Четыре главных препятствия на пути к исполнению желаний. Почему встреча с ними неизбежна?

Многие хотят изменить себя, свою жизнь, привычки и т. д. Чаще всего люди считают это необходимым для достижения чего-либо. Но на пути к достижениям существует множество препятствий. Самые первые из них подстерегают нас при выборе желаемого.

Условно людей можно разделить на тех, кто знает, чего хочет, и тех, кто не знает. Начнем с первых. Это хорошая стартовая позиция, но она совершенно не гарантирует того, что вы получите желаемое. Причин у этого несколько.

1. Человек хочет получить желаемое, но забывает о том, что реализация желания всегда приводит к изменениям. Меняетесь вы, ваша ситуация, ваше окружение, ваши действия, ваши мысли… Многие хотят получить желаемое, но совершенно не готовы к изменениям. Однако одно без другого невозможно. Не совершая преобразований, человек не достигает целей и не исполняет своих желаний.

2. Желание может быть не вашим, а привнесенным извне. Такие желания обычно либо не поддерживаются внутренней мотивацией, либо приносят жестокое разочарование, если они все же исполняются.

3. Желание может быть неадекватно сформулировано. Например, вы допустили ошибку в анализе текущей ситуации или вообще ее не учли; завысили свои ожидания и переоценили ресурсы; не приняли во внимание интересы вашего окружения.

4. Ваше желание вызывает внутренний конфликт. По мере продвижения к цели вы сталкиваетесь с внутренним сопротивлением, самосаботажем и резкой потерей мотивации. При этом типичная форма проявления самосаботажа – это обвинение окружающих или объективных обстоятельств в своих неудачах.

Рис. 27. Почему вы не получаете желаемого?

Давайте разберемся более подробно с каждой из этих причин.

Итак, причина № 1: человек планирует достижение целей, но не планирует изменения.

Абсолютное большинство людей хотят получить желаемое, не меняясь и не меняя ничего вокруг себя. Это детская вера в чудо и не более. В действительности даже если достижение цели не требует серьезных усилий, мы преобразуем свою жизнь. Мы меняем свою самооценку, социальный статус, круг знакомых, отношение к близким и друзьям. Самый простой пример. Юная дева мечтает выйти замуж за богатого человека. Целью для нее является образ роскошной свадьбы и свадебного путешествия. Но мало кто из дев задумывается о том, что конкретно нужно сделать, чтобы красивая картинка стала реальностью, а жизнь после прекрасной свадьбы неожиданно не превратилась в ад.

Каждая из достигнутых нами целей обогащает нас опытом, одновременно меняя нас и наше окружение. Но вряд ли на этом пути нас ожидают только приобретения. Чаще всего мы что-то приобретаем, что-то теряем, а от чего-то нам приходится отказываться.

Еще один важный момент. Изменения – это всегда выход из зоны равновесия и комфорта. Именно поэтому так мало людей достигают в жизни чего-то значимого. Все хотят сразу же впрыгнуть в красивую картинку будущего. В реальности до нее доходят только те, кто выдержал непростой процесс изменений.

Не предполагая изменений при формулировании желаний и целей, вы лишаете себя возможности их достичь. Причина № 2: желание не ваше.

Это распространенное явление. Оно связано с построением системы убеждений и ценностей, а также с мемами.

Рис. 28. Идеалистичный и реалистичный пути достижения целей

Когда у человека появляется система ценностей? В юном возрасте, когда он не отдает себе в этом отчета. К моменту окончания формирования личности мы, как колбаса фаршем, наполнены убеждениями и ценностями, которые привнесены в нас извне. Но мы этого не помним. Эти убеждения и ценности являются для нас абсолютно естественными и чаще всего не осознаются нами. Главная опасность заключается в том, что мы воспринимаем их как собственные. На их основе мы строим свою жизнь, принимаем решения, делаем тот или иной выбор. Как правило, источником убеждений и ценностей являются родители или детский опыт, нередко травматичный.

Типичным примером является ситуация, когда ребенок, а затем молодой человек осуществляет карьерные желания и нереализованные мечты своих родителей.

Так, юноша поступает в военное училище. Почему? Потому что он этого хочет на самом деле? Это его желание? Нет. Это следствие того, что первой любовью его матери был курсант. Второй вариант: это семейная традиция, нарушать которую нельзя.

На первый взгляд нет ничего страшного в том, чтобы поступить в военное училище, воплощая чьи-то желания. Однако наша жизнь – это цепочка причин и следствий. Каждый поступок влечет за собой череду решений и их результатов. Принимая не свои решения, реализуя чужие желания, мы накапливаем системные ошибки в нашей жизни. Кроме того, мы не получаем опыта собственного выбора. Его за нас совершают навязанные нам убеждения и ценности. С каждым годом, прожитым по чужому сценарию, и с каждым решением, принятым кем-то другим, человек все больше отдаляется от себя, собственной сути и своего жизненного проекта.

Рис. 29. Чем дольше вы идете не своим путем, тем хуже вам становится

Чем дольше человек реализует ошибочные желания, тем выше цена, которую ему придется заплатить: ощущение бесцельно прожитой жизни, разочарования, неврозы, психосоматические расстройства, потеря интереса к чему-либо, различные зависимости.

Существуют так называемые компромиссные варианты реализации желаний и целей. Так происходит, когда человек имеет несколько противоречащих друг другу убеждений и ценностей. В этом случае мы сталкиваемся с внутренним конфликтом, который невозможно преодолеть волевым путем. Чаще всего находящийся в подобной ситуации выстраивает свои цели так, чтобы максимально сгладить конфликт между различными убеждениями и ценностями.

Например, человек ходит на нелюбимую работу. Это вызывает у него дискомфорт и желание что-то изменить. При этом у него есть любимое занятие, которому он хотел бы посвятить свою жизнь. Однако на работе он имеет обязательства перед многими людьми, а его система ценностей настроена на избегание конфликтов и неприятных ситуаций. Человеку необходимо уравновесить два противоречащих друг другу импульса: уйти с нелюбимой работы, заняться любимым делом и одновременно избежать конфликтов и неприятностей, связанных с увольнением. Решение, которое он принимает, на первый взгляд является разумным компромиссом: он сокращает свою рабочую неделю и оставшееся время посвящает любимому делу. На самом деле это лишь смягчение дискомфорта от ситуации, а не ее кардинальное изменение. Опасность таких решений состоит в том, что они позволяют существовать в зоне относительного комфорта довольно долго. Но данный выбор не устраняет негативных последствий, которые просто откладываются, но неизбежно проявятся в будущем. А время для реализации своей цели будет безвозвратно потеряно.

Это еще не все. Наши желания определяются не только системой убеждений и ценностей, но и внешним влиянием. На нас постоянно воздействуют другие люди и их идеи. Они заражают наше сознание и заставляют нас жить в соответствии с ними. Идеи, или мемы, словно вирусы проникают в наш мозг и подчиняют его себе. Мемы обладают огромной силой и влиянием.

Типичный пример их проявления – это мода. Огромное количество молодых девушек по всему миру страдают от анорексии, а порой и умирают от нее. Что заставляет их отказываться от пищи и превращаться в ходячие скелеты? Идея, мем худобы как модный образ.

Мем успешности заставляет молодых людей гнаться за внешними признаками успеха и достатка вне зависимости от их истинных желаний и возможностей. Как и в случае с убеждениями, человек принимает идею мема за собственную и готов яростно ее защищать, порой ценой собственной жизни и здоровья.

В качестве иллюстрации можно привести известную историю китайского подростка, который продал собственную почку, чтобы приобрести iPhone.

Когда мы хотим изменить свою жизнь и достичь новых целей, необходимо тщательно проверить их происхождение. Являются ли они собственными или незаметно внедрены в наше сознание и жизнь извне?

Процесс отделения своих желаний от привнесенных является ключевым при формулировании и постановке целей. И оптимальный путь – прибегнуть к помощи специалиста, так как самостоятельно работать с собственными убеждениями и ценностями сложно.

Причина № 3: неадекватная формулировка желаний.

Обычно, когда люди задумываются об изменении своей жизни, они концентрируются на построении образа желаемого будущего или результата. Это важно, но этого недостаточно. Любое преобразование представляет собой путь, который необходимо пройти. Чтобы оценить продолжительность и сложность маршрута, нужно знать, откуда вы выходите и куда хотите прийти. Если нам известно только то, куда мы хотим попасть, но непонятно откуда, мы получаем классическую «маниловскую» несбыточную мечту. Она привлекательна, но совершенно недостижима. Почему? Потому что для запуска процесса достижения цели требуется как минимум иметь представление о первом шаге. А это невозможно, если у тебя нет четкого осознания текущей ситуации или ты ее неправильно оцениваешь. Большинство людей вообще упускают этот момент и не занимаются анализом положения, в котором они находятся. Их можно понять. Гораздо приятнее помечтать о сладком будущем, чем беспристрастно посмотреть в глаза реальности. Кроме того, мало кто умеет технологично анализировать свою жизненную ситуацию. Многие просто не владеют необходимым для этого инструментарием.

Если вы овладели этими инструментами и смогли проанализировать текущую ситуацию – прекрасно. Это фундамент для вашего движения к цели. Следующим шагом является ее более точное определение. Здесь на первый взгляд все просто. Берете стандартную методику SMART – и вперед! Однако нужно учесть некоторые нюансы.

Зачастую мы формулируем свои цели довольно поверхностно и абстрактно. Это приводит к тому, что мы толком не понимаем, как изменится наша жизнь и что мы получим в результате достижения цели. Тем более мы не осознаем, чего мы в этом случае можем лишиться. Пока этого понимания нет, не будет и никакого движения.

За поверхностные и абстрактные формулировки отвечает наше сознание. А энергию для действия дает наше бессознательное. Пока оно не убедится, что изменения выгодны, оно будет блокировать любую серьезную активность.

Только когда вы ясно представляете, что получите, а что потеряете в результате достижения цели, вы можете начать к ней двигаться. Но пока только мысленно. Чем значительнее цель, тем больше внимания нужно уделить планированию ее достижения. Обратите внимание на то, о чем многие часто забывают. Вам не просто нужно покинуть текущую ситуацию и создать новую. Вам необходимо завершить и без потерь выйти из текущей ситуации или кардинально перестроить ее. Это требует внимания, энергии и времени. Мы все, как дети, хотим быстрых позитивных изменений и втайне мечтаем о волшебной палочке. Это инфантилизм. Как правило, быстрые изменения – это катастрофа. Что-то сломать можно за доли секунды. А вот создать за доли секунды ничего существенного нельзя.

Рис. 30. Когда сознание хочет, а бессознательное – нет

Планируйте серьезные изменения тщательно и поэтапно. Чем более подробный план вы составляете, тем более адекватно вы сможете оценить, сколько времени и какие ресурсы вам потребуются для его осуществления. Эта мысль кажется тривиальной. Однако это не так.

По моему опыту, люди, намереваясь совершить изменения, в среднем примерно в два раза преуменьшают время, необходимое для их внедрения. Это происходит, потому что они:

• не планируют достаточно подробно;

• не предусматривают время на принятие новых решений;

• не предусматривают время на собственную психологическую адаптацию к изменениям;

• не предусматривают время на укоренение изменений и формирование нового контекста своей жизни;

• не планируют и не выделяют время на действия, связанные с адаптацией своего окружения к изменениям.

Посмотрите внимательно на этот список. Если упустить хотя бы один пункт, путь к изменениям станет более длинным и сложным.

Причина № 4: самосаботаж и сопротивление.

Все без исключения люди имеют опыт недостижения каких-либо целей. Кто-то хотел научиться играть на гитаре, кто-то – рисовать, кто-то – заработать миллион, кто-то – удачно выйти замуж, похудеть, стать директором компании… Все чего-то хотели, но не смогли. Вопрос: почему? Причин существует огромное множество, но одна из важнейших – самосаботаж и внутреннее сопротивление.

Как обычно начинается процесс достижения целей? Мы ставим цель, рисуем вдохновляющую картину, составляем план и бодро начинаем ему следовать. Мы полны радужных ожиданий и находимся в предвкушении успеха. Мы верим в себя.

Через какое-то время все это проходит. Мы теряем мотивацию, пропускаем занятия, ленимся, не можем себя заставить, сердимся, пытаемся наверстать упущенное и в конце концов сдаемся.

Что говорят на эту тему «гуру» саморазвития? Как правило, они концентрируются на создании ритуалов и использовании всяческих фишек. Ритуалы – это повторяющиеся действия, которые должны войти в привычку и помочь вам в автоматическом режиме двигаться по направлению к цели. Фишки – это различные трюки, с помощью которых можно обмануть себя и заставить работать над достижением цели.

Кроме этого распространенной рекомендацией является усиление собственной мотивации. Например, вы должны время от времени визуализировать образ желаемого будущего. Также нередко советуют иметь группу поддержки и публично рассказывать о своих достижениям или провалах.

Эти методы действительно работают. Иногда.

Почему иногда? Потому что они являются внешними стимуляторами вашей мотивации. Но что такое мотивация? Откуда она берется? Она идет изнутри. Она отражает ваше истинное отношение к тому, чего вы хотите достичь и какими методами вы это делаете.

Постоянная внешняя стимуляция мотивации заглушает сигналы, идущие изнутри вашего «я». А эти сигналы призваны что-то донести до вашего сознания. Если мы хронически их не слышим, то живем не своей жизнью, не в своем ритме, реализуем не свои ценности.

Вспомните, что цели и желания человека формулирует его сознание. А энергию и мотивацию для их достижения мы получаем от бессознательного. То, чего вы хотите достичь, может быть привлекательным для сознания, но абсолютно неприемлемым для бессознательного. Например, ваше желание вызывает внутренний конфликт между различными убеждениями и ценностями.

На сознательном уровне вы хотите достичь своей цели. На бессознательном – наоборот. Кто выиграет в этом соревновании? Практически всегда бессознательное. Мы привыкли ассоциировать себя и свою личность с сознанием. Однако, как ни обидно, бессознательное гораздо мощнее сознания, и оно умеет им незаметно управлять.

Помните: если бессознательное решает заблокировать вашу активность для достижения какой-либо цели, оно не ставит вас об этом в известность напрямую. Оно сначала посылает небольшие сигналы в виде отрицательных эмоций, которые появляются как будто из ниоткуда. Обычно мы не обращаем на них особого внимания. Тогда вступает в действие тяжелая артиллерия.

Способов блокировки активности, с которой не согласно ваше бессознательное, великое множество:

1) вас может захлестнуть волна текучки;

2) на ровном месте неожиданно могут возникнуть проблемы, требующие немедленного решения;

3) вы можете испытать резкое снижение мотивации и впасть в полную апатию;

4) у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем;

5) вас могут начать подводить окружающие люди и т. д.

Наше бессознательное начинает деформировать окружающую нас ситуацию, чтобы не дать нам возможности двигаться в выбранном направлении. Мы не ощущаем работу собственного бессознательного, а видим только ее последствия. И нам кажется, что достижению цели препятствуют внешний мир и текущая ситуация. Мы начинаем с ними бороться, теряем огромное количество энергии и времени и… наше бессознательное выиграло! У нас нет ни сил, ни возможностей для достижения выбранной цели.

Приведу пример.

Бизнесмен Семен проводит реорганизацию своего предприятия. Он контролирует огромное количество процессов и чрезвычайно загружен. Его раздражает то, что у него нет времени на стратегическое планирование. Для него ситуация кажется абсолютно ясной: нужно расправиться с текучкой – и тогда появится время на стратегию. Естественно, текучки никогда не становится меньше. Семен пробует применить приемы тайм-менеджмента, но они не приживаются. Ситуация не меняется, несмотря на все его усилия. Это симптом того, что активность нашего героя уходит в пустоту. Его старания и эмоции никаким образом не трансформируют ту ситуацию, которая ему не нравится. Кроме того, бесплодные действия вызывают у бизнесмена нарастающее раздражение и сомнения в собственной эффективности.

Когда я спросил у Семена, как он оценивает отсутствие времени на стратегическое планирование, он ответил с позиции жертвы: «Я ничего не могу сделать с этим. Дел слишком много. Они очень важные, и я не могу их никому поручить».

Я задал следующий вопрос: «Вы действительно считаете нужным заняться стратегическим планированием?»

Он ответил: «Да».

Тогда я поинтересовался: «Что вы делаете для того, чтобы время на стратегическое планирование у вас появилось?»

Последовала пауза. Затем он сказал: «Ничего».

Посмотрите, как элегантно бессознательное этого человека провело акт самосаботажа. Умный, взрослый и опытный бизнесмен прекрасно знает, что если ты ничего не делаешь, то ничего и не получишь, а то и многое потеряешь! Ему это известно лучше, чем другим. Но по отношению к стратегическому планированию это знание перестает работать. Он хочет стратегически планировать, понимая, что для этого нужно время, но не выделяет его и страдает по этому поводу.

Мы выяснили, что заставляло бессознательное включать механизм самосаботажа. Бизнесмен находился на распутье. Он до конца не определился с тем, куда двигать свой бизнес. У него было несколько идей, ни одна из которых на 100 % ему не нравилась. И он не мог принять окончательное решение. Чтобы уйти от неприятной необходимости сделать этот выбор, он (а точнее, его бессознательное) организовал себе непрерывный поток текучки, которая позволяла ему не заниматься стратегией. Он перекладывал вину на текучку как на объективное и непреодолимое препятствие.

Итак, как выглядит самосаботаж? Как его можно опознать? Вот основные симптомы.

1. Вы хотите чего-то достичь, но никак не можете даже начать этим заниматься.

2. Вы начали периодически чем-то заниматься, но постоянно об этом забываете или вас что-то отвлекает.

3. Когда вы приступаете к реализации ваших планов, у вас резко портится настроение, снижается мотивация и возникает желание заняться чем-нибудь другим.

4. Между вами и вашими целями встают «непреодолимые», «объективные» внешние обстоятельства. В результате вы страдаете, но ничего не делаете.

Что люди обычно предпринимают для преодоления самосаботажа?

1. Задействуют силу воли – начинают бороться с собой и применять насилие к себе.

2. Используют внешнее давление, чтобы продолжать двигаться в нужном направлении. Например, дают публичные обещания или пользуются помощью группы поддержки.

И то и другое свидетельствует об игнорировании сигналов, которые посылает бессознательное. И не о простом игнорировании, а о совмещенном с насилием над собой. Ничем хорошим это обычно не заканчивается. Цели вы, может быть, и достигнете. Только вопрос: какой ценой? Она может быть очень высокой.

Что желательно делать в случае возникновения самосаботажа? Нужно понять и разобраться:

• Что же нам хочет сказать бессознательное?

• От чего оно нас предостерегает?

• О каком внутреннем конфликте оно пытается предупредить?

После того как вы ответите себе на эти вопросы, необходимо разрешить те противоречия, которые мешают вам двигаться к цели. Проще всего это сделать с помощью специалиста. Конечно, самостоятельная работа тоже возможна, но, с моей точки зрения, не очень эффективна. Для разрешения внутреннего противоречия вам необходимо вступить в коммуникацию с собственным бессознательным, своими субличностями, внутренними фигурами, убеждениями и предубеждениями и многое изменить внутри себя. По сложности этот процесс можно сравнить с проведением операции по удалению самому себе аппендицита. Возможно, даже без наркоза. Но если хотите – попробуйте.

Однако не все так плохо. Для самостоятельной работы с препятствиями и сложными ситуациями, на мой взгляд, лучше всего подходят визуальные практики. Они необычайно действенны в случаях, когда вам нужно принять решение или разобраться в сложных эмоционально заряженных ситуациях.

Дело в том, что в подобных условиях у нас включается программа выживания. Она очень примитивна и сильна одновременно. Эта программа отсекает все лишнее и сужает поле нашего зрения – в прямом и переносном смысле. В такие моменты мы ничего не видим вокруг себя и упускаем массу возможностей. Пытаясь разобраться с ситуацией в состоянии стресса и делая это мысленно, мы чрезвычайно неэффективны. Наши мысли бегают по кругу, возникает ощущение безысходности и невероятной сложности ситуации. В подобном непродуктивном состоянии мы можем пребывать днями, неделями и месяцами.

Как же вернуть способность видеть ситуацию в целом и быстро помочь себе?

Для этого необходимо оказаться не в ситуации, а над ней. Именно этого эффекта и помогают достичь визуальные инструменты и практики. Вы выносите проблему изнутри себя на лист бумаги в виде визуальных образов и спокойно изучаете ее. В отличие от письменных практик, где информация выражена словами и считывается последовательно, рисунки позволяют сформировать целостное двумерное восприятие ситуации с множеством деталей и причинно-следственных связей.

Задание № 5

Диагностика самосаботажа и его причин

Если вы зафиксировали у себя симптомы самосаботажа, попытайтесь определить, какой внутренний конфликт его вызывает. Для этого ответьте на вопросы:

• Что вам хочет сказать бессознательное?

• От чего оно вас предостерегает?

• О каком внутреннем конфликте оно пытается предупредить?

 

Желания порождают страдания. Какие препятствия и сопротивления возникают из-за того, что вы хотите чего-то достичь?

Препятствия, возникающие в связи с изменениями в вашей жизни

В тот момент, когда вы хотите реализовать свои желания, достичь каких-то целей, усовершенствовать себя, изменить качество жизни, вы неизбежно вступаете на путь преобразований. С этой точки зрения все, что вы будете делать, является процессом внедрения изменений в вашу жизнь.

Любые трансформации всегда вызывают реакцию на них. Вы можете воспринимать ее как препятствие и сопротивление, которые бывают двух типов: естественные и сущностные.

Первый тип: естественные препятствия и сопротивления. Возникают, когда человек попадает в новый контекст или учится чему-то новому. Эти препятствия вызваны стрессом от изменения привычной ситуации. В таких условиях человек адаптируется, изучает новые правила игры, «играет гаммы», сотни раз повторяет один и тот же удар, при этом проявляет волю, преодолевая лень и страх.

Естественные сопротивления на пути изменений не являются сигналом о чем-то плохом или неправильном. Наоборот, они говорят о том, что происходят преобразования.

Чтобы облегчить процесс изменений и снизить неприятные ощущения, имеет смысл применять трюки типа геймификации, системы самопоощрения и т. п. Здесь для вас будут полезны многие технологии.

Рис. 31. Типы препятствий и сопротивлений

Второй тип: сущностные препятствия и сопротивления. Они идут из глубин вашего бессознательного и свойств личности. Эти сопротивления возникают из-за конфликта ценностей, убеждений, комплексов, когда ваша цель на самом деле является чужой. Либо внутри вас есть серьезное препятствие, которое мешает достижению собственной цели. В этом случае продвижение к ней с помощью силы воли, самомотивации, технологий и трюков нерационально. Требуется проделать определенную (зачастую большую и сложную) внутреннюю работу по изменению убеждений, пониманию своих ценностей, пересмотру личной истории.

Для практической работы я использую более детальную типологию препятствий и сопротивлений. Если вам что-то мешает добиться цели, можно проверить, какого рода препятствие возникло на вашем пути:

1) препятствия и сопротивления, обусловленные вашей инерционностью;

2) препятствия и сопротивления, обусловленные инерцией вашего окружения;

3) препятствия и сопротивления, определяемые вашими внутренними психологическими процессами и комплексами;

4) препятствия и сопротивления, связанные с необходимостью обучаться чему-то новому.

Давайте рассмотрим подробнее каждый из этих видов препятствий и узнаем, что с ними можно сделать.

Препятствия и сопротивления, обусловленные вашей инерционностью

Как выглядит это сопротивление?

Вы бодро внедряете изменения в свою жизнь. Все идет прекрасно, у вас хорошее настроение, вы видите первые результаты. Однако спустя некоторое время вы чувствуете, что у вас «сели батарейки». Ничего не хочется делать, нет сил, и куда-то исчезла мотивация.

Вы расстраиваетесь, заходите в Интернет и натыкаетесь на неприятное слово «прокрастинация». Что с ней делать? Бороться! По крайней мере так советует множество источников.

Вы как порядочный человек начинаете борьбу, но становится только хуже. На протяжении какого-то периода вы выдерживаете заданный темп изменений, но затем начинаются срывы. И самое ужасное – вы не можете понять и объяснить себе их причину.

Все дело в том, что ваше состояние, которое называют прокрастинацией, является не причиной, а следствием. Давайте разберемся, что за этим стоит.

Человек – биологическое существо. Одним из свойств живых организмов является гомеостаз (сохранение постоянства). Вы можете меняться, но силы вашего организма и психики будут стремиться вернуть вас в равновесное состояние. Так что сопротивления изменениям, обусловленные инерцией, абсолютно естественны.

Эта инерционность у людей проявляется по-разному. Кто-то менее гибок, кто-то более. Однако если вы чувствуете, что изменения идут слишком быстро и у вас накапливается стресс, сделайте паузу и организуйте себе зону комфорта. Этот совет выглядит простым и даже очевидным. Но сейчас набирают популярность всевозможные техники изменений, предусматривающие высокие скорости и пренебрежение областью комфорта и безопасности. Такие методики подходят исключительно небольшому проценту людей. Для всех остальных большое количество и быстрый темп изменений без передышки чреваты не достижениями, а стрессом и неврозом. Их силу и последствия опасно недооценивать.

Если ваше тело, сознание и бессознательное не успевают адаптироваться к изменениям, они найдут способ остановить вас. Причем иногда он бывает совершенно негуманным. Вы можете заболеть, у вас может случиться нервный срыв, вы можете разрушить важные для вас отношения, попасть в аварию и т. п.

Пожалуйста, не подумайте, что я вас пугаю. Инерционность обусловлена человеческой природой. Бороться с ней – значит бороться с самим собой. Если вам повезло и вы выдерживаете высокие скорости изменений, я вас поздравляю. Если нет – двигайтесь в комфортном для вас режиме.

Еще раз напоминаю, что одним из симптомов инерционного сопротивления являются общая усталость и острое неприятие любых действий, которые ведут к изменениям.

Препятствия и сопротивления, обусловленные инерцией вашего окружения

Вы живете в окружении хороших людей. У вас крепкая семья, надежные друзья, интересные коллеги. Вам кажется, что так будет продолжаться всегда. Но вот вы решили что-то серьезно изменить в своей жизни. И тут начинаются сюрпризы. Ваши близкие и знакомые на вас обижаются, скандалят, жалуются и всячески мешают вам строить новую реальность.

Что с ними происходит?

Сообщества людей, такие как семья, друзья, коллеги, представляют собой сложные системы, в чем-то похожие на организм. Отношения с ними строятся, развиваются, угасают… Являясь членом любого сложившегося сообщества или коллектива, вы встраиваетесь туда вместе с особенностями вашего поведения, стиля взаимоотношений и характера. Если вы начинаете меняться, это немедленно сказывается на всей системе. И она, подобно живому организму, будет пытаться восстановить равновесие. Вы ощутите на себе так называемое социальное давление. Противостоять ему бывает очень сложно. Однако его можно смягчить.

С наиболее важными и «вменяемыми» членами ваших сообществ необходимо поговорить, проинформировать их и, если получится, вовлечь в процесс изменений. Если вам удастся сделать хотя бы часть вашего окружения соратниками и сообщниками, вместо сопротивления вы получите мощный ресурс.

Если нет, при планировании изменений необходимо учесть высокую вероятность сопротивлений и потерь времени, связанных с их преодолением. Кроме того, нужно включить внутреннего дипломата и сделать так, чтобы сопротивление не выливалось в конфликты и разрушение отношений.

Напомню, что симптомами сопротивлений этого типа являются попытки вашего окружения выяснить с вами отношения, обида на вас, наставление вас на путь истинный, поучения о том, как надо жить. Кроме этого вы можете ощущать потерю контакта, близости и взаимопонимания с вашим окружением.

Препятствия и сопротивления, определяемые вашими внутренними психологическими процессами и комплексами

Предыдущие два вида сопротивлений обусловлены инерцией. Но это не все напасти, которые поджидают вас на интересном пути изменений.

Вы сумели преодолеть собственную инерцию, договорились с окружением и бодро двигаетесь вперед к своей цели. И тут вас атакуют «монстры из глубины». Как это выглядит?

Симптомы разнообразны. Вы внезапно на ровном месте теряете уверенность в себе. Начинаете сомневаться в том, имеет ли смысл ваша цель. Испытываете непонятный страх или бессилие перед очередным шагом на пути к изменениям. Общим для всех этих признаков является то, что они никак рационально не связаны с текущим состоянием дел. Это привет из вашего прошлого.

Когда вы меняете свою жизнь и себя, перестройка глубинных структур вашей личности неизбежна. И происходит она чаще всего через кризисы. В процессе достижения цели вы трансформируете свою систему убеждений и ценностей, меняете идентичность. Это вызывает кризисы, которые необходимо научиться переживать и к которым следует относиться спокойно – как к неизбежным спутникам роста и изменений.

Помимо того, процесс преобразований может затронуть и активизировать различные тяжелые переживания из прошлого. Например, воспоминания о неудачах, поражениях и потерях, которые лишают вас энергии и мешают достижению цели.

Если вы почувствовали демотивацию, разочарование в себе и при этом вас преследуют мысли о прошлых неудачах, вам необходимо вернуться в прошлое и разобрать эти ситуации с точки зрения уроков, которые вы получили, и новых возможностей, которые вы приобрели благодаря им.

Препятствия и сопротивления, связанные с необходимостью обучаться чему-то новому

Предположим, вы блестяще справились с тремя предыдущими сопротивлениями. Вы на всех парусах мчитесь к заветной цели, но наталкиваетесь на еще одно препятствие. Вы умеете не все, что нужно уметь для достижения вашей цели.

На первый взгляд это пустяковое препятствие. Подумаешь, неумение… Берем и учимся! Но не все так просто.

Планируя собственные достижения, вы не всегда учитываете время и ресурсы, необходимые на освоение соответствующих умений и выработку навыков. Это распространенная ошибка, которая приводит к тому, что обучение новому вы воспринимаете как помеху в достижении своей цели. В результате вы пытаетесь каким-либо образом избежать требуемого обучения.

Например, вместо того чтобы учиться новому, вы пытаетесь добиться желаемого, используя старые навыки, или полноценное обучение заменяете поверхностным знакомством. Как правило, люди хотят сэкономить время и в кратчайшие сроки достичь желаемого. Время на изучение нового не выделяется. В итоге вы будете просто не способны совершить многие необходимые действия.

Ваши желания, цели и достижения могут попросту разбиться об элементарное отсутствие требуемых навыков. Противоядие здесь очень простое. Если вы чего-то хотите добиться, составьте список тех умений и навыков, которыми в данный момент не располагаете, но которые необходимы для достижения ваших целей.

Задание № 6

Диагностика сопротивлений, которые мешают воплощению ваших желаний и достижению целей

1. Запишите на листе бумаги те цели, к которым вы уже двигаетесь, и те желания, которые вы реализуете в настоящий момент.

2. Проверьте, не сталкиваетесь ли вы с какими-нибудь сопротивлениями, которые описаны выше.

3. Если вы обнаружили какие-либо из сопротивлений, опишите те меры, которые вы можете принять, чтобы с ними справиться, и все ресурсы, которые вам для этого понадобятся.

4. Включите то, что вы указали в предыдущем пункте, в ваши планы по достижению целей и реализации желаний.

 

Проверьте себя: ваши желания невротические, истинные или травматические?

Перед тем как начать реализовывать свои желания, хорошо бы знать их происхождение.

Большое количество желаний определяется нашими неврозами. Любой невроз – это нехватка чего-либо, испытанная нами в детстве или позднее. К сожалению или к счастью, мы все невротики. Например, потому что никто из нас не способен жить вечно. А хочется…

Вы можете хотеть стать популярным артистом, писателем, душой компании, потому что реализуете нехватку признания в детстве. А кто-то как истинный донжуан компенсирует недостаток любви. И так до бесконечности.

Невротические желания отличаются тем, что их практически невозможно исполнить. Реализовав подобное желание, вы получите краткосрочный всплеск позитивных эмоций. Очень быстро он сменится разочарованием. Это происходит потому, что мы оказываемся в ловушке. Мы думаем, что воплощаем желание, которое испытываем сейчас. А на самом деле мы пытаемся осуществить забытое или вытесненное желание из прошлого. Мы подменяем одно желание другим. И, получив якобы желаемое, не испытываем от этого удовлетворения.

Рис. 32. Различие между истинными и невротическими желаниями

Классический пример – донжуан, ловелас и повеса. Это человек, который на первый взгляд любит женщин. Он добивается их внимания и признания. Но, получив желаемое, быстро разочаровывается и переключается на следующую жертву. Чаще всего такой человек испытывал нехватку материнской любви и внимания в детстве. Он не понимает, чего хочет на самом деле, и незаметно для себя подменяет одно желание другим. На самом деле ему нужно получить от матери недоданную ему любовь. Но он ищет ее у других женщин и, естественно, не находит. Ведь эти женщины не могут заменить его мать. Таким образом, наш ловелас обречен на вечные поиски «матери» в других женщинах.

Итак, невротические желания приходят к нам из прошлого и не могут быть реализованы в настоящем.

Другой вариант желаний из прошлого – это желания, порожденные травматической ситуацией.

Ребенок сталкивается с внешними силами, с которыми не может самостоятельно справиться. Это порождает в нем разные чувства: агрессию, вину, стыд, беспомощность. Малыш хочет преодолеть эту ситуацию, но ему это не по силам.

Повзрослев, такой человек продолжает испытывать желания, связанные с преодолением той прошлой ситуации. Она уже давно закончилась, а он все еще пытается ее разрешить.

Приведу пример.

Бизнесмен Федор одержим идеей тотального контроля над своим предприятием и сотрудниками. Казалось бы, он все время хочет улучшить систему безопасности своей компании. Но на самом деле он пытается справиться с чувством беспомощности перед лицом хаоса, которое он испытал в детстве, когда его родители вместе с ним подверглись нападению уличных хулиганов. Федор понял, что мир небезопасен, а он в нем беспомощен. Теперь он вырос, занимается бизнесом. Но проблема безопасности довлеет над ним до сих пор. Он раз за разом вводит новые контрольные процедуры, ставит видеокамеры, проверяет сотрудников на детекторе лжи… Но ни одна из этих процедур не дает ему ощущения контроля и безопасности. Проблема находится внутри него. А Федор хочет ее решить с помощью внешних средств, которые его не затрагивают. Он пытается разобраться с миром, но не с собой.

Однако с травматическими желаниями все не так однозначно. Известно много случаев, когда люди после травматичной ситуации начинали искать способ с ней справиться и находили свой путь в жизни.

Важным является вопрос: как отличить истинные желания от невротических или травматических? Невротические желания, например, выделяются среди всех остальных тем, что они никогда не удовлетворяются раз и навсегда. Они «вечно голодные» и навязчивые. После их реализации неизменно наступает разочарование. Мы можем опознать невротическое желание следующим образом: мы его уже осуществили, но удовлетворения не получили.

Если у нас возникает новое желание, которого до этого не было, нам могут помочь эмоции. В случае невротических желаний люди обычно чувствуют, помимо собственно желания, беспокойство, тревогу или вину. Если вы хотите что-то сделать, получить или чего-то добиться и это сопровождается такими эмоциями, уделите им внимание.

Задание № 7

Диагностика природы ваших желаний: они истинные или вызваны неврозами и травмами?

1. Составьте список актуальных на данный момент желаний (можно воспользоваться списком из предыдущего задания).

2. Ответьте на приведенные ниже вопросы применительно к каждому из ваших актуальных желаний.

– Какие чувства я испытываю, думая о своем желании и его реализации?

– Присутствуют ли во мне эмоции стыда, вины или беспокойства, когда я думаю об этом желании?

– Чего я хочу на самом деле?

– Что я получу в действительности, реализовав свое желание?

– Разрешаю ли я себе этого хотеть?

– Разрешаю ли я себе получить то, что я хочу?

– Могу ли я себе позволить сделать то, что приведет меня к желаемому?

– Как отреагируют на мои действия и исполнение моих желаний окружающие меня люди?

– Что я буду чувствовать, когда желание будет исполнено?

После того как вы письменно ответите на эти вопросы, вы сможете увидеть ваши желания по-новому и более осознанно к ним отнестись.

3. Если, отвечая на вопросы о вашем желании, вы почувствовали беспокойство, вину, стыд, нервозность, смущение и т. п., пометьте это желание как невротическое. Если же размышления о желании вызывают позитивные эмоции без ухода в истерику или эйфорию, отметьте это желание как близкое к истинному.

4. Изучая список невротических желаний, попробуйте найти:

– то общее, что их объединяет;

– реальные потребности, которые стоят за этими желаниями;

– способы, с помощью которых вы можете удовлетворить потребности, стоящие за невротическими желаниями в данный момент. Они должны соответствовать вашему возрасту, ситуации, возможностям и ресурсам.

5. Опираясь на результаты выполнения пункта 4, составьте список невротических целей и превратите их в адекватные для себя.

 

Классические ошибки целеполагания

В этом разделе мы рассмотрим основные препятствия и сопротивления, которые возникают на всех этапах движения к реализации ваших желаний и целей.

Препятствия и сопротивления, связанные с целеполаганием

Они хорошо изучены и известны широкой публике. Многим знакомы и технологии их преодоления. Однако люди либо не применяют эти подходы, либо используют их частично.

Итак, напомню вам основные неприятности, связанные с целеполаганием. Эти ошибки совершаются еще до постановки целей.

Цель не записывается, а удерживается в голове. Восприятие цели сильно меняется, когда она вынесена наружу и записана на бумаге или на экране монитора. В этот момент вы получаете возможность непредвзято и критично ее рассмотреть и проанализировать по любому из широко известных алгоритмов целеполагания. Если же вы попробуете делать все это в уме, то неизбежно допустите ошибки или на что-то не обратите внимания.

Цель определена неконкретно. В этом случае ваш мозг дезориентирован и не понимает, к чему же он должен стремиться. Естественно, он попытается блокировать любую вашу активность, так как не будет видеть в этом смысла.

Рис. 33. Типы ошибок целеполагания

Цель неизмерима. Если мы не можем измерить хотя бы качественно наш прогресс, практически невозможно его отследить. Мы не можем управлять тем, что мы не измеряем. Ваша деятельность теряет смысл и ориентиры. В результате возникают торможение и саботаж.

Цель не зависит от ваших усилий. В процессе достижения большинства целей вы будете взаимодействовать с другими людьми. Следовательно, ваши результаты будут зависеть и от них. Если вы не продумаете, как можно влиять на других людей, чтобы способствовать прогрессу, вы, скорее всего, цели не достигнете.

Вы планируете только глобальную цель, не разбивая ее на подцели. Наш мозг очень не любит длинные периоды, так как не умеет предсказывать будущее. Кроме того, глобальные цели воспринимаются им весьма абстрактно.

Вы теряете связь между достижением цели и повседневной жизнью. В таких случаях большая цель становится прекрасным недостижимым, о котором вы помните, но ничего не делаете, чтобы к нему прийти.

Вы планируете цель, не задумываясь о том, как ее достижение изменит вашу жизнь и жизнь вашего окружения.

Эта на первый взгляд глупая ошибка встречается очень часто. Ваше бессознательное, в отличие от сознания, прекрасно видит отдаленные последствия достижения целей и начинает их саботировать в том случае, если посчитает их опасными или неэкологичными.

Вы планируете цель исходя только из желаний, не принимая во внимание текущую ситуацию. Это также очень распространенная ошибка. К сожалению, многие «гуру» саморазвития буквально подталкивают людей к такому подходу. Вы можете услышать от таких «наставников»: главное – захотеть, нарисовать картину привлекательного будущего… В данном случае вы изображаете конечную точку пути. И совершенно не интересуетесь тем, где вы находитесь в настоящий момент. Естественно, в результате вы не можете адекватно оценить ни длину этого пути, ни его сложность. Не учитывая свои особенности в текущий момент, ресурсы и возможности, которыми вы располагаете, ценности, которые вы разделяете, вы тем самым создаете себе дополнительные препятствия и сложности на пути к цели.

Вы не проверили, имеет ли ваша цель внутреннюю ценность для вас. Вокруг нас много внешне привлекательных вещей, занятий, возможностей. Довольно часто люди ставят себе задачу достичь чего-то, что им нравится, но не имеет никакого отношения к их ценностям и смыслам. Если вы выберете такую цель, она не будет поддержана изнутри вашим бессознательным. Вам придется направить огромные усилия на самомотивирование и поддержание дисциплины. Самое печальное, что, достигнув такой цели, вы, скорее всего, почувствуете разочарование и будете жалеть о зря потраченном времени.

Задание № 8

Диагностика ваших целей на предмет классических ошибок

1. Исследуйте одну или несколько целей, которые вы указали в предыдущих заданиях, на предмет описанных выше ошибок.

2. При обнаружении каких-либо из этих ошибок постарайтесь их исправить.

 

Гонка за достижениями. Как ваши цели влияют на пять элементов процветания?

Согласно теории профессора Селигмана, одним из важных компонентов процветания являются достижения человека. Они практически всегда связаны с нашими желаниями. Если вы управляете своей жизнью, то ваши желания принимают форму целей. Общеизвестно, что количество и качество достижений напрямую связаны с тем, как и какие цели человек ставит для себя в жизни.

В мире написано множество книг о достижении целей. Но я нигде не встречал вменяемой классификации целей и взаимоотношений людей с ними. Как и любая модель, классификация целей служит для того, чтобы вычленить главное, дать ориентиры и помочь лучше понять себя, свои желания, возможности и предполагаемые препятствия.

Проверьте ваши цели по всем перечисленным ниже моделям, и вы наверняка увидите закономерности, потенциал для развития и вероятные препятствия.

Рис. 34. Ось времени и три вида целей

Условно цели можно разделить на кратко-, средне– и долгосрочные. Эта классификация отражает наши взаимоотношения со временем. Она одновременно и объективна, и субъективна.

В чем особенности наших взаимоотношений со временем?

Во-первых, мы не умеем предсказывать будущее. Чем дальше отстоят от нас возможные в перспективе ситуация или событие, тем больше неизвестных факторов на них могут повлиять. Соответственно тем выше неопределенность будущего. Чем ближе к нам находится событие, тем с большей вероятностью мы можем предугадать его ход, детали и результат. Это объективный компонент нашего взаимодействия со временем.

Субъективный элемент заключается в том, что понятия «дальше» или «ближе» по временной шкале абсолютно субъективны и зависят от особенностей нашей психики. Для одного человека планирование на год вперед является непосильной задачей, и он тонет в неопределенности будущего. Для другого планирование на следующие 15 лет является естественным и не представляет никакой сложности.

Долгосрочные цели

Они находятся в далеком будущем, о котором вам точно ничего не известно. Вы и обстоятельства вашей жизни гарантированно изменятся на таких длинных промежутках времени. Какие особенности имеют долгосрочные цели?

1. Долгосрочные цели являются мощными стабилизаторами. Они подобно оперению стрелы позволяют вам удерживать выбранный курс в жизни. Эти цели помогают объединять большие периоды жизни в один проект. А в крайнем проявлении вся ваша жизнь – это большой проект по достижению одной цели.

2. В ходе реализации долгосрочных целей меняетесь вы, ваше окружение и ситуация вокруг. Это требует периодического пересмотра целей на предмет сохранения их актуальности.

3. Способность ставить и реализовывать долгосрочные цели напрямую связана с одним из важнейших компонентов процветания – смыслом. Именно его наличие позволяет заглянуть далеко в будущее без страха. Сама по себе долгосрочная цель – это следствие осознанного смысла вашей жизни. С другой стороны, продвижение к этой цели является мощной поддержкой для его сохранения.

4. Возможность и привлекательность долгосрочного планирования определяются уровнем проактивности человека, под которой я подразумеваю способность и склонность предвидеть варианты развития ситуаций и готовить управляющие воздействия на них. В противовес проактивным реактивные люди не стремятся или не могут управлять будущими событиями и своей жизнью, а предпочитают реагировать на меняющиеся внешние обстоятельства. Для них долгосрочное планирование практически невозможно.

Вообще, наличие долгосрочных целей не является обязательным для всех. Я встречал людей, которые живут играючи, не задумываются о далеком будущем, счастливы, вполне успешны и процветают. Но одна мысль о долгосрочных целях вызывает в них панический ужас. Если это происходит с вами, ничего страшного. Наличие долгосрочных целей само по себе не гарантирует процветания и состояния счастья.

Однако вы можете попробовать научиться ставить долгосрочные цели. Если это получится, вы добавите новое измерение в свою жизнь. Если нет, то по крайней мере приобретете интересный опыт.

Поймите, если вам не удается сформулировать долгосрочные цели или осуществить среднесрочное планирование, то это не приговор, а большая задача по развитию себя. К ней нужно отнестись как к серьезному проекту, который затронет вашу личность и все стороны жизни. Не надо пытаться решить эту задачу наскоком. Механизмы эффективного целеполагания не выстраиваются за один день. Я бы рекомендовал плавно наращивать масштаб и переходить к большим целям только после получения опыта достижений маленьких целей.

Обычно о долгосрочных целях пишут и говорят с некоторым пафосом, при этом подразумевая, что их наличие – это абсолютное благо для человека. Естественно, это не так. При всех своих плюсах долгосрочное целеполагание:

1) может резко снизить количество позитивных эмоций в повседневной жизни и разрушить отношения с другими людьми. Это происходит, когда человек становится фанатом своей цели и резко нарушает баланс пяти компонентов процветания;

2) может соблазнить вас какой-либо идеей, которая подчинит вас себе. В таком случае годы, потраченные на достижение цели, будут служить не вам, а ей. Вам они принесут только разочарование и горькое осознание, что время прожито впустую;

3) может привести вас в ловушку невозвратных инвестиций. Поставив себе цель, вы вкладываете в ее достижение большое количество ресурсов. Чем дольше вы это делаете, тем сложнее вам объективно взглянуть на собственную цель. Затраченные время и усилия не дают вам это сделать, побуждая вас по-прежнему двигаться вперед. Если принять во внимание, что ситуация и мы все время меняемся, такой эффект мешает адекватно оценить поставленные цели и их место в вашей жизни;

4) абсолютно неэффективно, если оно основано на придуманных, искусственных целях. Наиболее успешно долгосрочные цели осуществляются при наличии у этого процесса смысла. Никакое искусственное стимулирование не даст вам возможности идти к цели десятилетиями. Одновременно это является прекрасным индикатором. Если вы поставили амбициозную долгосрочную цель и спустя некоторое время начали саботировать ее реализацию, это означает, что цель потеряла смысл. Напрягать силу воли бесполезно. Известные техники преодоления прокрастинации в лучшем случае помогут в течение непродолжительного времени. Гораздо эффективнее исследовать вашу цель, отношение к ней и смысл, стоящий за ней.

Рис. 35. Неожиданные последствия долгосрочного целеполагания

В качестве профилактики негативных эффектов масштабного мышления и долгосрочного целеполагания я предлагаю своим клиентам в обязательном порядке использовать постановку краткосрочных целей, достигать их и наслаждаться результатом. Эти маленькие успехи подпитывают, делают человека живым и гибким, помогают сохранить обратную связь с реальностью, развивают отношения и поддерживают жизненный баланс.

Давайте посмотрим, как долгосрочные цели связаны с пятью элементами процветания.

Позитивные эмоции. Долгосрочные цели не слишком часто приносят позитивные эмоции. Обычно эти цели отстоят от нас на многие годы. Небольшие шаги к ним способны вызывать радость, но она быстро блокируется мыслями о предстоящих трудностях на пути к достижению глобальной цели.

Вовлеченность. Здесь картина противоречивая. Те, кто с помощью долгосрочных целей реализует свое жизненное предназначение, легко входят в состояние вовлеченности и пребывают в нем значительное время. Те, кто реализует долгосрочные цели по принципу «не хочу, но должен», в состояние вовлеченности попадают редко и вынуждены применять всевозможные трюки, чтобы ее стимулировать.

Смысл. В жизни людей, которые уверенно движутся к своим долгосрочным целям и эффективно их достигают, смысл присутствует всегда, и он связан с этими целями. Смысл чаще всего является ключевым элементом матрицы процветания. Его можно сравнить с маяком, который освещает путь человека, обладающего долгосрочным целеполаганием.

Продвижение к цели усиливает смысл, а смысл поддерживает продвижение к цели. Это происходит в позитивном ключе, когда смысл долгосрочных целей коррелирует с жизненным предназначением человека. Однако в том случае, когда смысл является для человека искусственным, он превращает его в раба сверхидеи.

Достижения. Долгосрочная цель предполагает одно достижение – факт ее реализации. Вместе с тем законы жизни и человеческого существования таковы, что единственного за долгий период достижения недостаточно для счастья большинства людей. Область достижений является слабым звеном среди компонентов процветания для тех, кто склонен к долгосрочному целеполаганию. Для людей с масштабным мышлением это не так просто, но им необходимо радовать себя достижением кратко-и среднесрочных целей.

Отношения. Хорошие отношения для людей, реализующих долгосрочные цели, являются скорее инструментом, а не самоценностью. При этом люди делятся на тех, кто помогает достижению цели, и тех, кто мешает в этом или бесполезен. Последние иногда безжалостно удаляются из круга общения. Здесь, естественно, встречаются перегибы. Область отношений у людей, склонных к масштабному мышлению, может быть слаборазвитой и не приносить удовольствия. Для достижения процветания ей нужно уделять специальное внимание.

Краткосрочные цели

Эти цели находятся на ближайшем горизонте событий. Вероятность их достижения максимальна, а влияние внешних факторов довольно легко предсказать. Краткосрочные цели чаще всего не требуют проектного подхода и достигаются в несколько простых шагов. Для их осуществления необходимо задачное планирование.

Давайте посмотрим, какие это могут быть цели.

Пример № 1. Бизнесмен хочет найти себе секретаря. Для этого ему необходимо выполнить несколько простых действий:

а) определить его обязанности;

б) составить список критериев, которым должен удовлетворять соискатель;

в) выдать задание на поиск специалиста руководителю HR-службы;

г) провести собеседование с отобранными кандидатами;

д) сделать выбор.

Для данного бизнесмена это простая линейная последовательность задач. Вероятность появления непредвиденных обстоятельств в ходе их выполнения крайне мала. Опытный HR-специалист с высокой точностью предскажет, сколько времени уйдет на поиск подходящих кандидатов, и эффективно проведет собеседование, учитывая все требования и особенности своего босса.

Пример № 2. Девушка хочет произвести впечатление на первом свидании. Для этого она:

а) формирует концепцию своего образа;

б) покупает соответствующую одежду, обувь и косметику;

в) делает прическу и макияж;

г) продумывает стратегию поведения;

д) идет на свидание.

Пример № 3. Молодой сотрудник ставит краткосрочную цель пройти курс повышения квалификации. Для этого он:

а) узнает, существует ли в компании, где он работает, возможность прохождения такого курса;

б) выясняет критерии отбора сотрудников для прохождения курса;

в) оценивает свои возможности в соответствии с этими критериями;

д) заявляет о желании пройти курс и выдвигает свою кандидатуру;

е) поступает на курс и проходит его.

За этими примитивными примерами стоят крайне важные вещи:

1) вообще, вся наша жизнь – это цепочка краткосрочных целей. Их нельзя недооценивать. Концентрируясь на средне– и долгосрочных целях, вы можете упустить массу важных, приятных, необходимых дел;

2) реализация краткосрочных целей дарит нам сразу два компонента процветания (по Селигману): достижения и позитивные эмоции. Любая осуществленная цель, даже самая маленькая, повышает самооценку, дает опыт победы, укрепляет понимание, что своей жизнью можно управлять.

Почему многие жители Индии кажутся такими счастливыми? Потому что большинство из них существуют именно в парадигме небольших достижений. Кроме того, в их системе маленьких целей отсутствует западная модель непрерывного роста. Они могут ставить себе одинаковые цели и получать одинаковые результаты всю жизнь, испытывая удовольствие и радость от этих достижений. Тогда как западный человек испорчен парадигмой возрастающих достижений, когда каждый новый успех обесценивается, если он меньше или равен предыдущему.

Краткосрочные цели связаны с пятью элементами процветания следующим образом.

Позитивные эмоции. Если долгосрочные цели – это далекий огонек маяка, то краткосрочные цели – это желанный приз или просто вкусные печенюшки, плюшки и конфеты, находящиеся на расстоянии вытянутой руки, в крайнем случае нескольких шагов. Реализация краткосрочных целей – простейший способ получить позитивные эмоции, когда все зависит только от вас. Если вы реализуете в своей жизни в основном краткосрочные цели, то позитивные эмоции являются для вас основной движущей силой и ключевым элементом процветания. Таким образом вы реализуете принцип удовольствия в своей жизни.

Вовлеченность. За счет многообразия краткосрочных целей человеку легко получить доступ к состоянию вовлеченности. Чем точнее цель будет соответствовать вашим истинным желаниям и склонностям, тем больше она будете вовлекать вас.

Смысл. Если человек проживает свою жизнь в масштабе краткосрочных целей, то небольшие, но постоянные достижения заменяют ему глобальные смыслы. Смыслом жизни становятся достижения сами по себе и позитивные эмоции, вызываемые ими. Часто это приводит к малоосмысленной, но регулярной активности по достижению разнообразных целей. Особенность такой жизненной парадигмы заключается в том, что при остановке этой активности теряется смысл всей жизни и человек оказывается в экзистенциальном кризисе.

Достижения. Краткосрочные цели могут обеспечить большое количество достижений. Естественно, их масштаб будет соответствовать масштабу целей. Для краткосрочных целей, в частности, характерны достижения, которые не отличаются прагматизмом, влияют на эмоциональное состояние и поэтому являются самоценными.

Отношения. Приверженность к краткосрочным целям не влияет на качество отношений с людьми. Здесь оно определяется не масштабом и парадигмой мышления, а набором личных качеств человека. Можно, конечно, утверждать, что настоящие отношения требуют выстраивания и реализуются по меньшей мере в среднесрочной перспективе… Но в настоящее время этот вопрос не исследован до конца.

Краткосрочные цели служат человеку. А в случае долгосрочных целей человек служит им.

Я сознательно опустил среднесрочные цели. Моей задачей было показать методику работы с целями на самых ярких примерах. Если вы хотите разобраться со своими среднесрочными целями, проделайте этот анализ самостоятельно по аналогии.

Задание № 9

Диагностика масштаба целей. что вам свойственно – краткосрочное, среднесрочное или долгосрочное целеполагание?

1. Возьмите из предыдущего задания полный список ваших желаний.

2. Выберите те желания, которые вы хотели бы превратить в цели и реализовать их.

3. Подумайте над каждой целью, которую вы себе поставите, и оцените, какое количество времени вам потребуется для ее достижения. Не бойтесь ошибиться, в этом задании важна ваша субъективная оценка времени, необходимого для достижения цели.

4. Нарисуйте линию времени и отметьте на ней точками даты достижения целей, которые вы определили в пункте 3.

5. Посмотрите на получившееся распределение целей на линии времени и ответьте на вопрос: каких целей у вас больше – краткосрочных, среднесрочных или долгосрочных?

6. Если целей какой-то категории у вас мало или нет вообще, ответьте на следующие вопросы: с чем это связано? К чему это может привести? Что изменится в жизни, если такие цели у вас появятся?

 

Заключение. Гармония желаний, целей и достижений

Безусловно, глава о желаниях, целях и достижениях очень важна. Дело в том, что многие люди в наше время подменяют счастье, процветание и жизненный успех исключительно достижениями, что чревато тяжелыми последствиями.

Именно поэтому человек должен привести в порядок свои желания, грамотно поставить цели и понять, нужны ли ему на самом деле те достижения, о которых он мечтает.

К сожалению, большинство людей этого не делают. Существует популярное эмпирическое правило: если ты чего-то захотел, начни двигаться к своему желанию в течение 72 часов с момента его возникновения. Если этого не сделать, желание угаснет. Правило прекрасно само по себе, но оно не говорит вам, что конкретно необходимо осуществить в течение этих 72 часов. Если ваше желание масштабно и способно изменить вашу жизнь, его надо как следует проверить. И на это придется потратить время. Иначе ваша жизнь будет напоминать траекторию движения нетрезвого человека по пустырю. Пьяный не думает, он повинуется случайным или почти случайным импульсам. Но большого смысла в его перемещениях нет.

После того как вы проверите желание, займитесь постановкой целей. Это далеко не всегда приятно и интересно. И тоже требует времени. Но если вы минуете этот этап или пройдете его формально, вы опять получите только разочарование и ощущение потери смысла.

Если вас интересуют достижения и исполнение ваших желаний, оглянитесь вокруг – и вы увидите, что максимально преуспели в этом только те, кто имел план действий и был последователен, гибок и настойчив. Не упрям, а именно упорен.

Чтобы превратить достижения из самоцели в гармоничный компонент процветания, вам нужно формировать цели и желания исходя из глубинных ценностей и смыслов вашей личности. Для этого необходимо знать и понимать, что вы за личность. Этому вопросу будут посвящены следующие главы книги.