Изменившись, вы наверняка удивите многих своих знакомых, даже если вы сделали это незаметно, без большого шума и громогласных заявлений. Хорошо, если все эти люди будут приятно удивлены в духе «Слушай, мы даже не думали, что ты справишься!» или «Молодец! Ни за что бы не поверил, что твоя жизнь так изменится!» И напротив, если удивление людей будет преисполнено зависти и недоброжелательности – к несчастью, и такое бывает, – вы должны уметь концентрироваться и не обращать на это никакого внимания.
В этом и заключается цель восьмой главы – научить вас гнуть свою линию и не слышать и не видеть обидчиков, решивших преградить вам путь. Очень может быть, что этот обидчик – вы сами! Так что сейчас вы узнаете, как заставить замолчать этот тонкий голосок, звучащий в вашей голове и пытающийся свести на нет ваши светлые порывы.
Сконцентрироваться – значит организовать себя, собрать все силы, направить их на достижение цели и не забывать то, для чего все это делается, о сути. Решимость не значит упрямство, воля не значит намерение идти по головам. Суть происходящего хранится в вашей голове. Вы вступите в новый год с новыми убеждениями, к которым пришли, обращая внимание на слова, которые заставляют вас задуматься, мысли, которые вам мешают или, наоборот, помогают, а также на неприятие или, напротив, поддержку авторитетных для вас или близких людей. Пройдут недели и месяцы, все сложится так, как вы того хотите, благодаря вашему умению жить в настоящем моменте. Решения принимаются не для того, чтобы откладывать дело в долгий ящик. Как только решение принято, важно заставить себя покончить раз и навсегда со старыми привычками и воспитать в себе новые и полезные.
Упражнение 36. Лови момент!
Для достижения цели надо приложить усилия. Однако есть условие, без которого даже не стоит начинать. Это удачный момент: вы встретились с человеком, который подтолкнул вас к действию или даже помог вам; оказались в месте, в котором лучше всего продолжить начатое дело… Очень важно не упустить шанс, представившийся вам на пути!
Для каждой описанной ниже ситуации выберите вариант ответа, наиболее точно описывающий то, как вы могли бы повести себя.
1. К вам на работу приезжает самый главный начальник, которого вы никогда не видели. Вы:
a) поприветствуете его, представившись;
б) спрашиваете себя, кого это еще принесла нелегкая;
в) попросите вашего руководителя пригласить вас на встречу, которую будет проводить этот человек;
г) не скажете ни слова: все это слишком хорошо, чтобы быть правдой.
2. В магазине недалеко от вашего дома появилось объявление, что с завтрашнего дня начинается ликвидация товаров. Вы:
a) не пойдете: у них наверняка не останется вашего размера;
б) помчитесь к открытию, чтобы быть первым;
в) никакой спешки, вы пойдете туда, когда у вас будет время;
г) заранее договоритесь о цене на понравившиеся вам вещи.
3. Вы ищете новое жилье. И поэтому:
a) советуетесь со своими родными;
б) выбрали понравившуюся вам улицу и узнали у местных жителей их мнение о районе;
в) ждете, пока нужное объявление само найдет вас;
г) соглашаетесь на то, что вам предложили. Там или здесь – главное, чтобы хорошо спалось!
4. Для вас «ловить момент» значит:
a) заниматься любимым видом спорта;
б) быть всегда настороже подобно охотнику;
в) рисковать, потому что вы не хотите остаться разочарованным;
г) нечто, чего вы не умеете делать.
5. Освободилась должность, которую вы бы очень хотели занять. Вы скажете себе:
a) они точно рассмотрят мою кандидатуру, я хорошо работаю;
б) я бы хотел занять эту должность, но не думаю, что справлюсь;
в) эта должность создана для меня, я сделаю все, чтобы добиться ее;
г) настал момент «продать» себя!
6. Вы холосты. Идете на вечеринку. Ваш настрой:
a) начинаю операцию «Обольщение»;
б) попробую найти людей, соответствующих моим предпочтениям;
в) на подобных вечеринках мне редко удается получить удовольствие;
г) возможно, сегодня вечером я с кем-то познакомлюсь.
7. Уже в поезде вы поняли, что оставили телефон в туалете вокзала. Ваши мысли и действия:
a) вы разобьетесь в лепешку, чтобы связаться с вокзалом;
б) отлично! Это повод купить новый телефон!
в) начнете причитать. Как можно быть таким растяпой!
г) это не такая уж и проблема. В конце концов, он застрахован.
8. На вечеринке некто, кого вы не знаете, но кто вам понравился, вам улыбается. Вы:
a) подойдете, чтобы завязать разговор;
б) подумаете, что, возможно, этот человек вас с кем-то перепутал;
в) слегка улыбнетесь ему, но не будете брать на себя дальнейшую инициативу;
г) ничего не заметили.
Анализ ответов
Перенесите свои ответы в таблицу, а затем посчитайте количество символов для каждой категории.
Если вы набрали больше всего ♦, значит, редко упускаете представившуюся вам возможность, опережаете события и предвидите возможные варианты их развития. Однако такая прыть имеет свои минусы: чрезмерный контроль над будущим может помешать вам насладиться неожиданными сюрпризами, которыми жизнь способна наградить вас. Попробуйте и другие дороги.
Если вы набрали больше всего ♥, то успеть воспользоваться какой-либо возможностью – любимое ваше занятие. Вы расходуете огромные силы, чтобы не упустить ни одной из них, а ваш мозг работает в режиме нон-стоп.
Однако за этими лихорадочными поисками новых возможностей может скрываться страх остаться в стороне или прожить неудачную жизнь. Если это ваш случай, дайте себе отдых и научитесь получать удовольствие здесь и сейчас, перестав постоянно гнаться за тем, что, возможно, само найдет вас завтра.
Если вы набрали больше всего ♣, значит, вверяете свою жизнь судьбе и мало что планируете. Вы живете тихо и не задаетесь никакими вопросами.
Однако если вам укажут на упущенные вами возможности, согласитесь с тем, что, приложи вы немного усилий, сейчас жили бы совсем по-другому. Используйте такие моменты сомнения, чтобы изменить взгляд на мир и научиться замечать подарки, которые жизнь вам преподносит.
Если вы набрали больше всего ♠, слово «возможность» ассоциируется у вас со словом «авантюризм», и последнее вам сильно не нравится. Как правило, вы упускаете любой появившийся в вашей жизни удачный момент. И не противитесь этому!
Если вы пасуете перед любой возможностью, вздыхая при этом: «Ах, как было бы хорошо…» – то вам будет полезно задаться вопросом: «А почему же я отказываюсь от возможности сделать свою жизнь лучше?» Может быть, вы считаете себя недостойным? Попытайтесь детально разобраться, в чем заключается ваша проблема, а затем отбросьте все гнетущие мысли и начните думать позитивнее. И вскоре увидите, что судьба тоже улыбается вам!
Упражнение 37. Перестаньте мешать самому себе!
А сейчас мы предлагаем вам второй способ изменить привычный ход вещей: измените поступки, которые вы совершаете постоянно и автоматически.
Теперь, когда вы запустили цепную реакцию действия, заполните следующую таблицу. В левый столбец впишите различные манеры поведения, свойственные вам и мешающие вам. А в столбец напротив – действия, которые вы бы хотели совершить.
1. Начните с действий, заметных окружающим.
2. Теперь опишите действия, связанные с вашим физическим состоянием (внешние и внутренние проявления).
3. И наконец, пришло время обратиться к своему воображению. (Когда вы видите сны, вы не можете ими управлять, но, возможно, вскоре ощутите, что они изменятся и станут менее тягостными.)
Упражнение 38. Если бы вы могли сказать только три фразы…
Следующее упражнение поможет вам сконцентрировать внимание на самом главном. Представьте, что возникла неотложная ситуация. Какие три фразы (состоящие из подлежащего, сказуемого и дополнения) вы бы произнесли, стараясь быть как можно более кратким, но понятым?
Запишите три самых важных тезиса вашего последнего выступления.
Комментарий
В среднем из любого информационного сообщения человек может извлечь семь элементов. Из них по-настоящему поймет он только пять. В стрессовой ситуации число понятых элементов сообщения сокращается до трех.
Упражнение 39. Ваша внутренняя ступа
Ступа – это буддийское архитектурное сооружение, содержащее реликвии или предметы, принадлежащие Будде.
Вам предстоит построить свою собственную символическую ступу, которая поможет придать форму вашим размышлениям и медитациям.
Помедитируйте несколько минут, затем заполните каждый этаж вашей ступы.
1. На первом уровне отметьте то, что является для вас основой медитации.
2. На втором уровне отметьте то, что заставляет вас снова и снова возвращаться к медитации.
3. На третьем уровне отметьте то, что вам дает медитация.
4. На четвертом уровне отметьте, на какие новые мысли наводит вас медитация.
5. На пятом уровне отметьте, какие новые качества вы приобрели, медитируя.
6. На шестом уровне отметьте, связь с чем вы ощущаете во время регулярных медитаций.
Комментарий
Построенные с соблюдением строжайших символических канонов, ступы воплощают дух Будды.
Создав свою ступу, вы сохраните свой внутренний стержень. Так вы сможете добиться еще большего на своем пути. Вы можете представлять свою ступу, рисовать ее или даже сделать ее скульптуру. Заботьтесь о ней, потому что она заключает в себе все ваши знания и умения, а также воплощает ваше отношение к медитации.
Упражнение 40. Используйте прием «подушки»
Эта техника применяется в случаях, когда кто-то нападает на вас в разговоре, критикует вас или дает оценку ситуации, человеку или вам лично, с которой вы категорически не согласны.
Научитесь не спорить в ответ на услышанную критику или оценочное суждение.
1. Представьте себе следующую ситуацию (или любую другую, когда вам приходится общаться с настроенным против вас собеседником).
Вы пришли на работу, чтобы вновь приступить к своим обязанностям после больничного. Вы еще чувствуете усталость, потому что инфекция буквально пригвоздила вас к кровати на все время пребывания дома. Ваш коллега встречает вас не очень приветливо: «Хорошо отдыхать дома, когда другие вкалывают за двоих! Когда ты ушел, ты даже не закончил отчет, и мне пришлось его делать за тебя!»
2. Прежде чем ответить на вопрос, как бы вы среагировали в подобной ситуации, представьте, что вы сохранили спокойствие.
3. Представьте, что вы отвечаете спокойно, используя слова-«подушки»:
• «возможно»;
• «это твое мнение»;
• «ты имеешь право так думать»;
• «это твое впечатление»;
• «это твое видение проблемы».
4. Вы можете на этом закончить, а можете рассказать, как видите ситуацию, оперируя объективными фактами.
Комментарий
Подобными выражениями вы покажете своему собеседнику, что услышали его мнение, но не платите ему агрессивностью в ответ. Ваша «подушка» поглотит агрессию и станет мягким щитом от нападок собеседника.