Техника «Ритуал». Как включиться в работу

Наш мозг – это мышца, которую надо тренировать. И стоит только позволить ей войти в лайт-режим, разогнать потом себя очень трудно. Бездумье, как и безделье, затягивает. Но существуют приемы, которые могут включить взрослого или ребенка в работу легко и просто.

Вспомните, когда Вы находились на особом энергетическом подъеме и были способны переделать огромное количество дел за утро или день. Такое, что потом говорили себе: «Неужели это я? Вот это да!!!»

Когда Вам не надо было «настраиваться и раскачиваться», а все «само собой делалось»… Подобные ощущения можно «вызывать».

Способ первый – Воспоминание об эффективном состоянии. Можно закрыть глаза и вспомнить ощущения в теле, когда хотелось активничать и делать сотни дел буквально одновременно.

Очень хороший способ разогнаться музыкой. Причем в разное время дня и ночи разогнать наш мозг поможет разная музыка.

Учитывать собственные биоритмы и пики активности. Например, для «совы» пик интенсивности приходится на время перед обедом и ужином, ночь. Для жаворонка – лучшая продуктивность утром и в 3—4 часа дня. К вечеру «жаворонок» никакой и разогнать себя будет трудно.

Еще один способ включиться в эффективное состояние – химический (адреналин, испуг, энергетик), но важно помнить, что чем сильнее и быстрее происходит всплеск вверх, тем сильнее провал.

Спорт – хорший способ разгона. Пробежка, прыжки и даже приседания помогают разогнаться.

Послушать кого-то, кто разгоняет, или посмотреть активное позитивное видео. Можно утром, можно днем. Мне нравится смотреть уроки Тони Роббинса, например.

Живое общение с теми, кто более заряжен чем Вы. Думаю, что этот пункт не требует особых комментариев и пояснений.

Используйте эти приемы и включайтесь в эффективное состояние тогда, когда это нужно Вам.

Что можно сделать, чтобы помочь ребенку учиться

– Перед выполнением уроков включать «якорь», или музыку, которая поможет перейти в эффективное состояние.

– Придумать свой ритуал, который позволит настроиться на работу.