Когда все бесит
Много ли в жизни ситуаций, который выводят тебя из себя? Предполагаю, что это происходит довольно часто.
Утром тебя может раздражать будильник или суета домочадцев. Транспорт – вообще отдельна песня. Стоячие места, локти, многолюдность, мимолетные претензии незнакомцев, громкая музыка из чужих наушников. Работа – так само воплощение стресса и несправедливости.
Приходишь домой, тут соседи сверлят стены и прыгают по потолку, а уставшая семья выстраивается в очередь с претензиями. Включаешь вечерние новости и обреченно наблюдаешь за тем, что не в силах изменить.
Можно ли почувствовать радость, если «такая дребедень целый день»? Конечно можно!
Радость – больше покой, чем вспышки безудержного смеха и улыбок. А покой – это полноводная река, которая обтекает камни и коряги. Если бы река поднимала волны или останавливала течение перед каждым препятствием, то вышла бы из берегов или высохла.
Сладкое спокойствие течет, словно река. Встречая помеху на своем пути, обходит ее стороной, обтекает.
В один момент времени в нас может присутствовать только одна эмоция. Если ты испугана, то нет места другим чувствам, кроме страха. Если ты смеешься до слез, то на мгновение уходят все заботы и переживания. Если обижена, то поглощенная неприятной эмоцией, пропускаешь все прекрасное вокруг.
Помнишь эти пустые советы?
Не обращай внимания
Плюнь и разотри
Закрой глаза на это
Выкинь из головы
Подними руку вверх, резко опусти и скажи: «Да и… с ним!»
и т. д.
А почему они не работают, никогда не задумывалась? Эти добрые советчики не предлагают замены. Они рекомендуют просто заблокировать эмоцию. Заковать ее в кандалы и спрятать в самый дальний угол сердца.
Но душа не может без эмоций! В каждый момент времени там либо свет, либо тьма. Либо радость, умиление и восторг, либо гнев, горечь и сомнения.
Ты якобы выкидываешь обиду из головы, но обида сменяется грустью и разочарованием. Тебя настигает уныние или пессимистичное безразличие. Ты сняла острый приступ, но приобрела хроническое заболевание.
Советчики не предложили лекарство, целительное снадобье. Не рассказали, что тьма тянет за собой тьму в разных обличиях и масках.
Только свет способен вывести душу из потемок. Если оставить все, как есть, не обращать внимание и заниматься другими делами, то густая тьма немного рассеется, но не уйдет. Ее нужно заменить на светлые эмоции.
В главах ниже ты узнаешь, как это можно сделать с помощью внешних факторов. Ты поймешь, какие действия и времяпровождение помогает женщине обрести покой. Но сейчас речь о гармонии внутреннего мира вне зависимости от внешних событий.
Если ты была хорошей девочкой, то уже начала медитацию по мотивам предыдущей главы. Вскоре ты приобретешь привычку думать о хорошем и ощущать радость в любом месте в любое время.
Скажу тебе более. Пару недель тренировок, и тебя вовсе покинут мысли. Голова станет светлой, легкой. На душе будут птицы щебетать, словно ты влюблена. Одно отличие – ты знаешь наверняка, что эту любовь никому не отнять.
Медитация работает. Всего 5—10 минут в день, и начинает формироваться новый образ мышления и мироощущения. Вначале ты все минусы стараешься перевести в плюсы усилием воли. А потом просто перестаешь замечать проблемы.
Безусловная любовь вытесняет все другие эмоции. Она растворяет их в своем мощном потоке, не оставляя места ни сожалениям, ни воспоминаниям, ни гневу.
Но это происходит не сразу. Не на первый или второй день. Потребуется как минимум две недели, а то и месяц, чтобы ощущение счастья вошло в привычку.
Оправдывай всех от мала до велика
«Легко сказать, – подумала ты. – Переводи плюсы в минусы. Ну какой плюс в том, что начальник на меня наорал? А как оправдать мужчину, который выбросил меня из своей жизни? А мелкие пакости человеческие тоже к добру?»
Технология очень проста. Я сама дошла до нее, сама пользовалась ею и торжественно заявляю – найти плюсы и порадоваться можно всегда!
Первое, что ты должна понять. Ищем плюсы мы только с одной эгоистичной целью – постоянно ощущать радость. Мы, как радиоприемник, хотим всегда быть настроены на одну волну под названием «Не жизнь, а сказка». Мы планируем притягивать к себе только добрые события.
Любое раздражение или негативный всплеск эмоций перенастраивает нас на другую волну – «Все будет еще хуже». Мы снова и снова привлекаем к себе то, с чем так яро не соглашаемся в душе.
Когда тебе плохо, лучше уже не будет. Когда тебе хорошо, это только начало чудес.
Второе, что необходимо запомнить. Оправдание можно найти в любой ситуации. Это не зависит от ее «тяжести» или серьезности. Мужчины, работа, дети, здоровье. Все печальные события становятся для тебя в один ряд и переносятся тобой с одинаковым оптимизмом.
Итак, о главном. Мы действуем по схеме:
оправдываем человека или события
ощущаем позитив от события
вызываем в себе чувство безусловной любви
Вместо того, чтобы блокировать негативную эмоцию, которая обязательно выльется позже, мы переводим ее в энергию любви.
Представь, что тебя что-то расстроило. Если это связано с конкретным человеком, то универсальная фраза, которая должна прозвучать в твоей голове: «Так ему будет лучше».
Огромный жирный плюс. Да, тебе некомфортно, но другому-то хорошо. Поступи он иначе, ему было бы плохо. А мы не хотим расстраивать других людей.
Произнеся эту фразу: «Так ему будет/было лучше» мы автоматически прекращаем поток мыслей из серии: «Да как он мог», «Всю жизнь мне испортил», «Эгоист», «Ненормальный», «Бешеный».
Оправдывая человека, мы делаем добро себе! Обидчик здесь вообще не причем. Хотя он на интуитивном уровне сам станет теплее относиться к тебе. Твой внутренний настрой напрямую влияет на его настрой. Ты же помнишь, что мы связаны, потому что сделаны из одного теста?
Фразу произнесли. Поняли, что хоть кому-то в этой ситуации повезло, и тут же вызываем в себе чувство любви. Где бы ты ни находилась, вспоминай это ощущение во время медитации – ощущение беспричинной радости, восторга, ликования, эйфории. И думай только о своем праздничном настроении.
Не заметила печальное событие, и оно прошло мимо. Дала реакцию – оно осмелело и вот уже корни пустило, цветет и разрастается во все стороны.
У шаблона фразы «Так ему лучше» есть сильные друзья и товарищи. По моему опыту, разнообразие аналогичных фраз действует гораздо эффективнее.
Вариации на тему.
Если человек вечно опаздывает, ты можешь оправдать его: «Значит, ему так интереснее/приятнее/веселее жить».
Если кто-то шумит, суетится или спорит, скажи себе: «Это жизнь во всем ее многообразии и непохожести. Хорошо, что мы разные. Иначе было бы скучно жить».
Если ты была вынуждена уступить кому-то, думай: «Он будет благодарен мне, вспомнит обо мне с добром».
Если человек причинил тебе дискомфорт и не заметил, думай: «Сейчас ему лучше, но мне судьба пошлет бонус позже. Все в этом мире уравновешивается».
Практика оправданий
Практическая ситуация №1
Кристина отправилась в путешествие с мужем Владом. Группа едва поспевала за экскурсоводом. Влад обожал фотографировать все и вся. Он вечно тащился в хвосте, чем чрезмерно раздражал супругу.
– Ну где он? – думала она, выглядывая спутника из-за очередного поворота. – Сколько раз говорила, чтобы не убегал далеко. Ведь потеряем гида из виду. А эти минуты, когда мы опаздываем к назначенному времени, и группа готова двигаться дальше без нас… Уф!
На этих мыслях Кристина физически ощущала, что закипает, как чайник, но остановила себя:
– Чего это я? Хотела же вернуть радость в свою жизнь. Значит, нужно оправдать его. Да, он опаздывает. Значит, так ему интереснее экскурсия. Он насладится видами, будет в хорошем настроении и мне его передаст.
Такой ход мыслей девушке понравился больше. Она улыбнулась Вселенной и вспомнила, как это прекрасно, ощущать радость жизни без причины. Она физически почувствовала, как волна любви и благодарности накрывает ее.
Светило солнышко. У нее был прекрасный муж, романтическое путешествие и новые пейзажи по сторонам. Но не это радовало ее. Ей просто было в удовольствие жить. Она любила жизнь не за что-то конкретное, а просто так.
Со временем муж не стал быстрее и пунктуальнее. Но его отношение к супруге явно потеплело. Она не была строга к нему, он отвечал тем же. Да и что-то магически притягательное появилось в ее облике.
Практическая ситуация №2
Марина прекрасно знала свою работу. Это видели и ее коллеги. Они часто воровали ее драгоценное время, не желая разбираться самостоятельно. Переадресовывали свои задачи, отправляли вопросы на почтовый ящик, трезвонили по телефону и ловили ее в коридорах и обеденной комнате.
Со временем Марина научилась вежливо отказывать. Но всем не скажешь «Нет». Ведь это сказывается и на личных отношениях. Да и общее дело компании может пострадать.
Ей оставалось научиться правильно реагировать на просьбы.
– Марина, привет! – коллега издалека увидела прибывшую девушку. – Пойдем чайку выпьем?
За столом, перекинувшись новостями, коллега спросила:
– Ты не поможешь мне с отчетом? Босс достал, всю душу вынул. Хочет, чтобы я представила отчет так, а не иначе. А как это «так» не говорит. Молчит, как рыба. То ли сам не знает, то ли издевается.
Марина сглотнула. Первая мысль, посетившая ее светлую голову, была удивительно мрачной: «Как бы мне самой все успеть! Я ж сама тону. Задачи за задачами». Но она сделала усилие над собой и подумала: «Она будет мне благодарна. Да и мы с ней в одном отделе, делаем общее дело. Все на пользу».
– Конечно помогу. Давай через часик? – улыбнулась Марина и пошла по своим делам, которые не могли ждать.
Она шла по коридору к своему компьютеру и вызывала в себе ощущение счастья и покоя: «Любовь – главная цель. Только любовь. Как хорошо просто жить».
Девушка действительно не успела справиться со всем к концу дня. Но босс отнесся к этому на редкость спокойно. Он даже похвалил Марину за проделанную работу на прошлой неделе. А коллега была и впрямь искренне благодарна. Так зародилась их дружба.
Практическая ситуация №3
Соня и Кирилл общались целый год. Она была милой и приветливой девушкой. Кирилл так красиво ухаживал, что общение вскоре переросло в отношения. А отношения – в любовь.
Она летала в облаках, слушала его признания и не сомневалась, что он – ее судьба.
Соня и не заметила, как ее парень остыл. Ей казалось, что у него стало меньше свободного времени. Но на самом деле он стал избегать ее, не выдержав ее обидчивый характер.
Когда девушка осознала, что теряет его, ушла сама. Женская гордость не позволила завести душевный разговор и услышать всю правду в лицо. Она просто исчезла с его горизонта, а он легко отпустил ее.
По вечерам было особенно грустно, она спрашивала себя: «Почему? Я ведь такая замечательная девушка. Ведь я веселая, не истеричка, не требовательная, не навязываю свое внимание. Что ему не понравилось?»
Со временем она поняла, в чем было дело. Мелкие обиды, хоть и редкие, но претензии, капля за каплей подточили его терпение. Но ей по-прежнему казалось, что ее предали. Ведь все это мелочи по большому счету, если любишь.
Душа болела и разрывалась, пока наконец она не начала медитировать. День за днем сердечная боль утихала. Лишь изредка в ее голове мелькали мысли: «Почему?..»
Тогда она говорила себе: «Потому что ему так лучше. Потому что он – мой жизненный урок. Я поняла, почему он изменился. В следующий раз я поступлю иначе. А Бог мне пошлет еще более прекрасного мужчину. Я люблю этот мир, и он меня. А, значит, если он у меня отнял что-то, то для того, чтобы дать нечто большее».
Закончив внутренний монолог, девушка погружалась в ощущение безусловной любви. Оно уже вошло в привычку и практически освободило ее разум от хаотичных мыслей. Она была умиротворена и счастлива, как никогда.
У этой сказки был счастливый конец. С прекрасным «принцем» и большой земной любовью. Стоило настроиться на волну любви, как она накрыла с головою.
Практическая ситуация №4
Каждый месяц кто-то из знакомых Татьяны уезжал отдыхать. Это уже были не только летние отпуска, как раньше. Друзья то отправлялись на выходные в Париж, то кататься на лыжах в Сочи, то зимой согревались на тайском берегу.
Татьяна решила откладывать на будущее. Она оставила мысли об отпуске до поры до времени. Но в голове, словно кто-то подстрекал ее: «Этой родители все оплачивают. Конечно, можно хоть каждые выходные на лазурный берег. А эта вообще не работает, муж – вместо кошелька. А она– железная леди, деньги хоть и есть, а личного счастья-то нет».
Зависть разрушала ее изнутри, пока она не услышала, что любую негативную эмоцию можно заменить позитивной. Девушка сосредоточилась и произнесла вслух:
– Им везет в одном. А мне повезет в другом. Меня ждет нечто, что доставит куда больше удовольствия. Жизнь справедлива! И вообще я благодарна за все, что имею. Мир настолько изобилен, что всем всего хватит. Я доверяю жизни. Она любит меня и думает о моем благе.
Эти мысли превратили энергию зависти в радость. Татьяна послала миру свою любовь, пожелала благополучия и на этой волне загадала желание: «Хочу в Италию!»
Через два месяца случилось чудо. Их с коллегами бесплатно отправили на неделю в Италию.
Официально – на международную выставку и знакомство с поставщиками. Но не запрещали взять с собой отпускное настроение и отдохнуть в удовольствие. Задач оказалось мало, а развлечений много. Мир ответил Татьяне взаимностью. «Люблю тебя…» – прошептал он ей.
Другие практические примеры
Кричит начальник? – Ему так легче, он привык и не осознает, что творит. Он получает свои жизненные уроки
Беспокоит организм? – Нужно притормозить, осмотреться вокруг, остановиться и насладиться. Главная цель – любовь. Тогда организм все отрегулирует сам. Болезни сподвигают к переменам.
Разбился смартфон? – Есть повод купить новый. Подойдет любой смартфон, даже не очень престижный, людям все равно. И вообще, ну разбился, ничто не вечно. Тренируюсь, как искоренить привязанность.
Что-то не получилось сделать? – Главное не результат, главное – удовольствие от процесса. Плюс это тренирует мою способность быть на позитиве, что бы там ни было.
Не внимают твоим советам? – Значит, так им лучше, легче, проще!
Мотивы чужих поступков
Тебя умиляет разъяренный тигр или лев с окровавленной добычей в зубах? Что ты чувствуешь в этот момент, глядя на животное? Может быть, страх, порицание или отвращение. Тебе жалко жертву. Будь это в твоих силах, ты бы спасла ее, спрятала, отпугнула бы злого хищника.
Но какой мотив был у зверя? Голод. Не поймай он трепетную лань, погиб бы сам. Он набросился на нее не для забавы или из-за чудовищного характера. Утоление своего голода и кормление детенышей – его единственный мотив.
Когда ты понимаешь истинную причину чужих поступков, негативные эмоции отступают. Ты принимаешь животное, как оно есть. Не осуждаешь, не злишься на него, не закидываешь мысленно камнями. Тебе становится даже немного грустно за него. Ведь он вынужден убивать для пропитания.
Как только мотив ясен, сходит волна внутреннего возмущения и несогласия. Также и с другими людьми, если не получается их просто оправдывать, нужно понять истинные мотивы. Негодование исчезнет само собой, и ты снова придешь в равновесие.
Мотив – значит «Зачем?»
Самый легкий способ познать другого человека – заглянуть в себя. Какой мотив был бы у тебя, будь ты на месте этого человека?
Ты можешь видеть его в первый раз в жизни или жить с ним под одной крышей двадцать лет. То, насколько хорошо ты знаешь человека, не имеет значение. Тебе нужно всего лишь предположить, зачем он сказал или сделал то, что привело тебя в бешенство.
Даже незнакомца выдает его внешность, одежда и манера речи, чтобы просчитать, о чем он думает. Не говорю уже о близком человеке, который известен вдоль и поперек. Дело за малым – на несколько секунд влезть в его шкуру.
Но вовсе не из-за благородства души или сострадания. Цель одна, самая что ни на есть эгоистичная – ощутить гармонию с окружающим миром. А медитация, занятия по душе, оправдания и поиск чужих мотивов – лишь средство ее достижения.
Маркетологам всего мира хорошо знакома пирамида потребностей Маслоу. Считается, что потребности человечества не меняются. Меняются лишь способы их удовлетворения.
Для тех, кто никогда не слышал о профессии маркетолога, маленькая справка. Маркетолог – специалист, который определяет, какой товар (или услугу) выпускать, для кого и в каких объемах. Он вырабатывает стратегию продвижения на рынок, исходя из человеческих потребностей.
Для маркетолога пирамида Маслоу – не просто безжизненный треугольник, а настоящее руководство по завоеванию сердец потребителей.
Например, шоколад SNICKERS занял в умах покупателей нишу батончика, который быстро утоляет дикий голод. Это низшая физиологическая потребность, согласно пирамиде Маслоу. Когда человек голоден, а перекусить некогда, он может вспомнить рекламный слоган: «Не тормози, сникерсни!»
Пирамида потребностей Маслоу
«Собственно, любая еда удовлетворяет голод!» – думаешь ты. Так, да не так.
Взять хотя бы, как позиционирует себя майонез «Московский провансаль». На голубом экране появляется девушка. Она бережно смахивает пыль с книги рецептов. За кадром добрый голос диктора: «Иногда так хочется прикоснуться к воспоминаниям… Чтобы снова пережить те волнующие моменты».
Девушка мысленно уносится в детство, когда мама заправляла этим майонезом салат оливье. А в школе на уроке труда мальчик, как оказалось, ее будущий муж, вручал ей грамоту за лучший рецепт. «Благодаря ему [майонезу] я познакомилась с вашим папой», – говорит в заключительных кадрах главная героиня. И чувство умиления одолевает телезрителей.
Здесь маркетологи коснулись третьей по иерархии потребности – желании любить и быть любимым, сохранять добрые традиции и жить в семье.
Собственно, это все очень интересно. Но как, любопытствую, эти факты помогут успокоить нервы? Вопрос по существу! Каждый раз, как кто-то будет выводить тебя из равновесия, не просто оправдывай его, но старайся понять зачем он это делает.
Что им движет? Какие человеческие потребности?
Пару дней тренировки и ты будешь щелкать людей, как орешки. Типичный пример. Утро. Давка в транспорте. Залетает тучная женщина и, раздвигая людей локтями, встает возле тебя. Ей явно неудобно, как, впрочем, и всем вокруг. Но почему-то она единственная высказывает недовольство вслух. Поворачивается к тебе и рявкает: «Не ложитесь на меня, девушка! Держитесь за поручень! Я Вам не стенка!»
«Не стенка? – думаешь ты. – А очень похожа». С дамой бок о бок тебе ехать еще полчаса. И мысль об этом съедает тебя изнутри. Твой организм просто отвергает ее тело рядом с твоим.
Стоп! Зачем она это сделала? Какую потребность удовлетворяла? Скорее всего, как ни смешно звучит, высшую потребность в самореализации.
Видимо, в ее жизни очень многое не удается. Она хочет защитить свое «я», перестать чувствовать себя неудачницей. В это мгновение, когда она властно в приказном тоне обращается к незнакомке, она чувствует себя важной и сильной. Другого способа проявить собственную личность она не видит.
Скорее всего, это и следствие того, что не удовлетворены и более низшие потребности – в безопасности, любви и уважении, разнообразии жизни. Поэтому она так остро и среагировала в копеечной ситуации.
Просто внутренне допусти: «Она самореализуется. Пусть, она будет себя лучше чувствовать». Вообще любая грубость в большинстве своем – это потребность в самореализации и уважении. Тот, кто не получает ее в жизни, берет ее напором с ущербом для чувств остальных.
Другой пример. Твой мужчина обиделся, когда услышал, что на выходных ты уйдешь к подруге. На праздник. Без него. Зачем обиделся и нервы трепет, спрашивается?
Чтобы удовлетворить свою потребность в любви! Чтобы ты поняла, что нельзя без него к подруге. Он хочет, быть принятым, чтобы пригласили его с собой, показали, что он не безразличен. Ты не обязана идти вместе с ним, но понять ты его можешь легко. А, значит, не обижаться в ответ, а найти нужные теплые слова.
Идем дальше:
Достает босс? У него потребность в уважении, самореализации и, возможно, даже безопасности. Его ж уволить могут, если не справится. А там жена, дети, ипотека – все кушать просят.
Подруга отменяет встречу из-за свидания? Сильнейшая потребность в любви. Ох уж, эти девушки…
Новый знакомый настойчиво приглашает в гости? Нижайшая физиологическая потребность – половое влечение. Не виноватый он, она [потребность] сама пришла.
Не можешь вести машину спокойно, когда муж рядом? Он командует и направляет? Либо все дело в безопасности (ну боится он за свою жизнь, когда ты у руля), либо в уважении (жаждет признания своей компетентности). А кто ж ее признает, если не собственная жена? Другие мужчины норовят собственное эго вперед выставить. Так что вдохни поглубже и наполни сердце любовью.
Ребенок повзрослел и стремится уехать из родного города? Потребность в познаниях: знать, уметь, исследовать.
Дочь купила дорогущее платье? Хочет любви, и эстетическая потребность – не без нее.
Это сродни игре. Ты угадываешь, кто есть кто, и какие мотивы ими руководят. А в целом, чтобы облегчить себе жизнь, довольно одной фразы: «Так этому человеку лучше и привычнее!»
Если же тебя печалит ситуация в целом, а не конкретный человек, то говори себе: «Это мой опыт. Кем бы я была сегодня, если бы не те поучительные истории из прошлого. Была бы ребенком наивным и неприспособленным». Так мы оправдываем саму жизнь.
Никто не любит учить уроки. Но результаты превосходят самые смелые ожидания. С каждым препятствием мы становимся такими, как нас и задумала жизнь: добрыми, оптимистичными и счастливыми.
Мы начинаем понимать, то, что мы так долго ищем снаружи, уже давно внутри нас. Это теплое, пушистое ощущение радости. Вне зависимости от людей рядом или погоды за окном.
И всякий раз, как мы полагаемся на внешние обстоятельства, нас бьют по рукам или по голове, напоминая: ты – и есть сама Радость, Покой и Любовь.
Как вести себя в конфликтах
Бывают сложные в общении люди. Одни грубы, другие молчаливы, третьи всезнайки, четвертые постоянно жалуются на жизнь. Порою даже йог, с многолетней практикой медитаций, может выйти из себя. Внутренне мы их оправдываем, но как вести себя внешне?
Порою именно незнание того, как реагировать, вводит нас в тревожное состояние. Мы не знаем, правильно ли мы ответили, с той ли интонацией, верный ли смысл вложили, стоило ли вообще разговаривать. Вот инструкция по выживанию.
Среди тех, кто «словно нарывается», я бы выделила несколько главных типажей:
«Человек-бомба». Взрывается в любую секунду по самым незначительным поводам
«Человек-напролом». Он бесцеремонен, говорит то, что думает, не подбирая выражений
«Человек-пессимист». Он либо постоянно жалуется, либо всегда настроен скептически. Исходит из наихудшего сценария и мало кому доверяет
«Человек-не знаю». Сомневается всегда и во всем, меняет свои решения, чем выводит из равновесия окружающих
«Человек-всезнайка». Он считает, что осведомлен обо всем лучше других, спешит блеснуть своими знаниями, задевая чужое эго
«Человек-исподтишка». Все делает за твоей спиной. В лицо улыбается, а в кулуарах плетет интриги. Неприятненько
«Человек-ниже травы». Из него не вытянешь и слова, он часто замыкается в себе, словно прячется в домик, или согласно кивает, боясь высказать свою настоящую точку зрения
Для начала тебе следует понять, что сложные люди – самые простые. Их реакция говорит о них лучше тысячи слов. Тех же, кто всегда улыбчив, спокоен, у кого подвешен язык – разгадать сложнее всего. Ты никогда не знаешь, что у них действительно на уме.
Второй важный момент для понимания – они все замечательные люди, которые привыкли давать определенный ответ на раздражитель. Кто-то замыкается, кто-то взрывается, кто-то давит собственными знаниями. Реакция этих людей никак не должна отражаться на твоем отношении к ним.
Их стоит выслушать, понять. А затем либо прислушаться к ним, либо молча сделать по-своему.
Итак, человек-бомба
Когда человек повышает голос, много и быстро говорит – он не воплощение зла. Он испуган, смущен, возмущен, обижен. В этот момент он ребенок-переросток с надутыми щечками.
При возможности вам лучше уединиться и обсудить все с глазу на глаз. Просто выслушай его, причем на полном серьезе. Не обвиняй в ответ и не перебивай. Иначе тебя ожидают все новые и новые волны гнева.
Единственный момент, когда ты можешь остановить его – если прошло разумное количество времени, а собеседник не может успокоиться. Он ругается, брызжет слюной, размахивает руками и попросту входит в раж.
Тогда спокойно, но твердо скажи: «Я поняла тебя, все, достаточно!» или «Хорошо, я Вас поняла. Надо подумать, что сейчас мы можем сделать» или «Спасибо за твое мнение. Я обязательно его учту!»
Человек-напролом
Он привык грубить и, возможно, унижать других. Пусть и на этот раз он выскажет свою точку зрения. Но коротко. Иначе выпьет всю твою кровь, и не заметишь, как побледнело лицо и посинели губы.
Тебе не нужно особенным образом подбирать слова. Главное – сохранять спокойную интонацию в голосе. Не спорь с ним на эмоциональном уровне. Приведи факты, контраргументы в свою пользу, смело смотри в глаза и говори уверенным тоном.
Этот человек ничуть не лучше и не хуже тебя. Ты просто говоришь на понятном ему языке. Отражаешь твердость и властность в его голосе, только немного вежливее.
Ты даешь ему понять, что на любую ситуацию можно взглянуть под разным углом. Нет единственного верного решения, поэтому у него не получится навязать свое субъективное видение мира.
Любое насилие вызывает сопротивление. И он получит этот урок.
Второе, что ты делаешь – не даешь ему забрать твою энергию. Такие люди вступают в дискуссии, чтобы получить эмоции от других. Даже негативные эмоции заряжают их жизненной силой.
И вот ты вступила в перепалку и, обнуленная, не знаешь, как продолжить день в таком состоянии. А зачинщик конфликта бодр и полон сил. Он, словно вампир, выпил из тебя все соки.
Не давай ему свою эмоциональную энергию, разговаривай твердо, но по делу, не бойся его и не показывай свою слабость. Такой ты ему будешь не нужна.
Человек-пессимист
У него опять все плохо. Либо день не задался, либо твоя идея, по его мнению, не стоит и выеденного яйца. У него много страхов и переживаний. Но он не считает нужным скрывать это в себе. Проще поделиться опасениями со всем миром, заразив других опасной бациллой под названием «сиди и не дергайся».
При этом точку зрения пессимиста выслушать полезно. Причем не просто слушать, равнодушно перелистывая журналы, а глядеть глаза в глаза и быть погруженной в беседу.
Не предлагай никаких решений и альтернатив, пока не убедишься до конца, в чем сомневается этот трусишка. Возможно, на то есть реальные основания. Задавай уточняющие вопросы. Формулируй его замечания иначе и перепроверяй, верно ли ты его поняла.
Как только выяснишь суть, приведи в пример противоположные факты. Вспомни ситуации в прошлом, которые удачно разрешились и принесли свои плоды. Но не слишком старайся переубедить его, побереги силы.
Так или иначе, прогресс за оптимистами. Поэтому, если ты уверена в своей правоте, возможно, придется поступить по-своему, даже наперекор таким людям. Всего не предусмотришь, препятствия будут всегда. Но страх перед переменами точно оставит тебя прозябать в привычном болотце.
Самый большой риск – этот тот риск, на который ты не пошла.
Если разговоры и опасения не прекращаются раз за разом, резко меняй тему разговора. Даже у самого заядлого пессимиста есть интересы. Их и обсуждайте.
Человек-не знаю
Казалось бы, он уже принял решение. Но утром следующего дня его уверенность уходит в небытие. Появляются сомнения, новые идеи. Его нерешительность проявляется как в мелочах, так и в крупных делах. Это утомляет окружающих и разрушает их слаженную, логичную деятельность.
Как и в случае с пессимистом, стоит выслушать его тревожные мысли. Они могут быть поданы в форме шутки, в виде примеров из жизни или озвучены прямым текстом. Пойми для себя, в них есть зерно правды или только саженец безумия?
Если ты напрямую влияешь на решение, предложи конкретный выход. Приведи аргументы в его пользу: «Лучше мы купим синее платье. Это новый черный в этом сезоне. Классический образ, но не слишком темный».
Если у тебя лишь спрашивают совета, попроси «человека-не знаю» перечислить главные преимущества в порядке убывания: «Итак, синее или красное платье. Чего не хватает в твоем гардеробе – одежды для работы или свидания? Тебе важен акцент на платье или в целом: прическе, макияже и украшениях?»
Как только человек определится, поддержи его словами одобрения. Если снова начнет сомневаться, озвучь вашу прежнюю беседу и его собственные доводы. Напомни, что идеально правильного решения не бывает. Мы – не ясновидящие, и не можем проконтролировать всего. Мы просто делаем выбор и надеемся, что он окажется верным.
Зачастую лучше принять любое решение, чем не принять никакого.
Человек-всезнайка
От такого человека можно многое узнать, в том числе лишнего. Он знает все наверняка и скептически выслушивает других. Как только ты закончишь предложение, последует его опровержение. Он знает лучше и точка, занавес закрывается.
Постарайся не говорить с ним на темы, в которых он плавает, как рыба в воде. Или тщательно подготовься перед разговором: цифры, факты, исследования ученых.
Такому типажу полезно задавать вопросы, нежели самому давать ответ. Даже спорить с ним лучше в вопросительной форме: «А может быть иначе? Может ведь земля быть не идеально круглой, а приплюснутой с полюсов?»
Для себя и для безопасности его эго беседуй с ним наедине. Ему важно сохранить лицо, а тебе – самообладание.
Человек-исподтишка
Коварный, коварный, коварный. Он играет на два фронта, с единственной целью – возвысить себя над другими. Он считает, что все совершают ошибки, а он их вычисляет. Если ошибок нет, то их стоит придумать и озвучить. Главное – собственная выгода.
Ну что ж, твое дело выявить его всенародно. Он про тебя за спиной, а ты в лицо и прямо заинтересованным лицам: «Я знаю, что Марина Ивановна полагает, что мы работаем не в полную силу. Видимо, у нее неполные данные. Мы регулярно выполняем план и берем сверхурочные».
Вежливо, по-взрослому, но точно в цель.
Не стоит долго обсуждать точку зрения человека-исподтишка. Зачастую его предложения бесполезны и направлены на повышения собственного статуса. Вовлеки в дискуссию всех, кого можно. Пусть каждый выскажется о новой идее. Разум коллектива задавит потуги данной личности.
Старайся быстро решать или делегировать проблемы, не давая шанса на удар за спиной. Регулярно обсуждай задачи коллективно. Озвучивай их первая.
И, если честно, лучше не иметь таких людей в окружении. Можешь избавиться? Избавься. Не можешь? Сократи коммуникацию до минимума.
Человек-ниже травы
Первый типаж – молчаливый и скромный. Вторая разновидность – мегапозитивная личность без собственного мнения. Всегда со всем согласен, не спорит, не перечит, но истинных своих мыслей не озвучивает.
Если собеседника трудно разговорить, задавай открытые вопросы, на которые нельзя ответить только «да» или «нет». Не спрашивай: «Хорошо доехал?» Лучше спроси: «Как добрался? На чем?»
Не торопись заполнить паузы в разговоре. Если прошло две секунды, а ответа ты не получила, жди еще секунд десять. Не подгоняй этого скромнягу, не заканчивай предложения за него.
Внимательно слушай его комментарии и шутки. Каждое его слово – на вес золота, а в каждой шутке – только доля шутки. Иначе как ты узнаешь его мнение?
С персонажем, согласным со всем, беседу вести куда проще. Единственное, стоит подчеркнуть важность его мнения: «Я очень ценю твое мнение!/ Мне интересно, что ты на самом деле думаешь».
Прояви к нему интерес, как к личности. Ведь для доверительных отношений нужно лучше узнать друг друга. У него есть семья и увлечения – поговори об этом прежде, чем перейти к серьезным вопросам.
Какими бы сложными не оказались люди рядом, всегда-всегда будь готова стать дружелюбной!
Не спустя неделю или месяц, а сразу, как только завершился разговор.
Сказка про вишневый лес. Часть 4
Чудесное утро. Субботнее. Розмари собиралась на свидание с Марком. Она сантиметр за сантиметром продумывала образ.
«Блестящие кудри, легкий макияж и платье – колокольчик придутся кстати, – думала она. – Где же эти туфельки в тон платья?»
Она окунулась в шкаф с головой и стала перебирать одну обувную коробку за другой. Время шло. Нужная пара обуви не находилась. Но это обстоятельство нисколько не смутило ее. Розмари было так радостно на душе от предстоящей встречи, что все остальное меркло перед этим.
Девушка собиралась и бегала по дому взад и вперед. В очередной раз, мчась мимо стола, она слегка его толкнула. Эта оплошность стоила ей целого состояния.
На столе рядами стояли банки с вишневым вареньем, бережно заготовленные на продажу. Одна за другой банки летели вниз. И не успела она и глазом моргнуть, как вишня вперемешку со стеклом разукрасила светлые полы.
Девушка встала, как вкопанная, и подумала: «Хорошо, что платье еще не успела надеть. Точно бы измарала!» И, напевая под нос романтичную мелодию, занялась уборкой.
Она и сама удивлялась, как сегодня ей было легко на душе. Радостные мысли о Марке перекрывали любые другие эмоции. На мгновение ей показалось, что он – ее судьба. Ведь душа заливается трелями при мысли о нем!
Ровно в 16.00 Марк стоял на пороге:
– Привет, это тебе! – в его руках красовался букет полевых цветов.
– Спасибо! – Розмари застенчиво улыбнулась.
– Сегодня мы пойдем в одно чудесное место, – загадочно произнес Марк. – Там делают отменные блинчики с вишней.
Место и правда оказалось чудным. Озеро, тишина, гуляют влюбленные пары. Слышно лишь птиц, треск блинов на огне и пекаря, постукивающего лопаткой.
– Нравится на природе? – спросил Марк, намереваясь откусить горячий блин.
– Когда тепло и солнечно, да, – ответила Розмари, поедая лакомство.
Вишневой начинки было так много, что она вытекала из блинчиков со всех сторон.
– Я часто на свежем воздухе. На плантации за всем нужно уследить, всех воодушевить и ускорения придать, – размышлял спутник. – Вот и землю должны привезти сегодня. Говорят, минералами богата.
– Это чтобы ягод больше было? – уточнила Розмари.
– Да, деревья совсем разленились. Рабочие едва по четыре кило в день собирают. Не разжиреешь тут, – посетовал ухажер. – Но мне все про тебя интереснее. Чем живешь? Чем дышишь?
Пара неспешно гуляла вдоль озера. Смеялись и бесконечно разговаривали о чем-то. Со стороны казалось, что это было не первое свидание, а минимум десятое. Так комфортно им было вдвоем.
Вдруг у Марка зазвонил телефон. Он ответил с напряжением в голосе:
– Алло, что-то срочное? Почему сейчас? Должны были вечером… А ты сам-то где?.. Как уехал? Ладно, понял, – он положил трубку и выдохнул. – Розмари, мне крайне неудобно это говорить, но мне нужно идти. Землю привезли раньше времени. Грузовики стоят возле плантации. А мой помощник, моя правая рука, стесняюсь сказать, не поспевает.
– Ммм… понимаю, – грустно ответила девушка.
– Я не смогу проводить тебя. Мне так неловко, – на его лице читалось искреннее сожаление.
Розмари взяла себя в руки и сказала:
– Что ж, иди. Не до вечера же им стоять.
– Ты просто волшебная! – Марк поцеловал ей руку, еще раз извинился и скрылся в лесу.
Еще недавно парящая в небесах девушка была раздавлена. Ни солнечный день, ни озеро больше не радовали ее. Она шла, едва ощущая почву под ногами. Казалось, ей разорвали сердце и разбросали кусочки по ветру.
«Оставить меня одну на первом свидании. Ради работы! Эгоист, какой эгоист! Он не то что не джентельмен, а просто форменный грубиян, – думала она. – Вот до сих пор он и один-одинешенек, без жены, раз такое себе позволяет. И не даром у него вишня загибается. У доброго человека и в пустыне все цвести будет!»
Вскоре ее гнев сменился грустью. Она вернулась домой и первое, что увидела – горсть осколков у плиты. Банки с вареньем так дружно грохнулись утром, что разлетелись по всем углам. И, хотя девушка аккуратно все убрала, эту малость и не заметила.
Она пришла в бешенство: «Да как так! Ползала на коленях, собирала, кучу тряпок и воды перевела, и снова корячиться».
С утра ее хорошее настроение сгладило целую катастрофу с вареньем. Но сейчас, когда расположение духа пропало, пара осколков вывели ее из себя.
Она устроилась на диване и позвонила Миле, чтобы отвести душу. Один длинный сигнал следовал за другим. На том конце трубки не отвечали. Это еще больше разозлило девушку: «Как специально не берет! Подруга называется!»
Розмари расплакалась. Она рыдала минут двадцать. Ей было обидно за все. Стало жалко разбитого в дребезги варенья, стало страшно из-за своего одиночества и будущего в целом.
Печальные размышления рисовали пугающие образы будущего и отняли столько энергии, что она заснула глубоким крепким сном. Внезапно раздался звонок в дверь. Кто-то настойчиво названивал и тарабанил у входа.
– Розмари, это Мила. С тобой все хорошо? Открой! – послышался гулкий голос.
Хозяйка заставила себя подняться и впустила подругу.
– Ты чего трубку не берешь? – беспокойно спросила Мила. – Перезванивала тебе раз десять. Уж думала все, нужно спасать. А ты спишь, соня!
Неожидано Розмари взорвалась, словно бомба. Она всхлипывала от слез и причитала без остановки:
– Свидание – не вау. Банок– чпок и нету. У подруги своя жизнь. Я одна. В общем лучше спать, чем так жить. Нет бы проводить, нет бы нормально как-то… И ты тоже хороша…
Мила не обижалась. Она прекрасно понимала, что девушка была потеряна и дулась на весь мир. Она выслушала ее абсолютно серьезно, но в какой-то момент решила прекратить взрыв эмоций.
– Чего ты тут сырость развела. Отбой! Давай рассказывай по порядку…
Розмари рассказала все, как было. Ничего не скрывала и не приукрашивала. Мила внимательно ее слушала, ни разу не перебив. Как только подруга договорила, та спросила:
– А как же презумпция невиновности?
– Какая еще презумпция? Мы же не в суде, – удивилась Розмари.
– Ты обвиняешь всех и вся. Ты и прокурор, и судья в одном лице. Вот только адвоката не хватает. Разве так можно?
– Не очень понимаю, о чем ты.
– Смотри. Любой человек считается абсолютно невиновным, пока его вина не будет доказана в законном порядке. Даже если ты его подозреваешь, даже если все говорит о его преступных намерениях, нужно встать на его место.
– Мила, возможно, я еще не проснулась. Не понимаю твоих аналогий, хоть что со мной делай.
– Оправдывай людей! Ну не виноваты они. Мало кто поступает исходя из плохих намерений. Только редкие личности действуют со злым умыслом.
– Разве Марк не предпочел меня работе? Разве не плюнул на меня с высокой колокольни?
– Ему было спокойнее поехать на работу. Ведь это его хлеб. Останься он, не получилось бы у вас свидания. Мыслями он все равно бы был на плантации.
– Значит, и в мыслях он предпочел бы работу. Пусть и встречается с ней! – обиженно парировала Розмари.
– У мужчин особенная потребность в самореализации. Они хотят много зарабатывать, быть финансово успешными. У него и так все складывается не удачно. А тут еще хуже бы все стало. Увезли бы землю, и ищи ее – свищи. А там, гляди, отдадут другим владельцам. Опять договаривайся, опять жди привоза.
– Допустим. А ты сама-то почему мои звонки игнорировала?
– Вообще-то я ужинала, – Мила нахмурилась. – Может, и для меня найдется внутренний адвокат? Так ведь и приговор вынесешь без суда и следствия. Останусь я без вины виноватая.
Розмари помолчала и добавила:
– Ладно, будем оправдывать. Видимо, ты занималась чем-то приятным, нужным, важным для тебя. Если ты была с мужем, это была потребность в любви. Если ужинала, то голод – хороший довод, чтобы не отвечать на телефон.
– А разбитое варенье, наверное, особенно жалко? – с сочувствием произнесла Мила.
– Да… столько труда вложено и вишни.
– Это к лучшему. Сама Жизнь тебе устроила открытый урок.
– Интересно, какой? – с искренним недоумением спросила Розмари. – Чтобы бедрами поменьше двигала, пока по комнате хожу?
– Тебе напомнили, что радость не зависит от того, что происходит. Это постоянное ощущение. Когда ищешь источник в ком-то или чем-то другом, его перекроют. Утром Марк был твоим источником вдохновения. Даже уничтоженная партия варенья не вывела тебя из строя. Вечером Марка «отняли», и горсть осколков довела тебя до слез.
– Слушай, но я не такая мудрая, как ты. Не все сразу могу осознать.
– Мы одинаковые. Просто я больше практикую. Чаще медитирую и тренируюсь оправдывать других, а не обвинять их. И делаю я это для себя!
– А что делать с чувством одиночества? Годы идут, а я одна! Корю себя за это.
– Во-первых, мы – не одни, мы связаны с целой Вселенной. Во-вторых, оправдывай и себя! Находи плюсы. Главное понять, что:
Нужно уволить внутреннего прокурора и нанять внутреннего адвоката.
Оправдывая других, мы помогаем себе успокоиться.
Себя оправдывать тоже нужно.
Страхи рождают мыслеобразы, чем отнимают энергию.
Мы не одиноки, так как связаны с окружающим миром.
Мудрых и счастливых людей отличает только практика.
Со сложными людьми – просто, так как понятно, как себя вести.
И Еще помни, что мир вокруг нас – это наше отражение. Мы вроде все живем на планете Земля, но у каждого своя реальность. Борис Пастернак говорил:
« Все люди, посланные нам – это наше отражение. И посланы они для того, чтобы мы, смотря на этих людей, исправляли свои ошибки, и когда мы их исправляем, эти люди либо тоже меняются, либо уходят из нашей жизни ».