Она

О почти мистическом очаровании

Ты бы ее видела!.. Даже я выпрямилась, когда она снизошла со ступеней, ведущих в плохо освещенный зал ночного клуба. Нет, она не позировала и не водила заманчиво спиной. Она просто пересекала тусклое помещение, словно в нескольких миллиметрах от пола. Я наблюдала за ней из-за стола и не понимала, что она тут делает.

Наверное, не красавица. Обычное платье. Подошла к столику напротив, и сидящие за ним мужчины вскочили со своих мест, рефлекторно, не сговариваясь… Я могу поклясться, что видела, как кристаллизуется и цепенеет пространство в солнечной короне ее таинственного обаяния… Каждый жест ее вызывал отклик, будто она дирижировала пространством. Повернет голову, и сидящие напротив поворачиваются вслед за ней. Поднесет руку к бокалу, и тут же в него льется вино.

Я хотела познакомиться с ней, чтобы понять, как она устроена. Но и я была охвачена чувством робости и, несмотря на то, что в ее компании были знакомые мне люди, не находила повода, чтобы подойти и заговорить…

Прошло много лет, прежде чем я начала понимать, кто такая – Женщина. Что она делает во мне и со мной, на что она способна и откуда появилась. Это был непростой путь. И, к сожалению, очень долгий. Мнения о ней были настолько противоречивы, что абсолютно перечеркивали друг друга. Я хватала ее за волосы и вытаскивала из себя насильно. Читала книги о том, как стать «стервой», потому что они обещали мне успех и независимость. Училась быть послушной, но ничего не выходило. Хотелось слушаться мужчин, но я не видела вокруг себя ни одного. Хотелось заботиться о ком-нибудь, но все заканчивалось пренебрежением. Я научилась готовить, приучила себя к порядку в доме, привила себе вкус к женственной одежде и вообще, к жизни, только я не знала, что делать со своей головой. Она упорно хотела думать.

«Это твоя большая проблема, – говорили мне подруги. – И раз уж ты думаешь, то хотя бы не выставляй это напоказ».

Я никак не могла понять, почему это, собственно, проблема. Ведь никому никогда не приходило в голову считать недостатком способность передвигаться своими ногами и уверенно держать предметы в руках. И если я умею красиво ходить, ничто не мешает мне пользоваться этим умением. В ограничениях, касающихся мыслительной деятельности женщины, есть что-то неправильное, неестественное. И, в первую очередь, это унижает мужчин, к которым я с детства испытываю большое уважение, поскольку означает, что женщины очень невысокого мнения о них, если считают необходимым принижать свои способности им в угоду. Это вызывало во мне глубокий внутренний протест. Я пыталась казаться той, кем по сути не являлась.

Есть еще один важный момент, который все запутывал. Я с детства была уверена, что нельзя напрягать мужчин заботой обо мне. Я училась изолировать провода и таскала тяжелые сумки, будучи уверенной, что никто не захочет делать это за меня, а если я буду просить, мой мужчина уйдет туда, где не нужно ничего делать. И надо признать, на тот момент так и получалось. Пока однажды твой отец не выкрикнул мне с упреком: «Ты же мужик, тебе никто не нужен!» Я думаю, есть и моя «заслуга» в том, что в нашей паре настоящей женщиной был он.

Тогда я решила исправиться. Я как будто сама «отделила от себя мужскую половину (4. Почувствуй разницу)», оставшись наедине со «своей женщиной», и, спустя некоторое время, рядом со мной стали появляться совсем другие мужчины.

Алиса! Чем «больше» ты женщина, тем «больше» рядом с тобой мужчина. И наоборот: чем больше ты будешь проявлять мужские качества, тем меньше их будет у твоих избранников. Как будто вы и впрямь – одно существо, и по закону равновесия в вашей паре «мужского» и «женского» должно быть поровну. Никак иначе. Если ты – настоящая женщина, возле тебя будет стопроцентный мужчина. На мой взгляд, это самый естественный, красивый и крепкий союз. И ни с кем другим у тебя просто ничего не выйдет. Каждый мужчина будет вести себя с тобой и чувствовать себя рядом с тобой мужчиной. Когда я поняла и приняла эту удивительно простую вещь, одиночество закончилось. И нелепые люди с заплаканными глазами и порушенной психикой больше мне не встречаются.

…И потом я увидела ее снова. Она посмотрела на меня в зеркало ясными синими глазами – невероятная, ослепительная, светлая. Хотелось прикасаться к ее лицу, золотистым волосам, укрывающим плечи, вьющимся по спине, чувствовать под теплыми ладонями безупречную гладкость кожи… С того дня я поняла, что люблю себя (или в себе) беззаветно, наотмашь, искренне, нежно именно такую – зрелую, умную, хрупкую, красивую женщину.

О такой женщине я и хочу с тобой поговорить.

 

Особенная

О «профессиональных женщинах»

В Японии из века в век выводят касту особенных женщин. Ты, конечно, слышала о гейшах.

Выражаясь современным языком, гейша – это профессиональная женщина. Находясь рядом с ней, мужчина чувствует свою природную мужественность, раскрывается как мужчина. Провести время с гейшей считается большой честью и незабываемым удовольствием, и неважно, за каким занятием проходит это время. Долгое время слово «гейша» считалось у нас синонимом слова «проститутка»: вся эта восточная тонкость не укладывалась в голове, проще было провести простую, понятную русскому человеку, аналогию.

Гейша, конечно, владеет сексуальными техниками, недоступными для обычных женщин, но, в первую очередь, она – умный и образованный собеседник, мудрый советчик, «человек искусств».

Гейша знает главную женскую тайну. Она владеет редчайшей особенностью. Ее глаза отражают прекрасный мир, заглянув в который, вернуться на Землю прежним невозможно. И это не просто банальная метафора – она имеет под собой совершенно реальную основу. Дело в том, что с детства будущую гейшу учат искать и видеть красоту. Она фокусирует взгляд на красоте, она впитывает эту красоту, наполняется ей, становится ей и отражает ее каждым движением, каждым словом и взглядом. Научиться этому на курсах невозможно, потому что это – ее суть.

Ты должна останавливать взгляд на красивых вещах. Скорее это относится к живой природе, чем к драгоценным украшениям. Ты должна сознательно искать красоту в повседневном окружении, замечать то, что обычно ускользает от твоего внимания. Согласна, красота российских городов – понятие сомнительное, но надо искать выход. Он всегда есть. Уезжай далеко за город. Фокусируйся на хорошем, и его обязательно станет больше. Увеличивается лишь то, на чем ты концентрируешься, так же как огонь разгорается сильнее, если увеличительным стеклом терпеливо держать солнечный луч. Не слушай чужих сплетен и не принимай участия в их распространении. Не смотри телевизор. Ты заметишь, что со временем твоя «картинка мира» станет чище и светлее. Поглощая красоту, ты сама становишься красотой. И это невозможно не чувствовать со стороны.

Редкий мужчина склонен к подобному созерцанию, но, поверь мне, каждому из них хочется находиться рядом с женщиной, глаза которой светятся огнем, а тело излучает удовольствие. Улыбающихся, жизнерадостных женщин любят и не отпускают. В таких женщинах много жизни, это драгоценное качество, которое никогда не обесценится. Они полны особенной силы, источник которой неиссякаем. Они снимают напряжение и разряжают обстановку одним своим присутствием. От злобных, вечно недовольных, унылых, ноющих людей хочется поскорей избавиться, а от доброжелательных и счастливых – не оторваться. На улицах и в клубах полно внешне миловидных девушек, лица которых перекошены пафосной брезгливостью. У большинства из них нет никаких проблем, кроме этой. Кто-то внушил им, что это очаровательно. Обрати внимание: у пожилых людей на лице отлично отображается вся эмоциональная история их жизни. Привычка хмуриться и злиться со временем уродует лицо до неузнаваемости. Имей это в виду.

Улыбайся. Это нетрудно. Улыбка ничего не стоит. Если ты хорошенько вдумаешься, ты поймешь, что гораздо интереснее улыбаться, общаясь с людьми, занимаясь работой или другими делами, чем сохранять недовольную или непроницаемую маску. Кроме того, что ты улыбкой притягиваешь к себе людей, ты держишь в тонусе мышцы лица, а, значит, с возрастом ты будешь только хорошеть. Приучи себя всегда входить в любую дверь с широкой, искренней улыбкой. И тогда каждая дверь будет с готовностью открываться перед тобой.

 

1 + 1 = 1

Об одной из трактовок Адама и Евы

Умышленно или нет, но в переводе на русский язык версия о происхождении женщины в Ветхом Завете звучит так: «И навел Господь Бог на человека крепкий сон; и, когда он уснул, взял одно из ребер его, и закрыл то место плотию. И создал Господь Бог из ребра, взятого у человека, жену, и привел ее к человеку. И сказал человек: вот, это кость от костей моих и плоть от плоти моей; Она будет называться женою, ибо взята от мужа». Масса неточностей в переводах на разные языки привела к тому, что вплоть до VI века верховное духовенство всерьез размышляло о том, есть ли у женщины душа. А миф о порочности Евы, соблазнившейся «грехом» и соблазнившей невинного Адама, вылился в чудовищную эпоху казни ведьм. И до сих пор этот вирус женской «грешности» путешествует по миру благодаря христианским священникам. А ведь, если разобраться, любопытная Ева просто получила доступ ко Вселенской информации (что нисколько не удивительно: любопытство как раз и пробуждает тягу к знаниям, а яблоко именно с древа Познания), и потом уже передала это знание своему мужчине. Адам, между прочим, мог бы и отказаться, но, говорят, мужчине трудно контролировать ситуацию, глядя на обнаженную женщину.

К измышлениям о превосходстве одного над другим склонна, как правило, незрелая личность. Не имеет значения цель этих измышлений или отсутствие таковой. Мы никак не можем повзрослеть. Мы, мужчины и женщины, разобщены стеной непонимания, мы страдаем разводами и семейной жизнью. Мы все на свете перепутали. Но мы равны. Мы – «два сапога пара», две стороны одного человека. Мы не представляем себе жизни друг без друга. Мы не можем жить друг без друга, как в прямом, так и в самом изысканном смысле этих слов. Мы – одно. Все остальное, весь этот сумбур в отношениях – игры масок – кто кого? Эти игры любят счет, они разжигают азарт, но победитель наивно топчет самого себя.

Побеждая мужчину, ты унижаешь его в себе. Побеждая женщину, мужчина унижает ее в себе. Вот такой, на первый взгляд, каламбур. Это объяснить сложно, но если стукнуть с размаху одним своим кулаком о другой собственный кулак, на костяшках обоих пальцев появятся кровоподтеки. Надеюсь, понятное сравнение. Нельзя обижать друг друга.

Ты человек. Тот самый первоначальный Адам (до «операции разделения») – человек, который полон, подобно Богу. В то же время ты иллюзорно разделена на две части: мужчину и женщину. Помнишь про иллюзию расстояний (1. Ты сможешь найти себя; 4. Магии не существует)? И часть, являющаяся мужчиной – настоящим мужчиной, которого ты видишь перед своими глазами, которого ты можешь обнять или взять за руку, не перестает оставаться буквально физически половиной тебя. Между вами невероятно мощная связь, начиная от «телесной химии» и заканчивая синхронным мышлением. И пока вы не порвали эту связь, или она не исчерпала себя, вы – одно. «Потому оставит человек (Иш) отца своего и мать свою, и прилепится к жене своей (Ише); и будут они одна плоть» (Бытие 2:24). Отсюда мифы о том, что мы всю жизнь ищем свою отсеченную половину, чтобы слиться с ней, однако и тут есть свои, крайне интересные, отступления, на которых мы остановимся в последующих главах.

В тебе изначально есть и мужское, и женское. При большом желании человек может успешно поменять пол так, что никто не заметит перемены. Может посчитать себя самодостаточным (Богом), забыв о своей двойственности. Только со временем что-то неладное начинает происходить с этими людьми. Так, некоторые мужчины живут в свое удовольствие, забывая о своих семьях, но приходит время, и они начинают пожинать плоды своего эгоцентризма.

Я знаю женщин, которые все могут, все умеют и ни в чем, казалось бы, не нуждаются, но они зависят от антидепрессантов. И эгоизм здесь ни при чем: практически все они не доверяют мужчинам, предпочитая полагаться только на себя, и на то у них целый ряд убедительных причин. Но сейчас речь не о причинах их разочарованности. Их призрачная, поверхностная независимость борется за право на существование с глубинной системной программой – инстинктом воссоединения со своей половиной. Зачем? Бог уготовил нам несоизмеримо больше удовольствия, если мы позволим себе быть женщинами.

Ты наверняка замечала, что мужчинам и женщинам друг без друга неинтересно. Неинтересно готовить, если твое искусство не оценит мужчина. Если быть откровенными, то неинтересны однополые вечеринки, однополые коллективы. Мы нужны друг другу. В Интернете пишут, что мужской пол вымирает, и это предположение страшнее апокалипсиса. Мужчины чувствуют свою ненужность, и я думаю, во многом это является следствием стремительного технического развития. Физический труд большей частью выполняют машины, поэтому сильные мужские руки уже не аргумент. Количество мужественных, самостоятельных женщин растет, и в целях соблюдения баланса природа сокращает количество мужчин. «Инь» и «Ян» должно быть поровну. Мужского и женского должно быть поровну либо в определенной пропорции, которая необходима для продолжения жизни.

Ты заметишь эти весы внутри себя. Наверняка ты уже замечаешь, как меняются мужчины, которые тебя окружают, когда ты меняешься сама. Становишься независимой – теряешь помощников, воспитываешь в себе хрупкую женщину – притягиваешь мужчин-рыцарей. Это происходит не мгновенно, на все есть своя инерция, но рано или поздно это происходит. Всегда. И, что интересно, изменения происходят не с кем-то одним, кто находится рядом с тобой, а со всем окружением в целом. Об этом (4. Магии не существует) еще поговорим…

Мы не хуже и не лучше друг друга. На мой взгляд, эти понятия вообще неприменимы, когда ты говоришь о людях. Ты и твой мужчина – два самодостаточных человека внутри самих себя и один человек по отношению друг к другу. А как между вами распределяется мужское и женское, вы решаете сами.

 

Это удивительно!

О многозначных буквах и звуках

Есть замечательная мантра «Аоум». И мне захотелось понять, почему в ней используются именно эти звуки. Что они означают? Попробуй, произнеси сама. Сначала ты открываешь рот, чтобы зазвучало «Аааааааа», потом постепенно, мягко сужаешь губы – «ооооооуууууууу»… И, наконец, плотно сжимаешь рот – мммммм… Открытый, ничем не скованный, бесконечно звучащий «А» закрылся плотным «М». Сужение. Уплотнение. Так мысль превращается в реальность, дух становится плотной материей.

Практически каждый алфавит, как и эта мантра, начинается с буквы «А», первый крик новорожденного – это тоже «Аааааа!» Само написание этого звука словно подчеркивает инстинкт, стремление бесплотного Абсолюта (духа, идеи) к уплотнению – из бесконечности в точку (единицу). Все живое постоянно находится в процессе уплотнения. Следующий звук мантры – «О» – ограниченное со всех сторон пространство, сфера, плодное яйцо, в котором зреет жизнь. Затем «У» – мужская хромосома, Адам. Вибрирующая, замкнутая «М» – мужчина + женщина, дуальность. Ведь буква «М» похожа на двоих, держащихся за руки. Причем не двоих людей, а двух разделенных, равных частей, между которыми существует неразрывная связь. М(ы) означает «вместе».

«Аоум» – словно вербальная формула жизни, утверждение жизни и неразрывной связи духа и материи. «Ма» – материя, плотный мир и дух. Мужчина-женщина и дух. Это и есть человек?

«Ма» – мать, матрица, материя, матка, матрешка, майя… Разве не поэтому здесь эти звуки? Обрати внимание: почти во всех производных присутствует звук «т». Почему? Наверное, он творит. Творчество – главный процесс жизни, единственный акт, создающий жизнь. Мне нравится эта версия. Соединившись в духе, мужчина и женщина рождают жизнь. Без слияния этой троицы рождение новой жизни невозможно. Мужчина должен понять, что он необходим, что без него, так же как и без женщины, ничего не выйдет.

Последовательность в мантре буквенных знаков и звуков «А» и «М», вероятно, тоже имеет значение. «АМ» – это процесс разделения библейского Адама на две половины, «МА» – наоборот, слияние половин в одного Адама. Если опереться на теорему Геделя (2. Даже наука), именно так и получается.

Моя концепция значения звуков универсальна. Главное, она идеально объясняет то, что я тебе хочу передать. Этот мир – не женский и не мужской. И то, и другое – максимализм, подростковая незрелость, гормональные бури, когда бросает из крайности в крайность. Матриархат, патриархат – это глупость. Нет главных и второстепенных. Женское и мужское начала дополняют друг друга, создавая единство, тождественное Богу. Чтобы мы создавали это единство, есть сила притяжения – любовь. Чтобы была любовь, нужны расстояния. И только тогда, когда есть расстояния, возможно движение навстречу.

 

Ты вынашиваешь и рождаешь Христа

О причастности к рождению нового человека

Во мне зашевелилась жизнь. Было 8 марта, утро. Я забралась в горячую ванну, чтобы расслабиться и отогреться, как вдруг почувствовала едва различимую пульсацию где-то слева в животе. Так, словно оттуда кто-то осторожно постучался.

Я прислушалась к своим новым ощущениям, выключила воду, замерла. Через некоторое время стук повторился. Я вышла из ванной и позвала маму, а она вдруг бросилась искать иголку с ниткой.

– Сейчас… – взволнованно шептала она… – Первое шевеление ребенка подскажет, кто у тебя родится: мальчик или девочка.

Она вдела нитку в иголку, усадила меня на диван и попросила мою правую руку.

– Так делала твоя прабабушка и моя мама. И всегда совпадало. При этих словах мама начала раскачивать нитку над моей ладонью до тех пор, пока игла не стала выписывать в воздухе широкие круги.

– Девочка! – выдохнула мама. – У меня будет внучка!

– Я знаю, – почему-то ответила я и сладко зевнула. После горячего пара мне хотелось сладко и долго спать. Ты тоже, видимо, уснула.

Во время беременности я сдала госэкзамены и навсегда распрощалась с официальными науками. Можно сказать, что в роддом на подготовку к твоему рождению я приехала с дипломом филолога-специалиста и теперь могла с чистой совестью заняться материнством. Уделить тебе немного внимания… позаботиться о тебе: «Как ты там? Тесновато, наверное?.. Если ты перестанешь так сильно толкать маму в животе, мы сможем спуститься вниз и немного погулять по парку».

С каждым днем меня все больше занимал один очень странный, но важный вопрос: почему я прямо не участвую в создании нового человека? Как так выходит, что Ты там растешь, развиваешься (по всем результатам УЗИ ты развивалась великолепно!), тогда как я – будущая мать – не прилагаю для этого никаких усилий… Кто занимался человекотворчеством, выстраивал и логично замыкал эту самую совершенную в природе систему – живой организм, пока я занималась учебой или шила распашонки? И что за сила вытолкнула тебя на свет, когда пришло время?

Алиса (Алена, Ариша) лежала у меня на плече, завернутая в теплую пеленку, и отрывисто дышала куда-то в шею… Это дыхание было сладким и невероятно чистым, а смуглое личико – прекрасным, безупречным… У меня совсем не было сил, вместо мыслей в голове хаотично выстраивались какие-то случайные числа…

– Боже, это все Ты! – вдруг вырвалось у меня.

Акушерка, накладывающая мне швы, подняла голову, пробормотала что-то по-татарски и по-матерински похлопала меня по обнаженной ноге.

Потом я узнала, что в возрасте 18 недель у человеческого эмбриона еще не развита грудинка, она тонкая, почти прозрачная, и полуобнаженное сердце плода касается стенок плодного яйца, когда он подплывает к нему слишком близко…

Знаешь, у меня до сих пор осталось это чувство. Оно значительно повлияло на наши с тобой отношения. Это чувство, что мы с тобой равны. Больше сестры и подруги, чем мать и дочь. Я выносила тебя и воспитала, но я не имею на тебя прав. Создана ты не мной. И не твоим отцом.

Здесь очень уместна библейская метафора о том, что мы все «дети Божьи». И каждая мать рождает «своего Христа», пусть даже и порочным зачатием. Хотя я больше чем уверена, что здесь тоже либо путаница в переводе, либо умышленное искажение первоначального значения библейских текстов с целью большего возвеличивания образа Христа. Все дети на Земле до начала революций в медицине рождались самым естественным образом – в результате слияния двух половинок в единое, наслаждающееся любовью, целое. И ничего порочного в природе такого слияния нет.

Каждый человек рождается «по образу и подобию Божьему», в каждом из нас Бог «клонирует», «умножает» сам себя, а значит, каждый из нас – Отец, Сын и Святой Дух в мужском или женском обличье. Чтобы продолжалась любовь (4. Либидо) и не прекращался «род человеческий», женщина вынашивает и рождает «Христа» – «Бога с человеческим лицом», а мужчина оберегает его жизнь, пока он беспомощен. Так задумано. В каждом из нас есть своя жизненная системная необходимость. Разреши своему мужчине выполнять свое предназначение, ведь ему очень важно чувствовать свою нужность, и эта потребность так же сильна, как и твой материнский инстинкт. В семьях, где женщина сама является добытчиком и защитником, мужчина становится нежизнеспособным в буквальном смысле. И тогда у него остается только два пути: либо искать женщину, которая позволит ему выполнить свою миссию, либо превратить совместную жизнь с «сильной» женщиной в кошмар.

 

Поддерживай свое здоровье

О том, что врач не успевает сказать пациенту

У врачей нет времени на убедительные разговоры со своими пациентами. Посмотри на очереди в больницах: где тут найти возможность каждому прописать «волшебный пендель»? По закону у врача есть двенадцать минут на каждого больного, но в реальности он не может потратить на тебя больше шести. За это время можно только успеть быстро, очень быстро, выписать лекарства и больничный лист. Поэтому у врачей такой сумасшедший почерк.

Не представляю, как они работают в таком непрерывном цейтноте. Но однажды мне удалось вызвать настоящего замечательного врача прямо на дом. На целый вечер. Мы сварили глинтвейн (3. Немного зелья), вспомнили школу, обсудили семейную жизнь и заговорили о здоровье. Так, наконец, состоялся у меня полноценный диалог с официальной медициной.

Мы с детства знаем, что «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья», что «движение – это жизнь», что «щи да каша – пища наша (3. Береги свою Вселенную)». Ну и что? Эти лозунги затерялись в хороводе рекламных обещаний легкого похудения без лишних движений, избавления от проблем со здоровьем при помощи чудо-лекарств. Зачем суетиться, есть невзрачную еду, если можно расслабляться и наедаться на ночь вкусненьким? Зачем ходить, если можно ездить? Нет ни логики, ни стимула.

Чтобы объяснить мне, в чем мои ошибки, Эльвира (1. Если сойдешь с орбиты) обратилась к самым истокам, ко времени, когда появился первый человек. Люди ели натуральную грубую пищу примерно до начала ХХ века. До начала массового производства еды мы многие тысячи лет питались совершенно по-другому. И за каких-то злосчастных 100 лет мы полностью изменили свой рацион. Эволюция, наверное, «в шоке» от нас: как переваривать продукты нефтяной промышленности и чем заменить растительные волокна, которые создавали достаточный для работы кишечника объем пищи и чистили нас изнутри подобно скрабу для кожи, природе неизвестно.

Зато мы удивительно быстро привыкли к усилителям вкуса. Любой врач немедленно отправит тебя искать в печени лямблии, если узнает, сколько сладкого ты ешь. Это ненормально. Это не совсем твоя потребность, понимаешь?

Еда с усилителями вкуса, а это почти вся «магазинная» еда, – это своеобразный наркотик, после которого натуральные продукты кажутся безвкусными. В итоге, наше тело перестает справляться с непрерывным потоком еды, которая значится едой лишь на ценнике. Оно не справляется с тем количеством бесполезной еды, которой мы заедаем свою неудовлетворенность жизнью. Мы растягиваемся во все стороны света, потому что телу нужно место для хранения этого мусора, поскольку напрочь забитые выделительные системы отказываются все это выпускать наружу. Плюс абсолютно сидячий образ жизни, который с каждым годом становится все «более сидячим»… Лень ходить пешком (да и не престижно), лень заниматься спортом, потому что незачем («муж-то отрастил живот, и мне можно»)…

И неизбежные проблемы со здоровьем не заставят себя ждать. Мы идем к врачу за таблетками. Врач быстро, как будто вскользь, упоминает постулаты ЗОЖ, но мы слышим только названия лекарств. Мы глушим симптомы неправильного обращения со своим телом, но не более того. А надо менять образ жизни, начиная с образа мышления. Очень издалека.

Алиса, твое тело – это совершенно целостная, удивительно мудрая система. Тот аватар, в который ты сейчас облечена, формировался миллионы лет, подстраиваясь под окружающий мир. В нем нет ничего лишнего, и ни в чем нет недостатка. Все продумано до мельчайших подробностей. Ты оснащена мощнейшей системой безопасности, которая позволяет тебе выживать и приспосабливаться практически к любым жизненным ситуациям (если они немногократны). Твое тело умеет восстанавливаться, самоочищаться, сигналить болью об ошибках, которые ты совершаешь, лечить само себя, доставлять тебе невыразимое счастье и удовольствие. Но только в том случае, если ты не будешь злоупотреблять его терпением.

И самое удивительное то, что твое тело постоянно физически «обновляется»: кожа – за 20–30 дней, ногти – за пару месяцев, косточки – примерно за полгода. Могу ошибаться в сроках, но суть в том, что примерно через 7–10 лет от тебя нынешней не останется ни одной клетки, все в тебе будет новое. Пожалуй, кроме клеток хрусталика глаза. В сущности, физически ты не стареешь. Это потрясающе!

Тогда почему мы не вечны? Причин несколько. Первая причина: замедление обновляющих процессов. Гаснет «огонь», который стимулирует активность жизни. В нашем теле, как и в любой биологической системе, непрерывно происходят два процесса: рождение новых клеток и отмирание старых. Когда есть «топливо», клетки делятся и размножаются, а когда «огня» мало, процесс созидания замедляется. В результате ты стареешь. Своеобразная аналогия – «стареющие нации», вроде национальных семейств «благополучной» Европы, где рождаемость падает, а количество пожилых людей на фоне дефицита молодого поколения растет. У нас совсем недавно наблюдался похожий процесс, и тогда было решено стимулировать рождаемость «новых клеток нации» денежной премией за второго ребенка в семье. Надо отметить, что результат превзошел все ожидания – в детских садах уже катастрофическая нехватка мест.

Мы очень хорошо умеем замедлять эти процессы, гасить «огонь». Во имя этой цели ничего не нужно делать. Просто сиди побольше за компьютером или телевизором, перемалывай в голове разную ерунду, спи до обеда и ешь бессмысленные вещи, о которых я говорила выше. Трать драгоценную энергию направо и налево – на гнев, ненависть, осуждение, брезгливость, страх, не восполняя ее запасов. Ничего не делай. Посмотри вокруг, сколько «потухших» людей-клеток носит в себе наше общее «Я»!..

Вторая причина – противоположный полюс первой: избыток «огня». Если «гореть» беспрерывно, жизнь наших клеток станет яркой, но короткой, что приведет к быстрому изнашиванию организма в целом. Нужно уметь отдыхать, периоды активности должны сменяться соразмерными состояниями покоя и расслабления. Повреждения в теле устраняются только во время полного покоя. Например, во время полноценного глубокого сна. И совсем недавно один замечательный ученый это убедительно доказал. Раньше никто не мог сказать, что делает мозг, когда мы спим. А теперь совершенно ясно, что во время нашего еженощного «забытья» наш центр управления переключается на «терапевтическую работу» с нашими внутренними органами. Поэтому долго без сна мы не можем. Сон – это своеобразный наркоз, в состоянии которого твой разум проводит с тобой спасательные операции. Так задумано природой. И слава Богу. Высыпайся.

Третья причина – самая коварная, потому как невидима глазом: процессы, происходящие на уровне ДНК. «Там» за тобой «все записывают». Каждая твоя ошибка отмечается в микроскопических скрижалях твоего тела, каждое повреждение, которое ты умышленно или по неосторожности причинишь себе, может дать о себе знать. Будь с собой поосторожнее.

К тому же генетически мы запрограммированы на старение. Все в этом мире запрограммировано рождаться, взрослеть, стареть и умирать (так же как и каждая клетка нашего тела). Это настолько сильная программа, что до сих пор никому не удалось ее остановить или перестроить. С возрастом все жизненные процессы замедляются, благодаря, в частности, этой программе.

Вот несколько важных правил, соблюдение которых действительно надолго поддержит твое здоровье:

• Знай меру во всем. В отдыхе и в работе. Состояния активности и покоя должны ритмично сменять друг друга, как день и ночь, ветер и штиль, новолуние и полнолуние. Не раскачивай нервную систему до крайностей, и если раскачки совсем не избежать, учись философски смотреть на неизбежности. Например, старайся «не раздувать из мухи слона».

• Двигайся. Ходи пешком, по мере возможности, бегай по утрам, занимайся на тренажерах или йогой – что больше понравится. Это твой личный генератор энергии для жизни, для рождения новых клеток. В награду за активность природа одаривает тебя чувственными «эндорфинчиками» – гормонами радости, счастья, удовольствия. Побегала часок по лесу – получи заряд бодрости и хорошего настроения на целую неделю! Никогда не бросай занятия спортом.

• Отдыхай. Только не перед телевизором. Желательно, на природе; в хорошо проветриваемой комнате; в хорошей компании. Но не затягивай с отдыхом. Тебя всегда ждут великие дела.

• Гони от себя нытиков и сплетников. Не вступай в споры и беседы с такими людьми (2. Некоторые просто тянут из тебя силы). Не притягивай таких людей. Они хотят немного «подзарядиться» от сочувствующих собеседников. Много сил растрачивается попусту во время таких бесед.

• Люби (4. Любовь все расставит по местам). Когда ты любишь, ты один сплошной генератор чистой энергии для себя и для своих близких. Не случайно влюбленные люди молодеют и расцветают на глазах.

• Если ты азартна (а ты азартна), побеждай. Это придаст тебе много сил и надолго. Ставь цели (2. Главная цель), получай удовольствие от процесса (2. Все-таки процесс) и достигай результатов.

• Ешь «живую» еду. Твой рацион должен давать тебе силу, а не отнимать ее. Подробнее мы поговорим об этом в следующих главах.

 

Береги свою вселенную

О жизни внутри нас

Сейчас мы коснемся очень важной и интересной темы. Ты, конечно, знаешь, что внутри нашего тела мы отнюдь не одиноки. Более того, мы перенаселены: внутри нас активной жизнью живет целая Вселенная. Это факт. Поразительно, мы уже полвека рыщем в космическом пространстве в поисках разумной жизни, не особенно задумываясь о том, что сами являемся космическим объектом для колоний собственных микроорганизмов. Взгляни на снимки нашей Вселенной, сделанные под микроскопом, и ты заметишь, как они напоминают виды подводного мира.

Общая масса живых существ, обитающих в наших недрах, – около трех килограммов. Их количество в 150 раз превышает общую численность людей, живущих на Земле. И, представь себе, именно эти три килограмма жизни делают наше существование в принципе возможным.

Наше совместное существование – это симбиоз, мы нужны друг другу, и если нарушить эти связи, всем не поздоровится. Нам нездоровится, когда им нездоровится. Наше настроение – это их настроение и наоборот. Каждая бактерия уникальна и, на первый взгляд, самостоятельна, но вне своей общины нежизнеспособна… И, кажется, у наших бактерий те же отношения с нами, что и у нас с Землей.

Добрые дружеские отношения между нами и нашими микроорганизмами называются эубиозом. Нет эубиоза – нет здоровья. Это правило работает как в отношении нашей планеты, так и в отношении наших бактерий. Эубиоз – единственная перспектива нашего выживания. Надо дружить с Землей, восстанавливать нарушенные связи, умерять свои амбиции и аппетиты, чтобы она не скинула нас на повороте.

Граждане нашей микровселенной – это различные бактерии и другие микроорганизмы, называемые в общем микрофлорой. Сообщество наших «жителей» делится на 17 «рас», 45 «национальностей», которые «общаются» между собой на 400 диалектах. А они общаются. Между ними замечены социальные связи, схожие с нашими. Они сообща делают свою работу, иногда конфликтуют за еду и территорию, охраняют свои владения, размножаются и отмирают. И, хотя нас населяют одни и те же группы бактерий, у каждого из нас они уникальны, поэтому «свои» легко распознают «чужаков», даже если относятся к одному виду, и тут же вступают с ними в вооруженный конфликт. В результате, бактерии, выписанные тебе врачом в составе препаратов, или попавшие к тебе по неосторожности, с трудом приживаются внутри тебя или вовсе с позором выставляются вон. Но это только в том случае, если «твои» сильны и здоровы. И их достаточно для того, чтобы бороться с «чужаками». Кроме того, даже если «чужие» не встретят достойного сопротивления, им еще придется постараться найти участок в твоем теле, где можно было бы «осесть» и «пустить корни». Ведь они находятся не в состоянии свободного плавания, а живут в специальных «домиках», прикрепленных к стенкам полостей твоей пищеварительной и других систем. Далеко не всем эмигрантам твой мудрый организм предоставит такие возможности.

Вывод один: нужно беречь свою собственную вселенную. Без нее мы нежизнеспособны. И поэтому мы тесно связываем понятия «микрофлора» и «иммунитет».

Кроме того, что микроорганизмы защищают нас от «чужаков», они синтезируют для нас некоторые витамины и ферменты, благодаря которым мы можем переваривать пищу. Стоит нарушить численность одного семейства бактерий, как тут же, словно по принципу «домино», по твоему телу поползет цепочка неминуемых разрушений, о чем ты, скорее всего, узнаешь очень быстро. 80 % всех заболеваний протекают на фоне нарушения эубиоза с микрофлорой.

Но как узнать, сколько их там не хватает и что кому нужно? Система кажется такой хрупкой и непредсказуемой… Ежедневно сдавать анализы? Но даже они не дают правдивой картины, и их данные моментально устаревают. Что же делать?

Во-первых, расслабиться. Как раз одна из самых распространенных причин расстройства твоей микрофлоры – это твое собственное расстройство. Твое внутреннее спокойствие и хорошее настроение передается и твоему микромиру, а стресс угнетает его.

Во-вторых, поскольку правила эубиоза касаются еды, правильно питаться. Твои «сожители» едят то, что ешь ты. По сути, ты, скорее, кормишь их, а не себя, поэтому чувствуй ответственность перед своими братьями меньшими. По договору симбиоза ты обязана правильно питаться. Каждый день. Японцы назвали такое питание функциональным, то есть продукты, которые ты потребляешь, должны приносить определенную пользу организму в целом или отдельному органу конкретно. Речь идет о натуральных продуктах. Например: мед – функционально, сахар – нефункционально; печеный картофель – функционально, чипсы – нефункционально. Кроме того, 50 % твоего рациона должна составлять клетчатка (пищевые волокна). Есть специальная «пирамида питания», составленная врачами-специалистами, наглядно демонстрирующая, что и в каких пропорциях лучше употреблять.

Примечание. Одна порция – это не целое блюдо, а всего один кусочек хлеба, 30 г каши, одно яблоко или кусочек сыра.

Итак, бо́льшую часть твоего рациона должны составлять зерновые (хлеб, каши, макароны). Самый лучший завтрак – овсяная каша с фруктами. Овсянка – лучший крем от морщин, только принимается внутрь (хотя можно и маски делать). Очень вкусно, если привыкнуть. Очень быстро, что по утрам всегда крайне важно.

Затем – овощи. Главное, не переваривай их. На мой искушенный взгляд, недоваренные овощи намного вкуснее, не говоря о том, что и пользы от них больше. И фрукты, конечно. Важно: ешь то, что выросло рядом с тобой. Например, бананы – тяжелая пища для россиянина, потому что у нас исторически просто отсутствуют ферменты для расщепления этой еды. Вкусно, но бесполезно. Это «чужая» еда. Она несет в себе ненужную, чуждую информацию о климатических и экологических условиях, в которых она произрастала. А вот малина с куста, заботливо посаженного твоими собственными руками, дает тебе настоящие силы и здоровье. Наша бабуля, ползая по грядкам на даче, разговаривает с рассадой, уговаривает ее обильно расти и наливаться силой, обещает ей любовь и нежность. Ради справедливости отмечу, что у нее растет все, что по определению не должно было выжить. Вот эти «собственные» продукты – самое ценное для тебя. А если, к примеру, переедешь в страну с жарким климатом, постарайся перейти на местную диету постепенно, полностью не исключая из своего рациона продукты, к которым ты привыкла на родине.

Третьи по значимости продукты – мясо, рыба и кисломолочные напитки. Мясо не нужно есть каждый день. Норма для тебя, взрослой, около 130 г за один прием не более трех раз в неделю. Рыбку можно готовить чаще. Помни, что мясо и рыба идеально сочетаются с овощами и не сочетаются с хлебом-картофелем, то есть с продуктами, в которых содержится крахмал. От этого внутри тебя образуется густой клей. Что он там склеивает, лучше не представлять.

Говорят, молоко не так полезно, как кисломолочные продукты. Об этом много споров, но все же гастроэнтерологи советуют один раз в неделю устраивать «молочные дни», когда в течение дня пьется только молоко, и ничего кроме молока. Такая диета снижает риск заболевания гастритом. Кроме того, очень хорошо пить молоко утром, если накануне был, например, девичник. Просто оставляешь на ночь литр молока на столе, чтобы оно было комнатной температуры (это важно), утром не спеша выпиваешь его и снова ложишься спать. Следующее пробуждение будет абсолютно комфортным.

На ночь пей кефир. Пей кефир, Алиса! Это так просто – стакан кефира вечером (лучше с размоченными в нем отрубями – для объема), и у тебя никогда не будет проблем с кишечником.

И немного сладостей. Небольшое количество вкусного алкоголя в составе хороших вин, домашних наливок, пуншей, шампанского или даже пива. Я против полного исключения этих продуктов из рациона. Нужно просто знать меру, а мера эта – 3–5 % от твоего суточного объема пищи. И не каждый день, конечно.

Голодать надо тоже уметь правильно. Устраивать себе разгрузочные дни один раз в неделю полезно, но лучше, если долгосрочные добровольные голодовки для устранения какой-либо проблемы со здоровьем будут контролироваться врачом и проходить в специальном санатории. Потому что во время отказа от еды нужны ежедневная сауна, лечебные души, грязевые процедуры, массажи и длительные прогулки. Иначе голодание неэффективно и даже опасно. Наконец, нужно еще уметь выходить из голодовки. Тут тоже есть свои правила…

Прием антибиотиков, радиация, врожденные заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), переизбыток в организме белка (не ешь много мяса, Алиса), неразумное потребление слабительных средств и работа за компьютером приводят к нарушению эубиоза. Но и тут природа, зная нашу безответственность, оставила нам возможность исправиться: устрани корень зла, и твоя микрофлора сама восстановится через 3–5 дней после отмены вредного фактора, при условии, что данный фактор не был постоянным.

Могу представить твое удивление, когда среди прочих вредных причин ты увидела слово «компьютер». Казалось бы, при чем здесь он? Конечно, оптическая мышь не стреляет лазером, и системный блок не радиоактивен, но опасность в том, что любой компьютер, как и телевизор, имеет электростатическое напряжение. Это видно по пыли, которую они притягивают к себе в больших количествах. Таким же образом они концентрируют вокруг себя и вредные бактерии. Будь уверена, все, что прилетело с улицы или заботливо принесено гостями, висит невидимым облаком возле твоей любимой техники, вместе с тобой смотрит «Нэшнл джиографик» и общается по скайпу. Это законы физики. Ни одна, даже самая сильная, иммунная система перед такой атакой не устоит.

Если все же тебе удалось хорошенько испортить свою микрофлору, скорее всего, врач назначит тебе специальные препараты для восстановления эубиоза. Как правило, в них содержатся два важных компонента: сами бактерии со средой, благоприятной для их размножения, а также стимуляторы их роста. Эти стимуляторы – пребиотики. Ты наверняка часто слышала это слово в рекламе йогуртов и других молочных продуктов. Кстати, в природе их достаточно и без препаратов. Например, морковь, репа, грибы, тыква, сладкий перец, редька, чернослив, брусника, фасоль, гречка, перловка, овсянка, ржаной хлеб, отруби, клюква, смородина, чеснок, укроп, курага, клубника, малина, шиповник и еще горы вкусной натуральной еды содержат в себе натуральные пребиотики. Ешь их в меру и удовольствие изо дня в день, и тогда в препаратах не будет нужды. Твои собственные бактерии будут безумно рады такой замечательной диете, и будут сильными и здоровыми.

В качестве наглядного примера позволь дословно процитировать тебе рекомендации экспертов международной группы «CINDI» (Countrywide Integrated Noncommunicble Disease Intervention Programme) – группы ученых, которая входит во Всемирную организацию здравоохранения и занимается интегрированной профилактикой неинфекционных заболеваний и формированием здорового образа жизни среди населения. Вот он – голос чистого разума:

1. Пища должна базироваться на продуктах растительного, а не животного происхождения. Начиная с 6 месяцев питание должно быть разнообразным (белки + жиры + углеводы), так как с этого возраста ни один продукт не может полностью удовлетворить все пищевые потребности человеческого организма.

2. Цельнозерновой, бездрожжевой (на хмелю) хлеб нужно употреблять несколько раз в день, с каждым приемом пищи. Каждый день нужно есть различные каши. Все вместе – каши и хлеб – должно составлять 50 % от общего объема пищи в день.

3. Разные овощи и фрукты необходимо употреблять несколько раз в день в количестве более 400 грамм (не считая картофеля). Предпочтение нужно отдавать овощам и фруктам, выращиваемым в местных условиях.

4. Молоко, кисломолочные и молочные продукты с низким содержанием жира (кефир, простокваша, йогурт) следует употреблять ежедневно.

5. Мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира следует заменить рыбой, птицей или сортами мяса с низким содержанием жира. Порции мяса, рыбы или птицы должны быть небольшими (в среднем по 150 г мяса 3 раза в неделю, по 200 г рыбы 2 раза в неделю).

6. Потребление жира (с мясом, рыбой, молоком и другими продуктами) должно составлять 15–30 % энергетической ценности рациона. Готовить лучше на пару, путем отваривания, запекания, чем жарки. Необходимо уменьшить количество жиров, используемых в процессе приготовления пищи.

7. Утолять жажду следует водой, а не безалкогольными напитками.

8. Общее потребление соли с учетом ее содержания в хлебе, консервах и других продуктах не должно превышать 6 г в сутки (1 чайная ложка с верхом).

9. Масса тела должна соответствовать индексу Кетеле (вес в кг нужно разделить на рост в метрах; средний показатель 20,3–25,0). Следует дополнять нормальное питание умеренными физическими упражнениями для поддержания нормальной массы тела.

10. Потребление алкоголя должно составлять не более 20 г в день (в пересчете на чистый алкоголь) за 2 и более приема. При ежедневном (подобном) приеме алкоголя следует хотя бы один раз в неделю делать перерыв.

 

Снимай стресс

О необходимости разрядки

Ты выходишь из лифта, решая в уме вечное уравнение предстоящего ужина из нескольких неизвестных, как вдруг из-за угла на тебя выскакивает… нет, ты сразу и не разберешь, что это твой давний знакомый, который ждал тебя под дверью 4 часа, умаялся от безделья, и, завидев тебя в окно подъезда, решил отыграться… умом не поймешь, но твое тело срабатывает моментально: ты истошно визжишь и бросаешься на него с кулаками. В этот момент тебе в кровь впрыскивается энергетический коктейль под названием «Действуй!», который официально называют малопонятным, но очень звучным словом «адреналин». У тебя в теле есть специальные железы, которые, подобно службе 911, мгновенно бросаются на помощь, генерируя мощный выброс энергии. Гормон «Действуй!» предлагает тебе унести ноги или ударить обидчика, то есть совершить активное векторное действие, которое спасет тебя от опасности (я была свидетелем удивительной сцены, когда твоя бабуля лихо запрыгнула в кузов грузовой машины, увидев прямо перед собой осклабившуюся пасть бродячей собаки). Если действия не происходит (на тебя накричал начальник, но надавать ему оплеух тебе не позволено по чину), то сгенерированная стрессом избыточная энергия, не найдя выхода, может повредить тебя изнутри. Что делать в таких случаях?

Не можешь ответить обидчику, беги! В прямом смысле слова. Беги вокруг офиса, беги в спортзал, беги в лес, куда угодно, только растрать эту энергию, которая носится по твоим венам, подобно молнии, запертой в банке из-под сметаны. Покидай дротики в портрет «бенладена». Расцарапай лицо жалкой, бледной, вечно сопливой, помощнице менеджера по кадрам (это, конечно, шутка). В общем, выпусти джинна на волю.

И впредь не клади бутерброды со шпротами на важные документы шефа…

 

Держи спину

О самом простом и полезном способе увеличения груди

«Есть один безоперационный и эффективный способ увеличения размера груди, – улыбаясь, говорит за чашкой чая моя Эльвира, – просто выпрямляешь спину и все!» Эту фразу, наиболее понятную и привлекательную для нас, женщин, нужно вынести в самое начало главы о здоровье позвоночника и спины.

Сначала разберем позвоночник «по косточкам», чтобы иметь представление о возможных нарушениях в нем. Вся соединительная ткань в организме человека (в том числе кости, мышцы, связки, сухожилия и даже лимфа) формируется у эмбриона из одного зачатка (мезенхима) и впоследствии представляет собой единую, тесно взаимосвязанную, систему. Поэтому, если начинаются проблемы, например, в позвоночнике, то болят все без исключения косточки во всем теле, а не только в спине. И не только кости, но и вся имеющаяся в организме соединительная ткань страдает с ними вместе. Как и почему это происходит?

Кости растут, формируются и обновляются благодаря двум, противоположным по сути, группам клеток: остеобластам и остеокластам. Остеобласты – это молодые клетки, которые непрерывно растут, утолщая кость, а остеокласты находятся на поверхности кости и «поедают» их верхний слой. И эта борьба противоположностей, а точнее, гармоничное сотрудничество, и позволяет костям постоянно омолаживаться. Похожим образом обновляется и наша кожа. Такие процессы происходят в живой природе постоянно. Это и есть дуальность.

Если это равновесие будет нарушено, последствия не заставят себя долго ждать. Остеобласты, наращивая кость, используют в качестве строительного материала кальций и некоторые другие компоненты. Если материал «не подвезут», стройка приостановится. Почему в организме может не быть «стройматериалов»?

Кальций поступает в наш организм единственно возможным путем – с едой. Благополучно проходит по ЖКТ к тонкому кишечнику, где его должен встретить витамин D3. Без него кальций не сможет химически преобразоваться (усвоиться) и проникнуть сквозь стенки кишечника, чтобы попасть в кровь, поэтому, если этого витамина нет, неусвоенный кальций транзитом идет на выход. Человек может, как положено, пить молоко, есть творог и яйца вместе со скорлупой и при этом иметь критический недостаток кальция в организме. А без кальция нам не жить: кровь не свертывается, нервные импульсы не передаются, давление скачет, и сердечная мышца не сокращается.

Поэтому, когда нехватка кальция в составе крови становится ощутимой, паращитовидная железа (ПЩЖ) посылает своего «агента» паратгормон разобраться с ситуацией. Паратгормон обнаруживает, что витамина D3 нет, кальций уходит… Тогда он прибегает к единственно возможному выходу: дает остеокластам приказ побольше «грызть» кости, зубы, ногти, волосы… в общем, добывать кальций там, где его всегда много, чтобы передать жизненно важным органам. Одновременно он запрещает почкам выводить кальций с мочой, что приводит к образованию почечных камней и кальцинозу – отложениям неусвоенного кальция, который путешествует вместе с кровью по организму, оседает на связках и прочих тканях, постепенно превращая человека в памятник самому себе. Прямо как у Пушкина: «Я памятник себе воздвиг нерукотворный!..»

Но проблема не только в нехватке витамина D3. Важен взвешенный состав многих веществ, например, сдвиг процентного соотношения «магний-кальций» или «фосфор-кальций» может привести к тому же результату, что и избыток или абсолютный дефицит кальция в организме. Хотя, конечно, от витамина D зависит очень многое. Поэтому принимать его очень важно. Либо нужно часто бывать на солнце, ведь этот витамин самостоятельно синтезируется в организме только под воздействием солнечных лучей. Важно (это опять к вопросу о правильном, «функциональном» питании») соблюдать в еде норму по кальцию, то есть обязательно ежедневно включать в рацион продукты, богатые кальцием (см. ниже «Содержание кальция в продуктах»).

Вот ежедневные нормы кальция по возрастам. С 11 до 24 лет – 1200–1500 мг, с 20 до 50 лет – 800–1000 мг, беременным женщинам – 2000 мг, после 50 лет – 1000–1500 мг. Оптимальным для переработки и биодоступности является карбонат кальция в комбинации с витамином D. Чтобы получить суточную норму кальция, нужно ежедневно выпивать литр молока или съедать пачку творога, регулярно бывать на солнце и вести активный образ жизни. По разным причинам большинству людей такие меры профилактики дефицита кальция недоступны. Поэтому врачи советуют принимать препараты кальция дополнительно.

Ты можешь сама, своим волевым решением препятствовать усвоению кальция. Например, употребляя излишнее количество кофе и других мочегонных продуктов. Мало того, что таким образом кальций интенсивно вымывается из организма, кофеин еще и блокирует образование витамина D.

Натриевая соль, которой тоже должно быть строго определенное количество (не более одной чайной ложечки в сутки), при избыточном поступлении в организм способствует избавлению от кальция любыми возможными способами. Слишком большое потребление белка опустошает запас кальция. Это случается потому, что богатые серой белки создают дополнительные кислоты в организме, которые, взаимодействуя с костями, мешают задержке биодоступного кальция. При этом неважно, сколько кальция ты принимаешь, – если потребляешь слишком много белка, то кальций все равно не задержится в костях.

Возвращаясь к пищевой таблице (3. Береги свою Вселенную): мясо, рыба, птица, яйца, бобовые и орехи (белок) должны составлять около 15 % от всего дневного рациона. Малоподвижный образ жизни, как мы уже говорили, приводит к нарушению кальциевого обмена.

Если такие нарушения будут продолжаться изо дня в день, из года в год, кости будут истончаться, становиться хрупкими, потому что коллаген, отвечающий за упругость твоего тела, в дырявых костях не держится. Возникает остеопороз, хорошо знакомый пожилым людям. Одновременно с ним развивается кальциноз (неусвоенный кальций оседает на соединительной ткани), что приводит к тугоподвижности тела и образованию кальциевых наростов на костях. А тут и до остеохондроза недалеко: позвонки деформируются, межпозвоночные диски, которые их соединяют, истончаются и воспаляются, пережимая нервные каналы, и появляется непереносимая боль, снять которую иногда может только хирургическое вмешательство. Я уже не говорю про сбои в работе внутренних органов. Страшно?

Широко распространено мнение, что человек обречен иметь проблемы с позвоночником, потому что таким образом мы якобы расплачиваемся за прямохождение. Ничего подобного. Природа никогда не требует расплаты за то, что сама в процессе эволюции создала. Она приспосабливает живой организм к новым условиям, и за десятки тысяч лет – с тех пор, как человек встал на ноги – обеспечила позвоночнику хорошую поддержку. В первую очередь, это мышцы живота. Как ни странно, но хороший пресс обеспечивает позвоночнику самую мощную поддержку. Поскольку мы заговорили о механике позвоночника, приведу тебе несколько правил управления своим скелетом:

• Держи осанку. Не сутулься. Это единственный способ верно распределить нагрузку на спину.

• Регулярно выполняй ряд несложных упражнений для спины (например, известное упражнение «кошачий изгиб»). Качай мышцы пресса. Ходи в бассейн или просто… ходи. Обычная ходьба пешком с работы и на работу может заменить интенсивные занятия в тренажерном зале (напоминаю еще раз).

• Не поднимай тяжести на прямых ногах, наклонившись вперед. Это очень вредно для позвоночника, спроси у тяжеловесов, если есть таковые в знакомых. Вместо того чтобы наклоняться, лучше присядь и вставай, напрягая мышцы пресса.

• Когда готовишь, чистишь зубы, в общем, делаешь то, что требует постоянных наклонов вперед, ставь одну ногу вперед либо на небольшую подставку. Так ты снимешь вредоносное напряжение позвонков.

Итак, если замечаешь такие признаки как истончение и хрупкость зубов, волос и ногтей, имей в виду, что те же процессы происходят и с твоими костями. Быстро делай выводы. Остеокласты ведь не «съедают» сначала зубы, ногти и волосы, а потом приступают к скелету, они делают это одновременно (помнишь, в начале мы говорили о мезенхиме – едином зачатке всей соединительной ткани?). Когда истончается соединительная ткань, разрушается и коллаген, в результате чего теряется тонус кожи. Кальциноз также заметен по тугоподвижности и скрипу тела, особенно по утрам, по дряблым мышцам (поскольку все связки в «накипи»), кстати, на лице тоже.

Баланс кальция, магния, фосфора и прочих важных микроэлементов напрямую касается функционального питания (3. Береги свою Вселенную). Правильное питание и активный образ жизни – это основа всего. Сидячий образ жизни затрудняет синтез кальция и прочих веществ в позвоночнике, так что без движения – никак! Уроки физкультуры в наших школах, конечно, отбивают охоту к ежедневным физическим нагрузкам, но они неизбежны для человека, который решил поддерживать свое здоровье.

Содержание кальция в продуктах (мг/100 г)

Сыр «Голландский» – 1040

Сыр «Российский», «Чеддер» – 1000

Сыр «Пошехонский» – 900

Сыр «Рокфор» – 740

Брынза, сыр плавленый – 520–530

Фундук – 170

Творог – 150

Мороженое сливочное – 140

Орехи грецкие – 122

Молоко [61] , кефир, ацидофилин, простокваша – 118–120

Шпинат – 106

Зеленый лук – 100

Изюм – 80

 

Принимай витамины

О строительных материалах нашего тела

Не всегда получается следовать постулатам здорового образа жизни, не всех стрессов можно избежать и не всегда можно найти полноценную еду. Например, весной, когда зимние запасы твоих кладовых, как в твоей квартире, так и в твоем организме, безнадежно опустошены, а в магазинах – совершенная экзотика: картофель из Пакистана, который даже после часа отчаянной варки хрустит, как малосольный огурчик, чудо-яблоки – каждое, как арбуз, в индивидуальной упаковке, клубника со вкусом молодой репки… Что это такое вообще? Что делать? Где добыть витамины и микроэлементы, чтобы дожить до плодородного лета?

Чтобы понять механизм действия витамина, тебе нужно представлять, какие процессы происходят у нас в организме. Тканевые рецепторы сигнализируют нервной системе о состоянии биохимических процессов в тканях. Если там есть нарушения (например, не хватает витаминов), то ткани отправляют поток отрицательных импульсов в центральную нервную систему о том, что в них имеется недостаток. В ответ на это центральная нервная система возвращает в ткани немного иные импульсы, искаженные, из-за чего изменяются важные физиологические процессы. В общем, порочный круг. Отмечу, что ткань головного мозга крайне чувствительна к изменению витаминного баланса в организме. Поэтому, думай, пока не поздно.

«Но ведь жили как-то наши предки без витаминных добавок», – скажешь ты. Во-первых, средняя продолжительность жизни наших пра-пра-предков была в 2 раза меньше. В тридцать лет большинство из них уже оставались без зубов, а женщины были настоящими старухами. Во-вторых, раньше люди за 5 верст пешком ходили учиться, а сейчас в булочную на такси ездят. Сегодня, чтобы не растолстеть, обычный офис-менеджер или учитель литературы должен употреблять в пищу не более 2500 калорий в сутки (раньше говорили о 3200 ккал). Это настолько мало в плане обеспечения необходимыми питательными веществами, что впору говорить о настоящем голоде! Наш обмен веществ исторически приспособлен к тому, чтобы потреблять большой объем пищи (3. Поддерживай свое здоровье), причем не той, что мы едим сейчас, а пищи простой и натуральной. Это очень важно. Однако мы сознательно снижаем объем калорий, чтобы не толстеть, и получаем сразу две огромные проблемы со здоровьем. Первая: мы «недоедаем» нужных витаминов, минералов и других важных биологически важных веществ. Вторая: мы медленно убиваем свой кишечник, так как он не умеет перерабатывать малый объем пищи и становится со временем пассивным, ленивым и, соответственно, больным – развиваются колиты, приводящие к запорам, что заставляет потреблять большое количество дополнительных лекарственных средств. И, конечно, ленивый кишечник – идеальный дом для разных паразитарных инфекций. А когда для безбедного существования паразитов созданы идеальные условия, и они безудержно плодятся, все усваивается плохо, вдобавок происходит общее отравление организма отходами их жизнедеятельности. В результате – непроходящий кашель, проблемы с кожей и прочие неприятности, не говоря уже о том, что все это само по себе противно. Брр…

Поэтому, раз уж ты постоянно за рулем, и не можешь есть больше, чем двигаешься, принимай витаминно-минеральные комплексы и ешь много продуктов, содержащих клетчатку (3. Береги свою Вселенную).

Принимай витамины. Придерживайся курсов, указанных в инструкции (они все основаны на клинических испытаниях), но вообще желательное время приема: с октября по июнь. Летом, когда сады-огороды, избыток свежей зелени, фруктов и овощей, можно делать перерыв. Отдельно скажу про йод. Мы живем в Башкирии, неблагополучной по содержанию йода, и это связано не столько с экологией, сколько с особенностью состава нашей земли и воды. Йод (в таблетках, а не в чистом виде, конечно) обязательно нужно принимать круглый год. Железное правило: 100 мкг йода в день взрослым и детям, беременным – 200 мкг. Во время беременности не забывай принимать препараты железа, от которого зависит качество твоей крови. Железо, кстати, пьют курсом в полгода – это обязательно, и это не голословный совет. Именно столько времени необходимо, чтобы железо в достаточном количестве накопилось во всем организме. Иначе его прием бесполезен.

При выборе витаминного комплекса учитывай, что у производителей существуют определенные различия в составе, например, американские комплексы содержат 100 % дневной нормы витаминов и микроэлементов, европейские – от 70 до 90 %, так как предполагается, что остальные человек получает вместе с едой. Если ты лечилась антибиотиками и испытываешь большую нехватку витаминов, можно принимать американские препараты, для профилактики авитаминоза – европейские, отечественные аналоги.

Закономерный вопрос: может быть, европейцы правы, когда «недобирают» дневную дозу витаминов? Насколько опасна передозировка витаминами? Вообще перебрать с витаминами очень сложно. Наш организм устроен так, что усваивает витаминов столько, столько ему нужно (или сколько может), остальное все выводится естественным путем. Конечно, если ты в один присест съешь банку поливитаминов, будет плохо, но если это дневная норма, указанная в инструкции плюс твой обычный рацион, где есть фрукты, овощи, орехи, рыба, да что угодно, то гипервитаминоз тебе не грозит. Но помни, что вреден переизбыток железа. Лишнее начинает откладываться в коже. Но и тут переизбыток возможен только в том случае, если его принимали в виде инъекций, а не таблеток.

Существует мнение, что некоторые витамины и минералы не могут усваиваться друг без друга. Однако это предположение не имеет под собой доказательной базы. Есть сведения, что железо лучше усваивается вместе с аскорбиновой и фолиевой кислотами, жирорастворимые витамины A, D, E, K – в комплексе, а кальций – с витамином D3. Пока так.

Также у медиков отсутствует научное обоснование утверждения, что есть витамины и минералы, которые мешают усвоению друг друга. Это не доказано опытным путем, есть только теоретические данные. Имеются практические подтверждения тому, что витамины В1 и В6 нельзя вводить в одном шприце, но если их ввести в одно время, но в разных шприцах и в разные участки тела, то они усвоятся нормально.

Итак, совмещенные комплексы достаточно хороши; кроме того, еще одна ценность таких витаминов в том, что они способствуют соблюдению графика приема препаратов. Например: у тебя ОРЗ, врач выписывает тебе лекарства, ты принимаешь их до первого видимого улучшения и бросаешь лечение, потому что забываешь, или сложная схема приема, или ты считаешь, что и так теперь все пройдет, и т. д. Теперь представь, что утром тебе надо выпить голубенькую таблеточку, днем – беленькую, вечером – красненькую. Гарантии, что ты не будешь нарушать схему приема, согласись, никакой. Есть даже официальная статистика: 90 % людей нарушают схему приема лекарственных препаратов, которые нужно принимать 3 раза в течение суток. Однократный же прием витаминов в течение дня сокращает эту проблему в 3 раза.

Проверить уровень витаминов в крови часто не представляется возможным, так как витамин при поступлении в организм сразу же вступает в химическую реакцию. Можно лабораторно проверить уровень микроэлементов – калия, кальция, железа. Часто врач назначает витамины, ориентируясь на клинические показания: состояние кожи, зубов, слизистой, частоту и характер заболеваний человека. Можно точно сказать, что, если взрослый человек болеет простудными заболеваниями более 3 раз в год или имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом, то он испытывает недостаток в витаминах и микроэлементах. Витамины, конечно, отпускаются в аптеках без рецепта, но все же лучше посоветоваться с врачом, если есть такая возможность.

Еще один важнейший момент – как бы избито это ни звучало, нужно соблюдать режим. Наш организм подчинен законам хронобиологии, а это значит, что все нужно делать в одно и то же время. Эндогенные гормоны выделяются органами в строго определенное время, и если постоянно сбивать их с ритма, произойдет разбалансировка всего организма. Это похоже на работу часового механизма: если какая-то деталь в механических часах вдруг начнет крутиться по-своему, часы обязательно сломаются. С нами происходит то же самое.

И последнее – физическая активность. Мы уже говорили о том, почему это важно. В норме организму нужны 3 часа интенсивных физических нагрузок в неделю. До пота и увеличения частоты сердечных сокращений до 10 ударов в минуту! Причем должны быть задействованы все группы мышц.

Выходи на 1 остановку раньше, если ездишь на работу в общественном транспорте, и возвращайся домой так же (1 шаг = 1 секунда). Поднимайся по лестнице пешком, а не на лифте. Замени крутящийся офисный стул на обычный, переставь офисную технику на другой стол, чтобы появилась необходимость вставать и проходить хотя бы несколько шагов. Если у тебя сидячая работа, 5 минут в час трать на разминку мышц шеи, спины, ног.

И не забывай о своих глазках. Если чувствуешь, что «картинка» начинает расплываться, начни проделывать несложное и неутомительное упражнение: нарисуй маркером точку (1–2 мм в диаметре) на стене. Смотри на нее 10 секунд, потом переведи взгляд в окно и смотри 10 секунд на самую дальнюю точку, которую ты можешь рассмотреть. Проделывай это упражнение 10 раз, несколько раз в день, и через месяц ты улучшишь зрение на 2 строчки.

 

…И остальное все приложится тебе

О главном источнике красоты и здоровья

Немного о диетах для красоты. Меня тоже не миновало это развлечение: посидеть на какой-нибудь модной диете. Навсегда объесться гречкой. Или сырыми овощами. Я даже считала калории, можешь себе представить. Пустой холодильник, увешанный таблицами запрещенных продуктов, приступы меланхолии при виде бутербродов с колбасой… Все это было. Именно в это время мне ужасно хотелось объедаться. Я злилась на себя и упорно продолжала заниматься глупостями.

Прежде чем последовать моим советам, ты тоже можешь купить несколько книг о диетах разных авторов (пусть у них побольше будет регалий, чтобы тебе верилось проще) и перечитать их. Первое, что бросится в глаза, – насколько они друг другу противоречат! Если какая-то из этих диет покажется тебе более правдивой, чем остальные, однажды попробуй ее на себе. Возможно, ты скинешь пару килограммов, ограничивая себя в какой-нибудь еде, но спустя какое-то время эти килограммы вернутся.

Я раскрою тебе огромную страшную тайну, которую настоящие красавицы никогда тебе не выдадут. Потому что тайны никакой нет. Все просто. Они просто Любят (1. Наверное, это и есть Любовь). Любят жизнь всем сердцем, по-настоящему – без претензий, без условий и оговорок, любят все подряд: яркие восходы, пешие прогулки, детей, себя и мужчин, искусство, цветы, весеннюю слякоть, морозные вечера, работу и своих коллег, путешествия, море, прозу жизни и современное искусство… да все без исключения. У них тонкое чувство юмора, они умеют посмеяться над проблемами и над самими собой. Они умеют удерживать фокус внимания на позитиве, и поэтому им всегда невероятно везет, они везде успевают и получают все, что захотят.

Все настолько банально, что ты годами не понимаешь и не принимаешь этот факт.

Только в состоянии Любви все в тебе выстраивается гармонично. Каждый атом в твоем теле встает на свое место, каждая функция в нем начинает работать, как часы, и лишний вес… да это же всего лишь лишний вес… он уходит, растворяется бесследно, тает на глазах, очень быстро. Это просто фантастика! Остается лишь то, что действительно необходимо здоровому телу. В таком состоянии не тянет на «вкусовые добавки», и вообще, еда перестает быть предметом острой необходимости, предметом «силы», потому что ты получаешь удовольствие от других вещей. И пока ты светишься изнутри, ты будешь выглядеть и чувствовать себя потрясающе. Люби, испытывай нежность, удовольствие, радость и просто не вреди себе.

Именно такое состояние Влюбленности нормализует аппетит, повышает тонус кожи, исцеляет твое тело, делает тебя привлекательной, желанной, красивой. Именно в таком состоянии все то, о чем говорилось в предыдущих главах о здоровье, происходит само по себе: и желание пробежаться по лесу, и соорудить себе на ужин вкусный салатик вместо бутерброда с маслом, и встать утром пораньше. Все это окажется насилием по отношению к самой себе, когда ты выйдешь из этого состояния, и не даст никаких стоящих результатов… В конце концов, все эти чудо-диеты – всего лишь бизнес.

Алиса, тебе может показаться, что эти пространные советы неконкретны и нереальны в исполнении. Что значит «люби»? Сколько «вешать в граммах» это «люби»? Сколько раз в неделю? Во сколько это тебе обойдется? Но, какой бы темы ты ни коснулась, корень всех благ, равновесия, красоты находится в плодородной почве этого особого состояния, которое невозможно точно описать, нельзя рассчитать и взвесить… Нельзя купить.

Итак, не ищите, что вам есть или что пить, и не беспокойтесь, потому что всего этого ищут люди мира сего; Ваш же Отец знает, что вы имеете нужду в том; Наипаче ищите Царствия Божия (состояния Любви), и это все приложится вам» (Лк 12:29–31).

А теперь немного конкретики и приятной «суеты», делающей нашу женскую долю прекрасной!…

 

Если она поведет тебя

Об энергии восхищения и нераскрытых женщинах

Приезжал Шубин из Лейпцига, рассказывал про жизненный уклад среднестатистических немцев. Особенно досталось немкам за их неженственный вид. Очень хотел познакомиться с местными фрау с целью отомстить за прадеда, но ни одна из них не сумела вдохновить его на диверсию. В глубоком смятении он пытался атаковать комплиментами изумленных девушек… или не девушек (классическая мужская стрижка, ботинки, брюки, рубашки, короткие ногти)… в ожидании мягкого кокетства с обратной стороны или хотя бы каких-нибудь признаков привычного ему женского поведения. К концу первой же вечеринки в доме у далеких родственников Шубин насчитал восемь причин жениться и остаться на родине.

Свое фиаско он объяснил примерно так: «Я понимал, что передо мной стоит особа женского пола, но весь ее внешний вид утверждал обратное, и эта парадоксальная противоречивость поступающих в мой мозг сигналов вызывала во мне растерянность и легкую панику».

Лена, моя подруга, которая регулярно ездит в Германию, говорит, что мужчины-немцы в целом довольны своими женщинами. Охотно женятся и живут не спеша. Без фанатизма. Русских же – нарядных и модных красавиц – рассматривают, скорее, как сексуальный объект, кем мы по-своему разумению себя и считаем. Женщина должна нравиться и вызывать желание. Так мы воспитаны. Такова, в конце концов, наша демографическая ситуация.

Одна моя знакомая – воинственная феминистка, но, в общем, хороший человек – долго выпытывала у меня ответ на вопрос:

«Зачем стараться выглядеть красивой?» В череде моих перечислений она выхватила фразу «Чтобы нравиться» и пригвоздила меня к асфальту суровым взглядом. «Вот! – воскликнула она. – Не ты, но мужчина диктует тебе, что надеть. Ты сама отдаешь себя в добровольное рабство».

Хм… Мне кажется, это неплохо. По крайней мере, естественно и даже очень полезно. Чувствовать себя привлекательной и желанной. Получать вслед восхищенные взгляды. Нравиться себе в зеркале. Жизненный тонус во многом зависит от этой энергии восхищения, которую ты получаешь от окружающих мужчин. Поэтому наша женщина инстинктивно расправляет плечи и подбирает живот, когда в поле зрения появляется мужчина. Даже если он совершенно не в ее вкусе. Это не рабство, а движение навстречу.

Я не говорю, что ты должна выглядеть, как героиня порнофильма: чрезмерный макияж и наноодежда говорят, скорее, о сексуальной неудовлетворенности и плохом вкусе. Нужно умело маскировать свою сексуальность обещанием, даже тонким намеком на ее обещание, скрытым под дразнящим слоем мягкого женственного образа.

Когда ты найдешь в себе эту женщину, ты поймешь, о чем я говорю. Она не выпустит тебя из дома с немытыми волосами и облезлым лаком на ногтях. Не позволит тебе сутулиться и «косолапить». Она научит тебя легкости и приветливости. «Разожжет» твой взгляд без блесток на веках и ресницах.

Среди наших соотечественниц тоже много «нераскрытых женщин», в обиходе они называются «тетками». И если в Европе – это результат социального благополучия (быть привлекательной нет особой надобности), то у нас – усталости, неустроенности и, местами, банальной безвкусицы. Сначала дети, дом, работа, а сама как-нибудь потом. Но «потом» никогда не наступает, а если и случается передышка, то… Вот не надо оправдываться. Если твои волосы пропахли щами, а живот вываливается из одежды, ты сама автор этого безобразия. Вернее, то существо, которое говорит тебе: «И так сойдет!», «Все равно никто не ценит», «Все равно никуда не уйдет», «Возраст берет свое». Все это – суть состояния твоей лени, сигнал твоего собственного внутреннего неблагополучия. Как заметишь первые признаки этой «тетки» в себе, бегом от нее на лыжах в лес! Или на сплав. Или в салон красоты. И она, «тетка», выветрится из твоей головы при первых же попытках расшевелиться.

Когда мы с твоим отцом только поженились, он поделился со мной своим самым сокровенным страхом. Он признался, что жутко боится однажды, в череде унылых будней, очнуться и понять, что перед ним стоит его жена с бигуди, в потрепанном халате и стоптанных тапках, жарит семечки на обед, а он – в трико с пузырями на коленях и огромным животом лежит с газетой перед телевизором. При этом у него был такой жуткий голос, и так его на этих словах перекашивало от омерзения, что я дала себе зарок – никогда не носить халатов, никогда не стричься коротко и научиться вкусно готовить. Я была с ним полностью согласна. Мне бы тоже очень не хотелось для себя такой перспективы. И это нежелание до сих пор сильнейший мотив держать себя в тонусе.

Не прекращай быть женщиной ни при каких условиях. Ни внутренне, ни внешне. Быть женщиной здорово: мы можем следить за своей внешностью и здоровьем без ущерба для репутации, мы можем перекладывать свои проблемы на мужчин, мы хитроумны и сообразительны, и иногда нам достаточно просто заплакать, чтобы изменить ситуацию в свою пользу. Нам многое сходит с рук, в конце концов, нас носят на руках… и обувь на каблуках тоже бывает удобной, а лишние 15 минут, потраченные утром на макияж, ничего не решают…

Позволь мне дать тебе несколько чисто женских советов, которые помогут тебе поддерживать твою внешность в тонусе:

• Всегда умывайся на ночь. Это закон. Неважно, был на тебе макияж или нет. Умойся. Кожа ночью будет очищаться изнутри, и ей совершенно ни к чему забитые пылью и косметикой поры Умывайся мягкими средствами, которых полно в магазинах. Подбери свое средство, которое не будет пересушивать кожу.

• Перед выходом на улицу – минимум за полчаса – наноси на лицо крем с защитой от ультрафиолета. Солнечное излучение быстро старит кожу (посмотри на тех, кто постоянно работает на улице). Когда-то женщины надевали широкополые шляпы, чтобы избегать попадания прямых солнечных лучей на лицо и плечи, теперь можно обходиться солнцезащитной косметикой.

• В борьбе со старением особо не рассчитывай на рекламные обещания производителей косметики. Кремы для лица не могут глубоко проникать в кожу, они могут лишь смягчать и разглаживать ее поверхность.

• Делай гимнастику для лица. Гимнастика для лица важна не меньше, чем для остальных частей тела. Во-первых, улыбайся (мы об этом уже говорили), во-вторых, запомни несколько простых упражнений, которые помогут мышцам твоего лица бороться с силой гравитации: 1. Напряги мышцы шеи и с усилием постучи тыльной стороной ладони внизу по подбородку. Секунд 20–30 таких немилосердных «саечек», и второго подбородка не будет. 2. Похлопай по щечкам, как бы снизу вверх, сначала ладошками, потом подушечками пальцев. 3. Положи указательные пальцы на область бровей, слегка поднимая кожу наверх, и с усилием зажмурься на 5 секунд. Шести таких зажмуриваний для одного сеанса достаточно. Согласись, такая гимнастика не займет у тебя много времени, но эффект при постоянных тренировках будет ошеломительный.

• Отращивай волосы. Я спрашивала многих своих подруг, почему они стригутся «под мальчика». Большинство боятся трудностей в уходе. Но это полная ерунда. Ухаживать за длинными волосами совсем не трудно: вымыть, нанести укрепляющее средство, высушить. И все. Ухоженные красивые длинные локоны или прямые пряди – самое безотказное женское оружие. Редко какой мужчина откажется зарыться лицом в густую копну душистых мягких волос. И не просто так, а потому, что структура волоса такова, что он впитывает в себя и хорошо удерживает природный запах женщины, который сам по себе является сильнейшим феромоном. Поэтому в Средневековье пугливые мужчины жгли длинноволосых красавиц, ведь они не знали, что это всего лишь телесная химия, а не колдовство.

• Можешь не делать макияж ежедневно, но обязательно следи за состоянием своих бровей. Заросшие бесформенные кустики на лице однозначно лишают тебя привлекательности. Лучше не красить губы, чем ходить с неаккуратными бровями.

• Помни: яркий макияж делает тебя визуально старше, легкий «натуральный» – моложе.

• Следи за состоянием ногтей. Аккуратные ногти на руках и ногах – классический признак по-настоящему ухоженной женщины.

• Следи за своими зубами. Ежегодно посещай парадонтолога, чтобы вычищать камешки из десневых карманов – это главный источник всех проблем с зубами. Это не больно, не страшно и не долго. Заодно проверяй наличие кариозных полостей, не доводи до пульпита. Когда из зуба удаляют нерв, он неизбежно начинает разрушаться, потому что больше не получает питательных веществ. Хороший стоматолог всегда горестно качает головой перед тем, как умертвить зуб… И зубы обязательно нужно чистить перед сном. Лучше пропустить чистку утром, но только не на ночь. Имей в виду, что зубы и десны очень любят грубую волокнистую пищу. Для них это своеобразная тренировка, во время которой они интенсивно снабжаются питательными веществами.

• Пользуйся парфюмерией. Во-первых, парфюм действует как «буфер», накапливая воспоминания о времени, когда ты пользовалась этим ароматом. Спустя какое-то время он будет «отдавать» тебе забытые ощущения, сопровождая отдачу выбросом в кровь вкусных эндорфинчиков. Во-вторых, приятные запахи поднимают настроение, делают его особенным, в зависимости от компонентов парфюма, например: цитрусовые бодрят, наполняют энтузиазмом, мох и древесина успокаивают, пачули пробуждают чувственность. Окружай себя приятными запахами, насколько это возможно, тренируй свое обоняние, учись различать оттенки запахов, заодно и память разовьешь.

• Алиса, никогда не бросай занятия спортом. Чем больше ты совершаешь физических движений, тем интенсивнее происходит обмен веществ, тем больше рождается молодых клеток, тем быстрее выводятся из организма вредные вещества. Это вообще основа основ.

• Не носи мужскую одежду. Мужская одежда на женщине хороша лишь как фетиш, к примеру, длинная мужская рубашка на голое тело, когда вы вдвоем, или строгий брючный костюм с галстуком – в офисе.

• Не гонись за модой, и она сама будет догонять тебя. Мода ходит по кругу, если ты заметила. Встань в центр этого круга и выхватывай отовсюду идеи, из которых будет создаваться твой собственный узнаваемый стиль. Это здорово. Гораздо лучше охоты за модными тряпками.

• Носи эротичное белье. Это занятие заставит тебя следить за фигурой и чувствовать себя особенно привлекательной. Легкий пеньюар под летнее платье, чулки, корсеты и кружевные боди… И, будучи замужней женщиной, не стоит переходить на трикотажные трусы с начесом.

• Покупай обувь по ноге. Я понимаю, случается соблазн прикупить туфельки любого размера, потому что страсть как хочется их иметь. Но носить ты их не сможешь. Проверено тысячу раз.

• Вырабатывай красивую походку. Твоя походка – это отражение степени твоей уверенности в себе, твоего душевного состояния. Это как жест, который не обманет и с головой выдаст твою суть. Влюбленный человек порхает, расстроенный – шаркает ногами. Нельзя идти и постоянно контролировать свою поступь, но невозможно ходить сгорбившись или вразвалку, если в душе ты – королева.

• Не относись к приготовлению пищи, как к неизбежному злу. Играй. Придумывай что-нибудь свое, украшай готовые блюда и стол, на который ты их поставишь. Еда, приготовленная с любовью и интересом, вкуснее и полезнее еды, которую готовили по принуждению. В плохом настроении лучше вообще не готовить. И не есть.

 

И вот еще что…

О носах, афродизиаках и запахе пыли на раскаленной лампочке

Отдельно хочу остановиться на тех сведениях о парфюмерии, которые я добыла за годы своей работы в этой области. Многие из них могут показаться тебе очень любопытными… А может, и пригодятся при выборе парфюма.

• Для придания аромату «одухотворенности», стойкости и особой притягательности все приличные парфюмеры добавляют в состав духов ноты животного происхождения: амбру, цибетин, мускус или бобровую струю. Происхождение каждого из компонентов впечатляет, например, цибетин – это вещество, которым дикие кошки, запертые в клетке, метят территорию. В концентрированном виде эти афродизиаки валят с ног, однако в нужных пропорциях они способны совершать чудеса.

• Некоторые парфюмерные масла на мировом рынке стоят дороже золота и платины. Высокие цены оправданы: чтобы получить килограмм масла розы, нужно вручную, только в течение 2–3 дней в году собрать 3 тонны розовых лепестков. Кроме того, если учесть, что подходящий климат для «парфюмерных» роз есть только во Франции и Болгарии, отдавать 3000–15 000 рублей за флакон настоящих духов становится не так обидно.

• Старейший парфюм, запущенный в массовое производство, продается с 1709 года по сей день («Muelhens», Германия). Знаменитый «О де Кельн» («Вода из Кельна»), полное название – «4711 Original Eau de Cologne», не только дал название целому виду парфюмерной продукции, но и определил экономику города Кельна на три века вперед. Рецепт первого одеколона принадлежит монаху, который продавал его в аптеке, как средство от головных и желудочных болей. Одним из преданных фанатов этого лекарства был Наполеон, который любил принять пару-другую рюмок душистого одеколона перед обедом.

• Самые распространенные компоненты духов: роза, жасмин и бергамот.

• Самые редкие компоненты включает в себя китчевый «Odeur 71» («Commes des Garsons», Франция), который содержит 71 компонент. Каждый из этих компонентов был разработан специально для данного аромата. Парфюмеры воссоздали аромат пыли на раскаленной лампочке, горячего металла, тостера со свежеподжаренным хлебом, чернил для каллиграфии, электробатарейки и соединили их с редкими природными компонентами – эссенцией натурального ладана, древесными нотами вяза, березы и мха, пряными ароматами лавра и бамбука, пикантными ароматами белого перца. Запах – химически свежий, с легким остаточным леденцовым шлейфом. По сути, каша из топора.

• Высшая каста в пирамиде специалистов-парфюмеров называется гордо и коротко – Нос. Именно Носы диктуют парфюмерную моду и создают эпохальные ароматы. В мире на сегодняшний день их не больше 10, поэтому на все, даже на самые пафосные, Модные дома их не хватает. Свои Носы есть только у «Guerlain», «Jean Patou» и «Chanel».

 

Слава Богу, ты – блондинка!

Правда и мифы о снегурочках

Поскольку это анекдот (в эпиграфе), в конце фразы нужно засмеяться. Хотя нам с тобой, блондинкам, 80 % скидка на интеллект, и так уж вышло, что глубоко вникать в смысл длинных предложений нам не положено по стереотипу. Так что можешь расслабиться!..

Хотя иногда, преодолевая сопротивление при робкой попытке думать, некоторые блондинки ищут истоки появления старого ярлыка: так возникают разные феминистические движения и даже «марши несогласных», вроде того, что состоялся однажды в Нижнем Новгороде, когда 40 светлоголовых девиц кричали:

«Не судите по Собчак. Мы нормальные!» Вот и я, с задержками на каждой интернет-странице с кулинарными рецептами, фотографиями Джонни Деппа и смешных видео с «котэ опасносте», постаралась выяснить, откуда взялись «мифологические блондинки».

Итак. Первые блондинки появились в пещерах первобытных мужчин еще в доледниковый период, и обязаны они своему появлению жестокой борьбе за право быть девушкой охотника. Желание нравиться было так велико, что вскоре у некоторых особо усердных дам начал меняться гормональный фон: на фоне бушующих страстей объявился эстроген – гормон женственности, плодовитости и привлекательности, который начал высветлять кожу, волосы и глаза. Можно сказать, «их Светлость» стала побочным продуктом действия того самого гормона. Впрочем, и сейчас за брутальность отвечает тестостерон, а за все женское, мягкое, нежное – эстроген.

Древние брюнетки-римлянки (я уже об этом упоминала) поливали голову лимонным соком и часами лежали на крыше в надежде выгореть на солнце. Гордых аристократок подстегивала нужда: завезенные с севера белокурые рабыни составили достопочтенным матронам жесткую конкуренцию. Поразительно, но тамошние мужчины очень ругали своих жен за стремление подражать чужеземкам, хотя с нескрываемым удовольствием брали в плен мягких покорных красавиц.

Жители мифической Арктиды, белокурые эльфы, исчезнувшие под землей с приходом современных народов, и толкиеновские бессмертные «дети Ингве» будоражат воображение историков и поклонников жанра фэнтези до мурашек на коже. Светлые эльфы завораживают своей холодной космической красотой и врожденными, по праву божества, благородством и бесстрашием.

И голубоглазые великаны древней Атлантиды так и не подали признаков умственной отсталости, поэтому шутку про блондинку, отличающуюся от тележки в супермаркете отсутствием интеллекта, там бы не поняли. Очень развитая была цивилизация.

Самое интересное, что практически в каждом этносе существуют предания об истинном происхождении народов: «будто настоящие грузины (татары, греки, итальянцы, армяне…) светлые, высокие и ясноглазые».

Средневековая аристократка красила волосы кислым молоком, чтобы соответствовать устоявшемуся социальному мифу: кто-то там придумал, что светлые волосы – признак «голубых кровей». Деваться некуда, приходилось доказывать свое божественное происхождение, пока бывшая циркачка Феодора, в бытность супругой короля Юстиниана Великого, не сочинила белый парик, присыпанный золотой крошкой. Так и повелось при высоких дворах мрачного Средневековья: всяк носивший вместо волос кастовый, обильно сдобренный вшами, молью и мукой, парик светлого оттенка априори был благородного происхождения. Особое предпочтение отдавалось волосам с гильотинированной головы блондинки.

Златовласка, Золушка, Элиза, Снегурочка, Царевна-Лебедь и прочие сказочные принцессы и героини фольклора сплошь белы и синеоки. Кроме того, что они сказочно красивы, они добры, чрезвычайно мягки, терпеливы и женственны, и, видимо, не случайно диснеевские аниматоры превратили Белоснежку братьев Гримм в жгучую брюнетку, раз она так ловко строит своих гномов.

«Сказочный блонди-стереотип» сформировал и будет формировать сексуальные предпочтения не одного поколения мальчиков, особенно тех, у кого от рождения или от воспитания есть рыцарские задатки.

Иногда блондинку обзывают «пустоголовой барби», указывая на ее соблазнительно-кукольные пропорции в сумме с отсутствием мозга и бескорыстной тягой к материальным ценностям.

Казалось бы, детская игрушка, кусок фигурного пластика, а сколько вложено в него эмоциональных одушевленных ярлыков: бездушная, пустышка, порочная, корыстная… Праматерью куклы Барби была немецкая кукла для взрослых – Лилли, предназначенная исключительно для разжигания мужских фантазий, – с огромной грудью, широкими бедрами и осиной талией. Плохая карма у Барби, как ни крути. Поэтому некоторые взрослые, те, кто не способен разрешать свои конфликты с реальными персонажами, с удовольствием проецируют на нее свои затаенные обиды. Вот так и получается, что с больной головы на светлую…

Первая «блондинка» Голливуда, Мэй Уэст, обесцветила волосы по настоянию продюсера. Чисто мужская логика: таким образом он решил отвлечь внимание зрителя от ее большой груди. Выходит, именитая кинодива буквально грудью проложила путь на голливудский Олимп всем последующим пергидрольным красавицам. Если просмотреть список последовавших за ней актрис, то натуральных блондинок в нем наберется едва ли с десяток: Джейн Мэнсфилд, Мерилин Монро, Марлен Дитрих, Милен ДеМонжо, Мишель Мерсье, Бриджит Бардо и сотни других «хорошеньких головок» западного шоу-бизнеса перекрашивались перед своими первыми пробами в ослепительно ярких блондинок, чтобы стать заметнее, но никогда ими от природы не были.

И вот готова непроходимая тупица из бытовых и просто пошлых анекдотов, каковые имеются в каждой более или менее уважающей себя коллекции, вроде несправедливых анекдотов про тещу. Но если автор анекдотов про тещу известен (герои «Аншлага» раскрыли свой гений в этой нише), то авторство шуток о глупых женщинах приписывается кому угодно, вплоть до самих блондинок. Однако, как сказал бы следователь, «ищите мотив».

Недавно, словно в качестве иллюстрации к теме, имела неудовольствие наблюдать за поведением одной не очень молодой пары в гостях за обеденным столом. Она – породистая блондинка «под сорок» с огромными голубыми глазами, подтянутая и эффектно декольтированная, и он – лысеющий глава семейства с животом и «с понятиями». Их диалог вдруг ярко продемонстрировал для меня самый уродливый женский стереотип, обычно широко бытующий в не самом развитом обществе. Диалог был примерно такой:

– Давай машину здесь во дворе оставим, ты уже много выпил.

– Молчи, дура. Тут дворами 5 минут ехать. (Все смеются, в том числе остальные девушки за столом и она сама.)

– Да я просто подумала…

– Вот только не надо думать! Думаю здесь я. (Веселье продолжается.)

Чтобы не скатиться до феминистических рассуждений, отвлекусь на приятные известия: слухи о скоропостижном исчезновении светловолосой расы сильно преувеличены.

Ученые из Национальной лаборатории генной инженерии имени Джона Невиля Маскелайна в Батавии (штат Иллинойс, США) завершили серию уникальных опытов в области молекулярной генеалогии. Результаты были обнародованы 12 июля 2010 года на медицинском конгрессе в Ганновере и произвели настоящий фурор: данные исследований прямо указывают на первородность гена Н-377в, делающего человека белокожим и светловолосым. Это означает, во-первых, что генетическая Ева появилась на 68 тысяч лет раньше (генетического!) Адама, и, во-вторых, что она была еще и блондинкой. «Миф о вырождении столь древнего гена не имеет под собой никаких оснований, – говорит Стэфан Йорк, профессор лаборатории, руководивший исследованием. – Даже если на нашей планете кардинально изменится климат, и в будущем в нем смогут выживать только темнокожие жители, все равно этот ген будет передаваться через прямых потомков и ждать подходящих условий для того, чтобы проявиться».

Это шутка. Я ее сама придумала. Никакой генной инженерией в Батавии не занимаются, а Маскелайн – это вообще иллюзионистфокусник, прославившийся изобретением платного туалета. Вот сейчас закину новую утку в Интернет, и пойдет жадный до сенсаций народ шуршать по форумам про несправедливость бытия и «победу белых» над «черными». Ведь поверили тому, что цвет волос может влиять на интеллект женщины…

 

Пользуйся этим

О женских привилегиях

Мужчины любят подчеркнутую женственность. Наша мужская половина настолько брутальна в общей массе, что готова воспринимать женщину в брюках, как достойного конкурента. Я проводила эксперимент. Сравнивала свои ощущения, выходя на люди в разной одежде. Когда я в платье и на каблуках, передо мной буквально чудесным образом открываются все двери, «фольксвагены» и «лады калины» останавливаются, чтобы уступить дорогу, даже когда я слегка нарушаю правила, очереди расступаются, а клиенты, к восторгу всего отдела по работе с «отказниками», подчеркнуто вежливы и сговорчивы. Стоит переодеться в джинсы и влезть в кроссовки, как все это «сильвупле» тут же заканчивается. Иногда напрашивается простой и недвусмысленный вывод: «Демонстрацией голого колена в удачном ракурсе часто удается совершить то, чего невозможно добиться никакими другими средствами».

Разные исследователи приходят к одному интересному выводу: при виде соблазнительных форм женского тела мужчины меньше думают о выгоде, инстинктивно сосредоточиваясь на продолжении рода. То есть теряют способность мыслить разумно. Понимаешь?

Причем, чем выше у мужчины уровень тестостерона (гормона мужественности), тем больше он «клюет» на все эти женские штучки. Поэтому в рекламе автомобилей сплошная эротика. И поэтому твой мужчина не в силах оторвать взгляда от впередиидущей юбки с разрезом, как бы ты ни пилила его упреками.

Тебе, по большому счету, какая разница, что надеть? Носи то же, что и сейчас. Воздушные платья, умопомрачительные мини, строгие юбки с выглядывающим из-под полы изящным кружевом, шелковые туники и женственные сарафаны. Как и хорошее белье, такая одежда будет заставлять тебя следить за фигурой и буквально подтягивать контуры твоего тела, ведь давно доказано и проверено на себе: девушка, которая обнажает какие-либо части своего тела, инстинктивно держит их в постоянном напряжении, что не может не сказаться положительно на их физической форме.

С каблуками немного сложнее. Плохая обувь на каблуках, да еще осложненная узким носком, со временем деформирует стопу, часто приводит к мучительным судорогам и плохо сказывается на здоровье позвоночника. Наверное, здесь нужно знать меру. Носить «в каждый след» (как говорит наша бабушка) их все-таки не стоит, хотя мне мое отражение в зеркале, когда я на каблуках, нравится настолько, что, в основном, я пренебрегаю собственным советом. У меня только одна пара кроссовок, остальное – «запрещенное к примерке крошево»… Видимо, здесь, как у мужчин перед соблазнительной женщиной: я теряю способность разумно мыслить перед парой изящных головокружительных шпилек с ценником.

 

Не сгущай краски

О сочетании цветов и их удивительном взаимопритяжении

Когда-то, когда в рекламе еще не было нужды, наши магазины были безликими. Администраторы и продавцы магазинов не хотели, чтобы к ним приходили покупатели. Потом, с приходом конкуренции, все изменилось. Что-то, на первый взгляд, неуловимое, не поддающееся обычной логике покупателя. Даже если нестерпимо хочется кофе, я не куплю его в киоске, а дождусь открытия супермаркета. А теплый полосатый джемпер в маленьком магазинчике, оформленном в теплых терракотовых тонах и с большим пухлым диваном, на котором, блаженно развалившись, отдыхает после шестичасового шопинга мой верный друг, выглядит в три раза дороже, чем на рынке.

Если и у тебя случаются подобные предпочтения, значит перед тобой удачный пример работы менеджера по мерчендайзингу – профессионала, который сделает все, чтобы ненавязчиво влюбить тебя в магазин. Кто-то из философов сказал: «Любовь – это набор приятных ощущений и воспоминаний о человеке и проведенном с ним времени». Настоящая ведьма знает: нужно организовать для жертвы несколько великолепных незабываемых мгновений, чтобы кольнуло в самое бессознательное, и можно начинать свою игру. Муха уже в паутинке.

Продать настроение – вот к чему стремятся сегодня самые передовые магазины и прочие торговые объекты. Между тем такой мерчендайзер, пусть у кого-то и в зачаточном состоянии, имеется в каждом из нас. Мы создаем себе настроения сплошь и рядом. Хотим – портим, хотим – возносим себя за пределы офисных передряг и мелких будней, бегущих, как вода в испорченном кране…

Так что может быть проще? Просто создай себе приятные ощущения, исходя из главного принципа: чувственное восприятие мира складывается из суммы ощущений, получаемых по 5 каналам нашего тела – зрение, слух, осязание, обоняние, вкус.

Наполни все пять каналов только мрачной информацией, и ты получишь привычную будничную хандру. Например, можно включить вечером телевизор на программе новостей. Убили бизнесмена в мегаполисе, лужица крови растекается по ступеням подъезда, серьезные лица что-то бормочут на непонятном русском о коррупции, криминальной обстановке и прочей, тебе в общем-то не нужной, печальной информации. Дома тесно, поскольку, желая наполнить квартиру всеми чудесами техники, многие забивают пространство до отказа и бьются об острые углы наставленных друг на друга шкафов и кроватей. В воздухе витает дух подгоревшей еды, и на ужин теперь пельмени из пакета, которые есть можно, но только в крайнем случае. По всем каналам тела – одно и то же грустное сообщение: все плохо.

Теперь умножь такие дни на их количество в твоей жизни, и тебе станет многое понятно про хандру, которая «непонятно, откуда берется». «Такова жизнь, такова реальность», – скажут некоторые. Если и ты подобного мнения, то плох «твой мерчендайзер». Не вини его, для него просто не было работы, и он немного обленился. Чуть-чуть тренировок, специальных и случайных знаний, одна капелька большого желания перестать ползать по серой полосе, и ты почувствуешь изменения… Точнее, ты и все вокруг почувствуют изменения. Проверено на подругах и собственном опыте. Попытка не пытка, в конце концов…

Попробуем смоделировать четыре настроения для наглядного примера.

1. Настроение: собранность, уверенность и внутренний порядок.

Результат. Уборка в шкафу и разбор офисной макулатуры произошли как-то сами собой. В голове – чистота и ясность. Клиенты перестали дергать тебя за косички. А шеф сказал, что ты единственный сотрудник, которому он может выдать страшную коммерческую тайну.

Продуктивные изменения. Меняем розовый цвет на синий, традиционно символизирующий ясность мысли, правдивость и стабильность. Надень синий костюм, купи чайную пару аквамаринового цвета, заполни пространство синим и всеми его оттенками. Но припрячь в шкафу уютный палантин тыквенного оттенка: если замерзнешь среди изобилия суровой правды, закутайся на минутку в облако детской беззаботности.

Меняем «Русское Радио» на австрийскую классику и убавляем звук. Если сотрудники любят подпевать Верке Сердючке во время подведения итогов по операциям с ценными бумагами, придется покупать наушники. Дело в том, что понятный слушателю текст создает ненужный информационный шум; и без него бардак в голове, а тут еще «наливати, выпивати…». Так что, либо Моцарт (или любой другой классический немец/австриец), либо хорошая фоновая инструментальная музыка, можно с голосом, но чтобы текст не вызывал никаких ассоциаций.

Обрати внимание на свое рабочее место – удобен ли стул, на каком расстоянии от глаз находится компьютер. Приготовь себе чай с мятой и лимоном. Цитрусовые вообще – самое верное средство для самоорганизации. Японские ученые научно доказали, что запах лимона делает ум острым, ясным, а сердце – хладнокровным. Поэтому их офисы каждое утро наполняются специально составленной цитрусовой композицией. Сицилийская мафия, земляки лимонных плантаций, исторически подтверждают этот замечательный факт. А запах грейпфрута прививает чистоплотность.

Саундтрек. Моцарт, Моцарт и Моцарт – все, кроме заказных реквиемов. В ходе некоторых исследований выяснилось, что фортепианные сонаты Моцарта развивают пространственновременное мышление, помогают сосредоточиться и поразительно влияют на интеллект. Детальный анализ большого количества данных, собранных разными учеными, показал, что коэффициент IQ, в среднем равный 100, с помощью великого вундеркинда в среднем возрастает аж на 1,4 пункта. Других классиков, видимо, в этом отношении не изучали, но вообще замечено, что на умственном развитии хорошо сказывается любая качественная музыка.

2. Настроение: нежность, комфорт, защищенность, предвкушение.

Результат. Пусть на улице минус 10, и ветер свирепо гоняет последние пожухшие листья по застывшей в лед грязи, но здесь, вокруг тебя, маленькое счастье. Наверное, по-другому и быть не может. А поутру выпадет первый пушистый снег. Здорово.

Продуктивные изменения. Осенью и зимой нам катастрофически не хватает солнечного света. Из-за этого в нашем организме снижается выработка гормонов радости и удовольствия. А уж погружение в мрачные вечерние пейзажи в начале ноября вообще крайне опасно для неокрепшего психического здоровья. Во-первых, напоминай себе время от времени, что этот период предшествует белоснежной красоте зимы. Во-вторых, почувствуй разницу: дома тепло и пахнет ванильной выпечкой, еще несколько минут, и хрустящее печенье, усыпанное кедровыми орешками, будет готово. Давний друг, травяной чай с молоком и новый фильм приятного содержания. Вот оно – нечаянное счастье!

Привлекай больше ярких теплых красок в свою жизнь: рыжий, терракотовый, персиковый, желтый, молочный, морковный, теплый зеленый, кофейный… Свечи, мягкий рассеянный свет, чистые сверкающие стекла и зеркала. Однако не переусердствуй, чтобы не впасть в зимнюю спячку. Во всем знай меру.

Саундтрек. Музыка в стиле «лаундж» – с мягким солнечным свечением, мутировавшая из джаза в замысловатую электронику, позитивную и шикарную. Музыка монументальных гранд-отелей и гламурных европейских ресторанов, здоровых привычек и Spa-отдыха. Jose Padilla, Sol Seppy и, в первую очередь, De-Phazz способны превратить осенние вечера в культовые чил-аут-события.

3. Настроение: решительность, динамика, насыщенность, глубокая чувственность.

Результат. Вдруг с головой накрывает жажда кипучей деятельности. Еще вчера ты пребывала в блаженном состоянии классической лени и об тебя то и дело спотыкались бегущие мимо люди. Лениться само по себе не плохо, если бы не предательский «синдром отличницы»: ночью все незавершенные дела снятся в виде уродов-насильников в темной подворотне…

Продуктивные изменения. Встаем с постели, принимаем душ и с головой в красное! Важно: красный цвет только для акцента, например, на черном или синем фоне. Красный шарф кричит:

«Внимание! Это Я!» Красная помада на губах девушки зовет к поцелую, красный «Порше» – к яркому феерическому «на свою голову приключению». Красное вино, красная роза, красная коробочка с кольцом – символы предельно серьезных намерений и определенных желаний. Красный, настоящий красный, – это любовь, насыщенный красный – благополучие и роскошь.

Слушай хороший джаз и сборники «Café del Mar», смотри классические голливудские фильмы про Тиффани и привычки жениться. И выпрями спину.

Саундтрек. Альбом «Non Zero Sumness» (2002) группы Planet Funk. Создавая свои жесткие ритмичные рисунки, словно сошедшие с остывающих танцевальных пляжей Ибицы, музыканты, без сомнения, думали о сексе и вообще о движении – настойчивом и неизменном. Два года непрерывной работы двух итальянцев и еще нескольких десятков уникальных музыкантов передают их живые эмоции и окрыляют. Электрококтейль из эмбиента, хауса, фанка, психоделика, металла и соула – самое то, чтобы буквально прийти в чувство.

4. Настроение: безобразное (от слова «безобразничать»).

Результат. В стремлении разбудить в себе творческое начало ты вдруг низвергаешь все классические устои и представления. Никаких рамок и запретов! «Кто сказал, что Земля круглая?»

Продуктивные изменения. Меняем представления о цветах, точнее, об их сочетаниях. Кто-то еще в детстве вбил мне в голову, что красное не сочетается с голубым, а оранжевое – с желтым. Помню, листала модные журналы в 2003 году и возмущалась: какая безвкусица. Цветной фейерверк немыслимых сочетаний и фактур на грани припадка. А между тем эпатажные коллекции Тома Форда свершали очередную революцию в мире моды. Сумасшедшее поветрие с Ибицы заставило классику чистого искусства почтительно прогнуться, и мир захлестнула философия свободного самовыражения.

Итак, долой манеры и надоевшие картинки! Разреши себе новое, ведь кроме тебя самой никто разрешить тебе этого не сможет. Равно как и запретить…

Начни хотя бы с меланжевого шарфика. Немного синего, оранжевого, хаки смешай с бежевым, фиолетовым и, конечно, черным. Носи с собой фотографию Эйса Вентуры, слушай новейшую электронную музыку, твори для друзей цветные коктейли и канапе из морепродуктов. И скучать будет некогда.

Саундтрек. Музыка группы «US3» – смесь джаза, фанка, дикого саксофона, мужчин, женщин, хип-хопа, Инди, тибетских мантр и древней электроники. Самый настоящий джаз-хип-хоп-фьюжн. Древние греки совершенно справедливо трактовали фьюжн, то бишь хаос, как животворящую первопотенцию мира – ни больше ни меньше. Немного терпения, полтора часа удовольствия, и мозг освобождается от самозапретов на оригинальность. Поздний Кубрик становится понятным с первого кадра. Шикарные идеи слетаются к тебе, как голодные пчелы на цветущий медонос.

Самое поразительное то, для плохого настроения вообще ничего делать не надо. Достаточно «проглотить» то, что окружает тебя с утра до ночи. Застыть перед телевизором. Забросить привычку бегать по утрам по набережной. Выбросить надоевшую собаку. Перестать любоваться просыпающимся городом. Забыть о себе, наконец…

P. S. У зрения есть интересная особенность. Допустим, на столе стоит стеклянная ваза с луговыми цветами: васильками, ромашками, клевером, маками и тысячелистником. Если на стол постелить красную скатерть, в глаза будут бросаться маки, если розовую – клевер, если белую – ромашки, голубую – васильки, желтую – тысячелистник. Схожие или одинаковые цвета чудесным образом усиливают друг друга. «Цвет идет к цвету». У этой особенности есть глубокий смысл. Ты можешь усиливать цвета настроения, которое ты хочешь создать, если будешь сознательно добавлять в изначальное буйство красок желаемый оттенок. Жизнь полноцветна, и твое мышление действует подобно зрению: если ты добавишь в свое мировосприятие теплых красок, то именно их ты будешь видеть вокруг себя. То же самое с мрачными цветами.

 

Фантазируй

Как из мухи сделать слона, из будней – праздник, а из вина – глинтвейн

Маша ездила в Чехию. Рассказывает: «Мы бродили по улицам с экскурсоводом, но я постоянно отставала от группы, потому что на каждой улице продавали горячий глинтвейн, а на улице было минус три. Несколько стаканчиков пряного ароматного зелья, и я перестала чувствовать, что бегаю по булыжникам на высоких каблуках, и, наконец, полюбила Прагу».

С тех пор наша Маша – настоящая колдунья в вопросах приготовления горячих винных напитков и другого согревающего зелья, чемпион нашей женской сборной по числу гостей и поклонников. Поэтому все ее гроги и обжигающие глинтвейны считаются приворотными. Как настоящая сказочная колдунья, она хранит в своем «сундучке» множество исторических и просто вкусных рецептов с пометкой: «Проверено веками». И хотя варить зелья – чисто женское занятие, Маша уверяет, что нагревать и насыщать специями алкоголь придумал колдун с пиратского корабля, который в свое время заставлял моряков бросать рыжих женщин за борт (видимо, была у него соответствующая юношеская травма), а потом мучительно каялся до самой смерти. Якобы поэтому ему и пришло в голову бросать шестнадцать гвоздичек в пылающий ром.

Однажды ночью… при свете полной луны… пока наша Маша ушла на шабаш, я похитила у нее несколько свитков, исписанных крупным каллиграфическим почерком. Надо сказать, что глинтвейн, который варит колдунья Маша, вкуснее вина. Процесс приготовления любого из горячительных напитков занимает не больше 15–20 минут (плюс вероятные 30 минут на поиск штопора и выковыривания пробки вилкой по кусочкам). В результате – полная кастрюля приворотного зелья и ясная голова наутро после таинства.

ЖАР-КОФЕ (для трех замерзших пилигримов)

Рецепт придумала та самая знаменитая Джокунда Сайкс, сразу после первого перелета на метле через Антарктиду. Мало кто знает, но вслед за этим рекордом в ее карьере были восхождение в ступе на Джомолунгму и гражданский брак с Йети. В конце концов, ей пришлось переехать на Крайний Север. С тех пор кофе Сайкс варит только по этому рецепту.

Из «Поварской книги Дж. Сайкс»:

Ингредиенты: 1 апельсин, сахар в кусочках, 300 мл кофе, 200 мл вина, 50 мл коньяка.

Почистить апельсин и потереть кусочки сахара о края корки, чтобы они пропитались цитрусовыми парами. Сварить в турке кофе (300 мл), подогреть на среднем огне красное сухое вино (стакан), плюнуть через левое плечо, чтобы отогнать охочих до алкоголя бесов, и добавить в зажигательную смесь рюмку коньяка… Апельсиновый сахар выложить горкой на блюдце.

Пить горячим и громко проговаривать заклинание, вскидывая руки вверх: «Эх!!! Хорошо-то как!!!»

ПУНШ «ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ» (для пятерых соратников)

Любимый рецепт Карлотты Пинкстоун, 20 лет просидевшей в тюрьме за использование магии в общественных местах. Несмотря на это, женщина до глубокой старости сохраняла позитивный жизненный настрой и тягу к политическим сборищам.

Ингредиенты: тертая цедра от четверти лимона, 1 бутылка красного сухого вина, 175 мл портвейна, 250 мл крепкого черного чая, 250 г сахара, 175 мл коньяка.

Из дела Карлотты:

«Вино, чай, сахар и лимонную цедру разогревала, постоянно помешивая, снимала с огня, добавляла теплый коньяк и подавала со свежими новостями из подполья».

ПУНШ СО СЛИВКАМИ (для 10 великосветских сплетниц)

Рецепт из блога Мирабеллы Планкет, подружки водяного с озера Лох Ломонд, автора и идейного вдохновителя стильных вечеринок «У черта на Куличках». Ведьма знаменита участием в скандальном клипе группы «Enigma» «Gravity of Love» и сотрудничеством с именитым дизайнером Томом Фордом с 1995 по 2004 годы включительно.

Ингредиенты: 2 гвоздики, 1 палочка корицы, 0,5 л горячего черного чая, 150 г сахара, 1 бутылка красного вина, тертая цедра от 1 лимона, 250 мл темного рома, сок от 1 лимона, 250 г взбитых сливок, десять классических карнавальных масок.

Постоянно помешивая, разогреть смесь гвоздики, корицы, чая, сахара, красного вина и лимонной цедры, пока не растворится сахар. Влить ром и лимонный сок. Разливать через ситечко, украшая сверху взбитыми сливками. Подавать для придания жару досужим разговорам, чтобы развязать языки и устроить светский скандал.

ГЛИНТВЕЙН СТАРУХИ ГУХИЛЬДЫ (теперь с сахаром)

Рецепт от древнейшей ведьмы, сварливой Гухильды Гохсмор, лечившей драконам изжогу и ранний ревматизм. Рецепт был найден на раскопках в XVI веке, опробован и предан анафеме, так как сахара еще не познали, и напиток выходил дьявольски кислым. Позже рецепт откопали студенты, которым, в общем-то, безразличен сахар.

Современный вариант глинтвейна от моего однокурсника, который жил в общежитии:

Ингредиенты: 1 бутылка (0,75 мл) сухого красного вина, 6–7 гвоздик, мускатный орех по вкусу, 1/3 стакана воды, 1 столовая ложка сахара (новое!).

Не спуская глаз с бутылки вина, гвоздичку и молотый мускатный орех засыпать в кастрюльку, залить треть стакана воды, довести до кипения и варить одну минуту. Подождать 10 минут, чтобы настоялось. Между тем вылить вино в другую кастрюльку и поставить на огонь. Добавить сахар и постепенно влить отвар. Нести глинтвейн под полотенцем. Ни с кем не разговаривать. В случае чего – бежать.

ГЛИНТВЕЙН «ПРЕКРАСНОЕ ДАЛЕКО»

Рецепт от создательницы телепортационного порошка бабушки Игнатии.

Ингредиенты: 1 бутылка красного вина, 50 г сахара, 450 мл воды, 2 столовые ложки меда, 1–2 тонко нарезанных лимона, тертый мускатный орех.

На растущей луне задумать хорошее, помечтать об этом 5–7 минут и позвонить знакомым ведьмам. До их приезда вскипятить воду с сахаром. Добавить вино и мед. Подогреть, не доводя до кипения. Ломтик лимона бросить в бокал, залить благоухающим зельем и бросить щепотку тертого мускатного ореха.

Отличное средство убедить друзей собраться всем разом и махнуть весной в Венецию.

ГРОГ «АДВОКАТ ГОБЛИНА»

Рецепт Освальда Бимиша, всемирно известного борца за права сказочных тварей и супергероев. Готовить лучше всего под «Rammstein», дабы дешево и сердито.

Внимание! Время приготовления – 1,5 минуты!

Ингредиенты: 150 мл воды, 50 мл рома, 1 гвоздика, 1 маленькая палочка корицы, 1 чайная ложка сахара, лимонный сок, 1 кружок лимона.

Быстренько смешать все, кроме кружочка лимона, разогревать 1,5 минуты при 100 °C, тут же перелить в бокал, опрокинуть в себя и уйти не попрощавшись.

Кроме рецептов горячительных напитков, я нашла в тайнике Маши исторические комментарии к некоторым специям, которыми она часто пользовалась, охмуряя нас своим искусством.

Корица – одна из первых специй, которую ведьмы приручили собственными руками. О дьявольской силе корицы красноречиво говорит и тот факт, что результатом ее поиска по всему миру в XV веке стало попутное открытие Америки.

Гвоздика. На китайском языке эта специя называется «специя куриного языка». Тропическое вечнозеленое дерево, которому «всегда нужно видеть море», чтобы расти. В стародавние времена гвоздика была очень дорогой и поэтому играла важную роль в мировой истории. Например, за право на эксклюзивный гвоздичный бизнес слагали головы и военные песни отважные средневековые парни.

Мускатный орех. За мускатный орех, вернее за монополию на его продажу, тоже велись жесткие битвы. Сначала воевали Индонезия с Китаем, потом Дания с Индонезией. А когда в XVIII веке датчане все же получили право контролировать эту специю, некий пронырливый француз умыкнул ящик с рассадой из-под носа у датских оккупантов и раздал агрономам других стран. С тех пор найти и купить мускат легко и недорого.

Употребление слабых алкогольных напитков не должно быть чрезмерным (про крепкие и говорить нечего). Бокал хорошего вина за воскресным обедом или ужином – вполне разумно и достаточно. Зачем морщиться и пить банальную водку, если есть такая волшебная, ароматная, да еще полезная, вкуснотища?

 

Главное – подход

О яичнице как о событии!

Допустим, гости подкрались незаметно. Еще полчаса назад в доме творился полнейший одиночный чил-аут: по «Дискавери» взрывали небоскребы, отключенный телефон сиротливо белел в темноте прихожей, а ты упоительно делала вид, что занята чтением «Парфюмера», время от времени проваливаясь в дремотную нирвану… Что может быть актуальней для творческого гения, который шесть дней творил, а на седьмой?…

Вдруг звонок в дверь, и твое сознание оживает. «Это они!» На кухне кошка пролила молоко. На балконе – выставка кружевного белья. На тебе – креативная футболка с лозунгом:

«Я НЕ КРЕСТНАЯ ФЕЯ!» В холодильнике – продуктовое соло. Каждый продукт в первозданном виде: яйца, овощи, варенье…

Ничего не поделаешь. Ты вздыхаешь, встаешь, скрипя диваном, с теплого насиженного места и шлепаешь в пустоту: «Что там за негодяй по ту сторону дверного глазка?» Это Катюха!

Катюха никогда не приходит одна. За ее спортивной спиной, как правило, всегда куча разношерстного позитивного народа: свободные художники и важные бизнесмены, поэты, мающиеся предчувствием близкого апокалипсиса, и настырные сетевики. Единственный гуманоид на вашей памяти, кто легко собирает на своих именинах по 30 человек в однокомнатной квартире, и даже однажды на спор заставил станцевать на столе сальсу одного очень харизматичного работника внутренних органов.

Вот и сейчас в обозрении глазка рядом с Катюхой кто-то шевелится. И даже не просто шевелится. Деликатно, но настойчиво выламывает дверь. «Похоже, боксер, – думаешь ты. – Придется открывать».

Кто бы там ни был, людей надо угощать. Правила российского гостеприимства гласят: «надо набить гостя под завязку, как рождественского поросенка, даже если человек сопротивляется».

Что будешь готовить? Блюдо из варенья в этот раз не пойдет: брутальный мужчина ни за что на свете не станет есть сладости на глазах у девушек. Овощи? Несолидно. (Наверняка «он это не ест, он не козел».) Остается одно, вернее несколько: куриные яйца (перепелиные из-за твоей нерешительности вылупились на прошлой неделе).

Конечно, яичница! Великое блюдо всех времен и народов (после жареной картошки, конечно), которое станет спасением любой классической внезапной вечеринки. А если еще знать хотя бы парочку редких рецептов из той тысячи, которая существует, то без особых усилий прослывешь в богемной среде отменной кулинаркой.

Вообще, тысяча – это, конечно, я немного преувеличила (или преуменьшила). На самом деле, сколько людей, столько рецептов яичниц. Проведи эксперимент. Спроси рядом сидящего: «Как ты делаешь яичницу?» Бери ручку с бумагой и записывай, потому что каждый расскажет свой собственный рецепт.

Я решила упростить задачу и донести до тебя самые трогательные и изысканные рецепты международного блюда для самых неожиданных гостей. Ты сможешь приготовить угощение по этим рецептам «одной левой».

Яичница для симпатичного румына

Ингредиенты: 1 румын, 2 яйца, масло сливочное, половина головки репчатого лука, уксус.

Пока румын на ломаном русском красочно описывает развалины замка Дракулы и руины Жидова под Кымпулунгом, нужно прокипятить воду с уксусом (1 столовая ложка уксуса на 1 л воды) в большой низкой кастрюле. Сырые яйца по одному разбить в маленькую тарелку и из нее осторожно вылить их в кипящую воду. Накрыть кастрюлю крышкой, снять с огня и подождать минуты три. Белок должен свернуться, а желток – остаться полужидким. Все это подозрительное нечто нужно шумовкой выложить на блюдо и залить кипящим маслом. Подавать с поджаренным луком онемевшему от восторга румыну. Блюдо его детства, видишь ли…

Яичница-светофор

Ингредиенты: 2–3 яйца, 1 головка репчатого лука, 1–2 моркови, 3 помидора (или 3 столовых ложки кетчупа), 1 болгарский перец, 2 зубчика чеснока, специи.

Гостю можно доверить чистку лука и давление чеснока (это мужское дело, женщины и так много плачут). На растительном масле поджарить лук, затем тертую морковь, желтые помидоры и зеленый перец. Влить в поджаренные овощи взбитые яйца, тушить на медленном огне с закрытой крышкой. Сверху украсить художественно разодранным в клочья эстрагоном и давленным чесноком.

Яичница для подруги

Если подруга только что вернулась из Италии, и воспоминания еще свежи, как горячая пицца из плавучего миланского ресторана, продли ей удовольствие, по-итальянски.

Ингредиенты: 2 яйца, 40 г сливочного масла, 30 г сливок или молока, 30 г спагетти, 1 помидор, 30 г тертого сыра, соль.

Спагетти сварить в подсоленной воде, нарезать маленькими кусочками, поджарить на масле вместе помидором и тертым сыром. Залить сливками и яйцами, потомить на медленном огне.

Ужин можно и не делить… Подруга и так похудевшая и влюбленная приехала… вся такая в новых сапогах… Пусть поест на ночь.

Яичница гламурная

Когда-то ты приобрела эти свежезамороженные зеленые пеньки, соблазнившись модным словом «спаржа». Домашние над тобой хмуро посмеялись и потребовали на ужин котлет. Поэтому некоторое время эти пеньки провалялись за мороженой черешней в полном забвении, но теперь настал их час!

Ингредиенты: 1 яйцо, 100 г спаржевой фасоли, 50 г муки, 50 г растительного масла, зелень петрушки, соль.

Вырвать вместе со льдом пакет спаржевой фасоли из морозильника, разморозить и сварить в подсоленной воде. Желтки смешать с петрушкой и добавить взбитые белки. Стручки фасоли связать нитками, обмакнуть в яичную массу, обвалять в муке и жарить в кипящем масле. Отличный гарнир к курице гриль, которую, возможно, принесут предусмотрительные гости. К ниткам подать острый нож.

Яичница с гренками и сыром

О, это старый заслуженный рецепт России. По простоте приготовления и вкусовым качествам он достоин самых высоких народных наград.

Ингредиенты: 2 яйца, 2 ломтика хлеба, 100 мл молока, тертый сыр, соль, перец.

Яйца размешать в миске, посолить, поперчить, искупать там хлеб и выложить его на горячую, смазанную маслом (лучше подсолнечным), сковороду. Поджарить с обеих сторон и украсить свежим укропчиком. Вместо шипучки «Asti Mondoro» предложи гостям молодого, с зернышками тмина и смородиновым листом, прохладного огуречного рассола. Мммммм… шарман!

Кайзеровский омлет

Ингредиенты: 2 яйца, 1 столовая ложка сахара, 1 стакан муки, полстакана молока, 1 столовая ложка сливочного масла, 1 чайная ложка изюма, 0,5 чайной ложки корицы.

Молоко, яйца, сахар и муку хорошо перемешать, недоверчиво вчитываясь в рецепт. На сковороде растопить масло и вылить на нее всю эту гремучую смесь. Когда низ омлета поджарится, добавить изюм и корицу, перевернуть на другую сторону и с помощью двух вилок порвать шедевр на кусочки. Зажарить так, чтобы хрустел. Посыпать сахарной пудрой и попробовать убедить гостей, что это не десерт.

Омлет греческий

Еще один омлет к чаю.

Ингредиенты: оливковое масло, 2 яйца, 2 стакана молока, 1 стакан муки, 50 г миндаля, 1 инжир, соль, мускатный орех, корица, сахар по вкусу.

Замесить негустое тесто из молока, муки, яиц, соли и мускатного ореха. Полчаса ходить вокруг стола греческим сиртаки и травить байки про Онассиса, пока настаивается тесто. Под аплодисменты мелко порубить инжир и миндаль, смешать с корицей и осторожно ввести в тесто. Посыпать крупным сахаром и жарить в кипящем оливковом масле.

Яичница с орехами

Ингредиенты: 3 яйца, 3 столовые ложки толченых грецких орехов, 1 лимон или лайм, соль по вкусу.

То же самое, что и обычная глазунья, только с толчеными грецкими орехами и поданным к блюду лимоном или лаймом. Если таковые в холодильнике отсутствуют, подойдет пара подушечек «Орбит Лайм» (если, конечно, реклама не врет).

Яйца с ветчиной по-китайски

Ингредиенты: 2 яйца, 200 г ветчины, полстакана муки, 1 столовая ложка панировочных сухарей, соль, специи по вкусу.

Яйца разбить в миску, добавить в них рубленую ветчину, муку и панировочные сухари. Любовно скатать из получившейся массы шарики и жарить их в большом количестве жира (во фритюре) в течение 4–5 минут. Кто-нибудь пусть сварит рис, третий накроет на стол. Все должно быть быстро и коллективно.

Яйца по-шотландски

Вдруг к тебе однажды постучится в двери настоящий коренной шотландец – в клетчатой юбке и с кожаной волынкой в руках? Если учесть, что спустя минут пять к тебе сбегутся 20–25 разъяренных соседей, готовить придется много. Поэтому, на всякий случай, имей запас яиц, ветчину и терпение.

Ингредиенты: 6 вареных яиц, 1 сырое яйцо, 300 г ветчины, молотые домашние сухари, 50 г муки, тимьян, репчатый лук, черный перец и соль по вкусу, растительное масло.

Ветчину пропустить через мясорубку, добавить взбитое яйцо, лук, муку и специи. Вареные яйца облепить получившейся массой, обвалять в сухарях и обжарить в сильно разогретом жире. Затем каждое яйцо (в хрустящем мундире) разрезать пополам и подать к столу. Обязательно взять адрес гостя и пообещать приехать к нему в гости с баяном и свекровью. И дать ему рецепт борща, чтобы как следует подготовился к твоему приезду.

И, конечно, та самая натуральная сырая яичница

Один мой знакомый уверяет, что лучше этой яичницы для мужчины нет, но аргументы его неубедительны.

Ингредиенты: 2 яйца, 2 ломтя белого хлеба, щепотка соли. Яйца разбить в миску, добавить соль, хорошенько перемешать, почти взбить. В яичную массу добавлять по кусочку белого, твердого хлеба, хорошенько перемешивая, пока нельзя будет добавить больше ни одного кусочка. Подойдут и ароматные сухарики. Пожелать приятного аппетита кому-нибудь…

Если какой-нибудь гость нехорошо посмеялся над неровно повисшей кисточкой укропа на сервированном блюде, не отчаивайся. Неосторожному критикану всегда можно приготовить глазунью Малевича.

Глазунья Малевича

Пока любитель покритиковать заинтригованно чешет затылок в надежде сказать очередную глупость, смешать на сковороде белки, желтки, муку, мясо, курятину, салат, винегрет, борщ, котлеты, спагетти и халву. Все это полить кетчупом, соусом чили, соевым соусом, текилой и кефиром. Готовое блюдо украсить маргаритками, розами, полевыми ромашками, ноготками, коготками и подать негодяю.

 

И даже у стен бьется сердце

О доме, как о части тебя

У меня ключи от квартиры, за которой мне велели присматривать. Я с нежностью отношусь к этому обязательству, но иногда все же забываю навестить это странное место. Квартира находится недалеко от дома моих родителей, в спальном райончике, густо заросшем сиренью и плющом. Заходишь в прохладный подъезд посреди летней жары, поднимаешься на третий этаж, открываешь дверь, и вот она. Напротив входа – маленькая кухонька с голубыми деревянными окнами, выходящими в сад. Направо – дверь, ведущая в анфиладу бесконечных комнат. Если долго-долго идти, зачарованно разглядывая горы расшитых подушек на старинных кроватях, резную мебель, уставленную причудливыми безделушками, холодные каменные стены, покрытые испариной, то, в конце концов, выйдешь к последней двери, ведущей в лес. Это черный ход, такой есть в каждом доме. Открываешь эту дверь, а там тьма кромешная, и в лицо прошлогодними листьями, ветками и песком бьет ветер… Жуткое ощущение. Я поворачиваю назад и просто брожу по лабиринтам комнат. Не везде можно гулять, но я не могу удержаться от искушения снова и снова посещать запрещенные закрытые комнаты. За это меня ругают.

Пару раз я видела эту женщину – хозяйку. Она сурова и немногословна. Не могу понять, почему она выбрала именно меня. Возможно, потому, что это мой личный сон. И не просто сон, а целый сериал. Вот уже много лет я захожу в эту невероятную квартиру, отдыхаю в крошечной кухне, поливаю фикусы и даже какие-то лианы, уходящие из прихожей под потолок и в окно… Стираю пыль в комнатах, куда можно заходить, выбиваю пуховые перины, застеленные старинным кружевом и трескучим шелком… Иногда мне кажется, что эта квартира – я сама. Маленькая уютная кухонька со шлейфом комнат, уходящих в глубь времен, – это я. Со всеми этими страхами и неуемным любопытством. Мое временное «Я», данное мне на сохранение. Но не навсегда, а до тех пор, пока я внушаю доверие.

Эти сны научили меня по-другому смотреть на место, в котором я живу наяву. У меня с нашей квартирой очень нежные партнерские отношения. Она – абсолютно живая сущность, с которой мы не навсегда. Временность моего пребывания в этих стенах заставляет меня ценить каждый день, стараться делать наше совместное существование максимально приятным. Я забочусь о «здоровье» своего дома, как о своем собственном.

Твой дом – это всегда твое отражение. Твоя вторая по размерам граница, второй аватар (после твоей физической оболочки, твоего тела). Ты сможешь увидеть то, что происходит у тебя в голове, если окинешь осознанным взглядом свои комнаты. Если ты живешь в доме не одна, то ваш дом – это лицо вашей семьи. Каждый вносит что-то свое – интерьерные решения, свой неповторимый запах или бардак в комнатах. Обрати внимание на жилища своих знакомых: ты заметишь характерное сходство с людьми, которые в них обитают.

Старайся не загромождать свой дом или квартиру мебелью. Постоянная циркуляция свежего воздуха, звенящее свободное пространство, беспрепятственность передвижения по комнатам стоят дороже самых изысканных громоздких гарнитуров и монументальных комплектов мягкой мебели. Если хорошенько продумать место для хранения вещей, оно не займет много пространства, а если вещей для хранения слишком много, подумай, от чего пора избавиться. Хорошее правило: не пользуешься вещью больше года – отдавай или выбрасывай.

 

Когда в душе любовь

О том, к чему единственно необходимо относится серьезно

Знаешь, Алиса, ведь жизнь – это не рафинированная среда. Даешь тебе советы, хочешь помочь – где-то «соломку подстелить», где-то облегчить тебе ситуацию… Но даже если ты все будешь делать по правилам и по заветам, все равно будет случаться разное. Ни одна жесткая схема поведения в жизненных ситуациях не срабатывает стопроцентно. Как бы мне ни хотелось сделать твою жизнь безупречно счастливой, у тебя будут свои собственные уроки. Свои падения и свои тропки для восхождения обратно, свои способы, чтобы сделать это быстрее и надежнее. У тебя всегда (обязательно!) будут возможности для этого восхождения. Жизнь бесконечно щедра вариантами развития событий. Более того, все эти варианты существуют изначально – бесчисленные миллиарды поворотов, порогов, дверей, куда ты можешь войти, если осмелишься. Все заранее предрешено, кроме того, куда ты свернешь и какую дверь откроешь, – это зависит только от тебя.

И лишь Любовь срабатывает всегда. Энергия, на которой все зиждется и благодаря которой все вертится. Единственная константа, которую невозможно потерять, ибо даже, когда кажется, что все потеряно, Она все равно стучит и бьется в твоих венах, ища доступа к изголодавшемуся сердцу. Только пусти! Разожми скованные страхом мускулы своих артерий!

Это та сила, которая всегда будет с тобой, которая всегда будет стоять за твоей дверью, просачиваться сквозь окна и печные трубы, пока ты будешь капризничать и замыкаться в глухих стенах самой себя. Это тот Спаситель, приняв помощь которого, ты никогда не замерзнешь в одиночестве. Любовь – это единственное, к чему всегда нужно относиться очень серьезно. Выходит так, что единственную настоящую реальность нельзя увидеть и потрогать руками.

А все остальное, неосторожно принятое за истину, в быту сегодня называется идеализацией.

Поправь маску. Пришло время особенных танцев…