Хотя в летнем меню мясным блюдам отводится довольно скромное место, отказываться от них вовсе не стоит. Отварная говядина очень хороша в классической окрошке, с нежирным мясом или птицей можно приготовить аппетитные салаты и закуски…

Среди горячих блюд в этом разделе вы найдете тальяту из говядины – это итальянское кушанье представляет собой нечто среднее между классическим вторым блюдом и теплым салатом, поэтому ей самое место на летнем столе. Здесь также нежные эскалопы из телячьей печени и сразу несколько блюд из куриного мяса, что неудивительно – ведь куриное филе постное и маложирное. Планируете выбраться на пикник? Летом так приятно собраться всей семьей или в компании друзей и пообедать на свежем воздухе! Надоел традиционный, довольно тяжелый и сытный шашлык из мяса? Попробуйте приготовить на углях цыпленка на гриле или шашлык из сезонных овощей с куриной грудкой – мы уверены, что вам понравится!

 

Тальята из говядины с рукколой и пармезаном

Говяжья вырезка 800 г

Оливковое масло 100 мл

Розмарин 1 веточка

Руккола 300 г

Помидоры черри 150 г

Бальзамический соус-крем (белый) 50 мл

Пармезан 100 г

Соль, перец

Время приготовления – 20 мин

Калорийность – 181 ккал

Зачищенную вырезку нарезать медальонами и обжарить с двух сторон на части оливкового масла, добавив розмарин, соль и перец

Рукколу промыть. Помидоры черри разрезать пополам, перемешать с рукколой и заправить оливковым маслом, солью, перцем и бальзамическим соусом.

Выложить готовые медальоны на тарелки, сверху уложить салат из рукколы с помидорами черри, украсить тонкими ломтиками пармезана.

 

Эскалоп из телячьей печени

Телячья печень 900 г

Мука 50 г

Растительное масло 100 мл

Лук-шалот 20 г

Молодой чеснок 3 зубчика

Тимьян 5 г

Микс зелени 30 г

Сливочное масло 50 г

Помидоры черри 200 г

Красный лук 200 г

Оливковое масло 20 мл

Кресс-салат 10 г

Соль, перец

Время приготовления – 25 мин

Калорийность – 127 ккал

Обработанную телячью печень нарезать на эскалопы толщиной 2 см, посолить и поперчить, запанировать в муке.

Обжарить эскалопы на растительном масле с двух сторон с добавлением мелко нарубленного лука-шалота, чеснока, тимьяна и зелени, в конце добавив сливочное масло.

Помидоры черри разрезать пополам, добавить красный лук, нарезанный соломкой, заправить оливковым маслом, солью и перцем.

Готовые эскалопы выложить на тарелки, рядом уложить салат, украсить листочками кресс-салата.

 

Цыпленок на гриле с салатом из молодой капусты

Цыпленок 1 кг

Кефир 2 л

Репчатый лук 400 г

Карри (порошок) 10–15 г

Молодая белокочанная капуста 400 г

Молодая морковь 150 г

Петрушка и укроп (зелень) 20 г

Оливковое масло extra virgin 100 мл

Соль, перец

Время приготовления – 25 мин + маринование

Калорийность – 178 ккал

Цыпленка нарезать порционно и замариновать в кефире с добавлением нарезанного кольцами лука, соли, перца и карри на 2–3 часа.

Обжарить куски цыпленка на гриле или на решетке до готовности.

Капусту нарезать тонкой соломкой, морковь натереть на терке, добавить мелко нарубленную зелень, заправить все оливковым маслом и довести до вкуса солью и перцем.

Выложить на тарелки куски жареного цыпленка, рядом – салат, украсить зеленью.

 

Цыпленок, маринованный в листьях черной смородины, с сельдереем

Цыплята 4 шт.

Листья черной смородины 10 шт.

Оливковое масло 40 мл

Стебли сельдерея 200 г

Сливочное масло 25 г

Сок лимона 15 мл

Листья салата 100 г

Соль, перец

Время приготовления – 35 мин + маринование

Калорийность – 173 ккал

Обработанных цыплят распластать и удалить косточки, после чего выложить в посуду для маринования, добавить листья черной смородины и оливковое масло, посолить по вкусу, перемешать и дать немного промариноваться.

Запечь цыплят в духовке при 180 °С в течение 15–20 минут.

Выложить жареных цыплят на тарелки, рядом выложить стебли сельдерея, нарезанные соломкой, промытые и обсушенные листья салата, полить соком лимона.

 

Молодой цыпленок с тушеной капустой

Цыплята 2 шт.

Растительное масло 40 мл

Капуста 300 г

Морковь 50 г

Лук репчатый 50 г

Чеснок 1 зубчик

Вода 100 мл

Помидоры 2 шт.

Петрушка 30 г

Соль, перец

Время приготовления – 35 мин

Калорийность – 156 ккал

Каждого обработанного цыпленка разрезать на четыре части и удалить кости, после чего обжарить на части растительного масла до золотистого цвета.

Посолить и поперчить, потушить в течение 10 минут, снять с огня и дать настояться под крышкой 15–20 минут.

Капусту нарубить соломкой, морковь натереть на терке, лук нарезать полукольцами. Обжарить овощи на растительном масле, добавить рубленый чеснок и немного воды, тушить 10 минут.

Добавить к овощам нарезанные ломтиками помидоры и рубленую петрушку, перемешать и выложить на тарелки с помощью сервировочного кольца. Сверху уложить кусочки цыплят.

 

Шашлык из сезонных овощей с куриной грудкой

Филе куриной грудки 1 кг

Оливковое масло 200 мл

Репчатый лук 150 г

Мята свежая 10 г

Кинза 10 г

Тимьян свежий 10 г

Кабачок 150 г

Баклажан 200 г

Сладкий перец 100 г

Петрушка 20 г

Соль

Время приготовления – 25 мин + маринование

Калорийность – 179 ккал

1 Куриную грудку нарезать средними кубиками, посолить и мариновать в течение 2–2,5 часов в масле с нарезанным луком и травами. Кабачки нарезать средними по размеру сегментами.

2 Баклажаны и сладкий перец нарезать ломтиками.

3 На шампуры нанизать куски замаринованного куриного филе, чередуя его с овощами.

4 Пожарить шашлыки на сковороде или над углями до готовности, перед подачей украсить зеленью петрушки.