Глядя на лауреата Нобелевской премии по медицине сэра Джона Гёрдона в его ранние годы, никто бы не подумал, что он создан для научной деятельности. В 15 лет среди 250 выпускников школы он был чуть ли не последним по биологии, но тем не менее проявил огромное желание изучать науку в высшем учебном заведении. Его учитель биологии был изумлен этим и написал в своем отчете следующее: «Я понимаю, что у Гёрдона свои планы относительно того, чтобы стать ученым, но нахожу это забавным и смешным. Он не в состоянии выучить простейшие факты о биологии, а это значит, что у него нет ни единого шанса стать настоящим специалистом, поэтому я считаю, что и для него, и для того, кто вызовется его учить, подобное обучение будет не более чем пустой тратой времени».

Гёрдон поступил в Оксфорд и изучал латынь и греческий язык, что для большинства людей само по себе является огромным достижением. Но этого ему было мало. Его влекла наука, поэтому родители наняли ему частного репетитора. Все мы знаем, как тяжело ребенку наверстывать упущенное в школе, а у Гёрдона упущено было очень много. Он засел за работу и изо всех сил старался восполнить пробелы в школьном образовании.

В конце концов, оказалось, что Гёрдон и наука не так уж несовместимы. Защитив докторскую диссертацию по зоологии, он переключился на исследования в области молекулярной биологии. В 1971 году его приняли в члены Лондонского Королевского общества, в 1995-м посвятили в рыцари. В 2004 году Институт клеточной биологии и онкологии, находящийся под патронатом организаций Wellcome Trust и Cancer Research UK, был переименован в Гёрдонский институт. В 2012 году Гёрдон был удостоен Нобелевской премии по физиологии и медицине за работу в области биологии развития и получения индуцированных стволовых клеток. А отчет своего учителя по биологии сэр Джон Гёрдон вставил в рамку и повесил у себя в кабинете.

К счастью для Гёрдона, его любознательность подпитывала самомотивацию, которая была настолько сильна, что ни один, даже самый страшный «тигр» не смог бы ее разрушить. Он настолько развил свои CQ, что достиг триумфа в системе, которая легко могла бы встать на пути его разума, достойного Нобелевской премии.

Обладая самомотивацией, вы гораздо меньше подвержены ошибкам и поражениям. И больше склонны к игре, неструктурированному обучению и исследованию. Самомотивация поможет вам справиться с любыми препятствиями, которые возникнут у вас на пути, в том числе со сложными когнитивными и эмоциональными вызовами, которые бросает вам жизнь, потому что вы способны мыслить критически, использовать свои творческие способности, общаться с другими людьми и взаимодействовать с ними. Здоровая самомотивация коррелирует с высоким уровнем CQ.

Все родители хотят, чтобы их дети были способны справляться с трудностями. Но помогают ли они им развивать тот тип мотивации, который необходим для того, чтобы продолжать идти вперед в любой, даже самой тяжелой ситуации? Каждый из нас хочет ответить: «Конечно, да». Поэтому давайте поставим вопрос по-другому. На первый взгляд он очень прост, но поверьте мне – это только на первый взгляд. Чего вы хотите: чтобы ваш ребенок был уступчивым и податливым или чтобы он вырос сильным человеком с развитой самомотивацией? Подумайте немного, прежде чем ответить.

Вы можете сказать, что вам хочется, чтобы ваш ребенок делал все в точности так, как вы ему говорите. Но разве вы не стремитесь к тому, чтобы он взял на себя ответственность за свою жизнь и нашел в ней свой собственный путь? Никому из родителей не хочется, чтобы дети жили с ними до седых бровей, не питая любопытства, не имея влечений и желаний, без каких-либо интересов и стремлений. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок стал счастливым, здоровым и успешным человеком, вам так или иначе придется воспитывать и подпитывать в нем (а не насаждать ему) естественную самомотивацию.

А если вы ответите мне, что хотите, чтобы ваш ребенок был самостоятельной и сильной личностью, человеком, способным думать за самого себя? Я должна предупредить вас: быть родителем ребенка, способного на независимое критическое мышление, намного сложнее, чем воспитывать податливого и послушного «тигренка». Однако это приносит намного больше удовольствия от конечного результата.

Независимо от наших желаний и ожиданий, ребенку необходима самомотивация для того, чтобы самому отвечать за себя, начиная от уборки в комнате без дополнительных напоминаний и заканчивая переездом из родительского дома до того, как «чаду» исполнится 40 лет.

 

Что такое самомотивация?

Самомотивация – это святой Грааль родительства. Больше того, можно сказать, что это святой Грааль счастья каждого человека. Как врач я даже передать не могу, насколько важна самомотивация для здоровья человека. А как мать не могу выразить словами, сколько сил я потратила на то, чтобы постепенно открыть для своих детей самомотивацию. Из этих слов уже становится понятно, что вам придется сделать в первую очередь. Помочь вашему ребенку развить в себе самомотивацию просто, но нелегко.

Самомотивация влечет за собой заинтересованность в контроле над своим поведением, поскольку человек сам поощряет себя за свое поведение. Самомотивация отличается от желания. Например, большинство современной молодежи хочет богатства и статуса, но внутренне далеко не все горят желанием работать для достижения этой цели. Самомотивация означает, что ты хочешь чего-то до такой степени, что находишь в себе возможность и силы сделать все, чтобы достичь этой цели. Чтобы что-то сделать, надо ощущать внутреннюю осознанную необходимость этого шага.

У каждого самомотивация своя

Все мы знаем, что наши дети не продвинутся далеко, если у них нет конкретной мотивации к действию. Так что же движет ими? Трудности – и у родителей, и у детей – происходят оттого, что каждый видит и воспринимает самомотивацию по-разному. Ваш ребенок может считать, что он достаточно замотивирован на тот или иной поступок, а вам может казаться, что он вообще ни на что не замотивирован.

Предположим, двое людей живут в трех кварталах от одного фитнес-клуба. Человек А едет туда на машине, а человек Б идет в клуб пешком. Как вы думаете, у этих людей одинаковая самомотивация к занятиям в фитнес-клубе? Кто-то скажет: «Да вы что? Если бы человек А был бы серьезно настроен на занятия спортом, то он бы шел пешком!» Кто-то может сказать: «Они оба идут заниматься. Какая разница, каким образом они добираются до места назначения?». И оба эти высказывания верны. И человек А, и человек Б могут оказаться лентяями, которые записались в фитнес-клуб больше ради общения и не слишком себя там утруждают. А может быть, человек А завтра бежит марафон и поэтому решил сэкономить силы, поэтому поехал на занятия на машине. А может, все вообще обстоит по-другому.

 

Стадии изменения

Самомотивация – это не какая-то фиксированная черта характера, не что-то, что у нас есть или чего нет и никогда не будет. Наоборот, это динамичная составляющая, которая зависит от большого количества факторов. Давайте не будем делить детей (и самих себя) на категории «замотивированный» и «незамотивированный» человек. Человеческий мозг нейропластичен, поэтому мы можем менять себя и свое поведение.

Как можно способствовать развитию самомотивации у детей? Прежде чем человек изменит свое поведение, он проходит через несколько стадий. Если вы знаете, на какой стадии находится ваш ребенок сейчас, то можете понять и его душевное состояние, а значит, оказать ему необходимую поддержку. Далее я привожу шесть стадий изменения и поддерживающие техники, соответствующие каждой стадии.

• Предварительная стадия: человек не имеет намерения менять свое поведение. Он может отрицать существующие проблемы или не видит потребности в переменах. Поддерживающие техники: разберитесь в чувствах этого человека и вдохновите его на изменение поведения. Вместе с ним составьте список доводов за и против нынешнего поведения (не осуждая, но выражая эмпатию). Это может быть очень полезно на данной стадии.

• Рассмотрение: человек понимает, что может выиграть от перемен, но в нем борются доводы за и против изменений. Поддерживающие техники: вдохновите его на то, чтобы он задумался над преимуществами и недостатками изменения поведения; сосредоточьте его внимание на позитивных аспектах изменения поведения.

• Подготовка / намерение: человек начинает осознавать, что для него будет лучше, если он изменит свое поведение, а не оставит все как есть. Он уже готов предпринять какие-то действия, но еще не понял, что именно нужно сделать. Поддерживающие техники: рассмотрите все препятствия на пути к изменению. Помогите решить существующие проблемы, определите, какая поддержка может быть нужна в процессе изменения, и предложите ему начать с небольших шажков.

• Действие: человек уверен в том, что он может изменить свое поведение, и начинает активно работать над этим. Чтобы продолжать свои действия, он полагается на свою самомотивацию. Люди, находящиеся на этой стадии, должны быть открыты для помощи, и очень хорошо, если человек в этот момент ищет поддержки других людей. Поддерживающие техники: для преодоления трудностей подкрепляйте уверенность человека в успехе, напоминайте ему о долгосрочных преимуществах новой модели поведения.

• Сохранение: на этой стадии человек пытается вести себя по-новому, избегает внешнего воздействия (людей или ситуаций), которое могло бы отбросить его назад к проблематичному поведению. Он постоянно пытается напомнить себе о позитивном прогрессе, которого достиг. Поддерживающие техники: обращайте особое внимание на те преимущества, которые влечет за собой изменение поведения.

• Рецидив: в какой-то момент самомотивация может дать сбой (помните, она неустойчива), и человек может вернуться к проблемному поведению. Поддерживающие техники: на этой стадии полезно оценить, что именно послужило причиной рецидива, и спланировать стратегию, как справиться с этим или как блокировать причины, которые откидывают человека назад к проблемному поведению.

Давайте рассмотрим все эти стадии на примере выполнения ребенком домашнего задания. На предварительной стадии ребенок может рассуждать следующим образом: «Домашка? Не, это не для меня. Все, что надо, я сдам. Пойду, поторчу в Facebook». Потом наступает стадия рассмотрения: «Мне правда очень хочется посидеть в Facebook, но я должен сделать уроки, иначе получу двойку». Потом наступает стадия подготовки / намерения. Обычно она базируется на новой информации: «В прошлый раз я получил двойку. Если не буду делать уроки, останусь на осень по этому предмету». Далее следуют стадии действия и сохранения, и целый месяц ребенок будет выполнять домашнее задание без проблем, а потом наступит… рецидив: «Учитель терпеть меня не может, как я ни стараюсь. Этот предмет мне абсолютно не интересен, поэтому я в любом случае провалю тест. К черту домашку! Зайду-ка я лучше на Facebook».

Прохождение всех этих стадий – естественный процесс. Ни один человек, тем более ребенок, не может постоянно находиться в стадии действия относительно всего, чем занимается, и всех аспектов своего поведения. Но несмотря на это, большинство родителей ожидают от своих детей, что те непрерывно будут находиться на стадии действия, когда речь идет о том, что родители считают важным. Ко мне часто обращаются такие родители и спрашивают, нет ли у их детей синдрома дефицита внимания, потому что ребенок «не может сосредоточиться» в школе. И как только я погружаюсь в историю жизни ребенка, то понимаю, что он загружен с утра до вечера: школой, внеклассными занятиями, выполнением домашнего задания. Какое уж тут внимание с таким-то расписанием?! У большинства детей с мотивацией все в порядке. Просто если ваш ребенок не в состоянии сосредоточиться на получении пятерок, на том, чтобы быть первым в спорте и в музыке, и при этом у него совершенно нет свободного времени, то это означает, что он абсолютно нормальный человек! Чтобы развить самомотивацию по отношению к любой деятельности, нам необходимо двигаться от одной стадии изменения к другой с определенным запасом внутренней энергии.

 

Сбалансированная жизнь и основы самомотивации

Давайте представим самомотивацию как часть иерархии мотивации. Конечно, изначально наше поведение основано на принципах выживания, описанных в главе 5, включая сон и питание. Каждый из нас может показаться абсолютно незамотивированным, когда голоден, хочет пить или спать. Также нам известно, что человек биологически связан с игрой, исследованием, социальными взаимосвязями и помощью ближнему. Эти действия исключительно важны для нашего выживания, следовательно, мы уже замотивированы на них и, когда достигаем тех или иных целей, связанных с ними, вознаграждаемся самой природой. Достигнув гармонии в этих фундаментальных областях нашей жизни, мы испытываем подъем, желание двигаться дальше и принимать вызовы, которые бросает нам жизнь. Если вы вспомните всех людей, которые, по вашему мнению, обладают жизнестойкостью и жизнелюбием, вы обратите внимание, что у каждого из них есть самомотивация. Для жизнелюбия необходим баланс между всеми составляющими, помогающими нам выжить. При этом степень мотивации не зависит от количества этих составляющих (например, если мы ощущаем необходимость в том, чтобы постоянно правильно питаться, нас уже не замотивируешь дополнительной необходимостью пить воду или употреблять здоровую пищу).

Самой природой мы замотивированы на то, чтобы сбалансировать действия, которые помогают нам выжить. Например, ребенок, которому не хватает сна, мотивирован на сон, и если такой ребенок и дальше будет продолжать плохо спать, то в течение какого-то времени его организм придет в состояние дисбаланса и у него появится бессонница. То же самое касается ребенка, который испытывает недостаток в игровой деятельности или в социальных связях: он будет замотивирован на то, чтобы удовлетворить эти потребности до того, как начнет действовать в других направлениях. К тому же, как мы уже знаем, молодой мозг активно вознаграждается за определенные действия, а значит, ребенок более замотивирован на выполнение именно этих действий. Для маленьких детей – это игра и сон, для детей старшего возраста – социальные связи и исследование окружающего мира. Дети всегда готовы к тому, чтобы быть замотивированными, вопрос лишь в том, какая мотивация превалирует сейчас. Можно сказать, что родительство – это по большому счету «менеджмент мотивации».

Любознательность как основа самомотивации

Однажды Элеонора Рузвельт сказала: «Если бы при рождении ребенка мать могла бы попросить у феи-крестной самый полезный дар для своего малыша, то этим даром была бы любознательность».

Когда мы находимся в сбалансированном состоянии, наша любознательность – ключевой фактор самомотивации – может расцвести, как цветок в мае. Люди (и дельфины) движимы природным любопытством, желанием знаний. Без этого у нас не было бы мотивации для исследования окружающего мира. Неудивительно, что любознательность связана с выработкой головным мозгом дофамина. Любознательность встроена в наш мозг и является топливом, на котором работает наша самомотивация продолжать учиться чему-то новому.

Несмотря на обширные знания о человеческом мозге, нам мало что известно о любознательности. В одном из последних исследований Калифорнийского технологического института студентам предпоследнего курса нужно было ответить на 40 простейших вопросов во время сканирования головного мозга. После каждого вопроса испытуемые должны были молча угадать ответ на вопрос и полюбопытствовать насчет правильного ответа. Затем им опять демонстрировали вопрос и тут же давали правильный ответ. В ходе эксперимента ученые выявили, что в тот момент, когда студенты проявляли любопытство, активировалось несколько ключевых отделов головного мозга: префронтальная кора (отвечающая за мышление), извилина гиппокампа (в которой кодируются и восстанавливаются воспоминания) и хвостатое ядро. Хвостатое ядро долгое время ассоциировалось с нашими знаниями и обучением, и лишь недавно этот отдел мозга связали с эмоциями. Возможно, именно хвостатое ядро соединяет новые знания с сильными позитивными эмоциями, такими как любовь. Я считаю, что это великолепное описание любознательности. Когда мы влюбляемся в то, что нам любопытно, это становится нашей «страстью». А страсть – сильнейший двигатель мотивации. Любознательность заставляет нас «прокладывать» новые нейронные пути и открывать потрясающую силу человеческого разума. Помните, как сказал Альберт Эйнштейн: «У меня нет никаких особых талантов. Я просто ужасно любопытен».

Любознательность действует на нас успокаивающе. Когда мы смотрим на мир с любопытством, мы не осуждаем и не реагируем, мы просто наблюдаем и взаимодействуем. Благодаря любознательности мы выходим из состояния страха и начинаем думать. Но для того, чтобы остановиться и задуматься, нужно время (ведь нельзя же быть любознательным по расписанию!). И если вы слишком заняты для того, чтобы проявлять любознательность, значит, вы слишком заняты для того, чтобы быть мотивированным человеком.

Автономия, мастерство и цель: двигатели долгосрочной самомотивации

Работы по психологии мотивации показывают, что мы можем считать себя замотивированными на что-либо, когда присутствуют три условия: автономия, мастерство и цель. Автономия – это желание контролировать свою собственную жизнь и управлять ею. Основа автономии – внутренний контроль, и родители должны научить ребенка автономии при помощи сбалансированного авторитетного родительства. Мастерство – это желание постоянно совершенствоваться в том, что имеет для нас значение. Корни мастерства лежат в определении и развитии какого-либо увлечения с помощью игры. Любознательность подстегивает наше стремление справиться со сложной задачей и побуждает продолжать тянуться по направлению к мастерству. Цель – это наше желание совершать поступки, которые имеют значение для остальных людей, поступки, заставляющие нас выйти за пределы собственного Я. В основе цели лежит наше стремление взаимодействовать с другими людьми и помогать ближнему.

Исследование, проведенное в Мичиганском университете, показало: осознание того, что наша работа помогает другим людям, повышает даже подсознательную мотивацию. В ходе исследования студент, получивший стипендию от университетского колл-центра, занимающегося сбором средств, должен был десять минут рассказывать его сотрудникам о том, как эта стипендия изменила его жизнь. В течение месяца после этого количество времени, проводимого сотрудниками на телефоне, увеличилось на 142 %, а взносы в фонд возросли на 171 %. Но сами сотрудники отрицали, что на них повлиял тот десятиминутный разговор со студентом. «Такое впечатление, что положительные чувства минули осознанные когнитивные процессы сотрудников колл-центра и направились прямиком в подсознательные источники мотивации. Ими двигало желание улучшить результаты своей работы, несмотря на то, что они даже не отдавали себе отчета в том, что же именно побудило их на такие движения».

 

Сбалансированная жизнь: сила, необходимая для того, чтобы справиться с проблемами

Природа поощряет нас тогда, когда мы принимаем вызовы судьбы и решаем сложные задачи, которые ставит перед нами жизнь. Как хорошо мы себя чувствуем, когда добиваемся целей, которые казались недостижимыми! А еще лучше – когда самостоятельно додумываемся, как это сделать. У любой проблемы, по сути, есть два смысла: борьба и радость. Без напряжения, без борьбы нет радости. Чтобы решить проблему, преодолеть препятствие, мы должны вступить на незнакомую территорию, потому что в нашей зоне комфорта никаких проблем нет. Нам нужно исследовать, бороться, преодолевать напряжение, и именно поэтому, когда нам удается пройти через сложности, мы чувствуем себя великолепно. Именно поэтому иногда родителям стоит отойти в сторону и не мешать матери-природе.

Когда мои дети приходят ко мне, чтобы я решила их проблемы, выполнила за них задачу или избавила их от некомфортной ситуации, я рассказываю им такую историю:

Один маленький мальчик наблюдал за тем, как бабочка изо всех сил пыталась выбраться из своего кокона. Бабочке уже почти удалось добиться своей цели, она потратила на это очень много сил, и вот мальчик вдруг решил «помочь» ей и сорвал с нее кокон. Но, к огорчению мальчика, бабочка не улетела свободно и радостно, а осталась на месте. Чего так и не понял мальчик, так это того, что бабочке необходимо было напрягаться и бороться с коконом для развития мускулатуры и координации, нужных для полета.

Точно так же и детям иногда необходимо поднапрячься, чтобы развить силу мысли, необходимую для обретения независимости. Мальчик по незнанию погубил бабочку, и точно так же мы, родители, порой губим детей, вмешиваясь в их жизнь слишком часто и настойчиво и тем самым лишая их жизнестойкости и независимости. Самомотивация присутствует в каждом из нас – мать-природа встроила эту функцию в наш мозг. Родителям не надо прививать детям самомотивацию, им нужно лишь стараться не подавить и не уничтожить ее.

Более того, нашим детям время от времени необходима порция стресса для выработки устойчивости к нему. Марк Сири, профессор Университета штата Нью-Йорк в Буффало, провел интересный эксперимент, в ходе которого его студенты опускали руки в ледяную воду. Выяснилось, что те из них, в чьей жизни был опыт переживания горя (в связи со смертью или серьезной болезнью кого-то из членов семьи), испытывали не столь сильную боль и выдерживали эксперимент лучше, чем те, у кого в жизни не было серьезных проблем. Профессор сделал следующее заключение: «Если у человека был в жизни опыт, в ходе которого он справлялся с ударами судьбы, он, скорее всего, будет в целом более устойчив и ко всему остальному… Такие люди лучше умеют справляться с проблемами, в том числе и с ежедневными бытовыми факторами стресса».

Проблемы идут нам на пользу. Никто не говорит, что нужно намеренно искать их себе на голову. Однако некоторое количество неприятностей и бед, особенно в детстве, не повредит, если мы не хотим, чтобы наши дети превратились в хрупкие «фарфоровые чашки». (При этом не забывайте, что чрезмерное количество проблем превратит вашего ребенка в «уголек».)

Препятствия помогают нам расти и учиться. Когда мы сталкиваемся с проблемой, бьемся над ней, преодолеваем ее, наш организм отплачивает нам за это выработкой дофамина, после чего мы начинаем чувствовать себя хорошо. Мы испытываем огромную радость от хорошо сделанной работы, и чем сложнее и тяжелее задача, тем выше она «оплачивается» – тем сильнее чувство радости, которое мы испытываем. Дофамин – это топливо, которое помогает людям испытывать мотивацию, чтобы упорно добиваться цели и идти к ее достижению. Ученые связывают высокий уровень дофамина и формирование привычек, которые человек приобретает на всю жизнь, таких как стойкость, упорство, настойчивость. И наоборот, низкий уровень дофамина делает нас равнодушными и безразличными: если вы перестаете ежедневно добиваться чего-то, бороться за что-то, запас дофамина уменьшается. Человек создан для того, чтобы упорно и тяжело трудиться, и за свои достижения он щедро вознаграждается природой.

Психолог Анджела Дакворт занималась изучением детей и взрослых, которые успешно справляются с тяжелыми и проблемными ситуациями, чтобы понять, в чем ключ к их успеху. Ответ, который она получила, таков: все дело в твердости характера. В ходе исследования она опросила 2800 человек, от курсантов Военной академии США, участников Национального конкурса правописания и продавцов до школьных учителей, работающих в неблагополучных районах. Целью исследования было выяснить, что повлияло на успех этих людей. Неизменным фактором была твердость характера. В частности, именно она определяла успешное «выживание» в лагере для новобранцев Военной академии США в большей степени, чем баллы по стандартизированному тесту, уровень физической подготовки и т. д.

Стресс, проблемы, желания и стремления регулируются нашей природной схемой цикла обратной связи. Поэтому мы не можем терять баланс на пути к достижению цели. Бывало ли у вас так, что вы вроде бы решили грандиозную задачу, сделали по-настоящему огромное дело, а радости от этого не получили или длилась она совсем недолго? Такое случается, когда за результат пришлось заплатить слишком высокую цену. Этой ценой часто оказывается здоровье и взаимоотношения с другими людьми. Она возрастает, когда, преследуя цель, мы намеренно или случайно пренебрегаем ими. Мне не раз приходилось слышать от своих чересчур занятых пациентов, которые слишком много времени потратили на погоню за богатством и высоким статусом, что их дети растут словно чужие. Мы чувствуем грусть, пустоту внутри, понимаем, что «поступаем неправильно», – таким образом мать-природа напоминает нам о том, что мы забыли о базовых потребностях, необходимых для сбалансированной жизни. Можно изо всех сил стараться не замечать этих чувств, еще больше погружаясь в процесс достижения каких-либо целей, но обмануть свой собственный организм невозможно.

Живя несбалансированно, мы лишаем себя радости от преодоления препятствий. Но уроки, которые преподает нам жизнь, включающие падения и ошибки, не должны рассматриваться нами как нечто разрушающее, хотя именно так и воспринимают их родители-«тигры». Преодоление препятствий, решение проблем – это часть жизни и лучший способ адаптироваться.

«Тигры» убивают самомотивацию

Что я только ни делала, чтобы заставить своего сына выполнять домашнее задание! Я и кричала, и читала нотации, и наказывала его. Все было тщетно. Я уже готова была признать, что могу помочь подростку-пациенту избавиться от кокаиновой зависимости, но не в состоянии сделать так, чтобы мой семилетний сын сидел и писал прописи! И тут до меня дошло: я обладаю огромным опытом, я знаю, как мотивировать молодых людей на избавление от алкогольной и игровой зависимости, я помогала им лечиться от депрессии, справляться с тревогой, мотивировала на разговор с родителями, с моей помощью подростки переставали общаться с друзьями, от которых не приходится ждать ничего хорошего, прекращали принимать психостимуляторы, и при этом я забыла, что все те же методы можно применить и к собственным детям. Я не могу силой или просьбами замотивировать своего ребенка на выполнение домашней работы, так же, как не могу силой и просьбами превратить своих пациентов в здоровых людей. Если я буду руководить своим ребенком и выполнять его работу за него, это элементарно не сработает, и кому, как не мне, об этом знать. Но тем не менее именно эти методы составляют основу «тигриного» родительства – методы, делающие ребенка зависимым от внешних поощрений и развивающие внешний локус контроля.

Если ваш ребенок делает что-то только потому, что на него давят, скорее всего, в конце концов ему перестанет нравиться это занятие, а потом он и вовсе откажется него – даже если изначально демонстрировал явные способности к нему. Я очень часто сталкиваюсь с этим в своей практике, особенно когда речь заходит о старшеклассниках. Большинство «тигрят», которых долгое время держали в строгих рамках, начинают заваливать одно «соревнование» за другим. И в школе, и на внеклассных занятиях их начинают обходить «на повороте» те дети, которые росли в более расслабленной атмосфере. Кому-то становится наплевать на то, что его обошли, кто-то даже рад этому, потому что к этому моменту он успел перегореть, устать. Кто-то не может допустить, что он может быть на вторых ролях, и выходит из игры вместо того, чтобы постараться выдержать испытание. Он просто не способен на это, потому что хрупок, как фарфоровая чашка. Молодым людям, которые хотят добиваться высоких результатов, необходимы CQ, но они не успели развить эти навыки, потому что с младенчества существовали в круговерти бесконечных занятий.

Внешнее поощрение идет рука об руку с внешней мотивацией. Мотивируя ребенка посредством игрушек, денег или чрезмерной похвалы, мы лишаем его шанса на внутреннее поощрение, ту самую желанную дозу дофамина, которая дарит нам ощущение счастья.

Сэм Глаксберг, профессор психологии Принстонского университета, показал, какой проблемой может стать внешнее поощрение, когда дело касается самомотивации, особенно в ситуациях, требующих навыков CQ. Глаксберг разделил испытуемых на две группы и попросил их решить проблему, требующего критического анализа, максимально быстро. Обеим группам было сказано, что время, потраченное на решение задачи, будет подсчитываться. Но одной группе сообщили, что ученые хотят определить, сколько в среднем требуется времени, чтобы решить такую задачу. Это говорилось для того, чтобы не оказывать давления на участников, потому что данные о времени представляют якобы сугубо научный интерес. А вот второй группе пообещали финансовое вознаграждение: «Тот, кто попадет в 25 % решивших задачу быстрее всего, получит 5 долларов. А тот, кто окажется быстрее всех испытуемых, получит 25 долларов». Как вы думаете, кто решил задачу быстрее? Группа с финансовым поощрением или группа для научного интереса? Группа, которой предложили деньги, решила задачу медленнее – в среднем на три с половиной минуты, – чем группа, которой деньги не предложили. Эта работа доказывает, что мотивация через вознаграждение отключает критическое и творческое мышление, поскольку человек чрезмерно фокусируется на самом вознаграждении, а не на выполнении задания.

Давление, опека, требования, умасливание дают результаты только в том случае, если задание не представляет особой сложности. Но чем оно труднее, чем больше для его выполнения требуется задействовать критическое мышление и творческие способности, тем хуже работают эти внешние мотиваторы. Конечно, ребенок, мотивированный кнутом и пряником, может достичь определенных, даже неплохих результатов в какой-либо сфере. Например, чем больше внешних поощрений задействовано в мотивации ребенка, занимающегося балетом, тем быстрее он покажет лучшие результаты. Но кнут и пряник не могут занять место фундамента в самомотивации, место, которое занимают автономность, мастерство и цель. Также кнут и пряник едва ли смогут подарить человеку чувства радости, наполненности и удовлетворения. Когда мы разными способами удовлетворяем свою любознательность, нам становится хорошо, когда мы посвящаем себя другим людям и высоким целям, нас наполняет чувство радости. Чем старше становится ребенок, тем активнее он должен развивать внутреннее поощрение, чтобы оно заняло место внешнего поощрения. Именно так он сможет развить самомотивацию и истинную независимость. Чтобы быть лучшим в чем-то, ребенку необходимы адаптивность и навыки CQ. Конечно, если для достижения высшего результата требуются только технические навыки, то тут сработают и внешние поощрения, но так будет только до тех пор, пока ребенок не столкнется с реальными жизненными обстоятельствами, которые могут встать у него на пути. Чаще всего такие дети опускают руки после первого же серьезного препятствия, например ревности игрока по команде или плохого начальника, либо их выбивает из колеи стресс от жизни без родительской защиты и покровительства. В большинстве случаев чрезмерная концентрация на краткосрочных задачах мешает достижению долговременного успеха.

В лучшем случае родители-«тигры» фокусируются только на мастерстве, но и это работает только в том случае, если ребенок (не родитель) считает то, чем он занимается, важным для себя. В худшем случае родитель-«тигр» вовсе не может развить в своем ребенке самомотивацию.

Если мы хотим, чтобы наши дети обладали самомотивацией, мы должны демонстрировать это качество. Это значит, что нам надо положить конец внешней мотивации, построенной на страхе. Если мы хотим быть примером самомотивации, то должны вести сбалансированный образ жизни, включающий игру, исследование, наличие общины и помощь ближним. А еще мы должны брать на себя риск, выходить из зоны комфорта, бросать самим себе вызов и не давать боязни ошибиться мешать нам двигаться вперед.

Дети должны верить в то, что быть неидеальным не преступление, это нормально. Дайте вашему ребенку возможность одеться самому – пусть шиворот-навыворот и задом-наперед. Не стесняйтесь перед своим ребенком своих недостатков. Он их увидит в любом случае, поэтому покажите ему, чтобы принимаете себя такими, какие вы есть, но при этом хотите стать лучше. Мои дети обожают указывать мне на мои маленькие слабости: «Мам, а ты опять забыла свой телефон!»

Ошибки – это великолепный обучающий опыт. Позвольте своему ребенку допустить ошибки при выполнении проекта, заданного на дом. Тогда он поймет, что в следующий раз надо сделать по-другому. Конечно, вам будет непросто на это решиться, но в этой ситуации вам поможет метод глубокого дыхания. Детям необходимо знать, что все совершают ошибки, что их можно исправить и что мы учимся на своих ошибках. Мы, взрослые, должны помочь детям понять это, а для этого мы должны и сами открыто, не скрывая от своих детей, учиться на своих ошибках.

Один мой юный пациент очень тяжело отвыкал от стероидов, который он принимал для улучшения спортивных результатов. И вот однажды он пришел ко мне в кабинет и сказал: «То, что я отказываюсь от стероидов, пойдет мне только на пользу». Я спросила его, в чем причина такой резкой перемены. И он ответил, что его тренер по баскетболу недавно рассказал ему о том, как и сам в свое время принимал запрещенные вещества во время тренировок и игры. Поскольку мальчик был очень привязан к тренеру и восхищался его спортивными достижениями, он увидел, какие ошибки совершил его учитель, и решил не повторять их.

 

Это должно идти изнутри

Главное, что мы должны запомнить, – люди всего-навсего хотят сами управлять своими жизнями. Нам нужны именно наши автономность, мастерство и цель, и никто не может нам это навязать, даже родители. Эти три составляющие индивидуальны и уникальны, как отпечатки пальцев.

Самомотивация необходима нашим детям для их здоровья, счастья и успешности. Она подпитывается тремя факторами: сбалансированным образом жизни, который ведет нас к автономности, мастерству и цели, возможностью адаптироваться с помощью CQ-навыков ко взлетам и падениям, которые случаются в реальной жизни, и ощущением внутреннего контроля, которое возникает благодаря сбалансированному авторитетному родительству. Вы обратили внимание, что все эти три фактора несовместимы с «тигриным» родительством?

С помощью личного примера, направления, поддержки, сбалансированной жизни родители-«дельфины» показывают детям, что такое самомотивация. Родители-«тигры» ничем подобным похвастаться не могут. Опираясь на партнерство, а не на авторитаризм, развивая, а не обязывая, направляя, а не указывая, проявляя гибкость и чуткость, мы можем сделать своих детей сильнее и помочь им высвободить их внутренний потенциал.

Хочу отметить, что ничто из вышеперечисленного не поможет вам вырастить податливого, уступчивого ребенка. Податливость – это для «тигров». А для «дельфинов» – вовлечение. При этом можно столкнуться с нежеланием и сопротивлением – это нормальная детская реакция. В конце концов, много вы знаете детей, которые любят учиться, репетировать этюды, помогать мыть посуду и убираться в детской? Но родительский путь доставит вам больше радости, если вы пуститесь в путешествие по этим волнам, зная, что в итоге вырастите ребенка с развитой самомотивацией, которая сделает его (и вашу) жизнь счастливой и успешной.

 

На пути к успеху в XXI веке

Мы знаем, что, если будем поддерживать независимость ребенка и ограничивать свое вмешательство в его жизнь, он начнет хорошо учиться и его эмоциональное состояние тоже улучшится. Именно так и должны вести себя родители-«дельфины». Если вы уже начали вести сбалансированный образ жизни, идете плечом к плечу со своим ребенком и двигаетесь в направлении адаптивности, независимости и успеха, то на этом пути вам помогут мои рекомендации.

Рекомендация

Сделайте обучение веселым!

Веселье может быть мощным обучающим инструментом. Один из способов сделать обучающий опыт более эффективным – это привязать задание к позитивным эмоциям. Интуитивно мы все знаем, что приятнее работать с человеком, пребывающим в хорошем настроении, а не в плохом. А как насчет того, чтобы перед выполнением задания посмотреть на какую-нибудь симпатичную картинку? Японские исследователи протестировали группу студентов до и после выполнения задания, показывая им картинки с изображением хорошеньких младенцев, щенков и котят. Выяснилось, что позитивных эмоций, вызванных «милыми» изображениями, оказалось достаточно для того, чтобы улучшить результат выполняемой работы!

Большинство детей терпеть не могут зубрить математические формулы, да мы и сами были такими же. Мой папа знал это и поэтому обучал математике своих пятерых детей играя. Он очень хорошо стоял на голове и при этом смешно гримасничал и выдавал уморительные шутки. Это было его «тайное оружие», которое он использовал, чтобы научить нас математике. Частенько он приходил после смены в такси, уставший, с карманами, полными мелочи. Он вставал на голове в гостиной, и мы бросали все и бежали, окружая его. Мы выкрикивали таблицу умножения, возводили числа в степень, а он только подрагивал ногой, и из его кармана падала монетка, за каждый правильный ответ. Общая сумма распределялась между детьми. Мы знали: еще немного, еще пара минут, и он устанет, и поэтому у нас не было времени на ссоры и раздоры, мы творчески сотрудничали друг с другом (мои старшие братья и сестры подсказывали мне на пальцах). Прошли десятилетия, а я до сих пор люблю математику и всегда буду помнить, что 157 – это простое число, и когда я вспоминаю об этом, то всегда улыбаюсь.

Рекомендация

Позитивное подкрепление за позитивное поведение

На всех животных, в том числе и на человека, позитивное подкрепление действует эффективно, особенно если оно исходит от того, с кем ты лично и эмоционально связан. Впечатляющее исследование об использовании позитивного подкрепления в лечении детского заикания заставило специалистов кардинально пересмотреть свои взгляды. Традиционно логопеды учили заикающихся детей говорить, разбивая слова и предложения на части. Они часами тренировали детей произносить правильно слова и предложения. Новые методы работы подразумевают использование специалистами позитивного подкрепления, когда ребенок говорит правильно, и полное игнорирование неверных речевых паттернов. Результаты превосходят все ожидания, особенно если родители тоже ежедневно занимаются с детьми по этой системе. Существует прямая негативная корреляция между тем, как быстро ребенок перестает заикаться, и тем, насколько часто его исправляют. Это значит, что чем больше мы фокусируемся на ошибках, тем чаще ребенок их совершает! Но этот метод отличается от принципа «надо поощрять только ради поощрения», у которого есть много недостатков, о которых я расскажу в следующей рекомендации.

Рекомендация

Избегайте пустых и излишних поощрений и подчеркивайте важность процесса, а не результата

Кэрол Дуэк, профессор психологии Стэнфордского университета, предположила, что людей можно разделить по двум основным типам мышления: люди с застывшим образом мышления и люди с мышлением, ориентированным на развитие. Люди с фиксированным мышлением стимулируются только внешней похвалой или позитивным подкреплением правильных ответов. Дети с таким типом мышления уверены, что они «умны» и «талантливы», и, следовательно, они неохотно принимают участие в чем-то, что может поставить под угрозу эту уверенность в себе. Они менее любопытны, задают меньше вопросов, потому что боятся узнать что-то, что не встроится в их парадигму. Они не хотят решать более сложные проблемы и задачи, потому что в таком случае могут ошибиться, что тоже не укладывается в их представления о себе и мире.

Люди с мышлением, ориентированным на рост, больше стремятся развиваться, чтобы учиться новому. Они охотно принимают вызовы судьбы, берутся за решение проблем, не боятся ошибиться. Такой тип мышления стимулируется предпринимаемыми усилиями, решением проблем, самим процессом совершения чего-либо.

Во время эксперимента, призванного выявить возможности фиксированного мышления и мышления, ориентированного на развитие, и недостатки «пустого» поощрения, детям требовалось решить простые головоломки. Большинству детей не составило особого труда выполнить задание. Затем Дуэк сообщила части детей, но не всем, что они умные и способные. Как оказалось, те дети, которым не сказали, что они умные, были более замотивированы на решение сложных головоломок. Эти дети продемонстрировали больший прогресс и заинтересованность при решении головоломок, а также показали более высокий уровень уверенности в себе. Им нравился процесс выбора новых задач только из-за самого процесса, независимо от результата.

Итак, это может показаться парадоксальным, но, когда мы просто так хвалим и поощряем ребенка за его результаты и способности, мы подрываем его уверенность в себе. Однако, если вы будете обращать внимание на то, как ребенок думает над ответом, а не на результат, ему скорее захочется попробовать еще, рискнуть, поэкспериментировать, поискать новые пути решения тех или иных задач. Например, если вы отдадите должное тому, как ваш ребенок решает математическую задачу, и не будете аплодировать верному решению, акцентируя на этом внимание, то он скорее будет учиться на собственном опыте и захочет попытаться решить еще какую-нибудь задачу.

У моего старшего ребенка появилась привычка считать голы, которые он забил, и всем об этом рассказывать. (Вероятно, мы слишком хвалили его и много внимания уделяли его результатам, а не самому процессу.) Однако его излишняя концентрация на голах стала влиять на результаты, на игру в обороне, на игровой настрой в целом. Зацикленность на голах не давала ему выйти из образа развивающегося игрока, подающего надежды. Да, мы еле сдерживали себя, чтобы не аплодировать очередному голу сына, но стали стараться фокусироваться на самом процессе игры. И это дало плоды: сын начал играть по-настоящему, а не гнаться за результатами. Мы применили «ключи дельфина» и сказали ему: «Конечно, это здорово, когда ты забиваешь голы (эмпатия), но ты хочешь стать лучшим игроком и поддержать своих товарищей по команде (четкое понимание целей, которые ставит перед собой ребенок). Если ты будешь думать об игре, а не только о том, как бы забить мяч в ворота, то у тебя получится и то и другое (настраивание на успех)».

Рекомендация

Позвольте своему ребенку сначала самому попробовать сделать что-либо и только потом подключайтесь сами

Прежде чем давать своему ребенку советы и руководить им, понаблюдайте, как он сам пытается что-то сделать. Потом обратите его внимание на то, что было сделано правильно и что еще ему нужно сделать для того, чтобы достичь успеха. Затем дайте ему еще одну попытку. Продолжайте до тех пор, пока он не решит задачу самостоятельно. Если задание сложное или он ограничен во времени, то сначала попросите его объяснить, как бы он решил эту задачу. Когда в Гарварде я обращалась к своему научному руководителю за советом, как мне сделать что-то, он всегда заставлял меня сначала выполнить работу самостоятельно, даже если я не представляла, с чего начать. Я была в замешательстве, я ехала через всю страну для того, чтобы работать по его плану, а не для того, чтобы самой в одиночку продираться сквозь гранитные стены науки! Однако, когда я заходила в тупик, пытаясь решить сама ту или иную проблему, я приходила к нему, и он всегда уделял мне время, чтобы пояснить, где я ошиблась. После этого я должна была начать решать задачу с этого места, но уже с его поправками. Благодаря этому я довольно быстро обучилась сложнейшим техникам исследования плюс натренировала свои собственные навыки, и к тому же мое желание работать и решать задачи самостоятельно только усилилось.

Раньше мой сын просил помочь ему с домашним заданием, даже не попытавшись сделать его самостоятельно. Я объяснила ему, что выполнение домашнего задания не заключается в том, чтобы правильно или неправильно ответить на вопросы, – оно нужно для того, чтобы понять, чему тебе еще надо научиться, а что ты уже знаешь. Используя «ключи дельфина», я сказала ему: «Я знаю, что тебе было бы проще, если бы я подсказала тебе, как выполнить это задание (эмпатия), но это не поможет становлению твоей независимости (четкое понимание целей, которые ставит перед собой ребенок). Я уверена, что если ты потратишь еще пару минут на самостоятельный поиск решения, то у тебя все получится (настраивание на успех)». Также я объяснила ему, что «смысл выполнения домашнего задания заключается в том, чтобы потренироваться, сделать ошибки, понять, что еще надо узнать и подтянуть». Примерно такой текст я произносила каждый день на протяжении двух недель. Как хороший политик, я придерживалась своей позиции, повторяя одно и то же, не обращая внимания на все уловки, к которым сын прибегал, чтобы я все-таки помогла ему с уроками прежде, чем он откроет учебник. В конце концов он понял, что сдаваться я не собираюсь и помогать ему, пока он сам не попробует выполнить задание, не буду. Угадайте, что было дальше? Когда его младший брат подошел к нему с просьбой помочь ему с домашним заданием, старший повторил мой текст слово в слово!

Рекомендация

Не решайте проблему целиком, а помогите разбить ее на части

Предположим, ваш ребенок тщетно пытается решить домашнее задание. Вместо того чтобы показать, что делать, спросите, на чем он застрял и почему. Потом предложите разбить выполнение домашнего задания на маленькие шаги. Если хотите, дайте подсказку или выступите с предложением. По мере выполнения задания говорите: «Ты почти у цели» или «Я могу тебе помочь с этим, если ты попробуешь сделать это вот так» (если ребенок застрял и не может двинуться дальше).

Хлоя очень любила естествознание, но страдала социофобией. Приближалась выставка научных проектов учащихся, преподаватель настаивал, чтобы Хлоя приняла в ней участие со своим проектом, но она отказывалась. Папа тоже хотел, чтобы дочка зарегистрировалась в качестве участника, но не собирался давить на нее или излишне опекать. Он использовал «ключи дельфина», сказав: «Я вижу, что ты стесняешься и поэтому не регистрируешься на выставке научных проектов (эмпатия), но ты говорила мне, что не хочешь, чтобы твоя стеснительность мешала тебе в жизни (четкое понимание целей, которые ставит перед собой ребенок). Ты так любишь науку, и у тебя все получится (настраивание на успех)! Я действительно думаю, что ты должна участвовать в выставке, но не имею права заставить тебя». Когда Хлоя поняла, что все в ее руках, она открыто рассказала отцу, с какими трудностями, как ей кажется, она может столкнуться. Он не решил всех ее проблем, но подсказал, каким образом она может решить их самостоятельно. Например, Хлоя очень волновалась из-за того, что ей придется рассказывать о своем проекте большому количеству незнакомых людей. Отец предложил ей сделать презентацию проекта в виде плаката или видео. Хлое понравилась идея видеопрезентации, но она не знала, как ее сделать. Тогда отец разбил эту задачу на части, рассказав, как записать видео, и позволил ей воспользоваться своим ноутбуком для монтажа и демонстрации проекта на выставке. Отец Хлои стал ее товарищем по команде – но не руководителем. Проект по-прежнему принадлежал самой девочке, и радость, которую она получила от его демонстрации, тоже принадлежала только ей одной.

Рекомендация

Не мешайте и поощряйте разумные риски

Великий хоккеист Уэйн Гретцки как-то сказал: «В цель не попадают несделанные броски». То же самое можно сказать и о возможностях научиться чему-либо: если вы не попробуете что-нибудь сделать, вы никогда не узнаете, что могли упустить. Например, ваш сын-хоккеист считает, что йога – это не для него, но, попробовав раз, может вдруг понять, что это отличное дополнение к тренировкам. Направляйте своих детей на путь любознательности, пусть они пробуют новое и рискуют.

Анике 12 лет, она очень боязлива, ненавидит все «новое», остерегается рисковать. Поэтому она не ходит в парк, в гости к соседям, на школьные праздники. Ее родители решили направить ее на путь исследования, поэтому, используя «ключи дельфина», сказали ей: «Да, тебе может быть страшно (эмпатия). Но на свете существует столько всего интересного, чем бы ты хотела заниматься (четкое понимание целей, которые ставит перед собой ребенок), и ради этого стоит выйти из зоны комфорта. Мы знаем, ты можешь, и мы всегда тут и готовы помочь тебе (настраивание на успех). Давай попробуем?»

Родители договорились с Аникой о том, каким образом они будут действовать. Они спросили ее, с какого места на их улице она не боится возвращаться домой, и начали ежедневно после школы высаживать ее в нескольких домах от этой «точки комфорта». С каждым днем, несмотря на то, что девочка немножко нервничала, задача становилась все более и более выполнимой. Родители Аники настойчиво вели ее к цели – расширить зону комфорта, но при этом проявляли гибкость, когда дочь бывала подавлена или уставала. Спустя месяц Анике стала нравиться ее независимость и в то же время ощущение надежности, исходившее от родителей. К концу года она научилась самостоятельно проходить все семь кварталов от школы до дома, уверенно переходить улицу с оживленным движением, перестала бояться незнакомых людей и даже начала выполнять мелкие поручения, например, покупала в магазине молоко по пути домой. Анике настолько понравилось это новое ощущение комфорта, связанного с исследованием окружающего мира, что она решилась попросить роль в школьном театре и начала участвовать в школьных мероприятиях, от чего раньше категорически отказывалась.

Рекомендация

Расслабьтесь и дайте детям испытать на себе последствия своих поступков

Если вы уже начали использовать в каждодневной жизни методы «дельфинов», описанные выше, то значит, вы на верном пути и помогаете своему ребенку развить сильную самомотивацию и навыки CQ. Но порой море становится беспокойным, и на этот случай вам нужно средство, с помощью которого можно решать возникающие проблемы. И такое средство есть у каждого – оно называется «расслабьтесь». Если вы дадите ребенку возможность на собственном опыте понять, что такое естественная причинно-следственная связь и каковы последствия тех или иных его поступков, это будет гораздо более ценно для него, чем если вы побежите спасать его и решать за него все проблемы.

Трудности могут мотивировать человека на позитивные действия. В свою очередь, сами эти проблемы могут быть последствием немотивированного поведения. Например, ребенок заваливает экзамен и испытывает стресс, думая: «Учитель решит, что я тупица», «Родители не разрешат играть в компьютер» или «Я сам виноват, потому что не старался как следует». Эти мысли могут подтолкнуть ребенка к тому, что к следующему экзамену он будет готовиться усерднее (и таким образом стресс приводит к изменению поведения). Осознание плюсов и минусов определенного поведения – которое приходит, когда ребенок сталкивается с последствиями, – может побудить его или продолжать действовать так же, или отказаться от этого. Ребенок, который говорит: «Я не люблю делать домашнее задание, но осознаю все за и против», – получил личный значимый опыт того, каким образом действия и их последствия могут влиять на его жизнь и его собственные интересы.

Да, мы можем продолжать лишать детей доступа к компьютерным играм, отменять обещанные удовольствия или, наоборот, добиваться своего с помощью поощрений. Но мы не можем делать так вечно, поэтому лучше не полагаться на эти стратегии как на единственные или основные. Когда случается что-то неприятное (например, вы поймали ребенка на вранье), трудно сохранять терпение и спокойствие, и эффективнее всего в таких случаях работает фактор естественных последствий – именно он поможет вашему ребенку развить внутренний локус контроля, который, в свою очередь, позволит избежать подобных ситуаций в будущем.

Чем раньше вы дадите ребенку возможность испытать на себе, что такое естественные последствия, тем менее тяжкими они будут. В первом классе мой старший сын не доделал свое первое домашнее задание, и мне безумно хотелось спасти положение. Я рвалась бросить все дела, сесть рядом с ним и закончить все за него! Ведь он должен был произвести хорошее первое впечатление на учителя! Но я все-таки сдержала себя. На следующий день мой сын прибежал домой из школы и сразу же сел за уроки. Оказалось, что учитель на большой перемене оставил его доделывать домашнее задание, и сын не смог поиграть с друзьями в свой любимый футбол. Вот она – сила последствий! Я просто решила не вмешиваться, не кричала, не пыталась спасать его, и он сам нашел свою собственную мотивацию для выполнения домашнего задания.

Таким образом, вы видите, что путь дельфина учитывает нашу природу и отвечает важнейшим человеческим ценностям. Путь дельфина интуитивен, но не очевиден для тех, кто находится в режиме страха. Он прост, хотя не легок. Но самые простые вещи в жизни оказываются самыми действенными и стоящими!

 

Изабелла, привлекательная, хотя в чем-то странная 17-летняя девушка попала ко мне на прием, потому что родителей беспокоила ее разболтанность, плохие оценки, прогулы. Надо пояснить, что до этого фотография Изабеллы висела на школьной доске почета, потому что она была лучшей ученицей.

Когда я впервые увидела Изабеллу, она была замкнута в себе, раздражительна и угрюма. В школе она занималась математикой и естественными науками. Я спросила ее, есть ли в школе что-то, что ей нравится. Она ответила, что ей нравится театральный класс, «немножко». Я попросила рассказать об этом подробнее, и она начала говорить о том, как ей нравится возможность играть множество разных ролей. При этом она перестала отводить глаза, распрямила спину и выглядела явно заинтересованной. Потом она рассказала мне, что у нее получается играть, что это единственная вещь, которая ей по-настоящему нравится, и, говоря это, она и вправду светилась от радости. Но тут же внезапно ударилась в слезы и сказала, что родители никогда не поймут ее тяги к актерству. «Они хотят, чтобы я стала врачом или что-то типа того». (Я знаю. Звучит ужасно, да?)

Я предположила, что будущее дочери в искусстве выглядит в глазах родителей как что-то недостойное. Каково же было мое удивление, когда я встретилась с ними, и оказалось, что они оба актеры и познакомились на сцене! Выяснилось, что их семья – это целая актерская династия.

Несмотря на любовь к своей профессии, родители Изабеллы решили, что она «достаточно умна», чтобы стать врачом. Они надеялись, что у нее будет более «надежная» профессия, чем у них, в которой ей не придется пробивать себе путь локтями, перебиваясь случайными заработками, что так характерно для жизни актеров. Вроде бы аргументы понятны, но родители Изабеллы так и не поняли, что ее абсолютно не интересуют математика, естественные науки и медицина. Она была несчастна и поэтому бунтовала – ей было скучно на уроках, и она злилась, потому что ее лишали ее истинного призвания.

Прошло 14 лет, и Изабелла преуспевает. Ее родители перестали давить на нее и открыли ей путь к сцене. Но хотя она много занималась актерским мастерством, родители все же повлияли на нее, и она так и не стала актрисой. Ее мечта сбылась, но не так, как она себе представляла. Изабелла нашла свой собственный путь. Поступив в университет, она выбрала курс юриспруденции и открыла для себя, что такое зал суда с его драматизмом и накалом страстей. К удивлению своему и окружающих, она отправилась в школу права.

Теперь Изабелла адвокат: она играет, экспериментирует и воплощает в жизнь разные роли прямо в зале суда, на глазах у судьи и присяжных. Она открыла интересный творческий подход, так что еще студенткой ее приглашали читать лекции другим адвокатам о том, как вести себя в зале суда. Кроме того, Изабелла работает на телевидении, она эксперт по вопросам права. У нее блестящая адвокатская карьера. Она здорова и счастлива. Я уверена, что Изабелла смогла бы раскрыться и в медицинской школе, ведь, несмотря на отсутствие интереса к естественным наукам, она делала в них успехи. Но что лучше – быть несчастным врачом средней руки или выдающимся и счастливым адвокатом? Изабелла сумела соединиться со своим Лучшим Я. Обрести свое Лучшее Я – значит обладать и талантом, и желанием и быть замотивированным на то, чтобы действовать сообразно своим уникальным качествам. Достичь своего Лучшего Я означает жить, используя максимально эффективно весь потенциал своего разума, тела и духа.

Я часто разговариваю со своими детьми – ну, и со всеми, кто готов меня слушать, – о том, как важно жить со своим Лучшим Я. И вот недавно мне пришлось поменяться местами со своим семилетним сыном, который решил рассказать мне, что он по-своему понимает, как применять эту теорию о Лучшем Я, и что она работает даже в отношении книг. В нашей гостиной стоит диван, у которого сломана ножка. Мой муж подложил под диван пару книг – до тех пор, пока не починит ножку (но в нашем доме это может означать «никогда»). Мой сын спросил меня, почему книги лежат там, и я объяснила ему, что они нужны для того, чтобы поддерживать диван. «Но, мамочка, – сказал он, – это не самый лучший способ использовать книги. Почему ты так поступила с ними?» И он был прав: книжки отлично выполняли роль ножки для дивана, но их создали не для этого, у них было другое предназначение.

В мой кабинет приходит много людей, похожих на эти книги, поддерживающие диван. Их таланты и стремления оказались буквально раздавлены под весом того, чем их заставляли заниматься. Мозг – это не кусок пластилина, из которого родители могут лепить то, что им захочется. Это самое сложное, что есть во Вселенной. Бесчисленное количество нейронных связей образует сложную схему, из которой возникают наши стремления, желания, таланты и мотивация.

 

Из чего строится здоровая, счастливая, самомотивированная и успешная жизнь

Неудивительно, что если вы обрели свое Лучшее Я, то у вас есть все шансы жить здоровой, счастливой и мотивированной жизнью. Я думаю, дельфины так восхищают нас потому, что их Лучшее Я соотносится с нашими представлениями о том, каким должно быть наше Лучшее Я. Тигры в дикой природе тоже воплощают свое Лучшее Я, но люди не хотят жить как тигры – в одиночестве, весь день отдыхая, чтобы сохранить энергию, которая необходима для ночной охоты. Мы хотим играть, исследовать, взаимодействовать со своей общиной, помогать ей и людям за ее пределами, нам необходимо то чувство радости, которое излучают дельфины, когда выпрыгивают из воды, – они всегда улыбаются!

Я не устаю повторять, что очень сложно быть счастливым и самомотивированным, если ты не здоров – а обрести здоровье вам поможет сбалансированный образ жизни.

Второе необходимое условие – игра. Она помогает определить наши стремления и увлечения, сильные и слабые стороны, понять, что нам нравится, а что нет. Вы будете пробовать снова и снова делать то, к чему лежит душа, даже если не все получается. В конце концов мы рождены, чтобы решать проблемы, отвечать на вызовы судьбы и двигаться дальше, однако не во всех сферах жизни. Мы хотим продвигаться лишь в тех направлениях, которые представляют наши личные интересы, являющиеся частью нашей индивидуальности.

Играя и исследуя окружающий мир в детстве и юности, мы получаем возможность обрести свое Лучшее Я, став взрослыми. А жизнь в Лучшем Я позволяет продолжать играть и исследовать мир даже на рабочем месте. Если бы родители Изабеллы запретили ей исследовать мир театра и если бы Изабелла не играла, выходя на сцену в школьных постановках, она никогда не открыла бы для себя то, что в конечном итоге стало ее «коньком» в профессии. Она осталась бы в мире науки и медицины, в котором была бы лишена возможности испытать счастье и добиться настоящего успеха.

На третьем месте после игры и исследования окружающего мира стоит жизнь в общине и помощь ближнему. Мы рождены для общения, поэтому без общины и помощи ближнему наше Лучшее Я бездействует, ведь нам не с кем поделиться им. Разделяя свою жизнь с другими, играя с друзьями, мы получаем радость и обогащаем свой личный опыт. Это не значит, что сами по себе, выполняя те или иные действия, мы не можем испытывать радость. Но, выбирая усиленную конкуренцию в ущерб взаимодействию с окружающими, мы лишаем себя возможности создавать и сохранять значимые социальные связи. Вместо тесных уз с другими людьми мы приобретаем лишь социальный статус. А долговременное одиночество наносит такой же ущерб здоровью, как и тяжелое соматическое заболевание, – об этом уже говорилось в главе 7.

Без поддержки общины (и помощи ближним) Изабелла едва ли смогла бы неотступно идти к своей цели и обрести в конце пути свое Лучшее Я. Как только семья начала поддерживать ее увлечение, у Изабеллы появилась возможность испытать радость от того, что она может поделиться своей жизнью с родителями и встретить с их стороны уважение и понимание. Без одобрения окружения, без видения себя как части общины Изабелла никогда бы не пережила такого счастья и не достигла такого успеха.

Следующим кирпичиком построения счастливой жизни является самомотивация. И вот что замечательно: если мы живем сбалансированно, обретя свое Лучшее Я, то самомотивация возникает сама собой. Нам больше не нужны внешние «толчки», ведь мы занимаемся тем, что нам интересно, тем, чем хотим. Поэтому, если ситуация требует от нас приложить усилия и адаптироваться, вся мотивация исходит изнутри.

Когда Изабелла занималась естественными науками, родителям приходилось давить на нее, опекать, подгонять, побуждать к действиям. Но стоило ей переключиться на то, что ей нравится, и им больше не пришлось мотивировать ее. Своими действиями они убедили ее, что стоят плечом к плечу с ней и не вмешиваются в планирование ее будущего, поэтому она смогла войти в это будущее самостоятельно.

Добиться того, чего добилась Изабелла, можно только благодаря балансу. Во-первых, сбалансированная позиция родителей помогла создать внутренний локус контроля. Во-вторых, следствием сбалансированного образа жизни стало здоровье и возникновение внутренней самомотивации, а также сбалансированность мозга, что является ключевым фактором развития навыков CQ. Но прежде, чем мы подробно поговорим о CQ, позвольте мне кратко объяснить вам, каким образом сбалансированность разума влияет на здоровье, счастье, мотивацию и настоящий успех.

 

Сбалансированный мозг

Большинство парных органов человеческого тела – легкие, почки – работают одинаково, и один берет на себя функции другого, если тот по каким-то причинам отказывает. Но с полушариями головного мозга дело обстоит иначе.

Наше левое полушарие отвечает за анализ и логику. Оно отлично справляется в ситуациях, когда информация обрабатывается последовательно, по этапам и нам необходимо сфокусироваться на чем-то одном, разбить что-то на части, отделить одно от другого. Левое полушарие отфильтровывает информацию, находит «полезную» и не оставляет ничего лишнего. Все процессы, отвечающие за логику и язык, рождаются в левом полушарии, и его функции заключаются в планировании и выработке последовательности действий.

Правое полушарие, напротив, отвечает за интуицию и эмоции. Оно отлично справляется в ситуациях, в которых нужен общий взгляд, эмпатия, «общность», целостный взгляд на картину, способность рассмотреть проблему в целом, не применяя анализа. Правое полушарие получает информацию от тела и окружающей среды, находит «связь» и обрабатывает ее. Оно помогает нам понимать метафоры и плоды чужого воображения, намерения и смысл.

Как видите, наши полушария не только очень отличаются, но и идеально дополняют друг друга. Если левое полушарие – это сила, то правое – гибкость. Можно сказать, что за знания, которые мы получаем в школе, университете и из книг, отвечает левое полушарие, а за знание, которое мы получаем из опыта реальной жизни, – правое. Поэтому, конечно, мы многое теряем, если оперируем только одним полушарием. Нам нужно использовать оба, и левое и правое, чтобы они взаимодействовали в своих позитивных аспектах и взаимоподавляли негативные реакции, которые чаще всего возникают из-за страха.

Находятся ли полушария в идеальном балансе? Или они – как и наше тело, в котором может доминировать или правая, или левая сторона, но общий баланс возникает из интеграции и постоянного взаимодействия между ними? До последнего времени считалось, что левое полушарие является доминантным, а правое – подчиненным и, соответственно, менее важным, чем левое. В современном мире логика и анализ ценятся больше эмоций и интуиции. Именно поэтому нам необходимы научные исследования, чтобы «доказать», что свежий воздух и солнечный свет полезны для нашего организма! Удивительно, что, с одной стороны (или, так сказать, со стороны левого полушария), вы можете логически согласиться с этим утверждением. Однако, с другой стороны (со стороны правого полушария), вы можете и интуитивно не согласиться с этим утверждением. Создается такое впечатление, что наши полушария постоянно соревнуются, кто же из них ведет игру! Но возможно, все это время правое полушарие сильно недооценивали, и его заслуги намного больше, чем мы раньше думали. Альберт Эйнштейн знал это и сказал: «Интуитивное мышление – священный дар, рациональное мышление – верный слуга. Мы создали мир, который чтит слугу, но позабыл о даре».

В левой половине тела находится наше чудесное сердце, так может, это честно и справедливо, если у правой половины будет доминантный эмоциональный и интуитивный мозг? Тем не менее теперь нам известно, что за любую из функций, включая эмоции, язык, воображение, аргументирование, отвечает не одно полушарие, а оба. Если наше правое полушарие – это EQ, то правое – IQ. Однако интеграция обоих полушарий головного мозга приводит к возникновению того, чего нам так сильно не хватает в этом стремительно меняющемся XXI веке: CQ. Для критического мышления необходимо уметь видеть картину целиком и по частям. Для коммуникабельности нужны логика и эмоциональный язык. Для навыков сотрудничества требуется способность действовать отдельно от других и совместно с ними. Креативность требует объединения всех функций полушарий – скрытых и явных. Когда активно задействованы одновременно оба полушария головного мозга, повышается наш уровень CQ, и мы постоянно адаптируемся к предлагаемым обстоятельствам. И не забывайте про важнейшую для нас нейропластичность: способность мозга изменять свою структуру и адаптировать функции под воздействием опыта.

 

Высокий уровень CQ

Вспомним, что навыки CQ включают творческий подход, критическое мышление, коммуникабельность и способность к сотрудничеству с другими людьми. Навыки CQ не могут появиться просто так или быть привнесены извне – только сам человек способен развить их в себе. Если вы привыкли к мотивации извне, то шансы развить в себе CQ до высокого уровня почти равны нулю. Чем выше ваш CQ, тем выше и адаптивность. А чем выше адаптивность, тем вы здоровее, счастливее и успешнее. Помните гарвардское исследование в области развития и становления человека, проведенное Джорджем Вайллантом (см. главу 3), в котором зрелый адаптивный стиль описывался как ключевой фактор успеха?

Давайте посмотрим, как составляющие CQ влияют на будущий успех и счастье наших детей.

Творческий подход и критическое мышление

«Он намного умнее нас», – говорит Келли Джаккола, директор по научной работе общественного Центра изучения дельфинов во Флорида-Кис. Это сказано о Таннере, дельфине-афалине, которому дали задание повторить движения тренера с завязанными глазами. Несмотря на то, что Таннер не мог видеть, что делает тренер, он нашел творческое решение проблемы: начал издавать под водой звуки, благодаря эхолокации распознал движения тренера и повторил их с изумительной точностью!

Большинство людей считают, что ты либо сразу рождаешься творческим человеком, либо нет. Однако дело не столько в том, какие данные ты получил от природы, сколько в том, что ты с ними делаешь. Цифры говорят сами за себя: огромное количество ученых внимательно и подробно изучили этот вопрос и пришли к выводу, что 70 % общего уровня интеллекта (IQ) полностью зависит от генов. Однако креативность, творческое мышление зависят от генов только на 30 %, а оставшиеся 70 % зависят от окружающей среды и от того, как человек обучается. Другими словами, творческий подход появляется в процессе обучения. Согласно Роберту Эпштейну, автору «Большой книги игр на развитие креативности» (The Big Book of Creativity Games), «не существует доказательств того, что один человек по своей сути менее креативен, чем другой». Наоборот, утверждает психолог, любой человек может развить в себе творческое мышление посредством игры и исследования окружающего мира.

Согласно другому распространенному мнению, творчество – это только то, что напрямую связано с искусством: музыкой, театром, литературой. Конечно, искусство – это творчество, но не каждый художник креативен. Например, маленькие музыканты, возможно, даже ваши дети, обладают невероятными техническими способностями, но в их игре нет души. И наоборот, студенты математического класса, которые получают истинное удовольствие от того, чем занимаются, могут создать нечто по-настоящему волшебное, черпая вдохновение в цифрах и символах.

Быть творческим человеком означает производить нечто новое – новую симфонию, новый рассказ или новое решение математической задачи. Но в основном это слово означает новый, радикально отличающийся от прежних способ взаимодействия с тем, что уже существовало до того. Актеру не надо переписывать «Ромео и Джульетту» Шекспира для того, чтобы сорвать аплодисменты, а от дирижера не требуется сочинять заново «Пятую симфонию» Бетховена, чтобы музыка прозвучала по-новому, свежо. Когда вы с желанием и душевным порывом делаете что-то, это может стать вашим уникальным вкладом в общее дело, вашим личным посвящением миру, и тогда это тоже называется творчеством.

Принято также думать, что бизнес несовместим с творчеством. Ну да, что может быть менее творческим, чем все эти поставки, спрос, предложение, финансовые отчеты! (Однако всякий раз, как возникает очередной финансовый скандал, мы только и слышим о «креативной бухгалтерии».) Мир бизнеса постоянно адаптируется к изменениям в потребительском спросе и мировой экономике. Он создает оригинальные новые продукты, но чаще это «новое» представляет собой коктейль из характерных особенностей уже существующих продуктов или инновационный вариант уже существующего продукта. Большинство людей согласится с тем, что Стивен Джобс был одним из самых креативных людей нашего времени. Но он не изобретал персональный компьютер, сотовый телефон или ноутбук. Однако он применил свое творческое мышление для того, чтобы сделать эти продукты лучше.

В какой-то момент граница между критическим мышлением и творческим подходом размывается, и «решить проблему» становится синонимом «мыслить креативно». Критическое мышление предполагает анализ огромного количества информации, в том числе несовместимых и противоречащих друг другу идей. Мы отфильтровываем хорошее от плохого, находим подходящие модели и делаем выводы, при этом держим сознание открытым и не теряем здорового скептицизма. В нашем все более взаимосвязанном мире, где активность не прекращается ни на секунду, особенно важно обладать способностью смотреть на информацию с разных точек зрения, при этом некоторые из них могут сильно отличаться от ваших собственных взглядов. Настоящий критически мыслящий человек без проблем расстается со своими прошлыми предположениями, учитывает варианты «а что, если», честно готов принимать и работать с новыми идеями и мыслит новаторски, нетрадиционно. Навыки критического мышления подпитываются умением свободно задавать вопросы, а не пассивно выполнять инструкции.

Творческий подход и критическое мышление требуют сбалансированного состояния сознания. Недостаток свободного времени, стресс, внешнее давление убивают креативность. И, наоборот, сон, игра и социальное взаимодействие – мощные усилители креативности и критического мышления.

Печаль, страх, гнев и тревожность также блокируют способность мыслить творчески. Исследование, в котором принимали участие студенты предпоследних курсов, показало, что в состоянии печали испытуемые боялись совершить ошибку и не генерировали новых идей. Хорошее настроение, напротив, четко связано с повышением способностей к творчеству и критическому мышлению. В хорошем настроении люди лучше справляются с заданиями на творческое мышление, придумывают новые окончания к историям, выстраивают уникальные словесные ассоциации и даже находят решения в сложных морально-этических ситуациях. Гаспер, исследователь творческого мышления, говорит, что, когда вы чувствуете, что застряли, не можете двинуться ни вперед, ни назад, или понимаете, что вам не хватает мотивации, «пройдитесь по улице, посмотрите комедию, встретьтесь с другом… Такие перерывы помогут вам почувствовать себя лучше и взглянуть на свою работу в совершенно ином свете». Подобные научные выводы для меня звучат как рекомендации к общению, игре и физическим упражнениям!

Творческий подход тесно связан с тем, получаете ли вы удовольствие от работы, от того, чем занимаетесь в свободное время, с переживанием позитивных эмоций и общим ощущением хорошего самочувствия и счастья. Исследования показывают, что человек повышает шанс на творческий прорыв, если накануне чувствовал себя счастливым.

Творчество не только способно усилить наше ощущение счастья, но и помогает найти хорошую работу. В последнем отчете, опубликованном в Harvard Business Review, 1500 самых успешных генеральных директоров в мире назвали творческое мышление важнейшим для современного управленца качеством.

Коммуникабельность

Долгое время ученые спорили, считать ли набор щебетов, свистов, хлопков, писков, криков, визгов, жужжаний, скрежетов, которые издают дельфины, достаточно сложной системой коммуникации для того, чтобы назвать ее языком. При этом все сходились в одном: дельфины используют эти звуки наравне с языком тела, чтобы общаться друг с другом. У каждого дельфина есть свой уникальный свист, который отличает его от других. Также дельфины умеют подражать звукам, издаваемым другими, например, шуму моторной лодки и даже человеческому смеху. Навыки общения позволяют дельфинам организовывать совместную охоту или сбиваться в стаю, чтобы обороняться от хищников, например акул. Также дельфины используют свои навыки общения, когда учат детенышей охотиться, защищаться, выживать в дикой природе.

Коммуникабельность – важнейший для взаимодействия в современном мире навык CQ. Чтобы повысить шансы на выживание, животным необходимо уметь общаться. Что же говорить о людях – самых социальных из всех живых существ! Вы можете быть очень умным человеком с нестандартным мышлением и тонко развитыми чувствами, но если вы не можете выразить себя, никто не узнает, какими талантами вы обладаете.

Эффективное общение помогает развить лидерские способности, потому что оно связано со способностью замотивировать людей и адекватно преподнести им необходимую информацию. Кроме того, коммуникабельность помогает избежать стресса или справиться с ним, содействует общению с другими, в том числе значимыми для вас людьми.

В обществе, где преобладает электронная коммуникация, настоящими лидерами будущего станут те, кто сможет одинаково эффективно общаться с другими и лицом к лицу, и в интернет-пространстве.

Общение начинается с умения воспринимать не только то, что вам говорят, но и, в первую очередь, как вам это говорят. Поэтому если вы выросли в среде, где вас никто не слушал, то вам будет сложно понять, что такое уметь слушать. Вот почему так важно учиться коммуникабельности с раннего детства. Многие аспекты общения, особенно невербального, интуитивны. Когда вы устанавливаете с человеком зрительный контакт, улыбаетесь ему, киваете головой, похлопываете по плечу, все это говорит ему о том, что вы уделяете ему внимание в разговоре. Однако такое поведение должно быть естественным, иначе оно, наоборот, отвращает собеседника от общения с вами. Если мы не верим в то, что говорим, наши невербальные сигналы выдают нас с головой, поскольку собеседник получает подсознательные уведомления о том, что мы лукавим. Например, если вы говорите, что «готовы принять эту идею», а сами держите руки скрещенными и отклоняетесь назад, движение вашего тела противоречит тому, что вы говорите, а значит, у собеседника возникает подсознательный дискомфорт в общении с вами. Однако вы можете сознательно использовать язык тела для того, чтобы повысить собственную убежденность в том, что вы думаете. Например, если вы нервничаете, просто выпрямите плечи, встаньте ровно. Так вы и выглядите, и чувствуете себя более уверенно, ведь ваш мозг и ваше тело находятся в постоянном взаимодействии!

Навыки общения развиваются во время игры и исследования окружающего мира, а также благодаря жизни в общине и помощи ближнему. Взгляните на таблицу 2. Это список навыков, которые работодатели считают «наиболее важными» для выпускников высших учебных заведений, которые поступают на работу. Обратите внимание, что ряд этих «наиболее важных» навыков относится к коммуникабельности.

Школы, колледжи, высшие учебные заведения до сих пор используют для оценки своих учащихся тесты и балльную систему, а в итоге выпускники вынуждены беспомощно барахтаться в современном мире, в котором для работы все больше и больше требуются навыки CQ, но шанса потренировать эти навыки во время учебы молодым людям не предоставляют.

Навыки сотрудничества

Жизнь дельфинов строится вокруг сотрудничества. Так, охотясь вместе, они окружают стаю рыб, сбивают ее в «шар», а затем один за другим кидаются внутрь него и выхватывают рыбу. Без подобного сотрудничества дельфины не смогли бы выжить. Мы тоже не можем жить без сотрудничества, даже если нам кажется, что можем, – а именно так думают те, кто растет с «тиграми».

Работая ради достижения общей цели вместе с другими людьми, мы лучше думаем, быстрее находим решение проблем. У нас всегда есть возможность сотрудничества – с братьями и сестрами, друзьями, одноклассниками, коллегами по работе. Однако сотрудничество – это больше, чем просто работа с другими людьми. Оно предполагает уважительное отношение к другому, необходимость быть надежным человеком, на которого можно положиться, компетентность, умение использовать свои социальные навыки, мотивировать, вдохновлять и стимулировать друг друга. Навыки сотрудничества развиваются, если вы проводите время, работаете и обмениваетесь идеями с разными людьми в различных ситуациях. Сотрудничество лежит в основе социальных связей, которые делают нас счастливыми!

Первое знакомство с сотрудничеством происходит у детей в школьном классе. Все больше современных школ стремится строить свою работу на сотрудничестве. Когда учитель ведет себя как «дельфин», а не «тигр» и не «медуза», его уроки имеют ряд преимуществ.

• Знания распределяются между учителем и учениками. В классе, где царит сотрудничество, поток информации не имеет одного направления. Да, учитель знает о предмете больше, но ученики своим практическим опытом или идеями вносят свой вклад в процесс обучения. Когда ученики сами читают лекции и учат предмету своих одноклассников, это значительно повышает степень доверия между ними.

• Полномочия распределяется между учителем и учениками. Таким образом, ученики сами отвечают за свою учебу. Когда ученик сам ставит перед собой цели и назначает сроки сдачи работы, это учит ребенка навыкам, которые в скором будущем пригодятся ему на рабочем месте.

• Учителя не руководят учениками, а направляют их. Когда между учителем и учениками распределяются знания и полномочия, учитель может уйти с позиции руководителя и стать настоящим наставником. Он поддерживает учеников в их стремлении независимо решать проблемы, использовать навыки критического мышления и творческий подход при поиске альтернативных решений. При этом, разумеется, учитель должен при необходимости аккуратно перенаправлять ребенка, объяснять ему материал, слегка подталкивать его и даже иногда брать контроль в свои руки.

Если наши дети хотят чувствовать себя комфортно в мире сотрудничества, когда станут взрослыми, то им надо научиться сотрудничать в детстве. Они много времени проводят в школе, и школьный класс – это отличная возможность научиться навыкам сотрудничества и развить их.

В школе дети, которые не умеют ладить с другими детьми, постоянно попадают в неприятности. На работе тот, кто не умеет (или не хочет) дружно работать с другими, создает всем массу трудностей. Неудивительно, что способность сотрудничать – особенно с самыми разными людьми – это навык, который высоко ценится работодателями.

 

«Дельфины»: успех с большой буквы

Вы обратили внимание, что в таблице 2 перечислены все навыки, которые составляют CQ? Творческое и критическое мышление, коммуникабельность и навыки сотрудничества (плюс остальные «дельфиньи» качества, такие как нравственность / ответственность и желание учиться на протяжении всей жизни / саморегуляция).

В профессиональном мире навыки CQ обычно называют «мягкими». В XXI веке работа предполагает сложность, разнообразие, взаимозависимость. Люди с «мягкими навыками» обычно хорошо работают в команде, состоящей из самых разных людей, комфортны в общении, быстро адаптируются к изменениям как в составе команды, в технологиях, так и в условиях работы, умеют находить творческое решение проблем, готовы внедрять перемены и вводить новшества.

Все это способствует тому, чтобы быть сильным лидером, к чему многие стремятся. Так у кого в XXI веке есть шансы стать настоящим лидером? У «тигра», с его чрезмерной тягой к конкуренции? У «уголька»? У «фарфоровой чашки»? Нет! В XXI веке лидером стал «дельфин». Навыки CQ, которыми он обладает, а именно творческое и критическое мышление, коммуникабельность и способность к сотрудничеству, необходимы настоящему лидеру. И когда эти навыки соединяются с характерными для «дельфина» чертами, такими как эмпатия, ориентация на общину и альтруизм, его не остановить: он плывет прямо к успеху с большой буквы! С лидерством тесно связаны несколько качеств: порядочность (стремление поступать правильно, даже если этого никто не видит), ответственность (способность отвечать за свои действия перед собой и другими), уважительность (умение выказывать уважение даже тем, чье мнение и чьи взгляды отличаются от твоих собственных), эмпатия (понимание взглядов и позиции другого человека) и альтруизм (работа ради общего блага).

Чтобы жить успешной и полноценной жизнью, нужно обладать следующими характеристиками, основанными на навыках CQ: заслуживать доверия на работе, дома, в общине; уважать семью, коллег, друзей и соседей; быть ответственным за то, что ты делаешь; быть честным по отношению к другим. Если к тому же вы начинаете заботиться о других, как это делают дельфины, то ваша жизнь становится по-настоящему исключительной. Выражение «Хорошие парни приходят к финишу первыми» – сущая правда, это суть того, что называется конкурентным альтруизмом. Общество ценит тех, кто в первую очередь думает о других. Исследования альтруизма показывают, что индивиды, которые ставят интересы группы превыше своих, получают и высокую репутацию, и статус.

Человек – существо социальное. Благодаря технологиям наш мир стал теснее. Скорее всего, наше будущее будет еще более социализировано. И тогда на помощь «дельфинам» придут навыки, помогающие им конкурировать с остальными. «Путь дельфина» не предполагает никаких жертв: «дельфины» приносят огромную пользу своему сообществу и сами получают удовлетворение от этого.

Возможно, вы думаете, что знакомы со множеством так называемых «успешных» людей, которые не обладают никакими «мягкими навыками», работают по 80 часов в неделю, никогда не играют, не креативны и сфокусированы только на себе. Да, «тигры» тоже могут достичь успеха, но он очень ограничен. Я сталкиваюсь с такими историями «успеха» каждый день у себя в кабинете. Этот «успех» сопровождается отсутствием баланса, что приводит к депрессии, заболеваниям сердца, аморальному поведению, зависимостям и смерти.

«Тигриное» определение успеха обычно подразумевает карьерный рост и благосостояние, в то время как «дельфины» понимают под успехом здоровье, счастье, порядочность, социальные связи, связь с общиной и помощь ближнему. Я знаю, что на поверхностном уровне общество награждает «тигриное» стремление к успеху карьерным ростом и деньгами, а также уважением. Мы все слышали, как люди говорят: «Мистер Х по-настоящему успешен», но это не означает, что Мистер Х – счастливый, творчески настроенный человек, хороший отец и помогает другим людям. Зачастую это значит, что у него просто много денег, и на самом деле Мистер Х может быть просто беспринципным болваном!

Помните, что у «дельфинов» ожидания насчет своих детей намного выше, и они прекрасно знают, что те, кто стал успешен во всех аспектах своей жизни, достигли этого благодаря тому, что сохраняют баланс. Они спят, занимаются физическими упражнениями, играют, исследуют окружающий мир, выстраивают социальные связи, помогают другим и мотивируют себя. Такие истории успеха не на слуху, потому что они недостаточно драматичны для того, чтобы вызвать интерес у толпы. Внимание общества привлекают истории про кокаиновую зависимость крупных боссов и коррупционные скандалы. Почему же мы постоянно слышим о такого рода проблемах и редко слышим о тех, кто живет настоящей счастливой и здоровой жизнью? Может быть, настало время, когда все встанет с головы на ноги. Недавно в газете The Huffington Post появился блог «Третье пространство – формируя успех за пределами денег и власти» в поддержку конференции с аналогичным названием. В блоге описывается новое понимание успеха, включающее в себя понятия здоровья, счастья и отдачи сообществу.

 

Быть «дельфином» и найти счастье

Счастье – вот чего родители, пожалуй, хотят для своих детей больше всего. Странно, что родители-«тигры» как будто и не думают об этом. Они концентрируются на оттачивании инструментов, которые, как им кажется, понадобятся их детям для того, чтобы получать от общества материальное вознаграждение. А вот когда у них будет высокооплачиваемая работа, пусть ищут свое счастье как хотят и где хотят. Но в этом и заключается проблема! Родители-«тигры» ошибочно считают, что счастье – нечто совершенно лишнее на пути к успеху и что их дети как-нибудь сами «разберутся» со счастьем, когда вырастут. Но мы знаем, что все в нашей взрослой жизни уходит корнями в детство. Если оно было несчастным, это грозит массой психологических проблем, среди которых трудности во взаимоотношениях с людьми, непонимание самого себя, невозможность справиться со стрессовыми ситуациями – и это лишь некоторые из них. Несчастливое детство – предвестник проблем с физическим здоровьем, таких как заболевания сердца, быстрое старение клеток, воспалительные процессы.

Что такое счастье? Многие задаются этим вопросом, и ответов на него – миллионы. Для начала давайте разберемся, что нельзя назвать счастьем. И тут следует провести четкое различие между счастьем и психическим здоровьем. Такие проблемы с психическим здоровьем, как депрессия, тревожность, зависимости, не являются синонимами отсутствия счастья, хотя могут быть связаны с ним. Депрессия – это медицинский термин, психическое расстройство, которое характеризуется целым набором симптомов, среди которых неспособность концентрироваться, нарушения сна, потеря памяти, выраженная утомляемость, утрата интереса к прежде доставлявшей удовольствие деятельности, отмеченное снижение или прибавка в весе и подавленное или нестабильное настроение. Избавившись от этих симптомов, человек может почувствовать себя неимоверно счастливым, как если бы он вылечился от тяжелой болезни.

Счастье не имеет отношения к деньгам. В современном мире нам сложно отделить свои потребности от желаний, и часто кажется, что чем больше у нас будет вещей или чем они будут лучше, тем больше у нас будет счастья. Но, как мы теперь уже знаем, дело не в этом. Последние исследования показали, что среднестатистический американец считает порогом своего счастья 75 000 долларов годового дохода; некоторые исследования называют цифру 50 000 долларов. Все, что больше этого, на ощущение счастья уже никак не влияет. За последние 30 лет ВВП США стабильно росло, но никакой корреляции роста ВВП с ростом уровня эмоционального счастья и общего благополучия американцев отмечено не было. Человек не становится счастливее, если его заработки увеличиваются, он покупает дом большего размера, машину помоднее, кучу гаджетов и дизайнерскую одежду. Во время известного исследования 1978 года ученые измеряли уровень счастья, которое испытывают люди, выигравшие в лотерею, люди, проигравшие в лотерею, и жертвы несчастных случаев. Выигравшие в лотерею оказались ничуть не более счастливыми по сравнению с контрольной группой проигравших и жертв несчастных случаев; плюс к этому «баловни судьбы» получали меньше удовольствия от ежедневных событий.

Когда мне было лет 20, я перед тем, как поступить на работу в престижное представительство Всемирной организации здравоохранения в Женеве, отправилась работать в Индию, в бедный деревенский район. И могу сказать, что, на мой взгляд, в Индии счастья было больше, чем в богатой Женеве. Несмотря на нищету, болезни, коррупцию, царившие в индийских деревнях, люди там были неизменно жизнерадостны и жизнелюбивы. Может быть, причиной тому было чувство благодарности и оптимизм, с которым они относились к своему будущему. Вспомните, что жители африканских стран, большинство из которых являются самыми беднейшими в мире, постоянно находятся на первых местах в рейтинге самых оптимистичных людей на планете. В рейтинге исследовательского центра Gallup среди 53 стран у жителей Нигерии степень оптимизма оценивается в 70 баллов. А к примеру, у Великобритании индекс оптимизма имеет отрицательное значение – минус 44 балла. Для меня эти результаты говорят о том, как сильно влияет на человека понятие перспективы. Всем нам известно, что, когда мы застреваем в чем-то и не видим выхода, это расстраивает нас, мы опускаем руки, но позитивный взгляд на жизнь дарит нам удивительные радостные ощущения и силы для дальнейшей мотивации. Жители таких стран, как Нигерия, понимают, что они не могут управлять обстоятельствами, но могут управлять тем, как они ощущают эти обстоятельства. Наше отношение к чему-либо всегда подвластно нам. Когда мы смотрим на мир, зная, что в наших силах управлять своими чувствами и поведением, мы испытываем меньше стресса, получаем больше удовольствия от жизни и даже увеличиваем ее продолжительность. Возможно, наша проблема заключается в том, что нам трудно отделить свои потребности от желаний. Таким образом, счастье приносится в жертву экономическому благополучию, мы ставим знак равенства между приобретением большого количества вещей и лучшей жизнью. Помните, что такое консьюмопатия? Она особенно опасна для детей. Почему? Если мы пичкаем детей материальными благами, им зачастую начинает хотеться получать еще больше материальных поощрений, и они все дальше уходят от того, что делает их по-настоящему счастливыми, – от сбалансированной жизни.

Счастье и статус соотносятся непросто. Желание обрести статус мотивирует нас на то, чтобы «карабкаться по социальной лестнице» и искать одобрения и уважения со стороны окружающих. Стремление к тому, чтобы тебя уважали, – это хорошо, потому что это поддерживает развитие таких качеств, как честность, нравственность, мораль, забота о других. Однако если мы слишком сильно беспокоимся о статусе и его возможной утрате, то это может вызвать то, что, по моему мнению, лежит в основе «тигриного» родительства: тревожность, связанную со статусом.

Но если счастье – это не отсутствие депрессии, не наличие денег или статуса, тогда что же это? В июле 2011 года Генеральная Ассамблея ООН приняла резолюцию, согласно которой счастье должно стать «показателем развития страны». На конференции, которая называлась «Счастье и благополучие: определение новой экономической парадигмы», проходившей в апреле 2012 года в штаб-квартире ООН в Нью-Йорке, собрались дипломаты и ученые, религиозные лидеры, экономисты, представители гражданского общества и СМИ. Целью конференции было определить пути достижения этих трудноопределимых состояний, в том числе обсуждался переход с показателя внутреннего валового продукта на индекс валового внутреннего счастья и валового внутреннего благополучия. Участники конференции исследовали факторы, влияющие на ощущение счастья и благополучия, и предложили критерии, которые необходимо учитывать при измерении индекса валового внутреннего счастья и благополучия. Самые острые споры разгорелись по поводу самого определения счастья. Конечно, во-первых, речь шла о здоровье – и психическом, и физическом; отдельно были упомянуты сон, питание и физические упражнения. Много говорилось о сбалансированной жизни, о том, как правильно проводить время: «Одним из самых важных факторов, свидетельствующих о качестве жизни, является времяпрепровождение – особенно отдых и общение с друзьями и членами семьи». Далее была затронута тема «жизни в обществе», включая нежные и любящие взаимоотношения внутри общины, служение обществу и волонтерство. Среди других важнейших факторов были названы игра, участие в культурных событиях, возможность развития артистических навыков. Собственно, были упомянуты все факторы, составляющие основу «дельфиньего» стиля воспитания и сбалансированной жизни, – здоровье, игра, жизнь в общине, помощь ближнему.

Рисунок 1 представляет знаменитую пирамиду потребностей Абрахама Маслоу. На ней отражено многое, что обсуждали участники конференции «Счастье и благополучие». Если вы посмотрите на категории потребностей, то заметите многое из того, о чем мы говорили, обсуждая путь дельфина.

Простая, но элегантная пятиступенчатая модель Маслоу отражает одну из самых известных моделей человеческой мотивации, где потребности распределяются по мере возрастания – от основных, касающихся вопросов выживания, до более высоких, таких как потребность в творчестве, преодолении препятствий, естественности, взаимосвязей с другими людьми, нравственности, необходимых человеку для достижения счастья.

Удовлетворение этих потребностей является частью сбалансированной жизни. Когда мы с уважением относимся к своим основным потребностям – потребности в здоровье, свободной игре, социальных связях, смелом исследовании окружающего мира, помощи другим людям, бесконечном преодолении препятствий, – мы создаем основу для счастья.

Крупное исследование благополучия, проведенное в Великобритании и США, показало, что ощущение счастья меняется у человека на протяжении всей жизни и представляет собой U-образную кривую. Большинству из нас, родителей, сейчас столько лет, что мы находимся на низшей точке этой кривой. Удовлетворенность жизнью достигает своего минимума в 49 и 45 лет для американских мужчин и женщин соответственно, и приблизительно тот же возраст (44 и 43 года) характерен для европейцев. Скорее всего, такой спад в среднем возрасте вызван тем, что человек сожалеет о несбывшихся мечтах. Но после 55 лет кризис среднего возраста начинает спадать, а кривая счастья идет вверх. Я всегда задаюсь вопросом: как тот факт, что мы воспитываем своих детей, находясь на самом пике неудовлетворенности жизнью, может повлиять на их ощущение счастья в будущем?

Может быть, у вашего ребенка появится больше шансов на счастье в будущем, если вы прямо сейчас спросите себя: а счастлив ли я? У большинства несчастливых подростков, с которыми я работаю, родители или переутомлены, или постоянно находятся в стрессовом состоянии (полагаю, зачастую из-за «тигриного» стиля воспитания). Такие подростки задаются вопросами: «Хочу ли я быть похожим на своих родителей?» и «Если я буду делать все, что мне говорят родители, – учиться, тренироваться, стремиться и так далее, – неужели я в конечном итоге окажусь на их месте? ЭТО ведь совсем не то, чего я хотел бы на самом деле!» Именно поэтому я настоятельно прошу всех родителей, которые хотят, чтобы их дети выросли счастливыми людьми, расставить приоритеты и на первое место поставить свое собственное счастье – это станет вашим первым шагом на пути к сбалансированной жизни.

 

Собираем все в единое целое

«Счастье – это не что-то готовое, что можно легко найти. Оно – следствие наших собственных действий», – сказал когда-то Его Святейшество Тэнцзин Гьямцхо, Далай-лама XIV.

Я познакомилась с Аароном, когда ему было 13 лет. У него наблюдалась прогрессирующая потеря интереса к жизни, его успеваемость падала, и его педиатр предположил, что у Аарона развивается депрессия.

Как обычно, я начала лечение со сбора информации о жизни пациента. И чем дальше я разговаривала с ним, тем больше убеждалась в том, что у Аарона нет клинической депрессии, но он определенно нездоров, несчастлив и ни к какому успеху идти не собирается. Когда я спросила его о том, что является для него стрессом, Аарон выдал целый список: «Моя училка по физике отстой, на носу участие в дебатах, вокруг одна скукотища, и мои родители постоянно суют нос в мои дела».

Я отреагировала как обычно: «Спасибо. Записала. Что-нибудь еще?» После продолжительной паузы, во время которой Аарон понял, что, ожидая ответа, я могу молчать до бесконечности, он тихо прибавил: «Да. Мой брат Адам получил место в университетской команде по регби. «Хорошо, – сказала я. – А теперь присвой каждому событию балл стресса по шкале от одного до десяти, где десять – это самое стрессовое для тебя событие».

Вот каким образом Аарон расставил баллы:

• Учительница физики = 9: «Она все испортила с единственным предметом, который мне нравился. Она просто всовывает нам знания прямо в глотку, никаких экспериментов, невозможно задать ни одного вопроса».

• Участие в дебатах = 4: «В общем-то я не сильно волнуюсь по этому поводу. Если я позанимаюсь, то буду вполне подготовлен. Я обычно хорошо показываю себя на дебатах, но счастливым себя по этому поводу не чувствую».

• Вокруг одна скукотища = 9: «Теперь, когда с физикой полный швах из-за учительницы, ничего интересного вообще не осталось. Ничего не имеет смысла. Работаешь, работаешь, а потом превращаешься в моих родителей – они даже не выглядят счастливыми, бегают-бегают, как белка в колесе».

• Брат в университетской команде по регби = 10: без комментариев.

Позже, во время отдельной беседы, я попросила родителей Аарона составить список событий, которые, по их мнению, являются стрессовым фактором для их ребенка, и точно так же поставить оценки по десятибалльной шкале. Я называю это «игрой на совпадения»: во время этой игры зачастую обнаруживается, что родители сильно ошибаются, думая, что может оказаться стрессовым событием для их ребенка. В данном случае родители совпали с сыном по двум пунктам: учительница физики и участие в дебатах, – поэтому он разрешил им оценить и те события, которые они пропустили, а он указал. И вот как родители Аарона расставили баллы:

• Учительница физики = 5: «Он получает хорошие оценки по этому предмету, не может же быть все так плохо!»

• Участие в дебатах = 9: «Он наверняка очень волнуется по этому поводу».

• Вокруг одна скукотища (и родители не радуют) = 5: «У него есть все, что он только пожелает. Мы даже купили ему новенький iPad!»

• Брат в университетской команде по регби = 4: «Он, наверное, немножко завидует».

Когда мы сравнили ответы, Аарон не удивился результатам родительского теста, зато они были потрясены его списком и оценками – особенно их удивили десять баллов из-за брата в команде по регби. Они думали, что Аарон ревнует к Адаму; они даже пытались успокоить его и говорили ему, что он должен гордиться своим братом, потому что «настанет день, и ты тоже войдешь в университетскую команду по регби». Но проблема была не в ревности. Проблема оказалась в том, что Аарон беспокоился за своего старшего брата. Он знал, что Адам втайне употреблял в прошлом году стероиды и волновался, что теперь, когда брат начал играть по 15 часов в неделю, плюс проводить силовые тренировки, плюс учиться в университете, его организм может не выдержать. Тем более что Аарон уже заметил: Адам стал более раздражительным и напряженным. Но больше всего – и даже больше, чем переживал за него, – Аарон скучал по нему. Разница в возрасте у братьев была небольшой, и с самого раннего детства они спали в одной комнате, а иногда и в одной кровати. Детьми они постоянно играли вместе и были друг другу лучшими друзьями. Аарон не ревновал, он был расстроен и беспокоился за самого дорогого и близкого ему человека, и это делало его несчастным.

Осознав это, Аарон начал двигаться в сторону сбалансированной жизни и стал лучше себя чувствовать. Родители Аарона перестали опекать его и руководить им в тех сферах, которые Аарон обозначил сферами своей независимости. Однако, по его просьбе, они донесли до его учительницы пожелания сына сделать уроки физики более творческими. С помощью учительницы он начал дополнительно заниматься по программе, которую вели выпускники местного университета. Аарон с удовольствием приступил к занятиям и начал придумывать эксперименты для учеников первого и второго классов. Такие занятия вовлекли его в учебный процесс, и он почувствовал радость от того, что может поделиться своими знаниями с другими людьми. Кроме того, Аарон остался в команде, участвующей в дебатах, но решил взять перерыв на год, чтобы посвятить больше времени науке.

Родители Аарона дали ему и его брату возможность чаще общаться, а сами нашли себе хобби, в которые окунулись с головой: папа начал играть в гольф, а мама занялась скалолазанием. Общий темп, в котором жила семья, замедлился, и они начали больше времени проводить вместе: раз в неделю братья играют в баскетбол, пару раз в неделю вся семья старается собираться за ужином. Но, прежде чем все наладилось, им пришлось пройти череду испытаний. Проще всего оказалось собираться вместе по выходным и составлять расписание на неделю во время совместного субботнего завтрака. В пятницу вечером все собираются дома, и Аарон спит в комнате брата, а с утра они как обычно спорят о том, кто «захапал себе все подушки». Они особенно не болтают друг с другом, но Аарон говорит, что одно только присутствие брата рядом помогает ему.

Играя и исследуя, Аарон нашел свое Лучшее Я. Благодаря экспериментам, которые он придумывает и которыми делится с другими, благодаря воссоединению с семьей он чувствует себя счастливым человеком. Он рад, что занимается тем, что ему по душе, и с удивлением обнаружил, что ему все больше и больше нравятся и другие школьные предметы. Выправились оценки, улучшилось здоровье и общее самочувствие. Со всех точек зрения Аарон и вся его семья стали счастливее.

На протяжении всей книги я пытаюсь продемонстрировать, что если мы хотим, чтобы в жизни наших детей царил успех, то не стоит давать им «самое лучшее», но необходимо развить в них навыки, которые нужны для здоровья, счастья, мотивации и настоящего успеха. В начале работы над этой книгой я беседовала с родителями своих пациентов и просила их сказать мне честно, от всего сердца, какого будущего они желают своим детям. Большинство родителей говорили о сочетании сильного характера, интеллекта, креативности, навыков сотрудничества, любви, успеха и счастья. А все эти качества присущи скорее «дельфинам», чем «тиграм».

 

Когда моей дочке исполнилось четыре недели, ко мне в гости пришла моя соседка Кейт. Она принесла мне в подарок наивкуснейший фруктовый салат, а я заварила свой фирменный зеленый чай. Она взяла на руки ребенка, заметив, что люди очень успокаиваются, когда держат на руках малышей, а я наслаждалась компанией.

Сделав чай, я удобно расположилась на диване, и тут Кейт сказала, что в последнее время ее раздражает ее 16-летняя дочь Саманта. Ей, Кейт, приходится крутиться как белке в колесе, а Саманта отбилась от рук. Несмотря на то, что Саманта была талантливой спортсменкой и круглой отличницей, она, по словам матери, «утратила мотивацию», выглядела несчастной и постоянно кидалась на родителей. Она хотела как можно больше времени проводить с друзьями, в том числе с неким «хиппи, обнимающимся с деревьями», с которым девочка познакомилась на психологическом тренинге, проходившем на природе. По мнению Кейт, Саманта и так слишком много времени тратила на подобные мероприятия, что шло в ущерб ее школьным и спортивным занятиям. Больше всего Кейт паниковала из-за того, что на носу были выпускные и вступительные экзамены и своим поведением Саманта могла разрушить все, что было наработано за школьные годы.

За время нашего разговора Кейт минимум раз пять произнесла фразу «Я просто не знаю, что мне делать!». Я понимала, что она хочет, чтобы я объяснила ей, что делать, учитывая, что я «эксперт» по мотивации подростков. Но Саманта не мой ребенок, а я не Кейт, и ее дом не мой дом. Так откуда же мне знать, что будет лучше для нее и ее семьи?

Я изо всех сил стараюсь сама практиковать то, о чем я говорю своим пациентам и их родителям. Я пытаюсь не говорить людям, что им надо делать, а направлять их, чтобы они сами нашли свою собственную мотивацию и решение проблем. Я определенно знала, что может помочь в данной ситуации, и наоборот, чего делать нельзя, но точно так же я знала, что Кейт сама может найти ответы на свои вопросы. Поэтому я спросила Кейт: «Ну а что тебе говорит твоя интуиция?»

«Я растеряна, – ответила она. – Я думала, что в конце концов наступит какая-то ясность, но потом я почитала блог одной мамочки, у которой такая же проблема, как у меня, и это выбило меня из колеи. Я не доверяю своей интуиции, даже тому, что от нее осталось».

При этом в поступках и движениях Кейт было столько прекрасно интуитивного, что я едва сдерживала улыбку. Она так нежно держала мою новорожденную дочку на руках. Она говорила тихим голосом, почти шептала, и каждый раз, когда моя малышка начинала ерзать, она нежно прижималась своей щекой к щечке моей дочери. А еще она часто нюхала головку малышки и говорила: «Ах, какой чудесный запах!»

С моим ребенком Кейт вела себя, руководствуясь своей природной интуицией, да так, что даже этого не замечала! Когда я сказала ей об этом, она замерла, посмотрела на мою малышку, потом на меня с удивленным выражением лица и спросила: «Так куда же девается вся эта интуиция, когда дело касается моей дочери?»

Конечно, интуиция Кейт никуда не «девается». Она там, где была всегда, там, где находится интуиция любого родителя: глубоко внутри. Я сказала об этом Кейт, и она воскликнула: «Прямо сейчас моя интуиция подсказывает мне, что я должна запереть Саманту дома или отправить ее жить к моим родителям в деревню в Небраске. Но это же не может быть правильно, не так ли?» Нет, это неправильно. Желание запереть дочку дома или отправить ее подальше диктовалось классической реакцией «бей или беги», вызванной страхом. Беда заключается в том, что, когда мы выходим из равновесия, лишаемся баланса из-за страха, болезни, одиночества и т. д., то же происходит и с нашей интуицией.

Интуиция – это знание, не зависящее от осознанных действий, мыслей или наблюдений. А инстинкты – это импульс к действию без осознанных мыслей или наблюдений. Интуиция и инстинкты взаимосвязаны и зачастую взаимозаменяемы. Когда я спрашиваю своих пациентов об интуиции, на самом деле я спрашиваю и об интуиции и об инстинктах: я хочу докопаться до скрытого знания, которое заставляет их вести себя определенным образом.

Проблема с инстинктами заключается в том, что, когда мы теряем равновесие, они начинают тянуть нас не в ту сторону. Страх – один из самых мощных спусковых крючков для инстинктов, потому что когда мы напуганы, наш мозг толкает нас к тому, чтобы мы либо убегали, либо нападали в ответ, либо замирали на месте. Вышеперечисленные варианты поведения имеют смысл, когда вы находитесь в ситуации жизни и смерти, но не тогда, когда вы сталкиваетесь с подростком, который ведет себя именно так, как и должен вести себя подросток (даже если нам кажется, что это ситуация жизни и смерти!). Кейт нужно было прислушаться к своей интуиции, а интуиция не бывает основана на страхе. Интуиция – это внутреннее знание, дарованное нам природой, и доступ к нему открывается, только если мы находимся в состоянии покоя. Инстинкты могут ошибаться, но интуиция всегда права.

Я снова взглянула на Кейт: она молчала и, покачиваясь, баюкала на руках мою дочку. Она словно пыталась найти равновесие внутри себя. Ее приподнятые плечи опустились, нахмуренный лоб разгладился.

Я достала фруктовый салат, который принесла Кейт, налила две чашки зеленого чая, поставила на стол миску с орехами и принесла два стакана воды.

– Прежде всего сделай глубокий вдох, – сказала я Кейт. Она вдохнула, и амплитуда раскачиваний ее тела стала еще сильнее. – А теперь поешь и попей чаю и воды.

Тут Кейт заметила, что она сегодня не выспалась и все утро была на нервах, так что даже еще и не ела. Она присела на диван, не выпуская малышку из рук, голова дочки нежно покоилась на ее плече (эта женщина определенно знала, что делает!). Кейт выпила стакан воды, поела салату и орехов.

– Этого мне явно не хватало! – сказала она. – Я даже не представляла, как голодна. Прямо не верится, насколько лучше я себя сейчас чувствую!

– Расскажи мне, о чем ты думала, прежде чем начала читать тот блог, – попросила я.

Кейт замолчала, посмотрела на меня с тревогой, как будто то, что она собиралась сказать, было заведомой глупостью. Но так как она чувствовала себя уже увереннее, то решилась открыться мне.

– Ну, я сидела за столом, смотрела на гору учебников и думала о том, что для того, чтобы выучить все это, Саманте (и всем нам) придется в прямом смысле слова угробить себя. И даже в этом случае никто не даст никаких гарантий, что она поступит, это же лотерея. Врачи говорят, что Саманте надо бросить гимнастику, но мы не решаемся на это пойти, потому что если она бросит спорт, то это сильно снизит ее шансы на поступление в приличный колледж. Но даже не в этом дело. Мне кажется – и я знаю, как глупо это звучит, – что на самом деле это не важно, в какой колледж она поступит. Вокруг полно отличных учебных заведений! И я знаю, что у нее легко получится поступить куда угодно.

Кейт заплакала. И я почувствовала, что и у меня вот-вот польются слезы.

– Я даже не верю, что сказала тебе все это, – произнесла Кейт, когда к ней вернулась способность говорить. – Я вовсе не про то, что она не поступит. Как я уже сказала, она с полпинка поступит куда угодно. Но я не могу поверить в то, что я никогда не говорила ей об этом. И никто ей не говорил. Неудивительно, что она такая напряженная. Бедный ребенок, она как атлант, у которого на плечах лежит огромный груз ожиданий, возложенных на нее.

Конечно, как только Кейт приблизилась к состоянию баланса, в ней заговорила интуиция. Я и слова не сказала ей о том, что надо делать. Она сама все поняла. Мы, люди, – удивительные создания!

 

Прислушиваясь к своей интуиции

Используя метафоры «дельфин» и «тигр», я не говорю о различии между двумя типами людей. Когда мы находимся в состоянии баланса, мы все – «дельфины», но выходя из этого состояния, превращаемся в «тигров». Поиск в себе «дельфина» и избавление от «тигра» – это процесс, и как во время любого процесса наша мотивация может меняться. Сегодня я могу встретиться с очередной мамой-«дельфином» и буду чувствовать себя великолепно, потому что в свое время тоже выбрала этот путь. А завтра встречусь с сильной «тигрицей», которая покажет свои зубы, и я испугаюсь, что ее ребенок может заживо сожрать моего, и засомневаюсь в своем выборе. Потом пойду в университет читать лекции и решу для себя (в очередной раз), что никто не любит «тигров» (в том числе и сами «тигры»), и поэтому я снова стану «дельфином». Во время этого процесса мы можем колебаться, сомневаться, ошибаться и падать. Парадоксально, но именно потому, что наш мозг так тонко устроен, мы постоянно колеблемся между балансом и дисбалансом. Жизнь была бы намного проще, если бы мы были рептилиями или мышами! Даже несмотря на то, что мозг рептилии намного меньше, чем мозг человека, они редко отказываются от своих детенышей, а вот человек… Тут может быть одно возможное объяснение: простейший мозг рептилий не способен выдать им сложные послания, в то время как высокоразвитый мозг постоянно «смущает» нас! Мозг рептилий работает на одних инстинктах, а наш мозг устроен таким образом, что если он не работает целиком, то мы подчиняемся только какой-либо его части. Например, наше инстинктивное поведение, основанное на страхе (нападать в ответ, убегать, замереть на месте), контролируется областью мозга под названием миндалевидное тело. Если работает только оно, то мы игнорируем или обесцениваем логическую и эмоциональную информацию, которая поступает из префронтальной коры головного мозга (область, отвечающая за мышление). Мы можем настолько испугаться паука, что впадем в панику, хотя логика будет говорить нам о том, что паук абсолютно безопасен. При этом то, чему мы научились вовне (например, в школе, в общине, дома), может помочь нам научиться прислушиваться к своим внутренним потребностям в отдыхе, сне и игре.

Человек – единственное живое существо на свете, которое по своему собственному желанию недостаточно спит, мало пьет, неправильно питается и совершает дурацкие или безумные поступки, например, набирает сообщения за рулем или орет на своих детей, чтобы они «УСПОКОИЛИСЬ!!!». Недавно я слышала историю о человеке, который погиб, пытаясь побить собственный мировой рекорд скорости на мотоцикле. Несмотря на то, что он почти гарантированно должен был разбиться, он сознательно пошел на это. Только человек способен на столь безрассудный поступок.

В отличие от более простых форм жизни мы должны использовать и свою интуицию, и знания, полученные в результате обучения навыкам и умениям высшего порядка. Интуиция основана на знании, которое мы получаем извне и которое находится внутри нас. Интуитивное знание постоянно подстраивается и регулируется, когда мы получаем опыт реальной жизни. Именно интуиция подсказывает детективу, что на месте преступления чего-то не хватает. Именно она подсказывает опытному кардиологу даже без результатов исследований, что у его пациента неполадки с сердцем. Именно она говорит учителю с 20-летним стажем, что ее ученику с самого первого дня в школе необходим особый подход.

Интуиции требуется интеграция правого и левого полушарий головного мозга: концентрация и способность переходить от общего к частному левой половины должны взаимодействовать с эмпатией и способностью переходить от частного к общему правой половины. Интуиции также необходима интеграция нижнего отдела мозга (миндалевидное тело) и верхнего (префронтальная кора головного мозга). Но интуиция связана не только с мозгом. То, что мы называем человеческой интуицией, не возникает в каком-то определенном участке мозга – тут задействуется и мозг в целом, и другие части организма, включая сердце и систему пищеварения. Причем на сердце и желудок надо обратить особое внимание. Ведь порой мы чувствуем, как в определенные моменты у нас начинает ныть в животе или мы «чуем» что-то сердцем.

Вы готовы «переварить» парочку сногсшибательных научных фактов?! Исследования показывают, что и желудок, и сердце обладают своим собственным мини-мозгом! Желудочный мозг (энтерическая нервная система) состоит из 100 млн нейронов, объединенных в два слоя, или сплетения. Этот так называемый «второй мозг» взаимодействует с центральной нервной системой (головным и спинным мозгом), но также может работать автономно, поскольку обладает всеми необходимыми типами нейронов. Частью этой системы являются порядка 30 медиаторов нервных импульсов, большинство из которых идентичны тем, что находятся в головном мозге, например дофамин и серотонин. Удивительно, но 95 % общего количества серотонина – самого известного модулятора сна, энергии, концентрации, аппетита, эмоций и настроения – находится в желудке.

В 1991 году ученые обнаружили, что сердце имеет сложную систему, состоящую из нейронов, нейротрансмиттеров, протеинов, поддерживающих клеток, которая работает как головной мозг и соединена с корой головного мозга или может функционировать независимо от него. «Сердечный мозг» состоит из 40 000 сенсорных нейронов, принимающих участие в передаче информации коре головного мозга. Сердце посылает мозгу информации больше, чем мозг посылает сердцу. У сердечного мозга есть кратковременная и долговременная память, и те сигналы, которые он посылает головному мозгу, могут влиять на наши эмоциональные переживания. Возможно, что электромагнитные поля, формируемые нашим сердцем, являются причиной того, почему мы интуитивно понимаем, плохая или хорошая энергия исходит от другого человека.

Так как же это все взаимодействует? Нейроны в желудке и сердце взаимодействуют с головным мозгом благодаря мощной системе, которая называется «блуждающий нерв». Этот нерв собирает информацию о состоянии наших органов (таких как сердце или желудок) и доставляет ее в головной мозг. При этом 90 % волокон блуждающего нерва несут информацию «в один конец», в мозг. Таким образом, чувства, которые мы «испытываем» сердцем и желудком, могут быть более точными, чем наша сознательная интерпретация этих чувств. Наш желудок и наше сердце первыми понимают, как на самом деле обстоят дела. Например, блуждающий нерв проходит через горло и внутреннее ухо и может «услышать» страх в голосе другого человека еще до того, как его услышал наш мозг, даже если внешне этот человек выглядит спокойным. Исследования кровяного потока в головном мозге с помощью функциональной МРТ показывают, что, когда человек чувствует приближение опасности, его кровяное давление повышается быстрее, чем черепное.

Тревога может вызвать расстройство желудка и усиленное сердцебиение, стресс влияет на давление и аппетит. Раньше мы считали, что это односторонние процессы, идущие от головного мозга к телу, но не наоборот. Но теперь наука достигла новых рубежей, с которых открывается возможность выяснить, как именно наше тело и разум взаимодействуют и формируют интуицию, источник, которому мы можем доверять в вопросах здоровья, счастья и успеха.

Несмотря на то что мы можем неправильно интерпретировать, что такое интуиция, сама интуиция никогда не ошибается. Она – результат сложной системы взаимосвязанных процессов. Те, кто слушается интуиции, полагаются на работу логического и обучающего левого полушария, эмоционального и интуитивного правого полушария, на работу блуждающего нерва, сердца, желудка и, конечно, на наши нейроны, включая зеркальные нейроны и их электромагнитные поля! На протяжении почти всей своей истории человек полагался только на одну интуицию – на интеграцию внутреннего знания и знания, полученного из окружающей среды. Наши предки, охотники и собиратели, не рыскали в поисках ответов на вопросы по Интернету, а изучали сотни растений и животных, на своем опыте познавали, какая пища съедобна, а какая ядовита, что лечит, а что калечит. Антропологи называют стиль жизни охотников и собирателей единственным известным человечеству стабильным способом существования человека.

Мы живем, возможно, в самые нестабильные и неуравновешенные времена в истории человечества, потому что ушли слишком далеко от своей интуиции.

Нет ничего хуже, чем принимать решения только из страха. К сожалению, проблемы, с которыми нам приходится сталкиваться в XXI веке, идут нога в ногу с древними, как мир, родительскими страхами, хотя эти страхи преувеличены. Но в результате нами правит именно страх, нижний отдел мозга «садится» на водительское сиденье и «пересаживает» наши потребности в сне, игре и взаимодействии с другими людьми назад. Мы не осознаем, что, живя в постоянном страхе, доводим себя до того, что уже не можем распознать настоящую опасность, когда она оказывается у нас перед носом. Взять хотя бы моих пациентов с наркотической зависимостью. Многие из них зашли так далеко еще до того, как их родители что-либо заметили. Мы перестали понимать, что нам как человеческим существам нужно для выживания: забыли о своих основных потребностях, об игре и исследовании окружающего мира, об общине и помощи ближнему. Удивительно, как чрезмерно опекающие, склонные к конкуренции и давящие на своих детей родители не видят иногда того, что находится прямо перед ними. Конечно, они сами пребывают под сильным давлением и существуют в таких обстоятельствах, что им трудно сохранять спокойствие, прислушиваться к интуиции, концентрироваться на том, что на самом деле имеет значение. Но тем не менее именно сейчас делать это жизненно необходимо.

Каждый день родители сталкиваются с необходимостью принимать множество решений. Будить его или дать ему поспать еще пять минуток? Как сохранять спокойствие, когда дочь выводит меня из себя в тот момент, когда я собираю ее в школу? Промолчать ли на этот раз? Может быть, я должна мило объяснить ей, что оказываю ей услугу, когда напоминаю, какие именно учебники нужно положить сегодня в портфель, или хватит с меня?! Нужно ли мне задержаться на часок в офисе, чтобы закончить работу? Какой хлеб купить: без глютена, без муки, цельнозерновой, из семи злаков, белый, черный или багет? И так до бесконечности… И как нам, родителям, сохранять способность мыслить логически, когда ежедневно мы вынуждены принимать огромное количество решений? Но если мы будем прислушиваться к своей интуиции, у нас не будет необходимости в этом. Наша излишняя загруженность запутывает нас, и нами начинает руководить нижний отдел головного мозга, включается режим страха, на первое место выходят инстинкты (напасть в ответ, замереть на месте или убежать куда глаза глядят). Но мы можем функционировать намного эффективнее, задействовать все отделы мозга одновременно и при этом отдавать себе полный отчет в принятии решений. Когда мы ощущаем запах малыша, успокаиваемся и разговариваем со своими детьми, когда мы просто внезапно обнимаем своего ребенка, мы обращаемся к своему внутреннему знанию, которое недоступно и не должно быть доступно нашему пониманию. И мы способны на это даже в большей степени, чем дельфины. Мы можем сделать свой выбор в пользу интуиции, мы можем развивать ее и подпитывать свою истинную внутреннюю природу. Не переживайте – вас все так же может периодически охватывать паника, за которую отвечает нижний отдел головного мозга, вы можете продолжать читать родительские блоги и книги по воспитанию (спасибо вам огромное за то, что купили мою книгу!). Все это задействует наше левое полушарие. Однако хорошие и простые решения будут приходить к вам более естественно и легко, если вы сбалансируете и задействуете оба полушария и весь свой организм для того, чтобы сконцентрироваться на своей интуиции.

 

Родители-«дельфины»: сбалансированный и целостный подход

Родители-«дельфины» стремятся к тому, чтобы оставаться сбалансированными и целостными – они соединяют свою внутреннюю мудрость со знанием, которое получают из внешней среды, для того, чтобы следовать своей интуиции. Родители-«дельфины» знают, что в XXI веке легко потерять равновесие, утратить баланс как родителям, так и детям. Они могут сказать себе: «Да, я вижу, как поступают люди вокруг меня, но мне это не подходит или не имеет никакого значения для моей семьи». Родители-«дельфины» постоянно адаптируются к вечно изменяющемуся миру, при этом с уважением относятся к своему здоровью и организму и никогда не отказываются от своих ценностей.

Давайте вспомним, какое давление могу испытывать родители в XXI веке, и представим себе, как с этим давлением справляется родитель-«дельфин».

• Родители-«дельфины» больше авторитетные родители, чем авторитарные. Они не боятся того разрыва поколений, который существует между ними и детьми, и не превращаются в потворствующих «медуз» или авторитарных «тигров».

• Родители-«дельфины» понимают, что такое настоящая глобализация. Они учат своих детей социализироваться, общаться по Интернету, взаимодействовать, сотрудничать, соревноваться и дружить с детьми разных культур из разных уголков планеты. Они знают, что в будущем культуры будут еще более взаимосвязаны и что адаптация к разнообразию культур соседей, одноклассников, коллег по работе поможет детям развить в себе и повысить культурный интеллект.

• Родители-«дельфины» знают, что высокие технологии пришли в нашу жизнь всерьез и надолго. Они разговаривают со своими детьми о силе и мощи технологий и показывают им, как пользоваться этими технологиями эффективно и по назначению. Они поощряют сбалансированное использование технологий для повышения уровня CQ. При этом они уверенно отметают бессмысленное, безответственное и несбалансированное их использование. У родителей-«дельфинов» сформировано трезвое и здоровое отношение к технологиям, они ограничивают их использование и четко придерживаются своей позиции, продолжая при этом подстраиваться под изменения, которые происходят в этой сфере.

• Родители-«дельфины» ограниченно используют СМИ для получения информации и развлечений. Родители-«дельфины» понимают, что круглосуточные новости, реалити-шоу, реклама и социальные средства массовой коммуникации повышают уровень страха и тревожности в нашей и без того напряженной жизни. Они не кидаются покупать игрушку из рекламы, которую просит ребенок, и не записывают его на очередные занятия, о которых прочитали в модном журнале. Сперва родители-«дельфины» делают пару глубоких вдохов, взвешивают все за и против и решают, не противоречит ли это их собственным ценностям. Если они чувствуют себя неуверенно, понимают, что не в силах устоять перед просьбами детей и рекламой, то обращаются за советом к более опытному члену общины.

• Родители-«дельфины», которые растят своих детей одни, считают формирование общины приоритетным направлением. Они общаются с родственниками, сотрудничают с ними и доверяют родным сидеть с детьми и отвозить их на занятия. Они креативно относятся к созданию и поддержанию жизни общины, не отказываясь от своей цели даже в сложные времена. При этом они прислушиваются к своей интуиции и четко осознают, кому именно можно доверять своего ребенка и кто может иметь на него влияние.

• Родители-«дельфины» находят способы уравновесить свою работу и жизнь. Они не позволяют себе сгорать с обоих концов. Они отлично справляются со своим несовершенством, стремятся снизить свою нагрузку, не стесняются просить о помощи и готовы помогать сами в случае необходимости.

• Когда дело касается поступления в учебные заведения, родители-«дельфины» надеются на лучшее и готовятся к лучшему. Для родителя-«дельфина» «лучшая» школа / университет / колледж не обязательно та, что находится на первых местах в рейтинге лучших школ города, а та, что является лучшей для его ребенка. Это школа, в которой ребенок лучше всего раскроется, которая подходит ему и его природе. Они выбирают школу, в которой учебный процесс не повредит здоровью ребенка, его счастью, мотивации или навыкам CQ. Родители-«дельфины» знают, что детство – это основа жизни, что ничто, даже Гарвард, не стоит сбалансированного детства с достаточным количеством занятий, необходимых для жизни ребенка и его выживания. Значит ли это, что родители-«дельфины» должны махнуть рукой на топовые учебные заведения? Конечно, нет! Дети-«дельфины» постоянно идут вперед! Они знают, что только благодаря балансу, здоровому образу жизни и развитию навыков CQ, благодаря постоянной адаптации они могут достичь краткосрочных и долговременных целей.

Только представьте себе на минуту, какими бы мы были родителями, какими бы выросли наши дети, каким бы был наш мир, если бы процесс поступления в высшие учебные заведения был выстроен иначе. Представьте, каким было бы наше общее будущее, если бы после определенных бюрократических процедур единственным вопросом для поступления в вуз был вопрос: «Что ты сделаешь для того, чтобы наш мир стал лучше?» Представьте себе, что все на свете, все деньги, вся энергия, все ресурсы будут направлены не на то, чтобы набить чей-то толстый кошелек, а на то, чтобы сделать наш мир лучше. Тогда мы поймем и увидим истинный потенциал сознания и духа человека. Тогда перед нами всеми откроется лучший из миров.

• Родители-«дельфины» выбирают путь дельфина. Они полагаются на свою интуицию и поэтому видят своих детей такими, какие они есть. Они ценят связь со своими детьми и благодаря этой связи мягко и эффективно направляют своего ребенка и поддерживают его. Они сами придерживаются сбалансированного образа жизни. Они практикуют глубокое дыхание. Они поступают так, потому что знают: баланс, интуиция, личный пример, поддержка и сопровождение – самые эффективные родительские инструменты. Это наши естественные инструменты, именно так мы и должны себя вести, и за использование этих инструментов мы вознаграждаемся матерью-природой. Но самой большой наградой является то чувство радости, которое испытывает родитель, когда его ребенок счастлив, замотивирован, здоров и по-настоящему успешен. Когда родители-«дельфины» видят, что что-то идет не так, они воспринимают это как сигнал того, что они поступают вразрез со своей интуицией и теряют равновесие. Родители-«дельфины» воспитывают своих детей в реальном мире и постоянно подстраиваются под изменяющиеся условия внешней среды. У них высокие ожидания относительно успешного будущего своих детей во всех реалиях нашего мира. Они живут такой жизнью и создают такие условия жизни для своих детей, в которых и дети, и родители могут раскрыть свой человеческий потенциал. Кстати, несмотря на такие высокие цели, «дельфиний» родительский стиль воспитания намного проще, чем «тигриный». Как мы знаем, просто не значит легко, но в данном случае в простоте заключается великая сила.

 

Выкиньте подальше свой список дел

Что происходит с нами, когда мы находимся в состоянии баланса? У нас и наших детей появляется свободное время, мы не перегибаем палку, не оказываем излишнего давления на детей, не прыгаем вокруг них круглыми сутками и не руководим каждым их движением. Мы не смотрим на жизнь как на бойцовский ринг, а воспринимаем ее как путешествие по вечно изменчивым водам. Мы хорошо спим, придерживаемся принципов здорового питания, пьем воду, ведем активный образ жизни и практикуем глубокое дыхание. Мы понимаем, что мир меняется и что нам необходимо адаптироваться к его реалиям, а не цепляться за то, что уже не вписывается в рамки существующего мира. Мы ценим навыки CQ больше, чем зазубривание учебного материала, поэтому мы легче адаптируемся и живем полноценной жизнью, и это делает нас особенными и уникальными личностями. Мы ценим игру и исследование окружающего мира так же, как ценим традиционное обучение. Мы находимся в постоянной связи со своей общиной и сотрудничаем с ее членами; мы думаем о других и таким образом показываем своим детям, что они могут положиться на других, что в общении с другими людьми они могут найти себя, научиться выстраивать доверительные отношения, заслужить уважение, быть ответственными и уметь любить и заботиться о других и о мире, в котором они живут. Мы позволяем детям делать их собственный выбор – даже если это не самый лучший выбор, – потому, что локус контроля и движущая сила находятся внутри наших детей, а не вовне. Мы позволяем не только своим детям, но и нам самим быть здоровыми, счастливыми, мотивированными и успешными людьми.

Поверьте мне, я знаю, что сказать все это легче, чем сделать. Я искренне надеюсь, что, прочитав эту книгу, вы не кинетесь добавлять очередные пункты в свой список дел. Наоборот, надеюсь, что я помогла вам определиться с тем, что является самым главным в жизни, – понять вещи, которые находятся внутри нас и которые появляются в нас естественно, непринужденно, стоит нам только настроиться. Не надо записывать их на листке, для них не нужны инструкции.

Эта книга может стать своеобразным гидом для вас, к которому вы будете обращаться за поддержкой в случае необходимости. Позвольте мне под конец подарить вам несколько мыслей, которые помогут вам в процессе вашего путешествия к трансформации.

Во-первых, на любой дороге изменений вас ожидают ямы и ухабы. Но с каждым ухабом вы становитесь сильнее и ближе к настоящей трансформации. Своим пациентам я рассказываю о следующих четырех стадиях путешествия, каждая из которых приближает вас к трансформации: реакция, ремиссия, выздоровление и обновление. Например, вы можете отреагировать на эту книгу таким образом, что решите сразу же отказаться от «тигриного» поведения. Потом у вас может начаться ремиссия, переживание отсутствия «тигриных» симптомов (но будьте внимательны, все еще остается риск возвращения «тигриного» поведения). Потом вы можете ощутить выздоровление: «тигр» ушел навсегда, и вы обрели баланс, поняли, кто вы есть на самом деле, или вернулись «к старому, доброму, прежнему себе». Если вы будете вести сбалансированный образ жизни в течение долгого времени, то перейдете на стадию обновления, обретете чувство истинного жизнелюбия, почувствуете себя так хорошо, как никогда прежде.

Чтобы помочь себе пройти сквозь эти стадии, вам необходимо сделать две вещи.

Во-первых, найдите себе того, с кем бы вы прошли этот путь. Исследования доказывают, что люди более успешно проходят процесс изменения, если делают это с кем-то еще (бросают курить, например, садятся на диету). Возможно, вы найдете себе соратника на сайте www.thedolhinway.net, и я буду плыть рядом с вами! Затем найдите себе ролевую модель, образец для подражания, того, кого вы уважаете как личность и как родителя. Ролевой моделью может быть друг, знакомый или знаменитый человек. Это человек, о котором бы вы подумали или которому позвонили бы в трудной ситуации, или тот, о ком вы думаете, когда произносите про себя: «А что бы _____ сделал на моем месте в этой ситуации?»

И последнее и самое важное: помните о своих истинных родительских намерениях: воспитать здорового, счастливого и по-настоящему успешного ребенка. Сначала мы упоминаем здоровье, потому что оно является основой всего в нашей жизни. В нашем напряженном мире и здоровье, и баланс должны быть ясной целью каждого родителя и основным приоритетом в их жизни. На втором месте стоит счастье. Тут все просто: если ваш ребенок несчастлив, то и вы несчастливы тоже, и эта боль не исчезнет до тех пор, пока вы не будете уверены, что с вашим ребенком снова все в порядке. С самой первой секунды, когда мы становимся родителями, наше счастье навеки переплетается со счастьем наших детей. Как вы уже знаете, когда я говорю об успехе, я не говорю об определении успеха как чего-то, чего вы достигаете, когда получаете работу в Нью-Йорке, Лондоне и Гонконге. Успех – это кульминационная точка здоровья (физического, психического и социального), самомотивации и счастья – вишенка на торте, которая появляется как результат осознания того, кем вы являетесь, что представляет собой ваша община и каким образом вы помогаете ближнему и миру.

Каждый раз, когда я теряю равновесие или меня смущает то, что я чувствую в определенных ситуациях, я думаю о своих родителях и их отношении к родительству и к миру в целом. Я думаю о том, что моя мама, несмотря на то, что она была очень простой женщиной, без образования, не умеющей читать, оказалась замечательным родителем. Возможно, это позволяло ей придерживаться своей врожденной интуиции и постоянно развивать ее. Интуиции – того самого знания и мудрости, которые даются при рождении каждому человеку. Она жила тяжелой, напряженной жизнью. Но была способна отбросить все лишнее и сосредоточиться на том, что важно, и в большинстве случаев она делала это совершенно интуитивно. Она ценила народную мудрость и «школу жизни» больше, чем мудрость книг. Она никогда не делала ничего, что ей казалось неправильным, особенно когда дело касалось воспитания детей. Она выросла, обращаясь больше к своему внутреннему, чем к внешнему, и таким образом она оставалась в балансе сама с собой. Моя мама глубоко духовный человек, и она называет свою интуицию своим духом. И чем бы это ни являлось на самом деле и как бы вы это ни называли, но ответ всегда лежит внутри вас, даже если для поиска ответа вам придется обратится за помощью или за руководством к внешнему миру. Во что бы мы ни верили – в высшие силы, в эволюцию, во Вселенную, в мать-природу или в беспорядочный хаос, мы все знаем, что у каждого живого существа на свете есть природная способность знать, что именно надо делать.

Теперь, когда мы знаем то, что мы знаем, нам уже не нужны метафоры, тигры и дельфины, потому что именно мы, люди обладаем идеальной способностью к тому, чтобы быть великолепными родителями, возможно, самыми лучшими из всех живых существ, благодаря удивительному и сложному строению нашего организма. Мы мотивированы самой природой. Более того, люди рождены для того, чтобы быть здоровыми, счастливыми и адаптивными. Дети многому учатся от своих родителей, но и нам, родителям, есть чему поучиться у своих детей. Дети – доказательство того, что любовь, жизнелюбие и любознательность являются естественными для любого человека. Еще они являются доказательством того, что нам всем необходим сон, движение тела, игры на свежем воздухе, исследование окружающих миров, общение с другими людьми и помощь друг другу. Наши дети напоминают нам о радости бытия. Чтобы быть хорошим родителем, нам надо лишь объединить нашу интуицию и наши знания. Взяв природу себе в союзники, мы сможем с нежностью и любовью провести наших детей по дороге к здоровью, счастью и настоящему успеху во всех сферах жизни. И я не думаю, что кто-нибудь из живых существ может справиться с этим лучше, чем человек.