Начнем с некоторых жизненно важных вопросов. Как ты справляешься с постоянными раздражителями (в психологии их называют «конфликтогенами» — поскольку наш конфликт с окружающим миром складывается именно из реакции на неприятные нам вещи и явления)? Насколько тебе удается «взять себя в руки» в критической ситуации? Предлагаемый тест поможет ответить на животрепещущие вопросы.

Часть 1.

1. Раздражает ли тебя следующая картина.

Тетенька в летах, одетая как молоденькая девушка:

а) ее проблемы: не я же выгляжу нелепо, а она;

б) глаза б мои на нее не глядели;

в) просто не обращу на это внимание.

2. Смятая страница в журнале, который ты собиралась почитать:

а) разглажу страницу, она же не порвана;

б) неприятно, конечно, но ладно, сойдет и так;

в) ну почему, если я решу почитать журнал — непременно то страница мятая, а если не мятая, так на ней рожа глупая, а если не рожа, так статья идиотская.

3. Когда собеседник оказывается слишком близко к тебе, скажем, в трамвае в час пик:

а) с трудом себя сдерживаю, чтобы не съездить ему (ей) в ухо;

б) но я тоже к нему (ней) близко стою и также могу раздражать;

в) я на такие вещи внимания не обращаю.

4. Пьяный человек на улице:

а) я воспринимаю его как часть пейзажа;

б) все беды от таких, куда только милиция смотрит;

в) зрелище неприятное, но в любом обществе есть социальные язвы.

5. Когда незнакомый человек кашляет на тебя:

а) если переживать из-за каждого пустяка, не хватит никаких нервов;

б) таким место на больничной койке, а не в общественных местах;

в) неприятно, конечно, но не смертельно.

6. Когда кто-то грызет ногти:

а) какая невоспитанность;

б) да на здоровье;

в) чтобы себя привести в чувство, вспоминаю из Марка Твена, что «грызть чужие ногти … крайне недопустимо».

7. Когда кто-то смеется невпопад:

а) какой придурок (вариант: какая дура);

б) значит ему (ей) весело, а я потерплю;

в) хорошо, когда люди смеются.

8. Когда кто-то пытается навязать тебе свое мнение, учит тебя что и как делать:

а) экий болван, пусть займется собой;

б) я в этот момент отключаюсь и думаю о чем-то о своем;

в) вообще-то раздражает, но я не буду опускаться до его уровня и хамить в ответ.

9. Когда «предмет любви» постоянно опаздывает:

а) опаздывать — это дурной тон, и я постоянно об этом говорю;

б) устраивать скандал после опоздания, значит продлевать неприятности, лучше не зацикливаться;

в) кто не без греха, я тоже иногда опаздываю.

10. Когда в кинотеатре кто-то перед тобой все время вертится и комментирует фильм:

а) как мне хочется взять в руки «калаш» или «ремингтон» и разрядить обойму ему в голову;

б) если бы он заткнулся, было бы намного лучше;

в) а я смотрю кино и не обращаю внимание на психов.

11. Когда ты собираешься прочесть интересную книжку, а тебе уже подробно пересказывают ее содержание:

а) хочется стукнуть рассказчика и порвать книжку;

б) попрошу не рассказывать мне содержание, пока я не прочту;

в) чтобы не раздражаться, отключусь и не стану слушать, или перебью и заговорю о своем.

12. Когда тебе дарят ненужные предметы:

а) передарю его дарителю год спустя;

б) а кого не раздражает демонстративное проявление невнимания;

в) у меня как раз есть чуланчик для таких подарков.

13. Когда в общественном транспорте громко разговаривают:

а) отойду подальше, чтобы меньше доставал;

б) ну и пусть;

в) я не могу сосредоточиться на своих мыслях, чужой голос мне мешает, я сильно раздражаюсь.

14. Слишком сильный запах духов:

а) духи не фекалии;

б) да так надушенных в кутузку надо сажать, за преднамеренное нанесение вреда здоровью окружающих;

в) успокаиваю себя тем, что в свое время я тоже экспериментировала и не сразу обрела чувство меры.

15. Человек, который во время разговора сильно жестикулирует:

а) у каждого свои недостатки, но легче нам заметить чужие;

б) а я громко, фальшиво, но с удовольствием пою;

в) от его жестов у меня рябит в глазах, жужжит в ушах, и если он не получит от меня промеж глаз, может считать, что ему крупно повезло.

16. Коллега, который часто употребляет иностранные слова:

а) от его навязчивой псевдообразованности меня стошнит прямо сейчас;

б) если я терпела все его глупости, то почему бы мне потом не посмеяться над этим в курилке с другими сотрудниками;

в) ну, не говорит же он со мной постоянно на китайском, и на том спасибо.

Подсчитай баллы по следующей схеме:

1. а — 1; б — 3; в — 0.

2. а — 0; б — 1; в — 3.

3. а — 3; б — 1; в — 0.

4. а — 0; б — 3; в — 1.

5. а — 0; б — 3; в — 1.

6. а — 3; б — 0; в — 1.

7. а — 3; б — 1; в — 0.

8. а — 3; б — 0; в — 1.

9. а — 3; б — 1; в — 0.

10. а — 3; б — 1; в — 0.

11. а — 3; б — 0; в — 1.

12. а — 1; б — 3; в — 0.

13. а — 1; б — 0; в — 3.

14. а — 0; б — 3; в — 1.

15. а — 1; б — 0; в — 3.

16. а — 3; б — 1; в — 0.

Более 43 баллов. Можно сказать, что ты потенциальный пациент клиники неврозов. Ты вспыльчива, легко выходишь из себя. Раздражаешься даже на незначительные вещи. Любое отступление от правил тебя травмирует. А ты, в свою очередь, травмируешь окружающих. Но жизнь состоит из отступлений от правил, это случается на каждом шагу. Это норма. В общем, исправляться стоит тебе. Что исправлять, подумай сама: здоровье или натуру. И заняться этим стоит специалисту, потому как случай нехитрый, но очень запущенный. Хранить в себе постоянно извергающийся вулкан, не давать выхода огню и лаве — такое человеку не под силу. А изливать продукты извержения на окружающих — прямая дорога к тому, чтобы заработать славу «психованной бабы». Сомнительное удовольствие, ничего не скажешь. Лучше сосредоточиться на тех вещах, от которых можешь получать радость. И постарайся расширить сферу «позитива» в своей жизни.

От 8 до 42 баллов. Ты относишься к группе людей, у которых «все в порядке». Ты реагируешь только на определенные «индивидуальные» раздражители, но из обычных бытовых неприятностей драму делать не станешь. Великое достижение — особенно в современном мире, где любая ерунда может серьезно повредить психике! Такая терпимость и снисходительность помогает жить как тебе самой, так и окружающим тебя людям. Ты умеешь повернуться спиной к «конфликтогенам» и достаточно легко про них забываешь. Это не легкомыслие, и не слабость — наоборот, это сила натуры. Поэтому не пытайся «ужесточить» свое поведение и свое отношение к миру, что бы тебе ни говорили. С тобой приятно общаться, не забывай об этом. Береги и цени свое душевное спокойствие и гармоничное взаимодействие с реальностью.

До 8 баллов. Существует две возможных характеристики твоей «непробиваемости». Или данный тест оказался недостаточно исчерпывающим, и твои уязвимые стороны в нем не отразились. Или, душа моя, крепкая же ты особа! Крепче дуба и брони. Твое спокойствие временами напоминает аутизм или фатальную невосприимчивость. Похоже, ничто тебя по-настоящему не волнует, не трогает, не беспокоит, не занимает. А, может, у тебя превратные представления о том, как должен воспринимать окружающий мир по-настоящему сильный человек? Или ты так глубоко ушла в себя, что снаружи уже не докричаться? Или, совсем в крайнем случае, ты та самая мешающая спать соседка, которую так мечтала убить Земфира. Словом, твою невозмутимость впору назвать «последним покоем». Достигнутой нирваной, за которой лежит полное отрешение от всего мирского и окончательный выход из круга реинкарнаций. Есть над чем задуматься.

Часть 2.

1. Тебя захлестывают эмоции:

а) я все принимаю близко к сердцу, для меня размолвка на работе и война в Ираке одинаковое потрясение;

б) нервные клетки не восстанавливаются, колыхать воздух эмоциями — пустое дело;

в) время от времени не могу себя сдержать;

г) по своей природе я эмоциональна и впечатлительна.

2. Ты стараешься избегать неловких ситуаций и людей, при общении с которыми ты испытываешь дискомфорт:

а) всегда стараюсь улизнуть, не хочу лишних неприятностей на свою голову и вторые 90;

б) периодически, когда чувствую, что я психологически не готова;

в) нет, я всегда привыкла отстаивать свою точку зрения;

г) я не нарываюсь, но и не прячусь.

3. Ты ждешь одобрения своих поступков от окружающих, зависима от их мнения:

а) у меня своя голова на плечах есть, а что думают другие — мне по барабану;

б) только от очень узкого круга людей, которым я доверяю и которых люблю;

в) мы живем среди людей, я всегда ориентируюсь на мнение окружающих и корректирую свое поведение;

г) приходится обращать внимание на мнение окружающих, иначе не уловишь «что такое хорошо и что такое плохо».

4. Ты смотришь на себя со стороны:

а) в самых критических ситуациях;

б) если время от времени этим не заниматься — будешь смешно выглядеть;

в) это не моя забота, это — чужие проблемы;

г) если не будешь все время смотреть на себя со стороны, то не поймешь какое впечатление ты производишь на окружающих.

5. Ты боишься оставаться в одиночестве:

а) я не люблю оставаться в одиночестве, хотя наедине с собой чувствую себя более уверенно, чем в обществе людей;

б) оно для меня невыносимо;

в) периодически одиночество мне необходимо;

г) я одиночества не боюсь, мне всегда есть чем заняться.

6. У тебя возникает ли ощущение, что ты больше не можешь контролировать ход своей жизни, что ты себе не хозяйка:

а) у меня все под контролем, своя голова на плечах и чужой мне не надо;

б) за меня сначала отвечали родители, в школе — учителя, теперь — муж;

в) я по природе фаталистка, все контролировать невозможно, как говорится: судьба играет человеком;

г) когда у меня возникает такое чувство, я стараюсь не упускать время и быстро привожу свои дела в порядок.

7. Ты считаешь, что ощущение подавленности — это признак слабости:

а) когда испытываешь страх перед будущим, то постоянно чувствуешь себя подавленной;

б) сильные люди нередко испытывают чувство подавленности, на таких давит ответственность, но сил у них при этом не убывает;

в) иногда чувство подавленности может сделать меня слабой;

г) когда я чувствую себя подавленной, то могу потерять и силы, и волю.

8. Ты считаешь, что стопроцентно хорошие взаимоотношения в принципе возможны:

а) иногда приятно помечтать, что где-то есть твоя половинка с которой у тебя все будет на миллион долларов;

б) многие люди рассказывают про такие отношения, значит, и мне должно повезти;

в) конечно, если не верить в возможность идеальных отношений, то и жить не стоит;

г) в сентиментальных романах, в бразильских сериалах, у еще живой бабушки с уже мертвым дедушкой, словом — не в этой жизни.

9. У тебя возникает чувство изолированности от окружающего мира:

а) мир сам по себе, я сама по себе, но время от времени мы встречаемся;

б) только в отдельных критических ситуациях;

в) я всегда в самой гуще событий;

г) я слишком хороша для этого грубого, уродливого мира.

10 Бывает так, что ты себе не нравишься:

а) еще чего, да я само совершенство;

б) когда исполнятся мои мечты и я стану венцом творения, тогда я буду от себя в восторге, а сейчас для этого у меня и повода не найдется;

в) я часто думаю, что нравилась бы себе: если бы родилась в аристократической семье, получила бы прекрасное образование, умела бы зарабатывать деньги, имела бы внешность фотомодели и т. д.;

г) изредка, когда меня начинает заедать самоедство, я чувствую недовольство собой.

11. Ты впадаешь в депрессию:

а) спросите лучше, когда у меня ее не было;

б) мне незнакомо это состояние, грустно мне бывает, но чтобы впадать в депрессию, я лучше в спортзале макивару отлуплю;

в) когда чувствую, что впадаю, то стараюсь не затягивать это «удовольствие», как говорится: спасение утопающих — дело рук самих утопающих;

г) мне часто не везет и я впадаю в депрессию.

12. У тебя бывает такое чувство, что ты уже никому ничего не можешь дать:

а) а что с меня взять, с меня и взять-то нечего;

б) одна жертва судьбы немного может дать другим жертвам судьбы;

в) интересно, а разве такое может случиться;

г) когда случается, то для меня это повод к самоанализу и совершенствованию.

13. Тебе кажется, что твои знакомые нехорошо о тебе отзываются:

а) нельзя понравится всем, так что я допускаю такую возможность;

б) в жизни много несправедливости: делай добро людям, не делай добра людям — все равно будут плохо говорить;

в) я постоянно чувствую, что обо мне сплетничают за моей спиной;

г) моим знакомым не с чего говорить обо мне плохо.

14. Ты избегаешь новых знакомств:

а) стараюсь избегать: новые люди — новые разочарования;

б) только если чувствую, что потенциальный знакомый может быть мне неприятен или навредить;

в) мне старых знакомых вполне достаточно, больше не надо;

г) нет, не в моих правилах заранее искать подвохи.

15. Ты затаиваешь злобу:

а) если злишься, то лучше сразу выплеснуться по полной программе, а затаивать злобу — бессмысленное занятие, себя лишний раз напрягать;

б) у меня многое вызывает злость: поступки людей, несовершенство мироздания, но я бессильна что-то сделать;

в) я надеюсь, что отольются кошке мышкины слезки;

г) если меня очень сильно обидеть, то я это запомню, и при случае с удовольствием «насолю» обидчику.

Подсчитай баллы по следующей схеме.

1. а — 4; б — 1; в — 2; г — 3.

2. а — 4; б — 2; в — 1; г -3.

3. а — 1; б — 2; в — 4; г — 3.

4. а — 2; б — 3; в — 1; г — 4.

5. а — 3; б — 4; в — 2; г — 1.

6. а — 1; б — 4; в — 3; г — 2.

7. а — 4; б — 1; в — 2; г — 3.

8. а — 2; б — 3; в — 4; г — 1.

9. а — 3; б — 2; в — 1; г — 4.

10. а — 1; б — 4; в — 3; г — 2.

11. а — 4; б — 1; в — 2; г — 3.

12. а — 4; б — 3; в — 1; г — 2.

13. а — 2; б — 3; в — 4; г -1.

14. а — 3; б — 2; в — 1; г — 4.

15. а — 1; б — 4; в — 3; г — 2.

От 60 баллов до 45. Тебе надо полностью изменить свой образ жизни и отношение к окружающему миру. Ты балансируешь на грани патологии. Ты абсолютно дезориентирована в окружающей тебя действительности. Реальность тебя тяготит. Но ты сама при этом чудовищно ленива, в тебе нет ни воли, ни любопытства, чтобы исследовать и понять мир вокруг себя. Если будешь дальше идти на поводу у своего страха, то дорога тебе будет одна — в психушку. К тому же ты слишком заигралась в ранимость и беззащитность. Постоянная демонстрация этих качеств стали для тебя удобной формой манипуляции окружающими. Объяснять, что это — нехорошо, мы не станем. Скажем так, неприбыльно. Манипулируя окружающими подобным образом, ты тратишь гораздо больше времени и сил, чем при попытках самостоятельного решения своих проблем. И еще. Узок круг твоих доноров. И со временем их будет становиться все меньше и меньше, так что есть смысл позаботиться о себе хотя бы из чувства самосохранения.

От 44 до 30. Ты не боишься окружающего мира, но при этом ты достаточно безвольна. Твое кредо можно выразить словами песенки Александра Дольского: «Подайте сошедшему как бы с ума в процессе различных процессов». Твое оружие против страха перед жизнью — фатализм. Ты полностью устранилась из активного процесса освоения действительности, вероятно потому, что на жизненном пути тебя постигла масса разочарований. Ты не веришь, что окружающие люди могут полюбить тебя такой, какая ты есть на самом деле. Поэтому, общаясь с другими людьми, ты стараешься мимикрировать под их взгляды. К тому же ты, не обремененная волевым началом, и других людей воспринимаешь такими же безвольными существами, за которых думает кто-то свыше. Это происходит потому, что ты часто не понимаешь причинно-следственных связей в поведении окружающих. Их поступки часто кажутся тебе странными и непредсказуемыми, а потому опасными. Происходит это оттого, что во главу угла ты ставишь свой интерес, но отказываешь окружающим в наличии такого же интереса. Ты не видишь в них отдельных людей, а воспринимаешь их только во взаимодействии с собой. Постарайся поменьше «грузить Боженьку» и внимательно посмотри на других людей. Возможно, при более пристальном рассмотрении они окажутся не такими уж страшными и непредсказуемыми.

От 29 до 18. У тебя все в порядке. Твои реакции в норме. К тому же у тебя достаточно сил для позитивного освоения окружающего мира. Ты умеешь побороть свои страхи (это немало!). Ты стараешься по мере сил бороться со стрессом и депрессией (и это немало!). Но ты, слава богу, не киборг без страха и упрека, а личность, не потерявшая в борьбе за самосохранение нормальной человеческой живости и восприимчивости. Ты предпочитаешь быть такой, какая ты есть на самом деле, и позволяешь эту «роскошь индивидуального самопознания» всем прочим. У тебя есть хороший психологический фундамент для того, чтобы заложить основы для формирования настоящей здоровой стервозности.

От 17 и менее. Ты человек здоровый и уравновешенный, но не гибкий. Тебе не всегда удается найти общий язык с окружающими, поэтому ты стараешься не особенно обращать на них внимания. Ты стараешься не только не реагировать на мелочи, но вообще стараешься ни во что не углубляться. Поэтому твои отношения с окружающими скорее формальны, чем настроены на взаимопонимание. Ты построила свою личность на довольстве собой в особо примитивных формах. Тебе незачем присматриваться к другим людям. Они составляют для тебя некий фон, на котором ты во всей красе «даешь антраша». Поэтому ты так нетребовательна в выборе знакомств: для пейзажа все сгодится. Но и люди не стремятся с тобой общаться. А многие, начав общение, быстро растворяются в воздухе. Таким, как ты, советовать что-либо бесполезно, поэтому мы приглядимся к остальным, более восприимчивым натурам.