* * *

Все мы встречали общительных, обаятельных ребят, которые могут войти в комнату, полную незнакомых людей, и через час выйти, обзаведясь двумя или тремя «лучшими друзьями». Таких ребят, да и взрослых, считают идеалом, мол, на них должны равняться все. Но для большинства интровертов противоестественно без всякой причины затевать разговор с незнакомым человеком. Мы предпочитаем иметь немного близких друзей, а не несколько десятков знакомых.

Порой кажется, что в школе ты, как в аквариуме, — все, что ты делаешь, на виду, и другие оценивают, а возможно, даже критикуют твое поведение. Нелегко найти друзей, с которыми тебе комфортно и с которыми ты счастлив. Вот как понимает дружбу Гейл, девочка из Огайо: «У меня трое хороших друзей, мы очень близки. Я могу поделиться с ними чем угодно. Есть и другие люди, с которыми я общаюсь, мне с ними весело, но не каждый может считаться моим другом. Друг — это тот, к кому я могу прийти с любой проблемой. И он, в свою очередь, придет ко мне в трудную минуту».

Джулиан и его лучший друг Андре (он учится в другой школе) говорят обо всем. Общаясь, они не испытывают никакой неловкости. Разговор один на один соответствует интровертному складу Джулиана, который любит покой. «Иногда мы просто сидим дома и смотрим дурацкие ролики на YouTube, но чаще всего разговариваем, даем друг другу советы, и время проходит незаметно. Андре очень мудрый. Наверное, странно говорить так о молодом человеке, но я так чувствую».

К удивлению Джулиана, дружба с Андре помогла ему наладить отношения с другими ребятами. Когда Андре предложил познакомить его с друзьями, Джулиан поначалу занервничал: что, если он им не понравится? Вдруг его посчитают нелюдимым? Однако оказалось, что у них много общего. «Наша компания по-прежнему небольшая. Иногда мы включаем музыку, и кто хочет, танцует, но это все равно не шумная дискотека. Я просто тусуюсь с ребятами, которые мне нравятся. Иногда мы с Андре общаемся один на один, а бывает, собираемся компанией до десяти человек».

 

Стоит ли притворяться общительным?

Люси, застенчивая девочка из Великобритании, с которой мы познакомились в предыдущей главе, из кожи вон лезла, чтобы стать общительной. В школе она дружила с компанией ровесниц, разделявших ее интересы (чтение и биология). Девочки были совсем на нее не похожи, и Люси порой их не понимала. Они делали вместе всё: учились, посещали вечеринки. Люси присоединялась к ним, но ей больше нравилось, когда они шли к кому-нибудь домой или общались один на один — разговаривали и мечтали. Несмотря на различия, девочка не сомневалась в подругах. Ее тихая натура добавляла разнообразия в их общение, так как именно Люси зачастую направляла разговоры в более глубокое, философское русло.

И все же, когда Люси исполнилось четырнадцать, она почувствовала, что ей нужно больше времени проводить одной, и в обеденный перерыв стала уходить в библиотеку. Девочка никогда не определяла себя как интроверта и даже не знала такого слова, просто она устала постоянно веселиться и болтать. И теперь, обедая в тишине и одиночестве, она испытывала огромное облегчение.

Но однажды она возвращалась из библиотеки в класс и в коридоре столкнулась со своими подругами. В их компании было девять девочек, и одна вышла вперед. «Нам нужно поговорить», — серьезно произнесла она и повела Люси на школьный двор. Девочки расселись в кружок.

«Почему ты нас игнорируешь? — прямо спросили подруги. — Нехорошо вот так уходить в обеденный перерыв и не общаться с нами! А когда мы идем за тобой в библиотеку, ты не хочешь разговаривать! Мы же твои друзья. Мы не заслуживаем такого обращения!» Слова прозвучали как гром среди ясного неба. Люси поняла, что ее подруги абсолютно правы: она бывала с ними слишком резкой. Ей не нравилось, когда ее отрывали от чтения, и она действительно могла отказаться разговаривать с ними в библиотеке. Но ей вовсе не хотелось никого расстраивать. И вот теперь девять ее подруг сидели и смотрели на нее, и кое-кто даже сердито.

«Я просто хотела побыть одна, — объяснила Люси. — Я вас не игнорирую, и простите, если показалась вам грубой».

Тогда одна девочка перечислила правила, которые Люси должна соблюдать, если хочет остаться в их компании. Во-первых, они всегда должны обедать вместе. Во-вторых, когда Люси собирается в библиотеку, она должна предупреждать подруг.

Это происшествие выбило ее из колеи; она поняла, что не все девочки были ее настоящими подругами. Если она в их присутствии не старалась казаться веселой, они не желали иметь с ней ничего общего. Люси постоянно играла чужую роль — именно поэтому подружки не поняли, почему она обедает в одиночестве.

Со временем отношения Люси с четырьмя девочками из этой компании совсем разладились, но с пятью другими, которые поддержали ее, лишь укрепились. Они даже стали специально звать ее, когда затевали важное обсуждение. «Давайте послушаем, что скажет Люси», — говорили они, привлекая к ней всеобщее внимание. Люси больше не нужно было прятаться, объясняться и притворяться кем-то другим.

 

Друзья или враги?

У Джорджии, девочки, занимавшейся танцами, случилась еще более удручающая ссора с подругами, которых она считала «лучшими». С самого детского сада ей внушали, что она должна чаще «подавать голос». Со временем такие комментарии становились все обиднее. Джорджия никогда не считала себя робкой или застенчивой, но все учителя и сверстники постоянно твердили об этом, и она решила, что это важная составляющая ее личности. Причем не лучшая. Может, с ней что-то не так? У Джорджии было много других качеств: она дружелюбна, любит спорт… Но почему все твердят лишь о том, какая она тихая? Наверное, ей чего-то не хватает.

В шестом классе она стала ездить в школу в компании девочек, с которыми дружила много лет. Ей нравилось, что они все вместе постоянно дурачились и веселились, но в средней школе разговоры приняли другой оборот. Девочки принялись язвить, ехидничали, что она слушает «неправильную» музыку, да и одевается не так; на первое место вдруг вышла необходимость быть крутыми и популярными. Джорджию это застигло врасплох. Когда ей стали названивать домой с глупыми шутками, она сразу поняла, чьих это рук дело. Подруги всё отрицали, но Джорджия им не верила. «Оказалось, никакие они мне не подруги, — вспоминает она. — Но больше у меня никого не было, а одной оставаться не хотелось».

Вдобавок к постоянным оскорблениям и издевкам подружки продолжали твердить, что она слишком тихая. Как-то раз перед школой две девочки поспорили, что она не сможет закричать. «Я бы закричала, — сказала одна. — А ты?»

«Да не хочу я кричать», — ответила Джорджия. Зачем им понадобилось, чтобы она кричала? Неужели просто для того, чтобы поставить ее в неудобное положение?

Тут девочки стали вопить что было мочи. Но Джорджия отказалась. Она пыталась сделать вид, что ей смешно, но на самом деле хотелось плакать.

К сожалению, подобные отношения, когда одна сторона издевается и унижает другую, в средней школе распространены, и особенно среди девочек. Конечно, бывают и исключения, и сейчас я обобщаю, но мальчики обычно преодолевают разногласия, устраивая драки или соревнуясь на футбольном поле. А девчонки часто прибегают к психологической агрессии. Они используют отношения с ровесницами как оружие для запугивания и унижения своих якобы подруг, и все ради власти и популярности. В книге Odd Girl Out писательница Рэйчел Симмонс блестяще описывает агрессию девочек-подростков, приводя многочисленные примеры из жизни детей, серьезно травмированных этой формой буллинга.

Разумеется, не только девочки склонны к проявлениям враждебности. Пятиклассник-тихоня Радж очень обрадовался, когда ему предложили посещать занятия по математике с шестиклассниками. Он обожал математику, и возможность перескочить через год обучения поначалу очень воодушевила его. Но вскоре, к изумлению родителей, Радж попросил оставить его в своем классе. Правда, потом он все-таки вернулся в шестой класс.

Позднее родители узнали, что несколько ребят подошли к их сыну и сказали, что не станут с ним дружить, если он перейдет в другой класс. Поначалу Радж не захотел терять друзей, но, поразмыслив, передумал. Он любил математику и хотел учиться в более сильном классе. И если ребята не поддерживали его, значит, никакие они не друзья. Перейдя в другой класс, он почувствовал веру в свои силы, которую никогда бы не получил от так называемых друзей.

Психологическая агрессия бьет особенно больно, когда направлена на застенчивых, тихих мальчиков или девочек. Дети-интроверты часто переживают, что не смогут завести новых друзей, поэтому цепко держатся даже за те отношения, в которых их унижают. Боясь неизвестности, они нередко остаются частью группы, подтачивающей их уверенность в себе, рассуждая, что плохой друг лучше никакого.

К счастью, многие ребята набираются храбрости и противостоят общественному давлению. Порвать отношения с подлыми «друзьями», которые помыкают тобой, совсем не просто, такое решение требует смелости. Поверь, тебе это под силу!

Ведь Джорджия нашла в себе силы так поступить. Сначала она не хотела терять подруг и продолжала сидеть с ними за обедом, хотя те все время издевались над ней. Но в конце шестого класса она решила: с нее хватит! Слишком долго ее унижали — она не желала, чтобы это продолжалось. Джорджия сказала родителям, что больше не хочет ездить с этими девочками в школу. И разорвала с ними всякое общение.

Поначалу ей казалось, что завести новых подруг нереально. Весь класс разделился на закрытые группки, и, отказавшись от своих якобы «подруг», Джорджия осталась одна. В седьмом классе на естествознании ее посадили рядом с девочкой по имени Шейла. Они были не очень хорошо знакомы и поначалу мало разговаривали. Однажды Шейла рассмеялась над словами учителя, и Джорджия почему-то тоже начала смеяться. Вскоре они уже не могли остановиться. Учитель сделал им замечание, но Джорджия даже обрадовалась. Впервые учитель просил ее вести себя потише, а не наоборот!

С тех пор девочки стали чаще разговаривать, смеяться над своими рисунками в классе и вместе готовить лабораторные работы. Шейла познакомила Джорджию с другой одноклассницей. Они стали втроем играть в теннис и баскетбол. Случались у них и дурацкие перепалки, и серьезные разговоры; они говорили о том, чем хотят заняться, когда вырастут, как хотели бы помогать людям и изменить мир.

«Эти девочки были не так популярны, как моя предыдущая компания, — рассказывает Джорджия. — Но я поняла, что внешнее впечатление — далеко не все, и популярность на самом деле не так важна. Я почувствовала, что меня принимают и ценят такой, какая я есть. У меня появились настоящие друзья».

А в восьмом классе стало еще лучше. Отношения Джорджии с новыми подругами укрепились, сблизилась она и с другими девочками. Чем старше она становилась, тем больше понимала, что дружба — совсем не то, что она подразумевала под этим словом раньше. Она поняла, что интроверсия никак не мешает ей дружить. Мало того: везде, где у нее появлялись новые друзья — от теннисного корта до хореографического кружка, — ее «тихий» склад характера даже помогал ей. «Интроверсия — это сила, ведь мне удалось построить крепкую дружбу с несколькими близкими людьми, а не распыляться на поверхностные знакомства. Теперь я могу делиться своими мыслями и чувствами и общаться с друзьями на гораздо более глубоком уровне».

 

Просто скажи «привет»

Если тебе сложно заводить новых друзей, это не значит, что с тобой что-то не так. Нужно время, чтобы разобраться, кто тебе подходит, кто будет поддерживать и ценить тебя. Хейли из Мичигана была настолько робкой, что даже стеснялась сказать «привет». В четвертом классе она решила, что станет работать над собой и заставлять себя чаще здороваться. Это же всего лишь «привет», сказала себе она; не нужно даже вступать в полноценный разговор.

Но и такое маленькое усилие привело к поразительным результатам. Одной из первых, с кем Хейли «вынужденно» поздоровалась, оказалась новенькая девочка, недавно переехавшая в город. «Я подошла к ней и поздоровалась, мы разговорились, и оказалось, что у нас много общего», — вспоминает Хейли. Девочка была очень благодарна Хейли за то, что та подошла к ней. «Она почувствовала себя лучше, ведь не так много людей подходили к ней и здоровались». С тех пор прошло пять лет, а они все еще дружат и даже стали соседками по комнате, когда начали учиться в школе-интернате.

А когда наш знакомый Дэвис закончил школу, он боялся, что не сможет ни с кем подружиться в колледже. И решил заранее подготовиться. За лето он научился показывать фокусы. «Я решил: если у меня не получится подойти к ним и заговорить, стану показывать фокусы, и тогда все подойдут ко мне сами». Так и вышло: приехав в кампус, Дэвис взял с собой игральные карты и вместо знакомства стал предлагать ребятам вытащить карту. Показывал фокус, и разговор завязывался сам собой. «Так я познакомился со своими лучшими друзьями», — вспоминает он.

Общение вселило в него уверенность, и в конце концов Дэвис решил, что карты ему больше не нужны. Когда-то, во время выборов в восьмом классе, его поддерживала общительная кузина Джессика, теперь ему помогало умение показывать фокусы. Но к концу первого года обучения в колледже необходимость в них отпала. Теперь, когда ему нужно было с кем-то познакомиться, он просто подходил и называл свое имя.

 

Умение слушать

Хейли и Дэвис не знали одного: у интровертов есть способность, помогающая приобретать друзей, — умение слушать. Ты хотя бы раз оказывался в ситуации, когда нет настроения разговаривать? Со мной такое бывало не раз. Болтовня действует мне на нервы. Возникает ощущение, что кто-то постоянно подгоняет тебя, а ты пытаешься придумать, что бы такого умного сказать. Кроме того, я не люблю говорить о погоде или обсуждать сплетни. И здесь нет ничего плохого, просто мне интересны более серьезные темы. Если мне не хочется оживленно обсуждать что-либо, я начинаю задавать вопросы.

Многие интроверты признаются, что, когда в компании их охватывает желание спрятаться в свою раковину, они преодолевают этот порыв, переводя всеобщее внимание в другое русло. Если мне хочется закрыться от всех в момент, когда от меня ждут оживленных разговоров, я начинаю расспрашивать собеседника о нем самом. Пусть болтают те, кто любит болтать. Их ответы наверняка будут интересными. Окружающим людям есть что рассказать, и слушая их, можно узнать гораздо больше, чем болтая без умолку.

Разумеется, нужно быть осторожным и иногда все-таки вносить свою лепту в беседу, иначе твоим «допрашиваемым» действительно покажется, что они на допросе! Не бойся привнести в разговор свое мнение.

По словам многих журналистов, именно так они нашли свое призвание. Айра Гласс, ведущий популярной радиопередачи и автор подкаста «Американская жизнь», рассказывает, что любит свою работу главным образом за то, что у него есть возможность разговаривать с людьми. Проводя интервью, он умеет расположить к себе собеседника и «вытянуть» из него историю, заставить поделиться сокровенными чувствами и убеждениями. При этом Гласс не считает себя прирожденным рассказчиком. В интервью 2010 года он сказал: «Скорее я прирожденный собеседник и прирожденный слушатель, но никак не рассказчик».

Гласс говорит меньше, чем его собеседники, но благодаря его умению внимательно слушать, задавать вопросы и дополнять собеседника своими любопытными наблюдениями его передачи никогда не бывают скучными. Способность создать для человека комфортную обстановку, выслушать и дать ему возможность рассказать самые интересные истории о себе и раскрыть сокровенные тайны — одна из многих суперсил интровертов.

 

Объясни словами

Но иногда и от роли слушателя можно устать. Окружающие поделились с тобой огромным количеством информации, но где твой голос в этой беседе? Разве твои мысли не так же важны? Разве тебя не должны слушать?

Родители часто просят маленьких детей: «Объясни словами». Недавно я слышала, как отец говорил это плачущему ребенку. Он хотел помочь сыну, но не мог понять, почему тот плачет. А малыш рыдал, всхлипывал, но не объяснял, что случилось.

Люди не умеют читать мысли. Как бы тебе ни хотелось, чтобы тебя интуитивно понимали, иногда ты ждешь простого вопроса: «Что с тобой?» Но отвечать на него должен ты сам. Говорить о своих желаниях и потребностях нелегко, но это важно, и, скорее всего, реакция другого человека тебя приятно удивит.

Объясняй словами, что с тобой происходит, даже если приходится преодолевать смущение. Делись своими мыслями, идеями, чувствами. Требовать внимания к себе не признак самонадеянности и хвастливости. Ты не изменяешь себе, когда просишь, чтобы тебя выслушали. Суть дружбы — во взаимопомощи. Ты уделяешь время другу, терпеливо и внимательно слушаешь его, но в ответ должен откровенно высказать свое мнение.

 

Интроверт — друг навек

Не существует одной-единственной хитрости или уловки, которая поможет найти верного друга. В этой главе я описала несколько вариантов развития событий, но главное, чтобы ты был открыт для общения и оставался собой. Твоим лучшим другом может стать новенький ученик в школе — тихоня, что незаметно стоит в уголке, — или самый шумный и популярный парень, тот самый, что однажды запрыгнул на стол в школьной столовой! Ты, с твоим умением вести задушевные разговоры и готовностью внимательно слушать, можешь стать хорошим другом каждому.

БУДЬ СОБОЙ. Не пытайся изображать из себя кого-то другого, желая произвести впечатление. «Не притворяйся экстравертом, чтобы завоевать друзей, — советует девочка-интроверт по имени Рара. — Один верный друг лучше множества случайных знакомых. Даже если иногда тебе придется оставаться в одиночестве, это лучше, чем притворяться». В то же время старайся общаться с людьми, с которыми ты можешь оставаться собой, — дурачиться, вести себя раскованно, плакать. Только не стесняясь быть собой, ты поймешь, кто настоящий друг, а кто — нет.

НЕ БОЙСЯ ОДИНОЧЕСТВА. Смело прекращай общение со злыми людьми или «друзьями», которые тебя унижают. Вспомни Джорджию: она поняла, что лучше не дружить ни с кем, чем поддерживать нездоровые, травмирующие отношения. Каждый заслуживает друзей, с которыми можно быть собой и чувствовать себя комфортно. И неважно, весело тебе при этом или грустно.

НАЙДИ КОМПАНИЮ. Немного странный совет для интроверта, но на самом деле спортивная команда, клуб, дополнительные занятия или курсы — отличный способ приобрести новых друзей! Особенно если это группа по интересам, где все объединены одним делом. Ты станешь проводить время с людьми, которые интересуются тем же, чем и ты, и при этом не будешь стремиться произвести «крутое» впечатление. «На курсах или в группе, куда ты регулярно ходишь, подружиться с кем-нибудь легко, — говорит Джаред, мальчик из Калифорнии. — Вы постепенно узнаете друг друга, и со временем отношения сложатся сами собой».

НАЧНИ С МАЛОГО. Митчелл в течение нескольких лет переезжал с места на место: его отец военный, и семью переводили из одного гарнизона в другой. В результате мальчику пришлось выработать целую стратегию «как заводить друзей». Знаешь, какое у него было правило? Найти одного хорошего друга. Отыскав одного-единственного человека, которому можно доверять, и укрепив с ним дружбу, Митчелл начинал расширять свой круг знакомств и приобретать новых друзей.

РАБОТАЙ В КОМАНДЕ. Тереза признается, что ей очень трудно сходиться с людьми, но когда рядом ее общительная подруга, девочка знакомится с ребятами, к которым иначе никогда бы не подошла. «Для меня лучший способ с кем-то познакомиться — быть вместе с подругами, — говорит она. — Тогда, общаясь с новыми людьми, я чувствую себя комфортнее».

ЗАДАВАЙ ВОПРОСЫ. Мы уже знаем, что умение слушать — суперсила интроверта. Используй ее, когда знакомишься с новыми людьми: расспрашивай о них самих, а затем задавай уточняющие вопросы, чтобы человек понял, что ты заинтересован. Во-первых, ты многое узнаешь о нем, а во-вторых, тебе не придется говорить самому, пока собеседник травит свои байки. Главное, чтобы у него не создалось впечатления, будто он на допросе. Поверь, окружающим будет интересно узнать кое-что и о тебе.

СОПЕРЕЖИВАЙ. Каждый человек — даже самые обаятельные экстраверты из школьной столовой или ребята, которые одним своим видом внушают всем страх, — порой испытывает неуверенность и неловкость. Представь себя на месте другого, и тебе станет гораздо легче общаться.

ОБЪЯСНЯЙ СЛОВАМИ. Помни: никто не умеет читать чужие мысли. Рано или поздно тебе придется заговорить и выразить свои чувства, иначе никто не поймет, что у тебя на душе. Настоящий друг будет готов тебя выслушать.

 

* * *

Когда я училась в средней школе, несколько подруг устроили мне на день рождения вечеринку-сюрприз. Мы общались, смеялись, слушали музыку. Было очень приятно, что девчонки так потрудились ради меня, и я была счастлива, что у меня прекрасные подруги. Но… должна кое в чем признаться. Пару раз в тот вечер я поглядывала на них и испытывала некоторое разочарование. Не поймите меня неправильно; я не разочаровалась в своих подругах, нет! Вовсе нет. Но мне казалось, что их должно быть больше. Я все думала, что, если бы кому-то другому из моего класса устроили такую вечеринку, на нее пришли бы семьдесят или восемьдесят человек, а никак не семь. Этот вечер должен был стать для меня особенным, но, хотя девчонки так старались, я чувствовала себя неудачницей, с которой никто не хочет общаться.

Вспоминая тот день сейчас, я понимаю, что расстраивалась зря. Кому-то нравится компания из шести друзей, кому-то — из шестидесяти, а кому-то и шестисот мало. И это абсолютно нормально. Когда ты только начинаешь осваиваться в обществе, трудно поверить, что все эти три варианта имеют право на существование. Но помяни мое слово: главное, чтобы у тебя были друзья, которые тебе по душе, а уж сколько их — дело десятое. И знаешь, что самое смешное? Вечеринка на семьдесят человек в моем доме мне бы совсем не понравилась!

Если ты интроверт, это вовсе не значит, что ты не можешь получать удовольствие и свободно общаться на людных вечеринках. Я, например, обожаю танцевать и иногда с удовольствием хожу на дискотеки! Но толпа нас изматывает, это факт. Классические экстраверты питаются энергией толпы и обожают шумные сборища. Мы, интроверты, более чувствительны к внешним раздражителям: яркий свет, множество лиц, десятки голосов, громкая музыка на вечеринках бывают нам неприятны. У всех людей есть внутренняя «батарейка», в зависимости от типа личности общение влияет на состояние этой «батарейки» очень по-разному. У кого-то в присутствии толпы она заряжается, а у кого-то, наоборот, разряжается. Мне хорошо знакомо чувство, когда моя «батарейка» садится, и тогда я понимаю: сейчас лучше уйти с вечеринки или сесть на диван и поболтать с кем-нибудь по душам, один на один. Так я подзаряжаюсь.

Ты можешь делать то же самое. Одна моя подруга, тоже интроверт, ходит на все вечеринки, куда ее приглашают, — а она очень популярна среди друзей, поэтому приглашают ее часто. Ей нравится компания, и все обычно рады ее видеть, но через час-два она всегда уходит, вежливо поблагодарив хозяев и попрощавшись. Никто не обращает на это внимания и не обижается — друзья просто рады, что она пришла.

К похожему трюку прибегала Дженни — девочка, которая занимается плаванием. Мы познакомимся с ней поближе в десятой главе. В детстве ей хотелось, чтобы в ее день рождения родители устраивали большой и шумный праздник, как у всех. Но стоило ее друзьям собраться, как она ощущала необходимость уединиться в ванной. Закрыв дверь, она оставалась там, пока не успокаивалась. Эти минутки в тишине позволяли ей «подзарядиться» и снова получать удовольствие от общения.

Тебе нужно выработать эффективную систему релаксации, и потом ты вовсе перестанешь переживать по этому поводу!

 

Его главный талант

Если ты робеешь и теряешься на вечеринках, существует немало способов помочь себе.

Карли вспоминает, как в средней школе волновалась перед выпускным — самой шумной вечеринкой в году. Мало того что весь вечер ей предстояло отплясывать в компании одноклассников, так еще все постоянно твердили, что этот праздник должен стать «самым лучшим в ее жизни».

Выпускному придавали огромное значение. В классе все делились на группки. Спортсмены и чирлидерши, ребята, увлекавшиеся охотой, и группа Карли, которую она сама ласково называла «творческими чудаками». Карли и ее подруги со своими друзьями решили отпраздновать выпускной без лишнего шума. Встретились у нее дома и вместе поехали в школу, сфотографировались, заказали еду. Карли очень радовалась возможности провести этот вечер с самыми дорогими людьми. Она с удовольствием потанцевала, но больше всего ей понравилось то, что было позже. Они с друзьями вернулись домой, в спокойной обстановке вместе приготовили ужин и на кухне, обсудили, как славно было на выпускном.

Наш старый знакомый Дэвис тоже не любил шумные вечеринки, но со временем научился справляться со своей неприязнью. В средней школе он посещал шумные мероприятия, только если того требовали школьные правила. Как президент класса, он не мог не пойти на школьный бал, но, выполнив свои обязанности — объявив короля, королеву бала и прочих «королевских особ», — отправлялся домой, попросив родителей заехать за ним пораньше. И дело не в том, что Дэвис был асоциален — скорее наоборот. Но уже тогда, в школе, он понимал, что сборища не для него. В старшей школе он сплотил небольшую группу ровесников, которые предпочитали по выходным собираться у него дома, а не на многолюдных вечеринках; ребята играли в видеоигры и в карты. Дом Дэвиса стал для его друзей средоточием общения.

В колледже ему неожиданно помогли беседы один на один, благодаря которым у него появилось много друзей; на шумных вечеринках такого бы не произошло. Когда Дэвиса звали на подобные мероприятия, он отказывался, но тут же предлагал пригласившему его человеку сходить куда-нибудь на следующий день — выпить кофе или посетить новую выставку. Таким образом он давал понять, что не прочь пообщаться, но не любит шумных сборищ. Как правило, люди соглашались, причем эти вылазки понравились не только интровертам. Дэвис пришел к выводу, что даже самым общительным одноклассникам, тем, кто обожал вечеринки, которых он так старался избегать, нравилось проводить время один на один. Это было что-то новенькое по сравнению с обычными тусовками большой компанией.

В конце концов у Дэвиса завязалась крепкая дружба со многими людьми, хотя он не побывал с ними ни на одной вечеринке. Это был его выбор, и он знал, что никого не обидел и не нажил себе врагов. И все же кое-что вызывало беспокойство. «Я боялся, что, если не стану ходить на вечеринки, никто не узнает, кто я такой».

Дэвис вовсе не стремился к популярности, просто не хотел оставаться невидимкой. Однако волновался он зря. К концу первого года обучения он шел по кампусу с одним из своих друзей и по пути здоровался со всеми знакомыми. «Эй, Дэвис, — заметил его друг, — да ты тут каждого второго знаешь!»

«Ты о чем?» — не понял Дэвис.

«Мы только что прошлись по улице, и каждый второй оказался твоим знакомым!»

Год спустя случайное наблюдение приятеля подтвердилось. Дэвис решил принять участие в конкурсе талантов и показать свои фокусы. Победителя выбирали зрители. Когда конкурс подошел к концу, Дэвису аплодировали громче и дольше всех. Он оглядел толпу — в зале собралось около пятисот человек — и увидел, что аплодировали ему не незнакомые люди; все они были его друзьями. Настоящими друзьями, а не виртуальными «френдами», не теми, кому ты мимоходом киваешь на вечеринке. С этими ребятами он говорил о жизни, о любви и обо всем прочем. Глядя на сидевших в зале, Дэвис понял: он не невидимка. Половину зала составляли его хорошие друзья.

 

Общайся, как тебе приятнее

Со стороны казалось, что Ноа, молодой режиссер из Батон-Руж, штат Луизиана, всегда был душой компании и обожал травить байки. В обществе он явно чувствовал себя как рыба в воде. Но спустя некоторое время у него возникало сильное желание сбежать от толпы и побыть в одиночестве. В средней школе Ноа водил компанию с геймерами. Ребята резались вместе в игры либо сидели в одной комнате, но каждый был увлечен своей игрой: один на планшете, другой на телефоне, а третий на Xbox. В девятом классе все изменилось — парни начали встречаться с девчонками, старая дружба разладилась. С каждым из друзей Ноа общался по-прежнему, но компания развалилась. У него появилось много дополнительных занятий: он вел школьную онлайн-газету и пел в хоре. Везде у него появлялись новые знакомые, но он никогда не ощущал с ними прочной связи.

«Я бывал то здесь, то там, порхал от одной группы к другой, как бабочка. У меня были хорошие друзья, но не было лучших. На вечеринках, пока все знакомились, влюблялись и заводили друзей на всю жизнь, я всегда чувствовал себя неуютно. Помню, однажды, вернувшись домой после вечеринки, я заснул, чувствуя себя ужасно одиноким. Но к одиночеству примешивалась надежда. Я подумал о том, что в будущем смогу найти свое место в жизни и не буду один».

Почему-то считается, что люди таковы, какими преподносят себя в соцсетях, — вечные весельчаки, хорошо приспособленные к жизни «улучшенные версии» себя. И что средняя школа и старшие классы — лучшие годы жизни, ведь в этот период происходит все самое интересное — первые вечеринки, первая любовь. Правда в том, что «лучшее время» у каждого человека свое. Многие (в том числе и я) считают, что лучшие годы, когда нам хорошо в обществе других людей, — это время учебы в колледже или даже позднее. Нет никаких правил, диктующих, как следует общаться в школе, как и правил, указывающих, кого считать самым крутым. Ты поймешь, что тебе ближе, даже если твои представления об идеальном общении сильно отличаются от того, что ты видишь в кино и по телевизору.

Нашей знакомой Лори тоже не нравились шумные сборища. Она решила самостоятельно организовывать камерные мероприятия и придумала рисовальные вечера. Больше всего на свете ей нравились занятия на курсах живописи. Вместе с ней там учились несколько девочек, а само обучение стало приятной передышкой по сравнению с шумным классом, где все соревновались друг с другом за лучшие оценки. В начале года большинство будущих художников не знали друг друга, но со временем подружились. Как-то раз Лори и одна из ее близких подруг решили порисовать вместе. Вскоре к ним присоединились другие девочки, и рисовальные вечера стали проходить каждую неделю.

Они встречались примерно в семь часов вечера и рисовали до полуночи. Иногда готовили задания по программе курсов, но оставляли время и на отдых. «Мы слушали музыку, — вспоминает Лори, — лакомились всякими вкусностями. Разговаривали по душам. Бывало, что отвлекались от рисования, просто жевали что-нибудь да говорили о жизни». Со временем девочки с художественных курсов стали ее самыми близкими подругами.

 

Не забывай о безопасности

Если мысль о вечеринке наводит ужас, никуда не ходи — имеешь право. Всем время от времени хочется побыть в одиночестве. Иногда нужно переступать через себя, но не забывай: у всего свои пределы и себя нужно беречь. К сожалению, некоторые на вечеринках курят, пьют или балуются травкой, так как это помогает им расслабиться. Со временем подобные «увлечения» перерастают в зависимость. Так случилось с Питером — студентом-интровертом из Оберлина, штат Огайо. Чтобы на вечеринке побыть в одиночестве, он то и дело выбегал покурить. Если ты чувствуешь, что можешь расслабиться лишь после дозы алкоголя или наркотиков, пожалуйста, поговори с кем-нибудь из взрослых, кому ты доверяешь. Поверь, существуют гораздо более безопасные способы снять стресс.

К тому же алкоголь и марихуана действуют как транквилизаторы, то есть эйфория, которую они вызывают, быстро сменяется депрессией и беспокойством. Не хочу показаться занудой, но факт остается фактом: алкоголь и наркотики опасны. Есть более надежный метод: учиться быть собой, постепенно осваиваться со своими особенностями, понимать, в каких ситуациях тебе комфортно и как действовать в остальных случаях.

 

Интроверт на вечеринке

Не все вечеринки хороши, даже если ты устраиваешь их сам. В жизни тебя будут часто приглашать повеселиться туда, где ты, возможно, почувствуешь себя некомфортно. Но есть способы справиться с этими неприятными моментами и получить максимум удовольствия даже от шумного праздника. Вот несколько советов.

ВОЗЬМИ С СОБОЙ ПРИЯТЕЛЯ. Когда от приглашения на вечеринку не отвертеться, возьми с собой хорошего знакомого. По возможности встреться с ним заранее. Входить в помещение, где полно веселящихся людей, гораздо проще, когда с тобой приятель или даже два (к тому же вам незачем искать друг друга в толпе!).

ДОГОВОРИСЬ О ПОБЕГЕ. Установи подходящий лимит времени, например час, и сообщи родителям, чтобы ждали от тебя сообщения в назначенное время. Если к тому моменту тебе покажется, что ты устал, попроси заехать за тобой.

ОТ КРАЯ К ЦЕНТРУ. Придя на вечеринку, дай себе время привыкнуть к шуму и толпе. Побудь немного в уголке комнаты: там обычно спокойнее, чем в центре, где больше всего людей.

СОЗДАЙ ВОКРУГ СЕБЯ «ПУЗЫРЬ». Поначалу постарайся сузить круг общения до небольшой группы друзей или даже начни разговаривать с кем-нибудь один на один. Не думай о том, что творится за пределами твоего «пузыря»: кто чем занят, о чем говорят. Сосредоточься на своих друзьях и позволь себе акклиматизироваться, прежде чем броситься в гущу толпы.

СДЕЛАЙ ПАУЗУ. Когда почувствуешь усталость от шума и толпы, уединись в ванной или в тихом уголке, чтобы расслабиться и «подзарядить батарейки». Всего несколько минут тишины и покоя помогут интроверту.

ЗАДЕРЖИСЬ ЧУТЬ ДОЛЬШЕ. Попробуй пробыть на вечеринке лишних полчаса после того момента, когда тебе захотелось сбежать. Возможно, преодолев первоначальный дискомфорт, ты поймешь, что на самом деле тебе весело, и затеешь разговор с людьми, которые окажутся на удивление приятными собеседниками.

СДЕЛАЙ САМ. Устраивая праздник, не чувствуй себя обязанным все делать «как принято». Если тебе нравится проводить время с несколькими хорошими друзьями, ограничь число приглашенных. Не стоит стыдиться того, что твоя вечеринка немноголюдная и камерная. Многим как раз такие и нравятся!

СТАНЬ ОРГАНИЗАТОРОМ. Если тебе надоело, что тебя вечно затаскивают на шумные сборища, пригласи знакомых заняться тем, что нравится тебе, например сходить в пиццерию или покататься на велосипеде. Твоим друзьям и самим наверняка захочется сменить обстановку.

СКАЖИ «НЕТ» НАРКОТИКАМ. Чтобы расслабиться, тебе не нужны искусственные стимуляторы. Верь себе, держись подальше от опасных людей и ситуаций и береги свое здоровье.

ЛЮБОПЫТСТВУЙ И СОПЕРЕЖИВАЙ. Каждый человек может рассказать что-то интересное и поделиться своим взглядом на мир. Знакомясь с новыми людьми и испытывая неловкость, не зная, о чем бы поговорить, брось себе вызов: попробуй узнать, чем интересен твой собеседник. Помни, что даже у самого крутого парня в школе или у того, кто внушает страх, есть свой внутренний мир и свои переживания. Даже если ты никогда не выяснишь, что беспокоит твоего собеседника, знай — у него наверняка есть проблемы, как и у всех. Не забывай об этом, и тогда ты сможешь с открытым сердцем и со всей душой встречать каждого человека на своем пути.

 

* * *

Представь такую картину: сидишь ты на диване в пушистом свитере, поблизости — тарелка с вкусняшками. Может быть, читаешь захватывающий роман или загружаешь следующую серию любимого сериала, решив устроить себе киномарафон. А может, просматриваешь смешные картинки в интернете или собираешься перейти на новый уровень в компьютерной игре. Субботний вечер, ты рада, что можешь побыть в одиночестве. И вдруг — динь! Оповещение на телефоне: кто-то из твоих знакомых разместил фото в Instagram в компании ваших общих друзей. Они, судя по всему, на каком-то веселом мероприятии, смеются и счастливы.

И ты сразу расстраиваешься. Чем же они заняты? Что, им правда так весело? Если да, значит, в понедельник только и разговоров об этом будет! А почему тебя там нет? Хотя всего минуту назад ты была довольна и счастлива, тебя вдруг охватывает беспокойство: а нормально ли тихо сидеть дома, пока другие веселятся?

Это классический пример синдрома FOMO — Fear of Missing Out, что переводится как «боязнь пропустить что-то важное». Нас, интровертов, естественным образом тянет к более спокойному, камерному времяпрепровождению. Мы понимаем, что и в нашем тихом уголке может быть красиво и здорово. Но стоит увидеть в соцсетях фотографии школьных компашек, отрывающихся на шумных вечеринках, нам начинает казаться, что настоящая жизнь бурлит где-то вдали от нас.

Соцсети усиливают ощущение того, что ты чужой на этом празднике жизни. Даже если тебе нравится сидеть дома по вечерам, глядя на то, чем занимаются в субботний вечер другие, ты невольно задумываешься — а правильно ли живешь? Взять, к примеру, Лолу — девочку интровертного склада, которая дружит с популярными ребятами из школы. Она любит друзей, но ей часто кажется, что они ждут от нее большей контактности, причем как в личном общении, так и в интернете. Смартфон стал для нее источником стрессов: в нем куча сообщений, все хотят, чтобы она посмотрела, чем занимаются другие, и призывают ее участвовать.

«Если я запираюсь дома, мне кажется, что я пропускаю что-то важное. Мои подруги общаются в Instagram с симпатичными парнями, и я им немного завидую. Но мне хочется встречаться с людьми лицом к лицу. Я разрываюсь на части, потому что мне нравится “старомодное” общение офлайн, а это же вчерашний день. Немногие разделяют мою приверженность такому “странному” способу общаться! С одной стороны, я хочу быть активной онлайн и общаться с людьми, а с другой — меня это расстраивает. В интернете я постоянно вижу, что кто-то занят более интересными вещами, чем я».

Сейчас Лола учится в выпускном классе и все реже испытывает сожаление. Она решила, что не станет жалеть о том, будто что-то упускает — ведь она абсолютно счастлива и делает то, что нравится! А с помощью соцсетей поддерживает контакт с друзьями. Они переписываются, посылают друг другу фото, благодаря чему она уже не чувствует себя чужой, а наоборот, как бы подключается к происходящему. Соцсети становятся инструментом общения, позволяя интровертной девочке оставаться собой.

Когда же страх что-то пропустить накатывает снова, Лола использует такой прием: «Когда я занимаюсь чем-то для себя — сижу в комнате и слушаю музыку, катаюсь на скейте, я просто перевожу телефон в режим “полета” и перестаю волноваться, что упускаю что-то важное».

У соцсетей, несомненно, масса преимуществ. Колби, студент-интроверт, который учится в школе-интернате, пришел к выводу, что соцсети помогают ему выбраться из своей раковины. «В Facebook мне проще общаться, — рассказал Колби, — особенно в групповых чатах, когда мы вместе что-то планируем. Я просматриваю чат, здороваюсь со всеми, назначаю встречи. Меня приглашают на мероприятия, о которых я вряд ли бы узнал где-то еще». Там он познакомился с людьми, которые стали его близкими друзьями. Ему нравится, что в Facebook можно посмотреть, кто еще собирается на это мероприятие: становится понятно, пойдут ли друзья. Такая возможность соцсети помогла ему расширить круг общения.

 

Возможность поделиться

Ноа тоже считает, что у Instagram и других соцсетей много преимуществ. Соцсети для него не только способ узнать о новостях друзей, но и возможность поделиться тем, что ему небезразлично, например поговорить о кино. «Я уже не использую соцсети, чтобы показать, как круто я выгляжу, и похвастаться. Мне интереснее рассказывать о своих увлечениях». И в шутку добавляет: «Ну и фото милых котиков никто не отменял!»

Ноа прав. Нам, интровертам, которые не очень любят групповые занятия, проще рассказывать о своих увлечениях в интернете. А приложения и соцсети — отличный способ поведать об этом всему миру! Например, Лола начала публиковать в Tumblr свои коллажи и была поражена количеством восторженных отзывов. Она познакомилась со множеством молодых амбициозных художников, которые делились своими работами. Многие девушки стали ее подругами по переписке, только они не пишут письма от руки, а обмениваются сообщениями «в личке».

Что, если у тебя есть особое увлечение, которое не разделяет никто из твоих знакомых в школе и по соседству, и ты хотел бы познакомиться с людьми схожих интересов, которые могли бы чему-то тебя научить? Что, если в твоей школе нет людей твоей расы или культуры, а тебе хотелось бы поговорить с теми, кто тебя понимает? Многие ребята признавались мне, что в повседневной жизни чувствовали себя одинокими, но потом нашли в интернете сообщества похожих людей и испытали огромное облегчение. Теперь они могли смело и открыто обсуждать важные вещи, такие как расизм и буллинг.

В отличие от школы, интернет дает интровертам отличную возможность высказаться. Здесь не нужно соревноваться с другими, чтобы твой голос услышали. Соцсети помогут найти поддержку: многие подростки признавались, что в минуты сомнений, когда им казалось, что окружающие их не ценят, лайки в Facebook и Instagram придавали им уверенности в себе. Конечно, нет ничего хорошего в том, что твое состояние полностью зависит от количества лайков и репостов, но, как сказал Ноа, делиться чем-то важным очень приятно, особенно если ты стесняешься сказать об этом вслух в реальной жизни.

 

Твои онлайн-друзья

Действительно ли интроверты более общительны в сети? Может, в соцсетях мы примеряем экстравертную ипостась? Уже несколько лет психологи пытаются выяснить, одинаково ли ведут себя люди в интернете и реальной жизни. Ученые проанализировали профили и группы студентов колледжа в Facebook. Оказалось, что у экстравертов больше постов, фотографий и друзей, они стремятся взаимодействовать и чаще ставят лайки и пишут комментарии. Интроверты в основном занимают позицию наблюдателя. Другими словами, в интернете экстраверты и интроверты вполне верны себе.

Многие интроверты, с которыми я общалась, признались, что редко публикуют посты, но часто проверяют, что написали другие, и общаются с друзьями в чатах. Социальные сети — способ поддержать и даже укрепить реальные дружеские отношения. В 2012 году группа ученых из Калифорнийского университета в Ирвине обнаружила похожие тенденции, изучив, как подростки используют онлайн-ресурсы для общения. Ученые опросили 126 старшеклассников по поводу общения в соцсетях и выяснили, что большинство ребят в реальной жизни и в интернете общались с одними и теми же людьми.

Ноа — исключение из правила: через интернет он подружился с ребятами со всего света, хотя никогда не встречался с ними. «Я не ожидал, что заведу так много знакомств с людьми в популярных многопользовательских онлайн-играх (MMORPGs, EverQuest и World of Warcraft). Ты играешь сразу с тысячами людей, и у всех есть аватарки. Мне всегда нравились сюжет и креативность самих игр, на этой основе мы и сдружились». В отличие от отношений с одноклассниками, с которыми Ноа всегда стремится быть крутым и постоянно хохмить, виртуальная дружба приносит ему меньше дискмофорта.

У интернет-дружбы есть плюсы и минусы. Согласно исследованиям, виртуальные друзья могут служить реальной поддержкой, но также стать препятствием для дружбы в «настоящей» жизни. В ходе работы над книгой я встретила четырнадцатилетнего парня, который состоял в виртуальном отряде в военной онлайн-игре вместе с другими мальчиками со всей страны. Хотя он называл их лучшими друзьями, они никогда не разговаривали о том, что происходит в реальном мире, и он не планировал встречаться с ними лично. И даже не знал, как зовут некоторых из них на самом деле!

Всегда помни о том, что большинство людей показывают в интернете «отполированную» версию своей жизни. Подумай о том, что люди публикуют в Instagram: фотографии из отпуска, фото вкусной еды или видео с вечеринки в окружении смеющихся друзей. Никто не станет делиться тем, как он ест кашу в пижаме воскресным утром, публиковать фотографии, где ему одиноко или некомфортно. Если ты станешь судить о людях только по соцсетям, никогда не увидишь их уязвимыми и не поймешь, что у всех, даже у экстравертов, бывают проблемы, как и у тебя!

Детский психолог Эйми Йермиш советует пациентам внимательно анализировать свою дружбу. Если она ограничивается компьютерными играми или общением в интернете, вы многого лишаетесь. Друг в интернете — друг лишь отчасти. Истинные, глубокие отношения подразумевают личные и общественные связи, которые налаживаются лишь тогда, когда вы в реальной жизни сидите напротив друг друга и разговариваете — скажем, за чашкой чая. Йермиш советует пациентам воспринимать интернет-друзей так же, как и реальных: искать тех, кто со временем станет настоящим другом. Старайся думать об онлайн-сообществах — от Facebook до игр — не как об отдельных мирах, но как о способе укрепить дружбу в реальном мире.

Скажу честно: поскольку интернет доступен всем и каждому, в нем полно неприятных людей, преступников и тех, кто может унизить и обидеть тебя. Будь осторожен в своих высказываниях и не доверяй незнакомцам. Я не стану читать тебе мораль, но прошу: следи за тем, какие сведения о себе ты раскрываешь в интернете. Помни, что всегда существует вероятность, что кто-то поделится твоей фотографией или видео без твоего разрешения. Убедись, что не отправляешь в чат или не выкладываешь фотографию, которую не хотел бы показывать незнакомым людям или одноклассникам. Какой бы смелой и открытой ни была твоя онлайн-личность, не забывай о безопасности!

 

Реальная жизнь

Порой мы не можем удержаться от того, чтобы не сравнивать себя с другими, взяв за критерий количество подписчиков в Instagram или друзей в Facebook. Будь у нас в школе Instagram, я бы страшно переживала из-за этого! Даже без соцсетей, чатов и прочего нам часто кажется, что у нас слишком мало друзей. Ученые опросили студентов колледжа и выяснили, что те, у кого больше подписчиков в соцсетях, ощущают себя более счастливыми. Они действительно верят, что все их «цифровые» друзья в Facebook поддерживают их.

Робби из Нью-Гэмпшира считает, что зацикленность на френдах и подписчиках в соцсетях не что иное, как виртуальная версия извечного школьного деления на «популярных» и «непопулярных». Для него эти цифры ничего не значат: он ценит более глубокие личные отношения. Друг — тот, с кем можно поделиться не только успехами и прикольными шутками, но и неудачами и разочарованиями.

Многие ребята-интроверты, которых я знаю, разделяют взгляды Робби, но все равно ценят преимущества общения в мессенджерах и соцсетях. Если задуматься, это же замечательно, что у людей, которым иногда неловко высказывать свое мнение вслух, есть возможность озвучить его. В школе Робби часто бывает погружен в свои мысли или слишком нервничает, опасаясь критики, поэтому не спешит сыпать шутками. Вот что он говорит об этом: «Когда я был помладше и в компании кто-то начинал хохмить, я придумывал, как бы посмешнее ответить. Но прежде чем открыть рот, думал: “А это правда остроумно? А вдруг моя шутка покажется странной?” А потом оказывалось слишком поздно отвечать».

Когда у Робби есть время поразмыслить над ответом, он придумывает что-то действительно смешное и остроумное и отправляет сообщение или оставляет коммент. С одной стороны, ему нравится, что в интернете он более открыт и чувствует себя уверенно. «Все так просто, когда слова — просто символы на экране», — рассуждает он. В интернете он не стесняется рассказывать друзьям, о чем думает, и раскрыть ту сторону своей натуры, показать которую в обычной жизни не получается.

Но больше всего ему хочется так же шутить в реальной жизни, глядя друзьям в глаза. Поэтому он решил уделять соцсетям меньше времени. «Раньше я очень сильно полагался на Facebook и мессенджеры, но если все время опираться на эти “костыли” в общении, можно разучиться общаться в реальной жизни. Не хочу, чтобы меня считали не таким, какой я на самом деле, и не хочу ошибаться насчет окружающих».

Робби решил стать в реале таким же уверенным и остроумным, как в интернете, где ему это давалось легко. Он начал играть в рок-группе и выступать на сцене, что очень помогло ему. Робби также устроился кассиром в местный супермаркет на летние каникулы накануне выпускного класса. Это стало для него важным шагом. Весь день он обменивался с покупателями обычными репликами на повседневные темы, что придало ему уверенности в общении. «Сто раз в день мне приходилось говорить с людьми ни о чем! Раньше такие разговоры ужасно меня смущали, но теперь все изменилось». Такой опыт научил Робби тому, что главное — практика. «Одной лишь силой воли уверенность в себе не укрепишь. Практика очень важна».

Но, оставаясь классическим интровертом, после целого дня общения Робби ощущал психологическую усталость. Чтобы восстановиться, ему необходимо было уединиться в своей комнате, послушать Daft Punk и, конечно, зайти на Facebook!

 

Как извлечь максимум пользы из соцсетей

Все пользуются соцсетями по-разному. Их можно любить или ненавидеть, и если тебе не нравится интернет-тусовка, вовсе не обязательно становиться ее частью. Для многих застенчивых интровертов интернет — идеальная возможность наладить контакт с людьми, не испытывая стрессов от общения лицом к лицу. Кому-то интернет-общение кажется ненастоящим. Помни: каким бы ты ни был в реальной жизни, твоя настоящая личность столь же замечательна, как и виртуальная. Эти несколько советов помогут освоиться в странном и захватывающем мире соцсетей.

ОБЕРЕГАЙ ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО. Закрой свои профили в соцсетях, чтобы их могли видеть только ты и твои друзья. Это не только безопасно — так ты будешь чувствовать себя спокойнее. Если в реальной жизни ты предпочитаешь общаться в небольших компаниях, тебе наверняка захочется, чтобы и в Instagram, и в Facebook было так же.

ЦЕНИ РЕАЛЬНЫХ ДРУЗЕЙ. Возможно, тебе повезет и ты найдешь настоящего друга в интернете, но друзья тебе нужны и в реальной жизни. Соцсети лучше использовать как продолжение реальных отношений, а не как единственный источник общения.

САМОВЫРАЖАЙСЯ. Сети хороши тем, что с их помощью очень легко делиться мыслями, идеями и даже рисунками, фотографиями и видеороликами. Многие интроверты признаются, что в интернете им легче быть услышанными.

ИЩИ СЕБЯ. Интернет — огромное пространство, в котором можно найти материалы и сообщества на любую тему. Это отличный помощник для развития интересов. Ты сможешь больше узнать и познакомиться с единомышленниками.

УСТРАИВАЙ ПЕРЕРЫВЫ. Наша знакомая Лола обнаружила, что становится спокойнее и может сосредоточиться на творчестве, когда ненадолго выключает телефон. Час без телефона — не катастрофа, напротив, это полезно. Отдых от экранов (перед тем, как лечь в кровать) способствует крепкому сну и позволяет быть более собранным весь следующий день.

 

* * *

5 марта 1975 года. Холодный промозглый вечер в Калифорнии. В гараже собрались тридцать инженеров. Они называли себя «домашним компьютерным клубом», это была их первая встреча. Цель они себе поставили непростую: сделать компьютеры доступными для всех. (В то время большинство компьютеров работали очень медленно и были размером с автомобиль, к тому же они стоили дорого, иметь их могли позволить себе лишь университеты и крупные корпорации. Так что задача перед собравшимися стояла амбициозная.)

В гараже было зябко, но, несмотря на вечернюю прохладу, дверь не закрывали, чтобы опоздавшие могли беспрепятственно зайти. Одним из них стал нерешительного вида юноша лет двадцати четырех с волосами до плеч, каштановой бородой и в очках, разработчик инженерных калькуляторов в компании Hewlett-Packard. Хотя ему нравилось находиться среди единомышленников, в гараже он ни с кем не обменялся ни словом — слишком смущался. Парень взял себе стул и стал молча слушать. Остальные восхищались новым компьютером «Альтаир 8800», недавно попавшим на обложку журнала «Популярная электроника». Это был еще не вполне персональный компьютер, к тому же достаточно сложный в использовании, и мог понравиться лишь тем, кто не прочь собраться в гараже дождливым вечером посреди недели, чтобы поговорить о микросхемах. Но сама встреча стала важным шагом к труднодостижимой цели.

Юноша по имени Стив Возняк — друзья называли его Воз — слушал про «Альтаир», затаив дыхание. Он увлекался электроникой с трехлетнего возраста. В 11 лет прочитал журнальную статью: в ней говорилось о первом компьютере ЭНИАК (сокращение от «электронный числовой интегратор и вычислитель»). С тех пор он мечтал собрать подобную машину, но небольшую и несложную, которой можно было бы пользоваться дома.

В тот вечер он вернулся домой и сделал первый набросок персонального компьютера с клавиатурой и экраном — довольно похожего на те, что мы используем сегодня. И у него возникло ощущение, что Мечта — для него это всегда была Мечта с большой буквы — когда-нибудь станет реальностью.

Три месяца спустя он сконструировал прототип персонального компьютера, а еще через десять месяцев они со Стивом Джобсом основали Apple.

Ты наверняка знаешь Apple как компанию, создавшую айфон, айпад и макбук. Покойный Стив Джобс был более общительным человеком, чем Воз, и в конце концов стал лицом компании. В Кремниевой долине его знали не только как гениального программиста, но и как прозорливого бизнесмена и харизматичного оратора. Однако компания Apple родилась из партнерства Джобса и Воза. Именно Воз придумал первый компьютер Apple и сделал это тихо, «за кулисами». Джобс и Воз создали бренд Apple вместе, хотя представляли собой два разных типа личности — экстраверта и интроверта.

Когда я читала воспоминания Возняка о работе над первым персональным компьютером, меня больше всего поразило, что он все время работал один, почти всегда в своем крошечном кабинете в Hewlett-Packard. Он приходил туда около половины седьмого утра и читал технические журналы, изучал руководства к микросхемам и продумывал дизайн. После работы шел домой, готовил ужин и снова ехал в офис, где работал до глубокой ночи. Для него эти периоды — тихое ночное бдение и уединение в утренние часы — стали потрясающим временем, когда он чувствовал себя полным энергии. Его усилия не прошли даром: 29 июня 1975 года, приблизительно в десять вечера, он закончил конструировать прототип своей машины. Нажал на клавиши клавиатуры, и на экране появились буквы. Это был прорыв, о котором каждый из нас может только мечтать. И в тот момент Воз был один.

В такие минуты многим хотелось бы отпраздновать успех с друзьями, но Воз предпочитал одиночество. Его изобретение перевернуло мир технологий, а объединившись с экстравертом, который создал компанию на основе его изобретения, он представил свою работу общественности. Без Стива Джобса не было бы Apple, это мы знаем, но компании не было бы и без Стива Возняка.

 

Сильный союз

Мой муж — открытый, общительный экстраверт. Мы дополняем друг друга: это замечательно и проявляется в самых неожиданных ситуациях. Когда твоим другом и партнером становится человек противоположного темперамента, это окрыляет. Именно так чувствовал себя наш знакомый Дэвис перед выборами президента класса, когда его поддерживала двоюродная сестра Джессика из команды чирлидеров.

А вот история Джеймса и Брайана, учеников, объединившихся, чтобы вместе занять президентский пост в студенческом совете частной школы Манхэттена. Вот как все происходило.

В детстве Джеймс часто играл один, и это вполне удовлетворяло его. Он не был асоциальным — напротив, дружил со многими ребятами, но порой хотел в одиночестве поиграть со своими игрушками и покемонами. В начальной школе Джеймс собрал футбольную команду и стал тренером, хотя эта роль ему не совсем подходила — он стеснялся выкрикивать указания членам команды. Тренер советовал ему высказываться почаще, но, сколько Джеймс ни пытался, это никогда не давалось ему легко.

С трех лет Джеймс ходил в одну и ту же школу. Учился он отлично, однако в его дневнике часто появлялось замечание «редко отвечает на уроках» — та же проблема, о которой говорил тренер по футболу. Но на выпускном в средней школе произошел случай, который помог Джеймсу занять более активную позицию. Семьи и друзья учеников собрались под большим тентом, и учителя объявили, кого награждают за отличную учебу по тому или иному предмету.

Джеймс знал, что в том году очень хорошо показал себя на уроках французского, и когда его назвали лучшим учеником в классе, это не стало для него неожиданностью. Однако через несколько минут он снова услышал свое имя. На сей раз его назвали лучшим по истории. «Две награды? Я был в шоке», — вспоминает он. И одноклассники — тоже. Хотя они знали Джеймса десять лет, из-за его стеснительности мало кто догадывался, что он отлично учится! Ребята подходили к нему, поздравляли и признавались, что даже не подозревали о его академических талантах.

Такое признание подкрепило уверенность мальчика в себе, и Джеймс немного осмелел. Он захотел активнее участвовать в общественной работе, чтобы помочь развитию школы. С этой целью он решил выставить свою кандидатуру на выборах президента класса. Конечно, парень очень боялся. Он, который стеснялся даже выкрикивать команды на футбольном поле, возглавит коллектив умных, амбициозных учеников? Для Джеймса это выглядело настоящим вызовом. К тому же имелась одна загвоздка. В школе президентов класса выбирали парами, и они исполняли свои обязанности вместе. Если он решил баллотироваться, нужно было найти товарища.

Им оказался Брайан. Брайан учился в той же школе с детского сада, но они с Джеймсом подружились лишь недавно, в летнем лагере. Ребята часто сидели на берегу озера и болтали о спорте, девчонках и жизни. С наступлением осени стали вместе обедать в школьной столовой и общаться в интернете после уроков. Брайану всегда казалось, что Джеймс из «популярных» ребят, поскольку тренирует футбольную команду. А себя он считал ботаником. Такие ребята, как Брайан, предпочитают в свободное время читать National Geographic, а не гонять мяч.

На первый взгляд могло показаться, что Брайан должен быть стеснительнее футболиста Джеймса, но вышло по-другому. Брайан обожал находиться в центре внимания. В классе он всегда первым тянул руку, а в групповых проектах стремился стать лидером. Они с Джеймсом представляли собой полные противоположности. Брайан был выше Джеймса на целых 20 см! И любил поболтать. На выпускном в средней школе его друг выиграл две награды отличия, но именно Брайана другие ученики выбрали, чтобы выступить с речью. Он стремился быть на виду. Джеймс, напротив, предпочитал тихо работать в тени. И вот настал момент, когда главной темой разговоров стали выборы президентов класса. Чем чаще Брайан с Джеймсом обсуждали эту тему, тем больше приходили к выводу, что они идеальная пара кандидатов.

Но сам процесс выборов ужасно пугал Джеймса. Он уже проработал свою платформу и надеялся, что, если его изберут, школа расширит программу общественной деятельности. Однако мысль о том, что придется уговаривать одноклассников проголосовать за него, напрягала его очень сильно. Ему казалось, что «продавать» себя глупо и неискренне, да и окружающие подумают, что он хочет стать президентом ради положительной характеристики, которая поможет ему попасть в хороший колледж. Но Джеймс не отступал, и вскоре стало ясно, что эти страхи необоснованны. Он рассказывал о своих планах в разговорах один на один или перед небольшими группами учеников, и те его слушали. Он даже не пытался произвести какое-то особенное впечатление, но у него сложилась репутация честного человека, увлеченного своим делом. Одноклассники доверяли ему и думали, что раз уж этот тихоня решился заговорить, то ему есть что сказать. Джеймс явно не просто стремился быть в центре внимания. Он выставил свою кандидатуру, потому что действительно хотел взять на себя ответственность за дела студенческого совета.

Джеймс репетировал свою речь, наверное, миллион раз, зная, что, в отличие от своего товарища-экстраверта, он не в состоянии запросто встать перед всеми и начать импровизировать. Шагая к сцене, он боялся, что у него ничего не выйдет, но стоило ему заговорить, как он сразу почувствовал себя более уверенно. «Зрители хорошо принимали меня, и я подумал: «Кажется, все получается!»

К своему восторгу, Джеймс и Брайан победили на выборах.

В первое время Брайану было нелегко понять своего немногословного партнера. После выборов президенты начали организовывать собрания учеников, где каждый мог поделиться идеями и обсудить различные предложения. Перед собраниями Джеймс с Брайаном встречались и обсуждали повестку дня. В ходе этих бесед один на один Джеймс фонтанировал идеями, но стоило собраться всем вместе, он менялся на глазах. Брайан становился во главе стола и направлял беседу, активно участвовал в спорах, а Джеймс не произносил ни слова. Другие ребята недоумевали — в чем его вклад? Участвует ли он в обсуждении вообще? Даже сам Брайан усомнился в друге. «Он стал немного раздражать меня. Я даже несколько раз попросил его быть более активным. Но потом понял, что главное не в том, чтобы говорить и делать больше других. Главное — чтобы каждое твое слово и действие было продуманным».

Постепенно Брайану стало ясно, что Джеймс тоже взаимодействует с другими ребятами, только по-своему. Он беседовал с каждым один на один и общался не только с одноклассниками и друзьями. У ребят часто возникали неплохие идеи, и Джеймс пересказывал их Брайану. К примеру, Брайан пытался добиться освобождения от занятий на один день, чтобы полностью посвятить его общественной работе. Но не все согласились. В то же время один ученик предложил Джеймсу провести день отдыха от занятий. Он решил, что школьникам, которые постоянно соревнуются друг с другом за хорошие оценки, не мешает расслабиться и хотя бы один день не конкурировать между собой и не корпеть над учебниками. Идея пришлась Джеймсу по душе. Он поделился ею с Брайаном и добавил, что ребятам из разных классов стоило бы узнать друг друга получше. Брайан вынес предложение на всеобщее обсуждение. И на этот раз все с ним согласились. Тогда он понял, что у товарища просто другая роль. Пусть Джеймс не будет выступать на собраниях, зато он всегда готов выслушать их участников и обычных ребят в школьных коридорах.

Брайан начал лучше понимать Джеймса. «Раньше я не видел ничего плохого в том, чтобы всегда начинать говорить первым и встревать в чужие разговоры: я думал, что Джеймс поступит так же — начнет перебивать меня и громко озвучивать свои мысли, — вспоминает он. — Я не сразу понял, что такое поведение ему несвойственно. Он стесняется не только прерывать окружающих, но и заявлять о себе — у него это плохо получается. У Джеймса другой стиль лидерства».

Чем больше они работали вместе, тем очевиднее становилось, что они добиваются успеха не вопреки своим различиям, а благодаря им. «Если бы он больше походил на меня, вряд ли мы добились бы таких успехов, — замечает Брайан. — И я не хочу, чтобы он менялся. Нашей дружбе, совместной работе и мне только на пользу, что он такой сдержанный и немногословный».

Не бывает «правильных» и «неправильных» типов личности. Я подчеркиваю положительные качества тихих ребят и взрослых интровертов, потому что они часто остаются в тени, но не устаю повторять, что и у интровертов, и у экстравертов есть свои сильные стороны. Не стоит объединяться в пары лишь потому, что таким образом можно добиться большего влияния и работать более эффективно. Главное в том, что это может стать началом прекрасной дружбы. В детстве у меня всегда были друзья-экстраверты, и я многому научилась у них. Тесное общение с разными людьми способствует взрослению, личностному росту, помогает преодолевать скованность. Для экстраверта Брайана таким человеком стал Джеймс. «Здорово, что у меня есть такой друг. Если я хочу расслабиться и ни о чем не думать, он как раз тот человек, с которым это отлично получается. Мы часами можем просто играть в пинг-понг и разговаривать».

 

Инь и ян

На примере Джеймса и Брайана, которые дополняют друг друга, как инь и ян, видно, что интроверты и экстраверты могут стать верными друзьями. Если ты и твой друг схожи, это замечательно, но общаться с людьми, совсем не похожими на тебя, не менее интересно, даже еще лучше! Ты сумеешь многому у них научиться.

К такому выводу пришла знакомая нам Грейс. «Две мои лучшие подруги — классические экстраверты, — говорит она. — Они из тех, кто в столовой любит переходить от столика к столику и сидеть с разными компаниями». Сначала Грейс не хватало уверенности делать то же самое. Девочка переживала, что ее неправильно поймут, особенно если учесть, что она тихоня. Но подруги помогли ей преодолеть страх перед общением с малознакомыми людьми. «Благодаря им у меня теперь гораздо больше знакомых. Мои подруги вечно куда-то рвутся: “Пойдем в бассейн! Пойдем в библиотеку! Пойдем в торговый центр! Пойдем куда угодно!”»

Не только Грейс пошла на пользу эта дружба. Девочки заметили ее и подружились с ней именно потому, что она разительно отличалась от них. Увидев преимущества «тихого» образа жизни, более общительные девчонки тоже стали меняться. Родители с восторгом рассказывали маме Грейс о том, как та уравновешивает их дочек. Без нее, в шутку замечали они, те просто улетели бы в космос от избытка энергии. Как-то раз в седьмом классе девочки собрались на тусовку большой компанией, но Грейс сказала, что останется дома. Ей хотелось провести вечер в тишине. И одна из ее экстравертных подружек, которая не пропускала ни одной тусовки, к удивлению своей матери, решила последовать ее примеру. Она сообщила остальным, что хочет остаться с Грейс.

По мнению педиатра Марианны Кудзуянакис, детей и подростков притягивают люди противоположного склада, так как те обладают качествами, которыми они восхищаются, но не могут найти в себе. Лучшей подружкой ее знакомого девятилетнего мальчика-интроверта была очень общительная девочка. Ему нравились ее раскованность и энергичность, он восхищался ее способностью запросто подойти к незнакомому человеку и заговорить с ним. Их дружба многому научила и эту девочку. «Она смотрела на него и понимала, что можно вести себя уравновешенно. Он всегда был спокоен, и это ей нравилось». Друзья вместе занимались тайцзицюань, и даже на тренировках было видно, что у каждого свои сильные стороны. «Она восхищалась тем, как легко ему дается медитация, словно это естественно для него, а его поражало, что эта девочка так легко находит общий язык со всеми в группе».

Несколько лет назад психолог Аврил Торн провела эксперимент по изучению социального взаимодействия между интровертами и экстравертами. В частности, она изучала, как те общаются по телефону. В эксперименте приняли участие пятьдесят две женщины; половина были интровертами, половина — экстравертами. Их разбили на пары. Многим кажется, что интроверты всегда ведут себя тихо, но исследование показало, что они говорят не меньше, чем их антиподы. (Спроси любого из моих школьных друзей: в детстве мы каждый вечер часами говорили по телефону. Тогда все так делали, ведь чатов еще и в помине не было.) В ходе эксперимента выяснилось, что когда одни интроверты разговаривали с другими интровертами, они чаще обсуждали одну или несколько серьезных тем. Когда же экстраверт попадал в пару с другим экстравертом, они могли поверхностно затронуть десятки тем, не погружаясь ни в одну достаточно глубоко. Но самое интересное начиналось, когда экстравертов ставили в пары с интровертами. Обе группы сообщили, что именно эти разговоры оказались самыми приятными. Каждый предпочитал общаться с людьми противоположного склада характера. Интроверты заметили, что с более разговорчивым человеком беседовать проще и веселее. Экстраверты пришли к выводу, что общение с интровертами глубже и серьезнее. Все дело в том, что участникам эксперимента удалось достичь равновесия и найти правильное соотношение легкой беседы и более серьезного общения.

 

Общение с экстравертами

Интроверты и экстраверты могут не только многому научиться друг у друга, но и понять, что уравновешивают друг друга. Наши советы помогут сблизиться с людьми, которые не похожи на тебя.

ТЕБЕ ЕСТЬ ЧЕМ ГОРДИТЬСЯ. Не бойся дружить с более общительными ребятами. Не только тебе есть чему у них научиться, но и им тоже: они обязательно оценят твою вдумчивость и спокойствие.

НАБЛЮДАЙ И УЧИСЬ. Я не предлагаю специально сходиться с экстравертами, чтобы перенять у них что-то полезное! Но все же попробуй чему-то у них научиться и выйти из зоны комфорта. А они пускай поучатся у тебя!

ЗНАЙ СВОЙ ПРЕДЕЛ. Бросай себе вызов и знакомься с новыми людьми, ходи на вечеринки и делай прочие вещи, которые так легко получаются у экстравертов, но не забывай о своих потребностях! Когда нужно, делай паузу в общении; останься дома, когда другие идут веселиться, если тебе так хочется.

БЕРИ ПРИМЕР С ТЕХ, КТО ОБЛАДАЕТ НУЖНЫМИ НАВЫКАМИ. Вдохновляйся теми качествами окружающих, которых недостает тебе. Возможно, среди твоих френдов и фолловеров есть тот, кто всегда отвечает остроумнее других? Или кто-то из твоих родных обладает поистине неиссякаемым запасом энергии? Подумай о том, как бы эти люди поступили на твоем месте, что могли бы тебе посоветовать.