Редкие сексуальные контакты — проблема многих супружеских пар, даже тех, у которых в сексуальном плане все в порядке, и они оба получают от секса удовольствие.

Но ежедневная занятость, рутина домашних обязанностей, постоянные заботы вынуждают многих откладывать секс «на завтра» или на выходные дни. И как часто бывает, что это «завтра» не состоится из-за появления каких-то неотложных дел. А потом не состоится и «послезавтра», и «послепослезавтра», и вот вы уже спохватываетесь, что две недели или даже больше не ощущали объятий своего супруга или супруги.

Можно ли помочь самим себе и что-то изменить? Безусловно, можно. Вот несколько достаточно простых советов, которые не так сложно выполнить. Только на первый взгляд они могут показаться вам неприемлемыми, но если вы хорошенько проанализируете и попробуете их на практике, вы сами убедитесь, насколько они справедливы. Они адресованы, в основном, женщинам, так как чаще всего именно они заняты по вечерам больше мужа, и именно их усталость и вечная занятость является причиной столь редких сексуальных контактов. Но некоторые из них будут полезны и мужчинам.

Даже если вам кажется, что вы очень заняты, и вас совершенно нет времени, вряд ли нет возможности так перестроить свой график, чтобы выкроить время для секса.

Много времени отнимает у женщин выполнение домашних обязанностей. Сексолог А.Костомарова предлагает супругам составить список домашних обязанностей, которые они будут выполнять сообща, чтобы освободить весь следующий вечер от всех домашних дел.

Совет, конечно, хорош, но он подходит только тем парам, где муж всегда помогает жене по дому. А если муж ранее никогда не выполнял домашних обязанностей (а это, к сожалению, довольно частое явление), то заставить его «впрячься в семейную упряжку» для совместного выполнения хозяйственных дел ради того, чтобы завтра полностью освободить вечер для секса, — вряд ли удастся.

Ранее даны советы, как «приучать» мужа постоянно помогать вам по хозяйству. Но если все же это у вас не получится, или если ваш муж много работает ради того, чтобы хорошо обеспечить семью материально, и вы не хотите нагружать его дополнительными обязанностями, то вы сами вполне можете справиться и без помощи мужа.

Самый простой совет женщинам — не надо столь сверхценно относиться в порядку и чистоте в вашем доме. Любая женщина знает, что домашняя работа никогда не кончается — сделаешь одно дело, а надо переделать ещё несколько, и так женщина крутится по дому, как «белка в колесе», пока не рухнет в постель полностью обессиленная.

Милые женщины, разве вы сами не знаете, что сколько бы вы ни терли свою плиту, раковины, ванну и унитаз, — через несколько дней они опять требуют ваших усилий. И пыль в доме никогда не кончается. И на ковре постоянно появляются какие-то нитки, бумажки и прочий мусор. И дети каждый день разбрасывают свои игрушки и книги по всему дому.

Не уверена, что смогу убедить вас, но от того, что в вашем доме будет идеальная чистота, и все будет сверкать и блестеть, а вы будете постоянно ощущать себя усталой, раздражительной, подавленной, вечно озабоченной и сексуально неудовлетворенной, так как на секс у вас не остается ни времени, ни сил, — счастья у вас не прибавится.

Да, действительно, многим мужчинам хочется жить в чистой и ухоженной квартире. Но при этом им вовсе не хочется, чтобы жена постоянно ходила по дому в рабочем фартуке или халате с грязной тряпкой в руке и постоянно что-то терла и мыла.

Мне приходилось видеть женщин, которые не так много времени уделяют внимания чистоте в своей квартире. Нет, у них нет паутины по углам или гор мусора на полу, этого не допустит ни одна уважающая себя женщина. Но для домашней уборки у них есть определенные дни, когда они успевают переделать все самые необходимые дела. А если в промежутке между уборкой у них будет несколько пятен на кухонной плите или на полу, — они к этому относятся совершенно спокойно. И дети у них тоже есть, и они вовсе не чумазые оборванцы, а вполне ухоженные и симпатичные. Но такие женщины умеют рационально спланировать свой домашний график, выделив первоочередные дела и отложив второстепенные. Зато свободного времени у них достаточно и они не выглядят как «загнанная лошадь». Это современные, ухоженные женщины, и все они работают, не имея никаких домработниц или экономок. И с мужем отношения у них прекрасные.

Спросите своего мужа, что бы он предпочел — чтобы вы постоянно что-то чистили и мыли, а потом валились в постель от усталости и постоянно отказывались от близости с ним, или чтобы в доме не так все сверкало и блестело чистотой, но вы были бы веселы, жизнерадостны и с удовольствием занимались с ним сексом так часто, как вам обоим этого хочется?

Ни минуты свободного времени нет даже у некоторых домохозяек. Они не успевают за целый день переделать всю домашнюю работу, с которой справляется любая работающая женщина.

Так что дело не в том, что домашней работы у женщины слишком много, а в том, что она не умеет рационально планировать свой график.

Если же муж не переносит беспорядка, то всегда можно его самого привлечь к уборке, даже если ему этого не очень хочется. Но чаще всего, когда муж в хорошем расположении духа, и у супругов хорошие отношения, и психологические, и сексуальные, он не отказывается выполнить какие-то хозяйственные поручения.

Однако не стоит перебарщивать, заставляя мужа стирать, мыть посуду или пол, так как большинство мужчин терпеть не может чисто «женскую» работу, и это унизительно для мужчины. А пропылесосить, выбить ковры или закупить продукты муж не откажется.

Но ни в коем случае не следует шантажировать его вашими сексуальными отношениями и ставить условия: «Ты поможешь мне в уборке, а я пойду навстречу твоим желаниям», сделав таким образом секс «разменной монетой». Этим вы лишите ваши отношения всей их эмоциональной и романтической стороны.

Кроме того, на свете не так много мужчин, которые очень аккуратны, любят чистоту и порядок и требуют, чтобы все в доме блестело и лежало только на своих определенных местах. Чаще всего педантизм и чрезмерная аккуратность свойственны людям с эпилептоидными чертами характера, а их не очень много.

Большинство же мужчин разбрасывают где попало свои носки, рубашки, брюки и другую одежду, оставляют везде свои чашки с недопитым кофе или чаем, не могут найти нужную им вещь и обращаются к жене, и наверняка это знакомо многим женщинам. Женщин, которые любят порядок и аккуратность, это раздражает, и они ворчат или сами постоянно подбирают разбросанные вещи.

Если у вас именно такой муж, то значит, он вполне терпимо отнесется к тому, что в доме иногда будет беспорядок. Не всегда, но иногда, когда вы решите устроить себе передышку.

Поэтому не стоит столь "сверхценно" относиться к домашним хлопотам. Пусть лучше сегодня у вас будет грязно в доме, но вы отошлите детей к бабушке, а если нет такой возможности, после того, как уложите детей спать, ложитесь и сами на час раньше обычного и не отказывайте себе ни в чем.

А уборку сделаете завтра или через несколько дней. Никогда причиной развода не служит недостаток чистоты в доме. Чаще всего, даже если муж жалуется, что жена «неряха и лентяйка», не в этом истинная причина. Неряшливость и лень — это следствие личностных отклонений женщины, которые распространяются на всю её психику и проявляются и в межличностных отношениях. Помимо беспорядка в доме, у таких женщин ещё множество других недостатков, которые в гораздо большей степени отрицательно влияют на взаимоотношения супругов.

Если же женщина не столь рьяно наводит в квартире чистоту, но почти каждый вечер доставляет мужу наслаждение в постели, — уверяю вас, он никогда не променяет такую «неряху» на «чистюлю», у которой все в доме будет сверкать, но которая в постели будет «как бревно» или будет постоянно избегать близости из-за того, что она очень устала.

Американский сексолог Л.Барбах предлагает заранее планировать специальные дни, когда супруги могут побыть только вдвоем. Он подчеркивает, что это не исключает неожиданности и радости в сексуальных отношениях, поскольку даже запланированный праздник может принести радость, а регулирование сексуальных отношений подготавливает основу для получения удовольствия.

Многие отечественные сексологи тоже рекомендуют рационально планировать свое время, чтобы иметь возможность найти больше времени для занятия сексом.

Если супруги считают, что их сексуальных контактов им недостаточно, но у них нет достаточного времени для более частых половых сношений, то можно отдать предпочтение не их количеству, а их качеству.

У большинства супружеских пар, состоящих в длительном браке, нет возможности ежедневных половых сношений, и не только ежедневных, но и несколько раз в неделю.

В таком случае устраивайте себе хорошую встряску хотя бы раз в неделю. Устройте «сексуальную ночь» с субботы на воскресенье, и даже если не выспитесь, то в выходной можно подольше поваляться в постели с утра. Как можно за сравнительно короткий промежуток времени иметь несколько половых сношений, — описано в главе о сексуальной гармонии. После этого вы сможете всю неделю ощущать себя полноценными любовниками и с нетерпением ждать следующего раза.

Для упорядочения своей интимной жизни можно пересмотреть частоту встреч супругов с родственниками и друзьями.

Как часто приятели, друзья и родственники отнимают драгоценное время и силы! Это не значит, что нужно полностью отказаться от общения с ними и запереться в четырех стенах. Отнюдь нет, общение необходимо каждому человеку. Но частота встреч может быть различной.

Вспомните, о чем вы обычно разговариваете при встрече со своими приятелями и родственниками — наверняка немалое время занимают пустопорожние разговоры, обсуждение общих знакомых или каких-то событий. А действительно ли вы нуждаетесь в подобных разговорах в таком количестве? Что полезного или эмоционального оставляют после себя разговоры на «коммунально-бытовые» темы?

Многие пары часто собирают дома гостей или сами ходят в гости. Им кажется, что они интересно проводят время, общаясь со своими друзьями. Проанализируйте эти встречи, так ли это? Действительно ли вам интересно каждую неделю или даже чаще сидеть с приятелями за бокалом вина и говорить «ни о чем»? Что полезного для себя вы почерпнули из этих встреч? А может быть, наоборот, вы обделили себя и своего супруга, так как в это же самое время могли заняться иным, что доставило бы вам гораздо большее удовольствие и удовлетворение?

Еще раз повторю, что не призываю вас немедленно отказаться от всех встреч с друзьями, но лишь подчеркиваю, что если вы считаете, что у вас совершенно нет времени, то такие встречи могут быть реже без какого-либо ущерба для вас. Этот совет адресован и мужчинам, и женщинам.

Внезапного «нашествия «родственников или регулярных встреч бабушки с внуками (вашими детьми) — тоже не избежать, но можно их рационально планировать. Пусть не бабушка приходит к вам, а вы сами отвезите детей к ней на выходные или в будни вечером, чтобы остаться наедине с супругом (супругой).

Если вы решили побыть вдвоем, отключите телефон, чтобы вас никто не беспокоил. Представьте себе, что вы оба с нетерпением ждали этого вечера, радовались предстоящим возбуждающим ласкам, и вдруг в самый неподходящий момент зазвонит телефон, вам придется выслушивать кого-то и отвечать на вопросы. Даже если вы быстро закончите разговор, интимная атмосфера вашего вечера сразу нарушится, влечение и сексуальное возбуждение угаснут, и вам уже вряд ли удастся все снова восстановить.

На свете не так уж много дел, которые не могут подождать до завтра. Уверяю вас, телефонные разговоры отнимают массу времени, а толку от них не так уж много. Это тоже относится и к мужчинам, и к женщинам.

Одна мудрая женщина говорила так: «Когда люди тебе звонят, то они хотят от тебя чего-то, отнимают этим твое время и силы. Когда я отключила телефон, то времени у меня стало гораздо больше. Раньше по вечерам у меня не смолкал телефон, и совершенно не было времени для отдыха и работы. А теперь я вообще не подхожу к телефону, а прослушав на автоответчике все сообщения, звоню сама, если это по делу. Если же это пустопорожние разговоры моих приятельниц, которым не терпится похвастаться новой покупкой или рассказать какую-то сплетню, — не звоню и не трачу на это свое время».

Могу посоветовать это многим деловым женщинам и мужчинам, у которых нет времени отдыхать даже дома, так как постоянно трезвонит телефон и надо решать какие-то проблемы. Вы сами убедитесь, что никакой срочности в этих делах нет, они вполне могут подождать до завтра, когда вы утром придете на работу.

Оставьте все свои служебные проблемы на работе, берите пример с американцев — они люди рациональные и экономят свои силы. Они считают, что работа — в рабочее время, а домашний отдых — это святое, и звонят по служебным делам только в случае крайней необходимости.

Если же вы ждете важного звонка, пользуйтесь автоответчиком, сейчас приобрести его — не проблема, и вы сэкономите массу драгоценного времени и душевных сил, избавив себя от непродуктивного общения и многих пустяковых дел.

Если же в этот день у вас осталось много нерешенных служебных проблем, лучше не планировать на этот вечер интимных отношений, так как мысли о том, что ещё не сделано, не дадут вам возможности расслабиться душевно и физически. Перегрузки на работе — большая помеха для эротики.

Постарайтесь так спланировать свои служебные дела, чтобы в этот день вас ничто не беспокоило. И это вполне возможно. Умение рационально планировать свои профессиональные дела и отрешаться от них в домашней обстановки — поможет вам сохранить душевный комфорт и избавит вас от стрессов, неврозов и вечной усталости.

Ваши родственники и приятели наверняка часто звонят вам просто «от нечего делать», чтобы «поболтать». Поберегите свои силы и время и не тратьте их на то, чтобы выслушивать эту болтовню. Ничем особо примечательным это вас не обогатит. Если вы соскучитесь, то сможете позвонить сами.

Может быть, ставить телефон на автоответчик каждый день вы не сможете, но давайте себе передышку от телефонных разговоров хотя бы несколько раз в неделю. Если вы хорошо отдохнете вечером, это настроит вас на лирический лад, можно будет лечь пораньше и сил в постели у вас окажется гораздо больше. А если вы весь вечер не отходили от телефона, решая мелкие проблемы, то о каком романтическом настрое может идти речь!

Супруги сами должны создавать себе возможность сексуальной жизни, так как такой выход для некоторых пар может быть единственным способом поддержания сексуальных отношений. Супругам могут сознательно резервировать время для этого, создавая подходящую ситуацию, например, отправив детей на пару часов к соседям, имеющим детей того же возраста.

Рациональное планирование ничуть не лишает любовь и эротику их романтической стороны. Все зависит от вас, как вы обставите свои вечера наедине.

Если вы с утра деловито заявите супругу: «Дорогой, у нас сегодня вечер для секса», — то это один настрой.

А если вы уже с утра будете в приподнятом настроении в ожидании приятного вечера, а во время работы будете несколько раз звонить мужу, говоря, что с нетерпением ждете вечера, придете с работы хотя бы на полчаса раньше, чтобы приготовить легкий ужин на двоих (именно легкий, так как если он будет обильным, вы оба отяжелеете и вам захочется спать и будет не до эротики), а ещё лучше — позаботитесь об ужине накануне, по дороге захватите бутылку шампанского или заготовите её заранее, чтобы у вас было время принять душ или ванну, — то у вас будет прекрасное настроение, которое сразу почувствует и ваш муж.

Сексологи рекомендуют, чтобы рабочий стол находился как можно дальше от вашей спальни, чтобы собираясь прилечь, вы не могли невольно задержаться взглядом на своих документах и вспомнить о своих «неотложных» делах, что настроит вас на деловой, а не лирический лад, и даже если у вас были намерения приятно провести вечер с женой, вы опять усядетесь за свои документы.

Работа никогда не кончается, завершается одно дело, а на смену ему приходит другое, а жизнь проходит. На активную сексуальную жизнь обычному человеку отпущено не так уж много — всего 25–30 лет. Это не так много, как кажется на первый взгляд.

А когда вам будет уже за пятьдесят, и вы достигнете всего, к чему стремились в молодости, то будет поздно наверстывать упущенное. Многие мужчины в позднем возрасте пытаются это сделать, но редко кому это удается.

Лысых, старых мужчин с отвисшим животом не любят сексуально привлекательные женщины. Мужчины полагают, что можно привлечь женщину деньгами, но они глубоко ошибаются.

Можно обзавестись молодой любовницей, если мужчина способен её содержать и выполнять все её капризы, но это не значит, что он купит себе любовь. Многие из таких «содержанок», как показывает практика, не прочь завести «для души и тела» молодого любовника на деньги старого, в душе посмеиваясь над ним и презирая его. А слова о том, что она любит «своего старенького папика», — это всего лишь слова.

Мне пришлось однажды принять участие в забавной дискуссии. Один из мужчин — честолюбивый молодой человек, говорил, что самое главное — сделать карьеру, а этому мешают женщины, но когда он станет профессором (в те времена это ещё считалось престижным), — вот тогда его будут любить все женщины. А его руководитель, немолодой профессор, сказал ему с горечью: «Дурак ты и ничего не понимаешь. Когда ты станешь профессором, женщины уже перестанут тебя интересовать, да и они уже не будут тобой интересоваться, разве только ради того, чтобы женить на себе. Была бы у меня сейчас возможность поменяться с тобой возрастом и должностью, я бы не глядя поменялся». Мораль ясна, уважаемые мужчины? Должность не имеет значения, назовите вместо «профессора» любую современную престижную профессию.

Так что пользуйтесь всеми радостями жизни, пока вы молоды. Этого потом не вернуть никогда, и ни один волшебник ни за какие блага не вернет вам вашей молодости, энергии, здоровья и радостей секса.

Избавьтесь от неверной расстановки приоритетов — на первом месте работа, потом дети, потом ваши увлечения, а на последнем месте секс. Переставьте их местами хотя бы на время и вы убедитесь, что всему остальному это тоже не принесет никакого вреда, а как раз наоборот — восстановив душевное равновесие и тонус, вы легко справитесь и со всем остальным.

Не так уж и много надо времени для секса, как кажется. При нормальном половом сношении предварительные ласки занимают 20–30 минут, сам коитус — от 2 до 10 минут, если супруги хорошо «разогреты», или немного больше, и ещё минут 10–15, чтобы полежать в объятиях друг друга, вспоминая свои ощущения и лаская супруга. То-есть, часа вам хватит с лихвой. Неужели трудно так спланировать свой день, чтобы выделить этот час, который даст вам и вашему мужу возможность любить друг друга ещё сильнее?!

Помимо планирования ваших вечеров наедине с мужем не отказывайтесь и от случаев, когда желание нахлынуло на вас внезапно. Это никоим образом не противоречит романтическим представлениям о любви.

Если вы всем своим поведением покажете мужу, что горите от желания близости именно с (с ним, именно он для вас так сексуально привлекателен, что вы не в силах себя контролировать, — то это не только приятно ласкает его самолюбие, но и вызовет ответное желание.

Любое явление можно и опошлить, и возвести на алтарь. И именно сексуальные взаимоотношения дают для этого безграничные возможности. Можно любить и сохранить свое чувство надолго.

Но в конечном счете все зависит от вас. Еще не поздно оживить вашу любовь, если вы чувствуете, что страсть начинает угасать.