Всё, заслуживающее быть осуществлённым, стоит того, чтобы быть сделанным не слишком удачно в первой попытке.

РЕЕСТР ОЦЕНКИ ПОДГОТОВКИ.

Таблица для оценки ваших сильных и слабых сторон, касающихся определённых навыков, особенностей, отличительных черт и личностных характеристик.

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ.

Часть 1. Полная оценка областей реестра, получивших низкий балл.

Часть 2. Рекомендации по составлению и использованию плана действий для совершенствования слабых сторон, рассмотренных в Части 1.

**Пожалуйста, прочтите главу до конца, перед тем, как приступить к работе с реестром**

РЕЕСТР ОЦЕНКИ ПОДГОТОВКИ.

Оцените каждую позицию по шкале от 1 до 5. Задайте себе вопрос: «Насколько я силён в этой области?» 1 = очень низкий уровень, 5 = очень высокий уровень. Некоторые позиции пояснены ниже.

– ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННОСТЬ;

– ИНТЕНСИВНОСТЬ МОТИВАЦИИ;

– СПОСОБНОСТЬ ПОДДЕРЖИВАТЬ СИЛЬНУЮ МОТИВАЦИЮ;

– УРОВЕНЬ УДОВОЛЬСТВИЯ (ДОСТАВЛЯЮТ ЛИ УДОВОЛЬСТВИЕ ПРЫЖКИ С ПАРАШЮТОМ?);

– СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ И НАСТОЙЧИВОСТЬ;

– СПОСОБНОСТЬ АККУМУЛИРОВАТЬ ПОЗИТИВНЫЙ ОПЫТ;

– ДУХОВНАЯ ПОДГОТОВКА;

– СПОСОБНОСТЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ ОТВЛЕЧЕНИЕ ВНИМАНИЯ;

– СПОСОБНОСТЬ РАБОТАТЬ В УСЛОВИЯХ СТРЕССА;

– СПОСОБНОСТЬ ФОКУСИРОВАТЬ ВНИМАНИЕ;

– СПОСОБНОСТЬ ПЕРЕНОСИТЬ ДИСКОМФОРТ;

– СПОСОБНОСТЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ УРОВЕНЬ ВОЗБУЖДЕНИЯ;

– ОТКРЫТОСТЬ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ;

– УРОВЕНЬ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ;

– ОТКРЫТОСТЬ НОВЫМ ИДЕЯМ;

– СПОСОБНОСТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ;

– УРОВЕНЬ САМООЦЕНКИ;

– НАВЫКИ САМОАНАЛИЗА;

– УРОВЕНЬ УПОРСТВА И НАСТОЙЧИВОСТИ;

– ЩЕДРОСТЬ В ОТНОШЕНИИ ТОВАРИЩЕЙ ПО КОМАНДЕ;

– ГОТОВНОСТЬ ПРИНИМАТЬ КРИТИКУ;

– СТЕПЕНЬ ДИСЦИПЛИНИРОВАННОСТИ;

– ЭНТУЗИАЗМ ПО ОТНОШЕНИЮ К ПОСТАВЛЕННЫМ ЦЕЛЯМ;

– СПОСОБНОСТЬ УПРАВЛЯТЬ ПРИВЫЧКАМИ;

– ГОТОВНОСТЬ ПРИНИМАТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ;

– ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ;

– УРОВЕНЬ КОМФОРТА В СОСТОЯНИИ УСПЕХА;

– ВКЛАД В ЦЕЛИ КОМАНДЫ;

– ПОДДЕРЖКА ЧЛЕНОВ КОМАНДЫ;

– СПОСОБНОСТИ ЛИДЕРА;

– СПОСОБНОСТЬ ПРЕДСТАВЛЯТЬ СВОИ ДОСТИЖЕНИЯ;

– ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ПОДСТРАИВАЕМОСТЬ И ГИБКОСТЬ;

– УСТОЙЧИВОСТЬ НАСТРОЕНИЙ.

Способность аккумулировать позитивный опыт. Вы склонны отбирать и хранить в памяти позитивный или негативный жизненный опыт, связанный со скайдайвиингом или с другими областями деятельности? Высокий балл означает, что вы фокусируетесь на позитиве.

Духовная подготовка. Имеет ли для вас скайдайвинг значение на духовном уровне? Если нет, не выставляйте баллы за эту позицию. Если да, оцените эту категорию, отмечая уровень вашей духовной практики в настоящий момент.

Способность действовать. Способны ли вы оставаться позитивно настроенным во время тренировки и соревнований и действовать так, как будто всё в вашей жизни и в частности в скайдайвинге идёт хорошо, даже если это не так?

Навыки самоанализа. Способны ли вы определите причину проблемы, если ваши результаты хуже, чем обычно?

Способность управлять привычками. Насколько ваши привычки, склад характера, способ поведения влияют на деятельность?

Готовность принимать ответственность. Если что-то идёт не так, готовы ли вы к тому, что в этом полностью или частично ваша вина? Или же обычно вы, защищаясь, начинаете искать оправдания или винить кого-то или что-то, но не себя?

Уровень комфорта в состоянии успеха. Испытываете ли вы неудобство или дискомфорт любого рода (подумайте над этим) в случае успеха? Если да, поставьте себе низкий балл.

Способность представлять свои достижения. Вы действительно представляете достижение своих целей? Вы видите их как реальную возможность или просто надеетесь, что они осуществятся?

Эмоциональная подстраиваемость и гибкость. Насколько быстро вы приходите в эмоциональную норму после серьёзных поражений и разочарований?

Как использовать реестр

Реестр оценки подготовки (РОП) – ваш помощник для ментального и психологического самоанализа в применении к скайдайвингу. РОП не предназначен для того, чтобы произвести впечатление набранными баллами. У него двойная цель: во-первых, дать объективную оценку вашим сильным и слабым сторонам, во-вторых, наметить области, требующие немедленного улучшения.

Перед тем, как приступить к работе, сделайте несколько копий РОП, затем оцените себя в каждой категории по пятибалльной системе. Пятёрка означает, что вы в высокой степени обладаете описанным качеством, единица указывает на слабость в данной области.

Узнайте мнение других людей

Предложите одному или нескольким близким друзьям или товарищам по команде оценить вас, передав им незаполненную копию реестра. Сравните их оценку со своей и отметьте расхождения.

Мы все испытываем ограничение поля зрения, когда требуется оценить самих себя, особенно когда дело касается ментальных и психологических характеристик. В течение долгих лет я видел много очень талантливых людей, испытывавших трудности с определением целей из-за недостаточного самоанализа. Большинство из них были весьма одарёнными, способными мужчинами и женщинами, которые просто не замечали за собой то, что совершенно чётко видели их друзья, партнёры и конкуренты. Они считали, что хорошо себя знают и не имели представления о том, что их самовосприятие не отличается полнотой. Они отмечали некоторые качества, требующие улучшения, но другая часть того, над чем следовало бы поработать, от них ускользала.

Мнение со стороны даёт нам доступ к ценной информации, которой мы сами не владеем. Друзья, тренеры, товарищи по команде, супруги и даже соперники видят нас в ракурсе, с которого мы на себя взглянуть не можем. Именно поэтому часто другие люди имеют более точное представление о наших способностях, чем мы сами. Их участие в оценке нашей личности дорого стоит, и этим обязательно следует воспользоваться.

Если из опасения острой критики в ваш адрес вы испытываете дискомфорт при мысли о том, что кто-то будет вас оценивать, вспомните, что это делается исключительно ради вашей пользы. Тщательная и точная оценка укрепит вашу целеустремлённость. Если чья-то оценка окажется слишком резкой – в этом нет ничего страшного, когда она соответствует истине. Вам нужна правда, а не потакание эго. Чем точнее оценка, тем более эффективным будет план совершенствования ваших слабых сторон и улучшения результатов. Поэтому оставьте свою гордыню и позвольте другим сказать, что они на самом деле о вас думают. (Иногда лучшим для этой цели оказывается человек, мнение которого вы бы хотели услышать меньше всего.)

Помните, что РОП – не тест, не определение вашей ценности как человека, не способ потрафить вашему эго с помощью высоких баллов. Его главная задача – выявить препятствия, встречающиеся каждому человеку на пути достижения высоких результатов. В действительности препятствий у нас обычно больше, чем мы думаем.

Например, вы считаете себя легко обучаемым, а ваши товарищи по команде видят вас невосприимчивым к новому и сопротивляющимся переменам, значит, стоит обратить внимание на эту сторону вашей личности. Так же вы можете не подозревать, что определённый тип поведения, отношения, некоторые аспекты вашего образа жизни ограничивают вас в любого рода деятельности. Вывод: если вы на 100 % хотите добиться своей цели, вы должны быть абсолютно честны перед самим собой. Нужно быть готовым заглянуть в самом себе за каждую скалу, за каждый булыжник и маленький камешек, чтобы вытащить на поверхность всё, что может мешать на пути к успеху. Вы должны иметь смелость увидеть себя сегодняшнего «как есть», чтобы завтра стать таким, каким хочется быть, иначе ваши блоки будут продолжать удерживать вас от достижения поставленных целей.

За многие годы я определил два самых важных недостатка восприятия, которые в равной степени ухудшают наши результаты. Оба действуют скрыто, оба универсальны (они есть у всех) и обоих можно избежать, если в оценке себя прибегнуть к помощи других людей. Эти недостатки – мёртвая зона и отрицание.

Мёртвая зона – невидимая, скрытая от нашего зрения область или та, о которой мы просто не знаем. Мы думаем, что видим всё, на самом деле это не так. Например, мы ведём машину против солнца и до тех пор, пока не произойдёт столкновение, не осознаём, насколько ослепительный яркий свет ограничивает нашу способность видеть приближающийся транспорт. До этого момента мы считали, что наше зрительное восприятие было полным. Однако авария говорит о другом. Ещё один пример: мы смотрим, но не видим парашют под собой – возможно, он сливается с землёй или мы просто не заметили его, когда осматривались в небе. Если нам повезёт, мы заметим парашют до того, как будет поздно, если нет – у нас проблемы. В обоих примерах мы мотивированы, внимательны, сознательны, но этого оказывается недостаточно, чтобы избежать проблем. Вспомните, сколько раз вы смотрели видеозаписи своих прыжков с парашютом и только тогда осознавали, что проделываете что-то, о чём и не подозревали, или сколько раз во время прыжка вы не замечали то, что находилось прямо перед вами. Это и есть мёртвая зона. Без помощи со стороны (в последнем случае – без видео) эти проблемы остаются невыявленными.

Отрицание – подсознательный выбор спрятать от самих себя что-то, что уже вошло в наше сознание. В случае отрицания мы сначала видим или испытываем какой-то дискомфорт, считаем его по каким-то причинам неприемлемым, а затем мгновенно выбрасываем из сознания до того, как он там укрепился. Обычно это относится к типу поведения, личностным характеристикам, чертам характера, изменению которых мы сопротивляемся, или внутренним качествам, в которых мы подсознательно себя упрекаем и которые подсознательно отвергаем. С помощью какой-нибудь хитрой уловки ума мы рационально объясняем то, что вошло в наше сознание или полностью это отвергаем, уподобляясь страусу, прячущему голову в песок. Подсознательно мы видим эмоциональную опасность, которая может нас настигнуть. Нам кажется, что определённая черта характера или тип поведения необходимы для выживания, или мы боимся, что не сможем их изменить, даже если захотим.

Интересно, что мы не признаёмся себе в отрицании. Оно не позволяет нам это сделать. Искажённая логика говорит приблизительно следующее: если это не существует, мне не надо с этим иметь дело, я не потерплю неудачу, пытаясь это изменить. Трагедия в том, что отрицание не даёт нам работать с теми проблемами, решение которых открывает дорогу к достижению нашей цели.

Разница между мёртвой зоной и отрицанием в том, что в мёртвой зоне вы даже не видите проблему, она никогда не входит в ваше сознание. В случае отрицания проблема на мгновение появляется в вашем сознании и немедленно стирается из него или подавляется. Следовательно, отрицание – вещь намного более коварная и вредная. Блокирование сознания требует постоянной бдительности и больших затрат энергии для поддержания иллюзии, что всё в порядке, когда это не так. С течением времени требуется подавлять всё большую и большую часть реальности, чтобы сохранить самообман. Чем дольше длится отрицание, тем более изолированным от реальности вы становитесь. Часто люди из вашего окружения знают, что именно вы отрицаете и чего вам это стоит. Они должны сделать выбор между молчаливой поддержкой вашей дисфункции и конфронтацией с вами, риском вызвать ваш гнев и неприятие.

Сравнение оценок

Следующий шаг – это сравнение баллов реестра, выставленных вами и другими людьми. Обсудите основные расхождения, чтобы прийти к консенсусу, особенно по позициям, представляющим ваши слабые стороны. Если не удалось достигнуть единого мнения, помните, что для окончательного анализа важнее ваша оценка. Именно на ней будет строиться ваш план действий.

Для команд: один из вариантов – каждый член команды озвучивает свои баллы во время собрания и узнаёт мнение товарищей. Такая работа, проделанная в доброжелательной атмосфере, может стать мощным обучающим фактором и активным тимбилдингом. Однако подходить к этому следует с осторожностью – команда должна быть эмоционально устойчива и иметь достаточно развитое чувство доверия, чтобы такого рода деликатное общение прошло успешно. Это хорошая возможность укрепить связь внутри команды. Но описанное упражнение – не повод припомнить товарищу всё, что вы весь год носили в себе. Подобные негативные чувства должны соответствующим образом выражаться на коммуникативных встречах команды. (См. Главу 7, «Коммуникация внутри команды».)

Комбинация категорий

Несмотря на то, что все категории реестра стоят отдельно и измеряют определённый навык или способность, в некоторых случаях они накладываются друг на друга. Просмотрите позиции с низкими баллами и проверьте, не родственны ли они по смыслу или не составляют ли определённую модель. Если так, можно их объединить в вашем плане действий. Например, «способность контролировать отвлечение внимания» и «способность фокусировать внимание» являются двумя отдельными категориями, но в некотором отношении смыкаются и могут рассматриваться как одна проблема. То же самое можно сказать об «интенсивности мотивации» и «способности поддерживать сильную мотивацию», «открытости для обучения» и «открытости новым идеям», об областях, касающихся навыков работы в команде – «вклад в цели команды» и «поддержка членов команды». (Помните, что основная цель комбинирования категорий – сокращение до трёх количества целевых областей, над которыми вы будете работать. Если у вас изначально набралось только три области с низкими баллами, комбинировать категории не обязательно.)

Следует также отметить, что не все области РОП одинаково влияют на деятельность и достижение целей. Например, три балла в позиции «целеустремлённость» с течением времени могут привести к более разрушительным последствиям, чем низкие баллы в позиции «способность контролировать уровень возбуждения». Причина в том, что уровень возбуждения влияет только на определённые области деятельности, в то время как низкий уровень целеустремлённости негативно отражается на всех. Так же низкие баллы в позициях, затрагивающих мотивацию, энергию, удовольствие, увлечённость, дисциплинированность и управление своими привычками способны существенно подорвать ваши усилия по достижению целей. Над этими категориями нужно работать в первую очередь.

Я настоятельно рекомендую фокусироваться не более чем на трёх областях одновременно. Меньшее количество вполне приемлемо, но сосредоточение более чем на трёх областях может привести к перегрузке или сведению на нет ваших усилий. Исключением может стать работа под началом тренера, который согласился с вашим решением взять дополнительную нагрузку. Но если вас одолевают сомнения, вернитесь к простому варианту.

План действий

Часть первая – исходные данные и предпосылки

Определите проблемную область, выявленную с помощью РОП, как можно более точно и чётко и ответьте на следующие вопросы:

– Когда вы впервые узнали о существовании этой проблемы?

– В чём её истоки? Знаете ли вы, как и почему она началась?

– Что сработало и что не сработало в предыдущих попытках исправить эту ситуацию?

– Есть ли в вашем прошлом что-то, с чем надо поработать, чтобы улучшить данную область?

– Как вы расплачиваетесь за существование этой проблемы? Какое ментальное, физическое, эмоциональное и духовное влияние она оказывает на вас в настоящее время – в скайдайвинге и в жизни в целом. Ответы должны быть конкретными.

– Извлекаете ли вы вторичную выгоду, не устраняя проблему? Тщательно обдумайте этот вопрос и ответьте честно.

– Готовы ли вы отказаться от вторичной выгоды, чтобы улучшить ситуацию?

– Если эта проблема исчезнет, какие новые возможности перед вами откроются?

Часть вторая – составление плана

План должен включать в себя шаги по изменению вашего поведения и образа мысли.

Поведение:

Что вы будете делать по-другому? С какими новыми моделями поведения поэкспериментируете?

Что вы будете говорить иначе (самим себе и другим)?

Образ мысли:

На что вы будете по-другому смотреть (в ваших мыслях и воображении)?

Во что вы будете по-другому верить?

Ваши установки должны быть утвердительными, а не отрицательными. Например, «я буду полноценно питаться», а не «я не буду употреблять нездоровую пищу» или «я представляю себя членом команды-победительницы» вместо «я не буду негативно думать о моих прыжках с парашютом».

Будьте конкретны и точны. Например, перечислите продукты, блюда, которыми вы будете питаться. Создайте детальную визуализацию того, как выглядит победившая команда.

Перечитайте свой план и подумайте, реалистичны ли и достижимы ли ваши цели. Если нет, переделайте план прямо сейчас.

Подпишите план и поставьте дату.

На ваше усмотрение: попросите близкого друга или товарища по команде тоже подписать ваш план.

После определения областей, которые требуют улучшения, можно приступить к составлению плана действий. Не хитрите на этом этапе, просто читая руководство и продумывая ответы. Запишите их, даже если вы ненавидите это делать. Время, которое вы потратите, того стоит. Письменное фиксирование само по себе уже создаёт перемены. Это не просто деятельность на пути к переменам – это и есть перемены. Кроме того, записывание позволяет увидеть детали и скрытые аспекты вашей конкретной проблемы, особенно то, какую роль вы сыграли в её создании и как ваша манера мышления и поведения удерживала эту проблему в вашей жизни. Если вы предельно честно выполните всю работу, скорее всего, вы придёте к выводу, что самое большое препятствие на пути к достижению высоких результатов – вы сами. В зависимости от вашего желания и уровня готовности достигнуть цели это открытие может дать огромные возможности. Выбор за вами.

Первая часть плана действий посвящена тщательному изучению и пониманию происхождения и природы области, которая требует улучшения. Эта информация составляет фундамент для составления плана. Не важно, ответите вы на вопросы один за одним или сделаете это в форме повествования. Главное – ответить на все вопросы перед тем, как перейти ко второй части, когда вы будете заняты непосредственно составлением плана. Большинство вопросов абсолютно ясны, некоторые же требуют пояснения.

Вопрос 4: Есть ли в вашем прошлом что-то, с чем надо поработать, чтобы улучшить данную область?

Часто нынешние проблемы являются прямым результатом незавершённых в прошлом ситуаций. Спортсмен, которого я как-то тренировал, поставил низкую оценку в пунктах «уровень удовольствия», «способность контролировать отвлечение внимания» и «способность фокусировать внимание». Во время написания первой части плана действий, выяснилось, что из-за инцидента, произошедшего год назад, он чувствует сильную обиду на двух членов команды. Он находил оправдания своим чувствам и не имел ни малейшего намерения что-либо менять. Однако вместе с ростом обиды (как это обычно бывает), росло его раздражение и разочарование, мешая тренироваться. Со временем его результаты ухудшились. То, что он считал себя вправе обижаться, уже не имело никакого значения. Обида теперь мешала достижению целей, и он был готов к переменам. В процессе составления плана действий он согласился открыто обсудить свои чувства с товарищами по команде, чтобы разрешить давний конфликт.

Распространены ещё две вещи из прошлого, создающие сложности в настоящем, – негативное мышление и низкая самооценка. Эти проблемы, как правило, являются результатом негативного опыта в детстве и неправильных методов воспитания. Наше мировоззрение, отношение к действительности, внутренний диалог, представление о самих себе часто отражают то, как нас растили и чему учили в детстве. Это не означает, что во всём нужно обвинять наших родителей и учителей, но стоит помнить, что мы могли перенести в сегодняшний день старые оценки и тип поведения, не анализируя их годность или эффективность для взрослой жизни. В соответствии с этим, план действий может потребовать глубокого изучения и оценки прошлого опыта для разработки индивидуальной техники положительного перепрограммирования. В противовес кажущейся трудности, эта задача не так уж и сложна, но она требует времени, усилий и честности.

Вопрос 6: Извлекаете ли вы вторичную выгоду, не устраняя проблему?

Большинство негативных мыслей и типов поведения имеют скрытые дивиденды – вторичную выгоду, которая мотивирует нас придерживаться устоявшейся схемы. Это относится и к вредным привычкам, от которых мы пытаемся избавиться. Стороннему наблюдателю наши мысли и тип поведения могут казаться абсолютно разрушительными и не имеющими ценности, но при пристальном изучении мы часто обнаруживаем цель – тайную компенсацию.

Любой тип поведения имеет свою причину, знаем мы её или нет. Люди не так уж глупы, как могут порой казаться. Мы мыслим логически, и у нас есть инстинкты, чтобы выжить и уберечь себя от боли. Мы ведём себя определённым образом, потому что считаем, что тем самым приносим себе пользу.

Страхи, например, часто кажущиеся нерациональными и беспричинными, создаются умом для того, чтобы защитить нас от страданий. Не имеет значения, страдание реально или придумано. Не важно, что оно является только воспоминанием о прошлом и никогда не повторится. Страх часто является для ума способом проинформировать нас о наихудшем из возможных сценариев развития определённой ситуации, чтобы подготовить нас к этому. Ум просто работает автоматически, выполняя свою задачу. Его не заботит то, что опасность давно миновала и никогда не вернётся.

Таким образом, отвечая на шестой вопрос, поищите вторичную выгоду в негативном мышлении или поведении, которое вы пытаетесь изменить. Например, затаённая обида может сделать вас рассерженным и тревожным, в то же время она вас защищает. Чувство обиды держит вас на эмоционально безопасном расстоянии от человека, причинившего вам страдание, чтобы этого больше не повторилось. Это и есть вторичная выгода – компенсация. Вам решать, стоит ли она того.

Волнение – ещё один пример негативного поведения, имеющего вторичную выгоду. Волнение возникает при сочетании двух основных установок. Первая – «ошибки эмоционально опасны и болезненны, их нужно избежать любой ценой», вторая – «волнение помогает избежать ошибок». То есть, вы заставляете себя волноваться, потому что считаете, что это поможет избежать страданий в случае провала. Как и с обидой, компенсация – психологическая безопасность, но цена её слишком высока.

Негативное мышление и низкая самооценка тоже имеют вторичную выгоду, хоть вам и трудно сейчас это признать. Негативное мышление готовит вас к неудаче, уменьшая высоту, с которой вы будете падать, если не добьётесь успеха. Даётся возможность мысленно отрепетировать ваше падение снова и снова, чтобы быть готовым, когда неудача случится. Проблема в том, что такая «репетиция» помогает создавать именно то, чего вы хотите избежать.

То же относится и к низкой самооценке. Если всё упростить, низкая самооценка – это бесконечный негативный внутренний диалог, сопровождаемый яркими образами неудачи. Вы рисуете в своём уме худшие картинки и при этом повторяете сами себе: «Я не могу это сделать», «Я недостаточно хорош», «Если я даже попробую, у меня всё равно ничего не получится», «Даже если у меня всё получится сейчас, в следующий раз меня ждёт неудача» и т. д.

Какая компенсация здесь может быть? Догадались? Безопасность, уверенность, комфорт. Если вы предполагаете, что не достигнете успеха, вам не надо активно действовать или рисковать. Вы можете обеспечить себе уверенность и поддерживать определённый уровень комфорта, не выдвигаясь слишком сильно вперёд. Но, к сожалению, вы никогда не познаете чудесное и захватывающее чувство жизни на пределе, когда вы реализуете свои самые смелые мечтания. Как говорит один мой друг, «Если ты хочешь достичь чего-нибудь действительно стоящего, надо взбираться по тонким веткам».

Оценка изменений

Когда ваш план действий готов, остаётся только ежедневно следовать ему и контролировать продвижение вперёд. Это можно делать неформально, перечитывая план каждый день или через день, анализируя, выполняете ли вы то, что решили, и отмечая, происходят ли изменения к лучшему в намеченных областях.

Тем, кто предпочитает более структурированный подход, предлагаю приобрести небольшой блокнот и пронумеровать страницы от одного до тридцати. Если у вас больше одного плана действий, сделайте колонку для каждого из них на всех страницах. В конце каждого дня делайте краткие записи о предпринятых действиях и их результатах. В конце первой недели проведите оценку общей эффективности вашего плана. Если к концу второй недели, выполнив всё намеченное, вы не увидите улучшений в выбранной области, подумайте над внесением изменений в ваш план.

Если вы последовательно и точно следуете своему плану, вы отметите существенные улучшения в течение месяца.

Помните, что вам не обязательно находиться на аэродроме, в зоне выброски (дропзоне) для того, чтобы добиться улучшений в намеченных областях. Каждый день вам предоставляет возможность практиковать новый тип поведения и способ мышления, независимо от того, прыгаете вы с парашютом в этот день или нет. Прыжки с парашютом могут быть отправной точкой мотивации для работы с определёнными областями, требующими улучшения, но причина, из-за которой у вас возникли трудности, скорее всего, в существовании не распознанных разрушительных убеждений или типов поведения, которые вас ограничивают. Можно улучшить любую область РОП без исключения, используя события и обстоятельства повседневной жизни для развития и изменения.

От вас не требуется работать с каждым недостатком, обнаруженным в себе, но вы должны понимать, что, разрушительное или непродуктивное мышление повлечёт за собой последствия. Не страшно, если вы скажете: «Сейчас я не хочу над этим работать» или «Сейчас я не чувствую себя комфортно для изменения этого во мне», но опасно говорить «Я никогда это не изменю», «Я не могу это в себе изменить» или, хуже всего, «Я пытался это раньше изменить и сам себе доказал, что просто не в состоянии это сделать». Такие негативные заявления – путь к поражению, с ними нельзя мириться ни на секунду, особенно тому, кто настроен на достижение цели. Кроме того, эти заявления полностью лживы. Никогда не знаешь, что ты будешь способен сделать в следующее мгновенье.

Мы все сталкивались с удивительными примерами перемен в нашей собственной жизни и в жизни других людей. Многим приходилось встречаться с людьми, которые справились с казавшимися непреодолимыми препятствиями, потому что были полны решимости воплотить свою мечту. Ничто не могло надолго им помешать. Они создали позитивный настрой и отказались верить внутреннему пораженческому голосу, подсказывавшему отступить.

Несомненно, каждый из нас – даже самые лучшие – иногда слышит этот голос. Прочитайте жизнеописание любого выдающегося человека из прошлых столетий или современника, и вы узнаете, что они тоже слышали этот голос. Порой он звучит настолько громко, что мы решаем последовать ему. Но если мы совсем немного подождём, то вскоре обнаружим, что голос умолкает. Время от времени он может возвращаться, чтобы проверить, нет ли у нас к нему интереса, но если мы твёрдо настроены не прислушиваться к нему, он снова исчезает, и периоды его отсутствия становятся всё длиннее.

Не стоит думать, что чемпионы добиваются побед, потому что не подвержены негативному мышлению. Они не исключение. Просто эти люди научились предугадывать появление отрицательных мыслей и разбираться с ними немедленно, не позволяя им укрепиться. Ведущие спортсмены не принимают в расчёт негативные мысли и смещают с них свой фокус вместо того, чтобы бороться с негативом. Они знают, что чувства – это не факты, а мысли – не реальность. Будучи полными решимости достичь целей, они тщательно подходят к выбору мыслей, которые стоит лелеять.