Если вы не уверены, какие упражнения включать в короткую программу, можете ориентироваться на следующие примеры. Отдельные упражнения можно заменять — например, если слезные мешочки за две-три недели исчезли бесследно.
В короткую программу обязательно должно входить одно, а лучше два базовых упражнения, оказывающих натягивающее действие на всю голову. Это:
— «формирование овала лица»;
— «общее натяжение»;
— «подъем висков»;
— «формирование лица»;
— «подтяжка щек».
• Если лоб собирается складками
Формирование овала лица
Общее натяжение
Подтяжка лба и носа
Разглаживание лба
Открывание глаз
• Если щеки и углы рта обвисают
Формирование овала лица
Формирование лица
Подтяжка щек
Подъем подбородка
Натяжение щек
Подъем рта
• Если набухают слезные мешочки
Формирование овала лица
Формирование лица
Подтяжка щек
Натяжение нижнего века
Подъем висков
• Если глаза становятся уже
Общее натяжение
Подъем висков
Подтяжка щек
Подтяжка лба и носа
Открывание глаз
Разглаживание лба
Натяжение нижнего века
• Если нос понемногу сморщивается
Формирование лица
Открывание глаз
Подтяжка лба и носа
Разглаживание лба
Формирование губ
• Если подбородок уходит в шею
Восьми-лепестковый лотос
Общее натяжение
Подъем подбородка
Формирование лица
• Если губы становятся все тоньше
Общее натяжение
Формирование лица
Подъем рта
Подтяжка щек
Натяжение щек