Удовольствие от процесса
В мужском мире нет ничего важнее цели. Выпущены десятки, если не сотни книг о том, что мечта ничего не стоит без четко прописанного плана и строгого соблюдения сроков.
В мужском мире важен не процесс, а результат. «Человек-процесс» – имя нарицательное. Им обозначают личность, которая мало думает о будущем и тонет в рутинных делах. А «человек-результат» превозносится до небес за умение добиваться своего.
Для женщины же концентрация на цели и результате – конец счастливой жизни.
Представим, что ты решила сбросить восемь килограмм к лету. У тебя впереди два месяца и четкий план действий:
Каждое утро зарядка
2 литра воды в день
Исключить сладкое, мучное, жирное
Тренажерный зал 3 раза в неделю
Не есть после 6 вечера и т. д.
Твоя цель – минус 8 кг. Ты держишь ее в голове и действуешь по плану. Держишься первый день, стараешься второй, отказываешься от ужина в третий, мужественно переносишь четвертый. На пятый ты готова наброситься на торты и забросить любую физическую активность. А как подумаешь, сколько еще терпеть, в дрожь бросает.
Ты знаешь, что держаться еще месяц и двадцать девять дней. Смотришь в будущее и ужасаешься. Через четыре дня жалеешь себя и нарушаешь весь режим. «Не такие уж и широкие бедра у меня. – думаешь ты – шире видали!»
Цель не достигнута, хотя ты сформулировала ее яснее некуда – я стройная подтянутая девушка, уже к июню избавилась от 8 лишних килограмм. Ты прописала все по шагам, но результата нет. Почему?
Потому что как бы красиво цель не была изложена на бумаге, удовольствие ты получишь только в конце – достигнув результата. А весь процесс оказывается мучительно сложным.
Бухгалтер, который по призванию художник и поэт, будет в вечном стрессе. В конце месяца он получает зарплату, но каких нервов она ему стоит! Он допускает ошибки, слушает выговоры начальства, засыпает на обучающих семинарах.
Парень, который с удовольствием ходит в походы, плавает, но терпеть не может спортзал, продержится на тренировках в зале не более полугода.
Человек, предпочитающий быть наедине с собой или не терпеливый к другим, не станет хорошим преподавателем. Его будут раздражать вопросы учеников, шум и постоянный контакт с людьми.
Секрет успеха как раз в том, чтобы получать наслаждение в процессе. Учишься ли ты, работаешь, худеешь или пишешь роман, важно наслаждаться каждым действием, а не только в перерывах или по итогу. Ты осилишь весь путь, и результат не заставит себя ждать.
Найди те занятия, которые не обязательны к исполнению, а приятны тебе лично. Ищи альтернативы.
Например, тебе может не подойти тренажерный зал. Тогда занимайся в группе, запишись в бассейн или больше ходи пешком. Если не можешь отказаться от сладкого совсем, ешь конфеты только по утрам, а между обедом и ужином делай фруктовый перекус.
Если совсем не хочется держать диету, расслабься в выходные, но в понедельник сделай разгрузочный день на гречке или рисе. Не получается совместить все сразу – спорт, вода, питание, массажи? Выбери что-то одно, все остальное подключишь, когда будешь готова.
«Да я, наверное, в раю?» – подумала ты. Ты на Земле! Но ты вправе давать себе поблажки. Строгое соблюдение режима ведет только к его нарушению. Чем дольше ты держишь себя в ежовых рукавицах, тем сильнее и ярче срывы. Маленькие послабления позволят получать удовольствие уже в процессе.
Вот почему все и всюду советуют заниматься любимым делом. Каждый день – удовольствие. Ты можешь с вдохновением делать то, к чему лежит твоя душа. Пройдет месяц, год, два или три – и результат будет, и душа твоя будет спокойна.
Нами движут эмоции. Только приятные чувства заставляют нас идти вперед. Когда тяжело и горько на протяжении всего путешествия, большинство просто не дойдет. Даже если цель раздробить, даже если расписать по датам и придумать себе наказание за невыполнение.
Причины тому две. Первая, как я говорила ранее, ты просто выбрала не свое дело. Экспериментируй, ищи себя. Вторая – ты так боишься не достичь цели, что отравляешь этими мыслями весь процесс. Ты думаешь о будущем и рисуешь себе страшные картины, хотя про завтрашний день нужно просто забыть.
Мечты сбываются, когда ты находишься в процессе, который тебе нравится, и не боишься проиграть.
Делай, что должна, и будь, что будет
Нельзя зависеть от конечной цели. Тогда вероятность удачного стечения обстоятельств в разы больше.
Многие спортсмены, успешно выступившие на Олимпиаде, переживают «постолимпийский синдром». Это страх поражения.
Тебя уже видели в твоем лучшем проявлении. Планку нужно держать во что бы то ни стало. Спортсмен концентрируется на результате, на будущем. Тренировки не в удовольствие, выступление – в напряжении. И в миг триумфа он непременно падает в грязь лицом.
В декабре 2014 года чемпионку сочинской Олимпиады Юлию Липницкую исключили из сборной по фигурному катанию. А ведь все так хорошо начиналось.
Российская фигуристка, выступающая в женском одиночном катании, в свои 15 лет получила золотую медаль и титул самой молодой чемпионки Зимней Олимпиады за последние 78 лет.
О ней снимали передачи. Ее фото размещали на обложках европейской и азиатской версии журнала Time. Ей пророчили успешную карьеру. Весь мир наблюдал за ее триумфом.
Ответственности стало слишком много. Юлия без отдыха старалась оправдать надежды. Но выступление за выступлением показывала себя все хуже. Она волновалась, падала на лед, и с призовых мест дошла до пятого и девятого.
Концентрация на результате, истощение, слишком серьезное отношение к работе полностью лишили ее удовольствия от процесса. Ни престиж, ни гонорары уже не помогали ей восстановить мотивацию. Она отправилась на скамейку запасных.
Главное – не победа, главное – участие. Потому что искренняя вовлеченность – единственный путь к победе.
Еще один пример «постолимпийского синдрома» – Илья Захаров, Олимпийский чемпион 2012 года по прыжкам в воду. Он признался, что после Игр в Лондоне появился страх поражения:
« Я всегда понимал, что такое ответственность за результат, но после Лондона стал физически ощущать, что на меня смотрят, как на человека, который обязан показывать этот результат постоянно. Если вдруг я становился не первым, сразу возникал дискомфорт оттого, как на меня смотрят окружающие. Даже когда они ничего не говорили мне лично, я видел в их взглядах какое-то сожаление. И сразу понимал, что в очередной раз не сделал того, чего все ждут. На турнире Мировой серии в Китае я получил травму плеча, но все равно прыгал и занял 3-е место. Когда услышал, как на это реагируют некоторые люди, долго не мог понять: почему мое выступление сопровождается такими комментариями? Разве это не медаль? С того самого момента в глубине души и начался какой-то разлад. Я стал замечать, что удовольствие от того, что я продолжаю прыгать в воду, становится все меньше и меньше. В то время как количество людей, которым я „должен“, постоянно растет. После Игр сначала я долго отдыхал, потом было неимоверно тяжело заставить себя снова начать работу. Стал замечать, что мне уже неинтересно повторять все то, что я делал раньше . Я знал, что не очень хорошо готов к сезону. А в таких случаях сразу начинаешь бояться проиграть ». 2
Даже если ты в чем-то несравненно хороша, дай себе право на ошибку. И плевать на результат.
Как пела Мэри Поппинс: «Ах какое блаженство… знать что я совершенство, знать что я – идеал».
Но не обязательно везде и во всем добиваться безупречных результатов. Ценно быть безупречной в том, чем ты занимаешься в данную конкретную минуту. Ты не спешишь, не летишь сломя голову в погоне за целью. Ты отдаешь себя по максимуму здесь и сейчас. И будь, что будет.
В личных отношениях, бизнесе, спорте, когда много думаешь о достижении цели, это выводит тебя из состояния покоя и радости. Быстрее-быстрее к результату – к браку, оконченному ремонту, миллиону долларов, фигуре мечты. Такие мысли приводят к плохому самочувствию, но не к результату. А оно нам надо?
Мы фокусируемся на страхе, что не сможем справиться, вместо того, чтобы жить здесь и сейчас. Мы ощущаем радость только в моменты кратковременных пауз. Сам процесс становится для нас тяжким трудом, а вскоре и непосильной ношей.
Мы говорим себе: «Терпи, все окупится через полгода/год/пять лет». Ждем того единственного счастливого момента, не понимая, что упускаем множество других, не менее прекрасных.
Мы ругаем себя, если не успеваем по срокам. Боимся, что дальше будет поздно. Напрягаемся, переживаем и в результате отстаем еще больше! Ну не может человек продуктивно работать, если подавлен. Он обязательно сорвется, не сдержит эмоций и все испортит.
Плевать на результат! Первым шагом ты просто представляешь конечную картинку. Как бы примерно ты хотела видеть свое будущее. Сколько мечтала бы зарабатывать, какого мужчину желала видеть рядом. Примерно какой бы результат могла получить.
Можешь, конечно, представить все в деталях, но относиться к этому легко: «Будет так – хорошо. Будет иначе – тоже хорошо. Возможно, все сложится еще лучше, чем я задумала». Важно и хотеть, и не хотеть одновременно. Не привязываться к результату. Быть готовой его не получить. Знаю, это странно звучит, но это работает. Так что смелее, дорогая!
Вторым шагом ты решаешь, какие действия предпримешь. Можешь просто на листке бумаги хаотично выписать нужные действия, а систематизировать их на неделю вперед.
Третьим этапом погружаешься в процесс. Думаешь только о том, что делаешь в данную минуту.
Каждый день ты совершаешь лучшее, на что способна. Не важно, что будет в конце.
Ты выкладываешься на свой максимум, при этом регулярно восстанавливаешь силы. Твоя совесть чиста, потому что ты старалась, как могла. А как сложатся обстоятельства, уже дело десятое.
Именно так и происходит волшебство. Негативные мысли начинают отступать. Твою душу наполняет сладкая нега. Ты знаешь, что ты – большая молодец, делаешь все, что от тебя зависит. Плоды своего труда ты доверяешь Вселенной.
Твой ум и сердце спокойны. Ты улыбчива, легка в общении, беззаботна. И в этом состоянии души приходят лучшие мысли и решения. Ты замечаешь возможности. Смело экспериментируешь. К твоему свету, как мотыльки на огонек, слетаются нужные люди.
Твой план дня вариативен. Ты можешь корректировать его, откладывать или дополнять в зависимости от ощущений. Интуитивно. Не совет, а мечта, правда?
На самом деле в долгосрочной перспективе ты только выигрываешь от этого. Будешь здорова и душой, и телом.
Происходит нечто подобное, что происходит с детьми. Они едят ровно столько, сколько готов принять их организм. Дети никогда не будут голодать. Природа не позволит. Но родители часто насильно кормят их или заставляют доедать до последней крошки. Это приводит к привычке переедать и лишнему весу.
Придерживайся плана, но не живи дедлайнами, то есть крайними сроками, к которым должна быть выполнена задача.
Во-первых, двигаясь медленно, ты начинаешь ловить кайф от работы. Во-вторых, все, что ты сочиняешь, производишь, готовишь, получается качественнее и масштабнее. В большинстве выходят не просто хорошие, а взрывные результаты.
Если дать себе свободу, внезапно сваливается успех, которого ты и не ждала.
У тебя нет завышенных ожиданий. Нет цели «во что бы то ни стало», «надо», «если этого не будет, все пропало». Ты просто мечтаешь и делаешь шаги навстречу мечте. Идешь не спеша, наслаждаясь моментом. Делаешь все, что зависит от тебя в данную минуту, и не беспокоишься о результате.
Удовольствие съешь сам, вдохновением поделись с другом, а беспокойство отдай врагу.
Ведь ты в любом случае идешь вперед. Знаешь поговорку: «Как ни гнети дерево, оно все вверх растет»? Вот и ты также. Растешь шаг за шагом. Либо ты достигнешь цели, либо остановишься рядом.
Когда дорога длинная, хорошо бы иметь «удобную обувь» и «хороший запас еды», иными словами душевную гармонию. Не нужно «стирать ноги в кровь» и «питаться от случая к случаю», то есть переживать и пахать во всю мочь. Так ты долго не протянешь.
Иди не прямиком к цели, следуя жестким законам тайм-менеджмента, а огладывайся по сторонам и наслаждайся «пейзажами вокруг». Не спеши и не подгоняй себя. Тогда твои шансы дойти до финиша вырастут в разы!
Западные гуру – за результат
Как-то мой знакомый месяц провел в одной из западных стран. На мой вопрос: «Ну как?» он дал совершенно неожиданный ответ: «Мне показалось, что они слишком много думают о деньгах и от этого несчастны. Даже полки книжных магазинов у них завалены двумя типами литературы – на тему „как заработать“ и „как побороть депрессию“».
Безусловно, это субъективная точка зрения. На Западе, как и в других странах мира, есть те, кто помешан на идее обогащения, а есть люди, ставящие в приоритет другие ценности.
Зерно правды в том, что западная философия успеха призывает концентрироваться на результате. Следуя их системе, важно запланировать себе конкретный измеримый итог – денежную сумму, машину, дом, страны для путешествий, и твердо идти к цели. Действовать и еще раз действовать!
Успех приравнивается к богатству, и к наивысшему счастью. Значит, чтобы быть счастливым, нужно чего-то достичь. Следует трудиться изо дня в день, не покладая рук. Нужно часто визуализировать цель, чтобы зажечь себя и помнить о главном: результат – превыше всего. Иначе ты ничего не стоишь, а хороший человек – не профессия.
Такая схема с женщинами не работает. С мужчинами – возможно, но не с женщинами.
Сторонники западной философии радуются только в перерывах на отдых и когда цель достигнута. Могут закатить пир на весь мир. Но эта радость кратковременна, потому что впереди снова тяжкий труд на высоких скоростях.
Они скажут: «Чему ты рад? Этот успех уже в прошлом!» и переходят к следующей цели.
Для человека с западным мышлением нет как такового «здесь и сейчас». Есть либо прошлое, из которого нужно извлечь уроки, либо будущее с его блеском и роскошью.
Такие люди часто несчастны, их одолевают грустные мысли в течение дня. И лишь призрачный успех будущего греет их душу.
Нацеленность на результат – это неплохо. Ведь действительно, пусти человечество все на самотек, не выставляя жестких рамок и требований, мы не добились бы многих открытий, рекордов и сегодняшнего процветания.
Но у каждого отдельно взятого человека только одно желание – быть счастливым. Не богатым, не женатым, не стройным, не влиятельным, а именно счастливым.
Просто он думает, что деньги, муж, красивое тело и власть сделают его счастливее.
В итоге, люди, стремящиеся к цели «во что бы то ни стало», испытывают удовлетворение только тогда, когда достигли ее. Не раньше и не позже. Только в момент получения результата.
Не раньше – понятно почему, они мыслями в красочном будущем. Не позже – потому что любой результат еще нужно удержать, несмотря на все препятствия и повороты судьбы.
Разбогатев, нужно сохранять и преумножать. Женившись, нужно поддерживать добрые отношения и привлекательность долгие годы. Похудев, следует удерживаться от соблазнов и не забрасывать спорт. Встав у власти, всегда быть во всеоружии.
Западная философия формирует зависимость человека от обстоятельств. Есть деньги, есть любовь – значит, есть счастье. Клевета!
Нет ничего в этой жизни, что принадлежало бы нам навсегда и безоговорочно.
Привязываться к чему-то – значит, потерять это в будущем. Потому что привязанность к идее, человеку, имуществу – это придание излишней ценности. А что более всего ценно, то и потерять страшнее всего. Чего боимся, то и получаем. Закон.
Самый явный признак привязанности – это спешка.
Когда ты чувствуешь, что тебе чего-то сильно хочется, да так, что ждать нет мочи, это привязанность. Когда ты ждешь похода в ресторан, чтобы съесть, наконец, кусок торта, когда с нетерпением ждешь встречи с любимым, когда бежишь домой, чтобы только успеть на сериал – это привязанность. Просто остановись и будь в моменте.
Чем больше наша привязанность, тем больше стресс. Чем больше стресс, тем больше агрессия. А агрессия разрушает все хорошее, что мы имеем.
Есть потрясающий фильм «Спешащий человек» с Аленом Делоном в главной роли. Он демонстрирует, как человек глотает жизнь, толком не успевая насладиться даже результатами своих достижений. В финале фильма герой неожиданно умирает, так и не став счастливым.
Иногда так же, как у вышеупомянутого героя, все внезапно заканчивается. А иногда просто наступает момент, когда человек достигает своих целей, и это радует его лишь отчасти.
Он шел к ним, не замечая мира вокруг. Он активно действовал, не прислушиваясь к своим истинным желаниям – где-то сделать передышку, где-то организовать встречу с друзьями, где-то провести время с любимыми, заняться приятным для себя делом или помочь кому-то.
И он жалеет. Ему жаль, хотя намеченных целей он достиг. Время – невосполнимый ресурс. Ни одна секунда, ни одно мгновение этой жизни не повторится. Их нужно прожить с радостью и любовью. Мы никуда не торопимся. Мы уже там, где хорошо.
Никаких условий – если получу это, то смогу расслабиться. Расслабляемся по ходу, в процессе, на протяжении всего пути. Не предметы и люди дают нам силы, а мы сами источаем безусловную любовь, детскую радость, удовольствие от прикосновений, звуков, видов, ощущений, тишины, новых познаний. Мы идем вперед, но с открытым сердцем.
Ведь те сферы жизни, которые были заброшены, пока ты достигал высот, вызовут горькое чувство сожаления. И это сделает тебя еще более несчастным.
Так ради чего была вся эта суета?
Пусть суетятся мужчины. Им это ближе по характеру и дается легче. Они у нас большие молодцы – сильные и целеустремленные. Дамам же я предлагаю обратиться к восточной философии успеха.
Восточные гуру – за процесс
Тебе очень понравится то, что я скажу сейчас. На Востоке люди считают, что каждый человек – уже само совершенство. Он не станет лучше или хуже, если добьется карьерных высот или обожания.
Это самый короткий путь добиться успеха из тех, что я знаю. Ты просто великолепна и все! Секунду назад ты думала о том, что у тебя некрасивые ноги, а, оказывается, они роскошные. Ты считала, что недостаточно образована, а большего и не надо! Ты заблуждалась и по поводу своей женственности, и по поводу своей состоятельности.
За секунду ты не изменила мир вокруг, а изменила свое отношение к себе.
Ты перестала себя сравнивать и оценивать. Отныне все, что ты делаешь, транслирует одну мысль: «Я достойна самого лучшего в этом мире, потому что я – само совершенство».
Ищешь ли ты работу, одинока ли ты, с проблемной фигурой или эмоционально не сдержана – ты уже венец творения!
Да, ты со своими плюсами и минусами. Но важно принять себя такой, какая ты есть сейчас. Хочешь меняться? Пожалуйста! Но пусть это будет твоим хобби, а не целью всей жизни. Хобби ни на что не должно влиять глобально.
Ты не просто так на этой земле, в этом обличии и при этих обстоятельствах. У тебя свой уникальный путь. Его нельзя сравнивать с чужими судьбами. Кто чего добился, кто как живет, кто с кем дружит. Все это индивидуально. Твоя дорога иная. Твою дорогу никто никогда не займет.
Не нужно гнаться за кем-то и сравнивать себя. Кто-то вышел замуж, купил квартиру, родил детей, путешествует по миру, работает всего по 2 часа в день. Все это не важно, потому что это его путь, а у тебя свой. На долю каждого выпадает равная доля и добра, и зла.
Замечай то доброе, что выпало тебе, и принимай себя полностью, как будто ты одна на всей планете. Как будто нет никого, кто бы мог быть лучше или хуже тебя, потому что остальных просто нет.
Зафиксируй это ощущение – ты одна на всей планете.
Кайф, правда? Больше не нужно бежать, успевать и сравнивать себя. Ты просто есть. Спокойная и медлительная.
Главная цель жизни – радоваться. Все остальные цели – это средства достижения этой наивысшей цели. Например, когда ты хочешь купить квартиру, ты учишься зарабатывать деньги, контактировать с людьми, быть радушной не смотря ни на что, учишься терпению и выдержке.
Твоя душа получает свой жизненный урок о том, что необходимо обрести покой и источать радость в любых ситуациях. Только с радостью и любовью в сердце у тебя есть достаточно энергии на осуществление всех земных желаний. Но они – не главные цели, а промежуточные. Главное – научиться радоваться вне зависимости от обстоятельств.
Именно поэтому на Востоке так много внимания уделяют удовольствию от процесса. Важно чувствовать себя здесь и сейчас, быть в моменте, а не витать в облаках. Нужно осознавать, что такой минуты, такого дня больше никогда не будет.
Если концентрироваться на этой секунде, то пропадает весь смысл беспокойства о будущем. Некоторые люди, следующие восточной философии, не могут ответить на вопрос, что их ждет через год. Они не знают и не хотят думать о том, что их ждет даже завтра! Им хорошо прямо сейчас. А, значит, по Закону притяжения, и будущее их ожидает в радужном свете.
Деньги, связи, отношения – это все не возникает из ниоткуда. Вначале идет огромная внутренняя работа над собой.
Ты достигаешь гармонии и учишься легко воспринимать жизнь. И только вслед за безусловной любовью к миру подтягиваются все земные блага. Да, придется потерпеть. Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается. Но оно того стоит.
И вообще, зачем страдать сегодня, ради призрачного завтрашнего успеха? Ты ведь помнишь, что ты и так уже само совершенство? А постоянное развитие – это то, что скрашивает жизнь, помогает познать ее во всех красках.
В идеале, чтобы сохранять радость, мы должны работать там, где нам нравится. Так, мы даже не заметим сложностей на своем пути. Будем легко их преодолевать, потому что весь процесс в кайф.
Но, если текущая работа не находит отклик в душе, если каждое утро понедельника начинается с грустных мыслей о предстоящем рабстве, то воспринимай это как опыт, который обязательно пригодится в жизни. Радость ищи в регулярных перерывах, хобби, добрых делах.
Организуй свой досуг так плотно, чтобы новые впечатления напрочь перекрывали плохие воспоминания, и думай о занятии для души, которое еще и поможет зарабатывать!
Гармония наступает, когда испытываешь любовь к миру, Вселенной просто за то, что живешь. Когда понимаешь, что, если жизнь отнимает что-то, она готовит для тебя гораздо больший подарок, и отдаст его тебе, когда поборешь свои привязанности.
Философия – хорошая штука, конечно. Многие любят рассуждать, что правильно, а что нет. Но это не философия, а инструкция к счастливой жизни.
Всякий раз, когда будет спешно чего-то хотеться, не спеши. Возьми паузу, пока пыл не остынет.
Тормози, когда потянет заглянуть в пятый раз на сайт знакомств или снова первой позвонить подруге, которая увлечена своими делами. Тормози, если хочется съесть третью конфету, найти новые вдохновляющие истории богачей, пожаловаться на отсутствие перемен в жизни. Жми на тормоз. Промедли час, день или неделю.
Каждый раз, когда ты делаешь несколько дел одновременно: говоришь по телефону и печатаешь отчет, сидишь на свидании и отвечаешь на телефонный звонок с работы, когда перебиваешь собеседника – ты привязана к будущему, забегаешь мыслями вперед. Спешка – главный признак привязанности. Медлительность – главный признак свободы и счастья.
Счастливые часов не наблюдают. Находись в каждом моменте, как будто ты с любимым человеком. Разве хочется думать о чем-то, кроме него, когда он рядом? Только в жизни ты и есть сама себе любимый человек. Свой самый любимый, самый идеальный и верный человечек.
Как ощутить безусловную любовь
Вся Вселенная состоит из одного и того же вещества. Сегодня это неоспоримый факт, обозначенный Энштейном и подкрепленный современной квантовой физикой.
Какой объект ни возьми: камень, растение, дом, человека – в его состав входят одни и те же частицы. Как сказал Энштейн: «Все состоит из пустоты, а форма – сгущенная пустота». То есть мы с тобой и все, что нас окружает – лишь сгущение одних и тех же частиц.
Сейчас пристально изучают уже не то, из чего состоит Вселенная. Эти частицы можно легко увидеть в электронный микроскоп и даже ловить и перемещать их. Загадка в том, как именно они ведут себя и взаимодействуют.
Ясно одно. Наши мысли и, главное, эмоции, придают импульс этим частицам. Они получают определенную частоту колебаний. А волны одной и той же частоты синхронизируют свои вибрации, усиливаются и притягиваются.
Получается, твои эмоции притягивают в твою жизнь все, на чем ты фокусируешься. Частицы сгущаются в объекты и стечение обстоятельств.
Нет смысла ставить ярлыки на людей и события, отделяя их друг от друга. Нет смысла противопоставлять и вступать в конфликт. Нет врагов и соперников. Мы – единое целое с этим миром.
Мы сами формируем свою реальность. Поэтому чувство любви к миру следует прежде взаимной любви между мужчиной и женщиной, прежде богатства и славы. Это все следствие. По-моему, отличный стимул любить этот мир просто так!
Есть хорошее упражнение, как избавить себя от воспоминаний о прошлом, а значит, не притягивать их в будущем.
Закрой глаза и вспомни ситуацию, которая тебя беспокоит во всех красках.
Вокруг картинки заметь пустоту
Осознай, что картина твоих переживаний – это сгущенные частицы в пустоте
Мысленно рассей картинку. Пусть частицы разлетаются в пустоте и смешиваются между собой
Снова мысленно соедини частицы в образ. И снова пусть они растворятся в пустом пространстве
Делай это до тех пор, пока не почувствуешь, что эмоция спала, что тебя уже мало волнует это событие. Оно рассеялось в воздухе.
Если событие всплывает в памяти в течение дня, представь, что оно разлетается на мелкие частицы и уносится ветром на все четыре стороны. Будто и не было его вовсе. Сразу полегчает.
Теперь, не откладывая, ощути единство с миром.
Запиши голосом через компьютер или смартфон текст, который увидишь ниже. Читай его медленным, бархатным тембром. Включи расслабляющее радио или диск с медленными композициями.
Или просто зайди на сайт ndobrova.ru и получи от меня в подарок уже записанную готовую медитацию с музыкальным сопровождением.
Сядь удобно, не скрещивая ни ноги, ни руки.
Посвяти эти 5 минут только себе. Не отвлекайся ни на звуки, ни на мысли, ни на желания. Слушай свой голос, музыку и фантазируй. Когда ты сконцентрирована на трех вещах одновременно (голос, музыка, образы), лишние мысли сами покинут тебя. Вместо них тебя согреет волна радости.
Я сижу удобно. Делаю медленный вдох и на выдохе расслабляю ноги и ягодицы. Делаю еще один медленный вдох и на выдохе расслабляю верхнюю часть тела. Делаю третий вдох и на выдохе ощущаю, как вдвойне расслабляются мышцы лица, шеи и плеч. Мои мысли покинули меня. Я, словно чистый белый лист. Спокойное сердцебиение. Радость предвкушения. Передо мной простирается вся Галактика. Она разукрашена всеми цветами радуги. Синий цвет переходит в розовый, желтый в зеленый. На фоне этих красок мерцают то отдельные звезды, то целые скопления звезд. Я медленно рассматриваю Вселенную. Могу посмотреть вправо, влево, могу устремить взор далеко вперед. Меня охватывает бесконечное чувство любви ко всему, что я вижу. Я – часть Вселенной. Я состою из того же, что и все вокруг. Мир – это и есть я. Я люблю себя и весь мир безграничной безусловной любовью. Просто так. Потому что он есть. Где-то в этой красочной Вселенной находится и планета Земля, прекрасное сгущение частиц. Посылаю ей любовь и ощущаю сладкую негу всеми фибрами своей души. Каждая частица моего тела наполняется блаженством. Я растворяюсь в единении со Вселенной. Становлюсь самой любовью. Становлюсь самой радостью. Мир богат и изобилен. Он прекрасен по своей сути, как и я. В области груди рождается любовь и переливается через край моей души. Я смотрю на этот мир с любовью и восхищением. Нежность и счастье переполняют меня. Я и есть Любовь. Я могу сделать глубокий вдох и открыть глаза, сохраняя ощущение любви и радости. Теперь мне легко смотреть на этот мир с любовью в сердце. Не оценивая его. Просто наслаждаться жизнью такой, какая она есть, в ее изобилии и многообразии.
Успешных людей от неуспешных отличает практика. Кто-то знает, как делать правильно, а кто-то делает так.
Просто сделай.
Лучшее из обоих практик
Примерно к этой части книги у тебя, моя дорогая читательница, мог созреть вопрос: «Так моя жизнь вообще бесцельная должна быть? Я что, как монах Шаолиня, должна днями медитировать, любить просто так и будь что будет? Как я выживу-то, если буду вести себя, как овощ на грядке в солнечный день?!»
Быть в приятном тонусе от поставленной цели тоже хорошо. Но здесь есть важные моменты.
Первое. На пути ее достижения заниматься любимым делом. Если основная работа не в радость, то параллельно искать свое направление. Только удовольствие от процесса дает топливо для движения вперед.
Второе. Уделять всем сферам жизни равное значение. На столько, насколько хватит сил, и ни грамма больше. Посвящать время здоровью, бизнесу, любимому мужчине, детям, обучению, творчеству, отдыху и духовному развитию примерно в равных долях. Пробовать, даже если это кажется нереальным.
Лучше ты сегодня не уберешься, но уделишь мужу время для укрепления любви. Лучше завтра приготовишь что-то на скорую руку, но зато два часа проведешь за чтением книги для саморазвития. Распоряжайся ресурсом времени так, чтобы было хорошо тебе, а не кому-то еще.
Третье. Не оценивай себя. Многим девушкам кажется, что она делает недостаточно. Она недостаточно хороша. Недостаточно сообразительна. Недостаточна успешна.
Привычка оценивать себя – родом из школы. Мы стремились получить пятерку. Это был высший критерий нашей успешности. Пятерка, золотая медаль – вот потолок, к которому мы стремились. В жизни потолка нет. В реальности никто от тебя ничего не ждет и не ставит оценки.
Ты можешь быть продавцом-консультантом или моделью, домохозяйкой или депутатом. Всем все равно. Более того, окружающие думают исключительно о себе. В метро, на работе, в институте, на улице и даже в гостях каждый обеспокоен только своим имиджем. Других они если и оценивают, то всего в течение несколько секунд.
Даже когда ты на сцене, перед большой аудиторией, зрители думают о своих заботах и о том, как выглядят в глазах других. Казалось бы, все внимание должно быть сосредоточено на ораторе. Нет, только часть внимания.
Оратора не оценивают. Если его лекция скучна, люди погружаются в свои мысли, а если он сделал ляп, подумают: «Только бы со мной такого не случилось». Слушатели выходят из аудитории и надолго забывают о существовании этого человека.
Ты можешь провести эксперимент. Съешь что-нибудь в общественном транспорте, когда там более-менее свободно.
Или наноси помаду на губы и расчесывайся. Никто и не посмотрит на тебя. Люди сосредоточены на своей персоне и сами боятся чужого мнения.
Они сами стесняются тебя. У кого-то грязные ботинки, кто-то считает себя полным и непривлекательным, кто-то едет в субботний вечер без пары и переживает из-за своего одиночества. Одни озабочены своей внешностью, другие погружены в воспоминания, третьи – в книгу, четвертые думают, как бы им заработать.
И тут стоишь ты. В их глазах ты незаметная. Собственное эго или низкая самооценка застилает людям глаза. Они замечают лишь собственную личность в этом мире.
Так расслабься! Тебя никто не оценивает, кроме тебя самой.
Четвертое. Иди к цели, но будь готова менять планы. Гибкость – одно из лучших человеческих качеств. Мир не стоит на месте, он подвижен. Гибкость в характере помогает найти верное и часто нестандартное решение.
Если твоя интуиция говорит, что нужно сбавить обороты или свернуть по другой дороге, поддайся. Не надо делать себя рабом еженедельника и жесткого планирования. Ведь ты не можешь знать наверняка, что ждет тебя в конце. А интуиция знает.
Она четко дает тебе сигналы через тело и повторные мысли: «Хочу, продолжай. Пусть трудно, но в этом что-то есть» или «Не нравится мне все это. С виду красиво обставлено, но что-то не так».
Сказка про вишневый лес. Часть 3
Розмари так ловко научилась расслабляться, что продолжила удивлять братьев Вествудов рекордным сбором урожая. Никто из девушек не мог побить ее одиннадцать килограммов вишни в день.
Девушка была вдохновлена и решила довести сбор урожая до пятнадцати килограммов. «Где одиннадцать, там и пятнадцать», – подумала она.
Оставалось бросить все силы на результат. Недавно к ним приезжал Учитель из соседней деревушки. Он советовал ставить цели и наказывать себя за невыполнение плана.
Учитель стоял перед большой аудиторией и деловито вещал:
– Возьмите себе друга в напарники. Распишите цели на неделю. Если не выполните, друг придумает вам наказание. Пусть заберет мешок вишни или заставит вас выполнить свое желание. Нет лучше стимула двигаться вперед.
Розмари немедленно позвонила Миле:
– Будешь моим напарником? – раздался взволнованный голос в трубке
– Ммм… кем? – переспросила Мила
– Я составила список дел. Хочу, чтобы ты была моей строгой судьей. Мне нужно много вишни, в 1,5 раза больше, чем я собирала. А я лентяйка, каких свет не видывал. Буду отлынивать, оправдания себе находить. Если не выполню план, ты меня накажешь. Можешь загадывать тогда любые желания. Стану твоей волшебной феей и все осуществлю.
Мила помолчала секунд пять, и сказала:
– Хорошо. Приходи на Желтую опушку в 7. Буду ждать тебя на скамейке.
Ровно в семь Розмари была на месте. К ее удивлению Мила пришла не одна. Рядом с ней сидел муж Дени и его друг Марк. Мила успокоила подругу:
– Ты не смущайся, дорогая. У мальчиков прогулочное настроение. Захотели проветриться вместе со мной. Сейчас исчезнут.
Она повернулась к мужчинам и кокетливым жестом попросила их удалиться.
Марк посмотрел на Розмари. На этот раз она просто улыбалась, а не щебетала беспрерывно, как в последнюю встречу. Даже улыбалась она скорее не ему, а в никуда.
Он приближался, а девушка все молчала, пока наконец он первый не поздоровался с ней:
– Привет, Розмари.
– Привет, – ответила она
– Извини, если смутили. Просто вечер сегодня отменный, теплый. Я зашел в гости к Дени, а он захотел проводить Милу.
– Прогуляться всегда приятно, – спокойно ответила Розмари.
Она помнила, что женская энергия мягкая, обволакивающая, словно сливки.
– Я, наверное, пойду, – внезапно попрощалась она.
– Да-да, конечно. Не буду задерживать, – извиняющимся тоном сказал Марк, хотя ему вовсе не хотелось расставаться с ней. Что-то волнующее, женственное появилось в этой девушке. Он оглянулся и добавил:
– Надеюсь, мы еще увидимся.
Розмари не поняла, был ли это вопрос или вежливое прощание. Она просто улыбнулась и кивнула.
Удобно расположившись на скамейке, Розмари развернула свой план:
– Гляди, это все, что я должна сделать к пятнице. Если не сделаю…
– Помню, ты становишься волшебницей и исполняешь все, что моей душеньке угодно. Так что там?
Мила положила на колени листок бумаги, исписанный мелким шрифтом:
Понедельник
Ложусь на полчаса раньше, прихожу на плантацию на полчаса раньше.
Сокращаю перерыв на обед с часа до 45 минут.
Иногда собираю с дерева не по одной, а по 2 вишенки.
Вечером тренировка в спортзале для укрепления мышц и ловкого взбирания на дерево.
На ночь чтение вдохновляющих книг
Вторник
Утренняя зарядка, чтобы было больше сил.
Задерживаюсь на час после работы.
Сокращенная тренировка в спортзале.
…
Получался очень плотный график. С регулярными перерывами и выходными, но достаточно напряженный для хрупкой девушки.
– А ты справишься? – с недоумением спросила подруга.
– А то! – гордо произнесла Розмари.
– Хорошо. Дело твое. Мне-то терять нечего. Я, возможно, даже выиграю от этого, – хитро подмигнула Мила.
В понедельник Розмари встала на полчаса раньше и час за часом она следовала своему плану, ни на шаг не отступая от него. Иногда ей хотелось отдохнуть больше десяти минут. Иногда ей было жалко срывать разом две ягоды, потому что многие от этого лопались. Но она держалась молодцом.
Вторник прошел также активно. Вечером ей совсем не хотелось идти на вторую тренировку подряд, но план есть план.
Перед сном раздался звонок от Милы:
– Розмари, красавица моя, а не соизволишь ли ты сходить на свидание?
– Что-что? – Розмари не поверила своим ушам
– Марк хочет пригласить тебя на свидание. Вот и телефон у меня спрашивает. Но я не даю без спроса. Так что, как насчет пятницы?
– Здорово! – обрадовалась девушка, но тут же осеклась. – Не могу. В пятницу у нас семинар, как работать лучше. И в плане уже стоит.
– Ладно, может, в другой раз, – согласилась Мила и попрощалась.
К среде Розмари стала мечтать о выходных и считала дни, когда закончится трудовая неделя. Ей нужен был серьезный перерыв.
В четверг девушка поняла, что не успевает выполнить программу дня. Вмешивались новые обстоятельства: то погода была ветреная, то отмечали день рождения коллеги Далены. Даже Эрни, местный доктор, отвечавший за здоровье рабочих, заметил неладное и осмотрел девушку:
– Признаки переутомления налицо – констатировал он. – Хорошо бы Вам отлежаться
– Некогда. У меня план горит! – защищалась пациентка.
В пятницу все ее мысли уже были о блаженной субботе. От отчаяния спасали только короткие перерывы.
И вот наступил поздний вечер. Мила пришла домой к подруге и была готова стать ей самой строгой судьей.
– Не справилась! – услышала она с порога и жестом была приглашена за стол, где стоял горячий чай и варенье было разложено в красивые блюдца.
– Совсем? – уточнила гостья.
– На 80% только. Желай, что хочешь, – грустно ответила хозяйка.
– Желаний у меня четыре. Первое – хочу, чтобы ты написала новый план и следовала ему всю неделю.
– Хорошо, но что за желание такое? Какая тебе польза от него? – не поняла трудолюбивая девушка.
– Главное, чтобы ты плану следовала, но не строго. Могла менять его по ходу. Добавлять или вычеркивать задачи. Все по обстоятельствам. У жизни-то нет четкого плана. Все меняется, и мы должны быть гибкими. Вот не захотела ты пойти на свидание, а зря. Так много внимания только одной сфере жизни уделять нельзя. Перекос начнется, счастья не будет в душе.
– А второе желание?
– Оно зависит от того, нравится ли тебе то, чем ты занимаешься на плантации.
– Ну как тебе сказать. «Надо» – это более точное слово, нежели «нравится».
– Тогда второе желание – найди к концу недели занятие, которое тебе по душе. Да настолько, что ты готова им бесплатно заниматься. Чтобы сам процесс тебя увлекал. И не важно, какой результат будет в конце. Пусть это будет такое занятие, во время которого ты не помнишь, среда сегодня или суббота, утро или вечер. Ты просто делаешь это каждый день с одинаковой страстью.
– А если это новое дело будет вначале приносить меньше дохода, чем старое? Что люди подумают?
– Люди думают только о себе. Они и не заметят разницы.
– Допустим. Чего еще изволите? – шутливо спросила Розмари.
– В-третьих, я желаю, чтобы ты заимела новую привычку – думать о хорошем, – на полном серьезе ответила Мила. – Видишь, ты, как и большинство людей привыкла видеть печальный исход. А он и произойдет, если в него верить. Представь радиоприемник. Если настроить его на волну 100 fm, он будет притягивать к себе только волны этой частоты. Ты не услышишь передачи на других волнах. Наш мозг, как этот радиоприемник. На какую эмоцию настроишься, такие люди и события притянутся. Только в физическом мире воплощается все медленнее. Поэтому настраивайся на эмоции счастья, радости, любви, и не теряй их, коли все долго не меняется. Дай время.
– И что же мне делать? Как изменить привычку думать о плохом?
– Вставай с первыми лучами солнца и каждый день минут 5 говори себе: «Доброе утро, прекрасный мир. Благодарю за это день! Люблю тебя большой любовью. За просто так люблю, потому что ты есть. Мы с тобой – одно целое!»
– Ой, как мудрено-то все, – посетовала Розмари. – А четвертое желание?
– Здесь проще! – Мила улыбнулась. – Сходи на свидание с Марком! Правда он уезжает на неделю. Но потом-то найди время. Замучил он меня расспросами о тебе!
Всю новую неделю Розмари исполняла желания Милы. Она корректировала свой распорядок дня в зависимости от событий и самочувствия. Отказалась собирать по две вишенки за раз, потому что это сказывалось на качестве ягод. По вечерам девушка искала занятие по душе, которое и радовало бы ее, и деньги приносило. И день за днем с любовью благодарила мир за новый день.
И вот подруги снова встретились в гостеприимном доме Розмари. Стол, как всегда ломился от сладкого, а в глазах хозяйки читалось нетерпение.
– Начинай! – торжественно скомандовала Мила.
– Вот! – девушка положила перед ней список дел, большая часть из которых были вычеркнуты, часть вписана, а часть помечена словом «перенести».
– И как ощущения?
– Чувствую себя гораздо лучше. А дел в общем-то сделала не меньше, чем в прошлый раз. Просто больше слушала сердце и меняла задачи по обстоятельствам.
– Продолжай, – велела Мила, которая за это время превратилась для девушки в добрую наставницу.
– Мое занятие для души перед тобой, – Розмари указала на стол. – Это варенье. Я обожаю готовить сладкое. Все мои знакомые удивляются и просят рецепты. Я их берегу и лишь отшучиваюсь. Могу готовить в любое время дни и ночи. Часов не замечаю.
– А что с любовью к миру?
– Повторяю те слова, как мантру. Странно, но опасения, словно растворились. Теперь в голове нет никаких мыслей. Легкость на душе.
– Иии…? – вопросительной интонацией озвучила Мила свой последний вопрос.
– Ты про свидание с Марком? – спросила Розмари. – Я согласна.
– Вот и отлично! – ответила наставница и добавила. – Теперь ты понимаешь, почему я загадала эти желания?
– Не очень, честно говоря. Не пойму, в чем твоя выгода.
– Счастливая подруга – вот моя выгода и главное желание! И, кажется, оно начинает исполняться.
Когда Мила ушла, Розмари решила записать уроки, которые извлекла из событий последних дней:
Процесс важнее результата.
План можно и нужно корректировать или закладывать время на «непредвиденное».
Люди оценивают только сами себя, но не других.
Будь «здесь и сейчас», спешка скажется на качестве труда и самочувствии.
Настраивайся на позитив, чтобы исполнялись желания. Это дело привычки.
Для гармонии нужно уделять равное внимание всем сферам жизни.