Как-то мне довелось побывать на острове Новая Земля, лежащем в Северном Ледовитом океане.
Наш пароход бросил якорь в проливе Маточкин Шар. Стоял июнь, но низкий берег был ещё покрыт снегом.
Большие пароходы заходят сюда не часто. Из домика на берегу выбежала кучка ребят поглядеть на редкого гостя.
Один маленький новоземелец так торопился, что не успел даже обуться и летел по снегу босиком.
«Вот это парень! - улыбнулся вышедший на палубу корабельный кок. - Не боится простуды!»
Глядя на этого закалённого мальчишку, я невольно вспомнил о тех городских ребятах, у которых делается насморк, если они ненароком подойдут к открытой форточке.
Почему так легко простужаются эти ребята?
Потому что их организм не привык к резким переменам температуры. У них слабая, вялая кожа. Она не предохраняет их от холода.
Как же им быть? Так и опасаться всю жизнь любого ветерка?
Нет, унывать им не следует. Эта беда поправимая.
Наш организм может приспосабливаться к различным условиям. Важно только привыкать к ним постепенно и непрерывно.
Вспомни, как неприятны бывают первые морозы в начале зимы. На термометре всего 1 - 2 градуса ниже нуля, а у тебя уже мёрзнут уши, нос и даже щёки.
А в феврале ты играешь на дворе в десятиградусный мороз и- не чувствуешь холода.
За зиму ты уже приспособился к морозному воздуху.
Мальчик с Новой Земли с самых малых лет привык бегать босиком по холодному сырому песку. Его пятки так же легко выносят мороз, как твои щёки. Он смело бегает без обуви и по снегу.
Как же приучить себя не бояться ни холода, ни жары?
Путь к этому один - закалка. А средств - целых три В аптеках они, правда, не продаются, но пользоваться ими может каждый.
Эти средства - воздух, вода и солнце.
Почему колхозные ребята обычно здоровее и крепче городских?
Потому что они целый день проводят на свежем воздухе.
Я читал как-то дневник туристского похода одной пионерской дружины. Два месяца ребята путешествовали пешком по Карелии. Погода была изменчивой, но они не прятались от ненастья. И даже ночевали не в деревнях, а прямо в лесу или в поле, разбивая палатки или строя шалаши В дневнике было много записей о холодных ночах, о пронизывающем ветре, раздувавшем парусиновые стенки палаток, о нудных, моросящих дождях, не утихавших с утра до вечера.
Но ни на одной странице я не нашёл слов «насморк» или «кашель».
«Неужели никто из вас не простужался?» - спросил я авторов дневника.
«Конечно, нет, - ответили смелые путешественники. - Мы - народ закалённый. Да к тому же все время были на свежем воздухе. А те, кто привык к свежему воздуху, не простужаются».
Привыкай к холодному, свежему воздуху и ты. Как можно чаще проветривай свою комнату. Зимой открывай форточку на полчаса утром, днём и вечером, летом держи весь день открытым окно. Только не сиди под форточкой потным.
Летом спи с открытым окном, весной и осенью - с открытой форточкой.
Возьми за правило: каждый день, если только нет дождя, проводить на воздухе не меньше двух часов.
Утром выходи из дома с таким расчётом, чтобы до начала занятий успеть полчаса погулять. Вернувшись из школы, поиграй с ребятами часок на дворе или займись какой-нибудь работой на воздухе. Вечером, приготовив уроки, погуляй немного перед сном.
Некоторые ребята думают, что лучший способ не простудиться - одеться потеплей.
Они и летом-то играют в «лапту» или «городки» в куртках и длинных брюках. А зимой на них просто жалко смотреть. Идёт такой герой на лыжах в шубе, а под ней два свитера, да ещё шея обмотана вязаным шарфом.
И получается как раз наоборот: эти зяблики простужаются чаще других ребят.
Сначала вспотеют, а потом остановятся отдохнуть, расстегнутся и простынут. И так-то их организм не привык к холоду, а тут разгорячённое, потное тело обвеет морозным ветром. Вот и начинают чихать да кашлять.
Хочешь закалиться - не кутайся. Согреваться на холоде надо не лишней одеждой, а быстрым движением.
Есть рассказ о весёлом студенте, который всю зиму отапливал свою комнату одной вязанкой дров. Он не сжигал этих дров в печке. Как только ему становилось холодно, он взваливал охапку дров на плечи и спускался с пятого этажа на двор. А потом снова поднимался с той же охапкой на плечах в свою комнату. И опять ему становилось тепло.
Хороший способ закалки - холодная чистая вода.
Свежий воздух идёт впрок лишь тому, у кого чистая кожа. Дело в том, что человек дышит не только лёгкими. Он дышит и всей поверхностью кожи. Поэтому летом, когда в воздухе много пыли, надо почаще мыться или купаться. Кроме того, в жаркие дни человек больше потеет. Пот, смешиваясь с пылью, закупоривает поры, которыми дышит наша кожа. Вода эти поры промывает.
Холодная вода не только делает кожу чистой, она делает её упругой и крепкой. Вот почему так полезно купаться.
Но на севере купаться можно только три-четыре месяца в году. Зато обтираться водой можно круглый год.
Спортсмены так и поступают. После утренней зарядки они обязательно обтираются или обливаются холодной водой и растирают тело мохнатым полотенцем.
Третий способ закалки - солнце.
Под солнечными лучами кожа покрывается смуглым загаром. Загорелая кожа лучше оберегает организм от жары и холода, надёжнее защищает его от вредных микробов, вызывающих болезни.