Сфера применения. Улучшение самооценки. Подготовка к ответственным мероприятиям.

Примечание. Перед загрузкой этого приложения обязательно загрузите приложение 10 «Якорь уверенности».

Прежде чем выполнять это упражнение, несколько раз прочитайте инструкции. Поскольку упражнение выполняется с закрытыми глазами, попросите друга помочь вам.

В идеале это упражнение выполняется перед большим зеркалом в полный рост – вы можете сделать это у себя дома. Люди часто говорят мне, что у них нет такого зеркала и они не могут увидеть себя в полный рост. Тогда отправьтесь к другу, у которого есть такое зеркало. А может, большое зеркало есть у вас на работе. Обязательно выполните это упражнение, так как оно способно мгновенно вселить в вас уверенность и значительно повысить самооценку.

1. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя. Отметьте вашу осанку и выражение лица. Сосредоточьтесь на своих чувствах. Мы будем сравнивать ваши чувства при взгляде на свое отражение с теми чувствами, которые вы ощутите в конце выполнения этого упражнения.

2. А теперь закройте глаза и вспомните тот момент из прошлого, когда вам говорили комплименты. Возможно, вы хорошо справились с заданием или что-то сделали по дому… Вам не обязательно верить в комплимент (вы даже можете с ним не соглашаться), но он обязательно должен исходить от человека, которому вы доверяете. Этот человек имел в виду именно то, что сказал, даже если вы с ним не согласны.

3. Вспомнив этот момент, прокрутите его в мозгу еще раз. Сделайте образ крупнее, приблизьте его к себе, сделайте цветным и обязательно увеличьте громкость, чтобы по-настоящему услышать комплимент. Получите удовольствие от этого момента.

4. Почувствовав, что ощущения достигли максимума, активизируйте позитивный якорь, сжав большой и средний пальцы той руки, которой вы пишете.

5. Откройте глаза и посмотрите на свое отражение. Вы должны увидеть то, что видел другой человек, когда говорил вам комплимент.

6. Расслабьте руку и снова закройте глаза. Вспомните того, кто по-настоящему вами восхищается. Возможно, это ваш любимый, ваш ребенок – даже ваша собака! Вам нужен тот, кто считает вас красивым: ему нравится ваше общество, и он с удовольствием проводит с вами время.

7. С закрытыми глазами представьте, что этот человек стоит прямо перед вами, очень близко к вам. Он смотрит на вас любящими глазами. Вы должны увидеть, услышать и почувствовать то же, что и он. Ощутите любовь и восхищение этого человека. Почувствуйте теплоту позитивной энергии, исходящей от его тела.

8. Почувствовав, что ощущения достигли максимума, активизируйте позитивный якорь, сжав большой и средний пальцы той руки, которой вы пишете.

9. Откройте глаза и посмотрите на свое отражение. Ощутите радость от вида себя, наполненного позитивными, добрыми чувствами.

10. Пошлите любовь и позитивную энергию человеку, которого видите в зеркале. В прошлом вы смотрели на него критически – настало время стать добрее к себе и послать себе любовь, которой вы заслуживаете.

Внутренние позитивные ощущения всегда сказываются на внешнем виде.

Я советую вам посвящать этому упражнению пару минут каждый день. Когда в вашей жизни происходят хорошие (или хотя бы забавные) события, фиксируйте позитивные ощущения, используя позитивный якорь. Со временем один взгляд на себя в зеркале с одновременной активизацией якоря заставит вас почувствовать себя лучше и увереннее. Вам начнет нравиться собственный вид – хотя бедра, ягодицы и живот останутся теми же.

Помните: никто не критикует вас так, как вы сами. Если вы хотите, чтобы люди стали лучше относиться к вам, начните лучше относиться к себе самому. И вы сразу заметите, что произойдет.