Ваши тренировки набирают обороты, и вот вы делаете третий шаг к обеспечению себя безопасностью. Вы делаете правильные инвестиции в свое будущее. Один раз потратив время на изучение различных ударов и защиты, вы спокойно сможете применять их себе во благо всю жизнь.

Из третьего урока вы узнаете:

• Боковые удары руками в голову

• Боковые удары руками по корпусу

• Комбинации из боковых и прямых ударов руками

• Финты

• Удар рукой с разворота

Как вы уже знаете, тренировку следует начинать с разминки. И только хорошо разогревшись, приступаем к изучению основной части.

 

Боковые удары руками

Еще одним ударом мощной артиллерии является хук (боковой удар). Это непревзойденный лидер по числу нокаутов. Коварность этих ударов известна каждому бойцу, будь он на ринге или в уличной обстановке. При исполнении удара масса тела играет второстепенную роль, так как боковой удар использует вращательный момент. Чем выше скорость вращения туловища в избранном для удара направлении, тем вероятность нокаутирующего удара тоже повышается.

Область применения боковых ударов обширна, хотя они не так дальнобойны, как прямые удары. Боковые удары подразделяются на длинные и короткие. Длинные наносятся со средней дистанции (рука почти выпрямлена), а короткие — с ближней (рука сильно согнута в локте). Кулак тоже можно держать по разному: костяшками пальцев горизонтально или вертикально. Тут больше зависит от личного предпочтения. Я использую удар кулаком, положение костяшек пальцев которого горизонтально на средней дистанции, а в ближнем бою часто бью кулаком, костяшки пальцев которого располагаются вертикально.

Боковые удары можно наносить с места, с шагом вперед, с шагом в сторону (сайд степ), а также сочетать с уклонами и подскоком.

Боковой удар левой рукой в голову

Боковым ударом левой руки в голову начинают атаку, завершают атаку и используют в различных комбинациях. Эффективно применяют как контрудар после защиты шагом влево — вперед, выпадом влево — вперед, уклоном влево — вперед, нырком под правую руку противника.

Выполняется боковой удар левой рукой в голову следующим образом:

1. Из основной стойки (левосторонняя) выбрасываем левый кулак в направлении противника, с целью поразить его нижнюю часть подбородка или висок.

2. Приподнимаясь на передней части левой стопы, разворачиваем таз слева — направо (как показано на фото ниже), тем самым ускоряя движение кулака.

3. В момент касания цели кулак находится немного ниже локтя и разворачивается костяшками пальцев горизонтально. Левое плечо при этом приподнимается, защищая нижнюю часть лица.

4. Большая часть веса тела переносится на правую ногу при нанесении последующего удара правой рукой или левой ногой; большая часть веса тела остается на левой ноге при нанесении последующего удара правой ногой.

5. Не забываем удерживать правую руку на месте (у правой части подбородка)

6. После нанесения удара немедленно возвращаем руку по кратчайшей траектории и принимаем исходную боевую позицию.

Боковой удар левой рукой в голову

Боковой удар правой рукой в голову

Боковой удар правой рукой в голову

Боковой удар правой рукой в голову намного сильней левого, но им редко начинают атаку. Из-за своей длинной траектории, он легко распознаваем для противника. Но в различных комбинациях его действие просто сокрушительно. Боковой удар правой в голову достаточно эффективно выполняется как контрудар после защиты шагом вправо — вперед, уклона вправо — вперед, выпадом вправо — вперед, нырком под левую руку противника.

Выполняется боковой удар правой рукой в голову в следующей последовательности:

1. Из боевой стойки правый кулак начинает свое движение в направлении противника, с целью поразить его правую часть подбородка или висок.

2. Одновременно отталкиваемся правой ногой и разворачиваем таз справа — налево, усиливая скорость движения кулака, переносим вес тела на левую ногу.

3. При этом правый носок как бы вкручивается в пол, и правая пятка поворачивается вправо наружу, а левая стопа совершает разворот носка на противника.

4. Двигаясь по намеченной траектории, кулак приподнимает локоть в сторону, что приводит к повороту кулака костяшками пальцев горизонтально.

5. В момент достижения цели вес тела полностью переносится на левую ногу, а кулак находится чуть ниже локтя.

6. Не забываем держать левую руку на месте, прикрывая левую часть подбородка.

7. После нанесения удара рука возвращается по кратчайшей траектории назад, в боевую стойку.

Боковые удары руками в корпус

Боковые удары руками в корпус используют на дальней и средней дистанции. Основная цель этих ударов сбить дыхание и атаку противника, раскрыть его защиту. Выполняются боковые удары в корпус также как и в голову. Исключение составляют наклоны корпуса в зависимости от направления удара вправо — вперед или влево — вперед, и сгибание ног.

Ещё одна разновидность бокового удара

Стоит отметить когда-то популярный дугообразный боковой удар с размаху — свинг, исполняемый с дальней дистанции. Популярность он утратил из-за слишком длинной траектории удара. Противник не просто успевает его заметить, но и ответить контрударом. Сам удар зрелищный, но малоэффективный. В качестве финта его все-таки иногда используют.

Теперь с каждым шагом вы можете придумывать свои собственные серии, потому что простор для фантазии будет расширяться с изучением новых ударов и защит. Комбинируйте их и отрабатывайте. Любая, даже казалось бы неудачная серия, при должном оттачивании и в вашем исполнении может стать фатальной для противника. А пока я приведу популярные и проверенные комбинации.

 

Серии из боковых ударов руками в сочетании с прямыми:

1. Два боковых удара руками в голову — начинаем с левой руки.

2. Левой рукой боковой, правой прямой — выполняется с шагом левой ногой (можно на подскоке), два удара наносятся в голову.

3. Правой рукой прямой, левой боковой — здесь уже бьем без шага и желательно на встречу.

4. Левой рукой прямой, правой боковой — выполняется с шагом левой ногой (можно на подскоке), два удара наносятся в голову.

5. Троечка — левой рукой прямой, правой прямой, левой боковой. Все удары в голову.

6. Левой рукой боковой с шагом в сторону и поворотом корпуса (сайд-степ) и добавляем правой боковой. Все удары в голову.

7. Правой рукой боковой с шагом в сторону и поворотом корпуса (сайд-степ) и добавляем левой боковой. Все удары в голову.

8. Левой рукой прямой удар в голову, правой рукой, подсаживаясь, наносим сбоку по корпусу.

 

Финты

1. Показываем ложный прямой удар правой рукой, а сами наносим левой рукой боковой.

Показываем ложный прямой удар левой рукой, а сами нан2. осим правой рукой боковой.

3. Делаем небольшой движение корпусом вперед, как бы пытаясь атаковать, но сами подсаживаемся (тем самым обезопасим себя от выброшенного встречного удара и заряжаемся для удара) и резким движением на подскоке выбрасываем левой рукой боковой в голову. После этого желательно добавлять удар правой рукой прямой или боковой.

Любую серию можно и дальше развивать, добавляя любой третий удар, четвертый, пятый и т. д. Под градом беспрерывных ударов затяжной серии многие противники впадают в ступор.

А теперь, как и обещал, редкий и прикольный удар с разворота. В определенные моменты его эффективность зашкаливает!

 

Удар рукой с разворота (бэк-фист)

Бэк-фист — «фирменное блюдо» кикбоксера. Это самый мощный и хладнокровный удар. Независимо от ваших антропометрических данных, попав в цель ударом рукой с разворота, нокаут обеспечен.

Но, не обладая им в совершенстве, вы даете противнику явное преимущество при выполнении этого удара:

•Поворачиваетесь спиной к противнику

•Большая траектория удара, вам нужно развернуться на 360 градусов

•Промахнувшись, теряете равновесие

Поэтому кикбоксеры используют этот удар редко. Отработав удар рукой с разворота, вы можете его сделать своей «коронкой» (коронный удар). Бэк-фист окажется неожиданностью для вашего противника!

Выполняется удар правой рукой с разворота следующим образом:

1. Из боевой стойки вы начинаете разворачивать корпус слева направо, уводя правое плечо назад и перенося вес на левую ногу.

2. Разворачиваетесь на носке левой ноги, а носком правой ноги как бы очерчиваете окружность.

3. Повернувшись спиной, резким движением головы бросаете взгляд на противника через свое правое плечо. Тем самым вы определяете цель для удара (подбородок или висок)

4. В это время, ваша рука, продолжая движение в горизонтальной плоскости, выпрямляется в локтевом суставе, и кулак направляется к цели. Кулак при ударе может находиться как горизонтально (ладонью к полу), так и вертикально. А правое плечо приподнимается, защищая правую сторону подбородка.

5. После нанесения удара, чтобы не остаться открытым (стоящим спиной) для возможной контратаки, продолжите движение по окружности, возвращая правую ногу в исходное положение боевой стойки. Правая рука по кратчайшей траектории также принимает положение боевой стойки. Или же после удара можно принять правостороннюю стойку.

6. Не забываем держать левую руку на месте, защищая нижнюю левую часть лица.

Последовательность исполнения удара рукой с разворота (бэк-фист)

Желательно развивать атаку после бэк-фиста любыми ударами, лишая противника контратаки. Удар рукой с разворота дает потрясающий эффект, если выполнить его в прыжке. Получается обманчивое движение и противник ожидает удар ногой, а не рукой.

Круговой удар с разворота был визитной карточкой чемпионки мира среди женщин по кикбоксингу Кэти Лонг.

На сегодня хватит новой информации. Не пугайтесь большего количества незнакомых действий, просто впитывайте их. В нужный момент при отработке они всплывут в вашей памяти. Тем более никто не запрещает разбить каждый шаг на несколько тренировок или периодически возвращаться к ним для повтора. Заканчивая тренировку, не забудьте провести упражнения на прокачку мышц из первого шага и заминку.

Сегодня мы с вами изучили боковые удары руками в голову и по корпусу, скомбинировали их в серии ударов с прямыми, узнали о новых финтах и попробовали интересный удар рукой с разворота.

Следующий шаг под номером 4 поможет вам изучить удары руками снизу, комбинировать их с боковыми и прямыми ударами, покажет новые финты и самое главное научит защищаться от ударов руками.