В этой главе:

>> Как возникает зависимость >> Сигнал тревоги >> Знакомое ощущение пустоты >> Одна сигарета тянет за собой другую >> >> Перепрограммирование мозга >> Ключ к спасению >>

 

Иллюзия удовольствия

Курильщики, утверждающие, что сигареты доставляют им подлинное удовольствие, говорят весьма убедительно.

Есть много умных, волевых, уважаемых людей, которые выкуривают лишь несколько сигарет в день. Они уверяют, что могут много дней подряд обходиться без сигарет, если захотят. Но почему они считают своим долгом производить на вас такое впечатление? Если бы они объясняли, как им нравится играть в гольф, разве стали бы они добавлять: «Заметьте, я могу целыми днями обходиться без гольфа, если захочу»?

О существовании веских причин отказываться от курения мы прекрасно знаем еще до того, как попадаем в никотиновую ловушку, однако она устроена настолько хитроумно, что почти каждый рано или поздно пробует сигареты. Если спросить подростка, почему он начал курить, скорее всего, он ответит, что ему это нравится. Но на самом деле вовсе не нравится, и это очевидно. Вкус и запах отвратительны, порой подростки боятся даже затянуться, чтобы их не стошнило или не начался кашель.

Задайте все тот же вопрос через несколько недель, и вам ответят: «Мне нравятся вкус и запах». На этот раз вам не лгут. Ваш собеседник действительно верит в то, что говорит, но на самом деле его ответ означает, что он уже привык к тошнотворному вкусу и запаху. Пройдет еще несколько недель, и на тот же вопрос он ответит: «Курение меня успокаивает. Оно помогает мне сосредоточиться. Вселяет уверенность».

Итак, за короткий период сигарета чудесным образом превратилась из предмета с отвратительным вкусом и запахом в нечто, не просто обладающее приятным вкусом и запахом, но и служащее поддержкой, своеобразным костылем. Сигарета при этом ничуть не изменилась. Изменились представления подростка о ней. Но не навсегда. Пройдет еще несколько лет, и на тот же вопрос он будет отвечать, что курит просто по привычке.

Почему же мы склонны думать, что курение нам нравится, что оно вселяет уверенность, и говорим: «Это просто привычка»? Потому что мы чувствуем, что сигареты не доставляют нам удовольствия и не служат поддержкой, как нам когда-то казалось, и мы жалеем, что вообще начали курить. Беда в том, что, когда мы пытаемся бросить курить с помощью силы воли, мы чувствуем себя обделенными, несчастными и не можем остановиться. Вот тогда-то мы и начинаем понимать, что оказались на крючке.

Если тот же вопрос задать много лет спустя, когда мы уже достигли стадии, на которой нам кажется, что каждая сигарета убивает нас, когда мы каждую ночь ложимся спать, надеясь проснуться утром, не испытывая желания курить и не борясь с искушением, мы поймем, каким должен быть единственный честный ответ: «Я НАРКОМАН!»

Наши оправдания курения меняются, но истинная причина – никогда. На самом деле мы курим потому, что пытаемся избавиться от ощущения пустоты и неуверенности, которые вызвала первая сигарета. Но, разумеется, последующие сигареты не избавляют от этих ощущений. Наоборот, продлевают их и гарантируют, что вы будете испытывать их вновь и вновь до конца жизни.

Но мириться с этим незачем. Как только мы устраним все последствия промывания мозгов, развеем иллюзии и заблуждения насчет курения, вы обнаружите, что стать свободным легко. Если бы мы с самого начала прислушивались к внутреннему голосу и следовали его советам, то вообще не попались бы на этот крючок.

 

Положитесь на инстинкты

Поскольку мы приспособлены к современной жизни, мы пренебрегаем многими инстинктивными реакциями, необходимыми для выживания. В человеческий организм встроены внутренние направляющие силы, самая действенная из которых – инстинкт самосохранения. Выживание обусловлено рядом естественных реакций, таких как страх, боль, усталость. Как ни парадоксально, все они зачастую воспринимаются нами как проявления слабости. Можно сколько угодно ставить страх наравне с трусостью, но если бы мы не испытывали страха перед огнем, высотой, глубиной или нападением, то слепо шли бы навстречу смертельной опасности.

В клиниках Аллена Карра курильщики часто повторяют: «У меня нервы», будто нервозность – это болезнь. Но когда кто-то хлопает дверью, а мы вздрагиваем, это значит, что нервы не плохие, а, наоборот, хорошие. Тот же самый инстинкт побуждает птиц взлетать при малейшем шорохе и таким образом спасаться от кошек.

Усталость и боль – тоже не изъяны, а предупреждающие сигналы. Усталостью организм сообщает, что нам нужен отдых, болью – что какая-то часть тела подверглась вредному воздействию, которое требует ответной реакции.

Раньше я часто шутил, что первую половину жизни утомлял горло курением, а оставшуюся – бесконечными разговорами в клиниках. Я пристрастился к обезболивающим спреям или таблеткам, которые снимали боль в горле. Но проблема заключалась не в больном горле. Это организм твердил мне: «Дай голосовым связкам отдохнуть! Если не дашь, будет гораздо хуже». Снимая боль, вместо того чтобы дать голосовым связкам отдых, я поступал так же, как если бы прикрывал на приборной панели автомобиля горящую лампочку индикатора топлива, предупреждающую о пустом баке, вместо того чтобы просто долить бензин.

Много лет я думал, что мой «кашель курильщика» в конце концов меня убьет. Только теперь я понимаю, что он, вероятно, спас мне жизнь.

В современной медицине слишком много внимания уделяется снятию болевых ощущений и слишком мало – устранению их причин. Принимая обезболивающие, мы вредим иммунной системе. Снимая боль, мы прерываем поступающие в мозг сигналы, которые призывают бросить защитные силы организма на борьбу с причиной возникновения боли. Вдобавок многие препараты, которые мы принимаем, в том числе и прописанные врачами, – яды, вызывающие зависимость, к которым мы постепенно привыкаем и начинаем увеличивать дозу в тщетной попытке избежать симптомов абстиненции и остаться в нормальном состоянии.

Вернемся к курению. Большинство людей помнят, каким омерзительным был вкус первой выкуренной сигареты. Это предостережение нашего организма:

«ОТРАВА! НЕ ТРОГАЙ!»

Менее разумные существа вняли бы этому предостережению, но представители человеческого рода, которым промыли мозги, игнорируют его. Курильщики, уже сидящие на крючке зависимости, советуют: «А ты попробуй еще раз, вкус приходит со временем». Нет, не приходит.

НА САМОМ ДЕЛЕ ПРИХОДИТ ПОТЕРЯ ВКУСА!

Но организм не оставляет попытки образумить нас. Звучат другие сигналы тревоги: мы начинаем кашлять, возникает тошнота, иногда даже рвота. Наш организм делает все возможное, чтобы отбить у нас охоту вдыхать ядовитый дым.

Если мы игнорируем все предостережения и продолжаем курить, у нас развивается переносимость этого яда. Эта система настолько сложна, что наш организм, полагая, что мы вынуждены травиться, даже помогает нам не замечать омерзительный вкус и запах. То же самое происходит, если работаешь на свиноферме.

Если бы нам хватило ума перестать систематически травить себя, уже через несколько дней этот удивительный механизм, наше тело, начал бы по собственному почину выводить накопленные токсины, в результате мы вернулись бы в прежнее состояние. Конечно, если было бы еще не слишком поздно!

Если этот «удивительный механизм» так старается отвратить нас от курения, зачем же мы продолжаем травить себя?

 

Как интеллект сбивает нас с ТОЛКУ

Стремясь выжить, большинство животных полагаются на инстинкты. Человеческий мозг действует отчасти на основании инстинктов и интуиции, отчасти на основании логических выводов. Он может призывать на помощь опыт прошлого и благодаря памяти, воображению и экспериментам решать новые проблемы. При этом мы опираемся не только на личный опыт. Способности к общению и сохранению знаний позволяют нам пользоваться опытом и идеями других поколений и культур. Наш интеллект развился до такой степени, что ему даже хватает наглости не обращать внимания на наши инстинкты.

В прошлом, когда между моим логическим мышлением и интуицией возникал конфликт, я вставал на сторону логики. Но сегодня я всякий раз прислушиваюсь к интуиции и инстинктам. Почему? Потому что я знаю: мой инстинктивный разум во много раз умнее сознательного.

 

Заполнение пустоты

Пользуясь интеллектом, мы избавились от необходимости охотиться ради пропитания, добывать топливо, разводить костры, устранили множество опасностей. Магазины, электростанции, кухонные плиты и законодательство делают почти все это за нас. Нам свойственно относиться к своим инстинктам с пренебрежением, отдавая предпочтение интеллекту. Результаты впечатляют: музыка, живопись, литература, спорт и наука – все это отличает нас от других существ, населяющих Землю. Вместе с тем наш интеллект породил ужасы, недоступные существам, пользующимся исключительно инстинктами. Проблемы начинаются с самого рождения.

Потрясение, испытанное при родах, заставляет нас отчаянно искать безопасности. Мы находим ее у матери. Неуверенными и уязвимыми мы остаемся на протяжении всего детства, зачастую отгораживаемся от суровой реальности, живем в выдуманном мире.

Но вскоре мы узнаем, что Санта-Клаус и волшебники не существуют. Мы начинаем критически относиться к своим родителям, которых прежде считали своей главной защитой и опорой, и до нас постепенно доходит, что они вовсе не так несокрушимы и всесильны, как нам всегда представлялось: у них, как и у нас, есть слабости, недостатки и страхи.

После крушения иллюзий в нашей жизни остается пустота, которую нам свойственно заполнять поп-звездами, кинозвездами, знаменитостями с телеэкрана или из мира спорта. У нас появляются собственные фантазии. Мы преклоняемся перед этими людьми и приписываем им качества, значительно превосходящие те, которыми они обладают на самом деле. Мы хотим погреться в лучах их славы. Вместо того чтобы становиться цельными, сильными, уверенными и единственными в своем роде личностями, мы превращаемся в свиту знаменитостей, впечатлительных фанатов и потому охотно воспринимаем любые внушения.

Нас вынуждают покинуть безопасный дом, в школе у нас появляются новые опасения и причины для неуверенности. Во всей этой неопределенности и нестабильности мы ищем подкрепления, маленькой периодической поддержки. И наш разум выдает решение, на которое нас запрограммировали еще в самом нежном возрасте. Что делают взрослые, когда им нужна поддержка? Курят и пьют.

Что удивительного в том, что подростки пробуют курить? В конце концов, вы же курите. Наше общество программирует в будущих поколениях склонность к наркотической зависимости.

Наша способность передавать и усваивать информацию равнозначна нашей способности передавать и усваивать дезинформацию.

Наш разум может показаться недостатком в такой сложной машине, как наш организм. Но, строго говоря, это не недостаток, а наше неумение правильно пользоваться им. Точно так же рабочий на заводе снимает со станка защитный щиток, чтобы ускорить работу.

Он стремится заработать побольше. В результате его руки становятся короче.

 

Интеллект против инстинктов

Когда интеллект одерживает верх над инстинктами, характер поведения искажается. Значит, важно научиться отличать подлинные инстинкты от привычной реакции как результата ложных предпосылок и представлений, на которые нас запрограммировали.

Наш интеллект преобладает над инстинктами, провоцируя неестественные реакции. Например, когда у нас болит голова, мы тянемся за аспирином. Мы засорили свой инстинктивный мозг дезинформацией, она стала частью программы. Мы вовсе не нуждались в курении до тех пор, пока не попали в никотиновую ловушку, но после попадания в нее мы все чаще оказываемся в ситуациях, которые воспринимаем как повод закурить. Позволив убедить себя, что курение помогает расслабиться, сосредоточиться, развеять скуку и снять стресс, почувствовать себя увереннее, мы машинально тянемся за сигаретой при самых разных обстоятельствах.

Так каким же образом можно привести мозг в порядок и вернуться к блаженному состоянию, когда мы вообще не хотели курить и не нуждались в сигаретах? Возможно, на данном этапе задача покажется вам сложной и даже невозможной, но, поверьте мне, она решается, притом очень просто! Все, что от вас понадобится, – с помощью интеллекта заменить реакции, порожденные дезинформацией, другими реакциями, основанными на верной информации. Вот упражнение, которое покажет, насколько это легко. Посмотрите на приведенный ниже рисунок, дайте волю фантазии и попробуйте понять, что здесь изображено.

Если вам кажется, что перед вами просто несколько фигур сложной неопределенной формы, постепенно отодвиньте книгу подальше от глаз и сосредоточьте внимание не на темных фигурах, а не белых просветах. Вы увидите слово LIFT.

Теперь, даже если вы придвинете книгу к себе, слово не утратит отчетливости. Почему же вы не разглядели его с самого начала? Потому что ваш интеллект пытался найти смысл в темных фигурах, а не в просветах между ними. Он силился расшифровать черную мозаику на белом фоне, а следовало делать наоборот. Но почему это произошло? Потому что опыт подсказывал нам, что фон всегда белый, а информация черная, как повсюду в этой книге.

А теперь попытайтесь взглянуть на мозаику и не увидеть LIFT. Не получается, правда? Ваш мозг уже знает, что слово там есть, и вы вряд ли сумеете переубедить его. То же самое происходит, если увидеть, что представляет собой курение на самом деле: наступит момент прозрения. Как и со словом LIFT, вы уже не сможете вернуться к иллюзии после того, как увидите реальность.

Если мозг можно обмануть, заставить верить, что курение помогает расслабиться, придает уверенность, позволяет сосредоточиться, избавляет от стресса и скуки, имеет ли значение то, что все это неправда?

Конечно, имеет, потому что в действительности курение оказывает прямо противоположный, и к тому же отрицательный, эффект: оно убивает нас!

Было бы не так уж и плохо, если бы эти иллюзии на самом деле радовали курильщиков! Но этого не происходит. Курильщики по-прежнему несчастны, раздражены, исполнены презрения к себе и напуганы. Такова реальность. Вот почему им ненавистна даже мысль о том, что их дети попадут на тот же крючок. От курения нам становится не лучше, а гораздо хуже.

Когда мы утоляем истинную потребность, например в пище или питье, и следуем подлинному инстинкту, мы действительно чувствуем себя лучше, и это доставляет нам настоящее удовольствие. А курение создает неестественное ощущение неуверенности и пустоты.

>>> ФАКТ <<<

Каждый курильщик, скорее всего, умрет преждевременно. Это прямое следствие курения.

Но, пытаясь заполнить эту пустоту, курильщики лишь делают ощущение более стойким, так как пустота вызвана тем же самым средством, которое, по их мнению, спасает от нее, то есть самим курением. Зависимость создает пустоту, от которой можно избавиться только вместе с зависимостью.

Меньшинству пациентов клиник Аллена Карра не удается бросить курить после первого сеанса. Тогда некоторые из них говорят: «Я следовал всем вашим инструкциям. Я понял все, что вы сказали. Я твержу себе, что сигареты абсолютно ничего мне не дают. Повторяю, что не нуждаюсь в сигаретах и не хочу курить. Так почему же я потерпел неудачу?»

Ответ кроется во фразе «я твержу себе». Зачем понадобилось твердить себе, что сигареты ничего им не дают, что они не нуждаются в сигаретах и не хотят курить?

Я знаю, что героин не имеет ко мне ровным счетом никакого отношения, что он не нужен мне, я его не хочу, и мне незачем повторять себе это. Сам факт повторов и уговоров свидетельствует о том, что в глубине души эти люди сомневаются. Они никак не могут полностью поверить в свои слова. Если обратиться к аналогии со словом LIFT, они услышали и поняли, что вся суть в белых просветах, а не в черных фигурах, но самого слова LIFT так и не смогли увидеть.

Знания не всегда достаточно, чтобы справиться с никотиновой ловушкой. Необходимо понять принцип ее действия и поверить в то, что курение не доставляет истинного удовольствия и не служит опорой, неким костылем. К счастью для этого меньшинства курильщиков, потерпевших неудачу на первом сеансе, повторные сеансы терапии предоставляются бесплатно согласно условиям гарантии возврата денег, и на последующих сеансах подавляющее большинство пациентов обретают не только знания и понимание, но и веру, необходимую, чтобы стать счастливыми некурящими.

Я объясню, почему курение не имеет к вам ровным счетом никакого отношения, почему вы не будете скучать по нему, почему сможете радоваться жизни во всей полноте и лучше справляться со стрессом, а также почему бросить будет легко. Возможно, вы уже поняли, что я имею в виду. Но для закрепления успеха необходимо сделать еще один шаг:

ВЫ ДОЛЖНЫ ПОВЕРИТЬ ЭТОМУ

Знакомая история

Закуривая вторую сигарету, вы идете на обман и обманываете не только других, но и себя. Вы уже нарушили клятву, ту самую, которую сознательно или подсознательно дают себе все подростки: «Да чтоб я сдуру подсел на сигареты? Никогда!» Теперь нарушение второй клятвы всего лишь вопрос времени: «Может, я и закурю, если угостит друг, но ни за что не стану покупать сигареты!»

Подростки считают, что попасть на этот крючок невозможно, пока не распробуешь вкус и запах. Как и любой другой наркотик, первые сигареты им чуть ли не насильно предлагают друзья. Подросток не испытывает угрызений совести, принимая эти подачки. Ведь пока он о них не просил и, в сущности, ничего подобного не хотел. Ему даже кажется, что он делает другу одолжение, покурив с ним за компанию.

Но вскоре подросток начинает сам просить у друга сигареты, и, как и следовало ожидать, друг коротко осаживает его: «Теперь твоя очередь угощать сигаретами – иди и купи их».

И подросток послушно идет. Но почему он делает это на самом деле: потому что расплачивается за сигареты, одолженные ранее, или потому что теперь нуждается в сигарете, а единственный способ получить ее – пойти и купить?

Мы говорили о чувстве пустоты, которое создает курение. На самом деле курение увеличивает уже существующую пустоту. С тех пор как мы появились на свет, испытав потрясение, а затем достигли подросткового возраста, нас не покидают ощущения неуверенности и пустоты, которые требования современной жизни лишь усугубляют.

После промывания мозгов, усвоив миф о том, что курение успокаивает и расслабляет, большинство подростков в конце концов закуривают. Никотин покидает организм, оставляя еще более мучительную пустоту. Вторая сигарета восполняет запас никотина и смягчает ощущение пустоты. Разумеется, возникает приятное чувство удовлетворенности и уверенности. В никотиновую ловушку попала еще одна жертва.

Как правило, чем изощреннее ловушка, тем она опаснее. Возьмем, к примеру, чудо природы – плотоядное растение-мухоловку. Привлеченная сладким запахом нектара, муха садится на край растения, даже не думая бояться его. С какой стати? У мухи есть крылья, она может улететь, когда захочет. Но с чего ей вдруг улетать? Нектар такой вкусный. И муха заползает в цветок поглубже, спускаясь по сахаристым стенкам. И хотя она время от времени пытается вскарабкаться повыше, к свету, и подальше от пугающих темных глубин, нектар слишком хорош, чтобы устоять, а инстинкт самосохранения подавлен. Становится слишком поздно, когда до мухи доходит, что теперь не она полакомится цветком, а цветок ею.

Никотиновая ловушка очень похожа на насекомоядное растение, только устроена еще хитроумнее. В ней нет никакой приманки. В отличие от нектара, на который польстилась муха, первые сигареты имеют мерзкий вкус. Он и прогоняет любую боязнь пристраститься к курению: «Ну нет, к такому я никогда не привыкну!»

Но как весь ужас положения не доходит до мухи, пока она не перейдет критическую черту, так и курильщики не осознают, что они в никотиновой ловушке, пока не обнаруживают себя прочно сидящими на крючке. Действительно, многие курильщики живут и умирают, даже не понимая, что они наркоманы. Они убеждены, что держат ситуацию под контролем и курят только потому, что им это нравится. Лишь когда курильщики пытаются бросить, им становится ясно: они в ловушке.

 

Бросить никогда не поздно?

Некоторые курильщики продолжают утверждать, что им нравится курить, и мнят себя крутыми, как кинозвезды. А другие признают себя жалкими наркоманами. Как определить, что здесь иллюзия, а что реальность?

С годами большинству курильщиков перестает нравиться собственный имидж, они начинают относиться к себе как к наркоманам. Иначе не бывает.

Признав себя наркоманом, вы сумеете увидеть иллюзию. Вас уже не обманут уверения, что курильщик испытывает истинное удовольствие и оказывает себе поддержку, и вы обнаружите, что бросить курить легко. В этом отношении насекомоядное растение превосходит никотиновую ловушку. Муха замечает, что попала в ловушку, когда уже становится слишком поздно.

А когда мы осознаем сущность никотиновой ловушки, БРОСИТЬ ЛЕГКО!

Изощренная особенность никотиновой ловушки состоит в том, что она превращает вас в собственного тюремщика, и в этом же ее недостаток. «Легкий способ» вручает вам ключ от «тюремной камеры».

Теперь вам остается лишь понять, как им воспользоваться.

Для этого надо повторить в обратном порядке весь процесс, который когда-то привел вас в ловушку.

И поскольку представления, превратившие вас в узника, на самом деле иллюзии, вы будете свободны, когда избавитесь от них. Для этого достаточно поверить в прекрасную истину:

КУРЕНИЕ – ВОВСЕ НЕ УДОВОЛЬСТВИЕ И НЕ ПОДДЕРЖКА!

Как только вы поймете и примете это, у вас раз и навсегда пропадет чувство, будто вы чего-то лишились. Думаете, проще сказать, чем сделать? Отнюдь, если применить правильный подход. Задумайтесь вот о чем: если вы не наркоман, сидящий на героине, сама мысль о введении героина внутривенно наверняка наполняет вас ужасом. Зачем, по-вашему, героиновым наркоманам тыкать в себя иголками? Вы завидуете им? Разумеется, нет! Наоборот, сочувствуете. Так почему же их зависимость вы воспринимаете по-другому? Может быть, потому, что их представления чудовищно искажены действием наркотика? Некурящие тоже видят курильщиков в совершенно ином свете.

ФАКТ

За год только в Великобритании героин убивает около тысячи человек. А никотин – более 110 тысяч.

Попробуйте взглянуть на себя глазами некурящего

Я помню, скольких трудов мне стоило подниматься с постели каждое утро, когда я был курильщиком, помню это гнетущее ощущение апатии. Помню шершавый бурый налет на языке. Помню ощущение удушья от первой сигареты за день, помню хрипы, кашель и носовые кровотечения, которые вызывало курение. Когда-то я даже гордился тем, что никогда не болею простудами.

«У меня в легких микробы не выживают, там все насквозь прокурено», – шутил я. Но на самом деле курение вызывало у меня такие застойные явления, что каждое утро я отхаркивал столько мокроты, что понятия не имел, простужен я или нет. Помню, каждое утро я видел над собственной верхней губой бурое пятно. Несмотря на все попытки стереть его, я добивался только одного: пятно из бурого становилось красным. Однажды друг, с которым мы всю ночь играли в покер, спросил, не отпускаю ли я усы. И он страшно смутился, когда при близком рассмотрении обнаружил, что над губой у меня всего лишь никотиновое пятно. Незачем говорить, что кое-кто из присутствующих смутился куда сильнее.

Но и этот случай не помог мне бросить курить.

Я старался улыбаться или смеяться, не разжимая губ, потому что ужасно стеснялся никотиновых пятен на зубах. Визиты к дантисту я ненавидел не потому, что боялся боли: меня ужасали неизбежные нотации. Я помню, как испуганно смотрели на меня жена и дети во время особенно сильных приступов кашля: им было невыносимо видеть, как жалкий человек, приходящийся им мужем и отцом, методично губит себя. Мучались не только они, но и я, потому что сознавал, что расстраиваю их, но ничего не мог поделать.

С приближением моего дня рождения или Рождества я начинал убеждать родных, чтобы не вздумали покупать мне подарок: «У меня уже есть все, что мне нужно». Но на самом деле я думал: «Я трачу на сигареты столько денег, которым мог бы найти лучшее применение, что просто не заслуживаю никаких подарков». Я неизменно испытывал чувство неловкости всякий раз, когда кто-нибудь, в том числе и близкий родственник, приближался ко мне ближе, чем на метр. Близкие личные контакты стали моей фобией, и не потому, что я недолюбливаю людей: просто я мучительно остро осознавал, что из моего рта, от одежды, от тела несет табаком. Даже в юности поцелуи в губы не доставляли мне удовольствия: я не переставал гадать, выносит ли моя возлюбленная мое зловонное дыхание.

Времена, когда я курил, отчетливее всего запомнились мне тем, что я презирал себя за зависимость от ненавистного мне занятия. Все прочие сферы своей жизни я держал под контролем, но, как только дело доходило до сигарет, превращался в раба и с ненавистью думал о том, что все окружающие это понимают. Это было унизительно. Я терпеть не мог свои страхи, хватит ли мне сигарет, не задержат ли самолет на взлетной полосе, окажется ли курильщиком человек, с которым я намерен встретиться.

Знакомая картина? Узнаете себя? Посмотрите на себя со стороны глазами некурящего человека. Это поможет вам развеять иллюзии, которые держат вас в плену никотиновой ловушки.

Возможно, вы уже теряете терпение, гадая, почему мы тратим столько времени на разговоры, вместо того чтобы перейти прямо к делу. Но я предпочитаю не торопиться: будь вы летчиком-курсантом, мне и в голову не пришло бы разрешить вам вылет, пока вы не поймете суть этого процесса.

Как только вы разберетесь в механизме той ловушки, в которую угодили, «Легкий способ» Аллена Карра покажет вам, как можно без труда выбраться на свободу.

Примечателен тот факт, что Аллену Карру, по его собственному признанию не имеющему профессионального опыта в области коррекции поведения, удалось преуспеть там, где потерпели поражение бесчисленные психологи и психиатры с дипломами и научными степенями, – в изобретении простого и эффективного способа бросить курить.

Доктор Уильям Грин, бакалавр хирургии,

 

Выводы

• В наше тело и разум заложен инстинкт самосохранения и выживания.

• Наш интеллект иногда одерживает верх над нашими инстинктами, руководствуясь ложной информацией и создавая иллюзии.

• С самого дня рождения мы стремимся обрести комфорт и безопасность.

• Промывание мозгов убедило нас, что курение доставляет удовольствие и поддерживает нас, и эти убеждения ведут нас прямо в никотиновую ловушку.

• Вторая сигарета заполняет пустоту, созданную первой, и создает иллюзию удовольствия или утешения.

• Мы не поймем, что находимся в никотиновой ловушке, пока не попробуем вырваться из нее.

• Вырваться легко, если знать как.