«Как вы уже знаете, работа сердечно-сосудистой системы и уровень артериального давления тесно связаны с эмоциональным состоянием человека, – пишет в своей книге «Причина твоей болезни» доктор Евдокименко. – Когда жизни человека угрожает опасность или ему кажется, что он находится в опасности, либо он находится в состоянии серьезного внутреннего напряжения, симпатическая часть автономной нервной системы «приказывает» надпочечникам резко увеличить выброс в кровь адреналина и норадреналина.

Под их влиянием сердце начинает сокращаться сильнее – ведь оно должно прокачать кровь и обеспечить кислородом те мышцы и органы, которые используются «в бою». С этой же целью симпатическая нервная система в моменты опасности повышает тонус кровеносных сосудов и поднимает артериальное давление.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

В одном из опытов группу мышей поместили в камеру не больших размеров. Через некоторое время к первой группе мышей подселили еще одну группу, затем еще одну – до тех пор, пока камера не оказалась переполнена. Довольно скоро выяснилось, что почти у всех мышей из первой группы, которым пришлось несколько раз «потесниться», произошли изменения в сосудах сердца, наблюдалось поражение почек и появилась гипертония.

Впрочем, после устранения опасности или ослабления напряженности нервная система успокаивается, выработка гормонов стресса сокращается и все симптомы изменения деятельности сердечнососудистой системы исчезают; повышенное давление у здорового человека быстро снижается до нормы.

Однако у некоторых людей, которых врачи считают гипертониками, давление не возвращается к исходным показателям, а остается повышенным.

Почему это происходит? Почему один человек заболевает гипертонической болезнью, а другой при тех же условиях – нет? Давайте попробуем вместе с вами ответить на этот вопрос.

Медицинские справочники информируют нас о том, что только в 10–20 % случаев артериальная гипертония возникает в результате заболеваний внутренних органов. Например, гипертония может быть одним из симптомов пиелонефрита, гломерулонефрита, тиреотоксикоза, опухоли надпочечников, атеросклероза, коарктации аорты и других заболеваний.

Но в подавляющем большинстве случаев гипертония является следствием определенных эмоций и развивается как повышенная реакция на стресс состороны симпатической нервной системы.

Ведущими учеными разных стран проведены многочисленные тесты и психологические исследования людей, болеющих гипертонической болезнью. Благодаря этим исследованиям ученым удалось составить психологический портрет «гипертоника». Выяснилось, что чаще остальных артериальной гипертонией заболевают люди трех типов личности.

Первая категория – это потенциальные лидеры: чрезвычайно активные, энергичные, честолюбивые люди, которые стремятся к достижению целей любы ми путями. Они много работают и проявляют инициативу в работе, то есть работают «с полной отдачей». Но эти люди-лидеры постоянно ощущают нехватку времени для выполнения всех своих планов, многочисленных дел и обязанностей.

ДЛЯ СПРАВКИ

Неправильное распределение времени очень часто приводит к повышению давления. Исследования на здоровых людях показали, что даже решение арифметической задачи в условиях дефицита времени в короткий, строго ограниченный период вызывает выраженные изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы и приводит к повышению артериального давления.

Пребывая в постоянном цейтноте, считая самым важным в жизни свою работу, такие люди, даже достигнув успеха, не ощущают удовлетворения. Они каждый раз ставят себе все новые и новые трудновыполнимые задачи.

При этом они пребывают в постоянном напряжении и, несмотря на усталость, не находят времени для отдыха и развлечений – поскольку считают отдых и развлечения бесполезными занятиями, на которые им жалко тратить свое драгоценное время.

В конечном итоге, лишая себя заслуженного отдыха и не имея психологической разрядки, люди этого типа получают наиболее высокие показатели артериального давления.

Лечение таких больных бывает успешным только в тех случаях, когда врачу удается «переключить» пациента и донести до него мысль о том, что выделять время на свое здоровье и отдых выгодно. Иногда стоит даже припугнуть пациента, напомнив ему об опасности гипертонии с точки зрения прогноза и вероятности развития осложнений: инсульта, инфаркта и т. д.

Поскольку люди этого психологического типа обычно разумны и вменяемы, при правильном поведении врача (и при наличии у него дара убеждения) они легко перестраиваются и нередко становятся весьма дисциплинированными пациентами. А потому довольно хорошо поддаются терапии.

 

История болезни

Евгений, 44-летний бизнесмен, смолоду «вкалывал без сна и отдыха». До 40 лет здоровье его не подводило, но после 40-летнего «рубежа» артериальное давление у Евгения быстро поползло вверх. При чем довольно скоро цифры давления, несмотря на прием лекарств, стали запредельными.

Безуспешно перепробовав различные комбинации гипотензивных лекарств, Евгений стал искать альтернативные способы лечения. Так он оказался у меня на приеме.

Назначив Евгению необходимые процедуры (гирудотерапию, массаж, лечебные травы), я поставил пациенту одно важное условие: он должен был четко ограничить свой рабочий день 6–7 часами. Сначала Евгений, естественно, возмутился. Он заявил, что такого короткого дня ему никак не хватит для выполнения всех необходимых дел.

Тогда мне пришлось объяснить мужчине, что приближающийся (при таких сумасшедших цифрах давления) инсульт или инфаркт может вообще лишить его возможности работать. Этот аргумент Евгения отрезвил и убедил. Он согласился сократить количество своих дел и обязанностей, отбросив менее значимые проекты. И, что приятно, свое обещание Евгений сдержал.

Как рассказал мне мужчина спустя некоторое время, первым делом он нанял себе водителя. И вместо того, чтобы самому «крутить баранку», он теперь мог выполнять часть своих дел по дороге на работу или с работы – работая с ноутбуком или отдавая распоряжения подчиненным по мобильному телефону. Так Евгений стал экономить около 2 часов в день.

ДЛЯ СПРАВКИ

Результаты анкетирования людей, перенесших инфаркт, показывают, что незадолго до сердечного приступа многие из них находились в состоянии крайнего возбуждения, беспокойства, «взвинченности», которое перед самым приступом сменилось депрессией и подавленностью.

Еще одно исследование, проведенное департаментом здравоохранения США, показало, что на рост числа сердечных заболеваний влияет такой фактор, как неудовлетворенность своей работой или семейной жизнью.

Еще больше времени Евгений сэкономил, отбросив некоторые второстепенные и маловыгодные проекты и сосредоточившись только на самых перспективных делах. Через некоторое время Евгений с удивлением заметил, что, несмотря на сокращение рабочего времени, его доходы вырос ли в полтора раза.

А главное, научившись отдыхать и развлекаться в образовавшиеся свободные часы, Евгений понял, что в жизни есть еще много чего интересного, кроме работы. Жизнь снова стала приносить мужчине радость. И во многом благодаря положительным эмоциям его артериальное давление снизилось практически до нормы.

ДЛЯ СПРАВКИ

Учеными доказано, что положительные эмоции способны нейтрализовывать последствия стресса и предотвращать сердечно-сосудистые нарушения.

Так, во время лабораторных опытов на животных раздражение у них зоны отрицательных эмоций, расположенной в гипоталамусе, приводило к повышению артериального давления и появлению расстройств сердечно-сосудистой системы. Но если за раздражением зоны отрицательных эмоций следовала активизация зоны положительных эмоций, то никаких отклонений в деятельности сердечно-сосудистой системы не возникало, а артериальное давление оставалось в пределах нормы.

* * *

Вторая категория людей, подверженных гипертонии – люди, привыкшие тревожиться и беспокоиться по пустякам, склонные отовсюду «собирать» любую негативную информацию. Они очень любят смотреть новостные передачи о различных происшествиях, авариях, катастрофах, криминальных ситуациях или читать газеты с «чернушными», злыми и пессимистическими статьями. А потом очень долго находятся под впечатлением прочитанного или увиденного.

В результате ежедневного и ежечасного сбора негативной информации такие люди живут с постоянным ощущением внутреннего напряжения, с чувством «опасности со стороны окружающего мира». Их симпатическая нервная система все время находится «на страже»; она вынуждена всегда поддерживать высокое артериальное давление, чтобы человек в любой момент мог «отразить опасность извне».

А поскольку реальная опасность, к счастью, угрожает нам не так часто, и отражать «вражеские атаки» обычно не требуется, то напряженная нервная система не получает никакой разрядки. В результате артериальное давление остается повышенным и постепенно, день за днем, понемножечку нарастает.

Лечение тревожных пациентов, помимо подбора медикаментозной и успокаивающей терапии, должно начинаться с объяснения причин заболевания. Очень часто я задаю таким пациентам провокационный вопрос: «Для чего вам нужно собирать всю эту информацию, весь этот негатив? Что вы хотите узнать полезного из телепередачи или газетной статьи об авариях, катастрофах и прочих страшилках?»

Почти всех болеющих такой вопрос сбивает с толку, и почти все неуверенно отвечают одно и то же: «Ну, я же должен знать, что происходит в мире… Я должен знать, каких неприятностей надо остерегаться…»

Любопытно, но из дальнейшей беседы становится понятно, что эти люди совершенно четко отдают себе отчет в том, что сбор негативной информации и знания о возможных неприятностях мало кого в этом мире от неприятностей уберегает. Скорее наоборот, чем больше погружаешься в «мрачное информационное поле», тем хуже для здоровья и настроения.

Поэтому практического смысла в сборе негативной информации нет, и манера «примерять» ее на себя – всего лишь привычка, притом весьма вредная для душевного и физического здоровья.

В конечном итоге, те из моих пациентов, которые после нашей беседы смогли от этой привычки отказаться, в дальнейшем легче избавляются и от гипертонии. Заодно они избавляются от необходимости ежедневно глотать таблетки для снижения давления.

А те, кто по-прежнему продолжает «подпитываться» негативными новостями, год от года лишь увеличивают дозу потребляемых лекарств.

 

История болезни

Юлия Федоровна, 57 лет, не пропускала по телевизору ни одной передачи, посвященной криминалу, катастрофам и автопроисшествиям. Кроме того, она любила эмоционально обсуждать увиденное с подружками и мужем. Постоянно себя «накручивая», женщина раз за разом убеждалась, что «жить в этом мире с каждым годом становится все хуже и опаснее».

Поскольку любую просмотренную передачу женщина воспринимала всерьез и принимала слишком близко к сердцу, к 50 годам она заработала стойкую гипертонию. А к моменту нашей встречи Юлии Федоровне практически перестали помогать даже самые сильные гипотензивные средства, и ее давление никогда не опускалось ниже 160–170/100. Начиная лечение пациентки, я первым делом договорился с ней о том, что она прекращает смотреть аварийно-криминально-катастрофические новости и отныне смотрит по телевизору только комедии, развлекательные ток-шоу и юмористические передачи. В общем, избегает любой негативной информации.

Юлия Федоровна согласилась, хотя скоро выяснилось, что слезть с «негативно-информационной иглы» не так-то просто. За долгие годы организм женщины привык к «адреналиновому допингу», и без ежедневной информационной встряски у женщины началась натуральная «ломка». Рука так и тянулась к пульту телевизора, чтобы переключить его на очередной «Дорожный патруль» или «Чрезвычайные происшествия».

К счастью, Юлия Федоровна оказалась человеком разумным и дисциплинированным. Она очень хотела вылечиться. И смогла взять свои привычки под контроль.

После того как пациентка в конечном итоге избавилась от своей пагубной зависимости, ее лечение пошло успешно. Давление снизилось до вполне допустимых в ее возрасте 140/90.

* * *

Третья группа гипертоников – это внешне спокойные люди, которые постоянно сдерживают свои эмоции, но при этом «кипят» внутри.

Как правило, такие люди приятны в общении и стараются сделать все возможное, чтобы быть подчеркнуто дружелюбными. Но при этом им приходится тщательно давить в себе «бурлящие» нервные импульсы, напряжение и раздражительность. И хотя иногда у таких больных вспышки гнева или ярости все-таки прорываются наружу, в целом они почти всегда сохраняют контроль над собой и производят впечатление весьма уравновешенных людей.

Но откуда они такие взялись? Отчего их, как выражается молодежь, «колбасит» изнутри?

Обычно внутреннее «кипение» идет из детства. Если детство складывается непросто (конфликты со сверстниками или учителями в школе, ссоры с родителями, домашние скандалы и ругань), подросток может стать неуравновешенным, излишне энергичным и даже агрессивным.

Однако затем, повзрослев, некоторые люди осознают разрушительность «воинственного» поведения и берут себя в руки. Сознательно переделывают себя, становятся более покладистыми и кроткими.

Такая перестройка приносит несомненные дивиденды в плане улучшения отношений с окружающими, но внутренняя агрессия никуда не исчезает. Она осталась, она кипит, и теперь человек вынужден постоянно контролировать свои эмоции, чтобы не допустить привычной вспышки ярости или раздражения.

Надо заметить, что такой контроль дается «кипящему» человеку весьма непросто, и с возрастом подавление эмоций часто приводит к стойкой гипертонии.

К счастью, больные этой группы очень хорошо поддаются правильной психологической коррекции: им великолепно помогают регулярные «избиения» боксерской груши и «выпускание пара» во время занятий игровыми видами спорта. А также посещения массовых спортивных мероприятий (футбола, хоккея) или концертов рок– и поп-групп, на которых можно вдоволь покричать, поорать и попеть. Хороший эффект дают рыбалка и охота.

В завершение «гипертонической темы» стоит рассказать о дополнительных обстоятельствах, способных спровоцировать повышение давления даже у относительно здоровых людей.

1. Теснота и скученность людей в одной квартире, на работе или в перенаселенных городах практически всегда вызывает «заторможенный стресс», который может стать причиной повышенного давления. Ведь чрезмерная скученность людей и теснота невольно провоцирует человека на раздражение и агрессивность. В перенаселенных условиях человек неосознан но ищет повод для раздражения или озлобленности и легко находит себе «врага».

2. Несоблюдение режима, неестественный образ жизни, когда человек работает по ночам, а днем отсыпается, тоже провоцирует развитие гипертонии.

Ночью человек должен спать – ведь в 3 часа ночи в организме запускается выработка важнейших гормонов, но эта фабрика работает только в том случае, если человек уже заснул.

3. Кофемания (употребление больше трех чашек креп кого кофе в день) также приводит к гипертонии.

4. Любовь ко всему соленому гарантированно приводит к гипертонии. Ведь соль затрудняет работу почек и задерживает воду в организме, вызывает отеки и повышает давление.

К сожалению, невозможно снизить повышенное давление, не уменьшив количество съедаемой соли. Даже если вы собьете давление таблетками, но продолжите в больших количествах кушать соленое, ваша победа над давлением будет пирровой: дозу таблеток очень скоро придется повышать, а давление все равно будет постепенно расти.

5. Часто повторяющиеся конфликтные ситуации дома или на работе приводят к повышению артериального давления у подавляющего большинства людей – независимо от их состояния здоровья и всех прочих обстоятельств.

 

История болезни

На приеме Елена Ивановна, 52 года. У нее очень тяжелая ситуация – Елена Ивановна живет в одной квартире с 25-летним сильно пьющим сыном.

Раньше пьянки сына были эпизодическими, но потом он стал пить каждый день. К тому же он стал чересчур «общительным» и агрессивным: мог ворваться в комнату Елены Ивановны среди ночи, разбудить ее и потребовать «разговора за жизнь». А однажды даже избил женщину.

И хотя после вмешательства милиции «сыночек» клятвенно пообещал, что такого больше никогда не повторится, покой и сон Елена Ивановна потеряла. Каждую ночь она невольно ждала, с какими еще «закидонами» сына ей придется столкнуться, разбудит он ее среди ночи или нет. В результате несчастная женщина заработала бессонницу и стойкую гипертонию плюс ишемическую болезнь сердца и хронические проблемы со спиной. Со всем этим Елена Ивановна пришла ко мне на прием.

Когда я узнал о домашних проблемах женщины, первым делом поинтересовался, может ли она разъехаться с сыном. Эта задача показалась женщине трудновыполнимой, но все же решаемой. Смущало Елену Ивановну другое – что без нее сын окончательно сопьется. На что я резонно заметил, что он пил, пьет и будет пить даже при ней. А вот свое здоровье женщина скоро потеряет безвозвратно.

В общем, перед Еленой Ивановной встал выбор – либо окончательно потерять здоровье и стать инвалидом, но при этом все равно не помочь сыну (так как вылечить отпетого алкоголика невозможно, по крайней мере до тех пор, пока он сам этого не захочет), или оставить непутевого сына в покое и спасать свое здоровье, хотя бы ради дочери, которая жила отдельно, но очень любила маму и тревожилась за нее.

Тем более что дочь давно уговаривала Елену Ивановну переехать к ней. К тому же у дочери был маленький ребенок, и помощь бабушки молодой семье явно пригодилась бы.

Раньше Елену Ивановну останавливала лишь тщетная надежда, что она сумеет как-то помочь сыну и тот бросит пить. Но после нашей беседы, осознав, что сын такой помощью воспользоваться все равно не захочет, Елена Ивановна приняла решение и переехала к дочери. Не сразу, но спустя несколько месяцев ее самочувствие пошло на поправку. Нормализовался сон, давление пришло в норму, и женщина смогла отказаться от ежедневного приема гипотензивных лекарств.

* * *

Кстати, многие ученые отмечают, что гипертония – это болезнь современной западной цивилизации. Ученые Шульце и Шваб обнаружили различие в степени распространенности гипертонии у негров США и африканских негров. Если у африканских негров, особенно живущих вдали от цивилизации, гипертония чрезвычайно редка, то у американских негров это заболевание встречается очень часто. По-видимому, жизнь в США требует от американских негров строжайшего самоконтроля и эмоционального самоограничения, что повышает риск развития гипертонии.

 

Кого подстерегает сердечный приступ

«Стенокардия – кратковременный спазм сердечных сосудов или недостаточность кровоснабжения сердечной мышцы, возникающая чаще всего у людей с суженными кровеносными сосудами, – объясняет доктор Евдокименко. – Приступ стенокардии обычно сопровождается сильной болью за грудиной.

Инфаркт миокарда – это некроз, отмирание части сердечной мышцы, возникающий вследствие затяжного спазма сердечных сосудов или вследствие «закупорки» сердечного сосуда тромбом. Необратимый некроз развивается уже через 2–4 часа после того, как сердечный сосуд оказался «перекрыт».

Принято считать, что приступы стенокардии и инфаркты часто случаются у «лидеров» – людей энергичных и честолюбивых, вечно спешащих и при этом обладающих склонностью к «диктаторскому» стилю поведения.

Кроме того, сердечные приступы часто прихватывают «сердобольных» людей – людей, склонных принимать слишком близко к сердцу свои и чужие проблемы; людей, сочувствующих всему миру (но при этом не шибко-то пытающихся что-то в мире изменить).

Третья категория потенциальных «сердечников» – «взрывоопасные» люди, которые на малейший стресс реагируют сильными эмоциями. Они тоже довольно легко «зарабатывают» сердечный приступ. Это объясняется тем, что у них часто случаются резкие скачки в настроении, а в крови почти всегда содержится повышенное количество неизрасходованного адреналина.

Но только ли люди этих трех типов могут схватить сердечный приступ? Конечно, нет. При определенных условиях сердечный приступ может «свалить с ног» человека, не подходящего ни под одно из этих определений. Просто у каждого человека есть свой предел в противостоянии трудностям судьбы, горю, обидам и отчаянию.

Как мне кажется, у многих людей есть некая «точка падения», после которой человек неспособен в эмоциональном смысле «подняться снова», не в состоянии оправиться после потери и не может перебороть отчаяние. Такую точку можно еще назвать «точкой усталости», точкой крайнего эмоционального и физического перенапряжения. За этим пределом обычно и происходит сердечный приступ.

Лечение людей, перенесших сердечный приступ, бывает максимально эффективным только при сочетании лекарственной терапии с психотерапией и при условии «эмоциональной разгрузки» пациента.

* * *

Многолетние наблюдения над тысячами людей выявили наличие обратной зависимости между часто той внезапной смерти от сердечного приступа и числом друзей: чем больше друзей было у человека, тем меньше была вероятность внезапного наступления смерти.

ДРУГОЕ МНЕНИЕ

Кэролайн Мисс пишет, что сердечный приступ – это взрыв энергии. Энергия, которая накапливается в результате страха, гнева и злости или образуется из-за эмоционального разочарования и ощущения провала, физически «сжигает» часть сердца во время сердечного приступа.

Луиза Хей считает, что болезни сердца возникают из-за дефицита радости. А также потому, что мы запутываемся в своих жизненных драмах, которые сами же себе и создаем, и не видим из них выхода. А еще из-за чувства одиночества и страха.

Установлено также, что смертность выше среди одиноких мужчин по сравнению с семейными. Смертность ниже среди тех, кто занимается любимым делом, работает в саду, часто посещает кино и театры, путешествует.

Результаты этих исследований позволили сделать вывод: на продолжительность жизни особенно благоприятно влияют высокая социальная активность, занятия в различных кружках и спортивных секциях и широкий круг общения.

Даже подопытные животные (например, обезьяны при виде удава) переносят стресс легче, если их несколько, и тяжелее – в одиночку. Замечено также, что одинокие больные, перенесшие инфаркт миокарда, живут дольше, если у них дома есть хотя бы любимое животное».

 

– Чтобы избавиться от болезни, вы должны очиститься от груза прошлых лет, ошибок, обид, боли, – напутствует Мирзакарим Норбеков в своей книге «Секреты здоровья и молодости, или Как заразиться любовью к себе». – На этом пути вы можете встретиться с информацией, которая не соответствует вашим прежним знаниям о своем недуге.

Именно в такой момент подумайте: а откуда вы знаете, что ваша болезнь неизлечима или исключительно тяжела? Может быть, это и есть ваши старые знания, которые отнюдь не соответствуют действительности. Поверьте, до вас по этой дороге прошли тысячи людей, и они вернули себе здоровье.

 

Шесть заповедей

Сейчас научно доказана прямая связь между отрицательными эмоциями и мыслями и многими грозными заболеваниями.

В организме при этом происходят очень неблагоприятные биохимические и биоэнергетические сдвиги, на фоне которых и возникают заболевания.

Также доказано, что положительные эмоции и мысли влияют благотворно, способствуя выздоровлению. Давно было замечено, что «раны у победителей заживают быстрее». Поэтому Норбеков предлагает следовать его заповедям.

1. Начинайте каждый день с чувством радости жизни, счастья, душевного полета, поддерживайте это состояние в течение всего дня и перенесите его на всех, кто вас окружает. Если это состояние не приходит самопроизвольно, особенно в первые дни, создавайте и поддерживайте его искусственно.

2. Старайтесь иногда расслаблять свой мозг, добиться временного «безмыслия», чтобы ваш мозг ничего не анализировал, ни на чем не фиксировал свой внутренний взор, ничему не противился; принимал, но не удерживал. Освободите свой разум от мешающих условностей и ограничений.

3. Внутренне соберитесь, настройтесь на полное выздоровление и омоложение. Успех сопутствует тому, чье сознание на него настроено. Помните, что даже во временной неудаче есть глубокий смысл. Это ваша интуиция подсказывает: надо изменить направление.

4. Исключите слово «болезнь» из своего сознания. Как можно чаще мысленно и вслух повторяйте себе: «Я здоров… Я счастлив… Я молод… Я неуязвим… Я все могу…»

5. Представляйте себя всегда таким, каким вам хочется себя чувствовать внутренне и выглядеть внешне.

6. Относитесь к себе всегда с любовью и уважением. Никогда не ругайте, не унижайте себя даже в мыслях. Хвалите себя за малейший успех. Восстановите ощущение себя как хозяина, властелина своей судьбы и своего тела, а не пассивного человека, ждущего милости и помощи от других.

 

Упражнение «Маятник»: от грусти – к смеху

Представьте себя в том месте, в то время, когда вам было особенно хорошо, когда вы были счастливы, молоды, здоровы, влюблены; в весеннем цветущем саду, утром… Прохладный чистейший воздух, прозрачный… звенит… и вы дышите этим воздухом…

Или вы в лесу – запах хвои, ее аромат проникает до самой дальней клеточки, все промывает, прочищает… с каждым вдохом… дышим ровно и спокойно, с удовольствием (желательно под музыку).

Для чего нужно это упражнение? Чтобы укротить, «выдрессировать», натренировать свой организм, чтобы приучить его чувствовать себя счастливым и здоровым. Пока ваш организм не научится самопроизвольно вызывать это чувство, вы ему будете немного помогать, так как сейчас.

Не торопитесь, не забудьте: самое главное – такое дыхание через область нездорового органа… На все это упражнение – примерно 15 мин.

Не выходим из этого состояния, глаза закрыты, – будем тренировать эмоции. Вы – актер, входим в роль.

Первая роль: несчастный человек. Плачем: поза с опущенными плечами, дыхание – поверхностное, частое, нижняя челюсть слегка отвисла, вспоминайте, есть о чем поплакать… переходим на рыдания… помогите себе: открываем рот, губы дрожат… усиливаем, еще усиливаем…

Стоп… Переходим ко второй роли – спокойный человек: поднимаем голову, расправляем плечи… Переходим к глубочайшему покою: легкая улыбка… Вы – король (или королева), прочувствуйте это… Поднимаем голову еще выше, гордо, с достоинством… Вы – само спокойствие…

Перейдем на противоположную сторону эмоций, к третьей роли (словно раскачиваем маятник, теперь качнем его в другую сторону): вызываем состояние смеха. Глаза не открываем… вспоминаем, вспоминаем… ведь есть, что вспомнить, над чем посмеяться… Можно смеяться не сдерживаясь, хохотать, до истерики… Открываем глаза, смотрим по сторонам…

Почему смеялись?

Почему плакали?

Разве была сейчас для этого причина? Нет. Вы это сумели вызвать искусственно, по желанию, и ваш организм подчинился.

Значит, можно себя попросить? Да, можно. И так во всем.

Для чего это надо? Обратите внимание, какое чувство покоя возникает после такого плача и такого смеха. Это необходимо для обретения чувства внутреннего спокойствия.

Продолжим тренировку эмоций.

Дайте образ смертельной опасности: горы, обрыв, вы на краю… или – море, шторм, огромные волны почти накрывают…

Это значит, что вы обречены.

Представьте, что вы смертельно больны. Кому нужен больной человек? Беспомощный, несчастный человек?

Детям вашим, близким – больные вы не нужны. Почувствуйте обреченность, обиду, несправедливость… За что мне это?

Осознайте, что приходит вам в голову сейчас.

Представьте, как будто кошмарный сон: жить осталось полгода… Все будет продолжаться, но без вас. Все будет, но не для вас… Кого вы видите? Что с вами происходит? Если были операции, значит, вам иначе уже никак не могли помочь… Почувствуйте, как это несправедливо…

Анализируйте. Голова ясная. Ищите ответ. Ищите выход…

Если в прошлом было что-то, что вам хотелось бы исправить, изменить, вспомните это получше. Ищите выход…

Откуда ваша неуверенность? Кто ее вам внушил? Что тогда происходило? Почему тогда вы поверили кому-то, а не себе?..

Может быть, и вы в чем-то не правы? Почему вас предали?

Ищите выход… Можно исправить, можно изменить… И мысленно идите по этой тропинке.

У вас есть опора, вы – живете. Значит, тонюсенькая ниточка надежды есть. Идите дальше… Наверное, уже скоро спасение.

Если вы живете, если вы до сих пор не исчезли, значит, силы Природы, эти высшие силы, дали вам шанс.

Идите дальше и думайте, что надо делать. Представьте, вы преодолели эту бездну, эту смертельную опасность – вы ЖИВЕТЕ.

Значит, впереди есть дорога. Нужны силы. А цель есть у каждого, прочувствуйте вашу цель… Дети – их жизнь, судьба… Вам есть что терять. Ощутите это.

Глаза не открываем, садимся ровно в позу спокойного, уверенного в себе человека.

То, что вы сейчас пережили, это ваше прошлое. Его изменить нельзя. Мысленно сами себе скажите примерно так: да, прошлое изменить нельзя. Но раз я его пережил, значит, могу и дальше жить… Я живу… здесь, сейчас – живу. Любая жизнь имеет смысл. Если силы Природы выбрали меня для жизни, значит, я – счастливчик, избранник… У меня много еще дел… Мне есть что терять.

Ощутите уверенность. Вы все, что было, преодолели. Вы достойны любви и уважения.

Вы – иные, чем прежде. Именно те испытания, что выпали вам на долю, создали вас такими, какие вы есть сейчас. Да, вы биты. Но за одного битого двух небитых дают.

Проанализируйте, что можно улучшить… Ощутите четко и конкретно, что вы хотите изменить. Четкий и конкретный план.

Это – изменю. Буду – таким.

Каждой клеточкой вашей ощутите уверенность. Вы хозяин своей судьбы. Только добро может вас укрепить.

Почувствуйте уверенность. Все, что вам надо – мысленно прочувствуйте…

Самый первый шаг вы уже сделали.

Идите дальше… Каждой клеточкой ощутите радость, трепет, радость жизни. Именно сейчас – это и есть ваша жизнь. Не прошлое, не будущее, а сейчас! СЕЙЧАС… Радость только от того, что вы живете! Цените каждую минуту, каждый миг.

Почувствуйте, что иначе вы уже не можете. Прошлое ушло навсегда. Оно дало вам опыт и знание. И ушло… Все, что нужно, в вас есть. Добро и покой. Уверенность и пластичность. Иногда достаточно просто улыбнуться, чтобы ощутить это всем существом, попасть в это состояние.

 

Концентрация и рассеивание ощущений, собранных в нездоровом органе

Представьте ваш самый «любимый» нездоровый орган, который вас больше всего беспокоит.

Закрываем глаза, расслабляемся. Мысленно представляем область, где орган располагается. Начнем с ощущения тепла. Стараемся получше прогреть эту область, ярко представляя ее, как будто там, внутри, небольшая плитка или печка.

Мысленно собираем тепло со всего тела, с самых разных его участков, перемещаем, подтягивая к железе, и там оставляем; еще подтягиваем – оставляем, еще, еще… Тепло в этой области увеличивается – очень приятное, целебное, прогревающее весь орган целиком изнутри, из самой глубины…

Собрали тепло и удерживаем его. Держим это ощущение 8–10 секунд, затем мысленно разбрасываем, раскидываем, рассеиваем в разные стороны, сбрасываем полностью, чтобы по возможности от него ничего не осталось – также в течение 8–10 секунд.

Затем собираем его снова и вновь разбрасываем примерно в течение этого же времени.

Это упражнение следует делать с желанием, с радостью, без напряжения.

Это тренировка сосудов и нервных окончаний, это своеобразный легкий массаж, но очень необычный – бесконтактный аутомассаж. Кроме вас, такой массаж сделать никто не сможет: промассировать любой орган из глубины, изнутри можете только вы. Только вам это и надо.

Напоминаем, что во время или после такого воздействия могут появиться или усилиться боли в том органе, с которым вы работали, это нормальное явление, это признак того, что уже произошел сдвиг с «мертвой точки», что уже началось улучшение, выздоровление, но, возможно, через небольшое обострение вашего заболевания.

Радуйтесь этому, воспринимайте спокойно, не волнуйтесь; еще раз – радуйтесь: вы на верном пути.

 

Об образе здоровья и омоложении

Вам обязательно нужно научиться искусственно создавать образ здоровья и молодости. Вы спросите – зачем?

Дело в том, что если мы чувствуем себя угнетенными, истерзанными недомоганиями, откуда нам взять приподнятое настроение?

Давайте создадим его сами. Но раз тело не дает этого состояния счастья, наверное, трудно создавать и играть роль счастливого и здорового человека – вы так решили?

Нет, вы ошибаетесь, это очень просто. Вы можете возразить:

«Я такой тяжело больной, такой несчастный, мне не до этого.

Вместо того чтобы рассказать мне о чудо-лекарстве и вылечить меня, вы мне говорите какую-то чушь». Вот именно это – главная из ошибок, которую допускают многие больные.

Жизнерадостность, жизнерадостность и еще раз только жизнерадостность вытаскивает нас из недугов и несчастий.

Исследования американских ученых показали, что примерно 30 % тяжелых раковых больных выздоравливают. Когда стали изучать психологию этих людей, пришли к интересным выводам. Те больные, которые погибли, тоже старались вырваться из когтей болезни со всем упорством и, можно сказать, со злобой, но потерпели поражение.

В чем же дело? Они ведь пытались выжить, принимая всевозможные средства, не сидели, сложа руки. Злой рок? Оказалось, что больных-победителей связывает одно прекрасное качество – жизнерадостность. Они не ждали, когда придет смерть, а тоже боролись за выживание, но не с озлобленным упорством.

Они просто хотели получить от жизни радость, пусть мало, только ту, что осталась, и получали ее. Они радовались каждой минуте, которую жили, радовались, что вообще – живут, что судьба подарила им еще один шанс радоваться.

И получается, что те, которые хотели жить, но боролись за выздоровление, погибали; а те, кто был доволен сиюминутной радостью, принимал с благодарностью каждую прожитую секунду как подарок, выживали. Смерть отступала, испугавшись блеска глаз, радостного смеха.

Мы с ними полностью согласны. В нашей практике встречалось столько людей с сильнейшими волевыми качествами. Но увы… У них поражение шло за поражением. Нам кажется, что ненавистью и злобой можно многого добиться, но ни в коем случае – здоровья. Здоровье не подчиняется им. Здесь тупик и наказание.

Не зря говорили великие восточные мудрецы:

«Прежде чем лечить человека, узнай, не Бог ли его наказал за его поступки. Если ты считаешь, что он не прав, попытайся исправить его дела, о Божье создание».

Итак, нам нужно вызвать состояние счастья. Вспомним, когда нам очень хорошо, какая у нас мимика, какая осанка? Вспоминайте. Как мы ходим – не шагаем, а летим на кончиках пальцев. Глаза блестят, излучают счастье, заражая других.

Вспоминайте…

А теперь подумаем. Значит, внутреннее состояние радости подействовало на материю, то есть на мышцы, на обмен веществ. И человек словно помолодел. Давайте поэкспериментируем.

Перед зеркалом примите облик счастливого человека, улыбнитесь, приподнимите брови, не забудьте выправить осанку, дышите, как счастливый человек. И постойте в этой позе минут пять. Вы станете удивляться: откуда появилось хорошее настроение, и главное – без причины.

Потом создайте осанку и мимику гнева, изобразите это. И вы почувствуете, как всплывают в памяти случаи, которые вы давно уже забыли, и не поймете сами, откуда взялись эти злость, ненависть, покрывающие ваше сознание.

Другими словами, наша внешность отражает внутреннее состояние. Точно так же можно, воздействуя на мимические мышцы, добиться обратной реакции. Так мы можем воссоздать любое эмоциональное состояние, которое нам нужно, своим умением «изготовить» его искусственно.

Давайте будем играть роль здорового, счастливого человека, и через некоторое время она превратится в вашу сущность. Постарайтесь себя внутренне ощущать таким, каким хочется быть в действительности. И что? Тело подстраивается, меняется на глазах! Давайте действовать! Это так легко выполнить, стоит только очень захотеть.

Каждое утро готовьтесь на целый день: расправьте плечи, улыбнитесь, вызовите состояние радости, хотя для этого нет никакого повода. Одна минута существования на этой грешной земле – разве не радость?

 

Упражнение «Маятник»: путешествие во времени

А сейчас немного попутешествуем во времени. Сначала отправимся в прошлое, а затем – в будущее.

Закрыли глаза. Приняли позу несчастного человека. Представьте, что вы – в кино. В зале – полумрак. На экране пока нет изображения, но вы знаете: вы пришли сюда смотреть фильм, и этот фильм – о вас, о вашей жизни, поэтому вам очень интересно, что там покажут.

Настройтесь на неприятные воспоминания. Ведь сколько раз вам делали больно, обманывали, предавали, сколько пережито, как вы страдали…

Представьте себя путником на дороге жизни. Мысленно оглянитесь назад, представьте, что все, что вам дорого, – ушло, осталось в прошлом, а впереди – неизвестность, неопределенность… Почувствуйте себя одиноким, несчастным, даже обреченным…

Экран начинает светиться, вы всматриваетесь: что там? Начинают проявляться какие-то силуэты – неясные, нечеткие…

Присмотритесь, кто там. Может быть, вы кого-то узнаете…

Вспоминайте с самого детства – первые разочарования, незаслуженные обиды… Как только вы кого-то узнаете, мысленно войдите в экран, станьте не зрителем, а участником всего, что происходит…

Прислушайтесь, присмотритесь: кто это? что говорит? Если этот человек пришел к вам, значит, это нужно, нужно ему и вам… Выслушайте его. Поговорите с ним… скажите ему все, что считаете нужным, не сдерживаясь, и идите дальше… Каждого выслушайте, с каждым поговорите, даже если это незнакомый человек, и тем более, если этого человека уже нет с вами, если он уже в ином мире…

Каждому скажите примерно так: «Да, ты причинил мне много зла; было время, когда мне было очень больно… Но я это пережил, это осталось в прошлом, я тебя прощаю. Прощаю и говорю тебе «прощай»… ты остался в прошлом, а моя жизнь – настоящее, и я здесь по своей воле, чтобы простить тебя… Прощай.

Я тебя прощаю…»

Примерно так скажите каждому; каждому, кто к вам пришел сейчас… Особенно, если это близкий человек. Близкие нам люди приносят особенно страшные страдания, наносят особенно болезненные раны… Если в ваших воспоминаниях есть врачи, которые вас лечили и не смогли помочь, их тоже простите. Если они и сделали вам больно, то, наверное, не умышленно, наверное, они этого не хотели, наверное, они просто не смогли вам помочь… Простите их…

И идите дальше по дороге жизни, не задерживайтесь подолгу, но и не пропустите никого, кто к вам сейчас пришел… С каждым поговорите, каждого простите…

Если у вас появилось желание поплакать – поплачьте, не сдерживайте слез… Пусть с этими слезами именно сейчас уйдут все огорчения, все камни с души, все, что давило и не давало спокойно жить… Пусть уходят все ваши обиды с этими слезами… с вашим прощением…

Ведь простить – значит отпустить.

Но мысленно скажите себе: «Стоп. Довольно. Я побывал в прошлом. И я был там потому, что сам этого захотел… Но моя жизнь – это настоящее. Это то, что здесь, сейчас… А сейчас я уже не тот, что был прежде, я изменился. Я стал лучше, чище.

Все, что было плохого, ко мне теперь не имеет никакого отношения. Плохому во мне просто не осталось места…»

Но? наверное, и вы были в чем-то не правы, вы тоже – не святые. Наверное, и у вас есть потребность, есть желание попросить прощения у тех, кого и вы обидели. Сделайте это. Найдите ваши слова. Обратитесь к тому, кого обидели… Мысленно попросите поддержки у тех сил, к которым вы обращаетесь в трудную минуту…

«Да, я много пережил трудностей, много было ошибок. Но я все это пережил, они остались в прошлом, а я живу в настоящем.

Я живу, значит, я сильный, я все это уже пережил. Я приобрел опыт в этой борьбе. Мой опыт мне помогает в настоящем. Я уже никогда не буду прежним…

Я хочу быть еще лучше, еще совершеннее… Я уже делаю все, что в моих силах, для этого… Я живу… Я чувствую, мыслю… дышу… вижу… слышу… Одно это – счастье… Я счастливый избранник Природы на этом празднике жизни…

Какая бы ни была тяжелая жизнь, это всегда лучше, чем если не жить вовсе… Я уверен в себе… Все, что мне надо для счастья, у меня есть. У меня есть смысл жизни, есть цель…»

У каждого – своя цель, свой смысл – дети, семья, работа.

Четко сформулируйте свою цель, свой смысл. Почувствуйте, что вам хорошо на своем месте.

Теперь мысленно перенесемся в будущее. Четко представим, что будет с нами через месяц, полтора, два (но не больше). Во всех деталях представьте себя молодым, здоровым, красивым…

Таким, каким вы себе нравитесь… Почувствуйте любовь к себе…

Вы достойны любви и уважения… Вы хотите быть еще лучше, вы все для этого делаете…

Каждой клеточкой почувствуйте себя таким, каким вы всегда хотите быть – и внутренне, и внешне… Добавьте все ваши детали, ваш образ молодости.

Здесь мы умышленно не навязываем вам ничего конкретного, найдите эти слова сами, только тогда они зазвучат в вас.

Если вы искренне все это сделаете, от всего сердца, вы тут же почувствуете облегчение, почти блаженство. Если вы так простите ваших обидчиков и сами найдете у них прощение, в вашей душе воцарится мир.

Тогда вы познаете истинное умиротворение. Тогда ваш образ молодости станет вашей сущностью. Вы с ним просто сольетесь, вы станете неразделимы. При этом не затягивайте время принятия решения. Неопределенность всегда ведет к неуверенности, беспокойству.

Подчеркнем: ваша работа над эмоциями должна быть направлена на созидание, на разрешение конфликтов в прошлом, настоящем и предотвращение их в будущем.

Почему мы считаем это очень важным? Луиза Хей на собственном опыте подтвердила правоту своего постулата «всякая болезнь происходит от непрощения», исцелив себя от болезни, перед которой официальная медицина была практически бессильна.

Безусловно, такое всепрощение оправдано, оно благотворно для здоровья. Мы с вами теперь знаем: мысли определяют направленность материальных изменений в нашем организме. Вот почему простите всех, будьте великодушны.

При этом не забывайте, что самое важное – любовь и уважение к самому себе, иначе вам будет непросто проявить такое же чувство к ближнему и тем более – простить. Помните, как важно не критиковать себя, не унижать, не ругать. Это единственный способ еще больше научиться уважать самого себя.

Проанализируйте, от кого вы слышите плохое, отрицательное о себе (друзья, родственники, коллеги по работе и т. д.), и постарайтесь по возможности быть подальше от них, исключить всякие контакты с ними. Если это совершенно невозможно, постарайтесь и их простить.

О себе думайте и говорите только положительно. То, чего вам хотелось бы достигнуть, повторяйте про себя как можно чаще:

«Я хочу измениться», «Я хочу освободиться от своего прошлого», «Я – молод и счастлив» и т. д. Это очень хорошо говорить и вслух, глядя в зеркало, до 10 раз подряд.

Научитесь расслабляться, пребывать в образе молодости постоянно, в любой обстановке: в транспорте, на работе – по возможности, дома. Научитесь настраивать себя эмоционально так, чтобы это соответствовало образу вашей молодости, чтобы вы чувствовали себя действительно счастливым человеком. Будьте счастливым человеком!

Когда все ваши чувства придут в полную гармонию, само собой начнет развиваться «шестое чувство» – интуиция – «как и что мне лучше сделать для поддержания гармонии души (эмоции и разум) и тела (здоровье)».

Как раз в этом и заключается конечная цель всей нашей системы:

– помочь найти причину недуга;

– показать основные пути выхода из нездоровья;

– дать возможность свободы выбора действий для поддержания этого равновесия.

А это и есть истинная молодость и крепкое здоровье.