Реализация исходных принципов каратэ в спортивном поединке

Киричек Роман Иванович

Никонович Павел Григорьевич

1. Различные аспекты ударной техники

 

 

1.1. Удар, как физический процесс

Всем, кто занимается каратэ, известно, что прямые удары наносятся вдоль продольной оси по незащищенным участкам тела по центральной линии тела и под углом 90о к цели. Вращение кулака, как и его сжатие, производится в последний момент, как бы ввинчиваясь в цель. Вращение кулака именно в последний момент позволяет держать руку расслабленной на протяжении всей траектории удара, выключая степени свободы лишь в последний момент. Кулак, приходя в цель, должен располагаться горизонтально под углом 90о к цели. На близких дистанциях, когда рука выпрямляется не полностью, кулак должен приходить в цель вертикально. В обоих случаях рука выбрасывается волновым движением, которое задается всем телом. Рука после удара должна быть отдернута с той же скоростью или больше, чем, когда двигалась к цели. Корпус должен располагаться строго вертикально. Это известно всем. Однако есть и другие техники исполнения, которые будут рассмотрены далее в этой работе, но всем им присущ принцип волнового формирования удара. Для начала рассмотрим физическую природу удара.

По второму закону Ньютона, формула определения силы удара будет выглядеть следующим образом:

F = m (v1 – v2) / (t1 – t2)

где m – это масса ударяющего предмета,

v1 и v2 – это скорость в момент начала удара и после него,

t1 и t2 – это время, которое было затрачено на контакт.

Из формулы видно, что чем больше времени занимает удар, тем он слабее. Время, затраченное на контакт с целью должно быть минимальным. Не вникая в подробности преобразования формул второго и третьего законов Ньютона, используем конечную формулу измерения эффективности удара, применяемую в Кодокане.

Кинетическая энергия удара прямопропорциональна половине произведения массы на квадрат скорости.

Eкин= (mv2) /2

Давление же, с которым кулак воздействует на тело пропорционально силе удара, разделенной на площадь ударной поверхности.

P=Eкин/Sпов.

где

m —масса тела (кулака),

v – скорость, обеспеченная волновым принципом,

Sпов. – площадь бьющей поверхности

Допустим, что

Sпов. кулака = 24 см2

Sпов. шуто, 4х фаланг, кулака 45о = 12 см2

Sпов. 1й фаланги = 1 см2

m = 0,8 кг – средний вес кулака взрослого мужчины

v = 5,8 м/с – средняя скорость прямого удара кулаком начинающего каратиста

Eкин = 0,8*5,82/2 = 13,6 Дж

Pкулака = Eкин /24 = 0,6 Дж/см2

Pшуто, 4х фаланг = Eкин /12 = 1,1 Дж/см2

Pпальца, фаланги = Eкин /1 = 13,6 Дж/см2

Как известно, энергия может превращаться из одной формы в другую, поэтому и полученное выше количество энергии кулака (13,6 Дж) можно употребить для, например, метания камня ввысь. То же количество энергии также можно было бы освободить при свободном падении камня с известной высоты.

Екин = 1/2*mV2

Епот = mgh

Екин = Епот

1/2*mV2 = mgh

h = Екин/mg

Если в качестве массы возьмем предмет (камень) массой m=1кг, то при ускорении в g=10 м/сек2 энергия удара кулака начинающего каратиста будет иметь одинаковое количество энергии, как и камень массой в 1 кг, когда падает с высоты в 1,5 метра:

h = 13,6 Дж/1кг*10м/с2=1,5м

Это совершенно очевидно доказывает, насколько в каратэ важен фактор скорости для силы удара. Вдвое увеличенная скорость в четыре раза увеличивает энергию удара, а вдвое увеличенная масса дает всего лишь в два раза большую энергию. Итак, сила, необходимая в каратэ, не есть сила, которою поднимаются тяжести, а сила, полученная как результат скорости; мышечная сила, преобразованная в скорость, в контакте с противником превращается в энергию удара.

Увеличить массу ради увеличения силы удара довольно проблематично, а вот натренировать скорость, – вполне под силу любому. Ведь нам уже известно, что сила удара больше всего зависит от скорости и времени соприкосновения кулака с целью. При высокой скорости любой удар обязательно достигнет цели.

Во время соревнований мы часто можем наблюдать выполнение спортсменами толчковых ударов, идущих не от таза, а от плеч. Как правило, такие удары не приводят к желаемому эффекту в большинстве случаев. Мышцы тела, при такой форме исполнения, напрягаются и закрепощаются уже во время движения кулака к цели ДО момента его соприкосновения с ней. Такие удары достаточно медленны в исполнении, сила их зависит исключительно от атлетичности бойца и эффективны максимум в своей весовой категории. Кроме того, привычка вкладывать в удар силу и наносить удары от плеч приводит со временем к проблемам с позвоночником (в области поясницы). К таким же проблемам приводит исполнение ударов без контроля тандэна. Это говорит о плохом техническом исполнении и отсутствии тренированности в нанесении прямых ударов.

Из физики нам известно, что опора воздействует на предмет с силой равной или меньшей чем сила, с которой предмет действует на опору (упругость).

F = m*g2*coosф

где ф – угол между плоскостью опоры и горизонтальной плоскостью.

В момент соприкосновения ударной поверхности с целью, последняя может быть представлена как опора. Наибольшее воздействие оказывается при значении угла 90о, и наоборот, что очень важно знать при выполнении блоков. Поэтому, в каратэ и бьют под прямым углом. Однако, угол это еще не все. При соприкосновении кулака с целью все тело должно быть напряженным, как единое целое и в том числе пальцы. Ведь при соприкосновении кулака с целью пальцы имеют некоторую степень свободы, которая гасит скорость кулака и увеличивает время его соприкосновения с целью. При отработке ударной техники следует очень тщательно работать не только над жесткостью структуры тела, но и над степенью сжатия пальцев, чтобы исключить их степени свободы.

При ударе под углом 45о к цели участие пальцев практически исключено, проникающая способность кулака выше (1,1 Дж/см2), однако, косинус угла равен ½, – т.е. сила удара и, соответственно давление меньше от расчетных в два раза. Кинетическая энергия и проникающая способность такого удара приближаются к обычному удару кулаком под углом 90о.

Принято считать, что при нанесении удара в момент сближения бойцов их скорости складываются, и сила удара возрастает. Нет, это совсем не так.

Например, если два легковых автомобиля одной марки столкнутся на скорости каждой из них 60 км/час, то повреждения у них будут одинаковы. Если же на такой скорости легковой автомобиль столкнется с КАМАЗом, то у легкового автомобиля повреждения будут куда более значительными по сравнению с повреждениями КАМАЗа. Тело с большей массой способно передать большую энергию деформации телу с меньшей массой на одинаковых скоростях. И другой пример. Если из ручного противотанкового гранатомета выстрелить холостым зарядом в борт БМП с расстояния в пару десятков метров, то выстрел легко прошьет борт машины. Здесь условия несколько другие – тело с большей скоростью способно передать большую энергию деформации другому телу, даже с большей массой, но двигающемуся с меньшей скоростью.

Если обратиться к разделу физики ДИНАМИКА (упругие и неупругие соударения), то на примере баллистического маятника видно, что импульс силы, переданный маятнику, будет тем большим, чем большей была скорость пули. Если же оба тела движутся навстречу примерно с равной скоростью, то больший импульс силы в виде энергии деформации будет принят телом с меньшей массой. Кроме того, тело с большей массой передает и больший импульс (энергию деформации) телу с меньшей массой. Поэтому, навстречу движению атаки противника боец должен провести встречный контрудар таким образом, чтобы полностью или частично нейтрализовать воздействие массы атакующего или нанести более значительное воздействие в зависимости от соотношения масс бойцов и скорости собственного удара.

Тело противника можно представить как опору, а кулак как груз, воздействующий на нее. В момент удара, на кулак воздействует упругость опоры и импульс силы в виде ударной волны, которая, проникая в тело противника, возвращается обратно в кулак, воздействуя на тело спортсмена, наносящего удар. При нарушении условия жесткости структуры тела, когда ударная волна не может «утечь» через ноги спортсмена в землю, она воздействует на тело самого спортсмена в местах, наиболее чувствительных или слабых по отношению к обратной волне, что чревато возникновением множества микротравм и незаметно, но деструктивно воздействует на организм. Это очень легко проверить на практике. Если при нанесении ударов, например, локтем по боксерскому мешку, намеренно терять связь с опорой (полом), то уже через несколько ударов можно ощутить, как каждый удар отдает болью в области головы. Отсюда можно сделать два очень важных вывода:

при нанесении удара боец должен сохранять устойчивое равновесие и жесткость структуры тела для передачи собственного импульса силы;

после нанесения удара тело должно сразу же расслабиться, рука должна быть отдернута как можно скорее для предотвращения возврата части энергии в виде отдачи.

Человеческое тело по своей природе не однородно по плотности:

конечности представляют собой кости, покрытые разным по толщине слоем мышц;

шея – спереди полая гортань, сзади позвоночник, по бокам артерии;

уязвимые суставы в области конечностей;

череп представляет собой соединение из плоских костей и суставом нижней челюсти, внутри черепа находится мозг, по плотности значительно ниже, чем кости черепа, а в некоторых местах соединения костей черепа проходят кровеносные сосуды;

верхняя часть туловища имеет жесткий каркас из ребер, внутри которого находятся плотные органы, наполненные жидкостью (кровью), – разнородность плотности тел на лицо;

нижняя часть туловища с полыми органами, которые могут быть наполненными или нет. Особенностью данной части тела является нижняя часть тела, – область мочевого пузыря и легко уязвимая лобковая кость.

Возьмем два предмета, например, деревянный брусок размером 50х50х150 мм и воздушный шар, наполненный двумя-тремя стаканами воды. Если резко ударить каждый из них тупым концом карандаша, то импульс силы заставит брусок сдвинуться с места на некоторое расстояние по направлению приложенного вектора силы, а пузырь с водой начнет совершать колебательные движения в разные стороны, вобрав перед этим в себя импульс приложенной силы. Повторим опыт с некоторыми изменениями. Теперь, вместо карандаша возьмем круглый предмет такой же длины, но большего диаметра (примерно в 4 раза). Теперь, при ударе такой же силы, пузырь будет совершать более видимые колебания.

Разность поведения предметов связана со степенью жесткости их структуры и способности к поглощению импульса силы. Иными словами, наличие или отсутствие внутренних степеней свободы тел (упругость деформации) и приводит к таким результатам в поведении тел различной плотности. Брусок имитирует поведение скелета человека, а пузырь – плотных внутренних органов, наполненных жидкостью (кровью). Причем, пузырю удавалось более легко поглощать энергию карандаша, но энергию более толстого предмета поглотить уже не способен.

Самураи, находясь верхом на лошади, часто прикрепляли к спине кусок плотной ткани, который развевался как парашют, – т.о. они защищались от стрел. Дело в том, что стрела, попадая в этот «парашют» обволакивалась мягкой тканью и теряла кинетическую энергию, просто падая на землю. Точно так же при ударе в живот достаточно просто расслабить мышцы живота и слегка подать таз назад по направлению удара. Жесткость структуры тела нарушается, и проникающая сила просто рассеивается. При напряжении мышц живота, ударная волна проникает в тело, отражаясь от плотных структур и распространяясь по траектории удара.

Проникающая способность удара и производимый им эффект, например пальцем в живот будет сильно отличаться от такого же воздействия в надключичную ямку, а эффект от удара кулаком или ладонью в те же места будет другим. Это связано с отличием мест поражения в размерах, строении, плотности, наличием разности сред и наличием или отсутствием в этих местах биологически активных точек. Нам уже известно, что в более плотном теле (брусок, кость) энергия передается по направлению вектора силы, в то время как в жидких средах во все стороны одинаково. Для лучшей передачи энергии деформации, воздействие на внутренние (плотные) органы должно быть не пробивного действия (палец, одна фаланга), а по всему фронту (ладонь, и в некоторых случаях, кулак).

Поэтому, для поражения органов, наполненных жидкостью (легкие, сердце, мочевой пузырь, мозг) и защищенных скелетом следует наносить удары ладонью, при поражении биологически активных точек – пальцем или одной фалангой, а пробивные и дробящие удары кулаком. Т.о., с одной стороны соблюдается принцип инь-ян (ладонь – инь, а грудная клетка – ян, кулак – ян, живот – инь), а с другой стороны соблюдается принцип целесообразности и эффективности воздействия на противника в зависимости от ситуации и получение требуемого эффекта.

Пример, – удар в точку головы цюй-бинь (точка меридиана желчного пузыря VB-7, место прохождения поверхностной височной артерии и вены):

удар кулаком – разрушение сходящихся костей черепа и повреждение височной артерии и мозга осколками костей черепа. Результат – мгновенная смерть;

удар ребром ладони – прогиб костей черепа внутрь и защемление артерии. Результат – сотрясение мозга, и смерть через несколько лет.

В вышеизложенных расчетах не принимались во внимание масса, скорость и вектора движения разных частей тела и их общие вектор и масса. Они представляют собой лишь приблизительные оценки, что не умаляет их значения, ибо в данном случае их смысл не в точности, а в выяснении различных энергетических эффектов отдельных ударов.

Таким образом, можно сделать общие выводы о том, от чего зависит эффективность удара:

чем выше скорость удара и меньше время соприкосновения кулака с целью, тем больше сила удара;

значение силы удара максимальное при нанесении его строго перпендикулярно к поражаемой точке, а в момент попадания в цель пальцы кулака должны быть плотно сжаты;

при ударах под углом 45о обеспечивается необходимая жесткость кулака за счет отсутствия степеней свободы пальцев;

отдергивание руки должно производиться с той же или большей скоростью, чем наносился удар, для «замыкания» ударной волны в теле и препятствия для ее возврата в руку;

правильное вложение в удар всей силы и веса возможно только при условии полной согласованности работы всех частей тела и, что в свою очередь, возможно при условии сохранения устойчивого равновесия («укоренения»), т.е. вектор силы должен быть направлен от задней ноги через тело в кулак;

воздействие, производимое ударом на тело человека, может по разному оказывать воздействие на разные его участки и органы. Поэтому, для получения должного ожидаемого эффекта от ударного воздействия необходимо точно знать как, куда, с какой силой и под каким углом наносить тот или иной удар;

понимать состояние соперника и его ритма дыхания, и наносить удар в конце его выдоха, в момент начала вдоха (когда мышцы тела расслаблены).

 

1.2. Анатомия «дюймового удара» Брюса Ли

Старый добрый «дюймовый удар» был знаменит в 70-х годах прошлого века и был окутан завесой некой тайны. Люди изучали фотографии Брюса Ли, используя математические уравнения и геометрические расчеты в надежде постичь его секреты – и в особенности секрет «дюймового удара». А для раскрытия этого секрета требовалось лишь одно – знание того, что необходимо использовать для нанесения ударов такой огромной силы со столь небольших расстояний.

Большинство пытается обращать внимание на руки, думая, что именно этот или другой угол или направление являются причиной сверхъестественной мощи удара. Одни называют это ки, другие просто прекращают попытки достичь этого. Но все они идут мимо цели, так как за нахождения способа обретения такой мощи отвечает все тело. Атакующие периферийные органы являются вторичными по отношению к действиям тела. Удар наносит не кулак, а все тело.

Если бы можно было использовать энергию чихания, это был бы идеальный удар. Когда мы чихаем, на это очень сильно реагирует все тело, а не просто отдельные органы.

Метод Брюса Ли называется «путь опережающего кулака», или джит-кун-до. Это значит, что когда нас атакуют, мы должны опередить атакующего прежде, чем он доберется до нас. Это может означать, что мы наносим ему удар по колену или голени, когда он выдвигается вперед, или просто бьем его рукой, в тот момент, когда он пытается нанести удар кулаком. В этом аспекте все боевые искусства схожи: никогда не сдвигаться назад, но только вперед, перехватывать и атаковать в центр. Это основа всех боевых искусств.

Во-первых, Брюс Ли округлял спину буквой «С». Это вводит тело и психику в состояние естественного, непредвзятого контроля «личного пространства» человека и заставляет тело и психику инстинктивно отреагировать на опасность вторжения в его пределы или нанести атакующий удар (периферийное зрение для контроля пространства вокруг себя). Иными словами, округляя спину, Брюс Ли расслаблял все тело. Это вводит человека в состояние классического «животного» способа самозащиты. Для его осуществления достаточно лишь атаковать противника со всей мощью и скоростью до того, как он нападет сам. Об этом же говорит поговорка: «Если на тебя напали – бей первым».

Во-вторых, в момент удара кулак находится вертикально, а не горизонтально. В момент его вхождения в цель, нижняя часть кулака еще дополнительно подается вперед, что напрягает сухожилия руки, обеспечивая выключение имеющихся степеней свободы, и превращает все тело в единый инструмент. Вертикальное положение кулака оправдано и более эффективно при поражении точек горин, сисиран и некоторых других. При соприкосновении кулака с целью главное не вложить в удар массу всего тела, – а выключить имеющиеся степени свободы, чтобы все тело предстало как единая жесткая структура.

В-третьих, задняя нога обеспечивает выброс тела навстречу цели и обеспечивает жесткость общей структуры тела в цепи земля-тело-кулак-цель. Сам момент удара происходит на долю секунды раньше, чем передняя нога, движущаяся с ударом, твердо станет на землю (ои-цки). Это позволяет соединить все тело, заднюю ногу и бьющую конечность в единый вектор силы, который продолжает движение вперед еще мгновение после контакта с целью.

В-четвертых, удар идет не от плеч, а от таза. Выполняется поворот таза в сторону цели и выбрасывается рука. В этот момент все тело напрягается в направлении удара. После удара рука отдергивается назад, и тело поворачивается в обратную сторону.

Удар Брюса Ли пришел из вин-чунь и носит название «фа-цзин ицюань» или просто «фа-цзин» (выброс силы). В каратэ эта техника удара известна как «хаккей» (взрывное усилие).

Рассмотрим технику удара фа-цзин. Из правосторонней боевой стойки делаем подшаг правой ногой вперед. В этот момент поясница разворачивается и выталкивает правую руку, которая и наносит удар. При этом все тело сотрясается слева на право, после чего резко откидывается назад вправо для «завершения» удара. Это конечное «завершающее» движение происходит сразу же после удара и приводит к тому, что волна энергии вбрасывается в цель. При ударе с шагом передней ноги, сам момент удара происходит на долю секунды раньше, чем передняя нога, движущаяся с ударом, твердо станет на землю. Это позволяет соединить все тело, заднюю ногу и бьющую конечность в единый вектор силы, который продолжает движение вперед еще мгновение после контакта с целью. Кулак располагается вертикально, и его нижняя часть подается немного вперед для выключения степеней свободы кисти. Вертикальное расположение кулака оправдано анатомическим строением тела. Дело в том, что при скручивании руки для принятия кулаком горизонтального положения скрещиваются кости предплечья. При вертикальном положении кулака, кости занимают естественное для них положение, что позволяет им выдержать значительно большую нагрузку (Рис. 1).

Рис. 1

Как видим, на лицо волновой принцип исполнения. Масса всего тела переносится от задней толчковой ноги в виде волны в кулак, с последующим выключением степеней свободы, «распоркой» задняя нога – кулак – цель и последующим отдергиванием руки. Если руки или тело закрепощены, нанести удар не получится.

Голос также играет очень важную роль. Он является посредником между телом и психическим настроем. Дыхание в момент работы должно быть естественным, то есть соответствовать ритму движений и психическому настрою. Поэтому, выкрик может быть любым, произносимым во взрывной манере, концентрированный киай (ба-а-а!, я-я-я-я!, и т.д.).

Итак, мы можем добавить новые выводы к уже имеющимся:

для достижения высокой степени напряжения тела при выполнении удара, тело должно быть максимально расслабленным;

высокая скорость достигается на основе волнового принципа, при передаче энергии от более массивных частей тела (бедра, таз) к менее (рука, кисть);

постановка кулака, исключающая перекрещивание костей предплечья, позволяет передать через них большую нагрузку;

все тело должно быть напряжено в направлении удара в момент прихода кулака в цель;

в момент прихода кулака в цель, вес тела должен быть больше в бьющей руке, нежели в передней ноге, но стойка должна быть устойчивой.

 

1.3. Общие принципы и особенности защитной и атакующей техник

В рукопашном бою ударные элементы являются одной из важных составляющих, поэтому рассмотрению этого понятия – «удар» – и связанным с ним процессам стоит уделить серьезное внимание. Удар является процессом настолько кратковременным, что исправить допущенные ошибки практически невозможно. Поэтому точность удара в решающей мере обеспечивается правильными действиями при отталкивании и предударном движении. При рассмотрении понятия «удар» в рукопашном бою для нас важно следующее:

на встречном движении при ударе (столкновении) тел, в соответствии с законом сохранения энергии (импульса), условия их взаимодействия зависят от массы тел и скорости;

чем меньше площадь, на которую приходится удар, тем больше поражающий эффект при ударе.

Удары делятся на основные и отвлекающие. Все удары должны быть быстрыми, резкими и неожиданными. Их эффективность во всех случаях зависит от устойчивого положения тела в момент удара. Способы реализации изложенных принципов будут рассмотрены при описании различных вариантов техники и защиты от них.

В основном, существуют две основных стратегии ударов. Первая стратегия, самая распространенная – это удары на основе максимума приложения физических усилий, т.е. с вложением всей массы тела в удар, которые наносятся в любые части тела, но «шоковый» эффект от них относительно краткосрочен (поэтому все стараются научиться нокаутировать). Вторая стратегия – это удары по жизненно важным точкам тела человека – они очень эргономны, т.е. для их использования требуется минимум усилий, а «шоковый» эффект от них может достигать даже нескольких часов или дней (может быть и смертельным). Тем не менее, в обеих этих стратегиях ударов очень полезен эффект от генерации дополнительной энергии за счет вращения. В случае «силовых ударов» – это еще больше увеличит их силу, а в случае «точечных» – позволит сделать удары еще более эргономичными. Все движения в моменты боя должны быть только целевыми, т.е. все, начиная от перемещений и действий руками или ногами, должно «работать» на победу.

 

1.3.1. Особенности нанесения ударов рукой

В предыдущих главах мы выделили несколько важных моментов, которые могут играть важную роль в применении ударной техники:

Чем выше скорость удара и меньше время соприкосновения кулака с целью, тем больше сила удара. Высокой скорости можно добиться только при наличии расслабленного тела и волнового принципа формирования удара;

Отдергивание руки должно производиться с той же или большей скоростью, чем наносился удар, для «замыкания» ударной волны в теле и препятствия для ее возврата в руку;

Значение силы удара максимальное при нанесении его строго перпендикулярно к поражаемой точке, а в момент попадания в цель пальцы кулака должны быть плотно сжаты;

При ударах под углом 45о обеспечивается необходимая жесткость кулака за счет отсутствия степеней свободы пальцев, а сила удара остается практически такой же, как у горизонтального кулака, при меньшей площади поражения (Рис. 2);

Правильное вложение в удар всей силы и веса, что возможно только при условии полной согласованности работы всех частей тела и, что в свою очередь, возможно при условии сохранения устойчивого равновесия («укоренения»), т.е. вектор силы должен быть направлен от задней ноги через тело в кулак. При этом слабым местом остается область живота и поясницы. Данная область в момент удара должна быть достаточно жесткой для передачи импульса от бедер и ног в верхнюю часть туловища и руку;

Для получения должного ожидаемого эффекта от ударного воздействия необходимо точно знать как, куда, с какой силой и под каким углом наносить тот или иной удар;

Понимать состояние соперника и его ритма дыхания, и наносить удар в конце его выдоха, в момент начала вдоха. В данный момент мышцы тела расслаблены.;

Постановка кулака, исключающая перекрещивание костей предплечья, позволяет передать через них большую нагрузку, т.е. вложить массу тела в удар.;

Все тело должно быть напряжено в направлении удара в момент прихода кулака в цель;

В момент прихода кулака в цель, вес тела должен быть больше в бьющей руке, нежели в передней ноге, но стойка должна быть устойчивой.

Удары в верхнюю часть корпуса лучше наносить открытой ладонью или кулаком, пробивающие/ломающие и удары по костям и суставам – кулаком или одной фалангой, а по биологически активным точкам – пальцем или одной фалангой;

Оптимальным является вертикальное или недовернутое положение кулака, для снижения нагрузки на кости предплечья;

В момент поединка тело должно быть расслабленным, и напрягаться только в момент прихода кулака в цель;

Рис. 2

Как известно, при стандартном прямом ударе рукой кулак должен приходить в цель под углом 90о, расположенным горизонтально, а локоть повернут вниз. Однако, при нанесении ударов под углом 45о, невозможно выдержать такое положение локтя. При нанесении удара по углом 45о локоть будет повернут в сторону, а для придания большей силы удару в него нужно вложить вес, что можно обеспечить наклоном корпуса вперед. Жесткость структуры в данном случае обеспечивается анатомическим строением тела. Такая техника также обеспечивает сохранение положения костей предплечья в естественном для них положении, не перекрещиваясь. Из данных рассуждений можно сделать вывод об условиях применении этой техники удара:

такое нанесение удара имеет место при стремительном сближении с противником, в том числе и в прыжке;

при прохождении мимо противника, совместно с блоком, когда кулак продолжает двигаться в сагиттальной плоскости через бьющую руку противника;

при нанесении нескольких ударов, находясь сбоку от противника, используя реверсивный разворот тела;

Существует две основных техники нанесения прямых ударов в каратэ – это удары «старой» (техника кикэнтай) и «новой» (техника сидзентай) школ каратэ.

Есть ряд существенных отличий между цки-ваза «старого стиля» и современного каратэ. Некоторые из этих изменений были сделаны в целях повышения безопасности (для учащихся школ и студентов университетов), а другие, вероятно, были сделаны из эстетических соображений. В современном каратэ существует мода на «квадратную» (угловатую) манеру удара, с очень подчеркнуто напряженными и «изломанными» линиями тела. Это «изображает» технику очень эстетично. К сожалению, то самое, что делает технику «красивой» также сделает ее «механически» менее эффективной. Нельзя, конечно, сказать, что она становится совершенно нерабочей, но она является менее эффективной. Некоторые из этих различий редко обсуждаются, в то время как другие являются относительно хорошо известными.

Среди наиболее известных различий – структура вытянутой руки (по «старому стилю»). Также, отличие касается метода формирования кулака. Дело в том, что в технике старой школы (кикэнтай) удар наносится либо всеми четырьмя фалангами вертикально расположенного кулака или недовернутого на 45о («фудокен» или непоколебимый кулак), фалангой большого, указательного или среднего пальца. В ударе фудокен различают три вида вложения силы в удар:

Хайрэцу – равномерное вложение боевой мощи, когда цель значительно превосходит площадь кулака (например, живот);

Дзюнто – прямое вложение боевой мощи, когда вектор силы проходит строго через головку среднего пальца;

Кайдзё – клиновидное вложение боевой мощи, когда удар выполняется блокирующей рукой. Суть метода состоит в том, что кулак изгибается таким образом, чтобы удар был нанесен суставом какого-либо из пальцев.

Различия в техниках старой и новой школ

1) Кулак поворачивается не до конца, он доводится только до диагонального положения (на 45о недовернутый), а не до горизонтального (повернутый на 90о), как сейчас.

2) Угол локтя «смотрит» в землю, сам локоть – слегка присогнут (распрямлен не до конца) (Фото 1).

Фото 1

3) Кулак находится не на центральной линии тела, а ближе к стороне плеча бьющей руки.

4) Выступающим «острием» кулака является согнутый указательный палец, что позволяет одновременно иметь крепкий кулак без чрезмерно перекрученного запястья (Фото 2, Рис. 3).

Фото 2

Рис. 3

5) Существует значительное отклонение запястья относительно локтевой линии (Рис. 4).

Рис. 4

Ключевые различия в построении «структуры» туловища и ног (по «старому стилю»):

Фото 3. Старый стиль

Фото 4. Новый стиль

6) Плечо более вытянуто вперед, «угол» локтя «смотрит» вниз, а не в сторону. Нисходящее напряжение (от плеч вниз по спине) затрагивает широчайшие мышцы спины и, как бы, «опирается» на них. Когда локоть направлен вниз, а плечо «подано» слегка вперед – это создает лучшую структурную согласованность между рукой и туловищем, особенно с «подключением» широчайших мышц спины.

7) Низ таза слегка подается вперед, что сводит к минимуму прогиб поясницы. Это позволяет более эффективно передаваться силе от ног вверх к руке через область гамаку (Рис. 5).

Рис. 5

8) Делается очень небольшой наклон туловища вперед, который также помогает минимизировать поясничный и грудной изгибы позвоночника, а также облегчает эффективную передачу энергии через область гамаку. Это сдвигает центр тяжести (тандэн) немного вперед, за счет чего еще больше увеличивается вложение массы тела в удар.

9) Подбородок слегка оттягивается назад, чтобы минимизировать шейный и грудной изгиб позвоночника. Голова тянется верх, как будто вас подвесили за макушку.

10) В области гамаку находятся «основные мышцы», которые «соединяют» нижние ребра (и нижнюю часть спины) с тазом. В цки-ваза «старого стиля» именно эта область тела создает очень прочную структурную поддержку для выполнения техник (работа «укоренения»).

11) Стойки при ударах слегка короче и выше, чем в современном каратэ.

12) Колено «задней» ноги более согнуто, что позволяет очень свободно и амплитудно крутить тазом при ударе.

Современная цки-ваза каратэ (Фото 5): спина очень выражено «откинута» назад против направления движения руки вперед (1). Плечо не подано вперед (2). «Острие» локтя «смотрит» в сторону (3). Локоть заблокирован. Запястье не имеет изгиба относительно линии локтя (4). Кулак развернут горизонтально (5). Поясница подчеркнуто изогнута, что препятствует свободному вращению бедер, а также влечет за собой очень неэффективную передачу энергии в области гамаку (6). Колено задней ноги почти полностью распрямлено (7).

Фото 5.

«Старый стиль» цки-ваза (Фото 6): спина имеет легкий наклон по направлению движения (1). Плечо слегка подано вперед (но не настолько, чтобы длина плеча с длиной руки «вылезали» вперед за границу «передней» стопы (2). «Угол» локтя «смотрит» в пол (3). Сам локоть слегка согнут (не распрямлен до конца). Кулак в диагональном положении (4), а не горизонтальном. Запястье слегка изогнуто относительно линии локтя (5). Поясничный изгиб позвоночника распрямлен за счет подачи низа таза слегка вперед. Такое положение туловища позволяет более эффективно передавать энергию через область гамаку. Колено задней ноги достаточно согнуто, чтобы давать свободный ход вращению бедер.

Фото 6.

«Структура» тела при ударе в старом стиле (Фото 7): «основные мышцы», в районе гамаку (обозначено кружком на поясе), связывают вместе верхнюю и нижнюю части тела (1). Широчайшие мышцы спины дают надежную «опору» для руки (2).

Фото 7.

«Структура» тела при ударе в новом стиле (Фото 8): поскольку «угол» локтя «смотрит» в сторону, а плечо не «подается» с ударом слегка вперед, то большая часть механической силы теряется из-за «неподвижного» плеча и выкрученного в сторону локтя (туда же и уходит часть энергии мимо цели). В таком положении невозможно эффективно использовать ту силу, которую низ тела передает вверх для удара. Когда рука находится в таком положении (прямом и с сильнейшим «изломом», как изображено линией) широчайшие мышцы спины практически не задействуются (именно тогда и говорят, что «удар – пуст»). Он делается только плечом, без участия мышц спины, и т.о. они не играют той важной своей роли при передаче силы в руку для удара (1).

Обозначено кружком на уровне пояса (2): область гамаку (в нижней части спины и «основные мышцы» спереди) обеспечивает структурную связь между верхней и нижней частями тела и является самой ключевой областью для создания структуры, использующей «укоренение». Когда таз «отклячен» назад, с чрезвычайно выраженным прогибом в области поясницы, то это создает весьма значительный «разрыв» в потоке силы, которая передается от ног наверх через область гамаку. Если существует такой «разрыв», то ноги не могут эффективно передавать силы в руку, и наоборот

Фото 8.

Концепция формирования волнового удара

Как известно, удар наносится с использованием волнового принципа формирования энергии удара. В соответствии с этим принципом, ударное движение начинается с наиболее массивных частей тела: бедер, таза, плеч и т. д. Колебательным движением этих массивных частей тела со сравнительно небольшой скоростью и амплитудой, по телу создается волна, прокатывающаяся за счет свободно расслабленных, не зажатых мышц от задающей части до ударной части конечностей. При этом, за счет волнового движения, происходит «перекачка» энергии сравнительно низкоскоростного движения массивных частей тела в высокоскоростные движения ударных частей конечностей (эффект кнута). Это позволяет, при сравнительно небольших затратах мышечных усилий, получать мощные удары с высокой пробивной способностью.

Узловым моментом в технике волнового удара является умение работать расслабленно, не напрягая без надобности мышцы, потому что при скованных мышцах начальный импульс тратится на преодоление сопротивления собственного тела и разгона ударной части не происходит.

При правильно выполненном волновом ударе, начальный импульс движения, например, таза передается в виде волны вдоль туловища на руку. В соответствии с законом сохранения количества движения, при переходе волны с туловища на конечность, масса участвующей в волновом движении конечности по сравнению с массой туловища резко падает, происходит резкое увеличение скорости движущейся конечности. Доведя волну до кисти, и придав ей в момент контакта, необходимую жесткость, получим резкий, хлесткий удар. Жесткость в точке контакта достигается не напряжением всей ударной части тела, а «выключением» степеней свободы суставов за счет скручивания в суставных сочленениях. В качестве начального импульса могут использоваться движения таза, туловища, других различных массивных частей тела, выполняемые при защите от ударов противника, уходе из плоскостей атаки, завершении предыдущей атаки. После удара, возвращение в исходное состояние, осуществляется тем же волновым движением, используя реверс или импульс отдачи. При этом возвратное движение после прямого удара, используется в качестве начального импульса для нанесения другого удара.

В качестве второго принципа ударной техники, можно выделить принцип максимального использования энергии движения в ударах, т.е. совмещение защитных и атакующих движений. Удары целесообразно наносить на выдохе, с выносом ударной поверхности на полторы фигуры за цель, в приседе и шаге с подшагом в момент контакта с противником, с вращением ударной поверхности в точке контакта. Удары наносятся по болевым зонам и точкам активного поражения или незащищенным частям тела под углом примерно 45° к цели.

Вся концепция формирования волнового удара построена на «точке энергии» в центре тела. Область пояса тела подобна «ковбою, щёлкающему бичом». Т.е. вы производите энергию телом, которую, сфокусировав в кулак, «катапультируете» в тело противника. Суть заключается в том, что необходимо так расслабить тело, чтобы с помощью вращения бёдер «метнуть» руку с кулаком точно в цель. Во время произведения удара, так же, как и кнут, рука с кулаком остается расслабленной. Напряжение в тело подается лишь в момент соприкосновения кулака с телом противника, и после этого рука немедленно вновь расслабляется.

Умение на доли секунды «подавать» напряжение в тело только в момент контакта кулака с поверхностью, требует долгих и упорных тренировок на макиваре. После многих лет практики, это становится второй «натурой», оставаться расслабленным и позволять естественным образом «тяжесть» (из области гамаку), рожденную движением, передавать цели. Цки «выплёскивает» проникающую волну в точке контакта. Хлёстовое движение тела порождает энергию, которая от бёдер через спину-плечо-локоть-кулак высвобождается в тело противника.

При ударах используется область гамаку (область от нижних рёбер до крестца). Киоши Aракаки в своей книге «Секреты каратэ Окинавы» описывает ее использование так: «В тот момент, когда кулак касается цели, вы тут же „выхлестываете“ в кулак „поток“ энергии, сгенерированный в области гамаку. Этот „поток“ от гамаку создаст дополнительную „увесистость“ вашему кулаку, и кроме того, он поможет стабилизировать ваше положение таким образом, что в тот момент, когда вы „воткнётесь“ кулаком в цель, у вас не будет „отдачи“ тела от собственного удара».

Чтобы пояснить принципы работы гамаку, Аракаки привел пример. Представьте себе воздушный шарик, заполненный водой. Положите его в полотенце, которое вы удерживаете за концы. Вес шара с водой будет тянуть полотенце вниз, что сделает полотенце «тяжелым». Шар в полотенце – это крестец, а концы полотенца – это нижние рёбра. Важно представить именно воздушный шарик, заполненный водой, а не твердый объект, например, гирю (Рис. 6).

Рис. 6

В целях взращивания в себе нужного ощущения хлёсткости при ударах, необходимо много тренироваться. Однако, риск получения гиперэкстензии локтя от неопытности очень велик, поэтому к изучению хлестов нужно подходить очень осторожно. Руки требуют специальных предварительных упражнений для укрепления связок. Например, хорошим упражнением является «откидывание» рук от тела, как будто вы делаете двойной уракен на короткой дистанции боя. Или, например, расслабить максимально руки, свесив их вниз, а затем наносить ими расслабленные «удары» (как плетьми) с поворотами тела примерно на 180 градусов. Так же, хорошим упражнением служит вращение дзё. В общем, полезны различные махи расслабленными руками. Такие упражнения весьма укрепляют связки и готовят мышцы, участвующие в выполнении удара.

 

1.3.2. Особенности нанесения удара ногой

Во время кумитэ довольно часто (и возможно, вполне оправданно) наносится много ударов ногами, как в корпус, так и в голову – это маваши, ура-маваши, кайтэн-гери и др. В действительности, хорошо подготовленный боец в большинстве случаев сможет легко и вполне успешно контратаковать противника во время таких ударов. Кроме того, выполнение ударов ногами в верхний уровень занимает больше времени выполнения. Поэтому, ситуацию для нанесения ударов ногами в средний и верхний уровни следует предварительно готовить, применяя различные технические действия, позволяющие отвлечь внимание противника.

Для экономии сил во время поединка, можно рекомендовать нанесение ударов не выше уровня живота, а также наносить удары руками и ногами одновременно. Это сильно дезориентирует противника, особенно, если такие удары достаточно болезненны. В нижней части тела вполне достаточно болевых точек для нанесения быстрых, резких ударов, которые можно совмещать с ударной техникой руками в верхний уровень. Энергетика ударов ногами базируется на тех же принципах, что и при ударах руками.

Удары ногами могут быть:

Поражающими, болевыми – прямой удар в низ живота, удар по бедру (мае-гери-чудан, лоу-кик);

Дезориентирущими, отвлекающими – удары по голени одновременно с атакой руками;

Подсекающими – при пропускании противника мимо себя или зайдя за спину противника.

 

1.3.3. Атеми-но танрэн – тренировка в нанесении ударов и закалка ударных поверхностей

Основная идея ударной техники – как можно более быстрое травмирование или нейтрализация противника, чтобы лишить его возможности эффективно атаковать или защищаться. Для того чтобы нанести технически правильный сильный удар, необходимо постоянно тренироваться в его нанесении, тем самым происходит и закалка ударных частей.

Основными методами закалки ударных поверхностей является нанесение ударов руками и ногами по различным снарядам, предназначенным для этого. Первое, что необходимо запомнить – «Все хорошо в меру». Целью закалки ударных зон является уменьшение чувствительности кожи и увеличение сопротивляемости костей, а не наращивание мозолей на костяшках кулака. Поэтому, тренироваться в закаливании необходимо в строго определенных пропорциях, увеличивая нагрузку очень и очень постепенно. Прежде всего, необходимо обращать внимание на внутренние слои кожи, примыкающие к костям, так как именно от их уплотнения зависит нечувствительность к боли при нанесении удара. Этому препятствует подкожный жир. Для того чтобы постепенно удалить его, перед набивкой рекомендуется хорошо распарить руки в горячем отваре дубовой коры или крутом солевом растворе. Одновременно в пищу следует употреблять продукты, богатые кальцием, чтобы укрепить кости. Можно рекомендовать прием таблеток глюканата кальция, 2—3 шт. в день на протяжении 2-х месяцев. Затем сделать на один месяц перерыв и вновь повторить курс. Чтобы на коже не образовывались уродливые мозоли, рекомендуется после тренировки смазывать руки и ноги куриным, утиным или гусиным жиром.

Во время тренировок следует помнить, что максимальной силы в ударе можно достичь только полной расслабленностью конечности, наносящей его. Ни в коем случае не следует бить «с силой». Это приводит к преждевременной усталости, «смазыванию» техники и препятствует свободному течению внутренней энергии. Кроме того, нельзя добиться скорости в ударе, если в теле присутствуют напряжения и зажимы. Жестко фиксируются лишь суставы на один миг – когда ударная поверхность касается цели.

Следует помнить о правильном дыхании. Если наносятся одиночные удары, то каждое движение должно совпадать с окончанием выдоха. Если ударов несколько (но не больше трех), во время их нанесения дыхание задерживается, брюшной пресс поджимает воздух к диафрагме и только на долю секунды позже последнего удара производится выдох. Чаще всего используется брюшное и диафрагмальное дыхание, но всегда соблюдается правило: вдох должен быть длиннее выдоха в соотношении 1:3. Т.е. вдох более-менее глубокий через нос (с расширением живота или подтягиванием диафрагмы вверх с одновременным расширением ребер в стороны) и резкий выдох через рот, часто сопровождаемый киай, буквенно который можно приблизительно передать как «Гхы!», «Хы!», «Хос!» – все зависит от личных приоритетов. Традиционно, помимо дыхательных упражнений, для увеличения притока ки в ударную конечность можно использовать мази, втираемые после распарки рук. Они усиливают приток крови к конечностям, препятствуют образованию мозолей и способствуют заживлению ран и ушибов, которые могут появиться в процессе закалки ударных зон.

Рецепт мази для втирания в руки:

Оливковое масло – 100гр.;

Мятное масло – 30 гр.;

Перечное масло (размешать сухой красный перец в 100 гр. оливкового масла и настоять в тепле 2 недели) – 10 гр.;

Сосновое масло (живица) – 15 гр.

Все ингредиенты тщательно перемешать и использовать, слегка нагрев. Помимо ухода за ударными зонами тела, этот состав можно использовать как растирку при мышечных болях.

Кроме того, полезно использовать спиртовой настой цветов одуванчика – как растирку при болях и опухолях на костях. Настойку готовят следующим образом: плотно набить банку цветами, залить туда спирт и настоять 2—3 недели в прохладном темном месте. Затем, банку откупорить, слить содержимое и отжать лепестки в чистую бутылку. Использовать в виде растирки или компресса на ушибленное место.

Для набивки пальцев используется хорошо разогретый на огне песок. Для тренировки в нанесении ударов ногой вкопайте в землю на глубину 0,5 м двухметровое бревно диаметром 10 см. Наносите по нему удары, имитирующие удары ногой по голени и маваши-гедан гери (лоу-кики). Также можно тренироваться в выполнении комбинированной атаки на двух уровнях (ногами и руками одновременно).

Босикен-дзюн-цки

(одноименный прямой тычок большим пальцем с шагом вперед)

Займите камаэ на расстоянии одного шага от макивара. Делая шаг вперед, сзади расположенной рукой нанесите прямой тычок формой руки с выдвинутым большим пальцем (боси кен). Помните, что удар должен настичь цели на долю секунды раньше, чем шагающая нога станет на землю. Вложение боевой мощи в удар максимально возможно только при наличии кикэнтай – небольшого наклона тела в направлении удара. Удар должен наноситься с таким расчетом, чтобы кулак как бы пронзал мишень, продолжая движение вперед еще несколько сантиметров после касания (поэтому мишень не должна быть слишком твердой, во избежание травм суставов пальцев).

Также можно тренировать удары, наносимые фалангой среднего и указательного пальцев. Тренируйте удар для каждой руки в исполнении каждой из техник, повторяя его не менее 100 раз за тренировку.

Дзюн-цки/сото-сукикэн-атэ/ура-шуто-ути (одноименный прямой удар фалангой большого пальца с шагом вперед/удар локтем снаружи внутрь/удар ребром ладони изнутри наружу)

Исходное положение, то же, что и в предыдущем упражнении. Нанести с шагом ноги дзюн-цки задней рукой, и, не прерывая движение, той же рукой нанести удар локтем снаружи внутрь, как бы «складывая» руку. При ударе локтем наклон корпуса еще более выражен. Тут же, немного отклоняясь назад, нанести удар ребром ладони в положении ура-шуто изнутри наружу. Следует помнить, что это одно движение, а не три. Повторять для каждой руки не менее 100 раз за тренировку.

При условии правильной и регулярной тренировки практикующий этот комплекс ученик уже через несколько месяцев сможет ощутить реально возросшую мощь своих ударов, а также существенное улучшение координации боевых движений. Основными слагаемыми успеха в атэми-но танрэн должны быть желание, терпение и постоянство.

 

1.3.4. Кимирование

Понятие «кимэ» приближенно говоря, выражает способность бойца сконцентрировать силу в момент удара и тем самым сделать его более эффективным. Существует громадное количество различных видов кимирования, которые кроме всего прочего зависят и от применяемой техники и от желаемого характера воздействия на противника: поверхностное, проникающее, взрывное и т. д.

Рассмотрим лишь некоторые основные понятия, относящиеся к этой теме на базе традиционных упражнений, ориентированных на развитие эффективности удара.

Для развития силы и скорости удара используются многочисленные тренажеры, и, прежде всего это предметы, затрудняющие удар: отягощения, амортизаторы и другие.

В упражнениях с отягощениями следует помнить несколько основных правил, нарушение которых приведет к тому, что развитие силы и скорости удара будет малоэффективным. Вот эти правила:

Упражнения не должны выполняться слишком долго, чтобы скорость к концу упражнений не снижалась. Если наступает утомление, следует сделать перерыв, время которого можно заполнить упражнениями на растяжку. Нельзя тренировать скорость на фоне утомления.

Все упражнения должны выполняться максимально приближенно к тому удару, который отрабатывается и по скорости и по технике исполнения.

Вес отягощения не должен превышать 1—2 кг, чтобы не мешать отработке именно скоростных качеств.

Отработку скоростных качеств стоит отрабатывать несколько раз в день, а при одной тренировке – утром.

Упражнения с отягощениями

Взять в руки гантели и выполнить серию ударов в максимально доступном темпе в течении одной минуты, затем сделать перерыв. Можно чередовать отработку ударов руками с отработкой ударов ногами с отягощениями. После двух подходов можно сделать 3-х – 5-ти минутный перерыв, в течении которого можно выполнить потягивания, растирания или массаж рук и ног. Выполнить 3 подхода по две серии каждый. Аналогично выполняются упражнения с амортизатором. Однако здесь, в отличие от гантелей, где нагрузка равномерна от начала до конца, нагрузка возрастает к концу движения и особое внимание должно быть обращено на необходимость сохранения скорости в конце движения и концентрации силы к концу.

Удары, проводимые с амортизатором, полезно оканчивать на груше. Возрастающее усилие при растягивании амортизатора поможет научиться концентрировать силу к концу движения.

Упражнение с палками

Хорошим средством для раскрепощения тела, получения навыков формирования движений на основе волнового принципа и развития способности к одинаковой работе обеими руками является упражнение с палками. Для работы нужны две палки длиной 70 – 90 см и толщиной примерно 2,5 см. Также можно выполнять упражнение, используя бокены или дзё.

Дзё или бокены берутся прямым хватом в каждую руку, и выполняется одновременное вращение их вокруг тела, описывая фигуру, напоминающую восьмерку или одновременную работу двумя мечами.

Гашение свечи

Это старинный способ отработки выброса энергии в конце удара или так называемого «стального» кимэ. Смысл этого кимэ заключается в мгновенном замирании (максимальной концентрации) и прекращения всякого движения ударной поверхностью в момент достижений некоторой конечной точки движения.

При этом все мышцы тела мгновенно напрягаются, даже если они не участвовали до этого в движении, или были расслаблены. Человек на мгновение превращается в гранитную скалу и за счет напряжения всех мышц вкладывает в удар силу не только руки, но и всего, ставшего стальным тела. Сложность заключается в том, чтобы в кратчайший отрезок времени суметь сконцентрировать в ударе напряжение возможно большего числа мышц. Важнейшую роль здесь играет напряжение мышц живота и правильное дыхание. Удар должен приходиться на фазу выдоха, причем к моменту поражения цели и напряжения, выдохнутой должна оказаться большая часть воздуха, но не вся. Этот остаток «на волос» воздуха и выдыхается усилием, напряжением мышц живота, которое передается в удар. Если в момент напряжения значительная часть воздуха остается в легких, то он будет сопротивляться сжатию (как внутри мяча) и не позволит напрячь мышцы туловища в должной мере.

Рассмотрим гашение свечи на примере прямым ударом кулака. Поставьте на уровне груди горящую свечу. Примите стойку на расстоянии вытянутой руки от свечи. Вытяните вперед левую руку, а правая – в кулаке у бедра. Нанесите удар кулаком, не дотрагиваясь до пламени, так чтобы в конечной точке траектории произошла мгновенная фиксация усилия всего тела, причем кулак, замерев, не должен больше двигаться и «смазывать» удар. Пламя свечи должно отклониться от потока воздуха, а через некоторое время, нанося удары поочередно правой и левой рукой, вам удастся погасить свечу. Когда вы научитесь уверенно гасить пламя каждой рукой (10 раз из 10 попыток), отступите на полшага, и вновь продолжайте упражнение.

Иной вариант усложнения – гашение сразу нескольких свечей, расположенных в ряд одна за другой.

Упражняться в гашении свечи следует ежедневно не менее 10—20 минут. Эффективность удара зависит от скоординированной работы всех мышц тела и от мгновенной концентрации усилия в конечной точке. Более значительное, но менее концентрированное во времени, усилие дает меньший эффект. При регулярных тренировках и должном развитии тела научиться гасить свечу на расстоянии шага довольно несложно, но чтобы научиться гасить свечу на расстоянии 3—4 или даже 6 шагов – требуются более значительное время и усилия.

Удар по листу бумаги

Несколько иной вариант кимэ отрабатывается при помощи внешне очень похожего упражнения – удара по подвешенному на ниточке листку бумаги. Задачей тренинга является пробивание ударом бумажки в месте контакта. Разрыв бумаги требует исключительных скоростных характеристик, и для выполнения этой задачи используется кимэ «нунчаку». Кимэ нунчаку требует более сложной координации, чем стальное кимэ.

В этом случае разгоняется, например, предплечье, как при ударе обратной стороной кулака (уракен-цки), но перед самым моментом контакта рука в локте делает резкий рывок в сторону, противоположную удару, в результате чего расслабленная кисть, начиная сжиматься, вращается относительно некоторой своей средней точки, внося дополнительный вклад в мощность удара за счет ускорения. При кимировании нунчаку движение напоминает удар кнута дрессировщика в цирке. Чем выше скорость вращения, чем хлестче удар, тем большую силу удается передать через него. При прямом ударе кулаком вперед аналогичного эффекта можно достичь резким вращением кулака, точнее кисти руки с одновременно сжимающимся кулаком на последней стадии движения. Вращающийся кулак подобен вращающейся пуле, причем эффективность удара целиком зависит от ускорения на малом конечном участке вблизи точки контакта. Важно, чтобы момент напряжения, фиксации совпал с моментом завершения нунчаку-кимэ. Роль управляющего фактора играет сжимание кисти. В момент начала удара кисть расслаблена, а в момент начала вращения начинает сжиматься и полностью сжимается в точке контакта. Отвердение мышц кисти служит сигналом к напряжению мышц всего тела, и кимэ-нунчаку переходит в стальное кимэ, что и называется кимированием в момент удара.

Для отработки этих сложных навыков и проверки их правильного усвоения применяется нанесение ударов по листочку бумаги.

Подвесьте на нитку на две скрепки (или прищепки) листочек бумажки размером 20х20 см и наносите удары по нему, применяя кимэ-нунчаку. Если ударная поверхность начинает вращаться чуть раньше или позже, бумагу не порвать. Скорость должна быть основной целью, как следствие – все мышцы до момента удара расслаблены.

Предложенные упражнения отражают лишь наиболее распространенные методы тренировки кимэ, которых, как и разновидностей самого кимэ существует гораздо больше.

 

1.3.5. Общие принципы защиты

На основании определенных нами положений можно определить также и принципы защиты:

при начале атаки противником, бойцу, при выполнении контратаки, следует занять местоположение раньше, чем противник займет его (встречная контратака) или зайти сбоку противника с внешней стороны. Это позволит:

нейтрализовать или ослабить атаку противника;

не даст ему выполнить атаку;

поставит противника в неудобное положение для продолжения атаки.

выполнение блоков лучше всего выполнять под наименьшим углом по отношению к бьющей поверхности;

при выполнении блока следует «проворачивать» руку, выполняющую блок, для увеличения площади взаимодействия и снижения ударного воздействия;

одновременно с выполнением блока следует наносить удар другой свободной рукой, а после его выполнения продолжать наносить атаки на разных уровнях;

при выполнении технических действий тело должно быть максимально расслабленным для возможности совершения эффективных движений, а в момент удара максимально сконцентрировано.

Базовым принципом защиты можно предложить «непротивление силе силой». В целях экономии сил в кумитэ нецелесообразно применять способы защиты, при которых энергия удара полностью передавалась бы на защиту, если это не намеренные удары по конечностям, цель которых причинение физической боли (болевой шок) при ударе по болевым точкам конечностей. Защиты целесообразно строить таким образом, чтобы, приняв на себя минимальную долю энергии удара противника, перевести его (удар) в рикошет (Рис. 7), вывести свое тело из плоскости удара, с одновременным выполнением контратакующего действия.

Для этого используются:

встреча атакующей конечности под минимальным углом (10°-15°);

увод атакующей конечности за пределы своего силуэта, что обеспечивается плавным проворотом защищающейся конечности и соответственно плавным увеличением угла встречи атакующейся и защищающейся конечности;

сопровождение атакующей конечности до выхода за контуры фигуры или выхода центра тяжести противника за пределы опорной площадки; уходом из плоскости удара разворотом корпуса с отшагом или без него и с перемещениями по вертикали.

Встреча атакующей конечности под углом примерно 10°-15° обеспечивает передачу на защиту не более 15—25% энергии удара, что позволяет уводить удар сравнительно небольшим боковым усилием,

создаваемым за счет плавного проворота защищающейся руки и увеличивающегося при этом угла встречи. Проворот, кроме того, облегчает проскальзывание атакующей конечности вдоль защиты.

Рис. 7

В сопровождении атакующей конечности используются свойства рычажной системы человеческого организма – увеличение жесткости шарнира при углах, близких к предельным. Уход из плоскости удара осуществляется согласованным разворотом бедер и скручиванием корпуса по направлению удара с одновременным перемещением опорной площадки.

Данная техника позволяет значительно экономить силы во время поединка, кроме того, данное техническое действие ставит противника в «неудобное положение», когда он оказывается боком или спиной к спортсмену, выполняющему такой блок, да еще и на короткой дистанции. Для успешного выполнения подобной техники необходимо выполнение ряда условий:

при нахождении в боевой стойке тело должно быть расслабленным, но собранным в области тандена. Сила должна быть не в руках или плечах, а в бедрах, сохраняя т.о. устойчивость и возможность быстрого перемещения в любом направлении;

ладони рук должны быть не сжатыми в кулаках, а открытыми или слегка согнутыми, чтобы принять на себя атакующую руку противника и не тратить время на преодоление сопротивления зажатых мышц (расслабление);

при выполнении отводящего блока не следует прилагать усилие на отведение атакующей конечности или намеренно «поглощать» энергию движения конечности противника, пропуская её мимо себя. При выполнении блока рука должна сохранять контакт в месте встречи, т.е. «прилипнуть» на время пропускания противника мимо себя или прохождения мимо него и «поглощать» энергию движения ровно настолько, насколько этого требует взаимное движение тел. Такая техника выполнения блока создает у противника ложное впечатление «присутствия» Вашего внимания в месте контакта, хотя на самом деле это не так. Другими словами – контакт руки является ложной точкой опоры.

Выполнение блока не ладонями, а предплечьем менее эффективно. Во-первых, в этой области находится много жизненно важных биологически-активных точек (сердце, перикард, легкие, кишечник), удар по которым может негативно отозваться в организме самого спортсмена. Во-вторых, информация, которую получает мозг спортсмена на основе привычных тактильных ощущений от ладоней рук, привычнее и легче поддается корректировке непосредственно во время выполнения блока.

Другими основополагающими принципами защиты являются:

максимальное использование инерции движений противника для управления его телом и проведения контратак;

работа конечностей в своих оптимальных зонах ответственности.

Одновременно с выполнением блока или сразу после его выполнения наносится несколько ударов по болевым точкам противника, после которых тот уже не может продолжать бой. Как правило, последствиями контратаки должны быть «отсушены» рука и/или нога, нокдаун или нокаут противника или сбив его с ног (подбив, подсечка, бросок).

На тренировках следует стремиться к тому, чтобы каждая атака или контратака спортсмена имела конкретный результат, а тактика носила исключительно атакующую направленность.

Следует помнить, что эффективность защиты определяется скоростью контратаки, а не красотой или вычурностью самого метода блока или насколько эффективно боец избежал атаки. Задача боевого единоборства не избежать атаки противника, а одержать над ним полную и безоговорочную победу. Поэтому, есть только одна техника защиты – это устранение агрессии, т.е. контрнападение и движение только вперед. Атака противника – шанс победить для бойца. Этот принцип защиты – есть выражение принципа контратакующего поведения, – должен быть девизом всех защитных техник.