Джек Демпси

Дерись как чемпион. Взрывные удары и агрессивная защита

1. ВЗРЫВЧАТКА В ТОЛЕДО

2. ХОРОШИЕ И ПЛОХИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ТОЛЕДО

Взрывчатку, которую я применил против Вилларда, скоро разрекламировал промоутер Текс Рикард, чтобы организовать пять боев, больше чем 1, 000, 000 долларов каждый. Те чеки были по настоящему примечательны; поскольку когда Виллард и я получили 452, 224 доллара в Толедо, это было самым крупным гонораром за выход на бой. Мои пять встреч за большие деньги были с Жоржем Карпантье из Франции, Луисом Анхелем Фирпо из Аргентины, Джеком Шарки из Бостона и Джином Танни из Нью-Йорка (дважды).

Эти феерические бои дали миру много информации о науке ударов, т. к. не только я был хорошим панчером, но и мои противники во всех пяти крупных боях отличались сильным ударом. Кстати не позволяй никому рассказывать, что Джин Танни не умел бить. Сегодня у многих поклонников боев есть это неправильное впечатление. На нашей первой встрече в Филадельфии, где Джин вырвал у меня титул, он поймал меня правым-встречным в голову, что потрясло меня в самом начале первого раунда. Я так и не пришел в себя после того удара все оставшееся время боя. И в Чикаго в нашей второй встрече, Джин поставил меня на одно колено ударом по голове в восьмом раунде. Следом за тем, когда я посадил его на землю для „длинного счета” в седьмом. Действительно, я нашел Джентельмена Джина очень взрывным.

С тех золотых деньков Рикард-Демпси почтение публики к сильному удару стало более ярко выраженным, поскольку интерес к нокаутирующему удару все более и более подогревался прессой, радио и телевидением. И это было еще одним замечательным последствием рубки в Толедо.

Кроме того, те большие бои разожгли во многих парнях желание стать хорошими панчерами, чтобы потом своими кулаками сколотить капитал.

Эти два общественных резонанса: почтение к нокаутирующему удару и желание молодежи научиться сильно бить, самым благотворным образом повлияли на науку о самообороне.

Но к сожалению, мои большие бои также сделали многое для коммерциализации бокса. Больше, чем что-либо еще в истории кулачных боев. Они превратили бокс в прибыльное дело. Как коммерческое предприятие, бои начали привлекать людей, несведущих в самозащите, или знающих верхи. Надежда сделать быстрые деньги привлекала в бокс представителей других областей.

Они стали промоутерами, менеджерами, тренерами и даже инструкторами. Слишком часто они вытесняли наторелых стариков, потому что имели деньги, которые можно вложить, или потому, что они были лучшими бизнесменами, или они просто были бойкими шустрилами с подвешенным языком. Они присоединились к золотой лихорадке группами - дантисты, доктора, адвокаты, владельцы ресторанов, изготовители одежды, мясники, бакалейщики, букмекеры, бандиты, бильярдные каталы и т. д. Товарищи, которые ни разу в жизни не били кулаком, стали тренерами. Они неправильно учили парней в своих залах. Эти парни, в свою очередь, побыв потенциальными бойцами некоторое время, вешали свои перчатки на гвоздь и также становились инструкторами.

И вполне естественно, что этот поток липовых экспертов устремился в любительский бокс, где отсутствие грамотных инструкторов сегодня вызывает такую же жалость, как отсутствие грамотных ремонтников. И это еще не самое худшее. Слишком много инструкторов любительского бокса совсем забыли, что уроки бокса должны учить человека защищать себя при помощи кулаков, а не готовить его к любительским или профессиональным соревнованиям в перчатках. Главная цель боксерских наставлений была в высшей степени заброшена инструкторами любителями, которые лишь пытаются косвенно или напрямую извлечь финансовую выгоду, штампуя безударных щелкунчиков, которые могут выиграть любительские или профессиональные встречи лишь по очкам.

Когда новички приходят к тренеру по боксу, только один из пятидесяти хочет стать профессиональным боксером, особенно если они студенты колледжей и старшеклассники. И все равно инструктора продолжают учить парней быть „умными” боксерами, а не бьющими. И это настоящий позор, поскольку удар крайне важен в кулачном бою, и является незаменимым подспорьем в любительском и профессиональном боксе. Фактически, эти идиоты, несмотря на советы мудрых людей, учат парня сложным боевым движениям, не научив перед этим бить.

Из-за этой коммерциализации, установки „выигрывать по очкам как можно скорее” среди современных инструкторов, любительские и профессиональные дивизионы заполнены бесполезными „клубными бойцами” и „королями танцпола”. В профессионалах осталось так мало настоящих бойцов, что промоутеры находят почти невозможным организовывать интересные бои согласно графика.

В связи с этой плачевной ситуацией, нехватка талантов в тяжелом дивизионе особенно остра. Это почти невероятно, но тяжелый дивизион сильно поредел с тех пор, когда я пробивал себе дорогу наверх в 1917, 1918 и 1919 годах. Категория была забита хорошими мужиками. Джес Виллард был чемпионом. У него на хвосте висели Карл Моррис, Франк Моран, Билл Брэннан, Билли Миск, Фред Фалтон, Гомер Смит, Пушкарь Смит, Джим Флинн и Кабан Флинн. И был Сэм Лэнгфорд, Гарри Виллс, Томми Гиббонс и Вилли Михэн. За исключением толстяка Михэна, любой из этих бойцов мог снести тебе башку, если бы ты сделал ошибку, столкнувшись с ними. Михэн, несмотря на то что был щелкунчиком, выбрасывал очень много ударов и был настолько активным, что по результату наших трех четырех-рундовых боев мы шли ноздря в ноздрю: одна моя победа, ничья, одна его победа.

Нехватка асов в тяжелом и в большинстве других дивизионов сегодня отражает повсеместный дефицит хороших преподавателей и тренеров. Есть несколько хороших, которые еще на плаву, но они, скорее, исключение.

Джо Луис нашел хорошего тренера когда ему было примерно шестнадцать. Он нашел Атлера Эллиса в Центре Брюстера в Детройте. Эллис, боец старой школы, научил Джо как правильно бить и как правильно боксировать. И когда Джо стал профессионалом, его немедленно взял под крыло покойный Джека Блэкберн, великий боец старой школы, и один из самых прекрасных тренеров из всех когда либо бывших. Джо превратился во взрывного „снайпера” который мог „вынести тебя” с любой руки. Он был великим чемпионом.

3. НОКАУТЕРАМИ НЕ РОЖДАЮТСЯ - НОКАУТЕРАМИ СТАНОВЯТСЯ

В 1949 году Джо Луис завершил свою боксерскую карьеру в тяжелом весе, оставшись непобежденным чемпионом в этой категории. И, готов поспорить, всю свою карьеру он считал себя прирожденным нокаутером. Я в этом уверен, т. к. сам был в плену подобного заблуждения и когда выступал, и даже после ухода из большого спорта.

Дело в том, что неверная оценка своих способностей вполне логична, если ты чемпион-нокаутер. Представь, сотни почитателей хлопают тебя по плечу и постоянно говорят, что ты -прирожденный боец, каких не было. Более того, находясь на седьмом небе от счастья в момент твоего триумфа, слыша рев зала, очень легко забыть весь тот тяжелый труд, который проделал ты, твой тренер и спарринг-партнеры для того, чтобы ты мог подняться на очередную ступеньку той лестницы, на вершине которой сейчас стоишь. Легко забыть горечь разочарований и боль поражений, порой делавших эту лестницу больше похожей на Голгофу. И да, уже сидя на троне, очень легко считать себя прирожденным королем.

Когда ты чемпион, ты часто за деревьями леса не видишь. Как выражаются историки, ты слишком вовлечен в события, чтобы четко различать причины и следствия. Я, например, смог многое понять в собственном тренировочном процессе только когда ушел из спорта и стал учить боксу других, и этот анализ собственной техники и построения тренировок был очень непростым занятием.

Видишь ли, к моменту, когда парень становится профессиональным бойцом, все его движения приобретают инстинктивность до такой степени, что ему самому очень сложно выделить какие-то их детали или составляющие, и, соответственно, трудно объяснить свою технику начинающему. Он, конечно может сказать „Правый прямой наносится вот так... ” и ударить по мешку, однако после подобного объяснения начинающий будет знать о правильном нанесении правого прямого не больше, чем до этого. Именно здесь кроется причина того, что очень немногие хорошие бойцы становятся хорошими тренерами. Они не в состоянии анализировать собственную технику, и учат движению целиком, вместо постепенного детального объяснения каждого сегмента.

Анализировать мои действия мне помогли воспоминания о детстве, когда я жил в Манассе -небольшом городке на юге штата Колорадо. Мне тогда очень повезло - мои старшие братья, Берни и Джонни, были профессиональными бойцами. Они начали меня учить защищать себя, когда мне было шесть лет. Таким образом, я пытался вспомнить каждую деталь из той базы, которую мне давали братья, и их объяснения во время отработки техники.

Затем я вспоминал город Монтроуз, штат Колорадо, где я провел юность. С бойцовской точки зрения это был интересный город, пожалуй самый интересный среди небольших городов. Дело в том, что это была кузница бойцов. В некоторых семьях насчитывалось до пяти детей, которые хотели стать профессионалами. Там не было недостатка ни в спарринг-партнерах, ни в тренерах, правда качество последних было очень разным.

Затем я вспоминал Запад, где я зарабатывал себе на жизнь разнорабочим на шахтах, лесопилках, ранчо и пр. Тогда я уже бился в низшем дивизионе, и переучился, пожалуй, у всех стариков того времени. У каждого тренера, менеджера и бойца были свои взгляды на тренировки и особая специализация. Я впитывал информацию, как ходячая промокашка, отбрасывая то, что казалось мне ненужным.

Следуя далее по проспекту имени Памяти, я видел себя в двадцать один год в Нью-Йорке, где я бился с Андрэ Андерсоном, „Диким Бертом” Кенни и Джоном Лестером Джонсоном, который сломал мне два ребра. Несмотря на то, что та поездка в Нью-Йорк закончилась разочарованием, я вынес оттуда массу полезной информации от ведущих тяжей того времени, типа Фрэнка Морана, Билла Бреннана, Билли Миска и „Пушкаря” Смита, которые порой захаживали в „Спортивный зал Группа”.

Я также вспоминал уроки, полученные от Дока Кирнса и тренера Дефореста, одного из лучших тренеров на свете, чья карьера начиналась в Лондоне во времена Питера Джексона и „старых правил”.

Этот экскурс в мою бойцовскую историю очень меня тогда смутил. Тот факт, что, начиная с шести лет, я перенимал и перерабатывал опыт, наставления и замечания огромного количества подготовленных людей в Манассе, Монтроузе, Прово, Огдене, Солт Лэйк Сити, Голдфилде, Тонопе, Нью-Йорке, Сан Франциско, Чикаго, Сент Поле и многих других городах, которые я посетил до встречи с Виллардом в Толедо, был для меня как удар по бороде.

Обращаю внимание, что в те времена, когда я обучался, тогдашние тренера, бойцы и менеджеры знали про то, как правильно бить, гораздо больше, чем знают теперешние. На минуточку, когда я бился с Виллардом в 1919 году, прошло всего двадцать семь лет со дня знаменитого боя в Новом Орлеане, где Джеймс Корбетт побил Джона Л. Салливана. Боя, который сейчас знают как первый бой в перчатках. Таким образом, во время моего боевого становления, техника старых мастеров была еще свежа в умах бойцов. Сейчас прошло уже более тридцати лет с момента моего боя с Виллардом, и за это время честная драка превратилась в прибыльный бизнес, где в погоне за зеленью техника великих стариков Салливана, Корбетта, Боба Фицсиммонса, Томми Райана, Джо Гэнса, Терри МакГаверна и многих других оказалась забытой.

4. ПОЧЕМУ Я НАПИСАЛ ЭТУ КНИГУ

Ясное дело, что я не написал весь этот экскурс в мое боевое прошлое за один присест. Будучи по натуре непоседой, я не люблю по многу часов к ряду заниматься каким-то одним делом. Однако мне стало настолько интересно, что когда у меня появлялось свободное время: в поезде, самолете, гостиничном номере или дома, я порой тратил на написание материала полтора-два часа.

Мой менеджер Макс Уоксмэн бывало говаривал: „Господи, Джек! За каким лешим ты пишешь всю эту фигню? Ей богу смешно смотреть, как ты, высунув язык от усердия, будто первоклашка, записываешь то, что ты и так помнишь и умеешь! ”

Итак, по итогу, мое исследование меня же от Манассы до Толедо заняло 384 страницы мелким почерком, и я уверен, что более тщательного анализа своей техники не делал ни один боец в мире.

Но это было только началом. Несколько месяцев я перелопачивал этот материал, компоновал, разбивал по темам, главам, подглавам. Затем в каждую главу добавлял ту информацию, которую я получал уже после Толедо. Таким образом у меня получилась довольно цельная работа, посвященная самозащите и боксу.

Я был очень горд и считал, что вот сейчас-то я уж точно могу взять и научить самозащите и боксу любого, будь он начинающий или профессионал.

Потом мне стало интересно сравнить мой подход с уже существующими. Я беседовал с множеством бойцов, тренеров и инструкторов, я покупал все книги по боксу, какие только попадались мне на глаза.

Вывод, к которому я пришел в результате этих бесед и чтения книг, поверг меня в шок. Оказалось, что люди, считающиеся экспертами в области подготовки бойца, обладают крайне расплывчатыми, неполными и искаженными представлениями о предмете.

Хотя вполне возможно, что я был слишком категоричен в своей критике. Может быть у этих людей не было такой возможности тщательно проанализировать технику, какая была у меня. Или они могли воспринимать многие базовые элементы, как сами собой разумеющиеся, и не включать их в объяснения.

Но в любом случае я пришел к выводу, что самозащита и бокс практически везде преподаются неверно по следующим причинам:

1. Начинающие в недостаточной степени ознакомлены с базовыми принципами передачи ударного импульса:

• падающим шагом;

• толчком ноги;

• поворотом плеча;

• броском веса вверх.

2. Понятие силовая линия удара практически забыто.

3. Недостаточно внимательное отношение тренеров к взаимосвязи силовой линии удара и перемещения веса тела отражается в нанесении слабых не жестких ударов.

4. Взрывная работа прямыми ударами практически исчезла, т. к. тренера уделяют слишком много внимания нанесению прямых с поворотом плеча без перемещения, да еще и неправильно объясняют.

5. Отсутствие обучения падающему шагу при нанесении прямых ударов отразилось на качестве левого джеба, который вместо жесткого останавливающего удара стал легким вспомогательным средством для того, чтобы открыть противника и подготовить атаку.

6. Начинающим не объясняют разницу между крюками без выноса руки и апперкотами.

7. Начинающим не объясняют, что широкий шаг при нанесении крюка превращает его в свинг.

8. Крайне редко правильно объясняется комбинирование нырков и уклонов.

9. Необходимость прихода кулака в цель тремя костяшками никогда не озвучивается.

10. Я свято уверен, что перед тем, как изучать защитные действия, начинающий должен уметь наносить все типы ударов, т. к. практически после каждого защитного действия должна следовать контратака, успешность которой зависит от того, насколько правильно и уверенно боец владеет ударной техникой.

Таким образом, основной причиной, побудившей меня написать на основе моих исследований книгу, было недовольство современными методами преподавания бокса и самозащиты.

Я также понимал, что мои блестящие выступления и относительно открытая дорога в ринг в „золотое десятилетие бокса” тоже опосредованно снизили качество подготовки бойцов, и я был просто обязан хоть как-то исправить ситуацию.

Более того, я полагаю, что методика подготовки бойца-нокаутера в сжатые сроки будет востребована и среди обычных парней, желающих научиться просто защищать себя, особенно городских, т. к. высокая плотность населения, очереди, столпотворения в общественном транспорте, пробки и другие негативные проявления жизни в городе способствуют нагнетанию напряжения, которое часто выплескивается в виде агрессии.

5. ОТЛИЧИЕ ДРАКИ ОТ БОКСА

Первое отличие драки от бокса это злость.

Боксеры вообще злость не жалуют. С первого дня тренировок боксер постоянно слышит „будь хладнокровен”, „успокойся”. Дав волю злости, боксер начинает биться интуитивно, забывая все, чему так долго учился. Если это происходит на профессиональном ринге, разозлившийся боксер открывается и становится легкой мишенью для соперника. Именно в связи с этим такие боксеры как Эйб Эттелл и покойный Малыш МакКой всегда старались раздразнить соперника и заставить его потерять контроль над собой. Злость редко выигрывает боксерские поединки.

Другое дело драка. Здесь злость является топливом, заставляющим противников биться. Когда обуянный злостью человек как берсерк бросается в драку, он забывает обо всех правилах, если конечно он о них знал.

Отсюда следует второе отличие: за соблюдением правил боксерского поединка следит рефери, а на улице его не будет.

Так как в драке нет судей, она представляет собой мясорубку, в которой может произойти все, что угодно. Никто не мешает бить ниже пояса, выдавливать глаза, душить, наносить удары головой, ногами, кусаться. Когда разъяренные бойцы входят в клинч, их некому разнять, поэтому часто происходит борьба, где человек может быть брошен на землю, пол или мостовую. Лежачего могут запинывать и даже топтать - наносить тяжелые удары подошвой ботинка в лицо, пока кто-то не вмешается в избиение. Но полагаться на это не стоит. Третье отличие: в драке нет категорий.

Боксерские поединки проводятся с учетом веса и способностей бойца. Например, если ты боксер легкого веса, то твоим противником будет боец примерно такого же веса, в пределах от 57 до 61 кг, и его способности будут примерно равны твоим, чтобы бой был интересным и не было нанесено травм. Если ты можешь похвастаться всего 9 боями в ринге, тебя никогда не выставят против бойца высшего дивизиона или чемпиона.

Восемь весовых категорий в боксе: тяжелый, полутяжелый, средний, полусредний, легкий, полулегкий, легчайший и наилегчайший вес придуманы для того, чтобы уберечь легких боксеров от встреч с тяжелыми. Вес имеет большое значение, т. к. разогнанный вес участвует в ударе. Однако в тяжелом весе (свыше 80 кг. ) нет верхнего ограничения. Помнишь: Виллард весил 111 кг, я - 81, 7 кг.

К сожалению, в драке противников выбирает только счастливый случай, который совсем не опирается на твои рост, вес, возраст, силу и опыт. Хоть раз в жизни каждый был вынужден драться с противником тяжелее себя.

Четвертое отличие: дистанция или продолжительность боя.

Современный боксерский поединок подчиняется строгим временным рамкам в виде какого-то количества раундов и минутных перерывов между ними. Если никто из бойцов не отправил оппонента в нокаут или не был дисквалифицирован, то победитель определяется по количеству выигранных раундов или набранных очков.

Драка длится пока кто-то из противников не будет нокаутирован или избит до невозможности продолжать бой. В драке нельзя победить по очкам. Здесь нет никакой разведки, никаких раундов и перерывов. Конечно могут вмешаться друзья или полиция, но, как я уже говорил, не стоит на это рассчитывать. Если ты вышел драться - будь готов драться до конца. Ты сам выбираешь продолжительность боя.

Отличие номер пять - покрытие.

На ринге боксеры перемещаются по самому удобному современному покрытию, какое только может быть. Они скользят по ровному и гладкому настилу ринга. Вероятность поскользнуться сведена к минимуму: боксеры обуты в удобную кожаную обувь, на настиле разбрызган раствор смолы, который впитывается в подошвы боксерок, повышая сцепление. На ринге нет посторонних предметов, о которые можно оступиться или удариться (за исключением канатов, разумеется).

Покрытие в драке - всегда проверка на везучесть. Драки происходят спонтанно: в поле, на улице, дороге, палубе корабля или в магазине, офисе, на заводе, в кабаке или ночном клубе. Драки происходят на любой поверхности вне зависимости от ее характера и препятствий: камней, ящиков, жестянок или более крупных объектов, таких как столы, скамейки, стулья и пр. Если ты поскользнешься или споткнешься, ты можешь упасть и удариться головой об пол, мостовую или бордюр. Очень много жертв драк погибло именно в результате падения.

Позволь дать тебе небольшой совет: если дело близится к драке, быстро осмотрись и оцени окружающую обстановку. Сразу же определи, хватит ли тебе пространства для ведения боя, и подходит ли тебе покрытие. Если нет, попытайся вынудить противника переместить поле боя в более выгодное для тебя место, где ты сможешь обратить твои боевые навыки в преимущество.

Например крикни ему „Ладно, герой! Хочешь драться - давай выйдем на улицу и разберемся как мужики, или зассал? ”

В 99 из 100 случаев ты вынудишь противника выйти на открытое место, т. к. отказаться ему не позволит гордость. Не начинай драку в переполненном вагоне метро, театральной ложе, в ресторане, кабаке, офисе и т. д. Осмотрись и выбери подходящее место, где у тебя ничего не будет валяться под ногами.

В заключение следует отметить, что в драке на голых кулаках больше вероятность получить рассечение, чем в поединке в перчатках, однако с другой стороны больше и вероятность, что противник сломает себе пальцы или запястье при попадании в твердые части тела, например в лоб или локоть.

Эти основные отличия приводят нас к одному главному выводу: в драке больше шансов получить травму, чем в боксерском поединке, поэтому драка гораздо опаснее, чем бокс.

В связи с этим никогда не забывай: чем дольше длится драка, тем больше вероятность получить травму. Более того, эта вероятность возрастает с каждой минутой.

Когда ты начинаешь драку, ты надеешься быстро вырубить противника. Но, допустим, тебе это не удалось. Ты начинаешь уставать от напряжения и от действий, которые ты производишь. Так как перерывов не предусмотрено, чем дольше ты дерешься, тем больше устаешь.

Конечно, твой противник тоже может устать, но ты не можешь быть в этом уверен до тех пор, пока он не поплывет. Все, что ты знаешь, это то, что ты уже почти весь вышел, а он до сих пор стоит и бьет. Соответственно, чем дольше он стоит и бьет, тем меньше у тебя шансов на победу, и тем больше для тебя вероятность быть избитым, покалеченным или нокаутированным.

Так как драка очень опасна, ты должен заканчивать ее как можно быстрее. И нет лучшего способа закончить драку быстро, как отправить противника в нокаут. В драке нокаут имеет гораздо более важное значение, чем в боксе. В драке ты должен вырубать их на фиг!

6. ТЫ НОВИЧОК В ВОПРОСЕ НОКАУТА

Чтобы успешно защищать себя, ты должен стать нокаутирующим бойцом. И ты можешь добиться этого за три месяца, если ты нормальный парень в возрасте от 12-ти до 40 лет. Под нормальным парнем я понимаю здорового, не глухого и не калеку.

Ты должен быть в состоянии нокаутировать противника приблизительно твоего собственного веса, если будешь следовать моим инструкциям и старательно их практиковать.

У тебя есть техника и вес. На самом деле, ты еще ребенок в вопросе нокаута.

Как только ты овладеешь нокаутирующим ударом, я обучу тебя другим аспектам боя. Когда ты закончишь выполнение моих инструкций, ты будешь знать точно как стать всестороннеразвитым бойцом. Ты сможешь использовать свои кулаки так разрушительно и умело, что с ростом опыта, сможешь принимать участие в любительских и профессиональных соревнованиях, если захочешь. Придя на соревнования, ты будешь иметь большое преимущество в многообразии своих бойцовских навыков и приемов над многими парнями, пришедшие на ринг за последние четверть века.

Запомни следующее: ты не должен быть спортсменом чтобы узнать как эффективно использовать свои кулаки. Не имеет значения твой рост, телосложение, робкий ты или храбрец.

Несмотря на твою комплекцию, физическую форму, наличие мужества, ты уже имеешь оружие для того, чтобы защитить себя. Я повторяю: все что тебе нужно сделать, это научиться его правильно использовать.

Правда в том, что любой парень уже имеет определенные навыки боя, которые у него в крови от рождения, без всякого постороннего вмешательства человека, который показал ему правильный путь.

Верно также, что среднестатистический мальчик или мужчина может сесть за пианино и получить несколько нот нажатием одного пальца, напечатать несколько строк на пишущей машинке, выискивая буквы на клавишах, или прыгнуть в бассейн, и поплавать немного по-собачьи или брассом.

Но он не станет хорошим пианистом пока не начнет учиться играть правильно, не научиться быстро печатать пока не овладеет нужной системой и навыками, и он никогда не станет быстрым пловцом, если не научиться плавать кролем.

Не более естественно для новичка выйти и бороться правильно, чем для начинающего выйти и правильно кататься на коньках, или плавать, или танцевать танго, или осуществлять горнолыжный спуск. Даже Бейб Рут и Джо Луис, несмотря на их доблесть и иные качества, были новичками когда начали играть в гольф, и каждый их них начинал тренировать свои навыки в гольф клубе для того чтобы обеспечить точность и правильность своих движений и ударов в гольфе.

Это странно, но правда в том что многие базовые, основополагающие движения, кажутся неестественными для начинающего в любом виде деятельности, требующем четкой координации между умом и телом.

Боксирование не является исключением. Многие фундаментальные принципы кажутся неуклюжими когда их впервые пробуешь воспроизвести. Это касается в частности взрывного дальнего прямого удара, основного оружия в драке или боксе.

В бою, как и в многих других видах активной деятельности, вполне естественно для начинающего совершать много ошибок, например терять равновесие при прямом ударе рукой. Естественно для начинающего бить не теми костями кулака, которыми нужно. Естественно для него путаться в ногах при перемещениях и так далее.

Позволь мне еще раз подчеркнуть, что ты будешь чувствовать себя неловко, впервые попробовав ударить прямой удар дальней рукой. Подчеркиваю про неловкость по двум причинам: первая, чтобы ты не думал что являешься безнадежно неуклюжим, и вторая, чтобы ты не обращал внимание на насмешки друзей и экспертов „со стороны”, которые наблюдают за твоими первыми попытками. Последним смеется тот, кто бьет сильнее.

7. УДАР - ЧТО ЭТО?

Как и любому другому начинающему, природа дала тебе все три необходимые составляющие нокаутирующего удара:

1. вес - вес непосредственно всего твоего тела;

2. мощные мышцы: икроножные, бедра и спины - инструменты для разгона веса тела с целью движения;

3. руки и кулаки - инструменты для взрывного приложения твоего движущегося веса в цель.

С практической точки зрения я делю любой удар на два этапа - это разгон веса и взрывное приложение его в цель.

Любой полноценный удар должен состоять из этих двух последовательных этапов. Исключение составляют так называемые „легкие” удары, в которых разгон веса не играет решающую роль, а наносятся они при помощи усилий одних только рук. К легким ударам относятся короткие прямые с задней руки в голову, рубящие в область почек или задней стороны шеи и удары запястьем в голову в клинче.

Но коль скоро нашей целью являются полноценные нокаутирующие удары, давайте к ним и перейдем. Рассмотрим первый этап удара - каким образом необходимо разгонять вес.

Существует четыре способа разогнать вес для удара:

1. упасть вперед;

2. спружинить вперед;

3. повернуть плечи при помощи мышц спины и переноса веса тела с ноги на ногу;

4. резко привстать (для апперкотов).

Любой удар сочетает в себе как минимум два из вышеперечисленных способов.

Самый лучший удар - прямой силовой на шаге, который наносится с „падающего шага”. В нем присутствуют падение, пружина и поворот плеч.

Этот удар не стоит путать с „обычным прямым”, который наносится на средней дистанции без шага практически одним только поворотом плеч. Прямой силовой гораздо более взрывной и разрушительный удар.

Крюки и апперкоты, наносящиеся на ближней дистанции, имеют почти такой же взрывной потенциал, как и прямой силовой, однако для кулачного бойца они менее предпочтительны, в связи с тем, что боец должен стремиться держать дальнюю дистанцию во избежание клинча и борьбы.

Как именно выполняется разгон веса падением вперед?

Сам принцип падения очень простой. Помните ребенка и водителя грузовика? Ребенок упал с четвертого этажа (рис. 1). Он падал прямо на землю под действием силы тяготения, и не встретил на своем пути ни одного препятствия, которое могло бы изменить траекторию, за исключением головы дальнобойщика.

Однако, траекторию падения можно изменить. Возьмем для примера мальчика, который съезжает на санках со снежной горки (рис. 2). В каком-то смысле мальчик и санки тоже падающие объекты, как и ребенок из первого примера, но склон горки не дает им падать вертикально вниз, отражая угол падения мальчика на санках в соответствии с углом своего уклона, а когда мальчик съедет с горки, он еще некоторое время будет продолжать движение, но уже по прямой. Таким образом, траектория движения веса мальчика на санках будет представлять собой сперва движение по касательной к склону, а затем прямолинейное движение, т. е. будет отличаться от вертикального движения под действием гравитации, как в первом примере.

Рисунок 2

Эти два примера с падающим ребенком, и катающимся мальчиком иллюстрируют два основных принципа прямого силового удара на шаге:

1. сила тяготения разгоняет вес, заставляя его падать;

2. траектория падения может быть изменена на определенный угол от вертикали вплоть до перпендикуляра.

„Но”, - спросишь ты, - „какая же связь между всей этой падающей фигней и прямым силовым ударом? ”

Ответом на этот вопрос послужит твой первый шаг на пути становления нокаутером. Сечешь? Ш-А-Г!

8. ПАДАЮЩИЙ ШАГ

Встань прямо, направь левую ногу на любой удаленный объект в комнате, отставь правую ногу слегка назад и вправо относительно левой ноги (рис. 3).

Для парня примерно 180 см. роста пятка правой ноги должна отстоять, где-то на полметра от пятки левой ноги, если считать по прямой.

Руки должны просто висеть вдоль тела, т. к. они тебе для шага не нужны.

Слегка согни колени, вес слегка перенеси на левую ногу таким образом, чтобы правая нога держала остаток веса на мыске. Помни, колени слегка согнуты. Теперь немного подвигайся вверх-вниз, не отрывая ног от пола, чтобы принять сбалансированную, удобную позицию. Если положение кажется неудобным, слегка перемести правую ногу, чтобы все время находиться в равновесии, во время этого вертикального покачивания. Помни, правая нога держит остаток веса только на мыске, как только ты нашел удобное для себя положение, перестань качаться и стой с немного согнутыми коленями и висящими вдоль тела руками.

Теперь безо всякой подготовки сделай длинный быстрый шаг левой ногой по направлению к тому объекту, на который была нацелена левая нога (рис. 4). Подчеркиваю, шагай безо всяких подготовительных действий.

Естественно, для шага тебе захочется перенести вес на правую ногу, но этого делать ни в коем случае нельзя. Правая нога остается как была, никаких подготовительных действий для шага не проводить! Просто оторви левую ногу от пола и упади вперед в длинный быстрый шаг. В конце шага левая нога должна ударить в пол и плотно встать всей стопой.

У тебя получится быстрый, резкий шаг, который выглядит абсолютно по-идиотски. Однако это самый важный шаг в твоей кулачной жизни. Он как природный алмаз, из которого получится прекрасный бриллиант прямого силового удара.

Отработай этот падающий шаг много раз. Следи за тем, чтобы в исходном положении ты сохранял равновесие, колени были слегка согнуты, вес был преимущественно на левой ноге, руки висели вдоль тела и перед шагом ты не делал никаких движений правой ногой.

Именно это я и называю „падающим шагом”. На самом деле любой шаг включает в себя некоторый элемент падения, а ходьба вообще состоит из череды таких микропадений, однако в этом шаге падение происходит в максимальной степени. Для этого есть две причины:

1. твой вес движется вперед;

2. шаг такой широкий, что сила тяготения придает тебе чудовищный импульс.

Удар стопой в пол в конце шага происходит как раз из-за этого импульса. Покойный Джо Гэнс редко промахивался длинным прямым, но когда это происходило, удар стопы в настил ринга был слышен за квартал.

Несмотря на то, что ты сделал шаг ногой, на которой был вес, ты не упал. Знаешь почему? Потому, что как только ты стал падать, твоя правая нога сама оттолкнулась мыском от пола в попытке вернуть равновесие. Таким образом, правая нога здесь играет не только роль склона в примере с мальчиком на санках, но еще и роль пружинящего батута, который бы вытолкнул санки в конце спуска. Этот шаг еще называют „триггерным”, т. к. левая нога здесь служит спусковым крючком, „триггером” для толчка правой ногой.

Теперь о подготовительных движениях. Я предупреждал, что их быть не должно! Как только ты поддался природному желанию перенести вес на правую ногу, ты тем самым двигаешь его в направлении, обратном направлению твоего шага. Таким образом тебе понадобятся лишние доли секунды, чтобы сперва остановить это обратное движение, а затем снова толкнуть вес в исходном направлении.

Запомни раз и навсегда, что в бою у тебя не будет такой роскоши, как совершение предварительных или подготовительных движений перед нанесением удара. Во-первых, противник может раскрыться всего на долю секунды, и этим нужно незамедлительно воспользоваться. Удар должен быть молниеносным. Во-вторых, предварительные движения являются семафорами, телеграфами и прочими средствами связи, которые подло выдают твои намерения.

К примеру, Джо Луис был нокаутирован Максом Шмелингом преимущественно из-за того, что тот читал неконтролируемые движения, которые делал Луис перед нанесением джеба, и раз за разом встречал его прямым правым в голову. Герр Макси навешивал Луису каждый раз, когда его левая рука предательски двигалась.

Теперь, когда ты знаешь, каким образом разгонять вес при помощи падающего шага, самое время перейти ко второму пункту - как правильно передать импульс разогнанного веса во взрывной удар. Однако, перед рассказом непосредственно о способах передачи импульса и о взрыве, мы остановимся на так называемых силовых линиях, вдоль которых и должна осуществляться грамотная передача ударного импульса.

9. ЛИНИЯ СИЛЫ

Движения во второй части прямого удара также просты, как и движения в „падающем шаге”. Тем не менее, весьма странно, что эта часть техники удара остается большим пробелом в теории ударов со времен Джима Фигга в самом начале 17 века. Он был отцом современного бокса.

К моменту, когда на ринге появились Джон Л. Салливан и другие из „старой гвардии”, многие выдающиеся панчеры заполняли этот пробел за счет своего знания техники сильного удара. Однако сегодня этот пробел больше, чем когда-либо с момента, как Корбетт побил Салливана.

По меньшей мере девять из десяти парней, пытающихся стать боксерами, никогда не станут хорошими панчерами потому, что они никогда не узнают, как заставить их руки и кулаки эффективно доставить и взорвать массу тела. Вместо удара получается „пшик”, в лучшем случае, они могут быть хорошими темповиками. Они не могут вложить в удар вес тела, у них нет „взрыва”, у них нет удара, с помощью которого можно закончить бой.

Этого можно избежать, если использовать в ударе линию силы.

Что же такое линия силы?

Линия силы проходит от плеча по длине руки к костяшке мизинца, когда кулак сжат. Помни: линия силы заканчивается на костяшке мизинца каждой руки. Взгляни на свой мизинец по-новому, с уважением. Ты можешь называть свой мизинец „точкой выхода силы”, жерлом своей пушки.

Чтобы понять, что такое линия силы, ты должен сам почувствовать это.

Встань. Подойди к стене на расстояние вытянутой руки. Поставь пятки вместе. Ты должен стоять на таком расстоянии от стены, что бы едва доставать до нее кончиком среднего пальца твоей правой руки до точки, находящейся на уровне твоего подбородка. Дотронься до этой точки средним пальцем.

Теперь, переместись на 7-10 см. назад и снова поставь пятки вместе.

Крепко сожми кулак - сначала прижми все пальцы, кроме большого, и затем накрой их большим пальцем, как показано на рисунке 5.

Протяни руку, сжатую в кулак, к точке, о которой говорилось выше. Кулак должен быть в вертикальном положении, будто бы ты держишься за поручень, проходящий строго вертикально от потолка до пола, мизинец внизу.

Держа руку выпрямленной, позволь своему телу качнуться вперед - не двигаясь с места и оставив пятки вместе, до тех пор, пока твой кулак не упрется в стену. Позволь ему держать вес твоего тела (рис. 6).

Обрати внимание, что нижняя часть твоего кулака (все еще находящегося в вертикальном положении) - в частности, костяшка мизинца - оказалось естественным и жестким окончанием четкой прямой линии - от плеча до кулака, удерживающей твой вес. Заметь также, что эта линия проходит через твое запястье до костяшки мизинца (рис. 7).

Теперь, когда твой кулак, находящийся в вертикальном положении, удерживает вес тела, касаясь точки на стене точно напротив подбородка, перемести давление с костяшки мизинца, на костяшки указательного и среднего пальцев. Потом поверни кулак горизонтально, так, что бы ладонь „смотрела” вниз. Когда ты попытаешься проделать это, то сразу же почувствуешь, что в обоих новых положениях кулака не чувствуется той жесткости и уверенности, как в первой позиции. Ты также почувствуешь и увидишь, что смена положения искривила „линию силы” в предплечье, сделав его опасно неустойчивым.

Оставив пятки вместе, проделай ту же процедуру с левой рукой. Ты обнаружишь, что „линия силы” для левой руки такая же - от плеча до костяшки мизинца. Но как будет проходить „линия силы”, если ты, допустим, решишь „зарядить” противнику в область желудка?

Ответ на этот вопрос ты можешь получить, „переместив” точку на стене ниже, напротив твоего солнечного сплетения. Повтори все тоже самое, что описывалось выше, только на этот раз твоей „мишенью” станет проекция твоего солнечного сплетения на стене. Но, прежде чем „упасть” в сторону стены, разверни кулак горизонтально, так, что бы костяшки пальцев „выстроились” параллельно полу, когда ты упрешься кулаком в стену. „Линия силы” все также будет четко проходить через костяшку мизинца. Теперь, когда ты почувствовал, что такое „линия силы”, ты можешь оценить все великолепие жесткости, которая может быть достигнута в каждом ударе, если „острием” твоего „оружия” будет костяшка мизинца.

Но, увы, кость кисти за костяшкой мизинца (пятая пястная кость) - самая слабенькая, и ее легко сломать. Поэтому, тебе не следует пытаться „достать” точку, в которую ты хотите попасть, мизинцем. Тебе следует делать это костяшкой безымянного пальца. - назовем ее „второй костяшкой”. „Прицеливание” второй костяшкой, как правило, означает, что кулак „прилетит на цель” костяшками трех пальцев: среднего, безымянного и мизинца, поскольку кулак „скашивается” от костяшки среднего пальца к костяшке мизинца. Подобный „приход на цель” всех трех костяшек не только предохраняет от травмирования пятую пястную кость, но и позволяет нанести удар почти в точном соответствии с „линией силы”. При таком прицеливании очень редко бывает, что бы контакт с целью приходился всего на одну костяшку. Но если будешь целиться костяшкой мизинца, риск попадания только им в лоб или локоть блокирующей руки противника очень высок.

Всегда целься „второй костяшкой”, а другие костяшки пусть заботятся о себе сами. Поверь, все с ними будет в порядке. Форма твоего кулака позаботится об этом.

Сожми свой правый кулак и посмотри внимательно на его костяшки. Костяшка большого пальца выбивается „из строя”, она отделена от остальных четырех, составляющих „острие” твоего кулака. Более того, костяшка большого пальца максимально удалена от конечной точки „линии силы”. Природа позаботилась об этом. Не перечь природе, пытаясь ударить костяшкой большого пальца, ни при каких обстоятельствах. Она ломается „на раз”. Береги ее.

Костяшка указательного пальца выдвинута вперед относительно костяшки большого, но не настолько, как костяшка среднего пальца. При нанесении ударов в голову и в корпус (не всегда, но как правило), костяшка указательного пальца придет на цель вместе с другими тремя, удар будет всеми четырьмя костяшками. Однако, ни при каких обстоятельствах не пытайся нанести удар одной лишь костяшкой указательного пальца. Если попробуешь, то не только сломаешь „линию силы”, но можешь сломать и запястье.

Точно также избегай ударов выдающейся вперед костяшкой среднего пальца - это источник большинства травм кисти. Если прицеливаться ей, твоя рука уйдет с „линии силы” и одновременно ты подвергнешь опасности костяшку и находящуюся за ней пястную кость. Когда удар наносится лишь этой костяшкой, ее „выдвиннутость” не дает другим костяшкам принять участие в ударе, вся сила удара приходится на нее одну. При полноценном ударе на нее придется ужасающее давление, особенно, если „зарядишь” в лоб наступающему на тебя оппоненту. По сути, в этот момент кулаку приходится выдержать давление, получившееся в результате столкновения твоего веса с весом противника, несущихся друг к другу.

Повторюсь: если твой удар придет на цель правильно, по „линии силы”, три твоих костяшки - мизинца, безымянного и среднего пальца разделят силу удара поровну, и равномерно распределят ее по находящимся за ними пястным костям. Соответственно, это сведет к минимуму вероятность повреждений какой-то одной костяшки или пястной кости.

Большинство боксеров (как профессионалов, так и любителей) так или иначе страдают от травм руки, даже несмотря на использование бинтов, бандажей и перчаток, именно из-за неправильного положения кулака в момент контакта с целью. Как я уже отмечал раньше, у рук нет такой защиты в кулачном бою. Ты должен приводить кулак на цель в правильном положении, не только для „линии силы”, но и для того, чтобы сохранить руки.

Мы изучили „линию силы” и прицеливание костяшкой безымянного пальца для ударов на дальней дистанции, но как быть с другими ударами - прямыми на средней дистанции, хуками и апперкотами? Подходит ли для них „линия силы” и прицеливание костяшкой безымянного пальца?

Да, для любого полноценного удара ты должен использовать линию силы, и целиться костяшкой безымянного пальца.

Положение твоего кулака может варьироваться от строго вертикального до горизонтального, в разной степени, в зависимости от разных типов удара в голову, или в корпус. Но всегда ты должен бить по „линии силы” и всегда целиться костяшкой безымянного пальца. Ты почувствуешь „линию силы” в ударах других типов позже. Ты сам увидишь, что сгибание руки в локте, например, для нанесения хуков, не ломает „линию силы”. Поймешь, почему.

10. ПЕРЕДАЧА УДАРНОГО ИМПУЛЬСА И ВЗРЫВ

11. СТОЙКА

Боевая позиция - это постоянное положение тела бойца в котором он работает. Существует три основных варианта стойки (рис. 14 А Б В).

1. Прямая стойка. В этой позиции, используемой большинством британских боксеров, тело практически выпрямлено, вес либо равномерно распределен на обе ноги, либо большая его часть приходится на правую ногу. Это превосходная стойка для защиты, поскольку она оставляет ногам свободу быстрого маневра, а также в ней легко блокировать и парировать удары. Но - есть у нее один недостаток. В ней легко лишиться равновесия или быть сбитым с ног - гораздо проще, чем, когда вес перенесен на переднюю ногу. Обидно, но эта позиция также не подходит для „взрывного удара” - вес-то вперед не вынесен.

2. Полукрауч. Эта та самая стойка, которую ты использовал, пробуя выполнить прямые взрывные удары. Чуть позже я объясню, почему именно эта стойка просто превосходна для кулачного боя.

3. Полный (низкий) крауч. Эта стойка используется на близкой дистанции парнями, которые пригибаются пониже и постоянно перемещаются из стороны в сторону. Теми ребятами, которые „заточены” не на прямой удар, а на хуки. Они предпочитают биться на близкой дистанции, именно она наиболее эффективна для „взрывных” хуков и апперкотов. Кроме того, это превосходная защитная стойка, если использующий ее спортсмен мастерски овладел этой техникой. Но - на это потребуется время. Твоя голова, которая постоянно меняет положение - то выше, то ниже, то влево - то вправо, для противника является весьма неудобной целью. Более того, ты так наклоняешь свое тело вперед, что противнику крайне тяжело добраться до уязвимых зон на нем. Это моя любимая стойка. Я считаю, что в бою с более рослым и тяжелым противником эта стойка незаменима. Но у нее есть два недостатка: твой вес слишком выдвинут вперед, что бы сделать падающий шаг для прямого удара, а если ты вдруг захочешь отступить, такое распределение веса помешает быстрой работе ног.

Если ты - левша, ты также можешь использовать все эти три стойки, но, твои правая рука и нога будут выдвинуты вперед, а левые, соответственно, позади. Для левши, естественно, гораздо проще биться именно в такой вот стойке, для левшей. Тем не менее, многие тренеры почему-то предпочитают переучивать их, и ставить в стойку для правшей.

Полукрауч, который ты уже успел опробовать - лучшая стойка для кулачного боя по следующим причинам:

• твой вес перенесен на переднюю ногу в достаточной степени, что бы нанести прямой „взрывной” удар;

• в такой стойке тебя не так просто лишить равновесия или сбить с ног;

• ты все время находишься в удобной сбалансированной позиции, из которой можешь атаковать, контратаковать и защищаться без каких-либо лишних движений.

12. РАБОТА НОГ

Прими обычную боевую позицию, метрах в трех от боксерского мешка. Покачайся из стороны в сторону для баланса и расслабления. А теперь сделай короткий шаг левой ногой, не отрывая ее от пола („шаффл”) - шаг сантиметров 20 длиной (рис. 15 А, верхняя часть). Пусть твоя правая нога сама дошагнет вслед за левой и примет свою нормальную позицию, ступай легко, всей стопой. В этой манере продолжай „скользить” к мешку. Старайся не раскачиваться туда-сюда как детская качалка в виде лошадки. Вместо этого, плавно скользи, твои колени слегка согнуты, тело -в боевой стойке.

Когда подойдешь к мешку на расстояние удара, нанеси прямой удар безо всяких предварительных движений. Я имею ввиду, что твой последний шаффл приведет тебя на дистанцию удара, а следующий за ним - уже шаг с ударом.

Ни при каких обстоятельствах не делай коротеньких полушажков или подпрыжек, если решил ударить. И не отводи руку назад перед ударом. Попрактикуй такие вот шаффлы к мешку несколько раз, нанося удар сначала одной рукой, потом другой.

А теперь, попробуй шаффл назад (рис. 15 А, нижняя часть). Займи позицию для удара по мешку, на расстоянии удара от него. Вместо нанесения удара, сделай короткий (опять-таки сантиметров на 20) шаг правой ногой назад, не отрывая ее от пола. И теперь уже пусть твоя левая нога сама дошагнет вслед за правой и примет свою нормальную позицию. Помни:

1. о распределении веса, когда будешь отшагивать назад правой ногой;

2. о том, что левая нога должна скользить за правой.

Проделай так 10 или 12 шагов.

Следи за тем, что бы при отшагивании назад правая нога всегда двигалась первой и была позади левой. Никогда правая нога не должна быть впереди левой. Если это случится, ты окажешься в неустойчивом положении, не сможешь нормально ударить, а вот тебя как раз запросто можно будет уронить. Единственное исключение - это при исполнении „двойной смены”, что это такое, я тебе позже расскажу.

Запомни основное правило для работы ног: „первый шаг в любом направлении делается ногой, уже нацеленной в этом направлении'”

Шаффл поначалу будет казаться тебе неуклюжим, но позднее ты доведешь его до автоматизма, и тебе будет легко перемещаться таким способом. Ты сможешь перемещаться так в любом направлении с хорошей скоростью. Доведенные до автоматизма движения, помноженные на горячку боя, дадут тебе ритмичный, танцующий шаг.

Но - важно при этом помнить, что ты не используешь „танцующий шаг”, если есть возможность нанести удар оппоненту с „шаффлом” вперед, или, если у тебя достаточно времени, что бы сделать „шаффл” назад, выманивая оппонента на удар.

Теперь ты знаешь, как перемещаться вперед и назад.

А сейчас рассмотрим движения в сторону (сайд-степы) и круговое движение (круг). Оба маневра могут быть использованы как при атаке, так и при защите.

Сайд-степ - это совсем не сложно. Помнишь, как ты делал шаффл вперед, к боксерскому мешку? Обрати внимание на тот момент, когда ты уже подошел к мешку на расстояние удара. Так вот, теперь на этом моменте, вместо шага с ударом вперед, резко отшагни вправо правой ногой (рис. 15 Б, верхняя часть, и рис. 16 А и Б). Правая нога должна переместиться вбок примерно на полметра, и слегка вперед, по отношению к тому положению, которое она занимала до этого. После этого шагни левой ногой направо и слегка вперед, твои ноги примут свою нормальную позицию для удара. Теперь нанеси по мешку левый прямой удар „в челюсть” с шагом. Проделай все снова и нанеси по мешку правый прямой удар „в челюсть”.

Поработай так немного. При каждом сайд-степе вправо ты должен быть уверен, что твоя правая нога начинает движение первой.

Не пытайся бить во время перемещения.

Молниеносный сайд-степ весьма способствует нанесению нокаутирующего удара. Твой быстрый сайд-степ вынудит оппонента изменить комфортную для него позицию, когда он, возможно, уже приготовился нанести удар или защититься. Сайд-степ защитит тебя от уже готовящегося удара противника, и, в тоже время, может заставить его раскрыться.

Покружись вокруг мешка правым сайд-степом, не делая пауз для удара. Убедись при этом, что по завершению каждого сайд-степа ты находишься перед мешком в нормальном положении для удара. Также убедись, что твоя левая нога не „пересекает” правую.

После этого, сделай круг из трех-четырех правых сайд-степов, и нанеси по мешку прямой удар левой рукой с шагом. Сделай еще один „круг”, и нанеси такой же удар правой рукой.

Левые сайд-степы и круги делаются в той же манере, что и правые - за исключением того, что движение начинается с левой ноги (рис. 15 Б, нижняя часть).

Следи за тем, что бы во время выполнения упражнения твои руки всегда находились в защитной позиции, особенно, если перемещаешься влево - в бою ты будешь перемещаться как раз под правую руку противника.

Если говорить исключительно о защите, то сайд-степы и круги крайне полезны против противника, который яростно обрушивается на тебя.

Если ты будешь тренировать работу ног и прямой удар с дальней дистанции, то скоро сможешь завалить в драке среднестатистического гражданина примерно твоей комплекции. Да-да, гражданин завалится, даже если ты вообще полный профан в мордобое, и даже если у тебя нет практики работы в паре со вторым таким же раздолбаем, как ты. Ведь у тебя будут способные „взрываться” руки, и бьюсь об заклад, у того самого среднестатистического гражданина такой взрывчатки не будет.

Но вот чтобы стать заправским драчуном, тебе придется научиться большему - о, гораздо большему! Придется научиться наносить ломовые удары из разных позиций, а также освоить основы агрессивной защиты.

13. ДИСТАНЦИЯ

Перед тем, как учиться наносить удары на повороте плеча или на подъеме, ты должен научиться понимать и оценивать дистанцию

Когда ты стоишь в нормальной боевой позиции, дистанция вымеряется от твоего правого кулака до цели номер один — челюсти противника. Правый кулак является мерилом дистанции - если тебе не достаточно пространства для удара правой, значит его тем более мало для удара передней левой.

Существует три вида дистанции:

1. Дальняя дистанция (рис. 17 А). Эта дистанция расстрела снайперскими взрывными ударами, а также для работы ведущей рукой. На этой дистанции ты находишься сравнительно далеко от противника, поэтому можешь наносить полновесные прямые удары на шаге, как с ведущей левой руки, так и с контратакующей правой. Ты уже знаешь, что падающий шаг предназначен для работы именно на дальней дистанции.

2. Средняя дистанция (рис. 17 Б). Это дистанция для ведения беглого огня, обмена прямыми ударами. Как правило, находясь на средней дистанции, тебе почти всегда придется идти на обмен. На этой дистанции тебе вполне хватает пространства для прямого удара, однако его недостаточно для шага. В этом случае силу твоим прямым ударам дает поворот плеча, а не падающий шаг. Ты конечно сможешь нанести прямой нокаутирующий удар с поворота плеча, если повезет, но он никогда не будет таким же взрывным и пробивающим, как прямой удар на падающем шаге с дальней дистанции.

3. Ближняя дистанция (рис. 17 В). Это дистанция рубки лицом к лицу. Здравствуй, ближний бой! У тебя нет пространства для прямых ударов, поэтому здесь используются крюки и апперкоты. Крюки пробиваются с поворота плеча или комбинировано с поворота плеча и подъема. Крюк - классический удар с поворота плеча, и он может быть таким же взрывным, как и прямой с дальней дистанции, но от него легче увернуться, чем от прямого. Апперкоты тоже могут быть взрывными, при условии правильного нанесения, к тому же от правильного апперкота очень сложно увернуться. Нормальный боец должен уметь пробивать крюки и апперкоты с большей силой, чем прямые без шага с поворота плеча.

Когда мы дойдем до ударов ближнего боя, ты узнаешь, почему именно крюки и апперкоты обходятся без шага и применяются в ближнем бою, хотя примерно треть крюков и апперкотов все таки пробиваются на шаге, чтобы достать противника на дистанции, когда для прямого удара слишком близко, а для ближнего боя слишком далеко, но шаг этот очень короткий и поэтому, на силу удара не влияет

Говоря о дистанциях и присущем каждой дистанции арсенале ударов, подчеркну очень важную вещь: кратчайшее расстояние между двумя точками - прямая линия. Соответственно, из нормальной боевой позиции, прямые удары пройдут меньший путь до цели, чем боковые или апперкоты.

Соответственно, прямые удары должны применяться в следующих случаях:

• когда шансы поразить цель одинаковы у любого удара, бьем прямой, как более короткий;

• если прямой удар будет таким же сильным, как и любой другой с этой дистанции, бьем прямой, как более короткий.

Проще говоря, нечего догонять противника крюками и апперкотами на длинном шаге, если можно расстрелять его прямыми. С другой стороны, если ты находишься очень близко к противнику, почти в клинче, глупо отступать назад и пытаться расстреливать противника прямыми, когда можно поразить его крюками и апперкотами по челюсти и корпусу, не меняя дистанции.

Понимание дистанции позволит тебе каждый раз наносить нужный удар и „оценивать” расстояние - предугадывать, где окажется голова противника в каждый момент движения. Вдобавок, ты разовьешь „чувство времени” - умение наносить удар именно в тот момент и в то место, где окажется цель в следующий миг.

Чувство времени и оценка расстояния - очень важные качества, т к. в бою постоянно изменяется дистанция, и выбрасывается большое количество разнообразных ударов по внезапно открывающимся целям.

14. ПРЯМЫЕ УДАРЫ С ПОВОРОТОМ ПЛЕЧ

Поворотом плеч, когда одно плечо выбрасывается вперед, а второе одновременно выбрасывается назад, мы придаем корпусу вращательный момент. Поворот осуществляется координированным действием мышц плеча, спины, брюшного пресса и ног. Кроме этого, вес тела перемещается с ноги на ногу. Однако чисто технически нужно обращать внимание только на поворот плеч, т. к. перенос веса и правильная работа мышц произойдут автоматически.

Нанесение прямых ударов с поворотом плеч удобнее осваивать по воздуху. Встань посреди комнаты, ноги на одной линии, стопы параллельно на удобном расстоянии друг от друга. Расслабленные руки находятся в боевом положении перед грудью (рис. 18 А).

Легко поверни плечи против часовой стрелки и направь правый кулак в челюсть воображаемому противнику. В процессе движения кулак поворачивается пальцами вниз.

Твое левое плечо теперь отведено назад, в то время, как левая рука так и осталась перед грудью. Нацель левый кулак в точку, которую сейчас занимает твой правый кулак.

Теперь резко крутани плечи по часовой стрелке так, чтобы плечо вытолкнуло твой левый кулак в точку, где находился правый кулак (рис. 18 Б)

Убедись в том, что у тебя именно плечо выталкивает руку, а не кулак тащит за собой все остальное. В процессе движения левый кулак поворачивается пальцами вниз, а расслабленная правая рука возвращается к груди.

Теперь отработай удары поворотом плеч на мешке. Сначала выбрось один удар, затем второй, за тем третий - бам! бам! бам! бам! - пока не получится ритмичное движение плечами. Плечи должны ходить, как педали у велосипеда. Ноги не смещай, делай каждый удар взрывным, следи за тем, чтобы плечи выталкивали руки, а не руки тянули за собой плечи.

Стойка с параллельными ногами - идеальное положение для нанесения прямых ударов с поворотом плеч. Но, к сожалению, боевая позиция отличается от этой, поэтому теперь отработаем прямые из боевой.

Прими боевую стойку в центре комнаты, руки в обычном боевом положении. Не напрягаясь нанеси несколько прямых ударов с поворотом плеч по воздуху. Ты заметишь, что твоя левая нога является осью, вокруг которой поворачивается корпус и плечи (рис. 19 А и Б).

Если поставить левую ногу слегка носком внутрь, это даст больше свободы в повороте плеч по часовой стрелке для левого прямого удара, что ценно, т. к. этот поворот требует любого усиления, потому что в боевой позиции левое плечо находится впереди, а если для разгона его отводить назад, то открывается голова и из нее вылетают мозги.

Однако, носок должен смотреть внутрь только слегка, т. к. не смотря на то, что левая нога является осью вращения, чем больше свободы ты даешь левому плечу, тем меньше ее остается для правого

Все прямые удары с поворотом плеч, неважно с какой руки, пробиваются только из боевой позиции.

Однако, когда ты начинаешь рубиться в обмене прямыми ударами, к тебе на помощь спешит твоя старушка правая нога. Она постепенно подтягивается к левой, пока не занимает близкое к параллельному положение, давая возможность одинаково бить и с правой, и с левой руки. Поэтому прямые удары с поворотом плеч следует отрабатывать и из боевого, и из параллельного положения.

Прямые с поворотом плеч по корпусу пробиваются точно так же, как и в голову. Кулак в конечной фазе повернут пальцами вниз.

Ты помнишь, что во время изучения прямых ударов на шаге, ты бил вертикальным кулаком, и тебе наверное интересно, почему вдруг положение кулака изменилось на „пальцами вниз”? А я скажу почему...

Дело в том, что прямые удары с поворотом плеч на самом деле не прямые. Они идут по дуге той или иной степени кривизны. В результате кулак приходит в цель не прямо, а немного под углом, и поворот кулака пальцами вниз дает в этом случае большую жесткость.

Многие тренера предпочитают учить нанесению прямых ударов именно с таким положением кулака якобы потому, что „поворот кулака придает удару дополнительный импульс”. Да, если бить не умеешь, этот поворот может что-то и придает, тогда как взрывное качество ударов не зависит от поворота кулака.

Что я имел в виду, когда говорил, что прямые удары с поворотом плеч на самом деле не прямые?

Я имел в виде то, что прямой удар без шага не является „согласованным” ударом, и чем сильнее ты пытаешься ударить, тем сильнее твоя физиология пытается придать удару согласованность, направляя его по дуге. Я объясню это явление в следующей главе.

15. СОГЛАСОВАННОСТЬ В УДАРАХ

Согласованными являются удары, в которых соблюдены все принципы нанесения удара, например прямой удар с шагом, который ты изучал ранее. Один из этих принципов гласит: вес тела должен перемещаться в том направлении, куда смотрят костяшки кулака. Другими словами, вес должен перемещаться вдоль силовой линии твоего удара.

Когда ты бьешь прямой на падающем шаге, падение и пружинный толчок правой ноги посылают прямо вперед - в том же направлении, куда смотрят костяшки бьющего кулака (рис. 20). Вспомогательный поворот плеч при ударе не влияет на общее направление перемещения веса тела.

Этот принцип перемещения веса тела вдоль силовой линии удара нарушается, когда ты бьешь прямой удар с поворотом плеч без шага.

Чтобы было понятнее, проведем маленький эксперимент. Займи боевую позицию и нанеси по мешку левый прямой с поворотом плеч. Сразу после этого нанеси мощнейший правый прямой, но вместо того, чтобы ударить по мешку, в последний момент отдерни кулак к груди.

Что мы видим?

Мы видим, что твой корпус просто провернулся вокруг левой ноги, как волчок, а вес практически не переместился в сторону мешка.

Таким образом мы видим, что вес не перемещается вдоль силовой линии удара, т. к. костяшки кулака смотрят вперед, а вес остается на месте.

Обычно при нанесении прямого удара без шага ударная рука распрямляется, пытаясь протолкнуть кулак в цель, а поворот плеч наоборот, пытается сместить руку в сторону (рис. 21).

Соответственно, вес тела вместо того, чтобы вкладываться в удар, уходит в направлении поворота плеча. Такой удар не может быть взрывным, если только противник сам на него не налетел.

Более того, такое нанесение удара часто приводит к растяжениям и разрывам связок, травмам суставов плеча и локтя.

Чем сильнее ты пытаешься ударить прямым с поворотом плеч, тем сильнее физиология твоего тела пытается придать удару согласованность, направляя твою руку по дуге в направлении перемещаемого веса.

По сути, чем сильнее ты бьешь, особенно в быстром обмене ударами, тем сильнее матушка природа пытается заставить тебя бить крюки, т. к. крюк - это идеально согласованный удар. Соответственно, чем больше траектория прямого удара похожа на дугу, тем более взрывным получается удар.

Тем не менее, не стоит позволять природе брать над тобой верх. Чем круче дуга, тем проще удар заблокировать или увернуться от него. Более того, чем прямее ты бьешь в обмене ударами, тем лучше у тебя получится пройти внутрь коридора атаки противника, а как показывает практика, больше ударов попадает в цель именно у того бойца, который находится внутри коридора атаки другого, поэтому не бей прямые удары по дуге.

Несмотря на то, что прямой удар с поворотом плеч является несогласованным, это не означает, что тебе не следует его применять. Поворот плеч крайне необходим при отсутствии возможности сделать шаг и очень полезен в качестве усиления ударов на падающем шаге.

Чем больше мощи ты можешь вложить поворотом плеч, тем сильнее ты будешь пробивать прямые удары обоих типов, тем больше взрывной силы ты вложишь в крюки. Поворот плеч крайне важен.

Но подчеркиваю: никто никогда не сможет ударить прямым без шага так же сильно, как с шагом. Это я к тому, что многие тренера говорят: „никогда не шагай на прямом ударе, если есть выбор”. Это в корне неверно.

Падающий шаг должен вылетать у тебя автоматически, только тогда можно приступать к изучению прямых с поворотом плеч. Иначе если вдруг тебе будет необходимо пробить прямой с шагом, ты будешь делать неправильный шаг. Нанося джеб, ты будешь заворачивать левую ногу внутрь вместе с поворотом корпуса, перед правым прямым ты будешь „заряжать правую ногу отклоном назад”, как подающий в бейсболе. Только вот у подающего есть время это сделать, а ты при этом точно словишь „подачу”.

Теперь ты спросишь: „Отлично, теперь скажи когда нужно делать шаг, а когда нет”. Ответ очень прост: нанося прямой удар шагай всегда, даже если это будет очень короткий шаг. Когда у тебя не будет возможности сделать шаг, ты инстинктивно будешь полагаться только на поворот плеч.

А теперь перейдем к арсеналу ближнего боя: крюкам и апперкотам

16. КРЮКИ

 

„Крюком” называется удар, наносимый за счет поворота плеча согнутой в локте рукой (рис. 22 А и Б).

Рисунок 22 А

Рисунок 22 Б

Из-за того, что крюк наносится по круговой траектории, его часто путают со свингом. Однако эти удары отличаются, как небо и земля. Различие состоит в том, что при нанесении крюка рука согнута в локте, а свинг наносится практически прямой или только немного подсогнутой рукой (рис. 23 А и Б).

Хотя свинг является самым естественным для человека ударом, он очень коварен. Дело в том, что в момент нанесения свинга ты открыт для встречного удара почти все время - и когда ты начинаешь удар с широкого замаха, и когда уже наносишь его по широкой круговой траектории. Более того, свинг практически невозможно нанести ударными костяшками кулака. Как правило, в цель приходят вторые фаланги пальцев, фаланга большого пальца или запястье, что при сильном ударе чревато травмами.

В довесок, свинг еще и дважды не эффективный удар, т. к. от него просто защититься или увернуться, и он не обладает взрывной силой крюка.

Рисунок 23 А Рисунок 23 Б

В свинге нет взрывной силы за счет самой структуры удара. Несмотря на то, что рука движется по круговой траектории, ударная поверхность кулака не направлена на цель, а значит не следует силовой линии удара. Рука напоминает спицу в колесе - двигается, вроде бы, и по кругу, а сила направлена в сторону от конечной цели (рис. 24). Если ударная поверхность кулака не направлена в цель, невозможно добиться правильного приложения ударного импульса от перемещаемого веса тела и создать монолитную конструкцию для взрыва.

Рисунок 24

Сгибая руку в локте для нанесения крюка, ты направляешь ударные костяшки кулака туда же, куда и перемещаешь вес тела (рис. 25), а значит наносишь согласованный удар. Чем сильнее согнут локоть, тем более взрывным получится удар. Когда ты наносишь крюк в челюсть противнику, ты чувствуешь все ту же старую добрую силовую линию, идущую от плеча через кулак в цель, как если бы ты бил прямой силовой на падающем шаге. Таким образом, крюк является согласованным ударом, а свинг - несогласованным. Применять свинг в поединке или драке так же опасно, как хлестаться гадюками - скорее всего пострадаешь сам, а не противник. Запомни следующее: если твой противник настолько туп или не подготовлен, что он пропускает свинги, значит против твоих прямых, крюков и апперкотов он вообще будет не более, чем мясом на убой.

Рисунок 25

17. АППЕРКОТЫ

Апперкотом называется удар, наносимый по вертикальной траектории снизу вверх в солнечное сплетение или челюсть противника (рис. 38).

Так как траектория апперкота вертикальна, от этого удара очень сложно увернуться или поставить блок. Апперкот проходит между руками, проникая через подставки локтей, предплечий и перчаток, одним словом, через защиту, которая была бы эффективной против любого другого удара.

В отличие от траектории крюка без выноса руки, которая идет снизу вверх и в сторону, траектория апперкота - строгая прямая линия снизу вверх.

Кроме этого, есть еще одно кардинальное отличие. В крюке без выноса, бедро идет снизу вверх, тогда как в апперкоте бедро уходит в сторону (рис. 39), для того чтобы позволить руке двигаться строго вертикально. Ближайший пример - гольф. Бедро смещается в сторону, как при подготовке удара по мячу, а вес разгоняется вверх, как в самом ударе из гольфа.

Чтобы освоить разгон веса и движение бедра в этом ударе, выполни следующие упражнения:

Встань в полуметре перед мешком в учебную позицию - ноги параллельно, расстояние между ногами опять же примерно полметра. Слегка согни ноги в коленях. Немного наклонись вперед. Вес равномерно распределен на обеих ногах. Качнись вверх-вниз, чтобы убедиться, что позиция сбалансирована и ты не теряешь равновесия. Раскрытые кисти рук положи на внешнюю сторону бедер. Слегка перенеси вес на левую ногу, позволив бедрам немного сместиться горизонтально влево (рис. 40). Так же медленно перенеси вес на правую ногу. Как только левое бедро уйдет в сторону, расслабленно нанеси восходящий удар левой рукой по мешку на уровне солнечного сплетения, кулак пальцами вверх (рис. 41). Снова перенеси вес на левую ногу и повтори медленный удар уже правой рукой (рис. 42). Переноси вес с ноги на ногу, нанося расслабленные удары без вложения до тех пор, пока движения не станут ритмичными. Убедись в том, что траектория удара - вертикальная прямая, и что бедра смещаются в достаточной степени, чтобы руки не задевали их при ударе.

Это подводящие упражнения к нанесению апперкота. Перед тем, как начать вкладывать в удары взрывчатку, эти движения должны быть отработаны до автоматизма. Сама же техника апперкота на первый взгляд покажется нелепой и странной. Ну, что делать, нелепой - так нелепой.

Встань перед мешком в учебную позицию, ноги параллельно, колени чуть согнуты. Положи открытую левую руку на левое бедро, а правую оставь в обычном защитном положении. Перемести вес на левую ногу таким образом, чтобы правая нога упиралась в пол только мыском (рис. 43).

Резко брось вес на правую ногу, чтобы пятка правой ноги ударила в пол. Одновременно резко подними правую руку и правое плечо вверх и назад, чтобы правая рука, которая была в защитном положении, оказалась сзади над головой. Как только левое бедро естественным образом сместится в сторону, нанеси мощный удар левой рукой в район солнечного сплетения (рис. 44). В конце удара вес должен быть полностью перемещен на правую ногу, а левая должна упираться в пол только мыском.

Теперь попробуй нанести правый апперкот в солнечное сплетение. Перед нанесением удара твой вес расположен на правой ноге, а раскрытая правая рука лежит на правом бедре. Левая рука находится в защитном положении. Резко брось вес на левую ногу, чтобы пятка левой ноги ударила в пол. Одновременно резко подними левую руку и левое плечо вверх и назад, чтобы левая рука, которая была в защитном положении, оказалась сзади над головой. Как только правое бедро естественным образом сместится в сторону, нанеси мощный удар правой рукой в район солнечного сплетения.

Первое время тебе будет казаться, что удар несбалансирован, т. к. вес переносится в одну сторону, а резкий подъем руки за голову выдергивает его в другую, однако это не так.

Если совершать все действия единым порывом, то выглядеть это будет следующим образом (на примере левого апперкота):

1. переброс веса с левой ноги на правую;

2. вес переносится с такой мощью, что смещение левого бедра заставит левую ногу резко и пружинисто, выбросить левую сторону твоего тела вверх (напоминает щелчок железной школьной линейкой);

3. правое плечо, резко уходящее назад, только усиливает этот подъем левой стороны тела вверх и вкладывает в движение больше веса.

Так как твое правое плечо совершит разворот практически над твоим левым бедром, общий вектор движения будет почти вертикально вверх.

Сейчас мы рассматривали тренировочный вариант нанесения апперкота, где, в целях понимания техники, правое плечо и правая рука разворачивались далеко назад, открывая голову. Разумеется, в бою ты не можешь себе этого позволить.

Теперь попробуй нанести апперкоты с такой же силой, но ни в коем случае не убирай руку из защитного положения у головы (рис. 45).

Апперкоты в челюсть наносятся точно так же, как и в солнечное сплетение, только ударная рука идет снизу вверх до челюсти (рис. 46).

Теперь отработай апперкоты не из положения „ударная рука на бедре”, а из обычного боевого положения „руки у головы”, когда руки занимают нужное для удара место уже в процессе нанесения.

Теперь отработай апперкоты не из учебной, а из боевой позиции. Ты заметишь, что нанесенный из боевой позиции левый апперкот гораздо слабее, чем нанесенный из учебной, потому что здесь правая нога стоит позади левой, и вес, соответственно, переносится назад. Поэтому левый апперкот наносится только в том случае, когда ноги стоят параллельно или близко к этому.

А вот правый апперкот, наоборот, гораздо мощнее из боевой позиции, чем из учебной, поскольку больший разворот левого плеча, и более сильное пружинное усилие правой ноги дают больший импульс удару, даже не смотря на то, что в боевой позиции вес переносится в меньшей степени, чем в учебной (рис. 47).

Апперкоты исключительно эффективны в ближнем бою с противником, который успешно защищается или уходит нырками от твоих крюков. Апперкоты проходят сквозь защиту от крюков и попадают точно в цель.

Хотя большинство апперкотов используется в ближнем бою и наносится без перемещения ног, т. е. без шага, правый апперкот может успешно наноситься и на коротком шаге. Правый апперкот на шаге используется как первый удар комбинации в бою с „уклонистом” или бойцом в крауче, чтобы выпрямить его под последующие удары, либо как контратакующий удар на крюк или свинг противника.

Однако, апперкот никогда не применяется на дальней дистанции с широким шагом, т. к. на широком шаге апперкот теряет ударную мощь, становится слишком длинным и открывает тебя для

контратаки.

Некоторые современные бойцы используют правый апперкот с дальней дистанции, который называется „боло”. Должен предупредить, что „боло” - больше показной удар, чем эффективный. Он опаснее для исполнителя, чем для его противника. „Боло”, да и любой длинный апперкот, по сути не что иное, как свинг снизу, а ты уже в курсе, что работать свингами против нормального бойца - чистой воды самоубийство.

18. УДАР ЗАНИМАЕТ ПЕРВОЕ МЕСТО

У тебя теперь есть полное понимание „удара”. Почему я даю такое подробное описание удара прежде чем расскажу о защитных действиях?

Я делаю это по многим причинам; но основная состоит в следующем: Лучшая защита в бою это агрессивная защита. Каждое защитное действие должно сопровождаться контр-ударом или следовать немедленно за ним. И ты не сможешь контратаковать успешно если не знаешь как нужно бить.

Это не означает что „лучшая защита - нападение”. Это цитата может быть использована в других действиях, но не относится к бою. Она не применяется когда ты дерешься против опытного противника. У тебя может быть лучшая атака в мире, но если ты открытая цель, если ты „легкая мишень”, ты пропустишь удар от первого же опытного бойца, с которым будешь драться.

Ты должен иметь хорошую защиту чтобы быть разносторонним бойцом. И лучшая защита это агрессивная защита.

Другой причиной изучения ударов первыми является следующая: Ты научился наносить каждый важный удар не имея перед собой противника, который пытался тебя атаковать.

Я убежден, что ошибкой является попытка научить начинающего бойца атакующим и защитным действиям одновременно.

У большинства людей не может быть двух разных отношений к одному и тому же предмету одновременно. Также, у начинающего бойца не может быть двух разных отношений к бою.

Если ты возьмешь 10 начинающих бойцов и попытаешься научить их атаке и защите одновременно, большая половина из них сконцентрируется на защите вместо нападения.

Это естественная человеческая склонность, потому что никому не нравится получать удары в лицо или корпус.

Это означает что более чем половина начинающих бойцов будут полагать, что гораздо более важно защитить свой собственный нос, чем нанести удар в нос противника. Они будут изучать защитные действия, которых в дальнейшем будут придерживаться. Ребята с „защитными комплексами” редко вырастают в хороших бойцов-ударников. Даже если им показывают как бить правильно, они вырабатывают не правильные ударные навыки когда концентрируются на блоках, парированиях, отходах и иных защитных действиях. Они тянут свои удары, делают сайд-степы или отступают когда пытаются бросать прямые удары, они хватают и „вяжут” своего противника в клинче, они делают много зрелищных, но бесполезных действий.

Небольшая канава мысли, заложенная в начале, превратится в большой канал более поздних боксерских реакций.

Тебе повезло, ты начинаешь с мысленного акцента на ударах. И сто к одному что твое предпочтение не изменится в дальнейшем.

Это правда что ты еще не наносил удары по живой мишени, своему противнику. Не переживай, еще достаточно времени для этого. И когда ты начнешь бить по живой цели, ты точно будешь знать как бить. Это знание поможет тебе стать точным и метким, как взрывчатка, против движущейся цели.

19. СПАРРИНГ-ПАРТНЕР

Перед изучением агрессивной защиты, ты должен обзавестись спарринг-партнером. Это такой парень, который будет набрасывать тебе удары, чтобы ты отрабатывал контратаки.

В связи с этим слушай мой совет. В начале книги я говорил, что она написана для любого здорового парня от двенадцати до сорока. Разумеется, каждый человек, не являющийся инвалидом и не состоящий на учете у врача, считает себя здоровым, и, как правило, таковым является. Но я все равно рекомендую обратиться к врачу, чтобы убедиться, что твое сердце выдержит несколько повышенные нагрузки. Как только получишь от медицины зеленый свет, можешь смело приступать к тренировкам.

Если у тебя есть возможность посещать спортзал, там ты наверняка найдешь кого-то, кто согласится с тобой спарринговать. Я использую слово „спарринговать”, но до настоящих спаррингов дело дойдет только после восьми-десяти тренировок с партнером. Первую половину тренировки посвящай отработке атак по движущемуся партнеру, вторую половину - отработке защитных действий. Следуй такому распорядку как минимум в течение первых 10 тренировок. Если начать спарринговать до того, как ты тщательно изучишь защиты и контратаки, у тебя разовьются неправильные реакции, поэтому начинай изучение техники с партнером в медленном темпе и постепенно наращивай скорость.

Несмотря на то, что в начале тренировок это не принципиально, старайся подобрать себе партнера одинакового с тобой веса, чтобы потом можно было удобно спарринговать. В любом случае, если ты весишь менее 80 кг, никогда не спаррингуй с партнером, который тяжелее тебя на 10 или более кг., даже если он совсем начинающий. Если твой вес более 80 кг, старайся подбирать партнера с разницей не более 16 кг. Для отработки ударов и защит используй 12-ти или 14-ти унцовые перчатки. Не пробуй спарринговать в 8-ми унцовых любительских или 5-6-ти унцовых профессиональных перчатках, пока не приобретешь необходимый спарринговый опыт. „Большие” перчатки есть в любом спортзале, в крайнем случае их можно легко купить в любом спортивном магазине.

На первых порах руки не бинтуй. Неправильно забинтованный кулак легче травмировать, чем вообще не забинтованный. Пока ты не найдешь грамотного тренера, который научит тебя, как правильно бинтовать твои конкретные кулаки, вообще забудь о тейпировании.

Также забудь на время о защитных шлемах и капах. Они тебе понадобятся только при подготовке к любительским соревнованиям.

Для защиты от случайных ударов ниже пояса купи хорошую боксерскую раковину или бандаж. Они продаются в любом спортивном магазине.

В качестве тренировочной одежды используй обычные боксерские шорты и кожаные боксерки на ноги, если есть возможность их купить. Если такой возможности нет, сойдут обычные свободные штаны и баскетбольные или теннисные туфли. Никогда не используй обувь с низкими берцами, т. к. высокий берец обуви убережет лодыжку от случайного вывиха или растяжения. Тренироваться можно с голым торсом или в футболке.

При необходимости, можно тренироваться в повседневной одежде прямо на улице, однако перчатки в этом случае все равно обязательны.

Теперь, когда у тебя есть перчатки и спарринг-партнер, давай начнем изучать защиты.

20. ОБЩАЯ ЗАЩИТА И БЛОКИРОВАНИЕ

21. ОТБИВ

Отбивы бывают двух видов:

1. парирование;

2. клин.

Парирование применяется для защиты от прямых ударов в голову и корпус. Допустим, твой партнер наносит тебе левый джеб в голову. Ты легким шлепающим движением открытой правой руки по его запястью сбиваешь джеб так, чтобы он прошел над твоим левым плечом (рис. 61). Парирование производится без особых энергозатрат и не включает в себя движение корпуса, влияющее на устойчивость, однако оно способно закрутить твоего противника, лишая его равновесия и открывая под твой контратакующий левый крюк без выноса руки в солнечное сплетение или сердце.

Теперь пусть партнер нанесет тебе правый прямой в голову. Точно так же шлепающим движением по запястью, но теперь уже левой рукой, сбей его удар так, чтобы он прошел над твоим правым плечом или рядом с ним (рис. 62). Одновременно контратакуй правым прямым в корпус, или правым крюком с выносом руки в корпус.

Парирование ударов в голову производится только таким образом. Не пытайся парировать удары „в крест”, когда правая рука пытается отбить правую руку противника, или левая рука пытается отбить левую руку. Таким образом ты раскроешься со стороны твоей парирующей руки.

Некоторые боксеры для защиты от прямых ударов применяют отбив наружу, например, сбивая левый джеб своей правой рукой так, чтобы он прошел над правым плечом, совершая шлепок внешней частью кисти. Это довольно опасно, т. к. во-первых, из обычного боевого положения делать отбив наружу неудобно, а, во-вторых, таким образом можно повредить руку.

Правильный отбив наружу осуществляется либо предплечьем, либо ребром ладони, и называется „клин”.

Прямые удары в корпус парируются сметающим движением. Допустим, партнер наносит левый прямой в корпус. Твоя правая рука круговым движением вниз от себя как бы сметает руку противника, ударяя в запястье (рис. 63). Это парирование производится на шаге вперед с последующим левым крюком без выноса в челюсть. Теперь партнер атакует правым прямым в корпус. Повтори все те же действия, только теперь совершай их левой рукой (рис. 64). В этом случае контратакой послужит либо правый апперкот в челюсть, либо правый крюк без выноса в челюсть.

Еще более важным для защиты является клин. Дело в том, что вся твоя боевая позиция, в частности, положение рук и слегка поднятое левое плечо, придает верхней части твоего тела подобие клина, который позволяет тебе:

1. пройти сквозь защиту противника во время атаки или контратаки;

2. быть в безопасности во время атаки противника, отражая приходящие удары по касательной или вверх.

Защита клином более надежна, чем парирование, т. к. в ней присутствует больше жесткости, однако она не должна быть совсем жесткой и закрепощенной, превращаясь в подставку. Защита клином производится скользящими движениями впритирку, не влияя на собственную устойчивость и одновременно слегка нарушая боевую позицию противника.

Если ты видел, как профессиональный боец работает на пневмогруше, ты наверное заметил, что рисунок движений у него выглядит преимущественно так: левый прямой - левый наотмашь -правый прямой - правый наотмашь и т. д. Скорее всего у тебя возник вопрос: „Зачем отрабатывать удары наотмашь, если они запрещены правилами? ”

Дело в том, что таким образом отрабатываются не удары наотмашь, а защиты клином и подставки. Если у тебя есть возможность работать на пневмогруше, половину своего тренировочного времени трать на это упражнение. Хороший удар наотмашь для защиты клином и подставок боксеру так же необходим, как удар закрытой ракеткой теннисисту.

Защита клином от левого прямого: если противник атакует джебом четко по центру, защищаться клином довольно опасно. В этом случае больше подойдет парирование или подставка правой перчатки. Но если атака идет немного под углом (как обычно и бывает), защита клином очень эффективное средство. Тебе нужно притереться к левой руке противника своей жесткой правой и немного оттеснить ее в сторону (рис. 65). Запомни: всегда одновременно с подставкой или защитой клином от левого джеба контратакуй левым прямым.

Защита клином от правого прямого производится левой рукой (рис. 66). Это очень простая и эффективная защита, т. к. изначально твоя левая рука находится как бы „внутри” рук противника, т. е. его правый прямой придет как раз под углом, а не строго по центру. Лучше всего „оттирать” запястье или предплечье противника, а не его кулак. Отрабатывай защиту клином от правых прямых одновременно с контратакой на шаге в голову или в корпус.

Обрати внимание на то, что во время твоей атаки правым прямым, твоя левая рука должна быть готова „оттереть” встречный удар правой.

Не смотря на то, что защита клином очень эффективна для отражения атак прямыми или полупрямыми ударами, никогда не используй ее для защиты от крюков или свингов. В

этом случае применяй подставку, если тебе не удалось уклониться.

А теперь перейдем к уклонам.

22. ЗАЩИТА КОРПУСОМ

23. ФИНТЫ И ОБМАНКИ

Я уже предупреждал тебя, что в бою нельзя использовать „щелчки”. Я говорил, что при нанесении и легкого джеба, и плотного силового удара ты открываешься абсолютно одинаково, только джебом ты противника не свалишь. Если твоя рука вытянута к противнику, без разницы в каком ударе, ты всегда открываешься для контратак джебом, кроссом или крюками на уклоне.

Также уясни разницу между понятиями „открыть противника” и „заставить открыться”. Когда ты заставляешь противника открыться, ты просто вынуждаешь его снять защиту с определенного места, а открывая, ты лишаешь его равновесия и делаешь уязвимым для последующего удара. Пока ты не лишил противника равновесия - ты его не открыл.

Чтобы открыть противника совершенно необязательно наносить ему джебы в голову. Опытный боец может принять на себя несколько таких джебов, а потом неожиданно вломить. Это называется „замануха”.

Чтобы открыть противника под удар, „щелчки” не нужны. Вместо этого ты можешь

1. заставить противника открыться при помощи финтов и обманок;

2. открыть его жестким ударом, который лишит его равновесия.

Что такое „финт”?

Финт - это угроза удара или притворный удар, который не доходит до цели.

Что такое „обманка”?

Обманка - это искусственное приоткрывание своей защиты, для того, чтобы противник ударил и подставился под контратаку.

Каким образом применять финт?

Финт обычно применяется для того, чтобы заставить противника открыться, хотя он может быть использован и для того, чтобы предотвратить атаку противника или выманить его на удар.

Чтобы заставить противника открыться, сделай вид, что готовишься нанести удар. Шевельни плечом, рукой, кулаком, ногой, коленом или покажи глазами.

Например, если ты хочешь, чтобы противник опустил руки и открыл челюсть, сделай легкое, напоминающее джеб, движение в сторону корпуса, либо слегка дерни плечом в сторону корпуса. Можешь вообще внезапно глянуть на корпус противника. Да-да, даже взгляд иногда может сбить противника с толку.

Если ты хочешь, чтобы противник открыл корпус, сделай финт в сторону его головы.

Некоторые бойцы финтят левой ногой, топая в пол, как если бы они делали шаг. Этого делать не следует, т. к. поднимая левую ногу, ты лишаешь себя равновесия и не сможешь ударить.

Совершая финты руками в сторону корпуса, не следует их сильно вытягивать вперед или вниз, открывая голову.

Самыми эффективными и безопасными являются финты плечами.

С опытом ты увидишь, что финтами ты можешь заставить противника делать различные движения. Ты сможешь заставить его сделать уклон и нарваться на крюк, или сделать нырок и подставиться под апперкот. Также ты сможешь выяснить, как именно противник защищается от каждого конкретного удара.

Став экспертом по финтам, ты сможешь заставить противника играть по твоим правилам: открываться, показывать, как именно он намерен защищаться - уклоном, подставкой или парированием. Также ты сможешь ломать его подготовку к атаке. И все это ты будешь делать, не растрачивая силы на удары и не открываясь.

Каким образом применяется „обманка”?

Ты предлагаешь противнику нанести удар, специально приоткрывая свою защиту. Это называется „приоткрыть”, т. к. ты не только точно знаешь, в каком месте у тебя нет защиты, но и готов контратаковать, не давая противнику шанса воспользоваться твоей брешью.

Например, ты можешь вывести противника на нанесение джеба, низко опустив правую руку и приоткрыв челюсть. Ты в курсе, что челюсть открыта, и готов контратаковать правым кроссом или крюком на уклоне как только противник начнет наносить джеб.

Таким же образом ты можешь вывести на правый прямой, опустив левую руку. Или, наоборот, поднять локоть и вывести на удар по корпусу. Можно также показать ложный удар (сфинтить) и вывести противника на удар в открытую зону. Однако нужно быть уверенным в том, что обманка не обернется против тебя, т. е. что противник в тебя не попадет.

В связи с обманками, я покажу одну интересную атакующую комбинацию, которая применяется по противнику, который любит уходить назад от ударов. Она называется „двойная смена”.

„Двойная смена” выполняется следующим образом: Покажи, что собрался бить левый прямой в голову. Пробей его, противник сделает шаг назад. Сразу же на шаге правой ногой вперед пробей правый прямой. Если противник шустрый, он снова успеет отойти, но уже практически впритык. Сразу же на шаге левой ногой вперед пробей левый прямой и вложи в него всю мощь. Ты стопроцентно попадешь (рис. 81 А, Б, В, Г, Д).

„Двойная смена” заставляет противника сделать шаг назад от твоего левого прямого и затем хаотически отпрыгнуть от нетрадиционного правого прямого, что не оставляет ему возможности защититься от нетрадиционного левого прямого.

Эта комбинация называется „двойная смена” потому, что в процессе ты переходишь из левосторонней в правостороннюю позицию, а потом возвращаешься в левостороннюю

Все удары этой комбинации должны наноситься максимально быстро и слитно: раз-два-БАЦ!

Даже если последний левый прямой не поразил цель, ты возвращаешься в нормальную боевую позицию, из которой тебе удобно работать, в то время, как противник находится в смятении.

Некоторый бойцы используют в „двойной смене” не прямые, а крюки. Например, Стенли Кетчел, чья манера очень напоминала „колхоз”, на закате карьеры пробивал на „двойной смене” свинги поверх рук, нанося удары в боковую часть челюсти или шею костяшкой большого пальца или запястьем. Судя по всему, руки у него были железные и цельносварные.

Я бы не рекомендовал пробивать в этой комбинации крюки, т. к. дальняя дистанция расширит их в свинги или полусвинги. Более того, нанося крюки, ты будешь открыт при каждой смене позиции.

24 ТРЕНИРОВКИ

У тренировок есть две цели:

1. подготовка твоего тела к драке;

2. улучшение твоего боевого мастерства.

Некоторые упражнения развивают твое тело, другие - скорость, но есть один крайне важный вид тренировки, который необходим как для первого, так и для второго. Это спарринг.

Спарринг незаменим. Помимо упражнений, которые ты делаешь, ты должен постоянно и много драться, чтобы стать разносторонне подготовленным бойцом.

Спарринг не только улучшает мастерство, он готовит твое тело к драке, заставляет мышцы привыкать к насилию, а также, к резким движениям, которые отличают боевые от других видов спорта.

О ритме в бою написано достаточно. Почти у каждого бойца свой ритм в передвижениях, прыжках, челноке и так далее. Некоторые чудаки даже держат ритм, как у танцора балета, когда боксируют с тенью. Но когда запахнет жареным, ритм меняется. Финты, выпады, контратаки и защитные действия противника быстро сломают твой ритм, заставят твои оборонительные и наступательные движения на доли секунды становиться жесткими и ломаными.

Поскольку движения в драке агрессивные и резкие, ударка, пожалуй, самая утомительная из всех видов человеческой деятельности. Некоторые эксперты утверждают, что академическая гребля более изнурительна, чем бокс. Я не знаю об этом. Мне никогда не доводилось грести в команде. Но я знаю, что у этих ребят есть свой ритм, в котором они гребут. Парень может быть отлично подготовленным спортсменом по таким видам спорта, как баскетбол, футбол, бейсбол, родео, верховая езда, акробатика, бег с препятствиями, борьба и т. д., но если он не спарринговал, то выдохнется после двух-трех минут быстрого боя. Его мышцы будут непривычны к движениям, ему будет сложно дышать, двигаясь, и в то же время, получая удары.

По крайней мере, для новичка, спарринг является самым важным элементом тренировки.

Спарринг - самое важное в шлифовке техники. Он помогает лучше чувствовать время и дистанцию в бою с живой и шустрой целью. Он делает тебя ловким в обороне и проворным в контратаках. Он готовит тебя к тому, чтобы делать правильные движения инстинктивно и в доли секунды.

Бой с тенью - еще одно великолепное упражнение для одновременной тренировки твоего тела и отработки техники. Он может быть описан, как драка с воображаемым противником. Это особенно полезно для развития работы ног. Хотя большинство профессиональных бойцов не используют боксерские перчатки во время отработки боя с тенью, начинающие должны их использовать. Это поможет развить выносливость. Когда боксируешь с тенью, отрабатывай те же движения, что и в спаррингах. Чтобы было больше отдачи, твой воображаемый бой должен идти на максимальной скорости. Многие бойцы халявят в этом упражнении.

Еще одно хорошее упражнение - тренировка с боксерской грушей.

На каждой тренировке ты должен работать три раунда на легкой подвесной груше, и два раунда на тяжелом мешке. Говоря о раундах, советую тебе по первому времени в учебных спаррингах, бое с тенью, работе с грушей и т. д., ограничивать каждый раунд двумя минутами. И минута перерыва между раундами. Потом ты сможешь продлить каждый раунд до трех минут, такое время используется в профессиональных боях и на тренировках. Тем не менее, по-прежнему делай отдых по одной минуте.

Работа на мешках будет развивать все мышцы, которые ты используешь для ударов, и держать их в тонусе. Твоя грудь, плечи и руки приобретут нужную форму, которая отличает большинство бойцов от обычных парней.

Работа на легкой подвесной груше важнее, чем на тяжелом мешке, потому что груша - более подвижная цель, которая оттачивает твое чувство скорости и расстояния.

Начиная работу с грушей, убедись, что она висит достаточно высоко и надежно закреплена на своей доске. Если она открутится, когда ты наносишь удары, ты можешь получить по лицу металлическим крепежом. Если груша будет висеть слишком низко, то доска, к которой она прикреплена, тоже будет низко и ты можешь удариться об нее кулаком, если промахнешься. На разных грушах доска для крепления может быть занижена или поднята. Так или иначе, если эта доска стационарная, тренер в спортзале может установить небольшой деревянный помост 12-15 см. высотой, на котором невысокие парни смогут стоять и околачивать грушу.

Посвяти одну минуту каждого раунда работы на груше прямым и ударам наотмашь. Барабань по груше в своей обычной стойке без движения ног. Это выглядит следующим образом: прямой левой - левой наотмашь - правый прямой - наотмашь правой - прямой левой - наотмашь левой, и т. д. (рис. 82, А и Б). Это упражнение не только развивает мышцы и чувство времени, но еще и дает тебе отработку мощных отбивов или режущих ударов наотмашь.

В остальное время раунда отрабатывай свой арсенал прямых ударов в голову с шагом, быстрые комбинации на средней дистанции, крюки без выноса, крюки с переносом веса на заднюю ногу, крюки с выносом и апперкоты. Аккуратнее, не попади по доске своим апперкотом. Бей по груше сильно, не приучайся халявить и использовать легкие снарядки, даже при работе с грушей

Тяжелый мешок служит для двух целей:

1. приучает к плотной постановке кулака на поверхность при любом ударе в корпус или голову;

2. является антропогенной целью, в отличие от груши.

Тренируй все свои удары на тяжелом мешке и следи за правильной работой ног, когда это делаешь. Трать около минуты в каждом раунде на оттачивание твоих атак с нырками. Входи с ударом "штопор", затем, обрушивай град страшных крюков по корпусу, потом - так же по голове.

В следующий раз попробуй бить на входе смешанными сериями, когда одним кулаком засаживаешь в корпус, а другим - по голове. Затем бей в корпус кулаком, которым бил по голове и наоборот. Учись бить эти комбинации, когда вошел в нужную дистанцию.

Пользуйся только своими накладками при работе на мешке и груше. Если ты возьмешь накладки какого-нибудь паренька и сшибешь кожу на костяшках, можешь подцепить инфекцию. Тогда перед сном приложи камфорную мазь” к сбитым костяшкам. Через пару недель они зарубцуются и все будет нормально.

Также хорошие упражнения для подготовки тела - это пробежки, работа на скакалке и зарядка.

Под пробежкой подразумевается бег по дороге. Бег укрепляет ноги и развивает выносливость. Также он снижает вес, если ты надеваешь теплую и тяжелую одежду во время бега. Независимо от другой одежды, твоя обувь должна иметь надежную подошву и высокие берцы, закрывающие лодыжки. Кроме того, надевай крепкие носки, чтобы не набить мозолей.

Если твое тело дряблое, когда ты только начал заниматься, укрепляй его, по крайней мере, пару недель простыми прогулками по пересеченной местности, прежде, чем начать бегать. Когда приступишь к бегу, не надрывайся. Ограничь себя на недельку пробежками рысцой по 800 метров каждое утро. Затем постепенно увеличивай расстояние, пока не доберешься до 3 км.

Когда ты уже привык к бегу и укрепил свои ноги, разнообразь свои пробежки спринтом на 100 метров, потом легким бегом, боем с тенью на несколько секунд, опять легким бегом, спринтом и так далее. Почти все профессиональные бойцы совершают пробежки рано утром. И ты бегай, когда есть такая возможность. И само собой, принимай душ, когда будешь возвращаться. Профессионалы бегают от 5 до 16 км.

Работа на скакалке развивает выносливость, координацию и пружинистость ног.

Ты можешь купить скакалку в магазине спорттоваров (только не покупай детскую). Или можешь сделать ее сам: замочи на ночь кусок бельевой веревки в банке с машинным маслом. Потом повесь ее и дай высохнуть в течение дня. Когда высохнет, сложи края концов вдвое и обмотай изолентой - получатся ручки. Скакалка должна быть достаточно тяжелой, но не слишком толстой. Поэтому мы и вымачивали ее в масле.

Не прыгай через скакалку, все время отталкиваясь двумя ногами, но и не скачи, как школьница на большом упругом мяче. Лучше отталкивайся сначала одной ногой, потом другой (рис. 83 А и Б). Сначала тебе будет неудобно, но скоро ты начнешь прыгать так, что удивишь себя и друзей. Чтобы было интереснее, можешь научиться крутить скакалку в другую сторону. Еще можно научиться перехлестывать ее спереди (рис. 83 В) и сзади и прокручивать ее два раза во время одного прыжка. Со скакалкой будет весело. Во время работы на скакалке ты развиваешь работу ног, и, может быть, ты даже сможешь плясать джигу, когда скакалка вращается вокруг тебя. Естественно, этот вид тренировки выполняется в спортзале или в том месте, где ты тренируешься. Прыгай два раунда в конце каждой тренировки. 11 [11]В оригинале „camphor ice” - мазь, содержащая камфору и воск, которую раньше использовали в уходе, например, за очень сухой или потрескавшейся кожей. - прим, перев.

ОФП для ударника нужна, главным образом, для создания мощной защиты - мышц пресса и шеи, а также, чтобы повысить гибкость. Бойцу следует избегать кача, так как он закрепощает мышцы.

Обычный подъем корпуса - лучшее упражнение, превращающее пресс в "стиральную доску", которая хорошо защищает от ударов.

Лучше всего выполнять упражнения на пресс лежа на спине на достаточно мягкой поверхности, такой, как коврик или несколько слоев полотенца. Лежишь, растянувшись, держишь ноги вместе, руки вытягиваешь назад, дальше головы (рис. 84 А и Б).

Медленно наклонись вперед и коснись руками ног, руки вытянуты во время движения. Затем медленно вернись в исходное растянутое положение. Если ноги задираются, когда ты делаешь это упражнение, попроси кого-нибудь подержать их. Продолжай делать подъемы корпуса, пока не устанешь. Сначала будет трудно, но через несколько недель ты сможешь сделать 25-30 повторений, потом доберешься до 50-100.

Можешь разнообразить подъемы, разведя ноги и касаясь ног разноименными руками по очереди. Еще можешь сцепить руки на затылке и сгибаться до тех пор, пока подбородок не окажется между коленями. Удерживая руки в таком положении, коснись правым локтем левого колена, а в следующем повторении - наоборот.

Убедись, что поверхность, на которой ты все это делаешь, мягкая, и ты не травмируешь позвонки внизу спины.

Можно делать почти такие же скручивания из положения стоя (рис. 85 А и Б). Не сгибай колени, когда наклоняешься. На самом деле, скручивания из положения лежа гораздо полезнее, так как они больше грузят пресс, чем в положении стоя.

Рисунок 85 А

Мышцы шеи должны быть сильными, чтобы гасить удары по голове. Лучшее упражнение для их тренировки - "борцовский мост" (рис. 86 А и Б). Ляг на спину на мат, сцепи руки на груди. Сделай простой мост, подняв и удерживая тело на ногах и голове. Находясь в этом положении, перекатись на голове так, чтобы коснуться лбом мата. Затем вернись обратно в мост, а после - в твое расслабленное положение. Повтори это несколько раз.

Рисунок 86 Б

Также можно укрепить мышцы шеи в положении стоя. Поворачивай голову из стороны в сторону и каждый раз тянись, как можно дальше подбородком в сторону плеча.

Есть много других упражнений, которые ты можешь изучить в спортзале и использовать при подготовке к любительским или профессиональным соревнованиям. Но тех упражнений, которые я описал, хватит, чтобы сделать из тебя разносторонне развитого бойца.

Например, ты можешь развивать силу рук и плеч, занимаясь на настенном блоке или просто отжимаясь от пола. Некоторые тренеры не одобряют этих упражнений. Они утверждают, что они закрепощают тебя. Я согласен с ними, но только если твои руки и плечи уже очень хорошо развиты.

Ты можешь также тренировать руки вне спортзала, сжимая небольшой резиновый мячик пару часов в день: сначала одной рукой, потом другой. Это если у тебя хилые руки. В бою очень важны крепкие руки: для резких взрывов и защиты костей от перелома.

Некоторые тренеры закаляют мышцы пресса своих бойцов, бросая медицинбол им в живот. Парни стоят с расслабленными руками и мяч попадает им прямо в тело. Потом они ловят его, когда он отскакивает и передают тренеру для нового броска. Это отличное упражнение для закалки ребят, которые тренируются уже пару лет. Но я не советую делать это начинающим середнячкам. Можно просто травмировать внутренние органы.

У любого начинающего или продвинутого боксера должно быть расписание тренировки и всего дня. Если он будет придерживаться их - то будет развиваться.

После того, как ты про занимался полтора-два месяца, подготовился теоретически, изучил атаки и защиту и отработал их в спаррингах, можешь взять на вооружение такую программу:

1. бой с тенью два раунда;

2. спарринг три раунда;

3. тяжелый мешок два раунда;

4. груша три раунда;

5. скакалка два-три раунда;

6. ОФП два тура.

Одна минута отдыха между раундами.

Закончив тренировку, пять минут отдохни, посиди, расслабившись, или полежи в раздевалке. Но обязательно накинь халат или футболку и смотри, чтобы не было сквозняка.

После передышки прими теплый душ.

Если мышцы забились, нужно их размять после душа. Большинство профессиональных бойцов ходят на массаж после каждой тренировки, чтобы мышцы не болели и были эластичными.

Массажисты применяют успокаивающие мази для мышц, когда разминают их. Несомненно, у тебя не будет возможности пользоваться услугами массажиста, пока ты учишься драться. Но можно договориться с приятелем по клубу, чтобы сделать массаж друг-другу. Ложишься на спину на стол для массажа или на полотенце, расстеленное на полу, а твой приятель разминает тебе переднюю часть плеч, руки и пресс. Потом поворачиваешься - и он делает то же с задними частями нужных мышц.

Если договориться о массаже не удалось, можешь растирать свои мышцы массажным маслом после тренировки, если они требуют такой поддержки. Масло Омега, которое ты можешь купить в любой аптеке - отличное средство. Или можешь сделать свое масло, смешав следующие компоненты: по 85 гр. спирта и ведьминого ореха и по 30 гр. грушанки и оливкового масла.

Если у тебя был жесткий спарринг, или ты попал в драку, ты можешь снять боль в мышцах и гематомы с помощью ванны с английской солью. Наполни ванну почти доверху очень теплой водой и насыпь в нее 2, 5 кг. английской соли. Полежи в ванне полчаса и ложись спать.

Все профессионалы выполняют свою тренировочную программу после обеда. Но большинство любителей вынуждены делать это ночью, потому что днем работают. Школьники и студенты - это исключение, разумеется. Те, обычно, тренируются ближе к вечеру.

Без разницы, когда ты тренируешься, и профессионал ты или любитель, но ты должен бегать рано утром.

Вот хороший ежедневный график обучения для любителя, который работает, помимо тренировок:

Диета у любителя примерно та же, что у профессионала, но график у профи гораздо проще с точки зрения времени. Пробежка с 5: 30 утра. Вернувшись в лагерь, он может отдыхать до 10 часов, когда у него завтрак. Затем он бездельничает до полудня, потом может пообедать или вздремнуть, в зависимости от его веса. Он начинает свою тренировку в 14: 30. Потом он бьет баклуши до ужина, то есть, до 17: 00 или 17: 30, затем может балдеть или чем-нибудь заняться до 22: 00 часов вечера, потом ложится спать.

Парни, которые работают и тренируются, должны спать по 8-9 часов каждую ночь. Иначе можно перетренироваться. Такие парни выглядят, как обдолбыши и на работе, и на тренировках. Они сжигают много энергии каждый день: на работе, пробежках и в спортзале, и им нужно спать больше восьми-девяти часов в сутки, чтобы восполнять эту энергию. И спать нужно с открытым окном, без кислорода не зарядишь свою батарейку.

Я не курил и не пил на моем пути к титулу чемпиона. Я не навязываю это другим, но они также должны воздерживаться от табака и алкоголя. Как бы то ни было, я считаю, что отсутствие этих привычек дало мне еще немного выносливости, которая позволила мне победить в нескольких сложных боях.

Если поблизости нет инструктора или тренера, я советую проконсультироваться с врачом, когда пойдешь на осмотр, прежде, чем начать спарринговать. Попроси его заодно определить, соответствует ли твой вес росту, структуре костей и возрасту.

Не позволяй друзьям говорить тебе что-то типа: „Ты должен весить около 70-ти кг, потому что твой рост 175 см”. Вес в большей степень зависит от структуры костей. При росте в полтора метра ты вполне можешь весить 90 кг, если ты широкоплечий крепыш, но достаточно приземист.

При росте 180 см ты можешь весить 75 кг и даже меньше, если ты стройный и у тебя тонкая кость. Более того, если получилось так, что ты еще подросток, и у тебя активный рост, ты будешь вообще тощим, это нормально.

Твой вес - это важная фишка. Если ты толстый и дряблый, тебе стоит скинуть несколько кило с помощью упражнений и диеты, чтобы привести тело в нормальную боевую форму. Если ты тощий, упражнения и правильное питание также помогут построить нормальное тело. Посоветуйся с доктором, как набрать или скинуть вес, чтобы быть в форме.

Даже если ты похож на толстяка из цирка или на скелет, ты сможешь драться неожиданно хорошо, если будешь тренировать взрывные удары, которые я описал в этой книге. Ты сможешь посадить на задницу многих парней одним ударом или парой ударов. Но запомни: ты сможешь драться лучше, если приведешь вес в соответствие с ростом и структурой костей.

Лишний вес будет делать тебя медленным и ты будешь быстрее выдыхаться. Еще он усложнит тренировку твоей брони - пресса. Но если ты худой и не доедаешь, ты не сможешь лупить, как из пушки, потому что тебе будет не хватать веса. Удары по корпусу будут выматывать тебя быстрее нужного, и ты будешь быстро уставать.

Вес очень важен для бойца. Приведи свой вес в норму, правильно пользуйся им и ты будешь счастлив, нанося пушечные удары.

25. КАК ПРАВИЛЬНО СМОТРЕТЬ БОКСЕРСКИЙ ПОЕДИНОК

Являясь очень зрелищным видом спорта, бокс, кроме того, гораздо понятнее зрителю, чем любая другая спортивная дисциплина, не важно, смотришь ты бой по телевизору или живьем на спортивной арене.

В поединке участвуют всего два человека, действие происходит на хорошо освещенном ринге, и, в принципе, необязательно разбираться в боксе, чтобы понять, кто из бойцов выигрывает схватку.

Однако, если ты хочешь получить настоящее удовольствие от боя, требуется нечто большее чем тупо сидеть и пялиться.

Несмотря на всю простоту и даже некоторую примитивность правил, боксерский поединок имеет много общего с другими соревнованиями, в частности: чем больше ты знаешь о противоборствующих сторонах, тем интереснее смотреть.

Если ты собрался посмотреть профессиональный боксерский матч, постарайся узнать как можно больше об участниках. Ты можешь найти информацию в газетах, спортивных изданиях. Ты можешь даже найти прогнозы на этот бой.

Ознакомившись с материалами, ты не только узнаешь больше о бойцах. Кто-то из них окажется тебе более симпатичен, и ты станешь за него болеть. Таким образом ты подогреешь собственный интерес к этому матчу.

Читая прогнозы, обрати внимание на ставки.

Например, ты узнал, что ставки на победу Джонни Брауна над Билли Грином составляют 8 к 5. Это означает, что, по крайней мере, те, кто делает ставки, уверены в победе Брауна. Таким образом ты уже примерно представляешь, чего можно ожидать во время боя.

Обрати внимание на причины уверенности в победе Брауна. Встречались ли эти бойцы ранее? Выиграл ли Браун? Есть ли у Брауна преимущество в возрасте или весе? Является ли Браун крепким профи с 25-ю или 26-ю боями в списке, а его соперник, наоборот, новичок? Или напротив, может быть он молод и в отличной форме, тогда как его соперник уже 30-летний „пенсионер”, который давно не выходил в ринг?

Возможно Браун выглядит предпочтительнее за счет более сильного удара или преимущества в скорости и тактике. Возможно, Браун побеждал более серьезных оппонентов, чем Грин.

Что говорят о Брауне обозреватели? Они часто не соглашаются с общепринятым мнением. Из моего личного опыта, абсолютный аутсайдер по ставкам выигрывает один важный бой из трех.

Являются ли оба бойца местными, или один из них приехал из другого города, или страны? Достаточно ли он тренировался в этом регионе, чтобы акклиматизироваться? Что пишут газеты про личную жизнь бойцов? Может быть кто-то из соперников предпочитает гулянки и кутежи тренировкам в спортзале? Помни, что победа в бою требует идеальной формы. Лишь немногие плэйбои смогли дойти до вершины, например Микки Уокер, Стэнли Кетчел, Макси Баер, Макси Розенблюм, Кен Оверлин. Они исключения из правил, поэтому мы их и помним. Может быть кто-то из бойцов больше нравится тебе чисто внешне? Очень часто в газетах печатают фото обоих бойцов.

Перед тем, как смотреть бой, реши для себя, кто из бойцов победит, или ты надеешься, что победит. Это также подогреет твой интерес.

Однако, не совершай типичную фанатскую ошибку: не зацикливай внимание только на одном бойце.

Фанаты видят бой так: „Браун достал соперника сдвоенным джебом. Браун пропустил левый крюк в корпус. Браун попал правым прямым в голову. Браун ушел нырком от левого крюка в голову и т. д. ”

На самом деле бой надо оценивать вот так: „Браун попал сдвоенным джебом. Грин попал левым крюком в корпус. Браун попал правым прямым в голову. Грин промахнулся левым крюком в голову”.

Большой секрет правильного просмотра боя прост: внимательно следи за обоими бойцами, а не только за одним.

Если следить только за одним бойцом, то практически невозможно правильно оценить бой, т. к. ты автоматически будешь переоценивать одного и недооценивать второго. Ты неосознанно станешь считать удары одного бойца более сильными, а второго более слабыми, чем есть на самом деле.

Наблюдай за обоими бойцами, даже если ты болеешь только за одного из них.

Как только бойцы выйдут в ринг, оцени физическую форму обоих. Соответствуют ли кондиции бойцов озвученным до боя, или по факту они лучше, или хуже?

Сразу же отметь манеру боя обоих соперников. Работают они в похожей манере или наоборот, коренным образом отличаются? Находятся ли оба в высокой стойке, или один предпочитает низкую, или качает маятник?

Кто из бойцов работает первым номером? Это важно, т. к. в ближнем бою побеждает, как правило, работающий первым номером. Однако если он промахивается и пропускает контратакующие удары, это его преимущество превращается в недостаток.

У кого из соперников лучше джеб? Использует ли он его в „щелчковой” манере, или наносит серьезные жесткие удары? Блокирует ли противник джебы или уклоняется от них? Как контратакует: джеб на джеб или использует кросс? Или бьет по корпусу?

У кого лучше левый крюк? Как он его использует? Бьет ли он короткие жесткие крюки? Точен ли его удар, или же противнику удается нырнуть, или войти внутрь крюка?

Если оба бойца не особо бьющие, то, как правило, побеждает тот, кто успешнее применяет джеб и левый крюк.

Уверены ли оба в своем ударе настолько, чтобы идти в размен? Или более легкий боец избегает прямого обмена, держа соперника джебом, уходя на ногах или пережидая шквал ударов за глухой защитой? Более легкому бойцу действительно глупо идти в размен с сильным соперником. Тем не менее, он обязан контратаковать сразу после окончания серии ударов, дабы не допустить повторной бомбардировки.

Если оба бойца охотно идут в обмен, бой будет зрелищным. Внимательно следи за такими обменами в первых раундах - они могут выявить победителя всего боя.

Кто из бойцов в обмене бьет сильнее, быстрее и точнее? Лишает ли он соперника равновесия, раскачивает его или выбывает центр тяжести?

Он атакует только голову или корпус тоже?

Не получил ли кто-то из бойцов рассечение?

От пропущенных ударов довольно часто открываются даже старые сечки. Помни, что если соперник целенаправленно наносит удары в область рассечения, и кровотечение не останавливается, то рефери по договоренности с врачом может остановить бой и присудить ему победу техническим нокаутом.

Носовое кровотечение менее опасно. В связи с кровотечением из носа бой останавливается только в случае опасности сильной потери крови.

Внимательно отмечай моменты, когда кто-то из бойцов плывет после пропущенного удара. Между понятиями „пошатнулся” и „поплыл” огромная разница. „Пошатнулся” - это когда боец выведен из равновесия, но он сохранил полный контроль над своим состоянием и ходом боя. „Поплыл” - это частичная или полная потеря контроля над своими действиями. Обычно это выражается в подгибающихся ногах или невозможности поднять руки для защиты. Иногда боец даже временно теряет сознание, как будто чернильное пятно расплывается перед глазами, или вообще находится в состоянии стоячего нокдауна.

Если один из бойцов поплыл, обрати внимание на то, насколько сильный удар он пропустил. Может ли он поднять руки для защиты? Сохранил ли он достаточный контроль над собой чтобы войти в клинч и отвисеться на сопернике, давая себе время на восстановление?

Эту оценку состояния проводи быстро, так как соперник сразу же пойдет „добивать” -наносить сильные удары с целью отправить в нокаут. Часто в этом случае один мощный удар в челюсть может отправить бойца на настил ринга до полного счета.

Однако некоторые бойцы отличаются крепкой головой, как например Тони Зэйл, и могут выдерживать чудовищные удары, бросающие их на канаты, но, тем не менее, оставаться на ногах. Другие могут быстро восстанавливаться и успешно защищаться от последующих добивающих атак.

В нокдаун обычно отправляют как раз поплывшего бойца, но не всегда. Иногда внезапные нокдауны происходят во время обмена ударами или вообще от одного несильного удара, нанесенного в момент потери равновесия. Однако у таких нокдаунов меньше вероятность перейти в нокаут, в отличие от добивания поплывшего соперника.

Опытный боксер дожидается отсчета „восемь”, прежде чем продолжить схватку, давая себе возможность восстановиться после пропущенного удара. Более того, в штатах, входящих в Национальную Боксерскую Ассоциацию[13]В настоящее время это WBA (всемирная боксёрская ассоциация). - прим, перев.
боксер обязан дождаться отсчета „восемь”, прежде чем продолжить бой, и рефери не позволит этого сделать раньше положенного времени.

Если боец не смог восстановиться до отсчета „десять”, он проигрывает бой нокаутом. Поражение нокаутом также засчитывается бойцу, выброшенному ударом за пределы ринга, если он при отсчете „десять” не вернулся в ринг.

Если поплывший боец не может защищаться от последующих добивающих ударов, рефери имеет полное право остановить бой во избежание нанесения бойцу тяжелого вреда здоровью. Тогда бойцу засчитывается поражение техническим нокаутом.

В течение боя внимательно смотрите, не использует ли кто-либо из бойцов грязные приемы -удары головой, открытой перчаткой, удары ниже пояса, тычки большим пальцем в глаз во время клинча. Все эти „штучки” являются нарушением правил.

В настоящее время в штатах никому не засчитывают поражение за использование запрещенного действия, однако за регулярное и неоднократное применение запрещенных приемов боец может быть „дисквалифицирован”. Это происходит следующим образом: если рефери неоднократно делает бойцу предупреждения за применение запрещенных действий, а боец продолжает их совершать, рефери может дисквалифицировать бойца.

Обычно однократное применение запрещенных действий наказывается снятием очков или засчитыванием проигрыша в раунде, однако в Европе боец может быть дисквалифицирован даже за однократное нарушение правил. В частности, в Великобритании судьи особенно строго относятся к ударам ниже пояса.

Как же определяется победитель при отсутствии нокаута или дисквалификации?

Боксерский матч, как правило, обслуживает много людей: глава или заместитель местного отделения федерации бокса, несколько инспекторов, хронометрист, хронометрист нокаутов, рефери и двое, иногда трое, боковых судей.

Обычно победителя определяют рефери и двое боковых судьи, однако если боковых судей трое, рефери течение боя не оценивает.

Итак, счет боя ведет рефери и двое боковых судей, которые сидят у противоположных сторон ринга на специальных возвышениях. Каждый ведет судейскую записку, на которой в конце боя каждый пишет имя бойца, который по его мнению победил. Если все трое судей отдали победу одному бойцу, например Брауну, он побеждает единогласным решением судей. Если двое судей отдали победу Брауну, а один Грину, Браун побеждает раздельным решением судей. Если один считает, что была ничья, а двое других отдали победу Брауну, Браун побеждает большинством голосов. Тем не менее, если судьи совершенно не сошлись во мнениях: один отдал победу Брауну, второй - Грину, а третий записал ничью, результат боя считается ничейным и победитель не определяется.

Каким образом определяется кому отдать победу?

В большинстве штатов, входящих в Национальную Боксерскую Ассоциацию, принята система оценивания по очкам. Например в Мичигане на каждый раунд дается 10 очков, которые делятся между бойцами. Например, в первом раунде Браун обладал небольшим преимуществом, поэтому судьи записали 6-4 в его пользу. Далее он мог выигрывать с более явным преимуществом: 7-3 и т. д. После окончания боя судья подсчитывает очки, полученные каждым бойцом. Кто набрал больше очков, тот и является победителем. Подсчет очков ведется каждым судьей отдельно и только на своей судейской записке. Затем судья пишет имя победителя, все три записки сравниваются и на их основании объявляется победитель по ранее описанной схеме.

В некоторых штатах, например Пенсильвании, используется так называемая „раундовая” система оценки. Здесь судьи подсчитывают не очки, а раунды, выигранные бойцами. Раунды делятся на „большие”, если выигрыш был с ощутимым преимуществом, и „малые”, когда ощутимого преимущества не было. Это деление практически исключает вероятность ничейного результата, даже если обоим бойцам насчитали одинаковое количество выигранных раундов.

В Нью-Йорке используется смешанная система: если оба бойца равны по раундам, подсчитываются очки.

Но вне зависимости от принятой системы, судья оценивает следующие факторы боя, по которым определяет победителя в раунде:

1. кто проявляет инициативу, работает первым номером;

2. у кого больше ударов пришло в цель;

3. не компенсировал ли один из бойцов множество пропущенных ударов несколькими своими, которые нанесли больший урон;

4. кто из бойцов пропустил большее количество ударов;

5. кто побеждал в обменах ударами;

6. кто из бойцов больше пострадал физически: рассечения, синяки, ушибы, истощение организма.

Обычно, если боец был отправлен в нокдаун, он автоматически проигрывает этот раунд, но не обязательно. Если он был отправлен на настил ринга легким ударом во время потери равновесия, это ему повредит, но не сильно. Более того, отправленный в чистый нокдаун боец может устроить оппоненту такую взбучку в оставшееся время, что раунд засчитают ему.

Если боец падает в связи с тем, что он слишком провалился в удар или поскользнулся, такое падение нокдауном не считается и на счет не влияет.

Попробуй сам во время боя вести свою судейскую записку, а потом сравни ее с официальными. Это добавит удовольствия просмотру, а если ты будешь использовать простую раундовую систему, то еще и не потребует больших усилий.

Записку надо заполнять в перерыве между раундами. Во время самого боя тебе следует внимательно смотреть на действия бойцов. Если ты хоть на секунду отвлечешься - можешь просмотреть нокаутирующий удар.

Записывай только значимые события в раунде, не больше 3 строчек. Ставь „X” напротив раунда, когда боец был отправлен в нокдаун, и „)” если боец получил рассечение. По окончании боя у тебя будет чистая и аккуратная „стенограмма” боя.