Все мы хотим любить и быть любимы.

Глубоко в душе любой человек стремится к этому. У каждого, конечно, при этом свои способы и паттерны поведения. Да, любовь — это потребность. По Абрахаму Маслоу, любовь и чувство принадлежности к группе — это одна из основных потребностей человека. В пирамиде Маслоу она занимает третью ступень после таких потребностей, как физиологические потребности и потребность в безопасности:

По пирамиде видно, что если не удовлетворить один уровень потребностей, то следующий будет удовлетворить труднее, или невозможно вообще. На первое место А. Маслоу ставит физиологические потребности, на следующее — потребность в безопасности, и это вполне логично. Если вы голодаете, измождены жаждой и желанием поспать, то, я думаю, вам не до общения и любви.

Однако вспомним критические моменты истории. Война, голод, жажда, бессонные и полные страха ночи и дни, физическое изнеможение — какая там безопасность. Но люди любили, заводили друзей, семьи, тянулись к друг другу еще сильнее.

К чему я все это веду? Да к тому, что, возможно, все наши потребности нельзя разделить на первичные и вторичные. Возможно, только удовлетворив все свои потребности, как физические, материальные, так и духовные, человек будет чувствовать себя благополучно во всех смыслах.

Просто наши физиологические потребности должны удовлетворяться очень быстро, точнее сказать, их неудовлетворение быстрее заметно. Поголодайте неделю, а лучше две. Попробуйте пропустить посещение уборной несколько раз. Ничего хорошего не выйдет. Человек может просто умереть в конечном счете.

Что же происходит с потребностями высшего ранга? Их неудовлетворение не так заметно. Но только на первый взгляд! Ну, подумаешь, никто вас не любит и не ценит. Тоже мне необходимость. Без любви миллионы живут, и не неделю, а годами. Но мы говорим здесь не только про любовь между мужчиной и женщиной, а про любовь в широком смысле этого слова.

Любовь и признание важны всем! Я утверждаю это. Даже те люди, которые не признаются в этом самим себе, нуждаются в поддержке и поощрении со стороны. Это происходит на подсознательном уровне.

Даже самые бессердечные и извращенные преступники этого мира всегда признавались в том, что совершали они свои преступления лишь с одной целью — БЫТЬ ПРИЗНАННЫМИ!

Отсутствие в вашей жизни чувства любви похоже на медленную смерть через отравление себя ядом маленькими дозами на протяжении долгого времени. Яд поступает в кровь незаметно. Его действие не чувствуется, но оно есть. И с каждым разом он все накапливается, набирает силу, и в конечном счете его становится достаточно для разрушения организма. И какая разница, умрете вы от обезвоживания через семь дней или через десять лет от того, что тело ваше измучено эмоциональными переживаниями и страданиями.

Наши эмоции и мысли по поводу отсутствия или наличия чувства любви создают и разрушают наше тело в равной мере. Эти мысли, эмоции и чувства создают и разрушают также и нашу личность. Особенно это проявляется у людей, страдающих психическими заболеваниями. У них оба эти процесса происходят одновременно. Более заметно и ярко выражено. Разрушается мозг (тело) и, как следствие, страдает личность (психика). Хотя не так выражено, но у всех людей эти оба процесса взаимосвязаны, негативные мысли и эмоции разрушают тело человека, и нельзя утверждать, что личность психически здоровых людей остается неизменной. Она тоже претерпевает свои изменения.

Вспомним главный закон психологии — ПРИТЯЖЕНИЕ.

Все мысли и эмоции, которые мы переживаем в нашей жизни, мы притянули сами. Вы помните, что мозг привыкает к наиболее повторяющимся мыслям, чувствам и эмоциям. Он так устроен. Но мы помним и о законе диалектики в жизни. Не важно, мысли ли создают наши эмоции или же эмоции — мысли (эти два процесса взаимозаменяемые и существуют одновременно).

Важно лишь то, что, вызывая определенные эмоции в своем теле, вы вызываете определенные мысли, и наоборот, определенные мысли вызывают в нашем мозгу определенные эмоциональные реакции.

Это было вступление, нудное и неинтересное. Но порой так необходимо. А теперь самое интересное! Немного практики.

Попробуйте сказать себе следующие слова: «Я тебя люблю». Можно про себя, можно вслух, у кого, конечно, хватит на это смелости. Для пущего эффекта добавьте свое имя: «Я тебя люблю, Юля», «Я люблю тебя, Юля», «Юля, я тебя люблю».

Желательно для начала это делать одному в каком-нибудь укромном месте. Помогут в этом деле тренировка и практика. Без практики в любви, вы сами знаете, никуда.

Сосредоточитесь и прочувствуйте, какие эмоции вызывают эти слова в вас, какие, может быть, изменения происходят в вашем теле или на вашем лице. Если вы действительно произносите эти слова искренне, то лицо автоматически озарится улыбкой, как минимум уголки губ приподнимутся вверх. Настроение улучшится и вам захочется повторять эти слова и снова. Но так происходит не у всех.

Читаю ваши мысли: «А за что это мне себя любить?», или «Да я и так себя люблю», или «Неискренне это как-то — признаваться себе в любви. Это должны делать любимые люди».

Любовь — это эмоция, которая длится дольше положенного эмоциям времени, укореняется в сознании и сама уже порождает ряд эмоциональных реакций. Грубо говоря, все наши чувства и отношения начинаются с эмоций. А эмоция это часть нас самих, даже на физиологическом уровне. Это цепочка химических реакций в мозгу, это наши же с вами пептиды и нейронные окончания и их взаимосвязь. Эмоции мы вырабатываем сами, просто делаем это неосознанно. Они приводят к изменению в теле, и мы ощущаем себя либо хорошо, либо плохо.

Так скажите, чувства нужно искать на стороне?

«Полюби ближнего своего как самого себя». Я бы сказала, полюби себя сам, так как тебе бы хотелось, чтобы другие полюбили тебя.

Мы можем любить без особых на то причин кого угодно. На то оно и самое необъяснимое и притягательное чувство на свете. Но чтобы любить, ценить и уважать себя, нам необходимы факты. Одобрение и признание со стороны.

Не ищите одобрение и признание на стороне, если его нет внутри! Вспомните закон ПРИТЯЖЕНИЯ! Как вы можете притянуть в свою жизнь то, чего не ощущаете? Чувствуя в своей жизни одиночество и отсутствие поддержки, вы автоматически притягиваете их в свою жизнь все больше и больше. Так начните с того, что вам по силам, измените свое отношение к себе. Это самое малое из того, что вы можете сделать.

Ощущая радостные и положительные эмоции, любовь к себе, наш мозг сам начнет формировать привычку выработки определенных пептидов в нашем мозгу, приносящих нам радость и хорошее самочувствие. Как по волшебству в жизнь будут притягиваться только позитивные ситуации, люди и обстоятельства. А организм перестроится таким образом, чтобы не огорчать вас, а приносить только радость и хорошее самочувствие. Это всего лишь закон, а не чудо, хотя он не объясним до конца учеными. И, возможно, эта загадка для будущих поколений. Но этот закон работает как часы, с той же точностью и без исключений. Как говорится, необъяснимо, но факт. И, возможно, не следует понимать механизм и причинно-следственные связи закона притяжения, а просто наслаждаться его работой и результатами. Чувствуя себя хорошо, вы будете чувствовать себя все лучше и лучше. Закон есть закон. Химия, да и только.

В предыдущих главах мы разбирали тот факт, что нельзя разделять наше тело и личность. Они являются единым целым и мы знаем, что наше тело — это наш мозг, а наш мозг и есть наша личность, чувства и эмоции. Так начните хотя бы со своего тела. Полюбите его, полюбите искренне и самозабвенно. «Как я могу любить свое тело? — возможно, скажете вы, — оно дряхлое, толстое, больное и старое, оно приносит мне лишь страдания, и, в конце концов, я попросту не могу управлять им». Но вы же можете управлять своими мыслями (а как следствие, и эмоциями!), а значит, и химическими реакциями в своем мозгу.

Вам не за что любить свое тело? Возможно, на данный момент так действительно кажется. Но внимательно осмотрите свое тело. С первого раза, может быть, вы не увидите в нем ничего хорошего. Посмотрите еще раз и еще раз. Продолжайте это делать, пока не найдете что угодно, что вызовет у вас хоть малейшее чувство удовлетворения. Даже если это будет мизинец вашей левой ноги. Нет, это не опечатка, если такого места нет, то вам придется его найти. А в другом случае — просто выдумать!

Зацепитесь за это место. Направьте туда всю свою любовь и нежность. Скажите этой части своего тела, как сильно вы ее любите, какая она красивая и замечательная.

Аффирмации могут быть такого рода: «какие у меня красивые руки», «я люблю вас мои руки», «мои руки для меня самые красивые и любимые». Поиграйте словами: «мои ручечки, мои любименькие, мои красивенькие, самые мои умненькие, самые мои трудолюбивенькие, самые-пресамые… мои-премои…». Добавьте какие угодно эпитеты. Все-рав-но-вас-ни-кто-не-слы-шит.

Внимание! Помнить нужно только об одном: все слова должны быть искренними и не вызывать у вас ни малейшего чувства дискомфорта.

Вот почему важно найти именно ту часть вашего тела, которая действительно вызывает у вас одобрение и любовь, которой вы восхищаетесь и умиляетесь.

Кому-то, возможно, повезет и он найдет и не одну прекрасную сторону своего тела, а возможно, кому-то и не надо ее искать, для него все его тело прекрасно. Это чудесно, вам повезло, продолжайте в том же духе.

Что вам даст умиление и восхищение одной частью своего тела, когда некоторые из них вызывают у вас только отвращение? Все очень просто: концентрируясь на чем-то позитивном, на ощущении одобрения даже маленькой толики своего тела, вы только усиливаете чувство одобрения, благодарности и любви к нему. И в скором времени ваше тело начнет все больше и больше нравиться вам самим, окружающим. Изменения произойдут не только в сознании, но и в организме — тело начнет подстраиваться под ваши чувства любви, одобрения и благодарности.

Достаточно проявить любовь к любому органу вашего тела, запомните это. Все в организме взаимосвязано. Он работает по принципу системы. Влияя на один элемент системы (орган, часть тела), мы изменяем систему целиком. Даже если этот элемент всего лишь мизинец левой ноги. Хотя эта система настолько сложна, что даже трудно себе представить, какие именно законы управляют ею.

Мы уже знаем, что в ней присутствуют законы физиологические, физические, психологические, законы относительности и квантовой физики. А если вдуматься, возможно, только их совместное существование приводит к такому чуду, как жизнь. Но нам не надо их все знать и понимать. Мы работаем на результат. Достаточно осознавать, что будущие изменения в вашем организме — всего лишь работа определенных законов элементарной физики, а не необъяснимое чудо. Просто пока что этому не существует точного научного объяснения. И объяснить ли сухими терминами науки все прелести и волшебство таких понятий, как жизнь, любовь и счастье?

Вернемся к нашему разговору. Вместе с телом меняться будет и ваша психика. Лучше всего, конечно, признаться себе в любви целиком и полностью. Но это порой не так-то просто сделать. Поэтому начните с тела. Мы помним, что мозг — это и есть наше тело и личность. Изменяя отношение к своему телу, мы изменяем отношение к своей личности.

Таким же образом происходит и обратный процесс в нашем мозгу: если вы изменяете отношение к своей личности в лучшую сторону, ваше тело обязательно откликается на эти изменения. Относитесь с одобрением и любовью к своей личности, и тело подстроится и перестроится таким образом, чтобы приносить в вашу жизнь все больше и больше одобрения и любви.

Попробуйте сказать себе: «Ты у меня очень хорошая, хороший», «Ты у меня самый(ая) трудолюбивый(ая)», «Мой самый добрый человечек», «Ты для меня самый смелый, сильный, умный человечек». Продолжать можно до бесконечности и в любых вариациях.

Найти в себе что-либо положительное, я думаю, каждому под силу. Ну не бывает абсолютно никчемных людей. Ну нет таких! Если хорошенько приглядеться, каждый из нас найдет в себе парочку прекрасных черт характера, за которые можно уцепиться как за спасательный круг. И как только вы такие найдете, — думайте о них, хвалите себя за них, радуйтесь за них, гордитесь за них, напоминайте себе постоянно о том, что они у вас есть. И знайте, их будет становиться все больше и больше. Таков закон притяжения.

Обратим пристальное внимание на формы аффирмаций.

Очень важно, в какой форме и какие слова любви мы произносим. Достаточно много уже написано о том, что нужно себя любить и одобрять. Однако никто никогда не учит нас, как это делать на самом элементарном уровне. То есть в своих мыслях.

Почему не работают аффирмации типа: «я себя люблю», «я хороший», «я самый умный», «я самый красивый», «я самый счастливый», «у меня самые красивые руки», «я принимаю и люблю себя таким, каков я есть» и так далее?

Внимательно вчитайтесь в эти фразы. Произнесите их вслух. Отследите, что с вами происходит. Какие чувства вызывают у вас эти слова. Точнее даже сказать, не само содержание словосочетаний (содержание, по сути, прекрасно), а формулировка. Не вызывают ли они у вас какого-то чувства дискомфорта. Какое-то неведомое дуновение неискренности и самолюбования.

Есть немного. А теперь сравните эти фразы с словосочетаниями, теми же по сути, но написанными немного иначе: «я люблю тебя, Юля», «Юля, ты у меня самая хорошая», «ты у меня самая умная», или же «ты для меня самая умная», «для меня ты самая красивая», «моя жизнь для меня кажется самой счастливой», «для меня мои руки самые красивые», «я принимаю и люблю тебя, Юля, такой, какая ты есть».

Дело в том, что, по закону притяжения, мы притягиваем к себе все, что мы видим, слышим и ощущаем. Задумайтесь, разве вы когда-нибудь слышали в свой адрес фразу «я себя люблю». Нет. Только если этого не говорил вам в лицо какой-нибудь самовлюбленный тип. Если говорить о выражении чувства любви в словах, то оно исходит от других людей в форме обращения к вам. Поэтому нам привычнее слышать: «Я люблю тебя, Юля», вместо «Я себя люблю».

Дело еще в том, что, говоря себе фразы от чужого лица, вы просто приучаете мозг слышать их, и мозгу ничего не остается делать, как находить или создавать эти фразы вокруг вас в повседневной жизни.

Чаще всего чувство одиночества и отсутствие поддержки укореняются в нас с детства и с тех пор проецируются на всю нашу жизнь. Иногда эту душевную боль не может заполнить даже предостаточность любви и ласки уже во взрослой жизни. Это происходит потому, что сколько бы любви и признания вы не получали извне, внутри все равно остается пустота и недовольство собой. Эту пустоту нужно заполнить. И чем скорее, тем лучше. Говорите себе то, что вы так жаждете услышать от других, постарайтесь заполнить эту пустоту до конца, пока эмоции не польются через край.

Еще один маленький нюанс. Чаще всего нас приучили с детства, что считать себя самым умным, самым хорошим и самым красивым — плохо. Ну, а жизнь внесла в это знание и свои коррективы. Наш жизненный опыт убедил нас в том, что, действительно, мы не самые умные, красивые и замечательные. Всегда есть с чем сравнить. И это грустно. Я говорю здесь не о самовлюбленности и самолюбовании наперекор реальному положению вещей. Нет.

Грустно оттого, что в действительности нельзя никого и никогда ни с кем сравнивать. Просто вдумайтесь, вы один экземпляр человеческого рода планеты Земля во всей безграничной и бесконечной Вселенной. Другого такого нет, не было и не будет. Ваше появление на свет — это единичный случай из миллиона вариаций. И этот счастливый билет появления на свет вытянули именно вы!

Конечно, тяжело сразу признаться себе в том, что вы самый-самый, после долгих лет упорного труда и тренировок в убеждении себя в обратном. Но и не надо. Посмотрите на себя с другой стороны. Перефразируйте. Просто дайте себе понять, что для кого-то вы не самый, но не для себя. И нужно ли быть самым-самым для всех. У вас есть люди, которых вы действительно любите и жаждете от них любви взамен. И эти люди вполне реальны, они всегда рядом и ждут от вас того же.

Даже если вы мне сейчас возразите, что ничего они от меня не ждут и совсем они меня не любят. Проверьте это. Признайтесь честно, когда последний раз вы признавались им в любви, делали им что-то приятное или же оказывали малейшие знаки внимания?

Но главный человек, которому действительно необходимо все это, — это вы сами в первую очередь. Мы опять пришли к первоисточнику всего происходящего в вашей жизни — к вам самим. Прочувствуйте фразу: «для меня, Юля, ты самая любимая и красивая».

Эта фраза хороша по многим причинам. Во-первых, такую формулировку нам привычнее слышать со стороны или же нам хотелось бы слышать так со стороны. Во-вторых, здесь нет ни малейшего намека на соперничество, вам не нужно быть самым-самым, достаточно того, что вы нравитесь себе, и не обязательно нравиться всем и всему миру сразу. Такие местоимения, как мой, мои, моя, мое, для меня, у меня, в моей жизни, сразу ставят все на свои места.

Если вы будете благодарны судьбе за то, какая счастливая для вас ваша жизнь, какое родное и любимое для вас ваше тело, какая изумительно уникальная (а она действительно уникальная) для вас ваша личность, то вы обязательно найдете этому подтверждение и в реальной жизни. Таков закон притяжения. И благодарность занимает в нем не последнее место.

Я хочу, чтобы вы поняли, главное — не техника исполнения, а то состояние, которое у вас возникает при признании себе в любви. Вы можете менять слова, играть ими, — обязательно поэкспериментируйте. Говорите и думайте про себя только те вещи, которые вызывают у вас позитивные эмоции, улыбку и улучшают ваше настроение. Ни одна фраза в свой адрес не должна вызывать у вас ни малейшего чувства дискомфорта. Тем более злость или ненависть к себе. Это табу.

А остальное — дело техники. Точнее, нашего с вами самого точного и непревзойденного центра управления жизнью — мозга.