Сила самовнушения
Об основных показаниях к использованию гипноза и самовнушения говорилось в предыдущих главах. Эффективность внушения в состоянии транса при правильном подходе очень высока. Гипноз — мощное оружие в борьбе с любым недугом и вредной привычкой, средство быть здоровым и полным сил, избавившись от уныния и лени, страха и нежелания жить. То же самое можно сказать и о самогипнозе. Остановимся лишь на основных проблемах, которые можно решить внушением, и очень схематично — на главных подходах, помогающих достичь при этом положительного результата.
Лечение зависимостей
Гипнотическое воздействие не одно столетие успешно помогает в лечении различных зависимостей: алкогольной, никотиновой, пищевой. Прошлый век принес новые проблемы. Наркотики распространились по всему миру и стали более доступными, миллионы людей попали в сети игровой и интернет-зависимости. Ученые всего мира бьются над разгадкой природы этих явлений, ищут средство, способное избавить человека от страшной тяги, что разрушает организм и психику, делает несчастными семьи. Однако чудо-лекарство вряд ли когда-нибудь будет создано: причина, вызывающая попадание человека в сети зависимости, у всех разная. Разгадку необходимо искать в подсознании, в душе, психологии каждого конкретного индивидуума, в его окружении. Продуманный гипноз позволяет провести такой анализ, выявить суть зависимости и воздействовать на причину недуга. Это настоящее искусство, доступное далеко не каждому, поэтому и результаты лечения той или иной зависимости практически непредсказуемы.
Действительно ли хочет обратившийся за помощью человек избавиться от зависимости? Действительно ли гипнотизер искренне желает выздоровления своего пациента и прилагает к этому все усилия? Применяются ли все возможные способы лечения, индивидуальный подход к каждому или работа идет под одну гребенку, кодируют всех и вся? От искренних ответов на эти вопросы и будет зависеть эффективность проводимых мероприятий.
Алкогольная зависимость
Злоупотребление алкоголем — настоящий бич современного общества, проблема, с которой так или иначе сталкивается каждый из нас. По статистике, более 30 % всех смертей связано с употреблением алкоголя. Травмы и самоубийства, острые психические расстройства и слабоумие, цирроз печени и панкреатит, рак пищевода, желудка, поджелудочной железы преследуют алкоголика. Распадается семья, отворачиваются друзья, теряется работа. Если вовремя не остановиться, все заканчивается быстрой смертью или помещением в дом-интернат психоневрологического типа.
Вся проблема в том, что алкогольная зависимость развивается исподволь, незаметно. Сначала бокал шампанского на Новый год, затем «отмечание» первой зарплаты, рюмочка «для аппетита», а вскоре — каждодневный поиск «на троих» и даже употребление спиртного в одиночку по поводу и без.
Этих людей объединяет чрезмерная страсть к алкоголю
Соответственно меняется мотивация употребления. Для большинства людей достаточно выпить бокал хорошего вина или пива для радости общения, хорошего настроения в праздничный день. А вот если сесть за руль в таком состоянии, скорость реакции, внимательность значительно ухудшатся. Что происходит при увеличении дозы?
…
«Вино сообщает каждому, кто пьет его, четыре качества. Вначале человек становится похожим на павлина — он пыжится, его движения плавны и величавы. Затем он приобретает характер обезьяны и начинает со всеми шутить и заигрывать. Потом он уподобляется льву и становится самонадеянным, гордым, уверенным в своей силе.
Но в заключение он превращается в свинью и подобно ей валяется в грязи» [Абу-ль-Фарадж].
Почему кто-то может вовремя остановиться, а кто-то пьет до беспамятства? Большое значение имеет наследственная предрасположенность, связанная с недостаточной выработкой ферментов, перерабатывающих алкоголь до конечных продуктов. При этом человек, употребляющий спиртные напитки, теряет контроль над количеством выпитого, у него пропадает рвотный рефлекс, а на следующий день он чувствует себя отвратительно (ощущаются слабость, потливость, тошнота, головная боль, головокружение, боль в мышцах) из-за отравления недоокисленными продуктами распада. Для того чтобы снять тягостные симптомы (абстинентный синдром), ему приходится похмеляться, то есть употреблять алкоголь. Состояние на некоторое время улучшается, а затем опять приходится «добавлять». Так возникает запой. Постепенно появляются и нарастают психические нарушения (личностные расстройства, галлюцинации, бред ревности), снижается память, возникают судорожные припадки. Перед вами портрет классического алкоголика II–III стадии, и помочь ему, увы, очень трудно.
Лечение нужно начинать значительно раньше, при появлении первых тревожных симптомов. Существуют простые тесты, помогающие определить этот момент.
Специалисты Массачусетского госпиталя предлагают обратить особое внимание на следующие факты.
1. Выраженное алкогольное опьянение отмечалось как минимум 4 раза в течение года.
2. Может прийти на работу нетрезвым.
3. Должен употреблять спиртное, чтобы поддерживать работоспособность.
4. Управляет автотранспортом в состоянии алкогольного опьянения.
5. Получал травмы в состоянии опьянения.
6. Пьяным может сделать то, чего никогда не совершил бы трезвым.
При положительном ответе всего на одно утверждение человек должен серьезно задуматься — он на пороге алкоголизма. Два положительных ответа — начинающий алкоголик, три и более — алкоголик, которого необходимо срочно спасать от пагубного пристрастия.
Таким образом, алкоголик не тот, кто любит выпить, а тот, кто не может не пить, прекрасно при этом сознавая всю пагубность своего пристрастия к спиртному. Как же справиться с этим злом, калечащим тело и душу, приносящим страдания в семьи, оставляющим после себя больных, ни в чем не повинных детей?
Гипноз — одно из самых эффективных средств борьбы с алкогольной зависимостью. Внушение проводится как наяву, так и в гипнотическом трансе. Самый распространенный способ гипнотизации — эмоционально-стрессовое воздействие. Еще великий Бехтерев с успехом лечил гипнозом алкоголиков, хотя самым главным средством он считал беспощадную борьбу с самим употреблением алкоголя. Важно понимать: убирая тягу к алкоголю, мы не излечиваем от алкогольной зависимости. Необходимо научить человека жить без алкоголя, сформировать новые увлечения вместо старых привычек, найти новых друзей. Здесь огромное значение имеют группы анонимных алкоголиков, занятия в клубах здоровья, другие увлечения и, конечно, поддержка семьи.
В наши дни наибольшее распространение в лечении алкогольной зависимости получил метод, разработанный легендарным врачом из Феодосии Александром Романовичем Довженко. Кодирование в исполнении основателя метода, по свидетельствам очевидцев, было настоящим волшебством по накалу процедуры, силе воздействия, эффективности. Свыше 90 % пролечившихся у Довженко пациентов прекращали употреблять спиртное. Метод кодирования — внушение наяву с прямым и косвенным воздействием, поэтому эффективность лечения во многом определяется личностью гипнотизера.
Кодирование по Довженко продолжается 2–2,5 часа и включает несколько этапов. Вначале проводится отбор пациентов, выясняется наличие желания избавиться от пристрастия, отсутствие противопоказаний, полное воздержание от алкоголя перед сеансом должно составлять 15–20 дней. Для лечения формируется группа из 15–20 (иногда до 50) больных.
В зале, где собрались пациенты, могут выполняться пробы на внушаемость, что позволяет выявить наиболее гипнабельных и повысить внушаемость у всех присутствующих при демонстрации возможностей гипноза (при показе левитации и каталепсии руки, каталептического моста).
Затем проводится групповой сеанс гипноза, во время которого описывается вред алкоголя для души и тела, создается позитивный настрой на трезвый образ жизни. Всем присутствующим в зале внушается, что гипнотическое воздействие сформирует в мозге устойчивый очаг возбуждения (доминанту), который с момента кодирования будет блокировать тягу к алкоголю на срок, выбранный самим пациентом (1, 5, 10, 25 и более лет). Ведущая формула внушения: «Не твоя, а моя воля избавляет тебя от недуга». Устраняя путем запрета (алкоголь — смерть) фиксацию личности на борьбе с желанием выпить, гипнотизер полностью стирает у пациента влечение к спиртному.
Приводятся примеры эффективности лечения и негативные последствия нарушений запрета. В заключение выполняется индивидуальная процедура кодирования с прямым внушением полного исчезновения тяги к спиртным напиткам и одновременным проведением специфических манипуляций, закрепляющих эффект лечения. Сила табу (кода) зависит от веры пациента, его настроенности на лечение и, конечно, от личности гипнотизера, силы его эмоционального воздействия на окружающих.
…
Вот как объяснял механизм кодирования сам Довженко: «Приятные эмоции, возникающие у алкоголика после систематических выпивок, создают в коре больших полушарий мозга постоянный очаг, так называемую доминанту… Мысль о выпивке теперь занимает в его сознании центральное место, отодвигая на задний план все привычные представления о порядочности, долге, обязанностях перед людьми и обществом… Что можно противопоставить алкогольной доминанте? Другой очаг возбуждения, способный заглушить, подавить тот, что вызывает потребность в алкоголе.
С помощью гипнотического внушения [без усыпления] я и создаю этот очаг. V бывшего алкоголика абсолютно пропадает желание выпить» [А. М.Чайковский, С. Б. Шенкман. Искусство быть здоровым].
Велико значение правильного отбора пациентов, страдающих алкоголизмом, для лечения методом стрессопсихотерапии по Довженко. Главное условие — искреннее желание самого человека избавиться от алкогольной зависимости. Кроме того, необходимо полное воздержание от употребления спиртных напитков в течение 2–3 недель перед сеансом кодирования.
Должен быть исключен вторичный алкоголизм, встречающийся при шизофрении, тяжелой депрессии, органических заболеваниях головного мозга (при наличии таких заболеваний кодирование не проводится).
И наконец, у человека должны остаться сохранными социальные связи: семья, работа, увлечения.
Так отбирал больных на лечение сам Довженко. А многие ли гипнотизеры в наши дни интересуются такими сведениями? Вот и эффективность современного кодирования, нацеленного на получение прибыли, значительно ниже, чем раньше. Учитывая, что у большинства страдающих алкогольной зависимостью нет осознания болезни (любимая фраза: «Я не алкоголик, в любой момент могу бросить»), метод Довженко им не показан. То же самое можно сказать о других способах при лечении алкоголизма (классических методиках гипнотизации, эриксоновском гипнозе, косвенном внушении с использованием иглорефлексотерапии, ТЭС-терапии, введении специальных лекарственных средств, подшивании препарата «Эспераль»).
Пока человек, страдающий алкогольной зависимостью, сам не признает существование проблемы, лечение внушениями в состоянии гипноза не принесут какого-либо положительного результата. Насильно мил не будешь. Что делать с большинством, не желающим лечиться? Должна проводиться кропотливая работа, направленная на осознание болезни, мотивацию лечения. Алкоголик должен признать, что он болен, сказать вслух для себя и окружающих: «Я — алкоголик!» Очень важна роль семьи, друзей. Только они могут привести алкоголика к врачу. А уж специалист будет заниматься переориентировкой.
Лечение от алкогольной зависимости должно быть добровольным
Обычно предлагается выполнить несколько психологических тестов, указывающих на наличие зависимости, проводятся подробный опрос, клинический осмотр с выявлением признаков алкогольной зависимости и сообщением результатов пациенту. Ну а дальше остается убедить его в необходимости лечения и предложить один из существующих методов с учетом степени осознания человеком своего состояния. Обычно уговорить кого-либо на проведение сеанса биостимуляции мозга, иглорефлексотерапии и любого другого метода, не связанного со словом «кодирование», легче. Эффективность таких процедур на 90 % зависит от содержания и эмоциональной насыщенности косвенных внушений, произносимых при их проведении.
Если алкоголик наотрез отказывается признавать себя больным и не желает обращаться за помощью, его близким остается только одно: оставить алкоголика в покое, понять, что изменить его вы не сможете («маринованный огурец не станет свежим»). Это значит, он должен допиться до предела, а он у каждого свой. У кого-то — алкогольный делирий, судорожные припадки, у кого-то — язвенное кровотечение или инфаркт миокарда. Одна надежда, что хотя бы страх смерти сможет остановить пагубное влечение.
Близким алкоголика нужно усвоить несколько простых правил: не бороться с алкоголиком, не читать нотаций, перестать быть для него нянькой, не принимать его обещаний всерьез и, самое главное, заняться собой, попытаться сделать свою жизнь интересной и содержательной. Алкоголик должен сам решить, что ему делать: мучиться и умирать или жить долго и счастливо. Не стоит пытаться самостоятельно закодировать страдающего алкогольной зависимостью близкого человека, прочитав статью или посмотрев видеокурс. Этим должен заниматься только опытный врач. А вот сходить на консультацию к специалисту, посоветоваться, как лучше преодолеть нежелание алкоголика лечиться, подтолкнуть его к пониманию необходимости такого шага, обязательно стоит.
Никотиновая зависимость
Курение — чрезвычайно опасная привычка, заманивающая в свои сети миллионы людей и не выпускающая на свободу более половины из них. Все знают о страшном вреде для здоровья никотина и канцерогенных составляющих табачных смол. Рак легких, полости рта, желудка, мочевого пузыря, инсульт, инфаркт, поражения сосудов нижних конечностей, приводящие к ампутации, импотенция, врожденные уродства у детей курильщиков — это лишь небольшая часть из обширного перечня заболеваний, вызываемых курением. Кажется, любой здравомыслящий человек должен держаться подальше от этого страшного яда. Однако почти половина населения Земли — заядлые курильщики. Как такое может быть?
Курение мало кто воспринимает как действительно пагубную привычку
Виноват никотин, содержащийся в табаке. Именно он приводит к быстрому привыканию за счет создания кратковременного эффекта повышения работоспособности, внимания, мнимого чувства успокоения, расслабления при стрессе. Непродолжительное ощущение эйфории, комфорта, сосредоточения быстро проходит и требует постоянного подкрепления. Человек незаметно привыкает к такой стимуляции и через некоторое время уже не в состоянии обходиться без сигареты.
…
«Сигарета — это бикфордов шнур, где на одном конце — огонек, а на другом — дурак» [Бернард Шоу].
Курение табака даже называют социально приемлемой формой наркомании, ведь клинические проявления при отказе от никотина напоминают абстинентный синдром при наркотической зависимости. Выраженность этих проявлений зависит от стажа курения, пола, возраста, типа курения, наличия сопутствующих заболеваний. Выделяют три стадии курения.
1. Случайное употребление. Стаж курения 5—10 лет, употребляется обычно не больше 5 сигарет в сутки в определенных ситуациях. Имеется небольшая психологическая зависимость, соматических заболеваний, вызванных курением, нет. При отказе от курения признаков отмены нет.
2. Привычное курение. Стаж — 10–20 лет, дневная доза — от 10 до 20 сигарет. Наряду с психологической имеется и физиологическая зависимость, отмечается появление заболеваний, вызванных курением. При отказе от никотина развивается отмена (раздражительность, неусидчивость, слюнотечение).
3. Пристрастное курение. Стаж — более 20 лет, дневная доза — более 20 сигарет. Отмечается курение натощак, ночью. Влечение к табаку непреодолимое, несмотря на наличие серьезных соматических заболеваний. Отказ от курения проявляется выраженными симптомами отмены (жаждой, головной болью, дрожанием пальцев рук, тошнотой, снижением настроения, отсутствием работоспособности, сосредоточением всех мыслей на необходимости закурить).
Всем желающим избавиться от табакокурения хорошо провести тестирование с помощью анкеты Хорна (см. таблицу слева), чтобы определить тип курения (стимуляция, игра с сигаретой, расслабление, поддержка, жажда и рефлекс).
Стимуляция = А + Ж + Н
Поддержка = Г + К + Р
Игра с сигаретой = Б + 3 + О
Жажда = Д + Л + С
Расслабление = В + И + П
Рефлекс = Е + М + Т
Интерпретация ответов проводится по сумме трех вопросов соответствующего блока. Сумма баллов 11 и более — вы курите именно по этой причине; 7—11 — пограничная, вы, может быть, курите по этой причине; меньше 7 — данный тип курения для вас не характерен.
После установления стадии заболевания и типа курения, убедившись в желании бросить пагубную привычку, можно приступать к лечению.
Эксперты Всемирной организации здравоохранения в своих рекомендациях пишут о том, что проводить лечение никотиновой зависимости стоит лишь при наличии искреннего желания человека избавиться от своей пагубной привычки.
Для борьбы с табакокурением может применяться прямое и косвенное внушение наяву и в гипнотическом состоянии, аутогенная тренировка и другие методы психотерапии. Эффективность кодирования по Довженко при никотиновой зависимости невысока. Здесь очень важно проводить комплексное лечение с использованием гипноза, иглорефлексотерапии и заместительной терапии, учитывая стадию и тип курения.
При первой стадии рекомендуется одномоментный отказ от курения. Эффективны классический гипноз, аутогенная тренировка, иглорефлексотерапия.
При второй стадии — одномоментный отказ от табака. Рекомендуется проведение трех сеансов рефлексотерапии через день с гипнотическим воздействием во время каждого сеанса. Рефлексотерапия помогает снять симптомы абстиненции, гипноз — настроить на здоровый образ жизни без сигареты.
В борьбе с табакокурением весьма эффективным оказывается сочетание методов гипноза и иглорефлексотерапии
При третьей стадии и типе курения «жажда», а также женщинам и лицам пожилого возраста рекомендуется постепенный отказ от курения с уменьшением количества выкуриваемых сигарет, применение никотинсодержащих препаратов и пластырей, прием витаминов, большого количества овощей и фруктов, лечение сопутствующих заболеваний. В этот период — 10–15 дней — рекомендуется проведение аутогенной тренировки с включением следующих формул:
Табачный дым вызывает отвращение… Курение мне безразлично… У меня сильная воля… Отказ от курения принесет мне здоровье, силу и радость… Я отдыхаю, весь мой организм очищается и восстанавливается… Я свободен от сигарет, я сильный, волевой… Я бодр, активен, полон сил и энергии. После такой подготовки можно проводить лечение как при второй стадии: три сеанса рефлексотерапии с одновременной гипнотизацией (можно включать аудиозапись внушения). После избавления от никотиновой зависимости желательно в течение месяца отказаться от употребления алкоголя, крепкого кофе и чая, выполнять дыхательные упражнения, больше бывать на свежем воздухе, проговаривать настрой Сытина против курения.
Отрывок настроя по книге Г. Н. Сытина «Животворящая сила. Помоги себе сам»: «Я — человек смелый, твердо уверенный в себе, я все могу и ничего не боюсь. У меня сильная воля и твердый характер, и я безгранично владею собой. Я полностью управляю всем своим внешним поведением и деятельностью своего организма… Курение причиняет моему организму сильнейший вред, ухудшает мое здоровье и сокращает мне продолжительность жизни. Табачный дым содержит яд — никотин, который отравляет легочную ткань. Табачный дым содержит различные вещества, которые оседают на легочной ткани и затрудняют снабжение организма кислородом. Из-за курения организм начинает испытывать недостаток в кислороде, из-за этого снижается интенсивность жизнедеятельности всего организма, всего тела. Раздражение в легких вызывает кашель. Табачный дым ослабляет мои умственные способности, ослабляет память, делает вялым мышление. Курение ухудшает зрение и слух. Курение ослабляет весь организм, сокращает продолжительность моей жизни. Я люблю жизнь, я хочу быть здоровым, энергичным человеком. Те люди, которые не могут прекратить курение, сокращают себе продолжительность жизни. Они раньше времени делают своих детей сиротами. И ответственность за это целиком лежит на тех, кто не прекратил курение. Я люблю детей, я не хочу оставлять их в мире сиротами, я буду стараться всегда быть здоровым, энергичным и сильным человеком. У меня достанет сил подавить эту вредную привычку, я в 10 раз сильней, я в 100 раз сильней этой вредной привычки. У меня сильная воля, и никакие силы в мире не заставят меня делать то, что я считаю вредным. Мой организм не переносит действия табачного дыма. У меня нет потребности в курении… Я ненавижу курение сильнейшей лютой ненавистью, как злейшего коварнейшего врага. Я никогда не буду курить, и никакие силы в мире не могут заставить меня курить. У меня сильная воля и твердый характер, я безгранично владею собой. Я полностью управляю всем своим внешним поведением и всей деятельностью своего организма. Я чувствую себя в 10 раз сильней, в 100 раз сильней вредной привычки курения. И я никогда не буду курить, и никакие силы в мире не могут заставить меня курить…»
Этот текст буквально заряжает своей энергетикой, поэтому прослушивать и проговаривать его можно несколько раз в день в любой удобной обстановке.
Знаменитая книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» также помогает многим заядлым курильщикам справиться с пагубным пристрастием. Это и убеждение, основанное на логических доводах, и внушение наяву. Людям с развитым логическим мышлением, хорошо внушаемым такие подходы действительно помогают.
Если говорить об эффективности тех или иных подходов в лечении табакокурения, стоит отметить, что обычный гипноз (кодирование) здесь малоэффективен. А вот комплексный подход с психотерапией, рефлексотерапией и заместительным лечением дает отличные результаты: более 70 % обратившихся за помощью не курят в течение года и более. Если говорить о попытках самостоятельного избавления от табакокурения с помощью лечебных настроев, книг, то при наличии достаточно сильной воли и мотивации можно добиться неплохих результатов на начальных стадиях никотиновой зависимости. При наличии серьезных сопутствующих заболеваний, длительном стаже курения лучше обратиться к специалисту, который подберет оптимальный способ избавления от табакокурения без вреда для здоровья.
Пищевая зависимость
Избыточный вес, ожирение обусловлены различными факторами. Чаще всего встречается так называемое алиментарно-конституциональное ожирение из-за постоянного переедания с приемом преимущественно высококалорийной пищи, богатой жирами и углеводами, на фоне низкой физической активности.
Поэтому и лечение должно быть комплексным с включением гипноза, аутогенной тренировки, строгим соблюдением режима питания (с калорийностью не выше 1500 ккал) и достаточной физической активностью.
Гипноз — один из основных методов лечения ожирения, и его главная цель — заложить в сознание новую программу действий, новый режим питания и физической активности. Человек может не осознавать, откуда у него появилась непреодолимая потребность выполнять физические упражнения, ходить по 5 километров в день и каждый день есть салаты, отказавшись от сладкого и мучного. Именно выполнение этой программы, заложенной гипнотизером в глубины подсознания, будет гарантией успеха. Простой запрет с помощью кодирования в этой ситуации недостаточен.
У избыточного веса и ожирения причины различны, но последствия всегда одинаковы — лишние килограммы
Желательно проведение нескольких сеансов гипноза с интервалом в неделю в сочетании с аурикулярной рефлексотерапией (введением игл-кнопок в определенные биологически активные точки на ушной раковине).
Хороший эффект дает и сочетание гипноза с фармакопунктурой (введением специальных лекарственных препаратов в определенные точки на ушной раковине и теле человека). Это позволяет значительно повысить эффективность лечения (по опыту собственного использования этих методик при лечении ожирения).
То же самое можно сказать про настрои Сытина, если включать их отдельные эмоционально насыщенные фразы в текст гипнотического воздействия. Важный компонент лечения — визуализация. Сначала предлагается представить свою тучную фигуру как бы со стороны с описанием всех негативных подробностей. Акцентируется внимание, что это следствие употребления жирной, сладкой, острой пищи. Следующий этап — закрепление в сознании нового образа со стройным, молодым, красивым телом, сияющими от счастья глазами. Проводится связь между достижением этого образа и употреблением низкокалорийной пищи с преобладанием овощей и фруктов, регулярными занятиями физкультурой.
Фотографии «до» и «после» моделируют с помощью графических редакторов: визуализация — важный компонент лечения
Вот один из вариантов текста внушения при ожирении, который при соответствующей обработке может применяться как в гипнозе, так и в самогипнозе. Состояние транса достигается любым из приведенных ранее способов, после чего произносится примерно следующее:
Вы находитесь в состоянии отдыха и покоя, глубоко воспринимаете мои слова, мои внушения, живо и ярко представляете все то, что я говорю. Постарайтесь посмотреть на себя как бы со стороны, всмотритесь в свою тучную (безобразную, уродливую) фигуру. В 30 (40, 60…) лет вы — глубокий инвалид! Жиром заплыло сердце, сосуды, мышцы, все ваши органы, жиром заплыл ваш мозг. Вы постоянно сонливы, утомлены, безвольны… Посмотрите на себя со стороны глазами другого человека. Что он испытывает, глядя на вас?.. Сильнейшей, лютой, злобной ненавистью ненавидите вы свое тучное тело, ненавидите продукты, сделавшие вас таким (такой). Все жирное, сладкое, острое, соленое вам ненавистно. Это белый хлеб, сало, макаронные изделия, колбасы, копчености, сдоба сделали вас таким (такой), привели вас к ожирению. С сегодняшнего дня, с этой минуты вы вычеркиваете эти продукты из своей жизни. У вас начинается новая жизнь, в которой у вас будут другие привычки, другие увлечения, другая пища… Представьте берег моря, пляж, здорового и сильного мужчину (стройную обаятельную женщину) с сияющими от счастья глазами. Присмотритесь — это же вы, только в будущем. Очень скоро вы станете таким (такой). Отличное настроение, жизнерадостность, высокая работоспособность станут вашими постоянными спутниками. А вместе со здоровьем в дом, в семью обязательно приходит счастье. Вот ваша цель в жизни, ваша путеводная звезда, и ради достижения этой цели вы сделаете все…
Это примерный каркас, на который вы сможете быстро нанизать необходимый в конкретной ситуации текст внушения и самовнушения. Большинство наших телесных проблем — в голове, поэтому, научившись управлять своими мыслями, вы будете управлять своим поведением, изменять привычки, станете настоящим хозяином своего тела.
Больным с такими нарушениями пищевого поведения, как булимия (приступы обжорства) и анорексия (отказ от пищи), первично необходимо лечиться только в стационарных условиях под постоянным наблюдением опытных специалистов, а гипноз может применяться: в качестве одного из дополнительных методов, наряду с диетой, приемом общеукрепляющих, симптоматических и психотропных средств.
При анорексии гипноз может успешно дополнять основной метод лечения
Гипнотерапия невротических расстройств
Современная жизнь с ее напряженным ритмом, многочисленными проблемами, эмоциональными переживаниями рано или поздно приводит к нарушению психического равновесия. Накапливается усталость, растет раздражение, различные стрессовые состояния подтачивают организм. В результате возникают невротические расстройства, паника, тревога, страх, умственное и физическое переутомление, подавленное настроение буквально преследует нас по пятам. Мы разучились расслабляться, делиться своими проблемами с окружающими, пребывая в состоянии постоянного нервного напряжения. Попытки снять это напряжение с помощью алкоголя, никотина, психотропных средств положительного результата не дают: бесполезно гасить пламя, не выявив очага возгорания.
Крайне сложно избежать невротических расстройств при бешеном ритме жизни
Как наиболее эффективно бороться с невротическими расстройствами, знают немногие. Если причина в переутомлении, отдых и посильная физическая активность быстро изменят ситуацию к лучшему, возвратят хорошее самочувствие и настроение. Хорошо помогает при неврастении и гипноз-отдых с длительным сном в течение 12–24 часов и более. Полезно выполнение упражнений аутогенной тренировки с включением формул, направленных на конкретные проявления расстройства (головную боль, бессонницу, повышение артериального давления, слабость и др.) — Примерный текст самовнушения при бессоннице:
Голова свободна от мыслей… полный отдых, полный покой. Ничто не волнует, не тревожит, не беспокоит… дыхание ровное, спокойное, приятное тепло во всем теле. Дремота… полный покой… сон овладевает всем организмом. Так приятно и хорошо… Я засыпаю, засыпаю крепким сном…
Примерный текст самовнушения при головной боли:
Все тело расслаблено, организм отдыхает… приятное тепло во всем теле. Улучшается кровообращение всех органов, каждая клетка получает полноценное питание… Улучшается питание головного мозга, нервные клетки наполняются энергией… Голова проясняется… голова ясная и свежая… приятная прохлада в области лба… легкость и свежесть. Я совершенно спокоен, невозмутим, уверен в себе…
Если внезапно возникает паническое расстройство, страх, тревога, возбуждение, необходимо обратиться к врачу-терапевту, психотерапевту, который при необходимости назначит эффективные психотропные средства (транквилизаторы и антидепрессанты), позволяющие в течение нескольких дней снять мучительные симптомы расстройства. В трудных случаях для достижения эффекта иногда приходится принимать антидепрессанты в течение нескольких месяцев.
Как только состояние начнет улучшаться, можно переходить к психотерапии. При правильном применении гипнотического воздействия можно добиться очень хороших результатов. Главное — понять, что гипноз должен быть направлен не на простое снятие симптомов, а на поиск причин возникшего расстройства и снижение интенсивности его проявлений, переориентацию отношения пациента к психотравме. Необходимо переключить внимание человека на положительные впечатления, сформировать в его сознании примерную схему реагирования на ситуацию. Гипноз должен сделать человека сильнее, повысить его самооценку, чтобы он сам справился с возникшей проблемой.
Примерный текст гипнотического внушения при невротических расстройствах:
Вы находитесь в приятном состоянии дремоты и покоя. Посторонние звуки, шумы, шорохи ушли далеко-далеко… Слышен только мой голос, он вас успокаивает… Ваш организм работает как единое целое… нервная система контролирует деятельность всех органов и систем. Полное спокойствие всегда и везде, в любых ситуациях… То спокойствие, что вы ощущаете сейчас, находясь в расслабленном состоянии дремоты и покоя, будет сопровождать вас в любой напряженной обстановке. С каждым сеансом вы становитесь спокойнее, увереннее в себе, в своих силах. Всегда и везде, в любой ситуации вы спокойны и уверены в себе… Слышен только мой голос, глубокий сон, полный покой… В любой обстановке, в любых ситуациях вы чувствуете себя легко и спокойно, все органы и системы организма работают автоматически. Вы спокойно реагируете на любое событие, нервная система спокойно выполняет свои функции в любой ситуации. Все, что когда-то беспокоило, тревожило, растворилось, ушло далеко-далеко… У вас пробуждается интерес к вашим обычным занятиям и увлечениям, ваш организм хочет получать регулярную физическую нагрузку, вам хочется гулять на свежем воздухе, ходить не менее часа в день. Эти занятия будут укреплять ваш организм, укреплять нервную систему… Вам легко и свободно, комфортный отдых, полный покой. Спокойствие и уверенность — ваши основные черты, вы здоровый, уверенный в себе человек. Вы сами сможете управлять своим поведением, ваши самовнушения будут обладать такой же силой, как мои. Вам легко и свободно, успокоилась ваша нервная система, успокоились внутренние органы… Вы полностью здоровы, жизнерадостны, полны сил и энергии, вы — хозяин своей нервной системы, своего организма…
В данный текст внушения можно добавлять формулы, направленные на конкретную проблему, на лечение любых невротических расстройств (страха публичных выступлений, боязни замкнутых пространств, навязчивостей, неприятных ощущений в различных органах и т. п.).
Не обойтись при лечении невротических расстройств и без других психотерапевтических методов: кризисного вмешательства, поведенческой, семейной терапии, психоанализа.
Кризисное вмешательство — неотложная психологическая помощь людям, находящимся в состоянии выраженного стресса. Основные принципы кризисного вмешательства: незамедлительное оказание помощи, оценка обстоятельств, способствующих возникновению данного расстройства, разработка четкого плана действий, сопереживание (дать выговориться и проявить искреннее сочувствие), дезактуализация и переключение внимания, осуществление контроля над ситуацией, направление к соответствующему специалисту, последующее наблюдение.
Поведенческая терапия — постепенная выработка навыков поведения в той или иной психотравмирующей ситуации.
Семейная терапия — работа по возвращению адекватного статуса человека в семье и разрешению его проблем путем воздействия на всех членов его семьи, формирования новых межличностных отношений.
Психоанализ — комплекс специальных методов, направленных на выявление истинных, глубинных механизмов возникновения той или иной проблемы (обычно применяется метод свободных ассоциаций, анализ и толкование сновидений, изучение механизмов сопротивления и переноса); осознание (вытаскивание наружу) наших подсознательных мыслей и комплексов.
Только воздействие нескольких психотерапевтических методов способно вернуть человеку радость общения, понимание, веру в завтрашний день, работоспособность, желание жить и радоваться каждому прожитому дню.
Лечение психосоматических заболеваний
Психосоматическими называют заболевания, в развитии которых ведущую роль играют различные психологические факторы, чаще острый и хронический стресс. Причем обычно проблема не разрешается, а загоняется вглубь, переживается один на один и тщательно скрывается от окружающих. Иногда истинная причина заболевания вообще не осознается и проявляется исключительно соматическими симптомами.
К психосоматическим заболеваниям традиционно относят язвенную болезнь желудка и 12-перстной кишки, гипертоническую болезнь (сейчас называется артериальной гипертензией), бронхиальную астму, нейродермит. Многие другие заболевания, начало которых связано с психотравмой, также можно в какой-то степени считать психосоматическими (ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, ревматоидный артрит, неспецифический язвенный колит и другие заболевания).
«Сеанс гипноза». Ричард Берг, 1887 год
Считается, что у каждого человека есть наследственная предрасположенность к развитию того или иного заболевания, так называемое слабое звено. При воздействии на психику достаточно сильного, острого (смерть близкого человека, чрезвычайные ситуации), или длительно протекающего, хронического (неразрешимые проблемы в семье и на работе, тяжелая болезнь и др.) стресса в первую очередь начинает реагировать именно слабое звено. Поэтому у одних в ответ на стресс возникает гипертонический криз, у других — приступ удушья, у третьих — зудящие высыпания на коже. Что делать в такой ситуации?
…
«Будем стремиться укрепить наш дух, тогда с его помощью мы освободимся от тысячи болезней» [Э. Фойхтерслебен].
Как укрепить свою нервную систему, стать сильным духом и телом? Гипноз — одно из самых действенных средств, способных переломить сложившуюся ситуацию и одержать победу над болезнью. Воздействие должно проводиться в соответствии с принципами, описанными в предыдущем разделе. Используя универсальный каркас текста внушения, мы включаем в него необходимые в каждом конкретном случае формулы.
При бронхиальной астме:
Спокойствие и комфорт… дыхание свободное, равномерное… Расслабление нарастает, вы будете дышать легко и свободно и летом, и зимой, и в холодную, и жаркую погоду. Легкость и свобода дыхания всегда и везде… и в лесу, и на даче, и зимой, и летом…
При артериальной гипертензии:
Полный отдых, полный покой… все тело расслаблено, отдыхают мышцы, отдыхают сосуды, отдыхают внутренние органы. Сердце работает ритмично, кровь свободно проходит по сосудам, питая каждую клеточку вашего организма… Это как широкая река, неторопливая и величественная, течет свободно и легко…
При язвенной болезни:
Вы спокойны и расслаблены, отдыхает весь организм, отдыхает нервная система, отдыхает желудочно-кишечный тракт… Нормализуется аппетит, вы получаете удовольствие от приема пищи, все неприятные ощущения уходят далеко-далеко, растворяются и исчезают. Слизистая оболочка желудка и кишечника восстанавливает свою функцию, обновляется… Вся поступающая пища перерабатывается, легко продвигается по пищеварительному тракту, все питательные вещества усваиваются… Вы спокойны и уравновешенны, ничто не волнует, не тревожит. Здоровье возвращается, все неприятное осталось в прошлом… прекрасное самочувствие, отличный аппетит, легкость и свобода во всем теле, все внутренние органы работают в полную силу. Здоровье наполняет организм, вы выздоравливаете, набираетесь сил… покой и комфорт во всем теле…
При кожных заболеваниях (нейродермите, псориазе):
Полный отдых, полный покой… расслабление все нарастает… Приятная теплота разливается по всему телу… Тепло постепенно сменяется прохладой. Организм отдыхает, отдыхает нервная система, кожные покровы ощущают приятную прохладу, словно легкий ветерок обдувает кожу… Комфортно и спокойно, полный отдых, полный покой… исчезают все неприятные ощущения, они покидают организм, уходят далеко-далеко. Кожные покровы очищаются, восстанавливаются… Ваш организм обладает способностью самостоятельно справиться с любой проблемой. Обновленный организм, обновленная чистая кожа, отличное настроение. Организм семимильными шагами идет к своей цели, и улучшения будут отмечаться с каждым сеансом. Полный отдых, полный покой, вы радуетесь изменениям, обновлению, очищению. Вы сильный, спокойный, уверенный в себе человек, вы полностью контролируете свое поведение, ваш организм беспрекословно выполняет все ваши указания… вы хозяин своего тела…
При психосоматических заболеваниях обыкновенное симптоматическое воздействие на слабое звено способно лишь облегчить состояние.
Для полного избавления от недуга необходимо установить его причину, которую пациент обычно не хочет раскрывать. Чаще всего это проблемы в семье: пьяный муж, скандалы, непослушание детей, тяжелобольные родственники, материально-бытовые проблемы (низкая зарплата, съемное жилье, отсутствие работы и т. п.). В этом случае основное внимание при проведении гипнотического сеанса должно быть направлено на разрешение сложившейся ситуации путем изменения отношения к ней, переключения внимания на положительные моменты в жизни.
Отличный результат дают регулярные физические тренировки, лучше в коллективе единомышленников, на природе (ходьба, бег трусцой, плавание, велосипед), аутогенная тренировка, прогрессивная мышечная релаксация, метод «Ключ», настрои Сытина.
Только таким путем можно добиться кардинальных изменений, полностью избавиться от заболевания.
Гипноз и самогипноз при тяжелых заболеваниях
Психотерапевтические методы находят применение в самых различных ситуациях, в том числе при тяжелых соматических и онкологических состояниях. Иногда гипноз и самовнушение способны только облегчить состояние больного, снять болевые ощущения. Прожить последние месяцы жизни без боли, в кругу семьи и друзей, успеть выполнить самые неотложные дела и, несмотря ни на что, радоваться каждому новому дню — для многих это как вторая жизнь.
…
«Смотри, нас трое — я, ты и болезнь. Если ты будешь на моей стороне, нам двоим будет легче одолеть ее. Но если ты перейдешь на ее сторону, я один не в состоянии буду одолеть вас обоих» [Абу-ль-Фарадж].
Классический и эриксоновский гипноз не только уменьшают страдания, но в отдельных случаях возрождают веру в исцеление и помогают победить болезнь. Вера и стойкость духа, жажда жизни способны сотворить чудо. Шансы на выздоровление многократно увеличиваются, когда объединяются сильная воля пациента, его беспредельная вера в благополучный исход лечения и талант гипнотизера, его большой опыт и искреннее желание помочь. Вот тогда и случаются удивительные исцеления самых, казалось бы, безнадежных больных. Терминальные стадии злокачественных опухолей с отдаленными метастазами, тяжелая почечная недостаточность, рассеянный склероз, паркинсонизм исчезают, рассеиваются как дым.
К сожалению, происходит такое волшебное выздоровление очень редко, однако ничто не мешает стремиться к чуду, не отвергая в то же время традиционного лечения, назначенного врачом.
Как уже говорилось, наибольший эффект дают сеансы гипнотического воздействия с учетом конкретного состояния больного и особенностей течения заболевания. Однако реально найти психотерапевта, владеющего такими методиками и готового взять на себя неблагодарный труд реализовать один шанс из тысячи, вряд ли удастся. Поэтому, если остались силы для борьбы и вера в исцеление, каждый человек может попытаться изменить ситуацию к лучшему. Для этого сначала нужно расслабиться, применяя прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону (см. соответствующий раздел книги). Находясь в расслабленном состоянии, можно приступать к визуализации.
Гипнотические воздействия при тяжелых заболеваниях способны запустить в организме резервные механизмы для борьбы с недугом
Представьте, что вы находитесь в вашем любимом месте, там, где вам всегда было комфортно и спокойно. Сосредоточьте внимание на вашей проблеме, попытайтесь представить вашу болезнь в приемлемом для вас виде (для кого-то это будет страшный зверь, для кого-то — старый гриб, для кого-то — свора трусливых собак). Затем как можно ярче нарисуйте картину того, как назначенное вам лечение уничтожает источник боли и страданий, побеждает болезнь (это могут быть лекарства в виде острых стрел, поражающих врага, или ваши лейкоциты, пожирающие раковые клетки). Представьте вашу болезнь маленьким, жалким зверьком, а свой организм — могучим львом. Разбирающиеся в анатомии и физиологии люди могут представить всю эту картину более явственно и наглядно, если таких знаний недостаточно, лучше использовать приведенные примеры с животными или аналогичные представления, которые нарисует ваша фантазия. Представьте себя здоровым, полным сил и энергии, свободным от болезней. Постепенно перейдите из состояния релаксации в обычное состояние, откройте глаза.
Еще один вариант визуализации — работа с зеркалом.
Сядьте перед зеркалом в плохо освещенной комнате, расслабьтесь. Всмотритесь в свое отражение, представьте, что это вы, только в юности, когда вам было 15–17 лет (или другой возраст, когда со здоровьем все было хорошо). Можно представить другого здорового человека, полного сил и энергии (особенно, если ваши силы на исходе). Заряжайтесь энергией молодости и здоровья, обратитесь к своему больному органу, пожалейте его:
Мое дорогое сердце, как я тебя понимаю, тебе очень тяжело, ты устало, потеряло много сил… Я сейчас помогу тебе, заряжу бодростью и энергией, верну молодость твоим клеткам, верну тебя здоровье, исцелю тебя и вместе с тобой исцелюсь сам…
Представьте свой организм единым целым, вообразите, что вы стоите под теплым душем, что льющаяся вода смывает все болезни, очищает ваш организм, унося больную энергию прочь.
Очень важны положительный настрой, вера в успех начатого вами процесса исцеления. Еще раз хочу подчеркнуть: выполняемые человеком самовнушения — дополнение к проводимому основному лечению. Большое значение имеет и правильно подобранное питание, дыхательные упражнения, лечебная физкультура.
Работа с зеркалом — способ визуализации при тяжелых недугах
Только комплексное лечение в состоянии справиться с недугом или по крайней мере значительно облегчить его течение.
Применение гипнотерапии у детей
С основными методиками гипнотизации детей и подростков вы познакомились ранее. Гипнотизировать ребенка при различных заболеваниях имеет право только врач или опытный психолог, получивший соответствующее образование в области психотерапии.
Что касается самовнушения, то для детей освоение методик аутогенной тренировки, метода «Ключ» возможно в подростковом возрасте, хотя длительно сосредотачиваться на своих ощущениях, а уж тем более ими руководить им будет затруднительно.
Родителям лучше корректировать поведение детей при переходе от состояния бодрствования к естественному сну. Обычно рекомендуются простые короткие формулы:
Собран, спокоен, выдержан, дружелюбен. Ты справишься, ты умный, спокойный, рассудительный. Хорошо кушаешь, любишь суп, котлеты, творог… Хочется заниматься, учиться, чтобы всего добиться в жизни…
Конкретный текст зависит от характера нарушений поведения и должен составляться совместно с врачом. Пример косвенного внушения через сказочную историю был приведен в разделе «Внушение в состоянии естественного сна». Это прекрасная возможность воспитания маленьких детей при условии грамотного составления сказок.
Для гипнотического воздействия при различных невротических расстройствах у детей (заикании, ночном энурезе, тиках) важно готовить конкретный текст внушения с учетом особенностей возникновения и течения заболевания.
У детей дошкольного и младшего школьного возраста одна гипнотизация обычно недостаточно эффективна. Результативность лечения значительно возрастает при совместном использовании гипноза и рефлексотерапии (обычно в виде точечного массажа с последующим показом родителям основных точек воздействия для последующего самостоятельного применения).
Хорошо проводить внушение ребенку во время засыпания
В текст внушения при проведении гипноза подросткам необходимо включать краткое объяснение с анатомо-физиологических позиций природы имеющегося у него расстройства. Например, при ночном недержании мочи рассказывают:
Работа мочевого пузыря контролируется нервными центрами, расположенными в головном и спинном мозге. Эти центры вызывают стойкое напряжение мышц сфинктера мочевого пузыря, удерживая мочу внутри. При определенных ситуациях — стрессе, некоторых заболеваниях — такая регуляция нарушается, и при крепком сне может развиваться непроизвольное мочеиспускание. В гипнозе такое нарушение быстро устраняется и контроль мозговых центров полностью восстанавливается…
Понимание механизма развития заболевания значительно повысит эффективность его лечения. Родители и сам ребенок должны четко усвоить и точно выполнять все рекомендации врача по режиму дня, питанию, отдыху, физическим нагрузкам, приему лекарств. Такой комплексный подход к устранению имеющихся расстройств в подавляющем большинстве случаев обеспечивает полное излечение.
Гипноз и самовнушение для развития способностей
Как правило, при практическом применении гипноза основной акцент делался на лечение тех или иных заболеваний. Однако некоторые энтузиасты пытались в состоянии транса развивать способности, изучать иностранные языки, улучшать спортивные результаты.
С помощью гипноза можно сделать успешную карьеру, быстро выучить иностранный язык, даже развить в себе уникальные творческие способности
Болгарский ученый Г. К. Лозанов и российский психотерапевт В. Л. Райков показали всему миру возможности гипноза в обучении. Убедив человека в том, что он гений, добившись искусственного перевоплощения, можно действительно научить обычного, никогда не бравшего в руки кисть или смычок парня или девушку рисовать, играть на скрипке. Самое удивительное, что рисуют и играют они в стиле того великого человека, в которого перевоплощаются, хотя ранее о нем ни разу не слышали. Наука пока не в состоянии объяснить этот феномен (возможно, речь идет о так называемой генетической памяти, сохраняющей и передающей опыт, накопленный человечеством). После пробуждения испытуемые отказываются верить в то, что это именно они нарисовали чудесный рисунок или так потрясающе играли на скрипке.
Запоминание иностранных слов и цифрового материала в состоянии гипнотического транса также эффективно. Гипнотизер произносит от 80 до 100 иностранных слов за сеанс или 2–3 страницы с цифрами, которые необходимо запомнить, и внушает, что весь этот материал сохранится в памяти гипнотизируемого. С каждым последующим сеансом количество запоминаемого и повторяемого материала растет. При вдумчивом подходе в течение 10–15 сеансов можно выучить под гипнозом более тысячи иностранных слов (примерно столько слов усваивает ученик за весь период обучения в средней школе). Естественно, полученные знания необходимо применять в повседневной деятельности (без языковой практики усвоенный материал все равно со временем забудется). Значительно повысит эффективность обучения мысленное отождествление себя с иностранцем, свободно говорящим на изучаемом вами языке.
С такими методиками можно много достичь. Они основаны на остаточном эффекте: наш мозг сохраняет полученные навыки и с каждым последующим погружением в транс приобретает новые знания и умения.
Ограничивает распространение этих методов необходимость регулярных встреч с квалифицированным гипнотизером для активизации дремлющих резервов мозга. Однако у каждого есть возможность самостоятельно достичь отличных результатов. Нужно всего лишь научиться расслабляться и визуализировать наступление желаемых изменений. Если вы мечтаете стать артистом или художником, представляйте себя на сцене или за мольбертом, вживайтесь в образ своего кумира, развивайте в себе его основные качества, мысленно сливайтесь с ним в одно целое и выходите из образа обновленным, изменившимся.
…
Показательный пример приводится в книге «Думай и богатей» Наполеона Хилла. Автор поставил интересный эксперимент на самом себе. Он с помощью силы воображения создал для себя настоящий «коллективный разум». Каждый вечер Хилл, находясь в комфортном положении, расслаблялся и с закрытыми глазами начинал представлять, что он находится в компании его кумиров. Здесь были Томас Эдисон и Чарльз Дарвин, Авраам Линкольн и Наполеон Бонапарт, Генри Форд и Эндрю Карнеги. Хилл решил взять у каждого героя самое лучшее и превратить свой характер в настоящий сплав ума и рассудительности, умения воздействовать на других людей и обостренного чувства справедливости. И хотя происходившее в воображении Хилла общение было простой фантазией, через несколько месяцев таких регулярных «встреч» он изменился.
К нему действительно пришли мудрость и рассудительность, чувство Taicra и справедливости.
Такой подход возможен в любой отрасли знаний и деятельности, связанной с образованием, ускоренным обучением, рекламой, бизнесом. Что касается воздействия на другого человека без наведения глубокого транса в обычной обстановке: на предприятии и в организации, за столом переговоров и при написании рекламного текста, здесь необходимо вернуться к знаниям, полученным при изучении эриксоновского гипноза. Помните схему присоединения, ведения, наведения транса, внедрения в сознание собеседника внушающих формул нужного содержания? Все эти техники прекрасно работают в любой ситуации при тщательном подходе к делу, наблюдательности и умении применить данную конкретную методику в данной конкретной ситуации.
Можно внушить, что человек умеет играть на музыкальном инструменте
Правда, выбирая такое мощное оружие, как эриксоновский гипноз, нужно всегда помнить о моральной, этической стороне вызываемых вами изменений. Имеете ли вы право вмешиваться в сознание и подсознание другого человека, внедрять установки и действия помимо его желания? Вспомните об уникальности каждой личности и подумайте, к чему могут привести ваши необдуманные воздействия. У каждого из нас свой жизненный путь, и не стоит нарушать естественный ход истории.