете в роли равной другим, самодостаточной, уважающей себя личности, то уже не выглядите зависимыми или назойливыми. Следует видеть перед собой людей и общаться с ними , вместо того чтобы быть экзальтированными их величием. Чем комфортнее вам с самими собой, тем более вы естественны в отношениях с другими и тем больше проявляете самодостаточность и дерзость.
Принцип «У меня все в порядке, и с тобой все в порядке» абсолютно необходим на первом свидании. Это не значит, что вы полностью доверяете незнакомцу, просто держите свой разум открытым и восприимчивым.
Помните, нервозность и назойливая нуждаемость могут сорвать ваши планы двумя путями. Некоторые люди включают надменность и оборонительные реакции, типа: «Я в порядке, а с тобой что-то не так». Часто вы не хотите казаться нуждающимися, но если перешагнули определенный рубеж, станете держать каждого на расстоянии вытянутой руки, каким бы милым он ни был. Не судите слишком поспешно, даже если люди не отвечают всем вашим критериям. Относитесь к человеку как к потенциальному другу, позвольте ему расслабиться. Вы оба получите выгоду, если станете получать удовольствие от общения друг с другом. Предоставьте своему новому знакомому презумпцию невиновности, позволяя возникнуть искре между вами. Войдя в комнату, этот человек может не показаться вам тем самым Единственным, но и ваш Единственный может выглядеть не так, как вы ожидаете. Не закрывайте свой разум слишком поспешно.
Используйте навыки эмпатии, чтобы помогать другим. Стресс заставляет людей делать разные странные вещи – к примеру, хвастаться своей жизнью или выглядеть нелепым образом. Вместо того чтобы позволять всему этому влиять на вас, имейте в виду, что в основе любого странного поведения обычно лежит потребность в одобрении. Позвольте людям понять, что вы принимаете их такими, какие они есть, пусть даже всего лишь на несколько часов. Тогда они расслабятся, и вы получите представление о реальной личности, скрытой за напускным поведением. Если вам понравится та личность, что обнаружится под стрессовой оболочкой, вы захотите встретиться снова, если нет, то вежливо попрощаетесь и отправитесь дальше.
А если вы действительно хорошо поладите, оставайтесь верны принципу «Я в порядке, и с тобой все в порядке» и после окончания свидания. Это означает, что у вас в жизни все нормально, и если человек захочет позвонить вам, он позвонит. Если захочет увидеться снова – отлично, однако помните: «Они в порядке, у вас все в порядке». У вас уже полноценная жизнь, и другим людям следует вписываться в нее. Не совершайте роковой ошибки, отбрасывая все остальное в жизни при первых признаках интереса. Чем более вы «в порядке» как личность, чем богаче ваша жизнь, тем больше другие люди будут получать удовольствия в вашей компании и тем большее вам придется предложить их вниманию.
...
Проще говоря, когда вы становитесь жизнерадостными, игривыми и позитивными по жизни, то способны уделять внимание другим людям. Это гораздо более жизнеутверждающе, чем отчаянное: «Я не в порядке, это у тебя все в порядке», отталкивающее людей. Дарите другим признательность и восхищение, передавайте им опыт, каково это – быть обожаемыми и желанными.
Когда все сказано и сделано, искусство отношений становится вопросом вашего видения окружающих. Когда вы способны выйти за рамки собственных навязчивостей, то становитесь великим человеком. Вы видите всю картину целиком и делаете вклад в развитие чего-то более важного, нежели вы сами.
...
«Было бы замечательно, если бы вы сказали краткую речь». Эти слова могут наполнять ужасом даже самых стойких. Большинство американцев говорят, что до смерти боятся публичных выступлений. Каждый пятый утверждает, что страдает от глоссофобии, что переводится как «боязнь речи». Этот страх схож с клаустрофобией, поскольку заставляет страдальцев паниковать и ощущать себя перед аудиторией словно в ловушке.
Если вас попросили выступить, а вы испытываете тревогу, расслабьтесь. В этой главе я покажу вам, что можно получать удовольствие от своей речи. Вы измените свое мнение, что выступать страшно, и придете к убеждению, что это лишь весьма бодрящий вызов и отличная адреналиновая встряска. Вы даже можете научиться наслаждаться выступлениями перед публикой.
Публичные выступления – это навык, которым стоит овладеть. Когда вы станете известны как уверенный в себе, опытный оратор, то обнаружите, что перед вами открыты любые двери. Хорошие ораторы получают лучшие должности, потому что они выглядят и говорят как лидеры и счастливы быть на виду. Хороших ораторов совсем немного, так что если вы выполните свою задачу хотя бы вполовину достойно, то уже будете выделяться. Стоит сделать над собой усилие, потому что, в конце концов, звездное правило заключается в том, чтобы принимать вызовы судьбы, которых боятся все остальные.
...
Если вы чувствуете себя напуганными, то вы в компании знаменитостей. Все актеры испытывают страх. Айлин Эткинс поясняет: «Нам все время страшно. Все, что мы можем сделать со страхом, это использовать его». Любой актер забеспокоился бы, не испытывая страха перед шоу. Беспокойство подтверждает, что вы вкладываетесь в работу, оно способствует сосредоточенности ума и тела на выполнении поставленной задачи. Лишь когда беспокойство выходит из-под контроля, оно способно повредить вашему выступлению.
Итак, в чем же секрет получения удовольствия от произнесения речи и произведения впечатления на слушателей? Это просто. Вы должны тщательно и вдумчиво планировать в уме потребности аудитории. Перед выступлением сосредоточьте ум и тело на выполнении задачи. А уже во время чтения речи мыслите ясно, будьте полны энтузиазма и сконцентрируйтесь на публике.
Выступать с речью всегда рискованно. Когда выступаете вживую, никогда не знаете, что произойдет. Чтобы справиться с опасениями, требуется уверенность и вера в себя. Это именно то, что делает хорошего оратора действительно впечатляющим. Он берет на себя риск и готов принять вызов.
Жизнь полна риска. Вы рискуете каждый раз, когда летите в самолете. Вы знаете это, заходя в салон, но черпаете уверенность в спокойном поведении пилота. Тон его голоса, когда он представляет себя по переговорному устройству, внушает доверие и сообщает вам, что пилот спокоен и готов иметь дело со всем, что бы ни произошло. Если бы его голос был нервным, вы бы быстро потеряли самообладание. Пассажирам необходимо, чтобы пилот казался спокойным и способным держать ситуацию под контролем, что бы ни случилось во время полета.
Когда вы выступаете с речью, то вы становитесь пилотом самолета. Ваши слушатели нуждаются в том, чтобы вы показали им – они в надежных руках, что бы ни случилось. Нет ничего хуже, чем оратор, который потрясен тем, что что-то идет не так. Его голос начинает дрожать, а уверенность улетучивается. Представьте, что во время полета вы слышите страх в голосе пилота. Вы бы пришли в ужас. То же самое будет чувствовать публика, если вы бросите ситуацию на самотек.
В чем же выход? Вы должны научиться принимать риск выступления как часть развлечения. Научитесь радоваться небольшой турбулентности: опоздавшему зрителю, трудному вопросу, неполадкам с аппаратурой – и знать, что вы справитесь со всем этим . Пилоты в летной школе учатся иметь дело с разного рода неожиданностями. Уверенный в себе оратор занимает ту же позицию. Вы в курсе, что во время живого выступления ситуация может пойти «не по тому руслу», как вы ожидаете, и уверены, что достаточно подготовлены для того, чтобы справиться с любыми неожиданностями.
Чтобы помочь вам с выступлением, Юэн Макгрегор расскажет о том, как принять на себя риск выступления перед публикой и научиться получать от этого удовольствие.
...
Актеру выходить на сцену перед публикой из Уэст-Энда ( западная, аристократическая часть Лондона. – Прим. пер.), после того как он растерялся накануне вечером, почти так же страшно, как и вообще выступать любому из вас. Хорошая новость заключается в том, что, поскольку Юэну пришлось учиться на собственном горьком опыте, его советы насчет того, как справиться с угрозой, являются для вас краш-тестом в экстремальных условиях.
Чтобы получать удовольствие от выступления, вы должны принять риск. Как и пилот самолета, чье мастерство заключается в том, чтобы оставаться спокойным и сохранять самоконтроль в зоне турбулентности. Для этого вы должны понимать, что стресс делает с вашим телом. Испытываемая паника, когда на вас обращены взгляды всех зрителей в зале, возникает по вполне разумным причинам. Неприятный глухой стук сердца, потливость ладоней и дрожащий голос – за все это ответственны физиологические процессы, протекающие в нашем теле.
Почему так происходит? Доисторическим предкам не нравилось, когда кто-то на них глазел. Совсем даже не нравилось. Если на тебя пристально уставились люди, особенно большая группа незнакомцев, это означало неприятности. «Сражайся или беги» – происходит запуск древней системы оповещения, и в кровь выбрасываются гормоны стресса. Улучшается кровоснабжение конечностей и сердца, но кровь отливает от передней части вашего мозга. Ваш организм делает вывод, что вы должны остаться и сражаться – или бежать.
Такая тревожная реакция может ощущаться вами как потеря контроля над собой. Главным образом потому, что кровь перенаправляется от части мозга, ответственной за размышления, к другим органам. Вы не в состоянии ясно мыслить. Ощущение уязвимости и потери контроля может заставить думать, что выступать на публике – это не для вас. А если за плечами уже есть негативный опыт, ваша тревога еще более возрастает. Даже когда этот негативный опыт вы пережили еще во время учебы в начальных классах. Но если вы намерены добиться ощущения уверенности, выступая на публике, необходимо знать, почему плохие воспоминания настолько цепко удерживаются памятью. А затем – узнать, как изгнать их раз и навсегда.
Когда вы чувствуете себя униженными, отвергнутыми или высмеянными, в мозгу активируется центр страха – мозжечковая миндалина. Исследователь Нью-йоркского университета Джозеф Э. Ледукс обнаружил, что каждый раз, когда вы испытываете страх или переживаете воспоминание, ставшее его причиной, то открываете «файл» – именно в таком виде, в каком вы сохранили его в последний раз. То, как вы относитесь к воспоминанию, зависит от того, изменили ли вы его при последнем открытии «файла». По словам Ледукса, если изменения восприятия события не произошло, то страх усиливается. Когда воспоминание имеет над вами власть, одно лишь его мысленное переживание может заставить вас вновь испытывать тревогу. Но к счастью, ваше воспоминание и сопутствующий ему страх можно преобразовать, уменьшая его власть над вами.
Сделать это можно двумя способами. Во-первых, переосмыслить само событие, взглянув на него под другим углом. К примеру, Юэн сначала переоценил свое воспоминание. Дуглас Ходж помог ему увидеть, что все было не так уж и плохо. Актер вынес из этого невероятное унижение, но обрел новое видение. Во-вторых, и вы должны решиться на это, необходимо сделать именно то, чего вы боитесь. Тогда страх уменьшится, и вы сможете двигаться дальше. Юэн вернулся на сцену (правда, у него не было особого выбора).
Сделайте то же самое, и даже если в прошлом что-то шло не так, не позволяйте этому мешать вам сейчас. Имейте мужество, чтобы мысленно вернуться в прошлое и найти в нем какие-то позитивные воспоминания. Найдите утешение в том, что большинство людей настолько заняты тревогами по поводу их собственных неудач и недостатков, что едва ли заметят ваши.
Если вы хотите сделать свое выступление проще, выбирайте небольшую, приятную аудиторию, а не Карнеги-холл. Как только закончите речь, мысленно похлопайте себя по спине и скажите себе: все закончилось. Знание, что вы способны справиться со всем, что бы ни случилось, дает глубокую уверенность в себе. Вы даже можете обнаружить, что, принимая риск, становитесь лучше как оратор, поскольку вместо попытки все контролировать вы расслабленно погружаетесь в свое выступление.
Актеры страшатся премьер. Говорят, это такой же стресс для ума и тела, как автокатастрофа. И хотя на сцене артисты могут казаться спокойными, они, как и вы, просто в ужасе от перспективы, что все будут смотреть на них. Желание убежать и спрятаться при приближении момента выступления присуще всем.
Вас могут не ждать театральные критики с карандашами наготове, жаждущие оценить ваше выступление, – без сомнения, страшит само произнесение речи. К счастью для тех, кто испытывает страх, непременно сопровождающий выступление, существуют технические приемы, которые способны помочь.
Важно изучить эти приемы. Вы не должны позволять тревоге подчинить вас себе. У меня были клиенты, которые теряли сон за несколько дней и даже недель до выступления с речью. Ужасно растрачивать свою жизнь таким образом, ведь вполне возможно справиться со страхом, если знать как.
Билл Найи расскажет о том, как обуздать тревогу и неуверенность в себе, чтобы превосходно выступить с речью.
...
Если хотите знать, как действовать, даже когда вас обуяли панические настроения, представьте себе, как уничтожить этого мерзкого маленького монстра Подкрадывающегося Ужаса или, говоря языком психологов, «тревоги ожидания». Если вы приглашаете страх войти, он заползает в душу и стискивает сердце ледяными руками.
Подкрадывающийся Ужас – это мир, который вы создаете в своей голове. Когда вы знаете, как изменить свои внутренние представления, то способны переключить тревожность в состояние готовности. В том, как именно вы воображаете события, и заключается разница ощущений, которые вы будете чувствовать по поводу своего выступления. Представьте себе все случаи прошлых выступлений, когда что-то шло не так, и вы непременно начнете нервничать. Крадущийся Ужас – это вампир: когда он атакует, вы зазываете его, представляя негативные моменты. Не делайте этого. Поступайте наоборот, изгоняя его позитивными воспоминаниями.
Создайте некий фотоальбом из событий, когда вы чувствовали себя уверенно, добиваясь своей цели. Затем, когда в следующий раз вы почувствуете, что готовы поддаться панике, расположитесь поудобнее, посмотрите на небо и выберите момент напомнить себе те случаи, когда все прошло как надо. Мысленно пересмотрите моменты, когда вы спасли ситуацию, и вспомните, как прекрасно вы себя при этом чувствовали. Осознайте, что раз вы были способны сделать это тогда, то сможете и теперь. Используйте «фото» своего успеха в качестве доказательства. Знайте: каждый раз, когда Крадущийся Ужас обдает ваше сердце своим холодным дыханием, вы можете прогнать его светлыми воспоминаниями.
Вы также можете использовать то, как вы говорите с собой. Полезно осознавать два голоса в голове, иногда называемые «Я-1» и «Я-2». Первый – спокойный и уверенный вы – тот, кто исполнен самообладания и способен показать себя. «Я-2» – это вы тревожный, раздраженный, критично воспринимающий происходящее. Особенно он любит лишать вас присутствия духа всякими мрачными сценариями развития событий.
Мастерство превосходного выступления (но необязательно превосходной репетиции) заключается в том, чтобы заставить «Я-2» помалкивать. Если голос в голове говорит: «Да ты никогда не сможешь… А если что-то пойдет не так?» – и это заставляет вас нервничать, велите ему замолчать и сразу почувствуете себя намного увереннее.
Не следует быть грубыми с «Я-2». Вы можете любезно обратиться к нему, говоря «большое спасибо», прежде чем велите убираться прочь из вашей головы. Можно также поспорить с ним. Если «Я-2» разворачивает перед вами мрачный сценарий, замените негативные «что, если?» и «но» другими фразами: «А что, если все пройдет хорошо?» и «Но ты знаешь, как это сделать». Отвечайте этому противному голосу, опровергая дурные предсказания и парируя позитивными репликами. Какими бы напуганными вы ни были, вы всегда можете сделать что-то, чтобы чувствовать себя лучше. Вы способны быть выше страха и продолжать заниматься тем, чем должны.
Когда одолевает страх премьеры, помните, что мир внутри вашей головы – это ваша собственная территория. Вы сами решаете, как воспринимать пережитый опыт. Если начинаете чувствовать, как возрастает тревожность, принимайтесь за «прокручивание внутренних записей» в голове. Обратите негативные сценарии развития событий в позитивные и обратите внимание на эмоциональные изменения. Убедитесь, что обрели продуктивное настроение, – важно, чтобы вы чувствовали себя достаточно позитивно для подготовки к речи. Если незваным гостем появляется Подкрадывающийся Ужас, устраните его и продолжайте делать то, что должны. В конце концов, вы здесь главный.
...
Если хотите превосходно выступить с речью, к ней следует подготовиться. Театр по своей дисциплине равен армии, поскольку великолепные выступления всегда рождаются из репетиции и тщательной подготовки.
Видимая непринужденность великого оратора сродни продуманной безыскусности хорошо одетого человека. Те, кто кажется импровизирующим, как правило, проделывают большую работу. Выглядеть непринужденными не так просто, как кажется.
Если желаете пополнить ряды этих невозмутимых ораторов, вы должны приложить усилия. Доскональное знание материала совершенно необходимо. Великая речь элегантна в своей простоте. Она состоит из тщательно продуманных идей, которые излагаются четко и ясно. И что наиболее важно, она идет от сердца.
Подготовка имеет значение по двум причинам. Во-первых, поскольку вы выступаете для других, то ваша обязанность – убедиться, что вам есть что сказать, и это будет интересно и познавательно. Во-вторых, подготовка наиболее эффективным способом успокоить нервы. Голос, который шепчет: «Что делать, если ты забудешь, что сказать дальше?» – убивает уверенность в себе.
...
Итак, как же работать над речью? Для начала нужны слова. Я попросила совета по языковому мастерству у драматурга и сценариста сэра Дэвида Хэа, чтобы вы могли сосредоточиться и выделить для себя то, что хотите сказать в вашей великой речи.
...
Советы Дэвида предельно ясны. Превосходная речь отличается простотой и прочувствованностью. Она не требует ничего, кроме подготовки, ясного изложения и воодушевления. Я провожу значительную часть своей профессиональной жизни, помогая людям выступать с речами, и выделила для вас несколько советов, которым рекомендую следовать.
Итак, как обозначить то, что нужно сказать в первую очередь?
1. Поставьте себя на место зрителя . Лучшие речи пишутся с учетом потребностей публики. Если бы вы сами слушали свою речь, что хотели бы услышать? И как это должно быть произнесено? 2. Определитесь со своими намерениями . Вы хотите рассмешить? Или поговорить о деле? 3. Продемонстрируйте свои намерения публике . • Что вы хотите, чтобы зрители думали о вашей речи? • Что вы хотите, чтобы они чувствовали ? Словно режиссер фильма, создавайте «американские горки» настроений для своих зрителей. Актеры знают: если вы хотите, чтобы зрители испытали какое-либо чувство, вы тоже должны его испытывать. • Что вы хотите, чтобы они делали ? Аплодировали стоя или прониклись озабоченностью? 4. Собирайте истории и анекдоты . Если вы выполните три главных пункта, то все, что вам нужно, это три пикантных анекдота, несколько лирических отступлений – и ваша речь готова. Активно собирайте истории – из газет, от друзей и других выступающих. Пусть ваши истории будут иметь отношение к собравшимся зрителям, а также к вам самим. 5. Составьте план . Возьмите большой лист бумаги, несколько цветных ручек и нарисуйте план речи в виде своеобразной интеллект-карты с использованием большого количества различных цветов и рисунков, чтобы освободить воображение. Попробуйте воспользоваться техниками создания интеллект-карт, описанными на сайте www.buzanworld.com. Если мысль о рисовании заставляет вас содрогнуться, можете записать ключевые идеи или отдельные отрывки на стикерах, а затем поиграть с ними, стараясь упорядочить. Возьмите созданную мини-версию с собой на выступление, пусть лежит рядом с вами. Никогда не держите написанную речь в руках, поскольку это нарушает ваш зрительный контакт с залом! 6. Репетируйте . Если не хотите нервничать, надо практиковаться. Вам необходимо чувствовать способность произнести речь без подсказки в руке. Прежде всего вы должны представлять себе связки по ходу речи, так чтобы плавно переходить от идеи к идее, словно вы ведете беседу. Когда репетируете, убедитесь, что сегменты отличаются между собой по энергетике и темпу. «Переключайте передачи», чтобы у публики не появилось желания заснуть. Выступление должно быть кратким и энергичным. Лучше меньше, да лучше. Практикуйтесь перед зеркалом – это поможет вам понять, что больше жестов и мимики обычно дает замечательный эффект. Отрепетируйте речь, по крайней мере, пару раз. Если есть возможность, придите туда, где вы будете выступать, на час раньше. Попробуйте произнести речь там. 7. Произносите речь мысленно . Когда вы находитесь в долгой поездке или застряли в одной из ужасных пробок, представляйте себе, как вы выступаете с речью, используя так называемое «кинестетическое воображение». Ваш мозг при этом работает практически так же, как если бы вы выступали на самом деле. Представляйте себе, как актер, в режиме реального времени, что вы медленно выходите на сцену. Вы уравновешенны и спокойны. Делаете паузу, улыбаетесь, оглядываете зал и начинаете речь. Подобным образом произнесите речь полностью, сопровождая ее жестами. Этот метод с потрясающим успехом используется музыкантами и спортсменами. Если вы вынуждены долгое время ожидать своего выхода, можете провести такую мысленную репетицию несколько раз. Вы будете поражены тем, насколько она способна помочь. 8. Расслабьтесь . Если вы склонны к перфекционизму, будьте осторожны – не переусердствуйте. Кейт Уинслет говорит, что за годы она поняла, что делала слишком много лишнего. «Я обнаружила, что готовлюсь, готовлюсь, готовлюсь, сводя себя с ума, у меня повсюду листочки-стикеры, бумажки, целая куча всего. Моя жизнь оказалась загромождена всем этим». Она признательна Леонардо Ди Каприо, научившему ее, что существует некий предел, дойдя до которого следует просто выбросить из головы ненужное. «Он сказал мне: «Да какой материал для подготовки, что за ерунда? Кейт, все это ненужные костыли, просто чушь собачья». Кейт рассказала, что Леонардо «научил меня чертовски многому о мудреном балансе между подготовкой и ее отсутствием, или подготовкой и выступлением без всякой подготовки, и о том, когда стоит уверенно избавиться от каких-то вещей, выбросить их из головы». Готовьтесь до момента, когда у вас появится абсолютная уверенность, что вы справитесь, и оставьте себя в покое. Это помогает, если у вас не так много возможностей продолжать репетировать весь день. Продолжайте свои дела с легким сердцем, зная, что вы сделали работу и готовы ко всему. 9. Радуйтесь . Это невероятно важно! Люди каждый день произносят речи и получают удовольствие от этого опыта, прямо светятся… Как известно, Лоуренс Оливье страдал от боязни сцены, и превращение страха в вызов было одним из его приемов, позволяющих справиться с тревогой перед премьерой. Он советовал актерам приходить в театр пораньше, задолго до того, как начнут собираться зрители. Затем следует выйти на сцену и вообразить, что занавес поднят. Взглянуть на воображаемую публику и крикнуть: «Сейчас вы увидите величайшее представление в своей жизни! И я – именно тот, кто намерен вам его показать!» 10. Будьте самими собой . Как говорит Хелен Миррен: «Я нашла свой собственный путь». Выступление является отражением того, кто вы есть; пусть это будет для вас настолько верным, насколько это возможно.
Утро перед выступлением – это то время, когда ваши нервы реально работают против вас. Проснувшись, вы на мгновение ощущаете себя легко, беззаботно, даже счастливо. Как правило, это длится недолго. Ужас разверзается перед вами от осознания, что момент выступления с речью неумолимо приближается, вас одолевают приступы паники и тошноты. Знание, как справляться с этими ощущениями, имеет решающее значение, если вы хотите получать удовольствие от публичных выступлений. И честно говоря, гораздо важнее, чтобы зрители наслаждались вашей речью.
Актеры – мировые эксперты в вопросах, как справляться со страхом перед выступлениями. Это их профессиональный риск. Билл Найи сказал, что актерство – это то, чем вы занимаетесь, когда чувствуете ветер в спину. Если вы когда-нибудь видели пони – пугливого, нервного и непредсказуемого, когда он ощущает подгоняющий его ветер, то знаете, почему это выражение настолько верно для утра перед выступлением. Вам просто нужно научиться обуздать свою энергию.
Хейли Этвелл, исполняющая главные роли в шоу Уэст-Энда и фильмах Вуди Аллена, является экспертом по способам избавления от страха за минуты перед выступлением. Она поможет вам взять себя в руки и получить всецелый контроль над собой, с тем чтобы вы обрели мужество выйти на сцену и блистательно выступить с речью.
...
Идея о том, что любовь – это все, что вам нужно для произнесения речи, может показаться нелогичной, однако на самом деле она великолепна. Строго говоря, чувство, о котором мы ведем здесь речь, это сострадание. Сострадание, или нежное, любовное отношение к другим людям, – это состояние, которое буддисты используют для медитации. Когда вы проникаетесь чувством сострадания к своим зрителям, то освобождаете творческую, продуктивную часть себя, которая позволяет вам быть собой перед публикой.
Иную публику бывает непросто любить. В этом случае ярко представьте себе поддержку друга, который находится у вас за спиной. Можете поместить несколько воображаемых друзей среди зрителей, что позволит вам расслабиться и улыбнуться. Разговор с отдельными личностями смягчает энергетику и заставляет выступающего выглядеть более непринужденным, более естественным. Как поясняет Хелен Миррен: «Говорите так, как если бы вы беседовали с одним человеком. Если вы представите перед собой одного или пять-шесть человек, это уже становится не «ЗДРАВСТВУЙТЕ!» а «Привет, как приятно вас встретить!» Этот прием Хелен использовала сама, когда ей нужно было произнести речь на церемонии «Оскар», выступая перед аудиторией из двадцати двух миллионов человек по всему миру. Эту же технику используют телеведущие перед камерой. Они представляют, что камера – это их друг. Это позволит вам вести себя более естественно, быть собой.
Порой, когда вы очень сильно нервничаете, вряд ли получится вызвать в себе любовь. В таких обстоятельствах примените подход «а пошло оно все». Следуйте совету Саймона Кэллоу для того, чтобы выстоять в битве со страхом перед премьерой: «Состояние, практически подобное дзен… Да идите вы все, меня не заботит, что вы думаете, все здорово, и я сам намерен получить удовольствие». Осторожнее – это поможет вам справиться со страхом, но это, скорее, механизм выживания, нежели путь к блистательному выступлению. Он позволит создать неустойчивое состояние самонадеянности, и поэтому Саймон Кэллоу утверждает, что такая техника подходит лишь для премьер. Когда вам нужно выстроить отношения с аудиторией, прием с состраданием будет работать гораздо лучше.
Нервозный выступающий подобен стремительному поезду, который мчится все быстрее и быстрее, пока все вокруг не станет размытым пятном как для него самого, так и для зрителей. Как объясняет Юэн Макгрегор: «Когда вы выходите на сцену, ваше сердце трепыхается где-то в горле, и это ужасное ощущение. Как только вы начинаете речь, появляется соблазн говорить быстрее, чтобы поскорее от всего этого отделаться, и вы уже не обращаете внимания на детали. Если вы способны успокоить нервы и замедлиться, думая и говоря в разумном темпе, то в общем все нормально». Однако проще это сказать, чем сделать, когда вы в панике. Каждая частичка в вашей голове нашептывает: давай-давай, скорее читай, и покончим с этим. Итак, сделать можно вот что:
• Не торопитесь . Перед тем как начать речь, улучите момент и взгляните на зал в тишине. Зачем? Слово «мистика» происходит от греческого «muein», что означает «закрывать рот». Когда публика смотрит на вас, в то время как вы делаете паузу, устанавливая контакт с собой и с ними, возрастает их любопытство по поводу того, что вы собираетесь сказать. Это делает вас в глазах зрителей харизматичными, способными контролировать ситуацию. Понаблюдайте за Клинтоном и Обамой – они поступают именно так. • Делайте паузы . Латинское слово «spirare» означает «дышать». Когда вы делаете паузу в ожидании следующего вдоха, то «вдохновляете» себя на приход новой мысли. Попробуйте прямо сейчас: подумайте о своем любимом человеке и обратите внимание на то, как в ваших мыслях открывается новое дыхание. Усвойте этот принцип «новая мысль – новый вдох». Когда вы дышите легко, у вас получается представить себя в расслабленной манере, вместо того чтобы нервничать. И поскольку вы излучаете спокойное присутствие духа и непринужденность, ваши зрители тоже отдыхают. • Твердо держитесь на ногах . Стойте непоколебимо, словно дуб. Не имеет значения, что некоторые выступающие передвигаются по сцене – вам сперва нужно знать, как быть неподвижными, прежде чем вы будете способны перемещаться. Когда ваши ноги совершают движения, вы чувствуете себя лучше – это успокаивает нервы. Однако это весьма раздражает зрителей и отвлекает вас самих. Публика нуждается в том, чтобы видеть ваши жесты, изменение выражения глаз и голоса, а не движения ваших приплясывающих ног. • Сделайте происходящее значимым для вас . Если паника начинает овладевать вами, Дженни Эгаттер советует выполнить замечательный прием. «Когда мне нужно общаться с залом, но я очень нервничаю, то делаю следующее. Если это не слишком официальное мероприятие, я говорю зрителям, как много оно значит для меня. Тогда они начинают по-другому воспринимать вас, понимая ваше состояние. Они знают, что вы нервничаете, потому что происходящее важно для вас». Это отличный прием. • Не спешите . Лучший совет для любого выступающего дал Марк Стронг: «Не торопитесь, потому что страх заставляет ваш голос звучать выше и ускоряет речь. Говорите медленнее, чем, как вам кажется, вы должны говорить». Это кажется очевидным, однако вы удивитесь, насколько редко люди говорят действительно медленно. Не путайте темп с энергичностью. Вы можете говорить медленно, и при этом ваша речь будет содержать мощный заряд энергии. Наоборот, когда вы торопитесь, то теряете силу и темп. • Отчетливо произносите слова . «Быть услышанным» – первое правило выступления. Если хотите произвести впечатление, то должны сконцентрироваться и энергично использовать речевые мышцы, поскольку зрители связывают внятную речь с ясным мышлением. Поможет, если вы заранее произнесете несколько скороговорок, чтобы разработать речевые мышцы. • Проецируйте свой голос . Проекция отчасти определяется психологическим настроем, отчасти выполнением технических приемов. Дженни Эгаттер объясняет психологический аспект. Суть проекции заключается в передаче идеи. Вы внятно доносите мысль до человека, и она проецируется. Дело не в том, чтобы говорить громко. Вы направляете мысль человеку, которого видите, или к задней стене зала, позволяя ей «приземлиться». Однако если вокруг вас большое пространство и нет микрофона, вам также необходимо использовать технические приемы. Полезно взять несколько уроков по тренировке голоса. Он никогда не должен звучать напряженно; суть проецирования голоса в большом пространстве заключается в соответствующей работе речевых мышц, обеспечивающих правильное его звучание. Этому вы сможете научиться лишь на практике, и для этого стоит проконсультироваться у специалиста. • Пусть каждое ваше слово будет значимым . Однажды Питер Холл спросил Эдит Эванс, на чем она делает акцент в своей речи. Она ответила: «Я делаю акцент на каждом слове». То, что она имела в виду, вам следует привнести и в свое выступление. Если вы говорите то, что стоит сказать, произнесите это с воодушевлением и полной отдачей. Нервничая же, вы можете перескакивать на следующую мысль, не закончив предыдущую. Это убивает ораторскую харизму. Не делайте этого. Вкладывайте в мысль всю свою энергию. Когда закончите одну мысль, сделайте паузу. Понаблюдайте за реакцией аудитории, что она думает насчет сказанного. Придерживайтесь высказывания одной мысли за раз. Ребенок никогда не нарушает свою историю, и взрослым выступающим стоит исполнять то же обязательство перед зрителями. • Полезны «джазовые руки» . Жестикуляция действительно помогает выступать. Если вы используете руки во время речи, четко отражая в жестах то, о чем говорите, тогда вам стоит всецело выражать с их помощью каждую идею. Я советую людям использовать «джазовые руки». Когда вы жестикулируете руками вплоть до кончиков пальцев, даже если это почти незаметные движения, жесты выдают вашу заинтересованность. Голос немедленно становится более ясным и уверенным, звучит ярче и мелодичнее. Попробуйте, это отлично работает. Когда ваши руки обращены ладонями вверх, это демонстрирует вашу открытость, когда вниз, вы кажетесь надежным и внушаете доверие. Если нужно сделать на чем-то акцент, жестикулируйте на тех словах, которые хотите выделить.
Искусство произнесения великой речи заключается в том, чтобы помнить: речь идет не о вас. В то время как вам следует быть собой , вы не должны сосредотачиваться на себе . Вы здесь, чтобы служить зрителям, передать им свои идеи. Вам следует много и тщательно готовиться, опираясь в первую очередь на потребности публики. Сделать речь интересной и легко воспринимаемой зрителями – это просто проявление хороших манер. Помните о силе сострадания к ним. Будьте воодушевленными, старайтесь, чтобы вас было слышно, произносите слова отчетливо, сообщайте аудитории нечто полезное, и вы выполните свою задачу. И получайте от этого удовольствие, потому что когда вам не все равно, то и публике тоже. И наградите себя чем-нибудь приятным, когда закончите. Вы это заслужили!
...
Способность придумывать нечто оригинальное и воплощать свои идеи в жизнь является важнейшим звездным правилом. Истинная звезда Микеланджело говорит нам: «Самая большая опасность для всех нас заключается не в том, чтобы установить свою цель слишком высоко и не достичь ее, а в том, чтобы установить ее слишком низко и достичь своей отметки».
Так почему же тогда столь многие из нас, обладающие такими восхитительными мечтами, продолжают бездействовать? Почему мы не решаемся их осуществить? По сути, ответ заключается в разнице между теми, кто мечтает, и теми, кто делает. Питер О’Тул, цитируя Лоуренса Аравийского, поясняет: «Все грезят, но по-разному. Те, кто мечтает ночами в пыльных уголках своего сознания, очнувшись от грез днем, находят их развеянными в прах; а вот те, кто грезит днем, – опасные люди… Ибо они видят свои мечты открытыми глазами и могут сделать их явью. Как сделал я».
Мечты бывают разных форм и размеров. Вам не обязательно начинать с большой. Вашей мечтой может быть пробежать марафон, обрести мужество, чтобы начать интернет-знакомство или убедить коллег поверить в вашу идею. Сделайте это. Когда воплотите в жизнь небольшую затею, вы укрепите собственную веру в себя, и этот успех вдохновит вас продолжать двигаться дальше.
Не имеет значения, насколько велика ваша мечта, однако вам пригодится знание актеров о представлении и мотивации. Почему? Просто мотивация и воображение – их рабочие инструменты. Актер использует мотивацию как способ обрести связь со своим персонажем. Воображение вдохновляет и артистов, и зрителей. И поэтому знания актеров о визуализации, воображении и о том, как мыслить шире и желать большего, может помочь вам в вашей жизни.
Если ваша мечта пока больше похожа на бесплодную фантазию , не бойтесь. Эта глава как раз о том, как воплотить идею в действие. Напишите сценарий своей жизни, в котором вы являетесь главным героем, и вам никогда не придется снова откладывать мечту в долгий ящик.
Вы обнаружите здесь, на следующих страницах, что «дневные мечтатели» на самом деле выполняют несколько очень простых и эффективных шагов для претворения в жизнь своих мечтаний. Это не магия. Это сосредоточенность, стратегия, тяжелая работа и много страстного воодушевления.
Кэтрин Хепберн однажды сказала: если вы не работаете веслами, сидя в каноэ, то вы и не двигаетесь. Она была права. Когда речь идет о вашей мечте, большая ошибка надеяться, что вы неожиданно обнаружите ее свершившейся прямо у своих дверей. Жизнь просто не работает по такому принципу, это бесплодная фантазия . Исполнение мечты требует страстного воодушевления, стратегии и, что самое важное, действий.
Мечты не сбываются сами по себе. Если хотите играть главную роль в своей жизни, то должны написать собственный сценарий и сыграть согласно ему. Вы можете так и оставаться на второстепенных ролях, пока не сделаете свой выбор, не определитесь четко со способом выразить себя и целями, которым последуете – и которых достигнете. Никто другой не сможет сделать это за вас, подобного не стоит и ждать.
Первым шагом к воплощению мечты в жизнь служит точное определение – чего вы хотите. Это кажется очевидным, однако многие мечтатели не уделяют пристального внимания этому существенному моменту. Вы бы никогда не отправились в путешествие, не представляя себе со всей ясностью, куда собираетесь попасть. Исполнение мечты требует такой же продуманности.
Сальма Хайек – женщина, которая воплотила свои мечты в жизнь, добившись успеха как в карьере актрисы, так и продюсера. На интервью с Опрой Уинфри она ясно выразилась, что ключевым аспектом в достижении мечты является четкое понимание, что на самом деле представляет собой ваша мечта, а не то, что еще кто-либо хочет от вас. «Когда мы совсем молоды, наши мечты такие большие и яркие, такие абстрактные, интересные и оригинальные. Сталкиваясь с реалиями жизни, они становятся такими банальными… Настал момент, когда я осознала: то, чем я занимаюсь, – это не моя мечта. И вот над чем я задумалась: как распознать, где ваша истинная мечта, а где та, которую вы хотите воплотить в жизнь ради тех, кто вас любит? Понять разницу очень просто. Когда вы получаете удовольствие от процесса, это ваша мечта. Если же вам претит сам ход ее воплощения и вы отчаянно желаете лишь результата, эта мечта чужая».
Вы должны отчетливо представлять себе, в чем заключается ваша заветная цель. Для таких мечтаний существует греческое слово autotelic, которое происходит из auto («сам», «я») и telas (цель). Заветные мечты являются самоцелями, они наполняют нас энтузиазмом, который необходимо подпитывать, проходя через неизбежные трудные времена. Любой гений, кого бы вы ни назвали, демонстрирует турбинную мощь самоцели. Это такой вид страстного увлечения, который, перефразируя Ноэля Кауарда, делает работу гораздо большим удовольствием, чем само удовольствие.
...
Многие люди считают, что их мечты подавлены теми целями, что навязывает школа, семья и друзья. Они надевают на себя и носят желания других людей, словно неподходящую им, уже ношенную кем-то обувь. Внимание: подержанные мечты натирают мозоли. Они не «autotelic», а «exotelic», поскольку исходят не от нас, а от кого-то извне. Общество может их одобрять, но они малопривлекательны для вас. Такие «секонд-хенд»-мечты будут держать вас привязанными к ожиданиям других людей. Итак, если вы не получаете удовольствия в процессе достижения цели, то эта мечта, вероятно, не «autotelic», она не ваша.
Легко оказаться сметенными в кучу вместе с планами других людей, если у вас нет своих собственных. «Какова моя мотивация?» – это театральное клише, однако оно действительно отражает, что актеру следует знать: что движет его персонажами, дабы действовать так, как свойственно им. У каждого из нас есть внутренние побуждения. Их понимание поможет вам определиться с целями.
Тони Кертис рассказывает, как он узнал о силе мотивации в начале своей карьеры. У него была маленькая роль официанта, которая включала одну фразу: «Похоже, это следовало за вами через полстраны». Однако юный Кертис нервничал, ожидая своего выхода на съемочную площадку. «Я сидел за дверью в форме посыльного, снова и снова повторяя фразу, пробуя делать акцент на разных словах, чтобы понять, как это будет звучать лучше: « Похоже , это следовало за вами через полстраны. Похоже, это следовало за вами через полстраны».
Тони Кертис вспоминает, как ему на помощь пришел режиссер Майкл Гордон, напомнив о мотивации героя. Это все, что было нужно актеру, чтобы раскрыть свои возможности. «Майкл Гордон наблюдал за мной. У двери была красная лампочка, и я ждал, когда она загорится, – знак, что мне нужно постучаться. Я стоял там взволнованный, но готовый к выходу, и немного нервничал по поводу значимого момента в своей жизни… Я взглянул направо и увидел, как ко мне направляется Майкл. И подумал: «Зачем он вернулся? Он собирается войти со мной?» А Майкл посмотрел на меня и сказал: «Как ты, малыш?» «О, замечательно», – ответил я. Он испытующе посмотрел на меня и сказал: «Все, что тебе нужно, это чаевые». Затем повернулся и ушел. Наверное, Майкл не знал, что ребенком я разносил продукты и чистил обувь прохожим. И когда я выполнял ту работу, то чувствовал именно то, что он сказал. Все, что мне было нужно, это чаевые. Так что я знал, что он имел в виду. Я никогда не узнаю, как он понял, что необходимо сосредоточить на этом мое внимание, но это было здорово».
Итак, вы видите, мотивация является простым, но невероятно эффективным инструментом для актера. Она великолепно работает и в жизни. Римский император, философ-стоик Марк Аврелий лаконично выразился, сказав: если вы не знаете, в какую гавань направляетесь, ни один ветер не будет для вас попутным. Имея ясную цель, вы способны продуктивно работать и при хорошей погоде, и в ненастье, максимально используя любой представившийся случай. Вместо того чтобы колебаться – сконцентрируйтесь.
Самую простую трактовку постановки целей дала легендарная бродвейская актриса и преподаватель актерского мастерства Ута Хаген – впрочем, эта рекомендация исходит из работ Станиславского. Ута Хаген задает своим актерам три простых вопроса, чтобы помочь им определиться с мотивацией персонажей. Те же вопросы хорошо работают и в обычной жизни.
Чего я хочу? Этот вопрос заставляет вас сконцентрироваться на конечном результате. Это важный вопрос для актера, когда он изучает своего персонажа. Цель персонажа – та линия, на которой действия артиста и его героя гармонично сплетаются вместе. Исход ясен, шаги персонажа по направлению к нему создают действие на сцене. Гамлет желает отомстить за смерть отца; Билли Эллиот хочет танцевать, а Джульетте нужен Ромео. Когда цель касается вашей собственной жизни, вы должны отчетливо представлять в воображении, чего хотите достичь. Вот почему мечта Мартина Лютера Кинга была настолько убедительной: он мог ясно видеть ее и убедительно описать другим людям. Чего вы действительно хотите? Какова ваша мечта? Создайте отчетливый образ того, что волнует душу. Закрыв глаза, попытайтесь «прокрутить киноленту» желаемой мечты. Вы должны увидеть на этом воображаемом экране – настолько детально, насколько это возможно, – какими вы хотите быть. Пусть картинка видится отчетливо, убедительно, в ярких цветах. Наполните ее деталями. Кого вы видите? Где находитесь? Что видите и слышите? Пусть это будет вдохновляющий образ, над приближением к которому вы станете работать с неподдельным удовольствием. Если поначалу вам трудно представить фильм, практикуйтесь. Визуализация – это просто воображение в действии, осознание конечного результата, который вы мысленно себе представляете. Воображение – это мышца. Актер тренирует ее, и вы тоже на это способны. Чем больше вы развиваете свой «внутренний глаз», тем более креативными становитесь.
Что меня останавливает? Как только вы определитесь с мечтой, следует тщательно поразмыслить о том, что вас ждет на пути к ней. Вы лишь тогда сможете достичь своей цели, когда поймете, как обойти препятствия. Постарайтесь выявить каждую возможную преграду, а затем найти обходной путь. Билли Эллиот должен найти способ убедить отца позволить ему посещать балетный класс. Без этого первого шага Королевский балет находится от него за миллион миль. Когда Билли поступит учиться, он станет на шаг ближе к своей мечте.
Что мне нужно сделать, чтобы получить то, что я хочу? Когда вы знаете о препятствиях на своем пути, то можете устранить их со всей изобретательностью, на которую только способны. В театральной школе используют классическое упражнение со стулом. Кто-то садится на стул, а другой актер убеждает его пересесть. Можно использовать что угодно – изобретательность в действии. Человека убеждают. Это не срабатывает. Угрожают – тоже не работает. Дразнят. В конце концов, о человеке и действенных способах воздействия узнают больше и потому находят способ заставить его пересесть.
Достижение цели требует трех составляющих. Вам следует представлять свою цель, осознать, какого отклика ждете, и стать достаточно гибкими в своем поведении. Как сказал Эйнштейн, безумие – это когда вы проделываете одно и то же снова и снова, каждый раз ожидая иного результата. Открою вам один из секретов актерского мастерства: существует миллион различных способов достижения цели. Если один способ не работает, попробуйте что-нибудь другое. Это созидает вашу уверенность в себе, поскольку, встречая трудности, вы знаете, что способны дать отпор. Если что-то встает на пути к цели, ищите обходной путь. Гибкость ума и поведения – ваше самое ценное качество. Всегда существует больше одного способа достигнуть цели, и вы должны быть весьма находчивы и изобретательны, чтобы найти лучший из них, стремясь к своей мечте. Станиславский говорил о пути к цели, как о железной дороге, и советовал разделить его на участки. Вы поможете себе не сойти с пути, если сделаете его максимально интересным для себя. Обозначьте то, что Станиславский называл «маячащими впереди привлекательными целями». Затем идите к ним.
...
Прелесть работы с мотивацией по актерской системе заключается в том, что речь идет не о ваших мыслях , а о ваших действиях . После того как Билли поступил на учебу в балетный класс, следующими его шагами стало посещение занятий и упорные тренировки. Эти шаги часто такие обыденные и требуют повторения, но такова реальность, приближающая к исполнению любой мечты. Вы должны выполнять работу и быть дисциплинированными. Станиславский говорил своим актерам: «После того как вы проложили дорогу к цели, начинайте двигаться по ней, открывая новые земли… Вы станете двигаться дальше, не оставаясь на одном месте… Вы будете действовать ». Составьте план продвижения к своей самоцели и обнаружите, как энтузиазм «заводит ваш двигатель» и дает силы идти вперед даже в тяжелые времена.
Как только вы определились с мечтой, следует найти способ высказать вашу блестящую идею – так, чтобы другие ее выслушали. Вы производите большее впечатление, когда выражаете свою мечту телом и голосом. Ваш физический интеллект должен быть развит так же хорошо, как и интеллект творческий. В этом нет ничего революционно нового – еще Микеланджело был описан историком Вазари (Vasari) как человек необыкновенного самообладания и выдающихся физических способностей. В обществе, в котором распространен сидячий образ жизни, мы подвергаем себя опасности забыть, насколько связаны творчество и физические возможности. Актеры знают об этом, ведь их работа заключается в синтезе физической и творческой составляющих. Далее Анна Мэсси расскажет о силе гармонии разума и тела.
...
В современном мире, стремящемся к малоподвижной жизни, нам всем не мешало бы следовать примеру Обамы и помнить о важности гибкости тела и мыслей. Они неотделимы друг от друга. Выберите физические тренировки, которые вам по душе, и развивайте навыки, ощущая, что разум и тело работают в унисон.
Не существует магических трюков, претворяющих мечту в жизнь. Когда вы проводите слишком много времени в бесплодных раздумьях, то отдаляете от себя мечту. Множество некогда блестящих идей и грандиозных мечтаний нынче томятся взаперти, отложенные в долгий ящик. Если вы не хотите, чтобы вашу заветную мечту постигла та же жалкая участь, пора двигаться вперед. Прекращайте абстрактные размышления и начинайте действовать.
Чтобы ваша идея увидела свет, вам понадобится поддержка других. Дабы убедить нужных людей, придется суметь продвинуть свою идею. Правильное продвижение заключается в ее выражении со всей страстью и ясностью, чтобы и другие смогли оценить великолепие вашей блестящей идеи и то, чем она может быть им полезна.
...
Вы можете захотеть снять фильм, собрать деньги на благое дело или найти инвесторов для бизнеса. Что бы вы ни продвигали, следует понимать: люди должны доверять и симпатизировать вам, чтобы начать помогать. Ваша задача – убедить их, что вы стоите их потраченного времени и/или денежных вложений.
Вам необходимо то, что Аристотель называл «pathos» – страстное воодушевление, способность понравиться аудитории. Это потребует включения всех ваших «улавливателей». Необходимо оценивать настроение присутствующих в зале и чутко приспосабливаться к любым откликам аудитории.
Актеры являются экспертами в том, что касается реакции публики. Все спектакли отличаются друг от друга в зависимости от настроя зрителей. Артисты знают о подобной восприимчивости: аудитория утренника, состоящая из школьников, весьма отличается от разгоряченной пятничной публики ночного клуба. Актер развивает шестое чувство и соответствующим образом подстраивается к энергетике зрителей.
Дэмиан Льюис является хорошим советчиком по части продвижения, и он может помочь вам в этом. У него имеется непосредственный опыт продвижения в Голливуде своей продюсерской компании. Он знает, как это работает, и расскажет об использовании актерского умения преподнести себя для успешного продвижения идеи.
...
Продвижение можно считать успешным, когда вы заражаете публику своим энтузиазмом. Необходимо это понимать, ведь большинство людей делают ошибку, заботясь лишь о словах и внешнем облике и совершенно забывая о том, что эмоции тоже имеют значение. Почему? Убеждают эмоции, не логика. Великие ораторы знали об этом с древних времен. Ваша логика должна быть безупречна , и тогда эмоции окажут свое влияние.
Если вы думаете только о том, что следует говорить, репетируя, какой должна быть речь для продвижения идеи, то теряете важное преимущество. Если бы продвижения можно было достичь лишь содержанием, тогда вы бы просто отправляли рассказ по электронной почте. Однако это работает по-другому, потому что аудитория заинтересована как в вас, так и в том, что вы говорите. Ваше присутствие, ваша энергетика убеждают не меньше, чем высказанные идеи, нравится вам это или нет.
Вам придется проделать много работы, прежде чем возьметесь за продвижение, если хотите достичь в этом успеха. Не существует никаких магических фокусов. Перефразируя Станиславского, повторение является единственным способом сделать трудное привычным, привычное – легким, а легкое – прекрасным. Когда составляете план речи, помните, что каждый присутствующий в зале человек будет задавать себе вопрос: «Что это значит для меня?» Вы лишь тогда заслуживаете интереса, когда способны на него ответить.
Убедитесь, что вы к этому готовы. Ваша идея должна быть представлена достаточно ясно, очищена от всего лишнего, чтобы вы могли выразить ее уникальность в одном предложении. Это как «презентация в лифте», когда вы способны убедить кого-то поддержать вас за то время, пока перемещаетесь между этажами. Если вы не способны изложить суть, уложившись в одну фразу, вы не готовы.
Вам также необходимо достаточно ясно выражать свою точку зрения. Как только вы определитесь с внутренней мотивацией, искусство продвижения состоит в том, чтобы убедительно донести свое видение до аудитории. Зрители должны понять пользу для себя. Каким образом будет воплощена ваша идея, если вы добьетесь ее признания? Как бы вы рассказали свою историю, чтобы заинтересовать и покорить публику? Подобно тому, как вы рассказываете сказку ребенку, точно так же должны провести по истории и своих зрителей, взяв их с собой в путешествие. Представьте себя на их месте – как бы вы восприняли свой рассказ? Что им следует знать на каждом этапе? Не перегружайте свою речь информацией, не усложняйте. Проработайте план истории, продумайте, какие мысли и образы хотите выразить, и тренируйтесь выражать их кратко и с энтузиазмом.
Следует иметь четкое представление о том, какие чувства должна испытывать аудитория. Подумайте об этом эмоциональном путешествии. Намерены ли вы начать со спокойной убедительности, затем вызывать любопытство, за которым последует душевное волнение? Или вы хотите, чтобы зрители чувствовали озабоченность, затем задумывались, а потом испытывали страстное воодушевление? Когда вы осознаете силу эмоций, то словно становитесь режиссером фильма, убедительно ведя зрителей в эмоциональное путешествие по своим идеям.
Самый простой и честный, а значит, обладающий наибольшим влиянием способ вызвать эмоции у других людей – это знать, что вы представляете идеи, по поводу которых сами испытываете сильные чувства. Если вы хотите, чтобы аудитория испытывала воодушевление, говорите о своем страстном увлечении идеей. Ваша страсть в сочетании с выгодой для аудитории будет звучать убедительно. Если вы хотите заинтриговать, подумайте: что интригует вас? Если необходимо передать чувство страха, осознайте – что пугает вас самих? Страх может быть мощным мотиватором, если впоследствии вы намерены повести людей к чему-то позитивному.
...
Даже не пытайтесь притворяться. Это выглядит невероятно убого и невыразительно. Только правдивые эмоции передаются аудитории. Худшее, что вы можете сделать, это разыграть эмоциональное представление без реально испытываемых эмоций. Это выглядит отчаянным, натужным усилием и отталкивает публику. Вам нужно повести зрителей за собой, а не вытолкать их вон.
Когда вы ведете людей за собой, это включает не только монолог перед зрителями, но и ваш отклик на их реакцию. Как поясняет Анна Мэсси: «Во время выступления ваши глаза и уши должны быть одновременно в разных местах. Вы должны осознавать, что происходит в зале, играя с аудиторией в мяч. Тогда зрители оживляются. Вы говорите что-то, а они с вами на одной волне. Если вы слишком «в себе», то теряете аудиторию. У выступающего и публики должен быть единый настрой».
Состояние «в себе» наступает при излишнем сосредоточении на своих мыслях и ощущениях. Когда во время выступления вы чересчур беспокоитесь по поводу того, что говорите или как вас воспринимают, это эгоистично по отношению к зрителям. «Щедрость» – это слово, которое используется многими актерами. Часто оно является предметом насмешек, так как кажется вычурно-театральным тем, кто не слишком знаком с актерским ремеслом. Однако оно решающе важно для хорошего выступления. Щедрые выступающие не беспокоятся о своей прическе, почте или налогах. Они сосредоточены на своих зрителях. Если хотите выступать непринужденно и естественно, то должны уделять аудитории, по крайней мере, шестьдесят процентов своего внимания и энергии.
Чтобы достойно выступить, необходимо произносить речь, как актер, – «без бумажки», не держа в руках никаких подсказок. Как советует Юэн Макгрегор, «вы должны продумать все вопросы, которые хотите охватить, а затем позволить себе роскошь завершить свои размышления по ходу речи». Если вы держите в голове готовые фразы, ваши глаза делаются безжизненными. Не поступайте так. Когда вы не торопитесь, вам нужно одновременно держать в уме всего лишь одну мысль. Это снизит напряжение и создаст более непринужденную обстановку как для вас самих, так и для зрителей. Это ведь не тест на память, а общение.
Чтобы убедить аудиторию, вам также необходимо чувствовать некоторое напряжение в области солнечного сплетения. Пусть у вас в голове будет только одна излагаемая мысль. Люди часто совершают ошибку, пытаясь держать в уме целое выступление, все идеи сразу. Не надо. Пусть мысль следует за мыслью.
Как этого добиться? С помощью дыхания. Пока вы представляете себе цель своего выступления: вас спрашивают, можете ли вы им позвонить, дают визитки, выглядят увлеченными (все хорошее быстро становится успешным), вы можете продвигаться шаг за шагом. Вы понимаете их ответную реакцию, определяете, что им нужно знать дальше, и какие, по вашему мнению, чувства они должны испытывать. Если вы хотите, чтобы зрители испытывали волнение, сделайте паузу, выразите мысль, почувствуйте волнение на вдохе и продолжайте говорить на выдохе. Отправьте мысль в аудиторию и наблюдайте, как зрители за нее ухватятся. Проявляйте интерес к тому, как они отреагируют на высказанную вами идею. Их отклик сообщит вам, что следует сказать дальше.
...
Паузы по время выступления играют решающую роль. Эффект продвижения работает во время пауз, потому что, когда зрители делают выводы в уме, это заставляет их принять решение насчет вас. Абсолютно необходимо дать им на это время.
Многие спрашивают актеров, как им удается выступать вживую вечер за вечером. Это не легко, и у вас может быть та же проблема, когда придется продвигать свои идеи разным людям, даже когда вы выступили уже сто раз. Потому что, если вы хотите увлекать зрителей, каждое выступление должно быть как первое. Суть в том, чтобы понять: каждая аудитория требует совершенно разного подхода. Продвижение – это динамичный обмен с публикой. Когда вы способны в полной мере отреагировать на зал, каждое выступление отличается от предыдущих. Эта способность отвечать на ситуацию момента сохраняет волнующими выступления великих артистов и ораторов даже на протяжении полугода, и это же поможет сохранить вашу страстную увлеченность во время продвижения идей.
Наконец, воспринимайте философски тот факт, что нельзя контролировать все. Поймите, что существуют социальные факторы, нечто от вас не зависящее. Если на часах восемь утра и вам предстоит выступать перед ворчливой аудиторией, здесь нет ничего личного. Однако вам стоит «отладить» уровень их энергетики. Действуйте медленно, потягивая кофе, осторожно вводя слушателей в курс дела. Если это конец дня и публика стремится сорваться с места, будьте напористыми, выражайтесь максимально точно и кратко. Публика вряд ли проникнется к вам симпатией, заставь вы их задержаться. Суть хорошего продвижения заключается не только в самой идее, но и в доверии и энтузиазме, которые объединяют людей. Следует понимать потребности аудитории в каждом выступлении. На первом месте должны быть люди.
Мыслить масштабно совсем не просто. Если бы это было легко, каждый мыслил бы подобным образом. Причина, по которой большинство людей не воплощают в жизнь свои мечты, заключается в том, что они хотят оградить себя от волнений. Когда человек просто фантазирует, ничего не предпринимая, это такой способ выйти из трудной ситуации – пусть жизнь проходит мимо, и никогда не придется ничего делать.
Сложно подвергать свои представления пересмотру, но это дает такое душевное волнение, о котором бездеятельные фантазеры могут только мечтать. Имельда Стонтон расскажет о том, как использовать трудности и неудачи для движения вперед по жизни, чтобы вы могли пережить времена, когда дела идут не лучшим образом.
...
Я всецело согласна с Имельдой: трудности – это хорошо . Когда вы принимаете трудности, ваши творческие способности проходят испытание. Если удастся справиться с ними, вас ждет всплеск уверенности в себе. Психологи называют способность адаптироваться в неблагоприятных обстоятельствах «преобразующей адаптацией». Если вы находчивы, скромны, гибки и восприимчивы, у вас хорошие шансы изменить неблагоприятную ситуацию в лучшую сторону.
К тому, чтобы мыслить шире, можно прийти не сразу. Такой подход помогает видеть задачи в более широких временных рамках. Годы ушли у Моргана Фримена на то, чтобы достичь успеха в актерской карьере. Он уже готов был бросить все и водить такси: «Я бы оставил профессию несколько лет назад, потому что было тяжело… Когда вы идете через что-то по-настоящему трудное, это словно подъем на Эверест. Лишь немногие доберутся до вершины. Те же, кто готов преодолеть трудности, преодолевают их. По большей части дело лишь в вас, в вашей неуверенности, страхах и сомнениях… Вы стараетесь, стараетесь изо всех сил и не видите результата. Не видите отдачи на свои усилия. И вот дела идут с переменным успехом, и когда вы уже готовы сорваться с края, что-то происходит, и вы продолжаете двигаться дальше».
Использование по максимуму ваших способностей и умения концентрироваться является основополагающим театральным принципом. Актеры учатся быть ожидаемыми – и также приветствуется непредсказуемость. Хорошим тестом для актера служит то, как он реагирует, когда на сцене проливают бокал вина, или когда актер выходит слишком рано. Хороший артист относится к этому спокойно и реагирует на все, с чем бы ни столкнулся, не позволяя обстоятельствам взять над собой верх. Это признак профессионализма. Как поясняет номинант церемонии «Оскар» Эми Адамс, «Я просто принимаю все так, как оно есть, и ищу способ это использовать… Вот мы играем обеденную сцену во время спектакля, и ты думаешь: «Он уронил на сцену картошку, что бы мне сделать?» Весь смысл в достижении преследуемой цели в заданных параметрах, в которых вы работаете».
Актеры знают, что все ответы находятся вокруг вас, нужно лишь обратить на них внимание. Худшее, что можно сделать, это попытаться уйти от проблемы. Так заманчиво свернуться клубочком и спрятаться, но это плохой выход. Если вы увидите общую картину происходящего, то осознаете, что решение проблемы прямо здесь, стоит лишь быть внимательнее к открытым возможностям. Ищите подсказки и знаки, которые помогут вам или покажут, на верной ли вы дороге. Даже если вы не получаете существенной отдачи на свои усилия, продолжайте работу и пусть ваш разум остается открытым. Когда в вашу жизнь придут действительно позитивные изменения, вы сможете использовать их для того, чтобы продвинуться вперед.
И обязательно поддерживайте в себе пламя страсти, некогда создавшее ваше мечту. Том Хэнкс рассказывает о своем «седьмом годе» безработицы, когда он был юным актером в Лос-Анджелесе. Том утверждает, что секрет упорства «подобен любовному роману с тем делом, которым вы намерены заниматься до конца жизни. Вы должны защищать то, что любите». Развивайте свое страстное увлечение, получайте необходимые навыки на благо любимого ремесла. Открытость, энтузиазм и терпение открывают двери, тогда как гордость, обида и ограниченность мышления захлопывают их перед вами.
Предостережение по поводу целей. Грань между сосредоточенностью и зацикленностью весьма тонка. Когда вы слишком сконцентрированы на цели, это тоже не очень хорошо. «Подсаживаясь» на конечный результат, вы забываете наслаждаться процессом. Максимально используйте каждый шаг на пути к цели, оценивайте, насколько удалось продвинуться и как далеко еще необходимо идти. Отчетливо представляйте финальную цель и будьте достаточно гибкими, когда дело доходит до выбора способа действия.
...
В следующий раз, когда на пути к вашей мечте вновь вырастет кирпичная стена, не тратьте время на то, чтобы биться об нее. Возьмите ответственность на себя. Не ждите, что кто-то придет на помощь, потому что никто не намерен спасать вас. Будьте снисходительны к себе и помните, что проблемы и препятствия являются частью жизни. Сядьте и пристально взгляните на ситуацию. Вы по-прежнему двигаетесь в правильном направлении? Не сошли ли вы с намеченного пути? Ваша цель все еще актуальна? Доверяйте своей интуиции. Если вы перестали получать удовольствие от процесса, может потребоваться изменение цели. Если по-прежнему наслаждаетесь работой, продолжайте свои устремления, все хорошо.
Мир стоит на людях, имеющих грандиозные мечты и дерзость для их воплощения. Где был бы мир, если бы Мартин Лютер Кинг решил никому не рассказывать о своей мечте? Где были бы мы, если бы Эммелин Панкхерст решила, что получение права голоса женщинами – слишком амбициозная затея? Не превращайте свои мечты в бесплодные фантазии, действуйте!
...
Мечты не всегда сбываются. Порой интуиция не срабатывает. Наступает черная полоса, наполняя вас чувством беззащитности; вы ощущаете себя раскритикованными и отверженными. Переживать такие дни всегда неприятно, однако есть способы смягчить боль. Проходя в таком состоянии трудные времена, вы демонстрируете звездные качества: упорство и стойкость. То, как вы проходите через моменты уязвимости и отверженности, говорит о вас больше, чем то, как вы справляетесь с успехом.
Актеры знают, что значит быть уязвимыми. Многие люди не вполне осознают, насколько сложна актерская профессия, насколько она соревновательна. В ней присутствует ряд особых аспектов психологического прессинга, но существует и несколько особых способов их устранения. Эти приемы могут быть полезны и при проблемах в обычной жизни.
Актеры выкладываются на сцене и экране, раскрывая свои души для общественного суждения и перед теми, кто считает себя более удачливыми в профессии. Большинство актеров проходят через мучительную череду прослушиваний и отказов – намного чаще, чем испытывают радость от получения работы. Профсоюз актеров «Эквити» подсчитал, что одновременно находятся без работы семьдесят процентов актеров. Легендарный театральный актер Ральф Ричардсон замечательно выразил это, сказав: «Актеры имеют много общего с таксистами. После каждого рейса мы выставляем табличку «свободен» и всегда опасаемся, что у нас может больше не быть пассажира, который заплатит за проезд».
Для того чтобы выжить, актеры должны развивать в себе такт и хладнокровие, сталкиваясь с неприятными новостями. Их советы, протестированные в самых сложных обстоятельствах, служат для вас отличным тонизирующим средством, поскольку они знают не понаслышке, насколько болезненно не получить работу, которой вам по-настоящему нравится заниматься, или как ранят насмешки критиков. И самое главное, они знают, как оставаться невозмутимыми в самых сложных ситуациях. Вопреки стереотипу, поведение «дивы» не приветствуется в условиях жесткой дисциплины съемочного процесса или во время репетиций. Стоит поднять скандал, и вскоре всем станет известно о вашем непрофессионализме, а это смертельный удар для карьеры.
Актеры должны иметь бронированную оболочку, чтобы быть устойчивыми к ударам судьбы, и мягкое нутро, чтобы сохранять восприимчивость. Броня защищает от нападок, а мягкое нутро наделяет интуицией, воображением, сопереживанием и открытостью новому опыту. Обучение в ведущих театральных школах сочетает почти военный уровень дисциплины и сосредоточенности с игривой непринужденностью, необходимой для проявления творческих способностей. Если вы опоздаете к первому занятию на пять минут, вас не допускают на целый день. В некоторых театральных школах существует правило, согласно которому после трех пропусков студент подлежит отчислению.
Такой характер дает вам преимущества, чем бы вы ни занимались. Хорошая новость заключается в том, что вы можете этому научиться. Эта глава посвящена рассказу о знаниях, наделяющих вас броней при наступлении трудных времен, и убирающих эту броню в шкаф, когда она больше не нужна. Почему? Потому что нельзя позволять страху неудачи, критике или отказам мешать вам жить своей жизнью. Мудрее приберечь эмоции для истинно экстренной ситуации. Они должны помогать вам, а не ограничивать. Если вы способны справиться с тревожностью и обрести самообладание, это истинно звездное качество. Тот, кто способен развить в себе жесткую умственную и эмоциональную дисциплину, строит собственное благополучие.
...
Эти звездные качества обеспечат вам поддержку в любой ситуации столкновения с удручающими препятствиями, критикой, отказом или внезапной болью, связанной с вашей уязвимостью.
Уязвимость бродит вокруг нас. Вы можете прекрасно проводить время до тех пор, пока какая-нибудь мелочь не обрушивает лавину, увлекающую вас в пропасть. Звонок, электронное письмо, чей-то косой взгляд способны потрясти до глубины души. Вот вам совет как раз для таких дней.
Ив Бест поможет вам с мужеством пройти через подобные моменты уязвимости. Ив знает все об эмоциях. Она исполняла роли трагических персонажей, таких как Гедда Габлер на лондонской сцене. Играла с выдающимися мужчинами: Кевином Спейси, Йеном Макшейном и Джудом Лоу во многих великих театрах, таких как Old Vic, Национальный театр, а также на Бродвее. Представьте себе разыгравшуюся однажды ночью трагедию, затрагивающую самые темные стороны человеческой психики и высочайшие ее переживания.
Ив рассказывает о том, как принять уязвимость и свести ее к минимуму, используя актерское понимание связи разума и тела. Это поможет вам управлять своими эмоциями со смирением и достоинством. Все это – составляющие ваших звездных правил.
...
Есть причина тому, почему мы описываем хандрящих людей как «повесивших нос», почему мы советуем друзьям «держать выше голову». Вы можете скорректировать свои эмоции, сделав что-то со своим телом.
Это полезно знать. Когда вы имеете представление об актерском понимании телесно-эмоциональной связи, то осознаете, что испытывать любые эмоции нормально. Вам не нужно подавлять их: вы принимаете их, зная, что нет необходимости оставаться там, где вы не хотите быть. На самом деле любые эмоции полезны. Так же, как страх охраняет вашу безопасность, печаль и уязвимость способны помочь двигаться вперед, если вы примете их.
Секрет принятия уязвимости заключается в понимании, каким образом она влияет на ваше тело и разум. Преподаватель актерского мастерства Виола Сполин советовала, что справляться с уязвимостью лучше всего «уделяя… всецелое внимание тому, что прямо сейчас происходит вокруг вас… Тогда вы больше не будете чувствовать себя несобранными и отрешенными… Страх исчезает». Уязвимости нравится, когда вы путешествуете во времени в своей голове. В особенности она любит питаться чувством вины из вашего прошлого и тревогой, испытываемой по поводу будущего.
...
Сражайтесь с ней привлечением внимания к тому, что происходит прямо сейчас. Где-то под слоем всех ваших тревог скрывается очень спокойная сущность. В то время как вы паникуете в стрессе, она невозмутима. Она всегда была там и всегда будет там. Все, что нужно сделать, это позволить себе обратить на нее внимание. Если вы сидите, то выключите телефон и доступ к электронной почте, расслабьте плечи, закройте глаза, и вы настроитесь на успокаивающую волну.
Существуют подтверждающие это научные данные. Исследование Кембриджского университета показало, что обращение внимания на свои ощущения в данный момент времени помогает снизить проявления депрессии на пятьдесят процентов. В ходе другого исследования выяснилось, что настройка на собственное эмоциональное состояние предотвращает набор лишнего веса, поскольку это помогает сбалансировать скачки настроения, приводящие к утешению с помощью еды. Как выразилась Мерил Стрип, «смысл в том, чтобы жить здесь и сейчас». Когда вы останавливаете суету в своей голове, то осознаете, что «здесь и сейчас» всегда с вами, надо лишь выбрать время, чтобы его заметить. Это «настоящее», подвластное вам всегда, когда только захотите. Вам не надо ничего делать для его обретения. Все, что нужно, это прекратить то, что делаете, и обратить на него внимание .
Какой самый простой способ начать? Обратите внимание на дыхание. Почувствуйте, как воздух поступает внутрь, как он выходит. Умение дышать состоит в том, чтобы прилагать как можно меньше усилий. Поднимать и опускать плечи – это непростая работа, и она делает вас еще более напряженными. Лучше всего вы дышите, когда спите. Наслаждаясь осознанием того, что вы дышите, расслабленно сядьте. Позвольте воздуху свободно поступать внутрь и так же легко выходить, без вмешательства с вашей стороны. Если хотите, положите руку на живот, чтобы чувствовать его движение от позвоночника на вдохе и возвращение на выдохе.
Другим способом вытащить себя из обуявшей вас тревожности и расслабить тело является движение. Когда в следующий раз почувствуете себя уязвимо, подвигайтесь. Смените положение тела или отправляйтесь на прогулку. Взгляните наверх, на небо, как Пятачок, а не на землю, как ослик Иа. Попрыгайте, как Тигра. Позвольте «внешнему влиять на внутреннее» и вновь обретите движущую силу. Как только вы начнете двигаться, все придет в движение. Как выразился Уилл Смит, «пока вы продолжаете двигаться, обстоятельства будут меняться… Ситуация наладится».
Когда вас отвергают, эта зловредная мелочь способна нанести вам удар ниже пояса. Смысл в том, чтобы выпрямиться снова. Повержены, но не сломлены. Подобная стойкость поможет вам самим вершить удачу. Знание о том, что вы воспрянете духом, поможет увидеть отказ как он есть, и это является превосходным испытанием отваги и стойкости. Когда вы знаете, что способны пройти через худшие времена, это придает вам твердости, чтобы в будущем вынести и бремя успеха. Вот почему это является настолько важным звездным правилом.
Минни Драйвер рассказывает о том, каким образом актеры учатся справляться с неизбежными отказами, с которыми все они сталкиваются, поскольку таковы повседневные реалии их профессии. Ее советы лучше помогут вам справляться с удручающими моментами отказов и бороться для достижения успеха, которого вы заслуживаете.
...
Чем мне нравится совет Минни, так это тем, что она не предлагает делать вид, будто ничего не произошло, словно вам не отказывали. Смысл не в том, чтобы отрицать, а в том, чтобы направить энергию в продуктивное русло. Позвольте отказу задеть вас – кричите, если хотите. А затем сделайте с этим что-нибудь.
Я не говорю, что надо притворяться счастливыми. Быть отвергнутыми ужасно, от этого никуда не деться. Руфус Сьюэлл прекрасно выразился по этому поводу, сказав мне: «Возможно, лучше всего относиться к этому философски, но когда отказ затрагивает вас лично, разочарование неизбежно. Что касается меня, то я думаю, что хотя моя кожа и тонка, как прежде, но восстанавливается быстрее. Меня так же легко ранить и расстроить, но теперь я отношусь к этому… ну, случилось и случилось. За моими плечами тянется столь длинный шлейф из отказов, что я давно осознал: переживать просто бессмысленно. Вы могли бы быть на три дюйма выше, и они все равно отказали бы вам».
...
Однако как бы больно вам ни было, кое-что вы можете сделать. Вы должны вытянуть себя из негатива, когда меньше всего хочется прилагать какие-либо усилия, и вспомнить нечто позитивное.
Главная неприятность отказа состоит в том, что при этом запускается, как называет это Виола Сполин, проблема мышления успех/неудача. Она осуждает стремление к успеху, утверждая, что при получении отказа оно способно заставить вас сдаться, «истощая драгоценную энергию, ослабляя жизненные силы». Мышление неудачника заставляет говорить себе: «Я лузер, у меня никогда не получится». Но не поддавайтесь таким мыслям.
Не позволяйте отказу загонять вас в мрачный тоннель отчаяния. В нем вы способны ощутить только горечь отвержения, отчаяние и досаду. Найдите способ выйти из этого тоннеля, позвольте проникнуть в него солнечному лучику и осветить вашу жизнь. Хотя бы, как говорит Минни, вспомнить о том, что ваша семья любит вас, что вы сбросили пятьдесят фунтов и собираетесь завтра пойти поплавать. Это хорошее начало…
Анна Мэсси стоически относится к преодолению тяжелых моментов в жизни. «Если я впадаю в пессимизм, то просто думаю о своих внучатах, которые пьют чай в Дорсете и разбрасывают по полу свои вещи. Вы просто живете, день за днем, час за часом, с теми людьми, которые вам не безразличны. Они – это главное, и мысль о них поддерживает вас. Вы встречаете окружающих, лишь когда сами открыты таким встречам. Можно всю жизнь прожить с зашоренным взглядом и никого не встретить, будучи слишком погруженным в себя, робким, пессимистичным и настроенным на негатив».
То, о чем стоит говорить, это практика благодарности. Благодарность происходит от латинского слова, означающего «благодать». Благодать – это именно то, что нам дано. Джонни Депп рассказывал о том времени, которое он провел с цыганами, и о том, как они научили его ценить то, что имеешь. «Эти ребята на самом деле знают, что значит жить, не в том смысле, что их жизнь – постоянный праздник, просто они живут каждым моментом. Мы забываем о том, какой это дар – каждый данный нам вдох. Мы никогда не относимся к этому уважительно, а они ценят каждый момент, каждый сделанный вдох, каждое движение… ну, вы ведь знаете их песни».
Наука признает, что чувство благодарности весьма полезно. Доктора Роберт Эммонс и Майкл Маккалоу из Кембриджского университета обнаружили, что у людей, регулярно испытывающих чувство благодарности, уровень счастья повышен более чем на двадцать пять процентов. Так что примите совет Минни. Когда дела идут неважно, выберите момент и составьте список того, что вас радует. А еще лучше запишите все это. В том же исследовании люди, которые в течение трех недель вели записи о том, за что они благодарны, отмечали улучшение самочувствия и увеличение продолжительности сна, а также начинали уделять физической активности в среднем на полтора часа больше, чем раньше.
Замечательным побочным эффектом благодарности является то, что Минни называет «удалением налета» – восстановление других важных слагаемых вашей жизни. Фрэнсис Макдормэнд считает, что это имеет ключевое значение. «Я всегда говорю молодым людям, когда они спрашивают моего совета, что главное в жизни – не работа. Не нужно позволять работе определять вас, чтобы, когда ее почему-либо не стало (а это случается довольно часто), вы по-прежнему сохраняли другие интересы, друзей и прочую деятельность. Все это будет поддерживать вас, пока не подвернется следующая работа».
Помните о том, что жизнь – это долгая игра. Стоит воспользоваться советом драматурга Сэмюэла Беккета: «Неизменно пытайся, проигрывай. Проиграй снова, проиграй лучше». Возьмите любого успешного актера, и вы познакомитесь с историей невероятных разочарований. Каменным фундаментом правил звезды является способность оправиться после отказа.
Не забывайте держать в поле зрения свою цель. Пока вы понимаете, куда держите курс, вы найдете творческие способы обойти препятствия. Как сказала Сполин: «Если вы на чем-то сосредоточены, то не будете объяты страхом, не потеряете интуицию или источник энергии, необходимый для решения проблемы». Если доведется получить десяток «нет», прежде чем случится то самое «да», то воспринимайте каждый отказ как еще один шаг, приближающий к цели. Относитесь к каждой преграде как к замечательному, обучающему опыту. Ведь самые болезненные удары зачастую являются и наиболее полезными.
...
Выслушивать критику трудно. Большинство людей бегут от одной лишь мысли, что их раскритикуют. Они облачаются в непроницаемый защитный костюм, который ограничивает их рост.
Актеры знают, что никто не является слишком великим или слишком умным, чтобы обойтись без критики. Для вашей жизни верно то же самое. Критика является могущественной силой, которая способствует вашему росту, если оставаться открытыми для нее. Это чем-то похоже на визит к зубному врачу. В этом однозначно мало приятного, придется постараться успокоить себя, чтобы справиться с волнением. Однако вам необходимы осмотры стоматолога, поскольку без этого зубы придут в негодность. У всех нас есть привычки и недостатки, которых мы сами не замечаем. Это болезненно, когда кто-то указывает на них, но обычно необходимо.
Даже легендарные личности остаются открытыми для критики тех людей, которых они уважают. Анна Мэсси рассказывает историю о сэре Джоне Гилгуде. «Когда он был в преклонном, весьма преклонном возрасте, когда ему исполнилось почти девяносто лет, его приглашали в целый ряд фильмов. Спустя какое-то время его агент звонил в кинокомпании и говорил: «Гилгуд готов принять предложение, однако не могли бы вы дать ему некоторые указания?» Он не считал, что придет на съемочную площадку и никто не будет ему указывать, что делать. Он был восприимчив, свободен и талантлив». Даже сэр Джон Гилгуд в его девяносто лет знал, что может найти для себя что-то новое как актер. И понимал, что другим может быть лучше видно со стороны. Нам всем пошло бы на пользу подобное отношение в обычной жизни. Открытый разум и способность принять точку зрения экспертов в области вашей деятельности являются мощным средством, стимулирующим профессиональный рост и развитие соответствующих навыков. Это означает поверить в себя.
Способность принять чью-либо точку зрения, не впадая в стресс и не начиная обороняться, – это невероятно полезный жизненный навык. В этом разделе Алан Камминг расскажет вам о том, как иметь дело с теми, кто критикует вас, анализируя их мотивы и получая с их помощью уроки.
...
Способность учитывать замечания, не принимая их близко к сердцу, – это качество хорошего актера и звезды в истинном смысле этого слова. В частности, «замечание» режиссера по поводу того, что вам, артисту, следует сделать для улучшения своей игры. И пусть шоу уже идет, а режиссер приходит делать «заметки». Он следит за вашим выступлением и, когда все закончится, скажет, что вы могли сделать лучше.
Смертный грех и признак дилетанта – когда вы начинаете возражать. Профессиональный актер всегда готов получить критические замечания для улучшения своей работы. От него вы никогда не услышите оправданий. Потому что плохой игре не существует никаких оправданий. Если режиссер говорит вам, что выступление было ужасным, следует его уважительно выслушать и учесть возможность того, что он прав. Тогда вам следует разобраться для себя, какова причина. Но очень часто, когда вы не слышите замечаний, это значит, что вам нечего улучшать.
Практика «заметок» дает актерам превосходные навыки оставаться восприимчивыми к точкам зрения других людей. Это является необходимым звездным правилом. Хочу рассказать о наиболее важных правилах, которые помогут вам, независимо от вашей профессии.
Во-первых, выберите, кого слушать. Найдите своего «режиссера» и уделяйте самое пристальное внимание его словам. Можете даже платить ему! Иногда профессиональный тренер сможет дать наиболее честные отзывы. Необходимо, чтобы такой человек имел соответствующий опыт и исходил из ваших интересов. Большинство актеров скажут вам, что они не обращают внимания на критиков, будь то положительные или отрицательные отзывы. Многие следуют совету Сэмюэла Голдвина по поводу профессиональной критики: «Не обращайте внимания на критику. Даже не игнорируйте ее». Гораздо лучше воспользоваться советами тех, кому вы доверяете.
...
Во-вторых, когда выслушиваете критику, различайте поведение и личность. Кто-то может критиковать вас за опоздание. Напоминайте себе, что в этом случае критике подвергается ваше поведение. У вас как у личности существует отдельное, защищенное понятие внутренней ценности. Согласитесь, что станете работать над своей пунктуальностью. Это всего лишь поведение.
В-третьих, действительно огорчительными критическими отзывами являются те, которые перекликаются с нашими страхами: «А вдруг это правда?» Когда кто-то обнаруживает одно из ваших слабых мест, вот тогда вы взрываетесь. Секрет в том, чтобы научиться отделять собственную внутреннюю уязвимость от чьей-либо точки зрения. Развивайте то, что Кэтлин Тернер называет «третьим глазом». Это часть сознания, которая способна быть выше вас, наблюдая за вами и помогая сделать выбор. Кэтлин приводит пример с автокатастрофой – момент времени замедляется, чтобы позволить вырулить из проблемы. Есть смысл рассмотреть себя и ситуацию как бы со стороны, словно муху на стене. Обращайте внимание на то, насколько вы способны эмоционально дистанцироваться от самого себя, внимательнее слушайте. Когда чувствуете, что уязвимы к критике, примените «третий глаз». Наблюдайте за динамикой общения между вами и критиком. Оценивайте происходящее.
В-четвертых, важно, как вы воспринимаете критику. Ведите себя так, как если бы критикующие исходили из ваших интересов. Будьте благодарны за то, что кто-то потратил свое время и оставил отзыв. Если этот человек сделал неодобрительное замечание – что ж, по крайней мере, он честен. В мире, где столь многие люди не говорят то, что на самом деле думают, честный отзыв – сам по себе подарок.
В-пятых, проводите свою личную спасательную операцию, когда никого нет рядом. Анализируйте мотивы – то, что Лаура Линней описывает как «раскопки». Это помогает помнить, что критика имеет отношение не только к вам, но и к тому, кто вас критикует. Это не объективная реальность, а лишь точка зрения критикующего. Порой то, что труднее всего услышать, является самым полезным. И как сказал Алан Камминг, если вы правильно оцените высказанное, сможете использовать это в качестве стимула.
В конце концов, вы просто должны доверять своему чутью. Минни Драйвер полагает, что это имеет решающее значение: «Каждый из нас интуитивно чувствует, когда кто-то высказывает свою реальную точку зрения, а когда – нет. Отвлекитесь и послушайте это внутреннее чувство. Вы должны прийти к решению самостоятельно. Я всегда чувствую все нутром и считаю, что люди не доверяют интуиции в достаточной степени. Отриньте самомнение и знайте: то, что говорят другие, вовсе не на сто процентов «правильно». Они могут просто дать вам несколько советов. А вы в свою очередь всегда можете спросить своих друзей: «Я правда делаю все это?» И если они ответят согласием, поверьте этому. Попробуйте, и пусть поначалу это выглядит фальшиво и нелепо, но вся жизнь во многом строится на методе проб и ошибок. Это такой своеобразный «тяни-толкай», вы должны оставаться восприимчивыми и защищаться, не посвящая себя всецело другим».
Как и говорит Минни, это отличный баланс. Если вы действительно хотите обрести звездные качества, убедитесь, что придерживаетесь его. Лучшим тестом на хладнокровие является то, как вы справляетесь с отказами, критикой и уязвимостью. Примите удар, рассматривайте вещи в перспективе и, как только сможете, продолжайте двигаться вперед. Всегда наступает другой день.
...
Я надеюсь, вы почерпнули множество практических советов и приемов от экспертов мирового класса в области актерского мастерства. Получайте удовольствие от создания личных практических техник. Надеюсь, это принесет вам счастье и успех.
Конечно, нет нужды постоянно использовать эти приемы. В жизни существуют моменты, когда вы находитесь «за кулисами»: просто сидите дома или проводите время со старыми друзьями, с которыми можно расслабиться, отпустить поводья контроля и вести себя абсолютно непринужденно. Звездные правила пригодятся вам «на сцене». Они станут спасательными средствами, если окажутся под рукой в трудные моменты.
Вот она, десятка наиболее полезных правил звезды:
1. Никогда не позволяйте чужим мнениям становиться вашими собственными. 2. Истинное очарование кроется внутри, все остальное – лишь украшение витрины.3. У вас всегда есть выбор, как себя чувствовать.4. Если вы восхищаетесь чьей-то работой или поведением, помните: вы тоже можете этому научиться.5. Когда нервничаете, думайте над тем, чем вы можете помочь.6. Всегда существует больше одной точки зрения – найдите время внимательно выслушать и понять других людей.7. Великие речи – это ясно выраженные мысли, страстная увлеченность и сопереживание.8. Если хотите осуществить свои мечты, пусть ваше представление о них будет увлекательным и ясным.9. Когда все идет не так, примите свои эмоции, будьте благодарны за то, что имеете, а затем отправляйтесь дальше.10. Будьте собой, ведь все остальные роли уже заняты другими людьми.
Для получения дополнительной информации обращайтесь на www.carolinegoyder.co.uk.
Хочу сказать под конец, что актерское мастерство является той причиной, по которой я способна оставаться спокойной, выступая перед многочисленной аудиторией. И наверное, оно же является причиной написания данной книги. Если желаете больше узнать о подобных навыках, рассмотрите следующие возможности:
• Вступите в любительское театральное общество. Попробуйте посмотреть информацию на www.amdram.co.uk или www.amateurdramatics.com. • Многие театральные школы организуют подготовительные курсы обучения. Поищите данные на www.cssd.ac.uk или узнавайте на www.ncdt.co.uk о проводимых в любой из крупных театральных школ коротких курсах.
Всего превыше: верен будь себе.
Тогда, как утро следует за ночью,
Последует за этим верность всем.
Прощай, запомни все и собирайся.
Гамлет, акт 1, сцена 3
Использованы цитаты Сары Джессики Паркер, Кейт Уинслет, Гаэля Гарсиа Берналь, Юэна Макгрегора, Алана Камминга, Билла Найи, Хелен Миррен, Сьюзен Сарандон, Фрэнсис Макдормэнд, Софии Майлс, Дэмиана Льюиса, Анны Мэсси, Дженни Эгаттер, Дэвида Хэа, Наоми Харрис, Хейли Этвелл, Минни Драйвер, Эмили Мортимер, Дэвида Тьюлиса, Ив Бест, Джеммы Джонс, Сары Кестельман, Имельды Стонтон, Марка Стронга и Руфуса Сьюэлла, взятые из интервью, проведенных лично автором.
Ута Хаген, «С уважением к актерскому мастерству» (Respect for Acting), Wiley, Нью-Йорк, 1973
Шарлотта Чэндлер, Бетт Дэвис, «Девушка, которая шла домой одна» (The Girl Who Walked Home Alone), Pocket Books, 2006
Паулина Кланс и Сюзанна Инес, оригинальная статья «Синдром самозванца среди успешных женщин» (The impostor syndrome among high-achieving women), 1978
Питер О’Тул, «Намеренное безделье» (Loitering With Intent), Macmillan, Лондон, 1993
Интервью Сальмы Хайек с Опрой Уинфри в журнале The Oprah Magazine, 2003
Ута Хаген, «С уважением к актерскому мастерству» (Respect for Acting), Wiley, Нью-Йорк, 1973
Виола Сполин и Пол Силлз, «Игры одного актера» (Theatre Games For the Lone Actor), Northwestern University Press, 2001
Интервью Сигурни Уивер с Крисси Айли, Daily Mail, 2006
Доктор Сьюз, упомянутый Анджелиной Джоли в шоу «В актерской студии» (Inside The Actors Studio)
Интервью Сальмы Хайек с Опрой Уинфри в журнале The Oprah Magazine, 2003
Уилл Смит, шоу «В актерской студии» (Inside The Actors Studio)
Фрэнк Берниери, цитаты в журнале Psychologies, январь 2009
Блог Джейми Ли Кертис, Huffington Post, февраль 2009
Сальма Хайек в книге Рэйчел Зоуи и Роуз Ападака «Стиль от А до Зоуи: Искусство моды, красоты и гламура», Grand Central Publishing, Нью-Йорк, 2008
Умберто Эко, интервью в FT Magazine, 2007
Интервью с Фелисити Кендалл, Independent, 2006
Михаил Чехов, «О технике актера», Harper-Collins, London, 1991
Сальма Хайек, интервью с Опрой Уинфри
Вупи Голдберг, интервью с Джин Вайклеф, Brant Publications, Inc., 1999
Сальма Хайек в книге Рэйчел Зоуи и Роуз Ападака «Стиль от А до Зоуи»
Джордж Клуни, цитаты из статьи Йена Паркера «Кто-то должен руководить» (Somebody has to be in control), New Yorker, 2008
Олсен Лэйни Марти, «Непобедимый интроверт» (The Introvert Advantage), Workman, Нью-Йорк, 2002
Кэтрин Хепберн, «Я, история моей жизни» (Me, Stories of My Life), Penguin, Лондон, 1991
Эми Адамс, цитаты из Daily News, Лос-Анджелес, 2007
Филип Сеймур Хоффман, телевизионное интервью в связи с выходом фильма «Дикари» (The Savages), 2007
Джон Херт, интервью в Guardian, май 2009
«Бэколл все еще проходит серьезное испытание» (Bacall still passes the acid test), Birmingham Post, 2 февраля 2009
Люэнь Ли, «Глен Клоуз возвращается во втором сезоне сериала «Схватка» (Damages), Tribune-Review/Pittsburgh Tribune-Review, Tribune-Review Publishing Company, 2008
Гленда Джексон, интервью с голосовым тренером Луизой Керр для MA Voice Studies Dissertation, Центральная школа речи и драмы, Лондон
Кэтрин Тернер, «Отправь себе розы и другие способы взять на себя инициативу в жизни», Headline, Лондон, 2008
Джоан Аллен, интервью с Гэри Янгом, Guardian, 23 июля 2005
Ута Хаген, «С уважением к актерскому мастерству» (Respect for Acting), Wiley, Нью-Йорк, 1973
Сесил Битон, «Как произвести поразительное впечатление» (The Secret of How to Startle), Theatre Arts, май 1957
Джейн Фонда, «Такая длинная жизнь» (My Life So Far), Random House, Нью-Йорк, 2005
Харриет Уолтер, «На месте других людей» (Other People’s Shoes), Nick Hern Books, Лондон, 2005
Фиона Шоу, цитаты из книги «Женщины-актрисы: комедиантки, куртизанки и скитальцы», Palgrave Macmillan, Лондон, 2005
Джонни Депп, шоу «В актерской студии» (Inside The Actors Studio)
Хелен Миррен, «В кадре» (In the Frame), Weidenfeld and Nicholson
Джуди Денч, цитаты из книги «В компании актеров: размышления об актерском ремесле», A & C Black, Лондон, 1999
Саймон Кэллоу, «Будучи актером», Vintage, Лондон, 2004
Дэниел Дэй-Льюис, интервью в Daily Telegraph, 2008
Надежда и неуспеваемость: К. Р. Снайдер и другие, «Воля и способы: развитие и оценка индивидуальных уровней надежды личности» (The Will and The Ways: Development and Validation of an Individual-Differences Measure of Hope), Журнал психологии личности и социальной психологии, 60, 4 (1991), с. 579
Интервью Дэниела Гоулмана с Мартином Селигманом по поводу оптимизма, New York Times, 3 февраля 1987
Лоуренс Гробель, Аль Пачино: Авторизованная биография (Al Pacino: The Authorized Biography), Simon & Schuster, Лондон, 2006
Михаил Чехов «О технике актера», Quill, Нью-Йорк, 1991
Джон Капоччио, «Социальный интеллект» (Social Intelligence), Hutchinson, Лондон, 2006
Интервью с Натали Портман, Guardian, 2008
Макс Рейнхардт, цитаты из книги «В компании актеров» (In the Company of Actors), A & C Black, Лондон, 1999
Чиветел Эджиофор, интервью со Стюартом Хасбэндом, Sunday Telegraph, 2007
Кэтрин Тернер, «Отправь себе розы и другие способы взять на себя инициативу в жизни», Headline, Лондон, 2008
Ф. Скотт Фицджеральд, эссе, «Крушение» (The Crack-Up), 1936
Р. Э. Мар, К. Отли и др., «Книжные черви vs ботаники: Влияние фантастики по сравнению с другими жанрами, дивергентные ассоциации с социальными возможностями и моделирование вымышленных социальных миров», Журнал о психологии личности («Bookworms versus Nerds: Exposure to Fiction versus Non Fiction, divergent associations with social ability and the simulation of fictional social worlds», Journal of Research in Personality), 2006
Пол Ньюман, шоу «В актерской студии» (Inside The Actors Studio)
Ута Хаген, «С уважением к актерскому мастерству» (Respect for Acting), Wiley, Нью-Йорк, 1973
Мерил Стрип на шоу Friday Night с Джонатаном Россом
Майкл Кейн на шоу The View
Кейт Джонстоун, «Импровизация рассказчиков», Faber, Лондон, 1999
Джейн Фонда, «Такая длинная жизнь» (My Life So Far), с. 271
Кейт Джонстоун, «Импро: импровизация и театр», Methuen, Лондон, 1981
Интервью Сальмы Хайек с Опрой Уинфри в журнале The Oprah Magazine, 2003
Майкл Гриндер, «Харизма – искусство отношений» (Charisma – The Art of Relationships)
Томас Харрис, «Я в порядке, вы в порядке», Arrow, Лондон, 1995
Данное упражнение тесно связано с метапозицией Роберта Дилтса: www.nlpu.com, or www.ppdlearning.co.uk
Руперт Эверетт, «Красные дорожки и банановая кожура», Abacus, Лондон, 2006
Лаура Линней, цитаты из статьи «Женщины в Голливуде» (Women in Hollywood) на premiere.com, 2005
Форест Уитакер, шоу «В актерской студии» (Inside The Actors Studio)
Доктор медицины Эрик Берн, «Что вы говорите после того, как сказали ‘‘Здравствуйте’’?» (What Do You Say After You Say Hello?), Corgi, 1974
Ноэл Кауард и Шеридан Морли, «Свидетельство очевидца: первая автобиография Ноэла Кауарда» (Present Indicative: The First Autobiography of Noel Coward), Methuen, Лондон, 2004
Лаура Линней, цитаты из статьи «Женщины в Голливуде» (Women in Hollywood) на premiere.com, 2005
Саймон Кэллоу, «Будучи актером», Vintage, Random House, Лондон, 2004
Юэн Макгрегор, интервью программе The Speaker, BBC
Уилл Смит, шоу «В актерской студии» (Inside The Actors Studio)
Майкл Норрис, «Питер О’Тул и юная ‘‘Венера’’» (Peter O’Toole and a Young «Venus»), NPR All Things Considered, 2007
Уилл Смит, речь на мероприятии, посвященном Фонду принца (Prince’s Trust Event)
Кэтрин Хепберн, «Я», Penguin, Лондон, 1992
Интервью Сальмы Хайек с Опрой Уинфри в журнале The Oprah Magazine, 2003
Михай Чиксентмихайи, «Поток: классическая работа о том, как достичь счастья» (Flow – The Classic Work On How to Achieve Happiness), Rider, 1992
Тони Кертис, «Американский принц: моя автобиография» (American Prince: My Autobiography), Virgin, Лондон, 2008
Константин Станиславский, «Работа над ролью», Methuen Drama, Лондон, 1981
Морган Фримен, шоу «В актерской студии» (Inside The Actors Studio)
Книга Макса Аткинсона «Одолжите мне свои уши» (Lend Me Your Ears, Random House, 2004) превосходно раскрывает потенциал пауз
Майкл Кейн, интервью Sunday Telegraph, апрель, 2009
Итан Хоук, шоу «В актерской студии» (Inside The Actors Studio)
Михай Чиксентмихайи, «Поток»
Морган Фримен, шоу «В актерской студии» (Inside The Actors Studio)
Эми Адамс, цитаты из Los Angeles Daily News, 2007
Том Хэнкс, шоу «В актерской студии» (Inside The Actors Studio)
Эта стратегия была разработана Робертом Дилтсом, изучавшим другие стратегии гениев. Стоит изучить его работы по НЛП: www.nlpu.com в США или www.ppdlearning.co.uk в Великобритании.
Люэнь Ли, «Глен Клоуз возвращается во втором сезоне сериала «Схватка» (Damages), Tribune-Review/Pittsburgh Tribune-Review, Tribune-Review Publishing Company, 2008
Виола Сполин, «Игры одного актера» (Theatre Games For the Lone Actor), North-western University Press, 2001
Уилл Смит, шоу «В актерской студии» (Inside The Actors Studio)
Виола Сполин, «Игры одного актера» (Theatre Games For the Lone Actor)
Джонни Депп, шоу «В актерской студии» (Inside The Actors Studio)
Мартин Э. П. Селигман, «Подлинное счастье – новая позитивная психология для осознания своего потенциала и обретения продолжительного ощущения удовлетворенности жизнью» (Authentic Happiness, Using The New Positive Psychology To Realize Your Potential For Lasting Fulfilment), Nicholas Brealey Publishing, 2003
Р. Эммондс и М. Маккалоу, «Склонность к чувству благодарности: концептуальные и эмпирические особенности», журнал психологии личности и социальной психологии (The Grateful Disposition: A Conceptual and Empirical Topography: Journal of Personality and Social Psychology), 2002, 82, 112–127
Роберт Э. Эммонс, «Спасибо! Как благодарность может сделать вас счастливее» (Thanks! How the New Science of Gratitude Can Make you Happier), Houghton Mifflin, New York, 2007
Сэмюэл Беккет, «Худшее слово ‘‘эй’’» (Worstword Ho), Calder Publications, Лондон, 1984
Питер Бакуорт, «Об актерском мастерстве», Methuen, Лондон, 1980
Люэнь Ли, «Глен Клоуз возвращается во втором сезоне сериала ‘‘Схватка’’» (Damages), Tribune-Review/Pittsburgh Tribune-Review
Кэтрин Тернер, «Отправь себе розы и другие способы взять на себя инициативу в жизни», Headline, Лондон, 2008
Сердечно благодарю всех актеров и их агентов, друзей и ассистентов, которые помогли мне в написании этой книги. Вы сделали это возможным, и я бесконечно благодарна Дженни Эгаттер, Айлин Эткинс, Хейли Этвелл, Гаэлю Гарсиа Берналю, Ив Бест, Алану Каммингу, Минни Драйвер, Дэвиду Хэа, Наоми Харрис, Джемме Джонс, Саре Кестельман, Дэмиану Льюису, Анне Мэсси, Фрэнсис Макдормэнд, Юэну Макгрегору, Хелен Миррен, Эмили Мортимер, Софии Майлс, Биллу Найи, Саре Джессике Паркер, Сьюзен Сарандон, Руфусу Сьюэллу, Имельде Стонтон, Марку Стронгу, Дэвиду Тьюлису и Кейт Уинслет. Также особое спасибо Сэнди Кэмпбелл, Дейзи Льюис, Саре Вульф, Саре Кин, Джемме Кирни и Мелинде Релиа.
Эми Гэдни – ты начала и взлелеяла идею этой книги в отличной дешевой закусочной. Саре Кестельман и Фиамме Монтег – вы вдохновляли меня и всячески помогали на многих этапах. Вы – богини.
Я благодарю троих значимых для выхода этой книги людей, без которых она так и осталась бы милой идеей. Я у всех вас в неоплатном долгу:
Фиона Гарольд . Вы – моя крестная фея. Однажды вы побудили меня действовать, дав серезный повод для раздумий (и лучший совет), а затем не позволяли сойти с пути, когда я испытывала головокружение. Вы – мой первый гениальный читатель. Я бы не написала эту книгу без вас.
Джонни Геллер – ваш электронный адрес отпечатался в моем сознании, потому что с него все началось. Вы сразу поняли, что это будет, и верили в создание этой книги, вдохновляли меня, благодаря чему ее написание стало возможным, и теперь она существует. Вы судили жестко, когда это было нужно. А затем творили волшебство. Сердечное вам спасибо. Также моя большая благодарность Мелиссе Пиментел за поддержку на всем долгом пути создания книги.
Ингрид Коннелл – спасибо за то, что любишь эту книгу так же, как и я! Когда ты сказала «да», этот день стал одним из лучших (и самых страшных) в моей жизни. Ты потрясающе добрый и вдумчивый редактор, который искусно привел книгу в ее замечательный нынешний вид. Также спасибо Тане Адамс, Хелен Гатри, Кейт Хьюсан, Ирам Аллам, Кат Уолкер и команде Macmillan, которые дали жизнь этой книге.
Большое спасибо всем сотрудникам Центральной школы речи и драмы (бывшим и нынешним). Моим студентам, у которых я узнала, по меньшей мере, столько же, сколько они у меня! Брюсу Вудингу, Дэвиду Кэри, Барбаре Хаусман, Кейтлин Адамс, Энди Лавендеру, Энни Моррисон, Дэбби Грин, Венди Гадьян, Дэвиду Уиллису, Бену Буратта, Грегори Дьюку, Энн Уолш, Эмили Поллет, Дэбби Скалли, Джеффу Колману, Хелен Ледерер и Хизер Фрэнсис – за всяческую помощь в течение проекта и ранее.
Также большое спасибо Кэти Бонд, Рэндаллу Рилу, Майклу, Генрику Хетфлаисзу, Джасии Вод, Яне Санчез, Саре Бэйнес, Тиму Бивану, Тамаре Хилл-Нортон и Дэну Хинду за неоценимую помощь на разных этапах создания книги. Tal-y-Bont и Gainford – за мир, покой и пение птиц.
Спасибо, девочки, – вы действительно поддерживали меня в период написания книги: Аннике Босанке, Кариссе Баб, Шарлотте Стоун, Кристине Блейк, Натали Бристоу, Николе Фрэнкс, Ники Мади и Луизе Дюмэйн. Простите меня за мое отшельничество! Моим милым мальчикам – Жаку и Джимми. Надеюсь, вы готовы к походам в театр.
Моим родителям с их безусловным отношением – даже к королеве драмы! Моему брату Джо за создание великолепного заголовка, а еще Фионе, Табите и Барни. Дороти. Моей бабушке Розмари, которая является воплощением внутреннего света.
И наконец, Тому, который сказал, что не хочет упоминания о себе, но ты же знаешь, какая я упрямая! Эта книга получилась благодаря твоей поддержке, и ты – звезда.