В этой главе:

>> Женщины, порабощенные осводождением >> Покуривающие время от времени >> Малокурящие >> Сокращение количества выкуриваемых сигарет >> Бросающие и снова закуривающие >> Тайные курильщики >>

 

Женщины

Движение за права женщин дало им свободу вести себя подобно мужчинам. В том числе и курить

Раньше женщины-курильщики находились в абсолютном меньшинстве. Сейчас в некоторых странах их насчитывается больше, чем курильщиков-мужчин. Почему?

Женщины не просто переняли мужские привычки, например привычки пить и курить; табачная индустрия потратила миллионы, убеждая женщин, что сигареты сексуальны, эффектны, изысканны и помогают контролировать вес. Большинство женщин, пытающихся бросить курить, боятся прибавить в весе.

Но вам незачем об этом беспокоиться, если вы бросаете курить с помощью «Легкого способа» Аллена Карра.

Я не думаю, что резкий рост численности курящих женщин объясняется их решимостью соперничать с мужчинами, хотя борьба за равноправие полов сыграла в этом процессе определенную роль. Я всегда расстраивался, слыша, как женщина говорит про себя, что она «всего лишь домохозяйка». ВСЕГО ЛИШЬ! Если сравнивать домашнюю работу с большинством других профессий, выяснится, что труд домохозяйки – один из самых напряженных видов деятельности.

Феминизм побудил многих женщин взяться за работу вне дома вдобавок к домашним заботам и воспитанию детей, и, несомненно, в жизни женщин прибавилось стрессов. Возможно, у равноправия мужчин и женщин немало плюсов, но к его минусам относится увеличение стрессовой нагрузки, которой подвергаются женщины. И если принять во внимание распространенную иллюзию, согласно которой курение помогает справиться со стрессом, неудивительно, что в настоящее время курить начинают все больше женщин.

Давно известно, что курение во время беременности вредит ребенку. Позор обществу, которое позволяет девушкам попадаться на никотиновый крючок, а потом, когда они беременеют, прибегает к эмоциональному шантажу, вынуждая их или мгновенно бросить курить, или подвергаться обвинениям в безразличии к будущему ребенку.

Некоторым женщинам сопутствует удача: во время беременности, когда природа меняет их привычки, связанные с питанием, на пользу и самой будущей матери, и еще не родившемуся ребенку, одновременно пропадает и желание курить. Это еще одно доказательство того, как чудесно устроен человеческий организм.

Другие женщины принимают осознанное решение бросить курить, но терпят поражение. Даже если ребенок рождается в целом здоровым, женщину до конца жизни не покидают угрызения совести. Мне страшно даже думать о том, как мучаются женщины, у детей которых обнаруживаются какие-либо врожденные дефекты.

Даже когда будущей матери удается бросить курить, обычно она не курит только во время беременности. Некоторые женщины, бросившие курить в этот период, признавались, что хватались за сигарету сразу же, как только была перерезана пуповина! Нетрудно понять почему. Роды прошли успешно, с ребенком и матерью все в порядке, страх улетучился, боль и усталость вмиг забыты, страдания сменяются блаженством, а подобные крайности как ничто другое провоцируют мозг заявить: «Мне нужна сигарета!» Вдобавок общее кровообращение с ребенком уже прекратилось, значит, курение ему не повредит.

Некоторым молодым матерям удается перетерпеть этот мгновенный импульс и закурить уже потом, но, к сожалению, лишь немногие женщины из-за беременности бросают курить раз и навсегда. Когда бросаешь курить ради кого-то другого, неизбежно чувствуешь себя обделенным, считая, что идешь на жертвы. Но когда бросаешь курить по исключительно эгоистичным причинам, чтобы в роли некурящего иметь возможность бесконечно больше радоваться жизни, то никакого чувства обделенности не возникает, свобода приносит радость.

Многие врачи из лучших побуждений советуют беременным сократить количество выкуриваемых сигарет, если бросить курить сразу не удается. Этот совет кажется логичным. Но сократить количество сигарет гораздо труднее, чем бросить. К тому же мать и ребенок продолжают подвергаться воздействию никотина на протяжении девяти месяцев, вместо того чтобы несколько дней перетерпеть никотиновую абстиненцию. Вдобавок у женщины укореняется ошибочное представление, что каждая сигарета – огромная ценность. После родов мать оказывается в том же положении, что и человек, который сидел на диете, пока не утратил мотивацию ограничивать себя в чем-то, и уходит в никотиновый «запой».

Далее в этой главе мы подробно поговорим о том, как опасно сокращать количество выкуриваемых сигарет. Подробнее о материнстве и курении можно прочитать в моей книге «Легкий способ бросить курить специально для женщин».

Кем бы вы ни были, в каких бы обстоятельствах ни находились, я хочу, чтобы вы бросили курить и радовались жизни. Вот простая мысль, с которой вы наверняка согласитесь в принципе, несмотря на трудности ее воплощения на практике: если у тебя есть проблема и с ней можно что-нибудь сделать – сделай! Если сделать ничего нельзя, прими ее! Беспокойство из-за проблемы ничем тебе не поможет.

Если вы курильщик, у вас есть настоящая, серьезная проблема. К счастью, вы вполне можете кое-что предпринять: БРОСЬТЕ КУРИТЬ! И тогда вы обнаружите, как обнаружил я и миллионы других людей, что многие другие проблемы исчезнут сами собой.

 

Покуривающие время от времени

В наше время, когда все одержимы культом молодости, ищут способы отдалить старость и продолжать наслаждаться жизнью во всей ее полноте, нас буквально осаждают противоречивыми призывами, втолковывая, что должно или не должно попадать в организм. Когда я был ребенком, я постоянно слышал: «ешь зелень» и «по яблоку в день – и врач тебе не нужен». И конечно, во все времена самым популярным был следующий лозунг:

ВСЕ МОЖНО, ТОЛЬКО ОСТОРОЖНО

Это означало, что позволить себе можно все, в том числе и самое вредное, главное – не злоупотреблять им. Возможно, в определенных сферах жизни этот совет полезен, но, если речь идет о курении, хуже его не придумаешь. Вы смогли бы сказать тому, кто вам дорог: «Попробуй дозу героина, в небольших количествах он не повредит»?

Есть две основные причины, по которым бывшие курильщики снова попадают на крючок. Во-первых, им не удается полностью избавиться от последствий промывания мозгов, следовательно, им не дает покоя слабое, но стойкое чувство обделенности. Во-вторых, когда они становятся излишне уверенными в себе, они решают, что время от времени могут позволить себе сигарету, не рискуя снова попасть на крючок.

Любой курильщик, который пытается сократить количество выкуриваемых сигарет, знает, что этот способ действует в лучшем случае в течение ограниченного времени. В наших клиниках мы подробно объясняем, почему курение от случая к случаю и сокращение количества выкуриваемых сигарет неэффективны.

Но, несмотря на эти сведения, подкрепленные личным опытом, некоторые курильщики снова попадаются на крючок, потому что верят, что можно держать курение под контролем. То же заблуждение с самого начала превращает людей в курильщиков. Дело в том, что бывший курильщик не закурит, даже если сможет найти для этого множество веских причин, но при этом знает, что тогда ему придется продолжать курить до конца жизни.

ЕСЛИ ВЫ ПОЙМЕТЕ, ЧТО НЕ БЫВАЕТ «ТОЛЬКО ОДНОЙ СИГАРЕТЫ», ТО БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ ПОПАДЕТЕСЬ НА КРЮЧОК

Я еще не встречал заядлых курильщиков, которые не завидовали бы тем, кто покуривает время от времени.

Кажется, что последние контролируют ситуацию, могут изредка насладиться сигаретой, но в целом курят так мало, что не наносят себе серьезного вреда. Это иллюзия.

НИ ОДИН КУРИЛЬЩИК НЕ КОНТРОЛИРУЕТ СИТУАЦИЮ

УДОВОЛЬСТВИЕ ЗДЕСЬ НИ ПРИ ЧЕМ

НИ ОДИН КУРИЛЬЩИК НЕ РАДУЕТСЯ ТОМУ, ЧТО ОН КУРИТ

СЛЕДУЮЩАЯ СИГАРЕТА ВПОЛНЕ МОЖЕТ УБИТЬ ВАС

 

Малокурящие

Избавимся от всех иллюзий разом, развеем миф о счастливом курильщике, который курит мало. Да, некоторые подростки не попадаются на крючок, выкурив первую сигарету. Значит, им повезло. Другие начинают понемногу курить. Но не спешите завидовать им только потому, что выкуриваемое ими количество сигарет ограничено: признайтесь, на самом деле вы завидуете тому, что в промежутках между выкуренными сигаретами они не курят! Что происходит, когда мы закуриваем первую сигарету? В случае везения мы не попадаемся на крючок, в случае невезения становимся курильщиками. Мы или ничего не приобретаем, или теряем все!

Вероятно, вы убеждены, что есть еще одна, идиллическая альтернатива отказу от курения или курению на протяжении всей жизни. Вот он, этот третий путь – путь счастливца, который мало курит. В таком случае ответьте на простой вопрос: почему вы им еще не стали? А если вы убеждены, что курите нерегулярно, и счастливы, зачем вы читаете эту книгу? Выясним, действительно ли вы хотите курить мало.

Если я скажу, что могу сделать так, чтобы до конца жизни вы курили всего по две сигареты в день, вы согласитесь? Или еще лучше: предположим, вы сможете контролировать курение и курить только в тех случаях, когда действительно хотите этого. На редкость заманчивое предложение, верно? Но ведь вы так и делаете! Разве кто-нибудь когда-нибудь заставлял вас закуривать? Каждую сигарету вы закуривали только потому, что хотели этого, пусть даже некая часть вашего мозга сопротивлялась. Если я правильно понял, вы остановились всего на двух сигаретах в день. Ну, если вы этого хотите, – пожалуйста. Кто вам помешает? Почему бы не выкуривать всего по две сигареты в день до конца своей жизни? Или все дело в том, что две сигареты в день не сделают вас счастливым курильщиком? Само собой, не сделают. Ни вас, ни любого другого курильщика.

Разумеется, есть курильщики, которые умеют держать себя в руках и выкуривают всего по две сигареты в день. Но верите ли вы, что этим людям нравится ежедневно ограничивать себя на протяжении всей жизни?

ЛЮДЯМ СВОЙСТВЕННО СТРЕМИТЬСЯ КУРИТЬ БОЛЬШЕ, А НЕ МЕНЬШЕ

Есть немало факторов, которые ограничивают количество выкуриваемых сигарет: возможно, вам приходится подолгу находиться там, где курение запрещено (например, на работе); вы не можете позволить себе курить больше по финансовым соображениям; ваш организм не справляется с большей дозой яда; вы пытаетесь сократить количество выкуриваемых сигарет и т. п. Эти факторы мешают вам курить столько, сколько хочется. Если устранить эти факторы, большинство курильщиков очень быстро перейдут в категорию заядлых.

Вы все еще завидуете тем, кто мало курит? В таком случае рассмотрим несколько примеров, помня о двух фактах: все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить, и все курильщики врут себе и окружающим.

Случай из практики Аллена Карра № 1: умирающий

Некий человек однажды позвонил мне поздно вечером и начал разговор словами: «Господин Карр, я хочу бросить курить, пока я еще жив». Он был настроен серьезно. По голосу было ясно, что ему не до шуток. Он объяснил, что из-за курения уже лишился ног, а теперь у него обнаружили рак гортани и сказали, что он должен бросить курить или через несколько месяцев он умрет. Он добавил, что боится ломки, поэтому сокращает количество выкуриваемых сигарет постепенно. С 40 штук он дошел до пяти в день и остановился на этом количестве. Я сказал: «Пытаясь сократить количество сигарет, вы приняли наихудшее решение из возможных. Курите несколько дней, сколько хотите, а потом мы с вами встретимся».

Он зарыдал в трубку и объяснил, что ему понадобился год неимоверных усилий воли, чтобы сократить количество сигарет с сорока до пяти, и все это время он чувствовал себя несчастным. Я согласился встретиться с ним на следующий день.

Помните: курильщиков держит на крючке СТРАХ , а когда оказывается, что они уже искалечили себя, то страх только усиливается. Сокращение количества выкуриваемых сигарет лишь заставляет находиться в напряжении, потому что возможности покурить приходится ждать, это создает иллюзию удовольствия, каждая сигарета приобретает большую ценность. Все это усиливает панику и страх – самые серьезные препятствия на пути к общению.

Мне не удалось помочь ему за один сеанс. Он явно мог думать только об одном: если он не бросит курить, то умрет. Но во время второго сеанса он избавился от предвзятости, понял, в чем суть ловушки, и стал свободным. Больше всего радости ему доставило то, что наркотик уже не управлял им. Когда он выкуривал по 40 сигарет в день, он почти не замечал, что курит, а при пяти сигаретах в день ему казалось, что им подчинена вся его жизнь.

Прежде чем обратиться за помощью ко мне, он побывал у своего врача и услышал от него: «Вы должны бросить курить. Иначе умрете». «Знаю, – ответил пациент, – потому и обращаюсь к вам». Врач прописал ему жвачку, содержащую тот же самый наркотик, который пациент отчаянно пытался вытеснить из своей жизни.

Исключительный случай? Вы бы такого ни за что не допустили? Перестаньте обманывать себя. Миллионы курильщиков ежегодно доходят до этой стадии. И никто из них не думает, что с ними может случиться такое.

Вы можете пополнить их ряды, если не бросите курить.

Знакомые этого человека завидовали его способности выкуривать всего по пять сигарет в день. В их компании он не плакал и не признавался, как он несчастен. Подобно всем курильщикам, он чувствовал себя глупо и всеми силами скрывал свою несостоятельность. Он лгал.

Если бы только все курильщики перестали прятать голову в песок и объявили о своей ненависти к курению, с ним было бы вскоре покончено. Бросить курить трудно только из-за иллюзии, что всем вокруг нравится курить.

Случай из практики Аллена Карра № 2: женщина-адвокат

Одна дама-адвокат позвонила мне с просьбой об индивидуальном сеансе. Я объяснил, что групповые сеансы так же эффективны, но гораздо дешевле. Но моя собеседница настаивала на индивидуальном и была готова оплатить его. Казалось бы, что в этом странного? Только одно: в течение 12 лет эта дама выкуривала не более двух сигарет в день.

Большинство курильщиков решили бы, что умение ограничиваться двумя сигаретами в день – мечта любого курильщика. Это еще один миф. Мы думаем, что те, кто курят нерегулярно, контролируют ситуацию. Родители этой дамы умерли от рака легких еще до того, как она начала курить, и она ужасно боялась курения, пока сама не попалась на крючок. С тех пор она поклялась не курить больше двух сигарет в день.

Эта дама боялась продолжать курить, боялась, что и у нее будет рак легких. Но чем меньше она курила, тем меньше становилась вероятность болезни и тем больше возрастала ценность сигареты. У никотиновой ловушки много нюансов: чем больше потребляешь, тем больше хочешь потреблять; и чем меньше потребляешь, тем больше хочешь потреблять! Это все равно что связать человека так, чтобы от любого движения веревка у него на шее затягивалась.

Вы действительно верите, что эта дама была счастливым малокурящим человеком? На самом деле ее жизнь, как и жизнь мужчины с раком гортани, превратилась в кошмар. На протяжении 12 лет ее тянуло к никотину, но страх заболеть раком легких придавал ей невероятную силу воли, и она благодаря самодисциплине поддавалась своему вожделению всего на 20 минут в день. Осознавать, что она курильщица, ей было ненавистно. Другие курильщики завидовали ее мнимо спокойному отношению к сигаретам, а она вела постоянную борьбу со своей зависимостью.

 

Сокращение количества выкуриваемых сигарет

Нечастое курение и сокращение количества выкуриваемых сигарет заставляют нас придавать каждой сигарете большую ценность и снижают наше желание бросить курить. Мы сокращаем количество сигарет в качестве альтернативы отказу от них или способа в конце концов бросить курить, не страдая от ломки.

Как я пробовал сократить количество выкуриваемых сигарет

Я пытался бросить курить разными методами, в том числе и экспериментировал с различными способами сокращения количества выкуриваемых сигарет. Популярная методика советовала реже курить без повода, ограничиваясь только курением в компании. Вскоре я обнаружил, что каждый вечер заглядываю в паб только для того, чтобы покурить! Этот способ мне не помог, более того, теперь мне угрожала опасность стать алкоголиком. Затем мне в голову пришла блестящая мысль: если я перестану покупать сигареты сам, то неизбежно перестану и курить. Ничего принципиально нового в этой идее не было. Я слышал, что к подобному методу прибегали многие курильщики, чаще всего неудачно. Возможно, вы тоже опробовали его. Достоинство моей идеи заключалось в другом: я понял, почему столько людей потерпело неудачу – им было неловко угощаться за чужой счет, и чувство вины рано или поздно вынуждало их покупать пачку сигарет. Чтобы избежать этой участи, я заранее предупредил всех моих знакомых: если они предложат мне сигареты, я приму их, но терзаться угрызениями совести не буду и свои в ответ не предложу.

Результаты превзошли мои самые смелые ожидания. Сигареты мне начали предлагать даже те люди, которые прежде ничего подобного не делали. Это типично для всех видов зависимости. Когда отчаянно нуждаешься в дозе, никто и не подумает дать ее тебе, но, едва увидев, что ты вот-вот вырвешься на свободу, окружающие начинают дымить тебе в лицо и совать под нос сигареты. Поначалу все шло просто замечательно. Меня регулярно снабжали бесплатными сигаретами! Но вскоре мои благодетели раскусили дьявольскую уловку моего плана, и один за другим перестали угощать меня. В конце концов у меня остался всего один поставщик – мой секретарь. У меня развилось примечательное двойственное отношение к этой женщине, типичное для всех зависимых. Одна половина моего мозга ненавидела ее за то, что она снабжает меня наркотиком. Вторая половина обожала ее, мою спасительницу. Через несколько недель меня начали мучить угрызения совести, но мой изобретательный и зависимый мозг нашел решение: так как секретарю было не по карману делиться со мной драгоценными сигаретами, я купил пачку специально для нее. По прошествии трех месяцев я уже каждое утро покупал три пачки сигарет той марки, которую она курила. Эта марка не особенно нравилась мне, поэтому я принимал сигареты с чистой совестью, продолжал обманывать себя и уверять, что я бросаю курить!

Затем я испробовал классический способ, решив выкуривать не более десяти сигарет в день. Это меня вполне устраивало: раньше днем я прикуривал одну сигарету от другой, а затем весь вечер обходился без курения. Теперь я решил выкуривать каждый час по сигарете в течение дня. Мне казалось, я нашел идеальное решение: я полагал, что десять сигарет в день меня не убьют и не разорят, и все-таки я буду ежедневно курить каждый час. Я смогу вручать себе эти маленькие награды, которых буду с нетерпением ждать. Великолепно!

Вскоре я обнаружил, что то и дело посматриваю на часы. Каждая минута моей жизни тянулась бесконечно. С самим собой я был педантичен и строг: я ни в коем случае не закуривал, не дождавшись, когда минутная стрелка дойдет до цифры 12. Иногда я вставал перед часами, держа сигарету во рту и ожидая, когда стрелка примет вертикальное положение, и, наконец дождавшись, закуривал. До чего я докатился!

Я придерживаюсь строжайшего правила в отношении курения: никогда не курю больше десяти сигарет в день. Иногда я позволяю себе одолжить сигаретку из нормы следующего дня, но никогда, ни в коем случае не превышаю установленный лимит – 10 штук в день. Сигарета, которую я сейчас курю, – часть моей нормы на 4 июля 2046 года!

Дейв Аллен, комедийный актер

Мы увидели, как нечастое курение и сокращение количества выкуриваемых сигарет становятся для нас источником мучений. А как же курильщики, которые вроде бы курят мало и при этом относятся к курению так спокойно? Неужели и они страдают? Я имею в виду тех курильщиков, которые способны по несколько дней обходиться без курения и курить разве что от случая к случаю. Разве это не значит, что они нашли идеальное решение и теперь курят раз в неделю, а еще лучше – раз в месяц или раз в год? Я спрашивал у этих курильщиков: «Но какой в этом смысл? Эпизодическое курение действительно доставляет вам подлинное удовольствие или служит поддержкой? Если да, зачем делать такие продолжительные перерывы? Кто захочет откладывать истинное удовольствие на год, на месяц или хотя бы на день?»

Возможно, вы удивитесь, узнав, что в наши клиники приходит очень много таких курильщиков. Заядлые курильщики, попавшие в те же группы, явно завидуют им и часто говорят об этом. Я обращаюсь к ним: «Вы явно завидуете курильщику, который курит мало, всего по пять сигарет в день. А вы сами когда-нибудь пробовали курить не больше пяти сигарет в день?» Обычно мне отвечают, что пробовали. Тогда я задаю следующий вопрос: «Ну и как?» И всякий раз слышу: «Это был кошмар!» или что-то в этом роде. Затем я спрашиваю у человека, который курит мало, контролирует ли он свою привычку. Обычно мои собеседники даже не пытаются делать вид, что контролируют ситуацию, ведь они находятся в клинике, где их избавляют от никотиновой зависимости. Поэтому они честно объясняют, как ужасно на самом деле курить понемногу. Тогда заядлые курильщики начинают понимать, что и те, кто курят мало, прошли через такие же адские муки, пресытились курением и мечтают бросить курить.

Курильщики, которые неделями обходятся без сигарет, лишены даже возможности тешить себя иллюзией, будто бы курение доставляет им удовольствие или поддержку: они просто придерживаются определенных правил, курят «за компанию». Запомните: все мы начинаем курить одинаково и твердо верим, что никогда не попадемся на никотиновый крючок. Такие курильщики подобны мухам, вьющимся над насекомоядным цветком; со временем они чаще всего становятся заядлыми курильщиками.

Возможно, вы считаете, что в нечастом желании выкурить сигарету нет ничего плохого. Но чем хуже вообще никогда не хотеть курить?

Моя теща до 60 лет курила только в компании, а затем купила бар. Это случилось еще до запрета на курение в общественных местах. Уже через несколько месяцев она стала выкуривать по 60 сигарет в день и умерла в 65 лет.

Малокурящие люди, подобно всем курильщикам, пытающимся ограничить себя в курении, создают для себя ряд серьезных проблем:

1. Они продолжают поддерживать физическую зависимость от никотина. Это заставляет их постоянно думать о сигаретах и страдать от тяги к ним.

2. Они торопят время и убивают его в ожидании очередной дозы.

3. Вместо того чтобы курить, когда им вздумается, и периодически заглушать тягу к сигаретам, они вынуждают себя дольше терпеть симптомы абстиненции и потому постоянно нервничают.

4. Они подкрепляют иллюзию того, что курение доставляет удовольствие.

Когда куришь одну сигарету за другой, теряешь иллюзию удовольствия. Даже процесс прикуривания становится машинальным. Выясняется, что так называемые особые сигареты, те, которыми якобы более всего наслаждаешься, всегда следуют за периодом воздержания: это сигареты, которые мы выкуриваем после еды, после работы, после секса, после тренировки, после похода по магазинам или сразу после пробуждения.

Все это происходит потому, что на самом деле курение не доставляет удовольствия и не служит поддержкой. Сигареты грязны, отвратительны и ядовиты. Курильщик радуется лишь одному: временному удовлетворению тяги к сигаретам.

Сокращение количества выкуриваемых сигарет усиливает иллюзию удовольствия: чем дольше нам хочется курить, тем приятнее момент, когда наше желание наконец исполняется. Это все равно что хотеть есть (голод) или пить (жажда). Возможно, на этом месте вы захотите прервать меня. «Говорите, “усиливает иллюзию удовольствия”? – спросите вы. – И что в этом плохого?» Вот что: это никакое не удовольствие, просто на время обострение тяги к сигаретам прекращается. Единственный способ усилить иллюзию удовольствия – усилить это обострение. Ни одному курильщику, в том числе курящему мало, не нравится курить. Следует также помнить, что редко кому удается долго придерживаться режима нечастого курения. Зависимость вызывает желание «почесать там, где чешется», усмирить зуд, а не терпеть его, поэтому нам свойственно курить все больше и больше.

Нечастое курение – страшная форма рабства: мы обращаемся к силе воли и дисциплине, чтобы ограничить потребление наркотика, и постоянно думаем только о том, не пора ли уже разрешить себе закурить. Мало того, при этом мы находимся во власти заблуждения, будто бы мы контролируем свою зависимость.

МНОГИЕ КУРИЛЬЩИКИ, КОТОРЫЕ КУРЯТ МАЛО, НЕ ОСОЗНАЮТ, ЧТО ОСТАЮТСЯ В ЛОВУШКЕ. ПОКА ОНИ НЕ ПОЙМУТ ЭТО, ОСВОБОЖДЕНИЕ НЕВОЗМОЖНО

Никотиновому наркоману свойственно стремление курить одну сигарету за другой, поскольку никотин постоянно выводится из организма. Если вы курите редко или пытаетесь сократить количество выкуриваемых сигарет, возможно, вы пытаетесь подавить позывы. Вы должны отдавать себе отчет: в этом случае вы никогда не сможете контролировать потребление никотина.

Большинство курильщиков по своему опыту знают, что сокращать количество выкуриваемых сигарет – мартышкин труд. Рано или поздно вы все равно будете курить столько же, сколько и раньше, если не больше.

К счастью, полностью освободиться из этой ловушки легко, поэтому нет никакой необходимости прибегать к полумерам. На свете нет людей, неспособных обойтись без никотина, и, как только вы поймете суть этой ловушки, вам не понадобится сила воли, чтобы бросить курить. Даже если у вас железная воля, благодаря которой вы способны всю жизнь ограничивать количество выкуриваемых сигарет, подумайте, действительно ли вам это нужно.

Облегчение, а не удовольствие

Я часто сравниваю так называемое удовольствие, которое люди якобы получают от курения, с ношением тесной обуви ради удовольствия снять ее. Как по-вашему, кто больше мучается: тот, у кого есть возможность снимать тесную обувь каждые полчаса, или тот, кто вынужден носить ее весь день, не снимая? В отличие от тех, кто курят нерегулярно, заядлые курильщики и те, кто курят регулярно, по крайней мере отчасти облегчают симптомы абстиненции, причем делают это через определенные промежутки времени.

 

Бросающие и закуривающие снова

Заядлым курильщикам кажется, что те, кто курят редко, хорошо устроились. Но на самом деле их положение одно из худших: они не могут курить, когда захотят, и в то же время не могут испытать ни с чем не сравнимую радость свободы.

То же самое справедливо для курильщиков, бросающих и начинающих снова, которым часто завидуют другие курильщики. Строго говоря, они не относятся к тем, кто курят нерегулярно, но обычно их воспринимают так же. А на самом деле они зачастую курят очень много.

Бросающих и начинающих принято считать не никчемными глупцами, которые то и дело проваливаются в один и тот же канализационный люк, а счастливчиками, обладающими завидной возможностью бросать и снова начинать курить, когда им вздумается. Разумеется, этим курильщикам, как и всем нам, не хочется выглядеть глупо, поэтому они не пытаются никого переубеждать. И конечно, лгут.

Подойдем к ситуации логически. Если этим курильщикам действительно нравится быть курильщиками, почему они периодически бросают курить? По той же причине, что и любой другой курильщик: быть курильщиками им не нравится. Почему они, став некурящими, меняют решение и снова начинают курить? Здесь возможен только один ответ: им не нравится быть некурящими.

Какая трагедия у людей! Им плохо и курить, и не курить. Хуже положения не придумаешь. Будучи курильщиками, они завидуют некурящим. Они мирятся с психологическими травмами, бросая курить волевым методом, но так и не становятся счастливыми некурящими, поэтому снова начинают курить. Опять попавшись на крючок, они вспоминают, почему до этого бросили курить. Поэтому они всегда несчастны.

Запомните: чтобы всю жизнь быть счастливым некурящим, необходимы соответствующие взгляды и установки. Если вы убеждены, что приносите жертву, возможно, вы больше никогда не закурите, но будете чувствовать себя обделенным. Если вы сочтете за удовольствие хотя бы одну затяжку, вы останетесь уязвимым до конца жизни. Если вам хочется выкурить только одну сигарету, что помешает вам захотеть еще одну, и еще, и еще?

Возможно, вы подумали: «Если “Легкий способ” Аллена Карра позволяет без труда бросить курить, разве одна сигарета может представлять опасность? Даже если я снова попаду на крючок, я смогу вновь воспользоваться этим методом». Если у вас есть потребность или желание сделать хотя бы одну затяжку, значит, «Легкий способ» Аллена Карра вы так и не поняли.

Вся цель метода – в устранении желания сделать хотя бы одну затяжку, потому, если вы хотите затянуться всего один раз, значит, захотите и еще миллион. Даже если вы не сделали эту затяжку, а просто захотели сделать ее, вам уже не быть счастливым некурящим. Вы стали несчастным бывшим курильщиком! В конце концов, когда сила вашей воли иссякнет, вы перестанете быть несчастным бывшим курильщиком и превратитесь в еще более несчастного курильщика!

Поэтому теперь мы поговорим о самых несчастных курильщиках из всех.

 

Тайные курильщики

Курение может иметь множество плачевных последствий. Какое из них наихудшее? Очень тяжело видеть курильщиков с прогрессирующей эмфиземой и ловить себя на том, что подсознательно пытаешься дышать за них. Больно слушать курильщика, которому только что ампутировали ногу, и тем не менее он пытается убедить окружающих, что курение здесь абсолютно ни при чем. Есть еще курильщики, у которых только что выявили рак легких, однако они уверяют и окружающих, и себя, что игра стоила свеч и что они наслаждались каждой драгоценной сигаретой.

Но наибольшую жалость вызывают те, кто курят тайком. Они обещают близким, что обязательно бросят, но не могут бросить и начинают врать! Нарушить клятвенное обещание, данное близкому человеку, уже тяжело, а когда вдобавок к этому приходится обманывать его, чтобы скрыть свою несостоятельность, это настоящее унижение.

Когда куришь открыто, по крайней мере можно заявить, что куришь потому, что сам этого захотел. Но, если куришь тайком, приходится признаться самому себе, что ты жалкий раб никотина. Тайные курильщики идут по жизни, презирая самих себя. Еще в молодости я узнал цену честности и все-таки стал курить тайком. Я продолжал обманывать людей, которые любили меня и верили мне. И самое обидное, я сумел убедить даже себя, что близкие верят в мою ложь, не замечают желтых пятен на моих пальцах, губах и зубах, не чувствуют вони изо рта и застоялого табачного запаха от волос и одежды. В глубине души я понимал, что мне не удается обмануть никого, кроме себя. Курильщики врут не потому, что они бесчестны по натуре, а потому, что на это их толкает зависимость.

Нигде не спрячешься

В клиниках мы часто слышим забавные истории о тех, кто курит тайком. Одна супружеская пара, посещавшая клинику, ранее уже заключала соглашение бросить курить. Оба были настроены очень решительно. Они выбросили все пепельницы и отремонтировали дом. Но их попытка провалилась, и в конце концов они пришли в одну из наших клиник. На занятиях муж признался жене, что все это время тайком курил в окне кухни. Его жена ответила: «Я знала об этом, потому что видела, как ты куришь, когда сама тайком курила в окне спальни на втором этаже!»

Случаются и маленькие трагедии. Однажды к нам пришла мать, которая бросила курить по настоянию семилетней дочери: «Мама, я не хочу, чтобы ты умерла». Эта женщина пыталась действовать волевым методом, но, как обычно бывает, через несколько дней пошла на компромисс и стала позволять себе маленькие поблажки по вечерам. Однажды вечером ее дочь никак не засыпала. Мать рассказывала: «Я разозлилась на нее, потому что мне не терпелось покурить. Наконец она угомонилась, а я бросилась на кухню. Но едва успела закурить, как услышала за спиной тонкий голосок: “Мамочка, ты что, куришь?”» Во времена моего детства можно было заработать от родителей подзатыльник, если они узнают, что ты куришь, а теперь дети разоблачают своих родителей.

Представьте себе конфуз одного из моих клиентов, который отправился навестить свою некурящую тещу в Канаду и в тридцатиградусный мороз улизнул на улицу тайком покурить, сказав в оправдание, что хочет подышать свежим воздухом. Он вернулся в состоянии паники. Этот человек курил противные короткие сигары, каждая из которых снабжена пластмассовым мундштуком. Пластмасса примерзла к губам, что и увидела теща, открывая гостю дверь. Вот оно, ни с чем не сравнимое удовольствие от курения!

Покуривая тайком, вы обманываете и себя, и окружающих и при этом остро осознаете мучительную истину: вы раб никотина, жалкий и несчастный наркоман.

Курильщики всех типов, упомянутые в этой главе, жалеют, что они вообще начали курить. Не завидуйте им. К какой бы категории ни принадлежал курильщик, он мечтает однажды утром проснуться в том же положении, в котором окажетесь вы, когда дочитаете эту книгу: НА СВОБОДЕ.

 

Выводы

• У курящих женщин те же проблемы.

• Курильщикам свойственно курить все больше и больше.

• Малокурящие люди постоянно находятся на грани срыва.

• Сокращение количества выкуриваемых сигарет не помогает.

• Бросающие и снова начинающие курить никогда не чувствуют себя счастливыми.

• Тайные курильщики – самые несчастные из всех.

• Все курильщики мечтают стать свободными.