3.1. Структура процесса спортивной подготовки
Многолетняя подготовка мини-футболистов, направленная на достижение высот спортивного мастерства, – это многолетний педагогический процесс, система, охватывающая занимающихся от 8-10 до 35 лет и старше и строящаяся на основе определенной структуры.
Она включает 4 стадии:
– фундаментальную подготовку;
– овладение спортивным мастерством;
– профессиональную деятельность;
– спортивное долголетие.
Таблица 1
Структура многолетней подготовки мини-футболистов
Подготовка мини-футболистов строится по этапам с учетом возрастных особенностей занимающихся:
1. Этап предварительной подготовки приходится на младший школьный возраст (дети 8-10 лет) и называется этапом начального обучения.
2. Подростки 11–15 лет обучаются в учебно-тренировочных группах – этап начальной специализации (1-й и 2-й год обучения) и углубленной подготовки (3-й, 4-й, 5-й год обучения для юных мини-футболистов 13–15 лет).
3. Спортсмены 16 лет и старше – группы спортивного совершенствования (стадия овладения спортивным мастерством).
4. К 18 годам мини-футболисты завершают обучение в спортивных школах и их дальнейшее овладение спортивным мастерством продолжается в молодежных составах клубных команд высокой квалификации или в студенческих командах.
5. Стадия профессиональной деятельности приходится на возраст, наиболее благоприятный для индивидуально максимальных спортивных результатов. В дальнейшем, у одних спортсменов раньше, у других позже, неизменно происходит снижение функциональных возможностей организма и возникает необходимость постепенного снижения объемов и напряженности тренировочных и соревновательных нагрузок.
6. На стадии спортивного долголетия отдельные мини-футболисты еще продолжают некоторое время успешно выступать, однако для большинства спортивные занятия носят общекондиционную и оздоровительно-рекреационную направленность.
Каждый этап имеет определенную длительность и преимущественную направленность тренировки. Переход от этапа к этапу происходит согласно закономерностям становления спортивного мастерства и обусловлен не только календарным, но и биологическим возрастом мини-футболистов, уровнем их физического развития и подготовленности, степенью адаптации к возрастающим нагрузкам.
3.2. Основы планирования процесса спортивной подготовки
Планирование – это совокупность установок, определяющих на конкретный отрезок времени задачи, средства, методы, формы занятий, а также составление конкретной документации.
Предметом планирования тренировочно-соревновательного процесса являются его содержание, формы и результаты, намечаемые на основе объективных закономерностей развития спортивных достижений и направленного формирования личности спортсмена. Определяются цели и задачи на различные периоды тренировочного процесса.
Основная задача при разработке плана тренировки состоит в том, чтобы, с учетом уровня подготовленности спортсмена, его возраста, спортивной квалификации, стажа занятий, избранным видом спорта, календаря спортивных соревнований, особенностей вида спорта, условий проведения учебно-тренировочного процесса, определить показатели моделируемого состояния спортсмена в планируемый период времени, наметить оптимальную программу тренировки.
Основными формами учебно-тренировочного процесса в спортивной школе являются теоретические и групповые практические занятия, тренировки по индивидуальным планам, календарные соревнования, учебные и товарищеские игры, учебно-тренировочные занятия в спортивно-оздоровительном лагере и на учебно-тренировочном сборе, занятия по подготовке и сдаче контрольных нормативов, воспитательно-профилактические и оздоровительные мероприятия.
Планирование подготовки мини-футболистов проводится в несколько этапов, которые имеют свои специфические особенности и обусловлены формированием учебных групп на основе следующих методических положений:
1. В основу комплектования учебных групп положена научно обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства. Режимы учебно-тренировочной работы основываются на необходимых для достижения высоких результатов объемах тренировочных нагрузок, постепенности их увеличения и оптимальных сроках достижения спортивного мастерства.
2. Увеличение недельной учебно-тренировочной нагрузки и перевод учащихся в следующие группы обучения обусловливаются стажем занятий, выполнением контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, уровню спортивных результатов.
3. Возраст учащихся определяется годом рождения и является минимальным при зачислении в учебные группы. Допускаются превышение указанного возраста не более чем на 2 года. Максимальный возраст учащихся групп высшего спортивного мастерства определяется в каждом виде спорта.
4. Установленная недельная учебно-тренировочная нагрузка является максимальной. В зависимости от спецификации мини-футбола и периода подготовки (переходный, подготовительный, соревновательный), начиная с учебно-тренировочных групп третьего года обучения, недельная учебно-тренировочная нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в пределах общего учебного плана, определенного данной учебной группой.
5. Общий объем годового учебного плана должен быть выполнен полностью. В период каникул и пребывания в спортивном лагере учебно-тренировочная недельная нагрузка увеличивается, а для учащихся общеобразовательных школ в учебный период сокращается, но не более чем на 2 часа, начиная с УТГ.
На период учебно-тренировочных сборов и спортивно-оздоровительного лагеря наполняемость групп и режим учебно-тренировочной работы в группах начальной подготовки и учебно-тренировочных устанавливается по соответствующей наполняемости групп и наивысшему режиму последующего года обучения; для групп начальной подготовки и учебно-тренировочных, по соответствующей наполняемости групп и наивысшему режиму последующего года обучения; для групп спортивного совершенствования – по соответствующей наполняемости групп и наивысшему режиму.
Продолжительность одного занятия в группах начальной подготовки не должна превышать 2-х, а в учебно-тренировочных группах 4-х академических часов.
При составлении планирования, начиная с учебно-тренировочной группы 13–14 лет, в годичном цикле занятий выделяются три периода: подготовительный, соревновательный и переходный.
6. Количество учащихся в группах – минимальное. Учитывая особенности вида спорта и возможности школы в пределах правил техники безопасности, это количество может быть увеличено на пять человек в группах начальной подготовки, на три человека в учебно-тренировочных группах и на два человека – в группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.
7. Рациональное планирование процесса многолетней подготовки дает необходимый эффект только при наличии тщательной системы контроля хода подготовки. Содержание требований к уровню подготовленности учащихся спортивных школ по футболу составляют конкретные количественные показатели по основным видам подготовки, физическому развитию, результатам участия в соревнованиях, подготовке кандидатов в сборные команды и команды мастеров.
В каждой возрастной группе предусматривается прием контрольных нормативов по общей, специальной физической, технико-тактической подготовке и уровню теоретических знаний.
Прием контрольных нормативов осуществляется в каждой учебной группе НП два раза в год, в УТГ и ГСС не менее трех раз в течение учебного года (сентябрь-октябрь, март-апрель, июнь-июль). Для перевода в следующую группу на последующий год обучения учащиеся каждой учебной группы должны сдать определенное количество нормативов (см. нормативные требования).
Перевод учащихся в группу следующего года обучения производится на основании решения тренерского совета с учетом: выполнения юными футболистами контрольно-переводных нормативов по общей физической и специальной физической подготовке, медико-биологических показателей, наличия установленного спортивного разряда.
Итоговая успеваемость подводится два раза в год: в конце подготовительного (март-апрель) и соревновательного (октябрь) периодов.
8. Обязательным компонентом подготовки юных мини-футболистов являются соревнования. В спортивной школе предусматриваются соревнования между учебными группами, товарищеские и контрольные игры, матчевые встречи, районные, городские, областные, соревнования с участием команд различных возрастных групп.
9. Выполнение программы по каждому году обучения и требования по общей и специальной физической подготовке, показанный спортивный результат в соревнованиях служат основными критериями оценки качества работы отдельного тренера и спортивной школы в целом. Оценка качества учебно-тренировочной работы только по результатам участия в соревнованиях неприемлема в работе с юными футболистами.
3.3. Виды планирования спортивной подготовки
Необходимым условием эффективного управления многолетней подготовкой юных футболистов является правильное планирование. Оно дает возможность определить основные направления подготовки, распределить их по времени, выбрать оптимальные средства и методы решения задач.
Планирование на разных этапах многолетней спортивной подготовки осуществляется в следующих формах:
1) перспективное (на ряд лет); 2) текущее (на один год); 3) оперативное (на месяц, неделю, отдельное тренировочное занятие).
К документам перспективного планирования относятся учебный план, учебная программа, многолетний план подготовки команды, многолетний индивидуальный план подготовки спортсменов.
Учебный план определяет основное направление и продолжительность учебной работы для того или иного контингента занимающихся. Он предусматривает последовательность прохождения материала, содержание основных разделов, объем часов по каждому разделу, длительность каждого занятия.
Как правило, учебный план делится на два основных раздела: теоретический и практический.
Учебная программа составляется на основе учебного плана и определяет объем знаний, умений и навыков, которые должны быть освоены занимающимися.
В этом документе раскрываются наиболее целесообразные формы и методы педагогической работы, дается основное содержание учебного материала по теории и практике для определенного контингента занимающихся (ДЮСШ, СДЮСШОР, секций коллективов физической культуры и др.).
Программа, как правило, состоит из следующих разделов: 1) объяснительная записка; 2) учебный план 3) план-график на год; 4) содержание программного материала; 5) контрольные нормативы и требования; 6) литература.
Многолетний (перспективный) план подготовки спортсменов (командный и индивидуальный). Он составляется на различные сроки в зависимости от возраста, уровня подготовленности спортсменов, их спортивного стажа. Для спортсменов младшего возраста целесообразно составлять групповые перспективные планы на 2–3 года. Для квалифицированных спортсменов необходимо разрабатывать как групповые, так и индивидуальные планы на 4 и даже 8 лет. В перспективный план должны быть включены лишь основные показатели, опираясь на которые можно было бы правильно составить годичные планы.
Основное содержание перспективного плана подготовки спортсмена, команды включает следующие разделы: 1) краткая характеристика занимающихся (спортсмена, команды); 2) цель многолетней подготовки, главные задачи по годам; 3) структура многолетнего цикла и сроки его макроциклов; 4) основная направленность тренировочного процесса по годам многолетнего цикла; 5) главные соревнования и основные старты индивидуального календаря, планируемые результаты в каждом году; 6) контрольные спортивно-технические показатели (нормативы) по годам; 7) общее число тренировочных дней, занятий, дней соревнований и отдыха по годам подготовки; 8) общие и специфические параметры тренировочной нагрузки; 9) система и сроки комплексного контроля, в том числе и диспансеризации; 10) график учебно-тренировочных сборов и места занятий.
К документам текущего планирования относятся план-график годичного цикла спортивной тренировки, план подготовки команды на год и годичный план (индивидуальный) подготовки на каждого спортсмена.
План-график годичного цикла спортивной тренировки является организационно-методическим документом, определяющим содержание работы на учебно-тренировочный год, а также наиболее целесообразную методическую последовательность прохождения материала по периодам и месяцам на протяжении годичного цикла тренировки, количество часов на каждый раздел работы и распределение временных затрат на прохождение материала разделов по неделям в течение года.
Годичный план подготовки (командный и индивидуальные). Он состоит из следующих разделов: краткая характеристика группы занимающихся, основные задачи и средства тренировки, их примерное распределение по отводимому времени, примерное распределение тренировочных нагрузок по объему и интенсивности, распределение соревнований, тренировочных занятий и отдыха, контрольные нормативы, спортивно-технические показатели (спортивные результаты), педагогический и врачебный контроль.
Оперативное планирование включает в себя рабочий план, план-конспект тренировочного занятия, план подготовки к отдельным соревнованиям.
Рабочий план определяет конкретное содержание занятий на определенный учебно-тренировочный цикл или календарный срок (например, на месяц). В этом документе планируется методика обучения и спортивного совершенствования в соответствии с требованиями программы и плана-графика годичного цикла спортивной тренировки. В нем в методической последовательности излагается теоретический и практический материал каждого тренировочного занятия.
План-конспект тренировочного занятия составляется на основе рабочего плана. В этом документе детально определяют задачи, содержание и средства каждой части занятия, дозировку упражнений и организационно-методические указания.
План подготовки к отдельным соревнованиям (командный и индивидуальный) должен моделировать программу предстоящих соревнований (чередование нагрузок и отдыха) и включать средства для достижения максимальной работоспособности (на данный период тренировки) и формирования чувства абсолютной уверенности в своих силах.
Все тренировочные планы независимо от их типа (командные и индивидуальные годичные и оперативные и т. д.) должны включать в себя:
1) данные о тех, на кого рассчитан план (персональные данные о спортсмене или общая характеристика команды);
2) целевые установки (главные цели периода, на который составляется план; промежуточные цели для отдельных этапов; частные цели, относящиеся к различным видам подготовки);
3) показатели, поддающиеся количественному измерению и характеризующие тренировочные и соревновательные нагрузки и состояние спортсменов;
4) тренировочные и воспитательно-методические указания;
5) сроки соревнований, контрольного тестирования, спортивно-медицинских обследований.
Периодически сравнивая фактическое изменение контролируемых показателей с планируемыми, можно своевременно обнаружить отклонения в применении средств и методов тренировки. Одновременно можно оценить эффективность применяемых средств и методов, анализируя их влияние на организм спортсмена.
Научно-методическими предпосылками к планированию подготовки в мини-футболе должны являться следующие знания:
а) для многолетних и годичных макроциклов – индивидуальные особенности развития спортивной формы отдельного спортсмена, а в командных видах спорта – команды в целом; специфические особенности долговременной адаптации организма к данному виду мышечной деятельности;
6) для отдельного этапа (мезоцикла) – принципиальные тенденции в динамике состояния спортсмена в связи с задаваемой тренировочной нагрузкой, в том числе, в зависимости от ее содержания, объема, интенсивности и чередования;
в) для микроцикла – целесообразные формы сочетания ближних тренировочных эффектов нагрузок различной величины и преимущественной направленности (сроки и полнота восстановления специальной работоспособности организма в зависимости от объема, интенсивности и направленности задаваемых нагрузок).
3.4. Периодизация годичного тренировочного цикла
Годовое планирование тесно связано с вопросами периодизации тренировки, в основе которой лежат закономерности развития спортивной формы. Знание и использование этих закономерностей позволяют подготовить мини-футболистов к достижению высоких результатов в данном годовом цикле. В работе с юными мини-футболистами периодизация более ярко выражена в старшем возрасте, для младшего, возраста основная направленность тренировки – обучающая.
Начиная с середины этапа углубленной тренировки (возраст 13–14 лет), в годичном цикле выделяются три периода подготовки: подготовительный, соревновательный и переходный.
Подготовительный период. Задача периода – обеспечить разностороннюю подготовку юных мини-футболистов и на этой основе совершенствовать их технико-тактическое мастерство. Тренировки должны носить разнообразный характер, как по содержанию, так и нагрузкам.
Подготовительный период делится на два этапа: общеподготовительный и специально-подготовительный.
Основная направленность общеподготовительного этапа характеризуется созданием и развитием предпосылок приобретения спортивной формы. Физическая подготовка направлена на повышение общего уровня функциональных возможностей организма, разностороннее развитие необходимых физических качеств; техническая и тактическая подготовка – на восстановление и совершенствование двигательных навыков и тактических действий. На данном этапе удельный вес средств ОФП несколько превышает объем упражнений по СФП. Предпочтение отдается методам, которые предъявляют к организму менее жесткие требования (повторному, равномерному, переменному, игровому).
Тренировочный процесс на специально-подготовительном этапе тесно связан с непосредственным становлением спортивной формы. Задачи физической подготовки – дальнейшее повышение функциональных возможностей юных мини-футболистов и развитие специальных физических качеств (с учетом специфики игры). Технико-тактическая подготовка направлена на углубленное совершенствование специальных навыков и расширение их объема.
Основное средство подготовки – специализированные упражнения с мячом. Более широко используются интервальный и соревновательный методы. Однако игровая подготовка не должна подменять учебно-тренировочной работы.
Соревновательный период. Цель тренировки в этом периоде – сохранение спортивной формы и реализация ее в максимальных результатах. Физическая подготовка связана с обеспечением и поддержанием ее наивысшего уровня на протяжении всего периода. Продолжается совершенствование ранее изученных технических приемов. Тактическая подготовка направлена на повышение уровня тактического мышления юных футболистов, их взаимопонимание в звеньях, линиях, овладение эффективными тактическими комбинациями.
Удельный вес средств общей и специальной физической подготовки не должен существенно снижаться по сравнению со специально-подготовительным этапом. В тренировке наиболее широко используют игровой, соревновательный и повторный методы.
В соревновательном периоде рекомендуется предусмотреть промежуточный подготовительный этап продолжительностью 4–6 недель. Его целесообразно проводить в оздоровительно-спортивном лагере или на учебно-тренировочном сборе. В зависимости от уровня подготовленности юных футболистов преимущественная направленность промежуточного этапа носит общий или специальный характер.
Переходный период. В этом периоде осуществляется постепенный переход от спортивной деятельности большого объема и высокой интенсивности к менее интенсивным нагрузкам. Происходит смена средств и методов, которые направлены на поддержание уровня физической подготовленности и расширение двигательных навыков (предпочтение отдается развитию качества ловкости).
Основными средствами являются подвижные и спортивные игры, плавание, лыжи, акробатика. Параллельно устраняются недостатки в технической и тактической подготовленности, отмеченные в процессе соревнований, продолжается совершенствование наиболее эффективных индивидуальных технико-тактических навыков.
Годовые планы конкретизируются составлением рабочих планов на каждый месяц. В месячном плане уточняется содержание и направленность тренировки, раскрываются объем и динамика интенсивности нагрузки.
Месячная схема распределения спортивных нагрузок реализуется в рамках тренировочных и соревновательных микроциклов. Наиболее оптимальными в подготовке юных мини-футболистов являются недельные микроциклы. Тренировочные микроциклы планируют в подготовительном периоде. Основная цель – обеспечить повышение тренированности и развития спортивной формы. Основной задачей соревновательного (межигрового) микроцикла является повышение (или поддержание) достигнутого уровня тренированности, совершенствование технико-тактического мастерства и обеспечение оптимальной подготовки к следующей игре. При планировании содержания занятий в микроцикле и их системе необходимо учитывать закономерности переноса двигательных навыков и развития физических качеств.
На основании месячных и недельных планов разрабатывают конспекты отдельных занятий (уроков), которые являются основной формой тренировки юных мини-футболистов.
3.5. Основы построения тренировочных микроциклов в процессе спортивной тренировки
Структурной единицей тренировочного процесса в мини-футболе, как и в других видах спорта, является микроцикл: В практике мини-футбола наибольшее распространение получил семидневный тренировочный микроцикл.
В обычных условиях мини-футболисты тренируются 1–2 раза в день. Продолжительность этих занятий от 90 до 120 мин. В условиях учебно-тренировочного сбора имеются большие возможности для качественного проведения процесса подготовки. В зависимости от состояния спортсменов и задач учебно-тренировочного процесса микроциклы могут быть развивающими и поддерживающими.
Согласно существующему мнению специалистов, развивающими в мини-футболе являются микроциклы, в которых применяются занятия с большой нагрузкой. Наиболее оптимальными в соревновательном периоде являются микроциклы 6+1 (пять тренировочных дней, 6-й день – календарная игра, 7-й день – выходной). Следовательно, такие тренировочные микроциклы будут способствовать лишь поддержанию достигнутого уровня подготовленности.
Наиболее распространенными вариантами микроциклов в мини-футболе, являются: семидневный («развивающий») -7Р; трехдневный («поддерживающий») – 3П.
Развивающий семидневный тренировочный микроцикл. В нем предусматривается проведение 13 практических занятий за 6 рабочих дней. Объем только тренировочной нагрузки в микроцикле составляет свыше 17 ч., не считая теории (10 ч.) и восстановительных мероприятий. На шестой день микроцикла обязательно проводится товарищеская игра.
Все утренние занятия проводятся с акцентом на развитие скоростно-силовых способностей (анаэробная алактатная направленность), четыре из которых выполняются повторным методом, а одно – интервально-серийным. Скоростносиловые упражнения применяются после десятиминутной разминки, которая состоит из легкого бега (5 мин) при пульсе 120–135 уд./мин и серии общеразвивающих упражнений: наклоны, приседания, пружинящие покачивания, прыжки и 2–3 ускорения по 30–40 м. В целом на нагрузки скоростно-силовой направленности отводится около 50 % общего времени. Нагрузки преимущественной аэробной направленности занимают около 19 %, а остальное время занимают упражнения анаэробной гликолитической и аэробноанаэробной направленности (специальная выносливость).
Целесообразно добавить, что в отдельные тренировочные занятия включены упражнения равной направленности. Например, дневное занятие второго дня микроцикла в целом имеет смешанную направленность, но его первая половина посвящена развитию быстроты (анаэробная алактатная), а вторая часть тренировки связана с совершенствованием специальной выносливости. Аналогичное сочетание равнонаправленных нагрузок встречается и в вечернем занятии третьего дня микроцикла. Установлено, что такое сочетание срочных тренировочных эффектов оказывает положительное действие.
Первый день микроцикла считается послеигровым, поэтому утренняя и дневная нагрузка выполняются с преимущественной аэробной направленностью. Главная задача этих занятий – ускорить восстановительные процессы ведущих функциональных систем организма. Причем дневную тренировку целесообразно проводить в бассейне.
Практические занятия проводятся в следующие часы: утреннее – 8.00-8.30; дневное – 11.30–13.30; вечернее -18.00–19.30.
Со второго дня начинается целенаправленное развитие скоростно-силовых качеств. В утреннем занятии в течение примерно 20 мин футболисты выполняют прыжки через мячи, положенные в ряд (7–8 м), на одной и обеих ногах. Через барьеры спортсмены прыгают только толчком с двух ног.
Самая тяжелая работа проводится в дневном занятии третьего дня. Футболисты выполняют прыжки в глубину с тумбы высотой 70 см с последующим выпрыгиванием вверх толчком двумя ногами. Выполняется 10 таких прыжков, после чего дается 3-минутная пауза отдыха. Во время паузы прыжки выполняет другая группа футболистов.
После выполнения серии из двух десятикратных повторений дается 10-минутная пауза, в течение которой спортсмены совершенствуют технику (жонглирование и передачи мяча в парах).
Вечернее занятие третьего дня начинается с работы скоростно-силовой направленности, но с применением изометрических упражнений. Комплекс состоит из последовательных воздействий на мышечные группы ног: переднюю поверхность бедра, заднюю поверхность бедра, приводящие и отводящие мышцы.
Упражнения выполняются в парах, сидя и лежа на газоне. Футболист, реализующий задание, развивает максимальное мышечное усилие, а партнер противодействует перемещению конечности в течение 8 с. Например, спортсмен лежит на спине, ноги развернуты в стороны на 45–50 см и упираются внутренней стороной стоп в расставленные ноги партнера. Суть задания состоит в том, чтобы напрягать приводящие мышцы ног при попытке их соединения вместе. Продолжительность комплекса с учетом последовательной смены работы в парах составляет около 50 мин.
Этот комплекс применяется также в утреннем занятии следующего дня, но его продолжительность сокращается до 20 мин.
Необходимо также обратить внимание на комплекс нетрадиционных упражнений – беговые упражнения «в гору» и под уклон (3–5°). Бег в гору применяется для того, чтобы научить футболистов высоко выносить бедро при беге и одновременно развивать силу мышц передней поверхности бедра. Бег под уклон способствует развитию частоты движений ног при беге, что для футболистов имеет существенное значение.
В шестой день микроцикла проводится педагогическое тестирование (1 ч), а вечером – тренировочная игра, которая с учетом разминки представляет нагрузку смешанной направленности в объеме 100 мин.
Поддерживающий тренировочный микроцикл состоит из двух тренировочных и одного игрового дней. Выходные дни отсутствуют, так как такой график бывает в основном в футбольных турнирах, и после игры спортсменам предоставляется возможность побольше поспать. В связи с этим па следующий день после игры утреннее занятие не проводится. Дневное занятие организовывается вне стадиона. При соревнованиях в других городах участникам не обязаны предоставлять время в бассейне, и поэтому тренировку лучше проводить за городом: после непродолжительного кросса (25 мин) даются игровые упражнения (10–15 мин).
В этом микроцикле не применяются прыжки в глубину, но остаются упражнения изометрического характера и беговые упражнения на наклонной местности. Причем работа скоростно-силовой направленности выполняется только в двух утренних занятиях и частично при разминке в дневных и вечерних тренировках. Если общие временные затраты на практические занятия составляют 3 часа 45 мин, то на скоростно-силовые упражнения отведено около 25 % объема.
В третий игровой день микроцикла проводится утреннее занятие.
В зависимости от продолжительности централизованной подготовки, сочетания семидневного развивающего (7Р) и трехдневного поддерживающего (ЗП) микроциклов могут быть различными. Как правило, продолжительность учебно-тренировочного сбора в футболе не превышает 20 дней. Согласно нашим данным, в соревновательном периоде достоверное повышение уровня физической подготовленности достигается не менее чем за 14–18 дней. При такой последовательности подготовки после двух 7Р следует один микроцикл ЗП. Вышеупомянутый эффект тренировки позволяет на достаточно высоком уровне реализовать достигнутый потенциал в соревнованиях. Между играми следует тренироваться в поддерживающем режиме. При 2-дневных интервалах между играми применяется вариант вечернего занятия второго дня поддерживающего микроцикла.
Заключение
В заключение отметим, что в рамках построения тренировочного процесса мини-футболистов следует тщательно подходить к учету закономерностей подготовленности спортсменов в тот или оной период годичного тренировочного цикла, что позволяет добиваться высоких спортивных результатов.
? Контрольные вопросы
1. Перечислите стадии многолетней подготовки спортсменов в мини-футболе (футзале).
2. Сколько этапов многолетней подготовки применяется в мини-футболе (футзале)? Дайте им краткую характеристику.
3. Что означает термин «планирование» в мини-футболе (футзале)?
4. Что является предметом планирования в мини-футболе (футзале)?
5. Какие применяют методические положения при формировании учебных групп в мини-футболе (футзале)?
6. По каким критериям устанавливается наполняемость учебных групп в мини-футболе (футзале)?
7. Перечислите основные виды планирования тренировочного процесса в мини-футболе (футзале).
8. Из каких разделов состоит программа подготовки в мини-футболе (футзале)? Дайте краткую характеристику разделов программы.
9. Перечислите основные документы контроля в мини-футболе (футзале).
10. Какие разделы должны включать в себя тренировочные планы в мини-футболе (футзале)?
11. Какие знания необходимо учитывать при планировании тренировочного процесса в мини-футболе (футзале)?
12. Раскройте сущность периодизации спортивной тренировки в мини-футболе (футзале).
13. Что такое микроцикл и какие виды микроциклов бывают в процессе подготовки мини-футболистов? Дайте им краткую характеристику.