♦ Тело – зеркало жизни

♦ Карта тела

♦ Язык болезни: скажи, чем ты болен, и я отвечу, что происходит в твоей жизни

♦ Позвоночник как основа здоровья

♦ Мужчина, женщина и здоровье

♦ Источник здоровья для ребенка

♦ Зачем человеку лишние килограммы, или Витамин стройности

 

Тело – зеркало жизни

Мы уже говорили, что психология наблюдает единство физиологических и психических процессов в теле человека. Тело, как в зеркале, отражает весь наш жизненный опыт. Более того, мы несем в себе опыт наших родителей независимо от того, согласны мы с ними или нет. Если тело болеет, оно отражает болезненные явления нашего внутреннего состояния, которые скрыты от нашего сознания. Почему и как оно это делает?

Человеку от природы свойственно не замечать то, что он не желает или не готов принять. Я уверена, в вашем окружении есть хотя бы один человек, который не видит в своих словах и поступках очевидных для посторонних людей вещей. Он воспринимает себя искаженно. То, что он не принимает в себе, он переносит на других людей. Это еще больше меняет восприятие их слов, поступков, личных качеств. Явление переноса – свойство психологической защиты нашей психики. И человек взаимодействует с другими людьми, решает свои жизненные задачи исходя из искаженного образа себя и других людей. И естественно, возникают напряжение и внешние (или внутренние) конфликты, которые могут привести к нарушению здоровья.

Другие видят нас со стороны и подмечают то, что мы в себе не замечаем. Сергей Есенин сказал: «Лицом к лицу лица не увидать, большое видится на расстояньи». Таково свойство нашего восприятия. Как часто можно услышать по прошествии времени: «Эх, надо было сделать так и эдак». Это еще называется «размахивать кулаками после драки». Действительно – спустя время все понимается гораздо отчетливее. Чтобы что-то увидеть в себе, нужна определенная дистанция. И тогда на помощь приходит тело. Когда человек что-то не замечает в себе, в роли этой дистанции выступает болезнь.

Болезнь с ее физическими симптомами является посланием о душевных процессах. В это послание можно посмотреть, как в зеркало, и увидеть то, что скрыто от нашего сознания, то, что без такого зеркала невозможно разглядеть.

Болезнь проявляется, когда мы что-либо не осознаем в своих чувствах, реакциях, поступках, не можем четко сформулировать в мыслях. Это как тень определенного внутреннего состояния. Только общий расплывчатый контур переживаний. Юнг это так и называет: наша тень. Мы воспринимаем некое смутное ощущение без четких деталей и объема. Но все-таки при внимательном рассмотрении всегда можно обнаружить рассогласование между демонстрируемым поведением и более тонкими телесными сигналами больного человека. Ведь тело – зеркало нашей внутренней жизни, а как известно, зеркала не врут. В этом случае тело через болезнь предъявляет нам то, что мы по каким-либо причинам не пускаем в свое сознание. Чаще всего нам просто не хватает опыта самонаблюдения. И здесь болезненные ощущения тела являются той нитью Ариадны, которая показывает, в каком направлении нужно двигаться, чтобы быть здоровым и счастливым.

Например, следующая ситуация: человек слег в больницу с инфарктом. С ним обошлись несправедливо, не признали его заслуг, унизили. Внешне он держит себя в руках, но на самом деле глубоко переживает, что окружающие не ценят его так, как ему бы хотелось, что события приняли нежелательный оборот.

На физическом уровне инфаркт – это разрыв сердечных мышц (люди говорят об этой болезни «разрыв сердца»). Внешне человек вроде бы спокоен, он подавил свои истинные эмоции. Он делает вид, что ситуация его не особо волнует. Но в реальности подавленные эмоции рвут его сердце на части. Наш язык буквален: он рисует картину того, что на самом деле происходит с человеком. А ведь сердце – это центр любви, где рождается чувство единения и близости. Человек слишком близко принял к сердцу происходящее, он считает себя преданным. Если бы он не принимал все это так близко к сердцу, не так сильно переживал, то его сердце было бы в порядке. Видите, насколько четкие параллели между процессами на физическом и психическом уровне?

Человек испытывает сильные эмоции, потому что не умеет принимать мир таким, каков он есть, во всем его богатстве цветов и оттенков, во всей его многогранности. Именно узость границ понимания добра и зла (что есть «правильно и неправильно») ведет к бурному всплеску эмоций. И тогда эмоции, подобно мощному потоку, хлынули в узкое русло. И этот поток разрушает все на своем пути. Жесткие рамки восприятия ограничивают и искажают реальную картину мира. Человек бьется в этих узких границах понимания добра и зла и переживает боль. И эта боль рвет его сердце. Зачастую по прошествии времени становится понятно, что оно того не стоило.

Одна моя знакомая очень тяжело переживала развод – и у нее случился инфаркт. Внешне она держалась спокойно, однако тело рассказало всю правду о ее внутренней боли. Спустя три года она так прокомментировала ситуацию: «Господи, и из-за этого я переживала? И из-за этого я попала в больницу? Слава богу, что мы тогда расстались!»

Категорично разделяя добро и зло, человек фиксирует все свое внимание на одних явлениях жизни, а весь остальной мир оказывается в тени. При этом он не в состоянии посмотреть на себя со стороны и увидеть, что и в нем есть то, что он осуждает в других. Ведь мы следуем своему пониманию добра и считаем, что живем правильно.

Существует множество социальных запретов, которые глубоко проникли в наше сознание. Именно они управляют поведением человека. Они порождают внутренние конфликты, если наши действия, истинные наши мысли и природные эмоции противоречат этим установкам.

К примеру, распространен социальный запрет на выражение гнева. И ребенка часто с детства приучают носить маску внешней благопристойности, подавляя свою природную активность, искренность и любопытство. Эта маска удобна прежде всего родителям и ничем не оправдана с позиции здравого смысла. Маска – основа будущей устойчивой матрицы поведения ребенка. Вместо того чтобы обучать жизни, родители учат его соответствовать ожиданиям других людей. Это формирует конфликт. А искусственно подавленный конфликт становится источником хронических заболеваний – частых простуд, воспаления желчевыводящих путей, ангины. Список болезней можно продолжать, но заканчивается все вялостью, безынициативностью, ленью и плохой успеваемостью. Часто болезни детей провоцируются разобщенностью в семье. И этот шлейф тянется за ребенком во взрослую жизнь. Депрессия – болезнь подавленных эмоций и несовершенных поступков. Важно научиться понимать и правильно использовать их энергию, а не прятать от самого себя.

В основе неспособности человека быть успешным и счастливым лежит неурегулированный внутренний конфликт между «хочу всей душой» и «не смею». Конфликт может быть с партнером противоположного пола, детьми, родителями, в отношениях с деньгами, с самим собою. Сфера жизни, где существует конфликт, определяет характер заболеваний и область тела, где проявляет себя болезнь.

История 7. «Искренность прощения»

У женщины диагностировали онкологическое заболевание. Несколько лет назад она разошлась с мужем. Вскоре после развода она почувствовала недомогание, которое постепенно перешло в стойкое нарушение здоровья. Видимо, стресс стал точкой отсчета болезни. Один диагноз сменял другой, одна болезнь рождала последующую. Хождение по врачам не приносило облегчения, а в какой-то момент прозвучал страшный диагноз. Была операция, позволившая надеяться на лучшее, но через год болезнь вернулась. Обострение произошло на фоне выяснения с бывшим мужем нерешенных материальных вопросов.

В ее рассказе сквозит обида, слышатся претензии, недовольство (скорее всего, справедливые). Голос негромкий, но в нем звучит металл: «Я его простила, но…» Судя по всему, она искренне считает, что простила. Но ее слова, тон голоса, сжатые кулаки и поджатые губы сигналят об обратном. Она знает, что прощать «надо», и изо всех сил пытается это сделать и продемонстрировать. А вот ее душа не простила. Гнев переполнял. И недуг разворачивает ее лицом к правде о ней самой. Вытесненная из сознания страшная обида на мужа, на свою судьбу возвращается к ней болезнью. За обидой обязательно стоит смещенный конфликт.

Эта история показывает, что в симптомах заболевания проявляется то, что человек в своем сознании воспринимает как запретное, негативное. В данном примере женщина запрещает себе чувствовать гнев и обиду, надевает маску великодушного человека: «Я простила». И поэтому отказывается замечать в себе злость и ненависть к мужу. Однако идущие из глубины истинные мысли тем не менее опровергают ее жизненные ценности, согласно которым она выстраивает свои отношения с реальностью.

Человек блокирует неприемлемые для себя мысли, желания и живет с убеждением, что их попросту нет. Отрицание может касаться чего угодно: сексуальности, агрессии, материального достатка, страха, злости, желания заботы и внимания. И тогда все, что человек не желает замечать в себе, возвращается в виде симптомов болезни. Сначала появляются функциональные нарушения. Потом больной сживается с хроническим недомоганием. Далее наступает очередь острых симптомов. Мы уже знаем, что они могут проявиться в любом месте, которое определяется характером внутренней проблематики.

Весьма распространенными отклонениями от нормы являются воспалительные процессы. Воспалительный процесс – это проявление на физическом уровне борьбы организма с чем-то инородным. Это зеркальное отражение не осознаваемого нами конфликта – чаще всего внутреннего. Важно понять суть конфликта: с кем или с чем мы боремся и не замечаем этого.

Так же как грозу всегда сопровождают тучи, гром и сильный ветер, так и серьезные заболевания и травмы сопровождают определенные состояния внутреннего мира. Предлагаю провести эксперимент, результаты которого, возможно, удивят вас. Это упражнение выполняется во время болезни. Нужно какое-то время чутко прислушиваться к себе, чтобы почувствовать, что происходит в вашем внутреннем мире. То, что находится в тени, так или иначе себя проявит – и вы сможете добраться до глубинного источника болезни.

Упражнение «Черная кошка в темной комнате»

Найдите уединенное место, где вам никто не помешает. Примите удобное положение – лежа или сидя.

В течение 3–5 минут просто внимательно осматривайтесь вокруг, отмечая про себя все, на чем останавливается взгляд. Далее прикройте глаза и 3–5 минут слушайте звуки окружающего пространства.

Теперь перенесите внимание на свои телесные ощущения. Обращайте особое внимание на «слепые» зоны, которые вы никак не ощущаете, а также на зоны напряжения, пульсации, жара, холода, покалывания, онемения или боли. Важно определить интенсивность ощущений.

Ответьте: какие эмоции вы переживаете сейчас?

Очень часто мы не можем точно обозначить свои переживания. Чтобы вы могли лучше понять себя, я перечислю возможный спектр эмоций: скука, лень, тревога, страх, волнение, раздражение, гнев (это разрушающие эмоции). Если тело болеет, скорее всего, именно они определяют палитру ваших внутренних переживаний. Иногда это целый набор эмоций различной интенсивности. В первый момент может показаться, что эмоции отсутствуют вовсе. Мы настолько погружены в свои мысли о прошлом или будущем, что становимся невнимательными к своему внутреннему состоянию. Нередко в ответ на вопрос: «Как вы себя чувствуете?» я получаю бесстрастный ответ: «Нормально». А нормально – это как?

А теперь позвольте вашему бессознательному проявить мысли, которые сопровождают ваши эмоции. Откройтесь посланию. Запишите свои открытия.

Именно негативные мысли рождают разрушающие эмоции. И собственная слепота заставляет тело страдать. Если бы мы могли вовремя восстановить внутреннюю гармонию, у тела не было бы необходимости таким болезненным образом демонстрировать нам правду о самих себе. Недуг заставляет нас быть честными по отношению к себе. Если же правда неприемлема для человека и он продолжает отрицать ее, симптомы будут усиливаться. Так что выбор всегда за вами.

Как только мы понимаем свои глубинные чувства, тело тут же реагирует на произошедшее изменение – и болезнь готова отступить. Тень исчезла, потому что мы наконец-то увидели ее. И это обогатило наш жизненный опыт. Жизнь человеческая – это познание своих глубинных переживаний. В нашем бессознательном скрываются не только подавленные мысли и чувства, там ожидает своего часа наш жизненный потенциал. Если мы отворачиваемся от того, что у нас внутри, мы отворачиваемся и от своей силы, от своих талантов. Чтобы выпустить это на волю, нужны смелость, знания, мудрость. Болезнь – это знак, что человек может открыть очередной тайник своей судьбы. В этом тайнике сокрыты энергия, сила и радость жизни.

Мы уже говорили, что болезнь стремится доступным для нее способом помочь нам: дать возможность отдохнуть, заняться собою, получить внимание, не делать то, что не хочется, расширить свои знания (то есть стремится компенсировать ту часть жизни, где наблюдается перекос). Болезнь восстанавливает пошатнувшееся равновесие, хотя и не самым легким для нас способом. Но у нее нет цели причинить нам боль. Она побуждает обратиться к своему источнику силы и мудрости. Как только мы восстановим гармонию в душе и в жизни, тело, как в зеркале, отобразит это. И болезнь уйдет. Исцелиться – значит стать целостным, полным. Целостность, полнота – это зона комфорта, зона здоровья.

 

Карта тела

Мы обращаемся к тому или иному врачу в зависимости от того, где у нас прихватило. Когда сомневаемся в выборе специалиста, идем к терапевту – ну а к кому еще?

Но мы можем обратиться к телу. Оно на своем языке даст нам необходимую информацию. Место, где проявляется болезнь, отражает глубинный источник заболевания. Различные заболевания могут проявляться в одной области тела. Следовательно, можно говорить о существовании общей психологической основы этих заболеваний. Тело похоже на карту, где символически описано все, что происходит или происходило в жизни.

Можно выделить три основные сферы, управляющие жизнью человека: интеллект, эмоции и ощущения. Наша культура определяет голову как область разума; сердце – как сосредоточение эмоций; область живота и таза – как центр ощущений. Считается, что ощущения – самый древний тип восприятия, а эмоции появились позднее. И еще позже сформировалось мышление.

Можно обнаружить много общего в различных культурах в трактовке процессов, которые управляют человеком и его здоровьем. Например, места концентрации в организме жизненной энергии, на Востоке называемые чакрами, упоминаются и в других культурах, но, разумеется, в иных терминах.

Развитие различных культур находилось в прямой зависимости от того, какую главную область они для себя определили. Запад делает ставку на голову. Южные народы «видят» сердцем. А восточные культуры опираются на интуицию, на умение чуять нутром (область ощущений).

В современном мире победил интеллект. Чувства и эмоции подчинены рассудку. Главенство разума парализует доступ человека к своим ощущениям и интуиции. А ведь интуиция и ощущения несут более 95 % всей информации об окружающем мире. Знание заменяется информацией. Мозг приучают реагировать на сигналы, поступающие с помощью зрения и слуха. А это менее 5 % объема поступающих внешних сигналов. Мало кто нынче сохранил способность видеть сердцем и чуять нутром.

Голова современного человека пухнет от перенапряжения. Но наша культура следует выбранному направлению развития через интеллект. Люди, которые не ломают голову над проблемами и следуют убеждению, что жизнь мудра и все расставит по своим местам, как правило, лишь понаслышке знают о том, что такое головные боли и бессонница.

Тело через проблемы со здоровьем говорит о нарушении жизненного принципа равновесия. Болезнь же заставляет найти равновесие между сердцем, разумом и природой человека. Тело дает подсказку, в каком направлении двигаться.

Именно о равновесии говорится в библейских заповедях. «Возлюби ближнего, как самого себя». Только вдумайтесь: не больше и не меньше. В жизни так часто нарушается этот принцип. И жертвенность ничем не лучше махрового эгоизма. Любое добро, переходя определенную грань, превращается в зло. Ведь даже заботой можно задушить. Человек, стремящийся всем угодить, забывает о себе. А потом начинает жаловаться на неблагодарность, усталость, равнодушие и портить жизнь окружающим постоянными упреками. А когда, загнав себя, заболевает, невольно создает проблемы своим близким.

За чрезмерным рвением, как правило, стоит нереализованная потребность в одобрении. Так человек, сам того не осознавая, пытается получить толику внимания и заботы. Но тот, кто стремится всем угодить, может рассчитывать на одобрение лишь в том случае, когда соответствует чьим-то ожиданиям. И это одобрение непременно с привкусом горечи. Силясь прослыть «хорошим», он не позволяет себе отдыхать. Однако тело все равно возьмет свое: возникнет болезнь – и бедняга в любом случае будет вынужден оставить свои дела. Может быть, он и получит внимание через болезнь, но это ли ему было нужно?

Именно «география» симптома рассказывает о сути нарушенного баланса в жизни человека.

 

Язык болезни: скажи, чем ты болен, и я отвечу, что происходит в твоей жизни

Язык тела – самый древний. Это язык ощущений. Научившись распознавать сигналы организма, мы можем прочитать его послание и принять полученную информацию к сведению. Болезнь призывает увидеть наши потаенные желания, чувства и мысли. Признать их право на существование и перестать себя корить. Этого достаточно, чтобы тело освободилось от чрезмерного напряжения и включились исцеляющие процессы.

Язык тела вполне конкретный. Чтобы понять его послание, нужно просто быть внимательным к своим ощущениям во время болезни. Расположение болезни на карте тела расскажет, в какой сфере жизни происходит внутренний или внешний неосознаваемый конфликт. Здесь в первую очередь нужно ориентировать на функцию той области или органа, где расположена болезнь. Еще одним помощником в расшифровке посланий тела является наш язык. Язык – это отражение психологического опыта человечества. Он отражает эту преемственность через метафоры. Часто можно слышать: «У меня от этого голова болит», «Я этого не перевариваю», «У меня сердце болит за него». То есть в речи отражается то, что происходит с человеком на уровне тела. Пользуясь метафорами, понимая карту тела и функцию больного органа, вы всегда сможете понять послание болезни.

Мы говорили, что у болезни всегда есть цель. И расшифровав ее послания, мы сможем понять, куда она направляет нас, каких изменений ждет от нас.

Следующая история служит прекрасной иллюстрацией того, как наш язык помогает понять симптомы болезни.

История 8. «Это тебе не по зубам»

Эта ситуация возникла на семинаре для психологов. Тема семинара – «Практика использования техник работы с телом в психологическом консультировании». В нем приняли участие психологи из разных уголков России. Одна из участниц семинара – Ксения – «на первом же круге» пожаловалась на сильную зубную боль: воспалился зуб мудрости. «В поезде, видимо, продуло», – прокомментировала она. На второй день боль усилилась – и ей пришлось в перерыве отправиться в ближайшую стоматологическую клинику, где ее записали на удаление больного зуба в вечернее время.

После обеда Ксения молча сидела на семинаре и не участвовала в работе. Пока участники выполняли задание в мини-группах, я подошла к ней и предложила поработать с симптомом. Для начала попросила описать ее состояние. При этом я внимательно наблюдала за телесными микропроявлениями. Когда она говорила, я отметила, как ходят желваки на лице и сжимается кулак правой руки.

Я обратила внимание Ксении на это и постаралась помочь выразить внутреннее напряжение через движение и снять зажатость лица и кисти. Рисунок освобождающего движения рождался в процессе нашего взаимодействия. К ее удивлению, боль уменьшилась.

В теле, как в зеркале, отражаются малейшие движения души. И я спросила Ксению, какие параллели она может провести между ее телесными ощущениями (зубная боль, стиснутость зубов, напряжение в кулаке) и тем, что происходит в ее жизни.

Я стала повторять ее слова, которыми она описывала свои ощущения. (Я уже рассказывала вам об этом приеме.) По лицу было видно, что нечто неясное прорывается из ее сознания, но ей трудно было уловить и понять, что. Ксения усиленно пыталась ухватить мысль за хвост, но безрезультатно.

Язык тела, язык болезни, язык симптома – буквален. Народная мудрость фиксирует эту особенность в поговорках. Мы еще будем подробно говорить об этом и научимся понимать этот язык.

Зная о глубинной взаимосвязи нашего языка с психологическим пространством человека, я прямо спросила ее: «Что такое происходит в твоей жизни, что тебе не по зубам?» Сначала на лице Ксении отобразилось удивление, но когда медленно повторила вопрос, лицо ее прояснилось. И женщина стала рассказывать о том, что всю ночь в поезде не могла сомкнуть глаз: мысли крутились вокруг ситуации с взрослой дочерью, с которой они проживали совместно. Та окончила институт, устроилась на работу и устраивала личную жизнь. У матери же имелось собственное представление о том, что и как должно происходить в личной жизни дочери. Она в категоричном тоне рассказывала мне, как сильно ошиблась дочь в выборе партнера. Ксения настойчиво пыталась донести до дочери свою точку зрения, но та отвергала ее доводы. Знакомая ситуация, верно? И Ксения, желая добра дочери, запрещала ей встречаться с тем молодым человеком. Но дочь, несмотря на материнский запрет, упрямо отстаивала право распоряжаться своей жизнью.

Ксения понимала, что, когда она уедет в командировку, ее дочь приведет в дом своего близкого друга. И в ней боролось несколько стремлений: охота поехать на семинар, жажда тотально контролировать жизнь дочери и здоровое желание все-таки отпустить ее во взрослую жизнь. Тем более как психолог она понимала, что это сделать необходимо. Но мешал страх. Она тревожилась, что дочь еще не обладает достаточным опытом и не сумеет принять правильное решение.

За стремлением все контролировать чаще всего стоит глубокий страх. Ксения интуитивно чувствовала, что ее контроль не дает нужного результата, и злилась на себя за неспособность построить здоровые отношения с дочерью. Ей хотелось быть для нее авторитетом. Как психолог Ксения думала «правильно» и подавляла свои глубинные чувства. На словах она принимала ситуацию, а свое внутреннее несогласие с выбором дочери облекала в обтекаемую форму: я пекусь о твоем благополучии, делай, как знаешь, но… Знакомо, не правда ли?

Но тело говорит правду всегда. Мы можем обманывать себя в мыслях, мы можем подавить свои истинные эмоции, однако тело через болезнь расскажет о том, что на душе. Так было и в случае с Ксенией.

Мы с Ксенией стали обсуждать ее ситуацию. Гнев – эмоция, которая подает сигнал, что требуются кардинальные изменения. Именно необходимость перемен и стала главной темой нашей спонтанной консультации. И мы так увлеклись, что даже не заметили, что участники семинара, завершив выполнение упражнения, окружили нас и, затаив дыхание, наблюдали за происходящим. Когда мы подошли к финалу, группа выдохнула, как единый организм, – настолько актуально для каждого было то, что происходило в жизни Ксении.

Первое, о чем я спросила Ксению по завершении: «Как себя чувствуешь?» И та, помедлив, с удивлением произнесла: «Зуб не болит!» На завершающем круге этого дня она сказала, что боль не возобновилась. Операция по удалению была отложена до утра.

На следующий день зуб мудрости не беспокоил ее до самого обеда. Во второй половине дня она пожаловалась, что появилась ноющая боль в области зуба. Когда мы с ней еще раз четко сформулировали ее новую позицию в отношении ситуации с дочерью и вернулись в ресурсное состояние, дискомфорт пропал в течение нескольких минут. Мы с Ксенией договорились, что при первых же сигналах тела она будет вспоминать аффирмации (утверждения) и работать с внутренним состоянием. До конца тренинга Ксения не вспоминала о зубе мудрости.

Я так подробно описала нашу работу с Ксенией, чтобы показать, как можно понять язык болезни. Вы, наверное, обратили внимание, что я внимательно наблюдала за сигналами ее тела и «возвращала» ей то, что она не осознавала, а также предлагала описывать свои ощущения. Если вы попали в яблочко, то на завершающем вопросе, связывающем ощущения человека и ситуацию, которая является источником болезни, у вашего собеседника будто прорывает плотину, удерживавшую его истинные переживания. После этого он уже в состоянии облечь это смутное ощущение в слова, окрашенные сильными эмоциями. Внутреннее напряжение спадает – и это становится отправной точкой начала исцеления.

Вы можете самостоятельно развивать интуицию и получить доступ к своему внутреннему целителю. Вы способны сами выявить глубинные причины болезни – это включает механизмы самоисцеления.

Упражнение «Послание болезни»

Найдите место, где вам никто не помешает. Устройтесь поудобнее и закройте глаза.

Обратите внимание на дыхание: несколько минут наблюдайте за тем, как вдох сменяется выдохом. Потом переведите внимание на ощущения. Почувствуйте тело целиком. А далее «просканируйте» свои ощущения.

Переведите эти ощущения на язык слов. Запишите.

Задайте себе вопрос: «Как это ощущение может быть связано с тем, что происходит в моей жизни?»

Следующий этап – анализ ситуации и возможных путей восстановления равновесия. Об ориентирах, помогающих это сделать, мы уже говорили на страницах этой книги. Это и божественные заповеди, и баланс «отдавать – брать», и разделение ответственности, и, наконец, принятие на себя ответственности за свои действия.

 

Позвоночник как основа здоровья

Одна из распространенных проблем со здоровьем – боли в спине и заболевания позвоночника. Высокое давление, частые головные боли – незначительная часть симптомов серьезных проблем с позвоночником. Многие хронические заболевания невозможно вылечить без восстановления здоровья позвоночника.

Язык исчерпывающе описывает роль позвоночника в нашей жизни. Какие у вас появляются ассоциации, когда речь идет о позвоночнике? Можно услышать: «Позвоночник – это стержень человека, его опора, его фундамент». Все верно: вокруг позвоночника выстраивается все тело. Внутри позвоночника находится спинной мозг, который связан с головным мозгом. Спинной мозг проводит сигналы от головного мозга ко всем органам. И если позвоночник страдает, то нарушается работа всего организма. Сегодня врачи говорят о необходимости восстановления здоровья позвоночника при лечении многих серьезных болезней.

Что же является причиной проблем с позвоночником и как восстановить его здоровье? Считается, что проблемы с позвоночником во многом связаны с изменением его функции в процессе эволюции. То есть они даны человеку по определению только потому, что он встал с четверенек на ноги. Скорее всего, в этом есть доля истины. Однако многие имеют здоровый позвоночник, и хождение на двух ногах не делает их больными. Получается, что причина проблем не только в том, что человек встал с четверенек, она глубже.

Используя единство телесных и физических процессов, обратимся к строению позвоночника и особенностям его функционирования. Может быть, здесь мы получим подсказку. Позвоночник принимает на себя вес тела, а внутренний позвоночный канал защищает чувствительный спинной мозг. Подвижность позвоночника обеспечивается эластичными межпозвонковыми дисками – они перераспределяют давление на позвонки. Кольцевые волокна, окружающие мягкое ядро, ограничивают его движение и сохраняют его форму. Сильное давление ядра уравновешивают многочисленные мускулы и связки опорно-двигательного аппарата (обеспечивают стабильность и сохраняют подвижность малых суставов). За твердым костяным телом позвонка следует эластичный межпозвонковый диск. Твердость и сила символизируют мужское начало. На психологическом уровне мужское начало выражает воля – как жизненный принцип, как стратегия взаимодействия с миром. Воля – это способность достигать цели кратчайшим путем, действовать конструктивно, отстаивать свою позицию и интересы в противостоянии. Проявление мужского начала – это дар быть лидером и менять мир вокруг себя.

Мягкость и способность легко менять форму, встраиваясь в естественный поток жизни, – проявление женского начала. На психологическом уровне женское начало символизирует любовь как жизненный принцип, как стратегию взаимодействия с миром. Это умение принимать ситуацию, подстраиваться под партнера, учитывать его интересы. Это способность внутренне меняться, гибко реагировать на происходящее, достигать цели, минуя сопротивление жизни и используя стратегию сотрудничества. Женское начало – это еще и творчество в самом высшем его проявлении: творение жизни.

В непрерывном чередовании этих противоположных качеств позвоночник отражает неразрывную связь мужского и женского начала – любви и воли в нашей жизни. Зная устройство нашей опоры, можно понять, в чем состоит здоровая стратегия жизни. Символически в строении и функционировании позвоночника мы наблюдаем условия гармонии жизни – природа смогла преодолеть противоречия этих двух начал. И в своем сотрудничестве они помогают человеку быть подвижным и гибким и в то же время сохранять цельность, достигать целей и развиваться. Тело показывает нам, что мы в состоянии достичь такой же гармонии в жизни. Если в ней преобладает какой-то один из этих принципов (любовь или воля), точно жди болезни. Суть исцеления – создать условия для их взаимодействия.

В здоровом позвоночнике эти два принципа гармонично взаимодействуют. Нарушение гармонии провоцирует возникновение заболеваний и отражается на общем состоянии человека. Можно предположить, что в нас изначально заложена способность сочетать их в своей жизни на уровне тела. Что же заставляет нас нарушать природный баланс?

Труд создал цивилизацию. Она дает защиту, предоставляет различные возможности и блага. Но за это человек должен подчиняться правилам: быть управляемым и служить созданной социальной системе. Социальная роль человека вступает в конфликт с его индивидуальной эволюционной программой. Социальная система вобрала опыт выживания многих поколений. Она в первую очередь стремится сохранить себя, и ей важно, чтобы человек соблюдал ее правила. Ей нет дела до конкретного человека. Правила системы определяют, «что такое хорошо и что такое плохо», и ценности, которым требуется следовать.

Современное общество называют обществом потребления. В этом названии отражена его главная ценность – использование произведенных благ. Чем больше благ тебе досталось, тем ты успешнее. Будто человек пришел в этом мир для того, чтобы в первую очередь удовлетворять свои потребности.

На психологическом уровне проблемы с позвоночником говорят о завышенных требованиях к жизни и огромном стремлении все контролировать. Это естественное желание – хотеть большего и лучшего. Болезнь возникает, если человек рвется достичь успеха во что бы то ни стало. Иногда он стремится преодолеть свое ощущение малозначимости демонстрацией успехов. Но это путь, ведущий в никуда. Человек разучился следовать естественному ходу жизни и пытается подчинить свою судьбу поставленным целям.

Успех в современном мире в первую очередь определяется проявлением воли. А любовь и способность принять мир таким, какой он есть, отошли на задний план. На Востоке позвоночник называют «столбиком из золотых монет». Эта метафора ярко отражает глубинную связь на уровне нашего сознания позвоночника с достижением успеха и помогает понять, в каком направлении двигаться, чтобы сохранить или восстановить здоровье позвоночника. Душа человека как частица окружающего мира связана со всем, что вокруг. Если для нашей души важна та или иная цель, то весь мир приходит ей на помощь в реализации планов. И нам нет нужды беспокоиться о том, достигнем мы целей или нет. Всего-то надо быть внимательным и в нужное время совершить необходимое действие.

Истинный успех приходит в том случае, если мы реализуем цели, важные для нашей души, и умеем встраивать их в естественный ход событий.

Но вернемся к позвоночнику. Более всего подвержены пагубному влиянию перегрузок межпозвонковые диски. В процессе взросления к физическим нагрузкам добавляются социальные («надо», «должен»). Проблемы с межпозвонковыми дисками на психологическом уровне показывают, что человек находится в ситуации психологического давления, противостоять которому он не в силах. Человек напрягается все больше и больше. Ткани, которые природой задуманы как эластичные и гибкие, теряют свои характеристики и больше не могут качественно выполнять свои функции.

Чем глубже мы прячем эмоции, тем сильнее напрягаются мышцы. Особенно страдают мышцы спины, создавая давление на позвоночник. При определенных условиях напряженные мышцы буквально смещают позвонок с его места (наблюдается подвывих позвонков вплоть до их разрушения). Операция способна облегчить страдания на короткое время, однако не решает всей проблемы, а загоняет ее внутрь.

Чтобы улучшить состояние больного, необходимо на длительный срок освободить от давления сжатую мягкую ткань межпозвонкового диска. При этом рекомендуется вправить смещенный позвонок и обратить внимание на психологическую ситуацию, в которой находится человек.

Чрезмерное напряжение мышц также провоцирует выпадение межпозвонковых дисков (на бытовом языке – межпозвонковую грыжу). Оно сопровождается следующими симптомами: боль или нарушение чувствительности зоны тела, располагающейся ниже, вплоть до полного онемения. При повреждении нижних межпозвонковых дисков прежде всего страдают боковые окончания нервов. Усиливающая боль распространяется вниз по проводящим путям и может охватить всю ногу.

Если выпадение диска длится достаточно долго, боль может притупиться, но возникает ощущение зуда либо «бегающих муравьев». При этом ухудшается кровообращение, следом снижается чувствительность, в первую очередь в ногах – и становится трудно ходить. Если не исправить ситуацию, это может привести к параличу.

В параличе воплощается нереализованное внутреннее напряжение, связанное со страхом, особенно с боязнью изменений. Преодоление страха происходит, когда вы начинаете действовать, даже несмотря на внутренний дискомфорт. Если оставаться на месте, не борясь с внутренним напряжением, оно постепенно накапливается и может «обездвижить».

Иногда, чтобы преодолеть внешнее давление, человек начинает сопротивляться всему. Он не способен понять точку зрения другого человека. Он вообще ее отвергает. У него отсутствует гибкость в поведении. Эмоции подавлены, нет душевного тепла – и он не умеет его принимать от других людей. Ведь именно переживание эмоций дает ощущение душевного тепла. Он отвергает все новое по определению. Его тело становится жестким, а мягкие эластичные диски позвоночника уплотняются вплоть до окостенения. Это ограничивает подвижность. В пожилом возрасте может даже развиться болезнь Бехтерева.

Но встречается и промежуточный вариант. Есть люди, которые ходят неестественно прямо, поскольку движение спины в любом направлении причиняет боль. Они переполнены эмоциями, потому что рамки их представлений о том, что есть «правильно» и «неправильно», весьма узкие. Энергия эмоций не может свободно перемещаться. Боль показывает человеку его «несгибаемость и нежизнеспособность». Он не допускает никаких компромиссов ни с собой, ни с окружающими. Внешне это проявляется как жесткость и немотивированное упрямство.

Боль призывает человека обеспечить себе покой и преодолеть потребность контролировать истинные мотивы жизненной гонки. Важно отыскать среди суеты то, что приносит радость. Только радость позволяет достигнуть подлинного успеха, который дает чувство удовлетворения. Если человек, даже лежа в постели, продолжает переживать насчет провала своих планов, болезнь может перейти в хроническую форму.

Как мы видим, ни излишняя пассивность и мягкость, ни неимоверные усилия, жесткость и постоянная активность не решают проблемы. При проблемах с позвоночником можно сказать, что человек напрягается «не тем местом» или прикладывает усилия «не в том направлении». И тогда ему приходится напрягаться чрезмерно. Иногда он действует в неподходящий момент или, наоборот, топчется на месте, когда нужно действовать. Порой ему не хватает ресурсов для изменения ситуации.

Боль призывает развить в себе легкое отношение к тому, что жизнь не всегда вписывается в придуманный нами сценарий, и научиться в нужный момент сменить вектор приложения усилий. Боль ждет от нас пересмотра тех предписаний, которые заставляют нас действовать неэффективно. Она предлагает взглянуть в лицо своим страхам и расширить свои внутренние рамки.

Конечно, важно чувствовать, что ты можешь влиять на ход событий. Да, надо идти вперед. Надо самому меняться и менять свою жизнь. Речь идет о том, с каким настроем вы это делаете. Если живете на надрыве, преодолевая себя, то проблемы со спиной вам гарантированы. Есть поговорка: «Хочешь насмешить Бога, расскажи ему о своих планах». Быть в равновесии помогает жизненный принцип «Делай, что должно, и будь что будет». Будь безупречным в своих действиях, а результат отдай Богу. Мир существует не для того, чтобы соответствовать нашим ожиданиям.

Серьезные проблемы с позвоночником чаще всего сопровождаются снижением иммунитета. На психологическом уровне это говорит о том, что человек не в состоянии адекватно защитить свою жизненную позицию. Нарушения иммунитета происходит в случае, если человек, казалось бы, податлив внешнему воздействию, но при этом внутренне не принимает ситуацию и продолжает сражаться сам с собой. Внешне это выглядит либо как смирение: «На все воля Божья», либо как агрессивность: «Будет так, как я решил. Пусть мир прогнется под нас». Психологическими факторами, провоцирующими нарушения иммунитета, могут быть поступки, продиктованные чрезмерной гордостью или желанием наказать партнера. За этими поступками стоит послание: «Пусть мне будет хуже, зато…».

Замечено, что люди, которые умеют соблюдать баланс между уважением и принятием правил окружающего мира, активной жизненной позицией и внутренней гармонией, имеют сильный иммунитет и как следствие – крепкое здоровье и хорошее настроение. Человек – частица окружающего мира, и его душа не способна порождать стремление к разрушению. Все разрушающие тенденции в поведении идут от того, что он перестал слушать голос своей души. При этом в первую очередь страдают позвоночник и иммунитет.

Что еще может рассказать о нас позвоночник? О нашем отношении к себе, к окружению, о наших жизненных притязаниях в первую очередь говорит осанка. Она также поведает о наших убеждениях, которые определяют и формируют наш стиль жизни, помогают нам жить в здоровье и радости либо порождают внутренний конфликт, разрушающий тело и делающий жизнь невыносимой.

По тому, как человек «несет» свое тело, можно многое рассказать о его самооценке и успешности. Сгорбленная спина, приподнятые плечи отражают низкую самооценку, состояние глубоко скрытой тревоги, готовности подчиниться обстоятельствам и внешнему давлению. Дети сутулятся в ситуации психологического давления. Позвоночник, сгибаясь, рассказывая о внутреннем состоянии человека, одновременно с этим защищает его. Дает возможность выжить в ситуации давления. Защищает до тех пор, пока сам человек не сможет отстоять себя. И тогда спина распрямляется.

Иногда ощущение внутренней униженности человек компенсирует чрезмерно выпрямленной спиной, эта прямота выглядит неестественно и сопровождается хроническим перенапряжением мышц спины. В этом случае человек стремится компенсировать свою низкую самооценку стремлением достичь в жизни многого. Но достижение жизненных высот все равно не избавляет его от ощущения собственной малозначимости. Тогда человек становится трудоголиком. А это прямой путь к болезням позвоночника. Трудоголик работает непрерывно и не делает паузу, чтобы порадоваться результатам своего труда, чтобы насладиться покоем. Он нарушает естественный принцип природы, который наглядно отражается в смене времен года (природа весной начинает свой цикл творения, летом – расцвет и созревание, осень – время сбора плодов, зима означает отдых, паузу, замирание, которое готовит следующий цикл).

Осанка красноречиво рассказывает о самооценке, об успешности человека. Надменность внешне проявляется через горделивую осанку – создается впечатление, будто человек смотрит на окружающих свысока. За этим кроются самодовольство, желание обратить на себя внимание и… все та же низкая самооценка. Все, что выставляется напоказ, призвано скрыть внутреннюю слабость. Поэтому важно вместо стремления к внешнему признанию научиться мужеству и доказать свою силу делами. Но если человек задирает нос, то шея перенапрягается и напрягает мускулы затылка, что не проходит бесследно для здоровья. Часто такое положение головы провоцирует проблемы с первым шейным позвонком, что сказывается на артериальном давлении.

Поэкспериментируйте с осанкой – и вы удивитесь тому, что внутреннее состояние зависит от того, насколько выпрямлена спина, расправлены плечи, насколько легко и уверенно ступают ноги. Есть и обратная зависимость. Ваше ощущение уверенности и окрыленности расправляет плечи, делает осанку царственной, а поступь легкой и уверенной. Все техники телесно-ориентированной терапии опираются на эту глубинную связь и помогают формировать здоровую основу нашей жизни. Ниже я дам описание упражнений, помогающих снять накопившееся напряжение, повысить жизнестойкость и психологическую гибкость.

Боль призывает больше отдыхать – покой считается основным лекарством при недугах спины. Состояние покоя дает возможность поразмыслить о том, зачем взваливать на свои плечи непосильную ношу. Ответы на следующие вопросы помогут прояснить ситуацию и найти верное направление приложения усилий.

• Как могут быть связаны ваш самоотверженный труд и стремление получить признание других людей?

• Почему для вас так важно быть успешным?

y Как может быть связана нескончаемая череда дел, которой вы наполняете жизнь, с ощущением полноты и удовлетворенностью своею жизнью?

Боли в спине, мигрени, высокое давление и другие проблемы со здоровьем заставляют притормозить в гонке за совершенством и задуматься. Ведь вы интуитивно понимаете, что это не принесет счастья. Счастье ожидает на другой дорожке.

Существует глубинная связь между состоянием организма и душевным равновесием. Работая с телом, восстанавливая его гибкость, снимая чрезмерное физическое напряжение, мы восстанавливаем душевный покой.

Упражнение «Планета успеха»

Эффект упражнения основан на том, что, заполняя «слепые зоны» в нашей пластике, мы автоматически активизируем «слепые зоны» психики и восстанавливаем общее равновесие. Это касается в первую очередь расширения способов реагирования и развития способности видеть ситуацию с разных сторон.

Сядьте удобно. Сделайте несколько простых упражнений, чтобы размять шею. Далее мысленно найдите самую высокую точку плеча. Затем начинайте движение этой точкой, описывая ею сферу максимального радиуса. Траектория движения произвольная. Важно «заполнить» в процессе движения точкой все пространство сферы. Сфера, внутри которой происходит движение точки плеча, должна располагаться симметрично относительно вертикальной оси тела. Ваша задача – «заполнить» всю сферу внутри.

Понаблюдайте за тем, как вы это делаете. Какой рисунок выписывает верхняя точка плеча? Это отрезки прямой линии или круговые движения? О чем может говорить удобная для вас траектория движения? Попробуйте «рисовать» сферу непривычным для вас способом.

Повторите упражнение другим плечом.

А в завершение выполните упражнение одновременно обоими плечами. Сначала работайте синхронно. Далее попробуйте двигать плечами независимо друг от друга.

Вы получите массу положительных эмоций и заряд бодрости. Я не раз наблюдала удивленные лица после выполнения этого простого упражнения.

Упражнение «Антистрессовый счет»

Упражнение способствует выравниванию активности правого и левого полушарий коры головного мозга, что восстанавливает баланс активности мужского и женского аспектов нашей психики, проявления любви и воли в нашей жизни.

Выполните несколько плавных наклонов головы вперед и назад. Затем выполните наклоны головы к правому и левому плечам. Плечи неподвижны.

Поверните голову в одну сторону, потом в другую. Подбородок параллелен полу.

Синхронизируйте движение и дыхание.

Теперь вы готовы к выполнению основной части упражнения. «Верхней» точкой головы «напишите» на потолке цифры от 1 до 10 и обратно. При выполнении тяните «верхнюю» точку головы вверх.

Далее возьмите левый локоть правой рукой и также «напишите» цифры от 1 до 10 и в обратной последовательности. Повторите то же самое, но уже другим локтем.

В завершение выполните то же самое коленом, стоя на одной ноге. Колено поднимайте максимально высоко. Повторите то же самое с другой ногой.

Все очень просто. Но при всей простоте эффект поразительный. За несколько минут вы вернете себе легкость и прекрасное настроение. Однако самое главное – эти упражнения восстанавливают равновесие на самом глубоком уровне.

Подведем итог. Если вас беспокоят проблемы с позвоночником, не хватайтесь за обезболивающие таблетки. Снимите с себя психологическое напряжение. Для этого позвольте себе быть таким, какой вы есть сейчас.

Смиритесь со своим несовершенством и несовершенством жизни.

Подумайте о том, что главное в жизни.

Отдайте право на совершенство Богу и позвольте мудрости жизни расставить все на свои места.

Восстановив равновесие, найдите верное направление приложения усилий. Для этого нужно внимательно присмотреться к тому, что рождает ощущение дискомфорта, и перестать напрягаться и грести против течения, едва только события выходят из-под контроля. Надо осознать свою эмоциональную реакцию (скорее всего, у вас преобладают мысли наподобие: «Все плохо, все не так»). Эмоциональные переживания перекрывают логику, ограничивают доступ к интеллектуальному ресурсу и затрудняют поиск оптимального решения. Сделав несколько глубоких выдохов, спросите себя: «Что происходит? Как я могу на это влиять? От чего это зависит? Чему я научился? Как я могу это использовать? Что я могу сделать прямо сейчас?»

Непосредственное отношение к естественности и эффективности движения по жизни имеет состояние здоровья ног. Мы уже говорили с вами, что понять послание болезни помогает анализ функции той области, где есть нарушение здоровья. Ноги выполняют функцию опоры и движения. Проблемы с ногами означают нехватку устойчивости, самостоятельности, успеха и продвижения вперед. Иногда человек внутреннюю активность заменяет внешней активностью, например почти маниакальной увлеченностью спортом или работой. Все, что имеет характеристику «чрезмерно» (даже те вещи, которые в целом приветствуются в обществе), разрушает качество жизни. Если есть проблемы с ногами, значит пришло время пересмотреть жизненную стратегию. Если человек упорно придерживается привычного стиля жизни, вместо того чтобы выйти на следующий уровень своих возможностей, начинаются проблемы с ногами.

Позвоночник венчает голова. Считается, что голова – царство, где обитает разум, а сердце руководит чувствами. Наш язык ярко определяет эти полярные состояния человека: «он живет сердцем» или «он живет головой». И на интуитивном уровне становится понятно, как человек строит свою жизнь. Про человека, совершившего неразумный поступок, говорят «безголовый». А когда мы слышим: «У него холодная голова», это говорит о рассудочности человека – в своих поступках он руководствуется расчетом, логикой, не принимая во внимания чувства.

Когда мы переживаем эмоции, у нас активно правое полушарие головного мозга, но более восприимчива левая сторона тела. Именно слева находится сердце. Оно очень чутко реагирует на любой сигнал. На самом деле мы переживаем эмоции, ощущения всем телом, просто сердце и левая сторона более восприимчивы.

Способность быть логичным, рационально обрабатывать информацию – свойство левого полушария. Любые сильные эмоции «выключают» голову, точнее, перекрывают работу левого полушария и активизируют работу правого полушария и сердца. Наш красноречивый язык так определяет состояние сильных эмоций: «потерял голову», «любовь вскружила голову». Боль, эмоции мы переживаем через ощущения, то есть телом. И это тоже ослабляет контроль разума, то есть голову. Когда мы слышим характеристику «твердолобый», сразу понимаем, что для этого человека закрыта сфера чувств. Встречаются люди, которым «хоть кол на голове теши», значит, они слышат только себя, их невозможно переубедить, они будут стоять на своем (прошибать лбом стену).

Ученые утверждают, что люди используют не более 5 % возможностей мозга. Эта цифра касается интеллектуальной деятельности. Но это вовсе не означает, что 95 % мозга не участвуют в жизни человека. Мы слышали о сверхвозможностях, которые проявляются в особых состояниях сознания. И тогда мозг функционирует с нулевой интеллектуальной активностью, но даже наши несовершенные приборы фиксируют активность на других частотах.

Существует понятие «круг восприятия». Оказалось, что мы воспринимаем менее 7 % информации, передаваемой словами, около 35 % – через голос (тембр, громкость, скорость, эмоциональная окраска), а остальную – с помощью сигналов тела (позу, жесты и пр.). Но это только видимая сторона. И характеристики голоса, и сигналы тела – внешнее проявление процессов внутри нас. Мы считываем их интуитивно, минуя сознание. И что бы человек ни говорил, если внешнее выражение послания противоречит его содержанию, мы всегда это почувствуем. Даже если не сможем это четко сформулировать, появится дискомфорт. Неискренность мы чувствуем нутром.

Именно в содружестве интеллекта, способностей чувственного и интуитивного восприятия мира кроется колоссальный резерв человека. Но современная культура развивает интеллект в ущерб чувствам и ощущениям. И интеллект, призванный обогатить жизнь человека во всех сферах, превращается в инструмент ограничения. Человек развивается однобоко. В предельных случаях эксплуатации интеллекта происходит разрушение личности.

В нашей культуре нарушен баланс между двумя способами постижения мира. Это ослабляет человека, забирает радость жизни и направляет его развитие в тупик. Интересно, что с повышением роли интеллекта в нашем мире его общий уровень для «среднего» человека снижается, особенно для молодого поколения. Отсутствует внешняя мотивация развивать интеллект, ведь есть же калькуляторы, Интернет, навигаторы. А до внутренней мотивации сложно добраться, когда сознание окутано навязчивыми штампами жизни. Я недавно наблюдала, как две семилетние девочки играли в дочки-матери и в их диалоге не было ни единого «живого» слова, а звучали исключительно фразы из рекламного ролика стирального порошка.

Важно соблюсти равновесие между разумом и чувствами. Когда человек пытается воспринимать происходящее логически, он отделен от огромного пласта информации. И естественно, не способен получить полное понимание того, что происходит. А при ограниченном понимании происходящего его решения и способ действия тоже ограничены и неуклюжи. Мы уже не раз сталкивались с тем, что, как только человек начинает что-либо улучшать в природе, исходя из своего понимания ситуации, в конечном итоге он получает совершенно непредсказуемые последствия.

В упражнении «Антистрессовый счет» я показала вам, как можно сбалансировать эти два полярных состояния. Действительно, когда разум и чувства уравновешены, возвращается состояние умиротворения, да и в жизни мы становимся гораздо эффективнее. Отдавая предпочтение развитию интеллекта и рассудочности, человек смещает центр своей энергии к голове. И это не проходит для него безболезненно.

Голова – самый чувствительный «оценщик» нашего здоровья. Головная боль – наиболее быстрая реакция организма на появление проблемы. Во всех остальных органах, прежде чем проявится боль, должны произойти более глубокие изменения. Язык болезни – буквален, и можно исследовать информацию, которую она несет. Ощущения тела во время болезни расскажут о необходимых изменениях.

Человек жалуется: «У меня голова просто раскалывается». И сразу возникают вопросы: что происходит в его жизни? Какие противоречия «раскалывают» его мысли, чувства? Какой внутренний конфликт вызывает у него сегодняшняя ситуация? Состояние внутреннего конфликта отражает еще одна поговорка: «На елку залезть и не поцарапаться».

Головной болью мы можем реагировать на подавленный гнев. Например, нам что-то не нравится в том, что происходит, но мы не считаем возможным сказать об этом. И если в момент начала головной боли мы сможем осознать свою эмоцию и несогласие с ситуацией, то боль уходит. Иногда головная боль – след неосознанного чувства вины. И осознавая подавленное чувство, мы освобождаемся от головной боли. Понимание своих подавленных чувств – первый шаг к выздоровлению. В случае головной боли эти чувства почти лежат на поверхности, но иногда спрятаны очень глубоко (а это уже разговор о других болезнях).

История 9. «Что делать?»

Ко мне обратился молодой человек с хроническими головными болями. Он так описывал свою проблему: «Боль сдавливает голову. Потом начинается тошнота. Только после приступа рвоты наступает облегчение. Постепенно перестали помогать таблетки, компрессы». Головная боль на двое-трое суток выбивала мужчину из привычной жизненной колеи. Приступы наступали все чаще и чаще.

Он признался, что облегчение во время приступов ему приносила поза, когда он, стоя на коленях, упирался лбом в пол. Я попросила рассказать его о себе. Выяснилось, что основное ощущение жизни – состояние тупика, и его тело подсказывало, что в жизни он уперся в стену. Оказалось, у него накопилось много проблем.

Я спросила: «А что ты делаешь, чтобы изменить ситуацию?» Он ответил, что ничего не предпринимал. «Почему?» – удивилась я. Он посмотрел на меня с недоумением: «Я не знаю, как!» И действительно, любое решение приносило боль и страх перемен. Проблемы на работе, проблемы с деньгами, проблемы в семье – все в одном клубке.

Он гнал от себя тяжелые мысли. Головная боль сигнализировала о том, что так дальше жить нельзя. Тошнота и рвота означали, что наступила пора освободиться от давящей на него ситуации. Унизительная поза, приносящая облегчение, информировала о том, что надо усмирить гордыню и признать свой вклад в создание конфликтной ситуации в семье. Наконец, согласиться, что это не «жизнь такая», а это он так строит свою судьбу.

Головная боль укладывала человека в постель, вырывая его из привычной жизни, из стандартных решений. Она давала время подумать. Но хозяин головы продолжал игнорировать сигналы. Он очень дорожил семьей, но ему и в голову не приходило, что можно начать налаживать отношения. Попытки искать новую работу предпринимались, но формальные. Скорее, лишь для того, чтобы убедить самого себя, что ничего не получится.

Облегчение наступило после того, как он все-таки принял решение уйти, хотя бы на время, из семьи. Взять паузу. Подумать. Найти высокооплачиваемую работу.

Как только он осознал имеющийся в его жизни конфликт и те результаты, которые принесет его решение, приступы головной боли стали одолевать реже. И с ними стало легче справляться. Что будет дальше в жизни этого человека, я не знаю. Но болезнь подсказала ему проблемы, требующие незамедлительного решения. А уж что он сделает – это его выбор. Однако я почему-то уверена: отныне тело не позволит ему разрушать свою жизнь.

Для человека естественно стремление к успешности и благополучию. Мы в голове ставим себе цели, ведущие к внешнему успеху. Это в первую очередь статус, материальное благополучие и соответствующие атрибуты жизни. Подлинный успех ориентирован на удовлетворение глубинных потребностей души: любви, возможности развиваться, применять свой творческий потенциал, делать то, что нравится. Как только мы делаем шаг в сторону истинного успеха, сердце наполняется радостью. И пока соблюдается хрупкий баланс между социальной ролью человека и потребностями его души, он здоров, полон сил и счастлив.

Число людей, страдающих от головных болей, постоянно растет. Особенно это заметно там, где рациональности придают больше значения, нежели чувствам. Женщины более чувствительны от природы. В нашей культуре им чаще, чем мужчинам, приходится «ломать» свою природу. И женщины чаще подвержены приступам головной боли.

Головную боль сопровождает напряжение мышц головы, плечевого пояса, затылка и области шейных позвонков. Напряжение мышц нарушает кровообращение головного мозга. Чрезвычайно напряжены стенки сосудов. Тело зеркально отражает психологическое состояние человека, его внутреннее напряжение. Про такого человека говорят: нервы натянуты, как струна. Внутреннее напряжение мешает наслаждаться отдыхом и все время гонит вперед.

Головным болям больше подвержены люди, которые смотрят на мир не с позиции здравого смысла, а с точки зрения «правильно» и «неправильно». Человек ставит «правильные» с точки зрения здравого смысла цели, ограничивая себя и рассеивая свои мечты. Он пытается спорить с судьбой, ставя «правильные» с точки зрения общества цели, которые чужды его душе. И это вносит в его жизнь напряжение и внутренний конфликт. Если разум не слышит голоса интуиции, он лишается своих корней и тем меньше подпитки получает от своих внутренних неисчерпаемых источников силы и энергии. Поэтому неудивительно, что у человека появляется чувство тревоги. Стремление избавиться от нее заставляет его быстрее бежать по кругу. Головная боль дает нам понять, что мы слишком увлеклись контролем и пытаемся найти решение своих проблем там, где его нет. Если голова начинает болеть, значит самое время отойти от своих «хочу», «считаю», «знаю, как правильно». Пришла пора переключиться на потребности души и тела.

Головная боль часто является отголоском подавленного сиюминутного гнева (то есть появилось недовольство происходящим или вспомнили что-то, с чем не можете смириться, и неосознанно подавили гнев). Она способна честно указать вам на неискренность с самим собою. В данной ситуации достаточно признать, что вы злитесь, и боль начинает отступать. Проверено на опыте. Головная боль может быть связана с чувством вины. Чтобы освободиться от боли, нужно определить, в чем вы действительно виноваты. Задайте себе вопрос: «Что я сделал не так?» Если чувство вины имеет основание, стоит признать свои ошибки и исправить то, что еще можно исправить. Если же исправить уже нельзя – признать свою вину безоговорочно. Чаще всего после искреннего раскаяния боль отступает без следа. Нужно мысленно обратиться к партнеру и сказать ему: «Я сожалею». Если представится возможность – сделать что-то хорошее для другого человека, компенсируя причиненные ему боль, неудобства и вред. Поэтому так важно определить, действительно ли вы виноваты. Часто мы берем на себя ответственность за то, за что не можем или не должны отвечать. Например, мы не в состоянии отвечать за счастье другого человека.

Головные боли часто сопровождают человека, который склонен брать на себя всю ответственность за то, как развиваются отношения. Но ведь отношения предполагают заинтересованность и участие обеих сторон. И у вашего партнера всегда есть выбор, как реагировать, – равно как и у вас.

Упражнение «Солнце против тени»

Это упражнение прекрасно блокирует начало приступа головной боли.

Сядьте прямо. Разомните надплечья, захватывая верхнюю часть руки (1–2 минуты). Затем начинайте мелкими хватательными движениями массировать шею сзади – снизу вверх (1–2 минуты). Следом тщательно помассируйте круговыми движениями голову (3–5 минут). Повторите действия еще раз.

Потом лягте на спину, сконцентрируйте внимание на дыхании. Наблюдайте за вдохом и выдохом (2–3 минуты). Представьте, что в центре вашей груди находится солнце. На вдохе почувствуйте, какое оно теплое и яркое, а на выдохе направьте его свет и тепло в область боли. Спустя какое-то время вы почувствуете, как боль утихает и тепло вашего внутреннего солнца заполняет все пространство головы и укутывает тело.

В завершение выпейте стакан крепкого свежего чая с лимоном и медом.

Отдельно хочу сказать о мигрени. Мигрень часто является следствием трудных родов. Страх матери перед родами, ее желание поскорее «освободиться» нарушают эмоциональный контакт между ней и ребенком. В этом случае снижается согласованность усилий матери и ребенка. Тело новорожденного испытывает еще большую нагрузку – и на психологическом уровне у него фиксируется память о непреодолимом сопротивлении среды. В дальнейшем влияние этой памяти проявляется в том, что человек сопротивляется потоку жизни в целом. И, как правило, страдает от внутренней зажатости, ему трудно быть эмоционально открытым.

А если еще у матери полно забот и она не получает помощи и эмоциональной поддержки от своего окружения, ей трудно окружить ребенка столь необходимым ему теплом. Эмоциональная отчужденность между ними усиливается – и ее шлейф может тянуться за человеком в его будущие отношения с партнером.

Мигрень – это чрезвычайно сильный приступ боли, которая охватывает чаще всего одну сторону головы. Сопровождается нарушением зрения, рвотой и поносом. Приступ обычно начинается под утро и может длиться несколько часов. Однако можно его предвосхитить: накануне появляются раздражение и плохое настроение. Мигрени – частые спутники вялотекущей депрессии. Женщины подвержены мигреням в большей степени, нежели мужчины.

Язык болезни чрезвычайно точен. Симптомы рассказывают о психологических причинах проблемы. На что человек закрывает глаза, от чего хочет избавиться? На психологическом уровне мигрень показывает, что мышление человека одностороннее. Он живет с девизом «Надо, должно, правильно» и испытывает огромное напряжение, не позволяя себе никаких удовольствий. У людей, страдающих мигренью, всегда есть эмоциональные и сексуальные проблемы с партнером, потому что они не способны быть искренними. Они внешне демонстрируют смирение, но их подлинные чувства находятся под замком. Чаще всего это подавленная враждебность (хотя человек прячет и другие чувства, в том числе любовь, нежность). Любовь и сексуальность связаны с открытостью, доверием и умением ослабить внутренний контроль. Тому, кто боится утратить контроль над ситуацией, над своими чувствами, трудно оставаться открытым. Это мешает созданию доверительных отношений с партнером. Такой человек одинок, даже если он не один. Нежелание или неспособность удалить присутствующий в жизни конфликт снимается через приступ мигрени, который завершается глубоким расслаблением, чувством блаженства и покоя.

Общая рекомендация для профилактики приступов мигрени: будьте искренним, позвольте себе выразить свое недовольство – и тогда, возможно, вы сможете получать удовольствие от жизни. Для этого учитесь слышать себя.

Упражнение «Услышь тихий шепот желаний»

Для начала приучите спрашивать себя перед едой: «Что я сейчас хочу съесть?» Может быть, вы хотите просто сделать перерыв в работе или выпить стакан воды? (Кстати, это первое правило, которое помогает восстановить оптимальный для организма вес.)

Почаще интересуйтесь у себя: «А что я сейчас хочу на самом деле?» И обязательно начните делать то, что давно откладываете на потом. На первых порах будет непросто, ведь привычки трудно менять. Но после того как вы преодолеете свою инертность и сделаете для себя то, что давно откладывали в долгий ящик, прилив чувства удовольствия станет вам наградой.

Подумайте о том, что на самом деле происходит в ваших отношениях с партнером. Забудьте привычные причины вашего раздражения и недовольства и спросите себя: «Что на самом деле меня не устраивает?» Ответ придет из глубины души. Там же находится и знание о том, как решать проблему. Ваша душа мудра, полна любви и найдет решение.

Некоторые люди реагируют головной болью на смену погоды, особенно если она сопровождается сильным ветром. Приступ можно предотвратить или сделать его менее тяжелым. Начинать нужно с растягивающих упражнений для позвоночника – от плечевого пояса до поясничного отдела. Потом черед шейного отдела. Следом выполните несколько скручиваний. Можно выбрать любые комплексы растягивающих упражнений. Предлагаю вам эффективное упражнение.

Упражнение «Волшебная растяжка»

Станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Потянитесь макушкой вверх. Поднимите руки вверх. Обхватите ими локти и наклонитесь. Замрите так, постепенно расслабляясь, на 2–3 минуты. Ноги не должны сгибаться в коленях. Затем чуть согните ноги в коленях. Выпрямитесь. Повторите три раза.

После выполнения упражнения нужно съесть рисовую кашу со сливками, выпить горячего сладкого чаю с лимоном и хотя бы ненадолго прилечь и расслабиться. Иногда даже полчаса, посвященные себе любимому, помогают избежать приступа.

Головные боли часто сопровождаются дискомфортом в области шеи. Шея – самая узкая часть тела. Напряжения в области шеи сопровождают многие недомогания, хронические головные боли, проблемы с давлением, головокружения, болезни горла, проблемы с щитовидной железой. Иногда эти напряжения настолько сильны, что провоцируют воспаление тканей и смещение шейных позвонков. Все это ведет к нарушению кровообращения головного мозга и жизнедеятельности всех органов внутренней секреции, находящихся в этой зоне. Как следствие снижаются функции всех органов, нарушается здоровье.

На психологическом уровне шея – связующее звено, объединяющее духовное и материальное в нашей жизни: разум и чувства, импульсивность и контроль, способность властвовать и подчиняться. Обратной стороной контроля является психологическая гибкость, умение широко смотреть на ситуацию. Способность говорить, глотать, дышать, расширять угол зрения мы проявляем, активизируя область шеи.

В области шеи располагаются четыре жизненно важные магистрали: дыхательные пути, пищевод, спинной мозг и крупные кровеносные сосуды. Наш язык в символической форме помогает интуитивно понять эмоциональное состояние, рождающее проблемы в этой зоне. Шея – самая уязвимая часть тела. В области шеи проецируются такие черты нашей натуры, как способность принимать в себя (это касается пищи, воздуха, информации). Глотание – символ поглощения и принятия. Многое можно сказать о человеке, наблюдая за тем, как он ест. Некоторые едят быстро, толком не пережевывая пищу. Часто за этой привычкой стоит детский опыт, когда родители торопили: ешь быстрее. И не обращали внимания на то, что ребенок не хочет есть или ему не нравится именно то, что предлагают на обед. Внутри у ребенка перемешиваются и гнев на родителей, и страх. И ребенок «проглатывает», не жуя и не разбирая вкуса еды, лишь бы это побыстрее закончилось. За торопливой трапезой, как правило, стоит эмоциональная неразборчивость. То есть человек не в состоянии разобраться в своих эмоциях, сформировать свое отношение к происходящему, правильно и вовремя отреагировать. Часто так и говорят: «Он это проглотил».

«Перехватило дыхание» – это тоже о шее. От переизбытка эмоций, например: «От радости в зобу дыханье сперло». Помните басню Крылова? Но спирает не только от радости. Перехватить горло может страх, возмущение или другая сильная эмоция (она застревает в шее и мешает адекватно отреагировать).

Болью в шее мы расплачиваемся за то, что пытаемся спрятать голову в песок, как это делают страусы. Боль появляется в тот момент, когда вместо стремления разобраться в ситуации, проявить гибкость и отыскать новое решение, мы цепляемся за старое. Боль в шее обнажает глубоко запрятанный дискомфорт, когда мы пытаемся убедить себя в том, что все в порядке и ситуация нас не слишком беспокоит (то есть то, что мы интуитивно знаем, но боимся признать).

Помните, мы говорили с вами о людях, которые, находясь в эпицентре конфликта, игнорируют его. Мнимое безучастие человека лишает его возможности найти выход. Шея – символ коммуникации, и это определяет стратегию решения конфликта. Пришло время сменить стратегию и от игнорирования перейти к сотрудничеству. А это значит внимательно проанализировать ситуацию вместе с теми людьми, которых она также касается, выяснить их позицию, ожидания и опасения, поделиться своими.

Несколько иная картина внутренней жизни наблюдается в случае проявления устойчивой жесткой жизненной позиции.

История 10. «Что там, за дверью?»

Девизом узкого понимания мира является фраза, которую я услышала от руководителя одной крупной компании. Я консультировала его по вопросам здоровья и случайно стала свидетелем жесткой «накачки» сотрудника, осмелившегося высказать свое мнение. Фраза звучала так: «Дверь имеет только одну сторону».

Руководитель имел «красноречивую» бычью шею, страдал гипертонией и проблемами с желудочно-кишечным трактом. Надо ли комментировать, что в компании царила атмосфера грубого давления, напряжения и безынициативности? Я перевела его утверждение в вопрос: «Разве дверь имеет одну сторону?» Он поначалу даже не понял, а потом уверенно сказал: «Разумеется, одну».

Я подошла к двери и продемонстрировала, что у двери две стороны. А еще четыре узкие грани. В ходе беседы я заметила, как в его глазах появляется живой блеск. Это признак того, что информация, находящаяся в тени, отыскала свое место в привычной картине мира человека.

Руководитель искренне болел за дело и пошел на консультацию к психологу. Передо мной он поставил задачу наладить понимание между руководством и сотрудниками. Он пожаловался на то, что работники отличаются косностью мышления и неверно интерпретируют его распоряжения. Правда, его заявка в первоначальном варианте звучала так: «Сделайте что-нибудь с ними. У меня уже нет сил с ними воевать. Они меня не слышат и все делают не так. Хотелось бы, чтобы они проявляли самостоятельность и инициативу. Сейчас все висит на моей шее». Шея руководителя казалась жестко прикрученной к туловищу.

В процессе работы запрос изменился. Внутренним изменениям руководителя очень помогла работа с телом. Через развитие гибкости, освобождение от напряжения и снятие мышечных блоков менялось внутреннее психологическое пространство.

Выше уже упоминалось, что «жесткая шея» – символ ограниченности жизненных убеждений, которые формируют оценку ситуации и набор решений. Это будто на пути широкого мощного потока поставить запруду с узкими отверстиями. Ограниченность рождает напряжение внутри человека и множественные конфликты в его окружении. И если человек обладает сильным характером, остальные участники взаимодействия норовят избежать ответственности, потому что в данной ситуации «инициатива наказуема». То есть на уровне сознания человек декларирует одно, а его действия говорят об обратном.

На уровне физиологии в первую очередь страдают органы пищеварения и сердечно-сосудистая система. Кстати, вышеупомянутый руководитель страдал гастритом, хронически высоким давлением и ишемической болезнью сердца.

Как помочь в подобной ситуации? Можно выполнять упражнения, развивающие гибкость шеи и верхнего плечевого пояса. На психологическом уровне помогают развитие внимательного отношения к происходящему и анализ конфликтных ситуаций.

Упражнение «Обратная сторона Луны»

Упражнение способствует развитию психологической гибкости на самом глубоком уровне, обучает видеть ситуацию с разных сторон и тренирует интуицию. Эффект от упражнения наступит гораздо быстрее, если вы освободите тело от накопившегося стресса и вернете ему природную чувствительность.

Приготовьте чистые листы бумаги, цветные восковые мелки. Сядьте удобно, держите спину прямо. Наклоните голову в одну сторону. Внимательно прислушайтесь к своим ощущениям. Насколько движение свободное? Как чувствуют себя шея и та сторона тела, куда вы наклонили голову? Запишите свои ощущения. Оставаясь в этом положении, возьмите в левую руку (если вы правша) мелки и начинайте рисовать. Освободите голову от мыслей. Рисуйте до тех пор, пока не закончится внутренний импульс. После этого возьмите мелки в правую руку и продолжайте рисовать. Но теперь уже можете фиксировать мысли, приходящие на ум. В завершение запишите свои мысли, какими бы странными и абстрактными они вам ни показались.

Также запишите свои ощущения и наблюдения. Теперь наклоните голову в другую сторону и проделайте то же самое. Сравните записи: насколько схожи ощущения, отличаются ли мысли?

Обратите внимание, в какую сторону вам удобнее наклонять голову, – и вы поймете, какой стратегии жизни отдаете предпочтение. Это упражнение в особенности полезно для тех, кто имеет привычку наклонять голову в одну сторону.

Обозначьте ту область жизни, в которой сейчас у вас происходит нечто важное. Задайте себе следующие вопросы:

• Насколько полно я вижу ситуацию?

• Достаточно ли у меня информации?

• Эффективна ли моя стратегия?

Подумайте о том, как будет меняться ситуация, если вы сознательно развернетесь к той грани своей личности, которая менее задействована в вашей жизни: если вы будете проявлять больше понимания, любви или, наоборот, сосредоточитесь на своих целях и проявите твердость. Посмотрите на свои первоначальные записи. Как записанная вами информация может быть связана с тем, что сейчас происходит в вашей жизни? Запишите свои мысли.

В этом простом на первый взгляд упражнении задействованы глубокие связи тела и психики, поэтому в процессе его выполнения появляются свежие мысли и новое понимание происходящего. Это позволяет принимать оптимальное решение или найти выход, казалось бы, из тупиковой ситуации. Смелее экспериментируйте со своим поведением и наблюдайте, что будет происходить в жизни. Как вы себя стали чувствовать? Скорее всего, вначале непривычные действия вызовут напряжение. Но мы с вами уже знаем, что так и должно быть, – нужно просто преодолеть это напряжение и совершать действия. Может быть, в данный момент нужным действием станет ожидание естественного развития событий. И тогда тело будет учить вас терпеливо ждать.

Замените чувство напряжения (страха, тревоги, нетерпения) на интерес. Тут помогает следующий прием.

Упражнение «Потайное место»

Осознайте свое напряжение (страх, тревога, нетерпение). Далее на выдохе мысленно сформируйте из него нечто небольшое, что можно спрятать под мышкой. Можно даже помочь себе жестами рук. Соорудили нечто – и суньте это под мышку. Теперь, ощущая его там, подумайте: «Интересно, а что будет, если я…?» И далее, продолжая ощущать это, совершайте непривычные для себя шаги.

Спустя некоторое время новая стратегия станет для вас привычной – и можно будет осваивать новые горизонты жизни. Проверьте: у вас это получится.

Бывает, человеку трудно сказать «да» или «нет» в ситуации, когда это необходимо сделать. И тогда снова на помощь приходит боль. Тело, как зеркало, отразит существующую проблему. В этом случае боль появляется, когда вы делаете «утвердительные» или «отрицательные» движения головой. Если боль в шее мешает наклонить голову вперед, значит тело подсказывает, что лучше сказать «да». Боль говорит, что в данной ситуации нужно проявить больше гибкости, понимания и любви. Подумайте, что мешает вам сказать «да», насколько оправданны ваши опасения? Обсудите свои опасения с другим участником этой ситуации.

Если боль в шее мешает поворачивать голову вправо-влево, значит тело сигнализирует, что вам придется собрать всю волю в кулак и сказать «нет».

Если боль или напряжение в шее заставляет голову принять неестественное положение, тело таким способом показывает человеку, что он игнорирует события, в эпицентре которых находится.

Верхний шейный позвонок определяет, живем ли мы с высоко поднятой головой или голову повесили. Хотя и в том и другом случае не видим горизонта. Человек, который повесил голову, скорее всего, испытывает чувство вины или подавлен.

Опущенная голова мешает посмотреть вперед и наметить себе цель. «Повесив голову», человек пережимает переднюю часть шеи – зону, которая символизирует нашу способность принимать и выражать себя, объединяться с миром. Энергия блокируется в этой зоне, и как следствие – новая неудача. Такие люди, несмотря на свое депрессивное состояние, часто чрезвычайно упрямы. Именно упрямство как признак отсутствия психологической гибкости в сочетании с низкой самооценкой провоцирует жизненные удары, которые принимаются с покорно опущенной головой. Достаточно сознательно поднять голову – как открывается возможность свободно дышать, голос наполняется силой, а все импульсы свободно достигают своей цели и делают действия эффективными.

Основной целью этих людей должно стать изменение стратегии жизни. Из жертвы обстоятельств перейти к роли рачительного хозяина своей жизни. Им важно освоить новые формы поведения. Например, вместо обиды учиться отстаивать свои интересы или развивать чувство юмора. А начать можно с осанки. Выпрямите спину, поднимите голову (подбородок параллельно земле) – и вы мгновенно почувствуете, как улучшилось настроение и появилось желание действовать. Так работает неразрывная связь «тело – эмоции».

При решении проблем, связанных с шеей и позвоночником, мы снова обращаемся к нашему верному помощнику – телу. Огромное количество энергии тратится на фиксацию мышечных зажимов, на сдерживание естественных движений и эмоциональных реакций. В итоге силы уходят на борьбу с самим собой.

Упражнение «Походка силы»

Речь идет о внутренней силе.

Встаньте. Почувствуйте свое тело. Представьте, что один золотой луч из копчика устремляется вверх. Он проходит через макушку и тянет позвоночник и шею вверх. Спустя некоторое время появляется сильное растягивающее движение. Позвоночник распрямляется. Подбородок чуть поднимается и останавливается в положении параллельно земле. Появляется ощущение легкости, но на земле вы стоите твердо, всей ступней, вытянувшись как струна. Золотой луч продолжает тянуть вверх. Одновременно он согревает позвоночник. Тело расслаблено, позвоночник вытянут. Дыхание глубокое и ровное.

Другой золотой луч исходит из центра груди и устремляется вперед. Он задает первичный импульс к движению. Луч тянет вперед – грудь «идет» за ним вперед, плечи чуть отстают. И вы царственно несете свое тело. Плечи автоматически расправляются.

Сделайте шаг, перекатываясь с пятки на носок. И далее идите плавно, с ощущением своей внутренней силы и уверенности. Обратите внимание на амплитуду движений и их симметричность, тонус мышц, скорость движений.

Контролируйте отдельные крупные блоки: голову, шею, лицо; плечевой пояс, руки, кисти; грудь, живот, бедра; ноги, колени, ступни.

Поэкспериментируйте с походкой, ориентируясь в первую очередь именно на внутреннее состояние.

Когда мы начинаем двигаться по-иному, тело в замешательстве. Ведь столько лет мы двигались привычным способом и испытывали одни и те же эмоции. Это замешательство позволяет легко переключать эмоциональные состояния. Практикуя эту технику, вы с удивлением обнаружите, что вместе с мышечными зажимами исчезает тревога, уходит напряжение и вы погружаетесь в спокойное состояние.

Шея как будто вырастает из плеч. Когда я прохожу мимо Эрмитажа, всегда любуюсь лепными скульптурами, которыми он украшен. Могучие атланты с совершенными телами держат на своих плечах… нет, не твердь небесную, а тяжелый балкон. Их мышцы напряжены, а лица сосредоточены и полны значимости, будто они действительно несут священный груз. Это метафора отражает то, что часто происходит в нашей жизни. Какой груз мы несем на своих плечах?

Хроническое напряжение, а часто и боль в плечевом поясе стали привычными спутниками современного человека. Они создают дискомфорт, ограничивают подвижность плеч и рук, снижают жизненный тонус и ухудшают самочувствие. Иногда это длится так долго, что тело находит единственное положение, в котором человек не чувствует боли, и бессознательно фиксирует это положение мышцами. Плечи становятся неподвижными, словно каменные, и часто теряют свою чувствительность. Только избавившись от накопившегося напряжения, почувствовав легкость и прилив сил, человек осознает, от чего он освободился и насколько более эффективными теперь могут стать его усилия. Каждое действие – как выстрел в яблочко, без пустой траты сил, ведь плечевой пояс является связующим звеном всей верхней части спины и определяет точность и выразительность движений рук, обеспечивая их свободу действий.

Ключевые слова, помогающие понять психологическую функцию плечевого пояса, следующие: ответственность или контроль; работа, поддержка, прочность или груз, тяготы; самозащита, вызов жизни, сила или агрессия; бессилие или мягкость, принятие; доверие или недоверие. Состояние плечевого пояса зависит от того, что мы выбираем.

По манере держать плечи, как и по состоянию позвоночника, можно судить о стратегии жизни человека. Кто он: сиротинушка в поисках некой силы, способной его осчастливить, или воин, готовый сражаться за свое счастье? Состояние плечевого пояса влияет на осанку, которая на психологическом уровне связана с самоощущением, самооценкой и жизненной активностью.

Нередко замечаешь людей с приподнятыми застывшими плечами, особенно детей. Кажется, что человек инстинктивно стремится втянуть голову в плечи. Хронически приподнятые плечи свидетельствуют о том, что человек продолжительное время находится в ситуации постоянного внутреннего страха и давления. Это состояние приниженности глубоко въедается в сознание (внутри надолго поселяется «маленькое испуганное существо»), окрашивая жизнь в серые тона. Реально избавиться от этого состояния можно, только позволив себе свободу действий, приняв ответственность за свою жизнь и свои поступки. Но именно это труднее всего: сидящее внутри «маленькое испуганное существо» очень-очень боится. Вся жизненная энергия зажата в напряженных, затвердевших плечах.

Сжимаясь, люди как будто пытаются спрятаться. В таком неудобном положении не могут расправиться легкие, готовится почва для развития хронических воспалительных процессов в органах дыхания (туберкулеза в том числе). Именно поэтому в периоды нестабильности, когда многие испытывают страх перед будущим, наблюдается всплеск заболеваний туберкулезом. Как преодолевать свой страх действия, я уже описывала в упражнении «Потайное место». Алгоритм тот же.

При хроническом сжатии грудной клетки возникает поверхностное дыхание. Оно помогает подавить эмоции, однако лишает сил. На бессознательном уровне человек подает сигнал: «Я готов подчиниться». Это поведение жертвы (жертва проигрывает битву, еще не начав ее). Приподнятые плечи, сгорбленная спина – искусственная защитная оболочка, которая на самом деле мало защищает от ударов судьбы.

Девушка-подросток часто стесняется своей груди. Она стремится ее спрятать и защитить от мужских взглядов, скругляя спину и выставляя плечи вперед. Она еще не привыкла царственно нести свое тело. Чувство неуверенности и стремление продемонстрировать естественную женственность тут же вступают в противоречие и превращаются в мышечный панцирь (в соответствующих частях тела). Этот конфликт проявляется и в поведении: девушка завлекает и тут же отступает, гневно порицая партнера, которого сама же спровоцировала. Ей трудно осознать свои внутренние желания, а это усложняет отношения с противоположным полом. Знакомясь с женщиной, обратите внимание на ее плечи, – и вам станет ясно, какие комплексы скрываются за привлекательной внешностью.

Мужская привлекательность и внутренняя сила связываются в нашем сознании с физической силой. Как вы думаете, о чем говорят непропорционально узкие плечи? Вы правильно прочитали карту тела. Непропорционально узкие плечи у мужчин говорят о сниженной способности нести ответственность. За узкими плечами стоит стратегия «сиротинушки», который ищет защитника и того, кто взвалит на себя «груз его жизни». Глядя на плечи своего будущего партнера, можно сразу сказать, насколько он будет соответствовать вашим ожиданиям относительно его роли в семье и способности брать на себя ответственность.

В теле человека все взаимосвязано. Подвижностью рук «управляет» шейно-плечевое сплетение. И проблемы в этой области – межпозвонковые грыжи, воспаления, отеки и затвердение мышц – вызывают боль в области плеча. Рука становится неестественно тяжелой, и ее трудно поднять выше горизонтального положения.

Правая рука «принадлежит» правой стороне тела. Правая сторона – место, где проявляется волевой принцип (отражает психологический опыт отношений с отцом). Правая рука – символ воли, способности управлять, контролировать. Она же – дающая. Левая рука, та, что ближе к сердцу, – символ принятия. Если блокирована правая рука, человек вынужден задействовать левую. Именно здесь и кроется подсказка тела: пришло время больше доверять, принимать, быть более мягким и любящим. И только проявление этих качеств может изменить к лучшему жизнь. Если боль блокирует левую руку, тело говорит о том, что настало время волевых решений.

Можно использовать данные ориентиры для понимания характера нарушения внутреннего баланса любви и воли при инсульте, когда парализована одна сторона.

Упражнение «Мудрый правитель»

Упражнение помогает определить стратегию изменений, необходимых в настоящий момент.

Сядьте удобно и обратите внимание на дыхание. Просто понаблюдайте за ним 2–3 минуты. После переведите внимание в область дискомфорта. И 2–3 минуты прислушивайтесь к своим ощущениям.

А теперь задайте себе вопросы:

• Какие мои действия перестали быть эффективными? (Вспомните, при каких обстоятельствах появилась боль и какую скрытую смысловую нагрузку она могла бы нести.)

• Как я могу способствовать развитию той грани личности, которая способна быть более эффективна сейчас?

Просто задайте вопросы и не пытайтесь отвечать. Слушайте себя. Сначала вам это покажется непривычным, но потом появится навык – и вы точно будете знать, что ответил ваш внутренний целитель. Этот ответ будто рождается внутри вас. Работа с телом пробуждает интуицию и внутреннюю мудрость, которая знает все о вашей жизни.

А для начала помогает рисование своих ощущений левой рукой. Не буду тратить ваше время на объяснение задействованных механизмов. Те, кому это интересно, приходите на тренинг по телесно-ориентированной терапии или читайте книгу «Гимнастика для тела – тренинг для души». А сейчас просто сделайте. Пусть ваша левая рука выберет мелок понравившегося цвета – и начинайте рисовать, продолжая прислушиваться к своим ощущениям. В какой-то момент в вашем сознании появится четкое знание, что, где, как и когда…

Человек может вынести колоссальные нагрузки и при этом быть здоровым и радостным. Правда, в том случае, если это «его крест», ответственность его жизни. Боль и напряжение в верхнем плечевом поясе говорят о том, что человек взял на себя чужую ответственность, стремясь облегчить чью-то жизнь. Он во всем руководствуется девизом «должен». У него присутствует внутреннее убеждение, что без него другие не справятся со своими проблемами. Но мы знаем, что чрезмерная забота и опека лишают человека возможности получить свой жизненный опыт и стать сильнее, мудрее. Есть фильм о современной Золушке: мачеха, стремясь извести падчерицу, создает ей тепличные условия, сдувает с нее пылинки, а свою родную дочь приучает к труду. Финал предсказуем. Иногда боль (и не только в плечевом поясе) бессознательно используется для того, чтобы не делать какую-то работу. Человек боится, что ему перестанут помогать, если он будет здоров. А просить такие люди не могут: вдруг откажут? Для них забота и помощь – проявление внимания и любви. А отказ равносилен отвержению.

Перенапряжение плечевых мышц иногда тесно связано с перегрузом в нижней части поясничных позвонков. Все, что мы взваливаем на свои плечи, ложится грузом на поясничный отдел позвоночника. Перегруз возникает, если мы принимаем груз, который вызывает у нас протест. Это может касаться как чужой ноши, так и своей. Иногда мы прихватываем чужую ношу, но бывает так, что не хотим нести и свою. Когда мы осознанно берем ответственность за что-либо или за кого-либо, то способны выстоять, какой бы нелегкой эта ноша ни казалась. Силы забирает внутренний протест: «Не хочу, но надо». А если я самолично это выбираю, то силы точно хватит. Боль говорит не о том, что человеку следует меньше работать, но о том, что работать нужно с любовью, а не из чувства долга.

Вспомните то время, когда вы что-то делали с интересом. Спали по несколько часов в сутки, справлялись с бесконечными делами, везде успевали и практически не уставали. Восстановление сил происходило почти мгновенно. Не раз на тренингах и консультациях я наблюдала, как вмиг происходило переключение – и усталость заменялась бодростью. Как будто открывался внутренний источник энергии. Момент переключения часто связан с важным для человека осознанием.

То, за что мы не хотим отвечать, быстро становится невыносимым. Здоровые и сильные от природы плечи – признак того, что человек осознанно несет ношу своей жизни. Тот же, кто стремится делать это через «не хочу», непременно начинает страдать от ноющей боли. Мы в который раз возвращаемся к тому, что надо быть честным перед самим собой.

Задача состоит в том, чтобы определить, что именно создает перегруз, и восстановить баланс. Иногда мы пытаемся ускользнуть от того, что трудно. Но помните: освободиться можно только от того, что действительно познано. «Избегать предназначения – удел глупцов», – говорят мудрецы.

Чтобы избавиться от боли и напряжения в плечах, нужно перестать искать любви и одобрения других людей. Они пришли в наш мир не для того, чтобы соответствовать вашим ожиданиям. И вы имеете право делать по-своему, не учитывая их ожидания. Эта жизненная позиция дает свободу выбора, силу, уважение к другому человеку и себе. А если вы что-то решили сделать, то делайте это для собственного удовольствия, а не потому, что должны.

 

Мужчина, женщина и здоровье

Одно из распространенных сегодня нарушений здоровья – изменение гормонального фона. Наш язык очень точно обозначает суть явления. Нарушение гормонального баланса является фоном многих трудноизлечимых болезней. Это и кожные заболевания, и заболевания щитовидной железы, и астма, и те болезни, что традиционно называют женскими. Лишний вес, как правило, также сопровождается серьезным нарушением гормонального баланса.

Именно гормоны участвуют в управлении физиологическими процессами нашего организма. Поэтому гормональные препараты получили широкое распространение в современной медицине. Но гормонотерапия имеет и оборотную сторону. В медицинских кругах бытует фраза «посадить на гормоны». Похожее словосочетание существует в наркобизнесе, где «сажают на иглу». Гормонотерапия часто дает быстрый положительный эффект, но глобально проблема не решается. Далее наступает фактически абстинентный синдром – похмелье и «ломка». И чтобы улучшить свое состояние, нужно принять следующую «дозу». Можно, конечно, «вырваться», но лишь через борьбу.

Человек, испытывающий душевный дискомфорт, иногда пытается уйти от него с помощью наркотиков. Но это лишь усугубляет ощущение пустоты. Имея гормональные нарушения, человек с помощью гормонов стремится исправить их, но только усугубляет ситуацию. Гормоны вызывают привыкание – со временем требуется увеличение «дозы» или назначение более мощного препарата. Более того, гормонотерапия подрывает природные функции организма, что приводит к еще более стойким и тяжелым нарушениям здоровья.

Где же выход? Оказывается, и здесь исцеление кроется в понимании сути нарушения. Наше тело, его внутренняя мудрость – всегда на страже здоровья.

Современные исследования организма позволяют с большой долей вероятности предположить, что дирижером симфонии человеческого организма является таинственный гипоталамус. На его деятельность существенно влияет активность коры головного мозга. Звучит абстрактно, но за этими терминами стоят простые жизненные явления: когда мы думаем, переживаем эмоции, двигаемся, мозг активизируется. Характер движений, эмоциональных переживаний, мыслей определяет уровень и географию этой активности. Так наше состояние опосредованно влияет на деятельность желез внутренней секреции и определяет баланс гормонов в организме. Состояние гормонального фона рассказывает о том, что является общим фоном жизни человека. И существует обратная связь: именно уровень гормонов и их сбалансированность определяют эмоциональное состояние человека.

Зная о единстве тела и души, можно предположить, что, если нарушен гормональный баланс организма, нарушен и баланс нашей жизни. Во всяком случае, повышение удовлетворенности жизнью ведет к нормализации гормонального фона и восстановлению здоровья. Если болезнь сопровождается нарушением гормонального фона, это сигнал, что нужно что-то срочно менять в жизни. В первую очередь это касается целей, стратегий решения конфликтов и проблем жизни. Характер нарушений дает подсказку о направлении изменений. Если не знаете, что изменить, то измените хотя бы что-нибудь. Иногда таким волшебным лекарством может стать смена работы, смена партнера, климата.

Иногда нарушение гормонального фона отражает конфликт между социальной ролью и внутренней природой. В первую очередь речь о том, как мы справляемся с ролью мужчины или женщины. В жизни мужская роль отличается от женской (прежде всего это касается общей стратегии жизни). Мужчина творит и задает направление, женщина принимает, укрывает, питает и отдает миру то, что приняла от мужчины, уже преображенным. Женщина тоже творит, преображает, но на ином уровне. Это ясно видно при рождении ребенка. Также это может быть обустройство дома, который построил мужчина. Свойство преображения проявляется во всем, чего касается рука женщины. Ей по определению нужен объект преображения.

Вселенскими символами женственности являются луна и вода. Символами мужского – солнце и огонь. Солнце и огонь излучают. Луна светит отраженным светом. Вода впитывает информацию и не имеет формы – она принимает форму сосуда. Мы уже говорили, что на психологическом уровне символами мужественности и женственности являются любовь и воля. И мы изначально несем в себе эти два качества. Их согласованное взаимодействие – залог гармонии жизни человека и его эффективности. Помните, как на физическом уровне в строении позвоночника природа объединила эти два принципа и подарила человеку гибкость, способность к движению и одновременно основополагающую ось, вокруг которой «строится» весь организм?

По отдельности в них нет той цельности, которая достигается в их взаимодействии и принятии качеств друг друга. В своем единстве они рождают нечто новое: солнце и луна – это день; огонь и вода – это пар, который, расширяясь, может совершать большую работу. Женщине свойственна своя природная сила, мужчине – своя. И стоит ли воде пытаться гореть? Она же перестанет быть водой и превратится в обжигающий пар. Именно благодаря неспособности гореть вода может вбирать в себя то, что недоступно огню.

Появились новые исследования тайн воды. Оказывается, вода вбирает в себя из окружающей среды информацию, меняющую ее свойства. Например, такое внешнее воздействие, как встряхивание раствора, меняет его структуру. Это можно увидеть под микроскопом. Вода приобретает свойства согласно той информации, которую получила. Если ее окружали негативные, тяжелые проявления, вода становится «мертвой». Если ее окружают красота и любовь – ее структура становится гармоничной и вода может обрести качества «живой». Именно поэтому любимая женщина так удивительно красива и дает любимому мужчине силу. Только одно ее присутствие в жизни делает его успешным и счастливым.

Основная черта женственности – способность покориться, принимать и отдавать. Это трудная задача для современного человека, который привык управлять. На уровне тела женская природа проявляется как способность к зачатию и вынашиванию ребенка. Женщина, находящаяся в контакте со своей глубинной мудростью, умеет покориться и принять все ограничения, связанные с этим. И, только отдавая, она получает для себя бесконечность и вечность. Ведь именно в рождении ребенка мы обретаем бессмертие. Мужские (прогестерон) и женские (эстроген) гормоны являются материальным проявлением мужского и женского (любви и воли) аспектов нашей души.

Для мужчины и женщины существует здоровый уровень соотношения гормонов. Если мы нарушаем естественное для мужчин и женщин проявление мужественности и женственности, это создает проблемы и на уровне тела, и в жизни. На уровне физиологии это проявляется в изменении соотношения мужских и женских гормонов, что провоцирует нарушения гормонального баланса и ведет к развитию множества трудноизлечимых заболеваний. На уровне отношений это проявляется в увеличении числа явных и скрытых конфликтов, в депрессии, чувстве хронической усталости. Поэтому неудивительно, что гормональные нарушения трудно вылечить с помощью лекарственных препаратов. Ведь «лечение» находится в иной плоскости.

Женщина по определению более завязана на природные циклы: ребенок вынашивается 10 лунных месяцев; согласно восточной медицине, женский цикл у здоровой женщины также равен длительности лунного месяца (28–29 дней). Именно связь с природными циклами делает ее более уязвимой, когда она вынуждена жить в неестественном и жестком ритме. Напряженный ритм современной жизни ломает ее природные циклы и таким образом отлучает женщину от глубинного источника, который питает ее природу.

Любовь и способность творить – природный дар женщины. Она черпает силу из этого источника. Но недаром говорят: любовь безрассудна и слепа и без своей оборотной стороны – воли – причиняет боль. Жизненная задача женщины – развить в себе волю, то есть научиться осознавать себя, облекать в четкие мысли свои глубокие неясные внутренние переживания. Чтобы быть здоровой, женщине необходимо осознавать свои истинные цели и учиться их достигать, перестать следовать навязанным обществом образцам поведения и ценностям. Сохраняя связь со своим глубинным источником любви, черпая оттуда силу, женщине нужно развивать свой интеллект и способность к целеполаганию. Этому она может научиться у мужчин, но не слепо копируя их стиль поведения, не становясь им подобной. Объединение любви и воли рождает мудрость. Архетипом мудрой женщины является образ женщины, умеющей принять роды и проводить в последний путь.

Движение вперед – свойство мужской природы. Мужчины внутренне настроены на цель, готовы за нее бороться, но это делает их жесткими, сужает их горизонт. Поэтому они упускают детали, которые важны для успеха, не умеют проявить гибкость в нужный момент. Из-за этого усилия и потери при достижении цели гораздо больше, чем могли бы быть. Мужчине важно учиться у женщины цельному восприятию ситуации и способности к глубоким изменениям. Эти качества в сочетании с сильной волей позволяют мудро управлять «королевством». Его «королевство» – это семья, бизнес, дело жизни. Архетипом мудрости для мужчины является образ мудрого короля.

Часто психологической причиной женских заболеваний является эмоциональная неудовлетворенность. В первую очередь для женщины важны отношения с любимым мужчиной. В основе ее неудовлетворенности часто лежит нарушение равновесия между мужчиной и женщиной в сфере «отдавать – брать» или скрытая борьба между ними. По своей природе женщина отдает: себя, свою любовь, заботу – и это естественно. Беда начинается тогда, когда наступает время отдачи от мужчины. Если женщина не получает от него заботы и внимания, в ней копятся недовольство и агрессия. В зависимости от ее предпочтительной стратегии улаживания конфликтов она либо хронически раздражена, либо подавляет свою агрессию. И в обоих случаях страдает здоровье.

Конфликт в отношениях мужчины и женщины неизбежен – вопрос только в том, как его уладить. В счастливых отношениях мужчина и женщина пребывают на гребне решения конфликта. Именно в момент разрешения конфликта открывается шлюз для энергии любви. При неумении конструктивно улаживать конфликты отношения напоминают «бои без правил».

Мы уже говорили, что женщина – источник, откуда мужчина черпает любовь и поддержку. Если несчастна женщина, никто вокруг не может быть счастлив.

Иногда за женскими болезнями стоит подсознательное нежелание иметь секс с этим мужчиной, вызванное сильной обидой, или глубинные негативные установки относительно мужчин вообще. Врачи во многом объясняют женские болезни нарушением гормонального фона. На физическом уровне так оно и есть. Удивительно другое: все эти нарушения рассасываются в течение 1–3 месяцев, если женщина восстанавливает баланс «отдавать – брать» в отношениях с мужчиной, перестает брать на себя ответственность за всю семью и возвращается к своей истинной роли. Это не всегда просто. Здесь проявляют себя семейные сценарии поведения. И подвержены этому чаще всего те, кого в детстве называли хорошими девочками. Есть такая книга немецкого психотерапевта с очень актуальным названием: «Хорошие девочки оказываются на небесах, а плохие – там, где хотят». Мне близки не все идеи этой книги, но ее название очень четко отражает суть существующих проблем. И я совсем не призываю из сердечной барышни переквалифицироваться в стерву. Мы помним, что истинное решение – это не переход на противоположный полюс, а восстановление равновесия.

Однако если ваше тело болеет, имеет смысл подумать о том, насколько вы счастливы в отношениях с этим мужчиной. И не торопитесь отвечать. Если вы отдаете любовь, заботу, внимание и не получаете в ответ ничего, самое время задуматься, что же происходит на самом деле: либо рядом эгоист, либо вы что-то не так делаете, раз не получаете заботы и любви…

Часто бывает, что мужской тип поведения психологически более удобен для женщины, нежели гибкий и принимающий женский тип. Так она больше контролирует свою жизнь, у нее выше ощущение безопасности, она быстрее добивается целей. Если женщина, примерив мужскую роль, здорова, личная жизнь ее не тяготит, все благополучно в судьбе ее детей, то Бог ей в помощь. Нет нужды что-то менять. Один из главных принципов в работе психолога – не чини то, что не сломано.

И я знаю таких женщин, которые сознательно выбрали мужскую стратегию поведения. Они не пытаются быть «наполовину беременными» – вести себя как мужчина и при этом исполнять роль слабой беззащитной женщины. «Мужик в юбке» – и что с того? Если это честный и сознательный выбор, в душе такой женщины нет конфликта. И от мужчины рядом она не ожидает сильного плеча и действует с ним наравне. Здесь важно найти область проявления женской природы. Но это естественно, если женщина любит и позволяет себе творить. Если женщина принимает ответственность за свою роль в жизни, то, как правило, ее тело в добром здравии.

Если же есть проблемы со здоровьем, неудовлетворенность отношениями или проблемы с детьми (дети, как известно, зеркало отношений в семье), предлагаю задуматься о той роли, которую вы играете в жизни. И насколько вы честны с собой.

«Наблюдай и не навреди» – правило, которому неукоснительно следуют опытные врачи в процессе сопровождения беременности. Я разговаривала со многими женщинами, имевшими в прошлом проблемы с течением беременности, и уяснила любопытную вещь. Самым лучшим лекарством оказывалось слово врача. Если доктору удавалось смягчить ощущение тревожности и оказать психологическую поддержку, выявленные нарушения беременности часто исчезали бесследно. Если уровень тревожности оставался прежним, то, как правило, улучшений не наблюдалось даже при серьезном лечении. Улучшение происходит чаще всего, если врач сумел подобрать ключик к своей подопечной. В 2009 году в Санкт-Петербурге проводилась первая международная конференция, посвященная психологии здоровья. Приведенная там статистика подтвердила это наблюдение. Первые шаги в направлении использования психологических знаний уже делаются, это радует и вселяет надежду.

История 11 (со счастливым концом). «Дарю тебе жизнь»

Мы случайно встретились с ней – в скверике, недалеко от женской консультации. Мое внимание привлек ее мечтательный взгляд. И тут она неожиданно заговорила со мной. Она только что от врача – та подтвердила ее предположение о беременности и сразу поставила диагноз угрозы выкидыша.

Это была вторая беременность Лены. Они с мужем в принципе планировали рождение второго ребенка, причем именно к этому времени (первому ребенку – шесть лет). Но когда она забеременела, то, вспомнив все трудности, связанные с первыми родами, вдруг заколебалась: только-только стало легче – и опять все по новой? Врач особенно и не уговаривала оставлять ребенка.

Получив направление на аборт, Лена вышла из здания, вдохнула весенний воздух и посмотрела на синее небо. Идти домой не хотелось. Она присела на лавочку и незаметно погрузилась в свои ощущения. Она слушала себя, ощущала на лице ласковый ветерок, тепло солнца… Внезапно внутри нее что-то изменилось. Она ощутила в себе новую жизнь, ясно осознала, что невозможно вмешиваться в то, что уже есть, и грубо прерывать это.

И вопрос о том, нужен или не нужен этот ребенок, как-то отпал сам собой. Она просто уже жила вместе с ним. Новое чувство переполняло ее, и, встретив мой взгляд, она захотела поделиться со мной своим переживанием. Похоже, у нее даже мысли не возникло о том, насколько уместным будет говорить об этом с незнакомым человеком. Она была словно поток широкой реки, который просто течет в своем направлении. Словно широкий поток новой жизни…

При расставании я дала ей номер своего телефона, сказав, где и кем работаю. Она позвонила мне уже после рождения ребенка. Рассказала, что беременность протекала на удивление хорошо. Никакого токсикоза. Буквально до самых родов она вела активный образ жизни. А диагноз, поставленный врачом, отпал уже на следующем приеме. Роды прошли легко. Ребенок родился здоровым. Молока вдоволь.

Проблемы, возникающие во время беременности, в первую очередь связаны с отторжением ребенка самой женщиной. «Как же так! – воскликнете вы. – Ведь я его хочу и рада предстоящему его появлению». Но не торопитесь.

В жизни все мы зачастую реагируем так, как принято в данной ситуации. Рождение ребенка, как и заключение брака, окутано огромным количеством моральных и социальных норм и стереотипов поведения. Например, женщина «должна хотеть быть замужем» или «должна хотеть ребенка». Именно поэтому в данной ситуации труднее всего добраться до истинного отношения к предстоящему деторождению.

Желание родить ребенка и одновременно неприятие беременности и страх перед родами вполне объяснимы. Ведь ребенок изменит привычный уклад жизни и потребует от вас всех сил и времени. Это совершенно иной уровень ответственности. Как же тут не возникнуть страху? Если вы не отдаете себе отчет в этом конфликте, он проявится на уровне тела в виде осложнений беременности.

Истинные мотивы рождения ребенка на первый взгляд могут быть самыми неожиданными. Но это только на первый взгляд. Достаточно часто женщины принимают решение родить, потому что «так принято» или «пришла пора». И тогда желание «быть как все» вступает в конфликт с истинными потребностями.

Иногда женщина испытывает страх перед необходимостью быть самостоятельной. Хочется покинуть родительский дом, но как-то страшновато, да и проблем возникает много. Тогда замужество – радикальное решение вопроса независимости от родителей. В этом случае перспектива рождения ребенка может вызвать внутренний протест, ведь вместо желаемой свободы девушка сталкивается с новыми обязанностями и обязательствами.

Иногда посредством рождения ребенка родители решают свои проблемы: взаимное отчуждение, отсутствие общих целей. Порой новорожденный призван заполнить жизненную пустоту. Но «пустая» мать мало что может дать своему ребенку. Она сама ожидает, что он наполнит ее жизнь. И тут может наступить глубокое разочарование. Мы сначала отдаем детям тепло и любовь и только тогда испытываем радость материнства. А чтобы что-то отдать, это «что-то» нужно иметь. И внутренняя нечестность с собой переходит на уровень тела и проявляется в виде осложнений беременности. Никогда не забуду одной консультации.

История 12. «Я тебе рада?»

Молодая женщина пришла ко мне на первых неделях беременности с начинающимся токсикозом. Она с порога начала рассказывать, что ее мама в свое время также страдала от сильнейшего токсикоза и почти всю беременность пролежала в больнице. Мы проанализировали ее семейный сценарий. Выявили ее глубинные страхи и опасения. В основном женщину угнетало то, что с рождением ребенка она утратит возможность быть социально активной и успешной. На сегодняшний день для нее это было гораздо важнее появления малыша. Когда эти страхи выплыли на поверхность и были четко сформулированы, ее телу не стало нужды привлекать внимание к существующей проблеме. Ушла от меня она легкая и светящаяся. Токсикоз больше не возвращался.

После рождения детей, наладив свою жизнь (помогали няни, родственники), она постепенно познавала радость материнства.

В самой мягкой форме глубинный страх и нежелание иметь ребенка проявляются в легкой тошноте и плохом самочувствии. Сильный токсикоз говорит о мощном внутреннем сопротивлении ситуации. Наибольшая подверженность токсикозу наблюдается у женщин, склонных к мужскому поведению (контроль, воля, стремление настоять на своем). Только переживание любви, способность принимать позволяют открыться ребенку и новой ситуации.

Самая первая мысль будущей матери о том, что ребенок сейчас не нужен, – уже неосознаваемый аборт. Это первый шаг к потере ребенка.

Иногда женщина не может забеременеть, хотя на сознательном уровне страстно хочет иметь ребенка. Именно проблемы принятия ребенка в свою жизнь и связанные с этим изменения часто являются скрытым фоном бесплодия. В некоторых случаях причина бесплодия – «нечестное» желание иметь ребенка. Нечестной может быть мотивация, например надежда привязать к себе партнера с помощью ребенка или отодвинуть на задний план проблемы семейной жизни. Бывает так, что время связи истекло. И тело в этой ситуации может оказаться мудрее и дальновиднее своей хозяйки. Точно так же неспособность мужчины иметь детей может быть связана с подсознательным нежеланием связывать себя какими бы то ни было обязательствами и нести ответственность за ребенка. Иногда это может распространяться именно на конкретную женщину. Порой причиной является инфантильность мужчины – как следствие сохранившейся эмоциональной зависимости от матери. Но в любом случае проблема бесплодия – это серьезный сигнал неблагополучия рода, ведь по какой-то причине ветка этого рода умирает. Здесь требуется кропотливая работа – хорошо себя зарекомендовали системная терапия и практики телесно-ориентированной терапии.

История 13. «Машина для вынашивания ребенка»

У нее муж-иностранец. Уже три года она пытается забеременеть. Последняя попытка – искусственное подсаживание оплодотворенной яйцеклетки – заканчивается выкидышем на раннем сроке беременности.

В процессе беседы выяснилось, что на самом деле женщина уже и не хочет никакого ребенка. Она ощущает себя машиной для выращивания яйцеклетки. Она устала от этих бесконечных попыток.

В семье ее мужа наличие ребенка – признак «нормальности и добротности». Он с детства страдает диабетом. Поэтому, говоря о ребенке, мужчина иногда высказывает опасения по поводу своей способности вырастить его и дать ему образование.

В данной ситуации речи нет об искреннем желании впустить ребенка в свою жизнь. И он, и она просто следуют стереотипу, который не подходит на данном этапе им обоим. И пока они не перестанут загонять себя в рамки, ситуация не изменится.

Осознав свой глубинный конфликт, эта семья решила отложить планы по деторождению. И это решение принесло им временное успокоение.

 

Источник здоровья для ребенка

Особая тема – здоровье детей. Часто матери жалуются на болезненность ребенка. Они ходят по врачам в надежде получить чудодейственное лекарство, кормят лучшими продуктами. Много гулять и закаливать не получается, потому что ребенок слишком часто болеет. В чем причина болезненности ребенка? Что делать?

Важно помнить, что существует глубокая эмоциональная связь между ребенком и матерью. Она формируется во время беременности, родов и сохраняется после рождения. Новорожденный физически уже отделен от матери, но по-прежнему тесно связан с ней эмоционально. И чем меньше ребенок, тем более глубока эта связь. Иногда эта связь сохраняется всю жизнь.

Материнская любовь, ласка, нежность так же важны для ребенка, как свежий воздух и хорошая пища. В старину слабых, находящихся на грани ухода из нашего мира детей привязывали к телу матери платком. Малыш тельцем чувствовал целительное тепло и любовь матери. И это возвращало его к жизни.

Эмоциональное состояние женщины напрямую влияет на состояние здоровья ребенка. Любовь и положительные эмоции матери – необходимое условие душевного и психического здоровья ребенка. И только эмоционально удовлетворенная мать может дать ребенку настоящее тепло и любовь. Если этого нет, то ребенок начинает болеть. У детей старшего возраста возникают проблемы с поведением или с учебой.

Дети чаще болеют не от переохлаждения, а от недостатка душевного тепла, от эмоционально неуютной обстановки в доме. Малыш своей болезнью просит родительского внимания, настоящей любви и тепла, а не просто тщательного ухода. Любовь и забота неотделимы друг от друга. Но если вы ухаживаете за ребенком, преодолевая раздражение, вряд ли такая забота принесет пользу.

Частые болезни детей – признак неблагополучия семейных отношений. Семья – это единый организм, и ребенок – самое слабое его звено. И при «заболевании» семьи» (системы) в первую очередь страдает ее самое слабое звено. Неизлечимые болезни детей – признак того, что неизлечимо «больны» отношения в семье.

Дорогие родители, прежде чем отдавать ребенка в руки врачей, подумайте о климате вашего дома, вашей семьи. Тепло ли там? Уютно ли? Вдумайтесь: ребенку холодно – и он заболел. Вот только что это за холод, как вы думаете? Если не восстановить здоровье семейных отношений, ваши усилия вылечить ребенка могут оказаться тщетными.

И если ребенок плачет без видимой причины (сытый, сухой, живот мягкий), он просто зовет маму: «Я хочу к тебе, ты мне нужна, твое тепло. Мне в твоих руках будет спокойно. Мне так тревожно здесь одному!» Его поток любви направлен на мать. И если она долго не подходит к нему, может наступить апатия: «Кричи не кричи – тебя не согреют, не приласкают». И тогда поток любви от ребенка к матери может прерваться. Ранний опыт фиксируется в глубинных слоях психики и дает о себе знать на протяжении всей жизни повышенной тревожностью и неуверенностью.

В раннем возрасте недопустимо госпитализировать ребенка без матери, а также передавать на воспитание бабушкам, дедушкам, а тем более няне. В первые месяцы жизни ребенок решает для себя, можно ли доверять этому миру. И это во многом определяет дальнейшее развитие его личности.

Стресс отделения в раннем возрасте от матери глубоко ранит психику ребенка. Взрослый человек через общение, через деятельность уходит от одиночества, получает ощущение безопасности. Ребенок этого пока делать не умеет. И отсутствие матери воспринимает как смертельную угрозу.

Тревожность малыша оживает в любой ситуации неопределенности, даже если ему ничего не угрожает. Глубинная тревога перекрывает рациональную реакцию. Корни серьезных жизненных проблемы уходят именно в этот период.

Прерванный поток материнской любви рождает чувство недоверия в партнерстве. Во взрослой жизни у человека возникают разрушительные тенденции в отношениях с партнером. Это проявляется в том, что он бессознательно провоцирует разрыв отношений при любом более тесном эмоциональном контакте. Таким образом, он сторонится истинной близости, стремясь избежать пережитых в детстве чувства одиночества, страха и эмоционального холода. Человек, не получивший опыта истинной материнской любви, не в состоянии ощутить связь со своим глубинным источником жизненной силы. Именно в этом причина отсутствия уверенности в себе, истоки жизненной стратегии «неудачника», а также многих серьезных заболеваний.

Еще раз хочу повторить, что за каждым жизненным успехом стоит любовь женщины. И в первую очередь материнская.

Для физического и душевного здоровья ребенка важно грудное вскармливание. Когда мать кормит кроху грудью, между ними происходит нечто более важное – малыш продолжает находиться в энергетическом поле матери. Когда мать нежно прижимает ребенка к груди, он чувствует защищенность. Если мать не кормит ребенка грудью, то он на психологическом уровне ощущает, что мать не готова защищать его. Материнское молоко содержит антитела, которые защищают ребенка в первые месяцы его жизни. Ребенок, находящийся на искусственном вскармливании, не получает этой защиты.

При беседе с матерями, имеющими проблемы со вскармливанием, обнаруживалось почти откровенное нежелание подчиниться естественным ограничениям, связанным с кормлением. Мать, которая заявляет, что у нее нет молока, вряд ли захочет открыто признаться, что ей не очень хочется кормить ребенка. В сознании, как правило, присутствует конфликт между чувством долга и желанием оставаться свободной от ребенка. Часто присутствует страх потери привлекательности. И это понятно. С обложек глянцевых журналов на нас смотрят идеальные красотки. Имея опыт работы с фотомоделями, могу заявить, что упругость и размер бюста не являются пропуском в мир счастья и радости.

История 14. «Скованные одной цепью»

На экране моего телефона несколько пропущенных звонков с одного и того же номера. Звонила моя подруга. По количеству звонков понимаю: что-то срочное. Обычно она, зная мой режим работы, набирает один раз и ждет, пока я не перезвоню.

В трубке слышу подавленный голос: «Вера, слушай, у Алисы (так зовут ее дочь четырех лет) опять обострение астматического бронхита. Но в этот раз болезнь протекает более тяжело. Была участковый врач и прописала гормоны, потому что опасается астматического приступа. Врач сказала: “Если не хотите загубить ребенка, нужно принимать эти препараты”. Очень боюсь за Алису, но и гормоны боюсь давать». Страшно давать гормоны, но Алиса задыхается.

Я знала о семейных проблемах моей подруги. Знала, какое напряжение и тревогу она испытывала по поводу отношений с мужем. В этот момент как раз шло обострение ситуации. И я понимала, что малышка, эмоционально тесно связанная с матерью, транслировала подавленные ее эмоции. Ребенок показывал, что творилось в душе у мамы.

Предлагаю своей подруге либо последовать совету участкового врача и дать гормоны («Но тогда я уже точно не смогу тебе ничем помочь»), либо брать такси и мчаться ко мне. Через сорок минут подруга с дочкой были на пороге. Мы положили Алису на кровать. Она распласталась и тяжело дышала. Видно было, как трудно ей давался каждый вдох. Я постелила на пол рядом с кроватью одеяло и уложила туда ее маму. И начала с ней дыхательную сессию: это специальные техники, позволяющие вывести на поверхность и снять подавленную внутреннюю тревогу, агрессию и другие разрушающие эмоции.

По мере того как подавленные эмоции матери выходили на поверхность (уровень телесных и эмоциональных проявлений), дыхание ее дочери успокаивалось. А когда процесс завершился глубоким расслаблением моей подруги, девочка уже крепко спала. Алиса сильно пропотела. Температура спала. Дыхание стало глубоким и ровным. В то время у моей подруги обострилась ее хронически неблагоприятная семейная ситуация – и ребенок, как в зеркале, отразил состояние матери. Как только эмоции матери пришли в норму – ребенку стало легче. Летом они уехали на море и в санатории принимали нужные оздоравливающие процедуры.

 

Зачем человеку лишние килограммы, или Витамин стройности

У здорового организма оптимальный вес. Лишние килограммы – первый признак нарушения здоровья. Рука об руку с ними идут заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и нарушение гормонального фона.

Если мы набираем лишний вес, это только на наш взгляд он лишний. Он, как и любая болезнь, рассказывает о нарушении равновесия в нашей жизни.

Первой причиной набора веса назовем сложившиеся стереотипы питания – увлечение определенными продуктами и большое их количество. В общем, дело в пищевых привычках. Чтобы их изменить, достаточно иметь внутреннюю решимость это сделать. И здесь пора вспомнить про матрицу устойчивых состояний. Привычки трудно поддаются изменениям. Любое изменение нужно начинать с прояснения ситуации. Важно понять, что именно нужно изменить. Задайте себе следующие вопросы:

• Как часто я ем и в каких объемах?

• Как часто я перекусываю и чем?

• Каков мой привычный рацион?

• Какие продукты я игнорирую и почему?

• Какие продукты из моего списка богаты витаминами и микроэлементами или являются источниками «живой» энергии (живые соки, орехи)?

• С какой скоростью я ем?

• Действительно ли я голоден, когда сажусь за стол?

• Действительно ли я ем то, что мне сейчас хочется?

• Насколько еда вкусная?

Последние четыре пункта особенно важны. Большинство людей, имеющих лишний вес, едят не потому, что голодны. Многие садятся за стол, потому что подошло время обеда или ужина, – они едят автоматически. Некоторые полные люди едят, потому что ощущают какую-ту неудовлетворенность (например, пищевая, если в рационе не хватает каких-то определенных продуктов, витаминов, микроэлементов). На психологическом уровне едой человек заполняет внутреннюю пустоту.

Одна моя клиентка за месяц избавилась от волчьего аппетита, включив в рацион натуральный сок (для детского питания, без консервантов и стабилизаторов) из темных сортов винограда. Вторым волшебным продуктом, способствовавшим нормализации веса, стал фундук. В неделю она съедала примерно 200 очищенных ядер. Через неделю у нее резко уменьшилась потребность в пище. И употребляя, казалось бы, высококалорийные продукты, она начала худеть. В течение года она похудела на 10 килограммов. Причем периодически у нее отпадала потребность в соке и орехах. Более того, внимательное отношение к своим вкусовым желаниям привело к изменениям всего рациона.

Однако нехватка каких-либо веществ в организме – только одна из причин переедания. Причиной может быть и эмоциональная неудовлетворенность. Возможно, существует неразрешенный конфликт отношений или человек засиделся дома – и ему не хватает активной жизни. И в том и в другом случае человек заменяет необходимое реальное действие «походом к холодильнику» или чаем со сладостями. И тогда накапливается масса тела, чтобы заглушить тихий голос души. Провоцирует набор веса стратегия ухода от решения проблем. Стресс незаметно накапливается, и как следствие накапливается масса тела.

В случае нехватки каких-либо продуктов в рационе или психологической замены едой активных действий первым шагом нормализации веса является внимательное отношение к процессу еды. Направляясь к холодильнику или садясь за стол перекусить, спросите себя: «А что на самом деле я сейчас хочу?» И если вы голодны, спросите себя еще раз: «А что я хочу съесть?» Чтобы тело было здоровым, а следовательно, имело оптимальный вес, пища должна быть правильной и вкусной. Если это не так, ни о каком здоровье не может быть и речи.

Столько написано о правильном питании, причем часто взаимоисключающие вещи. Чем больше читаешь, тем больше вопросов. Чему верить? Как правильно питаться? Как совместить полезное и вкусное? С детства многие испытывают отвращение к некоторым полезным продуктам, которыми их пичкали дома. Наши родители считали что-либо полезным и заставляли это есть.

Еда обязательно должна быть вкусной. Тогда организм активно выделяет ферменты и перерабатывает пищу, давая нам энергию. Признаком здоровой для вас еды является то, что после обеда или ужина вы не испытываете дискомфорта.

Важно запомнить, что нет понятия «правильное питание». Есть понятие «здоровое питание». Разговоры о пользе тех или иных продуктов носят абстрактный характер. Есть понятие «полезное питание лично для вас». Поэтому и прислушивайтесь к своим пищевым пристрастиям.

Обратите внимание, что истинно здоровые люди не задумываются, что и сколько они едят. У них это на автопилоте. Остальным же этому нужно учиться.

Иногда вместо того, чтобы поесть «по-настоящему», мы пьем чай или кофе со сладостями. После такого перекуса через полчаса вам снова захочется есть. Если вы хотите есть – пообедайте полноценно, а не перебивайте аппетит чашкой чая. Это первый секрет стройности.

Второй секрет – найдите свой рецепт «вкусной и здоровой» жизни. Потому что часто люди именно вкусной едой компенсируют «безвкусие» своей жизни. Или заедают стресс, вместо того чтобы разумно исправить ситуацию. Но есть вещи, которые нельзя изменить. И тогда изменения должны быть внутренними. Это уже уровень обретения мудрости: пережить боль утраты, понять правду другого человека, принять мысль, что мир создан не для того, чтобы соответствовать вашим ожиданиям.

Важно понять, что лишние килограммы – это в первую очередь защита. Они своего рода балласт, который уравновешивает и не дает жизненной лодке опрокинуться. Поэтому надо с уважением отнестись к выбранному нашим организмом способу самосохранения.

И еще: толщина жировой прослойки соответствует тому «расстоянию», на котором вы находитесь от своей счастливой судьбы. И те, кто с возрастом набирают вес, считая это естественным, глубоко заблуждаются. Если вы нашли то, что наполнит интересом вашу жизнь и в 50, и в 60, и в 70 лет, для организма нет необходимости полнеть. Поверьте. Я знаю женщину, которая в 50 лет пошла на курсы флористики. И сейчас (10 лет спустя) ее картины выставляются на международных выставках. И это при том что она никогда – слышите, никогда – не рисовала и не занималась искусством. Ей очень интересно то, что она делает. Стоит ли говорить, что ее здоровье в порядке, а фигуре можно позавидовать? Только пусть это будет белая зависть, которая позволила человеку подняться в небо и летать как птица.