ДЫШИТЕ ПРАВИЛЬНО

Бутейко К. П., кандидат медицинских наук, в результате многолетних наблюдений за больными выявил, что применение метода волевой ликвидации глубокого дыхания ((ВЛГД) в 93 случаях из 100 дает положительный результат.

С детства нам постоянно внушали, что нужно глубоко дышать, чтобы вдыхать как можно больше кислорода. Но, оказывается, что от этого с самого раннего детства мы заболели новой болезнью — глубоким дыханием. Это настоящая чума XX века, т. к. она является первопричиной около 150 самых частых наших заболеваний. Вот от чего, оказывается, еще мы болеем!

О правильном дыхании можно уже было узнать в 1962 году из кандидатской диссертации И. Неумывакина, правда, тогда еще секретной: «Газовая атмосфера космических кораблей, обмен веществ, профилактика нарушений». Только путем уменьшения дыхания бляшки-пятна холестерина на венах рассасываются по методу ВЛГД через несколько недель и без всяких операций.

РОЛЬ УГЛЕКИСЛОТЫ

Известно, что жизнь на земле возникла 4 млрд. лет назад. Тогда наша атмосфера состояла в основном из углекислого газа —90 %, а кислорода в ней было только 2 %. Все живые клетки строились, как и сейчас, из углекислоты воздуха. Затем обилие растений съело всю кислоту и, погибнув, они образовали залежи каменного угля и нефти… Сейчас в воздухе осталось всего 0,03 % углекислоты, но зато кислорода стало 20,93 %, а остальная атмосфера, окружающая нашу землю, — азот, 79 %.

Нам же необходимо иметь в организме 7 % углекислоты и всего лишь 2 % кислорода. Значит, и воздух, насыщенный кислородом, для нас ядовит. Чем выше горы, тем меньше там кислорода, поэтому становится понятным, почему в горах большой процент долгожителей. Углекислота регулирует обмен веществ, т. к. служит источником и сырьем для жизни, а кислород идет на сжигание органических веществ, т. е. он только энергетик.

Снижение углекислоты в организме ниже 4 % — это гибель, а глубокое дыхание как раз и удаляет ее, и в этом его вред. При уменьшении углекислоты в организме возникает ряд болезней, которые еще не имеют теоретического обоснования: отложение солей, ломкость костей, сухость кожи, выпадение волос.

Каждый человек может сразу же проверить состояние своего здоровья: если после нормального выхода он сможет задержать дыхание только на 15 сек., — это плохо, он болен; от 20 до 40 сек. — удовлетворительно, от 40 до 60 сек. — хорошо, а если более 60 сек. — отлично, человек здоров.

ЗАЩИТНЫЕ СИЛЫ ОРГАНИЗМА

При глубоком дыхании насыщение артериальной крови кислородом не увеличивается, т. к. она и при нормальном дыхании насыщена до предела. А уменьшение при этом углекислоты в клетках возбуждает их (углекислота является снотворным и даже наркотическим средством), вызывая раздражение нервов, нарушение обмена веществ, бессонницу. Природа прочно скроила человека и сделала сильным его защитные системы. И первая защита от глубокого дыхания — спазм бронхов, сосудов и т. д. Например, у астматиков сильные потери углекислоты, до 4,5 % — это самые тяжелые больные. Но приступы прекращаются при резком уменьшении дыхания по методу ВЛГД и при условии отмены всех лекарств, поскольку давали им средства, усиливающие частоту дыхания.

Углекислота действует на самую гладкую мышечную ткань легких вне зависимости от сознания человека и является мощным регулятором просвета бронхов и сосудов. Почечная колика бывает, когда мышцы сжимают ткань почки, отсюда и боль, стоит уменьшить дыхание и почка разожмется, боль проходит. Спазмы сосудов ног, рук, тромбофлебит, изжога, крапивница, экземы и другие болезни симптомы одной причины — от глубокого дыхания.

Очень интересна защитная реакция — склероз, уплотнение ткани кровеносных сосудов от потери углекислоты. Поэтому мы еще живем, что склероз развивается, т. е. холестерин является биологическим изолятором, покрывая оболочки клеток, сосудов, нервы. Он изолирует их от внешней среды, т. е. при глубоком дыхании организм усиливает выработку холестерина, чтобы защититься от потери углекислоты. А по мере того, как накапливается углекислота, снижается количество холестерина.

При недостатке углекислоты вообще увеличивается выделение всех слизистых веществ, поэтому появляется насморк, в легких вырабатывается мокрота. Спазм сужает бронхи, но ведь по этому же каналу в организм поступает и кислород. Природа была очень экономна, но она не знала, что так резко изменится среда и не разделила эти каналы. Поэтому при спазме наступает кислородное голодание тканей мозга, сердца, почек и т. д.

Каждый из нас может проделать опыт: подышав несколько минут глубоко, он будет близок к обмороку. Один из ведущих патофизиологов страны Е. А. Коваленко, сотрудник доктора И. П. Неумывакина, доказал, что при интенсивном дыхании (в авиации и космонавтике это называется пробой с гипервентиляцией) за одну минуту происходит спазмирование сосудов, особенно сердца и мозга, до 50–60 %; отсюда головокружение, обмороки. Поэтому надо дыхание задерживать.

Итак, кислородное голодание уменьшает количество кислорода в венозной крови, и все вены тела расширяются, вены носа дают заложенность. Что же мы делаем? Вместо того, чтобы уменьшать дыхание — открываем рот и дышим сильнее, а потом удивляемся, почему не можем вылечить насморк много лет. Закрыл рот, уменьшил дыхание, и через 2–3 минуты насморк пройдет.

МЕТОДИКА НАКОПЛЕНИЯ УГЛЕКИСЛОТЫ

Как возместить недостаток углекислоты в организме? Только методом ВЛГД. Часами, а если тяжело больной, то все 24 часа в сутки, человек должен себя притормаживать в дыхании. Чтобы выработать у себя условный рефлекс, необходимо не менее трех часов в сутки, хотя бы по частям, ежедневно его уменьшать.

Если вы стоите на холоде и мерзнут ноги, тормозите дыхание, станет жарко, и ноги разогреются. Человек, уменьшающий дыхание, не болеет гриппом, т. к. грипп боится углекислоты, вообще кислой среды. Он заражает щелочных людей, т. е. глубокодышащих и зашлакованных несовместимыми продуктами.

При физической нагрузке накопление углекислоты растет быстрее, чем дыхание, которое становится более поверхностным и отстает. В этом целебное воздействие нагрузки. Вот откуда выражение «бег ради жизни».

Почему сейчас 2/3 человечества болеет глубоким дыханием? Учат глубоко дышать кофеин, адреналин и прочие сосудорасширяющие лекарства, а также крепкий чай, кофе, какао, шоколад, цитрусовые, бульоны, особенно куриный, молоко, творог, отрицательные эмоции, нервное напряжение, творческий труд (да, люди умственного труда болеют в 10 раз чаще, чем люди физического труда), сон более 8 часов, особенно на спине.

Каким же должно быть нормальное дыхание?

Нормальное дыхание: вдох через нос медленный, почти незаметный, глубокий 2–3 сек., за ним спокойный пассивный выдох 3–4 сек. и пауза, задержка дыхания 3–4 сек. И. Неумывакин и его сотрудники предлагают альтернативный метод, чтобы за 1,5 месяца научиться правильно дышать:

1) 2–3 сек. медленный, неглубокий вдох, 2–3 сек. не дышать, 2–3—4 сек. медленно неглубоко выдохнуть и 2–3 сек. не дышать. Надо выйти на режим 6–8 дыханий в минуту и лучше, как йоги, дышать животом;

2) после неглубокого выдоха задержать дыхание настолько, насколько сможете. Надо учиться не дышать за один раз 30, 40, лучше 60 сек., а за сутки не менее 1 часа. Перед вдохом, после задержки, надо обязательно довыдохнуть, тогда вы не будете дышать, как паровоз, и после одного — двух дыханий снова можете не дышать. При работе, физических упражнениях дышите, как хотите.

Режим. Лекарство, как правило, отменяется, назначается витамин А. Постепенно увеличивается физическая нагрузка на свежем воздухе, бег, так как при беге образуется много углекислого газа, и как бы глубоко ни дышал бегущий, он не успевает удалить из организма столько углекислоты, сколько при покое; самомассаж утром или вечером перед сном и водные процедуры.

Дышать через нос следует потому, что придаточные пазухи работают, как своеобразные резервуары, в которых кислород дополнительно ионизируется отрицательными зарядами, и они активно участвуют в дыхании. И здесь видна мудрость природы, она не могла допустить, чтобы только половина вдыхаемого кислорода участвовала в дыхании.

Чувство недостатка воздуха (желание глубоко дышать) — главный показатель правильной тренировки дыхания.