В 90 % случаях человек сам виноват в том, что у не го начались проблемы со спиной. В первую очередь потому, что не умеет правильно держать спину. Не зря еще в начальной школе учителя заставляют учеников правильно сидеть, правильно держать руки, голову, спину.

Нарушение осанки или сколиоз — итог неправильного сидения. И это только начало, в дальнейшем копилка заболеваний позвоночника может значительно пополниться, что в конце концов приведет к разрушительным последствиям для спины.

Самое простое движение — это уже нагрузка на позвоночник. Представьте себе, что каждый шаг отдается в спине небольшим ударом. А теперь представьте, что происходит при активных движениях? А если при этом мы еще не умеем правильно организовать отдых для позвоночника?

В этой главе я предлагаю вам вернуться немного назад и побыть учениками. Я буду учить вас заново правильно ходить, сидеть и даже лежать (правильное положение тела во время сна — залог здорового и отдохнувшего позвоночника). Пожалуй, с этого и начнем.