Как поставить цель?
Что же такое ЦЕЛЬ? Цель – это результат в будущем.
Интересное исследование приводится в литературе – ученые изучали студентов в университете и отследили их жизненное положение через 10 лет, оказалось, что те студенты, которые в студенческие времена имели цели, были более успешными, вели более насыщенную жизнь, и больше зарабатывали.
В 1979 году сотрудники программы MBA Гарвардского университета провели любопытное исследование, опросив студентов-выпускников, записывают ли они свои планы на будущее. Лишь 3% ответили положительно, еще 13% сообщили, что у них есть планы, но они их не записывают. Наконец, 84% сказали, что у них пока нет целей в жизни. Десять лет спустя исследователи вновь опросили тех же респондентов, стараясь узнать, чего они добились в жизни. Результаты были поразительными: те 13%, у кого были цели, но кто не записывал их на бумаге, зарабатывали в среднем в два раза больше тех 84%, у кого не было целей. Но это было еще не все: те 3%, которые записывали свои цели, зарабатывали в среднем в десять раз больше, чем оставшиеся 97%, вместе взятые! Иными словами, именно эти 3% выбились в миллионеры всего за 10 лет, став топ-менеджерами крупных компаний.
Какие же бывают цели:
1) адекватные, неадекватные;
2) личные, социально-полезные, связанные с самосовершенствованием;
3) близлежащие, далеко идущие (долгосрочные), например пирамида целевиков: верх пирамиды – те люди которые планируют на 5—10 и более лет вперед (к ним Наталья Грейс относит Петра 1), среднесрочные цели – середина пирамиды – планируют ненадолго – полгода, год, два года, краткосрочные цели – основание (этих людей большинство) живут сегодняшним днем, планы близкие;
4) max, min;
5) свои собственные, чужие и стереотипные (навязанные окружением);
6) имущественные цели;
7) статусные цели;
8) занятия, хобби.
А есть еще «Мечты», «желания», «хотения».
Итак, как правильно ставить цель?
Чтобы определиться с целями необходимо рассмотреть балансы жизни и профессионализма, ибо важно соблюдать некую сбалансированность между личной и деловой жизнью, чтобы не было перекосов, чтобы наша жизнь была гармоничной, ибо, если поставить все на карьеру и забыть и о личной жизни, то может получиться так, что очень мало времени останется на семью и детей, родителей, близких и т. д., вплоть до того, что можно остаться без семьи, детей и т. д.
Баланс жизни. Нарисуем круг с пересекающимися в центре радиусами, пусть радиусов будет восемь – это число сфер жизни, их, конечно, по вашему усмотрению может быть больше (рисунок 1).
Рисунок 1
Баланс профессионализма. Также нарисуем круг с пересекающимися в центре радиусами, также радиусов установим в количестве восемь – это будут ваши сферы профессионализма (сфера – это составляющая (какая-то часть) профессиональной деятельности). Чтобы легче определиться со сферами профессиональной деятельности, задумайтесь над вопросом: «Что я должен знать и уметь, чтобы успешно выполнять профессиональную деятельность?» (рисунок 2).
Рисунок 2
Сформируйте идеал (или определенную планку совершенства) – тот уровень, который вы можете оценить как десять баллов, какой-то Ваш идеал, если затрудняетесь, то сформулируйте либо идеал в вашем понимании, либо ориентируйтесь на какие-то общечеловеческие нормы или научные рекомендации. Например, сфера физической активности, рекомендации врачей по поддержанию физической активности предполагают не менее 40 минут ежедневных занятий в аэробном режиме, как минимум пять дней в неделю для лиц около тридцати лет. Семья – общепринятые человеческие нормы предполагают, что нормальная семья в идеале включает в себя, папу, маму и двоих детей, но вы можете принять в качестве идеала по количеству детей в семье например, пятерых детей. Край пересечения круга и радиуса и будет обозначать идеал.
Для облегчения работы и формирования оценки заполните таблицу 1.
Таблица 1
Такую же таблицу подготовьте и для установления баланса профессионализма (таблица 2).
Здесь в ряде случаев для определения идеала в 10 баллов можно ориентироваться на требования начальства, нормативных документов, существующих инструкций, приказов и т. д.. Например, в сфере «написание научных статей» для установления баланса профессионализма преподавателя университета, с максимумом на 10 баллов, может стать общераспространенное требование руководства – опубликование одной статьи в год в специальных журналах.
Таблица 2
!!! Исходя из полученных балансов НАПИШИТЕ СВОЮ ЦЕЛЬ – причем напишите две цели – одну по личной жизни, а другую в профессиональном плане (таблица 3).
Почему важно сформировать две цели – профессиональную и личную? В качестве аргумента приведу случай из собственной жизни годичной давности. Будучи год назад на конференции в подростковом центре, специализирующемся на помощи в воспитании подростков, в одном из выступлений представителя центра по временному содержанию несовершеннолетних услышал шокирующую информацию – к ним поступила девушка 13 лет, зараженная ВИЧ, которым ее наградил 30-летний наркоман, с которым она сожительствовала. Родители у этой девушки весьма преуспевающие бизнесмены. Вот и получается: папа этой девочки поставил цель много заработать, он этого добился, но семье времени не уделял, что и привело к трагедии с ребенком.
Таблица 3
Для тех, кто затрудняется в постановке цели или в выборе сферы для постановки цели – совет такой – ставьте цель в той сфере, где у вас наибольший провал, тогда вы никогда не ошибетесь.
Для тех, кто совсем затрудняется в формулировке цели, или ему хочется поставить перед собой какую-то глобальную цель приведу маленькие подсказки и рекомендации (к сожалению опыт преподавания темы целеполагания показывает, что, например, у студенческой молодежи лишь приблизительно у 10% имеются уже четко сформулированные цели на ближайшее будущее):
Осознание цели – попробуйте ответить себе на следующий вопрос: «Если бы я не должен был работать, чтобы обеспечить себе жизнь, то чем мне больше всего хотелось бы заниматься?»
Вам помогут также ответы себе на следующие вопросы:
Чего Вы хотели бы достичь?
Почему Вы хотели бы достичь именно этого?
Для чего Вам это нужно?
Что изменится в вашей жизни, если Вы достигнете этой цели?
Если Вы и сейчас толком не можете определиться со сферой, в которой вам необходимо ставить цели или возникают в этом сомнения, то Вам поможет следующий прием. Возьмите поочередно 5—7 сфер своей жизни и одним предложением опишите, что будет с вами в каждой из этих сфер через 5—7 лет, если в ней ничего вы не измените (ваше поведение в этой сфере будет таким же как и сегодня и вчера). Написали? Ну, что, нравиться? Не нравиться? Тогда напишите одним предложением, какой бы Вы хотели, видеть свою жизнь, чтобы была Ваша жизнь в будущем через 5—7 лет. Ну, что? Есть разница? Есть к чему стремиться? Значит, здесь что-то надо менять! Меняйте! Ставьте цель!
Напишите цель. Например, некоторые люди пишут, что у них ЦЕЛЬ – «ХОЧУ ПОСТРОИТЬ ДОМ».
Рекомендации по написанию цели
Цель должна быть:
Сформулирована без частицы «не» – «хочу не болеть» – такая цель не совсем будет способствовать вашему оздоровлению и ведению здорового образа жизни, а также профилактике заболеваний;
цель должна быть сформулирована позитивно;
должна зависеть только от Вас, а не от прихоти чужого поведения или случайностей – «пусть преподаватель не ставит мне двойки»,
желательно не ставить в качестве конечной цели деньги;
если достижение цели требует изменения окружающих (тем более насильственного), то цель надо пересмотреть;
не должна вредить людям или обществу (находиться в правовом поле);
желательно, чтобы сроки достижения цели не превышали четырех лет. Четыре-пять лет – предельный срок, который психологически изматывает. Конечно, можно вспомнить фильм «Побег из Шоушенка», где главный герой копал подземный ход более 10 лет (особенно впечатляет сцена в конце фильма, где показан эпизод обнаружения тайного лаза под плакатом), но у этого человека была супермотивация.
!!! ДОРАБОТАЙТЕ ЦЕЛЬ – НАПИШИТЕ ЕЩЕ РАЗ С УЧЕТОМ РЕКОМЕНДАЦИЙ.
Записывайте цель.
Существует ряд методик, которые дают критерии (признаки), что это цель, правильно сформулированная. Я предлагаю методику критериев «КИЛО», коротко, ясно и хорошо запоминается. Итак, расшифровка по буквам:
К – конкретность
И – измеримость
Л – локализованность в пространстве
О – определенность во времени
И, если вначале цель – «хочу жить отдельно от родителей или хочу построить дом», то затем по данным критериям цель становится следующей:
Конкретность – свой дом (а не квартира, шалащ, дворец).
Измеримость – двухтажный, размером 5 на 10 метров, 1-й этаж из кирпича, площадь и т. д.
Локализованность в пространстве – в деревне Кукуевка в 150 метрах от озера по улице Центральная.
Определенность во времени – к 1 сентября 2016 года.
Ставьте цель по максимуму, но все-таки реально
!!! ДОРАБОТАЙТЕ И НАПИШИТЕ СВОЮ ЦЕЛЬ И ОЗВУЧЬТЕ ЕЕ! Притом можно цель также написать и в виде требования «Я знаю, что с такого то числа я буду проживать там-то, так как построю ……и т. д. по списку».
Пишется конкретная цель.
Потому такие цели как:
1) хочу бегать по утрам;
2) купить новую машину;
3) купить новую квартиру;
4) открыть свой бизнес;
5) заработать много денег;
6) стать успешным.
Все это на уровне «а хорошо бы» из разряда хотелок и мечтаний лежа на диване
Хотя иметь мечты – это очень хорошо, потому что из желаний и хотелок и мечт (мечтов) надо уметь выкристаллизовывать цель (цели). Роман Аргашоков в одном из своих выступлений ссылается на тот факт, что где-то зимой 2014—15 года по всем социальным сетям прошла новость о 91-летнем дедушке, который въехал в дверь гаража на внедорожнике, потому что всегда хотел это сделать. Читали? Вот это я понимаю исполнить СВОЮ мечту!
Как мы уже упоминали вначале, существуют стереотипные желания (цели), навязываемые окружением или под воздействием окружения, моды, массового мнения определенной группы людей, имеющего влияние на вас (причем не всегда объективно оправданных – «все так делают» «у всех это есть» и т. д.
Роман Аргашоков дает очень простой инструмент, как отличить важные цели от навязанных.
Он считает очень важным отличать СВОЁ от чужого. Так как к важным целям мы стремимся, и у нас получается. После достижения ощущаем мощный прилив удовлетворения и желание двигаться дальше.
Навязанные желания совершенно не мотивируют, обстоятельства вокруг как будто сопротивляются, многое не получается.
При достижении навязанных целей мы ощущаем разочарование. Ну, Вы знаете, это сплошь и рядом происходит.
В информационный век через наши головы проходит уйма рекламы.
Мусор оседает в голове в виде «хотелок», которые на самом деле не нужны.
Итак, задача:
Как отличить мусор от реальных целей, которые зажигают и пробуждают желание двигаться?
Решение:
Есть очень простой способ. Выпишите все «хотелки» на лист бумаги. Все, что придет в голову. Причём не ограничивайте себя. Мотоцикл, машина, квартира, дом, свадьба, рождение детей, дача, гараж, яхта, квадроцикл и прочее. Пишите всё.
Обратите внимание, всё самое интересное начнётся после 10—15 целей.
Теперь выберите из списка для проверки одну из «хотелок», например, яхту.
Поднимите правую руку вверх и резко опустите вниз, одновременно произнеся: «Ну и чихать мне на яхту!» (Имеется в виду, если Вы ее не сможете купить). Текст можно менять по желанию, главное – чтобы суть осталась.
Дернулось ли что-то внутри Вас, возникло ли сопротивление?
Или ноль эмоций?
Давайте сравним.
Выбираем другое желание, например, рождение детей.
Повторяем упражнение, пробуем заявить: «Ну и чихать мне на рождение детей!». Обычно мои ученики на этой цели даже не решаются произнести такое.
Вот Вам разница в реакции на важную цель и навязанную.
Проверьте так каждое желание, выберите то, что важно.
В Ваш личный план должны попасть только действительно важные цели.
Радислав Гандапас и мантра про идеи и цели через них. Радислав Гандапас (один из ведущих тренеров по менеджменту жизни и мотивации, ораторскому мастерству) приводит пример из своей жизни, в котором он описывает прием, который помог ему найти выход из трудной ситуации. Так сложились обстоятельства, что текущее состояние дел и его бизнес-деятельность не приносили толком денег, вдобавок еще и полностью отсутствовала удовлетворенность от жизни и он не знал в тот момент, что делать. И тогда один тренер посоветовал ему повторять следующую мантру «Я позволяю моим целям самим найти меня». И спустя довольно короткий период времени идеи «как жить дальше» стали приходить к нему.
Один из приемов по определению жизненных целей будет заключаться в том, что Вам необходимо подумать о своей будущей жизни, что же произойдет через три года. Опишите, что Вы видите. Можно описать самые смелые планы и мечты.
Что же еще поможет Вам выбрать цель (если вы еще не смогли определиться с целью) и начать двигаться к ней? Украинский тренер по личностному развитию Иван Зимбицкий, применительно к ведению своих дел, советует прочесть 10 книг, которые в свое время помогли ему и в профессиональной и в личной жизни.
Наполеон Хилл «Думай и богатей».
Джим Коллинз «От хорошего к великому» (книга о лидерстве).
Майкл Е. Гербер «Предпринимательство: миф и реальность» (книга конкретно о предпринимательстве).
Роберт Чалдини «Психология влияния».
Уолтер Айзекс «Стив Джобс (биография)» (трудна в восприятии, но расширяет мышление).
Иван Зимбицкий «Челюсти для бизнесмена» (несмотря на название, эта книга о том, что же мешает человеку двигаться вперед и развиваться в личностном и профессиональном плане и, естественно, там даются советы как это преодолеть).
David Allen «Getting things done» (возможна русская версия данной книги Давид Аллен «Давай сделаем» (примерный перевод).
Т. Хари Экер «Думай как миллионер».
Иван Зимбицкий «Отступники» (о том, как надо мыслить).
Уэйн У. Дайер «Сила намерения» (в оригинале Dr Wayne W Dyer «Inspiration»)
Уэйн У Дайер «Измените мысли – изменится и жизнь».
Применительно к юридической профессии Аркадий Гутников (директор Санкт-Петербургского института права имени Принца П. Г. Ольденбургского) советует почитать книги таких авторов как Нильс Кристи, Яков Гилинский, романы Джон Гришема, лекции В. А. Четвернина, работы В. С. Нерсесянц и посмотреть такие фильмы как «Мой кузен Винни», «Несколько хороших парней», «12 разгневанных мужчин» (черно-белый вариант 1956 г.), «Убить пересмешника» (есть одноименная книга), «Чтец» (есть одноименная книга), «Человек на все времена», «Пожнешь бурю», телесериалы «Юристы Бостона», «Форс-мажоры», «Suite».
Следующий шаг.
Итак, цель есть – теперь необходимо принять решение о том, что это действительно для вас цель, она Вам нужна и что вы будете к ней стремиться. Принять решение «ДА» и начать действовать.
Принимаем решение – «да» или «нет»?
Чтобы принять решение, Вам необходимо (или рекомендуется) для себя уяснить – что достижение цели, вернее, деятельность по достижению поставленной цели потребует от вас соответствующих усилий. Причем иногда, (а чаще всегда) – титанических усилий (если цель амбициозная).
Упражнение: «Шарик как демонстрация выполнять задуманные дела по полной, включать свой ресурс и потенциал».
Раздаются присутствующим шарики, и дается команда «надувайте, пока не лопнет», (у нескольких человек надуется так, что шарики лопнут), таких находится где-то 2%, это – те, кто готов идти до конца, готов в дело включать свой полный потенциал
Если приняли решение идти к цели – идите, нет сил идти – ползите, нет сил ползти – ложитесь в направлении цели.
И воспользуйтесь советом Майи Плисецкой (великой балерины всех времен и народов): «Дам вам совет, будущие поколения. Меня послушайте. Не смиряйтесь, до самого края не смиряйтесь. Даже тогда – воюйте, отстреливайтесь, в трубы трубите, в барабаны бейте… До последнего мига боритесь… Мои победы только на том и держались. Характер – это и есть судьба».
Следующий шаг.
Составление плана достижения цели.
Для этого необходимо уяснить, что путь достижения цели занимает определенное время и требует ступенчатых шагов к ней, и для достижения цели надо иметь инициативу, веру и желание победить (рисунок 3).
Цель
Рисунок 3
Вы
и:
А) оценить, что необходимо (требуется в виде ресурсов – материальных, денежных, временных) для достижения цели
Б) оценить имеющиеся в наличии собственные ресурсы;
В) исходя из своих ресурсов и того материалы из которого состоит цель и ее достижение, необходимо определить – что и каким образом надо будет делать как по задачам (промежуточным целям), так и по последовательности совершения действий (решения задач и достижений промежуточных целей).
Необходимо исходить из того, что каждую цель можно разбить на подцель (либо более мелкую цель), либо отдельные задачи с выполнением по срокам. Как строительство дома – вначале до такого то числа строим фундамент, потом стены, потом крышу, кровлю и т. д.
Рекомендации в составлении плана
Чтобы составлять реалистичный план по достижению цели необходимо ответить себе на вопросы:
Сколько времени ежедневно я буду уделять своему делу, реализации своей цели?
Какими временными и денежными и другими ресурсами я обладаю?
Какие знания, способности и умения и навыки уже у меня есть?
Каким связями обладаю?
На какие риски я готов пойти (финансовые, личностные, семейные и т. д.)?
Какие трудности могут возникнуть?
И самое главное – при помощи какого (каких) инструмента (способа) (инструментов, способов) стратегии (стратегий) я планирую реализовать достижение цели?
СОСТАВЬТЕ ПЛАН НА 2—3 ЗАДАЧИ (ПОДЦЕЛИ).
Графы 1.Что достичь?
2. Чем и как (что буду делать)?
3. Сроки!
Составляется план на 2—3 задачи или подцели (таблица 4).
Таблица 4
При составлении плана обязательно надо подумать и зафиксировать в промежуточных целях или задачах то, что необходимы не только конкретные действия, но и действия по личностному развитию – по получению необходимых знаний, умений, навыков или развитию определенных психологических качеств, Например, есть амбициозная цель, но человек чувствует какой-то внутренний страх – запишитесь и пройдите тренинг СПАРТА.
Решил повысить продажи, надо развить умения продавать продукт клиентам – пройдите тренинг у Сергея Азимова, как эффективно переговариваться и продавать.
Задумали выйти замуж или улучшить семейные отношения – тот же самый мастер класс Сергея Азимова или тренинг Павла Ракова.
В книге Стивена Кови «7 навыков успешных людей» описывается весьма поучительная история, которая показывает необходимость разбивать путь к достижению цели на ряд последовательных задач:
«Представьте, что, бродя по лесу, вы наталкиваетесь на человека, который с ожесточением пилит дерево.
– Что это вы делаете? – интересуетесь вы.
– Сами что ли не видите? – следует ответ. – Я пилю дерево!
– Вы выглядите очень уставшим, – сочувствуете вы. – Давно уже пилите?
– Да уже больше пяти часов! – отвечает человек. – Еле на ногах стою. Нелегкая это работа!
– Так почему бы вам не прерваться на несколько минут и не заточить пилу? – советуете вы. – Убежден, работа пойдет гораздо быстрее!
– Нет у меня времени пилу затачивать! – восклицает человек. – Мне пилить надо!»
Седьмой навык требует выделять время для заточки пилы. Он замыкает в кольцо все остальные навыки, так как именно благодаря ему их применение становится возможным.
Отсюда вывод, что в данном случае необходимо ставить задачу не только усиленно пилить, но и задачу подготовить как следует технически инструмент для пиления.
ЗАДАНИЕ – внесите в план – пункт о развитии личностных качеств или повышения уровня знаний, умений, навыков и каким образом, и в какие сроки Вы это будете делать.
Составление стратегического плана также необходимо, чтобы можно было скорректировать цель, если она окажется нереальной. Ну, например – если мы поставим цель жениться на суперпопзвезде (выйти замуж на супермегаолигарха) к следующей субботе и при составлении плана реально почувствуем, что это мы не сможем сделать – реально не хватает времени удалить из ее поля зрения другую суперпопзвезду-ухажера, за неделю мы не сможем это сделать – а за две? Поэтому цель корректируется – либо по срокам (к концу этого года), либо заменяется дама (мужчина) – например, на суперпопмегамодель (спортивная звезда).
Покажите и расскажите соседу по аудитории, (а еще лучше в группе из трех человек) свои планы, а он должен критически оценить их и сделать пару замечаний или предложений, которые надо выслушать и принять к сведению, предварительно поблагодарив его за это.
Но сами по себе такие планы бесполезны, если мы не начнем их реализовывать. А для их реализации также нужны планы ежедневных действий.
А теперь выполним следующее упражнение-задание. Оно называется «Как сделать или достать деньги?»
Берете стул и кладете под ножку деньги, затем садитесь на стул, и Вы получаете задание – достаньте деньги! Что Вы делаете? Вы встаете со стула и достаете деньги. Отсюда мораль – чтобы достать деньги, надо оторваться от стула (дивана, кресла и т. д.). Применительно к нашей цели – чтобы достичь цели – надо выполнять дела по достижению цели.
В жизни всегда имеются у человека возможности для достижения чего-то большего, однако своим ничегонеделанием мы это часто (а иногда и всегда) упускаем. На эту тему есть пара весьма поучительных анекдотов.
Первый. Один мужчина на склоне лет ругает Бога: я Тебе верил, а Ты мне даже ни разу не дал выиграть в лотерею, хоть маленькую сумму денег. На что Бог отвечает, а ты бы хоть раз купил лотерейный билет для этого.
Второй. Про спасение, когда мимо человека попавшего в наводнение и пытающегося спасти, сидя посреди реки на дереве, то плот проплывал, то спасательный круг. А он все взывал к Богу – ну что Ты меня не спасаешь?
В книге «Гении и аутсайдеры» рассказывается про богатых известных людей, которые и стали богатыми и известными в силу того, что им выпал случай в жизни, и им они воспользовались на полную катушку.
Особенностью реализации планов по достижению целей является то, что идти к цели необходимо ежедневно, каждый день, шаг за шагом, поэтому составляется план ежедневных действий, что конкретно надо сделать – конкретные действия с алгоритмом, привязкой к месту и времени, которые необходимо расписать на неделю.
«Под лежачий камень вода не течет» – эту пословицу в советские времена мы учили в школе. Еще хорошая пословица – «Вода и камень точит» подчеркивает важность ежедневных дел и поступков по пути следования к достижению цели.
СОСТАВЛЯЕТСЯ ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН НА НЕДЕЛЮ ПО ДНЯМ пошагового выполнения какой либо подцели или задачи
По графам – 1) указание даты, времени; 2) четкое конкретное действие в конкретном месте; 3) отметка о выполнении.
Желательно начать с сегодняшнего дня, либо в ближайшее время (тут зависит от цели). Откладывание «на потом», чревато тем, что деятельность по достижению цели так и не будет начата.
Составьте план на ближайшие три дня (таблица 5).
Таблица 5
Покажите и расскажите план соседу, (а еще лучше в группах по три человека), если хотите, и он должен критически оценить и сделать пару замечаний или предложений, которые надо выслушать и принять к сведению предварительно поблагодарив его за это.
И начинаем делать шаги!!!!
И помните – каждый день надо что-то делать для реализации своего пути к достижению цели, работа по достижению цели должна вестись ПОСТОЯННО. Один из великих людей сказал – жизнь – это как езда на велосипеде, чтобы не свалиться – надо постоянно двигаться.
К чему надо быть готовым при осуществлении своих действий по достижению целей:
Всегда будут препятствия (всегда будут факторы, сдерживающие Ваш путь к успеху), всегда будет негативное отношение к вам со стороны определенной части людей – завистники, недоброжелатели (такие всегда найдутся).
Страх – страхи, их великое множество, в том числе и перед самим действием.
Частое отсутствие поддержки со стороны знакомых и близких.
Неверие в свои силы – «я очень сомневаюсь в своих силах».
Считается, что существуют внутренние ограничивающие убеждения «никогда», «невозможно», которые двигаться к цели. Естественно, надо их заменить на такие как «в этот раз», «возможно».
Чем-то придется пожертвовать, ибо время не безгранично (и силы тоже). Чем же можно пожертвовать?
Давайте составим список занятий (проведение каких-то дел), которыми можно пожертвовать – ну, например, социальные сети, общение, телевизор, интернет, болтовня по телефону, газеты.
СОСТАВЛЯЕТСЯ СПИСОК, ЧЕМ МОЖНО ПОЖЕРТВОВАТЬ.
В первые дни после смерти знаменитой балерины Майи Плисецкой (2015 год), в интернете в комментариях при обсуждении статьи о ее жизненном пути, мне очень понравилась и запала в душу фраза – «Вот какого успеха можно достичь, если не торчать перед телевизором».
Специалисты из организации «Бизнес-молодость» предлагают оценить свой день по 15-минутным интервалам (периодам) и посмотреть – куда уходит много времени (более 15 минут) и подумать, как можно сократить ту деятельность, которая не относится к достижению целей или тратится время впустую.
Вы всегда должны ориентироваться на успех:
Что помогает в достижении успеха, т. е. цели:
опыт побед и достижений по ступенькам, так как успешное выполнение каждого шажка дает опыт, действия становятся привычными и уверенными. Вы приобретаете успешный опыт получения результата, отрабатываются навыки и входят в привычку;
секрет успеха – в упорстве – пример создания сети ресторанов быстрого питания KFC;
Другой пример упорства в достижении цели – Томас Эдиссон – изобретатель электрической лампочки, без нее мы бы, наверное не смогли обучиться грамоте. Очевидцы утверждают, что его опыты по созданию электролампочки (чтобы заменить керосинку) ДЕСЯТЬ ТЫСЯЧ РАЗ заканчивались неудачей, но он продолжал биться и искать решение задачи. И он создал лампочку. Да будет свет – он мог произнести эти слова со спокойной совестью ибо создателем света был именно он;
не ждите одобрения подавляющего большинства людей вашей деятельности по достижению целей;
не ждите благоприятного момента – условия могут никогда не быть такими хорошими, как Вы желаете;
выделите время для реализации своих целей;
решите раз и навсегда – все начинается с решения;
будьте смелыми и инициативными – не ждите когда другие вам подскажут (может подскажут может, нет, и когда неизвестно, желающих подсказать не так уж и много);
инвестируйте в свою мечту, то бишь цель, время, энергию, финансы;
делайте то, что прямо или косвенно происходит в направлении Вашей мечты;
каждый вечер перед сном продумывайте что будете делать завтра,
имейте на момент засыпания примерный объем и список действий.
В ряде случаев при постановке амбициозных и далеко идущих целей, Вам придется сильно напрягаться. Для примера – Нобелевский лауреат Альберт Швейцер спал по три часа, он опускал ноги в холодную воду, чтобы взбодриться, так как считал, что должен работать, чтобы закончить свой труд «Благоговение перед жизнью», а также продолжать лечить бесчисленное множество больных африканцев, жизнь которых зависела от Альберта Швейцера. Ему было не до возрастных кризисов, он знал свою миссию, любил своё дело, а трудности воспринимал как естественное явление, сопутствующее яркой и интересной жизни.
Советы при работе по достижению целей
Когда Вы сформулировали цель, ваше подсознание также загружается работой по достижению цели и человеку в течение дня (или даже ночи) начинают в голову приходить идеи, потому —
Запишите обязательно идею (т. к. дел много и может забыться);
Тут же детализируйте идею (думаешь, что через день вспомнишь, но все забывается);
Расставьте приоритетность идей и действуйте по тем идеям которые приоритетны, также и с целями, не оттягивайте и не откладывайте приоритетные;
Постоянно пересматривайте текущий список идей;
Ищите образцы для подражаний или тренеров – книги, видео, вэбинары, а лучше всего вживую;
Выделяйте время для активного и яркого отдыха;
Составляйте примерный план на завтрашний день с вечера (чтобы мозг проиграл его за ночь и подготовился – миницели, максицели, запасные варианты);
Научитесь говорить НЕТ ненужным или второстепенным вещам, потому что есть какие-то важные ежедневные дела:
Выделяйте по 15 минут в день на «слепок дня» – чем занимались и проанализируйте;
Опасайтесь и сократите общение с такими людьми как: 1) нытики и зануды; 2) вампиры, 3) начинаторы (Полесов из «12 стульев» – все время что то начинал, но через день остывал и никогда ничего не доделывал до конца). Вообще книга И. Ильфа и Е. Петрова «12 стульев» – это классика не только юмора, но образец умений эффективного общения. То, как Остап поменял стулья у Эллочки-Людоедочки, надо включить в учебники по бизнес—общению.
Один из советов представляет Косио Ангелов (youtube.com: «Overachiver vs Superachiver: How to be successful») в выступлении «„Достигатели“ целей и „супердостигатели“ целей – как быть успешным». Автор выделяет два понятия «достигаторы» и «супердостигаторы», считая, что между ними имеются различия. «Достигатели цели» – это те, кто усиленно трудится только над достижением одной цели, а «супердостигатели целей» – это те, кто одновременно с деятельностью по достижению цели ведет еще и гармоничную жизнь (даже наслаждаясь прелестями жизни). Каким образом, по его мнению, можно перейти из состояния «достигателя» в состояние «супердостигателя» – это деятельность в три шага.
Первый шаг – это наличие у «супердостигателя» знания, как сказать «нет» всяким отвлекающим делам во время действий по достижению цели, ибо эти занятия делами нисколько не приблизят Вас к цели и надо таким делам сказать «нет». Чтобы научиться говорить «нет» отвлекающим делам, предлагается посмотреть планы и их выполнение в ежедневнике за прошлую и будущую неделю и проанализировать по пунктам – «Каким делам я должен сказать „нет“?» Проанализируйте планы на следующий месяц – чему там можно сказать «нет». И поэтому первый шаг – научиться определять ненужные дела, которые не способствуют и не относятся к действиям по достижению цели.
Второй шаг – очиститься от ненужных дел и действий, удалить как раз ту активность из своей жизни, которая не приносит пользы для достижения цели. Для этого надо определить «как много Ваше время заслуживает ценности?» Например – сколько стоит один час Вашей работы и надо ли тратить свое драгоценное время на ту или иную активность, не связанную с достижением цели (например, один час вашей работы стоит 500 рублей). Необходимо следить за тем, куда уходит и на что расходуется ваше время.
Третий шаг – ответить на вопрос, в чем Вы хотите иметь успех – в каких сферах деятельности и каким образом? Это необходимо, чтобы гармонизировать свою жизнь.
Бизнес-тренер Марк Маккормак, рассказывающий об исследовании мотивации у студентов, упомянутом в начале текста, советует записывать не только цели, но и предполагаемые пути их выполнения. Поэтому обозначьте цель. Затем попробуйте определить задачи, которые требуется решить для ее достижения. Теперь выберите инструменты, которыми Вы воспользуетесь для решения каждой из задач. Определите препятствия, которые могут возникнуть у Вас на пути. Если Вы будете рисовать все это на бумаге, пользы будет гораздо больше, чем если бы Вы никак не анализировали свои желания. Отсюда важный вывод – записывайте цели и методы их достижений.
Одна из задач, чтобы помочь человеку двигаться и выполнять действия по достижению намеченной цели – сформировать желание двигаться к цели, выполнять те или иные действия без особого внутреннего напряжения. Для этого необходимо, чтобы и в нашем подсознании было заложено как видение цели, так и тот ресурс, который поможет нам без сильных психо-эмоциональных затрат (выполнить что-то необходимое легко, без преодоления внутреннего сопротивления к выполнению дела). Утвердившаяся в подсознании цель будет способствовать тому, что эта мысль в свою очередь будет продуцировать и формировать сильный очаг других мыслей, как достичь этой цели и о необходимости ее достижения. Таким образом, наша мысль, заложенная в подсознание, будет управлять нами для совершения постоянных действий по достижению цели. Чтобы цель и необходимость в ее достижении идея в виде идеи-мысли проникла в нас, ее необходимо видеть – в виде надписи, а также многократного повторения. Здесь проявится знакомый нам эффект самовнушения, который обладает очень большой силой. Известны случаи негативного самовнушения, когда это приводило к трагическому исходу, говорящему о великой силе самовнушения. Но мы будем использовать ее в положительным аспекте для достижения своих грандиозных целей.
Одно из важнейших и даже основных условий достижения успеха, как мы уже говорили выше – это выполнение дел, ведущих к достижению цели ежедневно. Поэтому необходимо сформировать ПРИВЫЧКУ к ежедневной деятельности, привычку каждый день выполнять какие-то дела, которые приближают нас к достижению цели. Итак, поговорим каким образом приобретать полезные привычки, способствующие достижению поставленной вами цели.
О привычках. Привычки это великая сила, они имеют над нами власть и нередко человек не может достичь своей амбициозной или даже не амбициозной цели, в силу уже сложившейся привычки. Привычка не бегать по утрам довлеет над ним и он никак не может заставить себя начать бегать по утрам, откладывая на «понедельник» или следующее воскресенье. Порой негативные привычки так затягивают человека, что он даже не помышляет, вернее, он помышляет – «мечтает» о том, как исправить жизнь, но, увы, привычка как камень на ногах утягивает его туда, от чего он пытается освободиться или изменить как-то свою жизнь. Но можно превратить этот психологический феномен под названием «привычка» в друга и союзника, сделать привычкой, привычными те действия, которые нам нужны для достижения цели: выработать привычку по 10 минут уделять написанию научной статьи, изучению иностранного языка, по 15 минут занятиями физическими упражнениями. Это превратится в привычку, от которой уже в свою очередь трудно будет избавиться, но это будет «хорошей» и нужной нам привычкой. Благодаря ей мы сможем достигать цели, выполнять намеченное.
Необходимо сформировать состояние определенной доли легкости с какой будут выполняться действия – например, без особых усилий каждый день заниматься по 10 минут изучением английского языка. Чтобы не было бурной и мучительной борьбы с самим собой, просто сесть и взять учебник в руки (хотя на первых порах это может даваться с трудом – если бы это было так легко, то все бы были суперзвездами спорта и экрана, олимпийскими чемпионами и Биллами Гейтсами).
Прием «Цепочка» по Derek Franklin.
Один из видеороликов посвящен предлагаемой им методике по формированию новых привычек «Here’s a simple, but powerful visual tool for forming new habits». Он отмечает, что изменение нашего поведения является очень трудным процессом и дело здесь не в том, что Вы хотите делать – вставать пораньше, начать бегать, писать больше произведений и, даже если это у Вас не вошло в привычку, то это делать Вам тяжело. Есть хороший инструмент помочь стать более успешным в выполнении этих дел. Это положительное давление выстраивания множества успешных дел совместно, как только возможно, что является базисом этой методики. Как и почему это работает и как этой методикой пользоваться: Первый шаг – выбери новую привычку, которую ты хочешь адаптировать в жизнь (внедрить в свою жизнь). Второй шаг – каждый день выполняй это действие и отмечай на карте-календаре красным маркером. Ну, например, Вы каждый день теперь встаете на 10 минут раньше, с тем, чтобы написать страницу Вашей книги – поэтому отметьте красным маркером на календаре после того, когда Вы это сделали.
Образец карты-календаря (рисунок 4).
Рисунок 4
Обведите красным дату и, когда на следующий день также Вы сделаете это действие – обведите день и соедините обведения, чтобы выстраивалась цепочка и, когда Вы будете видеть соединенные цепочкой два, четыре, семь дней – это будет сильным мотиватором продолжать цепочку. Повесьте карту-календарь на стене, где Вы будете ясно видеть, что цепочка длится несколько дней, т. е. требуемое действие Вы выполняете: это помогает Вам в дальнейшем. Если Вы решили вносить в свою жизнь несколько действий сразу (т. е. три новых привычки), то их не должно быть более трех – пусть будет три цепочки – чем длиннее будут цепочки, тем лучше Вы себя будете чувствовать, у Вас будет усиливаться вера в себя и свои силы – например – если Вы смогли это делать два дня, то Вам придадутся силы делать это и на третий день, и действие будет выполняться Вами легче. Особенно придает силы когда, Вы будете видеть цепочку, длящуюся месяц или два месяца. Если же у Вас по какой-то причине прервется действие, Вы пропустите день и не будете выполнять, то что Вы хотели, то начинайте сначала и старайтесь чтобы новая цепочка была длиннее предыдущей. Как утверждает Дерек Франклин, эта методика неполностью его идея, но он позаимствовал идею, пришедшую из одного города, где жили актеры-комедианты и они применяли данный метод – они писали шутки для своих пьес каждый день и этот мотивационный инструмент помогал им это сделать и зарабатывать деньги на написании комедий, и делали они это эффективно.
Для формирования новой привычки применяйте данный процесс на карте-календаре и не прерывайте цепочку, тогда Вас ждет большой успех.
Прочитаем еще раз эпиграф к книге писателя-исследователя Наполеона Хилла «Судьбы скольких людей могли бы сложиться совсем по другому, если бы они только задались определенной целью и не отступали от нее», поэтому ставьте амбициозные цели и добивайтесь их. В качестве поучительного примера можно привести мысли из письма Джона Джеррисона (46-летнего австралийского банкира), человека, который в свое время отказался от постановки и достижения целей и теперь он сожалеет об этом. Его рассказ опубликованный в интернете на русском языке назывался «Как не потратить свою жизнь зря». В нем он рассказывает о том, что он впустую потратил свою жизнь и стал чужим человеком для самого себя: у него нет и не было нормальной семейной жизни, он не путешествует, он не помогает нуждающимся, он так и не написал книгу, которую задумывал в молодости, у него нет энергии к гармоничной полноценной жизни, в молодости он мечтал и собирался заниматься альпинизмом, а став взрослым кроме бумаг он так ничего и не видел. Его пост на Reddit наделал очень много шуму в англоязычном интернете. Джон в конце своей статьи дает советы о том, что не откладывайте свои мечты на потом, а то они так никогда не наступят. По всей видимости стоит прислушаться к данному совету. Читая про этого Джона вспоминается фраза, прочитанная на какой-то страничке в каких-то социальных сетях – его жизнь как туалетная бумага – кажется, что ее много, но тратится она совсем по своему назначению.
Суперважность и необходимость постановки целей можно увидеть на примере Егора Арсланова (это один из немногих людей в России, который обладает званием «Ironman», которое дается за успешное преодоление большого триатлона – плавание 3,8 км, езда на велосипеде – 180 км, марафонский бег – 42 км – и надо уложиться во времени не более 17 часов). По его мнению, отчего зависит успешность преодоления первого марафона: в 90% успеха входит – поставить цель: принять решение и зарегистрироваться для участия в марафоне, найти тренера и получить программу тренировки, и лишь 9% усилий – это тренировки, и совсем мало – 1% усилий – это пробежать марафон. Причем это мнение было высказано отнюдь не в юмористическом ключе.
