Большая часть нашей жизни проходит в сидячем положении. Мы сидим по дороге на работу и с работы, восемь и более часов просиживаем в офисе, плюс обеденный перерыв. Домашний отдых тоже не всегда активный. Кроме того, в нашей жизни существуют нагрузки, которые неизбежно возникают в позвоночном столбе при беге, ходьбе, подъеме тяжестей. Неудивительно, что к 30–40 годам мы зарабатываем целый букет заболеваний позвоночника: остеохондроз, грыжа межпозвоночных дисков, радикулит, люмбаго, ишиас, миoзит, межреберная невралгия, спондилез и другие болезни спины.

…

ВНИМАНИЕ

Позвоночник — зона особого внимания. Важность позвоночника объясняется тем, что у 90 % людей практически любой физический дискомфорт связан именно с этим органом. От благополучия позвоночника во многом зависит и физическое благополучие человека в целом.

Нужно учитывать, что кровоток в межпозвоночном диске полностью редуцируется (от нем. reduzieren — уменьшать, сокращать) к 20–23 годам жизни человека. Далее питание межпозвоночного диска осуществляется в основном диффузионным способом (от лат. diffusio — распространение, взаимное проникновение соприкасающихся веществ друг в друга). Отсутствие тренировки — выполнения специальных движений, способствующих диффузии, ведет к дегидратации (процессу уменьшения содержания воды) диска, его высыханию и дистрофии.

…

ПРИМЕЧАНИЕ

Оказывается, боли в спине зависят от объема… талии. Этот факт был подтвержден группой японских медиков. Они, изучая самочувствие и телосложение женщин, обнаружили, что женщины с маловыраженной талией предрасположены к появлению болей в спине. У женщин увеличение окружности талии становится фактором риска появления болейв спине, даже если вес их тела не превышает рекомендуемых значений. У мужчин такой зависимости не наблюдалось. Авторы исследования подчеркивают, что упражнения, направленные на формирование талии, помогают женщинам снизить риск развития боли в спине.

Причиной «боли в спине» в 90 % случаев является остеохондроз позвоночника — дегенеративное изменение межпозвоночных дисков и как крайнее проявление — грыжа межпозвоночного диска.

Область поясничного отдела страдает в большинстве случаев. Ведь на поясницу ложится основная нагрузка, и подвижность здесь наибольшая. Боли могут быть в пояснице, по ходу седалищного нерва — по задней поверхности ноги, включая пятку и стопу. Кроме того, страдают и другие функции: исчезают ахиллов и коленные рефлексы, нога слабеет, атрофируются мышцы, человек хромает и теряет трудоспособность.

Локализация болей в спине: шейный отдел — 46 %, грудной отдел — 2 %, поясничный отдел — 50 %.