Наверное, ты знаешь, сколь яростная «борьба идей» начинается в «семейном кругу», когда решается вопрос с отпуском: муж мечтает заняться филателизмом, мамаша — дайвингом, детишки — сноубордингом, а свекровь — выпиливанием лобзиком. И все надеются на то, что ты станешь им потакать, а про свои планы на отпуск вообще забудешь. А между тем какие картины рисует тебе воображение! И ты, словно Скупой рыцарь, не в силах удержаться, чтобы лишний раз не представить себе свой собственный «ландшафт идеального отпуска». Не имеет значения, что это будет: Елисейские поля или египетские пирамиды. Просто нужно понять, чего ты хочешь — и искать возможности для осуществления своего желания. Интересная работа и полноценный отдых позволят твоему телу и душе обрести гармонию, своеобразный внутренний комфорт. Тому, чья жизнь наполнена таким комфортом, гораздо реже приходится сталкиваться с черной полосой невезения. И даже оказавшись в столь неприятной ситуации, люди, обладающие внутренней гармонией, легче переносят испытания.

Правда, за подобный «райский сад», расцветающий в твоей душе, приходится бороться — причем со своими же близкими. Жена и мать, по весьма распространенным представлениям, должна в первую очередь заботиться о муже, детях, родителях — и только потом думать о себе. Спорное убеждение. Но оно формирует мировоззрения целых социальных слоев — и в результате этого влияния женский пол (особенно в России) большей частью исповедует весьма древнюю и весьма опрометчивую идеологию: «Самоотверженность является лучшим украшением женщины», как говорил господин Фадинар в «Соломенной шляпке». Вот почему мы часто отказываемся от своих намерений заранее, до всевозможных поисков и проб на предмет их воплощения в жизнь. Зачем? Все равно сначала нужно воплотить все, чего хотят ваши дорогие-любимые, а их насущным потребностям и наилучшим пожеланиям конца-края не предвидится.

Итак, это самое непростительное — и самое распространенное — легкомыслие, когда человек пытается сэкономить на радостях жизни. Потерять способность к удовольствию означает растрату большей части жизненного запаса энергии. Неудивительно, что после «банкротства» у тебя нет сил на то, чтобы перенести и мизерные неприятности, не говоря уже о серьезных проблемах. Вот почему умение отстоять свое право на полноценный отдых, а также грамотная организация «восстановительных периодов», они же «большие каникулы» — залог присутствия удачи в твоей жизни. Без проблем не обходится ничья стезя, будь это хоть Млечный Путь. Уютные уголки для релаксации — возможность отдышаться после стрессов и нагрузок. Из такого уголка и проблема смотрится не столь ужасающей.

Ну, предположим, ты уже согласилась с нами и решила, не поддаваясь на капризы домашних, «сделать себе красиво». Итак, отпуск! Вечеринка! Да здравствует правильный отдых — залог полноценной жизнедеятельности! Сейчас мы откроем кладовые нашей памяти, извлечем оттуда самые заветные желания и примемся их исполнять. Наплюем на стандарты и стереотипы, будем оригинальны, эгоистичны и ветрены. Удовольствие зарождается не в желудке, не в мышцах, не в гениталиях — в мозгу и только в мозгу! Любой врач, проверяющий полноту удовлетворения желания — иными словами, сексолог — подтвердит эту нехитрую теорию. И даже не надо быть сексологом, чтобы понять: без настроя самый подходящий, самый любимый «раздражитель» не вызовет соответствующей реакции. Значит, необходимо аккуратно и грамотно «извлечь» свои самые-самые действенные «включатели» и применить их по назначению — настроить психику на радостные переживания. Вполне вероятно, что ты и не задумывалась раньше о том, какова роль моральной подготовки в получении приятных ощущений.

Казалось, что восторженное ожидание праздника — вот и все, чего же еще желать? А ты не замечала никогда, что те картины, которые нарисовало тебе воображение, нередко оказываются куда интереснее и привлекательнее их реального воплощения? Да. Бывает, бывает. Это и есть результат неверного настроя. Ты возлагаешь чересчур большие надежды на то, что должно произойти, и начинаешь суетиться, стараясь сделать так, чтобы «все прошло идеально». Возникает «предпраздничная лихорадка», которая истощает все ресурсы твоего организма, а во время самого торжества и гуляния у тебя уже нет никаких сил на то, чтобы собственно «гульнуть». Ты можешь только сидеть в углу и тупо таращиться на гостей, поедающих твои кулинарные шедевры и играющих в ничуть не интересные лично тебе игры. Максимум, на что ты еще способна — хватить пару бокалов горячительного и выключиться из реального мира на все время долгожданного празднования и отмечания. Почему такое происходит? Чем ты это заслужила? Ведь ты так старалась…

Вот и перестаралась. Есть у неверного настроя одна нехорошая особенность: коли, не потрудившись заранее разобраться в себе, решаешь все сделать «как полагается», то и вечеринка пройдет отнюдь не в твоем собственном стиле, а в стандартном. И вместо участника ты превращаешься в устроителя — но это же совсем другая роль! Не весельчака-гедониста, пьющего, поющего и пляшущего вволю — нет, это роль профессионала, который следит за тем, насколько все ублаготворены, увлечены, удовлетворены и прочие «у» в том же духе. Совершенно естественный подход для того, кому платят за идеально срежиссированное торжество. А если хотелось праздника для себя? Тогда и подход должен быть другой. А выбрать этот подход можешь только ты.

Каждому психологическому типу присущи свои, индивидуальные представления о том, что хорошо для отдыха, а что — для работы. Обычно эти представления — антиподы. То есть все люди, как уже говорилось, занудливы в одном и порывисты в другом. Потому что нервная система, собственно, является симбиозом двух систем — симпатической и парасимпатической. Обе они отвечают за «переживание» стресса. Одна заставляет сердце биться быстрее, гонит кровь по сосудам, вторая замедляет сердцебиение и успокаивает ток крови. Симпатическая нервная система отвечает за древний выбор «подраться или убежать» — когда она активизируется, наступает всплеск возбуждения, все органы пашут, как ненормальные. Парасимпатическая нервная система вызывает торможение, утихомиривает наш мозг и наше тело, ее роль — снять возбуждение после того, как опасность миновала. Симпатическая и парасимпатическая системы соединяются в вегетативную, оставаясь вечными антагонистами. Они противоречат друг другу, и равновесие — единственный способ их примирить. Если долгое время одна из систем подавляет другую, это неизбежно приводит к болезненному состоянию организма.

Про выделение в кровь адреналина ты, вероятно, уже знаешь. Это вещество вызывает учащение сердцебиения, повышает кровяное давление, снижает пищеварительную активность и повышает возбуждение. Но это лишь «передовой отряд», отвечающий за кратковременную реакцию на опасность. А длительный стресс приводит к тому, что в нашем теле оказывается слишком много гормона кортизола, который выделяется при травмирующей ситуации — при боли, ранениях, переохлаждении, при инфекции, при хирургической операции и… при физической, эмоциональной и психической нагрузке. Кортизол командует работой наших органов, стараясь уменьшить последствия повреждений, аллергии, вирусов и бактерий. Он разлагает мышечную ткань, превращая ее белки в энергию. Если кортизол выделяется слишком долго или в избыточном количестве, то нарушается нормальная работа органов. Язвенная болезнь, повышенное давление, заболевания сердца, потеря мышечной массы, старение кожи, хрупкость костей, понижение иммунитета, бессонница — вот далеко не полный список хронически повышенного уровня кортизола в крови.

Когда такое случается? В те самые моменты, когда и работа, и отдых превращаются в долгосрочный стресс. Симпатическая система работает и работает, зато парасимпатическая — постоянно подавляется, отчего и приходит в негодность. Чтобы избежать опасного дисбаланса, непременно постарайся узнать побольше о своих способностях на предмет перенесения стресса. Тогда будет легче понять, какие физические, эмоциональные и психологические усилия ты можешь позволить без вреда для себя. Ты знаешь, чему в глубине души отдаешь предпочтение? Что для тебя — нагрузка, а что — отдых? Не перегружаешь ли ты свою симпатическую систему?

Часто ситуация сама собой складывается так, будто все мы — Крошки Ру, которым только бы появиться на публике в своем самом отпадном прикиде в облике девушки из рекламы шампуня. После нелегкого трудового дня мы приводим себя «в препорцию» и направляемся в престижный ресторан (клуб, казино, кабаре), рассчитывая приятно провести время. Да, с точки зрения общественных установок это развлечение есть наилучшее из благ цивилизации. А между тем чьему-то организму требуется совершенно противоположный вариант «расслабления». Например, для Осликов Иа-Иа, для Пятачков, для Кроликов публичный, с позволения сказать, «отдых» — каторга почище любого «рабочего полдня». Ну не глупо ли добровольно соглашаться на такое испытание? Глупо. Это опрометчивое согласие дается под давлением все тех же, не к ночи будь помянуты, стереотипов. Вот почему надо отрешиться от пресловутых «социальных установок» и отшлифовать «индивидуальные установки». То есть понять, кто ты есть и какое времяпрепровождение тебе душевно близко — активное или медитативное?

Между прочим, у них даже существуют исторические названия — «нега» и «кураж». На получение удовольствия от изнеженного или от разгульного поведения направлены совершенно разные биохимические стимуляторы. Негу вызывают сладости, алкоголь, в тяжелых случаях — героин. Кураж провоцируют чай, кофе, лимонник, а среди наркотиков — кокаин. Тебя не удивляет, что в ночных клубах довольно часто встречаются «весельчаки», которые всегда не прочь «дернуть кокса»? Их потребность в допинге вызвана тем, что естественных ресурсов организма на кураж уже не хватает. Приходится тратить «физиологическую заначку», иначе никакого кайфа не добьешься. Если «допинговать» приходится на работе — кофе пить, шоколадки трескать — это, вероятно, менее противоестественно, нежели искусственная стимуляция, когда она применяется для полноценного отдыха. Ой, что-то с тем отдыхом не так. Видно, организм ждет, пока его хозяин созреет для внесения изменений в образ жизни. И пахать, и отдыхать надо уметь не для «крутости», а для себя. Тогда и физика, и психика будут пребывать в гармонии.

Конечно, однозначных решений типа «я вся такая изнеженная» или «я вся такая импульсивная» принимать не стоит. Вопрос не в том, что надо исключить — кураж или негу, а в том, каким должно быть оптимальное соотношение этих состояний в твоей жизни. Оно зависит от множества факторов — но в первую очередь от психологических радикалов, которые составляют твою неповторимую индивидуальность — Винни-Пухов, Тигров, Кроликов и всех-всех-всех. А во вторую очередь «личная гармонизация» зависит от того, каким нагрузкам ты подвергаешься на работе, какие стрессы переносишь — долгие, но относительно легкие, или очень мощные, но кратковременные. И обстановка в семье тоже не последнюю скрипку играет: велико ли бремя твоей ответственности в домашнем кругу? Ты — любимое дитятко, которое холят и лелеют, или «всехная мамка», которая бдит неусыпно за каждым движением своих питомцев?

Ориентируясь на эти показатели, ты и должна планировать свой отдых — уикенд это, отпуск или просто приятный вечер после трудовой вахты. А глянцевый образец «идеального семейного праздника» оставь там, где ему место — в туалете. Будет что почитать в минуты досуга. Тому, кто правильно ориентируется и знает себя досконально, и «мусорный ген» не страшен. Его действие компенсируется и нивелируется отличной работой вегетативной системы: в меру напрягся — вволю расслабься. Без саморазрушения и без самопожертвования.

К сожалению, подобное положение — редкость. Просто феномен. Людям свойственно даже в минуты отдыха прокручивать в мозгу грядущие (неминуемо!) беды, проблемы, тревоги и катастрофы. И хотя права была Маргарет Тэтчер, сказав: «90 % наших забот касается того, что никогда не случится» — нас это ничуть не успокаивает. Внешне ты вроде бы отдыхаешь вовсю, но стресс потихоньку-полегоньку нагревает организм изнутри, словно вулкан — снежную шапку, покрывающую кратер. И вот, пожалуйста — однажды произойдет взрыв, снега потекут в долину грязным потоком, а следом польется лава, и все вообще станет очень плохо. Знакомая картинка?