Обычно люди используют лишь небольшой процент своих сил и возможностей, думая при этом, что у них их просто больше нет. В реальности сил у вас очень, очень много, просто они до сих пор не были задействованы.

Почему это происходит?

Самая главная причина заключается в том, что мы боимся. Боимся понять, что мы не такие хорошие, что мы не такие сильные, что мы несколько хуже, чем представляем себе. И наше подсознание защищает нас же от этого травмирующего понимания. Выражается это в том, что мы не выкладываемся на 100 %.

Мы всегда изначально допускаем проигрыш как сценарий. Например, если мы участвуем в каком-то соревновании и если нас ждёт впереди важное событие, – это может быть соревнование, экзамен, важная встреча. В этих ситуациях мы крайне редко работаем на 100 %.

Мы это делаем для того, чтобы можно было сказать: «Я не очень сильно старался, я мог бы лучше» или «Если бы я чуть-чуть поднапрягся, у меня бы все получилось. А так, просто не сложилось».

Что при этом происходит?

Таким образом мы говорим, что на самом деле мы можем гораздо больше, просто нам не хотелось, просто мы не приложили достаточного количества усилий. А так, конечно, мы на все способны. То есть мы заранее говорим, что не очень старались, а могли бы и все бы получилось. И мы никогда не доходим до хотя бы приблизительных границ своих возможностей. Потому что если бы мы подошли к этим границам и сказали «Я сделал все, что я мог, я сделал на 100 %, выложился полностью», тогда вам пришлось бы признать, если бы у вас что-то не получилось, что вот такой у вас уровень возможностей на данный момент. Что вы, например, получили по экзамену не пятёрку, а четвёрку, и что вас кто-то опередил – конкурент в бизнесе или что у кого-то больше достижений, чем у вас. При этом вы выложились максимально, у вас нет оправданий, что, мол, я не старался, что если бы я немного поднажал, то все было бы иначе. Нет, вы открыто сказали, что я сделал все, что мог, я выложился на 100 %, и вам бы пришлось взглянуть правде в глаза. Правда может оказаться не такой симпатичной, как нам кажется у себя в уме. И именно поэтому наш ум и собственно мы сами защищаемся и никогда не выкладываемся максимально. Всегда оставляем некий процент своих сил, некий процент своих возможностей чтобы потом оправдаться, чтобы сказать, что могло бы быть всё и иначе.

Что же происходит дальше? Очень интересная вещь. Мы используем не все свои возможности. Например, сегодня мы сложили лишь 30 % энергии. На следующий день у нас не будет 100 %. Зачем? Наш организм работает крайне разумно и экономно. Если он видит, что мы постоянно тратим лишь маленькую часть своих сил, то нам и будет выделяться эта часть. И получается, что в те моменты, когда мы вдруг хотим напрячься сильнее, у нас нет для этого возможностей. Потому что наш организм уже работает в суперэкономном режиме. Поэтому, порой, когда мы живём в обычном расслабленном режиме, а потом возникает какой-то стресс и нужно выложиться на два-три порядка больше, нам это сделать очень тяжело, потому что мы уже перешли в режим «эконом».

Итак вы поняли, что обычно не выкладываетесь, что часто используете лишь маленькое количество своих сил и поэтому их постоянно не хватает.

Что можно сделать?

Можно рискнуть, можно взять какое-нибудь одно дело, одну задачу и выложиться на все 100 %. Честно сказать себе, что это всё, на что вы способны на данный момент. Например, если вы тренируете память, прочтите одну страницу текста и выдайте максимальное усилие, чтобы запомнить ее содержимое. Или возьмите 20–30 иностранных слов и постарайтесь их быстро запомнить, направив 100 % своего внимания.

Это очень сильное, очень мощное чувство, когда вы берёте и делаете все, что от вас зависит. Дальше возникает интересный эффект, на самом деле никто не знает, где находятся реальные 100 % ваших возможностей.

Если вы будете тянуться к этим 100 %, постепенно ваш диапазон возможностей будет расширяться и то, что вам сегодня казалось невозможном, завтра станет обычной текучкой, нормой.

Именно так у меня произошло с дайвингом. Сначала мне казалось, что на 10-метровой глубине очень сложно продувать нос, держаться на воде, много всего нужно запомнить и мне казалось, что глубже опускаться практически невозможно. Я направил все свое внимание на технику, был сконцентрирован каждое погружение и спустя пару дней уже погружался на 25 метров, и там были совершенно другие ощущения, открылся новый уровень. Но этого уровня невозможно достичь, если ты не подходишь к границам своих текущих возможностей, не начнёшь упираться в потолок сегодня.

Перейдем от слов к практике.

Возьмите любую задачу, которую вы хотите в ближайшее время выполнить, и вложитесь в нее на 100 %. Другими словами – будьте тотальны в этом деле, чтобы у вас не было потом мысли, что я мог сделать лучше, что я мог напрячься больше, что я мог быть заинтересованнее.

Выложитесь максимально, насколько сможете. Пусть это будет какое-нибудь не очень сложное дело, которое можно выполнить за 10–15 минут, может быть за полчаса. Сами подумайте, что это может быть за дело.

В течение дня накапливайте такие моменты максимальной тотальности. Пусть за день у вас наберется хотя бы три дела, которые вы сделаете, максимально вложившись в них. Прочувствуйте новый опыт, посмотрите, что у вас получится.

По мере выработки 100-процентного усилия вы обнаружите, что ваши возможности значительно расширились, и даже обычные дела стали выполняться гораздо легче и быстрее.

 

Внутренний силомер

Ваше тело – идеальная саморегулирующаяся система, в которую встроены сотни самых разнообразных датчиков. Можно представить себе огромную комнату с разнообразными шкалами, мониторами, кнопками. Как только какой-то показатель выходит за границы нормы, тут же загорается соответствующая лампочка и привлекает к себе ваше внимание.

Например, у вас идеально настроена система болевого сигнала.

Утром вы обули абсолютно новые ботинки и отправились на работу. Вы ощущаете небольшой дискомфорт в пальцах от сдавливания, но он вас не останавливает – можно и потерпеть, да и на работу опаздываете, не возвращаться же. На протяжении дня неприятные ощущения в ногах усиливаются, пальцы начинают немного неметь, также появляется неприятное покалывание в области пятки. Ближе к вечеру задняя часть пятки жжет очень сильно, в какой-то момент вы даже начинаете хромать. Кое как вам удается доползти до дома, и, разувшись, вы обнаруживаете, что стерли себе ноги до крови.

Ваше тело, последовательно наращивая сигнал боли, говорило о том, что что-то с организмом происходит неправильное, и нужно принять меры. Представьте себе, если бы боли не существовало. Вы бы не замечали порезов, уколов, обморожений и очень быстро оказались бы на том свете.

С болью все понятно, а что если такой индикатор можно создать самому и привязать его, например, к уровню ваших жизненных сил, энергичности?

Представьте себе, что вы можете отлавливать моменты, когда сил становится меньше нормы, а ведь за ее границей живет апатия, резкая усталость, снижение продуктивности. Чтобы выходить из этих состояний нужно затратить много сил и времени. А ведь можно в них и не попадать!

Как же создать такую шкалу – ваш личный силомер?

Давайте этим и займемся.

Представьте себе шкалу от 0 до 5, или от 0 до 10, как вам удобнее. Шкалу можно представить себе в виде градусника, уровень ртути в котором будет соответствовать количеству сил, либо в виде стеклянной колбы. Придумайте такой образ, чтобы он был для вас понятным и естественным.

Теперь проведем шкалирование. В системе от нуля до пяти ноль будет абсолютной апатией, пять – зашкаливание энергии, когда все по плечу. Оставшиеся 1, 2, 3 и 4 вы также распределите. Очень хорошо работает привязка к уже знакомым вам состояниям. Например, 1 – это состояние, которое у меня возникает, когда я сажусь писать отчет о работе, а 4 – когда бегу на дискотеку с друзьями.

Итак, ваша шкала готова – осталось ее включить и протестировать.

Вы берете и представляете себе силомер. Его представить можно закрыв глаза или с открытыми глазами. Он может находиться позади вас, спереди или вообще внутри головы. Он может занимать любое пространство, которое будет для вас естественным. Итак, вы можете закрыть глаза сейчас и представить себе эту шкалу в виде образа термометра, столбика или чего угодно.

Как его включить?

Вы можете задать себе внутренний вопрос, сколько у меня сейчас внутренних сил по шкале от 0 до 5? Дайте немного времени, чтобы проявилось ваша картинка, и на ней появится какое-то значение. Вы можете увидеть, как этот столбик сам поднимается или сразу появится какое-то число.

Данная практика отлично работает для выныривания из автоматической жизни, а также помогает отловить моменты, когда уровень вашей энергии ниже желаемого.

 

Мир желаний

Бывают ли у вас ситуации, когда катастрофически не хватает сил, ничего не хочется делать? Лечь бы и выключиться до завтрашнего дня. Что, часто случается?

Давайте разбираться, почему это происходит.

Если вы выйдите на ближайшую детскую площадку, то увидите, что практически все дети очень активны, у них море энергии, они постоянно находятся в движении, им все интересно. У детей огромное количество самых разнообразных желаний и увлечений.

Чем старше становятся дети, тем меньше у них желаний, тем меньше у них энергии. На самом деле эти вещи – интересы и энергия – друг с другом тесно связаны.

Немного подсмотрим за маленьким карапузом лет 3–4. Ему все интересно и все хочется попробовать. Но вот он начинает подрастать, и постепенно его желания обрубаются, и делается это все сильнее и навязчивее со стороны родителей, со стороны школы. Ему начинают говорить: это нельзя, то неположено… В школе практически полностью контролируется большинство интересов ребёнка. Его не спрашивают, какие предметы ему интересны, чем ему хочется заниматься. Его заставляют сидеть, слушать, запоминать. Постепенно его настоящие живые интересы заменяются механистическими псевдоинтересами, одобренными окружением.

Аналогичная ситуация происходит и с желаниями. Если у человека много желаний, то его принято считать поверхностным, эгоистом. Очень часто люди обрубают желания своих детей, причём это могут быть самые простые желания: пробежаться, сходить куда-то, попрыгать на одной ноге, поиграть в песке. То есть родителям практически ничего не стоит позволить ребёнку реализовать эти желания, но так как для них это дополнительная нагрузка внимания, то обычно такие желания запрещают со словами «Ты уже взрослый, хватит страдать ерундой».

Что происходит в такие моменты с ребенком? Представьте себе, что внутренние силы – это цветущий сад, а желания, которые проявляются в человеке, – это питательные элементы для растений и деревьев сада. Чем больше в ребёнке желаний, которые реализуются, и интересов, тем более здоровым и красивым сад вырастает. Чем больше мы наши желания, наши интересы кастрируем, отрицаем их, запрещаем их, тем более сухой становится почва, и сад внутренних сил начинает увядать. Постепенно сил и энергии становится все меньше, а с ними постепенно исчезают интересы и желания.

Многие родители, читая эти строки, могут начать защищаться: Что же теперь, все позволять своему ребенку, всем его желаниям потворствовать? Так он и курить начнет и из окна прыгнуть попробует.

Попытка защищиться через нападение засчитана.

Давайте будем честны хотя бы перед собой. Мы запрещаем детям огромное количество вещей совсем не из соображений безопасности, негативных последствий, а банально из-за того, что нам не хочется детьми заниматься, лень, не интересно или просто устали. Случаи, когда ребенок следует своим интересам и желаниям и при этом может навредить себе или другим, можно пересчитать по пальцам.

В следующий раз, когда вы поймаете себя на том, что запрещаете ребенку какие-то игры и шалости, спросите себя, действительно ли это нужно запрещать? И в большинстве случаев услышите внутренний голос – нет!

 

Энерджайзеры

Что делать, если сил реально мало, если к концу дня чувствуешь себя выжатым до последней капли и все, на что способен, – доползти до дивана и нажать кнопку на пульте телевизора?

Можно начать жалеть себя и жаловаться на тяжелую жизнь, а можно начать свою жизнь постепенно менять, шаг за шагом, маленькими действиями. И первым таким шагом будет составление списка энерджайзеров.

Энерджайзер – это такие дела, впечатления, ситуации, соприкасаясь с которыми, вы чувствуете хотя бы незначительный приток энергии, свежесть, обновление. В жизни любого человека есть десятки энерджайзеров, нужно только вспомнить о них.

Что может быть таким энерджайзером?

Это может быть какая-то особая музыка, физическая активность (зарядка, растяжки, бокс, отжимания) – кому что нравится. Также заряжать может просмотр некоторых фильмов, прогулка в каком-то определенном месте, прочувствованное рассматривание фотографий, которые вас резонируют с очень приятными впечатлениями.

Практика заключается в том, что вы создаёте личную библиотеку энерджайзеров. То есть вы должны знать, что увеличивает вашу энергию, что придает вам сил, и у вас всегда должны быть эти ресурсы под рукой.

Вам нужно составить список личных энерджайзеров. Это работа не на один день, потихоньку вы будете пополнять свою библиотеку, обнаруживая, находя энерджайзеры по ходу жизни.

Если вы по своему внутреннему силомеру будете чувствовать, что начинаете проваливаться, то тогда вы сможете использовать какие-то из энерджайзеров вашего списка. Например, если вы знаете, что вам пробежка очень помогает, то когда вы чувствуете, что уровень вашей энергии падает, вы независимо от своего текущего состояния бежите, потому что вы знаете, что после этого энергии станет больше. Если вы знаете, что, послушав песни какой-то группы, количество энергии внутри вас увеличится, вы берёте и слушаете музыку, получая от этого удовольствие.

Создание такой базы само по себе очень приятно, потому что вы подбираете всё самое интересное для вас в этом мире – всё, что увеличивает ваши силы и энергию.

Я рекомендую завести отдельный вордовский документ, куда можно записывать все энерджайзеры, а также делать пометки с описанием оттенков состояний. Кроме того, у вас может быть отдельная папочка на компьютере, в которую вы будете собирать музыку, фотографии, цитаты, видео, которые вас вдохновляют, воодушевляют, делают более быстрым. Например, у меня есть несколько коротких видеороликов, просматривая которые я не могу удержаться от смеха, и к концу просмотра начинает сводить мышцы живота и лица. В случае, если я начинаю хандрить, впадать в апатию, я просто включаю эти видео и выныриваю из этого негативного состояния за 5–7 минут.

После того как вы создадите эту базу, вы можете к ней многократно обращаться, чтобы повышать свой уровень энергии.

 

Выслеживание желаний

В одной из прошлых статей мы с вами выяснили, что каждый из нас, начиная с детства, был поврежден системой – школой, взрослыми. Наши желания и интересы назывались прихотями и чаще всего запрещались или, в лучшем случае, вызывали снисхождение. Идеально работающий живой процесс возникновения желаний и интересов заменен на социально одобряемый механизм под названием «Так нужно, положено, все так делают».

Результат этого процесса всегда крайне плачевный – неумение радоваться, непонимание, чем в жизни заниматься, отсутствие живых интересов, «нормальное» серое существование.

Если по какой-то удивительной причине такой исход вас перестал устраивать, и вы готовы побороться за светлое будущее, почему бы не начать это делать, прямо сейчас.

Эта практика крайне проста и результативна. Единственная сложность ее выполнения заключается в том, что вы будете постоянно о ней забывать, настолько она проста.

«Выслеживание желаний»

Для выполнения практики достаточно 15 минут, в течение которых вы о ней обязуетесь вспоминать. В течение этого времени вам нужно каждые 30 секунд задавать себе один простой вопрос – «Чего мне сейчас хочется?»

После этого вам нужно прислушаться к ощущениям и почувствовать, какие желания в данный момент появляются.

Вот вы, например, долго сидите и задаете вопрос «Что я хочу?», и оказывается, что вам хотелось потянуться и вы потягиваетесь – реализуете это желание и получаете от этого удовольствие.

Постепенно вы сделаете несколько открытий.

Первое. У вас огромное количество маленьких желаний, которые вы раньше не замечали, соответственно вы их игнорировали и подавляли. Таким образом, затыкая каждый раз желания, вы уменьшали у себя количество сил, потому что желание – это некий росточек и если его полить (если реализовать свое желание), то у вас количество энергии вырастает.

Второе. Вы видите, что какие-то желания становятся более интенсивными, они повторяются и начинают развиваться.

Вам, например, может хотеться почитать одну страницу какого-то текста, или выучить несколько иностранных слов, или сделать одно какое-то упражнение. Если вы это желание не подавили, если вы реализовали его, то через какое-то время вы захотите опять это сделать. И так, потихонечку, некоторые мелкие желания начнут развиваться и будут превращаться в более крупные устойчивые желания, которые в последствии могут перерасти в сильный интерес. Интерес к языкам, интерес к наукам, интерес к саморазвитию, интерес к физическим упражнениям – к чему угодно. Но начало этого идёт из мелких маленьких желаний, которые вы ежедневно в себе подавляете.

Поэтому выполняйте практику.

Всего лишь 15 минут в день каждые 30 секунд спрашивайте себя: «Чего бы мне хотелось?» и прислушивайтесь к ощущениям. Если появляется какое-то желание, не внутренний диалог, а именно ощущение желания, что чего-то хочется, то вы его реализуете.

Есть несколько классических ошибок, которые делают практикующие.

Первая ошибка заключается в том, что какие-то свои желания вы начинаете считать уж слишком мелкими и недостойными внимания.

Например, человек идёт по улице, и у него возникает желание остановиться. Он думает, ладно, фигня какая-то, и не останавливается, идёт дальше. Нет, это не фигня, это было маленькое желание, маленький росточек, который вы могли бы полить. Его нужно было реализовать, его можно было реализовать. Потому что таким образом вы начинаете подпитывать свою среду желаний, и количество сил начинает постепенно у вас возрастать.

Вторая ошибка – какие-то желания могут казаться вашему уму глупыми. Например, вы видите лужу, вам может хотеться по ней шлепнуть, наступить в нее. Или может захотеться что-нибудь закричать, или может захотеться подойти к какому-то человеку и сказать: «Привет как дела?». Ваш ум будет говорить, что это какая-то ерунда и глупость. Нет – это не ерунда, если это ваше желание и если при реализации желания вы видите, что никому от этого плохо не будет, попробуйте – реализуйте это желание, и вы испытаете внутри прилив энергии, прилив сил. Это очень интересное ощущение освобождения.

Следующая ошибка – это задержка реализации желания. Вот вам что-то захотелось: захотелось посидеть в тенечке, почитать книжку, например. А вы говорите себе: «Ладно, мне осталось полчаса идти, и я потом посижу и почитаю книжку». Потом это желание уже может не появиться, не возникнуть. И если вы будете читать книжку, то вы просто будете себя насиловать. Очень важно реализовывать желания в ту секунду, если это получается, когда оно возникает. Именно тогда у вас будет внутренний всплеск сил, всплеск энергии.

Данную практику можно включать в любой момент времени. Вот вам хочется выделить 5 минут, чтобы обновиться, чтобы повысить уровень своих сил, вы берете и включаете внутренний таймер и просто спрашиваете себя, что бы мне сейчас сделать, и реализуете эти маленькие желания. Вы будете чувствовать, как что-то внутри, какая-то почва внутри вас обновляется, она орошается реализацией маленьких желаний. Общий тонус сил, уровень энергии постепенно увеличиваются. Естественно, не за один день, а через неделю, через две недели такой практики вы почувствуете, что в вас начнут происходить изменения. Желаний станет больше, они станут интенсивнее, разнообразнее и часть из них начнет переходить в устойчивые интересы.

 

О сливах

 

Сегодня я хочу рассказать вам о каналах, через которые вы теряете изрядную долю своих жизненных сил. Такие каналы я называю сливами – не теми, которые едят, а теми, через которые утекает энергия.

Можно до опупения пытаться накопить энергию, отсыпаться, правильно питаться, получать положительные впечатления, делать разные энергетические практики, но все это будет малоэффективно до тех пор, пока мы не заделаем дыры, через которые уходит наша энергия.

Ведро с днищем по типу «сито» не может удержать в себе воду, сколько ее не наливай.

Хочу обратить ваше внимание на один из моментов: мы очень быстро теряем энергию, когда занимаемся тем, что нам не нравится, что нам неприятно, или скучно делать.

Наверняка вы по себе замечали, если делаете что-то, что вам в действительности неинтересно, вы очень быстро утомляетесь, устаете. Возникает состояние апатии, тупости, энергетическое обезвоживание. Конечно оно у вас бывало. Вспомните скучнейшие лекции в институте, когда спички, держащие ваши глаза открытыми, с хрустом переламываются на третьей минуте монолога преподавателя.

Очень важно не допускать такого состояния психического изнеможения.

Сегодня я расскажу вам о четырех механизмах, с помощью которых вы сможете поработать с делами и задачами, которые вам не нравятся или неинтересны.

 

Подготовительная работа

Приготовьте лист бумаги или создайте вордовский файл. Выпишите столбцом все дела, которые вы выполняете, все задачи, все действия.

Обычно человек, в среднем, за неделю выполняет несколько десятков повторяющихся действий. Именно так. Несмотря на уникальность Человека разумного, вся его жизнь состоит из покушать, поспать, поесть, почитать и т. д.

Итак, у вас получился список действий, описывающих всю вашу жизнь. В течение ближайшей пары дней вы этот список должны пополнять.

Некоторые дела из списка вам нравятся (поесть, поиграть в игры, пообщаться с друзьями), другие скучны или неприятны (стояние в очередях, написание отчетов).

Напротив каждого дела напишите от -3 до +3, где —3 обозначает крайне негативное отношение к делу, +3 – великую радость и удовольствие.

На этом подготовительная работа закончена, и пришло время составить шорт-лист. Выпишите из списка все дела, которые получили негативную оценку. Все эти действия забирают ваши силы, в той или иной степени неприятны вам, при этом поглощают ваше время, которое можно было бы провести с гораздо большим удовольствием.

Что делать с этими делами?

Избавьтесь от них одним из четырех методов.

 

Метод № 1 «Устранение»

Самый простой и безотказный вариант.

Есть много вещей, которые мы делаем на автомате, которые, возможно, вам раньше и доставляли удовольствие, но уж точно не сейчас. В школе вам нравилось общаться с несколькими товарищами, но теперь у вас совершенно разные интересы и совместное времяпровождение заключается в сидении в баре и смотрении в одну точку – говорить вам уже не о чем.

Такие вещи, такие дела – их может быть большое количество. Их совершенно необязательно делать, вы их делаете по старой памяти. Но вы никогда не задумывались о том, зачем вы продолжаете это делать, если вам это неприятно.

Просмотрите свой список, список неприятных, раздражающих, не интересных вам дел и задайте себе вопрос: к каким из этих дел я могу применить первый способ удаления из своей жизни? Не делать их, и при этом моя жизнь тут же не разрушится, и ничего неприятного не произойдет. Если вы видите какое-то дело в своем шорт-листе и можете его удалить, напротив него напишите циферку один. Отлично, список немного укоротили.

 

Метод № 2 «Автоматизация»

Автоматизация позволяет нужным вам делам продолжать выполняться, но уже без вашего личного участия, в автоматическом режиме.

Например, мне не нравится стоять в банке, чтобы оплатить квитанции за квартиру, налоги и прочие счета, которые периодически нужно оплачивать.

В этом случае метод автоматизации работает просто идеально.

Я открываю кошелек в системе «Яндекс-деньги», настраиваю там автоплатежи, кидаю денежку на полгода и забываю обо всех этих Мосэнерго, ЖКХ и прочих гос. учреждениях.

Настройка этого процесса занимает один час, а экономит при этом кучу нервов и времени.

Если вам не нравится ходить за покупками, вы можете настроить доставку продуктов на дом через Утконос, заказывая примерно одно и то же количество товаров, еды.

Итак, достаем наш заветный листок с неприятными делами и смотрим, какие из них можно автоматизировать, создать механизмы, с помощью которых дела будут выполняться сами. Находите такие действия и ставите напротив них цифру 2.

Наш список продолжает худеть.

 

Метод № 3 «ЛП»

Возможно, сейчас скажу неожиданную для вас фразу: вам нужен личный помощник (ЛП). Практически на всех личностных тренингах я очень рекомендую нанимать себе личного помощника. Вам будет казаться, что это доступно только богатым людям и бизнесменам. Отнюдь нет, услуги фрилансеров стоят достаточно дешево, при этом они будут готовы вам помочь в решении практически любой проблемы или задачи. В вашей жизни, наверняка, встречались ситуации, когда вам нужно было очень срочно найти какие-то билеты, или какого-то человека или какую-то информацию. Но вам не хочется тратить на это свое время – его ведь так мало в течение суток.

Зачем все делать самому, если вы можете нанять специалиста за адекватные деньги. Адекватные деньги это знаете сколько? Это может быть 80 рублей за час работы. Или 100–200 рублей за выполнение какой-то достаточно большой, объёмной задачи. Согласитесь, что это не большие деньги в обмен на то, что вам не придётся заниматься чем-то неинтересным, не придётся тратить свое время, раздражаясь, что вы не можете найти то, что вам нужно.

Есть большое количество сайтов, где сидят специально обученные люди и ждут, кто бы дал им какую-то работу. Работа может касаться абсолютно любой темы: что-то найти, купить, сделать абсолютно любую работу, которую можно сделать в Интернете. Именно здесь, если вы работаете как наемный сотрудник и у вас есть задачи, которые вам не очень нравятся, вы можете делегировать эти задачи какому-то человеку, и он их сделает.

Я работаю с помощниками уже более восьми лет и сейчас уже просто не представляю, как бы я справлялся без них.

Дам вам одну подсказку, раскрою один секрет: берите себе помощника, который находится в другом часовом поясе. Если сейчас у меня ночь, и я собираюсь ложиться спать, то у моего помощника уже скоро наступит утро, и он начнет работать. Вы перед сном даете ему задачу и когда просыпаетесь – задача уже выполнена. Это просто потрясающее чувство! Вы вроде бы спали, ничего не происходило, у вас была какая-то проблема, а тут бац – вы передали ее другому человеку, заплатили пару сотен рублей и все, эта проблема решена.

Это волшебная палочка, которой вы просто обязаны воспользоваться. Если у вас есть планы по развитию своей эффективности, то умение работать с помощниками для вас тем более жизненно необходимо.

Я вам очень, очень рекомендую все что вы можете делегировать фрилансерам, – делегируйте.

Там будут свои подводные камни, может быть вы криво будете давать им задачи, они что-то не будут понимать. Возможно, вы потратите лишнюю тысячу рублей, пока научитесь правильно формулировать, что же вам от них нужно, но, пожалуйста, начните и вы не сможете остановиться.

Дам еще несколько подсказок, как не наступать на грабли, на которых я в свое время станцевал румбу.

Во-первых, не давайте большие задачи, которые необходимо выполнять несколько дней подряд. Разбивайте их на маленькие кусочки, которые можно выполнить в течении суток. Скажите помощнику: «Вот, сделай мне это и вечером отпишись о результате. Опиши своими словами, как ты понял задачу». Это важный пункт. Может казаться, что вы очень просто, очень понятно сказали, что вы хотите от человека, а он поймет немного по-своему. Поэтому он должен сформулировать своими словами, как он понял, что от него требуется.

Также вы должны ставить deadline – конкретный срок, очень четко и конкретно описывать задачу. Вы ограничиваете всю работу одним днем. Если вы эти пункты выполните, основных проблем с передачей задач другим людям вам удастся избежать.

Попробуйте этот способ. Сейчас просмотрите свой список дел, которые вам неприятны, и отметьте цифрой 3, задачи, которые вы могли бы гипотетически передать фрилансеру. И дальше вы уже зайдете на сайты бирж помощников, поищите себе первых фрилансеров и впервые почувствуете, что значит передавать задачу другим людям. Это незабываемое ощущение.

 

Метод № 4 «Группировка»

Группировкой можно работать с задачами, которые вы не можете передать другим людям, устранить или автоматизировать.

Например, вам нужно подарить подарки, в разные дни в течение месяца – дни рождения родных, корпоративные праздники и так далее.

Я бы на самом деле передал бы эту задачу помощнику, описав, что примерно я хочу. Будем считать, что эту задачу делегировать нельзя. В этом случае вы вместо того, чтобы бегать по магазинам 2–3 раза в неделю, объединяете покупку подарков в одну задачу и выделяете под нее только один день. Вам не надо будет каждую неделю опять идти за подарком.

Суть метода заключается в группировке однотипных задач. Если вы по какой-то причине не можете доверить свои счета, чтобы их оплатила система либо фрилансер, вы можете, например, по понедельникам выделить время именно под оплату счетов.

Что еще можно группировать?

Если вам нужно отвечать на письма, но вам не очень хочется это делать, то вы можете выделить конкретное время, например в 10 утра и в 7 вечера, и проверять почту только в это время. Сообщите об этом своим коллегам, чтобы они были в курсе, и все остальные часы сосредоточтесь на других задачах.

Просмотрите свой список неприятных дел и подумайте, можете ли вы выполнять какие-то из них реже или объединить в одну группу?

 

Итоги

Давайте еще раз пройдемся по списку дел, которые отнимают у вас силы и энергию, которые вам неприятны. Что изменилось? Практически напротив каждого из дел появилось число – 1, 2, 3 или 4. Это означает, что теперь вы точно знаете, что с этими делами можно сделать.

Начните реализовывать свой план. Действуйте постепенно. Берите на неделю не более 2–3 дел из списка и применяйте к ним те методы, которые вы выбрали. Внимательно отслеживайте результаты. Они не заставят себя ждать.

 

Скажи мне, кто твой друг…

 

Общение с другими людьми может оказывать очень сильное влияние на ваше состояние. Вспомните, как, поговорив с одним знакомым, вы чувствуете воодушевление, подъем сил, хочется жить бодрее и активнее. Другие же люди, наоборот, угнетают, словно высасывают из вас энергию – с ними рядом находиться просто неприятно.

От того, с какими людьми вы общаетесь бОльшую часть времени, во многом зависит уровень ваших сил и возможностей.

Если вокруг вас очень много людей, у которых мало сил, желаний, то так или иначе они будут вас стягивать вниз, и вам будет очень сложно выбираться на более высокий уровень активности.

То же правило действует и в обратную сторону, то есть если вокруг вас находятся сильные люди, уверенные люди, люди с большими амбициями, с большими планами, то и вы тоже будете подтягиваться к их уровню.

 

Предварительное упражнение

Напишите на листе бумаги имена десяти человек, с которыми вы чаще всего общаетесь, проводите большую часть своего времени. Напротив каждого имени запишите одно из следующих чисел:

– 2, если после общения с человеком вы чувствуете сильную разбитость, усталось, снижение настроения;

– 1, если ваше состояние после общения незначительно ухудшилось, чувствуете легкий упадок сил;

0, если состояние остается прежним;

+1, если ваше состояние после общения улучшается, чувствуете наполненность;

+2, если после общения с человеком ощущаете наполненность, можете свернуть горы.

Важно понять один момент – человек сам может выглядеть бодро и активно, но от общения с ним вам почему-то становится плохо, чувствуете упадок сил. Значит, ставим минус.

На этом этапе вы можете очень удивиться, так как может оказаться, что при общении со старым другом или родственником вы постоянно чувствуете упадок сил. Что с этим делать – поговорим чуть позже.

Перейдем немного в другую плоскость.

У каждого человека есть несколько кругов общения. Круг общения – это люди, которых вы объединяете по какому-то признаку.

 

Первый круг общения

К данной категории относятся люди, при общении с которыми вы чувствуете себя хорошо, комфортно, которые находятся примерно на одном с вами уровне сил.

Это могут быть партнёры по бизнесу, сотрудники, друзья. Вам с ними хорошо и комфортно, при этом каким-то кардинальным образом ваш уровень сил и энергии не меняется.

Практически у каждого из нас в своем окружении есть люди из этого первого круга, это круг равных.

 

Второй круг общения

К нему относятся ваши учителя, наставники. То есть это люди, которые обладают теми качествами, теми навыками, теми силами, к которым вы только стремитесь.

Это некий пример для подражания, это люди, на которых вы в чем-то хотите быть похожими. И чаще всего эти люди находятся на более высоком уровне энергетики.

Для вас очень важно поддерживать общение с людьми более сильными и энергичными. При общении с таким человеком вы можете перепрыгнуть на совершенно другой уровень. Проблемы, которые вам могут казаться неразрешимими, наставник может решить одним щелчком пальцев.

Общение с людьми второго круга не всегда комфортно – зачастую вы можете чувствовать себя неуклюжим тормозом, настолько могут отличаться скорости вашей жизни.

Оптимально, если во втором круге у вас есть возможность контактировать с тремя-четырьмя наставниками. Если таковых у вас пока нет – срочно займитесь этим вопросом.

Выберите направления, в которых вы хотели бы значительно продвинуться, – отношения, бизнес, финансы, личностный рост. В каждом из выбранных вами направлений есть люди, которые уже достигли огромных результатов. Найдите контакты этих людей и напишите им, узнайте, каким образом вы могли бы с ними взаимодействовать. Возможно, они проводят какие-то семинары, тренинги, коучинговые группы.

 

Третий круг общения

Если вы обладаете какими-то навыками, знаниями и чувствуете в себе достаточно сил, имеет смысл задуматься о том, чтобы начать развивать третий круг общения.

К этой категории относятся люди, с которыми вы делитесь, которым вы помогаете расти, для которых вы сами являетесь источником силы и вдохновения. Это ваши ученики.

Почему данный круг так важен для вашего роста?

Вода остается свежей только в том случае, если она постоянно течет, как только она застаивается – тут же начинает тухнуть.

Если вы получаете энергию, знания от более сильных людей, накапливаете опыт, то в какой-то момент у вас возникнет потребность делиться всем этим с другими, передавать его дальше.

Если вы будете запирать в себе эту информацию, много читать и никому не рассказывать, много практиковать и ни с кем не делиться своим опытом, то вы постепенно заморозитесь на одном уровне. Это произойдет, потому что в вас не будет происходить движения.

А должен возникнуть очень естественный и гармоничный процесс: когда вы получаете – вы отдаете и начинаете получать еще больше.

Поэтому, если вы вдруг чувствуете, что вам есть чем поделиться, если у вас возникает желание сделать что-то для других людей, то дайте другим людям знать о том, что вы можете им чем-то помочь. Предложите свою помощь, предложите свои знания, предложите свой опыт. Через Интернет это сделать очень легко. Есть свой блог, своя рассылка, свой сайт – это все делается за считанные дни. Не стесняйтесь дарить, не стесняйтесь давать, не стесняйтесь передавать частичку своих сил, своих знаний, своего опыта. Тогда система замкнётся, и вы сможете получать гораздо больше, если вы будете делиться.

Если вы чувствуете потребность делиться своими знаниями, опытом, силой – начинайте это делать уже сейчас. Не ждите, когда вы станете каким-то суперпродвинутым человеком. Суперпродвинутым вы станете как раз тогда, когда будете активно делиться с другими.

 

Четвертый круг общения

Есть еще одна категория людей, которые вас окружают. После общения с ними вы можете чувствовать опустошение, апатию, желание куда-нибудь поскорее уйти. К большому сожалению, таким человеком может оказаться и родственник, с которым вам приходится общаться, и коллега, которого вы видите каждый день.

Что делать в этой ситуации?

Во-первых, если вы чувствуете, что после общения с человеком вам становится плохо, то насиловать себя мне кажется глупо. То есть если вам не удается совсем прекратить общение с таким человеком, то вы можете ограничить какие-то области, важные для вас. Например, вы можете не делиться с ним какими-то своими планами, своими целями, которые для вас реально внутренне важны. Вы можете не обсуждать какие-то действительно важные для вас вопросы и проблемы. То есть вы можете перейти на более поверхностный уровень общения с таким человеком, и тогда из вас не будут выходить силы, человек не будет вас «выедать» изнутри.

Почему от общения с такими людьми возникает истощение?

Часто это происходит, когда человек рядом с вами постоянно испытывает раздражение, недовольство, скандалит направо и налево. Вас могут пытаться втягивать в обсуждение абсолютно неинтересных вам скучных вопросов, жаловаться на несправедливость и окружающих уродов. Вариантов масса. В таком случае, если совсем прекратить общение не получается, вы можете начать играть по своим правилам. Начинайте обсуждать то, что нужно вам, а не этому человеку, переводите разговор с жалоб на конкретные решения, внимательно расспросите, что именно человек делает для того, чтобы решить свои проблемы. В какой-то момент вы увидите, что человек начинает вас немного сторониться, и вы пересекаетесь все меньше и меньше. Ну и отлично!

Итак. Сегодня вы проделали большую работу. Лучше узнали людей, с которыми чаще всего общаетесь, а также изучили 4 круга общения.

Осталось перевести знания в практику. Понять, как выстроить общение с каждым из этих десяти человек, расширять круг партнеров и учителей, наконец, решиться и создать круг учеников, определиться с тактикой действий в четвертом круге.

Вас ждет интересная, порой трудная, но очень благодарная работа.