Доктор Дипак Чопра, автор многих книг по духовному развитию человека, на вопрос: «Если нет времени на то, чтобы делать и физические упражнения, и медитацию, — что выбрать?» ответил:

— Нужно обязательно делать медитацию.

Рассматривая вопросы медитации не стоит, на мой взгляд, дебютировать: восток — одно, а запад — другое: видите ли — менталитет у нас другой.

Ум-разум есть у тех и у других, и если мы с помощью медитации заставим дополнительно работать какое-то количество нервных клеток, то это нам точно не повредит: больше будем производить товаров (наших товаров, а не импортных), лучше и качественнее будем делать машины, тем более что при медитации совсем не надо сидеть несколько часов в нирване — достаточно 15–20 (от силы 30) минут, чтобы, соединившись с Природой, убрать в организме энергетическую пробку и начать творить.

Стать хозяином своего сознания, своего ума — это значит сознательно повести себя по дороге к здоровью и счастью.

Попробуйте проконтролировать, чем занят ваш ум хотя бы в данный момент. Вы увидите, что он цепляется за всё, что попадает в поле его восприятия, перескакивает с одного предмета на другой и создаёт в вашей голове полный сумбур: вы думаете как заработать деньги, как купить какие-то вещи, как выполнить работу… — и все эти мысли и чувства скачут, суетятся, сменяют друг друга — вот только вам от этого никакого толку.

Пустая болтовня мыслей в вашей голове заглушает голос Истины — той Истины, что всегда живёт в глубинах вашего существа и готова вам сообщить все ответы на ваши вопросы. Готова, если готовы услышать эти ответы будете и вы.

Чтобы устранить пустую болтовню скачущего ума, направить мысли и чувства в нужное русло — в русло здоровья и счастья — для этого одно средство — медитация.

Освоить искусство медитации — значит уподобиться Природе с её мощью, с её спокойствием. А Природа всегда здорова, она никогда не болеет.

Иногда успокоить ум удаётся спонтанно — когда любуемся природой, закатом, наблюдаем за вечным движением морских волн… но это состояние можно достичь и сознательно.

При медитации мы расслабляемся, фиксируя всё своё внимание на чём-нибудь одном — на каком-нибудь предмете (например, на свече) или мысленном образе, на собственном дыхании, на счёте, на молитве, на окружающем пейзаже…

Выбрав объект сосредоточения, мы удерживаем на нём всё своё внимание в течение 15-20-30 минут — это требует усилий, работы всего нашего существа, так как ум будет пытаться отвлечься от поставленной задачи и переключиться на что-нибудь другое… но не надо освобождаться от мыслей, не надо бороться с ними (пусть «борется» комиссия при РАН), а вы всё равно найдёте ваш собственный Свет, — и вы найдёте его в своём сердце. Когда Сердце откроется, придёт облегчение.

«Господи, моё сердце говорит с Тобой, исполни моё главное желание — абсолютное исцеление, — да будет воля Твоя».

В состоянии покоя ваше мышление станет более творческим. Вот почему так необходима медитация, она очень нужна на пути исцеления, и каждый день следует посвятить 15–20 минут тому, чтобы просто спокойно посидеть и успокоиться «внутри себя».

Только не надо думать — сел, расслабился и стало всё прекрасно, — дело в том, что само желание, стремление к исцелению уже факт того, что оно (исцеление) началось, а дальше потребуется время, чтобы почувствовать изменение в организме.

Медитация — желание получить Свет внутри себя, есть желание — будет исполнение (второй закон Вселенной — моя первая рукопись).

Все упражнения лучше выполнять в тихой, спокойной обстановке.

Медитацию нужно проводить за 2 часа до приёма пищи или через 2 часа после приёма пищи. Самое лучшее время для медитации — раннее утро, а если не позволяет время, то можно проводить её и вечером.

Надо сесть на удобный стул, чтобы ноги стояли на полу. Позвоночник должен быть прямым. Руки расслаблены и лежат у вас на коленях. Голова держится прямо, как и позвоночник.

Несколько раз глубоко вдохните. Закройте глаза. Попытайтесь настроиться на ваши внутренние ощущения. Перенесите сознание вниз — из области головы, вашего ума в ваше тело, в сердце, ибо мир, любовь и радость, которые вы ищете, не придут через то, что создаёт разум, оно суть свойства сердца.

Начинайте дышать (если выбрали медитацию через собственное дыхание) — внимательно наблюдайте за процессами вдоха и выдоха, не отвлекаясь ни на что другое.

Внимание к дыханию является одной из наиболее действенных техник медитаций.

Не пытайтесь остановить мысли — смотрите на них, наблюдайте за ними, хватайтесь за мысль и додумывайте до конца, пока мысль не исчерпает сама себя и не уйдёт.

Человек — существо двуединое, сочетающее в себе энергии земные и космические, и об этом никогда не надо забывать. Мы ввергаем себя в беды и нездоровье, если полностью отдаёмся лишь энергиям земным, либо лишь энергиям космическим. Не забывайте поддерживать в себе эту связь с космосом и землёй одновременно.

Даже в медитации оставайтесь на земле, будучи одновременно частицей всей Вселенной.

Закончив медитацию, осознайте и ощутите всё своё тело. Откройте глаза — и почувствуйте себя бодрым, полным сил, готовым жить и действовать.

Рамана Махариши, индийского святого, искатели духовной мудрости часто спрашивали, какой метод медитации им следует выбрать.

Он отвечал: «Делайте то, что вдохновляет вас. Это всегда наилучший путь».

Если что-то не получается при медитации — ничего страшного: тело, освещённое вниманием, начинает концентрировать в себе и излучать свет и энергию здоровья.

Если при медитации ум побеждает (есть беспокойство, возбуждение, мешающие сосредоточиться на вдохе-выдохе), примите свой ум таким, каков он есть — просто наблюдайте за ним. Примиритесь с собой — как только это пройдёт — возбуждение уляжется, и ваш ум подчинится вам.

Впустите все блага мира в свою жизнь прямо сейчас — для этого только и надо, что расслабиться, успокоить ум, открыться Вселенной и впустить её в себя.

Изобильная Вселенная принесёт с собой всё то, что вам нужно и прежде всего поделится с вами своим здоровьем.

Восток принято считать ленивым, а Запад — энергичным, так как на Востоке люди чаще позволяют себе созерцание, расслабление, а деловой Запад осуждает привычку бездействовать и не признаёт пользы в том, чтобы просто лежать. При этом на Востоке больше здоровых людей, чем на Западе.

Мы, русские, — ни Восток, ни Запад, — мы посредине и просторы наши огромны, а потому мы не суетимся (как на Западе) и не созерцаем (как на Востоке), мы просто лежим не на печи, как Емеля, а на диване и смотрим… телевизор (показывают боевики — интересно, кто кого победит, кто кого пристрелит…) или не отходим от компьютера — нужная работа. Но настоящая полнота и насыщенность жизни приходит только через осознание себя — своего Высшего Я, своего Сердца, которое из-за трудности жизни (переживания, стрессы, инграммы), от «тёмных», которые ползают вокруг нас, просто закрылось, осумковало себя в скорлупу, раковину, броню.

Наше доброе, мудрое сердце, наш внутренний целитель томится в одиночестве, страдает, иногда болит, и ждёт, когда мы смягчимся, одумаемся и вспомним о той Тайне, которая способна соединить нас с Богом и поможет решить многие наши задачи, поможет обрести здоровье.

Зато разум в это время — ну просто торжествует: на тебе — одну задачу, другую — решай, и мы решаем, решаем, решаем — пока «удар» не «хватит» нас.

Нет, такого не произойдёт. Мы начинаем медитировать:

Встаньте и позвольте телу двигаться так, как оно хочет. Скажите себе: «Будь, что будет», — и не подавляйте в себе ничего, доверьтесь себе, своей глубинной истинной природе и позвольте случиться всему, что случится: танцуйте, прыгайте, дёргайтесь, совершайте движения резкие или плавные, валяйтесь на полу — всё равно, лишь бы вы делали именно то, что хочется, без оглядки на какие-то «правила», — никаких правил здесь нет, вы сами себе главное правило. Можете смеяться, кричать, рычать, вопить — так, как вам только захочется. Делайте это несколько минут.

Через несколько минут замрите и остановитесь в той позе, в которой вы замерли. Разбуженная вами энергия в этой неподвижности начинает свою целительную работу внутри вас.

Затем ещё несколько минут танца, прыжков, смеха — вы почувствуете, что очистились, что теперь вас переполняет радость и ощущение праздника от того, что вы испытали.

Всё это называется «динамическая медитация» и, если я сейчас её буду делать, то мои гости (сын с внучкой) точно не поймут меня и сдадут в психушку.

Хотя мы с мужем долгое время для расслабления, для медитации пользовались методикой «Ключ Алиева» (автор Хасай Магомедович Алиев) — «самопроизвольное» поднятие рук, тоже всевозможные движения телом (правда, без воплей) — и эффект был значимый.

«Ключ Алиева» я широко применяла для лечения детей (с 3-х летнего возраста) с различными заболеваниями — страхи, тик, задержка нервно-психического развития, бронхиальная астма и прочие…

А сейчас лучше я буду делать упражнение «Исцеляющая энергия».

Войдите в состояние медитации, достигните состояния безмыслия и загляните в своё сердце. Обратитесь к нему очень нежно, как к живому существу, тёплому и ранимому. Сконцентрируйте внимание на сердце, и вы сами почувствуете нежность, которая возникает в вашей груди. Представьте себе, что в вашем сердце горит яркий тёплый огонёк. Это источник исцеляющей энергии внутри вас. Огонёк начинает мягко пульсировать. Пульсируя, он увеличивается в размерах и заполняет всё ваше сердце. Дышите в такт его пульсации. Огонёк продолжает увеличиваться и, наконец, заполняет всё ваше тело. Прекрасный свет пронизывает ваше тело от макушки головы до кончиков пальцев рук и ног. Это пульсирующая энергия исцеления. Это очень красивое свечение: оно может быть золотым, а может быть многоцветным. Смотрите как бы со стороны, как от вашего тела исходит прекрасное пульсирующее свечение исцеляющей энергии. Пусть каждая клетка вашего тела пульсирует в такт этому свечению. Пусть каждая клетка светится таким же прекрасным светом. Продолжайте дышать в одном ритме с этими пульсациями.

Почувствуйте, как это свечение очищает ваше тело от болезней и приводит вас к идеальному состоянию здоровья.

Ощутите, как свет распространяется далеко за пределы вашего тела. Он охватывает весь мир, вы сливаетесь со всем миром в едином исцеляющем свечении.

Представьте себе, что над вами бездонное синее небо. Вы растворяетесь в нём, вы летите среди облаков, вы поднимаетесь выше, к звёздам. Вы чувствуете своё единение с небом, звёздами, Вселенной. Весь мир пронизан исцеляющей светящейся энергией, и вы — часть этого мира.

Мысленно спуститесь на землю. Продолжайте сохранять в своём теле ощущение светящейся исцеляющей энергии.

Выйдите из медитации.

Научившись расслабляться, медитировать, вы запросто овладеете самогипнозом, полезным для себя делом, помогающим справиться со многими задачами, в том числе, обретением здоровья. Эффект от самогипноза будет особенно значимым, если вы умеете воображать.

«Воображение более могущественно, чем знание», — писал А. Эйнштейн.

Визуализация лучезарного белого света, струящегося на голову, плечи и тело больного, всегда помогает исцелению.

Я просто «помещаю» больного в сферу белого цвета и «держу» его там несколько минут, пока его тело, каждая его клеточка не наполнится Белым Светом, Божественным Огнём, Чистой Космической Энергией, — и вокруг человека на астральном плане, действительно создаётся нужная нам мыслеформа.

«Воображение — это начало творения. Вы воображаете себе желаемое, внушаете себе то, что вообразили и, наконец, творите то, что внушили», — Бернард Шоу.

Приведу пример самогипноза: абитуриент поступает в ВУЗ, готовится к экзаменам, а в свободное от занятий время пусть расслабится, представит себя счастливым, радостным. Закроет глаза, вообразит перед собой табло, а на нём список всех, поступивших в ВУЗ, — он смотрит и отчётливо видит в нём свою фамилию, имя, отчество; он видит «это», читает, радуется, благодарит, — и дай Бог, чтобы всё так и было (не надо только чрезмерных эмоций, чрезмерной радости — всё хорошо в меру — золотая середина).

Когда я училась в школе, мама, окончившая 2 класс царской школы (кстати, помогала мне решать задачи в 4, 5 классах), как-то спросила меня перед экзаменом по истории: «Какой билет лучше всего знаешь?».

— Пятый, — ответила я.

— Закрой глаза и постарайся увидеть, что вытащила именно 5 билет и радуйся.

Я чуть не упала в обморок, когда вытащила на экзамене именно 5 билет (я, правда, и другие билеты знала неплохо).