Пессимист - это хорошо информированный оптимист.
Д.Е.
Еще одна причина, тесно связанная с особенностями личности - подверженность стрессам и неврозам.
Признаки стресса знакомы многим современным людям, в особенности женщинам, так как они острее реагируют на неприятности. Наиболее общие признаки стресса - постоянно подавленное настроение, апатия и утрата интереса даже к прежде любимым занятиям, повышенная утомляемость, хроническая усталость, когда даже отдых не дает прилива сил и ощущения бодрости, засимость от перемены погоды, беспричинная тревога и бессонница. Все это носит название астении (в упрощенном понимании, упадок сил, бессилие), или астенического синдрома.
В своей повседневной жизни каждый человек сталкивается с не всегда приятными неожиданностями и трудными ситуациями, из которых не так-то просто выбраться. Не все люди могут сразу найти выход. Бывает, что правильное решение приходит на ум потом, когда время уже упущено и ситуация стала необратимой.
В наше время стрессовые факторы есть у многих людей, особенно тех, кто занят интеллектуальной деятельностью. Таковы уж реалии нашей жизни.
По определению канадского врача Г.Селье, давшему первое научное обоснование этому явлению, стресс - это неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование. А точнее, стресс - это совокупность защитных психических и физиологических реакций организма в ответ на воздействие различных факторов.
Умеренная доля стресса помогает нам не пасовать перед трудностями и устоять на ногах, если таковые возникнут, быть творческим, активным человеком, выдвигать новаторские идеи, справляться с непредвиденными ситуациями, уметь принять вызов окружающей среды и учиться противостоять жизненным невзгодам.
Любую беду можно вынести, если знать, на чьих она плечах.
NN
Известный закон природы гласит, что нет ничего изначально вредного или изначально полезного; все дело в количестве. Так и со стрессом. Стрессовые ситуации подвигли на многие великие открытия и достижения, которыми гордится цивилизация.
Однако, все, что много, то плохо, кроме денег, - как гласит французская пословица. Если стресса чересчур, то это неблагоприятно сказывается на человеке и может причинить вред его здоровью. Чрезмерный стресс, а особенно существующий длительное время, - это враг, и враг опасный. Он высасывает все силы, истощает эмоционально, интеллектуально и даже физически, а в целом делает человека беззащитным перед неблагоприятными факторами.
В динамике развития стресса существуют три стадии:
1. Стадия тревоги
2. Стадия сопротивления
3. Стадия истощения.
В каждой из этих стадия организм по-разному реагирует и на причину, вызвавшую стресс, и на саму стрессовую ситуацию.
Первая стадия (ее еще называют предстартовым состоянием или стадией мобилизации) - в большинстве случаев полезна. Если стресс не чрезмерен, то стадия тревоги довольно быстро проходит. Человек “берет себя в руки”, мобилизуются необходимые ресурсы организма. Далее происходит адаптация в ответ на возникшие изменения. В результате человек справился с трудной ситуацией.
Как только ты станешь сильным, у тебя сразу появится масса защитников.
В. Жемчужников
При воздействии сильного стресса может произойти противоположная реакция - угнетения и срыва. Для нее характерно резкое возрастание тревоги и эмоционального напряжения, повышенная раздражительность, пессимистическая настроенность на будущее и предчувствие неблагоприятного исхода.
Если человек благополучно преодолеет первую стадию, то во второй стадии он активно сопротивляется неблагоприятному воздействию стрессового фактора. Длительность этой стадии различна, она зависит от характера человека, его психического и физического состояния и отношения к психотравмирующей ситуации.
Если стресс действует длительное время, то резервы даже сильного характера могут истощиться. На третьей стадии стресс из фактора мобилизующего превращается в фактор угнетающий.
Чрезмерный стресс может подкрасться незаметно; человек может и сам не осознавать, что он страдает от его последствий. Например, начальник уже не раз делал вам замечание, что вы стали рассеянны и хуже справляетесь со своими обязанностями, а муж (жена) упрекает, что вы стали раздражительны и вообще, у вас портится характер. Вы можете не согласиться и даже яростно спорить, однако по здравом размышлении понимаете, что окружающие правы. В оправдание вы говорите, что у вас частенько болит голова, что в последнее время вы хронически не высыпаетесь и неважно себя чувствуете.
Всегда легче постаить себя на чье-то место, чем кого-то на свое.
Б. Крутиер
Вся проблема в том, что вы не связываете свои неприятные ощущения с чрезмерным стрессом. И в самом деле - голова болит у многих людей, и плохо засыпают тоже многие, - что в этом особенного?! И вот так вы можете запустить свое состояние до развития невроза. А невроз - это уже болезнь, которая требует квалифицированного лечения.
До тех пор, пока человек не осознает, что проблема есть, он не может что-либо предпринять, чтобы ее преодолеть.
Нельзя вылечить больного, который считает себя здоровым.
А. Амиель
Одним из неприятных свойств стресса является кумуляция - накопление отрицательного воздействия. Психическое напряжение от воздействия различных стрессов суммируется, они взаимно усиливают друг друга, а это ускоряет наступление истощения.
Сохранение душевного равновесия - важная предпосылка для нормальной жизнедеятельности человека, достаточной продуктивности его работы.
Для приспособления к быстро изменяющимся условиям информационно перегруженного мира необходим достаточный резерв душевных сил.
Душевное равновесие нужно и для того, чтобы жизнерадостно смотреть в глаза человеку противоположного пола и находить его общество приятным.
А если человек подавлен психотравмирующей ситуацией, если на него одна за другой сыплются беды и из-за этого все валится у него из рук, да и вообще - жить не хочется, то тут уж не до любовных романов.
“Я так устала, мне бы выспаться”, - говорят женщины, когда подруга предлагает пойти поразвлечься. Или: “Я бквально валюсь с ног, готова проспать целую неделю, нет никакого желания тащиться на эту вечеринку”.
А может быть, именно на этой судьбоносной вечеринке она бы и встретила своего суженого!
Как важно разделить судьбу с теми, у кого она есть!
Г.Малкин
Бывает, из-за перегрузки на работе женщина совершенно не имеет свободного времени и вынуждена даже брать работу на дом, чтобы успеть сделать ее к сроку. До свиданий ли тут!
Некогда искать спутника жизни, нужно делать то одно важную работу, то другую. Случается, что даже дома женщина непрерывно накручивает диск телефона - ей звонят по делу и она звонит, чтобы договориться о встрече на завтра или что-то согласовать.
Еще один путь к одиночеству: женщина без конца мотается по командировкам, а бой-френд (или муж) остается без ее женской ласки. Посидит-посидит он в одиночестве, а потом решит, что нужно искать ласки у другой.
Для одних счастье, когда их понимают. Для других несчастье, когда их поняли!
Т. Бер
В результате воздействия стресса развиваются так называемые психогенные заболевания (психогении). Психогении - это расстройства психической деятельности и болезненные состояния, которые вызваны различными факторами, травмирующими психику - психической травмой или длительной психотравмирующей ситуацией на работе или в семье.
Психическая травма - это интенсивное, но сравнительно кратковременное отрицательное внешнее воздействие психику (например, смерть близкого человека, развод, расставание с любимым, крах карьеры, банкротство, значительные убытки в коммерческой деятельности), которое вызывает эмоциональные переживания: горе, печаль, чувство утраты и одиночества, отчаяние, обиду, страх, тревогу, - а также другие психические нарушения и расстройства деятельности внутренних органов. Тяжелая психическая травма может вызвать выраженные психические расстройства, требующие вмешательства психиатра.
Помимо тяжелых психических травм, существуют и менее интенсивные по своему воздействию, но очень значимые для данного человека события, на которые он болезненно реагирует.
Будь благодарен судьбе, если она отвернулась, ничего не сказав.
Г.Малкин
Психотравмирующая ситуация - это длительная ситуация, при которой накапливаются многие отрицательные воздействия, каждое из которых само по себе не столь значительно, но когда их много и они действуют в течение определенного времени, их действие как бы суммируется и возникает невроз.
Человеческая психика очень ранима, а отрицательных воздействий на психику в течение жизни человека великое множество, начиная от мелких огорчений и обид, связанных с семейными взаимоотношениями, и до тяжелых личностных потрясений и трагедий в жизни человека.
О том, что утрачено, и утрачено безвозвратно, горевать нечего.
У. Шекспир
Помимо отрицательных личных переживаний, которые приходится испытывать каждому человеку, негативное влияние на психику оказывает и непрерывный, стремительно возрастающий поток информации, связанный с научно-техническим прогрессом. Современный человек должен перерабатывать огромный объем новых сведений, поскольку требования, предъявляемые к нему, очень высоки, и он должен им соответствовать. Темпы роста потока информации стремительны, на каждого из нас регулярно обрушивается шквал перемен и неотложных задач, которые мы должны решать в кратчайшие сроки, осваивать новые знания, а если не будем соответствовать предъявляемым к нам высоким требованиям, то окажемся несостоятельными, а это тоже стресс.
Стрессовые факторы социального значения наслаиваются на микросоциальные стрессовые воздействия - в семье при таком неустойчивом социальном положении тоже может возникнуть конфликтная обстановка из-за взаимных упреков супругов или чувства вины перед детьми. Учащаются конфликты не только между взрослыми, но и между детьми и родителями.
Судьба не парит, как орел, а шныряет, как крыса.
Элизабет Боуэн
Стрессов у современного человека любого возраста и социального положения, связанных с изменением экономических условий в нашей стране, более, чем достаточно.
По данным Бюро медицинской статистики, в 1998 году психических расстройств в Москве было зарегистрировано на 60 тысяч больше, чем в 1991 году. А на 1992 год пришелся наивысший пик числа неврозов. Оно и понятно - последствия гайдаровских реформ...
Свободен лишь тот, кто утратил все, ради чего стоит жить.
Э.М. Ремарк
Постоянное стрессовое воздействие ощущают не только люди малооплачиваемые, но и материально хорошо обеспеченные, и с точки зрения человека среднего достатка, богатые люди. У них свои проблемы, но их тоже немало - рисковые финансовые операции, непорядочность деловых партнеров, постоянные неплатежи и банкротство банков, необходимость обходить закон и совершать противоправные с общепринятой точки зрения, действия (уклонение от налогов, подделка финансовых документов, незаконные сделки, подкуп должностных лиц и тому подобное), зависимость от благожелательности чиновников и бюрократов, “разборки” с деловыми партнерами, рэкетирами и многое другое.
Разнообразные события окружающего мира, лавинообразный поток информации, изменение социального положения и взаимоотношений между людьми, - все это воздействует на психику человека и вызывает различные формы реагирования на отрицательное воздействие и может создавать дополнительное напряжение в душевной жизни.
Непосредственно в момент кризисной ситуации человек мобилизует все свои силы, всю энергию, чтобы преодолеть ее, но потом наступает упадок сил. Так, во время дефолта 1998 года психиатры отметили, что в клиниках по лечению неврозов больных стало меньше - наши сограждане были озабочены не собственным здоровьем, а спасением своих денег и пытались сохранить работу. Но - здоровье не обманешь! В первой половине 1999 года, когда люди уже смирились с утраченными деньгами, а многие остались без куска хлеба, потеряв работу, - неврозы стали распространенным явлением.
Вихрь событий закружил и ... приложил.
NN
По данным Научного центра психического здоровья Российской академии наук, число людей с различными расстройствами, возникающими вследствие стресса, в нашей стране в ближайшие годы достигнет 10 миллионов человек. Почти у 60% горожан, обращающихся к врачам с жалобами на здоровье, причин недомогания и плохого самочувствия является стресс. Стрессы и неврозы бывают у всех людей, даже у детей, но наиболее уязвимы люди в возрасте 30-50 лет. Весна и осень считаются наиболее “стрессогенным” временем года.
Помимо общих стрессовых воздействий, у каждого человека могут быть и личные неприятности, связанные или не связанные с постоянно действующим стрессовым фактором. Соответственно, условий для возникновения неврозов в настоящее время стало еще больше, чем несколько лет назад. В будущем ожидается еще более высоких рост этих заболеваний.
Несчастье трудно переносить, счастье - страшно утратить. Одно стоит другого.
Ж. Лабрюйер
Общим для всех психогенных заболеваний является их возникновение после психической травмы, причем, содержание переживаний связано с психотравмирующим фактором, а после его исчезновения или нормализации ситуации все явления исчезают или значительно уменьшаются.
При психогенных заболеваниях у человека не возникают новые черты характера; может проявиться поведение, которое было свойственно этому человеку в более раннем возрасте, и утрачиваются некоторые черты, которые были свойственны ему до болезни - сдержанность, умение правильно оценивать и прогнозировать ситуацию и принимать правильные решения. При этом сознание человека реагирует в виде своеобразной защитной перестройки, перерабатывает эти переживания и нейтрализует их отрицательное влияние.
Длительное воздействие стресса угнетает психику и физиологические системы организма и приводит к заболеваниям внутренних органов. Опасен чрезмерный стресс и тем, что он вызывает нервные срывы и приводит к развитию невроза. Одно из следствий - депрессия и даже попытки самоубийства.
Спасай себя от себя, от других как-нибудь увернешься.
В. Георгиев
Но даже в тех случаях, когда стресс не приводит к столь драматически последствиям, он отрицательно сказывается на здоровье. Действие чрезмерного стресса на организм столь глубоко, что он затрагивает все органы, является причиной многих болезней и ухудшает течение уже имеющихся; исход некоторых заболеваний может быть драматическим.
Неблагоприятное развитие ситуации может привести к такой степени деморализованности, что утрачивается способность к продуктивной деятельности. У человека “опускаются руки”, и он не хочет и не может дальше бороться. Срыв настолько ослабляет защитные силы организма, что обостряются прежние болезни и возникают новые. Человек нездоров и психически, и физически.
Жизнь - это болезнь материи.
NN
Проблемы со здоровьем включают широкий диапазон заболеваний: повышение артериального давления, стенокардия, тромбоз коронарных и церебральных сосудов, инсульт, мигрень, спазмы кишечника, колит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, расстройства пищеварения, бронхиальная астма и многие аллергические заболевания, экзема, псориаз, - это далеко не полный перечень последствий чрезмерного стресса.
Стресс может вызвать усиление общей восприимчивости к болезням, поскольку нарушается стереотип жизни человека. Психическое здоровье не менее важно, чем здоровье физическое - ведь центральная нервная система влияет на весь организм человека и “руководит” его деятельностью. Как известно, больному человеку ничего не нужно, кроме здоровья, - ни внимания противоположного пола, ни свиданий, ни развлечений, ни денег, ни карьеры.
Каждый человек - это индивидуальность, со своими особенностями характера и возможностей к адаптации (приспособлению), и своим запасом душевных сил. Одни люди достаточно устойчивы ко многим стрессовым воздействиям и “хорошо держат удар”, могут из любой ситуации найти выход, и негативные внешние воздействия не оказывают заметного влияния на их душевное равновесие. А другие люди имеют совершенно иные черты характера, и даже не столь значительная психическая травма может оказать существенное отрицательное влияние на их психику и вызвать различные психические нарушения.
Ситуация постоянного или часто повторяющегося эмоционального и умственного напряжения, стресса, провоцирует различные отклонения в психической деятельности. Их условно разделяют на две группы - субклинические и клинические.
Субклинические - это такие психические нарушения, с которыми обычно человек справляется сам, без помощи психиатра. А клинические - это более выраженные расстройства, где уже требуется помощь психиатра. Без лечения такие расстройства могут принимать затяжной, хронический характер, и тогда лечить их гораздо труднее.
При субклиническом реагировании на психическую травму происходит своеобразная защитная психологическая перестройка, которая называется психологической защитой. Психологическая защита подразумевает изменение в системе психологических ценностей, направленных на нейтрализацию и устранение отрицательного воздействия психической травмы, предотвращение развития болезненных отклонений в психической и физиологической деятельности организма. Этим человек как бы сам себя лечит.
Например, человеку нанесли незаслуженную, с его точки зрения, обиду или оскорбление. Он испытывает боль унижения. Но переживание униженности исчезнет, если он изменит собственную оценку личности обидчика: расценивает его как корыстного, непорядочного, ничтожного, неумного, - и считает, что с мнением такого бесчестного человека считаться не стоит, да вообще не надо обращать внимания на сказанные им слова, так как он глуп и дурно воспитан, не умеет вести себя с порядочными людьми. Человек успокаивается, и отрицательные эмоции исчезают.
Никто не может изменить порядок в мире, но каждый может привести в порядок хотя бы собственные мозги.
В. Георгиев
Другой пример - крах супружеской жизни, развод. Мало кого такая ситуация оставит равнодушным. Ей уже предшествовала конфликтная ситуация, которая и спровоцировала развод. Но и сама ситуация развода является психической травмой, так как необходимо пройти официальную, подчас унизительную процедуру с разделом имущества и квартиры, решить проблему с детьми и и многие другие вопросы. Женщина, с которой остаются дети, находится в более выигрышном положении, чем ее супруг, так как у нее не столь нарушается жизненный стереотип, есть о ком заботиться и на ком сосредоточить свое внимание и любовь, и это в некоторой мере компенсирует одиночество.
Человек, способный самостоятельно устранить отрицательное воздействие психической травмы, легче переживает этот период и в последующем приспосабливается к жизни в новых условиях.
Женщина может сама себя успокаивать такими доводами: “Я поступила правильно, мой бывший муж лентяй (или подлец, негодяй, бабник, пьяница, эгоист, деспот, сухарь, зануда), ни к чему хорошему совместная жизнь с ним привести не могла, и все равно рано или поздно закончилась бы разрывом. Наш ребенок рос в атмосфере постоянных скандалов. Пусть лучше он вообще не видит отца, чем видеть его постоянно пьяным (злым, раздраженным, придирчивым, скандальным)”, - и так далее. Даже если это и не совсем так, быть может, недостатки бывшего супруга она сильно преувеличила, но на душе уже полегче, и настроение становится лучше.
- Доктор, у меня сильное подозрение, что аллергеном является мой муж!
Анекдот
Вариантов психологической защиты может быть множество, в зависимости от вида психической травмы и характера самого человека.
Способность к психологической защите у разных людей различна. Одни обладают психической сопротивляемостью и способны переработать в своем сознании степень важности отрицательного воздействия и создать новые установки, и тем самым преодолевают отрицательные эмоции. Они могут справиться и с сильной психической травмой, большим личным горем, и у них не возникают тяжелые расстройства настроения, например, депрессия или тоска. Или же расстройства настроения появляются лишь на короткое время, а потом человек справляется с ними. Таких людей называют психологически хорошо защищенными (или конкордантно-нормальными).
Бывает, что все удается. Не пугайтесь, это пройдет.
Жюль Ренар
Есть люди, которые пасуют даже перед незначительным препятствием на их пути, неспособны развить такую психологическую активность и создать систему психологической защиты. Для них малейшая неприятность вызывает изменение настроения и чувство неполноценности, они плохо приспосабливаются к быстрым изменениям в жизни, а при значительной психической травме или длительном стрессовом воздействии незначительных негативных факторов у них оказываются слабыми механизмы защиты и компенсации, происходит дезинтеграция психической деятельности и развивается невроз. У таких людей возможности субклинического реагирования ограниченны, и их называют плохо психологически защищенными (или дискордантно-нормальными).
Цыпленок взламывает скорлупу и появляется на свет. Человек появляется на свет и замыкается в скорлупу.
NN
Стресс может быть вызван разными причинами, и не только плохими. Например, волнуются жених и невеста в ожидании свадьбы - хоть события и радостное, а все же... такая перемена судьбы; переживает беременная женщина, даже если беременность протекает без патологии; волнуется мать, когда ее ребенок впервые идет в школу или заканчивает ее; переезд на новую квартиру, в собственный дом - это тоже стресс; даже перед предстоящей туристической поездкой многие люди волнуются.
Воздействие стресса зависит от возраста, ситуации и от тех событий, которые происходили с человеком раньше. Для подростка стрессовой ситуацией могут оказаться смешки приятелей по поводу его внешнего вида, а для юной девушки - трагедия, если ее возлюбленный пригласил на вечеринку другую.
Сильный показывает зубы, слабый - язык.
Б. Крутиер
Полученный опыт учит не волноваться в тех ситуациях, которые раньше были психотравмирующими. Молодая мать приходит в отчаяние, если младенец заболеет простудой, но когда у нее будет второй ребенок, то она уже не теряет самообладания и знает, как бороться с болезнью. Женщина, которая попала в автомобильную аварию и сломала ногу, находится в состоянии стресса - и машину разбила, и сама надолго выбыла из строя; попав в аварию снова, она рада, что осталась цела.
Человек, переживший трагическое событие, спустя некоторое время смотрит на все уже другими глазами. И это вполне естественно. Иначе его психика просто не выдержала бы столь тяжелого груза.
Для того, чтобы избавить собственную психику от нервных перегрузок, нужно научиться смотреть на себя и на психотравмирующую ситуацию другими глазами. Самопознание - первый шаг на пути к оздоровлению психики.
Светлое будущее - на черный день!
Г. Малкин
Если у вас все валится из рук, если настроение, как говорится, на нуле, вам ничего не хочется, мужчины вам надоели, с бой-френдом (мужем) полный раскардаш и вообще, жизнь не мила, то вы на прямом пути к неврозу (или он уже есть). Ваша задача - выяснить причину стресса. Если вы пока сами неотчетливо это представляете, то сядьте и подумайте, а потом составьте список всего, что вызывает у вас отрицательные эмоции. Но ни в коем случае не ругайте себя, если вам кажется, что вы все принимаете слишком близко к сердцу или вы вспомнили, что в какой-либо ситуации поступили не так, как вам следовало бы поступить.
Очень часто люди сами загоняют себя в угол, фиксируясь не на том, что произошло в реальности, а тем, что может произойти. Например, перед предстоящим важным событием человек думает: “А вдруг у меня это не получится, я не справлюсь, ситуация выйдет из-под контроля...” и так далее. Еще ничего не произошло, нет ни одного предвестника грозной беды, а он уже заранее горюет.
Хорошо быть оптимистом, а лучше - богатым.
В. Георгиев
Или девушке (женщине) предлагают познакомиться с неженатым и приятным во всех отношениях мужчиной, а она в ответ: “Да ну... Меня уже не раз знакомили, а что толку?.. Все равно я ему не понравлюсь”.
Вот примерно таков ход мысли у некоторых людей, которые сами создают себе стрессовую ситуацию из-за предчувствий. Бывает, что для этого нет никаких оснований (потому-то они и называются предчувствиями - ведь наши чувства порой иррациональны). Либо человек вообще склонен из пустяка делать проблему и заранее настроен на негативный исход: “Ничего у меня не получится”.
Серая жизнь в яблоках уже не совсем серая.
Г. Малкин
Есть категория людей, по характеру тревожно-мнительных - это бывает при психастении и многих других вариантах слабого характера. На фоне полного здоровья им мнятся какие-то будущие болезни, увечья. Имея работу, они ни с того, ни с сего тревожатся: “А вдруг меня уволят, я останусь без средств к существованию, что мне тогда делать, как прокормить семью?!..”
Если судить по зарплате, то можно судить.
Г. Малкин
Еще не познакомившись или едва познакомившись с мужчиной, девушка уже задумывается: “Он такой симпатичный, самостоятельный, хорошо зарабатывает, наверняка у него есть другая, он немного поиграется со мной и бросит, а для меня это лишние душевные переживания. Зачем понапрасну себя травмировать?”. Или: “Он наверняка какой-то недотепа - уже немолод, а до сих пор не женат. Видно, у него что-то не в порядке - или с головой, или ниже пояса, или характер не сахар. Я с ним только намучаюсь”.
И так далее, по каждому важному и неважному вопросу. С такими людьми довольно непросто ужиться - они и близким досаждают своими опасениями и беспочвенными тревогами, и сами себя мучают и порой доводят до нервного срыва. Такие люди обладают низкой сопротивляемостью к стрессам, они психологически плохо защищены и именно у них чаще всего развивается невроз. А уж когда у женщины невроз, ей и подавно ни до мужчин и тем более, не до нежностей и не до секса.
Гипотимы - это типичные нытики. Они как будто родились с унылым выражением лица, вечно чем-то постоянно расстроены, все видят в черном свете. Нет никакого внешнего повода, однако такая женщина недовольна прежде всего собой (в меньшей степени - окружающими). Их стараются оградить от неприятных известий, создают им щадящий режим, однако даже в “тепличных” условиях они умудряются найти повод для того, чтобы огорчаться и постоянно жаловаться. Гипотимы (а также психастеники, астеники и сенситивные люди) обладают низкой сопротивляемостью к стрессам. Очень высока степень риска развития невроза.
Нытики не выносят одиночества.
Д.Е.
Понятное дело, когда на душе тошно, когда жизнь кажется вам беспросветно унылой, нет никакого желания наряжаться, холить себя и лелеять, кокетничать и флиртовать с мужчиной. Хочется махнуть на все рукой обреченно сказать: “Да пропади оно все пропадом! Видно, мне на роду написано быть несчастной и одинокой... К чему барахтаться, пытаясь что-то изменить - это все равно бесполезно. Мне всегда не везло, и теперь не везет. Это судьба, рок, и ничего с этим не поделаешь”.
Если все так хорошо, то почему все так плохо?
Вацлав Вислицкий
Если сопротивляемость к стрессам у вас снижена, если вы часто переживаете по пустякам, если вам трудно противостоять жизненным невзгодам, то вам следует овладеть методами борьбы стрессами[23]Методики описаны в моей книге “Познакомлюсь для разовых встреч”. Там вы узнаете, как снимать эмоциональное напряжение, как вести стрессозащитный образ жизни и преодолевать различные проблемы.
. Но если вам не удастся справиться в домашних условиях, то следует обратиться к психиатру, который обучит вас преодолевать чрезмерный стресс по индивидуальной методике.
Самое главное - понять, что не так страшна неприятность, как наша реакция на нее. То есть, стресс - это не то, что с вами произошло, а то, как лично вы это воспринимаете.
Если неприятное событие случилось с вами неожиданно, то поможет формула Кэрриэра. Заключается она в следующем:
1. Спросите себя: “Что меня ждет в самом худшем случае?”
2. Приготовьтесь принять это как неизбежное.
3. Спокойно подумайте: какую пользу из этого можно извлечь, как можно изменить ситуацию.
Если вы хотите успешно справляться со стрессом, вы должны знать его причины и понимать, что с вами происходит в ответ на психотравмирующую ситуацию. А зная, как на вас действует стресс, вы сможете что-то предпринять, чтобы нейтрализовать его воздействие.
Все не так плохо, как кажется. Все гораздо хуже.
Билл Пресс
Поверьте моему многолетнему опыту, когда человек узнает, из-за каких простых вещей расстроилось его здоровье (а это неизбежно влияет на настроение, общий тонус и, разумеется, на взаимоотношения с окружающими) и с помощью каких нехитрых приемов можно было бы этого избежать, - он бывает безмерно удивлен.
Судьба переменчива: плохие дни чередуются с очень плохими.
Лили Томлин