В работе с негативными убеждениями вы столкнётесь с тем, что их достаточно легко изменить, но сам корень всех негативных убеждений «Я недостоин» корректировкам не поддаётся. Он может звучать в разных вариантах: «я недостаточно хорош или умён» или «я это не могу», «я не в состоянии это сделать», «я никчёмен», «меня никто не любит», «я никому не нужен», «меня используют», «бьет – значит любит» и т. д.

У вас складывается впечатление, как будто вы у него в плену. Но как можно быть пленником какой-то мысли, у которой даже нет физических форм? Вроде бы не может человеком управлять его собственная мысль, ведь он намного больше её. Но кто же тогда им управляет? Кто продолжает верить в негативное убеждение и воспроизводит мысль на автомате?

Вы уже догадываетесь. Виновник вовсе не убеждение. Оно, по сути, не может ничего. Это дело рук субличности. Человек находится не в плену убеждения, а в плену субличности. Зовут её «Я-ребёнок». Эта субличность верит в то, что она недостойна.

Коуч: Как у Вас дела с вашим супругом?

Клиент: Разное бывает…

Коуч: Руку на Вас поднимает?

Клиент: Да бывает, но он не плохой человек и очень любит меня.

Коуч: Бьёт – значит любит?

Моя клиентка даже не подозревает, почему делает выбор в пользу боли и страдания, веря в убеждение «Бьёт – значит любит». А верит она в это, потому что в ней живёт субличность «Я-ребёнок», которая не дополучила любовь и так сильно нуждается в ней, что уже не имеет значения, каким способом её получить. Не важно, что бьют, главное, она обретает временное состояние любви и радости. Именно эта субличность берёт верх над клиенткой, и она полагает, что делает правильный выбор, сохраняя то, что считает отношениями.

Работать с корнем всех негативных убеждений «я недостоин» следует иначе. Изменить убеждение «я недостоин» на новое – «я достоин» с помощью уже известных вам техник не удастся. Это убеждение требует особого подхода. Оно не поддаётся ничему, так как содержит противоречие. С одной стороны, оно порождает все негативные эмоции, так как является корнем всех негативных убеждений. С каким бы убеждением вы ни работали, если идти глубже, вы рано или поздно придёте к убеждению «я недостоин», которое, повторюсь, очень многолико («я недостаточно хорош», «у меня не получится», «я некомпетентен», «я никому не нужен», «меня никто не любит», «я никто», «я неудачник»…).

С другой стороны, именно благодаря ему мы совершенствуем себя, развиваемся и улучшаем свою жизнь. Именно мысль «я недостоин» заставляет каждого из нас стремиться к противоположности, доказывая себе обратное. Рождаемся в бедной семье – стремимся к богатству. Убеждение «я недостоин» создаёт контраст в нашей жизни и становится стимулом для достижений. Оно порождает в нас желание лучшего, заставляет становиться совершеннее, умнее, мудрее, богаче.

Почему же убеждение «я недостоин» доставляет столько трудностей в работе с ним? Из-за страха, который вызван одним противоречием!

Когда ко мне приходят люди, которые хотят выйти на другой уровень личности, дохода или восприятия реальности, стать достойными, я перебрасываю их в будущее, где их мечта исполнилась, и сталкиваюсь с интересной картиной. Людей одолевают сомнения: они всей душой желают перемен, и вместе с этим в них просыпается страх.

Что является его причиной? Убеждение, что новая, желаемая личность останется непонятой их окружением. Все от них откажутся, и в итоге их ждёт одиночество. Если они станут собой, значит потеряют расположение, доверие и любовь родных, а возможно даже погибнут. Одним словом они станут недостойными.

Но откуда идёт это противоречие? Оно передавалось нам прародителями на протяжении двух тысячелетий со времен Иисуса Христа: если ты продемонстрируешь свою силу, всемогущество, безграничные возможности и способности творить чудеса, тебя будут бояться, отвергать и захотят уничтожить, или распять.

Убеждение «станешь собой – погибнешь» или другими словами «Достоин – Недостоин» держит человека в плену более 2000 лет! С одной стороны, религия утверждает, что человек подобен Богу, то есть «ты достоин». Но вместе с этим существует и понятие греховности, «ты недостоин». Это порождает в человеке внутренние, а значит, и внешние конфликты, и ощущение собственного бессилия и страха.

Пока человек не выйдет за рамки противоречия божественности и греховности своей природы, за убеждения «достоин – недостоин» он будет продолжать бояться и сомневаться в каждом своём шаге, в каждой мысли. Он никогда не обретёт душевный покой и гармонию.

Вы знаете, как тренируют слонов в Индии? Когда слонёнок маленький, его привязывают к большому камню, который он не в силах сдвинуть с места. Слонёнок вырастает и становится сильным, но даже не пытается вырваться из своих оков, продолжая верить, что камень слишком тяжёл для него, хотя на самом деле сдвинуть его теперь не составит никакого труда. Таким вот «слонёнком» является каждый человек. А камень – убеждение «я недостоин». Оно глубоко вросло в личность и не даёт проявлять данную от рождения силу.

Единственный способ выйти за рамки противоречия «Достоин – Недостоин» это сдаться, признать своё поражение в борьбе.

Представьте, что вы океан. Внутри вас поднимается волна убеждения «я недостоин». Вслед за ней поднимается другая: «я достоин». Кто же вы? Первая волна или вторая? Вы – океан. Источник обеих волн! Вы, и волна «я недостоин», и волна «я достоин».

Выйти за матрицу «Достоин – Недостоин» можно только осознав, что мы есть и то и другое! Человек может быть и достойным и недостойным! Он и божествен и греховен одновременно!

Почему важно принятие убеждения «Я недостоин»? Помните, кому оно принадлежит? Субличности «Я-ребёнок». Мы ведём борьбу с собой, со своим внутренним ребёнком, которого с раннего детства заставили поверить, что он недостоин. Вспомните высказывания наших родителей или учителей:

– Не выделяйся, не поднимай голову слишком высоко!

– Не суйся туда!

– Не думай, что ты сможешь…

– Ты что думаешь, ты самый умный?

– Знай своё место!

– Будь хорошей девочкой; будь хорошим мальчиком, и мы тебя будем любить, ты получишь конфетку!

– Слушай, что тебе говорят…

– С этими детьми не водись, они плохие!

– Не послушаешься, накажем…

– Молодец, хорошая девочка! Молодец, хороший мальчик!

– Что ты делаешь, как тебе не стыдно?

– Плохая девочка, плохой мальчик. Конфетку не получишь!

– Делай, как я хочу, и тогда я буду тебя любить…

– Хорошая девочка! Хороший мальчик! Теперь я тебя люблю. Вот тебе конфетка!

Одно лишь высказывание может внушить мысль, что с нами что-то не так, что мы недостойны. Нам говорили всё это так часто и долго, что это стало нормой. Хочешь быть достойным, хочешь признания, дружбы или любви – не выделяйся, а делай то, что от тебя ждут другие!

Яркая, уникальная от рождения личность превратилась в послушного надрессированного щенка, которого любят, потому что он хороший и потакает другим!

Сегодня нам не нужны наставления ни папы, ни мамы, ни учителей. Мы настолько натренированы, что без подсказок и команд стараемся быть хорошими девочками и мальчиками, чтобы получить конфетку от окружающих, иными словами, заслужить их признание и симпатию, потому что когда-то мы поверили, что недостойны! Мы не могли иначе и были готовы поверить всему, что происходит вокруг. Мы стремились быть и действовать как все, стать с ними одним целым, соответствовать среде и обществу. Даже если мы чувствовали внутри какую-то непонятную силу, то старались быстрей подавить её, чтобы не быть отвергнутыми. Мы делали себя маленькими, унижались, шли против себя, лишь бы не выделяться, соответствовать всеобщим ожиданиям и быть принятыми обществом. Мы подавляли в себе чувство «я достоин», тем самым отрицая себя.

Даже если на счету в банке у вас будет миллион евро, вы захотите два миллиона. Будет два – захотите три, четыре, пять… Борьба никогда не закончится. И покажется, что вы ходите по кругу. Вроде бы деньги должны подарить свободу, но почему-то с их появлением свобода не наступает. У вас всё есть, но вы в плену! В своём собственном плену! От него так хочется убежать, но некуда!

Полная свобода наступит лишь, когда вы перестанете отрицать часть себя «я недостоин» и примите её наравне с частью «я достоин». Чем больше будете сопротивляться, тем сильнее будет крик субличности «Я-ребёнок» о том, что вы не достойны, ведь она чувствует, что ею пренебрегли, как в детстве. Субличности важно знать, что вы не имеете ничего против её существования, что вы её любите, несмотря на веру в то, что она недостойна. Если вы отнесётесь к ней с любовью и принятием, то есть так же, как и к субличностям с позитивными убеждениями «я достоин», вы дадите ей понять, что даже если предпочитаете верить, что вы достойны, это не значит, что субличность умрёт.

Клиент: Меня никто не любит…

Коуч: А с чего Вы взяли?

Клиент: Меня никто не поздравил с днём рождения. Наверное, я не стою того, чтобы меня поздравляли и дарили подарки.

Коуч: А у Вас были случаи, когда Вас не поздравляли с днём рожденья?

Клиент: Да. И не раз. В детстве мы никогда не отмечали дни рожденья.

Когда ваши клиенты будут утверждать, что их не любят, они с лёгкостью представят вам доказательства этому. Вы заметите у них навязчивые мысли, в том числе и такую: «меня никто не любит, меня только используют». Некоторые даже найдут этому оправдание.

Но я хочу, чтобы вы понимали, что все доказательства убеждению «я недостоин» или «меня не любят» – это всего лишь крик субличности о неудовлетворенной потребности в безусловной любви! Она хочет, чтобы её любили, даже если она верит в то, что недостойна!

И чем больше человек пытается найти подтверждений обратному («ведь кто-то же меня любил», «меня любят»), тем больше опровержений находит субличность. То есть чем сильнее человек сопротивляется негативному убеждению, тем больше проекций в его жизни создаёт субличность, которые в итоге сводят все его усилия на нет.

Давайте представим ситуацию, где женщина, страдающая лишним весом, считает, что из-за своей полноты никому не может понравиться, несмотря на то, что многим мужчинам нравятся дамы с пышными формами. И вот, поддавшись на уговоры подруг, она решилась попробовать и отправилась на свидание. Но поскольку женщина продолжает верить, что никому не может понравиться, она привлекла мужчину, который дал ей понять, что она не в его вкусе. Её постигло очередное разочарование! Женщина получила новое доказательство своему негативному убеждению «я недостойна, чтобы меня любили». И в следующий раз она уже не захочет доказывать обратное. И как бы ей ни хотелось нравиться мужчинам и быть любимой, из двух зол она выберет меньшее: отказаться от попыток, чтобы не чувствовать разочарование вновь и вновь. Внутренний голос её субличности нашёптывает: «Ну что, тебе больно? А я говорила, что так и будет! Я была права. Ты никому не можешь понравиться, никто не любит полных женщин! Так что откажись от тщетных попыток что-то изменить и смирись уже с этим фактом! Здесь у тебя хотя бы есть тень надежды, что когда-нибудь ты встретишь мужчину, которому понравишься. Лучше жить с этой надеждой, чем пробовать вновь и лишиться даже её».

И женщина начинает верить этим словам и говорит себе: «Надежда умирает последней! Лучше я буду жить, надеясь на то, что кто-то меня полюбит, чем вновь испытаю разочарование».

Надежда – это уловка негативного убеждения «я недостоин». Это иллюзия, которая заставляет человека поверить, что когда-нибудь его жизнь изменится сама, без его участия. И он остаётся в границах убеждения, надеясь, что кто-то или что-то спасёт его и подарит желаемую реальность.

Сколько бы женщина ни старалась худеть, её попытки не увенчаются успехом. Почему? Потому что она не принимает часть себя. Если бы она позволила этой части быть, у той не было бы поводов сражаться за своё существование. И внутренняя борьба прекратилась бы. Тогда женщина смогла бы сделать выбор в пользу нового убеждения: «я красива и достойна любви». И она не удовлетворяла бы потребность в любви через еду, накапливая жир, как форму тепла и заботы. Она нашла бы другой путь подарить себе любовь и внимание.

В работе с клиентами нужно помочь им выйти на другой уровень идентификации: не воспринимать себя однозначно, как только «я достоин», или «я недостоин», а осознать, что человек есть и то, и другое. В нём есть всё, и он может быть в любом своём проявлении. Чтобы выйти из дилеммы «достоин – недостоин», человеку нужно признать убеждение «я недостоин» как истинное, у него есть много подтверждений тому, что это правда. Он может найти в себе качества, вспомнить поступки, которые указывают на это. Пока он не признает убеждение истинным, борьба за «я достоин» будет продолжаться бесконечно. И только принимая противоположное, человек прекращает войну с самим собой, обретает целостность и свободу.

Итак, первый шаг – признать своё поражение. Это намного лучше, чем жить в постоянном страхе, что я не достоин и доказывать себе и другим обратное. Не лучше ли сказать себе: «Да, я не достоин, это правда. И у меня масса доказательств этому. И что с того? Кому до меня есть дело? Кого это волнует?»

Если вы поймёте, что у вас изначально не было шанса победить это убеждение, то сейчас впервые расслабитесь. Если вы боретесь с убеждением «я недостоин», значит верите в него. Вы бы не стали бороться с тем, чего не существует или во что нет веры, не так ли? А если вы верите в то, что вы не достойны, вы будете создавать проекции этого убеждения в жизни, вновь и вновь попадая в ситуации, где вам лишний раз напомнят, что с вами что-то не так.

Если же вы примите убеждение «я недостоин» так же, как «я достоин», вы обретёте свободу выбора и сможете проявить любую сторону себя в определенной ситуации.

Когда клиенты это поймут, они почувствуют такое облегчение, что больше не захотят участвовать в борьбе за убеждение «я достоин». Они осознают, что доказывая себе это, они всего лишь сражались с противоположностью, с частицей себя. Враждовали со своей субличностью «Я-ребёнок». Вместо того, чтобы услышать её призыв о помощи и принятии, они всё дальше отдалялись, заставляя её кричать ещё громче.

Но даже если умом вы понимаете, что у вас нет другого выхода, кроме как принять факт, что вы недостойны, и осознаёте нецелесообразность борьбы, вы всё равно столкнётесь с трудностями. Они связаны с негативными эмоциями субличности «Я-ребёнок», которые она когда-то не смогла выразить. Я называю их ловушками субличности «Я-ребёнок». И вы должны о них знать.

Первая ловушка – страх. Как только человек решил признать – да, я недостоин, он почувствует страх. Страх остаться в одиночестве, быть отвергнутым, страх смерти. Он побоится оставаться с ним один на один, так как знает его давно. Оставаться со страхом, означает окунуться в боль детства.

Вторая ловушка – лесть. Если человек решил побороть свой страх, субличность использует лесть, чтобы держать его на крючке. В голове возникают мысли: «Но ты ведь так много достиг, у тебя так много знаний, тебя уважают, у тебя есть статус/профессия/звание, ты победил в таких конкурсах… Как ты можешь быть недостойным?!»

Но если человек не поддается на лесть, не убегает от страха, тогда включается жалость к себе. Например: «Вот я несчастный, родился в такой семье, жил в таких условиях, всю жизнь сражался за место под солнцем, с великим трудом добивался всего, преодолел столько трудностей… Ну разве я не заслужил быть достойным?»

Если и жалость не даст плодов, человек попадает в ловушку надежды. Он надеется, что пусть он сегодня и не достоин, но однажды придёт день, когда он и все вокруг узнают, на что он способен, насколько умён, мудр, храбр, благороден, словом, насколько он достойный!

Убеждение «я недостоин» очень скользкое, клиенты будут сопротивляться. Их эго будет сопротивляться. Поэтому я подготовила для вас вспомогательные вопросы:

– Какие эмоции вызывает эта мысль? Вы боитесь, что это может быть правдой? Чувствуете ли вы сейчас какой-то страх, что это может оказаться правдой?

– Можете ли вы согласиться с тем, что это правда? Скажите это громко.

– Это всегда будет правдой, что вы недостойны. Можете ли принять то, что вы всегда будете недостойны? Как бы вы ни старались, какие бы у вас ни были достижения, вы всегда будете ощущать, что недостойны. Не лучше ли сейчас признаться в этом и не тратить всю жизнь на бессмысленную борьбу?

– Не хотите ли вы освободиться от этого убеждения, признав своё поражение? Признав, что вы недостойны?

– Что плохого в поражении? Что плохого в признании, что вы недостойны? Может быть, внутри ещё жива надежда, что это не так? Сколько лет жизни вы доказывали себе, что вы достойны? Если столько времени вы тщетно пытались доказать это себе и другим, неужели вы думаете, что в будущем вам удастся это сделать?

– Вы потратили всю жизнь на борьбу с этим убеждением. Вы его победили?

– Вы ещё верите в то, что достойны, не так ли? Давайте оставим эти иллюзии. Если вы продолжаете доказывать, что вы достойны, то в глубине души боитесь обратного. А если так, значит есть бессознательное убеждение «я недостоин», поскольку страх – лишь обратная реакция тела на эту мысль. Он является доказательством существования этого убеждения. И пока вы верите в него, вы неосознанно будете создавать подтверждения того, что вы недостойны!

Клиент: Я хочу начать работу по новому проекту, но почему-то откладываю и не могу понять причину. При этом для начала у меня всё есть. И время, и деньги.

Коуч: Что самое худшее может произойти, если Вы начнёте работу по проекту?

Клиент: У меня не хватит смелости довести его до конца.

Коуч: Какие доказательства у Вас есть этому заявлению, вашему страху?

Клиент: Мне надо будет выступать перед людьми, делиться с ними знаниями. А кто я такая, чтобы ими делиться?

Коуч: То есть Вы считаете, что недостаточно компетентны?

Клиент: Да, это так.

Коуч: А можете сейчас громко сказать: «Я некомпетентна!».

Клиент: Не могу.

Коуч: Вы же только что сказали, что верите в то, что некомпетентны, и поэтому не можете начать работу над проектом!

Клиент: Да, сказала, но это не так. Вообще-то, я компетентна во многих вопросах. Я не могу признаться в том, что я некомпетентна.

Коуч: Вы хотите начать работу над проектом, но не можете, так как верите в то, что некомпетентны.

Клиент: Да… но я не могу принять это, не могу сказать это. Не хочу верить в это.

Коуч: Хотите или нет, Вы в это верите на бессознательном уровне. Иначе приступили бы к работе над проектом. Если на бессознательном уровне Вы верите в своё убеждение, так почему не хотите признаться в этой вере?

Клиент: Ужас, неужели другого выхода нет?

Коуч: Мне, по крайней мере, неизвестен.

Клиент: Очень хочу, но не могу.

Коуч: Что самое худшее произойдёт, если Вы громко скажете, что некомпетентны?

Клиент: Я почувствую себя ужасно.

Коуч: Настолько ли страшна эта эмоция, что Вы, убегая от неё, лишаете себя удовольствия начать работу над проектом? Вы боитесь признаться в том, что Вы не достойны, потому что боитесь эмоций, которые испытаете при этом.

Клиент: Да. Точно… О’кей. Я недостаточно компетентна!

Коуч: Что Вы при этом чувствуете? Неприятно, правда? Главное, не отрицайте. Не убегайте от этого. Это всего лишь эмоция, как и все остальные.

Клиент: Чувствую пустоту. Веет холодом.

Коуч: Не спешите! Не убегайте! Оставайтесь с этой пустотой. Просто позвольте ей быть!

Клиент:….

Коуч: Как Вы себя чувствуете сейчас?

Клиент: Вы знаете, сначала было страшно. А сейчас, когда я перестала сопротивляться, даже хорошо как-то.

Коуч: Видите, не так уж и страшно. Страшнее и печальнее погоня за доказательствами, что Вы достойны.

Клиент: Ещё есть чувство освобождения, что ли…

Коуч: Это единственный выход из матрицы убеждения «я недостоин». Другой двери нет. Нам нужно сдаться, чтобы победить. Именно это поражение позволит выйти на другой уровень сознания, где намного больше возможностей и перспектив.

Клиент: Выходит, что для того чтобы победить, нужно сначала сдаться?

Клиент: Как только мы сдаёмся, признаём своё поражение, мы прекращаем играть в игру «кто кого» и выходим на уровень нашей сути, становимся тем, кем мы, по существу, и являемся. У вас есть сейчас свобода выбора! Вы решаете во что вам верить!

Делая выбор в пользу убеждения «я достоин», не думайте, что убеждение «я недостоин» исчезнет. Ему просто некуда исчезнуть. Ничего не существует вне нашего сознания. Оно будет существовать наравне с позитивным убеждением и будет ему равноценно. Это как часть человека: в нём есть и хорошее и плохое.

Счастье – это не избавление от несчастья, это выбор в пользу позитивного состояния счастья.

Наравне с принятием вы можете работать ещё несколькими методами.

Использование притч

На протяжении тысячелетий нас тренировали быть тем, кем мы не являемся. Нас уверяли, что мы не принадлежим мирозданию и не занимаем особое место в его картине. Нам говорили: сделай это, сделай то, чтобы тебя приняли в обществе, будь как все, перестань мечтать, перестань строить планы, не изобретай велосипед, кто тебе сказал, что ты особенный?

И кто мы сегодня? Эксперты по внутренним ограничениям! Мы подогнали себя и свою жизнь под искусственные стандарты и правила, провели границы между собой, другими людьми и всем остальным миром. Не удивительно, что у нас появилось чувство одиночества и вера, будто каждый из нас один в целом мире и должен сражаться и противостоять его ударам. Мы стали похожи на кусочек пазла, который изменил свои формы и не встраивается в общую картину. Но как только мы становимся собой, мы возвращаемся к гармоничному взаимодействию с окружающим миром и другими людьми, мы приобретаем нашу изначальную форму частицы мироздания, где для нас приготовлено определённое место. Без нас картина мироздания нецелостна! Чем дальше мы убегаем от себя, своей сути, тем большую разделённость создаём в целостной картине мироздания. В общем пазле жизни для полноты картины всегда будет недоставать одной частицы – нас!

Коуч: Представьте красивую китайскую фарфоровую вазу, которую Вы держите в руках и любуетесь ей. Вдруг Вы случайно роняете вазу на пол. Она разбивается на множество осколков. Вы поднимаете один с пола. Скажите, можете ли Вы утверждать, что он принадлежит вазе?

Клиент: Ну конечно!

Коуч: Хорошо… А теперь ответьте: если все эти частички собрать и склеить, сможете ли Вы сказать, что это одна и та же ваза?

Клиент: Конечно, это та же ваза, пусть и склеенная.

Коуч: Вот Вы собрали все кусочки с пола и склеиваете их, а там оказывается лишняя часть. Такое может быть?

Клиент: Нет, никогда!

Коуч: То есть на полу лежат только частички, которые принадлежат вазе. Ничего лишнего! К чему я веду? К тому, что всё мироздание представляет собой такую вазу, где каждый кусочек несёт в себе идею мироздания. Всё имеет значение и складывается в одну большую картину! Когда человек сомневается в своём достоинстве, о чём это говорит? Да, природа гармонична, да, в мироздании нет ничего лишнего, за исключением меня! Я – единственный человек, который здесь лишний, я не достоин жить, я не достоин быть счастливым… Какая нелепость, правда? Вы видите парадокс в Вашем убеждении «я недостоин»?

Клиент: Если бы мы были не нужны, то нас не было бы вообще, мы не существовали бы, потому что природа гармонична, в ней есть только то, что ей принадлежит. Всё имеет смысл.

Коуч: Верно! И если Вы считаете, что Вы не достойны, то Вас бы не было вообще! А Вы есть! Вы существуете! Вы представляете собой частичку Мироздания, в котором нет ничего лишнего или недостойного, поэтому в разбитой вазе нет лишнего осколка.

Клиент: Вот это да!

Использование сказок

Часто в своей практике, работая с корневым убеждением «я недостоин», я прошу клиента привести в пример сказку, которая описывала бы его жизнь или ситуацию. Например, я работала с девушкой, чья мать болела шизофренией. Моей клиентке было 33 года, и, по её словам, она много лет страдала социофобией. Я была не согласна с таким диагнозом, так как часто приглашала её на групповые занятия к моим студентам, где она бесстрашно выступала, открыто рассказывая о своих проблемах. Сказкой, которую она выбрала символом своей жизни, была «Гадкий утёнок». Работая с образом гадкого утёнка, она не только осознала причины неуверенности в себе, но также создала видение себя. Она знала, что её ожидает. На моих глазах она превращалась в красивого изящного лебедя. Образ лебедя придавал ей уверенности в каждом начинании. С помощью сказки она как будто увидела свою жизнь со стороны и обрела ясность, а лебедь стал для неё символом, целью, миссией на жизнь.