Взрослые по паспорту люди, словно маленькие дети, верят в сказки. Они верят, что могут похудеть и вылечить свою язву, выпив пару супертаблеток. При этом более 30 лет до того они запихивали внутрь всякую дрянь и отравили свое тело по самые уши.
Люди верят, что прилепив к обвисшему животу электрический заряд (супербабочка) и долбя его импульсами, они создадут шикарную фигуру, при этом много лет вся их активность сводится лишь к полутораминутному сексу раз или два в неделю.
Люди верят, что антидепрессанты помогут им стать счастливыми, снотворные дадут здоровый сон, а витаминки заставят голову лучше думать.
Пишет потенциальный клиент:
– Хочу, чтобы у меня было красивое тело с ромбиками на животе, развитая дыхалка – бегать по 10 километров и зимой в проруби нырять.
– Хорошо, – говорю, – что сейчас делаете?
– Пока ничего. А что посоветуете, чтобы через пару месяцев цели достичь?
– Ладно, а в каком состоянии у вас тело на сегодняшний день? – уже чувствую неладное.
– Да, так – обычное, как у всех. После второго пролета пешком дышать тяжело, простужаюсь все время, ромбики на животе есть, но где-то глубоко…
Еще письмо:
«Вы пишете про финансовую свободу. Я тоже хочу. Пассивный доход 20 000 долларов в месяц, чтобы работать при этом пару часов в неделю. Сейчас получаю зарплату 15 000 рублей, работаю охранником два через два».
Ребята, волшебные таблетки закончились еще при их производстве. Невозможно в один день взлететь, сидя в глубокой… много лет подряд. Сначала нужно научиться ползать, потом быстро ползать, ходить, бегать, затем уже думать о полетах.
Успех приходит постепенно. Везет тем кто сам везет.
Желание всего и сразу, оставаясь при этом таким же, – очень опасная ловушка. Вы ведь при таком раскладе не согласитесь потихоньку расти. Например, начать зарядку делать каждый день или договориться старшим охранником работать с повышением зарплаты. Вам сразу ромбики нужны и доход пассивный с четырьмя нулями на конце. Поэтому и делать ничего не будете, а только мечтать – и задыхаться после второго пролета, и два через два, два через два – за 15 тысяч в месяц.
Разделение
Одним из показателей непонимания того, что тело, эмоции и ум – это не вы, являются сцепки.
Примеры
Иногда (а, может, и часто) наше тело болеет. В животе колет, горло дерет, температура подскакивает под 40, спину простреливает, нос не дышит – вариантов миллион. Что обычно с нами происходит? Подойдите к зеркалу в такой момент и посмотрите: лицо – кислое, будто на казнь ведут, выражения у него – сугубо страдальческие. Многие мужчины при этом полностью отдаются болезни – начинают постанывать и покряхтывать (когда еще законно свою слабость проявить сможешь). Происходить сцепка. Моему телу плохо – негативные эмоции.
Смотрю на свою трехлетнюю дочку: нос не дышит, из глаз течет, температура 38 – вся пылает. На лице на фоне телесной измотанности – радостная улыбка и предложение: «Папа, пойдем танцевать».
В этот момент ко мне пришла гениальная мысль: если тело болеет, это не значит что на душе должно быть плохо. Все наоборот – эмоции должны быть как можно позитивнее, ведь они целебны для организма.
Еще сцепка…
Если на душе скребутся кошки, все видится в темных красках – люди обычно перестают делать дела. Мол, настроение плохое, делать ничего не могу. На самом деле эмоции и дела никак не связаны. Проверено. Можно быть не в настроении и все равно хорошо работать, можно сильно чего-то бояться, но действовать.
Понаблюдайте за собой. Посмотрите, где происходят сцепки между самочувствием и делами, физическим состоянием и эмоциями. Как только научитесь видеть эти вещи – осознание своего Я (Мастера) пойдет гораздо легче.
Комментарий: даа, согласен! У меня такая сцепка была около полутора лет назад – девушка ушла… Действительно, я был практически парализован, безразличен ко всему. Спасался только тупой физической работой или шел к друзьям на пьянку – немного, но помогало, хотя и это в напряг было:)
Когда в голове беспорядок, то и из рук все валится, это факт…
Про ЭТО…
Я умру. Возможно, это случится сегодня вечером. Или много лет спустя.
Я допускаю, что через несколько десятков лет создадут лекарство для физического бессмертия, но не думаю, что мое тело к этому времени будет в том состоянии, чтобы это имело смысл. И жить как можно дольше – это не очень интересно. В смысле, не то, что я могу очень многое познать и освоить – нет, а в том, что через какое-то время просто захочется отдохнуть от путешествия.
Я знаю, что такое умирать. Не знаю откуда, но тем не менее. Ощущение такое, что в воздушный шарик ткнули иголкой. ЧПОК, и воздух, плотно сжатый внутри резины, вдруг резко освобождается, сливаясь с живыми потоками атмосферы.
Мне забавно смотреть на людей, которые боятся говорить о смерти, которые ругают детей и меняют тему разговора, когда их чада спрашивают: «Папа, а ты умрешь? А я?» Будто, вычеркнув из лексикона слово «Смерть», они вычеркнут его из своей жизни.
Люди живут так, словно никогда не умрут. То есть умрут когда-нибудь, но не когда-то конкретно. Если их попросить сделать календарь с запасом даже в 90 лет и попросить вычеркивать каждый день крестиком – они откажутся. Ведь тогда очевидно, что смерть конкретна и она приближается день за днем. И тогда вопрос «Как этот день прожит?» становится очень существенным.
Мне не жалко людей, которые умерли, – они просто ушли, отдыхают после прогулки. Кто-то путешествовал год, кто-то столетие – каждый получил свое. На похоронах мне жалко живых, а не мертвых. Они страдают – оплакивают других, оплакивая при этом себя. Ведь близкого человека не стало, а ты еще не прошел через это, и каждый умерший своим примером говорит: «Ты тоже умрешь, обязательно умрешь».
Страшно не умереть, а умирать…
Медвежья услуга
Недавно получил комментарий к посту, где перечислял основные сферы жизни для постановки целей (ссылка). Суть сообщения – почему в списке нет благотворительности?
Рассказываю…
Ты занимаешься благотворительностью, если в результате твоих действий количество доброго, полезного, нужного в этом мире увеличивается. Это просто. Пока не рассмотришь вопрос с двух позиций.
С одной стороны, есть люди с конкретными проблемами, и просто – неблагоприятные ситуации:
– немощная старушка, побирающаяся в метро;
– ребенок с врожденными пороками развития, нуждающийся в дорогой операции;
– дети-сироты, живущие в домах-интернатах;
– тысячи дельфинов, погибших в загрязненных прибрежных водах.
С другой стороны, есть действующие системы, которые все эти проблемы породили:
– неумение обращаться с деньгами, нулевая физическая активность, низкая активная ответственность за свою жизнь у взрослых людей. Результат – немощные старики;
– отсутствие пропаганды и поддержки здорового образа жизни будущих матерей, употребление алкоголя и прочих наркотиков беременными. Результат – огромное количество врожденных заболеваний новорожденных, требующих серьезного врачебного вмешательства;
– нет знаний о том, как создавать и развивать счастливую здоровую семью, обучения взаимопониманию, здоровым сексуальным отношениям. Результат – куча разводов и нежелательных беременностей. Ребенка – в интернат;
– сбрасывание килотонн бытового и производственного дерьма в моря и океаны. Естественно, все живое в них вымирает.
Благотворительность, которую я вижу вокруг, – кривая, как и медицина.
Мы пытаемся лечить симптомы (давать денежку бабушкам, волонтерствовать в больницах), но ничего не делаем с причинами, их породившими. Хотим заполнить ведро водой, но у него нет дна. Лить можно бесконечно, а проблем у людей будет все больше.
Помогая только на уровне конкретного человека или ситуации, мы, в целом, поддерживаем систему, породившую проблемы, плюс снижаем уровень ответственности за свою жизнь у людей, которым «помогли».
На улице сидит мужчина лет пятидесяти, руки, ноги целы. В день он получает благотворительность от людей на 800 рублей, половину отдает «крыше». Включит ли он голову в этой жизни? Станет ли что-то делать, найдет ли работу? Нет, а потому что не зачем.
Есть жирный минус против разовой благотворительности – БИЗНЕС.
Давая деньги конкретным людям, мы часто не разбираемся, куда же эти деньги действительно уходят. Сейчас очень развита коммерция, основанная на благотворительности, начиная с классического «Мы люди не местные…», заканчивая псевдоцерковными сборами в метро. Почему-то бабушки не очень радостно берут хлеб вместо денег, хотя просят деньги именно на хлеб. Почему-то нуждающиеся в дорогих операциях хотят только наличку и отказываются дать счет больницы, где должно пройти лечение.
Есть много людей, которые действительно попали в беду, но шансы попасть именно на них у вас невелики.
Значит ли это, что не нужно помогать конкретным людям. Нет, конечно. Желание облегчить страдание в своем чистом виде благородно. Просто придерживайтесь нескольких простых правил.
1. Осознанность
Обычно мы второпях суем монетку или бумажку жалостливо выглядящему ребенку или старику. Такая благотворительность ущербна. Так мы избавляемся от чувства вины (мол, я ведь живу лучше), или из жалости к себе (такое может с каждым случиться, и я не исключение).
Вместо десятирублевой подачки соберите более значимую сумму и выберите того, кому нужна ваша помощь. Если конкретного человека не знаете, просто держите денежку в кошельке, на случай, если он встретится вам по пути.
И вот он перед вами. Остановитесь, почувствуйте момент – внутренний импульс оказать помощь другому человеку. Посмотрите ему в глаза и поговорите. Выясните, чем можете помочь, в чем заключается проблема, предложите альтернативные решения.
Здесь есть два очень важных момента. Во-первых, вы поймете, какие действительно мотивы у вас были, когда вы собрались дать деньги. Была ли это деловая помощь, жалость, презрение, радость от возможности поделиться или что-то еще.
Во-вторых, во время разговора вы тестируете человека, которому хотите помочь. С помощью простой беседы вы отсечете нахлебников и профессиональных попрошаек. Они жуть как не любят вопросы, ведь у них заготовлено несколько шаблонов и короткая байка. Вместо ответа они постараются поскорее свернуть разговор, будут раздражаться и пойдут дальше – ведь на вас они тратят свое время, а их время – деньги.
Люди, действительно попавшие в беду, с удовольствием ответят на все ваши вопросы и будут рады любой помощи.
2. Содействие
По возможности помогайте не деньгами, а делами. Если нужны продукты – купите их и принесите, если нужна операция, договаривайтесь с врачами. Так ваши деньги будут, скорее всего, использованы целевым образом.
3. Системы
Направьте основное внимание на решение проблемы на уровне причин, то есть систем. Если видите человека, попавшего в беду, – помогите ему, но не останавливайтесь на этом. Спросите себя, почему это произошло? В чем причины на глобальном уровне? Так вы выйдете на первоисточник, и уже здесь стоит поработать по полной программе.
Организуйте бесплатные курсы по финансовой грамотности и умению зарабатывать для пенсионеров. Создайте школу здоровых матерей. Так вы сможете помочь предупредить появление жизненных проблем у тысяч стариков и новорожденных.
Направляйте осознанное внимание на проблемы конкретных людей и большую его часть тратьте на работу с системами, их породившими.
Возвращаясь к вопросу, почему в списке сфер жизни у меня нет благотворительности. Она есть, просто уже много лет называется по-другому – Творчество. С его помощью, в виде книг, статей, тренингов и консультаций, я помогаю людям решать главную системную задачу – повышение осознанности и ответственности за свою жизнь. Решая ее, тысячи людей уже без моей помощи легко справятся с бесчисленными конкретными трудностями в жизни.
Если в вашей жизни место полезного Творчества занимает рутинная бессмысленная работа, то отдельная сфера жизни – Благотворительность – вам, конечно же, нужна…
Мой учитель
Последнее время один из главный моих учителей по жизни – дочка Яна. Она с легкостью находит мои догмы и ограничения, вскрывает мою ложь и обнаруживает необоснованные опасения. В ней, как в зеркале, отражаются все, что я говорю, думаю и делаю – иногда это красиво, порой оказывается удручающим.
Чтобы хоть как-то поспевать за этим чудесным созданием и воспитать ее лучшим из возможных способов, мне сильно помогает опыт людей, которые прошли больший путь в плане общения с детьми.
Сегодня хочу поделиться с вами последними прочитанными книгами, которые я отношу к категории обязательных для проработки и внедрения.
1. Зубкова М.Н. Опыты и эксперименты
Автор описала 93 эксперимента с водой, воздухом, землей и огнем, которые можно провести в домашне-дачных условиях с ребенком 3–4 лет. Опыты будут интересны даже взрослому, для ребенка же – просто кладезь приключений и познания окружающего мира.
2. Гиппенрейтер Ю.Б. общаться с ребенком. Как? Продолжаем общаться с ребенком. Так?
Отличные книги по практическим навыкам и гуманистическому подходу в воспитании детей. Легко воспринимаемый живой язык автора, четкие рекомендации, множество примеров из российской действительности. Рекомендую.
3. Звонкин А.К. Малыши и математика.
Талантливый автор описывает время, когда он создал математический кружок для своих детей. Вскоре к нему присоединились соседские ребята. Личные заметки идут вперемешку с тонким наблюдением за психологией ребенка и общением с ним, также есть подробное описание методики занятий по математике в игровой форме.
На самом деле, книг по воспитанию, как и по любой другой теме, – миллион. Для меня лучше проработать одну книгу практически, чем десяток в теории. Выбирайте и – вперед.
Человеческий фактор
Человек, в среднем, может прожить:
– без воздуха – несколько минут;
– без воды – несколько дней (Голтис выдержал 14 суток);
– без выделения (покакать, пописать) – неделю (если пьете и едите как обычно, то меньше);
– без сна – около 10 суток (в 1977 году Морин Уэстон из Питерборо установила мировой рекорд – 19 суток, но у нее начались галлюцинации);
– без еды – до двух месяцев (если пить достаточное количество воды);
– без движения – несколько месяцев (мышцы атрофируются, суставы забиваются, внутренние органы перестают нормально работать).
Чем меньше мы можем жить без какого-то элемента, тем большее влияние на нас он оказывает и тем больше осознанного внимания ему нужно уделить (Элементом «Выделение» особо поуправлять не получится, но опосредованно, через другие – вполне. Хотя, если почитать некоторые упражнения из Йоги…).
Наблюдение: чем важнее для нас функция, тем мощнее оповещательный механизм и автономность процесса. Дышим, не осознавая (Представьте себе, что каждый акт дыхания нужно делать осознанно. Забыл пару минут повдыхать – и умер). Нужна вода организму – мощная жажда гонит попить. Хочется спать – организм заснет где угодно и вас не спросит, и так далее.
Абсолютный минимум
Тело человека «заточено» под движение. Без движения оно умирает.
Эксперимент для мазохистов: зафиксируйте руку в положении сильного сгибания (наложите повязку), в таком положении и без каких-либо движений пальцами и в локтевом суставе поживите пару месяцев. Поздравляю, через 60 дней вы не сможете пошевелить пальцами даже если захотите. Связки сократятся, мышцы атрофируются, контрактура – без вариантов.
Давным-давно с активностью не было проблем: хочешь есть – догони лань или мамонта, потом убей, если сможешь, хочешь жить – отбивайся от хищников и других племен. С утра до вечера – движение.
Не так давно с активностью тела все еще было хорошо: хочешь есть – поруби дрова, сходи к колодцу за водой, еду вырасти сначала; помыться – пожалуйста, пару километров до речки и обратно; нужен какой-то товар – будь добр, отправляйся в соседнюю деревню для обмена. Весь день свежий воздух и активность.
Сегодня с активностью просто никак: нужно поехать куда-то – машина, автобус и самолет, хочешь есть – пицца и суши по вызову, нужны развлечения – телевизор, Интернет, чтиво к вашим услугам. Сегодняшний человек может сделать не более 100 шагов за весь день и даже не заметит этого. То есть заметит, когда при повороте шеи что-то будет щелкать и скрипеть, а простое глубокое приседание покажется невыполнимой задачей, подъем пешком на третий этаж будет восприниматься как издевательство, а день, когда ничего не болит, можно отмечать в календаре.
Человек забыл, каково это, когда тело просит движения – хочется бегать, прыгать и танцевать, в каждой мышце чувствуется легкость и сила, энергия наполняет весь организм, и он с радостью работает с утра и до вечера без устали.
Если раньше с физической активностью не было проблем – ведь сама жизнь просто требовала движения, то сейчас человек сам должен планировать тренировку своего тела.
Какую систему выбрать – боевые искусства, тренажерный зал? А, может быть, йогу и цигун? Это не важно. У обычного человека должен быть тот минимум активности, меньше которого нельзя допускать. Тело просто перестает жить нормально.
Познакомьтесь с нормативом, который выполняет каждый человек, который учится по системе Кайсен и берет направление «Тело».
Каждый день необходимо:
– выполнить 200 круговых или махательных движений в КАЖДОМ суставе. Если какой-то сустав болит (например грудной отдел позвоночника), количество движений в нем должно вырасти до 500;
– пройти пешком не менее 3 километров бодрым шагом;
– постоянно следить за осанкой и выправлять ее (исключить сидение «нога на ногу», сутулое сидение а-ля «программист за работой»);
– сильно вспотеть от тренировки (сауна и обтекание потом в метро не считается; танцы, зарядка, любой спорт – подойдут)
Это абсолютный минимум активности, без которого к 30 годам тело превращается в развалину. Следуя четырем пунктам хотя бы месяц, вы почувствуете качественные перемены в своем состоянии. Тогда уже можно говорить о следующих шагах к телесному совершенству.
Комментарий: Полностью согласен. Наверное поэтому первая область жизни, которую выбрал и в которой появились положительные сдвиги, – здоровье моего тела. Не нравится когда сильно потею. Причем всегда, даже от Ока Возрождения, про бег вообще молчу. Но раз потеть – необходимый показатель, то отношение поменяю:)
Интересно по поводу суставов:) Выходит нужно каждый палец вращать?:) Я как раз «программист за работой», и бывает пальцы временами ноют. Да и посадка тоже не идеал, хотя стараюсь.
gefimov: Роман, здравствуйте. Потение важно. Это показатель того, что вы разогнали сердце и сосуды до нужной мощности, прогрели весь организм (Если человек встанет рядом с тем, кто только что мощно потренировался, то почувствует, как от него исходит жар) и запустили механизм терморегуляции. Некоторые люди ухитряются час пробегать или проделать зарядку, но даже не вспотеют ни капли. (либо выполняют неправильно, либо терморегуляция нарушена).
Пальцами нужно заниматься обязательно, особенно если они часто скрючены за клавиатурой. Им нужны полноамплитудные движения (сгибания-разгибания в дистальном и среднем суставе фаланг пальцев, в проксимальном еще и вращение, плюс растяжки).
С посадкой (осанкой) надо работать отдельно.
1. Зафиксируйте идеальную осанку. Подойдите к стене, коснитесь пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Между поясницей и стеной не должна пролезать ладонь. Когда запомните ощущение, отходите от стены.
2. Выделите час в день для осознанной осанки. Постоянно следите за ней. Каждый раз, когда заметите, что осанка упала в трусы, платите штраф добровольному лицу или выполняйте упражнения (20 отжиманий, например).
3. Поставьте «якоря-напоминалки». Например, каждый раз, когда входите в любой дверной проем, – выпрямление. Когда приноровитесь, как только будете проходить в проем, тело само будет выпрямляться.
4. Скажите родным и близким, пусть следят за вашей осанкой, особенно когда, увлекшись, сидите за компьютером. Как только вас поймают на злодеянии – сделайте для них что-то (приберитесь и т. д. – пусть они сами придумают список приятностей).