Вот уже 50 лет Республика Корея находится в состоянии войны. Ее солдаты готовы стоять до последнего под ударами одной из самых больших армий в мире, которая подчиняется одному из самых непредсказуемых режимов на планете. Незаконные испытания ядерного оружия, атаки на море, внезапные артиллерийские обстрелы – все эти угрозы присутствуют в жизни Южной Кореи постоянно. Сеул, 10-миллионный современный мегаполис, находится под прицелом артиллерии Северной Кореи. Вдоль шоссе, ведущего с юга на север, стоят защитные укрепления. Вооруженные войска находятся в полной боевой готовности. Каждый день Республике Корея грозит апокалипсис.

Естественно, корейцы готовятся к войне очень серьезно: системы противоракетной обороны, истребители новейшего поколения, модернизированный военно-морской флот. Все это стоит очень недешево. Если соотносить военный бюджет с ВВП, то Корея тратит на оборону больше, чем Китай и такие крупные государства – члены НАТО, как Соединенное Королевство, Франция или Германия. Это очень много, но, разумеется, государство вкладывает свои ресурсы именно в те области, которые считает для себя приоритетными. Если на чаше весов лежит полное уничтожение страны и ее жителей, то такое вложение денег выглядит разумным.

Раз о приоритетах государства можно судить по его затратам, то становится понятно, как в Южной Корее относятся к образованию, особенно высшему. Если ученик не поступил в «правильное» место, то весь год он интенсивно и упорно готовится (порой по 14 часов в день) к пересдаче тестов и попытке поступить в учебное заведение на следующий год. В 2010 году 74 % всех южнокорейских абитуриентов готовились к поступлению в институт с репетиторами. Известно, что они занимались по ночам, и родители убирали из их комнат кровати, чтобы дети учились, а не тратили время на сон. Усталость, стресс, тревожность, депрессия, зависимости, самоубийства – все эти проблемы приобрели такой масштаб, что в ситуацию пришлось вмешаться правительству. В 2010 году в Сеуле для учебных заведений, занимающихся репетиторством и подготовкой абитуриентов к поступлению, был введен комендантский час. В 10 часов вечера замученные дети обязаны были возвращаться домой (хотя там у них не было кроватей). И даже несмотря на предпринятые меры, жизнь этих детей до сих пор проходит в бешеном водовороте между школой и подготовительными курсами. Государство инвестирует огромные деньги в дополнительное образование – только на подготовительные курсы тратится около 2 % ВВП Южной Кореи (примерно столько же, сколько расходуется на защиту от своего северного врага, располагающего ядерным оружием).

Возникает вопрос: а стоит ли оно того? Все эти деньги, время, солнечные дни детства, выходные и праздники, принесенные на алтарь школьной парты? Жители Южной Кореи жертвуют всем этим ради того, что считают важным. Поэтому ответ на вопрос: и да и нет одновременно – и это «нет» поможет нам многое понять.

 

«Дельфины» среди «тигров»

Работники образования, фанаты стандартизированных тестов, обожают тесты Международной программы по оценке образовательных достижений учащихся (PISA). Первый тест PISA был проведен в 2000 году Организацией экономического сотрудничества и развития (ОЭСР), находящейся в Париже. Задача теста – оценить грамотность и умение применять знания на практике у 15-летних школьников из более чем 70 стран-участников и сравнить их результаты друг с другом. Тест проводится один раз в три года, и по его итогам правительства стран совершенствуют местные образовательные стандарты. Если вам интересно, кто умеет читать лучше – школьник из Франции или из Германии, кто успешнее в математике – американцы или канадцы, тест PISA может ответить вам на эти вопросы.

Но в его результатах кроется ответ и на другой вопрос: является ли авторитарный стиль образования наиболее эффективным? Одного только взгляда на таблицу 1 достаточно, чтобы увидеть закономерность: в странах, где практикуется «тигриный» стиль, достигаются наилучшие результаты в естественных науках, чтении и математике.

Финляндия: на пути к успеху в XXI веке

Получается, что миллионы родителей из Азии правы: чем больше вы заставляете своего ребенка учиться, тем выше вероятность того, что он достигнет блестящих результатов. Бессонные ночи, тяжелая нудная работа, бесчисленные жертвы в конечном итоге приносят свои плоды. Но дело в том, что таких же высоких результатов можно добиться без изнурительной зубрежки. Возможно, вы обратили внимание, что Финляндия занимает одно из лидирующих мест в тесте PISA по двум параметрам. Она выглядит в этом списке белой вороной не только потому, что это единственная неазиатская страна в пятерке лидеров, но еще и потому, что система обучения в Финляндии кардинально отличается от принятой в Азии.

Финские дети идут в первый класс не раньше семи лет, в начальной школе поощряются творческие игры, а перемены там составляют в общей сложности 75 минут в день. Финны убеждены, что образование это не соревнование, а постепенный процесс, поэтому они не дают стандартизированные тесты при переходе ребенка в другой класс. Детям задают мало домашних заданий, и первые шесть лет их знания вовсе не оцениваются. Единственный обязательный стандартизированный тест проводится, когда детям исполняется 16 лет. Ученики финских школ принимают участие в другого рода «тестах», когда им надо ответить на простые вопросы для того, чтобы проверить и соответственно повысить эффективность преподавательского состава и самих учебных заведений. Все учителя имеют высшее образование (большинство из них – степень магистра), их труд и сама профессия высоко ценятся обществом.

Как же получилось, что страна с таким «расслабленным» подходом к образованию имеет столь высокие показатели в тестах PISA? Этот вопрос заинтересовал профессионалов по всему миру, и некоторые напрямую обратились к правительству Финляндии с просьбой поделиться опытом. Вот что они услышали на прямой линии с представителями государства: «Для того чтобы создать новую экономическую систему, мы должны иметь экономику и образование, основанные на знаниях, а для этого государство обязано должным образом подготовить не только избранных, но всех граждан своей страны». В Финляндии основной движущей силой в сфере образования является сотрудничество, а не соревнование. В классах нет разделения детей по способностям, все учатся вместе, и все школы находятся на одинаковом уровне. В системе образования не существует частных школ, отсутствуют рейтинги учебных заведений.

Несложно заметить, что финская модель нацелена на то, чтобы помочь каждому ученику создать внутренний локус контроля. Учащиеся во время образовательного процесса понимают, что их интересы играют важную роль, что каждый из них – уникальная личность и одновременно с этим часть команды, группы.

На каждого ученика правительство Финляндии тратит на 30 % меньше, чем в Соединенных Штатах Америки. Кроме того, разница между самыми сильными и самыми слабыми учениками там минимальная, и при этом Финляндия прочно держится в пятерке сильнейших в рейтинге PISA, не применяя, в отличие от своих коллег из Азии, ни давления, ни насилия по отношению к детям. Финская система образования проще, доступнее, дешевле и, конечно, намного здоровее «тигриных» систем. Она работает, потому что основывается на всем том, что порождает искреннее желание жить и учиться: на сбалансированной жизни, в которой на первое место ставится игра, исследование, познание, социальное взаимодействие и сотрудничество.

Если вы сомневаетесь, что финская модель может быть действенна в том мире, в котором мы живем, то посмотрите, какое количество нобелевских лауреатов (на 10 миллионов человек) вышло из тех стран, которые присутствуют в таблице 1. Здесь учтены все пять премий (по химии, физике, физиологии или медицине, литературе, премия мира и премия по экономике):

• Китай – 0,06;

• Сингапур – 0;

• Финляндия – 7,6;

• Южная Корея – 0,205;

• Гонконг – 1,39;

• Тайвань – 0,43;

• Япония – 1,49.

Если сравнить Южную Корею и Финляндию, то мы увидим, что по количеству нобелевских лауреатов из расчета на 10 миллионов человек финны опережают корейцев не просто в два-три, а в целых 37 раз! Несмотря на то, что Южная Корея постоянно попадает в первую пятерку рейтинга PISA, в рейтинге стран, из которых происходят нобелевские лауреаты, она занимает 62-е место из 71-го. Корейские дети очень старательны и трудолюбивы, но на их пути стоит «тигр». Несмотря на то, что в погоне за целью и родители, и дети теряют физическое и психическое здоровье, душевный покой, деньги, наконец, «тигриная» система образования не в состоянии воспитать творческого человека с критическим мышлением, который умеет обмениваться идеями и сотрудничать с другими людьми.

 

Важнейшие навыки XXI века

Современные компании имеют беспрецедентную возможность анализировать огромное количество данных, которые они в дальнейшем используют для улучшения процесса набора персонала и усовершенствования управления бизнесом. Компания Google обладает самым большим массивом данных и давно использует их в корпоративных целях. В июне 2013 года старший вице-президент кадровой службы компании заявил: «Проанализировав огромное количество данных, мы пришли к выводу, что и GPA (средний балл в американском образовании), и результаты тестирования в качестве критериев при наборе персонала бесполезны. Они ничего не говорят о способности к инновациям как соискателя, так и уже действующего сотрудника. Раньше Google внимательно присматривалась к средним баллам претендентов, мы смотрели на оценки на экзаменах и на результаты тестов, но теперь отказались от этой практики… Мы поняли, что эти данные ни о чем, по сути, не говорят и ничего не обещают». Но если все эти результаты, баллы, оценки не являются показателем для работодателей, то что же тогда нужно для приема на работу? Компания Google обозначила следующее: их компании нужны «люди, которые умеют хорошо разбираться в вопросах, на которые нет одного очевидного ответа».

Чтобы успешно действовать в быстроразвивающемся, высокосоциальном, ультраконкурентном и глобально взаимодействующем мире, нашим детям необходимы навыки XXI века. Существующая в Мельбурнском университете и объединяющая более 250 исследователей из 60 вузов из разных стран организация по оценке и обучению навыкам XXI века (The Assessment and Teaching of 21st Century Skills – ATC21S™), выделила четыре таких важнейших навыка. Они доказали свою эффективность и в рабочих условиях, и в учебных заведениях по всему миру. Вот они:

• Креативность (творческие способности). Современные бизнес-лидеры выделяют креативность как самое важное для работника будущего качество.

• Критическое мышление. Способность мыслить критически не означает, что вы должны знать «правильные ответы»; она означает, что вы должны уметь задавать «правильные вопросы».

• Коммуникабельность. Вы можете быть самым умным человеком на свете, но это не имеет смысла, если вы не умеете правильно доносить свои мысли до окружающих, используя различные средства.

• Навыки сотрудничества. И в семье, и на рабочем месте, и на уровне глобального взаимодействия с людьми, во время работы в команде мы должны быть способны учиться у других и уметь вдохновлять их, и в современном мире этот навык является ключевым.

Я называю этот набор навыков коэффициентом когнитивного развития, или CQ (cognitive quotient). Как вы наверняка знаете, мы используем IQ (коэффициент интеллекта) для оценки уровня интеллекта человека, EQ (коэффициент эмоционального развития) для оценки уровня способности понимать и контролировать эмоции свои и окружающих. Но для того чтобы достичь успеха в XXI веке, нашим детям необходим также высокий CQ.

 

CQ в образовании и бизнесе

Джек Андрака в 15 лет стал победителем Международного конкурса научных и инженерных достижений Intel (Intel ISEF). Он изобрел новый вид анализа для раннего диагностирования рака, в 28 раз более дешевый, в 28 раз более быстрый и в 100 раз более чувствительный, чем ныне существующие виды диагностик. В нашем мире, тонущем в море нефильтрованной информации, настоящим достоинством творческого мышления является не способность запоминать вещи, а умение находить взаимосвязь между ними. Кто бы мог подумать, что в такой узкоспециализированной области, как диагностирование в онкологии, настоящий прорыв будет сделан подростком?! В этом и заключается сила CQ.

Джек создал свой вид анализа на основе информации, которую нашел через Google и «Википедию». После того как работа над созданием теста была завершена, Джеку понадобилось провести опыты, чтобы понять, работает ли его система анализа, поэтому он опять обратился к Интернету. Он отослал электронные письма в сотни исследовательских лабораторий, пытаясь среди ученых-исследователей найти того, кто заинтересовался бы его открытием. Он получил 199 отказов и лишь одно приглашение, которое в конечном итоге и привело его к успеху. О Джеке написали все газеты мира, он объехал весь свет и стоял плечом к плечу с известными политическими деятелями и учеными на конференциях TED, его слушали в Королевском медицинском обществе в Лондоне, он даже побывал на приеме в Белом доме.

Успех Джека имеет мало общего со знаниями XIX века (которые можно проверить с помощью стандартизированных тестов), он больше связан с находчивостью, смекалкой, интеллектом XXI века. Творческие способности и критическое мышление позволили Джеку изобрести новый вид анализа для ранней диагностики рака, а навыки сотрудничества и коммуникабельность помогли найти ученого, проделавшего нужные эксперименты. У многих учащихся есть доступ к Google и «Википедии», но самомотивация и независимость подтолкнули Джека к тому, чтобы всерьез заняться тем, что его интересовало. Если бы его заставляли работать над тем, что было бы ему неинтересно, то его проект едва ли оказался так успешен. Джек искренне хотел сделать мир лучше, и это желание помогало ему двигаться вперед, несмотря на огромное количество отказов.

В 2011 году сэр Ричард Брэнсон, написал в своем твиттере, что готов встретиться и оплатить авиабилет из любого уголка мира тому, кто пожертвует 2000 долларов международному фонду Free the Children. Девятнадцатилетняя Стейси Феррейра и ее старший брат Скотт решили воспользоваться этой возможностью и прилетели на встречу с Брэнсоном. В состав группы, кроме них, входили еще 18 человек. Во время встречи Стейси и Скотт не только сделали благотворительный взнос, но и рассказали о своей новой бизнес-идее под названием MySocialCloud. Потом они вернулись в Калифорнию, но продолжали поддерживать связь с Брэнсоном по электронной почте и через твиттер. Вскоре Брэнсон представил брата и сестру своему другу Джерри Мердоку, одному из основателей венчурной компании в Нью-Йорке. Мердок посетил офис Феррейра в Лос-Анджелесе и уже на следующий день объявил, что они с Брэнсоном готовы вложить в MySocialCloud миллион долларов.

Не прошло и нескольких месяцев, а Стейси Феррейра уже анализировала ситуацию на рынке, координировала конференц-связь с группой разработчиков-программистов, руководила оперативными действиями, следила за аналитикой пользователей и оптимизировала работу с интерфейсом MyCloudVision – и все это из своей комнаты в общежитии Нью-Йоркского университета. Скотт стал генеральным директором MySocialCloud и одновременно поступил в Университет Южной Калифорнии, чтобы получить степень бакалавра по архитектуре.

Еще 10 лет назад история Стейси и Скотта была бы чем-то из ряда вон выходящим, а 20 лет назад мы даже и подумать о таком не могли, ведь тогда у нас не было возможности виртуально общаться с сильными мира сего. С помощью таких достижений, как социальные сети, XXI век открывает перед нами невиданные доселе возможности. И самые интересные из них те, где можно применить свои когнитивные навыки.

На сегодняшний день и бизнес, и образование делают все, чтобы привлечь таких молодых людей, как Джек, Стейси и Скотт. Мир XXI века предлагает возможности, в корне отличающиеся от тех, что вели к успеху в XIX веке. Поэтому и методы XIX века стремительно устаревают. Недавно я разговаривала с советником по профориентации одного из ведущих университетов Индии, и он сказал, что «нынешние выпускники имеют намного больше возможностей, их ждут во взрослом мире с большим нетерпением, чем раньше. Чтобы получить хорошую работу, уже не обязательно становиться врачом, адвокатом или инженером. Но если вы овладели одной из этих профессий, вам стоит сделать акцент на инновационном мышлении. Каждый день, как грибы после дождя, на рынке труда возникают новые профессии, и в большинстве случаев речь идет о работе в сфере технологий. На протяжении последующих десяти лет мы увидим, как оценки по предметам будут значить все меньше и важнейшими критериями станут коммуникабельность и способность к инновациям». Настало время молодым поработать над своими CQ, и тот, кто овладеет этими навыками, сумеет достичь успеха. Чтобы выжить в новых условиях, высшие учебные заведения и бизнес должны будут адаптироваться и создавать среду, благоприятствующую CQ. В результате новая реальность приведет к изменениям в условиях поступления в высшие учебные заведения и приема на работу.

Университет Британской Колумбии стал первым ведущим учебным заведением Канады, где изменили условия поступления и ввели дополнительный обязательный неакадемический опросник. Заместитель ректора и сотрудник университета прокомментировали это так: «С каждым годом мы все сильнее чувствовали, что упускаем из виду такие важнейшие факторы, как опыт и личные достижения учащегося. Даже вызовы, с которыми учащимся приходится сталкиваться, могут предопределить те роли, которые они впоследствии могут выбрать». Абитуриенты 2012/13 учебного года должны были заполнить опросник, включающий пять вопросов, отвечая на которые будущий студент должен был поделиться своим значимым личным опытом.

В 2004 году школа бизнеса Саудер при Университете Британской Колумбии изменила условия приема абитуриентов и ввела в дополнение к обычным экзаменам расширенные критерии отбора, потому что многие представители бизнеса жаловались на то, что выпускникам не хватает навыков взаимодействия с другими людьми и здоровых лидерских качеств. В результате количество жалоб значительно сократилось, и к тому же студенты начали интересоваться разнообразными внеклассными занятиями, например, создали свое студенческое правительство.

В Гарвардской школе бизнеса существует программа под названием «Программа 2 + 2». Участвующие в ней молодые люди сначала два года работают в тех областях, которые им интересны, а потом два года учатся в Гарвардской школе бизнеса. У студентов есть руководитель и учебный план, но первую половину срока обучения они совершенно свободно тратят на то, чтобы сотрудничать друг с другом, взаимодействовать, играть и исследовать все самостоятельно на практике. Так зачем же Гарварду понадобилась такая программа? Она дает студентам возможность выстраивать свою учебу и работу, основываясь на собственных склонностях и желаниях, и одновременно с этим развивать навыки XXI века посредством практики и свободного обучения. Такие студенты возвращаются в аудитории с инновационным мышлением, настоящим жизненным опытом, со своим CQ и этим отличаются от других в лучшую сторону. Ситуация взаимовыгодная.

Как врачу и преподавателю, обучающему студентов-медиков, мне очень приятно, что медицинские учебные заведения тоже начинают уделять все больше внимания CQ. Ведь огромное количество пациентов лечится у «умных» врачей и страдает от того, что те лишены эмпатии, навыков общения и способности мыслить творчески. Нам нужны врачи, способные критически анализировать огромное количество данных и четко соотносить их с реальными ситуациями. Как мы поняли на примере Тома из предыдущей главы, «тигриная» модель воспитания не может привить молодому человеку такие навыки.

На сегодняшний день все больше поступающих в медицинские и юридические вузы и в бизнес-школы проходят собеседование, на котором приемная комиссия проверяет способность абитуриента к сотрудничеству, взаимодействию с другими людьми, уровень его критического мышления.

В 2015 году ожидаются большие изменения в содержании теста для поступления в медицинские колледжи США (MCAT). В частности, в тест будут добавлены вопросы, которые касаются мышления и поведения человека. Также в опросник будет введен раздел, в котором ответы на вопросы не будут требовать наличия специальных знаний, но помогут оценивать мыслительные способности и способность к критическому анализу.

Изменения коснулись даже Теста на проверку академических способностей (SAT), необходимого для поступления в американские высшие учебные заведения. В 2001 году ректор Калифорнийского университета выступил с критикой SAT, заявив, что в тесте есть разделы, на вопросы которых может ответить лишь небольшое количество абитуриентов. Он пригрозил, что в будущем при проверке результатов теста он не будет учитывать ответы на эти вопросы. В 2005 году от угроз руководство университета перешло к делу. Часть теста была вычеркнута, и вместо нее добавлены другие разделы, в том числе эссе и вопросы, разработанные на основе метода критического чтения.

Мир бизнеса, стремящийся к получению выгоды, также на полной скорости движется в противоположную от «тигриной» модели сторону. По всему миру компании нуждаются в сотрудниках, умеющих взаимодействовать с людьми и работать в команде. Йельская школа бизнеса недавно добавила в обязательные вступительные экзамены тест на эмоциональное развитие (EQ). Том Колдитц, руководитель программы развития лидерства Йельской школы бизнеса говорит: «Нам нужны студенты с развитым самосознанием. Мы хотим, чтобы они доказали свою способность управлять эмоциями и оказывать влияние на других». Тот же самый тест используется приемной комиссией бизнес-колледжа имени Мендозы Университета Нотр-Дам. По словам заместителя руководителя колледжа, этот тест помогает им находить среди абитуриентов «неотшлифованные алмазы». А в школе бизнеса имени Амоса Така при Дартмутском университете абитуриенты при поступлении должны выполнить задания, показывающие уровень их любознательности и способности к переживанию стрессовых ситуаций.

Конечно, технические навыки важны, но если у работников нет достаточных когнитивных навыков, то их вклад в общее дело очень ограничен.

«Навыки взаимодействия с окружающими и работы в команде помогают отличить просто хороших выпускников от исключительных», – говорит Джозеф Крок, специалист по связям с высшими учебными заведениями британской компании Rolls-Royce. «Большинство технических компаний по всему миру исторически обращают больше всего внимания на технические знания соискателей и работников… Мы же, взаимодействуя с высшими учебными заведениями, делаем акцент на навыки общения и работы в команде», – вторит ему Пол Макинтайр, вице-президент по международному рекрутингу компании British Petrol. А один работодатель заявил как-то международному консалтинговому агентству McKinsey & Co: «Я никогда не увольнял инженера, если он плохой инженер, но я увольняю инженера, если он не умеет работать в команде».

Буквально во всех областях требуются люди, умеющие мыслить творчески и способные к сотрудничеству, – даже там, где, казалось бы, CQ вовсе ни при чем. Например, во время собеседования при приеме на работу в PwC (это международная сеть компаний, предлагающих профессиональные услуги в области консалтинга и аудита), соискателей спрашивают о том, например, как они ведут себя на кулинарных курсах. Таким образом кадровая служба узнает о навыках взаимодействия с людьми. Да, кулинарные курсы! Работа, предполагающая сотрудничество с другими людьми – особенно с представителями других культур и национальностей, – требует владения навыками, которые отсутствуют у «тигрят».

И теперь, когда требования XIX века наконец-то уходят в прошлое, когда «тигрята» испытывают сложности даже на уровне собеседования, не говоря уже о реальном мире работы и обучения, наши родительские модели тоже должны подтянуться до соответствующего уровня. В душе мы давно это понимали, но сейчас наши подозрения подтверждаются результатами исследований, которые свидетельствуют о том, что авторитарный стиль воспитания мешает успешно функционировать в современном мире. Так почему же мы продолжаем цепляться за устаревшую модель родительства?

 

Сбалансированная жизнь: залог здоровья, счастья и успешности

Изменения, происходящие в школах, высших учебных заведениях и в бизнесе, требуют от нас новой модели родительства, которая куда больше созвучна тому, что на самом деле мотивирует человека, заряжает его энергией, способствует его здоровью и процветанию.

Профессор Джордж Вайллант, возглавлявший знаменитое гарвардское исследование в области развития и становления человека, написал о своем грандиозном научном эксперименте книгу «Триумфы опыта» (The Triumphs of Experience). Исследование проводилось на протяжении многих десятилетий и ставило своей целью определить, что же влияет на счастье, здоровье и успешность человека. Проект, который начался в 1938 году, на протяжении 75 лет отслеживал жизнь 268 выпускников Гарвардского университета. Ученые измеряли огромное количество физиологических, антропологических и психологических показателей, включая IQ, тип личности, работу организма, рост, интерпретации теста Роршаха, анализ почерка, отношение к алкоголю, внешний вид, отношения в семье и с друзьями и даже «длину мошонки», в попытке определить, какие именно факторы больше всего влияют на успешность человека.

Каждые два года испытуемые отвечали на вопросы, касающиеся всех факторов их повседневной жизни и здоровья. Каждые пять лет ученые получали подробный отчет о состоянии здоровья испытуемых от их терапевтов. Исследователи использовали каждую возможность для того, чтобы взять у участников эксперимента интервью, получить более точную и глубокую информацию, а также для того, чтобы понять, насколько они стремятся изменить мир и свою жизнь. Данные собираются до сих пор, поскольку 30 % испытуемых еще живы – им сейчас больше 90 лет.

Проект Вайлланта дал нам доселе невиданную возможность по-научному взглянуть на здоровье, счастье и успешность. В результате можно сказать о некоторых выводах, которые не менялись на протяжении всех этих лет (возможно, для кого-то они станут сюрпризом, для кого-то нет):

• Начиная с определенного уровня, умственные способности не играют никакой роли. Не было выявлено значительной разницы в максимальном доходе мужчин, чей IQ составляет 110–115 и мужчинами с IQ больше 150.

• Адаптируемость (гибкость) – это ключевое условие успешности. Характерной чертой личности, которая к 50 годам служит отличным индикатором того, что в будущем человек окажется в «счастливой, здоровой» группе (в которую входят люди с хорошим субъективным и объективным физическим и психическим здоровьем), оказалась зрелая способность к адаптивности. Вайллант описывает зрелый адаптивный стиль поведения как способность «из лимона сделать лимонад», что для меня означает способность творчески и позитивно подходить к каждой ситуации. Вайллант также настаивает на том, что альтруизм и чувство юмора, которые присущи зрелому адаптивному стилю, способны сдержать любой конфликт и помочь человеку в стрессовой ситуации.

• Для того чтобы попасть в «счастливую и здоровую» группу, необходимы шесть факторов. Помимо зрелого адаптивного стиля в список входит отказ от курения, отказ от злоупотребления алкоголем, регулярные физические нагрузки, нормальный вес и стабильный брак.

Способность поддерживать теплые отношения с людьми существенно влияет на здоровье, счастье и успешность человека. Например, мужчины, которые высоко ценили «теплые отношения», в среднем зарабатывали на 141 000 долларов в год больше (на пике своих заработков, а это в промежутке между 55 и 60 годами), чем те, кто оценивал «теплоту отношений» ниже всего. Также этих мужчин в три раза чаще включали в список «Кто есть кто» за успехи на профессиональном поприще. Более того, мужчины, у которых в детстве были «теплые» отношения с матерями (не забываем, что исследование началось в 1938 году), зарабатывали в среднем на 87 000 долларов в год больше, чем мужчины, у которых были не такие заботливые мамы. Мужчины, у которых были плохие отношения с матерями в детстве, были более подвержены слабоумию в старости. По словам самого Вайлланта, итогом всей работы стало следующее: «75 лет и 20 миллионов долларов, потраченных на исследование, привели нас к выводу, который укладывается в пять слов: “Счастье – это любовь. И все!”».

Красивые слова, но что нужно сделать для того, чтобы попасть в эту «счастливую и здоровую» группу? Все очень просто: делать – значит быть! Если мы будем гибкими, то станем адаптивными. Если мы будем проявлять альтруизм, то станем альтруистами. Проявляя теплоту и эмпатию к другим, мы установим прочные связи с ними. Мы должны делать все это, и тогда желанные качества станут нашими. Однако действия формируют наш внутренний характер только в том случае, если мы действуем на основании своих истинных побуждений. Исследование Вайлланта и другие исследования, направленные на понимание счастья, успешности, неудач, мотивации, говорят об одном и том же: самое главное в жизни – это здоровье, счастье заключается в любви и взаимодействии с другими людьми, а успешность требует адаптивности. Чтобы войти в группу «счастливых и здоровых», мы должны укротить своего несбалансированного «тигра» и вместо него выпустить на волю внутреннего «дельфина».

 

Почему дельфины?

Вы можете спросить меня: а при чем тут дельфины? Почему книга называется «Путь дельфина», а не «Путь собаки», например? Путь моржа? Путь мухи-дрозофилы? Дело в том, что дельфины обладают набором качеств, которые позволяют этому животному служить мощной метафорой для олицетворения успешной жизни в нашем сложном мире. Нет, я не хочу сказать, что тигры – это какие-то неправильные животные! Сравнение тигр – дельфин не означает, что мы даем какую-то оценку непосредственно животным, точно так же, как в басне «Черепаха и заяц» речь вовсе не о том, что с зайцами что-то не так. Из этой истории мы не делаем вывода, что зайцы – хвастливые существа, склонные преувеличивать свои достоинства. Мы понимаем, что все это относится к нам, к людям. Прочитав эту басню, мы не начинаем с особенным уважением относиться к черепахам, но задумываемся о том, что для того, чтобы пройти испытание, необходимо сохранять спокойствие, быть уравновешенными и упорными в достижении своей цели. Другими словами, разговор идет не о животных, а о нас самих. Можно сказать, что тигр в моем повествовании больше похож на того зайца, а дельфин имеет много общего с черепахой из басни. И я могу гарантировать вам, что быть дельфином намного веселее.

Уже много веков человек влюблен в дельфинов. Может быть, потому, что дельфин – это самое умное животное на свете. У него необыкновенно крупный мозг. Размер мозга дельфинов в соотношении с размерами их тела в четыре раза больше, чем у шимпанзе, а извилин в коре головного мозга дельфина в два раза больше, чем у человека. Размер головного мозга связан с уровнем интеллекта, креативного мышления, способности к обучению, коммуникабельности, социальному взаимодействию, и дельфины в полной мере демонстрируют все эти качества. По-настоящему социальные создания, они путешествуют и живут в общинах. Они учат свой молодняк ролевому поведению, игре и тому, как самим быть наставниками в будущем. Немногие знают, что дельфины – одни из самых альтруистичных живых существ на Земле, активно идущих на сотрудничество. Они помогают друг другу, и их общины составляют основу их существования. Родительская модель дельфина направляющая, а не управляющая, дельфины вдохновляют молодняк, а не инструктируют его, и обучают своих детенышей на своем примере. В жизни дельфина большую роль играют такие факторы, как игра, исследование, социальные связи, альтруизм, сотрудничество, семейные и общественные ценности. Конечно, все это естественные атрибуты и для человеческого родительства. Но наша несбалансированная жизнь полна страхов, чрезмерных нагрузок, чрезмерной опеки, чрезмерной конкуренции, и нам было бы полезно взглянуть на других существ, чтобы напомнить самим себе, что значит жить уравновешенной, сбалансированной жизнью. Я считаю термины «дельфиний стиль воспитания», «сбалансированный стиль воспитания» и «интуитивное родительство» взаимозаменяемыми. А чтобы стать родителем-«дельфином», нужно просто заглянуть внутрь себя и обратиться к тому, что мы и так уже знаем на уровне интуиции.

 

Дельфин: образец здоровья, счастья, успешности

Так каким же образом дельфин может подсказать нам, как лучше воспитывать детей, как подготовить их к путешествию по неспокойным водам XXI века? Дело в том, что именно дельфины обладают важнейшими навыками, необходимыми для жизни в XXI веке. У них есть CQ!

• Креативность (творческие способности). Дельфины изобретают «инструменты» для того, чтобы охотиться и добывать себе еду, например, бутылконосые дельфины «надевают» морские губки на свои морды для того, чтобы избежать ранений при охоте на рыбу, которая прячется в придонных отложениях из песка и гальки.

• Критическое мышление. Дельфины способны распознавать и решать разнообразные проблемы, например, как избежать рыболовных сетей.

• Коммуникабельность. Многие ученые считают, что у дельфинов существует свой язык, разделенный на две группы: язык жестов и язык звуков, включающий такие звуки, как щебет, жужжание, чмоканье, крики, хлопки, писк, вопли, свист, скрипы, рев, скрежет, визги.

• Навыки сотрудничества. Дельфины – общественные существа. Они охотятся, играют и живут вместе со своей общиной.

Дельфины не плавают целыми днями поодиночке, но они и не находятся в постоянной конкуренции. Они играют, спят, занимаются упражнениями, устанавливают социальные связи и сотрудничают друг с другом. У каждого из них есть свои интересы: кто-то любит играть с морскими водорослями, кто-то для удовольствия катается на прибрежных волнах, кто-то в шутку борется с другими дельфинами. Они способны играть в сложные игры, например, создавая кольца из воздушных пузырей. У дельфинов существуют прочные социальные связи с членами их семьи и с другими членами общины. Они даже умеют «дружить» с другими дельфинами, которые демонстрируют сходное с ними поведение.

Дельфины уверены в себе, но точно так же они связаны с другими представителями вида. Они живут и воспитывают своих детей, придерживаясь своеобразных этических норм. Они помогают друг другу и представителям других видов, и такое поведение можно назвать альтруистическим. Все знают о случаях, когда дельфины спасали людей, на которых напали акулы, и китов, выброшенных на берег, и эти действия говорят о наличии у дельфинов чувства ответственности и способности коммуницировать не только за пределами своей общины, но и за пределами своего вида.

Знаете ли вы, что на вершине пищевой цепочки океана находится кит-убийца, он же косатка, которая относится к семейству дельфиновых?! Косатка – один из самых грозных хищников в мире. Но в отличие от хищников-одиночек, таких как тигры, акулы, белые медведи, косатки очень социальны и способны к сотрудничеству, что и делает их такими могущественными. Дельфины прекрасно знают, что мир может быть опасен, в нем надо уметь выживать среди других, поэтому они держатся вместе. Косатка может легко убить акулу, но другие дельфины вынуждены объединяться в стаю, чтобы противостоять хищникам. Мне нравится думать, что дельфины – это финны океанического мира: они занимают первые места не потому, что умеют работать локтями, а потому, что они креативны, игривы и хорошо ладят с другими.

Дельфины потрясающе адаптивны. Они вступают в долгосрочные отношения с представителями других видов (с тунцом, морскими черепахами, человеком) и могут приспособиться к той пище, которая имеется в месте их обитания. Известны примеры, когда независимые стаи дельфинов объединялись, чтобы разработать новые стратегии для охоты на новые ресурсы. Физическая адаптивность позволяет одним видам дельфинов жить в соленой воде, а другим в пресной. Благодаря обтекаемой форме тела дельфины могут быстро передвигаться (со скоростью до 160 км в час), гонясь за добычей, и успешно скрываться от хищников. А еще их глазные яблоки могут работать независимо друг от друга, поэтому дельфины способны одновременно смотреть вперед и по сторонам в поиске хищников.

Человек тоже должен уметь приспосабливаться к постоянно меняющемуся миру XXI века. И дети, и родители находятся под постоянным давлением. Со своей способностью к адаптации ведущие здоровый образ жизни, коммуникабельные, альтруистичные дельфины обязательно вошли бы в «здоровую и счастливую» группу Вайлланта! И если мы, родители, сумеем адаптироваться и воспитать нужные качества в своих детях, то они тоже смогут быть здоровыми и счастливыми, а также успешными везде – и дома, и в школе, и в аудитории, и во взаимодействии с другими людьми.

 

Самомотивация и CQ «дельфинов»

Студентка Шарлотта связалась со мной по телефону и оставила сообщение, в котором спрашивала, может ли она принять участие в исследовании, темой которого была наркотическая и алкогольная зависимость среди молодежи. Это казалось странным, потому что Шарлотта не собиралась поступать в медицинский вуз, она мечтала о карьере юриста. К тому времени у меня было достаточно студентов, и мне не хотелось брать еще одного. Однако меня зацепил тот энтузиазм, с которым Шарлотта обратилась ко мне, и я решила перезвонить. И с первых же секунд разговора буквально утонула в положительной энергии, которая исходила от этой девушки. Через пару минут я готова была отдать все за ее творческие идеи, которые она блестяще изложила за столь короткий отрезок времени. Шарлотта хотела выяснить, как разница между возрастом, с которого разрешается продажа алкоголя в Канаде (19 лет) и в США (21 год), влияет на употребление алкоголя в колледжах и университетских городках. Идея мне нравилась, но я увидела некоторые слабые места, о чем не замедлила сообщить. Тут же, по телефону, Шарлотта развеяла все мои сомнения. Но я все еще не была уверена, что мне стоит брать еще одного студента, тем более что меня смущал ее юный возраст. Вероятно, она поняла это по моему тону, потому что тут же начала объяснять, почему этот проект будет выгоден всем нам. Она рассказала, что уже имеет договоренность с одним юридическим журналом, готовым поддержать исследование (это было очевидным плюсом для нас обеих и для всех заинтересованных сторон: политиков, полиции, медиков, представителей администрации кампусов). За десять минут телефонного разговора Шарлотта продемонстрировала творческое и критическое мышление, коммуникабельность и способность к сотрудничеству, а ее позитивная энергия и искреннее желание вести этот проект, который помог бы и ей и окружающим, просто не оставили мне выбора, и я с радостью согласилась на ее предложение. Она была настоящим «дельфином»!

Да, Шарлотта была «дельфином» с амбициями, но разница между ней и амбициозным «тигром» громадна. Во-первых, она умела думать очень быстро, чего я не замечала за перезагруженными, чересчур опекаемыми, переинструктированными детьми. Ее желание и внутреннее стремление к обучению были искренними. Я почувствовала, что могу рассчитывать на ее независимость и одновременно мы сумеем работать в команде. Она не была «угольком» или «чашкой», ее радовал день сегодняшний, она имела кристально ясное понимание будущего, и все это делало ее человеком, с которым приятно было находиться рядом. И, наконец, мне показалось, что она заслуживает доверия, меня поразила ее вежливость и честность, и все эти качества делали ее настоящим лидером.

Я знала, что Шарлотта собирается поступать на юридический. Она хотела попасть в Стэнфордскую юридическую школу, на один из самых тяжелых для поступления юридических факультетов в мире! Поскольку наше сотрудничество было очень продуктивным и приятным, я почувствовала, что хочу поддержать ее намерения (не намерения ее родителей), по поводу которых она испытывала столько энтузиазма. Она еще даже не попросила меня об этом, когда я сама предложила написать ей рекомендательное письмо. Плюс к этому я познакомила ее со своим братом, который учился в Стэнфорде и в одной юридической школе в Калифорнии. Она была очень приятным человеком, и мой брат тут же взялся быть ее наставником. Я выделила некоторые из наших исследовательских проектов, над которыми она так плотно работала, и посоветовала выступить с этими результатами на национальной конференции. Это было бы очень хорошо для ее резюме при поступлении в Стэнфорд. Когда дело дошло до написания рекомендательного письма, мне было необходимо рассказать о том, как Шарлотта проявляет свои творческие навыки, коммуникабельность, критическое мышление и способность к сотрудничеству. И вот что я написала в заключение этого письма: «Я десять лет работаю преподавателем и наставником, и Шарлотта вошла в 1 % тех студентов и абитуриентов, которые за это время сумели продемонстрировать исключительный уровень владения навыками XXI века. Заслуженный успех Шарлотты – это только начало ее пути, она обладает сильнейшей самомотивацией, подкрепляемой ее искренним желанием заниматься юриспруденцией и ее готовностью служить обществу – как в стенах Стэнфорда, так и за его пределами».

Прошло несколько месяцев, и я получила замечательное письмо от бывшей абитуриентки Шарлотты, которая только что успешно сдала все экзамены в Стэнфордскую юридическую школу. Я была очень счастлива за нее, хотя не так уж и важно, поступила бы она в Стэнфорд или нет: я не сомневаюсь в том, что у нее есть все, чтобы быть по-настоящему успешным человеком.

Независимо от того, поступят ли дети, выращенные «дельфинами», в известный университет или выберут иной путь, который, вполне возможно, не будет подразумевать получение высшего образования, они в любой момент могут покинуть стаю и жить сами по себе, могут вернуться, если им так захочется, и могут, в конце концов, создать свою собственную стаю.

Если вы сейчас подумали о «курсах CQ», о «тренере по адаптации» или о «тренировочном лагере по достижению гармонии», умоляю вас, забудьте об этом! Хорошая новость заключается в том, что все нужные навыки заложены в нас самой природой и надо просто избавиться от внутреннего тигра. Давайте же повнимательнее приглядимся к тому, как именно дельфинам удается культивировать все эти навыки в себе, в своих детях, в своей стае и как им удается получать от этого удовольствие!

 

Когда я познакомилась с доктором Чау, меня поразило, как же хорошо он умеет ладить с детьми. Он невероятно умный человек с амбициями, но больше всего меня удивили его творческие способности. Он одновременно развлекал моего ребенка какой-то соломинкой и умудрялся измерить ему голову сантиметром, и это только один пример из тысячи. Когда я спросила его об образовании (это было еще до того, как я избавилась от навязчивой потребности в такого рода информации), то ожидала услышать что-нибудь об элитной школе. И удивилась, когда он рассказал, что вырос на козьей ферме в маленькой деревушке в Индонезии и до десяти лет редко ходил в школу. (Теперь-то, после того как я подняла эту тему, готовясь к написанию книги, я бы не удивилась такому повороту.)

У нас обоих за спиной не было «тигриного» прошлого, но, когда я встретила доктора Чау, у него было то, чего не было к тому моменту у меня: способность работать, основываясь на интуиции. Он никогда не давил на своих пациентов и их родителей, не указывал, что им надо делать. Вместо этого в разговоре с ним вы будто сами начинали чувствовать, что именно вам необходимо. Он был таким настоящим и искренним, что вам хотелось быть рядом с ним и прислушиваться к тому, что он говорит. Стоило ему только войти в кабинет, как все вокруг просто влюблялись в него! Создавалось впечатление, что он мог подобрать ключик к любому человеку, который входил в его дверь.

Десять лет я работала с очень разными пациентами, страдавшими от самых разнообразных проблем, и с самого начала поняла, что нет единого для всех рецепта и даже в разных ситуациях с одним и тем же клиентом нужно вести себя по-разному. К тому же у меня есть трое детей, и в отношении них я тоже поняла: каждому ребенку нужно что-то свое и в зависимости от ситуации это «свое» меняется. И как врач, и как родитель я должна уметь постоянно приспосабливаться к ситуации и к человеку. Но для того, чтобы стать таким же интуитивным и адаптивным человеком, как доктор Чау, мне, по моему собственному решению, необходимо сделать три шага:

1. Я должна научиться распознавать свои истинные намерения и желания.

2. Я должна наставлять и направлять, а не инструктировать.

3. Я должна делать это искренне, то есть мне нужно осознавать свои ценности и следовать им, несмотря ни на что.

До того, как в первый раз стать мамой, я восемь лет проработала врачом. Но когда родился мой первенец, я поняла, что профессия очень помогает мне быть хорошим родителем, и наоборот. Врачи стремятся помочь своим пациентам, родители стремятся помочь своим детям. Я изо всех сил хотела помогать и пациентам и детям, но на меня оказывало большое влияние внешнее давление. Как мама я была подвержена страхам, характерным для родителей XXI века. Как врач я тоже была подвержена страхам, например, я боялась неправильно поставить диагноз, боялась, что не понравлюсь своим пациентам, боялась, что на меня могут подать в суд. Мне надо было кардинально перестроить свое мышление, чтобы так же кардинально изменить поведение. Я должна была понять, что у меня всегда есть выбор. Мне необходимо было вернуться к своим истинным желаниям, которыми я руководствовалась, когда решила стать врачом и матерью. Как врач я должна была снова дать себе зарок всегда и во всем следовать своему намерению заботиться о здоровье пациентов. В этом и заключается моя работа, а вместо этого я действовала под влиянием своих страхов и тревог, стремясь подружиться с пациентами и понравиться им. Как только я восстановила свои первоначальные намерения, мне стало намного легче общаться с пациентами.

В родительстве я пошла по тому же пути и мгновенно увидела результат. Когда я четко осознала свои истинные материнские желания и намерения и поставила перед собой задачу твердо придерживаться их: воспитывать ребенка, который преуспевал бы во всех сферах жизни, а не шел напролом по единственной выбранной дороге (например, я решила не пытаться пристроить его в определенную школу и не стараться сделать все, чтобы он стал моим лучшим другом), – ситуация изменилась. Я поняла, что могу принимать решения и не трястись от страха, и в моей жизни стало меньше стресса.

Вернувшись к своим первоначальным намерениям и истинным желаниям, я подумала, что можно расслабиться. Но не тут-то было. Последовательность никогда не была моей самой сильной стороной. И я продолжала говорить своим пациентам и их родителям, что им надо делать, вместо того, чтобы направлять их к тому, чтобы они сами несли ответственность за свои действия. Например, большинство врачей хотят, чтобы их пациенты вели здоровый образ жизни – не курили, питались лучше, уделяли больше внимания физическим упражнениям. А у скольких врачей действительно получается донести это до своих пациентов так, чтобы те выполняли предписания? На самом деле можно сказать, что современная медицина не справляется со своими задачами, потому что каждый день все больше и больше людей умирает от заболеваний, связанных с неправильным образом жизни, – от ожирения, диабета, проблем с сердечно-сосудистой системой, не говоря уже о наркотической и алкогольной зависимостях.

Это стало одной из первых важных догадок. Большинство моих пациентов, если не все, страдали от последствий нездорового образа жизни, они мало спали, мало двигались, в их жизни было слишком много стресса и занятости. Обратив на это внимание, я решила разобраться, как мне выстроить работу таким образом, чтобы помочь им поменять их образ жизни. Проведя исследование, я выяснила: если указывать человеку, что ему надо делать, то это работает только для 20 или даже меньше процентов пациентов, и в основном это люди, которые и сами были готовы что-то изменить в своей жизни. Значит, остальные 80 % пациентов находятся на другой «стадии изменения»: они отрицают или не знают либо знают, но не действуют. (В главе 9 я подробно описываю терапевтические стадии изменения.) Поэтому с подавляющим большинством пациентов инструктирование не работает. Фразы типа «Бросьте курить, похудейте, побольше спите, почаще занимайтесь спортом» уходят в воздух. То же самое и с детьми. Фразы типа «Прекрати шататься и валять дурака, будь внимательнее, старайся, поменяй свое отношение» не имеют никакого воздействия.

Но что же тогда работает? Врач и родитель должны стать наставниками, направляющими своих пациентов или детей. Направлять другого – значит найти баланс между инструктажем и отсутствием инструкций, между авторитарным стилем и разрешающим, между тигром и медузой. Направлять можно по-разному: советуя, предлагая на выбор разные решения или даже давая другому время самому разобраться, как поступить. Но в основе всего этого должна быть готовность оказать поддержку. Кроме того, такой стиль наставничества создает фундамент для исключительно эффективных и вдохновляющих отношений с тем, кого ты направляешь, выступаешь ли ты в качестве родителя, тренера, учителя, работодателя, руководителя или кого-то еще, кому приходится работать с людьми. Давление, управление, опека, подкуп, мольба, лесть и все это вместе взятое не может сравниться по результативности с направляющим стилем.

Неудивительно, что, начав применять его в своей работе и во взаимоотношениях с детьми, я сказала сама себе: «Отлично, теперь у меня правильные намерения и правильный метод, и наконец можно расслабиться». Как же я была неправа! Мои методы работали с определенными пациентами и в определенных ситуациях, но не срабатывали для всех и в любой момент времени. Я была одним из немногих врачей, которые специализировались на зависимости и мотивации у подростков, и поэтому видела, как ситуация с подростками и их родителями постоянно усугубляется. Временами на меня накатывало чувство опустошения, я начинала сомневаться в своих методах. Мне удавалось помочь трудным подросткам, но не всем! Я никогда не забуду, как еще на заре моей карьеры трудный 15-летний подросток, с которым я работала несколько месяцев, сказал мне: «Доктор Канг, вы просто клоун, я с вами только время теряю! Мой сосед, который переехал две недели назад, начал играть со мной в хоккей и помог мне больше, чем вы». Я испытала смешанные чувства: мне было очень радостно за пациента, который, похоже, приобрел важный опыт, но сама я, казалось, потерпела поражение.

И я снова стала искать ответ на вопрос, что же может благотворно повлиять на человека за пределами медицинского кабинета. Дальнейшие исследования привели меня к ответу, который, с одной стороны, оказался предсказуемым, а с другой – совершенно выбил почву у меня из-под ног. Я всегда интуитивно знала правду, которая мне открылась, но она была похоронена под грузом научных знаний. Все оказалось просто: то, кем мы являемся на самом деле, определяет нашу способность мотивировать других. Люди, которым удается менять жизнь окружающих в лучшую сторону, – родители, терапевты, учителя, тренеры, наставники – обладают одними и теми же качествами. Вне зависимости от того, сколько они тренировались, какие учебные заведения оканчивали и т. д., их искренность, способность к сопереживанию и доброта помогают им эффективно взаимодействовать с людьми. Для меня это оказалось и плохой и хорошей новостью одновременно. Внутри себя я чувствовала искренность, сопереживание, доброту, но все это не помогало мне на 100 % справиться со всеми моими пациентами, включая трудных подростков!

Я решила выстроить четкую связь между своими намерениями и действиями и начала больше сопереживать пациентам, чаще улыбаться, проявлять доброту, смотреть в глаза, уделять максимум времени тому, что на самом деле важно для них. Я перестала действовать, руководствуясь записями в ежедневнике. Я решила быть искренней и никогда не говорить то, во что сама не верю, потому что это опаснейшая ловушка, особенно в случае с подростками, которые умеют распознавать фальшь с первого взгляда, даже если вы говорите все правильно и руководствуетесь самыми что ни на есть верными методиками. Например, я наконец призналась агрессивному 15-летнему мальчику (и самой себе) в том, что его школа (одна из «лучших») совсем не подходит ему. Его школа была слишком ригидной и структурированной для него, и он был абсолютно прав, когда говорил, что, отрицая это, окружающие «разрушают» его жизнь. Я поставила себя на его место и увидела, насколько он скован этой системой, которая душит и зажимает его. Я поняла, что его агрессия вызвана тем, что никто не замечает и не понимает этого. И мне удалось обсудить с ним его проблему по-доброму, искренне, несмотря на то, что его родители были очень недовольны тем, что услышали от меня. Благодаря моему сопереживанию он не просто не бросил школу, как боялись его мама и папа, наоборот – сдал экзамены и получил аттестат, и поддержало его то, что он наконец почувствовал себя понятым. Моя поддержка помогла ему разорвать замкнутый круг, по которому он двигался, пытаясь доказать всем свою правоту. А мне мои действия помогли не просто выразить свою искренность, доброту, сопереживание – благодаря им я еще больше развила в себе эти качества.

То же самое происходит с родительством. Я столько раз слышала от подростков: «Да, мои родители, наверное, любят меня, но я не думаю, что я им нравлюсь, мне кажется, они даже не знают меня». Это значит, что родители не показывают, что сопереживают своим детям. Дети видят только то, что родители демонстрируют им, а не то, что те чувствуют, дети не знают, каковы наши истинные побуждения. Некоторые родители считают, что они не должны показывать слабые места в броне авторитета, другие думают, что им нельзя показывать свои недостатки, свое несовершенство. Однако, если мы будем скрывать от детей свои страхи, тревоги, слабость, те не смогут понять, что это естественные и нормальные чувства. Когда мы ведем себя неискренне, между нами и детьми возникает пропасть.

 

Плюсы авторитетного воспитания

«Дельфинье» родительство – это больше, чем просто стиль воспитания. Если вы читаете эту книгу, то, скорее всего, считаете, что родитель – это больше, чем человек, который делает все возможное, чтобы ребенок хорошо себя вел и получал высокие оценки в школе, и даже сильная связь между родителем и ребенком не является показателем собственно родительства. Когда мы говорим о «родительстве», речь идет о том, чтобы вырастить детей, способных на здоровые взаимоотношения с миром – с обществом, коллегами, супругами, братьями и сестрами, детьми, родителями и, что самое главное, с самими собой. Когда мы говорим о «родительстве», речь идет о том, чтобы вырастить детей, которые станут полноправной частью мира, которые принимают опыт взлетов и падений с благодарностью, которые делают все возможное, чтобы достойно прожить время, отпущенное нам на земле. И, наконец, мы говорим о том, чтобы вырастить детей, способных решительно работать над проблемами, которые им приготовила судьба, движимых энтузиазмом, желаниями и талантами, гордящихся своими достижениями, детей, умеющих справляться с трудностями и тяжкими испытаниями и живущих в гармонии тела, разума и души. Путь дельфина – это философия и стиль жизни. Это не столько руководство к тому, как и что делать со своим ребенком, сколько возможность быть со своим ребенком – и жить своей собственной жизнью. Мы не будем концентрироваться на том, чтобы превратить ребенка во что-то, мы сосредоточимся на том, чтобы раскрыть то, что уже есть на самом деле – в вас и вашем ребенке.

Путь дельфина интуитивен, в нем нет ничего такого, о чем вы услышите в первый раз. Нам просто надо пробудить в себе то, что уже заложено в нас, или сфокусировать на этом свое внимание.

В первой главе я говорила о двух малоадаптивных родительских стилях воспитания: авторитарном («тигр») и попустительском («медуза»). Выбрать путь дельфина легко, стоит только задуматься о всех многочисленных и серьезных минусах авторитаризма и попустительства. Стиль, который стоит на полпути между двумя описанными и сочетает в себе все лучшее, называется авторитетным (да, термин по названию очень похож на авторитарный), и именно на нем основан путь дельфина.

В этом случае родитель является для ребенка авторитетом (не другом, не личным помощником, не рабом и не шофером). Родители-«дельфины» устанавливают четкие правила, задают направление движения, аргументируют, рассуждают и обсуждают со своими детьми, отвечают на их эмоциональные запросы (а не требуют, не задабривают, не подкупают и не навязывают). Дисциплина у таких родителей не запрещающая, не наказывающая, а поддерживающая, воспринимаемая в позитивном ключе. В отличие от родителей, придерживающихся попустительского стиля воспитания, родители-«дельфины» устанавливают правила и придерживаются их, а не разрешают своим детям безнаказанно вести себя плохо. При этом в отличие от родителей, придерживающихся авторитарного стиля воспитания, они относятся к детям тепло и всегда обсуждают с ними правила, а не просто заставляют соблюдать их.

Авторитетный стиль воспитания имеет много плюсов:

• Если вы тепло относитесь к своему ребенку, отвечаете на его запросы, то это помогает ему сформировать безопасные привязанности и защищает его от таких проблем, как депрессия и тревожность.

• Если вы устанавливаете границы и действуете в их рамках, то это увеличивает шансы на то, что ваш ребенок сумеет справиться с такими деструктивными проявлениями, как агрессия, конфликты между людьми, алкогольная и наркотическая зависимость.

• Если вы разговариваете со своим ребенком о мыслях, чувствах, то это развивает в нем способность к сопереживанию и навыки взаимодействия с людьми.

• Если вы с пониманием относитесь к проблемам, связанным с его учебой, то это помогает ребенку научиться справляться с этими проблемами, расценивать их как полезный опыт.

• Если вы будете поддерживать и поощрять его независимость, то это поможет ребенку обрести уверенность в своих силах, научит его помогать другим, укрепит его эмоциональное здоровье.

Научные исследования различных стилей воспитания показывают, что авторитетное родительство дает наилучшие результаты и для детей, и для родителей. Дети, воспитанные авторитетными родителями, менее депрессивны и тревожны, в них развито самоуважение, они больше настроены на других людей, они добрее, и, наконец, качество жизни у них выше, чем у тех, кого воспитывали авторитарные или все разрешающие родители. Американские студенты, имеющие авторитетных родителей, говорили исследователям, что их родители оказывают на них большее влияние, чем сверстники. И еще: авторитетный стиль родительства еще более эффективен, если все окружение руководствуется теми же принципами.

Да, соблюдать «золотую середину» между авторитарным тигром и все разрешающей медузой может быть нелегко, но авторитетное родительство – это ключ к тому, чтобы успешно идти по пути дельфина. И пусть вас поддерживает мысль о том, что путь дельфина приведет вас к гармонии не только в отношениях с детьми, но и в жизни в целом.

 

Наука и искусство гармоничной жизни

Мать-природа щедро награждает нас, если мы поступаем по велению сердца. Эти награды находят нас, принимая формы сложных нейрохимических взаимодействий. Например, в тот момент, когда вырабатывается нейромедиатор дофамин, мы мгновенно наполняемся чувством радости и удовлетворения. Совершая некие действия и получая награду в виде выброса дофамина, мы подсознательно начинаем делать все, чтобы испытать это еще раз. Таким образом наш мозг работает в цикле позитивной обратной связи, который представляет собой приблизительно такую схему: ты делаешь что-то необходимое для своего выживания > получаешь награду в виде дофамина > испытываешь чувство удовлетворения или радость > мотивируешь себя на то, чтобы снова сделать что-то подобное.

Поскольку необходимость выживания стимулирует все наши биологические процессы, этот цикл обратной связи помогает нам поддерживать здоровье и способность к продолжению рода. И чтобы не было недопонимания: я не говорю о том, что активирует дофамин неестественным образом, например о наркотиках и алкоголе. Некоторые люди употребляют эти вещества, когда нарушается естественная выработка дофамина, а это значит, что они перестают действовать как здоровые люди. Эти вещества опасны потому, что они заставляют наши инстинкты действовать во вред нашему же здоровью и активируют выработку дофамина искусственным путем. Например, употребление кокаина стимулирует выработку колоссального количества дофамина, и это тормозит естественные нейрохимические процессы, которые помогают нам понимать, что для нас хорошо.

Этот же цикл обратной связи работает, если вы начинаете делать что-то негативное. В этом случае схема выглядит примерно так: ты делаешь что-то вредное > в ответ получаешь такие нейрохимические сигналы, как стресс, голод, усталость > чувствуешь себя плохо > понимаешь, что надо изменить свое поведение > делаешь что-то полезное для себя > получаешь позитивный сигнал в виде выработки дофамина > чувствуешь удовлетворение или радость. Но эта система работает только тогда, когда мы прислушиваемся к тому, что говорит нам природа. А игнорируя эти сигналы, мы чувствуем себя все хуже и хуже, пока наконец не сталкиваемся с серьезной проблемой, которая ставит под угрозу нашу жизнь.

Как родителям нам станет гораздо легче, если мы поможем своим детям не терять связи с их собственным организмом и научим их прислушиваться к себе. Внутренний баланс и самомотивация присущи человеку от природы. Да, это так, мы все рождены с чувством баланса и естественно мотивированы на здоровье и благополучие. Мы не рождаемся с диабетом, ожирением и повышенным холестерином. Мы рождаемся без депрессий, тревожных расстройств и апатии. Большинство младенцев, даже те, кто приходит в этот мир с врожденными заболеваниями, такими как порок сердца, демонстрируют нам естественную радость, любовь и любопытство. Дети излучают внутренний свет, который я назвала бы энергией жизни и духа. Мы видим этот свет не только в своих, но и во всех детях вообще. Порой его сложно разглядеть во взрослых, но и в них он присутствует. Мы, взрослые, видим или ощущаем его, когда играем с детьми, погружаемся в музыку, увлеченно занимаемся спортом или созерцаем величие природы. Животные тоже источают этот свет, наверное, поэтому мы так любим своих домашних питомцев. Если вы когда-нибудь видели, как пес несется по полю навстречу ветру, то вы понимаете, что я имею в виду. Что же происходит с этим светом? Год за годом я наблюдала у одного ребенка за другим, у пациента за пациентом, как внутренний свет становится все слабее, а иногда гаснет вовсе. Я спрашивала себя: а может быть, это естественно, когда это сияние со временем угасает? Может быть, в этом заключается нормальное течение человеческой жизни? И сама себе отвечала, что мы не можем вечно оставаться детьми, мы вырастаем и так и должно быть. Но если мы взрослеем, то так ли обязательно при этом отказываться от любви к жизни? Тем более что не все дети и подростки утрачивают ее. Многие сохраняют и в более взрослом возрасте даже приумножают это чувство. Чем же это объясняется? Люди, чей свет не погас, будто излучают гармонию, уверенность в себе, любознательность, стремление к общению, креативность и независимость. А те, чей свет не горит, живут несбалансированной жизнью, полной страхов, тревоги, апатии, отъединенности от окружающих, отвращения к себе и ненависти.

Причиной большинства проблем со здоровьем, таких как тревожность, депрессия, зависимости (а также диабет, ожирение и болезни сердца), является дисбаланс между генетикой человека и окружающей средой. Нам пока не по силам изменить нашу генетику, но мы можем изменить условия жизни. Если поменять внешние обстоятельства, то понижается и степень риска возникновения этих заболеваний. Чем более здоровый образ жизни мы ведем, особенно в раннем возрасте, тем лучше. Если же вы вылечились от диабета, сердечно-сосудистого заболевания или расстройства психики, но продолжаете вести нездоровый образ жизни, то, скорее всего, заболеете опять. Например, если у вас диабет, а вы продолжаете употреблять сахар, если у вас проблемы с сердцем, а вы нагружаетесь холестерином, если у вас психическое расстройство, а вы мало спите, то рецидив не заставит себя ждать. В развивающихся странах больше всего распространены болезни, связанные с неправильным образом жизни, и это самая большая угроза человечеству на Земле. Но, хотите верьте, хотите нет, этой угрозе достаточно просто противостоять. Однако, как вы помните, просто не значит легко.

Вот ключ к лечению заболеваний, возникающих из-за нездорового образа жизни: в первую очередь вы должны выйти из острой фазы (что может потребовать таких мер, как прием медикаментов, оперативное вмешательство, лечение в реабилитационном центре). А затем нужно научиться вырабатывать новые правильные навыки, чтобы поменять образ жизни и со временем обрести равновесие. Правильные навыки помогают вновь ощутить действие позитивной обратной связи – врожденного механизма саморегуляции. Такой подход гораздо эффективнее, чем просто лечение болезни. Но опять-таки: это просто, но не значит легко.

Я не хочу сказать, что мы сами вызываем к жизни свои болезни. Все подвержены заболеваниям, возникающим из-за нездорового образа жизни, но есть те, кто генетически явно предрасположен к ним, и потому, живя, как другие, эти люди подвергаются большему риску. К тому же есть масса других причин, по которым можно утратить здоровье. Иногда некое травмирующее событие в жизни, например пережитое в детстве насилие или смерть близкого человека, лишает нас равновесия. Иногда причиной дисбаланса становится плохой учитель или монстр-начальник. Очень часто и обычного ежедневного стресса вполне хватает для того, чтобы выбить нас из колеи. Счастливое детство помогает человеку обрести твердый внутренний стержень, но даже такие люди падают навзничь, когда их бьют слишком сильно. Наш стиль жизни, наше сознание, наше тело сложно взаимосвязаны: мы должны постоянно прислушиваться к сигналам, которые посылает нам организм, потому что даже легкое пренебрежение ими может дорого обойтись. Во многих областях медицины, таких как психиатрия, кардиология и эндокринология, жизненный дисбаланс все чаще становится одной из главных причин заболевания.

Наша ответственность как родителей состоит в том, чтобы с помощью сбалансированного образа жизни дать детям возможность обрести внутренний стержень, сильный и гибкий. Дельфины инстинктивно воспитывают свое потомство именно так, чтобы детеныши развивали в себе соответствующие качества. Дельфины не заставляют их делать что-то – они просто ведут их в правильном направлении. Дельфины дают детенышам возможность испытать на себе последствия совершенных ошибок и научиться чему-то на собственном опыте. Дельфины создают безопасную среду, чтобы малыши не могли причинить себе вред, но при этом предоставляют им самостоятельность. Наконец, дельфины нежны и великодушны с детенышами, но при этом четко определяют границы дозволенного. Дельфины и их дети, в отличие от нас, следуют своим инстинктам и прислушиваются к себе. Они не идут против своей природы и потому, в отличие от нас, людей, редко испытывают дисгармонию.

Дельфины руководствуются своими инстинктами не только в вопросах сна или питания – они следуют интуиции во всех аспектах повседневной жизни. У людей, особенно у родителей-«тигров», с этим большие проблемы. Но кроме базовых, необходимых для выживания, человек «вознаграждается» и за другие – порой неожиданные – действия и поступки. И вопреки бытующим представлениям эти действия не «излишества», совершаемые для собственного удовольствия, – они тоже необходимы для нашего выживания, иначе бы их не подкрепляли нейрохимические реакции. Эти действия необходимы нам для адаптации и процветания. Они помогают раскрыть CQ, усиливают ощущение счастья, придают импульс самомотивации. Совершая эти действия:

• играя,

• исследуя,

• устанавливая связи с другими людьми,

• отдавая другим

• и принимая жизненные вызовы, –

мы приручаем своего внутреннего тигра и одновременно помогаем самим себе обрести гармонию в жизни.

Совершение этих действий заложено в нас самой природой, потому что они приносят нам здоровье, мотивированность, благополучие, счастье, радость, жизнестойкость. Жизнестойкость – это наша способность к значимому, содержательному существованию. Она позволяет нам развиваться. И это не что-то, доступное только избранным, – это есть в каждом из нас.

Однако если мы не обращаем внимания на голос матери-природы и не совершаем необходимых действий, то баланс нашей жизни нарушается, и со временем мы упадем и набьем себе шишки. Наша жизнестойкость, а за ней и хорошее самочувствие, радость, мотивированность и здоровье уплывут в никуда.

У вас еще остались сомнения? Тогда просто спросите самих себя, что на самом деле дарит вам ощущение радости, благополучия? Какие действия, совершаемые в течение дня, повышают вам настроение естественным путем? Если подумать хорошенько, вы придете к тому, что именно действия, описанные выше, дарят ощущение благополучия и радости. Вы обратили внимание, что я использую термины «благополучие» и «радость», а не «хорошее самочувствие»? Вы можете хорошо чувствовать себя от прогулки по магазинам, от бокала вина или от кусочка шоколадного торта. Но я говорю о тех действиях, после которых чувство радости не оставляет вас дольше пары минут или часов. Вспоминая о них, вы улыбаетесь и не испытываете чувства вины или сожаления (как после шопинга, вина и шоколадного торта). По сути, когда вы испытываете радость и ощущение благополучия, ваш мозг помогает вам понять, чем вы на самом деле должны заниматься. И я абсолютно уверена в этом, потому что мои выводы основаны на знании человеческого организма. Просто прислушайтесь к подсказкам, которые дает вам ваш мозг, и вы станете тем человеком, которым должны быть на самом деле. Через свои действия мы обретаем себя.

Основа настоящего успеха – сбалансированность и высокие ожидания

Возможно, просмотрев список в предыдущей главе, вы подумали: «Если мои дети хотят быть успешными, то у них не будет времени на игры, исследования и установление связей с другими людьми». Возможно, вы думаете, что играть или делать что-то для других – не так важно, и хотите пропустить эту часть книги и сразу приступить к той, где написано, как сделать так, чтобы ваш ребенок поступил в престижное высшее учебное заведение. Если так, то вам просто необходимо прочитать именно эти страницы. Из них вы узнаете, как обрести уверенный внутренний локус контроля и что именно мотивирует людей на стремление к успеху.

Некоторые считают, что карьера и финансовый «успех» неразрывно связаны с дисбалансом. Они кивают на всех этих трудоголиков, которые достигли всех мыслимых вершин, отказывая себе в сне, еде, дружбе и альтруизме. К несчастью, большинство из этих «успешных» людей чувствуют себя совсем не успешно. Именно поэтому они так часто страдают от заболеваний и других проблем, включая депрессию, тревожность, болезни сердца, порочность, зависимости. Среди них часты случаи суицида и ранней смерти.

К счастью, на свете есть и другие успешные люди, которые по-настоящему понимают значение этого слова. Возможно, вы слышали об их исключительных талантах, о служении людям или еще что-то об их жизни, по которой они идут спокойно, тихо, оставаясь при этом настоящими людьми. Они успешны именно благодаря тому, что не теряют равновесия и гармонии, что бы ни происходило в их жизни. Лучшие из лучших абсолютно сбалансированны – они спят, занимаются физическими упражнениями, играют, исследуют, устанавливают связи с другими людьми, посвящают себя служению людям и еще они самомотивированы.

Нетрудно заметить, что у родителей-«тигров» очень заниженные ожидания относительно своих детей. Они не помогают своим детям в том, чтобы те прилагали усилия на пути к успеху во всех смыслах этого слова. Родители-«тигры» принижают ценность самого главного из того, чего может достичь человек. У наших детей есть замечательная возможность сохранить жизнестойкость и умение радоваться. Но родители-«тигры» довольствуются меньшим. «Дельфины» подобных ошибок не совершают.

 

На старт! Внимание! Марш!

Теперь, когда мы полностью определили проблемы, которые испытывают родители XXI века, и поняли, что из этой ситуации есть выход, давайте нырнем в глубины пути дельфина.

Хорошая новость заключается в том, что мы на самом деле можем изменить и свое поведение, и стиль родительства, и привычки, мы даже можем стать другими людьми, причем в любом возрасте. На протяжении 120 лет человечество пытается научно доказать, что мозг взрослого человека может изменять и свою форму, и функции, но нейропластичность – свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта, сравнительно недавно описана и не вызывает сомнений.

В нашем головном мозге содержится более триллиона возможных нейронных связей. Некоторые из них отвечают за наши привычки – и вредные, и хорошие. Некоторые отвечают за убеждения – правильные и те, что ограничивают нас. При этом наш мозг может формировать новые нервные проводящие пути, при постоянной стимуляции нейронов, вызывая химические изменения, которые возникают для того, чтобы скрепить новые нейронные связи еще сильнее. Это похоже на тропинку в лесу: чем больше людей по ней пройдет, тем проще ее найти и проще по ней идти. Так же и наши нейронные связи развиваются в том случае, если ими постоянно пользуются. Когда мы повторяем то или иное действие и все время ведем себя определенным образом, соответствующий нервный проводящий путь укрепляется. Вот что такое наши привычки и наше поведение – результат того, как проложены наши нервные проводящие пути и как часто они используются. Начиная вести себя по-другому, мы становимся другими. Направляя на что-то свою энергию, мы развиваемся. Нейропластичность дает нам надежду на лучшую жизнь и на то, что мы в состоянии менять себя.

Так давайте же начнем меняться! Для начала нам надо уяснить, что такое основы выживания, которые составляют прочный фундамент жизни. Затем мы исследуем другие области, в которых «тигры» в XXI веке испытывают серьезные проблемы. После того как мы поймем, что же такое правильный образ жизни, нам предстоит подробнее изучить набор методик, используемых родителями-«дельфинами», и это поможет нам лучше разобраться в авторитетном родительстве. Затем рассмотрим общую цель и родительства, и жизни в целом – самомотивацию. А в конце попробуем представить себе, что происходит в жизни ребенка, которого воспитывают родители-«дельфины».

На протяжении всего нашего путешествия мы будем обращаться к нашей интуиции. Я проведу вас через процесс превращения из «тигра» в родителя-«дельфина». В итоге вы и ваш ребенок продвинетесь на пути к здоровью, счастью и долгосрочному успеху. Почему я так в этом уверена? Потому что мы, люди, созданы для того, чтобы жить радостно. Вот к чему мы стремимся и вот чего можем достичь, если будем действовать согласно своей природе, а не вопреки ей.

 

Рецепты и рекомендации

Ежедневно в своем кабинете я не только выписываю рецепты на лекарства, но и даю своим пациентам рекомендации относительно их повседневной жизни. Я пишу им: «Спите», «Питайтесь правильно», «Занимайтесь физическими упражнениями» и «Дышите свежим воздухом». Кроме того, я «прописываю» им то, что поможет наладить отношения с другими или повысить свою мотивацию, например: «Сопереживайте», «Будьте оптимистичны», «Обращайте больше внимания на процесс, а не на конечный результат» и «Ведите сбалансированный образ жизни». Эти рекомендации на первый взгляд проще некуда, но они работают! Как поставленные сроки помогают человеку сдать работу вовремя, так и рекомендации поспать, поиграть, позаниматься спортом напоминают моим пациентам, что им необходимо заботиться о своем теле, разуме и образе жизни. Я могу предположить, что и вы недосыпаете и в вашей жизни не хватает игры. Если вы будете письменно давать себе такие задания и воспринимать их как предписания, это поможет вам сфокусироваться на соответствующих действиях. Некоторые мои рекомендации представляют собой прямые указания, некоторые даются в виде вопросов, а некоторые состоят из нескольких частей, например: 1) создайте благоприятные условия; 2) станьте ролевой моделью для своего ребенка; 3) покажите ребенку, как действовать согласно рекомендациям для того, чтобы достичь успеха, и сопровождайте его на этом пути. Иногда все, что вам нужно, – благоприятная среда.

Подобные рекомендации касаются не только ваших детей. Они даются и вам. Сбалансируйте собственную жизнь, и это станет для ребенка примером, ориентируясь на который и он будет стремиться к обретению баланса. (К тому же очень сложно быть хорошим родителем, когда ты сам находишься в состоянии дисбаланса.)

Вот мои первые рекомендации родителям.

1. Поймите и услышьте сигналы, которые посылает вам природа. Как ваше тело, физиология дают вам понять, что вы утратили равновесие? Некоторых людей начинает больше клонить в сон, некоторых мучает бессонница, некоторые начинают испытывать раздражение от всего подряд, а кто-то впадает в состояние безразличия. Есть и те, кто испытывает все перечисленные симптомы одновременно. А какие сигналы замечаете вы?

2. Попробуйте разобраться, к каким заболеваниям, возникающим из-за нездорового образа жизни, вы предрасположены. Чем вы рискуете заболеть, если будете игнорировать сигналы, посылаемые организмом? Это могут быть психические заболевания, физические или и те и другие. Подсказка: часто мы предрасположены к тем или иным болезням генетически – поэтому вспомните своих кровных родственников.

3. Подумайте, каких жизненно важных действиях вы не совершаете или совершаете в недостаточном объеме. Достаточно ли вы спите, едите ли здоровую пищу и много ли занимаетесь физическими упражнениями?

Для начала достаточно! Далее в книге вы найдете другие рекомендации по поводу того, как обрести баланс в вашей и без того загруженной жизни. Итак, готовы? Погружаемся и действуем!