Давно уже является очевидным, что диета невозможна, да и просто не результативна без сочетания ее со спортом. Диета и всевозможные общеукрепляющие процедуры взаимодополняют друг друга и служат общей цели – скорейшему похудению и восстановлению хорошей формы. Президент такой же человек, как и все. В его организме протекают те же самые процессы, что и в организмах тысяч других людей. Поэтому даже высокий статус не освобождает от занятий спортом, тем более что эти занятия крайне важны для работы всех органов и систем организма.

Так уж устроено человеческое тело, что любой стресс, а диета относится именно к этому разряду, активизирует защитные системы организма, направленные на поддержание его жизнедеятельности. Эти системы ищут пути выхода из сложившейся ситуации, «решают», чем лучше пожертвовать, чтобы избежать нехватки питательных веществ в тех или иных органах. И, увы, жировыми отложениями, организм жертвует в самую последнюю очередь.

Объясняется это тем, что, столкнувшись с угрозой потери имеющегося энергетического запаса, организм начинает вести поиски иных источников получения энергии. Энергию необходимо получить быстро, но жир преобразовать в нее весьма не просто, это требует времени и серьезных затрат со стороны организма. Поэтому на жир наше тело обращает свое внимание в самую последнюю очередь, предпочитая использовать для данной цели в роли заменителя гликоген. Гликоген представляет собой обычный животный крахмал с высоким содержанием углеводов, который располагается в печени и мышечной ткани.

Но каков запас этого вещества в организме и как долго сможет им пользоваться тело? Среднее количество гликогена равно 4 килограммам. Все это количество гликогена присутствует в теле в виде водного раствора. А из воды, как известно, извлечь что-то проще всего. Вот и тело старается извлекать воду из клеток, начиная процесс обезвоживания. Потеря воды, а вместе с ней и гликогена, ведет к резкому снижению уровня сахара в крови. Усиливается ощущение усталости, голода и апатии ко всему.

Отсутствие же глюкозы, которым так же характеризуется этот процесс, грозит ослаблением нервной системы, депрессиями и плохим настроением. Президенту же, как никому другому, важно быть всегда в форме, выглядеть подтянутым, вселять в других оптимизм и уверенность в хорошем будущем. Значит, каким-то образом нужно так скорректировать свое питание, чтобы организм все же начал использовать в качестве источника энергии жиры, а не другие, важные и необходимые элементы.

Чтобы утолить этот голод и восстановить уровень сахара в крови, необходима пища, содержащая углеводы. Но только ее потребление ведет к тому, что жиры так и остаются не задействованными в работе организма, а значит, и снижения веса не происходит. К тому же, сама диета, особенно если она повторяется уже не в первый раз, вынуждает организм привести в действие органы, ответственные за сбережение нас от голода. Телу известно, что любой голод легко можно пережить, если есть хоть небольшой запас жира, его-то организм и начинает беречь. И делает это сильнее каждый раз, когда человек прибегает к каким-то ограничениям в еде.

Для того чтобы диета была продуктивной и действительно приносила пользу, необходимо соблюдать несколько очень важных моментов. Прежде всего, запомнить, что при малоподвижном образе жизни избавиться от лишнего веса практически невозможно, разве что при помощи хирургического вмешательства. Низкая активность только способствует использованию энергии, взятой из мышечной ткани, а вовсе не из жира. Ведь организм запрограммирован так, чтобы использовать в первую очередь то, что он считает наименее важным и нужным. Ну, а раз мышцы никак не задействованы, значит, и необходимости в них никакой нет.

Президентская диета от всех других отличается именно тем, что она учитывает способность организма приспосабливаться к любой диете и, как только это происходит, вновь увеличивать общую массу тела. Именно поэтому эта диета разрывает существующий замкнутый круг, в котором уменьшение массы мышечной ткани ведет к понижению уровня калорий, помогающих выделению энергии.

Чтобы жир не лежал «в запасниках», диета разрабатывалась в тесной связи с физическими упражнениями и общеукрепляющими процедурами. Активность способствует началу использования в качестве источника энергии жира, давая организму сигнал о том, что мышечная ткань необходима ему для других, не менее важных нужд. Единство диеты и спорта – вот залог красивой и стройной фигуры глав государства.

О том, что у каждого президента есть свой любимый вид спорта, не стоит и говорить. Выбор формы активности всегда остается за самим человеком, и он вправе решить, кататься ли ему на горных лыжах или сноуборде, заняться ли верховой ездой или же играть в теннис или бадминтон. Главное, чтобы спорт обязательно присутствовал в жизни.

Если чему-то и стоит уделить внимание, то общеукрепляющим процедурам. О них мало говорят, но именно они составляют основу утренних процедур (зарядки, разминки, принятия душа) президентов разных стран. Всевозможные упражнения, душ-массаж, обливание холодной водой и многое другое помогают быстрее настроиться на работу, почувствовать в себе подъем сил и высокую жизненную энергию. Без всего этого президенту ну никак не обойтись.

Итак, какими же упражнениями можно взбодриться и ускорить процесс настройки организма на продуктивную работу? В первую очередь, необходима небольшая зарядка, основной упор в которой делается на упражнения для мышц пресса. Зарядка не должна быть долгой, ведь ее задача не увеличить мышцы, а дать сигнал организму о том, что они для вас важны, тем самым заставив вырабатывать энергию не из гликогена, а из жира. Количество повторов упражнений не должно превышать 20 раз.

Упражнение 1. Принять положение, лежа (на спине). Руки завести за затылок. Ноги согнуть в коленях и подтянуть к груди. Через несколько секунд выпрямить ноги вверх, а затем вернуться в исходное положение. Повторить упражнение несколько раз.

Упражнение 2. Принять положение, лежа (на спине). Как и в предыдущем случае, руки завести за затылок. Одновременно, на сколько это возможно, приподнять ноги и голову вверх. Затем развести ноги в стороны и скрестить. Вернуться в исходное положение.

Упражнение 3. Находясь в положении лежа (на спине), поместить руки за голову. Стараясь не сгибать ноги, поднять их вверх, затем опустить. Снова поднять. Повторить упражнение несколько раз.

Упражнение 4. Находясь в положении лежа, поместить руки за голову. Ноги поднять вверх, а затем сделать движение, называемое «велосипед».

Упражнение 5. Не меняя положения, поднять ногу, достигая угла 90 градусов. Затем, вернуться в исходное положение и повторить то же самое с другой ногой. Для большей результативности упражнение повторить несколько раз.

Упражнение 6. Находясь в положении лежа (на спине), поместить руки за голову. Одновременно поднять вверх обе ноги, стараясь держать их вместе. Затем выполнить круговые движения в разных направлениях.

Упражнение 7. Находясь в положении лежа, руки за головой, поднять обе ноги вверх. Затем развести их в стороны и выполнять круговые движения поочередно каждой ногой.

Упражнение 8. Не меняя исходного положения, поднять таз вместе с ногами верх и коснуться кончиками пальцев ног пола у себя за головой.

Упражнение 9. Исходное положение прежнее. Не меняя его, поднять ноги и таз, а затем выполнить стойку на лопатках и постараться коснуться кончиками пальцев пола у себя за головой.

Упражнение 10. Исходное положение прежнее. Находясь в нем, поместить на ноги в области стоп что-то тяжелое, кисти рук поместить на затылок. Сесть, не сгибая колен, а затем медленно, вернуться в положение лежа. Упражнение можно выполнять с вытянутыми вверх руками, это сделает его более сложным, но зато и более полезным.

Упражнение 11. Находясь в положении лежа, сесть, согнув ноги. После этого вернуться на исходную позицию. Упражнение выполняется медленно.

Упражнение 12. Находясь в положении лежа, сесть, поднимая прямые ноги вверх. Затем медленно опустить ноги и лечь. Повторить упражнение несколько раз.

Упражнение 13. Сидя на стуле без спинки, взять в руки мяч. Зацепить ноги за ножки стула, руки поднять вверх. Наклониться назад и постараться коснуться мячом пола. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение несколько раз.

Упражнение 14. Встать на полу на колени, руки опустить вниз. Не спеша, наклониться назад, не сгибая ног. Затем вернуться в исходное положение.

Упражнение 15. Упражнение выполняется на размещенной наклонно скамейке. Лежа на скамье головой вверх, ухватиться руками за ее верхний край. Не меняя положения тела, как можно выше поднять сведенные вместе ноги, стараясь держать их прямыми.

Не менее полезной оздоровительной процедурой, нежели гимнастика, является бальнеотерапия. Так называют лечение водой. Под бальнеотерапией подразумевается использование подводного душа для массажа и минеральных ванн для профилактики и лечения. Особенно продуктивной процедура является в отношении лишнего веса и целлюлита.

Минеральные ванны – это ванны с использованием морской минеральной воды, а также эфирных масел. Вода для таких ванн готовится специально. Эти ванны оказывают на организм несколько воздействий, а значит, и в несколько раз эффективнее обычного купания.

Первый эффект – механический. Попав в воду, сила тяжести организма ослабевает. Это дает возможность мышцам и коже расправиться, т. е. улучшить свое кровообращение. Но так как в воде еще и растворен газ, то и его пузырьки оказывают на кожу свое воздействие.

Второй эффект носит название термического. Он получается за счет чередования воздействия на организм холодной и теплой воды. Теплая вода способствует улучшению обменных процессов и прохождению крови по сосудам, благодаря чему организм начинает еще быстрее выделять энергию, терять калории и выводить токсины. Термическим воздействием достигается очищение.

Последний, третий эффект – химический. Так как в минеральной воде находятся биологически активные ионы йода и брома, а также растворены газы (углекислый, азот, кислород и сероводород), при проникновении такой воды в общий кровоток происходит подпитка всех тканей.

Каждая из этих ванн по-своему полезна, несмотря на то, что в момент погружения у человека происходит повышение давления, учащается пульс и ускоряется ток крови по сосудам. Это совершенно не вредно, а напротив, помогает тренировать сосудистую систему и сердце. Уже через несколько минут нахождения в воде сосуды расширяются, давление падает, да и ритм сокращений сердца приходит к норме. Этот момент можно назвать наиболее благоприятным для работы сердца, которое получает хорошее питание. Таким образом, нагрузка быстро сменяется разгрузочным периодом, в чем и заключен главный эффект такой лечебной ванны.

Минеральные ванны помогают главам государств снять нервное переутомление, снизить возбудимость нервной системы, а также омолодить организм. К сожалению, минеральные ванны не каждому доступны, тем более по утрам, но это вовсе не означает, что их нельзя ничем заменить. Чуть меньший эффект, но все же сходный с описанным, дают и обычные травяные ванны, а так же добавление обычной минеральной соли в воду. Главное, точно знать, воздействие каких трав принесет пользу, а какие могут оказать вред.

Правильный выбор трав и соотношение соли помогут восстановить нарушенный минеральный баланс в подкожно-жировой клетчатке, мышцах и коже, снимут напряжение.

Также минеральную ванну можно заменить подводным душем-массажем, сопровождаемым применением эфирных масел. В этом случае в наполненную водой ванну добавляется специально подобранный состав эфирных масел. Как только будет задействован подводный душ-массажер (в бытовых условиях – просто душ с сильным напором), находящиеся в воде микро– и макроэлементы начнут поступать в кожу и подкожную жировую клетчатку. Этот процесс ускорит расщепление жировой ткани и обмен веществ в организме, а также нормализует крово– и лимфоотток.

Почему большинство президентов проводят свой отпуск на море? Потому что у них есть для этого средства? Вовсе нет. Им просто хорошо известно обо всех лечебных свойствах морской воды, и они лучше многих знают, что лишний вес боится морской воды. Морская вода за короткое время улучшает внешний вид тела, избавляет от отечности и даже выравнивает жировые ткани. А если ее еще и подать под давлением, лишние килограммы буквально испарятся на глазах.

Ухаживая за телом, необходимо уделять время также и уходу за лицом. Тем более что лицо президента – это лицо его страны. В настоящее время разработаны специальные приборы по уходу за кожей, носящие название «сауны для лица». Такие «сауны» представляют собой прибор, производящий пар, который благоприятно воздействует на кожу лица, расширяет поры. При раскрытых порах можно легко снять с лица все загрязнения и черные точки, а значит, и более глубоко очистить кожу.

Как правило, к идеальной коже стремятся не столько главы государств, сколько их супруги, тем более что, имея на руках такой прибор, легко можно производить чистку лица и его увлажнение и в домашних условиях. Прибор хорош еще и потому, что он не только улучшает восприимчивость кожи к загару, предохраняет ее от высыхания, но еще и способствует ее общему оздоровлению, повышению тонуса кожи, сохранению молодости лица.

К числу президентских оздоровительных процедур, способствующих усилению продуктивности диеты, относятся также и грязевые ванны. Достаточно двух приемов таких ванн в месяц, чтобы ощутить прилив сил и испытать на себе всю силу природных лекарств. Грязевые процедуры вообще очень высоко ценятся в элитном кругу. Ведь доподлинно известно, что пелоидотерапия, как еще ее называют, оказывает очень благоприятное воздействие чуть ли не на все процессы жизнедеятельности. Грязевые ванны обладают способностью излечивать от целого ряда хронических заболеваний, болезней мышц и нервной системы, они снижают мышечную контрактуру, успокаивают любые боли.

Казалось бы, уж чего, а грязи-то у нас сколько угодно. Но далеко не всякая грязь может считаться целебной. На всей планете есть только два идентичных природных источника и оба расположены ниже уровня Мирового океана. Первый источник находится в Мертвом море в Израиле, второй – в Соленом озере, недалеко от Лапты. Рядом с этими источниками сегодня располагаются международные санатории и многозвездочные отели.

Есть несколько подобных курортов и на Северном Кавказе. Но озера там содержат менее целительную по своей силе воду и донные отложения. К тому же Мертвое море и Соленое озеро обладают уникальным воздушно-водносолевым сочетанием, в десятки раз превосходящим по свойствам грязелечебницы всех других мест. Вода и грязи этих мест быстрее снимают мышечное напряжение, избавляют от воспаления и болей, улучшают работу системы кровообращения и омолаживают организм в целом. Одной грязевой маски достаточно, чтобы очистить от загрязнения даже самые глубокие слои кожи, удалить жир, повысить упругость и тонус, разгладить морщины и уничтожить угревую сыпь и любые гнойничковые элементы.

Полезны не только сами грязи, но еще и воздух, окружающий оба источника.

Он сухой, горячий и практически полностью лишен аллергенов, благодаря чему благоприятен всем тем, кто страдает болезнями дыхательных путей. Целебный потенциал этих источников очень высок. Лечебные процедуры грязью и рапой практикуют даже медики. С помощью грязи они избавляют от многих новомодных болезней, таких как хроническая усталость, неврастения и тому подобное.

Возможность побывать в санатории у лечебно грязевого источника, увы, есть не у многих. Но, испытать на себе общеукрепляющее воздействие этого природного препарата, все же, сегодня имеет возможность каждый, благодаря тому, что лечебную глину продают по всей стране во многих аптеках. Использовать грязевую массу необходимо правильно, нанося ее тонким слоем на кожу. Не наносят глину только в области глаз. После того как грязь высохнет, а произойдет это примерно через 8 -10 минут, ее необходимо смыть теплой водой, а затем ополоснуть лицо холодной. Применяют грязевые процедуры не более 2-х раз в неделю, а грязевые ванны – не более 15 минут. Слишком высока солевая концентрация грязи.

Прибегая к различным общеукрепляющим процедурам, главы многих западных государств стараются согласовывать их с лунным календарем. Ведь давно уже известно, что время растущей Луны – это самый наилучший период для любых общеукрепляющих процедур, включая витаминную и лекарственную терапию. Проведенные в эту пору, они дадут больший эффект и результат. В некоторых странах шеф-повара даже систему питания президента согласовывают с этим календарем. Итоговый результат их работы носит название лунной диеты. Она весьма проста и включает в себя те же четыре пункта, что и лунный календарь здоровья.

Первый пункт затрагивает период Полнолуния. Установлено, что в Полнолуние вода, содержащаяся в организме, очень быстро из него выходит. Чтобы ее задержать, нужно питаться всухомятку, избегать сладких напитков и алкоголя. Полнолуние завершается убыванием луны, поэтому в еде ограничений нет, так как поправиться в эту пору практически не возможно.

Второй пункт касается Убывающей луны. Этот период оптимален для чистки организма, т. е. всех процедур, направленных на омолаживание. Особенно полезно заниматься выведением шлаков, попавших в организм вместе с пищей. Большинство этих шлаков задерживается в жировой ткани, а значит, избавиться от них можно только избавившись от жировых отложений.

Третий пункт касается Новолуния. Этот период благоволит к лечебному голоданию. Без ограничения можно употреблять только минеральную воду, молоко и продукты, не содержащие в своем составе соли и сахара.

Последний пункт – Растущая луна. В эту фазу тоже полезно проводить любые процедуры общеукрепляющего действия, принимать витамины или настои трав.

К числу общеукрепляющих процедур, кроме перечисленных, принято относить так же фитопарные. Эта общеукрепляющая процедура широко распространена в Китайских центрах традиционной медицины. Фитопарная представляет собой отдельную камеру-парилку, погрузившись в которую пациент может не только расслабиться, но и испытать восстанавливающую силу экстракта лечебных трав. Для каждого клиента врачами составляется отдельный травный сбор, при составлении которого учитываются индивидуальные особенности личности и имеющиеся заболевания.

Не менее эффективна и акупунктура. Народное название этого метода воздействия на организм с целью его омоложения, укрепления и восстановления – иглорефлексотерапия, или просто иглотерапия. Особенность иглотерапии в том, что она обладает не только общеукрепляющим свойством, но и направленно излечивает от целого ряда серьезных заболеваний.

Одной из излюбленных президентских процедур является аромамассаж. Сам по себе один только массаж весьма приятен. А если он еще сопровождается использованием ароматических масел, то можно только догадываться, какие ощущения испытывают в момент аромамассажа пациенты. Такой массаж уникален тем, что он воздействует на нервную систему организма не только посредством умелого массажа на точки, каналы и меридианы тела, но еще и через обоняние. А оно, как известно, является одним из самых сильных чувств человека. Аромамасла расслабляют, снимают стресс и усталость, избавляют от головных болей. Не случайно эта общеукрепляющая процедура получила признание во всех странах мира.

Программа по общему укреплению организма у президентов разных стран, безусловно, имеет массу отличий. Где-то наиболее популярна ароматерапия, где-то акупунктура. А вот в Китае уже очень много лет правители страны отдают предпочтение методу, основанному на разогреве до высокой температуры завернутых в материю натуральных лекарственных препаратов, т. е. трав. Данную процедуру медики страны разрабатывали специально для своего императора, в связи с чем метод получил название «императорского мешочка». Метод совмещает в себе термальное, релаксационное и ароматическое воздействие на тело, тем самым укрепляя его.

Но все чаще метод этот используют в совокупности с массажем. Считается, что лечебный массаж обязателен, так как он лучше тонизирует и оздоравливает организм. В Китае, как правило, массаж важным персонам выполняют на ногах, так как именно там находятся все наиболее важные активные точки человеческого организма. Сначала ноги распаривают в травяном настое, а затем, мастер производит надавливание на специальные точки, каждая из которых отвечает за свой собственный орган. Массаж стоп помогает излечиться от целого ряда недугов, снимает усталость, а так же быстро приводит весь организм в норму.

В последнее десятилетие все большую популярность приобретает такой общеукрепляющий метод, как спелеотерапия. Основывается он на воздействии на организм особого микроклимата соляных шахт. Неповторимость микроклимата соляных шахт в том, что в нем удерживаются совершенно неизменный температурный режим, давление, газовый состав воздуха и влажность. Кроме того, этот климат имеет определенный ионный состав и в нем почти полностью отсутствует бактериальная флора и аллергены. Единственное неудобство климата соляных пещер – это очень высокое содержание в воздухе углекислого газа.

Президенты и их жены неоднократно посещали и посещают подобные галокамеры с практически стерильным микроклиматом. Ведь посещение подземных спелеолечебниц позволяет укрепить иммунитет и улучшить состояние нервной системы за считанные часы и на очень длительный срок. Очень радует то, что в настоящее время санаторно-курортное лечение становится чуточку доступнее, чем несколько лет назад. И уже не только президенты, но и обеспеченные слои населения имеют возможность испытать на себе всю силу курортотерапии. Те, у кого нет возможности жить в санатории близ источника грязи или соли, едут к таким местам дикарями – пока это еще не запрещено.

Фитовитаминная терапия – еще одна разновидность общеукрепляющих процедур, тесно связанных не только с питанием, но и с диетами для похудения. Этот метод основан на использовании лекарственных растений, в основном алоэ, аралии, женьшеня, бессмертника, лимонника, пижмы, полыни, пустырника, элеутерококка и листьев черной смородины. Применяют данные лекарственные травы в виде настоек или экстрактов. Причем их очень легко приготовить и в домашних условиях, поэтому метод доступен даже для обывателя. Настойки и экстракты употребляют по 20 капель несколько раз в день, а отвары, по 1 чайной ложке на стакан воды 1 раз в день.

Ну и, пожалуй, самый последний и наиболее доступный метод общеукрепляющего характера. Это – лечебная физкультура, сокращенно ЛФК. Лечебная физкультура, направленная на коррекцию веса, включает в себя специальную гимнастику, которую разрабатывают для каждого главы государства индивидуально, основываясь на особенностях его организма. Как правило, в основе оздоровительного действия такой гимнастики находятся дозированные физические нагрузки разного плана. На основе этого выделяют несколько видов ЛФК.

Первый носит название общей тренировки. Такая тренировка направлена на общее укрепление и оздоровление организма. Второй вид – специальная тренировка. От общей отличается тем, что она прописывается врачом и включает в себя только упражнения, направленные на устранение нарушения тех или иных функций организма: гимнастика для рук, органов дыхания, мышц и т. д.

Предвидим вполне естественный вопрос: неужели президенты так много внимания и времени уделяют занятиям спортом, делают какие-то упражнения, когда есть столько много других способов поддержать здоровье в норме? Увы, без спорта никому не обойтись, ведь жизнь – это и есть движение. Достаточно лишить человека движения, и он сразу же лишится энергии. Много веков назад на Востоке существовала даже особая казнь. Приговоренных помещали в очень маленькую камеру, в которой невозможно было стоять или двигаться и не выпускали из нее на протяжении нескольких месяцев. А в результате, преступник ослабевал, терял способность ходить, так как его конечности от отсутствия двигательной активности, полностью атрофировались.

Нужно ли более глубокое объяснение важности спорта в жизни людей, ведь и так ясно, что существует некий замкнутый круг. Спорт дает энергию, и она же нужна и для того, чтобы им заниматься. Спорт же нас лечит, гораздо эффективнее, а порой и быстрее, чем многие другие из известных методов.