Под очищением крови я подразумеваю, в первую очередь, очищение сосудов от лишнего и «вредного» холестерина. Настоящее здоровье немыслимо без чистых сосудов. Вспомните, какое большое внимание мы уделяем очищению лимфатической системы. Не меньшую важность имеет и очищение сосудов.

 

Сначала разберитесь

с холестерином

Прежде чем начать чистить сосуды от холестерина, надо сначала узнать, что это такое. В поисках информации по этому вопросу я наткнулся на очень интересную статью в журнале «ЗОЖ» («Здоровый образ жизни»). Приведу её здесь полностью.

Холестерин, холестерин! Только и разговоров. В ушах навязло. На каждом шагу при встречах звучит, словно привычный вопрос: «Как спалось?» Почему так обеспокоены люди? Корреспондент «ЗОЖ» Юлия Кириллова встретилась с главным кардиологом Северо-Восточного административного округа Москвы, врачом высшей квалификационной категории и членом правления столичной ассоциации кардиологов Николаем Петровичем КОРЖЕНКОВЫМ и попросила прояснить ситуацию.

«ЗОЖ»: Чем вызвано внимание к модной страшилке?

Н. К.: В последние десятилетия в России распространилась такая «эпидемия» сердечно-сосудистых заболеваний с фатальным исходом, что учёные ввели даже новый термин – сверхсмертность. И теперь наши соотечественники в среднем живут на 20 лет меньше, чем европейцы. А главный виновник бедствия – холестерин, вызывающий атеросклероз артерий сердца и головного мозга.

«ЗОЖ»: Что же собой представляет убийца россиян – новый киллер №1?

Н. К.: Холестерин – это жироподобное вещество, которое на 2/3 производится печенью, а оставшаяся треть поступает из пищи. Он служит одним из основных строительных материалов организма, входя в состав оболочек клеток, нервной ткани, а также гормонов и витамина D.

В здоровом организме холестерин необходим для построения клеточных мембран, он является источником энергии для скелетных мышц (!) и необходим для связывания и переноски белков. А при избытке он становится ядом.

Стоит чуть-чуть превзойти нормальный уровень, как образовавшиеся излишки холестерина начинают откладываться на стенках сосудов – аорты и артерий, питающих сердце и мозг, органы брюшной полости, почки и ноги. Жировые полоски постепенно утолщаются, превращаются в бляшки, суживая просвет артерий и препятствуя поступлению крови.

Холестериновая бляшка со временем пропитывается известью, воспаляется, иногда разрывается, а её содержимое образует сгусток. Уплотняясь и разрастаясь. Этот сгусток закупоривает сосуд. В результате тромбоза – инфаркт, инсульт, омертвение части мышцы сердца или головного мозга.

Основными транспортировщиками холестерина в крови служат липопротеиды, которые состоят из жиров (липидов) и белков. Различают «хороший» холестерин – липопротеид высокой плотности и «плохой» – липопротеид низкой плотности, содержащий до 70% собственно холестерина и имеющий обыкновение оседать на стенках сосудов. Первый обеспечивает отток «плохого» вида из периферических тканей в печень, где он перерабатывается главным образом в желчные кислоты.

«ЗОЖ»: А какова же норма и как её узнать?

Н. К.: У здорового человека холестерина в крови должно быть не более 200 мг/дл (миллиграмм/децилитр) или 3,8 – 5,2 ммоль/л (миллимоль/литр). Значения 5,2 – 6,2 ммоль/л свидетельствуют о риске поражения сосудов. А цифры свыше 6,2 характерны для людей, страдающих различными заболеваниями печени, сердечно-сосудистой системы, глаз и других органов. «Хорошего» холестерина – липопротеидов высокой плотности должно быть более 1 ммоль/л.

Проверить уровень холестерина можно в поликлинике, сделав анализ крови натощак. Для получения верного результата последний приём пищи – за 12—14 часов до исследования, алкоголя – за 72 часа.

Особенную дотошность следует при этом проявить мужчинам старше 40 лет, женщинам по наступлении менопаузы, курильщикам, людям сидячих профессий, имеющим избыточный вес и тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Фактором риска считается и наследственно-семейное предрасположение к сердечно-сосудистым заболеваниям.

«ЗОЖ»: И что же делать?

Н. К.: Прежде всего, позаботиться о правильном питании. Ежедневная норма потребления холестерина с пищей не должна превышать 300 мг. А в 100 г животных жиров содержится примерно 100—110 мг холестерина. Поэтому нужно исключить из рациона баранину, свинину, жирную говядину, субпродукты (печень, почки, мозги), тушёнку, паштет, пельмени, быстрозамороженные котлеты и гамбургеры, кожу кур, сырокопчёную колбасу (в 100 г – 112 мг), ограничить употребление докторской колбасы, сосисок и сарделек (в 100 г – 60 мг). Приготовив мясной бульон, остудите его и уберите с поверхности затвердевший жир, который готов осесть в виде бляшек на стенках сосудов. Мясные блюда лучше заменить соей, фасолью, чечевицей, горохом, которые отличаются высокой калорийностью и содержат много растительного белка. Очень полезна рыба, особенно жирных сортов: скумбрия, сардины, лосось, сельдь. Рыбные блюда снижают риск инфаркта миокарда на треть!

Очень много холестерина в желтках, поэтому ешьте не более 3—4 яиц в неделю и употребляйте их в пищу без жира. Богаты холестерином и сливочное масло (в 100 г – 190 мг), сало, сливки, сметана, жирный творог, цельное молоко. Водонерастворимый холестерин хорошо всасывается, находясь в окружении молекул жира. Именно поэтому лучше использовать не животные, а ненасыщенные, способствующие снижению уровня холестерина растительные масла и некоторые виды маргаринов.

Отдайте предпочтение мягким сортам маргарина, упакованным не в пачки и брикеты, а в баночки и коробочки, со сниженным количеством жиров. А главное – избегайте твёрдых (насыщенных водородом), которые в комплексе с холестерином очень опасны для развития атеросклероза. Мягкие низкокалорийные маргарины вроде «Рамы» или «Делми» сделаны по более здоровой технологии.

Для заправки салата годятся лимонный сок, специи, травы. А если уж брать майонез, то на основе оливкового масла. Ешьте хлеб из муки грубого помола с отрубями, каши, макаронные изделия, а «толстой» выпечки (сдоба, пирожные, бисквиты) избегайте. Лучше – овсяное печенье, фруктовое желе и крекеры. Учтите, что соблюдение специальной диеты «экономит» 10—15% холестерина. Небольшая цифра, которая может спасти вам жизнь или прибавить несколько лет жизни без проблем и болезней.

В Средиземноморских странах, как правило, смертность от ишемии, гипертонии и рака наименьшая в Европе. Не случайно ежедневное потребление овощей и фруктов у южан составляет не менее 400 г. Стоит позаботиться о разнообразии своего рациона, включив в него овощи и фрукты, особенно оранжевого цвета, где много каротина, благоприятствующего понижению холестерина. Утром натощак 100 г морковного сока в течение трёх месяцев – один из способов естественного лечения.

«ЗОЖ»: А как насчёт алкоголя?

Н. К.: Регулярные небольшие дозы алкоголя способствуют улучшению текучести крови, предотвращают развитие тромбов в сосудистой системе и повышают уровень «хорошего» холестерина. Это значит, что ежедневно полезно выпивать мужчинам не более (!) 60 г коньяка, водки, или 200 г сухого вина, или 220 г пива. Для женщин допустимая норма составляет 2/3 мужской. Увеличение дозы вредно сказывает на здоровье, а при гипертонии или сахарном диабете потребление алкоголя вообще должно быть минимизировано и согласовано с врачом.

Замечу, что из других напитков растворимый кофе вреден (лучше натуральный из зёрен). Отказ от кофе снижает холестерин в среднем на 17%. А вот чай (особенно зелёный) благодаря высокому содержанию флавоноидов (витаминов группы В) очень полезен. Повышенное потребление зелёного чая снижает уровень общего холестерина и повышает уровень «хорошего» холестерина.

«ЗОЖ»: Среди факторов риска вы упомянули ожирение и гиподинамию. Расскажите об этом подробнее.

Н. К.: Несмотря на диетический бум и популярность различных систем похудения, ожирением страдает примерно пятая часть населения Земли. Наши современники, в том числе и россияне, много едят, а энергии расходуют всё меньше. Сейчас в мире насчитывается более миллиарда толстяков, хотя ведь всем понятно, что с избыточным весом труднее жить и проще заболеть. Система кровообращения у тучных людей тоже функционирует с дополнительной нагрузкой.

Важно ещё обратить внимание на то, где создаются у вас жировые запасы. Посмотритесь в зеркало. Если форма тела напоминает грушу, это не так страшно. А если кладовкой служит живот (ожирение по типу «яблоко»), то следует опасаться атеросклероза, диабета, гипертонии и стенокардии. Окружность живота более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин – это сигнал неблагополучия. Талия у мужчин должна быть не более 94 см, у женщин – не более 84 см. полезно также знать соотношение между окружностью талии и бёдер. Желательно, чтобы у мужчин оно не превышало 0,95, у женщин – 0,8.

Значит, если вы заметили нарушение норм, беритесь за дело. Уменьшите калорийность еды на 500 килокалорий в день. И учтите, что резкое похудение весьма опасно для здоровья, а также чревато скорейшим возвращением к исходному весу. Научно обоснованный вариант похудения составляет 0,5 кг в неделю, только при таких постепенных потерях вес позднее не восстанавливается.

Ну, а самый простой и естественный способ поддерживать сосуды в хорошей форме – это движение: физический труд, гимнастика, танцы, прогулки, словом, всё, что приносит ощущение мышечной радости. Получасовая ходьба в умеренном темпе 3—5 раз в неделю, чтобы пульс учащался не более чем на 10—15 ударов в минуту, – прекрасный цикл терапии. Даже люди, страдающие болезнями сердца и сосудов, должны систематически получать умеренные нагрузки, отводя на тренировки по 30—40 минут в день, но не менее 3 раз в неделю. Только тогда вы сумеете обмануть судьбу и уменьшите на 40—60% вероятность смерти, инфаркта, инсульта, операции на сердце и других сердечно-сосудистых проблем.

Очень интересные данные были получены исследователями США, наблюдавшими больных в течение 7 лет. Перенесшие инфаркт пациенты, которые вели активный образ жизни, переживали повторные инфаркты в 7 раз реже и умирали в 6 раз реже, чем их пассивные собратья по недугу.

Однако должен предупредить. Не стремитесь переусердствовать, особенно на огородном участке. Выполняйте работу не спеша, с перерывами каждые полчаса. И учтите, что ваши желания всегда выше физических возможностей, оставьте рекорды другим.

«ЗОЖ»: Вы ещё ничего не сказали о медикаментозном наступлении на избыток холестерина.

Н. К.: Сейчас лидерами среди снижающих холестерин препаратов признаны так называемые статины (правастатин или липостат, ловастатин или мевакор, симвастатин или зокор, флувастатин или лескол, аторвастатин или липримар). Правда, эти импортные лекарства стоят дорого. Но лечение инфаркта и потери, связанные с ним (профессия, семья и т. д.), обходятся гораздо дороже. Импортные препараты можно заменить дешёвыми, но не менее эффективными средствами вроде липоевой кислоты, липамида, никотиновой кислоты и никотинамида. Например, принимают обычно в комплексе липоевую и никотиновую кислоту по одной таблетке трижды в день. Курс – полтора месяца, затем следует месячный перерыв и повторение курса.

Холестерин снижается, а самочувствие улучшается. Но результаты лечения следует ждать не ранее чем через несколько месяцев, а весь процесс борьбы с холестерином займёт 5—6 лет.

Так что, если вы всерьёз решили продлить свою жизнь и обойтись без тяжких проблем, сделайте первый шаг – проверьте уровень холестерина в крови в кабинете доврачебного приёма своей районной поликлиники.

Теперь, когда вы уже поняли всю важность очищения сосудов от «плохого» холестерина, я дам вам ещё один интересный рецепт. Только постарайтесь воспринимать его не как лекарство, а как вкусный витаминный напиток.

Свекольный лимонад: натереть на крупной тёрке 1 свёклу, порезать 1 лимон и засыпать сахаром. Выложить всё в 3-х литровую банку и залить водой. Поставить на ночь в холодильник. Утром жидкость слить и разлить по бутылкам. Пить по 1 стакану 3—4 раза в день.

А вот какую статью я недавно обнаружил в интернете в социальной сети ВКонтакте.

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ, ЧУДОДЕЙСТВЕННЫЙ

ВОЛШЕБНЫЙ НАПИТОК

Этот чудо-напиток стоит того, чтобы информацию о нём принять к сведению и начать его пить. Г-н Cетo хочет сделать этот напиток открытым, чтобы привлечь внимание людей, которые больны раком. Этот напиток может защитить от «плохих» клеток, образующихся в организме, он будет активно сдерживать их рост!

У г-нa Сето был рак лёгких. Ему порекомендовали принимать этот напиток известного травника из Китая. Он принимал этот напиток старательно в течение 3-х месяцев. Теперь его здоровье восстанавливается и, благодаря этому напитку, он готов предпринять приятное путешествие.

Это не сложно для вас попробовать. Это похоже на чудо. Пейте на здоровье! Чтобы сделать этот сок, Вам нужна одна свекла среднего размера, две не слишком крупных моркови и одно зелёное яблоко.

Всё тщательно вымыть, срезать кожуру, разрезать на куски и положить их в соковыжималку. Полученный сок сразу выпить. Для более освежающего вкуса Вы можете добавить лайм или лимон и пейте на здоровье!

Этот витаминный напиток будет эффективным для следующих заболеваний:

1. Предотвращение развития раковых клеток. Напиток будет сдерживать рост злокачественных клеток.

2. Предотвращение болезней печени, почек, поджелудочной железы.

3. Укрепление лёгких, предотвращение сердечных приступов и снижение артериального давления.

4. Укрепление иммунной системы.

5. Улучшение зрения, помогает устранить сухость глаз.

6. Помогает устранить мышечные боли.

7. Устраняет запоры, выводит токсины.

8. Устраняет неприятный запах изо рта из-за расстройства желудка, инфекции горла.

9. Уменьшает менструальные боли.

10. Помогает страдающим сенной лихорадкой.

У этого напитка не существует абсолютно никаких побочных эффектов. У него очень высокая питательная ценность, и он очень легко усваивается!

Напиток исключительно эффективен, если Вам нужно сбросить лишний вес. Вы сможете очень легко заметить, что Ваша иммунная система начнёт совершенствоваться уже через 2 недели употребления этого напитка.

Пожалуйста, помните, что для лучшего эффекта пить надо сразу, непосредственно из соковыжималки.

Когда пить: утром на пустой желудок! Через час можно позавтракать. Для быстрого результата пить 2 раза в день – утром и до 5 вечера.

Эта статья показалась мне очень интересной и действительно заслуживающей внимания, поэтому я и привёл её здесь полностью.

Мы часто ругаем западный образ жизни за фастфуд, на который прямо таки «подсело» молодое поколение. Хот-доги, гамбургеры, твистеры, картошка фри, пицца – всё это запивается колой, фантой, спрайтом – как говорится, не еда, а «кошмар диетолога». Из-за этого так распространены случаи болезненного ожирения в развитых странах.

Но за некоторые западные изобретения надо сказать большое СПАСИБО!!! К примеру, фрэш и смузи – фруктовые, овощные травяные коктейли. Очень полезная вещь! К примеру, следующий рецепт.

Зелёный фрэш: измельчить в блендере большой пучок любой зелени (петрушка, укроп, кинза, базилик, кресс-салат, крапива, руккола – что вам больше нравится) и мякоть авокадо, добавить 2 стакана воды. Получается зелёный витаминный коктейль, обладающий мощными антиоксидантными и очищающими свойствами. Так вы защитите свой организм от преждевременного старения и лишнего веса. Можете поэкспериментировать с ингредиентами – уверен, что это пойдёт вам на пользу.

И ещё один целебный напиток – настой крапивы. Напиток этот сезонный, пить его нужно только весной и в начале лета (апрель, май, июнь).

Сорвите 3—4 небольших кустика крапивы, положите в трёхлитровую банку и залейте кипятком. Укутайте и настаивайте 2—3 часа до остывания. Пейте по 1 стакану 2—3 раза в день за полчаса до еды.

Сок крапивы обладает ещё более мощным действием, чем настой. Но его не пьют в цельном виде, а разводят водой, тем более, что и получить чистый сок крапивы весьма непросто. Поэтому я рекомендую вам не ломать голову и не мучиться, а сразу сделать крапивный фрэш.

Надо взять те же 3—4 кустика крапивы, немного измельчить их ножом (будьте осторожны, можно даже надеть на руки резиновые перчатки), положить в блендер, добавить 2 стакана холодной родниковой или минеральной воды. Получится напиток, по своим свойствам идентичный разбавленному крапивному соку.

Крапивный сок оказывает благотворное влияние на очищение организма от токсинов и повышение гемоглобина в крови. Этот сок имеет способность мощно активизировать обменные процессы в организме, в результате чего очищается и обогащается кровь, лучше начинают работать все органы и системы организма.

Известный швейцарский натуропат В. Шененбергер, который разработал теорию лечения разных заболеваний свежими травами (соками), уделял больше значение весеннему оздоровлению растениями, среди которых, в первую очередь, ценил крапиву, одуванчик, сельдерей. Он рассказывал историю об одном баварском короле, который установил такой порядок: после завтрака все члены его семьи из рук аптекаря получали два небольших стакана: один с соком крапивы, второй с соком одуванчика, и выпивали их. Вся королевская семья славилась отменным здоровьем.

Очищение и лечение соком крапивы очень полезно для укрепления костей (профилактика остеопороза), очистки печени, мочевого пузыря, дыхательных путей, нормализации деятельности желудочного тракта, успокоения нервной системы. Усиливая обменные процессы, сок крапивы улучшает состояние при геморрое, атеросклерозе, ревматизме, подагре, сахарном диабете.

По свидетельствам польских учёных (и это подтверждают мои пациенты), свежий сок крапивы проявляет лечебное действие на всех стадиях аденомы простаты, потому что задерживает развитие гиперплазии.

Специалисты народной медицины считают, что крапива обладает антиканцерогенными (противораковыми) свойствами. Моя мама делала одно снадобье (не знаю, сама ли она его придумала или где-то вычитала), которое она называла «крапивный мёд».

Она пропускала крапиву через мясорубку и добавляла к ней жидкий мёд. Пропорция примерно 1:2, 1 часть крапивы и 2 части мёда.

Хранить эту смесь надо в холодильнике и употреблять на ночь перед сном.

А следующий рецепт – это уже настоящее лекарство. Предупреждаю, что этот рецепт подойдёт далеко не каждому человеку. У некоторых случается расстройство кишечника. Трудно сказать, из-за чего это происходит: то ли из-за зашлакованности организма, то ли из-за дисбактериоза кишечника, то ли из-за индивидуальной переносимости препарата. Но если вы попробуете, и ваш организм нормально отреагирует на этот рецепт, можете себя поздравить – у вас есть шанс очистить сосуды от холестериновых бляшек и распрощаться с высоким давлением. Уже больше сотни моих пациентов-гипертоников со стажем благодарят меня за этот рецепт.

«Дрожжевое молоко»: надо взять 100 г дрожжей и разделить их на 10 частей. Неиспользованные дрожжи хорошо хранятся в морозильнике.

10 г дрожжей развести в 1 стакане парного молока (лучше козьего, а не коровьего), хорошо размешать и выпить утром натощак за 1 час до завтрака.

Ровно через неделю развести следующие 10 г в молоке и точно также выпить натощак.

Далее пить следующие порции с интервалом в 1 неделю.

Давление начнёт приходить в норму уже после 5-й недели.

Часто мне задают такой вопрос: можно ли сочетать такое очищение сосудов с приёмом препаратов, назначенных врачом?

Сразу предупреждаю, что я не вправе отменять назначения врача. Не я назначал лечение – не мне его и отменять. Но сам пациент должен обладать долей здравого смысла: если он параллельно лечится народными средствами, и наступает улучшение, то, наверное, есть смысл проконсультироваться со своим лечащим врачом на предмет дальнейшего приёма лекарств. Может быть, есть смысл уменьшить дозировку, а некоторые препараты вовсе отменить? Но это вы можете решать только со своим лечащим врачом, во избежание всяких недоразумений.

 

Контрастный душ

Контрастный душ – это уже тренировка сосудов. О нём слышали многие, но когда я начинаю подробно расспрашивать своих пациентов, что они знают об этом, как применяется разница температур, редко кто может сказать что-то вразумительное. Знают лишь о том, что тёплая вода должна сменять холодную, больше ничего. К тому же многие совершенно непривычны к холодной воде, поэтому боятся простудиться. А некоторые просто избегают неприятных ощущений от холодной воды.

Поэтому я хочу поделиться с вами собственным опытом. Если вы будете делать эту процедуру в точности так, как я её описываю, то испытаете лишь приятные ощущения вместо дрожи и холода. Весь секрет тут в различной чувствительности рецепторов правой и левой половины, а также центра и периферии тела. Это проверено многими: если вы хорошо прогреетесь в ванне или под душем, а потом будете обливать прохладной водой сначала правую ногу, а потом левую, то левая нога холод воспримет уже по-другому, не так сильно.

Вот я и предлагаю вам поступить именно так: сначала хорошо согреться пол горячим душем, а потом включить холодную воду и облить сначала правую ногу снизу вверх – от стопы до колена, потом от колена до паха и сзади от пятки до ягодицы. А потом проделать то же самое с левой ногой. После этого обливаем правую руку от кисти до плеча, потом левую руку. Потом – живот и грудь. И только после этого обливаем спину. Спина у многих очень чувствительна к холоду, поэтому есть маленький секрет – когда будете обливать руки, плесните струёй воды себе на плечи, чтобы немного попало на спину. После этого вы будете нормально воспринимать холодный душ.

После первого обливания холодной водой вы можете вытереться и одеться, но я рекомендую вам продлить удовольствие – вновь согреться под тёплым душем, а потом снова облиться холодной водой в той же последовательности, которая указана выше. Во второй раз холодная вода воспринимается как благо, как удовольствие. Обязательно заканчивайте процедуру холодной водой, насухо вытирайтесь и одевайтесь, особенно зимой. Можно даже надеть на ноги тёплые шерстяные носки. Так вы получите двойную пользу – и от контрастного душа, и от целебных свойств шерсти.

Если вы всё-таки боитесь простудиться, сделайте так: налейте в ванну по щиколотку горячую воду, и только потом принимайте контрастный душ. Проверьте – очень приятное ощущение: снизу всегда тепло, а сверху смена температуры.

Хочу напомнить, какую пользу принесёт вам закаливание.

Улучшение кровообращения. Контрастный душ увеличивает скорость кровотока через тело. Душ становится внешним фактором, который стимулирует к работе вашу кровеносную систему. Это очень полезно для сосудов и сердца. К примеру, предотвращает варикозное расширение вен.

Повышение иммунитета. Начните принимать контрастный душ летом и осенью – и вы вряд ли подхватите простуду зимой. Холодная вода не только расширяет сосуды, но и тренирует температурные рецепторы кожи, делает её менее чувствительной к холоду.

Антидепрессант. Исследование Американской Ассоциации Здоровья, проведённое ещё в 2008 году, назвало контрастный душ «потенциальным убийцей клинической депрессии». Звучит как-то мрачновато, но это вселяет оптимизм. Учёные отталкивались (теория, в итоге, нашла подтверждение) от излишнего комфорта, к которому не приспособлено человеческое тело. В отсутствии привычных физиологических стрессов, которыми тысячелетиями приучала нас естественная жизнь в согласии с Природой, организм просто перестаёт функционировать адекватно, просто деградирует. Подумайте об этом в следующий раз, перед тем как отложить контрастный душ «на понедельник».

Хорошая спортивная форма. Недавнее исследование, результаты которого были опубликованы в Американском журнале физиологии, подтвердило, что принимающие после тренировки контрастный душ спортсмены легче переносят нагрузки и добиваются большего. Холодная вода стимулирует уставшие мышцы, адаптируя их к последующим нагрузкам.

Хотите показать лучший результат на беговой дорожке? Принимайте контрастный душ. Правда, чтобы подобная практика была по-настоящему эффективной, заниматься этим нужно после каждой тренировки.

Душевное равновесие и сила характера. Стоит признать – решение облиться холодной водой требует немалой решительности. Как и любая другая стрессовая ситуация, преодолеваемая человеком, она тренирует силу воли. То есть утренняя привычка постоять 5—7 минут под контрастным душем сделает вас не только более здоровыми и выносливыми, но и душевно сильными. Попробуйте.

 

Контрастные ванны для рук и ног

Особо эффективна эта безопасная процедура при суставных и сердечно-сосудистых болезнях. Для этого вам потребуются всего лишь 2 тазика: один с холодной, а другой с горячей водой.

Сначала опустите ноги (или руки) в тазик с горячей водой, расслабьтесь и посидите так 5 минут. Вода должна быть не тёплой, а горячей, но чтобы можно было терпеть.

После этого опустите ноги в таз с холодной водой буквально на 2—3 секунды. Чтобы вы почувствовали контраст температур, но не успели замёрзнуть.

Затем вновь греем ноги в горячей воде, и так повторяем 3 раза. Заканчивать процедуру нужно холодной водой, насухо вытереть ноги и надеть тёплые шерстяные носки, немного походить по комнате.

 

Холодные обливания ног

Болеющие артритом могут возразить: «Как же так: все врачи советуют лечить суставы теплом, а вы агитируете за холод. Кому верить»?

А никому не верить, а всё потихоньку проверять на себе. Только так вы сможете убедиться в нашей (в своей) правоте, иначе нам с вами не хватит и тысячи слов.

Просто попробуйте эту процедуру несколько раз. Уверяю, ничего страшного с вами не случится. Особенно советую это тем, кто всю ночь мучается от боли в ногах и не может заснуть.

Сделайте так: вымойте ноги вечером как обычно, тёплой водой, а потом облейте ноги из душа холодной водой от колена и ниже. Всего по 5—7 секунд каждую ногу. Если вы простужены и боитесь заболеть ещё больше, сделайте так: налейте в ванну по щиколотку тёплую воду, а колени обливайте холодной водой. Помимо пользы получите ещё и удовольствие.

Эта процедура просто творит чудеса: те, кто мучился и не мог заснуть без обезболивающих таблеток открывают для себя самое безопасное обезболивающее – холодная вода.

Трудно сказать, почему так происходит – врачи эти процессы ещё не исследовали этих процессов. Но, видимо, всё дело в рефлекторной реакции сосудов – они проталкивают артериальную кровь туда, куда она раньше не доходила. Впрочем, всё может быть и не так. Мы не врачи – мы целители, практики. Нам важен результат, а не механизм излечения.

 

Прохладные обтирания

В самом начале прошлого века известный киевский доктор В. Б. Каминский создал школу гидротерапии – лечения водными процедурами. И сейчас, столетие спустя, многие из его методов успешно применяются для реабилитации больных после инфаркта и инсульта.

И мы советуем своим пациентам, наряду с контрастным душем, неспецифический приём профилактики и снятия спазмов, который называется прохладные обтирания. Кстати, он весьма эффективен и при повышенном артериальном давлении, онемении и болях в конечностях, спастических болях, параличах, в том числе и ДЦП.

Это прохладное водное обтирание тела делается по частям, строго по схеме. Очерёдность обусловлена расположением рефлекторных зон на коже.

Первое важное условие – температура воды должна быть 22 градуса, то есть, вода должна быть комнатной температуры.

Второе: ткань для обтирания должна быть достаточно жёсткой. Лучше всего подходит грубая шерстяная рукавица ручной вязки.

Ещё нужно большое махровое полотенце для вытирания.

Обтирать водой нужно по отдельности каждый участок тела, перед каждым новым обтиранием рукавицу смочить и отжать. Делать эту процедуру рекомендуется перед сном.

Обтирание начинается с правой ноги. Смоченной рукавицей обтирать широкими размашистыми движениями от кончиков пальцев до паховой области. Сразу же вытереть полотенцем.

То же самое проделать с левой ногой.

Потом на очереди живот. Затем грудь.

Затем переворачиваем человека на спину и обтираем сверху вниз. Не забывайте сразу высушивать обтёртые участки полотенцем.

Затем обтираем заднюю поверхность ног.

И, наконец, руки. Начинаем с правой. Обтирание проводим от кончиков пальцев до подмышечной впадины по передней и по задней поверхности руки. То же самое проделать с левой рукой.

Насухо вытертого больного укрыть тёплым одеялом, чтобы он мог как следует согреться.

При всей кажущейся простоте этот метод по принципу и силе воздействия сродни китайской акупунктуре. Только без всяких иголок и прижиганий, вообще без боли. Жёсткая шерстяная ткань при растирании воздействует на все биологически активные точки и энергетические каналы. Прохладная вода тонизирует организм, даёт ощущение лёгкости и «внутреннего огня».

Этот момент крайне важен. Восточная медицинская концепция говорит о том, что в организме больного человека не хватает энергии, «внутреннего огня». У него внутри присутствует холод и пустота, а на поверхности – вредоносный «внешний огонь» – температура, воспаление, нехватка воздуха. В здоровом организме всё наоборот: внутри энергия, «внутренний огонь», а снаружи – спокойствие и прохлада.

Особенно полезно делать такое обтирание при простуде и гриппе, чтобы снять высокую температуру и стимулировать иммунитет, защитные силы организма. Делать такие обтирания нужно каждый день, а ещё лучше 2 раза в день, утром и вечером в течение 6 дней, затем сделать 1 день перерыв. А потом возобновить обтирания и делать их ещё 6 дней.

При серьёзных заболеваниях, таких как рассеянный склероз, эпилепсия или ДЦП потребуется не один месяц процедур, поэтому они должны войти в привычку, как мытьё ног или чистка зубов. Но результат обязательно будет. Это проверено десятками моих пациентов с самыми различными диагнозами. Многие из них не хотели делать контрастный душ – боялись холода, а некоторые просто физически не могли, так как были лежачими больными. И тогда их родственники, научившись у нас, брали на себя очень важную часть лечения – домашние процедуры. Те, кто регулярно это делал, поняли силу этих процедур, которые оживляют всю нервную систему, пробуждают организм к новой жизни.

 

Холодные обёртывания

Целебный эффект этой процедуры известен многим, кто был на целебных курортах Чехии. Там простые водяные обёртывания используются уже более 200 лет, со времён великого врача Себастьяна Кнейпа. Простота этой процедуры никак несравнима с её лечебным эффектом. Всё, что вам потребуется – это большая простыня и шерстяной плед.

Намочите простыню в прохладной воде. Пусть сначала вода будет комнатной температуры. Отожмите простыню, чтобы она была мокрая, но с неё не текло и не капало. Затем расстелите на кровати шерстяной плед, а на него – мокрую простыню. Ложитесь на неё, заворачивайтесь сначала в простыню, а потом в плед. Сначала вы почувствуете холод, а потом, когда капилляры раскроются – необыкновенное тепло, распространяющееся по всему телу. Лежать так нужно не менее часа. Многие за это время засыпают – это даже хорошо – не надо человека будить, пусть спит в своё удовольствие. Проснётся потом необыкновенно свежим и отдохнувшим.

 

Холодные обливания всего тела

Я знаю, что многие с предубеждением относятся к этой процедуре и считают её чем-то экстремальным сродни моржеванию. Многие боятся простудится. Чтобы этого не произошло, попробуйте сделать это так:

Заткните ванну пробкой и примите горячий душ, чтобы тело хорошо разогрелось. Вам даже должно стать жарко, а вода в ванной должна наполниться так, чтобы скрыть ваши ступни и щиколотки.

Затем выключайте горячую воду и набирайте в ведро прохладную. Вода должна быть примерно комнатной температуры. Смело обливайтесь этой водой с головой. И тут же вновь наполняйте ведро чуть более холодной водой. Вода должна быть холоднее, но не такой, чтобы дух захватывало. Вновь обливайтесь и сразу вытирайтесь насухо.

Постепенно можно снижать температуру воды и через 2—3 недели вы уже не захотите добавлять в ведро тёплую воду. Вы настолько привыкнете к обливаниям, что они не будут у вас вызывать ничего кроме удовольствия.

 

Баня

Пользу бани трудно переоценить. Русская с вениками, финская сауна, турецкий хамам, японская баня офуро – любая хороша. Недаром говорят: баня парит, баня правит, баня здоровье даёт. Получается польза для тела и радость для души. Для русского человека баня просто необходима для поддержания и укрепления здоровья. Ни ванна, ни душ её не заменят.

Для наших предков баня была воплощением союза четырёх стихий: огня, воды, земли (камня) и воздуха. Да ещё дерево кругом – естественный природный материал. Считалось, что при посещении бани человек вбирал силу этих стихий и будто рождался заново.

В наши дни банные процедуры остаются любимыми для нас, а официальная медицина научно подтверждает их пользу.

12 полезных свойств бани

1. Горячий пар очищает дыхательную систему, провоцирует бронхи выделять мокроту, вместе с которой выходит грязь, пыль и всё, чем мы дышим.

2. Распаренный берёзовый веник выделяет фитонциды, которые очищают от инфекций и воздух в парной, и наши лёгкие.

3. Горячий пар активизирует процессы обмена веществ в организме, за счёт усиления процесса окисления «сгорает» избыточный холестерин. Это предупреждает такие распространённые заболевания, как атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца.

4. Стимулируется пищеварение, что способствует более быстрому и полному перевариванию и усвоению пищи.

5. В парилке с потом выделяется до полутора литров жидкости, что благотворно влияет на водно-солевой обмен и помогает почкам.

6. За счёт прогревания стимулируется деятельность многих органов и систем: кровообращения, головного и спинного мозга, костно-мышечная система и т. д.

7. Ускоряется движение крови и лимфы, что устраняет застойные явления в организме, улучшается питание тканей, усиливается иммунитет.

8. Кожа распаривается, что помогает удалению слоя омертвевших клеток. Функционирование очищенной кожи значительно улучшается – легче осуществляется дыхательная и выделительная функция кожи, кожа выглядит более молодой и здоровой.

9. Ароматы трав, используемые в бане, благотворно влияют на общее состояние организма, способствуют расслаблению.

10. Нормализуется сон и работа нервной системы.

11. Обновляется кровь, т. к. чередование горячего пара и обливания холодной водой стимулирует выработку новых молодых клеток крови.

12. Кипяток и пар уничтожают вредные бактерии и вирусы, тем самым снижается вероятность заболевания даже во время эпидемий. Чередование высоких и низких температур – прекрасная закалка и тренировка для кровеносных и лимфатических сосудов.

Правила хорошего пара

Как правильно париться? Многие думают, что никакого секрета в этом нет. Однако это не так. Хоть и нетрудны банные правила, но их необходимо соблюдать.

Перед походом в парилку надо принять горячий душ в течение 2—3 минут.

Голову лучше не мочить, так легче переносится жар. Перед парной не следует мыться с мылом, так как мыло смывает с кожи защитный жировой слой. После душа голову повязывают полотенцем в виде чалмы или надевают специальную банную шапочку. Этот головной убор надо периодически смачивать холодной водой, чтобы голова не перегревалась.

Войдя в парную, нужно для начала 5—7 минут посидеть внизу или полежать на средней полке. Тело должно предварительно прогреться при относительно небольшой температуре. Нагрев вызовет расширение сосудов, и начнётся потоотделение.

После первого прогрева следует выйти и отдохнуть примерно 15—20 минут.

После отдыха, перед тем как париться, создайте для себя в парной оптимальную атмосферу по температуре и влажности. Если париться с веником, влажность должна быть высокой. Для этого выплескивают на раскалённые камни горячую воду небольшими порциями (по 200—300 мл).

Начинайте париться на нижней или средней полке – лёжа и слегка приподняв ноги. Хорошо, если в это время кто-то попарит вас веником. Веником действуют, как опахалом, подавая горячий воздух на ступни ног, затем на голени и бёдра, постепенно поднимаясь всё выше и выше. Иногда горячий веник прижимают к телу и слегка похлёстывают им, пока тело не прогреется. Затем надо перевернуться на спину и проделать то же самое с передней поверхностью тела.

После парения не следует быстро выбегать из парной, надо спуститься вниз и немного посидеть. Затем выходят, принимают тёплый душ и отдыхают. Парную в это время проветривают. Уходя из парной для отдыха, веник забирайте с собой, иначе он быстро пересохнет и завянет.

Каждый последующий заход можно увеличивать на 2—3 минуты. Окунаться в бассейн желательно лишь после душа и после второго-третьего захода.

Обычно вся банная процедура занимает 2—3 часа. Общее время пребывания в парной не должно превышать 40—50 минут.