Сфера применения. Презентации, публичные выступления, речи, собеседования, выступления на сцене.

Меня всегда удивляло то, что в своем доме мы совершенно другие люди. Одни начинают лучше петь – вспомните, как чудесно вы поете в душе и как кошмарно на публике. Другие совершенно не умеют танцевать, но с легкостью выполняют танцевальные па в собственной гостиной. А вспомните-ка свое красноречие, когда вы обращаетесь к своему отражению в зеркале!

Когда на нас никто не смотрит, мы увереннее говорим и движемся, высказываем идеи и мнения, которые обычно предпочитаем держать при себе.

Для преодоления страха сцены существует множество приемов. Можно, например, сосредоточиться на одном из слушателей, смотреть в точку над головами слушателей или представить, что перед вами всего пять человек.

А если б вообще никого не видеть! Представьте, что вы оказались в собственном доме и выступаете перед зеркалом! Как замечательно было бы иметь при себе такое зеркальце, которое отделило бы вас от слушателей!

1. Встаньте перед зеркалом и вызовите все ресурсы, полученные с помощью приложений 10 и 11.

2. Примите уверенную осанку, говорите уверенным голосом, активизируйте все полезные навыки.

3. Теперь вы можете отрепетировать свое выступление – при этом на вас никто не смотрит.

4. Произнесите свою речь, глядя на собственное отражение.

5. Нравится ли вам ваше выступление? Нужно ли что-нибудь поправить? Отметьте все особенности. Что получилось хорошо? Что усилить? От чего избавиться?

6. Сделайте свой голос громче – это голос уверенного человека. Насладитесь звуком собственного голоса.

7. Подчеркните свои движения и осанку. Помните, что в некоторых ситуациях лучше сохранять неподвижность, которая говорит о вашей уверенности в себе.

8. Глядя на свое отражение, напомните себе, что на вас никто не смотрит. Вы получили возможность быть самим собой – тем, кем всегда хотели быть.

9. Наслаждайтесь моментом и самим собой. Сожмите большой и средний пальцы руки, которой пишете. Тем самым вы фиксируете «суть» своего выступления. У вас формируется якорь, который можно использовать в случае необходимости.

10. Произнесите свою речь не меньше трех раз или столько, сколько нужно для достижения полного совершенства.

11. Глядя на свое отражение, представьте расплывчатое изображение людей, сидящих позади этого отражения. На переднем плане вы видите себя, на заднем – слушателей, но в легкой дымке. Расслабьтесь.

12. Выполняйте это упражнение не реже раза в день на протяжении недели перед вашим выступлением.