О ДОЛГОЛЕТИИ

«Невелико искусство старым стать, искусство — старость побороть», — эти мудрые слова принадлежат Гете. Во всем мире признано, что жизнь человеку сокращают прежде всего сердечно-сосудистые заболевания, рак легких и молочной железы, несчастные случаи, инсульты, цирроз печени и другие заболевания.

Наше неправильное питание вызывает сердечно-сосудистые заболевания, которые, как видим, по причинам смерти стоят на первом месте. Инсульт — результат, как правило, гипертоний, цирроз и больше половины всех несчастных случаев — от употребления алкоголя. Алкоголь, курение, как и пристрастие к огненной, горячей пище и чаю, создают предрасположенность к раку губы, пищевода, желудка, легких. Рак молочной железы встречается чаще у бездетных женщин.

Но не надо забывать мудрые слова: причиной смерти человека является не одно заболевание, а вся его жизнь! Исследования академика Ф. Углова показали, что потребление алкоголя даже в самых малых дозах действует как яд на наш организм и, отравляя его, отнимает у человека десятки лет жизни.

Геронтология, как наука, решающая проблемы долголетия и борьбы со старостью, дает нам сведения о долгожителях 185-летних Кетингере и П. Зортай. Сейчас в Боливии живет рекордистка среди здравствующих долгожителей 153-летняя М. Пеньярда; прожил 153 года Киту из Абхазии;, у нас в стране живет 30000 человек в возрасте свыше 100 лет.

Можно сделать вывод, что биологические клетки человека могут жить очень долго. Действительно, каждая здоровая клетка рождает ей подобные, а больная клетка может создать только больные. Но пока мы здоровы, то эксплуатируем себя без оглядки, не заботясь о последствиях.

1. Как остановить старение

На этот вопрос дает ответ академик А. Микулин, работу которого одобрил ученый медицинский совет Минздрава.

Старение — это зашлаковывание клеток и межклеточного пространства отходами непрерывно протекающего процесса обмена веществ продуктами окисления. С задачей питания живых клеток природа справилась блестяще, но с очисткой от отбросов — плохо. Поэтому шлаки и другие вредные химические элементы движутся с венозной кровью к сердцу для дальнейшей трансформации их в печени, почках, легких и т. д. Здесь шлаки частично оседают, словно ил на дне речки, что со временем и приводит к болезням.

Известны три силы, которые должны выводить шлаки из клеток, а затем и из организма: очень слабая сила вибрации клеток, сила сжатия клеток при мышечном сокращении в инерционные усилия, возникающие в гравитационном поле земли при сотрясении организма человека от быстрой ходьбы, во время бега, прыжков.

Миллион лет человек не готовил себе обедов, а в поисках пищи должен был бегать целый день. И природа, не найдя более эффективного конструктивного решения, использовала силы тряски для очистки клеток, а также превратила наши мышцы в насосы. Если не использовать сильные сокращения мышц и сотрясения бегом, то тело раньше времени дряхлеет и гибнет.

Поэтому необходима виброгимнастика — это упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кто не может бегать или им он противопоказан. Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего па 1 см и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, легкое сотрясение. При этом произойдет то же самое, что и при беге: благодаря клапанам в венах ног, кровь получит дополнительный импульс для движения вверх. Делать упражнение не спеша, не чаще раза в секунду.

После 30 сотрясений нужно сделать перерыв в 5—10 сек., а потом повторить. Выполнять виброгимнастику надо жестко, но не настолько резко, чтобы сотрясения отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков они не представляют, но челюсти надо сжимать покрепче.

После виброгимнастики проходит тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряженной умственной работы, а также усталость во время подъема в гору или при подъеме на этажи по лестнице. Тряска организма устраняет скопление шлаков и тромб.

Следовательно, если постоянно делать виброгимнастику, то в течение трех месяцев венозные клапаны полностью очистятся и перестанут в дальнейшем накапливать шлаки, т. е. виброгимнастика — это не только эффективная помощь в лечении тромбофлебита, но и средство предупреждения инфаркта (микротромбофлебита вен сердечной мышцы).

2. Электричество и жизнь человека

Насыщенные кислородом эритроциты (красные кровяные шарики), все наши органы и мышцы заряжены отрицательными зарядами, а мозговое вещество заряжено положительно. Когда в мышцах совершается работа, то усиливается разность потенциалов органов и зарядов эритроцитов, и они интенсивнее снабжают их. Но артериальная кровь не может проникнуть в такие тонкие сосуды, как капилляры, вследствие только сил трения. Здесь помогают большие электросилы Кулона, которые заставляют каждый впереди идущий эритроцит отталкиваться от заднего и вместе с силами вибрации обеспечивают продвижение крови в капиллярах и сосудах.

В книге «Теория и практика лечения ионизированным воздухом» (1953 г.) Л. Васильев пишет, что мыши, посаженные в изолированный от электрического поля земли ящик, стали задыхаться, хотя кислорода там было — достаточно. Значит жить можно только в ионизированной внешней среде; он также установил, что отрицательно заряженные аэроны даже уничтожают болезнетворные бактерии. Но человек сегодня гораздо меньше соприкасается с отрицательными электрозарядами земли, и в этом одна из причин головных болей, раздражительности, неврозов, сердечно-сосудистых заболеваний, а также быстрой утомляемости, плохого сна и т. д.

Известно, что всякая физическая работа сопровождается снижением заряда мышечных клеток, их основная подзарядка происходит за счет превращения энергии химико-окислительных реакций с очень большим КПД в электрическую энергию, т. е. природа решила давно эту проблему, над которой до сих пор безуспешно трудятся ученые. И если нарушить беспрерывный электрообмен в клетках (например, перерезать нерв), то мышца постепенно отмирает, несмотря на продолжающееся кровообращение. С увеличением продолжительности жизни величина электрозаряда снижается, и частота случаев, старческого слабоумия (паркинсонизма} возрастает, т. к. гибнут нейроны в коре головного мозга.

Для увеличения в организме количества отрицательных и уменьшения положительных зарядов введен метод «заземления», который является не только профилактикой заболеваний, но и резко повышает производительность труда. В квартире заземление обеспечит металлический провод, одним концом припаянный к трубе парового отопления, а другим к пластинке из нержавеющей стали, которая должна касаться тела человека (лучше прижимать ее к ступням ног), а во время сна пластинка должна лежать на постели поверх простыни.

ЛЕЧИТ ЭЛЕКТРИЧЕСКИЙ ТОК

В медицине используется постоянный ток напряжением до 80 вольт, названный по имени итальянского физиолога К. Гальвани гальваническим током. Он раздражает многочисленные нервные окончания, заложенные в коже, вызывает расширение кровеносных сосудов, улучшает крово- и лимфообращение, стимулирует восстановление функций, а также снижает чувствительность тех участков кожи, где электрод соединен с плюсом (+), что используется для снятия боли.

Нервные импульсы, вызванные током, поступают к центральную нервную систему и благотворно влияют на ее деятельность, на функции органов и тканей всего организма.

Применяют также и переменный ток напряжением до 500 микровольт для снятия болей при радикулите, остеохондрозе, бронхиальной астме, неврастении, ушибах и др. При этом, в отличие от традиционной акупунктуры (иглоукалывания), микротравм не остается, процедуру выполняет сам больной. Прибор называется ЭТНС-100 — электронейростимулятор противоболевой транскутанный (проникает сквозь кожу).

3. О профилактике некоторых заболеваний

Биологический возраст человека зависит от процента электроотрицательных клеточных ядер в организме. Наиболее высок он у людей в возрасте 20–25 лет. По степенно с годами этот заряд снижается, что свидетельствует о постоянном старении организма. Рассмотрим наиболее типичные возрастные заболевания с целью их ликвидации и профилактики.

Гипертония. При переходе из горизонтального положения в вертикальное объем крови, выбрасываемый сердцем, уменьшается на 40 %, что вызывает снижение артериального давления, а это грозит потерей сознания. Но этого не происходит, поскольку включаются рефлекторные и гормональные механизмы сужения сосудов — повышается артериальное давление и кровь попадает в мозг. В результате — постоянный спазм сосудов и усиленная работа сердца все 17 часов в сутки. Это значит, что число гипертоников (людей с повышенным артериальным давлением) все время растет и сейчас уже каждый четвертый человек — гипертоник.

Для профилактики болезни приведу несколько рекомендаций, пригодных для людей любого возраста:

1. Соблюдать режим труда и отдыха. Сон — это разгрузка психики, снимает гравитационное напряжение. Периодический отдых в положении лежа или сидя с приподнятыми ногами 15 мин.

2. Одновременное воздействие на организм психологического напряжения и стоянии резко увеличивает давление, поэтому ходить из угла в угол не надо, а просто посинеть 15 мин. или лучше, полежать.

3. Рекомендуется спать на слегка приподнятой (7—10 см) кровати, чтобы ноги были выше головы. Лежать желательно головой на север: так усиливается магнитное поле и эритроциты с кислородом более интенсивно устремляются в мозг Это способствует быстрому засыпанию и более глубокому сну. Если давление ниже 100/60 мм рт. ст., то надо спать на ровной постели.

4. 7-часовой полноценный сон вполне достаточен для восстановления сил человека. Утренний переход из положения лежа в вертикальное осуществляется не спеша.

5. Утром натощак обязателен прием жидкости: стакан воды или сока, или настой шиповника, т. к. за ночь объем жидкости в сосудах уменьшается и его необходимо восполнить. Это улучшает условия кровообращения, разжижает кровь.

6. Принимать пищу только сидя с обязательным послеобеденным отдыхом сидя или лежа; не следует сразу же включаться в работу.

Итак, надо помнить, что только лежа от гипертонии не избавиться, долгое лежание повышает чувствительность. То же и при длительном сидении — надо вставать положение, а следовательно, и гипертоническую реактивность. То же при длительном сидении — надо вставать почаще. Отдых должен быть пропорционален физической нагрузке и после бега.

Остеохондроз и радикулит. В процессе старения организма уменьшается высота дисков позвоночника, а уплотнение хрящевых пластинок приводит к тому, что его наростами ущемляются нервные корешки и вместо костного футляра, который служил для защиты спинного мозга, нервов и кровеносных сосудов, вызывает их поражение.

Возрастные изменения в поясничном отделе позвоночника (радикулит), если человек не занимается спортом, обычно начинаются уже в 25–30 лет, а в шейном (межпозвоночный остеохондроз или деформирующий спондилез) — это первая болезнь после рождения человека.

Приостановить процесс потери эластичности и упругости хрящевой и соединительной ткани позвоночника невозможно, как и приостановить физиологическое старение организма, но предотвратить болезненное старение— обязанность каждого человека. Для этого необходимо создать себе мышечный корсет с помощью упражнений для укрепления мышц спины, брюшного пресса, шеи, которые фиксируют и поддерживают позвоночник и, конечно, раздельное питание.

Избегать резких неудобных наклонов и поворотов, чрезмерных физических нагрузок, плавать на спине и стилем кроль, малоподвижности. Помните, что соленая пища, тугоплавкие животные жиры, наваристые бульоны, частое употребление бобовых, питание несовместимыми продуктами, вредные привычки (курение, алкоголь) и др, являются факторами риска, ослабляют защитные силы организма и нервной системы, что провоцирует остеохондроз и может вызвать нарушение мозгового кровообращения, головокружение, радикулит.

Предстательная железа. Простата — железа мужского полового аппарата, выводные протоки которой входят в мочеиспускательный канал. Обычно она воспаляется с 50 лет, но иногда намного раньше развивается аденома простаты, доброкачественная опухоль.

Ее признаки: более учащенные позывы к мочеиспусканию, особенно ночью, слабая струя.

Следует избегать простудных заболеваний, стул должен быть ежедневным, т. к. запоры, как и сидячий образ жизни, создают условия для застойных явлений, затрудняя отток мочи. Если аденома простаты не запущена, то ее можно рассосать, выполняя физические упражнения при правильном питании, а иначе хирургическая операция неизбежна.

Аллергия — измененная реактивность организма к повторным воздействиям на него различных раздражителей. (микробов, чужеродных белков и др.) — аллергенов, вызывающих образование в организме антител (проявляется сыпью и отеком кожи, общим недомоганием). Аллергия проявляется понижением иммунитета (невосприимчивость организма к возбудителям болезней) или повышенной чувствительностью к ним в виде бронхоспазм, воспалений, шока.

Ученые считают, что аллергия охватывает 10 % населения земного шара. Причем распространение ее увеличивается, что обусловлено загрязнением воздуха, расширением контактов людей с химическими веществами в быту и на производстве, ростом потребления различный лекарств при отрицательных эмоциональных стрессах.

Наиболее распространенное аллергическое состояние— это бронхиальная астма, заболевание с периодически повторяющимися приступами удушья. В настоящее время старые методы лечения частично отвергнуты, а новые еще не получили всеобщего признания (см. главу II). Но из питания сразу же необходимо исключить продукты, окрашенные желтой краской, а питье должно быть обильным.

Дерматит — воспаление кожи, вызываемое обычно пищевой аллергией, чаще всего от молока и других продуктов. Постоянный сильный зуд, а также экзема на лице усиливают психическую травму, особенно у женщин. Рекомендуется пребывание на солнце, теплый сухой воздух без перегрева.

Крапивница — высыпание на коже зудящих волдырей, отеки в гортани, опасные для жизни.

Пищевая аллергия — это несовместимость некоторых пищевых продуктов, как молоко, куриное яйцо, у которых протеины могут проникать через кишечный барьер неизменными (при варке антигенность снижается) и др.

От этих и других видов аллергии можно избавиться только перейдя на раздельное питание, накапливая углекислоту при правильном дыхании и, конечно, ежедневную физкультуру. В общем, не вреди, и организм сам отторгнет все аллергены, несмотря на все окружающие нас неблагоприятные факторы. Чистая, незашлакованная клетка не боится аллергентов.

Климактерический период. У мужчин климакс проявляется позднее, чем у женщин. После 50 лет, когда компенсаторные реакции не срабатывают, в организме возникают «поломки» — это у 25 % мужчин. Из них у 80 % больных снижается половая способность — снижение эрекции и преждевременное извержение семени. Однако при физическом старении половая потенция сохраняется и после 70 лет.

Многое зависит от перенесенных заболеваний, образа жизни, еды. Да, неправильное питание приводит к импотенции, т. к. последняя возникает из-за сужения кровеносных сосудов, вызываемого длительным употреблением несовместимой пищи. «Шансов стать импотентом у любителей обильных обедов в 10 раз больше, чем у людей, соблюдающих принципы рационального питания», — говорят французские ученые.

Следовательно, при раздельном питании и кровеносные сосуды очищаются, увеличивается их просвет и мужчины способны уберечь себя от половой импотенции. А при старении снижаются не только функции яичек, но и предстательной железы, которая активно влияет на возрастную перестройку организма. Снижение деятельности половых желез ведет к нарушению работы всех остальных.

Борьба с патологическим климаксом предполагает рациональное питание, режим труда и отдыха, благоприятный психологический климат, ежедневные физические нагрузки, самомассаж, водные процедуры.

Возраст и глаза человека. Световые лучи, прежде чем попасть на сетчатку глаза, проходят через хрусталик. С возрастом он становится менее эластичным и мышцы, регулирующие кривизну хрусталика для постоянной «наводки на резкость» глаза, расслабляются. Так развивается старческая дальнозоркость, и человек стремится отодвинуть книгу от глаз, или прибегает к помощи очков с выпуклыми линзами.

При близорукости изображение предметов фиксируется не на самой сетчатке, а перед ней, и человек стремится все приблизить к глазам или пользуется вогнутыми линзами очков. Она возникает наряду с наследственными факторами, от неправильной осанки во время чтения, плохой освещенности рабочего места.

Очень важно тренировать мышцы глаз, беречь их от преждевременного старения. Упражнения укрепляют глазодвигательные мышцы, сохраняют упругость кожи век, задерживают их старение, снимают утомление глаз, способствуют улучшению кровообращения и циркуляции внутриглазной жидкости. Некоторые практические рекомендации:

Нельзя при чтении держать книгу на коленях. В этом положении шейные позвонки настолько сплющивают сонные артерии, что затрудняют кровообращение. Расстояние от глаз до книги надо варьировать. Менять позу, инстинктивно откидываясь на спинку стула, или выпрямляясь, чтобы избежать спазмов, подтягивать ноги.

Чтение лежа в постели до сна вредно. Засыпать неожиданно не следует, после внезапного прекращения чтения глаза еще находятся в состоянии вызванного ими напряжения мыши и зрительных нервов. При ухудшении видимости рекомендуется использовать методику ВЛГД.

Укрепить устойчивость глаз к вредному миганию люминесцентных ламп, лучам автофар, подрагивающему свечению телевизионного экрана можно, закрыв глаза, раскачиваться так, чтобы лицо попеременно оказывалось то на солнце, то в тени. Ежедневно утром проделать несколько движений веками и бровями для улучшения циркуляции крови, массажа слезных желез, что полезно после ночного бездействия.

Искусственный свет не вреден для глаз, как многие думают. Необходимо регулярно проверять зрение и подбирать для чтения очки. Иначе появляется головная боль, головокружения, двоение в глазах, нарушается восприятие перспективы, глаза быстро утомляются, что приводит к дальнейшему ослаблению зрения.

4. Продление жизни человека

Вопросы продления молодости и жизни волнуют человечество с давних пор. Стараются найти «эликсир бессмертия». Тут многое зависит от благосостояния государства, а потом уже от образа жизни каждого человека, и прежде всего от правильного питания. Эликсир молодости ищут и сейчас. Ведь никому не хочется быть старым и больным.

Профессор А. Богданов как врач пытался разрешить проблему долголетия переливанием крови, считая его эффективным средством омоложения организма. А знаменитый И. Мечников искал пути к продлению жизни человека путем уничтожения болезнетворной флоры кишечника с помощью брожения кисломолочных продуктов (типа простокваши).

В 1936 году у нас был создан Институт экспериментальной медицины под руководством Л. Федорова — ученика И. Павлова, чтобы найти в человеческом организме что-то такое, на что можно воздействовать и быстро побороть болезни, а среди них самую неприятную — смерть. Сейчас в Институте химической физики АН СССР в лаборатории количественной геронтологии ученые испытывают антиоксиданты — вещества, препятствующие вредным окислительным процессам в организме, за счет чего увеличиваются защитные силы в нем.

Так, дибунал раньше применяли как консервант, чтобы не портились продукты при длительном хранении, теперь хотят проверить его воздействие на человека и только через 25 лет при положительных результатах его официально признают. Но не будем так долго ждать, ведь защитные силы организма достаточно велики, чтобы бороться со старостью, но только не нужно их понапрасну тратить, особенно на неправильное питание.

В Киевском Институте" геронтологии считают, что «старение не только угасание, но и приспособление», т. е. организм адаптируется к старению. В эксперименте изучены процессы замедления темпов старения, получившие в науке название «витаукт» (жизнь продлить), и метод энтеросорбции. Он очищает с помощью специальных поглотителей-сорбентов желудочно-кишечный сок, и тем самым и кровь от токсинов. У животных это продлевает жизнь почти на 1/3. Предполагается в скором времени, как покажет будущее, перенести этот метод в клинику.

Вывод: никакими «эликсирами» ничего сегодня не добиться без правильной системы оздоровления организма, которую мы рассмотрели выше. Только в этом случае может быть долголетие без болезней. Профессор В. Дильман советует: «Многие рассуждают так: когда придут болезни старости, тогда и будем их лечить. Но главное враги долгожительства — ожирение, атеросклероз, злокачественные опухоли — начинают формироваться с 25 лет, когда заканчивается рост организма. Так что приниматься за предотвращение старости надо с ранних лет».