Если ты поранилась

Всегда неприятно, если случайно обрежешься ножом или ссадишь коленку, верно? Вот мы и решили рассказать тебе, что же ты сама можешь сделать, если с тобой случилась такая беда, а родителей или других советчиков рядом нет.

В обморок при виде показавшейся крови падать не стоит, как бы глубока ни была твоя ранка. Сперва надо подумать: какое именно у тебя повреждение? От его вида зависит то, как ты будешь лечиться или оказывать первую медицинскую помощь (ведь если тебя чуточку оцарапала соседская кошка, ты не бросишься звонить по телефону 03 и вызывать "Скорую помощь"?)

А сейчас мы тебя будем пугать, приготовься!

Раны у человека могут быть самые разные:

– Если ты порезала руку или пальцы ножом, то рана будет РЕЗАНАЯ (такие раны быстро заживают).

– Если ты укололась иголкой или, не дай бог, наступила на гвоздь или колючку, то такая рана называется КОЛОТАЯ. Она опаснее резаной, так как грязь и микробы могут попасть в глубь твоего тела, и твоя пораненная рука или нога может долго болеть и гноиться, если сразу же не продезинфицировать ранку (как это сделать, мы тебе расскажем чуть позже).

Это необходимо будет сделать даже в том случае, если ты всего-навсего укололась иголкой: микробы очень маленькие вредные существа и могут попасть даже в такую крохотную ранку на коже (ведь руки очень часто пачкаются).

– Если ты бегала в догонялки с подружками во дворе, споткнулась и проехалась локтями и коленками по асфальту, то это будет ССАДИНА – самое легкое и быстрозаживаюгцее повреждение кожи. На месте ссадин вскоре образуются болячки, которые ни в коем случае нельзя самостоятельно сдирать. Если они отвалятся сами, то следа от них практически не будет видно.

С основными видами повреждений ты теперь знакома, так что можно переходить к рассказу о том, что же делать с этими ранениями.

Итак, когда ты понимаешь, что порезалась, первым делом надо остановить кровотечение, потому что через кровь микробам проще всего попасть в твой организм. И поэтому к ране нужно прикасаться только чистыми руками.

Саму ранку надо промыть слабым раствором кипяченой воды с марганцовкой (это такой темно-фиолетовый порошок, который очень сильно окрашивает воду, если его в ней размешать). В данном случае марганцовки надо всыпать в воду немного, буквально несколько крупинок на стакан – тебе будет нужен светло-розовый раствор. Размешай его чистой чайной или столовой ложечкой – и ваткой, смоченной в растворе, промой ранку.

С микробами ты расправилась. Теперь нужно взять кусочек стерильного (не использованного прежде) бинта, сложить его и, также смочив в растворе, привязать к пораненному месту (не очень туго, иначе это может тебе повредить).

Если порезан палец, сверху бинта можно надеть резиновый напальчник. Кстати, чтобы уменьшить кровотечение, надо поднять раненую руку или ногу повыше (или согнуть в локте или в колене) и какое-то время (1–2 минуты) подержать так. На ранке образуется тоненькая пленочка, и тебе будет проще завязать ранку бинтом.

Но такого ухода потребует самая обычная небольшая ранка, к которой можно вместо бинта, смоченного в растворе марганцовки, привязать чистый листик растения каланхоэ или алоэ (без верхней шкурки).

При более глубокой и большой ране (если ты, например, упала с качелей или со скейтборда) перевязка потребуется раз в день. Отмачивай бинт от крови теплой водой, а не отрывай его. Смазывать всю рану йодом или зеленкой не стоит, нужно обработать только ее края, а на саму раневую поверхность наложить бинтик с ранозаживляющим средством (каланхоэ тут тоже подойдет). Обрабатывай край ранки при помощи спички, намотав на нее немного бинта или ваты.

При ранении головы или живота нельзя обойтись без посторонней помощи. Надо промыть рану и, наложив на нее чистую влажную тряпочку (бинт, марлю), срочно ехать в ближайший травмпункт – там врачи окажут тебе необходимую помощь, а если человеку очень плохо, то лучше сразу вызвать "Скорую".

Надеемся, что теперь ты не испугаешься, если случайно поранишься дома или играя во дворе, а примешь нужные меры помощи.

 

Если ты обожглась

Представь себе такую картину: приходишь ты как-то на кухню – с мамой посоветоваться, встаешь около горячей плиты и вдруг… Ай! Ты коснулась рукой раскаленной сковородки или схватила нагревшуюся на плите тарелку… Тарелка летит на пол и разбивается, ты плачешь и трясешь обожженной рукой… Что делать?

Многие советуют подставить руку под струю холодной воды, но это средство не всегда спасает от образования волдырей. Гораздо лучше сделать так: взять банку меда и чуточку зачерпнуть из нее, потом смазать медом обожженную кожу и некоторое время не трогать и не смывать мед. Тогда волдыря не будет, а боль скоро утихнет.

Во многих специальных книжках (лечебниках – "учебниках по лечению") описано большое количество способов лечения ожогов. В основном рассматриваются термические ожоги (то есть от чего-то горячего – раскаленного предмета, пара из чайника или кастрюли). Мы предлагаем тебе следующие способы.

Способ первый.

Как мы уже писали, используй мед.

Способ второй.

Возьми сырую картофелину, почисти ее, вымой, натри на терке и приложи полученную кашицу к ожогу. Через пять минут поменяй этот компресс на свежий. Затем смажь место ожога яичным белком.

Способ третий.

Приложи салфетку или ватку, смоченную спиртом. Или смажь поверхность кожи любым жиром: свиным, гусиным. Можешь присыпать ожог тальком (детской присыпкой), крахмалом или чайной содой.

Если появились пузырьки, не вскрывай их ни в коем случае – скорее от этого ранка не заживет, а болеть будет сильнее прежнего: заживление "под корочкой" идет быстрее. Следи, чтобы на место ожога не попала грязь, иначе может начаться нагноение.

Вообще, болью организм показывает нам, сигнализирует: "Вот тут со мной не все в порядке! Внимание! Опасность!" Ведь если бы мы не ощущали боли, наши ранки и царапины заселялись бы микробами и конец мог бы быть очень печальным – так что потерпи и защити свой организм от опасных микробов.

Способ четвертый.

К обожженнному месту нужно прикладывать мелко натертую морковь, предварительно почищенную и вымытую. Это также помогает заживлению ран.

Способ пятый.

Сырой желток яйца положи на горячую сковородку. Желток выгорает – остается масло, которое является одним из самых лучших средств от ожогов. Только подожди, пока оно станет чуть теплым.

Способ шестой.

Смажь ожоговую поверхность растительным маслом.

Способ седьмой.

Получив сильный ожог, надо немедленно размешать свежий яичный желток со столовой ложкой сливочного масла до густоты майонеза, нанести смесь на чистую марлю и наложить на больное место. Боль должна тут же пройти.

Способ восьмой.

На обожженное место накладывается мелко нарезанный и смешанный с медом стебель растения ревень. После смазывания лечебной массой не только проходит боль, но и не остается следов от ожога.

Способ девятый.

Можно посыпать пораженное место мелко нарезанной редькой или ее измельченными семенами.

Способ десятый.

Нужно поджарить до желтизны гречневую муку, замесить из нее жидкое тесто на воде и смазать обожженное место.

Способ одиннадцатый.

Приложи к ожогу натертую свеклу.

Способ двенадцатый.

Присыпь содой больное место, смочив его немного водой.

Способ тринадцатый.

Смажь обожженную кожу глицерином, который успокаивает боль.

Способ четырнадцатый.

Приложи кислую капусту, через некоторое время перемени компресс.

Способ пятнадцатый.

Есть такое красивое комнатное вьющееся растение – традесканция. Ее лист нужно вымыть, слегка смять и приложить к ожогу.

Способ шестнадцатый.

При ожоге горла очень горячей пищей надо выпить растительное масло (маленькими глотками) или воду, смешанную с сырым яичным белком. Потребуется один белок на стакан воды.

Вот такие полезные советы.

 

Если ты попала под дождь

Вышла ты из дома, пошла к подружке в соседний двор. Вроде договорились встретиться, а ее нет и нет… Решила ты погулять пока у них во дворе одна, подождать, а тут собрались тяжелые серые тучи, все небо заполонили, и, как назло, нигде не спрячешься: куда деваться, если на подружкином подъезде – кодовый замок, а ты не знаешь кода?..

Побежала ты со всех ног под ливнем домой по лужам, все колготки забрызгала, платье мокрое липнет к телу, с волос льет рекой… Бр-р-р! Прибежала домой, а дома никого: мама когда еще с работы придет, бабушка вчера на дачу поехала на неделю, вас в выходные к себе ждет… Надо как-то справиться с проблемой самой.

Перво-наперво сделай-ка ты вот что: переоденься во что-нибудь сухое и теплое, а лучше (особенно если дело осенью или весной) – прими горячий душ или, на худой конец, одень теплые носки – именно от холодных рук и ног может начаться этот противный насморк!

Мокрые колготки, платье или джинсы при необходимости надо стирать с хозяйственным мылом в тазике. Лучше сделать это сразу, пока грязь не впиталась, потому что потом, если ты просто бросишь вещь в корзину с грязным бельем, отстирать ее будет гораздо сложнее. Обувь тоже следует высушить у батареи, набив туфли или кроссовки газетой. Пока ты занимаешься со своими вещами, на кухне может вскипеть чайник. Попей чаю с медом или малиновым вареньем.

Безусловно, предварительно надо высушить волосы. Как тебе это сделать?

Ну, ты, конечно, знаешь, почему сушить их лучше обычным махровым полотенцем, а не феном – от него волосы становятся сухими и ломкими, то есть некрасивыми. Пожалуй, это все, что можно тебе посоветовать в ситуации, если тебя застал врасплох сильный дождь.

 

Если ты замерзла

Ф-фу-у!.. Ну и мороз сегодня! Щеки после улицы так и горят, а на кончике носа и щеках – белые пятнышки: приморозила чуть-чуть. Ноги ничего не чувствуют от холода, руки прямо хочется положить на батарею!.. Что же делать в таком случае?

Сначала следует заняться пятнышками на щеках и носу, но об этом подробнее – чуть дальше. А пока перейдем сразу к рукам и ногам. С замерзшими ногами ты уже знаешь, что делать: растереть поскорей жесткой варежкой или мочалкой в ванне, смачивая в прохладной воде, вытереть и надеть сразу же теплые шерстяные носки.

Руки тоже надо растереть и не совать тут же под горячую воду – это будет вредно и весьма неприятно. Лучше согреть их, активно поделав движение, будто моешь руки, и потереть каждый палец в отдельности. Теперь, когда руки немного согрелись, можно вымыть их под краном теплой водой, а после смазать жирным кремом.

А сейчас поговорим о самом явном признаке отморожения: белых пятнышках, которые остаются на лице или ушах. Если не помогают растирания, то надо испробовать один из предлагаемых ниже рецептов.

Побелевшие от обморожения места хорошо смазывать ихтиоловой мазью, затем делать теплые ванночки или компрессы с отваром дубовой коры или уксусом (немного). Если белизна и болезненность не проходят, нужно на ночь смазывать ихтиолом и завязывать, а днем держать в тепле. Хорошо принять теплую (35 градусов) ванну минут на десять. После ванны обсушиться и обтереться камфорным спиртом (запасись им на всякий случай, если дома его еще нет).

1. На больные места класть согревающий компресс, что-нибудь теплое (но не домашнюю кошку, конечно же!).

2. Разрезать пополам сырую картошку, вынести на мороз. Когда появится коричневый налет на ее срезе, снять его ножом, намазать на тряпку, прикладывать к больному месту в течение нескольких дней, пока не пройдет.

3. Тереть больное место каждый вечер льдом в течение пяти минут. Обморожение проходит быстро и бесследно.

4. Привязывать в виде компресса печеный лук.

5. Смазывать обмороженное место любым животным жиром.

Ладно, с обморожениями ты еще можешь не столкнуться, а вот с такими последствиями затянувшейся зимней прогулки, как простуда или грипп ("Не здоровый гриб в лесу, а поганый грипп в носу"), – это уж точно, встречалась!

Вот поэтому-то мы и решили привести в нашем разделе несколько подробных полезных советов, которые ты сама и твои родители могут использовать, чтобы поскорее стать здоровыми.

Разумеется, надо закаляться, чтобы не болеть. Но если уж неприятное произошло, то лучше использовать не малознакомые микстуры и таблетки, которые ты увидела в рекламе по телевизору, а… лекарственные травы, которыми пользовались еще наши прабабушки. Кроме всего прочего, в газетах пишут, будто бы в тех старинных средствах и обычных травах ученые находят такие вещества, которые ни в какие привычные нам таблетки раньше не входили, хотя их использование приносит более ощутимую пользу.

Например, тебе могут здорово помочь богатые витаминами растения: шиповник (его плоды), смородина черная (ягоды), лук, чеснок, хрен, шпинат, рябина (плоды), лимон, апельсин, гранат, облепиха, грецкий орех, салат, морковь, клюква, кизил, калина, грейпфрут, голубика, брусника.

Советуем тебе пить такие сборы:

1. Рябина (ягоды), крапива (листья) – смешать в равной пропорции. 1 столовую ложку смеси заварить 2 стаканами кипятка. Настоять 4 часа, процедить и после этого пить по 1/2 стакана 2–3 раза в день.

2. Шиповник (плоды), рябина (плоды).

3. Шиповник (плоды), черная смородина (плоды).

4. Шиповник (плоды), брусника (плоды).

5. Шиповник (плоды), черная смородина (плоды), морковь (корнеплод, натертый на мелкой терке), крапива (листья).

Приготовление отваров такое же, как для сбора № 1.

А вот какие растения ты можешь применять при насморке и заболеваниях носа и носоглотки: лук репчатый, лук татарка, гусиный лук. При гриппе можно закладывать ватные фитильки, пропитанные соком лука, в нос.

При кашле хорошо помогают отвары из лука:

1. 2–3 луковицы средней величины, очищенные, мелко нарезанные, 1/4 стакана сахарного песка, 3/4 стакана воды проварить до сиропообразного состояния. Пить по 1 столовой ложке каждые 3 часа.

2. 2–3 небольшие луковицы измельчить, залить 1 стаканом молока, поварить 10 минут, настоять 4 часа, процедить. Принимать по 1 столовой ложке через 2–3 часа.

Теперь ты наверняка понимаешь, почему говорят, что "лук – от семи недуг" (то есть от множества болезней).

Чеснок как лекарственное средство применяют более 4 тысяч лет (представляешь?!). При насморке, ангине полезно вдыхать носом и ртом фитонциды (летучие вещества, которые мы чувствуем как пощипывание в носу при вдыхании и от чего порой слезятся глаза – когда режешь лук, чеснок или натираешь на терке корень хрена) от разрезанных или измельченных до состояния кашицы долек чеснока.

Кроме этого, при простудах помогает чай из следующих смесей трав:

– алтей (корень), душица (трава), мать-и-мачеха (листья);

– шалфей (листья), анис (плоды), алтей (корень), сосновые почки, солодка (корень);

– подорожник большой (листья), мать-и-мачеха (листья), солодка (корень);

– коровяк (цветы), мальва (цветы), алтей (корень).

Эти травы смешивают в равных пропорциях, берут 1 столовую ложку смеси, заливают 1–2 стаканами кипятка, настаивают 20–25 минут, процеживают через марлю, пьют по 1/4—1/3 стакана через 2,5–3 часа в теплом виде.

При простуде мы советуем также отварить картофель, воду слить, посыпать на клубни немного соды питьевой (1 ч. л.), накрыть голову полотенцем и вдыхать картофельный пар.

При кашле очень хорошо пить отвар из багульника:

1. 1 чайную ложку травы багульника залить 2 стаканами кипятка, настаивать 8 часов в закрытой посуде, процедить, пить по 1/4 стакана 4 раза в день после еды.

При кашле, простуде полезно использовать отвары и из других лекарственных растений, таких, как: девясил, мыльнянка, фиалка трехцветная, истод, бузина, ромашка, липовый цвет, малина. Например, при гриппе тебе будут верными помощниками следующие отвары:

1. Цветки липы, ягоды малины.

2. Ягоды малины, траву душицы, листья мать-и-мачехи смешать в равной пропорции и 1 столовую ложку смеси заварить 1 стаканом кипятка, настоять 20–25 минут, процедить и принимать горячим по 1/2 стакана 3–4 раза в день.

Когда больно глотать, применяй такое испытанное старое средство: отрежь ломтик лимона и соси его, как карамельку. Вскоре боль и першение в горле пройдут. Также можно использовать для этой цели чайную ложку меда. Еще необходимо полоскать горло несколько раз в течение дня отваром ромашки или календулы (1 столовая ложка на 1 стакан горячей воды).

А теперь внимание: остерегайся сквозняков, сырости и переохлаждения не только зимой, но и в другие времена года!

 

Если ты натерла мозоль

Купили вы как-то с мамой новые красивые туфли, и, естественно, ты тут же их и надела. Пошли в них гулять по городу, и тут радость от покупки сменилась неожиданным огорчением: твоя обувь, так хорошо и удобно сидевшая на ноге во время примерки, вдруг стала немилосердно натирать, ноги устали от жесткой кожи, и захотелось поскорее разуться.

Но идти босиком по городу, да еще ехать так в автобусе… Пришлось тебе потерпеть – ведь переобуваться в старые босоножки никто на свете тебя бы не заставил! Доковыляла ты с мамой до дому, поскорее скинула в прихожей неудобные туфли и вдруг обнаружила, что твоя пятка покраснела, на ней появился пузырек с желтоватой жидкостью и все это неприятно ноет.

Первое, что тебе захотелось сделать, – это разорвать пузырек и содрать "лишнюю " кожицу. Так? Тогда послушай нашего совета:

НИКОГДА этого не делай! Эта, как тебе кажется, «лишняя» кожица защищает твою ранку-мозоль от микробов и лишних прикосновений, как воздушная подушечка.

(Правда, похоже?)

И вот, если ты порвешь эту противомикробную "подушечку", жидкость, в ней находящаяся и помогающая заживлению кожи, тотчас вытечет, а под содранной кожицей обнаружится липкое ярко-розовое пятно, к которому будет приставать пыль и которое будет болеть гораздо сильнее, особенно если ты подставишь больную пятку под воду. Представляешь, как неприятно? Так что лучше воспользуйся каким-нибудь средством, способствующим заживлению мозоли. Например:

– Привяжи к мозоли (или приклей лейкопластырем – если у тебя не возникает раздражения на коже после него) вымытый и смятый лист подорожника.

– Возьми лист алоэ (по-другому этот цветок называют столетником), срежь колючки и кожицу с одной стороны и кусочек привяжи или приклей пластырем к больному месту. Алоэ, как ты, наверное, заметила, обладает противовоспалительным и ранозаживляющим действием.

– Есть еще средство – бактерицидный пластырь ("бактерицидный" – значит "убивающий бактерии и микробы"). Наклей его на мозоль.

Прикрепив к больному месту какое-нибудь снадобье, старайся не мочить его (исключением является, пожалуй, бактерицидный пластырь, но он тоже постепенно начинает отходить по краям от кожи и пропускать грязь, так что лучше будь поаккуратнее и с ним).

ВНИМАНИЕ:

Перед тем как что-либо привязывать или приклеивать к мозоли, надо ее распарить в теплой воде. Если защищающая кожица не нарушена, можешь сделать ножную ванночку с содой.

 

Если ты отравилась

Однажды Лена ходила с мамой по магазинам и покупала продукты. Захотелось девочке колбасы, высмотрела она на прилавке один сорт с интересным названием и ну к маме приставать: «Купи, мам, ну купи-и!» Что матери делать? Купила дочке то, что та просила.

Покупая колбасу, мама думала о чем-то своем и не обратила внимания на качество продукта, только не глядя спросила у продавщицы: «Свежая колбаска?» – «Свежая, свежая, – кивала головой продавщица. – Берите побольше, не пожалеете! Сама вот вчера брала – так мои за один раз с целым куском управились!» Завернула она колбасу в бумагу поскорее и отдала маме Лены, а та сверток в сумку и спрятала.

А день жаркий выдался, сумка полиэтиленовая на солнце горячая стала… Долго ходили мама с дочкой по городу, проголодались и поехали домой обедать. Дома мать начала продукты в холодильник перекладывать – и ту колбасу тоже достает.

Лена, как только это увидела, сразу ножик принесла и просит кусочек отрезать и дать ей попробовать. Отрезала мама кусочек колбасы, дала дочке, та ест – и чувствует, что вкус у колбасы какой-то странный… Но все-таки кусок доела и стала ждать, когда мама обед приготовит.

Но вскоре поняла Лена – неладное с ней что-то творится: голова кружится, болит где-то посередине тела, повыше живота, в самом животе бурчание какое-то, дышать тяжело и сердце так и колотится.

Позвала она маму и жалуется: слабость, озноб по всему телу, мурашки по спине и живот болит очень. В конце концов выяснилось, что Лена отравилась несвежей колбасой – обманула продавщица, продала плохой товар!.. Перепугалась мама, выкинула колбасу в помойное ведро и стала дочку лечить…

Оказывалась ты в подобной ситуации? Нет? Тогда тем более тебе не помешает узнать, что же делать в таком случае. Говорят, что "кто предупрежден, тот вооружен" против любой напасти. Если ты почувствовала тошноту, то пусть тебя стошнит – таким образом яд из желудка выйдет и не будет дальнейшего отравления организма. Если тошнота не подступает, надо ее вызвать: наклонись над раковиной и засунь в рот два пальца, пощекочи ими дальний конец языка, можешь перед этим выпить стакан теплой воды с чайной ложкой соли. Когда вырвет, нужно выпить касторового масла или другое слабительное средство.

Дальше – растирать тело тряпочкой, укрыться одеялом; если очень хочется пить, то надо выпить крепкого горячего чая без сахара. Можно есть белые сухари, протертые яблоки сорта "антоновка" – не более 1,5 кг в день. Когда станет получше, на следующий день поешь кашу из непромытого после варки риса, суп-пюре со сливочным маслом, паровые котлеты, протертые овощи, кисель из черники.

Чтобы избежать отравления, всегда внимательно осматривай продукты, которые покупаешь. Не бери:

1) зеленоватой и несвежей колбасы;

2) яиц, в которых содержимое бултыхается, как вода;

3) вздувшихся банок с консервами, у которых скорее всего прошел срок годности.

Не ешь незнакомых грибов; никогда не пей на природе из открытых источников воды (ручьев, рек, озер); ни в коем случае не бери пишу немытыми руками (после улицы, после общения с животными, посещения туалета) – ВОТ ТАКИЕ НЕХИТРЫЕ ПРАВИЛА ВСЕГО-ТО!

Но ведь не только с тобой могут произойти всякие неприятности, у тебя есть еще друзья и близкие. Вот о них мы сейчас и поговорим.

 

Если кто-то из твоих друзей поперхнулся

Ты видела, как страдает и мучается кто-нибудь из твоих друзей, который поперхнулся крошкой? Обычно такое случается в самый неподходящий момент: во время школьного обеда, на дне рождения или в другой праздничной и торжественной ситуации. Для окружающих такой случай не проходит незамеченным. Твой товарищ смущается. А от желающих ему помочь нет отбоя.

Оживленную беседу за столом прерывает его кашель. Он весь надувается и становится красным. Глаза "выходят из орбит", брызжут слезы. Пострадавший судорожно глотает воздух и держится за горло.

Друзья вскакивают с мест и бросаются выручать своего товарища. Несколько ребят поочередно стремятся ударить поперхнувшегося по спине. Другие заставляют его выпить стакан воды.

Друзья суетятся вокруг несчастного, чем еще больше смущают его. Твой товарищ откашливается в течение 10 минут. Обед прерван. А остальные обсуждают этот случай.

Никому не хотелось бы оказаться в такой ситуации. Ее легко избежать, если во время еды быть внимательным: хорошо пережевывать пищу, следить за дыханием и ни в коем случае не разговаривать. Иначе крошка или вода из-за сбившегося дыхания могут попасть в дыхательные пути, а не в пищевод. Организм противится этому, вызывая кашель.

К Наташе в воскресенье пришли в гости любимые подруги. Родители ушли к друзьям, и подружки вовсю хозяйничали дома. Наигравшись, они решили, что пора поесть. Наташа разлила по чашкам чай, поставила на стол варенье и конфеты. А в центре стола стояли ароматные блинчики, испеченные мамой.

Девчонки взяли по блинчику. Но у Веры он порвался. Девчонки начали смеяться и вытворять разные фокусы с блинами. Ира откусила кусочек и запила его чаем.

В этот момент блин, который ела Наташа, упал прямо в чашку с чаем. Раздался взрыв смеха. Ира не выдержала и тоже засмеялась. Но вдруг дышать стало трудно, еда "застряла" в горле. Теперь девчонкам было не до смеха, они "спасали" Иру.

Ты и твои друзья должны правильно вести себя за столом. Если кто-то из них допустил оплошность, ты должна помочь. Это должны быть правильные действия, без суеты. Первым делом выведи товарища из-за стола, чтобы он не привлекал всеобщего внимания и не стеснялся. Тогда он сможет хорошенько откашляться.

Посади пострадавшего на стул. Пусть товарищ сильно нагнется и попытается откашлять крошку. Если виной всему была рыбья косточка, то попытайся извлечь ее.

В особенно тяжелых случаях откашляться не получается. Нужно вызвать "Скорую помощь". До ее приезда попробуй еще раз помочь своему товарищу. Обхвати его сзади руками. Кольцо твоих рук должно сжиматься в том месте, где заканчиваются ребра.

Пусть товарищ сделает глубокий вдох, а на выдохе ты резким движением сдави его. Этот толчок вместе с потоком воздуха может оттолкнуть то, что мешает твоему другу дышать.

И только после того как пострадавший откашляется, ему можно дать попить. Чтобы смягчить дыхание, предложи ему выпить теплого молока с медом.

 

Если соринка попала в глаз

Травма глаза – одна из самых опасных. Довольно часто случается так, что в глаз попадает какая-нибудь мелкая соринка. Глаз очень чувствителен и моментально ответит на это. Жгучая боль, покраснение и раздражение глаза, обильные слезы. Все эти неприятные симптомы мучительны для пострадавшего.

Человек, с которым это случилось, не в состоянии самостоятельно справиться с такой проблемой. Он на время лишен зрения. Из-за полученного раздражения пострадавший начинает тереть глаз рукой, что может только навредить ему. Этому человеку нужна посторонняя помощь.

Если такая неприятная история случится с кем-нибудь из твоих друзей, не думай, что это пустяк. Без твоей помощи здесь не обойтись. Предупреди друга, чтобы он преодолел естественное желание сильно потереть засорившийся глаз. Если в глаз попало что-то острое, то и моргать нужно осторожно.

Проводи потерпевшего к крану с проточной водой. Или принеси к нему воду в чистом тазу. Глаз, в который попала соринка, необходимо промыть теплой водой. Можно опустить лицо в воду и попытаться открыть глаз и поморгать до тех пор, пока сор не выйдет. Или набрать воду в ладошки и поднести к лицу. Пусть пострадавший несколько раз моргнет в воде. Затем повторит эти действия. Когда соринка будет удалена, нужно закапать в глаз капли со смягчающим эффектом.

В тяжелых случаях, если в глаз попали опасные, жгучие вещества, необходимо промыть глаз как можно скорее. Если же в глаз попал маленький осколок стекла, то попроси друга делать меньше движений глазом. В подобной ситуации тебе нужно вызвать "Скорую помощь".

 

Если кто-то из твоих друзей ушибся

Ты и твои друзья часто играете вместе, любите бегать, веселиться. Вы замечательно проводите время. Но, к сожалению, такие шумные, подвижные игры иногда приводят к несчастным случаям.

Ребята, заигравшись, забывают про осторожность. В некоторых играх они толкаются, прыгают. Ты знаешь, как легко в такой ситуации упасть и удариться. Но ты поднимаешься и играешь дальше, забыв про боль. Коленка или локоть поболит несколько дней и пройдет.

Но не всегда подобные происшествия заканчиваются так удачно. Падение, удар или ушиб могут причинить серьезные повреждения. В этом случае человек испытает сильную боль. Если такое произошло с твоим товарищем, то ему нужна помощь. Но что делать, если рядом нет взрослого человека? Первую помощь ему можешь оказать ты.

…Прозвенел звонок с урока. Впереди большая перемена, поэтому весь класс выбежал на школьный двор. Здесь каждый занимался своим делом. Мальчики разошлись в разные стороны, а девочки увлеклись игрой "Попрыгай со мной". Она была очень модной в этой четверти среди девчонок.

И Ирина развеселилась и захотела непременно победить. Когда она прыгнула, ее нога зацепилась за что-то, и Ира упала. Ей было ужасно стыдно перед одноклассниками за свою неловкость. Но боль в коленке была сильнее всего. Девочка, прихрамывая, отошла в сторону. Ее подруга могла только утешать Иру. Они не знали, что делать.

Наташа рассказала нам историю, которая произошла с ее подругой Ниной. Та, как обычно, зашла за Наташей по пути в школу. Девчонки торопились, им нужно было зайти перед уроками в библиотеку.

Когда они поднимались по школьной лестнице, навстречу им шли шумной толпой великаны-старшеклассники. Они даже не заметили, что толкнули Нину. Она упала на руку. От боли чуть не заплакала.

Через некоторое время Нина сказала Наташе, что кисть руки опухает. Девчонки не знали, что делать. "Скорей бы закончились уроки!" – думали они.

Наташа говорит: "Мне было очень жалко подругу. Но я не знала, чем могу ей помочь".

…Юля каждое лето отдыхала у бабушки в деревне. Этим летом она поехала туда с младшим братиком Пашкой. Здесь их ждали друзья и веселые игры. Однажды кто-то из ребят принес книгу про индейцев. С того дня девчонки и мальчишки много времени проводили, лазая по деревьям. Они думали, что именно так живут их любимые герои – индейцы.

Как-то раз, в момент ожесточенной схватки между враждебными племенами, Пашка свалился с дерева. Но так как он был еще маленький индеец, боли не выдержал и заплакал. Да так громко, что сбежались все краснокожие. У Пашки сильно болело плечо.

Никто из ребят не знал, что делать. Только мальчик, которого все называли Мудрая Голова, мрачно сказал: "Перелом". От этого слова Юле стало плохо, и она повела братика к бабушке на работу. "Я очень боялась, что с ним случилось что-нибудь серьезное. Ему было ужасно больно, а я ничем не могла ему помочь!" – вспоминает Юля…

Девочки оказались в непростых ситуациях. Они не знали, чем помочь своим друзьям и близким. Иногда неприятности случаются тогда, когда взрослых нет рядом. Ты можешь научиться правильному поведению в таких ситуациях.

Твоя помощь пригодится тем, кто упал и ушибся. К этому не стоит относиться невнимательно. За ушибом, возможно, скрывается серьезная травма. В таких случаях нужно прибегнуть к помощи врача.

При падении, ударе повреждаются мягкие ткани. Мелкие кровеносные сосуды, которые находятся в зоне удара, лопаются. От этого поврежденная часть тела немного опухает. Через некоторое время появляется кровоподтек, то есть синяк.

В первые дни после удара кровоподтек темно-красного, бурого цвета. Через несколько дней он становится синим. Когда синяк начинает уменьшаться, он приобретает зеленый или желтый оттенок.

Но появления синяка можно избежать. Если кто-нибудь из твоих друзей ушиб ногу, тебе не следует терять времени. Приложи к ушибленному месту холодный компресс. Это может быть лед из холодильника.

Или тебе поможет носовой платок. Сложи его в несколько раз и намочи в холодной воде. Меняй компресс через 3–5 минут. Тебе пригодится в такой ситуации даже простая металлическая ложка, если нет под рукой других средств. Приложи ее к ушибленному месту, пусть пострадавший подержит ее около пяти минут.

Если ушиб был довольно сильный, то поврежденное место опухает. Боль с каждым часом только усиливается. Синяк не проходит в течение нескольких дней. Возможно, из-за ушиба пострадала кость. Мог случиться вывих, образоваться трещина или перелом.

Поврежденную часть тела в таком случае нужно оставить в полном покое. При ушибе ноги положи под нее подушку. Если твой товарищ повредил руку, то обвяжи ему вокруг шеи косынку. На нее подвесь руку. И поспеши позвать взрослых или вызови "Скорую помощь".

Очень опасны ушибы грудной клетки и живота. Если вместе со слюной выделяется кровь, то повреждены органы дыхания. При сильном ушибе живота появляется резкая боль, тошнота, рвота.

Ушиб головы не всегда оказывается простой "шишкой". Сильная головная боль, головокружение, тошнота говорят скорее всего о сотрясении мозга.

В случаях сильных ушибов головы, груди или живота ты должна удобно положить пострадавшего. И позвать скорее взрослых или вызвать "Скорую помощь". Своими действиями ты облегчишь страдания товарища и поможешь ему.

 

Если кто-то из твоих друзей перегрелся на солнце

Кто не любит теплые летние деньки! С ними связано много приятного. Начались каникулы, и о школе можно совсем не думать. «А чем же занимаются мальчики и девочки в летнее время?» – спрашивают некоторые люди. Ребята весело отвечают: «Купаемся и загораем!»

Да, это правда. Ребята готовы целые дни проводить у воды. Как здорово лежать на горячем песке под лучами солнца, наслаждаться летом и радостным теплом! Что может быть приятнее в жаркие дни! Но неужели и это опасно?

Солнце не только теплое и ласковое, но иногда оно беспощадное и жестокое. Поэтому нужно уметь противостоять даже самому солнцу. Ради того, кто в жаркий день перегрелся. Ты должна научиться оказывать помощь своим друзьям, если они злоупотребляют жарой и солнцем.

Таня с подругами отправились погулять. Родители были на работе. Не сидеть же дома в одиночестве в такой прекрасный день! Солнце жарило не на шутку. Но девочки не надели панамок. В отсутствие родителей им захотелось почувствовать себя взрослыми. "А панамы – для детского сада!" – считали они.

Девчонки гуляли по пустынному району около часа. Когда устали, сели на скамейку. Но тут одна из девчонок пошатнулась и закрыла глаза. Подруги едва успели подхватить ее. Девочка пожаловалась на тошноту и головокружение. «Что с ней?» – Таня серьезно испугалась за подругу. Девчонки повели внезапно заболевшую подругу домой. А это был путь неблизкий.

Что же могло случиться с девочкой? В жаркий день вредно находиться на улице с непокрытой головой. Солнечные лучи в такие дни жгут сильнее огня. В первую очередь они нагревают голову. А если подруги не надели в солнечный день шляпу или панаму от солнца, то очень рискуют перегреться.

…С самого утра солнце ярко светило. Лиза и Маша отправились на озеро. Они загорали на теплом белом песке. А потом спасались от жары в воде. Девчонки бегали и играли, весело проводили время. Но вскоре они обе почувствовали сильную усталость, легкую головную боль.

Лиза и Маша легли отдохнуть на песок. Но через несколько минут Маше стало плохо. У нее сильно кружилась голова. Боль только усилилась. Машу начало тошнить. Лиза не понимала, что случилось с подругой. Она звала ее освежиться в озере. Но Маше было уже не до этого. Тошнота подступала к горлу и сменилась рвотой.

Лиза подумала, что Маша съела что-нибудь вредное. Она испугалась за подругу и не знала, что делать: бежать за помощью в деревню или остаться с ней. "Я тогда даже не могла подумать, что Маше стало плохо от жары", – говорит Лиза. А сейчас она уже знает, как помочь подруге в такой ситуации.

Ты должна понимать, что от долгого пребывания на солнце может произойти солнечный удар. И первые признаки этого головокружение, головная боль, тошнота и рвота. Не думай, что это отравление или еще что-нибудь. Не пугайся, есть возможность помочь пострадавшему.

Сильное перегревание может произойти не только под открытым солнцем. Самочувствие ухудшается, если находиться в жаркой, душной комнате. Если ты заметила бледность кого-либо из друзей и он жалуется на тошноту и сухость во рту, то скорее всего с ним случился тепловой удар. В таком случае ему нужно оказать помощь.

Если с кем-то из твоих друзей случился солнечный или тепловой удар, отведи его в тень или прохладное место. Удобно уложи потерпевшего. Приподними немного его голову. Вместо подушечки используй какие-либо вещи. Напои товарища холодной водой. Если на нем тесная одежда, сделай ее посвободней. Голову и грудь часто смачивай холодной водой.

Ты уже знаешь, что солнце бывает ласковым не всегда. Во время засухи солнечные лучи способны выжечь все живое. Тебе и твоим друзьям нужно помнить об осторожности и чувстве меры, когда вы отправляетесь загорать.

…Веселая компания отправилась загорать на песчаный берег. Девчонки взяли с собой игрушки. Катя решила почитать очень интересную книгу. Она увлеклась и забыла про время. Так пролетели два часа. Пришла пора ребятам возвращаться в лагерь.

Ближе к вечеру Катя стала ощущать жжение на плечах и спине. Болезненность кожи, ее жжение усилились ночью. У Кати был жар. Ее спина была красная и очень горячая.

Рядом с Катей была ее подруга Рита. Но она не знала, чем помочь подруге. Рита смочила полотенце в холодной воде и приложила к "горящей" спине. Но это было слабое утешение для Кати. "Что со мной такое? Как избавиться от этой боли?" – спрашивала она. Но Рита не знала, что ответить подруге.

Катя слишком долго находилась под палящими лучами солнца. Это привело к солнечному ожогу спины и плеч. Кожа спины, плеч, живота, бедер нежная и чувствительная. И солнечные лучи способны обжечь ее своим теплом. Обычно такой ожог чувствуется не сразу, а через несколько часов.

Если кто-то из твоих друзей "обжегся солнцем", то ему просто холодный компресс помочь не может. А повязки следует смочить в каком-либо спиртовом растворе. В крайнем случае подойдет даже одеколон.

Если под рукой есть аптечка, найди в ней марганцовку. Разведи ее в воде до темно-фиолетового цвета. В этом растворе смочи повязку и приложи к обожженным участкам кожи. Это обязательно поможет твоему другу.

Из народных средств самым известным считается кислое молоко или кефир. Этот продукт замечательно вытягивает жар из обожженного тела. Смочи повязку в кефире и приложи к телу. Тебе следует часто менять повязку.

Через несколько дней кожа, которая обгорела на солнце, тонким слоем будет облезать. Посоветуй пострадавшему товарищу несколько раз в день смазывать обожженные места каким-нибудь кремом. Это значительно уменьшит его страдания.

Но чтобы тебе не пришлось выступать в роли доморощенного доктора, предупреди подруг о возможных проблемах, когда вы отправляетесь в жаркий день загорать или просто гулять. И сама всегда соблюдай меры безопасности.

 

Если кто-то из твоих друзей потерял сознание

Потеря сознания – это критическая ситуация. Человек может оказаться в ней по многим причинам. Сильный удар или ушиб иногда приводит к потере сознания. Это может случиться при солнечном и тепловом ударе, при ударе электрическим током или при отравлении вредным воздухом. И даже при ослабленном состоянии организма человека. Потерю сознания называют также обмороком.

В причинах обморока разберется врач. А ты должна просто знать, когда возможна такая ситуация. Чтобы не растеряться и не сомневаться в своих действиях.

Человек, который потерял сознание, беспомощен перед болью и опасностью. Кто окажется рядом с ним в эту минуту? Сможет ли оказать помощь? Ответить на эти вопросы мудрено.

Оказаться в критической ситуации в самый неожиданный момент может кто-нибудь из твоих друзей. Обморок случается настолько внезапно, что друг не успеет сказать тебе, в чем дело. Ситуация сложная, особенно если рядом нет взрослых, которые могли бы помочь.

Даже взрослый человек может растеряться и запаниковать в таком непростом случае. Но рядом с тобой твой друг, который нуждается в помощи. Знаешь ли ты, как правильно поступить, когда кто-то вдруг потерял сознание?

… Однажды Наташа оказалась в такой ситуации. Ее родители были на работе. Но Наташа не скучала. К ней пришли ее друзья: подружки Марина и Света, мальчишки со двора Толик и Андрей. Веселая компания затеяла игру в жмурки. Света с завязанными глазами носилась по комнате, отыскивая друзей.

Вот ей под руку попался Андрей. Света схватила его за свитер. Но Андрей не хотел так просто сдаваться и попытался вырваться. Резкий рывок – и Андрей летит через стул. Он ударился о кровать и упал.

Все ребята засмеялись над его падением, но вскоре веселье сменилось испугом. Андрей, очень бледный, лежал около кровати и не отвечал. Толик позвал друга, но тот не откликался. Все ребята со страхом подумали, что Андрей умер. Они оцепенели и не могли шевельнуться. Первой пришла в себя Наташа. Она побежала за холодной водой. Ребята помогли Андрею, привели его в сознание и вызвали врача.

В этой ситуации Андрей потерял сознание от ушиба. Возможна серьезная травма. Поэтому ни в коем случае нельзя перемещать пострадавшего на кровать. Оказать помощь нужно прямо на полу. Надо привести человека в сознание и вызвать врача.

Да, непросто найти выход из сложной ситуации, при которой здоровье твоего друга находится в опасности. Ты должна собрать свои силы и попытаться оказать помощь. Тебе может пригодиться информация, которой мы делимся с тобой.

Обморочное состояние имеет внешние признаки. Человек, который потерял сознание, моментально становится бледным. Его дыхание очень слабое, неглубокое. Кожа становится сухой. Сердце бьется слабо.

Попробуй разобраться, почему твой друг упал в обморок. В случае ушиба, солнечного или теплового удара окажи ему первую помощь. Пользуйся при этом советами, которые мы дали ранее.

Если перед потерей сознания он не падал, не ударялся, если причина не в жаркой погоде, то это произошло из-за болезни или переутомления. Ты должна постараться вернуть своего друга в сознание. А лечением займется доктор.

…Лучшей подружкой Тани была Валя. Она отличалась от остальных девчонок. Всегда тихая, незаметная. Таня знала, что ее подруга очень скромная. Валя была самая маленькая в классе. Тоненькая, как тростиночка, она казалась первоклассницей. Таня защищала свою подружку от грубых мальчишек и забияк-девчонок.

Однажды Таня почувствовала, что впервые не может помочь подруге. В тот злополучный день девочки остались дежурить в классе. Уборка шла своим чередом, пока вдруг Валя не побледнела. Она тихонько вскрикнула и упала. Таня подбежала к Вале. Ей показалось, что подруга не дышит. Таня не знала, что делать. Она побежала по пустынным школьным коридорам.

Таня нашла взрослых, и они оказали помощь Вале. Все закончилось хорошо. Но возможны ситуации, когда взрослых рядом не будет. Тогда ты должна сама принимать решения. Давай посмотрим, как ты будешь действовать, если кто-то из твоих друзей "упадет" в обморок.

Прежде всего положи пострадавшего поудобней. Руки и ноги не должны быть согнутыми. Под голову ничего подкладывать не надо. Наоборот, сделай так, чтобы ноги были выше головы. В этом положении кровь прильет к голове. А это очень важно. Ведь потеря сознания происходит от внезапного отлива крови от головы.

Желательно, чтобы был свежий воздух. Если все произошло в комнате, тебе нужно открыть окно, форточку. Освободи тело пострадавшего от тесной одежды, расстегни воротник, освободи грудь. Это облегчит ему дыхание.

Найди в аптечке нашатырный спирт, смочи в нем ватный тампон. Поднеси к носу своего товарища на несколько секунд. Если это не поможет, то повтори процедуру.

Если же нашатырного спирта не оказалось в этот момент под рукой, тебе нужна холодная вода. Смочи лицо и грудь потерявшего сознание холодной водой несколько раз. Ладонью похлопай по щекам, потри уши. Не нужно класть лед на голову. Человек без сознания не может пить, поэтому не пытайся дать ему воды или лекарство.

Если тебе не удается вернуть его в сознание, поспеши за помощью. Попробуй найти кого-нибудь из взрослых или вызови "Скорую помощь". Если у тебя все получилось, то твой товарищ все равно должен показаться врачу.

 

Медицина рекомендует

Мы очень хотим, чтобы ты хорошо училась в школе. А для этого необходимо позаботиться о том, чтобы ты нормально развивалась и была здорова. Самое главное условие твоего правильного физического воспитания – это соблюдение режима.

Мы думаем, что уже с посещения детского сада тебе известно это слово. Ты завтракала, обедала и ужинала по часам; ложилась спать и гуляла на улице всегда в одно и то же время. Соблюдение такого режима способствует твоему быстрому и правильному развитию. Ты замечаешь, что иногда, нарушая режим, например не легла вовремя спать, долго смотрела телевизор, у родителей был праздник и ты получила слишком много эмоций и т. д., становишься раздражительной, капризной. Все это очень вредно отражается на твоем здоровье.

Соблюдение режима должно касаться не только питания и сна. Весь твой день должен быть спланирован, насыщен интересными и полезными играми и занятиями. Умелое чередование труда и отдыха, игр и твоих занятий в школе только укрепляет твое здоровье. Ты не устаешь и лучше усваиваешь учебную программу.

Ты учишься в школе и, значит, живешь своей самостоятельной жизнью. Поэтому тебе нужно обратить особое внимание на то, как научиться следить за своим здоровьем и постепенно закаливаться.

Еще, наверное, с детсада ты помнишь, что там уже давали первые уроки закаливания. Ты спала при открытой форточке и очень много гуляла на улице. Дома мама обязательно открывала на ночь форточку, старалась одевать тебя по погоде, пробовала умывать тебя холодной водой.

Сейчас, когда ты стала немножко самостоятельной, ты уже можешь сама это делать – заботиться о своем здоровье. Ты же ведь в состоянии открыть форточку и проветрить на ночь комнату и умыться холодной водой. Холодная вода очень полезна для твоей кожи, она освежает ее и усиливает кровообращение.

Теперь, когда ты учишься в школе, то обедаешь дома. Родители на работе и не могут проследить, как ты питаешься. Ты все делаешь сама. Например, разогреваешь еду, моешь за собой посуду. Вовремя поесть очень важно сейчас для тебя: ты растешь – и тебе нужно есть; у тебя большие нагрузки в школе, а еда придает организму силы.

Ты уже можешь вполне самостоятельно нарезать хлеб, почистить овощи, налить себе чай. Пусть мама или папа тебе сначала покажут, как правильно держать нож, чтобы ты не порезала палец, и как правильно резать хлеб, сыр, колбасу и т. д. Когда ты научишься это делать, то смело бери нож в руки и режь. А если вдруг ты совершенно нечаянно поранишь пальчик, то плакать не надо. Нужно сунуть палец под холодную воду, чтобы остановить кровь, и потом прижечь рану йодом, который имеется в каждом доме. Все на чем-нибудь обжигаются, почему ты должна быть исключением?

Кстати, об ожоге. Почаще соблюдай правила, которые описаны у тебя в учебнике ОБЖ. Между прочим, действительно хорошая книга – веселая, интересная и, главное, полезная. Там очень много хороших советов на все случаи жизни.

Только, пожалуйста, постарайся не просто прочитать эту книгу, но и на практике следовать ее рекомендациям; будь внимательнее.

Самое главное правило – это не лечить что-то, причину появления чего ты представляешь смутно. Например, если одна из твоих подруг пришла к тебе и жалуется на боли в области живота, то это не значит, что ей тут же нужно дать слабительное. Если вы не знаете причину появления боли, то лучше всего найти кого-нибудь из взрослых, например соседей, если нет родителей.

Чтобы чувствовать себя просто прекрасно, ты должна много двигаться, развивать силу и ловкость, выносливость.

Летом ты играешь с подругами в мяч, скакалки, бадминтон. Такие игры развивают твои физические способности, укрепляют мышцы. А то, что вы играете на свежем воздухе, способствует закаливанию организма.

Очень полезны прогулки по лесу. Дышать свежим воздухом, живя в городе, уже становится редкостью. Лес дает тебе такую возможность. Используй ее как можно чаще. Выезжай с родителями на дачу, если она у тебя есть; а если нет, то не расстраивайся.

Прогулки по лесу интересный полезны. Ты можешь многое узнать и увидеть. Какие цветы там растут, какие животные бегают. Можешь просто полюбоваться красотой природы. Такой прогулкой ты совмещаешь приятное с полезным: и здоровье укрепляешь, и многое познаешь.

Лето. Вода. Пляж. Ты бы не вылезала из речки, не правда ли? Кто из детей не любит воды?! Все любят, некоторые поначалу боятся ее, а потом не выгонишь. Вода – самая полезная процедура для закаливания. Почаще бывай летом на пляже, потихоньку учись плавать, нырять. Не бойся учиться плавать, потому что родители всегда рядом.

Они тебе помогут держаться на воде, покажут, как правильно работать руками и ногами. Дерзай, пытайся – и у тебя все получится. Особенно полезно плавание для укрепления мышц спины. Красивая осанка, прямые плечи – и ты будешь хорошо выглядеть.

Только запомни, пожалуйста, что прямая спина нужна не только для красоты, но и для здоровья. Будешь сутулиться, сидеть согнувшись – и у тебя заболит спина, искривится позвоночник; очень трудно будет добиться опять хорошей осанки.

Мы расскажем тебе об одной твоей ровеснице. Ее зовут Наташа. Она училась в первом классе, и к концу учебного года врач при осмотре обнаружил у нее нарушение осанки.

Наташа сидела неровно на стуле, одна рука была постоянно опущена, девочка не слушала замечаний учительницы – и вот результат. Теперь Наташа ходит на ЛФК (лечебно-физкультурный комплекс специальных упражнений), и мама записала ее на акробатику.

Сейчас девочка учится во втором классе. У нее уже некоторые улучшения в осанке, но ей предстоит долгая и кропотливая работа до полного выздоровления. Хотя благодаря занятиям по акробатике у нее сильно укрепились мышцы спины, живота, ног и рук, до окончательного исправления осанки еще далеко. Лет через 5 было бы невозможно что-либо изменить, т. к. кости уже укрепились бы.

Постарайся не допустить искривления позвоночника, следуй элементарным правилам, рекомендуемым современной медициной, воспитывай в себе привычку сохранять правильную осанку. Ну а как это делать, мы рассказывали в специальной главе.

Очень полезны для здоровья бег и ходьба. Старайся выполнять точно все указания учителя физкультуры на уроке и совершенствуйся в ходьбе и беге вне школы. Добивайся точности и легкости выполнения движений.

Бег и ходьба необходимы для выработки правильного дыхания. Как можно больше старайся бегать, прыгать как в длину, так и в высоту; учись преодолевать небольшие препятствия: перелезать через поваленное дерево, проходить по доске, перекинутой через канаву, подлезать под низко растущим деревом, даже перепрыгивать через небольшую лужу.

Попробуй пройти по стволу поваленного дерева. Это упражнение поможет тебе совершенствовать координацию движений. Нет поваленного дерева рядом – не расстраивайся. Бордюры у нас есть везде и всегда, пытайся ходить по бордюру, постоянно тем самым улучшая свою координацию.

Все дети любят кидать камешки. Мы думаем, что тыне исключение. Ты никогда не задумывалась о том, какое это полезное упражнение для твоего глазомера? Конечно, не стоит бросать камни в людей; нам кажется, ты сама это прекрасно понимаешь.

Ты можешь начертить на стене дома круг и постараться попасть мячом прямо в середину. Или поставить пустую банку из-под газированной воды на ровный асфальт и пытаться сбить ее с места камешком. Когда гуляешь по набережной, то тоже можно спокойно применить свои способности, бросая мелкие камешки в воду и стараясь кинуть как можно дальше. Этим упражнением ты добиваешься активного движения кистей рук.

Существует много возможностей для укрепления здоровья зимой. Возьмем, к примеру, санки. Тебе, может быть, кажется, что здесь нет ничего особенного.

Если ты так действительно считаешь, то глубоко ошибаешься. Конечно, катание на санках приносит тебе прежде всего большую радость. Аж дух захватывает, когда ты мчишься с горки. Но ведь потом надо подниматься наверх, чтобы опять съехать вниз.

А для этого ты прилагаешь усилия: бежишь в гору и везешь санки. Тут неплохо бы вспомнить пословицу: "Любишь кататься – люби и саночки возить". Наш русский народ мудрый и зря не будет придумывать различные пословицы и поговорки. Даже этим катанием на санках ты поддерживаешь себя в хорошей физической форме и укрепляешь свою дыхательную систему.

Перейдем теперь к такому замечательному виду спорта, как лыжный. Насколько нам известно, во всех школах на уроках физкультуры зимой ходят на лыжах. Мы думаем, что школа, в которой ты учишься, не является исключением.

Учитель физкультуры показывает тебе и твоим одноклассникам, как правильно стоять на лыжах, как на них ходить, подниматься на горку и съезжать с нее, а также тормозить. Эти занятия можно и нужно продолжить в лесу.

Предложи родителям, если они сами не догадываются, сходить в выходные дни в лес покататься на лыжах. Там очень много лыжников, проложена лыжня – и тебе будет намного легче научиться ходить на лыжах и кататься с горки. Ты и твои родители получите огромное удовольствие, проведя несколько часов в лесу, занимаясь при этом спортом и дыша свежим воздухом.

Мы можем тебе посоветовать еще бег на коньках, но т. к. сейчас купить коньки – дорогое удовольствие, то не будем долго останавливаться на этом виде спорта.

Если у папы и мамы сохранились коньки, то пробуй, дерзай. Самое главное – сохранить равновесие и правильно принять исходное положение (ноги слегка согнуть, туловище наклонить немного вперед и смотреть прямо перед собой).

Летом коньки можно спокойно заменить роликами. Но сейчас это тоже дорогое удовольствие, и мы не будем останавливаться на них, т. к. в этой книге есть отдельная глава, посвященная роликам. Но то, что катание на коньках и роликах – это тоже спорт, мы думаем, ты уже поняла.

Итак, надеемся, ты уже уяснила, что игры, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом укрепляют здоровье и развивают твои физические способности. При этом мы хотели бы еще сказать несколько слов об одежде и обуви.

Она не должна сковывать движений, быть излишне теплой и тяжелой. Если ты чувствуешь себя как-то некомфортно в ней, то сразу скажи об этом своей маме. Обувь тоже стоит надевать по сезону и не надо смотреть на то, что сейчас модно. Надень лучше то, в чем ты себя чувствуешь как рыба в воде; тогда ты будешь меньше уставать.

А теперь мы попробуем дать тебе совет, как вести себя, если у тебя и твоих друзей что-то произойдет со здоровьем.

Самое элементарное правило, которое оградит тебя от разных бактерий, – нужно мыть руки перед едой, после посещения туалета. Только тогда ты можешь быть уверена, что тебе в рот не попадет какая-нибудь гадость.

Обязательно надо мыть овощи и фрукты, прежде чем есть их. Если ты увидишь, что твоя подруга берет в рот немытое яблоко, то непременно сделай ей замечание и скажи, что на немытом фрукте очень много бактерий. И если подруга не хочет, чтобы у нее заболел живот, то она должна соблюдать элементарные правила гигиены.

Если ты играла на улице и ушибла руку или коленку, то надо немедленно пойти домой, смыть обязательно грязь с ушибленного места и наложить холодный компресс. О том, что делать дальше, написано чуть выше. Если у тебя синяк долго не рассасывается, то в этом случае надо обратиться ко врачу.

Если во время игры ты поранилась или поцарапалась и ты далеко от дома, то можешь использовать пока чистый носовой платок. Закрой им свою рану и иди домой, а там уже сделаешь все необходимое.

Если у тебя из носа пошла кровь, то не пугайся. Сперва высморкайся, потом приложи к носу носовой платок, смоченный в холодной воде, и ложись, чтобы остановить кровотечение.

Летом, как ты знаешь, бывает очень жарко. И если ты довольно долго находишься на солнце с непокрытой головой, то у тебя может случиться солнечный удар. Тогда у тебя заболит голова, начнет тошнить. Ты должна немедленно сказать об этом маме, а если ее рядом нет, то сразу уйти в тень, где есть прохлада. Вообще, старайся летом носить панамку, чтобы не оказаться в такой неприятной ситуации; позаботься сама о своем здоровье.

Лето и ранняя осень – это любимое время мух и комаров, которые к тому же обожают кусаться. Кусая человека, они заносят в ранку болезнетворные микробы, которые могут вызвать воспаление.

Если тебя укусил комар, то не стоит расчесывать место укуса. Этим ты сделаешь себе только хуже. Возьми стакан воды и разведи чайную ложку соли. Этим раствором смазывай место укуса несколько раз в день. Через два-три дня у тебя все пройдет. А если тебе посчастливится быть укушенной пчелой, то необходимо удалить жало из ранки и смазать ее йодом.

Если вдруг у тебя заболел животик, то сразу сообщи об этом родителям, только не молчи, это может быть опасно.

Когда в городе эпидемия гриппа, лучше заранее защитить себя от этого неприятного заболевания. Держись подальше от людей, которые кашляют и чихают, мажь нос оксолиновой мазью два раза в день для профилактики. Если ты все-таки подхватила вирус, то, когда чихаешь и кашляешь, делай это в свой платок и отворачивайся, чтобы не заразить окружающих. Старайся во время болезни пить побольше жидкости, желательно чай с лимоном или отвар шиповника. Теплое питье выгоняет из организма все вредные вещества.

Очень важно, чтобы твой организм сам сопротивлялся различным инфекциям. Этому способствует закаливание, правильный режим питания, прием витаминов (особенно витамина С), оптимальное сочетание занятий и отдыха, частые прогулки на свежем воздухе, спорт и соблюдение правил личной гигиены – в общем, все то, о чем мы с тобой так долго говорили.

И если ты будешь следовать этим рекомендациям, тебе не страшна никакая болезнь. Расти здоровой, сильной и красивой девочкой!