Весна

Весна приносит теплые дни и яркое солнце, пробуждает во всем жажду жизни. Женщины начинают более придирчиво рассматривать свое лицо в зеркале. Не секрет, что именно после долгой зимы некоторые женщины неважно выглядят, жалуются на общую усталость, вялость, плохое настроение. Одной из причин весеннего плохого самочувствия являются частые изменения погоды и атмосферного давления, повышенная влажность воздуха, возросшая яркость света. Весеннее недомогание вызвано еще и тем, что зимой мы мало бываем на свежем воздухе, а в нашей пище не хватает витаминов. В связи с этим — несколько практических советов.

Прежде всего позаботьтесь о правильном питании. Включайте в рацион побольше овощей — свежих и квашеных, овощных и фруктовых консервов, пейте соки, отвар шиповника, месяц-полтора принимайте поливитамины. Выращивайте на окне зеленый лук, другую зелень, проращивайте злаки. Все это позволяет улучшить обмен веществ, пищеварение, состояние кожи и волос. При весенней усталости очень полезны овощные соки — морковный, свекольный, томатный. Если вы ощущаете постоянную, непроходящую весеннюю усталость, то, посоветовавшись с врачом, принимайте курс соленых ванн.

При ярком весеннем освещении хочется быть в отличной форме и соответственно выглядеть. Начинайте уже в марте приучать кожу к солнечным лучам. Постарайтесь ежедневно бывать на воздухе, постепенно увеличивая время пребывания на солнце. Ходите пешком по солнечной стороне улицы. При любой возможности подставляйте лицо солнечным лучам — например, ожидая транспорт, повернитесь лицом к солнцу. В результате уже через месяц, а может, и быстрее ваше лицо покроется легким золотистым загаром. Но помните, что нежную белую кожу подставлять солнечным лучам надо предельно осторожно.

Если вы набрали за зиму лишние килограммы, избавляйтесь от них, не дожидаясь лета. С этой целью больше двигайтесь, принимайте по утрам прохладный душ, ограничьте потребление сладкого, мучного, жирного, а также соли.

 

Лето

Многие из нас с нетерпением ждут наступления летних солнечных дней — пора, что и говорить, замечательная. Солнце, воздух и вода, если ими не злоупотреблять, способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ, благотворно влияют на нервную систему. Солнце издавна считалось источником красоты, молодости и здоровья. Еще древние римляне на крышах своих домов устраивали солярии. Солнцелечение — один из первых способов лечения без лекарств. В небольших дозах солнечные лучи тонизируют, освежают и укрепляют кожу. Под влиянием солнечных лучей большая часть микробов, находящихся на коже, погибает.

Однако чрезмерное увлечение ярким солнцем, особенно после 40 лет, обезвоживает и иссушает кожу, делает ее грубой, морщинистой. Помните, что солнце может принести ей вред, преждевременно состарить. Если вы хотите, чтобы солнечные ванны были вам полезны, пользуйтесь ими разумно.

Солнце противопоказано людям, страдающим рядом заболеваний — тахикардией, сердечной недостаточностью, гипертонией, туберкулезом легких и др. Поэтому женщинам «за 40», прежде чем принимать солнечные ванны, надо посоветоваться с врачом.

Реакция кожи на солнечные лучи зависит от толщины рогового слоя и количества пигмента. Не спешите загореть с первого раза. Это опасно: можно получить болезненные ожоги. Постепенно приучайте свою кожу к солнцу, начиная с 10‑минутных процедур. Особенно это касается блондинок: у них кожа очень тонкая, нежная.

Лучшее время для загара — с 9 до 11 часов утра. Перед солнечной ванной не мойтесь с мылом, так как мыло, обезжиривая кожу, разрушает ее естественное защитное покрытие. Полезно смазать кожу специальным средством для загара, которое предотвращает ожоги. Не рекомендуется пользоваться одеколоном, дезодорантами и другой парфюмерией, так как от них под влиянием солнца на коже могут появиться темные пятна, которые потом трудно удалить.

Загорать лучше в движении: играть в волейбол, другие подвижные игры, бегать. А если уж вы предпочитаете лежать, то чаше переворачивайтесь: загар будет ровнее.

Загорая, густо смазывайте кремом верхние и нижние веки, надевайте солнцезащитные очки. Не забывайте, что темный цвет кожи украшает только молодых.

Губы предохраняют от обветривания и высушивания солнцем с помощью гигиенической помады.

Волосы тоже надо беречь от солнечных лучей. Здесь вам поможет легкий головной убор. Но, в любом случае надевайте широкополую шляпу, если ваша кожа слишком чувствительна к солнцу, иначе могут появиться пигментные пятна. В этом случае применяйте необходимые защитные средства, например, пудру или крем.

Если вы все-таки не убереглись от солнечных ожогов, поместите на обожженные места примочки, напитанные теплым чаем или сырым молоком, протрите обожженные участки слабым раствором борной кислоты.

После солнечной ванны не спешите принимать холодный душ — сначала остыньте в тени. Приняв душ, смажьте лицо любым питательным кремом. Учтите, что летом кожа нуждается в более жирном креме.

Часто женщинам старше 40 лет врачи рекомендуют не солнечные, а воздушные ванны. Они универсальны по своему воздействию на организм человека. Свежий чистый воздух благотворно действует на организм, укрепляет нервную систему, улучшает обмен веществ, нормализует артериальное давление, увеличивает жизненную активность человека. Воздушные ванны в теплое время года полезны абсолютно всем здоровым людям. Они не только приятны, но и приносят большую пользу, а достаточное количество ультрафиолетовых лучей можно получить и в тени.

Существуют специальные маски, применяемые летом.

1. Яблоко натереть на терке, смешать с чайной ложкой меда и столовой ложкой овсяных хлопьев. Полученную массу уложить на лицо на 20 минут, затем смыть. Такая маска полезна в первую очередь для сухой, бледной и дряблой кожи.

2. Печеное яблоко, чайную ложку меда и несколько капель растительного масла смешать, нанести на лицо на 20 минут. Маска снабжает кожу необходимыми питательными веществами, замедляет ее старение.

3. Кислое яблоко сварить в молоке, добавить взбитый белок, массу нанести на лицо на 15 минут, затем смыть теплой водой. Эта маска хорошо действует на жирную кожу.

4. Тертое яблоко, 1 желток, 1 столовую ложку молока растереть, уложить на лицо на 15—20 минут. Маска полезна при чрезмерной красноте кожи лица.

5. Смешать 100 граммов яблочного сока и 50 граммов свежего молока, несколько раз нанести смесь ватным тампоном на лицо или намочить в смеси марлю и оставить на лице некоторое время. Затем смыть теплой водой.

Есть и другие эффективные средства. Летом отбеливает и смягчает воспаленную кожу маска из желтка, чайной ложки растительного масла и 5 капель лимонного сока. Держать ее на лице следует примерно 15 минут.

Малина питает, очищает и увлажняет кожу. Возьмите столовую ложку малины, разомните и смешайте с чайной ложкой меда. Полученную массу нанесите на лицо, через 15 минут снимите.

Летом начинает активно действовать наша внутренняя косметика. Появляются овощи, ягоды, фрукты, которые восполняют нехватку витаминов и минеральных веществ в организме и благотворно действуют на кожу. Очень полезны соки трав — одуванчика, крапивы, щавеля, тысячелистника. Принимайте хотя бы по 2 столовые ложки соков в день с минеральной водой. Соки капусты, красной свеклы, моркови можно пить с добавлением небольшого количества лимонного сока.

Солнце и ветер могут обезобразить вам лицо, если не применять защитного средства от вредного воздействия.

Один из доступных способов заключается в следующем: нанесите немного сырого желтка из свежего куриного яйца на ладонь и обильно смажьте им лицо. Когда желток затвердеет на лице, смойте его водой с мылом. Процедуру выполнять до улучшения состояния кожных покровов.

 

Осень

Осень особенно красит женщину: любую из вас омолодит устойчивый загар после летнего солнца, гладкая кожа — результат полученных витаминов. Это относится, естественно, к тем, кто не сжег кожу лица и шеи и излишне не пересушил на солнце волосы.

Осенью нужно употреблять как можно больше овощей и фруктов. Ведь организм должен подготовиться к зиме. Запас витаминов защитит нас от простуды и обеспечит хорошее самочувствие.

С сентября по февраль наш организм, как известно, хуже усваивает кальций и фосфор, их содержание постоянно снижается, поэтому в осенне-зимний период старайтесь употреблять в пищу больше продуктов, богатых названными элементами — молока, молочных продуктов, бобовых.

В осенние ненастные дни мы стараемся без особой нужды не выходить из дома, полагая, что лучше посидеть в четырех стенах, в тепле. И совершаем ошибку: в прохладном и холодном воздухе содержание ионов с отрицательным зарядом значительно больше, чем в жарком летнем воздухе, поэтому продолжительные осенние прогулки — особенно в лесах, парках — очень полезны. Прогулки в осенние месяцы, даже в дождь, полезны для кожи лица, поскольку в этом случае она хорошо увлажняется.

Поскольку с наступлением осени мы много времени проводим в закрытом помещении, не забывайте о горячих компрессах из лекарственных трав, для увлажнения и очищения кожи лица чаще применяйте паровые ванны, смазывая лицо после ванны увлажняющим кремом.

Если волосы за лето пересохли, стали ломкими, перед мытьем полезно смазать кожу готовым составом из равных частей растительного, касторового масла и шампуня.

Осенью у нас чаще обычного трескаются губы. Во избежание растрескивания губы необходимо в холодные дни смазывать жирным кремом, а в теплые — увлажняющим.

Богатый выбор осенних овощей и фруктов используйте для приготовления масок.

Хорошо действует на сухую шелушащуюся кожу масляная маска.

В слегка подогретое подсолнечное или оливковое масло (30—40 г) добавьте несколько капель масляных растворов витамина Е и витамина А. Марлевую салфетку с отверстиями для рта и глаз смочите в масле и наложите на лицо и шею. Когда марля остынет, снова смочите ее в теплом масле и наложите на лицо и шею. Проделывать это надо несколько раз в течение 30 минут, затем вымыть лицо и шею теплой водой, подсушить их мягким полотенцем, не вытирая насухо, чтобы остался тонкий слой маски. Выполнять процедуру можно 1—2 раза в неделю.

Часто осенью, обычно после летнего отпуска, даже хорошо проведенного, многие чувствуют усталость, появляются раздражительность, бессонница. Медики называют это «синдромом возвращения». Ощущение усталости — естественная реакция организма на перемены. Главное в этом случае — избегать резкого перехода от отдыха к нагрузкам. Лучше возвратиться домой из отпуска раньше на 2—3 дня, чтобы спокойно, без суеты войти в нормальный ритм жизни. Не заостряйте чрезмерно свое внимание к свалившимся на вас после отпуска нагрузкам — через неделю-другую вы почувствуете, что постепенно втягиваетесь в нормальный трудовой режим.

 

Зима

Зимним днем разрумянившееся от мороза лицо кажется свежим, помолодевшим. Но в разгар зимы мы вдруг замечаем, что кожа на лице одрябла и побледнела. Отчего бы это? Зимой, когда мало солнечного света, а дни стоят холодные, надо тщательно следить за своим самочувствием. При этом следует учитывать, например, что зимой нужно спать больше, чем летом, — не менее 8 часов в сутки. Перед сном полезно погулять хотя бы полчаса. Тем, кто не может ежедневно совершать прогулки, советуем перед отходом ко сну подышать свежим воздухом у открытого окна или посидеть на балконе, предварительно одевшись по погоде. Это важно для спокойного, глубокого сна.

Пересмотрите свое меню. К середине зимы овощи и фрукты теряют часть витаминов, но все-таки они остаются единственными их поставщиками: так что употребляйте их как можно больше. Утром обязательно съедайте салат из сырых овощей или яблоко. Пейте соки, отвары трав, шиповника.

Большие испытания зима приносит коже лица. Мороз и ветер высушивают кожу гораздо сильней, чем самое жаркое солнце. Особенно чувствительны к морозному ветру те, у кого кожа сухая, тонкая: зимой такая кожа нуждается в особо тщательном уходе, ее нужно предохранять от длительного воздействия холода.

В холодную погоду лучше умываться без мыла, так как даже самое высококачественное мыло сушит кожу, растворяя естественные жиры, которые и составляют ее защитный слой. Кожа, лишенная жирового слоя, становится особо чувствительной к холоду. Вместо умывания с мылом протирайте лицо косметическим молочком. Если же у вас нет косметического молочка, а кожа — нежная и тонкая, смягчите воду для умывания, добавив в нее немного молока.

Обветренное лицо советуем мыть отваром пшеничных отрубей или овсяных хлопьев. Для этого 2—3 столовые ложки отрубей или хлопьев кипятят в 1 литре воды в течение 5 минут, после чего отвар процеживают и охлаждают.

Холод резко ограничивает деятельность сальных желез, поэтому кожа становится сухой, нуждается в искусственном увлажнении. Каждый вечер делайте массаж лица с витаминизированным увлажняющим кремом, а выходя на улицу зимой, предварительно смажьте лицо гусиным или свиным салом, особенно если собираетесь пробыть на морозе достаточно долго.

Многие жалуются на то, что кожа рук зимой краснеет, трескается. Помочь этому можно, делая специальные ванны для рук. В горячей воде растворите немного морской соли, уксуса, или лимонного сока. Погрузите в эту воду руки на 10—15 минут, после чего сполосните их холодной водой, смажьте питательным кремом, старательно втирая его в кожу.