8.1. Структура подготовки игроков

На основе общего представления о системе подготовки высококвалифицированных спортсменов на рис. 107 показана схема системы многолетней подготовки гандболистов высокой квалификации, которая содержит три крупных блока функций: управления, обеспечения и реализации. Каждая из подсистем включает в себя все блоки схемы подготовки гандболиста. Однако значимость и содержание их в каждой неоднозначны.

Управление системой подготовки необходимо для ее эффективного функционирования. А управлять любой системой возможно только тогда, когда определена цель ее функционирования, т. е. конечный результат.

Реализация целей подготовки, включающей в себя соревнования, тренировку и восстановительные мероприятия, отражает непосредственную практическую деятельность тренера.

Обеспечение кадрами специалистов, осуществляющих весь процесс, специально отобранными талантливыми людьми, необходимым инвентарем и оборудованием не менее важно для функционирования системы подготовки спортсмена. Подготовка не будет эффективной без рекомендаций ученых.

Подготовка гандболистов высокой квалификации может быть успешной только в том случае, если она включает всю совокупность мероприятий для достижения высшего спортивного мастерства и массового охвата систематическими занятиями большого числа людей.

Главная роль в прогрессивном развитии игры принадлежит постоянному совершенствованию системы спортивной тренировки, современные тенденции которой отражаются в следующих основных направлениях.

1. Современный этап развития отечественного гандбола высших достижений характеризуется официальным переходом на профессиональную основу, при которой предусматривается адекватное демонстрируемому спортивному мастерству материальное вознаграждение. Команды участвуют в коммерческих играх, за которые игроки тоже получают определенное вознаграждение. При этом руководить подготовкой гандболистов становится все труднее, так как в нагрузку игроков входят не планируемые календарем официальных соревнований игры.

Рис. 107. Схема структуры подготовки гандболистов

2. Резко увеличился объем тренировочной работы. Признаком интенсификации тренировочного процесса гандболистов является увеличение объема нагрузок до 1500 и более часов в году. Для этого увеличивают продолжительность занятий, в сдвоенных микроциклах 3х1х3х1 один день отдыха заменяют индивидуальной тренировкой. Увеличивают количество занятий с большой и околопредельной нагрузкой. Тенденция к увеличению объемов тренировочной работы сохраняется и в настоящее время. В связи с этим применяют двух– и трехразовые тренировки в день.

3. На уровне высшего спортивного мастерства и этапе спортивного совершенствования всю систему тренировки приводят в соответствии со специфическими особенностями соревновательной деятельности гандболиста. Это выражается в моделировании условий соревнований в тренировочном процессе, в применении в основном специально-подготовительных упражнений, тренировочных форм соревновательного и собственно соревновательного упражнения в подготовке игрока.

В конце 70-х гг. XX в. была разработана система режимных высокоинтенсивных тренировок для высококвалифицированных гандболистов. По этой системе проводилась тренировка на заключительном этапе подготовки к соревнованиям игроков сборной команды страны. На каждом занятии все игроки команды работали в определенном пульсовом режиме. Эта система считалась обязательной для всех без исключения команд. К сожалению, некоторые тренеры ДЮСШ в тренировке детей взяли на вооружение рекомендации для взрослых гандболистов. Эта система не оправдала себя как раз из-за неграмотного использования ее тренерами. Мотивом отказа от нее послужили большие перегрузки игроков. На современном этапе для мобилизации функциональных ресурсов организма, стимуляции адаптационных процессов применяются соревнования. Гандболисту высокой квалификации рекомендуется сыграть не менее 70 игр в основных и дополнительных соревнованиях в течение года.

4. Необходимым условием современного процесса подготовки является сбалансированность соревновательных и тренировочных нагрузок, отдыха, питания, средств восстановления и мобилизации резервов организма, что способствует освоению гандболистом больших объемов интенсивных нагрузок без ущерба для становления его технико-тактического мастерства и здоровья.

5. Одной из особенностей формирования мастерства гандболиста является связь организационно-методических основ тренировки в разных звеньях многолетней подготовки игрока от ДЮСШ до сборных команд страны. Подготовка спортсмена от новичка до мастера представляет собой единую систему, все составные части которой взаимосвязаны и обусловлены достижением определенной цели. Предпосылками для достижения этой цели является уровень исходных данных, который включает в себя отобранных для занятий гандболом детей, подготовленность тренеров, наличие материально-технической базы, высокое качество всего педагогического процесса, наличие оптимального календаря соревнований.

Для достижения высокого мастерства в гандболе уровень физического развития и специальной подготовленности на каждом возрастном этапе должен соответствовать определенным модельным характеристикам. Для этого разработана перспективная программа для СДЮШОР, в которой даны так называемые «должные нормы» подготовленности на этапах годичного цикла для каждого возраста юных игроков.

6. Общая тенденция «омоложения» спорта коснулась и гандбола. Если в 70-е годы ХХ в. средний возраст начала занятий составлял 14 лет, то теперь он снизился до 9-12 лет, а иногда и до 7 лет (табл. 16).

Таблица 16

Начало занятий гандболом юношей и девушек, достигших 16–18 лет

7. Спортивный стаж в гандболе для достижения высшего спортивного мастерства составляет не менее 10 лет. Однако индивидуальные особенности гандболиста, темпы его биологического созревания, время начала занятий спортом, большая одаренность к гандболу могут привести к вершинам мастерства в более короткие сроки. Но такие феномены редки.

8. Для современной спортивной подготовки гандболиста характерен системный подход при тесной взаимосвязи всех составляющих процесса: управления, обеспечения и реализации. Большое значение приобрело научное управление, в состав которого входят целевое прогнозирование, моделирование и программирование.

 

8.2. Проект подготовки игроков

Прежде чем управлять каким-либо явлением, надо иметь четкое представление о самом явлении и его составляющих. Кроме того, необходима точная терминология в обозначении объектов и явлений. Из большого разнообразия терминов, которые применяются сегодня в теории спорта для обозначения построения процесса подготовки, наиболее адекватными для данного раздела являются проектирование, прогнозирование, планирование, программирование, моделирование.

В настоящее время при управлении процессом подготовки команды нельзя ориентироваться лишь на одну конкретную область знания. Необходимо использовать все новое, что накоплено в смежных науках. Это – компьютерные технологии, фармакология, спортивное питание, новый инвентарь и оборудование, идеи и разработки социальной психологии, психофизиологии, конфликтологии. Чтобы охватить все многообразие требований, необходим проект, на основе которого будет разворачиваться весь процесс.

Проект – это замысел. Проектирование подготовки гандболиста – это создание направления подготовки команды с содержанием и способами управления, чтобы добиться прогнозируемых результатов в конкретных условиях. Это процесс постоянного решения познавательных, организационных и ресурсных проблем.

Проект создают под определенную цель. Естественно, что ею будет достижение определенного уровня для победы в конкретных соревнованиях. Для клубных команд – в чемпионате России, кубках Европы, а для сборных команд – в чемпионатах мира и Европы и Олимпийских играх. В детских группах – это достижение возрастного уровня подготовленности, успех в конкуренции за попадание в состав сборных команд своего возраста. Для создания проекта нужен прогноз возможности осуществления задуманного.

Прогноз – это вероятностное описание того, что будет происходить по мере реализации проекта. Прогнозирование – это выявление перспектив развития подготовки, последствий реализации проекта на практике. В детском возрасте – это вероятность достижения юными гандболистами этапного мастерства. Во взрослых командах – это прогноз на олимпийский цикл и ближайшие соревнования. Для этого необходим анализ тенденций развития гандбола и состояния команды и на этой основе составление плана действий.

Для создания стройной системы воплощения проекта необходимы модели, которые дают конкретные ориентиры необходимого уровня в деятельности именно в гандболе. Основной моделью, ориентиром для построения всего проекта, естественно, является соревновательная деятельность. Моделирование – это создание и воплощение в процессе подготовки деталей этой соревновательной деятельности. Для этого необходимо создание моделей подготовленности и компонентов тренировки для программирования.

Подготовку спортсменов высших разрядов необходимо рассматривать на двух взаимосвязанных уровнях: в командах высшего спортивного мастерства и детско-юношеских спортивных школах (подготовка резервов). Подготовка гандболиста от новичка до спортсмена высокого класса представляет собою единую систему, все составные части которой взаимосвязаны и обусловлены достижением цели. Однако организационные и методические компоненты, входящие в состав проектов для детско-юношеского спорта и подготовки в командах мастеров, имеют различия (табл. 17).

План – это намеченная система мероприятий. Планирование – это система предварительно разработанных на основе цели сроков осуществления организационных и содержательных мероприятий учебно-тренировочного процесса. Главное – наметить четкие сроки всех мероприятий, необходимых для эффективного ведения подготовки: соревнований, учебно-тренировочных сборов (УТС), углубленных медицинских обследований (УМО), этапных комплексных (ЭКО) и текущих обследований (ТО) и др.

Во взрослых командах это еще и ежегодный отбор состава команды. Кроме того, в план надо включить перечень предметов материально-технического обеспечения и сроки приобретения, смету расходов на участие в УТС и соревнованиях, сроки повышения квалификации.

Таблица 17

Компоненты содержания проекта подготовки

Программа – это план деятельности. Программирование – это жесткая система последовательных, отработанных в практике операций и действий, приводящих к конкретному результату в рамках отведенного времени. Это – создание алгоритмов, т. е. совокупности действий и правил для решения поставленной задачи. Компонентами программирования становятся средства и методы, нагрузки (объем и интенсивность), виды подготовки, средства восстановления.

В реализации проекта могут быть некоторые отступления. Поэтому результаты проектирования нуждаются в постоянном учете, сравнении с результатами реальной подготовки, нужен контроль и оценка деятельности команды.

 

? Вопросы и задания для самопроверки

1. Раскройте компоненты структуры подготовки гандболистов.

2. Расскажите о проекте многолетней подготовки гандболиста.

3. Дайте характеристику понятий: «прогнозирование», «проектирование», «моделирование», «планирование», «программирование», «конструирование».

4. Назовите этапы многолетней подготовки гандболистов.

5. Дайте характеристику проекта подготовки в ДЮСШ.

6. Дайте характеристику проекта подготовки на этапе высшего мастерства.

7. По каким компонентам особенно отличаются проекты на разных этапах?

 

Для создания комплексной целевой программы подготовки тренеру необходимо постоянно сопоставлять достижения в соревновательном упражнении с уровнем тренировочной нагрузки, чтобы определить наиболее эффективные средства подготовки для каждого игрока в команде.

Под понятием «нагрузка» подразумевают прибавочную функциональную активность организма, вносимую выполнением упражнений и степенью преодолеваемых при этом трудностей. Термин «нагрузка» передает количественную меру тренировочных воздействий.

 

9.1. Нагрузка игроков в соревновательной деятельности

 

9.1.1. Двигательная нагрузка полевых игроков в соревнованиях

Участвуя в соревнованиях, гандболист преодолевает расстояние от 4000 до 7000 м, при переходе от защиты к нападению и обратно совершает до 50 рывков, преодолевая при этом на высокой скорости 25 % всего расстояния за игру. Количество выполняемых в игре приемов четко отражает квалификацию команды (табл. 18).

Соревновательная деятельность игроков в гандболе имеет свои сенситивные периоды (рис. 108).

Мальчики 10 лет отводят на ведение мяча 39 % всего запаса приемов нападения. При этом чаще всего это одноударное ведение, которое они используют для того, чтобы осмотреться и найти партнера для дальнейшей игры. 46 % всех приемов нападения у них приходится на передачи мяча.

В 12–13 лет мальчики значительно ускоряют темп игры, ведений у них 29 %, а передач – 56 %, но с огромным количеством ошибок из-за желания скорее забросить мяч в ворота – 15 %.

Таблица 18

Показатели двигательной деятельности гандбольных команд различной квалификации за игру

Рис. 108. Соотношение количества приемов нападения в соревновательной деятельности гандболистов разного возраста и квалификации

В 14 лет количество бросков у юношей не увеличилось, а вот передачи мяча стали более интенсивными – 71 %. Можно сказать, что в этом возрасте юноши уже проявляют на площадке уверенность в действиях, осознанно готовят ситуацию для броска.

В 16 лет спортсмены снова увеличивают количество ведения мяча до 23 %. Пройти к воротам и создать голевую ситуацию становится труднее, чем в возрасте 14 лет, из-за роста подготовленности защитников соперника. Кроме того, вратарей уже необходимо обыгрывать, а это возможно только из удобного для броска положения.

У гандболистов высшей лиги снова заметен рост ведения мяча. В команды приходят молодые игроки, которым приходится бороться с опытными защитниками, преодолевать их сопротивление обыгрыванием. А у игроков суперлиги вновь увеличивается в соотношении количество передач мяча. Прослеживается нарастание темпа игры в сторону более зрелых по возрасту и квалификации игроков.

Большое расхождение наблюдается и в количестве выполнения приемов игроками различного игрового амплуа (рис. 109).

Рис. 109. Соотношение показателей двигательной деятельности в нападении гандболистов высокой квалификации различного игрового амплуа

Центральный разыгрывающий и полусредний передают мяч в 2–3 раза чаще, чем крайний, и в 6–8 раз чаще, чем линейный. Отличается двигательная деятельность полевых игроков различного амплуа и по количеству ведения мяча, которым линейный нападающий почти не пользуется. Наибольшее количество ускорений при переходе от защиты к нападению и обратно выполняет крайний нападающий, а по количеству рывков в позиционном нападении – полусредний.

Выполняя защитные действия, игроки перемещаются короткими рывками 2-10 м, преодолевая за игру в среднем 600-метровое расстояние. При этом центральный защитник преодолевает путь 700 м, а крайний – всего 400 м. На центральных позициях в обороне защитники выполняют от 50 до 120 рывков, разрушая согласованные действия нападающих (рис. 110).

Рис. 110. Соотношение показателей двигательной деятельности в защите гандболистов высокой квалификации различного игрового

Режим двигательной деятельности гандболистов высших разрядов в соревнованиях характеризуется переменной интенсивностью через 5-20 с. В игре с сильным противником продолжительность активных фаз, дающих определенную нагрузку, и пассивных, при которых игрок стоит или медленно передвигается, почти равна. Со слабым противником на активные фазы приходится меньше времени, а пассивные при этом значительно удлиняются (табл. 19).

В игре чередование этих фаз довольно разнообразно. Активная фаза в 5 с может следовать за пассивной в 20 с, а после нее может снова наступить активная фаза в 10 или 20 с. В тренировочном процессе для создания специфической для соревновательной деятельности гандболистов нагрузки строить упражнения необходимо с учетом приведенных интервалов чередования работы и отдыха.

Таблица 19

Активные и пассивные фазы двигательной деятельности полевого игрока в чистом времени игры

Впервые частоту сердечных сокращений (ЧСС) в процессе соревнований удалось измерить В.Я. Игнатьевой (1976) прибором, изготовленным работником ВНИИФК Альтманом. Позже, применяя современные пульсометры, В.И. Тхорев (1999) нашел разницу только в показателе ЧСС крайних нападающих.

ЧСС у полевых игроков высокой квалификации изменяется на 1–3 удара каждые 10 с, отражая переменную деятельность гандболиста на игровом поле. С первых же минут встречи гандболист ведет игру с высокой интенсивностью на пульсе 160–180 уд./мин. На размах колебаний ЧСС влияет значимость соревнований, квалификация противника, счет игры. У полевых игроков пульс в календарных играх с равным противником не опускается ниже 162 уд./мин и при этом более 50 % всего времени держится в пределах 180 уд./мин (рис. 111).

После окончания игры к 5-й минуте ЧСС снижается до 8090 уд./мин. Значения ЧСС в играх мужчин и женщин одинаковой квалификации и степени подготовленности существенной разницы не имеют. Пульсовая сумма за игровой период 60 мин составляет 9800-10 800 уд.

Рис. 111. Динамика ЧСС полевого игрока с двумя заменами в процессе игры (16-я и 28-я минуты) с равным противником

Специалисты спорта утверждают, что ЧСС в игре 200 уд./мин у квалифицированного спортсмена свидетельствует о его низком уровне тренированности, так как тренированность характеризуется не повышением частоты ударов сердца, а силой сердечного выброса крови и скоростью утилизации кислорода крови.

В процессе игры спортсмен теряет 2–3 кг. Интенсивная деятельность предъявляет высокие требования к анаэробным источникам, а работа в течение часа требует высокой аэробной производительности. Энерготраты гандболистов разного пола и квалификации имеют различия (табл. 20).

Таблица 20

Показатели энергообеспечения соревновательной деятельности полевого игрока в гандболе

Примечание: МПК – максимальное потребление кислорода.

 

9.1.2. Психическая нагрузка полевых игроков в соревнованиях

Гандбол – игра высокой степени конфликтности, прямого противостояния сторон. В процессе соревнования команд игроку приходится испытывать психическое напряжение прежде всего от борьбы с собственными слабостями: усталостью, боязнью травмы, нерезультативностью бросков. В процессе всей игры приходится бороться с противником, который постоянно создает конфликтные ситуации. Наконец, взаимодействия с собственными партнерами не всегда ладятся, что вызывает взрыв отрицательных эмоций.

Особое место отводится процессам приема, переработки, хранения и передачи информации. Для правильного решения тактических задач игроки должны располагать оптимальной информацией о расположении партнеров на площадке, месте нахождения мяча, возможном противодействии противника, сигналах тренера и партнеров. Важное значение при этом имеют характеристики зрительного восприятия и прежде всего глубинного зрения (глазомера) и объема зрения (периферического зрения). Если первое связано с дистанционно-динамическими особенностями восприятия движущегося объекта, со способностью оценить расстояние до летящего мяча, движущегося партнера, то второе – с местонахождением их в игровом пространстве. Как правило, сосредоточив внимание на основном в данный момент объекте, других гандболистов игрок контролирует периферическим зрением.

Специфические особенности деятельности формируют у гандболиста комплексное восприятие, в основе которого лежит тонкая дифференцировка раздражителей, поступающих от различных анализаторов: мышечно-двигательного, вестибулярного, зрительного, слухового, тактильного. К таким специализированным восприятиям относятся «чувство мяча», «чувство ворот», «чувство площадки» и др. Такое специализированное восприятие доступно игрокам высокого класса.

Для успешного совершенствования технико-тактического мастерства огромное значение имеют объем памяти, скорость запоминания, прочность сохранения полученной информации и точность ее воспроизводства в нужный момент. Ведь гандболисту приходится запоминать множество схем тактических действий в тренировке, во время соревнований он неожиданно находит интересные решения игровых задач, которые его память обязала сохранить и воспроизвести в нужный момент.

Тактические решения – это плод оперативной мыслительной деятельности. В ситуации выбора игрок мгновенно перебирает несколько вариантов и применяет тот, который более всего, по его мнению, согласуется с данной обстановкой. В основном гандболисты выбирают вариант из числа известных и ранее изученных, однако оперативное мышление включает в себя и элементы творческого мышления.

К профессионально значимым свойствам личности гандболиста относятся интенсивность и концентрация внимания, его устойчивость и быстрота переключения.

Не последнюю роль в успешном выполнении игровых действий имеют свойства личности, обеспечивающие воссоздающее воображение. На основе информации о положении мяча, расстановке партнеров и соперников игрок строит пространственно-зрительный образ последующей ситуации. Этот образ – не только пространственный, но и динамический, так как игрок предвосхищает расположение движущихся объектов через некоторый промежуток времени. На основе этого образа игрок и принимает решение о дальнейших действиях. При оптимально складывающейся ситуации на поле принятие решения осуществляется в зависимости от наигранных комбинаций, а в экстремальных ситуациях воссоздающее воображение, помогающее предвидеть дальнейший ход событий, становится весьма значимым.

 

9.1.3. Двигательная нагрузка вратаря в соревнованиях

Соревновательная деятельность вратаря складывается из технико-тактических действий в основном во вратарской зоне. Он выполняет защиту ворот, задерживая мяч, и организует атаку, передавая мяч полевым игрокам. Приемы игры вратаря – это быстрые одиночные движения.

Каждое защитное действие вратаря имеет свою структуру временны́х, пространственных и силовых параметров. Они существенно отличаются от тех, которыми пользуются игроки других амплуа. Если полевой игрок может выбрать несколько вариантов способов броска, несколько направлений полета мяча в одной и той же ситуации взятия ворот, то вратарь такой возможности не имеет. Чтобы не пропустить мяч в ворота, вратарь должен выбрать единственно правильный прием его задержания в данной ситуации, выполнить его с необходимой скоростью, точностью и силой.

Основные двигательные действия вратаря – это передвижения в воротах и выбор позиции, быстрые перемещения и финты, прыжки и ускорения, обманные движения и задержания, рывки и выпады, махи руками и ногами, ловля и передача мяча.

Для задержания мяча, летящего в ворота после броска нападающего, вратарь применяет в основном восемь приемов. Из них более 60 % вратарям приходится задерживать мяч с ближнего расстояния, около 28 % – с дальнего и в 12 % случаев – со штрафного броска. Общее количество способов задержания мяча руками более чем в 2 раза превышает выполнение приема ногами (соответственно 69 и 31 %). Всего 7 % из общего количества приходится на способы задержания туловищем и в падении (рис. 112).

Рис. 112. Количество мячей, отраженных руками и ногами с разного расстояния

Чаще всего вратари задерживают мяч одной рукой, одной ногой выпадом. Примерно одинаково применяется отбивание мяча махом, двумя руками и двумя ногами, меньше – шпагат, задержание туловищем и в падении. Со штрафного броска вратари чаще всего задерживают мяч одной рукой, ногой махом и выпадом (рис. 113).

Общий показатель результативности игры на чемпионате России у женщин – 36 %. Результативность задержания мяча с ближнего расстояния – 32 %, а с дальнего – 46 %. При этом чем чаще применяется прием, тем его результативность ниже.

Рис. 113. Способы задержания мяча вратарями при бросках с разного расстояния

Кроме выполнения приема задержания мяча непосредственно в воротах, вратарь совершает еще некоторую физическую работу (табл.21).

Готовясь к задержанию мяча, вратарь принимает определенную стойку. При этом он напрягает все мышцы и находится в таком положении несколько секунд. Следя за передвижениями нападающих противника около своей зоны, вратарь передвигается вдоль ворот вправо и влево, при этом соблюдая стойку готовности к задержанию мяча.

После задержания одной ногой шпагатом или в падении вратарю необходимо быстро встать на ноги, чтобы продолжить игру. Даже при неуспешном задержании, когда мяч в воротах, это надо делать быстро, чтобы послать мяч полевым игрокам, давая им возможность опередить противника при начальном броске (рис. 114).

Таблица 21

Показатель количества двигательных действий вратарей высокой квалификации в игре

Нередко вратарь делает выход из ворот навстречу мячу перед тем, как вступить с ним в единоборство. Если вратарю не удается оставить мяч около себя при задержании, то он выполняет рывок за ним в своей зоне. Иногда рывок выполняется за ворота, если был неточный бросок или вратарь сам его туда отбил.

После задержания он передает мяч полевым игрокам, иногда дает дальнюю передачу нападающему партнеру, организуя контратаку. Кроме того, вратарь участвует в перехвате мяча от вратаря в противоположных воротах или игроков противника, когда те выполняют отрыв. Иногда он сам опекает нападающего противника в поле, чтобы тот не получил мяч.

Рис. 114. Быстрые действия вратаря после пропущенного мяча

Количество двигательных актов, которые требуют предельной мобилизации психики и быстрых ответных движений, довольно внушительно – более 550.

Среднее количество атак на одни ворота в игре гандболистов высокой квалификации – около 150. Пассивная фаза наступает у вратаря, когда идет позиционное нападение на противоположной стороне площадки. Активная фаза связана с переходом своей команды в защиту и расстановкой противника для начала позиционного нападения. А экстремальная фаза предусматривает готовность к отражению броска, перехват мяча при стремительном нападении противника.

По временны́м параметрам экстремальные фазы в основном длятся 5-10 с, они присутствуют в деятельности вратаря 50–60 раз. Бывают более продолжительные фазы 20–30 с, когда чередуются контратаки с постоянной угрозой взятия ворот. Общее экстремальное время – 9,5 мин.

Активные фазы длительностью 20–30 с встречаются в игре около 50 раз. Короткие фазы по 5-10 с присутствуют в игре более 30 раз. Общее время активного ожидания – 24,2 мин. В среднем 12 раз судьи останавливают время игры из-за травмы, тайм-аута, для штрафного броска, удаления игрока.

Среднее значение ЧСС у вратаря в играх с сильным противником колеблется в пределах 144–176 уд./мин. Причем наивысшие значения пульса наблюдаются в моменты эмоциональных напряжений. В играх со слабым противником ЧСС вратаря не превышает 130–162 уд./мин. Пульсовая сумма работы вратаря -8000-9600 ударов.

 

9.1.4. Психологическая нагрузка вратаря в соревнованиях

Психоэмоциональное напряжение в процессе соревнования у вратаря складывается из нескольких компонентов. Прежде всего, это борьба с собственными слабостями: боязнью получения травмы от летящего мяча или столкновения с игроком, прорвавшимся в зону; усталостью и др. В процессе всей игры приходится бороться с нападающими противника, которые выполняют неожиданные броски или чрезмерно в прыжке приближаются к воротам.

Взаимодействия с собственными защитниками не всегда складываются удачно. Наконец, вратарь наблюдает за действиями собственных нападающих, которые порой допускают самые непредвиденные ошибки, что вызывает у вратаря раздражение.

Психоэмоциональное напряжение во время игры возникает в результате необходимости действовать внезапно, от частой смены игрового преимущества команды, присутствия бурно реагирующих на действия вратаря зрителей. Это требует от вратаря психоэмоциональной устойчивости, особого уровня свойств нервной системы (рис. 115).

Успех вратаря невозможен без адекватной оценки игровой ситуации, мгновенного принятия решения, а также без быстроты и точности сложных двигательных реакций. Все это предъявляет высокие требования к вероятностному прогнозированию игровой деятельности. Ведь мяч от линии свободных бросков до ворот летит всего 0,32 с, а двигательное действие для задержания мяча вратарь может выполнить не быстрее 0,78 с. Сравнение времени полета мяча до ворот и времени выполнения приема вратарем показывает необходимость предугадать направление полета мяча, чтобы его отразить.

Рис. 115. Вратарь после пропущенного мяча борется с эмоциями

Игровая деятельность вратаря по сравнению с полевыми игроками требует большого нервного напряжения. Это объясняется необходимостью длительное время концентрировать свое внимание, быть в постоянной готовности к неожиданным действиям нападающих. Броски мастеров этой игры отличаются неожиданностью и стремительной скоростью (до 100 км/ч) полета мяча. Чтобы среагировать на бросок нападающего, вратарь должен следить за мячом непрерывно на протяжении всей атаки противника (рис. 116).

Рис. 116. Внимание вратаря, трехкратного олимпийского чемпиона Андрея Лаврова, сосредоточено на игре

Особое значение приобретают реакции на движущийся объект (движение партнеров, игроков противника, мяча) и реакции антиципации, при которых вратарь на основе восприятия подготовительных действий противника прогнозирует (предугадывает) его последующие действия и своевременно реагирует на них.

Вратарь затрачивает энергию не только на совершение движения, но и на задержку совершения преждевременного двигательного акта. Поэтому развитие в себе способности к волевой задержке физического действия – важный элемент психофизической подготовки вратаря.

Успешность выполнения игровых действий вратаря базируется на основе высокоразвитого зрительного восприятия – способности одновременно видеть движения мяча, игроков противника и партнеров. В этой связи вратарь должен иметь высокий уровень периферического зрения, а чтобы точно воспринимать расстояние между объектами (игроками, воротами, мячом), необходимо глубинное зрение.

Пожалуй, особую значимость в современном гандболе приобретает оперативное мышление игроков, способность вратаря к быстрой переработке информации и принятию целесообразного решения.

Успех соревновательной деятельности вратаря во многом определяется уровнем развития волевых качеств. Чтобы защитить свои ворота от мяча, летящего со скоростью 25–35 м/с при весе 480 г, нужна смелость. Контакт с мячом, приводящий к болевым ощущениям, требует от вратарей выдержки и самообладания.

Процесс задержания мяча вратарем складывается из четырех последовательных фаз действия, названных мобилизационной готовностью.

В первой фазе целенаправленного слежения формируется мотивация предполагаемого защитного действия. Во второй фазе происходит прогнозирование вероятного направления полета мяча в ворота. Характерными признаками этой фазы являются принятие решения и начало защитного действия. Третья фаза – это начало опережающего защитного действия. В четвертой фазе происходит коррекция точности выполняемого защитного действия с последующей оценкой его эффективности. По продолжительности четвертая фаза равна времени полета мяча от нападающего до вратаря. Заключительным этапом выполнения активного защитного действия вратарем является его контроль и оценка эффективности.

 

9.2. Структура подготовленности игроков

При выборе оптимальной стратегии подготовки спортсменов высокой квалификации важным является установление факторов, определяющих эффективность спортивного результата. Чтобы правильно тренировать, надо знать, что тренировать.

Для определения факторной структуры подготовленности гандболисток высокой квалификации профессор И.Г. Гибадуллин и тренер Р.Р. Минабутдинов (2011) на базе научно-методического центра Ижевского государственного технического университета провели тестирование подготовленности команды суперлиги чемпионата России по 20 тестовым заданиям физической подготовленности и функционального состояния спортсменок методикой кардиодиагностики Душанина-Карленко. Факторная структура подготовленности гандболисток обозначилась основными семью факторами (рис. 117).

Первый фактор – показатель аэробно-анаэробного энергообеспечения . Он вместил в себя семь показателей. Из них четыре – данные аэробной производительности: МПК (мл/мин/кг), ЧСС порога анаэробного обмена (ПАНО, уд./мин), ПАНО (%) и аэробная емкость. Показателем анаэробного энергообеспечения оказалась мощность гликолитического источника (ГЛИЭ, вт/кг). Вклад этого фактора в общую дисперсию выборки – 24,85 %.

Рис. 117. Соотношение факторов подготовленности гандболисток высокой квалификации

Второй фактор – скоростная и силовая выносливость . Этот фактор вместил в себя шесть тестовых заданий, включающих бег по дистанциям: «Бег и ведение по дистанции 30 м», «Челночный бег 30 и 100 м», «Бег по дистанции 400 м», «Бег 6 минут» и два силовых теста на время выполнения: «Отжимание в упоре лежа за 40 с», «Отжимание в упоре лежа за 20 с». Вклад этого фактора в общую дисперсию выборки – 19,46 %.

Третий фактор – анаэробная производительность . Он вместил показатели анаэробной емкости, анаэробной утилизации и аэробной утилизации. Вклад этого фактора в общую дисперсию выборки – 16,75 %.

Четвертый фактор – скоростно-силовые способности . Этот фактор выражен пятью показателями в прыжках и метаниях. Кроме того, здесь обозначился показатель мощности креатин-фосфатного источника энергии – КФИЭ, вт/кг. Вклад этого фактора – 13,56 %, он представляет интерес для программирования подготовки гандболисток.

Пятый фактор – силовые способности . В нем выявились два показателя: наиболее весомый вклад результатов теста «Упор сидя-лежа» и показатель тестового задания «Складной нож». Вклад этого фактора в общую дисперсию выборки небольшой -6,81 %.

Шестой фактор – взрывная сила ног . В нем – показатели прыжка по Абалакову и тройного прыжка с места. Сюда же были отнесены данные мощности ГЛИЭ. Вклад этого фактора незначительный – всего 5,35 %.

Седьмой фактор – координационные способности . В него вошли показатели по прыжкам, метанию мячей массой 1 кг левой рукой, двумя руками и сидя. Вклад этого фактора в общую дисперсию выборки – 4,67 %.

Основным фактором специальной физической подготовленности, учитывая продолжительность игры и переменный характер двигательной активности гандболисток, является скоростная и силовая выносливость, которая базируется на высоком уровне аэробного и анаэробного энергообеспечения. Важным компонентом специальной работоспособности гандболисток является скоростно-силовая подготовленность. Программирование подготовки спортсменок должно осуществляться с учетом направленности нагрузок на выявленные преимущественные факторы.

 

9.3. Тренировочные нагрузки игроков

 

9.3.1. Зависимость физиологического эффекта от характера физической нагрузки

Учение об адаптации человека к физическим нагрузкам составляет одну из важнейших теоретических основ спорта. Адаптивные перестройки – динамический процесс, включающий физиологическое напряжение организма, адаптированность, дизадаптацию и реадаптацию.

Установлено, что в диапазоне частот от 130 до 170 уд./мин частота сердечного ритма пропорциональна мощности работы, линейно связана с потреблением кислорода и дает высокую корреляцию с минутным объемом крови.

Величина ЧСС при мышечной деятельности зависит от особенностей выполняемой мышечной работы, индивидуальных особенностей, текущего состояния игроков, влияния внешней среды. Суммарное количество сердечных сокращений, необходимое для выполнения данной работы (пульсовая сумма работы), может служить субъективным показателем реакции сердечно-сосудистой системы в ответ на величину мышечной работы. Принято ориентироваться на пять групп физической нагрузки, которая выделена по характеру энергетических превращений при работе различной интенсивности.

Нагрузка преимущественного аэробного воздействия. Верхняя граница интенсивности этого вида нагрузки у игроков высокой квалификации соответствует частоте пульса не менее 160 уд./мин. Участие анаэробных источников ограничивается только пусковой фазой. Такую нагрузку в гандболе принято называть малой. При нагрузке умеренной интенсивности организм работает в истинно устойчивом состоянии, когда кислородный запрос тут же во время работы удовлетворяется за счет текущего потребления кислорода.

Малую интенсивность нагрузки дают упражнения разминки, совершенствования приемов техники игры, тактических взаимодействий, восстанавливающие упражнения. Их интенсивность лежит ниже ПАНО.

Нагрузка смешанного аэробно-анаэробного воздействия. В гандболе нагрузку с интенсивностью 150–168 уд./мин принято называть средней. Такую интенсивность нагрузки гандболисты получают, участвуя в контрольных и товарищеских играх, в поточных упражнениях для совершенствования приемов игры.

Интенсивность нагрузки от 168 до 180 уд./мин принято называть большой. При ней аэробная производительность приближается к максимальному уровню, а возросший кислородный запрос не может быть удовлетворен во время самой работы. Вследствие этого образуется кислородный долг, погашаемый либо в период пауз отдыха, либо во время работы меньшей интенсивности.

Большая интенсивность нагрузки соответствует играм в календарных соревнованиях. Интенсивность таких упражнений лежит выше ПАНО, но еще не превышает максимальных аэробных возможностей спортсменов.

Малые и средние по объему нагрузки вызывают активизацию нервных процессов независимо от их направленности, тогда как большие – угнетают их.

Нагрузка анаэробного гликолитического воздействия при пульсе свыше 180 уд./мин сопровождается усилением гликолиза, образованием кислородного долга. Такая работа вызывает утомление, требуя большого напряжения спортсмена, и называется высокой. Высокую интенсивность нагрузки, превышающую соревновательные требования, можно получить, создавая специальные комплексы упражнений с рывками, прыжками в субмаксимальном и максимальном режимах деятельности. При такой тяжелой работе продолжительность отдельных серий упражнений не превысит 2–3 мин.

Нагрузка анаэробного алактатного воздействия. Это в основном упражнения скоростно-силового характера. Их интенсивность нельзя оценить по пульсу. Критериями их оценки служат предельное время (обычно не более 10–15 с) и высокая (близкая к максимальной) интенсивность выполнения.

Нагрузка, усиливающая анаболический обмен (силовая). Критериями оценки служит высокая степень локальной нагрузки на отдельные группы мышц. ЧСС не учитывается. Это силовые упражнения. Силовые нагрузки способствуют увеличению мышечной массы и улучшению силовой выносливости.

Предполагается, что игроки высокой квалификации должны освоить за год более 1000 ч соревновательной и тренировочной нагрузки, сыграть около 70–80 контрольных и официальных игр. За период игры сердце игрока производит около 10 000 сокращений, «пульсовая сумма игры» за это время более чем в 2 раза превышает ЧСС в покое. Функциональная подготовка гандболиста к соревнованиям должна быть направлена на адаптацию организма к перенесению именно такой пульсовой «стоимости» нагрузки (табл. 22).

Таблица 22

Примерная интенсивность нагрузки в играх различной категории

Получить напряженность соревновательной нагрузки за счет тренировочных (двусторонних на тренировке) игр нельзя. Все характеристики исследованных игр имеют достоверные различия с высоким уровнем значимости, кроме максимальных значений ЧСС в контрольных и тренировочных играх.

Во всех играх деятельность спортсменов протекает в разных временных режимах интенсивности (рис. 118). Преобладание определенного режима работы формирует соответствующие ответные реакции организма спортсмена.

Рис. 118. Соотношение времени деятельности полевых игроков при разных режимах ЧСС в играх различной категории

Существует оптимальная величина тренировочной нагрузки, обусловленная индивидуальными возможностями человека. Уменьшение объема тренировочных нагрузок ниже определенного уровня не приводит к нужному напряжению функциональных систем организма. С увеличением объема и интенсивности работы усиливаются и функциональные изменения. Однако беспредельное повышение нагрузки уже не вызовет прироста функциональной работоспособности спортсмена, приведет к перенапряжению и снижению спортивных результатов.

Необходимо найти наиболее эффективное соотношение нагрузок различной направленности и такие формы организации тренировки, при которых соблюдались бы оптимальные условия для адаптационных процессов организма спортсмена при рациональной взаимосвязи затрат и восстановления его энергетических ресурсов.

В практике физической подготовки спортсменов современные методы тренировки сведены к двум формам тренировочной работы: однократной непрерывной работе (равномерной или переменной) и прерывистой работе через определенные интервалы отдыха.

При организации тренировки методом равномерной работы на протяжении большого промежутка времени поддерживается умеренный темп. Физиологическое воздействие такой работы носит преимущественно аэробный характер. Работа выполняется в условиях «истинно устойчивого состояния».

Более разностороннее воздействие оказывает бег с ускорениями, или так называемый « фартлек », или игра скоростей. Смена скоростей не планируется строго, но предпринимается спортсменом по самочувствию. Такую нагрузку рационально применять в самостоятельной подготовке переходного периода где-нибудь в хвойном лесу для насыщения организма кислородом.

При однократной переменной тренировке в ходе длительной непрерывной нагрузки скорость планомерно изменяется. На заранее установленных отрезках дистанции интенсивность повышается настолько, что возникает кислородный долг, который на очередном отрезке должен быть погашен. Таким методом можно организовать тренировку в зале, на стадионе, в парке, в лесу.

В повторном методе тренировки интервалы отдыха произвольны. Перед каждым новым повторением спортсмен отдыхает ровно столько, сколько ему потребуется для полного восстановления сил. При данной форме тренировки основное тренирующее воздействие достигается во время самого упражнения, а паузы отдыха обеспечивают восстановление после каждой нагрузки. Такой метод применяется для совершенствования скоростных способностей, к примеру: повторные рывки, повторные броски. Этот метод важен в тренировке задержания мяча вратарем.

В интервальной тренировке основное физиологическое воздействие достигается за счет подобранных определенным образом интервалов отдыха между повторениями. Суть этого режима работы состоит в том, что регуляция нагрузки происходит по ЧСС, но ее уровень не снижается до полного восстановления. В процессе работы предполагается увеличение пульса до 180 уд./мин, а далее в паузе снижение его до 120 уд./мин. Установлено, что интервальная тренировка ведет к значительному усилению деятельности сердечно-сосудистой системы и улучшает также показатели аэробной производительности. К примеру, быстрый бег по дистанции 100 м с передачей мяча в парах дает такой эффект пульса, а паузы отдыха игроки должны регулировать сами.

В практике спортивной тренировки получило распространение несколько вариантов интервальной тренировки, отличающихся по характеру физиологического воздействия. В гандболе разработаны модели построения занятий таким методом.

Серийная интервальная тренировка состоит из нескольких повторений коротких отрезков работы в каждой серии длительностью 10–20 с. Интервалы отдыха между сериями более значительны, чем между отдельными упражнениями в серии. Этот вид тренировки носит аэробно-анаэробный характер.

Комплексный метод построения упражнений широко применяется в процессе занятия на основе сопряжения различных видов подготовки. При этом работа оказывает воздействие на функциональные системы организма, повышает разнообразные двигательные способности и одновременно совершенствует технико-тактическое мастерство.

Для организации процесса таким методом используются методические приемы: сокращения времени, отводимого на выполнение приема игры; уменьшения пространства для выполнения технико-тактических действий; увеличения количества мячей в упражнении; сокращения количества игроков в двусторонних играх; использования небольших отягощений. И все это в условиях, близких к соревновательным.

Надо всегда помнить, что чрезмерные нагрузки угнетают умственную деятельность, а «несоображающему» гандболисту на площадке делать нечего, даже во время тренировки.

 

9.3.2. Характеристика тренировочных заданий

Большинство тренировочных заданий в гандболе имеет комплексную направленность. К примеру, совершенствуя передачу мяча в движении, гандболисты получают нагрузку для повышения выносливости; совершенствуя технику броска в прыжке, гандболисты повышают прыгучесть и т. д.

Поэтому характеристику двигательных заданий в гандболе определяют специфичностью, координационной сложностью, источником энергообеспечения.

Специфическими в гандболе следует считать двигательные задания, сходные по форме и характеру проявляемых способностей с соревновательным упражнением, выполняемые при ЧСС не менее 144 уд./мин. Все остальные тренировочные задания составляют группу неспецифических нагрузок.

Координационная сложность определяется тремя уровнями. К повышенной координационной сложности относятся упражнения, выполняемые с мячом и в условиях противодействующего соперника. Среднюю координационную сложность гандболисты проявляют в упражнениях с мячом, но при отсутствии соперника, или при наличии противодействующего соперника, но при отсутствии мяча. Малой координационной сложностью характеризуются тренировочные задания, выполняемые без мяча и без активного противодействия. Это простые задания.

По энергообеспечению тренировочные задания характеризуются по преимуществу источника обеспечения работы как аэробные, смешанные и анаэробные.

Представленный в табл. 23 комплекс упражнений силовой направленности включает двигательные задания для мышечных групп, несущих основную нагрузку в игре гандболиста.

Таблица 23

Характеристика некоторых специально подготовительных упражнений силовой направленности для гандболистов высокой квалификации

Для достижения положительного эффекта упражнения следует выполнять сериями по 4–6 подходов в зависимости от уровня подготовленности спортсменов. Все представленные двигательные задания являются неспецифичными, по степени координационной сложности простыми, по энергообеспечению аэробными. При выполнении этих упражнений ЧСС не превышает 132–144 уд./мин. Продолжительность представленной программы при пяти подходах требует 30–40 мин рабочего времени.

Для воспитания скоростных способностей гандболистов высокой квалификации используется бег по дистанциям разной длины с обязательной фиксацией времени выполнения. Важно, чтобы между повторениями серий упражнений оказалось достаточно времени для восстановления спортсмена, чтобы следующий забег выполнить с максимальной скоростью. Такая работа не контролируется по ЧСС, здесь главное – не снижать скорость в повторных забегах.

Общий объем скоростной работы на специализированном занятии составляет 600-1000 м за 30 мин. Данные двигательные задания неспецифичны, преимущественно анаэробной алактат-ной направленности, и простые в координационном отношении.

Для повышения уровня специальной выносливости бег выполняют челночно и с изменением направления, в максимальном темпе при определенных интервалах отдыха. ЧСС после серии выполнения может превышать 30 ударов за 10 с (180 уд./мин), а отдых в 1 мин между сериями этих упражнений снижает пульс игрока до 120-90 уд./мин, создавая интервальную работу.

Воспитание специальных скоростно-силовых качеств у гандболистов подразумевает улучшение взрывной силы мышц верхних и нижних конечностей. Как правило, используются набивные мячи для метания в парах и прыжковые упражнения (табл. 24).

Таблица 24

Характеристика упражнений скоростно-силовой направленности с набивным мячом

Масса используемых мячей в зависимости от задач, уровня подготовленности игроков и этапа подготовки – 1–4 кг. Комплексы из 5–6 упражнений нужно выполнять 4–6 раз в одном тренировочном занятии. Увеличение интенсивности нагрузки достигается сочетанием передач мяча с прыжками и различными перемещениями. ЧСС в процессе выполнения этих упражнений не превышает 144–160 уд./мин. Эти задания неспецифичные, преимущественно смешанной направленности и средней координационной сложности.

Для совершенствования прыгучести и прыжковой выносливости двигательные задания должны быть дифференцированы относительно индивидуальных возможностей игроков (табл. 25).

Таблица 25

Характеристика упражнений скоростно-силовой направленности для совершенствования прыгучести и прыжковой выносливости у гандболистов высокой квалификации

Эти упражнения дадут эффект только при предельной мощности выполнения с большими паузами отдыха. Поэтому такие упражнения не контролируются уровнем частоты пульса. Задания с серийными прыжками и ограниченным временем на восстановление между сериями требуют самого высокого уровня анаэробного энергообеспечения. Двигательные задания с прыжками неспецифичны, аэробно-анаэробные по направленности и простые по координации.

Представленные комплексы упражнений пригодны для игроков любого игрового амплуа.

Средства для подготовки вратаря можно разделить на упражнения, которые совершенствуют двигательные способности и упражнения, которые совершенствуют интеллектуальные способности. В каждом из этих разделов можно выделить по две группы средств.

Первая группа – это упражнения для совершенствования скоростно-силовых способностей вратаря. Необходимы специализированные упражнения, по своей структуре близкие его игровой деятельности, выполнение которых требует оптимального мышечного усилия в минимальное время. Это – всевозможные прыжки, махи ногами и руками, выбрасывание ног в приседе, серии выпадов, полушпагатов, шпагатов, метаний. Главное внимание надо уделять прыгучести, гибкости, быстроте одиночного движения.

Вторая группа – это акробатические упражнения, заставляющие преодолеть страх единоборства с мячом, нападающим. Ведь при соприкосновении с мячом вратарь испытывает болевые ощущения. Проявление двигательных способностей в условиях преодоления страха перед болью требует специальной волевой подготовленности, чтобы действия вратаря не сопровождались оборонительными реакциями. Это – всевозможные кувырки, падения, перевороты, броски за мячом, отбивание мяча в неудобных положениях. Для вратарей необходимы индивидуальные задания, которые можно выполнять и до, и после тренировки, в виде круговой тренировки.

Средства, направленные на совершенствование интеллектуальных способностей, оптимальный уровень которых определяет тактическую подготовленность вратаря, можно разделить на две группы.

Первая группа упражнений поможет вратарю совершенствовать внимание, чтобы наблюдать в игре за нападающими и собственными защитниками. К ним относятся упражнения с несколькими предметами, несколькими партнерами, реагированием на мячи, летящие с разных сторон, из-за ширмы и др.

Вторая группа упражнений должна совершенствовать способность вратаря прогнозировать направление и скорость полета мяча. Для этого необходимо задерживать мяч после бросков с разных позиций, разного расстояния, разной силой, в разные углы ворот, с защитником и без него, после розыгрыша тактических комбинаций в односторонних и двусторонних играх. Одним словом, необходимо моделировать игровые ситуации.

Для совершенствования реакции вратаря важными являются упражнения, в которых он должен реагировать на мяч, без возможности прогнозирования направления его полета по подготовительной фазе броска. Для этого тумбу высотой 40–60 см (высота прыжка) ставить в разных зонах вратаря на расстоянии 1 м от линии, а нападающий должен расположиться на ней и из положения замаха выполнять броски.

 

9.3. Восстановление работоспособности в процессе подготовки

Под восстановлением необходимо понимать систему специальных средств и методов, с помощью которых можно обеспечить требуемый уровень физической, функциональной и психической подготовленности как отдельного игрока, так и команды в целом.

Нельзя игнорировать тот вред, который приносят организму тренировки в состоянии острого или хронического недовосстановления, что ведет к травмам опорно-двигательного аппарата, возникновению соматических и инфекционных заболеваний.

Разработаны педагогические, медико-биологические и психологические методы коррекции работоспособности. Перечень педагогических методов коррекции представлен в табл. 26.

Таблица 26

Педагогические методы коррекции

Эти методы реализуются преимущественно в виде физических упражнений. Процесс коррекции в данном случае заключается в том, что после утомления определенных мышечных групп при спортивной деятельности выполняются движения с вовлечением в работу мышц, не принимавших заметного участия в предыдущей работе. Восстановительный эффект проявляется также при переключении с одного вида работы на другой. Педагогические методы коррекции являются основными, так как определяют режим и правильное сочетание нагрузки и отдыха. Выбор того или иного средства повышения работоспособности и их сочетание должны осуществляться в зависимости от характера и степени утомления игрока, его индивидуальных особенностей.

Важное место среди методов коррекции занимают медико-биологические методы, которые имеют два уровня.

К первому уровню медико-биологических методов относятся постоянно используемые методы – физические упражнения, питание, витамины, режим труда и отдыха, закаливание, очищение организма.

Ко второму уровню методов восстановления относятся методы, применяемые по необходимости. Это – фитотерапия, физиотерапия, фармакология, терапия, массаж, ускоряющие восстановительные процессы и борьбу с утомлением.

Важное место в комплексе медико-биологических средств восстановления работоспособности занимают физические упражнения. Особенно полезны упражнения на растягивание мышц, при выполнении которых происходит восстановление подвижности в суставах, нарушенной в результате укорочения мышц, связок, сухожилий из-за напряжений при спортивной деятельности. Упражнения на расслабление, координацию движений, равновесие, а также дыхательные упражнения способствуют устранению утомления.

Перспективным средством коррекции состояния спортсменов являются психологические методы (табл. 27).

Таблица 27

Психологические методы коррекции

Однако в практике подготовки к соревнованиям и в учебно-тренировочной деятельности их применение пока ограничено стихийными и интуитивными действиями тренера. Это происходит из-за отсутствия необходимых знаний спортивной психологии у наставников команд и недостатка специалистов в этой области. Важно знать, что полноценный комплекс коррекционных мероприятий может осуществляться только при активном включении самого гандболиста в этот процесс.

 

? Вопросы и задания для самопроверки

1. Как проявляются физические качества в соревновательной деятельности?

2. Особенности двигательной деятельности полевых игроков различного амплуа.

3. Как изменяется ЧСС полевых игроков?

4. Каковы особенности энергообеспечения соревновательной деятельности игроков разного пола и квалификации?

5. Какие приемы задержания мяча выполняют вратари в соревнованиях?

6. Сколько и каких двигательных актов выполняет вратарь в игре?

7. Какова ЧСС у вратаря в игре?

8. Охарактеризуйте фазы мобилизационной готовности вратаря.

9. Опишите структуру подготовленности гандболисток.

10. Какое воздействие оказывают нагрузки при пульсе до 150 уд./мин?

11. Какое воздействие оказывают нагрузки при пульсе 150–180 уд./мин?

12. Какое воздействие оказывают нагрузки при пульсе выше 180 уд./мин?

13. Дайте характеристику тренировочным заданиям для гандболистов.

14. Охарактеризуйте педагогические методы восстановления.

15. Охарактеризуйте медико-биологические методы восстановления.

16. Охарактеризуйте психологические методы восстановления.

 

В спортивной подготовке применяют следующие виды планирования: перспективное на несколько лет, текущее на год и оперативное на период, этап, месяц, занятие.

Перспективное планирование подготовки – это разработка основного направления работы с командой и отдельными гандболистами на протяжении нескольких лет. Командный план намечает перспективу развития всей команды. В индивидуальном перспективном плане общие установки конкретизируются применительно к каждому члену команды. Оба плана составляются в полном соответствии друг с другом при ведущей роли первого.

Для команд высокой квалификации перспективный план охватывает обычно четырехлетний олимпийский цикл. Основу такого планирования составляет календарь спортивных мероприятий, исходя из которого определяются задачи по годам.

На первом этапе работы над перспективным планом составляется характеристика команды или игрока за прошедшие годы по данным динамики физического развития, физической подготовленности и технико-тактического мастерства. Далее проводится сопоставление полученной характеристики с достигнутыми результатами в соревнованиях. Если задачи предыдущего периода не выполнены, необходимо установить причину невыполнения.

В процессе работы планы могут конкретизироваться в связи с изменением состава, ростом результатов, изменившимися условиями соревнований и т. д. Всякий последующий этап планирования работы содержит более трудные задачи, предусматривает повышение требований к спортсменам в самых различных направлениях подготовки.

Текущее (годовое) планирование является составной частью перспективного планирования и отличается детализацией и точным расчетом времени. Для составления плана необходимо творчески использовать обобщенный опыт работы тренера с командой по анализу и оценке тренировок в предшествующем сезоне, а также опыт других тренеров и материалы научных разработок, соблюдать соответствие тренировочных нагрузок уровню подготовленности спортсменов на данном этапе.

Оперативное планирование разделяется на отдельные этапы, месяцы, недели, микроциклы и на каждое тренировочное занятие. Документы планирования для подготовки резервов в ДЮСШ и для работы с гандболистами высших разрядов имеют значительные отличия.

К документам планирования в ДЮСШ относятся учебный план, программа, график прохождения учебного материала, перспективный, годовой и рабочий планы подготовки.

Программа – это документ планирования, содержащий перечень вопросов, подлежащих изучению по каждой дисциплине учебного плана.

Программа состоит из трех разделов:

– объяснительной записки, в которой разъясняется, как пользоваться программным материалом, и даются некоторые методические указания по построению занятий;

– основного содержания, в котором приводится подробный перечень теоретического и практического материала, подлежащего изучению по годам;

– зачетных и экзаменационных норм и требований для определения успешности проведения учебно-тренировочного процесса.

В программе изложены требования к теоретической и практической подготовленности занимающихся по определенным разделам, определен объем знаний, умений и навыков, которыми должны овладеть юные гандболисты по годам обучения, нормативы их физического и спортивно-технического развития.

График прохождения учебного плана – это документ, который уточняет последовательность изучения разделов на основе материала программы по периодам, этапам и неделям, устанавливает сроки контрольных испытаний. График прохождения учебного плана является основным документом планирования работы на год в ДЮСШ.

Документы для команд высших разрядов – это годовой план-график, в котором объединены и учебный план, и график, и программа подготовки. Он состоит из двух частей – плана и графика. Содержание годового плана излагается по форме перспективного плана.

Структура перспективного плана подготовки клубной команды высшей или первой лиги имеет несколько разделов.

1. Определить тенденции развития гандбола и составить прогноз соотношения сил на чемпионатах России в четырехлетнем цикле.

2. Краткий анализ выступления и подготовки команды в чемпионатах России в прошедшем четырехлетии (году).

3. Цель и стратегические задачи подготовки команды:

– цель и задачи подготовки действующего состава команды к главным соревнованиям олимпийского цикла (по годам подготовки);

– подготовка резервов для команды в дубле, ДЮСШ (по годам подготовки).

Список основного и дублирующего составов, ближайшего резерва прилагается в конце плана с указанием возраста и роста игроков.

4. Модель команды к концу четырехлетнего цикла:

– модель игры команды: общая характеристика игровых действий, игра в нападении и в защите;

– модель состава команды: структура, отбор, средний рост, средний возраст, индивидуальные модели по игровым функциям. Перечень количественных модельных показателей команды и игроков по амплуа приводится в конце плана.

5. Тренировочные и соревновательные нагрузки:

– динамика тренировочных и соревновательных нагрузок по годам четырехлетнего цикла;

– количество и направленность учебно-тренировочных сборов команды по годам (восстановительных, специализированных и т. п.).

6. Дополнения к программе тренировочной работы по разделам:

– морально-волевой и специальной психической подготовки;

– физической подготовки;

– технической, тактической и игровой подготовки.

7. Материально-техническое обеспечение: средства восстановления, современный инвентарь, тренажеры, аппаратура для контроля над ходом подготовки.

8. Система контроля хода подготовки:

– сроки (по годам) проведения углубленных, этапных медикобиологических обследований игроков;

– сроки сдачи контрольных нормативов;

– отчеты на служебных совещаниях тренера о ходе подготовки команды и игроков-кандидатов в сборные команды.

9. Повышение квалификации тренерских кадров (участие в семинарах, научно-практических конференциях, просмотр крупнейших международных соревнований, стажировка в ведущих командах страны и др.).

Все пункты плана следует формулировать ясно, однозначно и так, чтобы они подвергались проверке. По возможности их надо выражать в числовых показателях. Это создает предпосылки подвергнуть процесс подготовки количественному и качественному анализу.

В индивидуальном перспективном плане конкретизируются установки командного плана с учетом особенностей игрока и его игрового амплуа. Примерные разделы индивидуального перспективного плана:

• Данные о спортсмене (общие и антропометрические).

 Цель подготовки. Определяется основная цель (войти в состав сборной команды, команды мастеров, выполнить очередной спортивный разряд и др.). Намечаются промежуточные цели (показать высокий результат в определенных соревнованиях годичных циклов).

• Тренировочные нагрузки. Намечается количество тренировок на год, месяц, неделю. Определяется количество индивидуальных и командных тренировок.

• Задачи, средства. Ставятся конкретные для данного гандболиста задачи по физической, технической, тактической, теоретической, психологической, игровой подготовке. Определяются средства для решения этих задач и нормативы контроля над уровнем подготовленности.

• Врачебный контроль и самоконтроль. Врачебный контроль (сроки прохождения основных медосмотров). Педагогический контроль (сроки сдачи контрольных нормативов). Самоконтроль (ведение дневника).

Содержание годового плана подготовки команды высокой квалификации по гандболу.

1. Анализ подготовки и выступления команды в прошедшем году.

2. Цель и основные задачи подготовки на планируемый год:

– место в основных соревнованиях;

– основные задачи тренировочного процесса;

– задачи подготовки игроков для сборных команд.

3. Состав команды:

– средний возраст;

– средний рост;

– количество высокорослых игроков;

– количество левшей;

– введение в состав новых игроков по амплуа.

4. Участие в соревнованиях: перечислить соревнования, количество игр календарных, контрольных, планируемые результаты на соревнованиях.

5. Тренировочные нагрузки.

Показатели нагрузок по объему:

– количество рабочих дней;

– количество игр в соревнованиях;

– количество тренировок;

– количество тренировочных часов.

6. Задачи, средства и методы по видам подготовки:

– техническая (направленность совершенствования приемов нападения и защиты);

– тактическая (перечень планируемых взаимодействий);

– физическая (уровень функциональный и атлетический);

– интеллектуальная (перечислить средства);

– морально-волевая и специальная психическая (направленность, привлечение специалистов – педагогов и психологов);

– игровая (направленность).

7. Уровень подготовленности.

Показатели по видам подготовки:

– физическая подготовленность: нормативы уровня физических способностей;

– техническая подготовленность: нормативы, определяющие количественный и качественный уровень овладения приемами игры;

– игровая подготовленность: показатели соревнований (показатели игры в нападении и защите).

8. Медико-биологические обследования (сроки проведения).

9. Материально-техническое обеспечение.

10. Учет и отчетность (сроки, форма).

На каждое занятие у тренера должен быть конспект урока, где поставлены четкие задачи на данное занятие, подобраны упражнения для решения поставленных задач и указаны методы организации всего процесса. Конспект составляется на основе общих требований к этому документу.

Расписание занятий составляется и утверждается тренерским советом ДЮСШ или тренером команды.

Учет. Хорошо организованный учет способствует получению полной, своевременной, точной информации о ходе подготовки команды и отдельных игроков. Применяются три вида учета: оперативный, текущий и этапный.

Оперативный учет отражает всю учебно-воспитательную работу, проведенную за день. Сюда входит учет посещаемости занятий и культурно-массовых и политико-воспитательных мероприятий, тренировочных нагрузок (объема, интенсивности, переносимости), изученного материала, результатов соревнования, основных данных врачебного контроля.

Данные оперативного учета заносятся в журнал или в дневник тренера.

Текущий учет проводится с целью подведения итогов тренировочной и воспитательной работы за срок действия микроцикла или за неделю. Исходным для этого учета являются данные оперативного учета.

В этапном учете подводятся итоги тренировочной, соревновательной и воспитательной работы за срок действия этапных, годовых и перспективных планов.

Документами для учета являются журнал, дневник тренера и спортсмена. Журнал необходим каждой группе или команде. Он предназначен для ведения текущего учета.

Дневник тренера – документ, содержащий материал по тренировочной и воспитательной работе с командой.

Основные разделы дневника тренера:

1. Личные данные об игроках, характеристика их по всем разделам подготовки.

2. Перспективный план подготовки, пути его осуществления, контрольные и учетные данные.

3. Годовой план подготовки.

4. Оперативные планы подготовки.

5. Учет и анализ участия в соревнованиях.

6. Данные научного и врачебного контроля гандболистов.

Дневник спортсмена способствует более сознательному отношению к процессу тренировки и участию в соревнованиях. Регулярные записи заставляют спортсмена анализировать свои успехи и неудачи. Срок действия дневника должен соответствовать сроку перспективного плана.

Дневник спортсмена содержит разделы:

1. Личные данные спортсмена.

2. Характеристики физической, технической, тактической, игровой и теоретической подготовленности.

3. Перспективный, годовой и этапный планы подготовки.

4. Контрольные задания и результаты их выполнения.

5. Результаты участия в соревнованиях.

6. Ежедневные записи по каждому занятию и соревнованию с анализом выполнения индивидуальных заданий и записью данных самоконтроля.

7. Учет выполнения планов подготовки.

8. Данные врачебного контроля.

 

? Вопросы и задания для самопроверки

1. Обоснуйте необходимость перспективного планирования подготовки гандболиста.

2. Для чего нужно текущее планирование?

3. Для чего нужно оперативное планирование?

4. Раскройте содержание документов планирования.

5. Какие документы учета необходимы тренеру и спортсмену?

 

Программирование осуществляется на год, отдельные этапы, месяцы, недели, микроциклы и на каждое тренировочное занятие. Для составления программы необходимо творчески использовать обобщенный опыт работы с командой по анализу и оценке тренировок в предшествующем сезоне, материалы научных разработок, соблюдать соответствие тренировочных нагрузок уровню подготовленности спортсменов.

Подготовка игроков в гандбол имеет многоцелевую направленность, поэтому важно рационально использовать тренировочные средства в трехуровневой структуре программирования подготовки:

I уровень – макроструктура – построение больших циклов подготовки;

II уровень – мезоструктура – построение этапов подготовки, включающих серию целенаправленных микроциклов;

III уровень – микроструктура – построение тренировочных микроциклов и отдельных занятий.

Основными документами программирования являются годовая программа-график (план-график) основных показателей, который отражает распределение нагрузки по видам подготовки, периодам и этапам, рабочий план, план-конспект урока.

Рабочий план составляется для команд-разрядников на каждый этап подготовки, а для новичков и детских команд – на каждый месяц.

 

11.1. Программирование процесса подготовки в ДЮСШ

Подготовка гандболиста – от новичка до спортсмена, способного войти в состав взрослой команды мастеров, представляет собой единую систему, все составные части которой взаимосвязаны и обусловлены достижением главной цели – подготовки гандболистов высокой квалификации. Для этого необходимо иметь тренеров соответствующей профессиональной подготовленности, набрать в учебные группы пригодных для гандбола детей и, конечно, нужна материально-техническая база.

Основополагающим документом подготовки резерва является программа для дополнительного образования в ДЮСШ. В программе представлена многолетняя перспектива подготовки гандболистов – от новичка до спортсмена, претендующего на вхождение в состав команды мастеров.

Программа обеспечивает строгую последовательность и непрерывность всего процесса становления спортивного мастерства игроков. В ней представлено соотношение всех видов подготовки на разных этапах, которую юные игроки должны поэтапно освоить.

Основными задачами подготовки являются:

– привлечение максимального количества детей и подростков к систематическим занятиям спортом;

– обеспечение всестороннего физического развития и укрепления здоровья;

– воспитание волевых, морально стойких граждан страны;

– подготовка спортсменов высокой квалификации, резерва в сборные команды России.

Многолетняя подготовка гандболистов в спортивной школе строится на основе методических положений, которые и формируют комплекс задач, необходимых для осуществления в учебно-тренировочном процессе.

Целевая направленность к высшему спортивному мастерству – это основное направление подготовки юных гандболистов. При большом охвате детей занятиями гандболом главным остается воспитание спортсменов высокого класса. Для этого в течение всего периода проводится отбор наиболее перспективных детей для рекомендации в группы подготовки для спорта высших достижений.

Освоение определенных объемов тренировочных и соревновательных нагрузок – это необходимое условие для достижения высшего спортивного мастерства. Для этого нужна рациональная структура учебно-тренировочного процесса и индивидуализация подхода к игроку, чтобы поддерживать баланс затраты и восстановления энергоресурсов занимающихся.

Комплексное решение задач обучения, тренировки и всестороннего физического развития – залог успеха в подготовке гандболиста – мастера высокого класса. На этапе начальной подготовки эта проблема решается наиболее просто за счет комплексных занятий. Грамотное использование специализированных тренировочных средств и коротких соревновательных циклов поможет решить задачу.

Соразмерность развития физических качеств у юных спортсменов – задача непростая. Развитие разных сторон подготовленности происходит неравномерно. В одном возрасте преобладает рост одних, в другом – других качеств. Для этого тренеру необходимы знания как возрастных особенностей развития юных игроков, так и модели гандболистов высокой квалификации.

Нарастание физических способностей – одна из главных задач всего процесса подготовки. Строить подготовку юных игроков необходимо с учетом возрастного развития. Тренер должен способствовать воспитанию соответствующих двигательных качеств в периоды, наиболее благоприятные для их совершенствования, давая нагрузки специальной направленности именно в такие периоды, чтобы сэкономить биоресурсы детей при становлении мастерства.

Реализация качеств в зависимости от возрастных особенностей непосредственно связана с индивидуализацией подготовки юных игроков. Нельзя требовать от детей больше, чем они могут выполнить на данном возрастном этапе. Особенно это касается соревновательной деятельности, которая строится на основе технического и тактического мастерства. В гандболе индивидуализация осуществляется по признаку возраста, пола, игрового амплуа, антропометрическим признакам, биологическому созреванию.

Перспективное опережение формирования спортивно-технического мастерства предусматривает овладение умениями и навыками в режиме, который будет у игрока в будущем. Для этого необходимо пользоваться специальными, пригодными для определенного возраста инвентарем и оборудованием, чтобы в дальнейшем не пришлось переучивать на другой темп, ритм и быстроту движений. Это позволит вести совершенствование приемов и действий с первых шагов обучения в режиме, близком к соревновательному.

На основе целевой комплексной программы на каждом этапе многолетнего процесса подготовки решаются конкретные задачи (табл. 28). В связи с этими задачами и программируется подготовка игроков на всех этапах тренировочного процесса.

Таблица 28

Задачи этапов многолетней подготовки гандболиста

Программа обеспечивает строгую последовательность и непрерывность всего процесса становления спортивного мастерства игроков. Общая направленность многолетней подготовки юных спортсменов от этапа к этапу следующая:

– постепенный переход от обучения приемам игры и тактическим действиям к их совершенствованию на базе роста физических и психических возможностей;

– планомерное прибавление вариативности выполнения приемов игры и широты взаимодействий с партнерами;

– переход от общеподготовительных средств к наиболее специализированным для гандболиста;

– увеличение собственно соревновательных упражнений в процессе подготовки;

– увеличение объема тренировочных нагрузок;

– повышение интенсивности занятий и, следовательно, использование восстановительных мероприятий для поддержания необходимой работоспособности и сохранения здоровья юных гандболистов.

 

11.2. Программирование процесса подготовки гандболистов на этапе высшего мастерства

 

На данном этапе развитие гандбола высших достижений тесно связано с такими социальными институтами, как политика, экономика, культура, образование, наука, средства массовой информации. Тенденция коммерциализации спортивного движения, формирование спорта как «товара» обусловила, начиная с 1986 г., начало нового периода его развития, привлечение новых источников финансирования, негосударственных ассигнований, спонсорских средств, рекламы.

Изменения в сфере спорта – это допуск профессиональных спортсменов к участию в Олимпийских играх, активизация борьбы с допингом, изменение условий проведения соревнований, совершенствование инвентаря, оборудования, спортивной экипировки, увеличение объемов тренировочной работы, использование новых приемов повышения работоспособности, создание новых фармакологических средств восстановления.

Идет расширение международных связей. Предусматриваются многообразные формы контактов: обмен спортивными делегациями для участия в международных соревнованиях; проведение совместных тренировочных сборов; обмен тренерами, учеными и специалистами в области спортивной науки, медицины; участие в семинарах и конференциях для повышения квалификации тренеров и обмена результатами научных исследований.

К сожалению, стремление к извлечению как можно большей прибыли от соревнований и спортивной деятельности оттесняет на задний план идеалы олимпизма, сформулированные в Олимпийской хартии. Ведь именно спорт выступает как яркое и уникальное зрелище, приковывающее к себе внимание миллионов зрителей; как средство воспитания не только физического, но и нравственного, эстетического; как одна из важных сфер самореализации и самоутверждения личности; как исследовательская лаборатория, позволяющая выявить и реализовать возможности человека.

Гандбол – вид спорта с конфликтной деятельностью. В последнее время игроки часто действуют на площадке не просто жестко, а грубо. Поэтому актуальна не только зрелищность соревнований, но и решение этических вопросов, сохранение спортивного духа и здоровья игроков в ходе матча. Это налагает серьезную ответственность на самих игроков, тренеров, спортивных судей, официальных лиц и зрителей.

Указанные тенденции касаются развития всего мирового спорта. Однако имеются и частные проблемы для российского гандбола: недостаточное освещение гандбольных событий в средствах массовой информации, низкое финансирование, отъезд талантливых спортсменов в зарубежные клубы.

Программирование подготовки гандболистов высокой квалификации основано на общих принципиальных положениях.

Направленность к максимуму достижений связана со стремлением спортсмена к постоянному совершенствованию. Причем этот максимум определяется индивидуально. На современном этапе развития гандбола достичь предельного результата доступно только при специализации и индивидуализации всего процесса подготовки. Важно, чтобы гандболист на разных этапах многолетней тренировки планомерно достигал уровня необходимого мастерства на возрастных этапах спортивного совершенствования.

Принцип единства общей и специальной подготовки отражает общую направленность подготовки на всестороннее развитие личности. Эксплуатация узкого круга функций может привести к патологии. Чем большими двигательными навыками и умениями располагает гандболист, тем благоприятнее предпосылки для формирования движений. Нужно использовать те упражнения общей подготовки, которые по биомеханическому и физиологическому признаку наиболее приближены к гандболу.

Основное требование к подготовке современного гандболиста – универсализм. Хороший игрок одинаково успешно должен играть в нападении и защите, уметь отобрать мяч у противника и молниеносно атаковать, уметь завершать атаку и создавать условия партнеру для взятия ворот. Причем объем специфических приемов должен быть оптимальным. Есть данные о том, что слишком большое разнообразие используемых средств снижает их эффективность.

Непрерывность тренировочного процесса, большая частота занятий позволяют овладеть разнообразием техники и тактики гандбола, а жесткий режим нагрузки и отдыха обеспечивает повышенную устойчивость двигательных навыков к дискоорди-нирующему действию утомления. При современной тенденции к большим нагрузкам занятия проводятся не только на фоне восстановления работоспособности или «сверхвосстановления», но и на фоне неполного восстановления для увеличения суммарного эффекта нагрузок.

Взаимосвязь постепенности и тенденции к максимальным нагрузкам предполагает, что рост спортивных результатов происходит в условиях возрастания физических нагрузок. Оптимальной можно назвать такую нагрузку, при которой спортсмен реализует свои функциональные возможности на данном уровне тренированности в полной мере. В каждом случае есть критическая величина нагрузки, превышение которой ведет не к возрастанию, а к уменьшению полезного тренировочного эффекта. В динамике тренировочных нагрузок сочетаются постепенность нарастания объемов и интенсивности и скачкообразность. «Скачки» – действенный фактор, стимулирующий тренированность, так как в период «скачка» предъявляются максимальные запросы к функциональным и адаптационным возможностям организма.

Необходимо нарастание нагрузки, временная стабилизация и «разгрузка». Такое чередование исключает перетренировку, так как процессы восстановления функций гетерохронны (не одновременны). Ускорение роста результатов наблюдается при стабилизации или снижении нагрузки, так как динамика спортивных результатов отстает по времени от динамики нагрузок.

Цикличность является формой организации тренировочного процесса. Циклы тренировки представляют собой повторяющуюся последовательность занятий, этапов, периодов. Каждый последующий цикл является повторением предыдущего, но отличается некоторым обновленным содержанием, некоторым изменением средств и методов, возрастанием нагрузки. Циклы бывают трех категорий: малые – микроциклы, средние – мезоциклы и большие – макроциклы.

 

11.2.1. Программирование макроцикла подготовки

Макроцикл в гандболе состоит из трех периодов: подготовительного, соревновательного и переходного различной продолжительности. В каждом из них решаются свои задачи подготовки. Продолжительность подготовительного периода у гандболистов высокой квалификации от 1 до 3 месяцев, соревновательного -6-9 и переходного – 1–2 месяца. Календарь соревнований команд высшей и суперлиги довольно плотный. Команды участвуют в международных кубковых играх, лучшие спортсмены принимают участие в мероприятиях сборных молодежных и взрослых команд. Программирование макроцикла подготовки – дело непростое.

Подготовительный период. С этого периода начинается каждый новый цикл подготовки гандболиста. В его задачу входит подведение игроков к соревнованию на оптимальном уровне мастерства и спортивной формы. Подготовительный период по традиции делится на три взаимосвязанных этапа: общей подготовки, специальной подготовки и предсоревновательной подготовки.

Каждый из этих этапов имеет свои специфические задачи, решение которых способствует планомерному и постепенному нарастанию уровня тренированности. Каждый этап подготовительного периода у гандболистов состоит из 3–6 мезоциклов.

Задачи этапа общей подготовки:

– создание предпосылок общей тренировочной выносливости для дальнейшего увеличения объема и интенсивности нагрузок;

– укрепление опорно-двигательного аппарата;

– расширение функциональных возможностей сердечнососудистой и дыхательной систем;

– совершенствование физических способностей;

– восстановление общих игровых навыков.

Этап общей подготовки включает в себя «втягивающий» и «базовый развивающий» мезоциклы. При значительных величинах нагрузки по объему интенсивность ее ниже, чем в последующих этапах, и нарастает она постепенно.

Задачи этапа специальной подготовки:

– совершенствование специальной тренировочной выносливости для перенесения больших нагрузок повышенной интенсивности;

– совершенствование скоростно-силовых способностей;

– совершенствование технико-тактического мастерства;

– овладение новыми системами нападения и защиты;

– отбор состава команды.

Этап специальной подготовки имеет все черты «базового развивающего» мезоцикла. При стабилизации общего объема интенсивность нагрузки продолжает повышаться. Это позволяет гандболисту перейти на новый уровень спортивной работоспособности. Допустимы занятия с предельной интенсивностью. На УТС практикуются трехразовые занятия в день.

Задачи этапа предсоревновательной подготовки:

– совершенствование специальной соревновательной выносливости;

– достижение оптимального уровня игровой подготовленности команды;

– совершенствование сыгранности звеньев команды;

– достижение оптимальной психологической устойчивости.

Этот этап включает в себя контрольно-подготовительный и предсоревновательный мезоциклы. Контрольно-подготовительный мезоцикл предусматривает три-четыре контрольных матча, участие в турнире и даже в календарных подводящих соревнованиях. Режим тренировочной работы перед такими соревнованиями не изменяется. Они вписываются в очередной микроцикл тренировки. Такие соревнования выступают в роли эффективного средства тренировки и контроля над степенью подготовленности команды в целом и каждого гандболиста в отдельности. Выявив недостатки, тренер может принять меры к их ликвидации до наступления главных соревнований.

Предсоревновательный мезоцикл преследует главную цель – моделирование соревновательного режима. За три-четыре недели до ответственных соревнований нагрузку рекомендуется снизить в основном по объему, сохраняя соревновательный режим интенсивности. В последнюю неделю подготовки к ответственным соревнованиям не следует вводить в занятия незнакомые упражнения. Это может вызвать мышечные боли и снизить эффект выступления на соревнованиях. Также необходимо исключить упражнения общей силовой направленности.

Главным изменяющимся фактором в годичном цикле тренировки является нагрузка. В течение макроцикла меняется соотношение средств по видам подготовки. На начальном этапе подготовительного периода объем нагрузки общей направленности наибольший. В дальнейшем сохраняется большой объем только специально-подготовительных упражнений. Это необходимо для того, чтобы гандболисты не потеряли тонкости кинестезических ощущений от влияния упражнений слишком широкой направленности воздействия.

Соревновательный период. Соревновательный период включает отрезок времени от первой до последней игры основных соревнований. Цель соревновательного периода – достичь и поддержать оптимальный уровень готовности команды для успешного выступления на протяжении всего периода соревнований.

Основными задачами этого периода являются:

– совершенствование технико-тактического мастерства;

– совершенствование и поддержание необходимого уровня функционального состояния игроков;

– наращивание психической надежности гандболистов;

– достижение сыгранности команды;

– сохранение спортивной формы, достигнутой в подготовительном периоде, и достижение оптимальной формы в период основных игр соревнований.

Этапы между турами соревнований программируются как базовые или предсоревновательные мезоциклы с введением восстановительных микроциклов после соревнований. В этом периоде используются в основном специальные тренировочные средства и тренировочные формы соревновательного упражнения. Учитывая, что все 6–9 месяцев невозможно сохранить приобретенную спортивную форму, применяются восстановительно-под-держивающие мезо– или микроциклы, в которых обеспечивается относительная «разгрузка» для предотвращения перетренировки. В них включают даже общеподготовительные средства для переключения и активного отдыха.

Переходный период. В этот период, который длится с момента окончания соревнований до начала следующего макроцикла подготовки, значительно снижают объем и интенсивность нагрузки. Основной задачей переходного периода является активный отдых при сохранении уровня тренированности на таком уровне, чтобы начать новый цикл тренировки с более высокой ступени, чем предыдущий.

Переходный период используется тренером и спортсменом для детального осмысления и анализа результатов прошедшего сезона и составления плана на будущий год. Работа по составлению плана начинается с анализа тренировки прошедшего года, составления характеристики выполненных тренировочных нагрузок. Необходимо выявить недостатки и наметить пути их устранения в следующем сезоне.

 

11.2.2. Программирование этапов подготовки

Существует два подхода к распределению нагрузки по этапам подготовительного периода. Первый состоит в том, что направленное воздействие на совершенствование того или иного качества распределяется на все этапы, только с разным объемом средств по объему и интенсивности. К примеру, количество занятий по физической подготовке уменьшается на специально-подготовительном этапе по сравнению с общеподготовительным. Одно занятие направлено на совершенствование скоростно-силовых качеств, за ним следует воспитание ловкости или качеств, необходимых для совершенствования броска, и др. Этот подход распространен в тренировке юных гандболистов.

Второй подход предполагает сопряженно-последовательное распределение нагрузки по направленности воздействия. В какой-то период проводится усиленное воздействие на определенные способности, а затем средства и методы меняются для совершенствования других. Нередко одна способность является фундаментом для роста другой.

На общеподготовительном этапе нужна морфосиловая (МС) подготовка (рис. 119). Далее на ее основе наращивается взрывная сила средствами скоростно-силовой (СС) направленности, а в предсоревновательном этапе совершенствуется только быстрота (Б) и точность.

Техническая подготовка ведется в соответствии с физической подготовкой. На общеподготовительном этапе при наращивании силового потенциала поддерживается общая координация движений с контролируемой скоростью выполнения, далее в сочетании со скоростно-силовыми упражнениями включаются задания с установками на силу и точность выполнения, а на предсоревновательном этапе сочетаются скорость и точность в упражнениях, приближенных к соревновательной обстановке. Условно процесс технической подготовки можно разделить на три этапа.

Рис. 119. Схема сопряженно-последовательного распределения средств на этапах подготовительного периода

Первый этап – стабилизация, результатом которой должно стать выполнение приема несколько раз с одинаковой скоростью.

Второй этап – эффективность, когда при оптимальной скорости прием выполняется точно.

Третий этап – надежность, когда прием выполняется с максимальной скоростью и точностью (табл. 29).

Таблица 29

Сопряженно-последовательное распределение нагрузки по этапам подготовки

Такой подход в программировании нагрузки необходим девушкам 15–16 лет и юношам 17–18 лет, которые уже выступают в составах взрослых команд. В этом возрасте в силу объективных физиологических закономерностей они утрачивают многие физические качества, которые необходимы для роста мастерства. Необходимо их поддержание.

Уровень физических способностей гандболистов высокой квалификации настолько высок, что повысить какое-либо качество довольно сложно. Для этого и необходимо программировать продолжительный блок нагрузки специальной направленности, с помощью которой добиваться сдвига результата в определенном качестве.

 

11.2.3. Программирование мезоциклов подготовки

Мезоциклы (средние циклы) подразделяют на шесть типов: втягивающий, базовый, контрольно-подготовительный, пред-соревновательный, соревновательный, восстановительный.

Втягивающие мезоциклы планируются в начале большого цикла тренировки и после вынужденных перерывов (болезни). Нагрузка в основном общеподготовительного характера повышается постепенно. Мезоцикл включает в себя 2–3 ординарных микроцикла и один восстановительный. Если в переходном периоде у спортсменов не произошло значительных потерь в уровне физической подготовленности, то втягивающий мезоцикл у гандболистов высокой квалификации длится неделю.

Базовые мезоциклы предусматривают увеличение у спортсменов функциональных возможностей и приобретение двигательных навыков. Они могут быть развивающими, когда нагрузка постоянно увеличивается, и стабилизирующими, когда происходит временная приостановка роста нагрузок.

В контрольно-подготовительном мезоцикле сочетается собственно тренировочная работа с участием в серии подводящих соревнований или контрольных игр без специальной подготовки к ним и снижения нагрузок. При участии в соревнованиях обнаруживаются недостатки в подготовке команды, на ликвидацию которых и нацеливается учебно-тренировочный процесс.

Предсоревновательный мезоцикл моделирует режим предстоящего соревнования.

Соревновательный мезоцикл включает в себя подводящий (последний микроцикл предсоревновательного мезоцикла), соревновательный и восстановительный микроциклы.

Восстановительные мезоциклы необходимы в соревновательном периоде, так как он у гандболистов довольно продолжителен. Этот мезоцикл похож на базовый, но с большим количеством восстановительных микроциклов.

От правильного сочетания мезоциклов во многом зависит продолжительность сохранения спортивной формы гандбольной команды как в период подготовки, так и в период участия в соревнованиях.

Основными развивающими мезоциклами являются базовый и предсоревновательный.

Главной задачей базового мезоцикла является создание условий для развертывания адаптационных механизмов организма спортсменов и обеспечения должного кумулятивного тренировочного эффекта. Для этого проводится тренировочная работа для решения задач технико-тактической и физической подготовки гандболистов. Базовые мезоциклы имеют варианты построения.

Принципиальные различия вариантов построения базового мезоцикла касаются объема, величины и координационной сложности выполняемой спортсменами тренировочной нагрузки. Имеются отличия в использовании двигательных заданий различной целевой направленности (рис. 120).

Рис. 120. Соотношение количества различных тренировочных заданий физической подготовки в разных вариантах базовых мезоциклов

В первом варианте основное внимание уделяется силовой подготовке и совершенствованию координационных способностей. Второй вариант мезоцикла содержит в основном скоростносиловые задания в сочетании с заданиями силовой и скоростной направленности. В третьем – главным образом программируется повышение выносливости и силы.

Предсоревновательные мезоциклы можно строить по нескольким вариантам (табл. 30).

Таблица 30

Варианты программирования предсоревновательного мезоцикла

Различия в представленных трех вариантах мезоциклов состоят в объеме, величине, специализированности и соотношении различной направленности нагрузки. В целом тренировочную нагрузку первого варианта можно считать низкой, второго – средней, а третьего – высокой.

Наиболее высокое качество соревновательной деятельности игроки продемонстрировали после выполнения тренировочной нагрузки третьего варианта. Этот вариант можно использовать в качестве ориентировочно-модельного.

 

11.2.4. Программирование микроциклов подготовки

Мезоцикл складывается из микроциклов продолжительностью от 2 до 6 дней. Микроцикл повторяется несколько раз, а затем планируется новый в зависимости от периода подготовки.

Принято выделять собственно тренировочные, подводящие, соревновательные и восстановительные микроциклы.

Собственно тренировочные микроциклы по направленности бывают общеподготовительными и специально-подготовительными. Оба имеют варианты: ординарные, когда нагрузка нарастает равномерно, сохраняется большой ее объем, но интенсивность непредельная, и ударные, когда при возрастании объема возрастает и интенсивность.

Подводящие микроциклы моделируют ряд элементов режима и программы соревнований.

Соревновательный микроцикл обеспечивает оптимальное состояние готовности, восстановления и реализации возможностей гандболиста в соревновании.

Восстановительные микроциклы используются после напряженных соревнований, ударных микроциклов, отличаются уменьшенной величиной тренировочных воздействий.

Микроцикл состоит из двух частей: стимуляционной фазы, которая вызывает утомление, и восстановительной, когда проводятся занятия восстановительного характера или дается полный отдых. В гандболе наиболее часто применяется 7-дневный цикл, который может иметь две стимуляционные фазы. Такой микроцикл состоит из 2–3 дней занятий, разделенных восстановительным занятием, и завершается днем отдыха.

Продолжительность микроциклов не позволяет добиться существенных и долговременных адаптационных сдвигов в организме спортсменов. В условиях проведения УТС сборных и клубных команд используются микроциклы продолжительностью от 2 до 4 дней с общим числом тренировочных занятий от 4 до 10. Превалируют 3-дневные микроциклы.

В табл. 31 представлены примеры сочетаемости упражнений определенной направленности воздействия на физическую подготовку гандболистов высокой квалификации в занятиях микроциклов различной продолжительности.

Таблица 31

Примерное программирование направленности физической подготовки в микроциклах разной продолжительности для гандболистов высокой квалификации

Примечание: ×× – предпочтительно, × – возможно.

В первый день каждого микроцикла предпочтительно сочетание нагрузки силовой и координационной направленности.

Целью второго дня является совершенствование скоростных способностей и взрывной силы рук с использованием набивных мячей. В 2-дневном микроцикле вместо скоростных упражнений можно программировать задания, направленные на воспитание специальной выносливости или прыгучести.

Главной задачей третьего дня 3-, 4– и 6-дневного микроциклов является развитие специальной выносливости. В третий и четвертый дни возможно сочетание с прыгучестью. Последние дни микроциклов общеподготовительного и специально-подготовительного этапов должны быть ориентированы на совершенствование или поддержание необходимого уровня общей выносливости спортсменов.

 

11.2.5. Программирование тренировочного дня

Тренировочный день объединяет 2–3 занятия. Дробление тренировочной нагрузки в течение одного дня необходимо в связи с многообразием решаемых задач. Важно определить оптимальную продолжительность тренировочных занятий и чередование нагрузки различной преимущественной направленности.

В настоящее время чаще всего проводятся 2 занятия в день. Трехразовые тренировочные занятия в течение дня используются в основном на этапе общей подготовки и в условиях УТС.

В.И. Тхорев (2000) предлагает рациональное распределение тренировочных занятий в рамках одного дня. В условиях УТС гандболисты должны получать наибольшую нагрузку в период вечерних занятий. В утренних тренировках необходимо ограничить сложнокоординационные упражнения и энергоемкие средства воздействия (табл. 32).

На общеподготовительном этапе при трехразовых занятиях предпочтительно проводить в утренние часы тренировки технико-тактической направленности с низким уровнем нагрузки; в дневное время – занятия физической подготовки со средней степенью тренировочного воздействия; в вечерние часы – комплексные или технико-тактические тренировки с высоким уровнем нагрузки.

При двухразовых занятиях построение дневной подготовки на этом этапе предполагает в первой половине дня тренировку технико-тактической направленности со средним уровнем нагрузки, а во второй половине дня – занятия комплексной направленности с высокой степенью тренировочного воздействия.

Таблица 32

Программирование тренировочного дня подготовки гандболистов высокой квалификации на различных этапах

Примечание: Т-Т – технико-тактическая подготовка, Ф – физическая, К – комплексная, х – возможно.

На предсоревновательном этапе при двух занятиях в день в первой половине проводится технико-тактическая тренировка с низким или средним уровнем нагрузки и во второй – комплексное занятие со средней или высокой степенью воздействия. В условиях соревнований утреннее тренировочное занятие следует проводить с технико-тактической направленностью при низкой степени воздействия.

 

11.2.6. Программирование тренировочных занятий

Тренировочные занятия занимают 80 % в подготовке квалифицированных гандболистов, несмотря на значительное количество проводимых официальных игр. Из них 70 % занятий носит четко выраженную технико-тактическую направленность. Количество занятий, на которых решаются вопросы физической подготовки гандболистов, составляет 22 %. Комплексные тренировки составляют всего 8 %.

Тренировочная нагрузка на конкретном занятии оценивается тремя параметрами: специализированностью двигательных заданий, долей упражнений аэробно-анаэробной направленности и координационной сложностью. Занятия различной направленности имеют существенные особенности по количественным и качественным характеристикам.

Наибольшей продолжительностью – до 120 мин – отличаются тренировочные занятия, направленные на совершенствование технико-тактического мастерства спортсменов. Наименьшей длительностью – 85 мин – комплексные тренировки.

В табл. 33 представлены наиболее предпочтительные и возможные сочетания нагрузки различной направленности в одном занятии.

Таблица 33

Программирование сочетаний двигательных заданий различной направленности в отдельных занятиях по физической подготовке

Примечание: хх – предпочтительно; х – возможно.

В число предпочтительных сочетаний вошли двигательные задания, направленные на последовательное воспитание: силовых и координационных способностей, скоростных качеств и взрывной силы рук, специальной выносливости и взрывной силы рук, взрывной силы рук и прыгучести.

В отдельной тренировке на повышение физических способностей последовательно решаются две разнонаправленные задачи. В занятии с технико-тактической направленностью необходимо сочетать две целевые задачи атакующей и оборонительной деятельности. В комплексных тренировках решаются задачи конкретной физической подготовки и технико-тактического совершенствования.

 

11.3. Программирование подготовки гандболисток в различные фазы специфического биологического ритма

В состав сборных национальных команд страны гандболисток приглашают в возрасте 17–21 года, а гандболистов – 21–23 лет. Женщины достигают вершин мастерства на 2–3 года раньше, чем мужчины. Этого преимущества они достигают сокращением сроков подготовки на этапе спортивного совершенствования за счет раннего возрастного формирования. Минуя юниорский период, юные гандболистки переходят в разряд взрослых, нередко выступают сразу в составе команд мастеров и их дублирующих составах.

Это выдвигает требование к тренерам искать средства и методы, наиболее присущие их воспитанницам, учитывать особенности развития женского организма и индивидуализировать процесс подготовки.

Менструальный цикл (МЦ) – это закономерное циклическое изменение функции половой системы с одновременными колебаниями состояния нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. Продолжительность МЦ строго индивидуальна и может быть 21, 28, 35 и 42 дня.

В мезоцикле подготовки целесообразно выделять продолжительные микроциклы с высокой и короткие с пониженной восстанавливающей нагрузкой. Это позволит выполнить общий большой объем интенсивной работы. В таком мезоцикле первые 7 дней, начиная с первого дня менструации при любой продолжительности МЦ, микроцикл должен быть двухфазным: восстановительный со сниженной адаптацией до окончания менструации и повышенной адаптацией после ее окончания. Суммарная нагрузка небольшая: в первой половине техническая подготовка с нагрузкой на верхние конечности, во второй – скоростная работа.

На сегодняшний день еще нет четких научно обоснованных положений теории спортивной тренировки женщин. Много спортсменок, которые могли бы в будущем достичь значительных результатов, уходят из спорта после первых неудач, связанных с непрофессионализмом тренера.

Изменения специальной работоспособности и отдельных двигательных качеств зависят от изменений функционального состояния гандболисток в различные фазы овуляции МЦ. Самые тяжелые состояния бывают в предменструальную фазу цикла, а также в менструальную и овуляторную. Наилучшая приспособляемость к большим нагрузкам наблюдается в постменструальной и пост-овуляторной фазах (табл. 34).

При учете МЦ гандболисток вступает в противоречие общее положение теории спортивной тренировки о том, что наиболее интенсивные нагрузки необходимо проводить в первой половине микроцикла, большую нагрузку – после выходного дня. В работе с женщинами эти правила соблюдать необязательно. Ведь большая нагрузка может совпадать с зоной снижения адаптации, гандболистка может с нею не справиться. Особенно это важно при нескольких тренировках в день.

Таблица 34

Примерное программирование тренировочных нагрузок в процессе ОМЦ

Тренировочные воздействия и восстановительные процедуры – это две стороны сложного процесса подготовки. Неразумное применение восстановительных мероприятий может усугубить утомление и привести к снижению приспособительных процессов. Применение всех средств восстановления требует учета протекания МЦ у гандболисток. Нельзя назначать эти процедуры всей команде огульно. Необходимо знать, какие средства наиболее целесообразны в определенных фазах МЦ.

Приспособительные возможности спортсменки не беспредельны. Даже самый тяжелый физический труд не может дать таких перестроек в организме человека, какие наблюдаются у высококвалифицированных спортсменок. Естественно, что в спорт высших достижений попадают гандболистки, которые имеют наиболее выраженные приспособительные возможности и выживают, не теряя здоровья, даже при игнорировании их индивидуальности в тренировочном процессе.

К сожалению, до сегодняшнего дня эффекта тренировочных воздействий тренеры добиваются в основном за счет увеличения времени и интенсивности занятий. Такая практика ведет к преждевременному исчерпанию энергии у спортсменок и их уходу из гандбола. А ведь женский организм, в отличие от мужского, имеет более совершенные приспособительные механизмы, и это положение необходимо использовать при разработке тренировочных программ, в которых не следует бояться применения больших нагрузок, главное рационально распределять их.

Учитывая периоды МЦ у своих подопечных, тренер может объединить всех гандболисток в соответствующие группы и дать разные по интенсивности задания, кроме того, можно сократить продолжительность занятия одним или увеличить другим, предложив дополнительные задания. Необходимо вести разъяснительную работу как со спортсменками, так и с тренерами, игнорирующими факт необычности состояния гандболисток в определенные периоды. Это сохранит и здоровье игроков, и их спортивное долголетие.

 

? Вопросы и задания для самопроверки

1. На основе каких методических положений программируется подготовка в ДЮСШ?

2. По каким принципам программируется подготовка в командах высокой квалификации?

3. Какова основа годичного программирования спортивной тренировки?

4. Охарактеризуйте формы организации программирования мезоциклов подготовки.

5. Как программируют микроциклы?

6. Какие варианты программирования тренировочного дня вы знаете?

7. Назовите варианты программирования тренировочного занятия.

8. Приведите примеры вариантов сочетания направленных двигательных заданий.

9. В какие фазы МЦ необходимо щадить организм гандболистки?

10. Как программировать процесс подготовки с учетом МЦ?

 

Моделирование в процессе подготовки гандболиста приобретает все большее значение. Создаются модели соревновательной деятельности, этапов и компонентов подготовки, состава команды, подготовленности спортсмена и др. Разрабатываются они на основе специфики гандбола, выделения факторов, обусловливающих достижение высоких результатов.

 

12.1. Определение понятий

Модель – это представление, аналог чего-либо, воспроизводящего в упрощенной форме какие-либо из аспектов реальной действительности, форму явления или объекта. Модели могут быть предметными, физическими, логическими и математическими.

Примером предметной модели может служить макет площадки, на котором тренер разыгрывает те или иные варианты тактических действий с помощью фишек.

Примером физической модели может служить разыгрывание первенства страны по системе предстоящих крупных соревнований.

Логическая модель предусматривает описание логики процесса, к примеру, построения тренировки.

Математическая модель предусматривает описание процесса с помощью уравнений и компьютерной обработки, следовательно, ее можно назвать кибернетической.

Модели, используемые в процессе подготовки гандболиста, можно разделить на две группы.

В первую группу входят модели соревновательной деятельности, необходимые для достижения заданного результата; морфофункциональные модели, отражающие особенности организма и возможности отдельных функциональных систем, обеспечивающих достижение заданного уровня спортивного мастерства; модели подготовленности гандболиста.

Компоненты модели распределены по трем уровням в соответствии с общими представлениями об их субординационных взаимоотношениях.

Первый уровень – соревновательная деятельность, куда входит характеристика сильнейших спортсменов в ответственных соревнованиях.

Второй уровень – модель мастерства, включающая характеристики физической, технической, тактической подготовленности спортсмена, находящегося в состоянии спортивной формы.

Третий уровень – модель спортивных возможностей, включающая характеристики функциональной и психической подготовленности, морфологических особенностей, возраст и спортивный стаж занятий.

Во вторую группу входят модели построения процесса для становления спортивного мастерства в многолетнем плане; модели макроциклов и периодов тренировки; модели тренировочных этапов, мезо– и микроциклов, тренировочных занятий и заданий.

Процесс функционирования имитационной модели гандбола, факторы, влияющие на процесс игрового взаимодействия, описал С.И. Дорохов. Он показал влияние параметров нападения и защиты игроков различного игрового амплуа на результативность атакующих и защитных действий в гандболе и их вклад в общекомандный результат, влияние скоростных качеств, психологической подготовленности, морфофункциональных данных игроков на успешность игровой деятельности. Результатом его исследования стали рекомендации по комплектованию состава гандбольной команды и прогнозированию результата ее выступления против конкретного противника.

Процесс подготовки гандболиста высокой квалификации находится в постоянном развитии. Многие его компоненты еще нуждаются в детальной проверке и разработке.

 

12.2. Модели соревновательной деятельности в гандболе

Успех соревновательной деятельности в гандболе в равной мере зависит от результативности нападения и надежности обороны. Результативность нападения – это процентное соотношение заброшенных мячей к общему количеству предпринятых командой атак. Результативность защиты – это отношение нерезультативных атак соперника к общему количеству предпринятых им попыток взятия ворот.

Атакующие действия гандбольной команды высокой квалификации характеризуются четырьмя основными факторами с различным вкладом в успех команды:

– быстротой и качеством взаимодействий – 28 %;

– разнообразием атак – 20 %;

– качеством позиционных атак – 17 %;

– успешностью завершения атак – 10 %;

– другими факторами – 25 %.

Быстрота и качество взаимодействий – это следующие показатели: 1) успешность передач мяча в контратаке, число успешных взаимодействий и успешность реализации контратаки;

2) эффективность передач мяча в контратаке; 3) эффективность передач мяча и минимум потерь мяча в позиционном нападении; 4) успешность бросков со средних дистанций.

Разнообразие атак – это: 1) показатели частоты бросков с близкого расстояния из центральной зоны, со средних дистанций, с крайней позиции; 2) количество заработанных штрафных в контратаке; 3) эффективность проходов к воротам.

Качество позиционных атак определяется успешностью бросков с игры и реализацией позиционных атак, бросками с близкого расстояния из центральной зоны.

Успешность завершения атак – это успешность бросков с края и успешность реализации штрафных.

Главными компонентами успеха игры гандбольной команды в нападении можно считать: 1) частоту и успешность использования контратаки; 2) успешность игровых взаимодействий нападающих; 3) разнообразие используемых вариантов завершения атаки; 4) успешность бросков мяча в ворота.

Оборонительная деятельность гандбольной команды характеризуется тремя основными факторами с различным вкладом в успех команды:

– согласованностью и надежностью – 34 %;

– оборонительными погрешностями – 13 %;

– полезной активностью – 23 %;

– другими факторами – 30 %.

Согласованность и надежность включает в себя успешность оборонительных взаимодействий, количество перехватов мяча в обороне, эффективность и надежность деятельности вратаря.

Оборонительные погрешности определяют четыре показателя: 1) количество удалений; 2) ошибки при взаимодействиях;

3) количество нарушений правил, окончившихся штрафным броском; 4) ошибки при блокировании.

Полезная активность определяется: 1) количеством прерванных контратак соперника; 2) успешностью игры на перехват; 3) эффективностью противодействия обыгрыванию.

Главные компоненты успеха оборонительной деятельности гандбольной команды: успешность взаимодействий спортсменов в обороне, надежность игры вратаря, разумная активность защитников, успешность индивидуального противодействия атакам соперника.

Выделенные компоненты игры дают соответствующую корректировку направленности учебно-тренировочного процесса. Однако получился достаточно широкий допустимый диапазон модельных значений каждого игрового параметра (табл. 35).

Таблица 35

Модель соревновательной деятельности гандбольной команды

Это свидетельствует об отсутствии какого-либо одного универсального рецепта построения и ведения игры, целесообразного для всех команд. В качестве приоритетных направлений работы с квалифицированными гандбольными командами необходимо обеспечивать: увеличение контратак, минимизацию потерь мяча, повышение уровня бросковой подготовленности, особенно при атаках с дальних и средних дистанций; использование крайних зон площадки, повышение эффективности игровых взаимодействий.

Сейчас важна оценка индивидуального вклада спортсмена в достижение результата, так как в спорте высших достижений произошел переход на профессиональную основу с адекватным материальным вознаграждением мастерства спортсмена.

Для этого необходимо ранжировать спортсменов по рейтингу. Представленные модели соревновательной деятельности являются эталоном для игроков на уровне первенства страны. На них можно ориентироваться при подготовке ближайшего резерва команд мастеров (табл. 36).

Таблица 36

Модель атакующей деятельности гандболистов высокой квалификации различных игровых амплуа

В табл. 37 представлена модель соревновательной деятельности вратаря на двух уровнях: отечественном и международном.

Таблица 37

Модель соревновательной деятельности вратарей высокой квалификации

 

12.3. Морфофункциональные модели игроков

Уже давно одной из тенденций гандбола является увеличение ростовых показателей. В каждой команде мира есть гандболисты, рост которых превышает 2 м, и женщины, рост которых выше 1 м 90 см. Ростовые данные имеют значение для гандбола только в комплексе с атлетической подготовкой игрока (табл. 38).

Таблица 38

Морфофункциональные показатели игроков сборных команд России

Примечание: ЖЕЛ – жизненная емкость легких.

Обращают внимание некоторые антропометрические характеристики выдающихся игроков мирового гандбола. У результативнейшего румынского гандболиста Груи размах рук превышал собственный рост на 24 см. Средние показатели этой разницы для гандболистов международного класса ростом от 185 до 195 см находятся в пределах 5 см. Оптимальные пропорции для гандболиста – когда длина руки составляет 3,3–3,4 доли от длины тела. Средний размер кистевого размаха гандболистов высокого класса – 24 см, а наибольший размах кисти зафиксирован в 28 см.

Гандбол предъявляет большие требования к системе энергообеспечения. За одну тренировку спортсмены теряют в весе от 1,5 до 3 кг. Показателем общей выносливости гандболистов служат данные МПК и теста PWC170 (табл. 39).

Таблица 39

Показатели функционального состояния гандболистов

У квалифицированных гандболистов отмечается высокая эффективность и экономичность потребления кислорода. На один сердечный цикл потребляется в среднем 31 мл кислорода, а из одного литра вентилируемого воздуха его усваивается 40 мл.

Адаптация сердца гандболистов к нагрузкам происходит за счет увеличения полости левого желудочка и в меньшей степени за счет гипертрофии миокарда.

Приведенные значения морфофункциональных моделей гандболистов высокой квалификации имеют незначительные колебания на протяжении нескольких лет. Наиболее лабильными по отношению к воздействию больших нагрузок оказались соматические системы. Но и эти изменения критических значений не достигают. Это свидетельствует об огромных компенсаторно-адаптационных возможностях тренированного организма, проявляющихся в сохранении на длительное время высокого уровня функционального состояния и работоспособности. Эти характеристики следует рассматривать как модельные в подготовке спортивного резерва.

 

12.4. Модели подготовленности игроков

Существуют различные модели подготовленности игроков – для общей ориентации процесса подготовки и для совершенствования тех или иных сторон подготовленности. Примером таких моделей могут служить нормативы, которые даны в программе для ДЮСШ по годам обучения.

Представленные модели учитывают не только возраст юных игроков, но и степень их биологического развития в каждом возрасте. В группах юношей от 12 до 16 лет длина тела и биологический возраст имеют тесную взаимосвязь: наиболее рослые дети имеют больший биологический возраст.

В группах СДЮШОР в основном занимаются гандболисты среднего, выше среднего и высокого роста. Для этих трех категорий разработаны таблицы «должных» нормативов (моделей) физической подготовленности, при соответствии которым на возрастных этапах они имеют предпосылку достичь высшего спортивного мастерства.

Для гандболистов высокого класса обобщенные модели не всегда подходят, так как у них часто наблюдается несколько исключительно сильных сторон подготовленности при весьма заурядном уровне остальных ее компонентов. Есть две точки зрения по этому поводу. Одни ученые предлагают устранять диспропорцию, подтягивая отстающие качества до модельных. Другие рекомендуют использовать и совершенствовать сильные стороны, устраняя только явную диспропорцию. Для высококвалифицированных игроков наиболее рационален второй вариант, который предусматривает индивидуальное моделирование подготовленности.

Индивидуальные показатели физической подготовленности сильнейших игроков мира очень высоки. В тройном прыжке с места они показывают результат более 9 м. Гандбольный мяч, брошенный с разбега в 3 шага, перелетает черту 60 м. Не менее значимы показатели подготовленности и у выдающихся гандболисток. Лучшие гандболистки мира показывают результаты в прыжке в длину с места 2,40-2,50 см, метают гандбольный мяч за 45 м.

 

12.5. Модели тренировочной нагрузки

Моделей компонентов учебно-тренировочного процесса в гандболе разработано не много. Самой известной является модель режимной тренировки по ЧСС, разработанная еще в 1970-е годы, когда нашим гандболистам не было равных в мире (табл. 40).

Таблица 40

Режимы нагрузки тренировочных занятий для гандболистов высокой квалификации (по А.Г. Кубраченко, 1974)

Режимы «Р» (работоспособность) и «К» (качество) являются развивающими, а режим «П» – поддерживающим. Тренировка в режиме «Р», по свидетельству автора, направлена на воспитание специальной выносливости, в режиме «К» – на совершенствование качеств. Работа в режиме «П» поддерживает состояние организма на достигнутом уровне.

Примером применения режимных занятий в мезоцикле подготовки могут служить модели, представленные в табл. 41.

Таблица 41

Варианты мезоциклов на разных этапах подготовительного периода (по А.Н. Евтушенко, 1983)

Примечание: «К», «Р», «П» – режимы нагрузки; цифры – количество серий в занятии.

Для полной нагрузки рекомендуется 7 серий, а щадящий режим – 3–4 серии упражнений. Для организации тренировки в режиме «Р» необходима высокая интенсивность упражнений, соревновательный метод. Режим «К» строится с привлечением технико-тактических упражнений и специально-подготовительных средств. В режиме «П» совершенствуется технико-тактическое мастерство.

Утренние тренировки нацелены на воспитание физических качеств с укороченным режимом нагрузки по 4 серии, дневные – в поддерживающем режиме технико-тактической направленности. Третья тренировка в первом мезоцикле имеет высокую нагрузку в развивающем режиме, а в предсоревновательном мезоцикле развивающий режим «К» применяется в четырех сериях упражнений.

На этапе специальной подготовки чередование микроциклов 4 × 1 (четыре рабочих и 1 день отдыха), а на предсоревновательном – 3 × 1.

 

? Вопросы для самопроверки

1. Дайте определение «модели».

2. Приведите примеры моделей соревновательной деятельности в нападении.

3. Приведите примеры моделей соревновательной деятельности в защите.

4. Приведите примеры моделей соревновательной деятельности вратаря.

5. Приведите примеры морфофункциональных моделей гандболистов.

6. Приведите примеры моделей подготовленности гандболистов.

7. Приведите примеры моделей тренировочных нагрузок для гандболистов.

 

13.1. Определение понятий

Управление спортивной подготовкой предусматривает постоянное внесение корректив в выполнение программ, конструирование новых. Эффективность управления находится в прямой зависимости от систематичности поступления, своевременности и качества информации, полученной посредством измерения, наблюдений и оценок.

Важен комплексный контроль, который включает педагогические, медико-биологические и психологические данные. Основными источниками информации служат материалы педагогических, врачебных и научных наблюдений.

Осуществление педагогического контроля в основном обращено к решению трех вопросов: что, чем и когда контролировать.

Прежде всего, этот контроль должен быть комплексным, в нем можно выделить следующие аспекты: контроль соревновательной деятельности, контроль тренировочной деятельности, контроль состояния спортсмена.

Для осуществления контроля используются методы педагогического наблюдения, объективной оценки и экспертной оценки.

Методы педагогического наблюдения позволяют тренеру оценивать поведение игрока, его эмоциональное состояние, качество выполнения упражнений, переносимость нагрузки.

Методы оценки с помощью специальных упражнений (тестов) и приборов позволяют определить сдвиги в подготовленности игрока, изменении физических способностей на определенном этапе подготовки.

Метод экспертных оценок группой специалистов помогает определить подготовленность игрока комплексно. К примеру, решительность в игре, способность к тактическому решению игровых ситуаций можно оценить только этим методом.

Педагогический контроль предусматривает последовательное выполнение контролирующих операций по ходу каждого отдельного занятия и в интервалах между ними (оперативно-текущий контроль) и подытоживает сделанное в рамках более или менее протяженных циклов (этапный контроль).

Оперативно-текущий контроль поможет тренеру: 1) оценить уровень готовности гандболистов к выполнению намеченной нагрузки; 2) проследить динамику работоспособности, утомления и восстановления по ходу занятия; 3) оценить эффективность направленных воздействий, параметры нагрузки и отдыха, от которых зависит результат тренировочного занятия; 4) оценить динамику состояния каждого игрока.

Оперативно-текущий контроль осуществляется в соревновательной деятельности, когда необходимо оценить вклад каждого игрока в исход матча, в тренировочной деятельности по оценке нагрузки и в той и другой деятельности по определению состояния игрока.

Этапный контроль проводится через промежутки времени от 20–40 дней до одного года. Важно определить влияние суммарного тренировочного эффекта с помощью тестов, на которые не влияет динамика повседневных колебаний.

Если тест используется для определения состояния спортсменов разной квалификации, то принято говорить о его прогностической информативности . Если же тест позволяет определить изменения в состоянии спортсмена в различные периоды его подготовки, то такой тест обладает диагностической информативностью . Тест может быть диагностически информативен, а прогностически – нет, и наоборот.

Нормативами физической подготовленности являются показатели уровня развития физических способностей, которые необходимы гандболисту для совершенствования своего мастерства.

Нормативами технической подготовленности служат объем (состав) приемов игры, качество освоения, применяемость в игре, результативность в игре.

Нормативами тактической подготовленности служат объем тактических индивидуальных, групповых и командных действий в нападении и защите, качество их освоения, применяемость в игре, эффективность в игре.

 

13.2. Контроль соревновательной деятельности игрока в поле

Без данных соревновательной деятельности нельзя получить истинного представления о степени подготовленности гандболиста. Система регистрации соревновательной деятельности должна давать тренеру возможность анализировать причины удачных и неудачных выступлений, оценивать правильность выбранной стратегии подготовки команды.

Показатели соревновательной деятельности – это объем и эффективность выполненных в игре технико-тактических действий, при этом рассматриваются коллективные атакующие и защитные действия всей команды и индивидуальные, которые характеризуют мастерство каждого игрока. При исследовании индивидуальных технико-тактических действий используют два способа оценки.

Первый способ заключается в том, что регистрируются точно и неточно выполненные приемы, т. е. оценивается результативность.

Другой способ предусматривает балльную оценку выполненных за игру приемов и действий спортсменов. При этом прием или действие оцениваются разным количеством баллов в зависимости от важности самого технического приема и сложности игровой ситуации.

Фиксация наблюдаемых явлений осуществляется с помощью специальных бланков, протоколов, с использованием записи на магнитофон и видеомагнитофон. Выбор метода зависит от материальных возможностей исследователей и задач, поставленных тренером. К примеру, для определения количества и эффективности технико-тактических действий, регистрации способов бросков и ошибок целесообразно применять протокол или стенограмму. Информация, полученная таким способом, может быть сразу подвергнута статистическому анализу.

Если необходимо собрать данные о позициях, с которых производятся броски, направлениях полета мяча, расстоянии, с которого они выполняются, полезен графический метод. На схеме площадки отмечают место броска и направление в определенный угол ворот.

Наблюдатель фиксирует в протоколе против фамилии каждого игрока условно принятыми знаками:

– в нападении – бросок, гол, штрафной бросок, выход на ударную позицию, контратаку, атаку с позиционного нападения, голевую передачу, потерю мяча;

– в защите – ошибку, пропущенный гол, атаку противника, овладение мячом, плотную опеку.

Успешное использование гандболистом конкретного технико-тактического действия отмечается в соответствующей графе протокола знаком плюс (+), а неудачное – знаком минус (-). Результативный бросок является успешным, а не приведший к взятию ворот соперника – неудачным.

Сравнивая полученные данные, тренер может определить сильные и слабые стороны игровой подготовленности своих учеников и скорректировать направленность дальнейшей работы.

И.Н. Алешин для мужчин (2004) и А.Я. Овчинникова для женщин (2008) предложили фиксировать показатели соревновательной деятельности команды в успешных (выигранных) и неуспешных (проигранных) матчах. В успешных матчах гандболистки выполняли более 50 бросков, а в неуспешных – всего 46,1 броска. Различия количества бросков составили 8 %, а показателей общей результативности – 19 %. Успех игры команде принесло количество и качество выполнения дальних бросков. При этом разница количества бросков в играх разной успешности составила 10 %, а результативности – 25 % (табл. 42).

Таблица 42

Показатели успешной и неуспешной соревновательной деятельности команды гандболисток

Большое различие – в 25 % – показала результативность бросков с ближней дистанции. Если игроки не забрасывают мяч с близкого расстояния, т. е. один на один с вратарем, то им трудно рассчитывать на успех. В победных играх спортсменки выполняли на 44 % большее количество контратак. Это весьма значительный компонент соревновательной деятельности в гандболе, который способствует успеху. Другие показатели не имели достоверных различий.

В.Г. Игнатов (2009) предлагает методику, в основе которой лежит представление о развитии гандбольного матча как о последовательной системе игровых циклов. Игровой цикл – это фрагмент игры от момента очередного овладения мячом одной из команд до начала следующего овладения, включая следующую атаку противника. В специальные протоколы заносятся сведения о системе нападения и защиты обеих команд и их исходы, номера игроков, успешно или неуспешно действующие в данном игровом цикле, совершенные ими ошибки.

В настоящее время перспективным направлением регистрации и оперативной обработки результатов контроля соревновательной деятельности является использование персональных ЭВМ. Для практического применения современной техники нужна соответствующая программа, которая должна формировать массив исходных данных, производить его последующую обработку и выдавать результат в удобной форме.

В число ведущих критериев соревновательной деятельности в гандболе включаются показатели результативности, эффективности и активности.

Результативность – это процент реализации бросков нападающим.

Игровая активность – это стремление спортсмена принять участие в возможно большем количестве игровых ситуаций.

Эффективность – это полезность или целесообразность деятельности, которая значительно зависит от выполнения игровых функций спортсменом в составе команды.

В.И. Тхорев (1999) разработал шкалу коэффициентов для атакующих и оборонительных действий квалифицированных гандболистов, предназначенную для оперативной количественной оценки игровых фрагментов (табл. 43).

Таблица 43

Шкала коэффициентов атакующих и оборонительных действий полевых игроков

Сумма коэффициентов конкретного игрока численно отражает его личный вклад в общекомандный результат. В идеальном варианте сумма вкладов всех гандболистов в результат команды должна соответствовать итоговой разнице заброшенных и пропущенных мячей.

Параметром, характеризующим общую успешность игры отдельных гандболистов в нападении, может служить коэффициент результативности нападения (Крн). Его значение для каждого конкретного полевого игрока определяется по формуле:

где: М – количество заброшенных игроком мячей в ворота соперника с игры, Ш – количество заработанных им штрафных бросков, A – общее количество произведенных спортсменом атак ворот соперника, П – число допущенных им потерь мяча до броска, 0,7 – коэффициент среднестатистической вероятности успешной реализации штрафного броска.

 

13.3. Контроль соревновательной деятельности вратаря

Для контроля подготовленности вратарей высокой квалификации разработана шкала коэффициентов соревновательных действий (табл. 44). Сумма коэффициентов, полученная вратарем, будет численно отражать его личный вклад в общекомандный результат.

Кроме этой методики, для контроля соревновательной деятельности вратаря, определения стиля его игры можно использовать оригинальную методику регистрации показателей игровой успешности. Заключается она в следующем.

Все игровые ситуации соревновательной деятельности гандбольного вратаря разделены на две большие группы: ситуации, требующие четкого взаимодействия с защитниками; ситуации, требующие от вратаря применения индивидуальных технико-тактических действий (ИТТД).

К первой группе относятся действия вратаря как с отдельными партнерами по защите (например, при отражении мяча после броска с крайней позиции), так и с группой защитников (групповой блок).

Ко второй группе относятся ИТТД вратаря при задержании мяча, летящего в ворота. К ним можно отнести выбор позиции при задержании мяча, игру один на один при атаке с крайней позиции, действия при отражении 7-метровых штрафных, обманные движения и т. п.

Таблица 44

Шкала коэффициентов соревновательных действий вратарей высокой квалификации

В ходе матча все действия по каждому компоненту игры имеют положительное или отрицательное окончание, от которого зависит исход поединка. При регистрации действий и их исходов учитываются четыре вида ситуаций:

1) правильные действия вратаря приводят к успешному исходу ситуации – мяч отражен;

2) несмотря на правильные действия вратаря, исход ситуации неблагоприятен – мяч в сетке ворот;

3) несвоевременное выполнение приема приводит к голевой ситуации;

4) «счастливый случай» – мяч отражен, но заслуга вратаря минимальна.

На основании первичных данных протокола вычисляются количественные показатели игровой успешности вратаря.

Данная методика позволяет оценивать игровые действия вратаря по следующим компонентам деятельности: общей эффективности игры вратаря; эффективности сыгранности с защитниками; эффективности ИТТД; эффективности отражения штрафных бросков; стабильности игры вратаря в сезоне; надежности игры вратаря.

Средняя общая эффективность игры вратарей невысока -35 %. Общая эффективность игры отдельных вратарей значительно отличается – от 17 до 59 %.

Игровые ситуации, требующие сыгранности с защитниками, создаются в среднем 15–20 раз за игру. Эффективность сыгранности с защитниками в среднем составляет 29 %. У многих вратарей отсутствие взаимодействия с защитниками является главным препятствием общей эффективности игры.

Игровые ситуации, в которых вратарь может рассчитывать только на свое мастерство, создаются примерно 30–35 раз за игру. Эффективность применения ИТТД составляет 40 %.

При отражении 7-метрового штрафного броска вратари в 29 случаях из 100 одерживают победу. Эффективность отражения штрафных бросков имеет большой диапазон колебания (9-49 %).

Общая эффективность игры – комплексный показатель. Он включает в себя сумму компонентов: общую эффективность задержания мяча после всех бросков в ворота, количество организованных вратарем контратак своей команды, количество сорванных вратарем контратак противника, количество ситуаций, в которых вратарь проявил инициативу в организации защиты и осуществил руководство действиями своей команды.

Стабильность игры вратаря – это изменения общей эффективности игры от матча к матчу, колебание в сезоне. Определяется стабильность по формуле коэффициента вариации. Показатели стабильности игры вратарей колеблются от 23 до 44 %, средний показатель – 33 %.

В целом все игровые ситуации, завершающиеся броском в ворота, распределяются приблизительно следующим образом: 36 % из них можно отнести к согласованности с защитниками, 64 % решаются только за счет индивидуального мастерства вратаря.

При контроле количественные показатели игровой успешности вратаря Н.Л. Ионова перевела в баллы, ориентируясь на 9-балльную шкалу оценки (табл. 45).

Таблица 45

Шкала перевода оценки параметров соревновательной деятельности вратаря в баллах (по Н.Л. Ионовой)

Оценка уровня подготовленности гандбольных вратарей самой высокой квалификации, выступающих в составе сборной команды страны, находится в пределах 6,5–8,17 балла. Эти данные являются эталоном подготовленности вратарей, выступающих в составах команд-мастеров.

Вратари высокой квалификации, имеющие меньший опыт соревновательной борьбы, уступают по параметрам общей эффективности, сыгранности с защитниками, устойчивости к напряженной нагрузке, достигая в показателе всего 6 баллов.

 

13.4. Контроль тренировочной нагрузки

Тренировочные нагрузки рассматриваются как основной компонент тренировки. С учетом воздействия на организм гандболистов и достижения тренировочного эффекта нагрузки имеют следующие характеристики.

Специализированность , которая отражает степень соответствия характеристикам соревновательной деятельности в двигательной структуре, энергообеспечении и режиме работы моторного аппарата. Нагрузки бывают специфическими и неспецифическими.

Направленность , которая характеризует силу воздействия на развитие того или иного двигательного качества или навыка. При этом необходимыми компонентами контроля являются продолжительность выполнения упражнения, его интенсивность, характер и продолжительность отдыха между повторениями.

Величина , которая определяет количественную меру выполненной работы по показателям внешней и внутренней нагрузки.

Внешняя нагрузка в гандболе выражается в количестве часов, занятий, соотношении времени на виды подготовки, соотношении работы разной интенсивности.

Внутренняя нагрузка характеризуется реакцией организма гандболиста на выполненную работу и выражается в показателях ЧСС, частоты дыхания, потребления кислорода, кислородного долга, количества лактата в крови и др.

Мышечная работа, выполняемая при определенной ЧСС, вызывает специфические изменения в организме. Причем тренировка с повышенной интенсивностью дает перенос тренированности в направлении упражнений с умеренной частотой пульса. Если же тренировки проводились с умеренной интенсивностью, то гандболист не сможет эффективно действовать в условиях, где ему придется переносить более интенсивные нагрузки.

Необходимо знать нагрузку тренировочного занятия. При этом можно исходить из среднетренировочной ЧСС. Энергетическую направленность упражнений можно определить по пульсу после выполнения нагрузки. При пульсе 130–150 уд./мин происходит воздействие нагрузки аэробного характера, при 150–180 уд./мин нагрузка приобретает смешанный аэробно-анаэробный характер, а при пульсе выше 180 уд./мин – анаэробный.

Пульсовая сумма ударов сердца на занятии определяется как произведение средней величины ЧСС на продолжительность работы. Одинаковые величины нагрузки можно получить за счет увеличения средней частоты пульса и уменьшения времени занятия, и наоборот. Но при этом будут совершенствоваться разные источники энергообеспечения мышечной деятельности.

Кроме знания величины и направленности нагрузки, необходимо знать сочетаемость упражнений различной направленности для получения положительного срочного тренировочного эффекта. Наиболее рациональным считается подбор средств однонаправленного воздействия.

Для определения пульсовой нагрузки занятия необходимо знать, какое воздействие оказывают на организм упражнения, которые применяются в процессе тренировки (табл. 46).

Таблица 46

Интенсивность специальных упражнений гандболистов

При проведении игровых упражнений следует учитывать количество игроков, размер поля, установки на игру (личная защита или зонная, с форой или без нее и др.), так как все эти компоненты создают значительную разницу интенсивности упражнений. Разное количество гандболистов, участвующих в поточных упражнениях, тоже существенно меняет темп в связи с удлинением или укорочением пауз между повторениями.

 

13.5. Контроль состояния игроков

При оперативном контроле о степени воздействия тренировочной нагрузки можно судить по показателю ЧСС, которая адекватно отражает напряженность работы.

На величину ЧСС во время работы влияют три фактора: особенности выполняемой работы, внешняя среда и индивидуальные особенности гандболиста. Последнее особенно важно. Даже в группе с относительно одинаковой подготовленностью игроков их реакция на одну и ту же нагрузку может быть разной в связи с различием ритма их сердечной деятельности. Эта разница может превышать 20 сокращений сердца в минуту.

Детский тренер обязан особенно тщательно следить за физическим и психическим состоянием своих учеников, контролировать переносимость нагрузки непосредственно в занятии и процессе восстановления. Это возможно делать с помощью наблюдений некоторых внешних признаков (табл. 47).

Таблица 47

Оценка переносимости нагрузки по внешним признакам

К каждой жалобе ученика надо относиться с большим вниманием, чтобы, устранив причину, требовать четкого выполнения заданий и воспитывать мужество в доступных нормах преодоления трудностей для каждого конкретного ученика.

В годичном цикле физическая работоспособность, измеренная по тесту РWС170, у гандболистов нарастает только в подготовительном периоде. В соревновательном периоде показатель стабилизируется, а иногда и снижается. Нормы физической работоспособности для взрослых и юных спортсменов представлены в табл.48.

Таблица 48

Примерные нормы физической работоспособности гандболистов,

кгм/мин/кг

 

13.6. Контроль психических параметров деятельности игроков

В период подготовки к Олимпийским играм 2008 г. для выявления проблемных зон спортивной деятельности у гандболисток использовали методику биологической обратной связи – «БОС» – Т.В. Милушкиной-Балыкиной и А.И. Балыкина. Она основана на том, что между эмоциями и физиологическими сдвигами организма существует взаимосвязь. Кожно-гальваническая реакция (КГР) приоткрывает понимание неосознаваемых процессов. Аппаратно-программное устройство выводит на экран компьютера регистрируемые величины тонических составляющих и амплитудные показания фазических компонентов КГР спортсмена на семантические раздражители в виде хорошо читаемых схем и рисунков. Для определения проблемной зоны в качестве раздражителя использовали смысловые вербальные стимулы в режиме интервьюирования.

Используя данную методику диагностики постепенно по всем областям, описывающим спортивную деятельность в гандболе, составили психологические профили гандболисток. Не все спортсменки имели выраженные проблемные зоны в своей деятельности. Поэтому работа велась индивидуально с каждой спортсменкой и всегда интимно.

К примеру, у гандболистки выявилась проблемная девятиметровая зона, блокирующая ее успешную технико-тактическую деятельность. Спортсменка каждый раз, попадая в данную зону, испытывала сильное эмоциональное напряжение и допускала ошибки в игровой деятельности. Прежде всего было необходимо выяснить причину ошибок и с помощью специальных заданий ее ликвидировать.

Диагностика положения на площадке в зоне правой полусредней показала, что гандболистка испытывала большое напряжение при взаимодействии с правым крайним и линейным нападающими (рис. 121). Также у нее проявлялась неуверенность в исходе единоборства с вратарем и крайним защитником. Отсюда были и срывы, можно сказать, у основного игрока команды. Обратили внимание и на показатели ресурса зрительного восприятия (рис. 122).

Рис. 121. Ресурс взаимодействия на площадке у гандболистки

Рис. 122. Ресурс зрительного восприятия гандболистки

Обнаружилось четкое соответствие недостатков в восприятии пространства и неуверенности спортсменки по отношению к своим главным партнерам. Здесь трудно поправить зрительное восприятие мастера, скорее, необходима перестройка тактических взаимодействий в этой зоне игрового пространства.

На рис. 123 демонстрируется соотношение данных сознательной оценки гандболисткой своих возможностей при выполнении различных способов броска и данных регистрации на индикаторе аппарата.

Рис. 123. Психологический профиль сознательной оценки гандболисткой умения выполнять бросок и показателя при воздействии семантическими раздражителями

Видно, что гандболистка дала высокую сознательную оценку своему мастерству в броске всеми способами. Однако психосемантическая диагностика выявила, что у нее наблюдается высокая психологическая напряженность в оценке мастерства своего броска способом «сбоку», есть сомнения средней напряженности в успехе броска «по ушам», «в карман» и результативности броска «с отрыва».

В процессе исследования подтвердилось практическое значение разработанной авторами методики диагностики проблемных зон для определения психоэмоциональной напряженности гандболисток.

 

? Вопросы и задания для самопроверки

1. Какие бывают виды контроля и их значение?

2. По каким параметрам оценивается соревновательная деятельность игрока в поле?

3. Что составляет индивидуальный стиль игры вратаря?

4. Как контролировать нагрузку в тренировке?

5. В чем отличие оперативнотекущего и этапного контроля?

6. Что такое «должные» нормы?

7. Какие качества и свойства личности необходимы полевым игрокам в гандболе?

8. Какие качества и свойства личности необходимы вратарю в гандболе?

9. Как осуществить диагностику проблемных зон в деятельности игроков?

 

14.1. Определение понятий

Подготовка спортсмена высокого класса требует знания многих особенностей человека, с которым предстоит работать. Это прежде всего физическое развитие гандболиста, принадлежность к полу, возраст и роль, которую отводят ему в команде. И чем выше квалификация игрока, тем больше выявляются его индивидуальные черты и физической, и психической сферы деятельности. Эти особенности наиболее четко проявляются в соревновательной деятельности, которая и является конечным продуктом всего процесса подготовки.

Чтобы соответствовать требованиям коллективной игры, предполагается определение индивидуальных возможностей квалифицированных спортсменов:

– индивидуальной подготовленности по амплуа;

– требований по повышению эффективности соревновательной деятельности по амплуа;

– определение уровня индивидуальных и коллективных возможностей;

– переносимости тренировочной нагрузки для коррекции лимитирующих компонентов;

– уровня индивидуальной доступности командной нагрузки для конкретного игрока;

– практической реализации индивидуальных программ и оценки их эффективности.

При огромных современных нагрузках в спорте, как тренировочных, так и соревновательных, важность индивидуального подхода неоспорима.

Совершенствование видов человеческой деятельности осуществляется во многом за счет нестандартности, неповторимости действий. Чем выше уровень деятельности, тем большая вариативность обеспечивает ее прогресс. Талантливые спортсмены с наследственно обусловленной предрасположенностью к конкретному виду двигательной деятельности встречаются крайне редко.

Установлено, что достижение самого высокого уровня спортивного мастерства осуществляется различными путями с использованием оригинальных технологических решений. У спортсменов высокой квалификации часто проявление исключительно сильных сторон подготовленности сочетается с заурядным развитием других ее компонентов.

Чтобы индивидуализировать подготовку, надо сначала изучить объект – в данном случае это спортсмен, – определить его возможности, а уже затем примерять на него и амплуа, и уровень технико-тактической и физической подготовленности, и лидерства. Даже зная возможности, не всегда удается подобрать средства и методы, чтобы довести ученика до высшего спортивного мастерства. А если действовать наугад, то можно долго, терроризируя игрока большими нагрузками, так и не добиться цели.

Необходимо ориентироваться на три принципа индивидуализации подготовки спортсменов.

1. Принцип причинности предполагает выявление и учет факторов, ограничивающих проявление двигательных возможностей и реализацию резервных возможностей, обеспечивающих достижение запланированного результата.

2. Принцип неопределенности ведет к формированию индивидуального стиля деятельности за счет набора имеющихся резервных возможностей для компенсации выявленного лимитирующего фактора.

3. Принцип согласованности предусматривает соблюдение общепринятых методических требований, на которых основывается управление подготовкой спортсменов.

 

14.2. Значимость соревновательной деятельности игроков различного амплуа

На основе выделенных характеристик соревновательной деятельности появилась возможность выявить значимость гандболистов различных игровых амплуа для общекомандного успеха (табл. 49).

Коэффициенты значимости, которые численно отражают иерархию игровых амплуа в гандболе, выделены по степени влияния их игровых параметров на спортивный результат команды. Полученными результатами подтверждается популярное высказывание, что хороший вратарь стоит половины команды.

Таблица 49

Значимость вклада в успех соревновательной деятельности команды игроков различных амплуа

Успешность любой коллективной деятельности, направленной на достижение определенной цели, предполагает наличие оптимальной организационной структуры, четкое распределение функциональных обязанностей и эффективное их выполнение. В гандбольной команде выделяется четыре амплуа полевых игроков, играющих в нападении. Все без исключения полевые игроки выполняют индивидуальное обыгрывание, броски после обыгрывания, броски с близкого расстояния с центра, броски с контратаки.

Однако нападающие различных амплуа выполняют в игре присущие только им функции, что подтверждает особенность требований к подготовленности полевых игроков первой и второй линий нападения. Игру гандболистов в нападении характеризует 10 факторов, которые обеспечивают успех команде. Однако успех соревновательной деятельности нападающих отдельно каждого игрового амплуа обеспечивают всего три основные характеристики, которые по содержанию имеют отличие по входящим в их состав показателям (табл. 50).

Таблица 50

Характеристики атакующей деятельности гандболистов различных амплуа

Игровая активность – это частота выхода на ударную позицию и частота индивидуального обыгрывания и проходов к воротам; частота завершения игровых взаимодействий и участия в контратаке.

Полезная активность – игровая активность, частота применения и успешность завершения игровых взаимодействий, успешность передач мяча в контратаке.

Полезность игры – активность атакующих действий и успешность розыгрыша мяча в позиционном нападении, успешность применения игровых приемов, частота завершения атак с близких, средних и дальних дистанций.

Результативные броски – успешность завершения индивидуальных атак с крайней позиции и близкого расстояния из центральной зоны, частота индивидуальных атак с близкого расстояния.

Бросковая подготовленность – успешность атак с дальних и средних дистанций, завершения индивидуальных атак с близкого расстояния из центральной зоны, полезность игры.

Игра без мяча – частота выхода на ударную позицию в позиционном нападении.

Адекватность решений – успешность розыгрыша мяча в позиционном нападении и индивидуального обыгрывания, частота голевых передач в контратаке.

Диспетчерские функции – игровая активность, частота голевых передач в позиционном нападении и контратаке, частота индивидуального обыгрывания.

Агрессивность в контратаке – частота участия и успешность розыгрыша мяча в контратаке.

В оборонительной деятельности гандболистов выделилось восемь факторов, влияющих на успех деятельности, а деятельность каждого амплуа охарактеризуют всего три (табл. 51). При этом факторы значительно отличаются по содержанию входящих в их состав показателей.

Позиционная активность – количество решаемых позиционных задач, успешность блокирования мяча, частота участия в групповых взаимодействиях.

Двигательная активность – количество решаемых позиционных задач, частота и успешность перехвата мяча.

Активность в переходе – частота и успешность противодействий контратакам, успешность подбора мяча, успешность блокирования мяча.

Таблица 51

Факторы оборонительной деятельности гандболистов различных амплуа

Оборонительная активность – активность блокирования мяча и игрока, успешность противодействия индивидуальному обыгрыванию, частота овладения мячом.

Эффективность единоборств – успешность противодействия индивидуальному обыгрыванию, частота овладения мячом.

Успешность взаимодействий – частота и успешность участия в групповых взаимодействиях.

Своевременность возврата – частота участия и успешность противодействия контратакам.

Быстрота возврата – частота и успешность противодействия контратакам, степень оборонительной активности, частота допускаемых ошибок.

Подбор мяча – частота и успешность подбора мяча.

Наличие в соревновательной деятельности общих для различных амплуа компонентов игры позволяет рассматривать их в качестве «школы» гандбола, овладение которой всеми полевыми игроками должно лежать в основе процесса обучения и совершенствования. А особенности задач отдельных амплуа требуют индивидуализации подготовки.

Полученные данные различий в деятельности позволяют конкретизировать направленность подготовки с учетом амплуа, определить наиболее значимые игровые показатели для объективной оценки их спортивного мастерства.

Соревновательная деятельность вратаря в корне отличается от деятельности на площадке полевых игроков. В составе команды, как правило, всего 2–3 игрока этого амплуа. Поэтому и подготовка вратаря требует индивидуального подхода не только по направленности подготовки игроков этого амплуа, но и с учетом особенностей каждого спортсмена.

 

14.3. Индивидуализация подготовки с учетом возрастных особенностей игроков

В гандбольные группы для перспективной подготовки к достижению высокого спортивного мастерства отбирают детей, имеющих определенные соматические особенности. Прежде всего, это высокорослые дети. Они отличаются от менее рослых и по половому созреванию, и по нарастанию физических способностей. А.М. Иващенко (Лебедева) доказала, что чаще всего такие дети опережают своих сверстников по половому созреванию (рис. 124).

Рис. 124. Темпы полового созревания гандболистов разного возраста с разной длиной тела

Это влияет и на темпы становления физических качеств. Высокорослые дети опережают своих сверстников среднего роста на 1–2 года в биологическом развитии. Они до 14 лет имеют преимущества по многим показателям физической подготовленности.

Индивидуализацию подготовки в спортивных играх организовать непросто из-за большого количества занимающихся в группе и большой вариативности подготовленности игроков в составе одной учебной группы.

Деление этапа высшего спортивного мастерства на высшие достижения и спортивное долголетие условно. Однако иногда игнорирование тренером возрастной границы, за которой наступает некоторый естественный регресс подготовленности игрока, несоблюдение индивидуально возможных нагрузок в данном случае могут привести к патологии. В табл. 52 представлены показатели гандболисток суперлиги по отдельным возрастным группам.

Таблица 52

Показатели физической подготовленности гандболисток высокой квалификации различного игрового амплуа разных возрастных групп

В скоростных способностях наметилась тенденция к снижению результатов гандболисток старше 27 лет. А вот в комплексном упражнении, в котором необходимо проявить технико-тактическое мастерство и выносливость, старшие спортсменки не уступают молодым, а крайние нападающие этого возраста даже значительно всех превосходят.

При внимательном отношении к игрокам-ветеранам можно извлечь большую пользу для становления мастерства молодых гандболистов на основе передачи опыта.

 

14.4. Индивидуализация подготовки по половому признаку

Организм женщин так же совершенен, как и мужской. Просто надо помнить, что его главной особенностью в филогенезе является естественная важнейшая функция воспроизводства человека. Поэтому необходимо снизить негативное влияние экстремальных нагрузок, найти способы их регламентации – вот задача ученых, тренеров, руководителей гандбола.

Под половым диморфизмом подразумевают биологически обусловленные различия между мужчинами и женщинами, социальные и психологические характеристики их поведения. Разница в размерах тела должна сама по себе предопределять половые различия работоспособности.

В возрасте 17–19 лет пропорции тела человека приближаются к показателям взрослых. Наиболее значительный рост тела в длину у девушек происходит до 14 лет, а далее прирост незначителен. Юноши прибавляют в росте вплоть до 17 лет.

Масса тела у девушек нарастает до 15 лет, а далее стабилизируется. У юношей идет скачкообразное нарастание массы тела вплоть до 17 лет. Весоростовой индекс (отношение массы тела к длине) имеет тенденцию к постоянному увеличению. Дети, занимающиеся другими игровыми видами спорта, уступают гандболистам в этом показателе.

Физическое развитие девушек и юношей происходит неодинаково. Эти различия хорошо видны на рис. 125, который демонстрирует диморфические различия игроков разного пола.

У представленных групп гандболистов и гандболисток различие в длине тела равномерно увеличивается. Очень показательны данные массы тела, которые наглядно характеризуют возрастные изменения у девушек. В 15 лет разница уменьшается в связи со значительным прибавлением массы тела у девушек.

Обращает на себя внимание колоссальная разница массы тела у спортсменов сборной страны. Возможно, что нашим гандболисткам не хватает силовой подготовленности, чтобы стабильно выступать на самых престижных соревнованиях.

В табл. 53 представлены сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных качеств детей, занимающихся в ДЮСШ по гандболу.

Рис. 125. Показатели полового диморфизма физического развития игроков в гандбол

Таблица 53

Темпы развития двигательных качеств игроков в гандбол на возрастных этапах

Примечание: ххх – высокий темп, хх – средний темп, х – низкий темп, отсутствие значка – нет прироста.

Улучшение показателя в беге на дистанции 30 м от начала занятий гандболом до достижения мастерства составляет у девушек 18 %, а у юношей – 26 %. Причем в возрасте 15–16 лет у юношей и девушек наблюдается даже ухудшение скоростных способностей по этому тесту.

В прыжке в длину с места у юношей идет постоянное нарастание результата от года к году на 5–6%. У девушек результат увеличивается значительно до 14 лет, а далее прирост замедляется. Общий прирост от 10 лет до возраста мастера спорта у юношей составляет 40 %, а у девушек – всего 29 %.

Самый большой прирост результата в метании мяча у девушек наблюдается до 12 лет. Далее до 14 лет результат растет ежегодно на 12–13 %, а после 15 лет замедляется до 3 %, при переходе в разряд взрослых игроков девушки улучшают результат всего на 9 %. Юноши наращивают результат ежегодно на 7-16 %. А общий прирост от 10 лет и у девушек, и у юношей одинаков и составляет 70 %.

На рис. 126 демонстрируется разница результатов скоростно-силовой подготовленности у игроков в гандбол разного пола на возрастных этапах.

Рис. 126. Показатели полового диморфизма физической подготовленности у игроков в гандбол на возрастных этапах

В 12 лет половой диморфизм юных гандболистов по исследуемым физическим качествам незначителен. Обращают на себя внимание значительные различия в показателях метания мяча с самого начала спортивной карьеры игроков. В 18 лет результаты юношей преобладают над результатами у девушек. Резко увеличиваются различия у 18-летних игроков по скоростному показателю бега на дистанции 30 м. В 12 лет между девочками и мальчиками разница незначительная в показателях скоростной выносливости («Челночный бег 100 м») и ловкости перемещения в защите («Выходы»), увеличившаяся разница в 15 лет сохраняется и в 18-летнем возрасте.

Интересны некоторые морфофункциональные наблюдения. У спортсменок содержание жира меньше, чем у нетренированных женщин. Но даже у очень хороших спортсменок содержание жировой ткани достигает уровня нетренированных мужчин. Ученые предполагают, что использование женщинами жиров в качестве «энергетического топлива» в соревновательных нагрузках большой продолжительности является превосходством женского организма над мужским.

Общая мышечная сила у взрослых гандболисток составляет примерно две трети силы мужчин. Даже после коррекции показателей силы с размерами тела силовые показатели у взрослых женщин ниже, чем у мужчин. Наибольшие различия между мужчинами и женщинами (в пользу первых) наблюдаются в силе мышц верхних конечностей и туловища.

У мужчин и женщин одной спортивной специализации и одинаковой квалификации композиция мышц – процентное соотношение быстрых и медленных волокон – одинакова. Толщина всех видов мышечных волокон у женщин меньше, чем у мужчин, но силовая тренировка у женщин больше влияет на уменьшение жировой ткани и массы тела и меньше – на увеличение мышечной массы по сравнению с мужчинами.

С силовыми способностями тесно связаны скоростные качества. В скорости ряда двигательных реакций выдающиеся гандболистки показывают результаты, незначительно уступающие результатам выдающихся спортсменов-мужчин, превосходя при этом результаты нетренированных мужчин.

Гибкость у гандболисток лучше, чем у гандболистов. Вероятно, одной из причин этого может быть меньшее напряжение мышц в покое у женщин.

По мере роста спортивного мастерства у молодых спортсменок начинают проявляться присущие мужчинам черты характера: лидерство, воля к победе, агрессивность, которые вызывают маскулинизацию (омужествление) полового центра. Нельзя достичь высокого спортивного результата без серьезных физических нагрузок, воспитания воли, необходимости быть сильной, выносливой.

Женские достижения на протяжении века существенно приблизились к мужским. Однако при более широкой выборке, по сравнению с рекордными результатами, общая линия различий весьма значительна и всегда будет существовать прежде всего по причине природных морфофункциональных особенностей женского и мужского организмов.

Современный уровень знаний не позволяет в полной мере определить особенности женского организма, которые обусловливают высокие результаты в гандболе. Есть данные, что ЧСС у женщин выше, чем у мужчин. Но на этапе высшего спортивного мастерства таких отличий у игроков в гандбол не было обнаружено (табл. 54).

Таблица 54

Показатели воздействия календарных игр на организм игроков различной квалификации и пола

Высокодостоверными оказались различия в количестве потребления кислорода как общего, так и относительного на килограмм массы тела. При этом кислородное потребление у мастеров-женщин и перворазрядников-мужчин одинаковое.

Сравнивая физические способности гандболистов и гандболисток высокой квалификации, М.А. Петрова (Перетряхина) определила преимущества мужского контингента в силовой и скоростно-силовой подготовленности (рис. 127).

Если в упражнениях с быстрым передвижением результаты гандболисток уступают мужским всего 9-12 %, то в силе женщины проигрывают более 30 %. По тесту «Выходы», который включает специальные передвижения в защите, ловкости, гандболистки уступают совсем мало – всего 2 %.

Рис. 127. Показатели полового диморфизма физической подготовленности игроков высокой квалификации

Если рассчитать соотношение результата в прыжках к массе тела, то гандболистки в этом показателе не уступают мужчинам. Эти значения в тройном прыжке у мужчин – 9,3 см/кг, а у женщин – 9,7 см/кг; в беге на 30 м средняя скорость у мужчин, отнесенная к массе тела, равна 0,08 м/с/кг, а у женщин – 0,09 м/с/кг. Таким образом, женщины даже несколько «быстрее» и «прыгучее» мужчин, когда скорость их бега соотносят с массой тела.

 

? Вопросы и задания для самопроверки

1. Значение индивидуализации в подготовке гандболистов.

2. По каким показателям можно индивидуализировать подготовку?

3. В чем особенности игроков различного амплуа в нападении?

4. В чем особенности игроков различного амплуа в защите?

5. По каким данным отличаются гандболисты на возрастных этапах подготовки?

6. Как соотносятся длина тела и биологический возраст у мальчиков?

7. По каким качествам девочки отстают от мальчиков?

8. В каком возрасте наблюдаются значительные изменения у девушек?

9. Как изменяются качества у гандболисток высокой квалификации с возрастом?

10. По каким показателям женский организм имеет преимущество перед мужским?

 

Научно-методическое обеспечение – составная часть системы подготовки гандболистов. Основная задача его состоит в разработке практических рекомендаций по следующим разделам:

– прогнозирование спортивных достижений;

– разработка модельных характеристик;

– программирование системы соревнований и тренировок;

– проведение восстановительных мероприятий;

– совершенствование критериев отбора;

– разработка рекомендаций по коррекции тренировочных программ на основе комплексного контроля.

Для организации научно-методического обеспечения сборных и клубных команд создают комплексные научные группы (КНГ) специалистов на базе проблемных лабораторий, спортивно-педагогических кафедр вузов и прикладных лабораторий ВНИИФК.

Руководитель КНГ утверждается руководящими организациями. Он является заместителем по научно-методическому обеспечению у старшего тренера и несет вместе с ним ответственность за подготовку команды. В состав КНГ включают специалистов педагогического, психологического и медико-биологического профиля.

Функции специалистов КНГ совместно со старшим тренером команды следующие:

– прогнозировать спортивные достижения и модельные характеристики тренировочной и соревновательной деятельности, этапные нормативы готовности игроков;

– определять стратегию подготовки и выступления;

– составлять целевые программы подготовки к основным соревнованиям;

– разрабатывать и внедрять рекомендации по рациональному сочетанию соревновательных и тренировочных нагрузок с различными средствами восстановления;

– анализировать показатели выполнения планов;

– обрабатывать и представлять результаты обследования тренеру и вышестоящим организациям;

– вести пропаганду научных знаний среди тренеров и спортсменов.

Специалисты медико-биологического профиля следят за работоспособностью гандболистов и проводят углубленное медицинское обследование.

Основу научно-методического обеспечения определяют современные научные исследования по наиболее актуальным проблемам гандбола.

Научно-исследовательская работа на современном этапе развития гандбола приобретает особое значение. При той остроте борьбы, которая возникает на всех крупных международных соревнованиях, при равенстве многих противников в борьбе за звание сильнейших в мире уже нельзя уповать на обобщение опыта спортивной практики без объективного определения количественных и качественных изменений в деятельности гандбольных команд. Эффективное планирование и управление тренировочной и соревновательной деятельностью невозможно без объективного учета динамики физических способностей, изменений состояния функциональных систем организма спортсмена, уровня всех видов его подготовленности.

Спортивная тренировка – творческий процесс, требующий знаний, опыта и определенной научной подготовки. Побуждением к научному исследованию должна стать неудовлетворенность специалиста уровнем достижений и рекомендаций теории в области своей практической деятельности.

Необходимым условием научно-исследовательской работы является ее практическая ценность. Прежде чем приступить к научно-исследовательской работе, важно накопить знания, освоить теоретические основы и практические навыки в избранном виде спорта.

Ознакомление с историческими, теоретическими и практическими аспектами исследуемой темы должно быть комплексным, основываться на изучении методической литературы, а также на анализе практической деятельности. После этого определяется основное направление исследований, уточняются рабочие гипотезы, конкретизируются организационные формы работы и наиболее точные методики. Одновременно уточняется план работы.

Для изучения различных сторон деятельности гандболиста используется комплекс разнообразных методов исследования из смежных наук (психологии, физиологии, биохимии и др.) и группа педагогических методов, специфических для гандбола.

Экспериментальные исследования (лабораторные, модельные, естественные эксперименты и др.) являются основными в научной работе, с помощью которых в специально организованных условиях объективно выделяется влияние того или иного фактора, методики тренировки, определяется уровень их воздействия на организм спортсмена и т. д.

Анализ полученных данных является обязательным для любого научного исследования, на основе которого делаются выводы и даются рекомендации для внедрения в практику.

Результаты проделанной работы могут быть опубликованы, доложены на конференциях, симпозиумах, семинарах для тренеров и научных работников, лекциях для гандболистов и т. п.

Для изучения опыта практической работы можно прибегнуть к анализу документов по спортивной тренировке (дневников спортсменов, индивидуальных планов, планов подготовки команды, протоколов соревнований и др.), проводить беседы с тренерами, гандболистами, научными работниками. Для выяснения мнения специалистов о состоянии вопроса в конкретной области исследования можно использовать специальные анкеты и опросные листы (в анкете ответы даются в форме «да» или «нет»). Однако необходимо учитывать, что результаты опросов не могут стать решающим критерием оценки того или иного явления. Основами научных исследований являются практика и факты.

Педагогическое обследование – это регистрация отдельных показателей деятельности гандболиста без активного вмешательства исследователя в эту деятельность. Основывается педагогическое наблюдение на объективных методах, например: фотосъемке, видеозаписи и др.

Эксперимент – метод научного исследования, в котором явления и условия, интересующие исследователя, намеренно организуются им самим. Эксперимент может быть естественным, модельным и лабораторным в зависимости от условий.

Естественный эксперимент проходит в условиях обычной деятельности гандболиста. Например, пульс в игре регистрируют радиотелеметрическим способом, не влияя на ход игры, не мешая игроку.

В модельном эксперименте создаются условия, которые интересуют исследователя, определяется влияние какого-либо из сознательно изменяемых факторов на результат обучения и тренировки гандболиста. Например, использование в тренировке тренажера или программы определенной интенсивности.

В лабораторном эксперименте создаются условия, далекие от практики тренировок, чтобы устранить побочные факторы, которые могут влиять на результаты опытов.

Педагогический эксперимент предусматривает проведение специально организованных занятий по разработанному плану с экспериментальной и контрольной группами испытуемых.

По составу эти группы должны быть однородны по полу, возрасту, квалификации, состоянию здоровья. Результаты исследований экспериментальных и контрольных групп сравнивают между собой и с исходными данными, и делают вывод об эффективности той или иной методики тренировки.

Научная работа традиционно имеет такую последовательность изложения:

1. Введение, кратко обосновывающее актуальность избранной темы.

2. Обзор литературы, дающий глубокий анализ состояния вопроса по избранной теме.

3. Задачи, методы и организация исследования.

4. Обсуждение результатов исследования.

5. Выводы и методические рекомендации для внедрения в практику.

Дипломная работа студента – это вид научной работы, построенной на собственных экспериментальных или теоретических исследованиях.

Диссертация на соискание ученой степени – это научный труд по какой-либо теме, в которой подробно излагается исследуемая проблема, методика, организация, ход и результаты эксперимента, выводы, полученные на основании всестороннего анализа данных экспериментов, и методические рекомендации для практического использования.

Научную работу оформляют для публикации в виде диссертации, научной статьи, реферата, монографии, методической статьи, учебника или пособия.

Научная статья – краткое изложение основного смысла проблемы, содержания научной работы, хода эксперимента, анализа полученных данных, выводов.

Реферат — краткое изложение главной сути работы.

Методическая статья – изложение в популярной форме основных выводов и рекомендаций по методике обучения и тренировки для их реализации в практике.

Монография – итог многолетних исследований автора и его учеников, освещающий всесторонне и подробно какую-либо идею.

Учебник или учебное пособие – изложение обобщенных выводов и предложений, вытекающих из ряда научных работ и определяющих педагогические пути их реализации в практике.

Информационное обеспечение является важным стимулом для развития гандбола. На современном этапе развития игры основные направления сбора информации следующие:

1. Тенденции развития мирового гандбола. Необходимо следить за тенденцией организованного детско-юношеского и квалифицированного спорта, управления клубом (менеджмент), финансирования в гандболе.

2. Научно-методическая информация, последние научные разработки.

3. Обобщение практического опыта соревнований и тренировочного процесса.

Источниками сбора информации могут служить конференции, научные сборники, журналы, диссертации, рефераты, статьи в Интернете, педагогические наблюдения, газетные статьи, беседы с тренерами, специалистами, спортсменами.

К сожалению, информационное обеспечение гандбола в нашей стране оставляет желать лучшего. Ограничен показ соревнований по телевидению, ничтожно мало количество публикаций в прессе, мало научных публикаций по теории и методике гандбола, не налажен процесс повышения квалификации тренерских кадров. Все это негативно отражается на развитии отечественного гандбола.

 

? Вопросы и задания для самопроверки

1. Каковы задачи научно-методического обеспечения?

2. В чем заключаются функции КНГ?

3. Как проводятся исследования?

4. Как оформляется научное исследование?

5. Какую форму научной литературы вы знаете?

6. Как осуществляется информационное обеспечение?