Говорят, что солдаты передвигаются с помощью своих желудков, и это истинная правда. Не загрузив в себя топлива, мы, в конце концов, не сможем двигаться дальше. Мы с вами нуждаемся в пище точно так же, как машины нуждаются в топливе; и подобно машинам, чем дальше и быстрее мы идем, тем большее количество топлива нам приходится расходовать. Автомобиль с грузом потратит свое горючее гораздо быстрее, чем порожний; так же и человек с тяжелым рюкзаком за спиной. Дома вы можете несколько часов продержаться на тарелке кукурузных хлопьев и чашке чаю, а вот в походных условиях этого хватит ненадолго.

Если вы собираетесь в длительный поход или намереваетесь пожить какое-то время в лагере, вы просто обязаны знать, какие продукты обеспечат вашему организму необходимое количество энергии. А если вы к тому же хотите провести это время с удовольствием, то должны научиться хорошо готовить в полевых условиях. Хорошая разнообразная пища сильно повышает боевой дух. Если вы будете каждый день есть одно и то же, то вскоре скиснете (вам скажет об этом любой солдат, которому приходилось какое-то время питаться только теми продуктами, которые входят в армейский неприкосновенный запас), но, применив немного изобретательности у походного костра, вы тут же заметите, что настроение у вас улучшилось.

 

Для чего нашему телу нужна пища

Наш организм превращает то, что мы едим, в белки, углеводы и жиры, которые затем расщепляются, давая нам энергию и превращаясь в отходы. Оба эти процесса составляют обмен веществ.

Обмен веществ выполняет две задачи: поддерживает постоянную температуру тела и дает ему энергию для жизнедеятельности. Работающие мышцы быстрее поглощают питательные вещества, чем мышцы, находящиеся в покое. Поэтому спортсменам требуется больше пищи, чем, скажем, работникам офиса. Скорость обменных процессов в организме спортсменов выше. И если вы прошли много километров с тяжелым рюкзаком за спиной или живете в палатке в условиях низких температур, то скорость обменных процессов у вас тоже будет высокой.

Белки, углеводы и жиры, которые снабжают тело энергией, присутствуют в разных продуктах в разных пропорциях, как и другие, не менее важные составляющие пищи – витамины и соль. Если вы будете знать, какую роль играют все эти компоненты питания в нашей жизни, то сможете составить для себя сбалансированный рацион питания.

ЖИРЫ

Мы все знаем, что слишком жирная пища вредна для организма. Но жиры дают почти в два раза больше энергии, чем углеводы и белки. Жиры нужны также для усвоения определенных витаминов (каротина, а также витаминов A, D, E и К). Но – и это очень важно – есть плохие и хорошие жиры. И нам необходимо знать, что это за жиры.

Насыщенных жиров надо избегать. Они повышают содержание холестерина в крови и могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Насыщенные жиры содержатся в основном в продуктах животного происхождения: мясе, яйцах и молочных продуктах. Моно– и полинасыщенные жиры, которые понижают уровень холестерина, содержатся в орехах, авокадо, оливковом масле и лососевых сортах рыбы. Возьмем, к примеру, авокадо (мой самый любимый фрукт!). У этого фрукта дурная слава – он, мол, содержит слишком много жиров. Но это полезные для нашего организма жиры. Более того, жиры этой группы не только понижают холестерин, но и повышают иммунитет, образуют смазку для суставов и улучшают состояние волос, костей и кожи. Так что помните, что хорошие жиры помогут вам сохранить здоровье, а плохие вызовут ожирение! Отличить их помогает простое правило: жиры, которые при комнатной температуре становятся твердыми и белыми, являются вредными, а те, которые остаются текучими, – полезными. Если вы ведете пассивный образ жизни, жиры должны составлять не более одной шестой части вашего рациона; при активном образе жизни они могут составлять до одной трети.

УГЛЕВОДЫ

Углеводы распадаются на две группы: простые и сложные. Простые известны нам как сахар. Они снабжают организм энергией, но ненадолго. Поглощать энергию из сахара – это все равно что пытаться обогреть свой дом с помощью газет: вам потребуется много газет, потому что они горят очень быстро. Гораздо лучше использовать топливо, которое отдает тепло помедленней. И тут в дело вступают сложные углеводы.

Сложные углеводы содержатся в хлебе грубого помола, коричневом рисе и коричневых макаронных изделиях, кашах из цельного зерна, корнеплодах, орехах, бобовых и, в первую очередь, овсяной крупе. Они легко перевариваются и быстро обеспечивают организм энергией, которая долго не иссякает.

Примерно половину вашего дневного рациона должны составлять сложные углеводы. Я предпочитаю овсяную крупу в самых разных видах – она повышает сопротивляемость организма к раку, понижает холестерин и содержит необходимые для жизни витамины и минералы. Кроме того, она снабжает организм энергией долго и равномерно, без тех пиков и провалов, которые наблюдаются при питании белыми макаронами и белым хлебом.

БЕЛКИ

Для здоровья клеток и мышц телу нужны белки. Белки дают примерно столько же энергии, что и углеводы. Белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке; но для здоровья будет лучше, если ваш организм будет получать белки из таких источников, как бобовые, орехи и опять же из старой доброй овсянки! Сейчас нас, западных людей, пытаются убедить в том, что нам нужно гораздо больше белков, чем мы поглощаем. Поэтому ешьте больше фруктов, овощей и блюд из цельного зерна. Добавляйте в рагу орехи и бобовые, и вы снабдите свой организм нужным количеством белка.

ВИТАМИНЫ

Витамины – это вещества, которые необходимы для обмена веществ и поддержания здоровья в небольшом количестве. Витамины, которые усваиваются с помощью жиров (мы говорили о них в разделе «Жиры»), могут запасаться организмом, поэтому их не надо употреблять ежедневно. Однако восемь витаминов группы В и витамин С растворяются в воде, и организм должен получать их ежедневно с зелеными овощами и спелыми фруктами.

СКАУТСКИЕ СЕКРЕТЫ БЕАРА ГРИЛЛСА

Если вы считаете, что вашему организму не хватает витаминов, ешьте зеленую траву – в ней много витамина А, В и С и она, на самом деле, не такая уж противная на вкус!

СОЛЬ

Слишком много соли вредно для здоровья; если же ее слишком мало, вы можете умереть. Соль является электролитом – она растворяется в воде и проводит электричество. Дистиллированная вода его не проводит, а соленая – проводит. Нашему организму требуются небольшие заряды электричества для самых разных целей, включая передачу нервных импульсов и контроль за работой сердца. Иными словами, без соли жить нельзя.

Во время похода человек потеет, а с потом выделяется много соли, особенно в жарком климате. Поэтому вы должны следить, чтобы в вашем организме было достаточно соли. Симптомы дефицита соли легко заметить – судороги, головокружение, тошнота. Все это лечится очень легко. Если на улице очень жарко, вы сильно потеете, пьете много воды и едите несоленые природные продукты, подсаливайте ваше основное блюдо, или съедайте несколько соленых орешков, когда захотите перекусить, или время от времени протирайте кожу салфеткой для увлажнения. Но в целом организм получает соль из продуктов, которые мы едим. Я устраивал экспедиции в самые жаркие пустыни земли, где всегда пил много жидкости, ел натуральную, здоровую пищу, съедал горсть соленых орешков в день, – и всегда чувствовал себя прекрасно. Если жара была не очень сильной, я ел несоленые орешки. Помните: слишком большое количество соли в организме делает кровь более густой, и сердцу приходится затрачивать дополнительные усилия, чтобы протолкнуть ее в сосуды. Это приводит к повышению давления и ослабляет сердце.

Если вы собираетесь жить долго и без болезней, то для этого надо выработать привычку ежедневно регулировать топливо, которое вы «загружаете» в свой организм. Питайтесь правильно. Скаут не может позволить себе быть толстым и больным. Предъявляйте к себе высокие требования и заботьтесь о своем теле, ибо это ваш инструмент для жизни, радости и приключений!

СКАУТСКИЕ СЕКРЕТЫ БЕАРА ГРИЛЛСА

Если вас беспокоит, что из организма выводится много соли, попробуйте на вкус свой пот. Если он соленый, как слезы, значит, все в порядке. Если нет – добавьте соли в вашу пищу.

 

Использование тепла

Можно, конечно, выжить и на холодной пище. В армии мы совершали длительные переходы, стараясь идти бесшумно, не зажигая огня, без горячей пищи, не куря (если кто курил!), всегда готовые подняться с места и быстро уйти. Горячая пища в конце дня согреет вас и оживит гораздо лучше, чем холодная. Скауты – не солдаты. И если вы хотите выжить в дикой природе, научиться работать в команде и достичь выдающихся успехов, стать выносливым и предприимчивым, то горячая, согревающая пища значительно облегчит вашу задачу.

Тепловая обработка сделает продукты не только более вкусными, но и убьет в них микробы и токсины. Так что если вы хотите питаться хорошо и уберечь себя от инфекционных заболеваний, то должны научиться готовить.

Готовя еду, вы подвергаете ее постоянному воздействию нужного количества тепла. Поэтому, прежде чем перейти к рецептам приготовления разных блюд, я хочу поговорить об источниках этого тепла. У нас есть два варианта: походные плитки и костры.

ПОХОДНЫЕ ПЛИТКИ

Люди используют походные плитки для приготовления еды во всех полевых лагерях мира. Обычно эти плитки работают на газе или на жидком топливе. Без них вам в походе не обойтись. Вы можете оказаться в таком месте, где совсем нет дров или запрещено разжигать костры. А может быть, вы промерзли до костей и хотите быстро согреться, выпив горячего чая, или вам нужна горячая вода, чтобы залить ею сухие продукты (см. раздел «Продукты быстрого приготовления»). Или погода такая плохая, что о разведении костра не может быть и речи. Поэтому я считаю походные плитки необходимой роскошью.

Они конечно же имеют свои недостатки. Топливо для них очень тяжелое: если вы отправились в длительный поход, то можете взять с собой только ограниченный запас топлива, и оно скоро закончится. Кроме того, на маленьких походных плитках трудно готовить еду для большой группы людей или из таких продуктов, которые нужно подвергать тепловой обработке больше получаса. Да и не все блюда можно приготовить на плитке.

Тем не менее не выбрасывайте плитку из списка снаряжения: она может оказаться очень полезной. Просто надо знать, когда и где ее применять. Однако вы будете чувствовать себя гораздо увереннее, если научитесь разводить хороший костер для приготовления пищи.

КОСТЕР ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ

В предыдущей главе мы рассказали о теории огня, огневом треугольнике и о том, как правильно разжечь костер. Самым лучшим типом костра для приготовления еды является поперечный костер, поскольку он быстро прогорает и создает горячую однообразную поверхность.

Готовьте не над открытым огнем, а над раскаленными углями. Открытое пламя быстро закоптит ваши кастрюли и котелки и прокалит их. Когда костер прогорит и превратится в раскаленные докрасна угли, подбрасывайте в него маленькие кусочки дерева и следите, чтобы пламя не вспыхивало снова.

 

Способы приготовления пищи

Обладая нужными знаниями, вы сможете воссоздать в походных условиях большинство способов приготовления еды, которыми вы пользуетесь у себя на кухне. В конце концов, люди готовили на открытых очагах гораздо дольше, чем на газовых плитах.

ВАРКА

Это, вероятно, самый распространенный способ приготовления пищи в походе. Более того, он еще и самый полезный, поскольку в вареных продуктах сохраняется больше всего витаминов и минералов. Если вы хотите приготовить мясо, то, сварив его, сохраните все жиры и другие компоненты, дающие много энергии. Только не варите мясо слишком долго, поскольку все питательные вещества из него улетучатся. Овощи тоже надо варить как можно меньше – тогда питательные вещества остаются в них «живыми».

СКАУТСКИЕ СЕКРЕТЫ БЕАРА ГРИЛЛСА

Согласно законам физики, чем выше вы забрались в горы, тем больше требуется времени для достижения таких температур, при которых погибают паразиты и бактерии, содержащиеся в пище. Поэтому, оказавшись на большой высоте, не пытайтесь вскипятить воду – для этого потребуется слишком много времени и топлива. Делайте это только в случае крайней необходимости.

ПОХОДНЫЕ ИМПРОВИЗАЦИИ

Если у вас нет кастрюли, можно вскипятить воду в выдолбленном бревне или любом другом углублении, бросив туда нагретые камни. Я недавно использовал этот способ, оказавшись в пещере в Турции, где изучал древние христианские убежища, в которых люди, исповедовавшие христианство, спасались от преследований римлян. Эти люди жили в недоступных пещерах и катакомбах, вырытых в отвесных склонах. Эти убежища почти не исследованы. В земле мне часто попадались ямы, в которых христиане готовили пищу. В одной из них мне удалось даже сварить крабов, которых я выловил в реке. Я развел костер (за пределами пещеры, разумеется), раскалил в нем несколько больших камней и затащил их внутрь (надев перчатки). Я бросил горячие камни в небольшие углубления, заполненные водой, и крабы вскоре были готовы. Могу вас уверить, что я не был первым человеком, который проделал подобную процедуру в этих пещерах.

Варить можно все, что угодно, но лучше готовить таким способом макаронные изделия, рис (коричневый, из целого зерна, конечно) и овощи. Вам понадобится котелок и жерди, чтобы подвесить его над огнем (большинство походных котелков испортятся, если вы поставите их прямо на угли костра). Соорудите простую подвеску над огнем и повесьте на нее котелок, как показано на рис. с. 110.

Можно вскипятить воду и в сосуде, сделанном из бересты. Подвесьте его над слабым огнем, и ниже ватерлинии он не загорится.

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Умение вскипятить воду в походных условиях – жизненно важное условие, поэтому потренируйтесь до того, как выйдете в поход. Если вы не один, устройте соревнование. Каждый член вашей команды должен набрать дров и разжечь свой собственный костер. Победителем станет тот, у кого вода закипит раньше всех.

ТУШЕНИЕ

Тушение – это кипячение продуктов в небольшом количестве жидкости на медленном огне – что-то среднее между варкой и паровой обработкой. Его применяют, если у вас мало воды или вы хотите, чтобы овощи стали мягкими. Можно приготовить так яйца и рыбу. Налейте на дно котелка немного воды. Дождитесь, когда она закипит, положите туда продукты и в течение нескольких минут тушите, постоянно переворачивая. Тушите рыбу до тех пор, пока она вся не проварится и не станет распадаться на куски.

ТОМЛЕНИЕ

Томление – это приготовление продуктов в воде, которая была доведена до кипения, а потом поддерживается в состоянии, близком к температуре кипения. Этим способом готовятся очень вкусные и полезные блюда, особенно блюда из корнеплодов, в которые можно добавить разные пряности и травы. Пустите в ход свое воображение. Скауты должны постоянно изобретать что-то новое – особенно в кулинарии! Очень хорошо также томить на медленном огне фрукты, хотя в большинство из них надо добавлять коричневый сахар (или мед, что полезнее для здоровья), чтобы они стали вкуснее.

В процессе томления можно получить великолепные блюда, но он занимает очень много времени. Кроме того, необходимо все время следить за огнем, чтобы он не стал слишком сильным, а походные плитки мало подходят для этого. Следите, чтобы ваши овощи или фрукты томились, а не варились – иначе они переварятся и станут совершенно безвкусными.

ЖАРЕНЬЕ

Жаренье – приготовление продуктов на сковороде, покрытой слоем масла, – может показаться самым простым способом приготовления еды в походных условиях. На самом деле жарить на костре очень трудно, потому что сложно обеспечить равномерный нагрев сковороды. По этой причине жарить продукты лучше на походной плитке, но даже в этом случае трудно бывает приготовить столько еды, чтобы хватило всем членам большой команды. Жаренье к тому же – самый вредный способ обработки продуктов, поэтому используйте его лишь для приготовления воскресного угощения и для бутербродов с ветчиной и помидорами (о боже, мне приходилось пробовать очень вкусные бутерброды в походах!).

ЗАПЕКАНИЕ

Никто не призывает вас печь в походных условиях торты, но способ запекания – приготовления продуктов с помощью сухого жара духовки – можно применять и в походе.

Конечно же вам потребуется для этого духовая печь. Есть несколько способов соорудить ее. Самый простой – кусок фольги. Заверните картофель в фольгу, заройте его в углях, и вскоре у вас будет прекрасный печеный картофель. Можно сделать импровизированную духовку. Однако не забывайте – в полевых условиях вы не сможете контролировать ее нагрев, и только опыт подскажет вам, когда ваше блюдо будет готово.

Печь бедуинов

Это – одна из самых древних разновидностей походных печей. С ее помощью можно испечь все, что угодно, – от овощей до целой туши животного.

Выройте в земле яму глубиной от полуметра до метра, необходимого вам диаметра. Он будет зависеть от того, что вы хотите испечь. Выложите ее дно и стенки камнями. Разожгите сильный огонь и накройте яму двумя большими плоскими камнями, оставив между ними щель для циркуляции воздуха, чтобы огонь не погас (не забывайте об огневом треугольнике!).

Когда эти камни сильно нагреются, снимите их (в перчатках!), уберите из ямы золу и положите поверх устилающих ее дно камешков траву или листья. Только не используйте листья и траву с очень сильным или неприятным запахом, потому что им пропитается и ваше блюдо.

Теперь настало время положить в «печь» продукты. Если вы хотите запечь кусок мяса с кожей, положите его так, чтобы кожа была внизу. Если же ваш кусок не имеет кожи, просто разместите его в яме и закройте ее плоскими камнями. Если вы печете овощи, время от времени вливайте в печь немного кипящей воды, чтобы воздух в ней был влажным.

Большая печь подобного типа остается горячей почти целые сутки.

Печь маори

Эта печь очень похожа на бедуинскую, она пользуется большой популярностью. Заверните овощи, рыбу или мясо в листья, положите их на горячие камни в ямку и засыпьте песком или землей. Закрывать эту «печь» каменной крышкой не надо. Продукты пекутся в собственном соку и получатся очень нежными на вкус.

Печь из двух камней

На такой печи хорошо запекать тонкие кусочки мяса или хлеба. Найдите два больших плоских камня, положите на один из них несколько мелких булыжников, чтобы крупные камни не касались друг друга, и накройте сверху вторым плоским камнем. Разведите вокруг них сильный огонь, а когда они раскалятся, всуньте между ними мясо или хлеб и подождите, когда они запекутся.

Печь из двух котелков

Если у вас есть два прочных котелка, соорудите из них духовку на скорую руку. Поставьте один из них на горячие угли костра и положите в него продукты. Поставьте на него второй котелок, положив туда целую лопату раскаленных докрасна углей. Ваши продукты прогреются со всех сторон и будут готовы очень скоро.

Печь под костром

Выройте яму под обычным костром, положите туда продукты, обернув их фольгой, если она у вас есть, или какой-нибудь тканью, чтобы они не запачкались в земле, закидайте землей и углями и снова разожгите огонь. В таких условиях еда будет готовиться несколько часов, но зато будет очень мягкой (особенно мясо).

ГРИЛЬ

Это способ приготовления блюд на открытом огне. Так готовят барбекю. Он хорош для поджаривания маленьких кусочков мяса, рыбы, цыпленка, некоторых овощей, например помидоров, или грибов и конечно же для приготовления тостов. Правда, вертел, на который насажены продукты, надо постоянно поворачивать, но зато это самый быстрый способ приготовления еды.

Есть два способа приготовления блюд на гриле.

Найдите длинную зеленую палку без смолы, заострите ее концы ножом и, насадив на нее мясо, держите над огнем. «Шампур» должен быть достаточно длинным, чтобы вы могли сесть подальше от огня – вы ведь не хотите поджариться вместе с мясом!

Можно изготовить решетку для гриля. Найдите несколько длинных прямых веток. Берите зеленые ветки – они не так быстро прогорают, как сухие. Кроме того, они должны быть достаточно толстыми, чтобы к тому моменту, когда они сами начнут гореть, мясо уже было готово. Положите сбоку от костра два бревна одинакового размера и разместите на них ваши «шампуры». Насаживайте на них кусочки пищи под прямым углом, тогда они приготовятся быстрее.

 

Кухонные принадлежности, котелки и сковородки

Количество и разновидность котелков и сковородок, которые вы возьмете с собой в экспедицию, зависит от средств передвижения, которыми вы располагаете. Если вы собираетесь отдохнуть в стационарном лагере, до которого можно добраться на машине, можете взять с собой все, что захотите, – кастрюли, сковородки, кофейники, потому что вам не придется тащить их на себе. Очень полезно приобрести непромокаемый ящик, который был создан для людей, путешествующих на байдарках. В нем можно перевозить тарелки, чашки, чайники, кастрюли, приправы для еды и сухие продукты.

Мы уже убедились, что вкусную еду можно приготовить с помощью самых простых котелков, но не следует забывать, что все ваши кухонные принадлежности должны быть всегда чистыми и исправными. В походных условиях необходимо соблюдать правила гигиены, особенно в отношении продуктов, следите, чтобы посуда, в которой вы готовите пищу и из которой едите, не стала источником заразы.

Как только вы опорожнили котелок, залейте его водой и поставьте на огонь или рядом с ним. Если вы это сделаете, частички пищи не прилипнут к стенкам котелка. Затем хорошенько промойте его с мылом и горячей водой – мыло растворит жир, а горячая вода убьет патогенные организмы, которые могли поселиться в пище. (Хорошо заранее вскипятить воду для мытья посуды, а то вам придется долго ждать, когда она нагреется.) После мытья вытрите всю посуду насухо, чтобы она не заржавела.

ПОХОДНЫЕ ИМПРОВИЗАЦИИ

Если у вас нет мыла, воспользуйтесь мокрой золой – это прекрасное чистящее средство. Положите немного золы в котелок и поскребите ею его стенки. (Абразивные свойства золы были известны с давних времен – американские индейцы использовали ее для чистки зубов! Запомните этот рецепт – в походе он может пригодиться.)

 

Какие продукты взять с собой в поход

Набор продуктов зависит исключительно от того, сколько груза вы сможете унести. Если вы переходите от одного лагеря к другому, кухонные принадлежности и большой запас еды отберут у вас все силы; но, если вы отправляетесь в стационарный лагерь, да еще на машине, вы можете взять с собой все, что угодно.

ПРОДУКТЫ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Берите с собой продукты длительного хранения, имеющие малый вес. Это – сухие смеси или продукты, высушенные при помощи низких температур. Запаситесь разными блюдами быстрого приготовления или армейскими сухими пайками – достаточно добавить в них горячую воду, и они готовы. Я хочу поделиться с вами тремя рецептами простых, но вкусных блюд, которые можно приготовить из сухих смесей.

Овсяная каша с медом

Она не только очень вкусна, но и является самым лучшим источником медленно высвобождающейся энергии. Залейте одну часть овсяных хлопьев тремя частями воды и добавьте туда мед. Подержите эту смесь, постоянно помешивая, на огне, пока она не сварится по вашему вкусу. Мед можно хранить в легком пластиковом контейнере. Им можно подслащивать все, что хотите, – от фруктов до жареных блюд.

Хлеб

Существуют сотни рецептов приготовления хлеба, но тот, которым я хочу с вами поделиться, хорош тем, что не содержит дрожжей. Соотношение продуктов в нем запомнить очень легко: 3–2–1. Возьмите три горсти муки грубого помола, две горсти молочного порошка и щепотку разрыхлителя, например соды. Добавьте соли и хорошенько перемешайте, после чего влейте воды – и у вас получится мягкое тесто. Раскатайте его в тонкую лепешку. Эту лепешку можно испечь на раскаленной сухой сковороде, переворачивая ее, чтобы она пропеклась с обеих сторон; можно также использовать одну из импровизированных походных духовок, устройство которых я описал выше. Можно просто положить ее на золу затухающего костра, и у вас получится традиционный пирог с золой. Он необыкновенно вкусен.

Блины

Можно купить готовую муку для блинов, которая, правда, не так полезна, или приготовить свое собственное тесто из муки грубого помола, яичного порошка, сухого молока и воды. Не забивайте себе голову строгим соблюдением пропорций – в походе это не так важно. Возьмите чашку муки и пару столовых ложек яичного порошка и сухого молока. Добавьте воды, чтобы получилась смесь, похожая на жирную сметану, и налейте ее так, чтобы она закрыла дно. Когда одна сторона подрумянится, переверните блин, потом положите на него мед или посыпьте коричневым сахаром, а если у вас есть корица – то и корицей. Пальчики оближешь!

Сухие продукты бывают пресными, но вы можете взять с собой коробочку с пряностями, от добавления которых ваши блюда станут гораздо вкуснее. Это – небольшой, походный вариант вашего домашнего набора специй. Насыпьте в пластиковые баночки соль, перец, порошок карри, корицу – все, что вам захочется, – и поставьте их в небольшую непромокаемую коробку. Две пластиковые бутылочки – одна с оливковым маслом, а другая с медом – помогут вам выбраться из многих затруднений. Помните, что пластиковые контейнеры для продуктов гораздо лучше стеклянных – они не бьются.

ХРАНЕНИЕ ПРОДУКТОВ В ПОХОДНЫХ УСЛОВИЯХ

Если вы создаете долговременный лагерь в таком месте, куда можно подвезти припасы на машине, выбор продуктов у вас будет гораздо шире. Лучше, конечно, питаться свежим мясом и овощами, но вы должны знать, что свежие продукты не могут храниться длительное время. Первыми съедайте скоропортящиеся продукты, оставив те, которые можно хранить дольше, на потом; однако существуют способы замедлять порчу продуктов.

Храните их в чистом, прохладном, сухом и хорошо проветриваемом месте, если, конечно, позволяют условия. В долговременном лагере отведите отдельную палатку под кладовку. На солнце палатка может сильно нагреться, поэтому делайте все, чтобы ваша кладовая оставалась в холоде, – расположите ее в самом затемненном месте. Если же вам это не удастся и палатка с продуктами будет стоять на солнце, перемещайте самые скоропортящиеся продукты в ней вслед за его движением, чтобы они постоянно оставались в тени. Перед тем как лечь спать, расположите их в западном углу палатки, тогда утреннее солнце их не нагреет. Держите полог палатки открытым, чтобы в ней был сквозняк. Он значительно снизит температуру воздуха внутри.

Ряд продуктов, например молоко и масло, очень быстро испортятся, если вы будете хранить их в тепле. Вряд ли у вас будет с собой холодильник, поэтому я дам вам два совета, как охладить эти продукты, не таская с собой это громоздкое белое чудовище!

Охлаждение продуктов в ручье

Текущая вода всегда остается холодной. Вы можете держать бутылки с молоком в соседнем ручье, если они, конечно, тонут в воде. В прошлые времена хозяйки заворачивали емкости с молоком в листья белокопытника и клали его в ручей; в наши дни их можно поместить в пищевой контейнер. Точно так же можно хранить мясо и рыбу, только их надо помещать в отдельные контейнеры. Особенно берегите готовые продукты от соприкосновения с сырым мясом. Опустив в воду пищевой контейнер, придавите его булыжником или обмотайте веревкой и привяжите ее к камню, иначе ваши продукты унесет течением.

Коробки, обложенные сеном

Если поблизости нет ручья или реки, вы можете охладить ваши продукты другим способом. Поместите их в запечатанный контейнер или коробку, не забывая класть мясо и рыбу отдельно. Выройте в земле яму, превышающую коробку по размерам, положите ее в яму и набейте промежутки между стенками коробки и ямы сеном, сухой травой или газетами. Этот изоляционный материал позволит сохранить продукты в холоде.

НЕПРОШЕНЫЕ ГОСТИ, ЖЕЛАЮЩИЕ РАЗДЕЛИТЬ С ВАМИ ТРАПЕЗУ

Находясь на природе, не забывайте, что разделить с вами трапезу захотят на только ваши товарищи. Запах продуктов, которые хранятся в продуктовой палатке, может привлечь муравьев, мух и более крупных животных; а если они проникли внутрь, то самое меньшее, что они могут сделать, – это надоесть вам, а самое худшее – это подвергнуть вас опасности подхватить инфекцию или даже создать угрозу вашей жизни.

В разных местах существуют разные опасные звери. Если вы путешествуете по территории, где живут медведи, а для этого не надо ехать в Канаду, – никогда не храните свежие и сильно пахнущие продукты ближе чем за 100 м от лагеря. И даже на таком расстоянии держите их в завязанном пластиковом пакете, подвешенном на дерево на большой высоте, если не хотите, чтобы их уничтожил голодный медведь-гризли. Описано много случаев, когда медведи врывались в палатки, где хранились продукты, поэтому в тех местах, где они водятся, никогда не кладите еду в палатку, в которой вы будете спать. Один из моих друзей как-то раз улегся спать, забыв в кармане яблоко, и был разбужен медведем, который влез в его палатку, разорвав ее полог, и с ожесточением рылся в кармане его брюк в поисках этого яблока! К счастью для моего друга, медведь его не тронул.

Но даже если в той местности, по которой проходит ваша экспедиция, медведей нет, запах пищи – это маяк для животных. Поэтому всегда соблюдайте следующие правила.

• Если вы взяли с собой мясо, накройте его мелкоячеистой сеткой таким образом, чтобы между ней и мясом был зазор – тогда мухи не смогут до него добраться. Мухи выделяют смесь пищеварительных соков, которые растворяют пищу, на которую они уселись, а потом всасывают эти соки. Вы ведь не хотите, чтобы это произошло с вашей пищей? Мухи также переносят возбудителей холеры, тифа и дизентерии. А если мухи облепят мясо, которое вы взяли в поход, они отложат на нем яйца, и из них вылупятся личинки. Вы можете купить мелкоячеистую сеть для защиты мяса от мух, а можете использовать для этого кусок москитной сетки (или марлю. – Пер.).

• Фрукты и овощи, хранящиеся в пластиковых пакетах, запотевают и быстро портятся. Держите их открытыми в прохладном, хорошо проветриваемом месте и регулярно проверяйте, не появилась ли на них гниль, в которой заведутся личинки насекомых. Подгнившие овощи и фрукты выбрасывайте.

• Держите пол в вашей походной кладовой в идеальной чистоте. Если он полотняный, регулярно подметайте его; если он земляной, соскребайте верхний слой земли и выбрасывайте его. Мельчайшая крошка хлеба может привлечь легион муравьев.

• Сразу же избавляйтесь от мусора и отходов. Для вас это может быть и мусор, а для насекомых и других животных – желанная пища. Сжигайте его или держите в запечатанных мешках, подальше от продуктов. Избавляйтесь от него с умом. Помните, что скауты не должны никому причинять зла – одной из задач скаутов является забота о природе, поэтому не надо ее захламлять.

 

Вода

Человек может обходиться без пищи гораздо дольше, чем мы думаем, – несколько недель, но без воды он быстро погибает. Наши тела на 70 % состоят из воды; она необходима для протекания почти всех процессов в нашем теле. При нормальных условиях мы выделяем более 3 л воды в сутки – 2 л в виде мочи и 1 л в виде пота (не только пота, много влаги человек выделяет в процессе дыхания. – Ред.). Жара, холод, физические упражнения и большая высота – все, с чем нам приходится сталкиваться в походах, – приводят к повышенному выделению влаги из нашего тела, и запасы ее нужно восполнять.

Без воды наша кровь загустевает и хуже выполняет свою жизненно важную работу – питать кислородом внутренние органы и мышцы. При обезвоживании мы начинаем испытывать сильную жажду, тошноту, головокружение и упадок сил. Моча становится темно-коричневой и приобретает неприятный запах, кожа теряет свою эластичность, и мы чувствуем огромную усталость. Чем бы вы ни занимались, не игнорируйте эти симптомы. Если ваше тело сигнализирует вам, что ему нужна вода, значит, обезвоживание достигло уже большой степени. Чтобы не допустить этого, пейте еще до того, как начнете испытывать сильную жажду. Если ваше тело потеряет всего 15 % воды, вы умрете. Но даже если оно потеряет гораздо меньше, ваша способность мыслить и правильно реагировать на происходящее сильно снизится. Скауты не должны позволять себе потерять способность здраво мыслить. Сильное обезвоживание – это урок, который дважды не повторяют. Если вы доведете себя до этого, то потеряете власть над собой и лишитесь всякой надежды на счастливый исход.

Я хорошо помню случай с одним новобранцем, с которым мы служили во Французском иностранном легионе. Мы проходили «курс молодого бойца» в Западной Сахаре, в старом форте легиона. Шел обычный изнуряющий день в пустыне, наполненный непосильным трудом и изматывающими упражнениями. Мой товарищ потерял во время долгого ночного марша перчатку. В наказание за это ему велели провести весь день в полном обмундировании и при полном снаряжении (подчеркиваю, полном!). Это означало, что он должен был надеть на себя два толстых шерстяных свитера, под которыми были две рубашки и две футболки. Он также был облачен в две шляпы, перчатки, две пары брюк, куртку, три пары носков (две пары были надеты на руки поверх перчаток!), термобелье, а на спине у него был рюкзак. Нужно ли говорить, что он вскоре потерял с потом больше жидкости, чем смог выпить, и лишился сознания. Он был похож на покойника и вынужден был двое суток пролежать под капельницей. Только так удалось его спасти.

Конечно, это был крайний случай, но вырубился этот солдат довольно быстро, несмотря на свою прекрасную физическую форму и выносливость. Чем бы вы ни занимались, ваш организм не должен испытывать недостатка в воде. Не доводите себя до потери сознания. Пейте воду, даже если вы находитесь не в Сахаре. В холодном климате можно потерять не меньше влаги, чем в жарком. Многие думают, что если они работают на холоде, то и пить им не нужно. Они глубоко заблуждаются. В холодных условиях человек гораздо чаще мочится, поскольку организм стремится побыстрее избавиться от лишней жидкости, чтобы не тратить энергию на ее обогрев.

Как я уже говорил, золотое правило путешественников гласит: пейте воду до того, как начнете испытывать жажду. И не пытайтесь напоить свой организм с помощью газированной воды или так называемых «энергетических» напитков, ибо они напичканы вредными сахарами, которые только усиливают жажду и способствуют ожирению! Я называю их «пустыми калориями». Пейте воду и старые добрые напитки – это будет вам дополнительным угощением к костру.

Но чтобы утолить жажду, надо сначала найти воду, а потом – и это не менее важно – сделать ее пригодной для питья.

ПОИСК ВОДЫ

Обычно источником воды являются ручьи, реки и озера. Если они имеются поблизости от вашего лагеря, проблем с водой у вас не будет – в том случае, конечно, если вы сумеете ее очистить. В дождливую погоду можно собрать дождевую воду, и если емкость, куда она будет стекать, чистая, то вы можете пить эту воду без фильтрования.

А что делать, если поблизости нет ни реки и ни озера, а и на небе не видно туч? Вы должны знать, что вода есть даже в самых засушливых местах – надо только знать, как до нее добраться. Подумайте об этом, и вы согласитесь со мной – все формы жизни, включая и растения, нуждаются в воде. И если вы увидели растительность, значит, где-то рядом есть вода. Существует два способа ее добычи.

Надземный водосборник

Этот коллектор использует принцип конденсации влаги. Когда вы долго принимаете душ, пар от горячей воды соприкасается с холодной поверхностью зеркала или окна и превращается в жидкость. Водосборники построены по тому же самому принципу, только вместо окна используется полиэтиленовый пакет, а в роли душа выступает растение.

Чтобы сделать такой водосборник, вам нужно найти какое-нибудь зеленое неядовитое растение. Заполните пакет на три четверти веточками этого растения и туго завяжите его. Поместите пакет под открытые солнечные лучи. В процессе фотосинтеза растение выделяет влагу (в ходе этого процесса углекислый газ распадается на кислород и воду). Касаясь стенок пакета, водяной пар превращается в воду, которую вы сможете собрать. Сделайте несколько таких коллекторов, поскольку все они по отдельности дадут совсем немного влаги (см. рис. с. 126).

Подземный водосборник

Этот водосборник тоже построен по принципу конденсации; с его помощью можно собирать воду, которая содержится в почве.

Выройте яму диаметром около метра и глубиной 60 см. Поставьте на дно чистую посуду – только позаботьтесь, чтобы она стояла прямо. Если у вас есть шланг, поместите один его конец в посуду, а другой выведите на поверхность земли – тогда вы сможете пить воду, не вынимая из ямы водосборник.

Накройте яму пластиковой пленкой, придавив ее края камнями, землей или песком, чтобы не унесло ветром. После этого положите камень в центре пленки. Пленка должна опуститься на глубину около 40 см и находиться прямо над посудой для сбора воды. На нижней поверхности пленки будет конденсироваться влага, выделяемая почвой, и стекать прямо в посуду. И снова сделайте несколько таких водосборников – тогда вы получите больше воды.

СКАУТСКИЕ СЕКРЕТЫ БЕАРА ГРИЛЛСА

Чтобы получить больше воды из подземного водосборника, выложите края ямки и ее дно зелеными неядовитыми растениями. Для этого, возможно, потребуется немного углубить и расширить эту яму. Но, объединив оба способа сбора воды, вы получите больше влаги. Можно также помочиться на землю, чтобы она стала влажной. В процессе конденсации влага, содержащаяся в моче, превратится в чистую питьевую воду.

ОЧИСТКА ВОДЫ

Прежде чем перейти к описанию способов очистки воды, выясним, зачем она нужна. Вода может показаться вам чистой, свежей и вкусной, но это вовсе не означает, что в ней нет опасных микроорганизмов. Такие заболевания, как холера и тиф, которые распространяются через воду, смертельно опасны для человека; дизентерия сопровождается сильным поносом с кровью, высокой температурой и может привести к полному обезвоживанию организма. Кроме того, в застойных водоемах с загрязненной водой могут обитать трематоды – черви-паразиты, которые поселяются в крови человека и могут вызвать болезни. Эти болезни – самые опасные, которые только можно подхватить в походе. Я несколько раз заболевал инфекционными болезнями, попив сырой воды. В одних случаях мне просто не везло, в других – я был виноват сам. Поэтому помните: как бы вы ни были сильны и натренированы, подцепив дизентерию, вы станете только помехой для всех, кто вас окружает.

Один из моих друзей, готовясь к отборочным тестам для поступления в спецназ, путешествовал по горам Уэльса. Он попил водички из чистого горного ручейка, не зная, что в ста метрах от него вверх по склону лежит дохлая овца. Он подхватил ужасное заболевание, от которого не мог оправиться целых два года, а с мечтой о спецназе пришлось распрощаться. Всегда помните, что непродуманное решение приводит к тяжелым последствиям. Учитесь на ошибках других и берегите свое здоровье – только так вы добьетесь успеха.

К счастью, очистка воды не представляет особого труда. Возьмите с собой таблетки, выпускаемые специально для этой цели, и всегда будете иметь под рукой чистую питьевую воду. В этих таблетках содержится хлор или йод – они придают воде странный вкус, но вы можете запастись другими таблетками, устраняющими этот вкус.

Можно очистить воду и с помощью кипячения. На уровне моря для этого достаточно прокипятить ее в течение 1 минуты, на каждые 300 м высоты добавляйте по 1 минуте. (Если вы не знаете, на какой высоте вы находитесь, прокипятите воду в течение 10 минут.)

ФИЛЬТРОВАНИЕ ВОДЫ

Если вода в найденном вами источнике мутная, грязная, застоявшаяся или дурно пахнет, перед очисткой ее надо отфильтровать. Импровизированный фильтр можно изготовить из матерчатого мешка и веревки. Крепко свяжите сшитый конец мешка веревкой. Наполните мешок несколькими слоями фильтрующих материалов – самый мелкозернистый насыпьте на дно. Иными словами, первый слой должен состоять из песка, второй – из некрупных камней, а третий, самый верхний, – из больших камней. Если вы добавите в ваш фильтр немного древесного угля из костра, то он очистит воду от некоторых токсичных веществ и избавит ее от дурного запаха. Проделайте в верхней части мешка пару дырочек, проденьте в них веревку и повесьте фильтр на ветку.

Налейте грязную воду в мешок, а под ним поставьте чистую посуду – вода пройдет через фильтр и станет чистой. Не забывайте, что отфильтрованную воду все равно надо очистить с помощью таблеток – только после этого ее можно будет пить.

СКАУТСКИЕ СЕКРЕТЫ БЕАРА ГРИЛЛСА

Очищенную воду надо хранить в емкостях темного цвета или под крышкой, поскольку ультрафиолетовые лучи могут свести на нет действие очищающих веществ.

СКРЫТЫЕ ОПАСНОСТИ

Помните, что описанные способы очистки и фильтрации воды применимы только для пресной воды, а не для соленой.

ПОХОДНЫЕ ИМПРОВИЗАЦИИ

Если вам срочно понадобилась отфильтрованная вода, а у вас нет матерчатого мешка, отрежьте у брюк штанину или используйте носок. Способы вязания узлов и изготовления веревок из природного материала описаны на с. 68–76 в главе 3, раздел «Снасти, узлы и крепления».

ПЕРЕНОСКА ВОДЫ

Ниже описаны два способа переноски воды в походных условиях; у каждого из них есть свои недостатки и преимущества.

Бутылки для воды

Бутылки удобны и многофункциональны. (Их можно использовать не только для воды, но и для других нужд.) Если вы собираетесь переносить в них воду – как это делает большинство людей, – не забывайте об одной особенности нашего организма. Он может поглотать только поллитра воды в час. Если вы будете пить чаще и больше, то организм начнет избавляться от лишней влаги усиленным образованием мочи. И это будет не только бессмысленной тратой драгоценной влаги, но и притупит вашу бдительность. Выпив литр воды за раз, вы решите, что вашему организму больше не грозит обезвоживание. Кроме того, ваша моча станет более светлой.

Бутылки заставляют нас пить чаще, чем нужно. Вы делаете остановку, снимаете рюкзак и находите в нем бутылку с водой, а потом пьете ее большими глотками, хотя полезнее делать несколько маленьких глотков на ходу. Отпивая часто и помногу, вы вскоре останетесь без воды; поэтому, если вы берете с собой бутылку, регулируйте потребление влаги.

Бурдюк

Бурдюк – это мешок, надеваемый на спину или поверх рюкзака, от которого отходит пластиковая трубочка, через которую можно пить. С его помощью вы можете делать небольшие глотки воды, когда вам захочется, избавив себя от необходимости разыскивать в рюкзаке бутылки. Быть может, вам это покажется пустяком, но с внедрением бурдюков число тепловых ударов в армии резко снизилось. Кроме того, остановки и поиски бутылки под огнем приводили к многочисленным жертвам.

Единственный недостаток бурдюка заключается в том, что его надо регулярно промывать слабым дезинфицирующим раствором, вроде жидкости Мильтона, поскольку в застоявшейся воде быстро размножаются микробы.

 

Неприкосновенный запас продуктов

Отправляясь в поход, нужно быть готовым к тому, что у вас закончатся продукты. Чтобы не умереть с голоду, всегда берите с собой неприкосновенный запас, в котором должны быть продукты, содержащие медленно выделяющуюся энергию. Скауты и опытные путешественники создали два вида таких продуктов – пеммикан и пиноли. Они могут храниться практически бесконечно – по крайней мере, много лет. Вес их невелик, а концентрация энергии очень большая. Оба продукта готовятся легко и очень быстро. С помощью пеммикана или пинолей вы сможете продержаться очень долго.

Пеммикан

Правильно приготовленный, этот продукт содержит практически все необходимые организму питательные вещества, за исключением витамина С. Во время второй Англо-бурской войны британские солдаты имели с собой неприкосновенный запас, состоявший из 114 г пеммикана и 114 г шоколада или сахара. Этот запас хранился в небольших железных банках, прикрепленных к солдатскому ремню, – отсюда пошло выражение «железный запас». Предполагалось, что солдату хватит его на 36 часов походного марша.

Чтобы изготовить пеммикан, возьмите равное количество измельченного сухого мяса и околопочечного жира. Размелите сухое мясо в порошок, потом растопите жир и смешайте все это до консистенции колбасного фарша. Храните в емкости, в которую не проникает влага.

Однажды мои друзья совершили поход к Южному полюсу – по тому же самому маршруту, что и несчастная экспедиция Роберта Скотта. Они питались тем же, чем и товарищи Скотта, – пеммиканом. Вкус у него отвратительный, и от долгого питания одним этим блюдом можно испортить здоровье, но нельзя отрицать, что это очень калорийный, практически не портящийся продукт, который дает много энергии. Однако я хочу вас предупредить – питайтесь им только в самом крайнем случае, иначе вы меня возненавидите!

Пиноли

Пиноли гораздо вкуснее и полезнее, чем пеммикан, поскольку сделаны из сухих кукурузных зерен. Вы можете приготовить их в духовке или на углях костра в походных условиях. Коричневые зерна можно есть целиком или размельчить их в порошок. Горсть такого порошка, разведенная в чашке холодной воды, позволит вам продержаться без еды в течение нескольких часов. (Вы можете приготовить пиноли из сухих зерен многих трав, но они не будут таким питательными, как кукурузные.)

В наши дни можно купить много продуктов, которые избавят вас от необходимости сушить и размельчать мясо или кукурузные зерна. Это батончики, сделанные из натуральных продуктов – фактически те же пиноли, – или «походные смеси», состоящие из сухофруктов, изюма и орехов или аналогичных компонентов. Они и станут вашим «железным запасом».

Итак, сборы закончились. Теперь вы знаете, как уберечься от болезней, холода и теплового удара во время похода. Вперед!

Случай из жизни

В течение истории человечества пища становилась причиной бунтов, волнений и восстаний по всему миру, однако мы мало задумываемся о ней, пока не испытываем чувства голода. При недостатке пищи люди теряют энергию, начинают хуже соображать и приходят в уныние. Поэтому очень важно при подготовке к походу правильно рассчитать количество продуктов, которое надо взять с собой, – не важно, идете ли вы небольшой компанией или отправляетесь на скаутские сборы. Главное – хорошая еда и веселое настроение, а остальное приложится.

Я уже говорил вам, что во время физической работы наш организм потребляет гораздо больше энергии, чем в покое. Один из моих друзей испытал это на своей собственной шкуре, во время боевого похода. Солдатам спецназа приходится носить с собой очень тяжелое снаряжение, боеприпасы и большие запасы пищи, чтобы выполнить порученное им задание. И очень часто они заранее знают, что пополнить запасы продуктов и снаряжения им будет негде. Поэтому они стараются взять все необходимое и равномерно распределить груз между всеми членами отряда.

К сожалению, моему другу надо было чем-то пожертвовать, чтобы уменьшить вес своей поклажи. И он решил оставить часть продуктов. Он мысленно распределил свои запасы по числу дней похода и решил, что каждый день будет съедать столько продуктов, сколько, по его мнению, позволит ему продержаться до конца похода. Каждый третий день он будет баловать себя плиткой шоколада. Он уменьшил свой дневной рацион до самого минимума, которого должно было хватить на то, чтобы взгромоздить себе на спину рюкзак и действовать, как потребует обстановка. В том походе ему явно было не до разносолов!

Патруль отправился на задание, и первые несколько дней мой друг чувствовал себя нормально. Однако вскоре выяснилось, что он переоценил свои силы – пищи ему явно не хватало. С каждым днем он становился все слабее и прекрасно понимал, что эффективность его действий неуклонно снижается. Опасаясь стать обузой для своих товарищей, он начал прихватывать продукты из рациона следующего дня, успокаивая себя тем, что, если ему станет совсем плохо, у него еще останется шоколад.

Дни шли, патруль продвигался вперед, а муки голода становились все сильнее, и мой друг съедал уже то, что было отложено на несколько дней вперед, пока, наконец, не уничтожил запасы двух следующих дней. Дело было плохо, и, хотя их поход должен был уже скоро закончиться, мой друг знал, что его вполне могут продлить или прислать вертолет на несколько дней позже, чем назначено. Он надеялся, что сможет продержаться, но понимал, что это будет нелегко. В конце концов, он вынужден был съесть шоколад, который считал своим неприкосновенным запасом. Ибо еды у него не осталось.

К счастью, это был учебный поход. Он закончился точно по графику, и их забрали в точно назначенное время (хотя во время боевых действий и даже учебы это случается не так уж часто). Задание было выполнено, и солдаты погрузились в вертолет, который должен был отвезти их на базу. И в вертолете мой друг разделил последний пакетик сахара из набора для чая со своим товарищем – больше из еды у них ничего не осталось!

Мораль этой истории такова: планируйте свой поход очень тщательно. Никогда не преуменьшайте количество продуктов, которое надо взять. Рассчитав это количество, добавьте к нему еще немного. В конце концов, лишнее всегда можно выбросить – а еще лучше съесть. Но если вы останетесь без еды, всегда можно позвонить моему другу – с тех пор он непременно берет с собой в поход дополнительный запас продуктов! Ибо этот урок дался ему дорогой ценой.