Физическая подготовка – это педагогический процесс воспитания физических способностей, укрепления опорно-двигательного аппарата, систем организма гандболиста для эффективного овладения навыками игры и соревновательной деятельностью.

Физическая подготовка гандболиста должна решать две главные задачи: всесторонне развивать всю двигательную систему игрока и совершенствовать специфические двигательные способности, от которых зависит достижение высоких результатов именно в гандболе. Отсюда и идет разделение физической подготовки на общую и специальную.

Общая физическая подготовка нужна для гармонического развития двигательных способностей и функциональных возможностей гандболиста. Она включает в себя силовую гимнастику, акробатику, разнообразные игры для расширения двигательной базы, плавание для снятия напряжения, прыжки в воду для воспитания смелости, спуск на лыжах с гор для воспитания смелости и устойчивости, водные лыжи и многое другое.

Специальная физическая подготовка тесно связана с характером игровой деятельности гандболиста. Для ее осуществления упражнения подбирают так, чтобы их структура и динамика соответствовали действиям, выполняемым игроком во время соревнований.

Тренеру необходимо знать динамику развития физических качеств детей и планировать свою работу так, чтобы способствовать их наибольшему приросту в оптимальные периоды. В детском и юношеском возрасте не следует увлекаться специализацией, учитывая естественное скачкообразное развитие физических качеств молодого организма. У мастеров гандбола наблюдается соразмерность всех физических способностей, и их подготовку в основном ведут специализированными средствами.

 

5.1.1. Совершенствование силовых способностей

Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

В составе силовых способностей выделяют собственно силовые, скоростно-силовые, а также силовую выносливость.

Собственно силовые способности проявляются в медленных движениях. Абсолютная сила измеряется величиной произвольного максимального мышечного усилия в изометрическом режиме без ограничения времени или предельной массой поднятого груза.

В скоростно-силовых способностях наряду с силой нужна высокая скорость движения. Следует различать реактивные свойства мышц: 1) мгновенное переключение от уступающего к преодолевающему режиму; 2) скоростную силу (способность мышц к быстрой реализации движения против относительно небольшого внешнего сопротивления); 3) взрывную силу (способность мышц к проявлению значительных напряжений в минимальное время).

Взрывная сила зависит от абсолютной силы мышц, их способности к быстрому наращиванию силы в начале рабочего напряжения (стартовая сила) и способности к быстрому достижению максимального значения силы в ходе начавшегося сокращения мышц (ускоряющая сила).

Силовая выносливость характеризует способность мышц к сохранению эффективности их функционирования в условиях длительной работы (повторное выполнение взрывных усилий, циклическая работа той или иной интенсивности).

В игровой деятельности гандболиста проявление силы носит динамический характер и часто требуется применять как скоростную (бросок, передача, задержание мяча рукой и др.), так и взрывную силу (прыжок, рывок). Кроме того, проявлять в игре силу приходится неоднократно. Поэтому силовая выносливость в подготовленности гандболиста играет не последнюю роль.

Средства силовой подготовки

Согласно общей классификации средств, все силовые упражнения можно разделить на общеподготовительные, специально-подготовительные и тренировочные формы соревновательного упражнения.

К общеподготовительным средствам относятся упражнения, которые призваны развивать силу всей мышечной системы безотносительно к спортивной специализации. Применение общеподготовительных упражнений необходимо для того, чтобы ликвидировать одностороннее развитие силовых способностей, поскольку все мышцы в организме человека функционируют как единая система, отставание одного звена непременно приведет к торможению в совершенствовании другого.

Специально-подготовительные упражнения носят характер направленных воздействий.

К первой группе специально-подготовительных упражнений относятся упражнения, с помощью которых усиливаются мышцы, несущие основную и вспомогательную нагрузку в игре. Для этого применяют средства, не сходные по специфической структуре с движениями гандболиста в игре, но близкие по характеру нервно-мышечных напряжений. Это – упражнения с преодолением собственной массы тела, внешнего сопротивления веса предметов, сопротивления упругих тел, противодействия партнера, сопротивления внешней среды (вода, песок, снег).

Отягощения легко дозировать и избирательно воздействовать ими на разные группы мышц. При этом надо помнить, что первая часть движения с тяжелым снарядом медленная, темп возрастает постепенно. При выполнении упражнений с преодолением сопротивления упругих предметов (эспандера, резины) напряжение возрастает к концу движения. Если стоит задача проявить концентрированное усилие в конце движения, необходимо использовать податливую, но короткую резину, а для проявления силы, примерно одинаковой на всем пути движения, – тугую резину большой длины. Упражнения с резиной и эспандерами пригодны в основном для улучшения силовой выносливости.

Ко второй группе специально-подготовительных упражнений относятся такие, которые направлены на развитие силы мышц, несущих основную нагрузку в игре. Повышенная локальная нагрузка дается на группу мышц, от которой зависит то или иное движение в целом двигательном действии. К примеру, для развития силы мышц ног применяется бег с затруднением движения растягивающейся резиной, прикрепленной к стене и поясу спортсмена.

При броске в прыжке маховое движение одной ноги способствует отталкивающему движению другой. При силовой подготовке целесообразно выполнять имитацию этого движения (рис. 88).

Для увеличения силы мышц, участвующих в выполнении основной фазы броска в опорном положении, можно применять упражнения со стимулирующим ударным растягиванием их перед активным сокращением с помощью блочных тренажеров (рис. 89).

Рис. 88. Специально-подготовительные упражнения с эластичным жгутом для одновременного совершенствования силы мышц-разгибателей и мышц-сгибателей в тазобедренном суставе и мышц-разгибателей в коленном суставе, участвующих в выполнении броска в прыжке

Рис. 89. Специально-подготовительные упражнения с блочным устройством для совершенствования силы мышц, участвующих в выполнении броска в опорном положении

В тренировочных формах соревновательного упражнения применяют небольшие отягощения. Гандболист участвует в игровых упражнениях и непосредственно в двусторонней игре, надев на себя отягощения: манжеты на ноги и руки, пояс или жилет на туловище. При беге с отягощением нагрузка приходится в основном на те группы мышц, работа которых направлена против массы тела. Это способствует повышению силовой выносливости, но не оказывает должного влияния на мышцы, за счет которых движется спортсмен.

Методы силовой подготовки

Методы силовой подготовки делятся на два вида: собственно силовую и скоростно-силовую подготовку. К методам воспитания собственно силовых способностей относятся: метод повторных (экстенсивных) усилий и метод максимальных (интенсивных) усилий. К методам воспитания скоростно-силовых способностей относятся метод динамических усилий и метод сопряженных воздействий.

Метод повторных усилий заключается в использовании непредельных отягощений с предельным числом повторений. Максимальная напряженность мышц достигается в последних повторениях «до отказа». Для увеличения мышечной массы применяют 60–70 % отягощения от максимального. Число повторений 8-12 раз.

Метод максимальных усилий заключается в преодолении отягощений, требующих предельной мобилизации силовых возможностей. Используют динамический, статический (изометрический) и комбинированный режимы мышечных усилий. При этом отягощение должно быть более 80 % по отношению к максимальному, а число повторений 2–4 раза с интервалами отдыха, такими, которые обеспечили бы дальнейшее выполнение упражнений.

Метод динамических усилий заключается в использовании небольших отягощений с установкой на выполнение упражнений с предельно возможной скоростью. Обычно используют отягощения 20–50 % от максимального напряжения. Проводятся упражнения сериями по 3–6 за занятие, с числом повторений упражнений в каждой серии 6-10 раз. Основными упражнениями можно считать движения взрывного характера (метания, прыжки, рывки, упражнения с гирями, штангой) и так называемые ударные упражнения (рывковые поднимания груза на блочных устройствах, выпрыгивание после прыжка в глубину).

Основным методом воспитания быстрой силы является упражнение с отягощением около 20 % от максимума с установкой на предельное усилие для как можно быстрого разгона снаряда. Развитию скорости однократных движений в большой степени способствует вариативный метод, когда чередуется вес применяемых снарядов. В тренировке гандболиста для развития силы броска чередуется метание набивного мяча весом 1–2 кг и гандбольного.

Ударный метод совершенствования взрывной силы и реактивной способности мышц заключается в том, чтобы стимулировать мышцы предшествующим активному усилию растягиванием. Для совершенствования прыгучести, т. е. взрывной силы и реактивной способности мышц-разгибателей ног и туловища, применение отягощений не обязательно. Для ударной стимуляции мышц используется масса собственного тела. После прыжка в глубину можно выполнять энергичное отталкивание вверх или вверх-вперед. Главное – обеспечить развитие значительного динамического усилия без замедления переключения мышц с уступающей работы на преодолевающую. Оптимальная глубина прыжка определяется подготовленностью занимающегося. Главное, чтобы угол сгибания ног при приземлении был не менее 90°. Применение таких упражнений требует предварительного выполнения прыжковых упражнений, упражнений со штангой. Усталость, боли в мышцах, незалеченные травмы являются противопоказаниями к выполнению этих упражнений.

Метод сопряженного воздействия заключается в использовании небольших отягощений при выполнении технико-тактических упражнений. При этом структура выполнения приема не должна искажаться.

Если человек не проявляет систематически значительных мышечных напряжений, то рост силы не происходит, а приобретенный в процессе тренировки уровень силовых способностей может снизиться. Следовательно, поддержание силовых качеств должно вестись непрерывно с индивидуальным подбором нагрузки для каждого игрока.

Средства и методы надо использовать постепенно, чтобы нововведенные упражнения стимулировали развитие, а новые методы соответствовали возрастным возможностям. В младшем и среднем возрасте силовые качества должны обеспечить гандболисту возможность выполнять приемы игры со средней и большой скоростью.

Стремление сделать своих учеников как можно сильнее заставляет тренеров ДЮСШ использовать в подготовке детей любого возраста всё то, что применяется сегодня в большом спорте, что увидели у других тренеров. Такая поспешность приводит к тому, что быстро приобретенная сила мешает росту мастерства, а в более зрелом возрасте ее будет трудно совершенствовать, хотя в этом будет крайняя нужда.

Если на начальных этапах подготовки гандболиста силовые способности улучшаются под воздействием любых упражнений, то для небольших сдвигов в силовом потенциале квалифицированных игроков нужны новые специализированные средства и методы силовой подготовки. Поэтому должно быть четкое перспективное программирование силовой подготовки юных гандболистов.

 

5.1.2. Совершенствование скоростных способностей

Быстрота – наиболее консервативное качество из всех физических способностей, которое плохо поддается воспитанию. При этом взаимный перенос компонентов скоростных способностей ограничен и для воспитания каждого из них требуются специфические средства. Прямой перенос быстроты происходит лишь в движениях, сходных по координации. Например, улучшение прыгучести положительно скажется на показателях в беге, так как в обоих случаях важна скорость разгибания ног.

Совершенствование быстроты двигательной реакции

Время реакции означает период между предъявлением стимула (к примеру, движение мяча, введенного в игру; рывок опекаемого игрока в сторону) и первым движением спортсмена, его реакцией на этот стимул. Скорость движения характеризуется временем, прошедшим после завершения начальной реакции до завершения движения. Тренировка в различных упражнениях на скорость улучшает быстроту реакции. Для ее воспитания подбирают упражнения, где надо быстро реагировать на сигнал. При реагировании на движущийся предмет необходимо: увидеть объект; оценить направление и скорость его передвижения; выбрать план действий; начать осуществлять движение.

Это скрытый период реакции, который длится от 0,25 до 1 с. Способность фиксировать движущийся предмет глазами развивается упражнениями с реакцией на движущийся объект. Упражнения постепенно усложняют за счет увеличения скорости, большей внезапности появления мяча или партнера, сокращения расстояния. Полезны игры с малым мячом, например теннисным.

Реакция выбора связана с определением самого рационального в данной ситуации двигательного ответа. Эту способность воспитывают с помощью упражнений, в которых приучают ученика реагировать на утрированное выполнение движений, постепенно все более приближая их к естественным. При воспитании быстроты сложной реакции постепенно увеличивают число возможных вариантов реагирования в различной обстановке, приближая ее к игровой.

Совершенствование быстроты движений

Быстрота – способность человека совершать двигательные действия в минимально короткий отрезок времени. Быстроту и скоростные способности характеризуют следующие компоненты: 1) быстрота простой и сложной реакции, измеряемая латентным временем реагирования; 2) быстрота отдельных движений, не отягощенных внешним сопротивлением; 3) быстрота, проявляемая в темпе (частоте) движений, измеряемая числом в единицу времени, которую чаще называют просто скоростью игрока; 4) быстрота торможения.

Все средства воспитания быстроты движения подразделяются на общеподготовительные, специально-подготовительные и соревновательные.

К общеподготовительным относятся спринтерские, прыжковые упражнения, упражнения в метании различных снарядов. Для более эффективного воспитания общей быстроты движений пользуются определенными методическими приемами. Это – облегчение внешних условий и использование дополнительных сил, ускоряющих движения. В тренировке гандболиста целесообразно применять бег по ветру, по наклонной дорожке вниз; по наклонной дорожке вверх, создавая искусственно увеличенную частоту шагов; бег на тяге; бег по специальной дорожке с приспособлением, уменьшающим массу тела спортсмена (подвешивание).

Использование эффекта «ускоряющего последствия» и варьирования отягощений. Скорость движения увеличивается после выполнения его с определенным отягощением, например: метание набивного мяча, а затем 2–3 броска гандбольного мяча; чередование бега вверх по наклонной дорожке, вниз по наклонной, по горизонтальной дистанции.

Специально-подготовительные средства включают в себя упражнения по технике и тактике игры, выполняемые на больших скоростях. При организации этих упражнений с задачей воспитания быстроты используют следующие методические приемы:

– облегчение внешних условий. Например, игра облегченными мячами: мужчины играют женскими мячами, женщины – мячом для мини-гандбола;

– лидирование. Прекрасным средством превращения мяча в скоростного лидера являются упражнения с применением наклонного батута;

– использование внезапности появления мяча. Например, вратарь задерживает мячи, летящие из-за ширмы или отскочившие от стены. Бросок мяча производится из-за ширмы, защитник должен блокировать его;

– сокращение расстояния до игрока с мячом. Сначала вратарь задерживает мяч с дальнего расстояния, а затем это расстояние постепенно сокращается;

– увеличение скорости полета мяча.

В погоне за «скоростной техникой» тренеры нередко на самых ранних этапах применяют необоснованно большое количество комбинированных упражнений, в которых ставят задачу одновременного совершенствования скорости и техники. Попытки соединить воедино высокую скорость передвижения и выполнение мало освоенных приемов игры приводят к тому, что либо резко падает скорость, либо ухудшается точность и правильность выполнения приемов.

Важно, чтобы предварительное овладение приемами проходило на так называемой «контролируемой» скорости. А вот в дальнейшем просто необходим сопряженный метод в решении этого вопроса в связи с требованием игры.

В тренировочных формах соревновательного упражнения – двусторонних играх – для воспитания быстроты движений используются определенные установки и незначительные изменения правил:

– сужение пространственных границ выполнения упражнения. Игра на уменьшенной площадке приводит к увеличению скорости передвижения.

– сужение временны́х границ выполнения упражнения. Сокращение времени игры с задачей добиться определенного результата ускоряет выполнение движений.

Постоянное повышение скоростей в тренировке приводит к возникновению стойких условно-рефлекторных ритмов, задерживающих дальнейший прогресс. Поэтому большой объем упражнений на средних и контролируемых скоростях надо соединить с регулярными небольшими дозами скоростных. Тогда максимальные скорости не будут помехой в совершенствовании качеств, обеспечивающих быстроту движений.

Чем сложнее упражнение, тем ниже контролируемые скорости новичков и выше у опытных гандболистов. Поэтому для воспитания быстроты у новичков надо использовать простейшие скоростные упражнения, а не основные приемы игры, выполняемые на максимальной скорости. Еще надо помнить, что более квалифицированные спортсмены могут контролировать себя более продолжительное время, чем игроки младших разрядов. А это обязывает тренера правильно дозировать скоростные нагрузки.

 

5.1.3. Совершенствование гибкости

Выделяют два вида гибкости: активную и пассивную.

Пассивная гибкость достигается за счет использования внешних сил, создаваемых партнером, отягощением, снарядом (рис. 90); активная – за счет силы собственных мышц (рис. 91).

При активном сокращении мышц и удержании достигнутой амплитуды движения создаются благоприятные условия для еще большей растяжимости мышц-антагонистов, которые играют важную роль в межмышечной координации.

Рис. 90. Специально-подготовительные упражнения для совершенствования пассивной гибкости с партнером

Необходимую степень гибкости у гандболиста лучше всего воспитывать до 17 лет, а в последующие годы лишь поддерживать на достигнутом уровне.

Рис. 91. Специально-подготовительные упражнения для совершенствования активной гибкости с гимнастической палкой

Упражнения на гибкость сначала надо включать в занятия ежедневно (в утреннюю зарядку и тренировку). Далее специальные задания для воспитания этого качества достаточно выполнять по необходимости. Если эти задания исключить из тренировки, подвижность ухудшается.

Гибкость улучшается и поддерживается в результате соблюдения всех обязательных положений стретчинга, за счет правильности выполнения упражнений на растяжение (рис. 92). Вот несколько важных моментов, на которые занимающийся должен обратить внимание, чтобы добиться хорошего растяжения всех мышц.

Рис. 92. Упражнения стретчинга для гандболистов

После общей разминки от 5 до 12 мин должны обязательно следовать упражнения стретчинга. Кроме того, несколько упражнений стретчинга включают после тренировки. Сильно возбужденная мышца после сокращения в некоторых случаях неспособна в течение определенного времени полностью расслабиться. Такое остаточное укорочение может быть легко устранено простым растяжением, причем мышцы легче поддаются растяжению в состоянии утомления.

Постоянное выполнение упражнений на растяжение после тренировки может быть так же полезно для всех групп мышц, как и выполнение упражнений до тренировки. Это позволит избежать болевых ощущений от крепатуры перед следующим тренировочным днем.

Гибкость проявляется в динамических и статических движениях. Увеличение диапазона движения уменьшает риск получения растяжений связок или сухожилий. Сильная мышечная ткань лучше способна противостоять обычным травмам, поэтому рекомендуется включение в тренировку упражнений, дающих определенные сочетания силы и гибкости.

Сначала выполняются специальные упражнения для растягивания крупных групп мышц, а затем специфических для гандболистов, чтобы подготовить опорно-двигательный аппарат к работе. Также необходимо потратить время на растягивание областей, тугих от природы, либо в связи с предшествующей травмой. Это увеличит диапазон движений.

Выполняют упражнения без отягощения и с отягощением повторным методом, по 6–8 движений в серии, постепенно увеличивая амплитуду. Кроме того, необходимо научить гандболиста расслабляться во время выполнения упражнения и после него.

Дозировка упражнений на гибкость в одном занятии может быть различной. Упражнения для плечевых суставов надо повторять не более 40–45 раз, для тазобедренных – 45–60 раз, для позвоночника – 60–65 раз. Ежедневные двухразовые тренировки приводят к заметному приросту гибкости через 1–2 месяца. Для поддержания достигнутого уровня гибкости дозировка должна быть щадящей.

 

5.1.4. Совершенствование ловкости

Различают три степени ловкости.

Первая степень ловкости характеризуется пространственной целевой точностью и координированностью движений.

Вторая – пространственной точностью и координированностью движений в сжатые сроки.

Третья – точностью и координированностью движений в сжатые сроки в переменных условиях.

Для воспитания ловкости можно использовать любые упражнения, в которых есть элемент новизны. Чем бо льший запас двигательных навыков у спортсмена, тем легче он овладевает новым движением и тем выше его ловкость. Необходимо подбирать упражнения, которые бы воздействовали на двигательный, вестибулярный и зрительный анализаторы в комплексе.

Координационные возможности закладываются в детском и юношеском возрасте и совершенствуются всю жизнь. Однако надо помнить, что если в детском возрасте воспитание ловкости основывается на базе широкого разнообразия средств, то на этапе спортивного совершенствования ловкость целесообразно воспитывать средствами, которые вырабатывают навыки, пригодные в игровой деятельности гандболиста. Это необходимо потому, что перенос ловкости довольно ограничен. Способность эта специфическая, и специфичность ловкости связана с качественно разными навыками в различных видах деятельности. Так, гандболист с высокоразвитой ловкостью может оказаться беспомощным в других видах спорта (например, в футболе, гимнастике). Нередко гандболист, без промаха забрасывающий мячи один на один с вратарем, в игровой ситуации не может попасть в ворота.

Совершенствованию ловкости гандболиста способствуют прыжки на батуте, акробатические упражнения, подвижные и спортивные игры. Они относятся к общеподготовительным средствам.

К специально-подготовительным относятся упражнения, включающие элементы техники гандбола, выполняемые на ограниченном пространстве, в условиях дефицита времени и непрерывно меняющейся ситуации.

Существуют методические приемы воспитания ловкости:

– усложнение ранее усвоенных упражнений новыми исходными положениями, увеличением темпа движений;

– введение новых упражнений;

– зеркальное выполнение упражнений;

– создание необычной скорости выполнения с помощью тренажеров;

– жонглирование предметами (теннисными или гандбольными мячами, булавами);

– введение в упражнение нескольких мячей (поточные упражнения несколькими мячами);

– ограничение пространства выполнения упражнения, например: бросок в падении под натянутой над линией зоны веревкой; броски и передачи в различные «окна»; игры на малой площади и др.;

– использование инвентаря и покрытия площадок различного качества;

– варьирование тактических условий, например: игра с разными противниками.

 

5.1.5. Совершенствование выносливости

Выносливость – это способность противостоять утомлению. От этого качества зависит эффективность как тренировочного, так и соревновательного процессов.

Улучшение выносливости происходит под влиянием постепенного увеличения нагрузок по годам и этапам подготовки, за счет применения в тренировочном процессе специальных средств и методов.

Следует различать общую и специальную выносливость.

Общая выносливость – это способность длительно выполнять различные виды работ на уровне умеренной интенсивности.

Специальная выносливость – это способность выполнять большой объем специальных упражнений гандболиста.

Общая выносливость воспитывается в процессе общей физической подготовки. Задачами этой подготовки являются расширение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепление опорно-двигательного аппарата и наращивание силовых способностей; создание предпосылок для увеличения полезного объема тренировочной работы на основе использования некоторого эффекта «переноса».

Соревновательная деятельность гандболиста требует аэробноанаэробного энергообеспечения. Однако необходимо знать, что уровень развития специальной выносливости определяется не только системой энергообеспечения. Он зависит от состояния опорно-двигательного аппарата, специфических внутримышечных изменений, деятельности центральной нервной системы, эндокринной системы. Рост нагрузки не должен превышать возможности спортсмена. Объем определяется временем работы, а интенсивность характеризуется темпом.

Методика воспитания выносливости

Методика воспитания выносливости подразделяется в соответствии с особенностями различных сторон подготовки и непосредственно в условиях соревнований на три раздела: общеподготовительный, специально-подготовительный и соревновательный.

Общеподготовительный раздел . Типичными чертами его являются: подчеркнутая постепенность увеличения тренировочных нагрузок; непредельное возрастание нагрузок, обеспечение такой степени общей выносливости, которая необходима для дальнейшего совершенствования гандболиста; разнообразие применяемых методов.

Одним из методов воспитания общей выносливости и связанных с ней других физических способностей является метод круговой тренировки по правилу последовательного воздействия на все мышечные группы. Использовать круговую тренировку можно практически на всех этапах годового цикла подготовки с направленностью общеподготовительного, специально-подготовительного и поддерживающего характера. Упражнения можно выполнять сериями с отдыхом между ними и в конце каждого круга. Кроме того, упражнения можно выполнять поточно, т. е. интервалы отдыха исключаются как между отдельными сериями, так и между кругами.

Специально-подготовительный раздел . Типичными чертами этого раздела являются избирательная направленность воздействия на факторы специальной выносливости и целостное моделирование предстоящей соревновательной деятельности. Поэтому специальную выносливость можно воспитывать специально-подготовительными средствами (метод избирательного воздействия) и тренировочными формами соревновательного упражнения (метод целостного моделирования).

Методы избирательного воздействия. Для совершенствования специальной выносливости гандболиста необходимо применять интервальный метод тренировки. К примеру, чередование рабочих отрезков максимальной интенсивности в 10 с с такими же паузами отдыха стимулирует аэробную мощность, с паузами в 30 с – аэробную емкость и эффективность, а минутные интервалы отдыха способствуют циркуляторной функции крови.

Для воспитания выносливости даже во внетренировочное время используются дополнительные средства. Проведение двухчетырехнедельных учебно-тренировочных сборов (УТС) в условиях среднегорья на высоте 1800–2000 м над уровнем моря дает положительные сдвиги в мобилизации аэробных возможностей организма. Тренировка в условиях жаркого климата, пребывание в сауне помогают организму гандболиста адаптироваться к необычному сильно действующему фактору.

Метод целостного моделирования включает в себя определенные правила организации упражнений.

1. Многократные повторения целостных игровых действий с различными интервалами отдыха. Тренировку можно построить в виде турнира трех команд в несколько кругов розыгрыша с продолжительностью встречи 5-10 мин. При двух составах команд все игровое время можно разбить на отрезки с сокращающимися интервалами отдыха.

2. Удлинение игрового времени. Этого можно добиться дополнительным увеличением времени каждой половины игры, введением дополнительного времени в конце игры, исключением перерыва между таймами.

3. Увеличение моторной плотности и общей интенсивности игры. Используют заведомое преимущество в счете одной из команд (фора). Применяют промежуточные финиши, когда команде объявляют, что она проигрывает определенное количество очков в оставшиеся минуты до конца встречи. Вводят дополнительные правила. Например, заброшенный мяч засчитывается только в том случае, если все партнеры нападающего до момента броска покинули свою зону площадки. И, наоборот, если хоть один игрок защищающейся команды остался на стороне противника (не пересек центральную линию) до броска в его ворота, нападающей команде засчитывают 2–3 очка за один заброшенный мяч.

4. Применение отягощений для совершенствования силового компонента специальной выносливости. Отягощения не должны искажать движения, и дозировка этих упражнений по времени постепенно может соответствовать продолжительности игры.

Соревновательный раздел. Действенность соревнований как средства воспитания соревновательной выносливости зависит от некоторых факторов: количества соревнований, интервалов между ними, соотношений соревновательных и тренировочных нагрузок.

Вместе с повышением уровня подготовленности спортсмена увеличивается суммарный объем соревновательной нагрузки. Так, в группах начальной подготовки на контрольные игры и соревнования отводится всего 30 ч в год, в учебно-тренировочных группах третьего и четвертого годов обучения – 80-100, в группах спортивного совершенствования и командах высших разрядов – до 140, что составляет 70–80 напряженных встреч в течение года.

Увеличить объем соревновательной выносливости можно выступлением в соревнованиях подготовительного характера, участием в товарищеских турнирах после предшествующих повышенных тренировочных нагрузок, что заставляет гандболиста предельно мобилизовать в игре свою работоспособность.

На первых этапах многолетней подготовки гандболиста доминирует общеподготовительная направленность, которая создает предпосылки дальнейшего повышения нагрузок. Эта же направленность нужна и в начале годичного цикла. Однако на этапе высшего спортивного мастерства воспитание общей и специальной выносливости в этапах макроцикла происходит одновременно, но с различным вкладом упражнений соответствующих разделов.

Хочется подчеркнуть, что в детском и юношеском возрасте роль выносливости – обеспечить эффективность учебно-тренировочного процесса. Ни в коем случае не следует увлекаться нагрузками, которые обеспечивают совершенствование специальной соревновательной выносливости, как у взрослых гандболистов.

 

? Вопросы и задания для самопроверки

1. Раскройте понятие «физическая подготовка».

2. Назовите основные физические качества.

3. Как формируется «подвижность» гандболиста?

4. Дайте характеристику силовых способностей.

5. Дайте характеристику основным режимам работы мышц.

6. Перечислите средства и методы силовой и скоростно-силовой подготовки.

7. Раскройте последовательность применения средств и методов скоростно-силовой подготовки.

8. Каковы особенности силовой подготовки на возрастных этапах?

9. Дайте характеристику скоростных способностей.

10. Раскройте средства и методические приемы воспитания скоростных способностей.

11. Дайте характеристику гибкости и назовите ее составляющие.

12. Место стретчинга в подготовке гандболиста.

13. Дайте характеристику ловкости и ее составляющих.

14. Каковы методические приемы воспитания ловкости?

15. Дайте характеристику видов выносливости.

16. Раскройте содержание разделов методики воспитания выносливости.

17. Раскройте содержание методов воспитания выносливости в общеподготовительном, специально-подготовительном и соревновательном разделах подготовки.

 

Техническая подготовка – это педагогический процесс, обеспечивающий совершенное овладение приемами игры и их надежностью в соревновательной деятельности.

Спортивно-техническое мастерство можно охарактеризовать как способность гандболиста к целенаправленному, адекватному двигательной задаче использованию своих реальных возможностей посредством конкретной системы движений. Главной целью технической подготовки и является совершенствование этой способности.

 

5.2.1. Становление двигательного навыка

Двигательные навыки у гандболистов имеют свои особенности.

Во-первых, они разнообразны и весьма сложны, так как осуществлять их приходится на высокой скорости перемещения.

Во-вторых, если в циклических и ациклических (гимнастике, тяжелой атлетике и др.) видах спорта все действия доведены до автоматизма, то в гандболе автоматизируются только отдельные компоненты сложных движений.

Непрерывно меняющиеся ситуации в процессе игры требуют создания новых комбинаций движений, не запрограммированных заранее. Чем богаче фонд двигательных навыков гандболистов, тем быстрее они могут создавать необходимые комбинации.

Спортивной техникой можно считать тесную взаимосвязь внешней формы движения и характера усилий, объединенных во времени и пространстве. Внешние формы усваиваются быстро, а временные и ритмические особенности усилий труднее. Показ, рассказ, некоторый опыт создают зримый образ движения у начинающих гандболистов, а внутреннее содержание движения познается лишь через мышечные ощущения, звуки, зрительное восприятие окружающих предметов во время движения, вестибулярный аппарат.

Двигательный навык формируется постепенно, проходя несколько стадий становления. Для его правильного формирования необходимо выполнять упражнения с контролируемой скоростью. Стремясь интенсифицировать тренировочный процесс, тренеры большую часть времени в занятии отводят трудоемким упражнениям, направленным в основном на совершенствование физических способностей. Под их воздействием физические способности детей развиваются бурно и скачкообразно, периодически разрушая уже созданные взаимосвязи формы и характера движений.

В связи с естественным неравномерным развитием физических качеств у детей не следует торопиться автоматизировать даже основную фазу двигательного навыка до высшей стадии, так как техническое мастерство юного гандболиста находится в постоянном поиске новых форм в зависимости от зрелости физической и психической кондиции.

Но наблюдается и другая крайность. Бесконечно новые упражнения, которыми тренеры хотят создать интерес к занятиям у ребят, без закрепления старого не могут формировать устойчивые навыки. Во всем нужна мера.

Надо помнить, что основа серьезной школы движений – большое число повторений. А техника – это не просто движения, а самые рациональные формы, это непременно красивые движения, доставляющие эстетическое наслаждение и исполнителю, и зрителю. Большое число повторений не всегда приводит к мастерству. Неправильные, небрежные движения закрепляются в ошибки, которые потом очень трудно исправить.

 

5.2.2. Методы технической подготовки

В технической подготовке гандболиста применяются методы, позволяющие эффективно влиять на все стороны спортивно-технического мастерства.

Словесные методы. В ходе практических занятий они используются в виде пояснений, указаний, оценки, «самопроговаривания». Сообщая детали техники выполнения, выявляя ошибки, преподаватель должен стимулировать занимающихся к самостоятельным выводам, анализу своих движений и причин возникновения ошибок.

Наглядные методы. Демонстрация наглядных пособий является действенным методом совершенствования технического мастерства гандболиста. Просмотр и анализ рисунков, фотографий, кинограмм, кинофильмов дают представление об отдельных фазах движения. Просмотр кинофильмов и видеозаписей позволяет воспроизвести движение в динамике с замедленным темпом выполнения и выделением для анализа отдельных положений (стоп-кадров).

Основная тренировочная деятельность проходит при выполнении различных физических упражнений. Для становления навыка движений необходимо соблюдать определенные правила, которые бы способствовали быстрому и правильному овладению приемами игры. Разработаны методы организации выполнения упражнений, которые в значительной степени ускоряют процесс обучения.

Метод направленного «прочувствования» движения. В процессе освоения приемов техники игры мышечные ощущения становятся ведущими в комплексе ощущений, составляющих сенсо-моторную основу двигательных навыков. Чтобы ускорить и уточнить формирование необходимого навыка, используют специальные устройства, которые как бы принудительно задают требуемые параметры движений и тем самым позволяют прочувствовать их, например:

– для закрепления положения защитной стойки на гандболиста надевают пояс с тягами к стопам. С таким приспособлением можно передвигаться и, изменяя длину тяг, регулировать степень сгибания ног;

– для становления навыка или исправления ошибки при броске сверху или сбоку применяют метание небольшого груза по направляющей проволоке, закрепленной на различной высоте (рис. 93);

– для выпрямления руки при броске на локтевой сустав надевают всякого рода ограничители (манжеты) или можно дать задание при выпуске мяча коснуться какого-либо предмета, сетки баскетбольного кольца, бахромы подвески на определенной высоте;

– для воспитания навыка посылать мяч по восходящей траектории применяют бросок мяча с расстояния 6–7 м под ограничительным шнуром на уровне пояса с заданием попасть в верхнюю часть ворот.

Рис. 93. Приспособление для совершенствования положения руки при броске

Универсальным приспособлением для обучения, совершенствования, исправления ошибок является станок – волновой тренажер Агашина (рис. 106). С его помощью можно придать руке любое направление движения: вперед, назад, по восходящей или нисходящей траектории, меняя расстояние до мяча, можно заставить выполнять бросок и прямой, и согнутой рукой сверху и сбоку.

Метод ориентирования предусматривает введение в обстановку действия предметных и других ориентиров. При этом занимающийся обязан соблюдать требуемое расположение по отношению к ориентиру.

Для ориентиров в воротах годятся натянутый шнур, положенная поперек гимнастическая скамейка, подвесные мишени. В зоне вратаря можно расположить метки около ворот. Их можно нарисовать мелом или положить плоские предметы, куда нападающий должен попасть мячом. По таким же меткам вратарь может сориентироваться при выборе правильной позиции в воротах и в своей зоне.

На площадке на месте выполнения приема нужно установить макеты защитника, стойки, стенки, батуты.

С помощью метода ориентирования можно целенаправленно влиять на различные компоненты движения. Например, при попадании в положенную вдоль ворот скамейку воспитывается навык броска сбоку со скользящим отскоком.

Ориентиром может быть партнер или противодействующий игрок. Совершенствование передачи происходит при ориентировании на различные перемещения партнеров. Совершенствование броска невозможно без ориентирования на ответные действия вратаря и защитника, а совершенствование техники защитника – без ориентирования на движения нападающего. При выполнении упражнений с «живым» ориентиром задания должны быть так же конкретизированы, как и с предметным. Например, передавать мяч партнеру точно в руки или с некоторым опережением, или заведомо в сторону от него.

Метод лидирования. Игровая деятельность гандболиста проходит в постоянном единоборстве с противником. Чтобы приблизить овладение техникой к соревновательным условиям, применяют метод лидирования. Смысл метода в том, чтобы использовать по ходу упражнений внешний фактор, который бы стимулировал и направлял занимающегося, побуждал его действовать быстрее, точнее, надежнее, а в результате – экономичнее.

Таким стимулом-лидером для гандболиста могут быть партнер, мяч и различные тренажерные приспособления. Совершенствование техники нужно проводить в контакте с партнером, который своими действиями задает темп движения, скорость перемещения (догнать, перегнать), ставит задачу (отобрать, остановить, преградить), вынуждает применить тот или иной прием. Поэтому подбору партнера надо уделять должное внимание, чтобы совместная работа давала положительный результат.

Все действия гандболиста в игре направлены на овладение мячом, чтобы затем забросить его в ворота. Поэтому мяч должен являться главным стимулом-лидером в тренировке для совершенствования техники. Только упражнения, организованные так, что летающий мяч вынуждает занимающегося преодолевать внутреннее и внешнее сопротивление, способствуют постоянному росту качества выполнения приемов техники игры.

Обеспечить такое воздействие мяча могут четкие и конкретные задания тренера и применение тренажерных устройств, к примеру батутов, дающих различный отскок мяча, и «пушек», выбрасывающих мяч на различное расстояние и с различной скоростью.

Метод срочной информации. В процессе технической подготовки важно, чтобы процесс становления техники подвергался анализу, оценке и детальному контролированию выполнения движений. Ведущая роль в коррекции, как правило, принадлежит тренеру. Но успех технической подготовки гандболиста зависит от самооценки, способности своевременно и точно оценивать пространственные, временны́е и силовые параметры движений по ходу выполнения упражнения.

Инструментальных методик срочной информации о качестве техники гандболистов разработано очень мало, а те, которые применялись при исследовании параметров движений, в практике не получили применения.

Срочную информацию о правильности движений гандболист может получить непосредственно в процессе тренировки с применением тренажера «Наклонный батут». Гандболисту необходимо уметь посылать мяч в цель с определенным в каждой ситуации усилием. Контролировать усилие при передаче партнеру игрок не может. Его мастерство оценивает партнер, которому адресован мяч. А батут сразу выдает информацию. Если мяч послан неточно, поймать его снова трудно, а иногда и невозможно.

Используя способность батута отражать мяч под углом, равным углу падения, спортсмен должен программировать свое перемещение. Достоинством этого устройства является то, что скорость полета мяча после отскока от сетки почти не снижается.

На рис. 94 дана схема упражнения с применением двух устройств. Гандболисты бегут вдоль батута, догоняя отскочивший мяч, и завершают упражнение броском.

Рис. 94. Упражнение в ловле (наклонный вдоль батут)

Тренажер «Наклонный батут» дает срочную информацию непосредственно во время выполнения движения по результату полета мяча и тем самым корректирует мышечные усилия, способствуя точности передачи мяча.

Строго регламентированное варьирование предусматривает выполнение заданий, требующих умения изменять отдельные параметры движений, а также их формы координации в точно обусловленных рамках, например: выполнение приема из различных исходных положений, в различных комбинациях с другими приемами, с различными дозированными величинами мышечных усилий, с преодолением точно обусловленного противодействия партнера.

В тренировке применяются специальные упражнения с варьированием расстояний при передачах мяча и бросках в ворота. При этом используются три метода: «точечный», «контрастных заданий», «сближаемых заданий».

При «точечном» методе броски или передачи выполняются с постоянного места. Но при этом возможны различные задания по способу выполнения приема: ограничения размеров ворот, высоты передачи, траектории полета мяча.

При методе «сближаемых заданий» идут от контрастных диф-ференцировок усилий, производя передачи и броски поочередно с очень дальнего и очень близкого расстояния, с правой и левой позиций площадки, постепенно сближая точки.

При методе «контрастных заданий» каждый бросок с основной позиции (точки) чередуется с броском с другой позиции по дальности расстояния или расположению относительно ворот.

Варьированию подлежит вес мяча. В тренировке гандболистов чаще всего применяется чередование гандбольного мужского, более легкого женского и набивного мяча массой 1 кг.

Для совершенствования броска необходимо давать установки и на силу, и на точность. Скорость полета мяча с установкой на силу во всех возрастных группах больше, чем на точность. Чем меньше эта разница, тем выше спортивное мастерство игрока.

Применение тренажера «Наклонный батут» позволит значительно ускорить освоение бросков. Ставя тренажеры в различные положения у вратарской зоны, можно получить отскок мяча с любой траекторией и любой силы (рис. 95). Тренироваться можно самостоятельно, без партнера, изменяя условия.

Рис. 95. Расстановка батутов для индивидуального совершенствования броска

Нестрого регламентированное варьирование предполагает выполнение приемов в игровых тактических упражнениях, где нет стабильности ситуации. Использование в тренировке необычных влияний внешней среды тоже создает возможности воздействия на технику выполнения, которые не поддаются точному контролю. Это могут быть различные покрытия площадки и разная ширина площадки.

 

5.2.3. Методика исправления ошибок

Даже самые современные методы и средства обучения не позволяют полностью избежать ошибок при освоении техники движений. Выбор методических мер исправления зависит от причины возникновения ошибок и от того, насколько они укоренились. Например, у гандболиста неправильное представление о движении. Иногда навыки похожего движения оказывают отрицательное влияние на освоение изучаемого движения. Недостаток в развитии двигательных способностей или полученная во время выполнения упражнения травма тоже могут послужить причинами появления ошибки. Хорошо, если ошибочное выполнение замечено вовремя и движение сразу скорректировано.

Ошибки появляются тогда, когда игрок изучал не самую рациональную технику для решения двигательной задачи. Это оплошность тренера. К такой же категории оплошностей относится получение учеником информации в процессе обучения только о результатах неправильного выполнения, а не об отклонениях от параметров, обеспечивающих целесообразное решение двигательной задачи.

Стойкие ошибки могут появиться, если существуют неблагоприятные анатомические предпосылки для овладения требуемой техникой. Возможно, до начала обучения не были достаточно развиты силовые качества, поэтому для компенсации были привлечены лишние мышечные группы или выполнены вспомогательные движения, не являющиеся необходимыми.

Гораздо труднее исправить застарелые ошибки, которые становятся иногда тормозом в совершенствовании дальнейшего мастерства. Чтобы исправить ошибку, необходимо: 1) создать у гандболиста ясное представление о технике движения; 2) сопоставлять ошибочное и правильное движение с помощью словесного объяснения, показа, просмотра кинограммы, видеозаписи; 3) применять направленное «прочувствование» движений.

С этой целью можно сознательно увеличивать или уменьшать амплитуду, время выполнения деталей движения, применять подводящие упражнения, избирательно воздействующие на необходимые компоненты движения. Создавать такие условия, в которых выполнение движения неправильное, невозможно.

Большой эффект в исправлении ошибок дает целенаправленное наблюдение занимающихся за выполнением упражнения своими товарищами. Все игроки наблюдают, как их товарищ выполняет прием, а затем дают оценку.

 

? Вопросы и задания для самопроверки

1. Раскройте понятие «техническая подготовка».

2. Как происходит становление навыка движений гандболиста?

3. Охарактеризуйте методы технической подготовки.

4. Приведите примеры обучения методом варьирования.

5. Как применяется метод лидирования?

6. Охарактеризуйте методику исправления ошибок.

7. Приведите примеры применения метода направленного «прочувствования» для исправления ошибок.

8. Приведите примеры применения метода ориентирования для исправления ошибок.

 

Тактическая подготовка – это педагогический процесс, обеспечивающий овладение теоретическими основами тактики, овладение навыками тактических действий и высокую эффективность использования их в соревновательной деятельности.

 

5.3.1. Определение понятий

Основой тактической подготовки игрока является овладение индивидуальными, групповыми и командными действиями. Каждый гандболист обязан довести практическое выполнение индивидуальных и групповых действий до тактического навыка.

Тактические навыки – это автоматизированные компоненты сознательного действия гандболиста во время игры, которые вырабатываются в процессе упражнения. Будучи применен в стандартных условиях, тактический навык отличается прочностью, точностью и соответствующим ритмом. Бывает, что соревновательная ситуация не соответствует выработанному стереотипу действия. Когда гандболист не находит связи между соревновательной и заученной ситуациями, могут появиться ошибки. Выбор соответствующего тактического навыка и его применение требуют творческого мышления, которое и определяет способность гандболиста быстро ориентироваться в выборе самого подходящего способа борьбы.

Базой тактического мышления является способность правильно воспринимать складывающуюся игровую ситуацию и те основы тактических знаний, которые он приобретает в процессе тренировки. В учебном процессе теоретическая и практическая часть тактической подготовки должна быть согласована. Неопределенные, неустойчивые знания, не соответствующие уровню подготовленности, затрудняют мысленное решение тактических задач.

В гандболе выделены три темпа взаимодействий: быстрый (с чередованием передачи мяча от игрока к игроку менее 1,5 с), умеренный (с чередованием от 1,5 до 2 с) и медленный (более 2 с). Замечено, что чем выше темп игры, тем лучше ее результативность. При развитии атаки в быстром темпе результативность игры достигает 40 %, при умеренном – до 18 %, а при медленном темпе – до 12 %.

Результативной атаке в гандболе, которая длится в среднем 27,9 с, присущ быстрый или умеренный темп. Атаки, которые гандболисты готовят за период времени в пределах 20,1 с, как правило, нерезультативны. При медленном темпе длина комбинации на результативность не влияет. Следовательно, разыгрывание длинных комбинаций в медленном темпе – это пустая трата времени и в соревнованиях, и на тренировке.

Необходимо составлять динамичные модели комбинаций, где каждый игрок своим действием или определенным перемещением, или финтом представляет угрозу для взятия ворот.

 

5.3.2. Методы тактической подготовки

В процессе подготовки гандболиста применяются три метода организации упражнений: регламентирования, импровизирования, моделирования.

Метод регламентирования заключает в себе строгую последовательность действий игроков. Этим методом пользуются при разучивании новых взаимодействий, совершенствовании комбинаций с определенной концовкой для определенного игрока. При разучивании тактического действия важно добиться последовательного включения в действие всех его исполнителей. Для этого гандболисты из первоначальной расстановки, медленно передвигаясь, уточняют взаимные перемещения по схеме действия. Далее надо ввести условного противника, который будет постепенно усиливать сопротивление. Когда стандартная схема взаимодействия усвоена, делают некоторые уточнения и поправки на неожиданное поведение защитников, конкретизируя возможные варианты завершения атаки.

В тактических упражнениях для нападающих, организованных методом регламентирования, необходимо неукоснительно соблюдать при разучивании: 1) исходное положение игроков; 2) последовательность включения в действие; 3) способы, расстояния и скорость перемещения; 4) способы, количество и скорость передачи мяча; 5) расстояния между партнерами; 6) расстояния до игроков противника; 7) возможные варианты завершения атаки.

В упражнениях по тактике для защитников необходимо уточнять: 1) исходное положение игроков; 2) последовательность включения в действие; 3) направление перемещения; 4) занимаемую позицию относительно игроков противника; 5) варианты подстраховки.

Упражнения, построенные таким методом, четко конкретизируют действия игроков, заставляют их добиваться задуманной цели кратчайшим путем, приучают к игровой дисциплине, когда все действуют по единому плану.

Метод импровизирования заключает в себе свободный выбор действий каждым игроком команды. Естественно, свобода эта ограничивается знанием общих правил взаимодействия. Применение этого метода развивает фантазию, инициативу игроков. В упражнениях, организованных методом импровизации, рождаются новые комбинации, игроки могут раскрыть в себе новые возможности. Неожиданный ход действия игрока партнеры могут не понять, следовательно, и не поддержать. Поэтому эти упражнения заставляют гандболиста предельно концентрировать внимание, быстро оценивать незнакомую ситуацию и принимать решение о дальнейших действиях.

Метод импровизации развивает высокую активность, внимательность, ориентировку, способность к прогнозированию ситуаций. Однако он доступен спортсменам с игровым интеллектом и достаточным уровнем технико-тактической подготовленности.

Осуществляется метод импровизирования с помощью некоторых методических приемов.

В упражнениях для нападающих применяется:

1. Увеличение или уменьшение числа единоборствующих игроков:

– произвольная игра на одной половине площадки с одинаковым числом нападающих и защитников (2 × 2, 3 × 3, 4 × 4, 5 × 5, 6 × 6);

– двусторонняя игра с уменьшенным числом игроков (3 × 3, 4 × 4);

– игра против большего или меньшего числа защитников (3 × 5, 4 × 3, 4 × 6, 7 × 6 и т. п.);

– двусторонняя игра 7 × 7, 8 × 8 полевых игроков.

2. Смена амплуа в групповых и командных упражнениях:

– несколькими игроками (линейный игрок становится разыгрывающим и др.);

– всеми полевыми игроками;

– вратарем (вратарь играет в поле, а на его месте – полевой игрок).

3. Ограничение площадки:

– глубины атаки (поставить ограничивающие препятствия вдоль 9-метровой линии);

– ширины площадки.

4. Введение вспомогательного оборудования:

– батутов, установленных вдоль зоны. Передачу на завершение атаки можно разрешить только после ловли мяча от батута;

– мишеней, поставленных в воротах (попадать только в них).

В упражнениях для защитников применяется:

1) увеличение или уменьшение числа игроков защиты (2 × 3, 2 × 4, 3 × 6, 7 × 6, 7 × 5 и др.);

2) ограничение пространства для броска определенными мишенями, установленными в воротах без вратаря.

Метод моделирования заключает в себе создание условий предполагаемого соревнования. Моделированию подвергаются действия ведущего игрока или всей команды соперника, действия своей команды в численном меньшинстве и большинстве. Моделируя действия ведущего или опасного какими-либо неожиданными особенностями игрока команды противника, тренер дает задание одному из гандболистов изображать по возможности игру этого спортсмена или сам выполняет его функцию.

Вся команда, действуя против «модельного» игрока, должна четко знать особенности его опасных действий и утрированно реагировать на них. Естественно, это будет создавать трудности для партнеров, но зато создание тревожных ситуаций в тренировке исключит их неожиданность во время официальной игры.

Моделированию можно подвергнуть всю систему игры противника как в нападении, так и в защите. Выбор вариантов преодоления той или иной системы игры на тренировке нацелит игроков на предстоящую встречу, придаст уверенности в выборе средств игры, поможет быстро и рационально организовать действия на соревнованиях.

 

? Вопросы и задания для самопроверки

1. Раскройте понятие «тактическая подготовка».

2. Охарактеризуйте методы тактической подготовки.

3. Приведите примеры обучения методом моделирования.

4. Как применяется метод импровизирования?

5. Какой метод поможет исправить недостатки в освоении тактических действий?

 

Игровая подготовка – это педагогический процесс, обеспечивающий интеграцию тренировочных воздействий технической, тактической, физической, психологической и теоретической направленности в целостный эффект соревновательной деятельности. Это объединение в единое целое всех качеств, умений, навыков, накопленных знаний и опыта для проявления и реализации стратегических задач командной спортивной борьбы.

 

5.4.1. Средства игровой подготовки

Средствами игровой подготовки являются: общеподготовительные упражнения (комплексные упражнения, подводящие игры), специально-подготовительные упражнения (двусторонние игры с заданиями, товарищеские игры с установкой), тренировочные формы соревновательного упражнения (контрольные игры) и соревновательное упражнение (календарная игра).

Общеподготовительные упражнения. Комплексные упражнения не решают проблемы той или иной подготовки. Все упражнения, включающие единоборство с противником, являются комплексными, так как сочетают в себе необходимость проявлять качества внимания, быстроту реакции, технику выполнения приемов и способность преодолеть противодействие.

Взаимосвязи физической и технической подготовки можно добиться: а) в подготовительных упражнениях для выполнения определенных технических приемов; б) в упражнениях, развивающих физические способности в рамках структуры приемов игры; в) при многократном повторении приема с повышенной интенсивностью для развития специальных физических способностей.

Взаимосвязи технической и тактической подготовки можно добиться, совершенствуя приемы техники в рамках тактических действий, выполняя их с высокой интенсивностью.

Комплексные упражнения для полевого игрока

1. Все игроки передают мяч по определенной схеме. После передачи каждый должен сделать рывок до условленного места и успеть к следующему приему мяча (рис. 96).

2. Два нападающих, стоя за 9-метровой линией, поочередно передают мяч друг другу. Два защитника располагаются против них на 6-метровой линии, приняв положение упор присев. Защитник делает выход в момент получения мяча стоящим напротив нападающим, имитирует блокирование, а затем возвращается в исходное положение.

Упражнение для трех защитников против четырех нападающих. Нападающие располагаются вдоль 9-метровой линии и один – у 6-метровой и передают мяч поочередно друг другу. Задача защитников: при обязательной опеке игрока с мячом не позволить нападающим передать мяч линейному игроку.

Рис. 96. Комплексное упражнение для совершенствования нападения

Рис. 97. Комплексное упражнение для совершенствования защиты

3. То же упражнение для пяти защитников и семи нападающих (рис. 97).

Особое место отводится комплексным упражнениям с конкретной игровой направленностью (рис. 98-100). С помощью таких упражнений обучают взаимопониманию, владению техникой и ориентировке в условиях высокой физической нагрузки. Важно, чтобы каждый был знаком с общим ходом и знал свой индивидуальный план.

Одно и то же упражнение юные гандболисты выполняют начиная со всех возможных позиций. В состав упражнений необходимо включать индивидуальные и групповые тактические действия, приемы техники и упражнения для воспитания физических способностей. В упражнении могут принимать участие 2–4 игрока одновременно.

Рис. 98. Комплексное упражнение для двух игроков: 2 мяча (А1; А3)

Действия игрока А: А – прыжки через скамейки; А1 – взять мяч, ведение; А2 – передача; А3 – взять мяч, финт броском, ведение; А4 – бросок.

Действия игрока Б: Б – челночный бег, рывок; Б1 – ловля, ведение; Б2 – бросок

Рис. 99. Комплексное упражнение для трех игроков:3 мяча (А1, А2, А4), 2 стойки (Б1, А3)

Действия игрока А: А – бег через барьеры; А1 – передача; А2 – взять мяч, ведение; А3 – заслон, передача; А4 – взять мяч, ведение; А5 – бросок.

Действия игрока Б: Б – прыжки через скакалку, ловля, передача, рывок; Б1 – ловля, ведение; Б2 – бросок.

Действия игрока В: В – челночный бег, рывок; В1 – заслон с уходом; В2 – ловля, бросок

Рис. 100. Комплексное упражнение для четырех игроков:4 мяча (А, Б, Б2, Г2), стойки для обводки и стойка А2

Действия игрока А: А – обводка стоек «змейкой»; А1 – передача, рывок; А2 – заслон с уходом; А3 – ловля, бросок.

Действия игрока Б: Б – обводка стоек «вокруг»; Б1 – передача; Б2 – взять мяч, передача, рывок; Б3 – ловля, ведение; Б4 – бросок.

Действия игрока В: В – прыжки, ловля, ведение; В1 – передача, рывок; В2 – ловля, бросок.

Действия игрока Г: Г – приседания, ловля, ведение; Г1 – передача; Г2 – взять мяч, ведение; Г3 – бросок

Места постановки заслонов можно обозначить стойками, а позже пассивными защитниками. Место броска тоже можно обозначить каким-либо ориентиром.

Выполненные последовательно, с небольшими промежутками броски при завершении упражнения позволяют совершенствоваться вратарю. При отбивании мячей, летящих в ворота, вратарь совершенствует технику, тактику выбора позиции, так как броски производятся с различных точек, и, наконец, получает большую физическую нагрузку, отражая серию бросков. Можно ввести дополнительные задания, усиливающие нагрузку вратаря. Во время подготовки бросков нападающими вратарь выполняет задание (например, приседания) и начинает упражнение вместе со всеми игроками по сигналу.

Подводящие игры – это первое средство воспитания игрового мышления, физических и координационных способностей. Сюжет игры определяет цель действий, характер и развитие игрового конфликта. Создавая различные сюжеты, тренер может целенаправленно влиять на формирование мастерства своего ученика. Общеизвестные игры «Охотники и утки», «Мяч капитану», «Перестрелка» и другие содержат в своем сюжете элементы, близкие гандболу.

Рекомендуется проводить и такие игры:

1. « Салки ». Вариант № 1. Один водящий без мяча. У остальных один мяч. Игрока, владеющего мячом, осаливать нельзя. Поэтому игроки стремятся передать мяч тому, кого водящий хочет осалить. Осаленный игрок становится водящим.

Вариант № 2. Игра ведется на площадке любого размера. Одна из двух команд владеет мячом. Задача нападающих – осалить мячом всех поочередно игроков противника. Разрешается передавать мяч, делать с мячом три шага. Осалить разрешается, не выпуская мяча из рук. Осаленный игрок покидает площадку. Когда все игроки будут осалены, команды меняются ролями.

Вариант № 3. Игроки произвольно ведут мяч по площадке (лучше ограниченной зоной вратаря), у каждого по мячу. Водящий пытается осалить любого игрока, сам не прекращая многоударного ведения.

2. « Подвижные ворота ». Играют две команды по правилам гандбола, в каждой свой вратарь в форме, отличающейся по цвету от всех остальных. Вратарь находится среди игроков. Задача играющих – попасть в чужого вратаря, защищая своего. Игра не останавливается после попадания. Завладевшая мячом команда снова ищет нужную цель – чужого вратаря. А вратарь становится то вратарем, то таким же нападающим, как и все его партнеры по команде.

3. « Круговой гандбол ». В трех концентрических кругах радиусом 0,5; 2 и 8 м, ограниченных обычной линией, располагаются игроки в следующем порядке: в центральном круге вратарь, далее защитники и, наконец, нападающие. Нападающие стараются попасть во вратаря, произвольно передавая мяч. Защитники его защищают. Игра проводится на время, потом команды меняются местами. Вратарь становится нападающим, а бывшие нападающие выделяют своего вратаря. Вместо вратаря можно положить какой-либо предмет.

4. « Ворота в центре ». Расположить двое ворот вплотную друг к другу в круге радиусом 6 м в середине зала (рис. 101). Обучение игре с настоящими воротами можно проводить даже в малом зале. Игра ведется двумя командами по правилам гандбола. За линию круга заходить нельзя. Вбрасывание после взятия ворот производят из-за лицевых линий своей стороны площадки. Эта игра дает большую бросковую нагрузку вратарю и полевым игрокам. Правила можно устанавливать в зависимости от подготовленности контингента.

Рис. 101. Игра с расположением ворот в центре зала

Специально-подготовительные упражнения – это двусторонние игры на тренировках и товарищеские игры, в которых целенаправленно утрируются те или иные моменты. Для этого на тренировке можно изменять некоторые правила и вводить сбивающие факторы по ходу двусторонней игры .

Изменения правил:

1. Ограничить длину площадки. Это позволит в течение игрового периода большее число раз применять позиционное нападение и организованную защиту.

2. Ограничить время владения мячом до 20–30 с. Это создаст повышенную психическую напряженность в игре.

3. Засчитывать два очка за заброшенный мяч при выполнении задания тренера, например: бросок с расстояния далее 9 м, с левой крайней позиции, с отрыва, с отскоком от площадки, из опорного положения, при ловле в прыжке (так называемый «парашют») и др.

4. Ограничить действия нападающих или защитников для облегчения условий противнику. Например, запретить защите выход на игрока с мячом, что даст стимул нападающим для броска с дальнего расстояния. Чтобы защитники не просто стояли вдоль 6-метровой линии, стимулировать их в блокировании мяча: а) мяч не засчитывать, если он попал в ворота, коснувшись рук защитника; б) если нападающий попал в блок, мяч отдавать защитникам. Можно дать задание вратарю играть на «выходах», т. е. выбирать позицию далеко перед воротами.

Введение сбивающих факторов:

1. Производить смену игроков в составах команд (из одной команды в другую). Это сбивает налаженную игру и заставляет партнеров искать новые контакты.

2. Периодически по сигналу тренера производить смену систем нападения и защиты, не предупреждая об этом противоборствующую команду.

3. Менять темп нападения и защитных действий по сигналу тренера.

4. Применять жесткую защиту для адаптации к таким действиям на соревнованиях.

При проведении товарищеских встреч необходимо решить две задачи игровой подготовки: адаптации к разному противнику и разным внешним условиям.

Подбор спарринг-партнеров не должен быть стихийным. Тренеры команд могут заранее договориться о моделировании определенных систем и вариантов тактики. Можно менять количество и продолжительность таймов игры. Полезно в какой-то период игры использовать игроков чужой команды для усиления или ослабления своего состава (чаще вратаря). В товарищеской игре можно делать перерывы и остановки, произвольно уменьшать и увеличивать состав и т. д. Все решения тренер принимает в зависимости от задач, которые надо решить на данном этапе игровой подготовки. И хотя товарищеские игры не создают соревновательной психической и функциональной напряженности, различные по характеру модели противника оказывают более сильное всестороннее воздействие на укрепление мастерства отдельных гандболистов и команды в целом, чем двусторонние игры на тренировках со своими партнерами.

Адаптация к меняющимся внешним условиям достигается проведением тренировочных игр в разных условиях. Трудно приспособиться на площадках разного размера с различным покрытием (дерево, грунт, терафлекс, резина, битум, асфальт), в залах с разной кубатурой, в помещении и на открытой площадке при разной температуре воздуха, силе ветра. Большие помехи создают зрители и их настроение, разная акустика зала.

Тренировочные формы соревновательного упражнения – это контрольные игры . Главная цель использования этого средства – проверка готовности команды и отдельных игроков к предстоящим соревнованиям, чтобы за оставшееся время внести необходимые коррективы. Они проводятся в условиях, наиболее приближенных к соревновательным (наличие зрителей, приглашенные судьи, соревновательная форма игроков, соблюдение правил игры и ритуала начала и окончания встречи, четкая психологическая установка на игру и т. п.). Проводить контрольные игры можно с командами различной квалификации, целенаправленно планируя при этом фактор усиленного воздействия.

Эти факторы заключены в основных установках на игру .

1. Установка на игру с сильной командой: а) бороться до конца, сводя счет к минимальному разрыву; б) нейтрализовать самого опасного игрока; в) соблюдать игровую дисциплину, применяя только хорошо отработанные системы игры, и др.

2. Установка на игру со слабой командой: 1) наращивать темп игры до конца, добиваясь максимального перевеса в счете; 2) применять различные, даже недостаточно отработанные системы игры; 3) применять активную защиту с установкой на перехват и контратаку; 4) импровизировать.

3. Установка на игру с равной командой: 1) добиться победы;

2) выполнить все конкретные индивидуальные установки на игру;

3) проверить свою готовность.

Проведение контрольных игр важно как для тренера, так и для игроков команды.

Главные цели для тренера: 1) определить состав команды и готовность каждого игрока на данном этапе; 2) определить уровень готовности всей команды и внести возможные коррективы в оставшееся до соревнований время.

Главные цели для игрока: 1) добиться правильного рационального распределения сил на протяжении всей игры; 2) повысить сыгранность с партнерами, выработать умение сразу и без ошибок включаться в игру в связи с заменами; 3) получить эмоциональный настрой на предстоящие соревнования.

Соревновательное упражнение. Спортивные соревнования, являясь непосредственной целью тренировки, служат и эффективным средством специальной подготовки спортсмена высокого класса. Регулярное участие в соревнованиях необходимо для приобретения качеств, которые воспитываются только в преодолении соревновательных трудностей. Даже объемные и высокоинтенсивные тренировки без соревновательного опыта не приведут к успеху.

В соревновательном упражнении реализуется стратегия спортивной борьбы, которая направлена на подготовку команды и управление ею в процессе соревнований.

Начало игры может быть разным, оно зависит от того, насколько известен противник. С незнакомой командой игра должна начаться с разведки: при тщательной подготовке каждой атаки сосредоточить внимание на защитных действиях. С командой, давно и хорошо знакомой, важно с первых же минут захватить инициативу. Для оперативного изменения процесса игры тренер должен умело пользоваться заменами. Их нужно делать в случае: необходимости сменить темп игры (заменить явно усталого игрока или поставить в игру более спокойного); введения в тактику элемента неожиданности для противника; большого перевеса в счете – дать возможность поиграть молодым запасным; получения травмы игроком, сильного возбуждения или усталости; большого количества ошибок.

Злоупотреблять заменами не следует. Поспешная замена иногда лишает спортсмена уверенности в своих силах. Но и постоянное пребывание гандболиста на скамье запасных не повышает его мастерства. В перерыве между таймами игрокам нужно предоставить возможность отдохнуть, а затем в спокойной форме дать очень краткие и конкретные общие установки. Разбор игры лучше делать на другой день, когда спортсмены успокоятся и сами проанализируют ход матча. На основе записей тренер дает общую характеристику игры команды и доводит до сведения каждого игрока: каковы его ошибки при поражении или каков его вклад в победу. Разбор заканчивается общими выводами и постановкой задач на будущее. К обсуждению игры надо привлекать всех членов команды.

 

5.4.2. Методы игровой подготовки

Метод сопряженных воздействий способствует достижению взаимосвязи на стыке видов подготовок. Он предусматривает такую организацию упражнения, когда два или несколько видов подготовки совершенствуется одновременно.

Игровой метод характерен «сюжетной» организацией упражнений, комплексным характером деятельности, высокими требованиями к инициативе, находчивости, ловкости занимающихся. Упражнения, организованные игровым методом, развивают умение применить в изменяющейся ситуации тот или иной прием, приближают занимающегося к освоению процесса игры.

Соревновательный метод характерен соперничеством с сопоставлением сил, борьбой за высокий результат. Во время состязаний моменты психической напряженности выражены больше, чем в обычной игре. Следовательно, влияние сбивающего фактора значительно повышается. Упражнения, организованные соревновательным методом, способствуют некоторой адаптации спортсмена к помехам, которые встречаются непосредственно в игре на соревнованиях.

 

? Вопросы и задания для самопроверки

1. Раскройте понятие «игровая подготовка».

2. Что означает интегральность подготовки?

3. Охарактеризуйте средства игровой подготовки.

4. Приведите примеры комплексных упражнений для нападающих.

5. Приведите примеры комплексных упражнений для защитников.

6. Приведите примеры комплексных упражнений для вратаря.

7. Каково значение подводящих игр?

8. Как обучать двусторонним играм?

9. Какие правила можно изменять в товарищеской игре?

10. Расскажите о подборе спарринг-партнеров.

11. Для чего нужно менять внешние условия проведения игр?

12. Как организовать контрольную игру?

13. Охарактеризуйте методы игровой подготовки.

14. Как руководить командой в процессе соревнований?

15. Обоснуйте необходимость игровой подготовки.

16. Какова роль соревнований в подготовке гандболиста?

 

5.5.1. Значение и содержание психологической подготовки

Психологическая подготовка – это педагогический процесс, обеспечивающий воспитание нравственных и волевых качеств и свойств личности, содействующих высокой эффективности и надежности соревновательной деятельности.

Психологическая подготовка и воспитание гандболиста на всем его пути в спорте неотделимы. Только на этапах подготовки резервов этот процесс можно назвать общей психологической подготовкой, а в командах высших разрядов преобладает специальная психологическая подготовка.

Гандбол теперь не только соревнование в силе, ловкости, быстроте, выносливости, в него внесен элемент высокой гражданской ответственности: соревнуются личности, раскрывая весь запас своих духовных сил, в условиях ожесточенной конкуренции.

Психологическая подготовка в спортивных играх – это огромный раздел работы тренера, самого спортсмена и психолога. Если в плавании, лыжных гонках спортсмен борется только с собой, со своим утомлением, то в играх приходится преодолевать трудности собственного дискомфорта в состоянии утомления, неудовлетворенность игрой партнеров и сопротивлением противника. Психическая нагрузка у игровиков несомненно разнообразная и продолжительная, чем у всех других специализаций в спорте. Поэтому и значимость психологической подготовки должна оцениваться наравне с другими ее видами.

К задачам психологической подготовки относят:

– формирование высокой мотивации поведения и отношения к труду, учебе, занятиям гандболом;

– воспитание воли, целеустремленности, инициативности, самостоятельности, смелости, настойчивости, решительности, самообладания, стойкости;

– воспитание интеллектуальных способностей;

– воспитание способности гандболиста контролировать свои действия и регулировать эмоциональные состояния в экстремальных условиях;

– подготовку к конкретному соревнованию и управлению игроком и всей командой в процессе соревнования.

 

5.5.2. Основы процесса воспитания

Ведущими мотивами деятельности гандболиста должны стать высокие нравственные качества. Им должны быть подчинены черты характера, темперамент и другие психические свойства личности.

Особенности психических процессов и свойства личности юных гандболистов еще не стали предметом изучения у тренеров. Такое невнимание к столь важной составляющей спортсмена приводит к тому, что, во-первых, воспитательные воздействия подбираются шаблонно для всех учеников; во-вторых, очень часто тренер многие годы тратит усилия на гандболиста, способного к преодолению лишь «детских» психологических трудностей как на тренировке, так и на соревнованиях.

Изучая личность человека, необходимо определить и учитывать ее направленность, т. е. убеждения, стремления, интересы, склонности. Далее важным исходным материалом для определения средств воздействия на личность является ее предшествующий опыт: привычки, знания, навыки и умения.

Убеждение – высшая форма направленности. За свои убеждения человек борется, им подчинены познавательные, эмоциональные и волевые свойства. Убеждение, которое человек стремится воплотить в своей деятельности, складывается из миропонимания, мирооценки, мироотношения.

Идеал – это воплощение в конкретном образе того, чему человек хочет подражать и к чему стремится. Нередко идеалом юного гандболиста становится выдающийся спортсмен, космонавт, мать, отец, актер и др. Но в этой роли может выступить и отрицательный персонаж, знакомство с которым состоялось через кино, телевизор, просто на улице. Удачно выбранный идеал может оказать огромное влияние на формирование личности молодого человека и в значительной мере освободить тренера от дополнительных мер воздействия.

Стремление добиться цели может оказаться мощным мотивом деятельности. Поэтому воспитатель должен знать отдаленную или ближнюю цель ученика и стараться поддержать его интерес.

Склонности к лидерству надо внимательно изучать и осторожно поощрять. Необходимо различать лидера, который стремится объединить ребят для достижения общего успеха в тренировке, соревнованиях, учебе, общественных мероприятиях, и лидера, который собирает вокруг себя группу, чтобы возвышаться, командовать, а порой и третировать не подчинившихся.

Эмоциональная сфера учеников должна интересовать тренера. Эмоции бывают астенические и стенические, т. е. понижающие и повышающие жизнедеятельность и активность гандболистов.

Особенности протекания психических процессов у разных людей значительно определяют их возможности в достижении вершин гандбольного мастерства. Важным разделом в изучении личности являются биопсихические свойства: темперамент, половые и возрастные особенности, стиль поведения в жизненных и игровых ситуациях.

Темперамент – это самая общая характеристика каждого человека, но это основная характеристика его нервной системы, которая в значительной степени определяет стиль деятельности. Различают четыре основных типа темперамента: холерический, сангвинический, флегматический, меланхолический.

Восприятие нового материала, длительность его усвоения, реакции на замечания, присутствие посторонних людей, неприятности в школе, дома, похвала – все это во многом определяется темпераментом ученика. Без достаточной информации и понимания черт характера ребят, генетически обусловленных темпераментом, нельзя осуществить принцип индивидуализации воспитывающего обучения.

Нередко увлекаясь воспитанием игрока, тренеры забывают о том, что главной задачей является воспитание человека, который в общении с людьми должен быть честен, заботлив, ответственен за свои поступки и обещания.

Общение тренера и спортсмена большую часть времени проходит в спортивном зале. Здесь ученик чаще всего с удовольствием занимается любимым делом, дисциплинирован, трудолюбив. Чтобы познать своего ученика, необходимо знать: каково его поведение дома, в общественных местах, в условиях жизненных неудач.

 

5.5.3. Воспитание интеллектуальных способностей

Интеллектуальное воспитание предусматривает приобретение теоретической основы знаний и практическое совершенствование интеллектуальных способностей. Надо научить ребят активно воспринимать знания, закреплять их на практике и контролировать результаты своей деятельности.

Для этого до гандболиста необходимо довести задачи обучения: он должен получать срочную информацию о результатах выполняемых упражнений, важен необходимый эмоциональный уровень проведения занятий, ориентирование на самостоятельную работу. Главное условие появления интереса – высокий уровень преподавания.

В формировании личности спортсмена не последнюю роль играет его общение с другими людьми. Освоение групповых тактических действий служит примером такого познавательного общения.

Для развития оперативного тактического мышления гандболисту необходимо активно искать новые решения в каждой конкретной ситуации. Этого можно добиться при помощи специальных методических приемов:

1. Наложить ограничение (против правил) на ведение игры. К примеру, сократить время владения мячом, количество шагов с мячом в руках, количество передач мяча, количество «ходов» разыгрываемой игровой комбинации и т. п.

2. Ввести дополнительную специфическую информацию. К примеру, игра двумя мячами, лишние игроки на поле, заранее обусловленная сигнализация тренера или одного из игроков, меняющийся регламент действий.

3. Ввести сбивающую информацию – ложные инструкции тренера.

4. Усложнить процесс восприятия игровой ситуации. К примеру, уменьшить освещение в зале, игра двух команд в одинаковой форме, ограничить словесное общение и жестикуляцию между партнерами.

Не следует применять указанные средства при большой нагрузке, так как при сильном утомлении развития тактического мышления и ориентировки не происходит.

Теоретическую подготовку можно отнести к сфере воспитания интеллектуальных способностей.

Теоретическая подготовка – это процесс осмысления самой спортивной деятельности и непосредственно связанных с ней явлений.

Игрок в процессе занятий гандболом обязан овладеть комплексом знаний, необходимых ему для осмысления своей деятельности и грамотного их применения на практике:

1. Знания мировоззренческого, мотивационного и спортивно-этического характера, которые содействуют формированию правильного взгляда на мир, позволяют осмыслить общественное и личное значение спортивной деятельности, сформировать основы устойчивых принципов поведения.

2. Знания, составляющие общую научную основу подготовки спортсмена: общие принципы спортивной подготовки, естественно-научные и психологические основы спортивной деятельности и др.

3. Спортивно-прикладные знания, включающие конкретные сведения о гандболе.

Гандболист должен знать правила соревнований, структуру игры, характеристику воздействия занятий гандболом на организм человека, взаимосвязь технической, тактической и физической подготовленности спортсмена; значение волевых качеств.

Стратегически правильное поведение гандболиста предполагает знание тенденций развития игры, применяемых в настоящее время игровых систем и их вариантов, а также средств и методов борьбы с игровой системой противника.

Средствами и методами теоретической подготовки игрока являются: изучение литературных источников; лекции, беседы; кино, радио, телевидение; педагогические наблюдения, обработка и анализ полученных материалов; анализ проведенных игр; совместное с тренером планирование тренировки; ведение дневника самоконтроля.

 

5.5.4. Воспитание волевых качеств

Воспитание волевых качеств гандболиста связано с преодолением объективных и субъективных трудностей. Объективные трудности одинаковы для всех занимающихся и состоят в овладении техникой и тактикой игры, в преодолении противодействия соперника, необходимости продолжать работу при утомлении и терпеть боль при физическом контакте с соперником.

Субъективные трудности носят индивидуальный характер и выражаются в личном отношении игрока к объективным трудностям, условиям тренировок и соревнований. К субъективным трудностям относятся: боязнь противника, страх перед травмой, смущение перед зрителями, повышенная чувствительность к контакту с противником, недоверие к действию судей. Для преодоления этих трудностей в силу вступают методы убеждения, внушения, поощрения, воздействия примером, постепенной адаптации к трудностям.

Наибольший эффект при формировании необходимых качеств дает активная, организованная деятельность, когда гандболисты поставлены в условия, требующие от них обязательного проявления этого качества. Воспитание волевых качеств должно идти под лозунгом «Тяжело в процессе тренировок – легко в соревнованиях».

Вот некоторые условия, в которых гандболист должен проявлять волевые усилия: 1) дополнительные задания в стадии утомления; 2) использование отягощений, сопротивлений; 3) использование гандикапов; 4) неблагоприятные метеорологические условия; 5) вариативность мест тренировок, площадок; 6) проведение занятий в присутствии зрителей; 7) создание препятствий разной степени трудности.

Бойцовские качества юных спортсменов могут быть воспитаны только в конкурентной борьбе. Некоторые тренеры убеждены в том, что это непременное участие в большом количестве крупных соревнований. Однако это не совсем так.

Во-первых, соревнования по гандболу как мера психологического воздействия будут привычны и поэтому малоэффективны в дальнейшем.

Во-вторых, надо щадить неустойчивую нервную систему детей от стрессовых состояний, ведь они очень чувствительны к неудачам.

В-третьих, в руках опытного тренера по гандболу – множество других средств эффективного совершенствования психических возможностей детей.

Бойцовские качества будущего мастера закладываются в процессе тренировок, и их основой должен быть прежде всего труд.

Потребность в нагрузке – это начало спортивного трудолюбия. Постепенное повышение тренировочных нагрузок, регулярность занятий, самостоятельные систематические зарядки, а позднее и тренировки, контроль над выполнением заданий приучают ребят к постоянной работе. Нужно только предлагать такие упражнения, в которых бы юные гандболисты могли проявить себя в групповых или индивидуальных действиях, направленных на достижение определенной цели: обогнать, быть самым ловким, попасть в цель, забить гол и др. Лучше всего это удается в игровых упражнениях.

 

5.5.5. Формирование мотивации

В основу психолого-педагогических воздействий должно быть положено воспитание мотивации на самосовершенствование. Если у спортсмена такое стремление отсутствует, то на уровне высоких квалификационных и социальных требований никакая методика спортивной тренировки не сможет механически дать ощутимый положительный эффект.

Гандбол требует от спортсмена высокой психической устойчивости, собранности, выдержки, самообладания, способности соревноваться продолжительное время при исключительном напряжении сил.

В становлении личности спортсмена особенно велика роль коллектива, в котором интересы каждого ученика совпадают с общими интересами. Если в команде сложились единые требования ко всем членам коллектива, то все замечания и указания тренера воспринимаются как норма. Понимание тренером сложных взаимоотношений в коллективе значительно помогает ему направить «энергию конфликта» на дело.

Тренеры иногда не желают считаться с особенностями личности молодых людей, подчеркивают каждый раз недостатки в характере ученика. Не секрет, что наиболее талантливые тем и отличаются, что имеют более выраженные психологические особенности по сравнению с обычными детьми. Естественно, бестактность порождает конфликт не только между тренером и учеником. В него невольно вовлекаются и другие члены коллектива.

Решительного пресечения требуют все попытки высокомерного отношения гандболистов к своим товарищам по команде, особенно в отношении к менее подготовленным или более молодым игрокам. Это надо пресекать публично.

Очень важным фактором в воспитании спортсмена являются его взаимоотношения с тренером. Иначе никакие самые современные средства восстановления не помогут гандболисту обрести высокую спортивную форму.

Для налаживания отношений в команде можно применить прямые и косвенные воздействия, формы которых могут быть различными: индивидуальные беседы с тренером, воздействие всего коллектива команды на спортсмена, воздействие тренера на всю команду в целом или ее часть. Иногда необходимы крутые меры.

Если что-то в корне меняется (например, смена капитана, исключение из состава команды игроков), то всем нужно объяснить, почему это необходимо.

Возможности влияния тренера на своих учеников обычно почти безграничны, и его деятельность как воспитателя зависит от его человеческих и профессиональных качеств. Всегда надо помнить, что дети с удовольствием используют равноправные взаимоотношения с взрослыми для получения прав, забывая при этом другую сторону равноправия – обязанности. Тренер должен быть требовательным и особенно в тех делах, которые его воспитанники выполняют по обязанности, где они должны проявить волевые усилия.

 

5.5.6. Подготовка к конкретному соревнованию

Подготовка к соревнованиям состоит из двух разделов: общей подготовки к соревнованиям, которая проводится в течение всего года, и специальной психологической подготовки к выступлению на конкретных соревнованиях. В ходе общей подготовки к конкретным соревнованиям надо формировать высокий уровень мотивации, соревновательные черты характера, способность к самоконтролю и саморегуляции в соревновательной обстановке.

Очень важна в работе с детьми установка на самостоятельность. Не только обучать, но и не мешать искать, пробовать, ошибаться и исправляться. Привыкнув узнавать о себе от тренера, ребята и на соревнованиях после каждого неудачного действия ищут глазами тренера, чтобы получить очередное указание. Оказавшись в составах сборных команд без тренера, такие дети становятся беспомощными, плохо ориентируются, не могут сыграться с партнерами.

Очень важным является период непосредственной подготовки команды к соревнованиям. Установка на игру включает сообщение о значении предстоящей встречи. Дается характеристика команды противника и отдельных игроков. Поэтому нереальные и сложные установки тренера могут привести к деморализации команды, потере доверия к нему. Информация должна быть полной, но только по основным, узловым моментам особенностей игры команды и отдельных, наиболее выдающихся игроков.

Весь состав команды должен явиться на соревнование своевременно. Перед своей игрой смотреть соревнования других команд не рекомендуется, чтобы ненужное возбуждение не сказалось отрицательно на качестве собственной игры. За 30 мин до начала встречи команда организованно приступает к разминке. Правильно построенная разминка во многом способствует полноценной готовности команды к соревнованию.

В перерыве нужно обеспечить игрокам отдых. Команду целесообразно вывести из зала. Первые минуты перерыва используются для отдыха. Затем тренер спокойно, не повышая голоса, дает указания на вторую половину игры. Установки должны быть конкретными, каждому игроку можно дать одно-два указания.

Разбор игры проводится по определенному плану. Сначала сообщаются игровые показатели команды и отдельных игроков и сопоставляются с плановыми заданиями: отмечается качество выполнения главной стратегической задачи в целом, анализируются тактические действия в нападении и защите. Далее оценивается отношение команды и отдельных игроков к проведенной встрече (дисциплина, ответственность, целеустремленность). И наконец, делаются общие выводы и определяются задачи на будущее.

Совместное планирование тренировки, ведение дневника самоконтроля должны помочь гандболисту повысить свое спортивное мастерство, осмысливать поставленные перед ним цели и задачи, овладевать средствами их достижения. Недооценка теоретической подготовки приводит к тому, что игрок не понимает сути тренировочных занятий, а это приводит к пассивности.

 

? Вопросы и задания для самопроверки

1. Каковы запросы игры к личностным качествам игроков?

2. Чем подтверждается значение психологической подготовки?

3. Задачи психологической подготовки.

4. Разграничьте задачи общей и специальной психологической подготовки.

5. Чем должен руководствоваться тренер, приступая к процессу воспитания?

6. Что обязан узнать тренер об ученике?

7. Как формировать мотивацию к занятиям гандболом?

8. Как проявляются волевые свойства личности?

9. Как воспитывать волю?

10. Зачем нужно знать темперамент ученика?

11. В чем состоит активная познавательная деятельность гандболиста?

12. Как воспитывать оперативное мышление у гандболистов?

13. Назовите методические приемы для воспитания оперативного мышления.