В этой главе:
>> Освободитесь >> Все курильщики хотят бросить курить >> Надвигающийся ад >> Ваше физическое и психическое здоровье >> Русская рулетка >> Картины будущего >>
Жизнь в кандалах
На протяжении всей жизни курильщики прекрасно осведомлены о существовании многих веских причин бросить курить. В большинстве случаев нам лишь по прошествии времени удается по достоинству оценить величайший из плюсов отказа от курения: выход из рабской зависимости.
Конечно, я понимал, что не контролирую процесс курения, и тем не менее отрицал свою беспомощность. Все прочие сферы своей жизни я держал под контролем, а вот сигаретам позволял управлять собою. Я был рабом того, что ненавидел и презирал. От этого я злился, потому и стремился бросить курить так отчаянно. Но я не осознавал, насколько бессильным стал за то время, пока курил. Это осознание пришло ко мне лишь через несколько месяцев после того, как я бросил курить.
Мы так упорно сопротивляемся всем попыткам близких людей убедить нас бросить курить, так старательно цепляемся за любой предлог, чтобы выкурить еще хотя бы одну сигарету, что отгоняем от себя мысли о том, как опасно быть курильщиком, и забываем о самой страшной из всех опасностей: о полном рабстве.
Угроза здоровью – самая распространенная причина, побуждающая курильщиков желать бросить курить. Тем не менее мы стараемся не думать о том, как вредим здоровью, и обманываем себя, уверяя, что с нами ничего плохого не случится.
Деньги – еще один распространенный повод бросить курить. Будучи заядлым курильщиком, я истратил на сигареты более 100 тысяч фунтов стерлингов. Курильщик, выкуривающий в среднем 20 сигарет в день, в Великобритании в наши дни тратит столько же за всю жизнь. Это огромная сумма, но, когда я бросил курить, подлинное чувство успеха во мне вызывали мысли не столько о здоровье и финансах, прекрасные сами по себе, сколько о том, что я уже не был рабом никотина.
Когда курильщиков спрашивают, почему они курят, они почти всегда начинают оправдываться и реагировать негативно. По-видимому, им не удается подобрать убедительные аргументы, и они пытаются найти оправдания, почему до сих пор не бросили курить.
«Я могу себе это позволить».
«До сих пор я не замечал никаких признаков ухудшения здоровья».
«Зато это единственный мой недостаток» .
А теперь сравните эти ответы с ответами, которые слышишь, задавая людям вопрос, почему они играют в футбол, ходят в кино, посещают художественные галереи или слушают музыку. Когда что-либо доставляет нам подлинное удовольствие, мы с воодушевлением рассказываем об этом. Нам незачем придумывать себе оправдания и объяснять, почему мы до сих пор не прекратили это занятие.
Газета The Times писала: «Метод Аллена Карра последовательно разбивает все мифы и отговорки, с помощью которых курильщики пытаются оправдать свое пристрастие к курению». Это верно. Но в действительности в этом методе курильщикам помогает стать свободными осознание, что им незачем быть рабами сигарет: они не станут скучать по сигаретам, смогут больше радоваться жизни, лучше справляться со стрессом, им не понадобится переживать страшную травму, чтобы стать свободными.
ВСЕ КУРИЛЬЩИКИ ХОТЯТ БРОСИТЬ КУРИТЬ
С этим утверждением готовы спорить многие, как курильщики, так и некурящие. Интересно отметить, что во время широкомасштабных маркетинговых кампаний по продвижению никотиносодержащих продуктов, таких как пластыри и жвачки, оказалось, что попробовать их соблазнилось немало курильщиков. Откуда они все вдруг взялись? Если курильщики не хотят бросать курить, почему все эти пластыри, жвачки и таблетки вызывают такой живой интерес? Почему объем рынка средств помощи бросающим курить составляют миллиарды доллларов? Почему моя организация сумела приобрести популярность во всем мире безо всякой официальной рекламы только потому, что вести о ней передавались из уст в уста?
Причина в том, что все курильщики тайно или явно хотят бросить курить. Они ждут некой чудодейственной пилюли, которая позволит им стать свободными. И хотя никотиносодержащие продукты оказались вовсе не той панацеей, которую они ищут, многие курильщики согласились рискнуть сотнями фунтов на всякий случай, если эти средства вдруг помогут.
Опросы показали, что более 70 % курильщиков утверждают, что хотят бросить курить. Еще 30 % просто в этом не признаются. В конце концов, заявление «я курю, потому что я так хочу, и не собираюсь бросать» звучит не так жалко, как «я несчастный наркоман, я готов на все, чтобы бросить курить, но мне просто не хватает силы воли». Курящие родители категорически против курения детей. Почему? Потому что родители уже жалеют о том, что сами когда-то начали курить, а это значит, что при наличии выбора они скорее стали бы некурящими.
В своей первой книге «Легкий способ бросить курить» я предлагал так называемым убежденным курильщикам – тем, кто заявляет о своих намерениях и впредь продолжать курить, – бесплатно снабжать их сигаретами до конца их жизни, если они отдадут мне такую же сумму, которую потратили бы на сигареты всего за один год. Книга была распродана тиражом более 10 миллионов экземпляров, но никто не откликнулся на мое предложение, никто не был готов обречь себя на этот кошмар – жизнь курильщика до последних дней. Каждый курильщик открыто или тайно, осознанно или бессознательно хотел бы оказаться в том же положении, в котором окажетесь и вы, когда дочитаете эту книгу, – быть СВОБОДНЫМ.
“Легкий способ бросить курить” Аллена Карра! Если кто-то из ваших знакомых хочет бросить курить, купите ему эту книгу. Она помогла и мне, и еще 20 моим знакомым. Честное слово.Джейсон Мраз, певец и автор песен
В настоящее время курение считают антисоциальной привычкой; изменилось не только отношение к нему и правила поведения, но и вся атрибутика. Золотые зажигалки уступили место одноразовым. Было время, когда стандартным подарком на восемнадцатилетие или двадцать первый день рождения становилась дорогая зажигалка или портсигар. В наше время редко делают такие подарки. Никто из курильщиков не намерен курить долго. Все они мечтают бросить.
ВСЕ КУРИЛЬЩИКИ ХОТЯТ СТАТЬ НЕКУРЯЩИМИ
Общество считает курильщиков слабовольными, но реальность свидетельствует об обратном. Курильщики, которые продолжают курить, несмотря на мощное давление со стороны общества, убеждающего их бросить, – сильные личности, которые не выносят чужого контроля. Не нравится им и власть сигарет, которые они ненавидят и презирают. Мне не хватит слов, чтобы объяснить вам, как чудесно освободиться от этого рабства, иметь возможность смотреть на других курильщиков не с завистью или с чувством обделенности, а с неподдельным сочувствием, с каким мы могли бы посмотреть на любого другого наркомана. Самый большой плюс жизни некурящего связан не столько со здоровьем и деньгами, хотя и эти бонусы замечательны: некурящему больше не приходится проклинать и презирать себя за то, что он раб ненавистных сигарет – он уже свободен!
Фактор здоровья
В клиниках, когда мы заводим разговор о здоровье, некоторые курильщики думают: «Ну все, начинается шоковая терапия». Уверяю вас, никакой шоковой терапии мы не применяем – она неэффективна.
Объясняя, как курение препятствует сосредоточенности, мы иногда спрашиваем: «Какому из органов вашего тела необходим наибольший приток крови?» Дурацкие ухмылки (особенно на лицах мужчин) показывают, что намек они совсем не поняли.
Однако в чем-то они правы. В мои намерения не входит вдаваться в подробности негативного влияния курения на сексуальную жизнь, как на мою собственную, так и на жизнь других бывших курильщиков, с которыми я обсуждал этот вопрос. Достаточно отметить, что я приписывал угасание своих половых функций и активности возрасту. Я ошибался. Пока я не бросил курить, я понятия не имел, что происходит, и лишь позднее узнал, что курение способно вызвать импотенцию. Могу также заверить вас: когда вы здоровы и в хорошей физической форме, у вас появляется возможность больше, дольше и чаще наслаждаться сексом. Ухудшение половой жизни может показаться одним из банальных последствий влияния курения на здоровье, но поверьте мне: когда она снова улучшится, это окажет огромное влияние на качество вашей жизни!
Надвигающийся ад
Быть курильщиком – все равно что оказаться запертым в горящем здании. У вас есть лишь два выхода, и оба вас пугают: выпрыгнуть в окно или остаться внутри и надеяться, что вас спасут. Только когда страх сгореть заживо или задохнуться в дыму пересилит страх перед прыжком, мы принимаем окончательное решение.
Курильщик выбирает между страхом продолжать курить и всем, что с этим связано, – болезнями, расходами, рабством и пр., и страхом бросить курить. Точно так же, как пленник в горящем здании не решается выпрыгнуть, пока не останется другого выхода, так и курильщик инстинктивно стремится отдалить день, который представляется ему ужасным, и надеется, что его чудесным образом спасут до того, как у него разовьется одна из смертельно опасных болезней.
Но хитроумное устройство никотиновой ловушки ставит курильщика в невыгодное положение по сравнению с человеком, запертым в горящем здании. Последний не может не думать о том, что с ним будет. Угроза отчетливо видна и близка, в то время как риск курильщика не столь очевиден. Более того, курильщики пытаются отмахнуться от проблемы: «Со мной ничего такого не случится» или «Я остановлюсь вовремя, не доходя до крайности, я же не полный идиот». Как мы видим, насущная необходимость решить проблему сегодня же отсутствует, потому и возникает естественное желание не спешить с нею. Беда в том, что вероятность плачевного исхода для каждого весьма велика. Вероятность того, что ваша смерть будет прямым следствием курения, если вы не остановитесь, превысит 50 %.
Некурящим трудно понять, почему курильщики готовы идти на такой серьезный риск ради сомнительного удовольствия вдыхать ядовитый дым. Зачем продолжать курить тому, кто уже видел, как близкий ему человек мучительно и долго умирал от рака легких? Как я уже говорил, среди курильщиков немало волевых людей. Именно упорство в сочетании с заблуждениями побуждает их продолжать курить.
Вы можете ежеднедельно тратить с трудом заработаные деньги, испытывая удачу в лотерее, вероятность выигрыша в которой составляет один шанс из 14 миллионов, и надеяться, что именно вам выпадет счастливый билет, но, когда узнаёте, что вероятность смерти в результате курения составляет «пятьдесят на пятьдесят», вы почему-то убеждены, что вас «пронесет».
А когда случается трагедия, мы превращаем ее в оправдание: «Ну вот, теперь бросать курить уже бессмысленно. Слишком поздно!»
В своем нежелании признать правду мы даже не замечаем большинство выкуренных сигарет, и продолжаем считать курение «просто привычкой». Если бы каждый раз, закуривая сигарету, мы вспоминали бы, что за всю жизнь потратим на сигареты 500 тысяч рублей и что именно эта сигарета может спровоцировать у нас рак легких, иллюзия удовольствия исчезла бы.
Даже когда нам удается мысленно отвлечься от плачевных последствий нашей зависимости, мы все равно продолжаем чувствовать себя глупо.
А когда нам приходится сталкиваться лицом к лицу с доказательствами своей глупости, это становится невыносимым.
Сигареты или ноги?
Нетрудно догадаться, почему курильщики глухи к ужасающей статистике, но большинству людей непонятно, как курильщик может продолжать курить, услышав от врача: «Если вы не бросите, то лишитесь ног». Это не тактика шока и запугивания. Я просто хочу, чтобы вы поняли, как курильщик может дойти до такой стадии и все равно не бросить курить. Несомненно, вы убеждены, что сами бросили бы курить, если бы вас поставили перед таким выбором. Но вы должны понять причины, по которым вы могли бы этого не сделать.
Как ни странно, почти половина курильщиков даже не подозревают, что курение может стать причиной потери конечностей. Помню, я сам когда-то удивлялся, не понимая, как можно пожертвовать ногами, но не отказаться от возможности курить. Артур Аски (1900–1982), комедийный актер из старых мюзиклов, вынужден был перенести ампутацию ног, что было прямым следствием курения, – и все-таки не бросил курить. Когда я услышал об этом, у меня мелькнула мысль: «А зачем ему ноги в таком-то возрасте? Выжить можно и без ног. Но обойтись без сигарет невозможно!» Такое влияние зависимость оказывает на мозг. Позднее я нашел еще одно объяснение: все курильщики, подобно Артуру Аски, – люди со странностями. До меня даже не доходило, что я один из них. Я знал, что курение губит меня, и все-таки продолжал курить.
Мы не понимаем, почему курим, и поначалу не видим никаких причин бросать курить. Когда мы осознаем, что курение губит нас, разоряет и держит под контролем нашу жизнь, мы все чаще нуждаемся в том, что считаем своей поддержкой, нашим маленьким костылем.
Проблемы со здоровьем или нехватка денег могут помочь на время отказаться от курения, но, если желание курить не исчезло, рано или поздно мы снова попадаем в ту же ловушку.
В конце концов подрывное влияние зависимости и отравление затягивают нас так далеко как физически, так и душевно, что мы смиряемся со своей участью, хоть и знаем, что курение нас убивает. Какая дьявольская сила владеет рассудком курильщика, побуждает его прятать голову в песок и убеждает, что лишиться конечностей или даже жизни лучше, чем бросить курить?
ЗАВИСИМОСТЬ!
Эта сила – зависимость. Ее питает страх, что мы не сможем радоваться жизни и справляться с трудностями без сигарет. Некурящие этого не боятся. Никотин не избавляет от страха, а вызывает его. Избавление от этого страха – потрясающее ощущение.
Став некурящим, больше радуясь жизни и лучше справляясь со стрессом, вы больше не будете в страхе гнать прочь любые мысли о своем здоровье. Наоборот, одним из важнейших бонусов отказа от курения окажется возможность больше не тревожиться о нем.
Рак легких, инфаркт, артеросклероз, эмфизема, стенокардия, тромбоз, бронхит, астма – ужасные болезни. Позор обществу, которое позволяет миллионам курильщиков умирать от них мучительной, долгой и преждевременной смертью.
Перестаньте говорить себе: «Со мной этого не случится», иначе это наверняка произойдет! Начните думать: «Со мной это вполне может произойти» – тогда этого наверняка не случится!
Пагубные последствия
Теперь уже известно, что курение вызывает всевозможные заболевания, в том числе диабет, рак шейки матки и рак груди. Некоторые побочные эффекты курения я заметил только после того, как бросил курить, хотя страдал от них годами.
Мне и в голову не приходило, что я иду прямым курсом к артеросклерозу, так как курение вызывает закупорку сосудов. Я думал, серый цвет лица достался мне от природы. Варикозная болезнь вен возникла у меня в тридцать с небольшим, а примерно за пять лет до того, как я бросил курить, у меня развились странные ощущения в ногах по ночам. Иногда я ощущал острую боль в груди и боялся, что это рак легких, но, как выяснилось позднее, это была стенокардия. Все эти недомогания волшебным образом исчезли, когда я бросил курить.
В детстве мои порезы обильно кровоточили, а когда я стал взрослым, практически перестали: стоило мне пораниться, из меня сочилась буровато-красная густая масса. Этот цвет тревожил меня. Я знал, что крови полагается быть ярко-красной, и думал, что у меня, наверное, какое-то заболевание крови. Только после того, как я бросил курить, я узнал, что курение делает кровь густой, а коричневатый оттенок ей придает недостаток кислорода.
Теперь, по прошествии времени, я понимаю, что именно это последствие курения наполнило меня ужасом. Когда я представлял себе, как мое бедное сердце силится перекачивать эту густую массу по суженным кровеносным сосудам изо дня в день, без отдыха, не пропуская ни единого удара, я удивлялся тому, что до сих пор не заработал ни инфаркта, ни инсульта. Этот факт помог мне осознать, как удивительно устроен наш организм!
В сорок с небольшим у меня на руках появились «печеночные пятна» – пигментация. Я пытался не обращать на них внимания, полагая, что это всего лишь признак преждевременного старения, вызванного моим суматошным образом жизни. Один курильщик, которому брат порекомендовал нашу клинику в Рейнс-Парке, заметил, что, когда его брат бросил курить, пигментация исчезла. Я посмотрел на свои руки: к моему изумлению, она исчезла и у меня.
Когда я слишком резко вставал, у меня перед глазами вспыхивали яркие точки, начинала кружиться голова, словно перед обмороком. Но я никогда не связывал эти явления с курением. Я полагал, что они совершенно нормальны и бывают у всех. Только спустя долгое время после того, как я бросил курить и услышал от другого бывшего курильщика, что все неприятные ощущения исчезли, я вдруг понял, что и сам больше их не чувствую.
Нас обманом убедили, что курение помогает радоваться жизни, тогда как на самом деле оно делает обратное. В юности я ужасался, когда слышал от своего курящего отца, что он надеется дожить только до пятидесяти. Я и не подозревал, что со временем сам буду страдать от той же нехватки joie de vivre – радости жизни.
Застрявшие на минном поле
Курение подобно прогулке по минному полю. Курильщики вынуждены торчать на этом минном поле всю жизнь. Может быть, такая жизнь вас не удивляет? Говорят же, что единственная определенность в жизни – это смерть, а она может случиться в любую минуту. Если мы всю жизнь будем бояться смерти, то это будет не жизнь, а мука.
Курильщики подходят к курению с той же логикой: «Все равно я когда-нибудь умру, так какой смысл тревожиться?» Проблема в том, что вам, как курильщику, вовсе не светит беспечная жизнь, не омраченная мыслями о преждевременной и мучительной смерти по вашей собственной вине. Вы уже беспокоитесь об этом, потому и решили что-то предпринять.
Еще одна хитрость ловушки, которая заставляет нас не думать о смертельных болезнях, заключается в следующем: мы заблуждаемся, считая, что курение сойдет нам с рук, если мы не заболеем ни одной из этих болезней; получается что-то вроде игры в русскую рулетку. От курения у меня развилась одышка, кашель, застойные явления в легких, но я не считал их болезнями, а себя больным.
Смерть подкрадывается к нам?
Из-за курения наше физическое и душевное здоровье ухудшается постепенно, а поскольку мы еще и стареем, то почти не замечаем этого. Лицо, которое мы видим в зеркале каждый день, ничем не отличается от лица, которое мы видели накануне. Старение становится очевидным, только когда мы смотрим на старые фотографии.
Незаметность процесса старения – одно из многочисленных проявлений благосклонности природы, но для курильщиков это скорее не плюс, а минус, мешающий им увидеть, что они с собой делают. Те, кому повезло выглядеть здоровыми, принимают это как само собой разумеющееся, но понятия не имеют, что творится у них внутри.
Курение постепенно вызывает закупорку вен и артерий, каждая клетка организма страдает от дефицита кислорода и других питательных веществ, которые заменяются более чем 4000 химикатами и более чем 100 различными ядами, препятствующими эффективному функционированию всех систем организма. Подобно СПИДу, курение мало-помалу разрушает иммунную систему. У ВИЧ-позитивных курильщиков СПИД развивается в два раза быстрее, чем у некурящих.
Если бы только можно было продемонстрировать каждому курильщику, как он будет чувствовать себя всего через три недели после освобождения! Мы наверняка услышали бы: «Ух ты! Мне и вправду будет так здорово?» Он заметит не только значительное улучшение физического здоровья и прилив энергии: у него прибавится решительности, уверенности и уважения к себе.
После того как я бросил курить, мне изредка снились кошмарные сны о том, что я опять закурил. Это явление весьма распространено среди бывших курильщиков. Кое-кого из них эти сны тревожат как подсознательное проявление тяги к сигаретам. Но беспокоиться об этом не стоит. Поскольку сон внушает вам страх, он означает только, что вы счастливы быть некурящим.
Освободившись, вы выйдете из мрачного мира тревоги, депрессии и рабства в яркий, многоцветный мир здоровья, счастья и свободы.
Выводы
• Свобода – величайшее из достоинств отказа от курения.
• Все курильщики хотят бросить курить.
• Прекратите отрицать то, что вы погрязли в отрицании очевидного.
• Боязнь жизни без сигарет заставляет нас продолжать курить, несмотря на ужасные последствия.
• У вас всего одно тело – берегите его.
• С радостью ожидайте превращения в некурящего!